LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Alle 3. Is het niet makkelijker om bepaalde tijd te springen ipv te tellen?quote:Op zaterdag 17 januari 2009 07:22 schreef sigme het volgende:
Zojuist 6 x 100 touwtjegesprongen. Tussendoor wandelend op adem komen.
Zet dat zoden aan de dijk? Waarvoor werkt touwtjespringen? Conditie, spieren, afvallen?
Ze heeft een automatisch springtouw, dat voor haar teltquote:Op zaterdag 17 januari 2009 11:11 schreef Koert het volgende:
[..]
Alle 3. Is het niet makkelijker om bepaalde tijd te springen ipv te tellen?
. En waarbij je idd ook tijd in kan stellen. Maar weet hier iemand waarom boksers touwspringen? Conditie toch?
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Dat touw telt de slagen maar daar heb ik niet zoveel aan, dat kan ik namelijk niet zien zolang ik spring. Dus die tel ik zelf, en dan tot 100. Dat touw kan je instellen op een bepaalde tijd en zodra die tijd aan springen besteed is (tijd loopt dus niet door als je niet springt) piept het ding.
Ik had 'm op 7 minuten staan maar ik heb langer gesprongen. Ik weet nog niet zo goed hoeveel ik goed kan volhouden, twee week geleden heb ik maar wat gedaan zonder op te letten en daarna twee dagen last van spierpijn gehad. Als ik hier morgen geen last van heb doe ik volgende week 15 minuten / 900 keer springen. (En 3 x hardlopen in de week ertussen.)
Ik had 'm op 7 minuten staan maar ik heb langer gesprongen. Ik weet nog niet zo goed hoeveel ik goed kan volhouden, twee week geleden heb ik maar wat gedaan zonder op te letten en daarna twee dagen last van spierpijn gehad. Als ik hier morgen geen last van heb doe ik volgende week 15 minuten / 900 keer springen. (En 3 x hardlopen in de week ertussen.)
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Lijkt me wel ja. Van sparren (met iemand anders (oefen-)boksen) raak je gigantisch snel buiten adem. Hoe beter je conditie, hoe langer je door kunt gaan zonder als een bezetene staan te hijgen.quote:Op zaterdag 17 januari 2009 11:24 schreef Chicolate het volgende:
[..]
Ze heeft een automatisch springtouw, dat voor haar telt
Maar weet hier iemand waarom boksers touwspringen? Conditie toch?
So, if you're frightened of dying and... and you're holding on, you'll see devils tearing your life away. But if you've made your peace, then the devils are really angels...
Touwtje springen is goed voor je conditie en je kuiten.. Je wordt op een gegeven moment ook sneller en behendiger..
Kon ook vanwege kracht in benen zijn, bij kickboksers tenminstequote:
[..]
Lijkt me wel ja. Van sparren (met iemand anders (oefen-)boksen) raak je gigantisch snel buiten adem. Hoe beter je conditie, hoe langer je door kunt gaan zonder als een bezetene staan te hijgen.
.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Hoe gaat het met iedereen?
Ik ben zelf momenteel niet super-gedisciplineerd...
Wel heb ik een iets verbeterd schema voor in de sportschool gemaakt; weet iemand waar ik dat kan uploaden waar het dan wat langer beschikbaar blijft?
Ik ben zelf momenteel niet super-gedisciplineerd...
Wel heb ik een iets verbeterd schema voor in de sportschool gemaakt; weet iemand waar ik dat kan uploaden waar het dan wat langer beschikbaar blijft?
Sorry, ik weet niet waar je dat kan uploaden - misschien dat iemand anders een stukje webspace heeft waar die het beschikbaar wil stellen?
Hier gaat het goed, ga zo weer sporten, uurtje body pump en daarna een half uur cardio. Merkte vorige keer dat het gewicht voor de squats, deadlifts en borst wel iets omhoog kan.. dus ben benieuwd!
Hier gaat het goed, ga zo weer sporten, uurtje body pump en daarna een half uur cardio. Merkte vorige keer dat het gewicht voor de squats, deadlifts en borst wel iets omhoog kan.. dus ben benieuwd!
Goed om te zien dat anderen nog wel hard door blijven sporten!
* Rigital geeft zichzelf een schop onder zijn kont.
Welke gewichten doe je nu bij de Bodypump?
* Rigital geeft zichzelf een schop onder zijn kont.
Welke gewichten doe je nu bij de Bodypump?
Hier ligt Evy ook nog steeds netjes op schema . Gister nr 22 (2 x 15 min! ) gelopen. Morgen dan 10,12,12 en donderdag 10,20. Twintig minuten hardlopen 
.
En op zaterdag doe ik wat touwtjespringen, afgelopen zaterdag 10 minuten, 900 x. Ik doe steeds series van 100: 100 met linkervoet voor, 100 met rechtervoet voor, 100 twee voeten tegelijk.
Van die met twee voeten doe ik 50 heel snel (zonder tussensprong) en 50 met tussensprongetje.
. Gister nr 22 (2 x 15 min! ) gelopen. Morgen dan 10,12,12 en donderdag 10,20. Twintig minuten hardlopen .En op zaterdag doe ik wat touwtjespringen, afgelopen zaterdag 10 minuten, 900 x. Ik doe steeds series van 100: 100 met linkervoet voor, 100 met rechtervoet voor, 100 twee voeten tegelijk.
Van die met twee voeten doe ik 50 heel snel (zonder tussensprong) en 50 met tussensprongetje.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
- Hoe heet je
Patricia
- Hoe oud ben je (hoef je niet te zeggen )
22
- Wat is je lengte
163
- Wat is je gewicht/bmi/maten/vetpercentage
Bf/vetpercentage is nu hoog, 25%
- Wat is je doel: Wil je slanker worden? Gespierder? Ga je eerst bulken?
Na een tijd gebulkt te hebben (4kg droge massa) is het nu weer tijd voor cutten/vet verlizen
- Wat is je plan van aanpak?
Veel eiwitten, weinig koolhydragen, veel goede vetten.
Cardio als HITT, en bepaalde trainingsvormen met krachttraining
- Wat zijn je valkuilen?
Zoetigheid
- Doe je ook aan sport? Zo nee, waarom niet?
Fitness, hardlopen, zwemmen, fietsen en straks roeien. Fitness en fietsen/mountinbiking het meest fanatiek.
- Heb je nog overige tips!
Verdiep je eens in voeding, scheelt zoveel gedoe.
Probeer eens HITT, vooral als hardlopen niet je ding is, of het te zwaar voor je gewrichten is.
Patricia
- Hoe oud ben je (hoef je niet te zeggen )
22
- Wat is je lengte
163
- Wat is je gewicht/bmi/maten/vetpercentage
Bf/vetpercentage is nu hoog, 25%
- Wat is je doel: Wil je slanker worden? Gespierder? Ga je eerst bulken?
Na een tijd gebulkt te hebben (4kg droge massa) is het nu weer tijd voor cutten/vet verlizen
- Wat is je plan van aanpak?
Veel eiwitten, weinig koolhydragen, veel goede vetten.
Cardio als HITT, en bepaalde trainingsvormen met krachttraining
- Wat zijn je valkuilen?
Zoetigheid
- Doe je ook aan sport? Zo nee, waarom niet?
Fitness, hardlopen, zwemmen, fietsen en straks roeien. Fitness en fietsen/mountinbiking het meest fanatiek.
- Heb je nog overige tips!
Verdiep je eens in voeding, scheelt zoveel gedoe.
Probeer eens HITT, vooral als hardlopen niet je ding is, of het te zwaar voor je gewrichten is.
Don't pray for easy lifes, pray to be a stronger person.
Handig, aangezien ik hier niet in kan reageren hahaquote:Op dinsdag 9 december 2008 07:21 schreef Rigital het volgende:
Als je interesse vooral bij krachttraining ligt, kun je ook terecht in het bodybuild topic
Don't pray for easy lifes, pray to be a stronger person.
Goed, al heb ik door studiedruk even wat minder tijd om te sporten.quote:Op zondag 25 januari 2009 07:36 schreef Rigital het volgende:
Hoe gaat het met iedereen?
Ik ben zelf momenteel niet super-gedisciplineerd...
Wel heb ik een iets verbeterd schema voor in de sportschool gemaakt; weet iemand waar ik dat kan uploaden waar het dan wat langer beschikbaar blijft?
Vanaf maandag volgende week kom ik als het goed is weer in een beter ritme en past daar ook het sporten weer in.
Doe op dit moment kickboksen, hardlopen en kickfit.
Ook de push- en situps voor n00bies gaan hier gevolgd worden
Ben niet aangekomen, sta nog netjes stabiel en nou ja, deze zomer hoop ik toch wel een groot deel geperfectioneerd te hebben!
Ja doei.
quote:Op maandag 26 januari 2009 11:12 schreef Hobbelpaardpoep het volgende:
[..]
Handig, aangezien ik hier niet in kan reageren haha
Ja doei.
Het bodybuildtopic is gesloten en er moet even een nieuwe worden geopend...
Het gaat goed hier! Ben nu een tijdje bezig met een KT schema van de sportschool en tussendoor ben ik de laatste lessen van Evy aan het herhalen, voordat ik aan serie 2 begin. Dat in combinatie met een streng eetregime heeft al -2 kilo opgeleverd. Enige valkuil is op dit moment uit eten gaan of bij andere mensen eten, dan kan ik me toch niet inhouden en wil ik gezellig meedoen. Eergister een biertje op en gister ijs als toetje... Aan de ene kant denk ik 'dat maakt ook niet uit, zo'n beetje' maar aan de andere kant voel ik me er dan toch rot over.
Het gaat goed hier! Ben nu een tijdje bezig met een KT schema van de sportschool en tussendoor ben ik de laatste lessen van Evy aan het herhalen, voordat ik aan serie 2 begin. Dat in combinatie met een streng eetregime heeft al -2 kilo opgeleverd. Enige valkuil is op dit moment uit eten gaan of bij andere mensen eten, dan kan ik me toch niet inhouden en wil ik gezellig meedoen. Eergister een biertje op en gister ijs als toetje... Aan de ene kant denk ik 'dat maakt ook niet uit, zo'n beetje' maar aan de andere kant voel ik me er dan toch rot over.
That's what happens when you play catch without arms
Die had ik echt compleet over het hoofd gezienquote:Op maandag 26 januari 2009 11:30 schreef Rigital het volgende:
Dat topic is op slot (want vol). Het nieuwe bodybuildtopic is hier.
dank voor t linkje
That's what happens when you play catch without arms
Bedankt!quote:Op maandag 26 januari 2009 11:30 schreef Rigital het volgende:
Dat topic is op slot (want vol). Het nieuwe bodybuildtopic is hier.
Don't pray for easy lifes, pray to be a stronger person.
Squats: 17kgquote:Op maandag 26 januari 2009 08:14 schreef Rigital het volgende:
Goed om te zien dat anderen nog wel hard door blijven sporten!
* Rigital geeft zichzelf een schop onder zijn kont.
Welke gewichten doe je nu bij de Bodypump?
Borst: 8kg
Triceps: 6kg
Biceps: 6kg
Lunges: 10kg
Rug/deadlifts: 15kg
Schouders: 5kg (:') maar ik trek die oefening anders heel slecht omdat ie helemaal aan het eind zit)
Buikspieren gebruik ik soms nog een schijf van 5kg bij.
Het is nog niet zoveel, maar ik ben op weg! Mn biceps gewicht wil ik niet heel erg opvoeren, mijn spieren lijken nogal snel te groeien en ik heb flinke spierballen als ik ze aanspan (serieus, mijn vriendje is ervan onder de indruk
), en ik wil ze niet enorm hebben.Overigens... mijn vriendje vroeg vandaag hetzelfde en zei, 17kg voor je squats is toch helemaal niet veel, maar die was even vergeten dat het natuurlijk heel wat anders is dan een leg press op een apparaat... waarbij ik nu 75kg kan hebben, maar ja, als ik dat 4 minuten lang op mn rug leg, is toch even wat anders
't eerste wat je lichaam doet bij KT is vocht vasthouden in de spieren zodat de zenuwsignalen daar beter worden verwerkt - dat merk je redelijk vlug en dat zien jij en je vriendje nuquote:Op maandag 26 januari 2009 12:11 schreef NoralyZ het volgende:
Het is nog niet zoveel, maar ik ben op weg! Mn biceps gewicht wil ik niet heel erg opvoeren, mijn spieren lijken nogal snel te groeien en ik heb flinke spierballen als ik ze aanspan (serieus, mijn vriendje is ervan onder de indruk
Wees maar niet bang, je gaat niet meteen dikke spieren bouwen.
Kijk eens naar het rippetoe kracht programma, zijn maar 3x per week 3 oefeningen, maar je wordt er snel sterker door. Je bent hier ongeveer 30/45 min mee bezig en pakt daarnaast elke spiergroep.quote:Op maandag 12 januari 2009 19:29 schreef versteegrob het volgende:
[..]
Ben nu 3 keer geweest en dit komt erbij
Warming up - 10 min
Krachttraining - 1 uur
Spinning - 1 uur
Uitlopen
Dus meestal ben ik zo'n 2.5 uur van huis, lijkt mij prima.
Vandaag alles opgemeten
1.80
82 Kilo
20% vet
55% vocht
Maar hoe lang is dat? Want ik sport nu ruim een half jaar, (soms wel met tussenpozen, ik ga vaak naar het buitenland, net nog 3 weken op wintersport geweest), lijkt me dat dat effect dan wel weg is getrokken.quote:Op maandag 26 januari 2009 12:58 schreef Koert het volgende:
[..]
't eerste wat je lichaam doet bij KT is vocht vasthouden in de spieren zodat de zenuwsignalen daar beter worden verwerkt - dat merk je redelijk vlug en dat zien jij en je vriendje nu
Mijn buik en beenspieren zien er ook flink ontwikkeld uit (mijn beenspieren zijn ook wel goed sterk).
M.b.t. Bodypump: het heeft het meeste effect als je per oefening de gewichten zo kiest dat je het nog net vol kan houden. Dat het minder gewicht is dan tijdens pure krachttraining is logisch: bij Bodypump doe je een oefening 3 a 4 minuten continu achter elkaar, bij krachttraining 8 tot 12 herhalingen. Ik doe bij bodypump de squats met 17,5 kg per kant, terwijl ik in de zaal 3 x 10 85 kg (totaal) squat.quote:Op maandag 26 januari 2009 12:11 schreef NoralyZ het volgende:
[..]
Squats: 17kg
Borst: 8kg
Triceps: 6kg
Biceps: 6kg
Lunges: 10kg
Rug/deadlifts: 15kg
Schouders: 5kg (:') maar ik trek die oefening anders heel slecht omdat ie helemaal aan het eind zit)
Buikspieren gebruik ik soms nog een schijf van 5kg bij.
Het is nog niet zoveel, maar ik ben op weg! Mn biceps gewicht wil ik niet heel erg opvoeren, mijn spieren lijken nogal snel te groeien en ik heb flinke spierballen als ik ze aanspan (serieus, mijn vriendje is ervan onder de indruk
Overigens... mijn vriendje vroeg vandaag hetzelfde en zei, 17kg voor je squats is toch helemaal niet veel, maar die was even vergeten dat het natuurlijk heel wat anders is dan een leg press op een apparaat... waarbij ik nu 75kg kan hebben, maar ja, als ik dat 4 minuten lang op mn rug leg, is toch even wat anders
De Leg Press is een totaal andere oefening waarbij je, in tegenstelling tot de squat, je rug en buikspieren nauwelijks belast. Daarnaast is er nogal een verschil in Leg Press aparaten: duw je met je voeten het gewicht weg of met je rug/zitting? En is het een horizontale of een 45 graden leg press? Deze kenmerken maken veel uit in het gewicht dat je kunt gebruiken met een Leg Press. Dit geldt overigens in meer of mindere mate voor alle apparaten.
Je schrijft dat je flinke biceps, been- en buikspieren hebt. De meeste vrouwen hebben niet de aanleg om snel spieren te ontwikkelen. Heb je zo hard lopen trainen, ben jij de uitzondering die de regel bevestigd of valt het allemaal wel wat mee?quote:Op maandag 26 januari 2009 14:28 schreef NoralyZ het volgende:
[..]
Maar hoe lang is dat? Want ik sport nu ruim een half jaar, (soms wel met tussenpozen, ik ga vaak naar het buitenland, net nog 3 weken op wintersport geweest), lijkt me dat dat effect dan wel weg is getrokken.
Mijn buik en beenspieren zien er ook flink ontwikkeld uit (mijn beenspieren zijn ook wel goed sterk).
I know, maar ik gaf het even als voorbeeld (slecht voorbeeld, maar goed), om aan te geven dat je voor body pump inderdaad minder gewicht gebruikt omdat je er 4 minuten mee oefent. Ik oefen trouwens bijna nooit met apparaten, omdat ik dat niet fijn vind. De Leg Press die bij onze fitness staat is geloof ik een horizontale leg press waarbij je jezelf/de zitting wegduwt van de plek waar je voeten staan. (de zitting beweegt dus).quote:Op maandag 26 januari 2009 15:08 schreef Rigital het volgende:
[..]
M.b.t. Bodypump: het heeft het meeste effect als je per oefening de gewichten zo kiest dat je het nog net vol kan houden. Dat het minder gewicht is dan tijdens pure krachttraining is logisch: bij Bodypump doe je een oefening 3 a 4 minuten continu achter elkaar, bij krachttraining 8 tot 12 herhalingen. Ik doe bij bodypump de squats met 17,5 kg per kant, terwijl ik in de zaal 3 x 10 85 kg (totaal) squat.
De Leg Press is een totaal andere oefening waarbij je, in tegenstelling tot de squat, je rug en buikspieren nauwelijks belast. Daarnaast is er nogal een verschil in Leg Press aparaten: duw je met je voeten het gewicht weg of met je rug/zitting? En is het een horizontale of een 45 graden leg press? Deze kenmerken maken veel uit in het gewicht dat je kunt gebruiken met een Leg Press. Dit geldt overigens in meer of mindere mate voor alle apparaten.
[..]
Ik train niet hard! Ik fiets wel heel veel, snowboard minstens 1 keer per week (en ga regelmatig de echte bergen in)... daar komen de beenspieren vandaan denk ik. En wellicht ben ik een uitzondering. Kijk, ik heb geen enorme spierbundels hoor, maar laatst had ik een afspraak met een nieuwe fitnessinstructeur en die zei er zelfs wat van. Terwijl er helemaal niet zoveel kracht inzit.quote:Je schrijft dat je flinke biceps, been- en buikspieren hebt. De meeste vrouwen hebben niet de aanleg om snel spieren te ontwikkelen. Heb je zo hard lopen trainen, ben jij de uitzondering die de regel bevestigd of valt het allemaal wel wat mee?
