SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Deel hier je hardloopervaringen, schema's, tips en stel je vragen! Of je nou mét of zonder MP3 speler loopt.
01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 |
http://www.runinfo.nl (schema's, voeding, blessures, kledingtips enz.)
http://www.gmap-pedometer.com (afstand meten)
http://www.prorun.nl/
Abbadon - Start To Run Serie 1 - Les 18 Doel: tja...eerst maar eens die 30 minuten achter elkaar lopen
Alcarin
barreman
Blik - Start to Run Serie 2 - Les 26 Doel: 10 km Fortis Singelloop Utrecht onder het u
Bob-B
Californium Start To Run Serie 1 Les 3 Doel: Net zo kunnen rennen als eer-ik en frits
Computergirl
eer-ik - Start To Run Serie 1 - les 18 Doel: eerst maar eens die 5km.
Freecell
Henkde_j
Houniet
ImHungryLetsGetATaco
it_was_me
Jojogirl
jojomen4
Kersje86
Leintjeuh
Lotjeb
Marurk - Start To Run Serie 1 - les 22 Doel: eerst maar eens die 5 km.
MaxPower
Miss_S
Motorbloempje/Faithy - Start To Run Serie 2 - les 9 Doel: Zeven Heuvelen Loop op 17 November
Patsy_Stone
progje
Quinazoline
Sjeen
Sport_Life - Doel: 10 km in 40 minuten, 21,1km in 1,5 uur.
vrolijke-frits Start To Run Serie 1 - Les 19 Doel: 5 km zonder strubbelingen lopen.
Ymke Start To Run Serie 1 - Les 7 Doel: Hardlopen zonder te hobbelen
Ynske
YPPY
De OP is hier te vinden.
[ Bericht 0% gewijzigd door eer-ik op 19-07-2008 21:20:22 ]
Signature.
Ik ben even zo vrij geweest om een nieuw topic aan te maken.
Opvallend eigenljik dat er hier ook nog wel een aantal mensen zijn die 2 weken neit gelopen hebben.
nou is het ook niet echt briljant weer geweest helaas. Ik ben iig blij dat ik het weer opgepakt heb
Opvallend eigenljik dat er hier ook nog wel een aantal mensen zijn die 2 weken neit gelopen hebben.
nou is het ook niet echt briljant weer geweest helaas. Ik ben iig blij dat ik het weer opgepakt heb
Signature.
ik ookquote:
...les 18 dan...het gaat wel snel zo, moet ik zeggen...
Give a man a fire and he'll be warm for a day. Set a man on fire and he'll be warm for the rest of his life.
Dan loop je gelijk met mijquote:Op zaterdag 19 juli 2008 13:06 schreef Abbadon het volgende:
[..]
ik ook
Signature.
quote:
bij mij is het meestal 2x per week, de laatste tijd....3x lukt eigenlijk bijna niet...daarbij merk ik ook dat wat meer rust tussendoor wel een stuk lekkerder loopt...3x per week 5-6 km vinden mijn benen niet heel fijn, momenteel...
Give a man a fire and he'll be warm for a day. Set a man on fire and he'll be warm for the rest of his life.
* Breach meldt zich
Vandaag voor het eerst even rustig een rondje gedaan (heb geen loopervaring). Vanaf maandag wil ik beginnen met die looplessen
Vandaag voor het eerst even rustig een rondje gedaan (heb geen loopervaring). Vanaf maandag wil ik beginnen met die looplessen
AFCA | Celtic FC | Nottingham Forrest FC | Last.fm
George St. Pierre, Lance Armstrong, Kanye West, Steven Gerrard, Mark Cavendish, Wanderlei Silva, Calvin Harris _O_
George St. Pierre, Lance Armstrong, Kanye West, Steven Gerrard, Mark Cavendish, Wanderlei Silva, Calvin Harris _O_
Waarom sta ik nog niet in die OP Koning 
?
?
Op zaterdag 10 juni 2023 14:52 schreef GGMM het volgende:
Eigenlijk is elke prijs die in het voetbal gewonnen wordt terug te leiden naar het Ajax-DNA
Eigenlijk is elke prijs die in het voetbal gewonnen wordt terug te leiden naar het Ajax-DNA
Waar ben je, wat is je doelstelling?quote:Op zaterdag 19 juli 2008 13:39 schreef Houniet het volgende:
Waarom sta ik nog niet in die OP Koning
Signature.
Kan iemand mijn stukje in de op wijzigen, ben nu bij les 26. En onder het UUR
Morgen staat 1 uur en 5 minuten op het programma, zou het dan eindelijk voor de eerste keer gaan gebeuren dat ik 10+ km loop??
Morgen staat 1 uur en 5 minuten op het programma, zou het dan eindelijk voor de eerste keer gaan gebeuren dat ik 10+ km loop??
Zou gaaf zijnquote:Op zaterdag 19 juli 2008 15:33 schreef Blik het volgende:
Kan iemand mijn stukje in de op wijzigen, ben nu bij les 26. En onder het UUR
Morgen staat 1 uur en 5 minuten op het programma, zou het dan eindelijk voor de eerste keer gaan gebeuren dat ik 10+ km loop??
Ik wijzig het effe voor je, voeg het direct toe @ OP in de wiki
Signature.
Ik ook 2 weken nietquote:Op zaterdag 19 juli 2008 12:38 schreef eer-ik het volgende:
Ik ben even zo vrij geweest om een nieuw topic aan te maken.
Opvallend eigenljik dat er hier ook nog wel een aantal mensen zijn die 2 weken neit gelopen hebben.
nou is het ook niet echt briljant weer geweest helaas. Ik ben iig blij dat ik het weer opgepakt heb
Dingen met school geregeld, slecht weer en Vierdaagse feesten 
Denk dat ik eerst les 3 ga herhalen om erin te komen voordat we doorgaan met les 4 Binnenkort er maar weer tegenaan
Op donderdag 4 juni 2009 15:52 schreef Disorder het volgende:
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
quote:Op zaterdag 19 juli 2008 15:33 schreef Blik het volgende:
Morgen staat 1 uur en 5 minuten op het programma, zou het dan eindelijk voor de eerste keer gaan gebeuren dat ik 10+ km loop??
10,26 km gelopen in 1:04.35. Een gemiddelde snelheid van 9.53 km/u
volgende doel: 10 km/uur?quote:Op zondag 20 juli 2008 13:21 schreef Blik het volgende:
[..]
10,26 km gelopen in 1:04.35. Een gemiddelde snelheid van 9.53 km/u
Give a man a fire and he'll be warm for a day. Set a man on fire and he'll be warm for the rest of his life.
Dat is mijn doel al, de 10 km van Utrecht singelloop onder het uur lopen. (mits ik dan niet op vakantie ben). Maar de eerste keer meer dan 10 km lopen is natuurlijk een mijlpaalquote:
Op de kortere stukken loop ik al meer dan 10 km/u. Laatst 35 minuten hardgelopen met 10.3 km/u
De was gedaan, de benedenverdieping grondig schoongemaakt, boven de kozijnen afgeschilderd, de achterrem en versnelling van mijn fiets gerepareerd, eten voor vandaag en voorbereidingen voor dat van morgen gemaakt, tussendoor de Tour proberen te volgen, en bovendien les 19 gelopen. Behoorlijk productief dagje dus, en dat voor een zondag.
Shake'm U Won't Break'm
Die Singelloop lijkt mij ook wel wat. Alleen is deze al op 28 september, en de inschrijving loopt t/m 9 september. Aangezien ik nu nog met het schema voor de 5km bezig ben, lijkt mij het wat vroeg. Maar omdat de 5km. mij redelijk makkelijk afgaat, ga ik er toch nog even over nadenken.quote:Op zondag 20 juli 2008 18:29 schreef Blik het volgende:
[..]
Dat is mijn doel al, de 10 km van Utrecht singelloop onder het uur lopen.
En voor degenen, die afgelopen weken wat rustiger aangedaan hebben; dit staat te lezen op de site van de Singelloop
quote:De zomervakantie is in aantocht. De koffers worden gepakt. Gaan de hardloopschoenen mee of blijven ze thuis? Voor de deelnemers aan de Fortis Singelloop Utrecht op 28 september is dit een lastig dilemma. Is het erg om een paar weken niet of veel minder te trainen?
We leggen het probleem voor aan Rob Veer, trainer / coach van hardlopers en triatleten.
Rob heeft goed nieuws voor wie het rustig aan wil doen: het kan geen kwaad enkele weken niet of beduidend minder te trainen dan je gewend bent. De opgebouwde conditie zal niet zo snel verloren gaan, zeker niet als je een redelijk actieve vakantie hebt. Het wordt anders als je de hele dag op het strand ligt en iedere avond flink doorzakt. Dan kan de conditie in een paar weken tijd behoorlijk achteruit gaan. De kans is bovendien groot dat je in die korte tijd een paar kilo zwaarder wordt.
Shake'm U Won't Break'm
Wat een toprun vandaag 
Ik was koud weg en het begon te regenen, ik dacht nog:"Ik ren wel ff door, zo weer droog". Maar nee, ik moest rechtsomkeer maken en huiswaarts keren, maar liefst 1,38 km gelopen 
Morgen beter?
Ik was koud weg en het begon te regenen, ik dacht nog:"Ik ren wel ff door, zo weer droog". Maar nee, ik moest rechtsomkeer maken en huiswaarts keren, maar liefst 1,38 km gelopen Morgen beter?
Is idd klote. Ik heb gisteren echt naar buienradar lopen kijken om een uurtje te kunnen vinden waarin het niet regende. Tussen 12:00 en 13:00 was het dan zo ver. Dus de volgende keer misschien even op buienradar kijken?quote:Op zondag 20 juli 2008 22:49 schreef vrolijke-frits het volgende:
Wat een toprun vandaag
Morgen beter?
Als het goed is wordt het weer wel beter, woensdag wordt het 25 graden
Ik hoop vanavond Les 18 te kunnen lopen...buienradar is mijn vriend, inderdaad
Give a man a fire and he'll be warm for a day. Set a man on fire and he'll be warm for the rest of his life.
Wat grappig, sta ik ook in de OP. Mijn doel is om voor het volgende hooikoortsseizoen weer de 10km te kunnen lopen. Tijd doet er niet toe.
"wat een heerlijke yppiaanse reactie! Vol begrip, nooit veroordelend en zeker niet stekelig! #hulde"
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Eergisteren had ik dus les 22 gelopen na twee weken niet meer gelopen te hebben. Het ging me toch goed af vond ik, en wil die gemiddelde snelheid van 5'00''/km toch wel behouden als dat kan. Het loopstukje van deze les: 15' - 2' - 15' - 2'. Het laaste 15 min-stuk was wel ff doorbijten 
maar ja, achteraf ben je wel trots.
Moet wel zeggen dat ik het idee heb dat de flap van m'n linkerschoen op m'n wreef drukt
. Heb er gisteren (mijn rustdag) ook nog wel last van gehad, en weet niet of ik vandaag weer ga rennen (10' - 1' - 12' - 1' - 12' - 1'), echt een helstuk die les 23 met maar twee keer 1 minuut pauze. 
Iemand die weet hoe dat komt dat die flap drukt? Misschien komt 't wel door die sensor die ik bovenop m'n linkerschoen heb bevestigd; hoop 't toch niet.
maar ja, achteraf ben je wel trots. Moet wel zeggen dat ik het idee heb dat de flap van m'n linkerschoen op m'n wreef drukt
. Heb er gisteren (mijn rustdag) ook nog wel last van gehad, en weet niet of ik vandaag weer ga rennen (10' - 1' - 12' - 1' - 12' - 1'), echt een helstuk die les 23 met maar twee keer 1 minuut pauze. Iemand die weet hoe dat komt dat die flap drukt? Misschien komt 't wel door die sensor die ik bovenop m'n linkerschoen heb bevestigd; hoop 't toch niet.
Flinke wind vandaag 
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
beetje té, wat mij betreft...quote:
Give a man a fire and he'll be warm for a day. Set a man on fire and he'll be warm for the rest of his life.
Dat moet ik nog uitzoekenquote:
.
Op zaterdag 10 juni 2023 14:52 schreef GGMM het volgende:
Eigenlijk is elke prijs die in het voetbal gewonnen wordt terug te leiden naar het Ajax-DNA
Eigenlijk is elke prijs die in het voetbal gewonnen wordt terug te leiden naar het Ajax-DNA
nou inderdaad net iets té veel wind, het eerste gedeelte ging uiteraard erg soepel en ik denk "kom doe er nog een stukje bij", maar goed toen moest ik terug tegen de wind inquote:
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Vandaag, na eerst een paar dagen gewoon zelf wat gelopen te hebben, de eerste les gelopen. Heb 2,8 kilometer gelopen tijdens die eerste les. En het was ook ideaal loopweer vandaag
AFCA | Celtic FC | Nottingham Forrest FC | Last.fm
George St. Pierre, Lance Armstrong, Kanye West, Steven Gerrard, Mark Cavendish, Wanderlei Silva, Calvin Harris _O_
George St. Pierre, Lance Armstrong, Kanye West, Steven Gerrard, Mark Cavendish, Wanderlei Silva, Calvin Harris _O_
pfff....dat ging niet echt lekker zeg...ik moet nodig zorgen dat ik wat meer slaap krijg, want dit voelde echt weer eens ouderwets verrot...
desalniettemin: Les 18
desalniettemin: Les 18
Give a man a fire and he'll be warm for a day. Set a man on fire and he'll be warm for the rest of his life.
Evy's lessen beginnen blijkbaar hun vruchten af te werpen, want hoewel ik net als Abbadon momenteel met een korte nachtrust en hoge werkdruk te kampen heb, heb ik les 20 met een gem. snelheid van net boven de 5 min/km. gelopen (als ik halverwege tijdens het wandelen (voor mijn doen) niet heel rustig aan had gedaan (12,29 min/km) dan was dit er mss nog wel onder geweest). En ik heb er zelfs nog een eindsprintje van beneden de 4 min/km uit kunnen persen.
Shake'm U Won't Break'm
Zeer nette run!quote:Op woensdag 23 juli 2008 23:18 schreef ImHungryLetsGetATaco het volgende:
Evy's lessen beginnen blijkbaar hun vruchten af te werpen, want hoewel ik net als Abbadon momenteel met een korte nachtrust en hoge werkdruk te kampen heb, heb ik les 20 met een gem. snelheid van net boven de 5 min/km. gelopen (als ik halverwege tijdens het wandelen (voor mijn doen) niet heel rustig aan had gedaan (12,29 min/km) dan was dit er mss nog wel onder geweest). En ik heb er zelfs nog een eindsprintje van beneden de 4 min/km uit kunnen persen.
Blijven volhouden he dit tempo! Ben vanavond ook geweest: les 23. Lesschema: 10' - 1' - 12' - 1' - 12' - 1'.
Dacht in eerste instantie dat dit mij nooit zou gaan lukken, maar toch.
En ook nog met een hele nette gemiddelde snelheid van 4'52'' per km (totaal 7,34 km gelopen), eigenlijk wel het snelste wat ik tot nu toe heb gelopen. Ben zeer tevreden over vandaag en heb echt vertrouwen in die 30 minuten nu!
Als je die les zonder al teveel problemen doorstaat kun je ook 30 minuten achter elkaar lopen. Zeg ik uit eigen ervaring
Af moeten haken met een fikse knie blessure
Ben maar aan het wandelen nu
Ben maar aan het wandelen nu
How I wish, how I wish you were here.
We're just two lost souls swimming in a fish bowl, year after year,
We're just two lost souls swimming in a fish bowl, year after year,
quote:Op donderdag 24 juli 2008 08:16 schreef Ymke het volgende:
Af moeten haken met een fikse knie blessure
Ben maar aan het wandelen nu
balen zeg! 
hoop echt dat het snel weer wat beter gaat...
Give a man a fire and he'll be warm for a day. Set a man on fire and he'll be warm for the rest of his life.
Les 2 gelopen Ging eigenlijk best lekker, alleen na de laatste 3 minuten was ik wel blij dat ik even mocht gaan wandelen. Deze keer 3.2 kilometer gelopen.
Ging eigenlijk best lekker, alleen na de laatste 3 minuten was ik wel blij dat ik even mocht gaan wandelen. Deze keer 3.2 kilometer gelopen.
AFCA | Celtic FC | Nottingham Forrest FC | Last.fm
George St. Pierre, Lance Armstrong, Kanye West, Steven Gerrard, Mark Cavendish, Wanderlei Silva, Calvin Harris _O_
George St. Pierre, Lance Armstrong, Kanye West, Steven Gerrard, Mark Cavendish, Wanderlei Silva, Calvin Harris _O_
Zo. Eindelijk weer eens gelopen. Les 18 van deel 1 van Evy. Zo volgen de stats, voor de geïnteresseerden natuurlijk 
Les 18 Het is een beetje een 'net niet ' run: 4,99 km, 34'59" gelopen, 7'00" min/km en 395 caloriën verbrand.
Na een tijdje niet gelopen te hebben, viel het me toch nog mee. Op naar Les 19
Na een tijdje niet gelopen te hebben, viel het me toch nog mee. Op naar Les 19
* Tomm90 tvp't!
Ben 8 weken terug begonnen, in het begin was ik helemaal kapot na een rondje van 2 km. Nu loop ik rond de 5 - 8 km dagelijks. Wil eigenlijk een mooi rondje van rond de 7,5km uitzoeken, en op deze afstand proberen een steeds snellere tijd neer te zetten
Ben 8 weken terug begonnen, in het begin was ik helemaal kapot na een rondje van 2 km. Nu loop ik rond de 5 - 8 km dagelijks. Wil eigenlijk een mooi rondje van rond de 7,5km uitzoeken, en op deze afstand proberen een steeds snellere tijd neer te zetten
Top!quote:Op vrijdag 25 juli 2008 15:53 schreef Tomm90 het volgende:
* Tomm90 tvp't!
Ben 8 weken terug begonnen, in het begin was ik helemaal kapot na een rondje van 2 km. Nu loop ik rond de 5 - 8 km dagelijks. Wil eigenlijk een mooi rondje van rond de 7,5km uitzoeken, en op deze afstand proberen een steeds snellere tijd neer te zetten
Vandaag les 3 gelopen, maar damn wat was het warm. Ging dan ook niet zo goed als 1 en 2, maar voorlopig houd ik hier het warme weer voor verantwoordelijk
AFCA | Celtic FC | Nottingham Forrest FC | Last.fm
George St. Pierre, Lance Armstrong, Kanye West, Steven Gerrard, Mark Cavendish, Wanderlei Silva, Calvin Harris _O_
George St. Pierre, Lance Armstrong, Kanye West, Steven Gerrard, Mark Cavendish, Wanderlei Silva, Calvin Harris _O_
Ik zie trouwens dat de meesten hier zo'n nike+ sportband hebben. Is dat nou een echte aanrader of is het meer een extraatje? Ik twijfel zelf namelijk of ik er eentje zal aanschaffen maar 60 euro is toch wel weer een investering voor mij
AFCA | Celtic FC | Nottingham Forrest FC | Last.fm
George St. Pierre, Lance Armstrong, Kanye West, Steven Gerrard, Mark Cavendish, Wanderlei Silva, Calvin Harris _O_
George St. Pierre, Lance Armstrong, Kanye West, Steven Gerrard, Mark Cavendish, Wanderlei Silva, Calvin Harris _O_
O, cool, ik sta in de OP. Maak van mijn status/doel maar: In september bevallen en daarna weer opbouwen met Evy.
Ik vind het wel balen dat ik niet kan lopen nu. Ik ben soms echt jaloers als ik iemand lekker buiten zie rennen.
Ik vind het wel balen dat ik niet kan lopen nu. Ik ben soms echt jaloers als ik iemand lekker buiten zie rennen.
Ligt eraan. In het begin heb je het zeker nog niet nodig. Als je langere tijden gaat rennen is het wel fijn naar mijn mening, omdat je dan tijdens het rennen kan zien hoe lang je nog moet tot de pauze of tot het einde (natuurlijk kun je daarvoor ook een horloge of stopwatch gebruiken).quote:Op vrijdag 25 juli 2008 20:50 schreef Breach het volgende:
Ik zie trouwens dat de meesten hier zo'n nike+ sportband hebben. Is dat nou een echte aanrader of is het meer een extraatje? Ik twijfel zelf namelijk of ik er eentje zal aanschaffen maar 60 euro is toch wel weer een investering voor mij
Ook vind ik 't wel handig om onder het lopen mijn tempo in de gaten te houden. Als je bijvoorbeeld aan het verzwakken bent, merk je dat eerder op, en kun je dus je tempo aanpassen.
Ook vind ik het leuk om te zien hoeveel km ik na een les heb afgelegd (iets wat je ook wel via Gmaps Pedometer kan meten, maar dat gaat op den duur toch teveel tijd kosten en het is wat minder nauwkeurig), en verder heb ik grafiekjes, cijfertjes, en statistiekjes altijd al leuk gevonden.
Ben net terug van LES 24: 10' - 1' - 20' - 1'. Stats: 6,48 km; 31'38'' gelopen; 4'52'' per km; 456 caloriën verbrand.
Op naar les 25.
Op naar les 25.
wellicht ook voor hier:
[TK] Apple Nike+ iPod
Loop overigens ook, alleen zonder muziek/ iets in de oren...nog wel...
[TK] Apple Nike+ iPod
Loop overigens ook, alleen zonder muziek/ iets in de oren...nog wel...
[TK] GVB Golfregels (NGF) Boeken + DVD
Just a little lovin', early in the mornin'
Beats a cup of coffee for startin' off the day.
Just a little lovin', early in the mornin'
Beats a cup of coffee for startin' off the day.
Is beetje uit de kom geschoten en nou doen de banden nogal pijnquote:Op donderdag 24 juli 2008 08:43 schreef Abbadon het volgende:
[..]
Maar niet getreurd , ik heb me gisteren een paar wandelschoenen aangeschaft en ga trainen voor de nijmeegse
How I wish, how I wish you were here.
We're just two lost souls swimming in a fish bowl, year after year,
We're just two lost souls swimming in a fish bowl, year after year,
Ik wil graag m'n Sportband goed calibreren. Nu heb je hiervoor een bekende afstand nodig en is er ooit in een eerder deel van dit topic ter sprake gekomen dat er in het Julianapark in Utrecht een 'rondje' van 1 km. ligt.
Maar waar staat dat dit precies 1km. is en hoe loopt dit rondje dan?
Ik ben er net even wezen kijken en kon slechts enkele paaltjes ontdekken op basis waarvan ik dit (waarschijnlijke) rondje kon reconstrueren.
[ Bericht 1% gewijzigd door ImHungryLetsGetATaco op 27-07-2008 20:44:15 ]
Maar waar staat dat dit precies 1km. is en hoe loopt dit rondje dan?
Ik ben er net even wezen kijken en kon slechts enkele paaltjes ontdekken op basis waarvan ik dit (waarschijnlijke) rondje kon reconstrueren.
[ Bericht 1% gewijzigd door ImHungryLetsGetATaco op 27-07-2008 20:44:15 ]
Shake'm U Won't Break'm
Goed, ik val dan ook maar even dit topic binnen . Ik heb nu een aantal weken vakantie van m'n werk, en zonder vakantieplannen, zijn die weken misschien wat saai. En omdat ik ook wel wat kilo's kwijt mag raken en mijn conditie wil verbeteren, wilde ik toch wel iets actiefs gaan doen. Mountainbiken was m'n eerste plan, maar dat is redelijk prijzig (fiets enzo), dus daarom denk ik meer aan joggen/hardlopen. Alleen ben ik dus een totale beginner, en heb ik geen flauw idee hoe en wat.
Dus ik vroeg me af of jullie misschien wat tips hebben? Als het me bevalt wil ik het waarschijnlijk ook na de vakantie nog blijven doen. Ik zat zelf te denken aan lopen in de avond, aangezien het dan koeler is. Maar wat zijn de basisspullen die je moet hebben? Zoals gezegd, heb ik geen honderden euro's ter beschikking. Kun je met hardloopschoenen en kleding al een heel eind komen, of moet je echt een hartslagmeter en alles hebben? En qua kleding, wat is dan het beste? Een tight en singlet (met dit weer), of beter een short? En qua onderkleding (of heb je die niet nodig met een tight)?
Ik weet dat het nogal wat vragen zijn, maar goed er zitten in dit topic volgens mij wel wat ervaren renners, dus die kunnen vast wel helpen. Alvast bedankt in ieder geval .
. Ik heb nu een aantal weken vakantie van m'n werk, en zonder vakantieplannen, zijn die weken misschien wat saai. En omdat ik ook wel wat kilo's kwijt mag raken en mijn conditie wil verbeteren, wilde ik toch wel iets actiefs gaan doen. Mountainbiken was m'n eerste plan, maar dat is redelijk prijzig (fiets enzo), dus daarom denk ik meer aan joggen/hardlopen. Alleen ben ik dus een totale beginner, en heb ik geen flauw idee hoe en wat. Dus ik vroeg me af of jullie misschien wat tips hebben? Als het me bevalt wil ik het waarschijnlijk ook na de vakantie nog blijven doen. Ik zat zelf te denken aan lopen in de avond, aangezien het dan koeler is. Maar wat zijn de basisspullen die je moet hebben? Zoals gezegd, heb ik geen honderden euro's ter beschikking. Kun je met hardloopschoenen en kleding al een heel eind komen, of moet je echt een hartslagmeter en alles hebben? En qua kleding, wat is dan het beste? Een tight en singlet (met dit weer), of beter een short? En qua onderkleding (of heb je die niet nodig met een tight)?
Ik weet dat het nogal wat vragen zijn, maar goed er zitten in dit topic volgens mij wel wat ervaren renners, dus die kunnen vast wel helpen
. Alvast bedankt in ieder geval .
Ik heb zojuist m'n Nike+ iPod kit binnen. Het enige wat nu nog moet komen is de clip van Switch Easy. Iemand enig idee hoe lang dat gaat duren? Ik heb via paypal betaald.
Met een mp3-speler, evy en goede schoenen kun je in 10 weken prima die 5km aan één stuk hardlopen. Tight of short is bij mij afhankelijk van het weer, met dit weer liever een shortquote:Op maandag 28 juli 2008 14:34 schreef Jort227 het volgende:
Goed, ik val dan ook maar even dit topic binnen
Dus ik vroeg me af of jullie misschien wat tips hebben? Als het me bevalt wil ik het waarschijnlijk ook na de vakantie nog blijven doen. Ik zat zelf te denken aan lopen in de avond, aangezien het dan koeler is. Maar wat zijn de basisspullen die je moet hebben? Zoals gezegd, heb ik geen honderden euro's ter beschikking. Kun je met hardloopschoenen en kleding al een heel eind komen, of moet je echt een hartslagmeter en alles hebben? En qua kleding, wat is dan het beste? Een tight en singlet (met dit weer), of beter een short? En qua onderkleding (of heb je die niet nodig met een tight)?
Ik weet dat het nogal wat vragen zijn, maar goed er zitten in dit topic volgens mij wel wat ervaren renners, dus die kunnen vast wel helpen
Hartslagmeter zou ik in de beginperiode nog niet direct aanschaffen, eerst maar eens kijken of je het leuk vindt en of je lichaam het aan kan. Succes.
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Ondanks het zeer benauwde en warme weer, toch les 4 gelopen vandaag. Vooraf had ik wat last van een geirriteerde achillespees waardoor ik een iets rustiger tempo verkoos. Het lopen zelf ging prima en naderhand ook (nog) geen last gekregen. Baal alleen dat ik morgen niet 'mag' lopen 
AFCA | Celtic FC | Nottingham Forrest FC | Last.fm
George St. Pierre, Lance Armstrong, Kanye West, Steven Gerrard, Mark Cavendish, Wanderlei Silva, Calvin Harris _O_
George St. Pierre, Lance Armstrong, Kanye West, Steven Gerrard, Mark Cavendish, Wanderlei Silva, Calvin Harris _O_
Grappig wel dat je zo graag vaker wil lopenquote:Op maandag 28 juli 2008 22:23 schreef Breach het volgende:
Ondanks het zeer benauwde en warme weer, toch les 4 gelopen vandaag. Vooraf had ik wat last van een geirriteerde achillespees waardoor ik een iets rustiger tempo verkoos. Het lopen zelf ging prima en naderhand ook (nog) geen last gekregen. Baal alleen dat ik morgen niet 'mag' lopen
Ja het rare is ook dat ik 2 jaar helemaal niks aan sport heb gedaan vanwege een knieblessure die steeds weer op kwam zetten. Ik verwachtte dan ook heel weinig toen ik met dat lopen begon. Maar conditioneel blijk ik toch nog best aardig mee te kunnen. De hardloopstukken loop ik met een gemiddelde van 9-11 km/h en mijn hartslag is in de wandelminuten steeds snel terug onder de 100.quote:Op maandag 28 juli 2008 22:28 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Grappig wel dat je zo graag vaker wil lopen
Ik vraag me alleen af of dit komt daar de (nu nog) korte intervallen en of ik straks nog steeds dat tempo aan kan houden. Maar tot nu toe blijf ik blessurevrij en voel ik me lekker dus vandaar dat ik steeds weer wil lopen
AFCA | Celtic FC | Nottingham Forrest FC | Last.fm
George St. Pierre, Lance Armstrong, Kanye West, Steven Gerrard, Mark Cavendish, Wanderlei Silva, Calvin Harris _O_
George St. Pierre, Lance Armstrong, Kanye West, Steven Gerrard, Mark Cavendish, Wanderlei Silva, Calvin Harris _O_
En weer even een nuttige bijdrage mijnerzijds. Vandaag Les 19 gelopen. Het ging heerlijk! 
Stats:
5.49 km, 36'32", 6'38"/km en 435 calorieën verbrand
Stats:
5.49 km, 36'32", 6'38"/km en 435 calorieën verbrand
Oke danquote:Op maandag 28 juli 2008 16:52 schreef Adelante het volgende:
[..]
Met een mp3-speler, evy en goede schoenen kun je in 10 weken prima die 5km aan één stuk hardlopen. Tight of short is bij mij afhankelijk van het weer, met dit weer liever een short
. Bedankt voor je reactie. Heb je misschien nog tips waar ik op moet letten, als ik spullen ga kopen ? Ik lees bijvoorbeeld op internet dat je speciale hardloop sokken en onderkleding hebt, maar is dat echt beter dan gewone sportsokken en onderkleding?
Vandaag staat les 30 op het programma!! 18 minuten hardlopen met 4*2 minuten versnellen. Gaat een pittige run worden.
Komend weekend nog even les 29 doen, die slaan we over omdat we te weinig tijd hebben vanavond. Die les is ruim 68 minuten hardlopen
Komend weekend nog even les 29 doen, die slaan we over omdat we te weinig tijd hebben vanavond. Die les is ruim 68 minuten hardlopen
Die zou ik ook nog niet meteen aanschaffen Jort227, die zijn ook niet echt noodzakelijk. Tenzij je natuurlijk last krijgt van drukplekjes of blaren door je sokken, maar dan zijn sokken ook zo gekocht. En wat kleding betreft vind ik een goed ademend shirt belangrijker dan wat voor broek je aanhebt.
enige speciale kleding die ik heb zijn schoenen en sokken. Sokken zijn idd gekocht omdat ik regelmatig last had van blaren. Moet binnenkort eigenlijk echt een hardloopshirtje en broekje kopen.
ik loop altijd in van die gratis shirtjes van zuipvakanties
ik loop altijd in van die gratis shirtjes van zuipvakanties
Oke bedankt nogmaals voor de tips . Ik denk dat ik dan morgen maar eens ga kijken voor alleen schoenen. Die zijn al prijzig genoeg (rond de 60 euro, wil je een beetje goeie hebben) en een hele outfit erbij, zou dan rond de 100 euro worden. Best duur dus als je eerst wilt proberen of het iets is .
Ik heb nog wel een shirt van gym liggen en een short kan ik vast ook nog wel ergens vinden. Als ik het dan echt leuk blijk te vinden, kan ik later alsnog een hardloopshirt en hardloopbroek kopen.
. Ik denk dat ik dan morgen maar eens ga kijken voor alleen schoenen. Die zijn al prijzig genoeg (rond de 60 euro, wil je een beetje goeie hebben) en een hele outfit erbij, zou dan rond de 100 euro worden. Best duur dus als je eerst wilt proberen of het iets is .Ik heb nog wel een shirt van gym liggen en een short kan ik vast ook nog wel ergens vinden. Als ik het dan echt leuk blijk te vinden, kan ik later alsnog een hardloopshirt en hardloopbroek kopen
.
Vandaag Les 6 gelopen. En ik merk gewoon dat ik niet meer aan mijn max zit na 3 minuten hardlopen
Volgende week zouden er stukken van 4 en zelfs eentje van 5 bij zitten. Ben benieuwd..
Volgende week zouden er stukken van 4 en zelfs eentje van 5 bij zitten. Ben benieuwd..
AFCA | Celtic FC | Nottingham Forrest FC | Last.fm
George St. Pierre, Lance Armstrong, Kanye West, Steven Gerrard, Mark Cavendish, Wanderlei Silva, Calvin Harris _O_
George St. Pierre, Lance Armstrong, Kanye West, Steven Gerrard, Mark Cavendish, Wanderlei Silva, Calvin Harris _O_
Mijn schoenen waren 100 euro, en die investering is het dubbel en dwars waardquote:Op donderdag 31 juli 2008 23:20 schreef Jort227 het volgende:
Oke bedankt nogmaals voor de tips
Ik heb nog wel een shirt van gym liggen en een short kan ik vast ook nog wel ergens vinden. Als ik het dan echt leuk blijk te vinden, kan ik later alsnog een hardloopshirt en hardloopbroek kopen
Maar inderdaad goed om even te proberen en dan kijken of je meer moet uitgeven
Gisteren les 30 gelopen, 19 minuten met 4x2 minuten versnellen. Wat een helletocht
Was zwaar kapot toen ik klaar was, die versnellingen zijn echt killing. UIteindelijk 10.8 km/u gelopen, wel lekker snel dus
Was zwaar kapot toen ik klaar was, die versnellingen zijn echt killing. UIteindelijk 10.8 km/u gelopen, wel lekker snel dus
zo'n sportshirtje dat kan "ademen" vind ik belangrijker nog dan een broek, katoenen t-shirts zijn gelijjk zeiknat en dat moet je dan nog 30minuten meezeulen.quote:Op donderdag 31 juli 2008 23:20 schreef Jort227 het volgende:
Oke bedankt nogmaals voor de tips
Ik heb nog wel een shirt van gym liggen en een short kan ik vast ook nog wel ergens vinden. Als ik het dan echt leuk blijk te vinden, kan ik later alsnog een hardloopshirt en hardloopbroek kopen
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Ik ben weer begonnen met start to run.
Vorig jaar ging het gewoon lekker, echter ik ben moeten stoppen omdat ik wat lichamelijke klachten had en ik had het veel te druk.
Nu ik weer ben begonnen loop ik tegen het volgende probleem aan: halverwege krijg ik ontzettend veel last van mijn kuiten, voor en achterkant.
Iemand een idee hoe dat komt en belangrijker hoe ik dit kan voorkomen?
Vorig jaar ging het gewoon lekker, echter ik ben moeten stoppen omdat ik wat lichamelijke klachten had en ik had het veel te druk.
Nu ik weer ben begonnen loop ik tegen het volgende probleem aan: halverwege krijg ik ontzettend veel last van mijn kuiten, voor en achterkant.
Iemand een idee hoe dat komt en belangrijker hoe ik dit kan voorkomen?
Yesterday is history,
Tomorrow is mystery,
Today is a gift,
Thats why they call it the present.
Tomorrow is mystery,
Today is a gift,
Thats why they call it the present.
Mag ik nogmaals in de OP?
Evy 2 les 8... doel: 4 mijl Groningen in oktober.
Evy 2 les 8... doel: 4 mijl Groningen in oktober.
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Omdat je het niet meer gewend bent denk ik. Ik heb dat in het begin ook gehad. Misschien moet je ff warmlopen vooraf en stretchen, en dan een goed lange cooldown doen aan het eind.quote:Op zondag 3 augustus 2008 14:22 schreef botterfly het volgende:
Ik ben weer begonnen met start to run.
Vorig jaar ging het gewoon lekker, echter ik ben moeten stoppen omdat ik wat lichamelijke klachten had en ik had het veel te druk.
Nu ik weer ben begonnen loop ik tegen het volgende probleem aan: halverwege krijg ik ontzettend veel last van mijn kuiten, voor en achterkant.
Iemand een idee hoe dat komt en belangrijker hoe ik dit kan voorkomen?
Succes!
Dank je voor de reactie! Ik ga hier meer aandacht aan besteden!quote:Op zondag 3 augustus 2008 22:57 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Omdat je het niet meer gewend bent denk ik. Ik heb dat in het begin ook gehad. Misschien moet je ff warmlopen vooraf en stretchen, en dan een goed lange cooldown doen aan het eind.
Succes!
Zou tijgerbalsem wellicht ook een deel van de klachten kunnen verhelpen cq voorkomen?
Yesterday is history,
Tomorrow is mystery,
Today is a gift,
Thats why they call it the present.
Tomorrow is mystery,
Today is a gift,
Thats why they call it the present.
Wellicht verhelpen na het lopen, ik heb er zelf geen ervaring mee. Je kunt het natuurlijk altijd proberen. Kun je het ook vooraf aanbrengen, zodat je weet of het preventief helpt :"e:Op zondag 3 augustus 2008 23:15 schreef botterfly het volgende:
[..]
Dank je voor de reactie! Ik ga hier meer aandacht aan besteden!
Zou tijgerbalsem wellicht ook een deel van de klachten kunnen verhelpen cq voorkomen?
Die 'druk' op je kuiten komt o.a. van het verzuren. Kwestie van goed rekken en strekken en opwarmen (en afkoelen) voordat en nadat je lopen gaat, dat echt niet vergeten. Je kunt daarna je kuiten nog even masseren bijvoorbeeld onder de douche, dat vind ik altijd wel fijn en zo voel ik de volgende dag helemaal niets meer.
Vandaag begonnen met les 1, gisteren geen tijd helaas Ga morgen maar les 2 doen, voelt goed en ging prima!
Vandaag begonnen met les 1, gisteren geen tijd helaas
Ga morgen maar les 2 doen, voelt goed en ging prima!
zoo, deel 2 van Evy is helemaal afgerond. Vorige week al les 30 gedaan (enorm zwaar) en gisteren heb ik les 29 uitgelopen. 69 minuten hardlopen, het ging niet van harte. Voelde me na 35 minuten al een beetje slap worden en dat werd alleen maar erger en erger. Gevolg was natuurlijk dat het tempo ook een stuk omlaag ging op het laatst. UIteindelijk 10.85 km gelopen in 69 minuten, een gemiddelde van 9.4 km/u. De 10 kilometer uitlopen lukt me dus voortaan wel, nu nog het tempo weten vast te houden.
En ik zit nu al bijna 3 weken te wachten op de hartslagmeter die verzonden is, heb hem nog steeds niet binnen
En ik zit nu al bijna 3 weken te wachten op de hartslagmeter die verzonden is, heb hem nog steeds niet binnen
Inmiddels les 7 en 8 gelopen. Tijdens les 7 kreeg ik enorme pijn op de overgang van de bovenkant van mijn voet naar het scheenbeen. Heb de les echter wel uitgelopen zoals de bedoeling was. Daarna anderhalve dag rust gepakt en vandaag bij les 8 mn schoen iets minder straks vastgemaakt. Deze les ging echt weer heerlijk.
AFCA | Celtic FC | Nottingham Forrest FC | Last.fm
George St. Pierre, Lance Armstrong, Kanye West, Steven Gerrard, Mark Cavendish, Wanderlei Silva, Calvin Harris _O_
George St. Pierre, Lance Armstrong, Kanye West, Steven Gerrard, Mark Cavendish, Wanderlei Silva, Calvin Harris _O_
Vanochtend al geweestquote:Op donderdag 7 augustus 2008 16:07 schreef Nouwk het volgende:
Ik moet vandaag lopen, maar het regent maar als een malle de hele tijd..
Les 9 met 1-2-4-4-5 ging eigenlijk best prima. Geen bijzondere dingen gebeurd.
AFCA | Celtic FC | Nottingham Forrest FC | Last.fm
George St. Pierre, Lance Armstrong, Kanye West, Steven Gerrard, Mark Cavendish, Wanderlei Silva, Calvin Harris _O_
George St. Pierre, Lance Armstrong, Kanye West, Steven Gerrard, Mark Cavendish, Wanderlei Silva, Calvin Harris _O_
Ja had ik ook moeten doen, ik had dingen 's ochtends gepland en dan 's middags wat leren en looptijd.. Gaat het als de pleuris regenen, is het weer 1 minuut droog, regent het weer..
Even het topic uit het oog verloren, maar Evy niet hoor! Ik ga vanavond voor les 7. Les 6 was nog best een flinke kluif, maar die heb ik ook overleefd.
En met een vriend en zijn vader hebben we ons ingeschreven voor de Rabobankloop in Alblasserdam. Daar gaan we meedoen met de 10km wedstrijd. Ik moet wel goed gaan trainen en misschien wel wat lesjes overslaan. 27 septbember is die wedstrijd namelijk en ik zit dus pas bij les 7 van de 5km!
Iemand tips om dit goed te doen? Afblazen ga ik in ieder geval niet meer doen, ik wil het gewoon doen en het zou een hele overwinning voor mezelf zijn.
Ik wil ook nog graag wat afvallen voor het begin. Ik denk dat ik dus hardcore aan het water ga en heel netjes voor bruine broodjes met kaas.
En met een vriend en zijn vader hebben we ons ingeschreven voor de Rabobankloop in Alblasserdam. Daar gaan we meedoen met de 10km wedstrijd. Ik moet wel goed gaan trainen en misschien wel wat lesjes overslaan. 27 septbember is die wedstrijd namelijk en ik zit dus pas bij les 7 van de 5km!
Iemand tips om dit goed te doen? Afblazen ga ik in ieder geval niet meer doen, ik wil het gewoon doen en het zou een hele overwinning voor mezelf zijn.
Ik wil ook nog graag wat afvallen voor het begin. Ik denk dat ik dus hardcore aan het water ga en heel netjes voor bruine broodjes met kaas.
Als je les 6 van de eerste serie bestempeld als een zware kluif dan weet ik niet of een 10 km over 6 weken wel zo'n goed idee is. Ik ben zelf bij les 10 van de eerste serie en het gaat bij mij allemaal wel prima, maar ik moet toch echt niet aan een 10 km-loop denken.quote:Op vrijdag 8 augustus 2008 10:57 schreef nicomart het volgende:
Even het topic uit het oog verloren, maar Evy niet hoor! Ik ga vanavond voor les 7. Les 6 was nog best een flinke kluif, maar die heb ik ook overleefd.
En met een vriend en zijn vader hebben we ons ingeschreven voor de Rabobankloop in Alblasserdam. Daar gaan we meedoen met de 10km wedstrijd. Ik moet wel goed gaan trainen en misschien wel wat lesjes overslaan. 27 septbember is die wedstrijd namelijk en ik zit dus pas bij les 7 van de 5km!
Iemand tips om dit goed te doen? Afblazen ga ik in ieder geval niet meer doen, ik wil het gewoon doen en het zou een hele overwinning voor mezelf zijn.
Ik wil ook nog graag wat afvallen voor het begin. Ik denk dat ik dus hardcore aan het water ga en heel netjes voor bruine broodjes met kaas.
AFCA | Celtic FC | Nottingham Forrest FC | Last.fm
George St. Pierre, Lance Armstrong, Kanye West, Steven Gerrard, Mark Cavendish, Wanderlei Silva, Calvin Harris _O_
George St. Pierre, Lance Armstrong, Kanye West, Steven Gerrard, Mark Cavendish, Wanderlei Silva, Calvin Harris _O_
zware kluif, het is niet dat ik er 2 dagen van moest herstellen en ik kon ook gewoon nog ff op de hometrainer om uit te fietsen en daarvoor had ik ook warmgefietst. Dus misschien overdreef ik wat.quote:Op vrijdag 8 augustus 2008 10:59 schreef Breach het volgende:
[..]
Als je les 6 van de eerste serie bestempeld als een zware kluif dan weet ik niet of een 10 km over 6 weken wel zo'n goed idee is. Ik ben zelf bij les 10 van de eerste serie en het gaat bij mij allemaal wel prima, maar ik moet toch echt niet aan een 10 km-loop denken.
alsnog zal 10 km een flinke kluif worden als je nu moeite hebt met les 6. Ik zou helemaal geen schema aanhouden als ik jou was en iedere week er 5 a 10 minuten bijdoen qua hardlopen. Dat zal wel onnoemelijk zwaar worden en als het nodig is tussendoor even wandelen
Dus het volgende schema:
week 1: 5 minuten
Week 2: 10 minuten
week 3: 15 minuten
week 4: 20 minuten
week 5: 30 minuten
week 6: 40 minuten
week 7: 50 minuten
Dus het volgende schema:
week 1: 5 minuten
Week 2: 10 minuten
week 3: 15 minuten
week 4: 20 minuten
week 5: 30 minuten
week 6: 40 minuten
week 7: 50 minuten
Vanavond maar les 25 rennen na een kleine twee weken vakantie in Spanje. Hoop dat m'n conditie nog rond hetzelfde niveau ligt na zo'n lange tijd lui te zijn geweest.
hmm ok.. maar Evy was altijd zo fijn tussendoor.quote:Op vrijdag 8 augustus 2008 11:12 schreef Blik het volgende:
alsnog zal 10 km een flinke kluif worden als je nu moeite hebt met les 6. Ik zou helemaal geen schema aanhouden als ik jou was en iedere week er 5 a 10 minuten bijdoen qua hardlopen. Dat zal wel onnoemelijk zwaar worden en als het nodig is tussendoor even wandelen
Dus het volgende schema:
week 1: 5 minuten
Week 2: 10 minuten
week 3: 15 minuten
week 4: 20 minuten
week 5: 30 minuten
week 6: 40 minuten
week 7: 50 minuten
Maar misschien is het wel slim ja. maar dan adviseer je dus 1 keer in de week lopen? of 3 keer 5 km in de eerste week en dat zo elke week doen om het op te bouwen?
Ik zou 3 x in de week lopen ofzo. Gewoon om de dag en na de derde dag 2 dagen rust. Dus bijvoorbeeld: maandag, woensdag, vrijdag. En dan beetje opbouwen.
ja ik loop sowieso 3 keer in de week. Nou we gaan het gewoon proberen.
Vervelende is wel dat de start/finish vlak naast mijn huis is en dat halverwege uitstappen alsnog een eind lopen is
Alleen in het schema heb je nu 5 minuten staan als week 1, maar dat loop ik inmiddels ook wel gemakkelijk. Dus ik kan het al een stukje verder opbouwen. Vanmiddag maar een leuk schema voor mezelf in elkaar zetten.
Vervelende is wel dat de start/finish vlak naast mijn huis is en dat halverwege uitstappen alsnog een eind lopen is
Alleen in het schema heb je nu 5 minuten staan als week 1, maar dat loop ik inmiddels ook wel gemakkelijk. Dus ik kan het al een stukje verder opbouwen. Vanmiddag maar een leuk schema voor mezelf in elkaar zetten.
In ieder geval 3 keer in de week lopen idd. Het schema van Evy is heel leuk als je alle tijd hebt, maar over 6 weken zit je nog maar bij 10 minuten achter elkaar hardlopen.
Probeer het gewoon iedere keer iets uit te bouwen. Eerste weken telkens 1 a 2 minuten erbij, als je verder gaat lopen telkens 3 a 4 minuten erbij. Pas hierbij ook je tempo aan, het tempo wat je loopt met 3 minuten hardlopen hou je waarschijnlijk niet vol als je 30 minuten gaat hardlopen. Liever wat langzamer lopen en je tijd uitlopen dan te hard van stapel lopen met evt. blessures
Probeer het gewoon iedere keer iets uit te bouwen. Eerste weken telkens 1 a 2 minuten erbij, als je verder gaat lopen telkens 3 a 4 minuten erbij. Pas hierbij ook je tempo aan, het tempo wat je loopt met 3 minuten hardlopen hou je waarschijnlijk niet vol als je 30 minuten gaat hardlopen. Liever wat langzamer lopen en je tijd uitlopen dan te hard van stapel lopen met evt. blessures
@nicomart: Kun je niet Evy doen zonder de rustdagen, dus echt om de dag lopen 
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Dan wordt het nog te krap. Ik heb nu nog 6,5 week en dan zou ik dus 4 lessen per week doen en dan zit ik nog pas op 5 km.
Ik heb nu mijn eigen schema waar ik elke week 10 minuten langer loop dus 10, 20, 30, 40, 50 en 60 minuten. Dan heb ik nog een les over om een keer over die 60 heen te gaan als test en dan 4 dagen rust voordat we echt gaan lopen.
Dit is wat ik ga proberen uit te voeren. Die dag wordt ook meteen de dag dat ik stop met roken, want dat ik 10 km aan 1 stuk loop is al zo'n overwinning op mezelf. Dan kan ik dat er ook nog wel bij doen.
Ik heb nu mijn eigen schema waar ik elke week 10 minuten langer loop dus 10, 20, 30, 40, 50 en 60 minuten. Dan heb ik nog een les over om een keer over die 60 heen te gaan als test en dan 4 dagen rust voordat we echt gaan lopen.
Dit is wat ik ga proberen uit te voeren. Die dag wordt ook meteen de dag dat ik stop met roken, want dat ik 10 km aan 1 stuk loop is al zo'n overwinning op mezelf. Dan kan ik dat er ook nog wel bij doen.
Sorry, maar ik vind het niet echt verstandig klinken. Men adviseert overal om max 10% afstand per week uit te bouwen per week en dit gaat daar ver overheen. Ik weet niet of je verder wel een sportief verleden hebt, maar als dat niet zo is, lijkt me dit vragen om nare blessures.
Eergisteren dus les 25 gerend: 15' - 2' - 15' - 2'. Gemiddelde snelheid: 4'43''/km (incl. de pauze); 6,71 km gelopen; 472 cal verbrand.
Nou hoor ik van meerdere mensen dat ik erg snel loop. Ik zet mijn meter ook niet stop tijdens de rustmomenten. Zou ik dat wel doen, dan kom ik misschien nog wel aardig dicht in de buurt van een snelheid van (iets meer dan) 4 minuten per km (= 15 km/uur).
Volgende week ben ik dan dus klaar met de eerste serie (0-5 km) van Evy, maar in die tijd loop ik waarschijnlijk toch al een redelijke 7 km (i.p.v. 5), dit vanwege m'n snelheid. Nou vraag ik me af of ik toch niet deel zou kunnen nemen (via Nike+ online) met de Nike+ Human Race op 31 augustus. Deze race is 10 km. Of ga ik dan forceren? Aan het einde van de volgende week ren ik dus 7 km aan een stuk zonder pauze; om 10 km aan een stuk te kunnen rennen zou ik aan één stuk zo'n 45 minuten moeten lopen (aannemende dat ik hetzelfde tempo blijf lopen).
Dit zou toch wel mogelijk moeten zijn? Of toch maar beter niet?
Nou hoor ik van meerdere mensen dat ik erg snel loop. Ik zet mijn meter ook niet stop tijdens de rustmomenten. Zou ik dat wel doen, dan kom ik misschien nog wel aardig dicht in de buurt van een snelheid van (iets meer dan) 4 minuten per km (= 15 km/uur).
Volgende week ben ik dan dus klaar met de eerste serie (0-5 km) van Evy, maar in die tijd loop ik waarschijnlijk toch al een redelijke 7 km (i.p.v. 5), dit vanwege m'n snelheid. Nou vraag ik me af of ik toch niet deel zou kunnen nemen (via Nike+ online) met de Nike+ Human Race op 31 augustus. Deze race is 10 km. Of ga ik dan forceren? Aan het einde van de volgende week ren ik dus 7 km aan een stuk zonder pauze; om 10 km aan een stuk te kunnen rennen zou ik aan één stuk zo'n 45 minuten moeten lopen (aannemende dat ik hetzelfde tempo blijf lopen).
Dit zou toch wel mogelijk moeten zijn? Of toch maar beter niet?
Volgens mij zou dat nog wel moeten kunnen Marurk. Je loopt dan al dik 7 km en hebt nog 2 weken om uit te bouwen. Als je dan 35 en 40 minuten gaat lopen, moet die 10 op 31 augustus wel lukken.
Echt hard loop je trouwens
Echt hard loop je trouwens
OK, ik ga 't proberen.quote:Op zondag 10 augustus 2008 18:03 schreef Jojogirl het volgende:
Volgens mij zou dat nog wel moeten kunnen Marurk. Je loopt dan al dik 7 km en hebt nog 2 weken om uit te bouwen. Als je dan 35 en 40 minuten gaat lopen, moet die 10 op 31 augustus wel lukken.
Echt hard loop je trouwens
Hield 't vandaag echter niet vol (10' - 1' - 12' - 1' - 12' - 1'). Heel raar. De andere lessen gingen allemaal super (en deze les had ik al eens gelopen vorige week).
Morgen of overmorgen maar opnieuw proberen dan. Had m'n ademhaling niet geheel onder controle.Maar goed: toch 6 kilometer gelopen (ondanks dat ik nog 9 minuten moest). Voor de geïnteresseerden: les 26 (niet afgemaakt). Vind het wel echt stom dat ik hem niet afgemaakt heb. Morgen/Overmorgen iets rustiger beginnen en hopen dat het dan wel lukt.
Vandaag les 5 van Evy gedaan, ging me makkelijk af, volgend keer even wat lesjes overslaan. Nadat ik vorig jaar ergens in de 20 was gestopt. Verliefd zijn is niet goed voor je conditie. (En nu geen seksistische opmerkingen gaan maken. )
(En nu geen seksistische opmerkingen gaan maken. )
Ik weet niet wat jij doet als je verliefd bent, maar meestal verbrand je er meer calorieën mee dan met lopenquote:Op zondag 10 augustus 2008 22:26 schreef DatMeenJeNiet het volgende:
Vandaag les 5 van Evy gedaan, ging me makkelijk af, volgend keer even wat lesjes overslaan. Nadat ik vorig jaar ergens in de 20 was gestopt. Verliefd zijn is niet goed voor je conditie.
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Na een lange vakantie en het uitstellen van het weer beginnen met gezonder eter en hardlopen, vanavond dan toch maar begonnen. Begonnen met Start to Run - Les 2, welke een schema heeft van 1' - 1' - 1' - 1' - 2' - 2' - 3' - 3' - 3' - 3' en dus totaal 20 minuten duurt. Ik ben begonnen met de tweede les, omdat ik de 1e les al voor m'n vakantie had gelopen. Toen had ik in de 20 minuten die ik er toen ongeveer over gedaan had, een afstand van 2,53 kilometer afgelegd en rond de 270 calorien verbrand. Mijn gemiddelde snelheid lag toen dus op 7,59 km/h. Mijn run zag er toen zo uit:
Maargoed, genoeg over toen, let's talk about today! Zoals gezegd dus lesje 2 gelopen. 't was allemaal goed vol te houden, alleen in het begin wat moeite met opstarten... Daarna hield ik de tijden goed vol en vond ik de pauzes te lang duren (goed teken!). Uiteindelijk de volgende route afgelegd:
Deze route was 3,08 kilometer lang en hier deed ik 23 minuten over. Dat geeft mij een gemiddelde snelheid van 8,03 km/h en daarmee heb ik ongeveer 350 calorien verbrand. Na het rennen woog ik 104.1 kg. In ieder geval alles beter ten opzichte van les 1! Overmorgen Les 3!!!
[ Bericht 0% gewijzigd door Orkie op 11-08-2008 15:48:06 ]
Maargoed, genoeg over toen, let's talk about today! Zoals gezegd dus lesje 2 gelopen. 't was allemaal goed vol te houden, alleen in het begin wat moeite met opstarten... Daarna hield ik de tijden goed vol en vond ik de pauzes te lang duren (goed teken!). Uiteindelijk de volgende route afgelegd:
Deze route was 3,08 kilometer lang en hier deed ik 23 minuten over. Dat geeft mij een gemiddelde snelheid van 8,03 km/h en daarmee heb ik ongeveer 350 calorien verbrand. Na het rennen woog ik 104.1 kg. In ieder geval alles beter ten opzichte van les 1! Overmorgen Les 3!!!
[ Bericht 0% gewijzigd door Orkie op 11-08-2008 15:48:06 ]
Goed bezig Orkie
Ik zou alleen proberen wat langere rechte stukken te lopen, en niet midden door een woonwijk te lopen
Ik zou alleen proberen wat langere rechte stukken te lopen, en niet midden door een woonwijk te lopen
Loopt een stuk prettiger dan continue moeten draaien en keren terwijl je aan het hardlopen bent. Nu kan het natuurlijk nog makkelijk omdat je nog bij de eerste lessen bent en dus veel wandelt tussendoor, maar als je wat langer gaat hardlopen is het wel prettig om langere rechte stukken erin te hebben.quote:
Oke! Naja, het was laat 's avonds en ik droeg geen licht of iets dergelijks dus wilde niet de tuinderijpaden op (die ik vorige keer wel belopen had), want daar is het onnoemelijk donker Maargoed, bedankt voor de tip
Maargoed, bedankt voor de tip
Evy vond dat ik vandaag weer moest gaan rennen en ja... who am I to challenge the great Evy! Dus ik ben maar weer op pad gegaan! 'k vind het opvallend dat ik in het begin van de lessen meer moeite heb met de 2 minuten volhouden, terwijl IN de 3 minuten, 2 minuten zo om is... Maargoed, dat zal wel doordat je moet opstarten of iets dergelijks komen In ieder geval weer met een goed gevoel thuis gekomen, na het lopen van deze route:
Dit heb ik gelopen met een 1'- 1' - 2' - 2' - 2' - 2' - 3' - 3' - 3' - 3' schema.
Deze route was 3,54 kilometer lang en deze keer deed ik er ongeveer 25 minuten over. Dat geeft mij een gemiddelde snelheid van 8,5 km/h en daarmee heb ik naar eigen schatting 375 calorien verbrand. Na het rennen woog ik 102,8 kg (= - 1,3 kg). Poeh, wat valt me dat allemaal mee! Weekje 1 zit er alweer op, 2 daagjes rust en dan met goede moed naar weekje twee!
In ieder geval weer met een goed gevoel thuis gekomen, na het lopen van deze route:
Dit heb ik gelopen met een 1'- 1' - 2' - 2' - 2' - 2' - 3' - 3' - 3' - 3' schema.
Deze route was 3,54 kilometer lang en deze keer deed ik er ongeveer 25 minuten over. Dat geeft mij een gemiddelde snelheid van 8,5 km/h en daarmee heb ik naar eigen schatting 375 calorien verbrand. Na het rennen woog ik 102,8 kg (= - 1,3 kg). Poeh, wat valt me dat allemaal mee! Weekje 1 zit er alweer op, 2 daagjes rust en dan met goede moed naar weekje twee!
