SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Met een mp3-speler, evy en goede schoenen kun je in 10 weken prima die 5km aan één stuk hardlopen. Tight of short is bij mij afhankelijk van het weer, met dit weer liever een shortquote:Op maandag 28 juli 2008 14:34 schreef Jort227 het volgende:
Goed, ik val dan ook maar even dit topic binnen. Ik heb nu een aantal weken vakantie van m'n werk, en zonder vakantieplannen, zijn die weken misschien wat saai. En omdat ik ook wel wat kilo's kwijt mag raken en mijn conditie wil verbeteren, wilde ik toch wel iets actiefs gaan doen. Mountainbiken was m'n eerste plan, maar dat is redelijk prijzig (fiets enzo), dus daarom denk ik meer aan joggen/hardlopen. Alleen ben ik dus een totale beginner, en heb ik geen flauw idee hoe en wat.
Dus ik vroeg me af of jullie misschien wat tips hebben? Als het me bevalt wil ik het waarschijnlijk ook na de vakantie nog blijven doen. Ik zat zelf te denken aan lopen in de avond, aangezien het dan koeler is. Maar wat zijn de basisspullen die je moet hebben? Zoals gezegd, heb ik geen honderden euro's ter beschikking. Kun je met hardloopschoenen en kleding al een heel eind komen, of moet je echt een hartslagmeter en alles hebben? En qua kleding, wat is dan het beste? Een tight en singlet (met dit weer), of beter een short? En qua onderkleding (of heb je die niet nodig met een tight)?
Ik weet dat het nogal wat vragen zijn, maar goed er zitten in dit topic volgens mij wel wat ervaren renners, dus die kunnen vast wel helpen. Alvast bedankt in ieder geval
.
Hartslagmeter zou ik in de beginperiode nog niet direct aanschaffen, eerst maar eens kijken of je het leuk vindt en of je lichaam het aan kan. Succes.
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Ondanks het zeer benauwde en warme weer, toch les 4 gelopen vandaag. Vooraf had ik wat last van een geirriteerde achillespees waardoor ik een iets rustiger tempo verkoos. Het lopen zelf ging prima en naderhand ook (nog) geen last gekregen. Baal alleen dat ik morgen niet 'mag' lopen 
AFCA | Celtic FC | Nottingham Forrest FC | Last.fm
George St. Pierre, Lance Armstrong, Kanye West, Steven Gerrard, Mark Cavendish, Wanderlei Silva, Calvin Harris _O_
George St. Pierre, Lance Armstrong, Kanye West, Steven Gerrard, Mark Cavendish, Wanderlei Silva, Calvin Harris _O_
Grappig wel dat je zo graag vaker wil lopenquote:Op maandag 28 juli 2008 22:23 schreef Breach het volgende:
Ondanks het zeer benauwde en warme weer, toch les 4 gelopen vandaag. Vooraf had ik wat last van een geirriteerde achillespees waardoor ik een iets rustiger tempo verkoos. Het lopen zelf ging prima en naderhand ook (nog) geen last gekregen. Baal alleen dat ik morgen niet 'mag' lopen
Ja het rare is ook dat ik 2 jaar helemaal niks aan sport heb gedaan vanwege een knieblessure die steeds weer op kwam zetten. Ik verwachtte dan ook heel weinig toen ik met dat lopen begon. Maar conditioneel blijk ik toch nog best aardig mee te kunnen. De hardloopstukken loop ik met een gemiddelde van 9-11 km/h en mijn hartslag is in de wandelminuten steeds snel terug onder de 100.quote:Op maandag 28 juli 2008 22:28 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Grappig wel dat je zo graag vaker wil lopen
Ik vraag me alleen af of dit komt daar de (nu nog) korte intervallen en of ik straks nog steeds dat tempo aan kan houden. Maar tot nu toe blijf ik blessurevrij en voel ik me lekker dus vandaar dat ik steeds weer wil lopen
AFCA | Celtic FC | Nottingham Forrest FC | Last.fm
George St. Pierre, Lance Armstrong, Kanye West, Steven Gerrard, Mark Cavendish, Wanderlei Silva, Calvin Harris _O_
George St. Pierre, Lance Armstrong, Kanye West, Steven Gerrard, Mark Cavendish, Wanderlei Silva, Calvin Harris _O_
En weer even een nuttige bijdrage mijnerzijds. Vandaag Les 19 gelopen. Het ging heerlijk! 
Stats:
5.49 km, 36'32", 6'38"/km en 435 calorieën verbrand
Stats:
5.49 km, 36'32", 6'38"/km en 435 calorieën verbrand
Oke danquote:Op maandag 28 juli 2008 16:52 schreef Adelante het volgende:
[..]
Met een mp3-speler, evy en goede schoenen kun je in 10 weken prima die 5km aan één stuk hardlopen. Tight of short is bij mij afhankelijk van het weer, met dit weer liever een short
. Bedankt voor je reactie. Heb je misschien nog tips waar ik op moet letten, als ik spullen ga kopen ? Ik lees bijvoorbeeld op internet dat je speciale hardloop sokken en onderkleding hebt, maar is dat echt beter dan gewone sportsokken en onderkleding?
Vandaag staat les 30 op het programma!! 18 minuten hardlopen met 4*2 minuten versnellen. Gaat een pittige run worden.
Komend weekend nog even les 29 doen, die slaan we over omdat we te weinig tijd hebben vanavond. Die les is ruim 68 minuten hardlopen
Komend weekend nog even les 29 doen, die slaan we over omdat we te weinig tijd hebben vanavond. Die les is ruim 68 minuten hardlopen
Die zou ik ook nog niet meteen aanschaffen Jort227, die zijn ook niet echt noodzakelijk. Tenzij je natuurlijk last krijgt van drukplekjes of blaren door je sokken, maar dan zijn sokken ook zo gekocht. En wat kleding betreft vind ik een goed ademend shirt belangrijker dan wat voor broek je aanhebt.
enige speciale kleding die ik heb zijn schoenen en sokken. Sokken zijn idd gekocht omdat ik regelmatig last had van blaren. Moet binnenkort eigenlijk echt een hardloopshirtje en broekje kopen.
ik loop altijd in van die gratis shirtjes van zuipvakanties
ik loop altijd in van die gratis shirtjes van zuipvakanties
Oke bedankt nogmaals voor de tips . Ik denk dat ik dan morgen maar eens ga kijken voor alleen schoenen. Die zijn al prijzig genoeg (rond de 60 euro, wil je een beetje goeie hebben) en een hele outfit erbij, zou dan rond de 100 euro worden. Best duur dus als je eerst wilt proberen of het iets is .
Ik heb nog wel een shirt van gym liggen en een short kan ik vast ook nog wel ergens vinden. Als ik het dan echt leuk blijk te vinden, kan ik later alsnog een hardloopshirt en hardloopbroek kopen.
. Ik denk dat ik dan morgen maar eens ga kijken voor alleen schoenen. Die zijn al prijzig genoeg (rond de 60 euro, wil je een beetje goeie hebben) en een hele outfit erbij, zou dan rond de 100 euro worden. Best duur dus als je eerst wilt proberen of het iets is .Ik heb nog wel een shirt van gym liggen en een short kan ik vast ook nog wel ergens vinden. Als ik het dan echt leuk blijk te vinden, kan ik later alsnog een hardloopshirt en hardloopbroek kopen
.
Vandaag Les 6 gelopen. En ik merk gewoon dat ik niet meer aan mijn max zit na 3 minuten hardlopen 
Volgende week zouden er stukken van 4 en zelfs eentje van 5 bij zitten. Ben benieuwd..
Volgende week zouden er stukken van 4 en zelfs eentje van 5 bij zitten. Ben benieuwd..
AFCA | Celtic FC | Nottingham Forrest FC | Last.fm
George St. Pierre, Lance Armstrong, Kanye West, Steven Gerrard, Mark Cavendish, Wanderlei Silva, Calvin Harris _O_
George St. Pierre, Lance Armstrong, Kanye West, Steven Gerrard, Mark Cavendish, Wanderlei Silva, Calvin Harris _O_
Mijn schoenen waren 100 euro, en die investering is het dubbel en dwars waardquote:Op donderdag 31 juli 2008 23:20 schreef Jort227 het volgende:
Oke bedankt nogmaals voor de tips
Ik heb nog wel een shirt van gym liggen en een short kan ik vast ook nog wel ergens vinden. Als ik het dan echt leuk blijk te vinden, kan ik later alsnog een hardloopshirt en hardloopbroek kopen
Maar inderdaad goed om even te proberen en dan kijken of je meer moet uitgeven
Gisteren les 30 gelopen, 19 minuten met 4x2 minuten versnellen. Wat een helletocht
Was zwaar kapot toen ik klaar was, die versnellingen zijn echt killing. UIteindelijk 10.8 km/u gelopen, wel lekker snel dus
Was zwaar kapot toen ik klaar was, die versnellingen zijn echt killing. UIteindelijk 10.8 km/u gelopen, wel lekker snel dus
zo'n sportshirtje dat kan "ademen" vind ik belangrijker nog dan een broek, katoenen t-shirts zijn gelijjk zeiknat en dat moet je dan nog 30minuten meezeulen.quote:Op donderdag 31 juli 2008 23:20 schreef Jort227 het volgende:
Oke bedankt nogmaals voor de tips
Ik heb nog wel een shirt van gym liggen en een short kan ik vast ook nog wel ergens vinden. Als ik het dan echt leuk blijk te vinden, kan ik later alsnog een hardloopshirt en hardloopbroek kopen
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Ik ben weer begonnen met start to run.
Vorig jaar ging het gewoon lekker, echter ik ben moeten stoppen omdat ik wat lichamelijke klachten had en ik had het veel te druk.
Nu ik weer ben begonnen loop ik tegen het volgende probleem aan: halverwege krijg ik ontzettend veel last van mijn kuiten, voor en achterkant.
Iemand een idee hoe dat komt en belangrijker hoe ik dit kan voorkomen?
Vorig jaar ging het gewoon lekker, echter ik ben moeten stoppen omdat ik wat lichamelijke klachten had en ik had het veel te druk.
Nu ik weer ben begonnen loop ik tegen het volgende probleem aan: halverwege krijg ik ontzettend veel last van mijn kuiten, voor en achterkant.
Iemand een idee hoe dat komt en belangrijker hoe ik dit kan voorkomen?
Yesterday is history,
Tomorrow is mystery,
Today is a gift,
Thats why they call it the present.
Tomorrow is mystery,
Today is a gift,
Thats why they call it the present.
Mag ik nogmaals in de OP?
Evy 2 les 8... doel: 4 mijl Groningen in oktober.
Evy 2 les 8... doel: 4 mijl Groningen in oktober.
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Omdat je het niet meer gewend bent denk ik. Ik heb dat in het begin ook gehad. Misschien moet je ff warmlopen vooraf en stretchen, en dan een goed lange cooldown doen aan het eind.quote:Op zondag 3 augustus 2008 14:22 schreef botterfly het volgende:
Ik ben weer begonnen met start to run.
Vorig jaar ging het gewoon lekker, echter ik ben moeten stoppen omdat ik wat lichamelijke klachten had en ik had het veel te druk.
Nu ik weer ben begonnen loop ik tegen het volgende probleem aan: halverwege krijg ik ontzettend veel last van mijn kuiten, voor en achterkant.
Iemand een idee hoe dat komt en belangrijker hoe ik dit kan voorkomen?
Succes!
Dank je voor de reactie! Ik ga hier meer aandacht aan besteden!quote:Op zondag 3 augustus 2008 22:57 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Omdat je het niet meer gewend bent denk ik. Ik heb dat in het begin ook gehad. Misschien moet je ff warmlopen vooraf en stretchen, en dan een goed lange cooldown doen aan het eind.
Succes!
Zou tijgerbalsem wellicht ook een deel van de klachten kunnen verhelpen cq voorkomen?
Yesterday is history,
Tomorrow is mystery,
Today is a gift,
Thats why they call it the present.
Tomorrow is mystery,
Today is a gift,
Thats why they call it the present.
Wellicht verhelpen na het lopen, ik heb er zelf geen ervaring mee. Je kunt het natuurlijk altijd proberen. Kun je het ook vooraf aanbrengen, zodat je weet of het preventief helpt :"e:Op zondag 3 augustus 2008 23:15 schreef botterfly het volgende:
[..]
Dank je voor de reactie! Ik ga hier meer aandacht aan besteden!
Zou tijgerbalsem wellicht ook een deel van de klachten kunnen verhelpen cq voorkomen?
Die 'druk' op je kuiten komt o.a. van het verzuren. Kwestie van goed rekken en strekken en opwarmen (en afkoelen) voordat en nadat je lopen gaat, dat echt niet vergeten. Je kunt daarna je kuiten nog even masseren bijvoorbeeld onder de douche, dat vind ik altijd wel fijn en zo voel ik de volgende dag helemaal niets meer.
Vandaag begonnen met les 1, gisteren geen tijd helaas Ga morgen maar les 2 doen, voelt goed en ging prima!
Vandaag begonnen met les 1, gisteren geen tijd helaas
Ga morgen maar les 2 doen, voelt goed en ging prima!
zoo, deel 2 van Evy is helemaal afgerond. Vorige week al les 30 gedaan (enorm zwaar) en gisteren heb ik les 29 uitgelopen. 69 minuten hardlopen, het ging niet van harte. Voelde me na 35 minuten al een beetje slap worden en dat werd alleen maar erger en erger. Gevolg was natuurlijk dat het tempo ook een stuk omlaag ging op het laatst. UIteindelijk 10.85 km gelopen in 69 minuten, een gemiddelde van 9.4 km/u. De 10 kilometer uitlopen lukt me dus voortaan wel, nu nog het tempo weten vast te houden.
En ik zit nu al bijna 3 weken te wachten op de hartslagmeter die verzonden is, heb hem nog steeds niet binnen
En ik zit nu al bijna 3 weken te wachten op de hartslagmeter die verzonden is, heb hem nog steeds niet binnen
Inmiddels les 7 en 8 gelopen. Tijdens les 7 kreeg ik enorme pijn op de overgang van de bovenkant van mijn voet naar het scheenbeen. Heb de les echter wel uitgelopen zoals de bedoeling was. Daarna anderhalve dag rust gepakt en vandaag bij les 8 mn schoen iets minder straks vastgemaakt. Deze les ging echt weer heerlijk.
AFCA | Celtic FC | Nottingham Forrest FC | Last.fm
George St. Pierre, Lance Armstrong, Kanye West, Steven Gerrard, Mark Cavendish, Wanderlei Silva, Calvin Harris _O_
George St. Pierre, Lance Armstrong, Kanye West, Steven Gerrard, Mark Cavendish, Wanderlei Silva, Calvin Harris _O_
Vanochtend al geweestquote:Op donderdag 7 augustus 2008 16:07 schreef Nouwk het volgende:
Ik moet vandaag lopen, maar het regent maar als een malle de hele tijd..
Les 9 met 1-2-4-4-5 ging eigenlijk best prima. Geen bijzondere dingen gebeurd.
AFCA | Celtic FC | Nottingham Forrest FC | Last.fm
George St. Pierre, Lance Armstrong, Kanye West, Steven Gerrard, Mark Cavendish, Wanderlei Silva, Calvin Harris _O_
George St. Pierre, Lance Armstrong, Kanye West, Steven Gerrard, Mark Cavendish, Wanderlei Silva, Calvin Harris _O_
Ja had ik ook moeten doen, ik had dingen 's ochtends gepland en dan 's middags wat leren en looptijd.. Gaat het als de pleuris regenen, is het weer 1 minuut droog, regent het weer..
Even het topic uit het oog verloren, maar Evy niet hoor! Ik ga vanavond voor les 7. Les 6 was nog best een flinke kluif, maar die heb ik ook overleefd.
En met een vriend en zijn vader hebben we ons ingeschreven voor de Rabobankloop in Alblasserdam. Daar gaan we meedoen met de 10km wedstrijd. Ik moet wel goed gaan trainen en misschien wel wat lesjes overslaan. 27 septbember is die wedstrijd namelijk en ik zit dus pas bij les 7 van de 5km!
Iemand tips om dit goed te doen? Afblazen ga ik in ieder geval niet meer doen, ik wil het gewoon doen en het zou een hele overwinning voor mezelf zijn.
Ik wil ook nog graag wat afvallen voor het begin. Ik denk dat ik dus hardcore aan het water ga en heel netjes voor bruine broodjes met kaas.
En met een vriend en zijn vader hebben we ons ingeschreven voor de Rabobankloop in Alblasserdam. Daar gaan we meedoen met de 10km wedstrijd. Ik moet wel goed gaan trainen en misschien wel wat lesjes overslaan. 27 septbember is die wedstrijd namelijk en ik zit dus pas bij les 7 van de 5km!
Iemand tips om dit goed te doen? Afblazen ga ik in ieder geval niet meer doen, ik wil het gewoon doen en het zou een hele overwinning voor mezelf zijn.
Ik wil ook nog graag wat afvallen voor het begin. Ik denk dat ik dus hardcore aan het water ga en heel netjes voor bruine broodjes met kaas.
Als je les 6 van de eerste serie bestempeld als een zware kluif dan weet ik niet of een 10 km over 6 weken wel zo'n goed idee is. Ik ben zelf bij les 10 van de eerste serie en het gaat bij mij allemaal wel prima, maar ik moet toch echt niet aan een 10 km-loop denken.quote:Op vrijdag 8 augustus 2008 10:57 schreef nicomart het volgende:
Even het topic uit het oog verloren, maar Evy niet hoor! Ik ga vanavond voor les 7. Les 6 was nog best een flinke kluif, maar die heb ik ook overleefd.
En met een vriend en zijn vader hebben we ons ingeschreven voor de Rabobankloop in Alblasserdam. Daar gaan we meedoen met de 10km wedstrijd. Ik moet wel goed gaan trainen en misschien wel wat lesjes overslaan. 27 septbember is die wedstrijd namelijk en ik zit dus pas bij les 7 van de 5km!
Iemand tips om dit goed te doen? Afblazen ga ik in ieder geval niet meer doen, ik wil het gewoon doen en het zou een hele overwinning voor mezelf zijn.
Ik wil ook nog graag wat afvallen voor het begin. Ik denk dat ik dus hardcore aan het water ga en heel netjes voor bruine broodjes met kaas.
AFCA | Celtic FC | Nottingham Forrest FC | Last.fm
George St. Pierre, Lance Armstrong, Kanye West, Steven Gerrard, Mark Cavendish, Wanderlei Silva, Calvin Harris _O_
George St. Pierre, Lance Armstrong, Kanye West, Steven Gerrard, Mark Cavendish, Wanderlei Silva, Calvin Harris _O_
zware kluif, het is niet dat ik er 2 dagen van moest herstellen en ik kon ook gewoon nog ff op de hometrainer om uit te fietsen en daarvoor had ik ook warmgefietst. Dus misschien overdreef ik wat.quote:Op vrijdag 8 augustus 2008 10:59 schreef Breach het volgende:
[..]
Als je les 6 van de eerste serie bestempeld als een zware kluif dan weet ik niet of een 10 km over 6 weken wel zo'n goed idee is. Ik ben zelf bij les 10 van de eerste serie en het gaat bij mij allemaal wel prima, maar ik moet toch echt niet aan een 10 km-loop denken.
alsnog zal 10 km een flinke kluif worden als je nu moeite hebt met les 6. Ik zou helemaal geen schema aanhouden als ik jou was en iedere week er 5 a 10 minuten bijdoen qua hardlopen. Dat zal wel onnoemelijk zwaar worden en als het nodig is tussendoor even wandelen
Dus het volgende schema:
week 1: 5 minuten
Week 2: 10 minuten
week 3: 15 minuten
week 4: 20 minuten
week 5: 30 minuten
week 6: 40 minuten
week 7: 50 minuten
Dus het volgende schema:
week 1: 5 minuten
Week 2: 10 minuten
week 3: 15 minuten
week 4: 20 minuten
week 5: 30 minuten
week 6: 40 minuten
week 7: 50 minuten
Vanavond maar les 25 rennen na een kleine twee weken vakantie in Spanje. Hoop dat m'n conditie nog rond hetzelfde niveau ligt na zo'n lange tijd lui te zijn geweest. 
hmm ok.. maar Evy was altijd zo fijn tussendoor.quote:Op vrijdag 8 augustus 2008 11:12 schreef Blik het volgende:
alsnog zal 10 km een flinke kluif worden als je nu moeite hebt met les 6. Ik zou helemaal geen schema aanhouden als ik jou was en iedere week er 5 a 10 minuten bijdoen qua hardlopen. Dat zal wel onnoemelijk zwaar worden en als het nodig is tussendoor even wandelen
Dus het volgende schema:
week 1: 5 minuten
Week 2: 10 minuten
week 3: 15 minuten
week 4: 20 minuten
week 5: 30 minuten
week 6: 40 minuten
week 7: 50 minuten
Maar misschien is het wel slim ja. maar dan adviseer je dus 1 keer in de week lopen? of 3 keer 5 km in de eerste week en dat zo elke week doen om het op te bouwen?
Ik zou 3 x in de week lopen ofzo. Gewoon om de dag en na de derde dag 2 dagen rust. Dus bijvoorbeeld: maandag, woensdag, vrijdag. En dan beetje opbouwen.
ja ik loop sowieso 3 keer in de week. Nou we gaan het gewoon proberen.
Vervelende is wel dat de start/finish vlak naast mijn huis is en dat halverwege uitstappen alsnog een eind lopen is
Alleen in het schema heb je nu 5 minuten staan als week 1, maar dat loop ik inmiddels ook wel gemakkelijk. Dus ik kan het al een stukje verder opbouwen. Vanmiddag maar een leuk schema voor mezelf in elkaar zetten.
Vervelende is wel dat de start/finish vlak naast mijn huis is en dat halverwege uitstappen alsnog een eind lopen is
Alleen in het schema heb je nu 5 minuten staan als week 1, maar dat loop ik inmiddels ook wel gemakkelijk. Dus ik kan het al een stukje verder opbouwen. Vanmiddag maar een leuk schema voor mezelf in elkaar zetten.
In ieder geval 3 keer in de week lopen idd. Het schema van Evy is heel leuk als je alle tijd hebt, maar over 6 weken zit je nog maar bij 10 minuten achter elkaar hardlopen.
Probeer het gewoon iedere keer iets uit te bouwen. Eerste weken telkens 1 a 2 minuten erbij, als je verder gaat lopen telkens 3 a 4 minuten erbij. Pas hierbij ook je tempo aan, het tempo wat je loopt met 3 minuten hardlopen hou je waarschijnlijk niet vol als je 30 minuten gaat hardlopen. Liever wat langzamer lopen en je tijd uitlopen dan te hard van stapel lopen met evt. blessures
Probeer het gewoon iedere keer iets uit te bouwen. Eerste weken telkens 1 a 2 minuten erbij, als je verder gaat lopen telkens 3 a 4 minuten erbij. Pas hierbij ook je tempo aan, het tempo wat je loopt met 3 minuten hardlopen hou je waarschijnlijk niet vol als je 30 minuten gaat hardlopen. Liever wat langzamer lopen en je tijd uitlopen dan te hard van stapel lopen met evt. blessures
@nicomart: Kun je niet Evy doen zonder de rustdagen, dus echt om de dag lopen 
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Dan wordt het nog te krap. Ik heb nu nog 6,5 week en dan zou ik dus 4 lessen per week doen en dan zit ik nog pas op 5 km.
Ik heb nu mijn eigen schema waar ik elke week 10 minuten langer loop dus 10, 20, 30, 40, 50 en 60 minuten. Dan heb ik nog een les over om een keer over die 60 heen te gaan als test en dan 4 dagen rust voordat we echt gaan lopen.
Dit is wat ik ga proberen uit te voeren. Die dag wordt ook meteen de dag dat ik stop met roken, want dat ik 10 km aan 1 stuk loop is al zo'n overwinning op mezelf. Dan kan ik dat er ook nog wel bij doen.
Ik heb nu mijn eigen schema waar ik elke week 10 minuten langer loop dus 10, 20, 30, 40, 50 en 60 minuten. Dan heb ik nog een les over om een keer over die 60 heen te gaan als test en dan 4 dagen rust voordat we echt gaan lopen.
Dit is wat ik ga proberen uit te voeren. Die dag wordt ook meteen de dag dat ik stop met roken, want dat ik 10 km aan 1 stuk loop is al zo'n overwinning op mezelf. Dan kan ik dat er ook nog wel bij doen.
Sorry, maar ik vind het niet echt verstandig klinken. Men adviseert overal om max 10% afstand per week uit te bouwen per week en dit gaat daar ver overheen. Ik weet niet of je verder wel een sportief verleden hebt, maar als dat niet zo is, lijkt me dit vragen om nare blessures.
Eergisteren dus les 25 gerend: 15' - 2' - 15' - 2'. Gemiddelde snelheid: 4'43''/km (incl. de pauze); 6,71 km gelopen; 472 cal verbrand.
Nou hoor ik van meerdere mensen dat ik erg snel loop. Ik zet mijn meter ook niet stop tijdens de rustmomenten. Zou ik dat wel doen, dan kom ik misschien nog wel aardig dicht in de buurt van een snelheid van (iets meer dan) 4 minuten per km (= 15 km/uur).
Volgende week ben ik dan dus klaar met de eerste serie (0-5 km) van Evy, maar in die tijd loop ik waarschijnlijk toch al een redelijke 7 km (i.p.v. 5), dit vanwege m'n snelheid. Nou vraag ik me af of ik toch niet deel zou kunnen nemen (via Nike+ online) met de Nike+ Human Race op 31 augustus. Deze race is 10 km. Of ga ik dan forceren? Aan het einde van de volgende week ren ik dus 7 km aan een stuk zonder pauze; om 10 km aan een stuk te kunnen rennen zou ik aan één stuk zo'n 45 minuten moeten lopen (aannemende dat ik hetzelfde tempo blijf lopen).
Dit zou toch wel mogelijk moeten zijn? 
Of toch maar beter niet?
Nou hoor ik van meerdere mensen dat ik erg snel loop. Ik zet mijn meter ook niet stop tijdens de rustmomenten. Zou ik dat wel doen, dan kom ik misschien nog wel aardig dicht in de buurt van een snelheid van (iets meer dan) 4 minuten per km (= 15 km/uur).
Volgende week ben ik dan dus klaar met de eerste serie (0-5 km) van Evy, maar in die tijd loop ik waarschijnlijk toch al een redelijke 7 km (i.p.v. 5), dit vanwege m'n snelheid. Nou vraag ik me af of ik toch niet deel zou kunnen nemen (via Nike+ online) met de Nike+ Human Race op 31 augustus. Deze race is 10 km. Of ga ik dan forceren? Aan het einde van de volgende week ren ik dus 7 km aan een stuk zonder pauze; om 10 km aan een stuk te kunnen rennen zou ik aan één stuk zo'n 45 minuten moeten lopen (aannemende dat ik hetzelfde tempo blijf lopen).
Dit zou toch wel mogelijk moeten zijn? Of toch maar beter niet?
Volgens mij zou dat nog wel moeten kunnen Marurk. Je loopt dan al dik 7 km en hebt nog 2 weken om uit te bouwen. Als je dan 35 en 40 minuten gaat lopen, moet die 10 op 31 augustus wel lukken.
Echt hard loop je trouwens
Echt hard loop je trouwens
OK, ik ga 't proberen.quote:Op zondag 10 augustus 2008 18:03 schreef Jojogirl het volgende:
Volgens mij zou dat nog wel moeten kunnen Marurk. Je loopt dan al dik 7 km en hebt nog 2 weken om uit te bouwen. Als je dan 35 en 40 minuten gaat lopen, moet die 10 op 31 augustus wel lukken.
Echt hard loop je trouwens
Hield 't vandaag echter niet vol (10' - 1' - 12' - 1' - 12' - 1'). Heel raar. De andere lessen gingen allemaal super (en deze les had ik al eens gelopen vorige week).
Morgen of overmorgen maar opnieuw proberen dan. Had m'n ademhaling niet geheel onder controle.Maar goed: toch 6 kilometer gelopen (ondanks dat ik nog 9 minuten moest). Voor de geïnteresseerden: les 26 (niet afgemaakt). Vind het wel echt stom dat ik hem niet afgemaakt heb. Morgen/Overmorgen iets rustiger beginnen en hopen dat het dan wel lukt.
Vandaag les 5 van Evy gedaan, ging me makkelijk af, volgend keer even wat lesjes overslaan. Nadat ik vorig jaar ergens in de 20 was gestopt. Verliefd zijn is niet goed voor je conditie. 
(En nu geen seksistische opmerkingen gaan maken. )
(En nu geen seksistische opmerkingen gaan maken. )
Ik weet niet wat jij doet als je verliefd bent, maar meestal verbrand je er meer calorieën mee dan met lopenquote:Op zondag 10 augustus 2008 22:26 schreef DatMeenJeNiet het volgende:
Vandaag les 5 van Evy gedaan, ging me makkelijk af, volgend keer even wat lesjes overslaan. Nadat ik vorig jaar ergens in de 20 was gestopt. Verliefd zijn is niet goed voor je conditie.
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Na een lange vakantie en het uitstellen van het weer beginnen met gezonder eter en hardlopen, vanavond dan toch maar begonnen. Begonnen met Start to Run - Les 2, welke een schema heeft van 1' - 1' - 1' - 1' - 2' - 2' - 3' - 3' - 3' - 3' en dus totaal 20 minuten duurt. Ik ben begonnen met de tweede les, omdat ik de 1e les al voor m'n vakantie had gelopen. Toen had ik in de 20 minuten die ik er toen ongeveer over gedaan had, een afstand van 2,53 kilometer afgelegd en rond de 270 calorien verbrand. Mijn gemiddelde snelheid lag toen dus op 7,59 km/h. Mijn run zag er toen zo uit:
Maargoed, genoeg over toen, let's talk about today! Zoals gezegd dus lesje 2 gelopen. 't was allemaal goed vol te houden, alleen in het begin wat moeite met opstarten... Daarna hield ik de tijden goed vol en vond ik de pauzes te lang duren (goed teken!). Uiteindelijk de volgende route afgelegd:
Deze route was 3,08 kilometer lang en hier deed ik 23 minuten over. Dat geeft mij een gemiddelde snelheid van 8,03 km/h en daarmee heb ik ongeveer 350 calorien verbrand. Na het rennen woog ik 104.1 kg. In ieder geval alles beter ten opzichte van les 1! Overmorgen Les 3!!!
[ Bericht 0% gewijzigd door Orkie op 11-08-2008 15:48:06 ]
Maargoed, genoeg over toen, let's talk about today! Zoals gezegd dus lesje 2 gelopen. 't was allemaal goed vol te houden, alleen in het begin wat moeite met opstarten... Daarna hield ik de tijden goed vol en vond ik de pauzes te lang duren (goed teken!). Uiteindelijk de volgende route afgelegd:
Deze route was 3,08 kilometer lang en hier deed ik 23 minuten over. Dat geeft mij een gemiddelde snelheid van 8,03 km/h en daarmee heb ik ongeveer 350 calorien verbrand. Na het rennen woog ik 104.1 kg. In ieder geval alles beter ten opzichte van les 1! Overmorgen Les 3!!!
[ Bericht 0% gewijzigd door Orkie op 11-08-2008 15:48:06 ]
Goed bezig Orkie
Ik zou alleen proberen wat langere rechte stukken te lopen, en niet midden door een woonwijk te lopen
Ik zou alleen proberen wat langere rechte stukken te lopen, en niet midden door een woonwijk te lopen
Loopt een stuk prettiger dan continue moeten draaien en keren terwijl je aan het hardlopen bent. Nu kan het natuurlijk nog makkelijk omdat je nog bij de eerste lessen bent en dus veel wandelt tussendoor, maar als je wat langer gaat hardlopen is het wel prettig om langere rechte stukken erin te hebben.quote:
Oke! Naja, het was laat 's avonds en ik droeg geen licht of iets dergelijks dus wilde niet de tuinderijpaden op (die ik vorige keer wel belopen had), want daar is het onnoemelijk donker Maargoed, bedankt voor de tip
Maargoed, bedankt voor de tip
Evy vond dat ik vandaag weer moest gaan rennen en ja... who am I to challenge the great Evy! Dus ik ben maar weer op pad gegaan! 'k vind het opvallend dat ik in het begin van de lessen meer moeite heb met de 2 minuten volhouden, terwijl IN de 3 minuten, 2 minuten zo om is... Maargoed, dat zal wel doordat je moet opstarten of iets dergelijks komen In ieder geval weer met een goed gevoel thuis gekomen, na het lopen van deze route:
Dit heb ik gelopen met een 1'- 1' - 2' - 2' - 2' - 2' - 3' - 3' - 3' - 3' schema.
Deze route was 3,54 kilometer lang en deze keer deed ik er ongeveer 25 minuten over. Dat geeft mij een gemiddelde snelheid van 8,5 km/h en daarmee heb ik naar eigen schatting 375 calorien verbrand. Na het rennen woog ik 102,8 kg (= - 1,3 kg). Poeh, wat valt me dat allemaal mee! Weekje 1 zit er alweer op, 2 daagjes rust en dan met goede moed naar weekje twee!
In ieder geval weer met een goed gevoel thuis gekomen, na het lopen van deze route:
Dit heb ik gelopen met een 1'- 1' - 2' - 2' - 2' - 2' - 3' - 3' - 3' - 3' schema.
Deze route was 3,54 kilometer lang en deze keer deed ik er ongeveer 25 minuten over. Dat geeft mij een gemiddelde snelheid van 8,5 km/h en daarmee heb ik naar eigen schatting 375 calorien verbrand. Na het rennen woog ik 102,8 kg (= - 1,3 kg). Poeh, wat valt me dat allemaal mee! Weekje 1 zit er alweer op, 2 daagjes rust en dan met goede moed naar weekje twee!
