LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Een halve kilo is écht niet genoeg...quote:Op zaterdag 22 maart 2008 00:51 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
Ik heb hier twee van 0.5 kg liggen. Ik heb nergens beweerd dat deze te zwaar zijn ik heb alleen gevraagd of deze zwaar genoeg zijn.
Ik snap het niet!!! Of het is de beperkte hoeveelheid alcohol in mijn lichaam of er is gewoon iets mis met je... Ga naar een fysio/personal trainer!!
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Trouwens bedankt voor de tips van iedereen die wel serieus is!
Tja, ik kan er natuurlijk niets aan doen dat je het je niet voor kan stellen. Denk maar in dat jij er net 100 hebt gedaan en je moet er nog 1 doen.. Zo iets
Ik zal zeker ook nog advies vragen op de sportschool maar meer tips zijn altijd welkom.
Tja, ik kan er natuurlijk niets aan doen dat je het je niet voor kan stellen. Denk maar in dat jij er net 100 hebt gedaan en je moet er nog 1 doen.. Zo iets
Ik zal zeker ook nog advies vragen op de sportschool maar meer tips zijn altijd welkom.
ik vraag me serieus af hoe jij je boodschappen-tassen van de AH naar je huis/woning krijgt. Als ik boodschappen heb gedaan zit ik meestal meer dan 10 kilo bier en 1 kilo whisky naar huis te tillen.quote:Op zaterdag 22 maart 2008 00:51 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
Ik heb hier twee van 0.5 kg liggen. Ik heb nergens beweerd dat deze te zwaar zijn ik heb alleen gevraagd of deze zwaar genoeg zijn.
Even serieus, die dingen zijn zó licht, daar heb je geen zak aan. Zelfs voor revalidatietraining oid zijn die dingen te licht. Ongetraind moet je makkelijk twee kilo aankunnen.quote:Op zaterdag 22 maart 2008 00:51 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
Ik heb hier twee van 0.5 kg liggen. Ik heb nergens beweerd dat deze te zwaar zijn ik heb alleen gevraagd of deze zwaar genoeg zijn.
Beste manier om uit te vinden wat je aankunt is gewoon een gewicht pakken. Als je bij de derde herhaling je uitgangsaantal (15 of 20) niet haalt, zit je goed. Het moet goed pijn doen.
Ik kan wel 10-20 kilo aan elke hand tillen dat gaat welquote:Op zaterdag 22 maart 2008 00:56 schreef TheHamsterSlayer het volgende:
[..]
ik vraag me serieus af hoe jij je boodschappen-tassen van de AH naar je huis/woning krijgt. Als ik boodschappen heb gedaan zit ik meestal meer dan 10 kilo bier en 1 kilo whisky naar huis te tillen.
maar das ook iets heel anders dan opdrukken..
Geef voor mij eens aan wat 'goed pijn doen' is? Een lichte branding of dat het voelt dat je ledemaat eraf gaat vallen?quote:Op zaterdag 22 maart 2008 00:56 schreef Diederik_Duck het volgende:
[..]
Even serieus, die dingen zijn zó licht, daar heb je geen zak aan. Zelfs voor revalidatietraining oid zijn die dingen te licht. Ongetraind moet je makkelijk twee kilo aankunnen.
Beste manier om uit te vinden wat je aankunt is gewoon een gewicht pakken. Als je bij de derde herhaling je uitgangsaantal (15 of 20) niet haalt, zit je goed. Het moet goed pijn doen.
Het moet geen pijn doen, het moet echter wel voelen dat je het traint.
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Ik denk persoonlijk dat het dan je triceps zijn. Wat je kan doen om deze te trainen is een hoek van een laag tafelblad te pakken oid, en je dan laten zakken zeg maar.
Dus met je rug naar het tafelblad toe, handen op de rand en dan laten zakken. Lukt dat wel goed?
Dus met je rug naar het tafelblad toe, handen op de rand en dan laten zakken. Lukt dat wel goed?
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Het opdrukken doet ook niet zo zeer pijn
naar beneden gaan gaat prima
vasthouden ook wel
maar als ik te laag ga val ik op m'n gezicht
of als ik omhoog probeer te gaan lukt dat eigenlijk nooit en val ik ook op m'n gezicht :
naar beneden gaan gaat prima
vasthouden ook wel
maar als ik te laag ga val ik op m'n gezicht
of als ik omhoog probeer te gaan lukt dat eigenlijk nooit en val ik ook op m'n gezicht :
Het moet branden. Ledemaat eraf vallen is overdreven, maar je moet wel echt moeite hebben je arm nog omhoog te krijgen.quote:Op zaterdag 22 maart 2008 00:57 schreef LasTeR het volgende:
[..]
Geef voor mij eens aan wat 'goed pijn doen' is? Een lichte branding of dat het voelt dat je ledemaat eraf gaat vallen?
Het moet geen pijn doen, het moet echter wel voelen dat je het traint.
Ik heb anders nog wel een oefening om je armspieren wat sterker te maken.quote:Op zaterdag 22 maart 2008 00:59 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Het opdrukken doet ook niet zo zeer pijn
naar beneden gaan gaat prima
vasthouden ook wel
maar als ik te laag ga val ik op m'n gezicht
of als ik omhoog probeer te gaan lukt dat eigenlijk nooit en val ik ook op m'n gezicht :
Ik ga slapen.
Welterusten. 
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
nee dat begint echt heel hard te branden en 9 vd 10x zak ik door m'n armen heenquote:Op zaterdag 22 maart 2008 00:59 schreef LasTeR het volgende:
Ik denk persoonlijk dat het dan je triceps zijn. Wat je kan doen om deze te trainen is een hoek van een laag tafelblad te pakken oid, en je dan laten zakken zeg maar.
Dus met je rug naar het tafelblad toe, handen op de rand en dan laten zakken. Lukt dat wel goed?
(maar net zakte ik er niet doorheen het deed alleen wel veel pijn)
[ Bericht 100% gewijzigd door Mylene op 22-03-2008 18:16:36 (reactie op verwijderd) ]
Ik ga naar huis.
Bijzonder lastig in de supermarkt dunkt me. Zal je toch hulp moeten halen als je een pak suiker uit het onderste schap wilt pakken.quote:Op zaterdag 22 maart 2008 00:36 schreef Diederik_Duck het volgende:
[..]
TS doet oefeningetjes met dumbells van 0,5 kg. Dat is de explosiviteit van zeg een 2 Beaufort om het inzichtelijk te houden [afbeelding]
een soortgelijke grap is inmiddels gemaakt zie ik
Klinkt als de triceps. Overigens zou ik die niet specifiek trainen, maar meer puur op gehele arm/schouderregio.quote:Op zaterdag 22 maart 2008 01:01 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
nee dat begint echt heel hard te branden en 9 vd 10x zak ik door m'n armen heen
(maar net zakte ik er niet doorheen het deed alleen wel veel pijn)
Tja, dat is wel herkenbaar, dat heb ik zelfs ook (na 50 keer opdrukkenquote:Op zaterdag 22 maart 2008 00:59 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Het opdrukken doet ook niet zo zeer pijn
naar beneden gaan gaat prima
vasthouden ook wel
maar als ik te laag ga val ik op m'n gezicht
of als ik omhoog probeer te gaan lukt dat eigenlijk nooit en val ik ook op m'n gezicht :
). Dat heeft niets met spieren te maken volgens mij, maar meer met je wilskracht en discipline om de oefening vol te houden. Gewoon doorzetten zou ik zeggen. Denk aan iets negatiefs. Bij mij helpt de gedachte dat ik heel mn leven maagd zal blijven en dat vrouwen mij niet willen, daardoor voel ik de woede in me groeien en dat motiveert me om optimaal te presteren voor sport en studie.
Wat denk jij als arts? Zou het een humerusfractuur zijn?quote:Op zaterdag 22 maart 2008 01:03 schreef Repeat het volgende:
[..]
Bijzonder lastig in de supermarkt dunkt me. Zal je toch hulp moeten halen als je een pak suiker uit het onderste schap wilt pakken.
Wellicht een gecombineerde biceps-tricepsdeficiëntie.quote:Op zaterdag 22 maart 2008 01:04 schreef Diederik_Duck het volgende:
[..]
Wat denk jij als arts? Zou het een humerusfractuur zijn?
Ik ben niet slap. Ik kan alleen niet opdrukken.
Ja boodschappen tassen kan ik tillen
ja m'n vader van 100 kilo kan ik optillen
ja grindtegels kan ik optillen
maar opdrukken dus niet. en daar gaat dit topic over.
Ja boodschappen tassen kan ik tillen
ja m'n vader van 100 kilo kan ik optillen
ja grindtegels kan ik optillen
maar opdrukken dus niet. en daar gaat dit topic over.
Nou nog even 10 x tegen de muur proberenquote:Op zaterdag 22 maart 2008 01:04 schreef TheHamsterSlayer het volgende:
[..]
Tja, dat is wel herkenbaar, dat heb ik zelfs ook (na 50 keer opdrukken
10 x op mn knieen
en 10x op de tafel
jezuschristus, je vader is dan echt een vetzak.quote:Op zaterdag 22 maart 2008 01:06 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Ik ben niet slap. Ik kan alleen niet opdrukken.
Ja boodschappen tassen kan ik tillen
ja m'n vader van 100 kilo kan ik optillen
ja grindtegels kan ik optillen
maar opdrukken dus niet. en daar gaat dit topic over.
quote:Op zaterdag 22 maart 2008 01:05 schreef Repeat het volgende:
[..]
Wellicht een gecombineerde biceps-tricepsdeficiëntie.
Zoiets, maar dan erger? Kon zo gauw geen betere vinden.
Welke oefening bedoel je?quote:Op zaterdag 22 maart 2008 01:10 schreef Dutch_Nelson het volgende:
Hoevaak doe je die dumbells van 0.5 KG tot je zuur bent?
Alleen jammer dat je meestal vanuit je benen tilt, met je armen tillen is iets heel anders.quote:Op zaterdag 22 maart 2008 01:06 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Ik ben niet slap. Ik kan alleen niet opdrukken.
Ja boodschappen tassen kan ik tillen
ja m'n vader van 100 kilo kan ik optillen
ja grindtegels kan ik optillen
Dumpels naast je laten hangen en dan ellebogen buigen zodat dumbels bij je schouder/kin komen.quote:Op zaterdag 22 maart 2008 01:11 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
Welke oefening bedoel je?
Dit, is, mijn, staat van bewustzijn
Geduld... Je moet niet meteen resultaat verwachten. Gewoon rustig opbouwen.quote:Op zaterdag 22 maart 2008 01:10 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
godverdomme fok die wilskracht
met alle woede van de wereld kom ik nog niet omhoog
Begin eerst maar met één keer.quote:Op zaterdag 22 maart 2008 01:18 schreef Diederik_Duck het volgende:
Geduld... Je moet niet meteen resultaat verwachten. Gewoon rustig opbouwen.
Dumbell curls... Die trainen overigens vnl de biceps, die oefening moet je dus zeker niet als enige doen.quote:Op zaterdag 22 maart 2008 01:18 schreef Dutch_Nelson het volgende:
[..]
Dumpels naast je laten hangen en dan ellebogen buigen zodat dumbels bij je schouder/kin komen.
Het zal trouwens idd wel een te slappe triceps zitten. Niet zo gek ook, want deze spier wordt in het normale leven eigenlijk nauwelijks belast. Tillen etc doe je er niet mee...
Een kuil graaf je toch ook niet met behulp van een forum?
I drink a lot of coffee before I go to sleep. It makes me dream faster.
quote:Op zaterdag 22 maart 2008 01:21 schreef El_Rolando het volgende:
Een kuil graaf je toch ook niet met behulp van een forum?
Dit, is, mijn, staat van bewustzijn
Daarnaast mag het niet bij welke vorm van boksen dan ook.quote:Op zaterdag 22 maart 2008 00:46 schreef TheHamsterSlayer het volgende:
en ik je ff flink in de Kloten trap met een low-kick? Ow wacht vrouwen hebben helemaal geen Ballen jammer genoeg.
Ga nou gewoon eerst lekker je borst, bovenrug en triceps op apparaten en met dumbbells trainen, liefst onder begeleiding van een trainer of instructeur zodat je niet onbewust smokkelt of een verkeerde houding aanmeet. Daarna beginnen met opdrukken op je knieën, evt met je knieën op een step ofzo. Moet goed gaan. Daarnaast denk ik dat je aan een fitnessinstructeur veel meer hebt dan aan een stel fokkers die doen of ze slim, stoer en mannelijk zijn
.
O dan kan ik wel oneindig doorgaan met 0.5 kgquote:Op zaterdag 22 maart 2008 01:18 schreef Dutch_Nelson het volgende:
[..]
Dumpels naast je laten hangen en dan ellebogen buigen zodat dumbels bij je schouder/kin komen.
Zal eens kijken voor zwaardere gewichtjes..
Wat voor spier is bovenarm?quote:Op zaterdag 22 maart 2008 00:44 schreef Dutch_Nelson het volgende:
Even voor TS,
Opdrukken gebruikt vooral deze spieren,
Bovenarm
Borst
Onderrug
Wat van de drie ben ik?quote:Op zaterdag 22 maart 2008 09:14 schreef -Trinity- het volgende:
[..]
Daarnaast mag het niet bij welke vorm van boksen dan ook.
Ga nou gewoon eerst lekker je borst, bovenrug en triceps op apparaten en met dumbbells trainen, liefst onder begeleiding van een trainer of instructeur zodat je niet onbewust smokkelt of een verkeerde houding aanmeet. Daarna beginnen met opdrukken op je knieën, evt met je knieën op een step ofzo. Moet goed gaan. Daarnaast denk ik dat je aan een fitnessinstructeur veel meer hebt dan aan een stel fokkers die doen of ze slim, stoer en mannelijk zijn
Volg dit advies op en het komt zeker goed. Niet dat alle fitnessinstructeurs zo enorm veel verstand van zaken hebben, maar er lopen ook goede tussenquote:Op zaterdag 22 maart 2008 09:14 schreef -Trinity- het volgende:
[..]
Daarnaast mag het niet bij welke vorm van boksen dan ook.
Ga nou gewoon eerst lekker je borst, bovenrug en triceps op apparaten en met dumbbells trainen, liefst onder begeleiding van een trainer of instructeur zodat je niet onbewust smokkelt of een verkeerde houding aanmeet. Daarna beginnen met opdrukken op je knieën, evt met je knieën op een step ofzo. Moet goed gaan. Daarnaast denk ik dat je aan een fitnessinstructeur veel meer hebt dan aan een stel fokkers die doen of ze slim, stoer en mannelijk zijn
.
Heb je blessures? Nee? Fitnessinstructeur of misschien dat zelfs je bokstrainer een ALO-opleiding gevolgd heeft. Ik hoef voor mijn fitnessbegeleiding niks bij te betalen, maar bij veel goedkopere sportscholen is dat juist weer wel zo... Goed navragen dus.quote:Op zaterdag 22 maart 2008 12:15 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Wat is dan beter.. fysio of fitness? En moet je ook extra betalen voor begeleiding?
Fysio krijg je alleen igv blessures.quote:Op zaterdag 22 maart 2008 12:15 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Wat is dan beter.. fysio of fitness? En moet je ook extra betalen voor begeleiding?
Denk dat het ook een kwestie is van niet te veel willen en verwachten. Spieropbouw kost ook wat tijd
Daarmee bedoel ik gewoon dat je rustig door moet gaan en dan steeds stukje zwaarder, niet direct te hoog in gaat zetten
Daarmee bedoel ik gewoon dat je rustig door moet gaan en dan steeds stukje zwaarder, niet direct te hoog in gaat zetten
You hold onto friends by keeping your heart a little softer than your head.
Ik kan het ook niet hoor Principessa. 
Mijn been/kont/buik-spieren zijn prima, maar als ik me ook maar een keer probeer op te drukken eindig ik altijd met mijn gezicht op de vloer hoor.
En dat is geloof ik ook echt niet zo vreemd voor vrouwen die er niet voor trainen. Als je nu gewoon begint met lichte oefeningen zal het na een tijdje vast wel beter gaan. Komt goed.
Mijn been/kont/buik-spieren zijn prima, maar als ik me ook maar een keer probeer op te drukken eindig ik altijd met mijn gezicht op de vloer hoor.
En dat is geloof ik ook echt niet zo vreemd voor vrouwen die er niet voor trainen. Als je nu gewoon begint met lichte oefeningen zal het na een tijdje vast wel beter gaan. Komt goed.
Ik denk dat ik de tips in dit topic ook maar eens uit moet proberen 
... sta regelmatig flink voor lul als we moeten opdrukken en ik kom nauwelijks omhoog, maar wel een knalrode kop etc ... (en blokken heeft weinig zin, zit te weinig kracht in mn armen om een stevige trap tegen te houden, raak alleen maar gewond dan)
Vechtsporten
Opdrukken 
... sta regelmatig flink voor lul als we moeten opdrukken en ik kom nauwelijks omhoog, maar wel een knalrode kop etc ... (en blokken heeft weinig zin, zit te weinig kracht in mn armen om een stevige trap tegen te houden, raak alleen maar gewond dan)Vechtsporten
Opdrukken
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Je hebt niets zwaarders? jezusquote:Op zaterdag 22 maart 2008 09:43 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
O dan kan ik wel oneindig doorgaan met 0.5 kg
Zal eens kijken voor zwaardere gewichtjes..
Doe is 7 KG dumbells kopen!
Dit, is, mijn, staat van bewustzijn
Je noemt nu allemaal bewegingen waarbij je allemaal geen triceps / borst gebruikt.quote:Op zaterdag 22 maart 2008 01:06 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Ik ben niet slap. Ik kan alleen niet opdrukken.
Ja boodschappen tassen kan ik tillen
ja m'n vader van 100 kilo kan ik optillen
ja grindtegels kan ik optillen
maar opdrukken dus niet. en daar gaat dit topic over.
Om te kunnen opdrukken moet je beginnen met incline opdrukken, dus je hoofd hoger dan en voeten, bijvoorbeeld met je handen op een tafel of tegen het aanrechtblad oid.
Dit moet je zeker wel kunnen, bouw dit langzaam op. Met een beetje oefenen kan je na een maandje wel opdrukken. Ook kan je de volgende oefeningen proberen:
- Kickback: http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBKickback.html
- Triceps extension: http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBTriExt.html
- Dumbell press: http://www.exrx.net/Weigh(...)al/DBBenchPress.html
- Dumbell fly: http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBFly.html
*McGilles kan opdrukken met 1 arm*
Ik ga een 10 rittenkaart nemen voor 45 euroquote:Op zaterdag 22 maart 2008 12:19 schreef -Trinity- het volgende:
[..]
Heb je blessures? Nee? Fitnessinstructeur of misschien dat zelfs je bokstrainer een ALO-opleiding gevolgd heeft. Ik hoef voor mijn fitnessbegeleiding niks bij te betalen, maar bij veel goedkopere sportscholen is dat juist weer wel zo... Goed navragen dus.
daar zit ook begeleiding in en het opstellen van een persoonlijk schema
hopelijk gaat het dan lukken!!quote:Op zaterdag 22 maart 2008 19:26 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
Ik ga een 10 rittenkaart nemen voor 45 euro
daar zit ook begeleiding in en het opstellen van een persoonlijk schema
Wil je gratis smsen? meld je dan aan bij www.msg2me.nl
1 gratis sms per dag! Gratis sms verdienen!
1 gratis sms per dag! Gratis sms verdienen!
Heb me ingeschreven bij fitness, vrijdag begeleiding en dan is m'n persoonlijke schema klaar als het goed is
Probeer eens te schaduwboxen met die gewichten in je handen of probeer met de training constant je handschoenen aan te houden.quote:Op donderdag 20 maart 2008 23:54 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
Ik doe aan muay thai maar dat gaat niet zo goed als je geen kracht hebt in je armen
ik heb dumbells van 0.5 kg. of is dat te zwaar
biceps is zo voor je uit met gewichten en omhoog brengen?
Je kan ook zwaardere handschoenen nemen dan train je je armen ook.
Eigenlijk is het alleen maar oefenen oefenen en nog eens oefenen.
Muah, ik kon het ook niet vroeger. En zonder een speciaal schema te volgen en voldoende te eten + sportschool druk ik nu 80 kg met de benchpress en kan ik 20x opdrukkenquote:Op vrijdag 21 maart 2008 12:56 schreef T3rr0r het volgende:
Ik kan me echt niet voorstellen dat iemand zich geen enkele keer kan opdrukken eigenlijk
Ik was begonnen met alleen de stang te drukken. Persoonlijk vind ik dit al heel wat.
ja ik denk dat ik ook zo moet beginnenquote:Op woensdag 26 maart 2008 18:56 schreef rottweilersfromcameroon het volgende:
[..]
Muah, ik kon het ook niet vroeger. En zonder een speciaal schema te volgen en voldoende te eten + sportschool druk ik nu 80 kg met de benchpress en kan ik 20x opdrukken
maar ik hoor het allemaal vrijdag en tot die tijd druk ik mij op tegen de muur
Net 53 gedaan, toen zakte mijn armen in elkaar. 
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
En een weekje eerder kon je er tussen de 20 en 40....quote:Op donderdag 27 maart 2008 21:54 schreef LasTeR het volgende:
Net 53 gedaan, toen zakte mijn armen in elkaar.
Opdrukken voor een man is ook heel anders dan voor een vrouw. Ik ken mensen die kunnen er zo 100+ achter elkaar maar ken geen vrouwen die ook meer dan 15 kunnen halen.
Als dit geen grap is, en je niet meer dan 100kg weegt is er denk ik toch iets mis met je. Kan me bijna niet voorstellen dat iemand die in andere oefeningen wel goed is, en een conditie heeft, niet eens 1x kan opdrukken.
Misschien heb je iets aan je schouders? Hypermobiliteit of iets waardoor je schouders geen goede stabiliteit kunnen bieden?
Ik kan je aanraden om met een lege stang (die van 10kg, niet die dikke stang van 20kg) te gaan bankdrukken. Hiermee pak je je borstspieren (maar ook schouders en triceps natuurlijk). Zo kun je langzaam opbouwen. In het begin zul je best wel progressie maken en je zult zien dat opdrukken dan ook een stuk beter gaat. Train gewoon op kracht, dus niet meer dan 8 herhalingen. Hoe sterker je wordt, hoe makkelijker dat het opdrukken ook gaat. Ik train bijvoorbeeld nooit op conditie, maar opdrukken lukt wel 70 keer, puur omdat ik op kracht train. En in vergelijking met dat stelt lichaamsgewicht dan nog maar weinig voor.
Dus ik zou zeggen, kijk eens of je kunt bankdrukken met zo'n dunne stang zonder gewicht eraan. Als je makkelijk 8 herhalingen pakt, doe er weinig gewicht bij en kijk hoe het dan gaat.
Misschien heb je iets aan je schouders? Hypermobiliteit of iets waardoor je schouders geen goede stabiliteit kunnen bieden?
Ik kan je aanraden om met een lege stang (die van 10kg, niet die dikke stang van 20kg) te gaan bankdrukken. Hiermee pak je je borstspieren (maar ook schouders en triceps natuurlijk). Zo kun je langzaam opbouwen. In het begin zul je best wel progressie maken en je zult zien dat opdrukken dan ook een stuk beter gaat. Train gewoon op kracht, dus niet meer dan 8 herhalingen. Hoe sterker je wordt, hoe makkelijker dat het opdrukken ook gaat. Ik train bijvoorbeeld nooit op conditie, maar opdrukken lukt wel 70 keer, puur omdat ik op kracht train. En in vergelijking met dat stelt lichaamsgewicht dan nog maar weinig voor.
Dus ik zou zeggen, kijk eens of je kunt bankdrukken met zo'n dunne stang zonder gewicht eraan. Als je makkelijk 8 herhalingen pakt, doe er weinig gewicht bij en kijk hoe het dan gaat.
Mag ik je aanraken?quote:Op vrijdag 28 maart 2008 14:12 schreef NaaiHard-DieHard het volgende:
100 als ik op sta, 100 als ik ga slapen,
quote:Op vrijdag 28 maart 2008 08:18 schreef McGilles het volgende:
[..]
En een weekje eerder kon je er tussen de 20 en 40....
Opdrukken voor een man is ook heel anders dan voor een vrouw. Ik ken mensen die kunnen er zo 100+ achter elkaar maar ken geen vrouwen die ook meer dan 15 kunnen halen.
En als ik zoveel moeite doen dat ik door mijn armen zak dan kan ik wel iets meer dan 40, sorry dat ik dat er niet bij heb gezegd! Echt, mijn oprechte excuses.quote:Op zaterdag 22 maart 2008 00:49 schreef LasTeR het volgende:
Ik kan me ook gewoon niet voorstellen dat iemand zich niet minstens 5 keer op kan drukken... Laat staan één keer. Ik zou anders eens naar een personal trainer gaan in een fitness centre om zo misschien een schema voor je op te stellen.
Ik doe met gemak 20 en 40 als ik moeite doe, en dat is niet eens in topconditie...
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Ik word geil van je hard to get gedrag.quote:Op vrijdag 28 maart 2008 18:36 schreef NaaiHard-DieHard het volgende:
[..]
Ga toch weg, leer eerst je arm maar op tillen newb
Als je ook nog even je eigen lichaamsgewicht erbij vermeld, want elke ecto kan makkelijk opdrukkenquote:Op vrijdag 28 maart 2008 14:12 schreef NaaiHard-DieHard het volgende:
100 als ik op sta, 100 als ik ga slapen,
80quote:Op vrijdag 28 maart 2008 23:16 schreef McGilles het volgende:
[..]
Als je ook nog even je eigen lichaamsgewicht erbij vermeld, want elke ecto kan makkelijk opdrukken
Lucidity4All
Ik vind het juist charmant.quote:Op donderdag 20 maart 2008 23:47 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
Dat heb je heel goed gelezen
[b]Op dinsdag 28 februari 2012 10:19 schreef TheGeneral:[/b]Eindelijk eens wat zinnige posts van Federer-fan O+ .
[b]Op maandag 24 mei 2010 16:33 schreef tarantism:[/b]dit is het slechtste topic dat ik ooit heb gezien
[b]Op maandag 24 mei 2010 16:33 schreef tarantism:[/b]dit is het slechtste topic dat ik ooit heb gezien
Afspraak sportschool ging niet door 
!
Maar wel zondag/maandag/disndag/donderdag kickboksen
en misschien woensdag een soort kick fun maar dat is zonder sparren dus minder leuk Maar wel boksen met gewichtjes en zo dus dat is dan wel weer goed
!Maar wel zondag/maandag/disndag/donderdag kickboksen
en misschien woensdag een soort kick fun maar dat is zonder sparren dus minder leuk
Maar wel boksen met gewichtjes en zo dus dat is dan wel weer goed
Je gaat wel erg vaak achter elkaar kickboksen hoor! 3 dagen achter elkaar is niet goed.quote:Op zaterdag 29 maart 2008 11:02 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Afspraak sportschool ging niet door
Maar wel zondag/maandag/disndag/donderdag kickboksen
en misschien woensdag een soort kick fun maar dat is zonder sparren dus minder leuk
Hha.. het zal er wel op neer komen dat ik alleen disndag en donderdag ga Maar ik kan wel als ik zou willen
Maar ik kan wel als ik zou willen
Oefenigen voor thuus, van Sgt. SHE:
Pak twee bankjes, of twee stoelen.
Zet ze tegenover elkaar.
Ga op stoel zitten, met je handen naast je, plat op het zitstuk, tegen je heupen aan.
Geef de andere stoel/bank een flinke trap naar voren zodat er genoeg ruimte is om te zakken.
PLaats je voeten op het andere bankje
En dippen maar, met je kont de vloer aantikken en weer omhoog.
5 x 10 daags.
Als je daarmee klaar bent, ga je op de vloer liggen. OP je buik.
Handen vouw je onder je kin. Kom met je hele bovenlijf omhoog, maar houd je heupbotten op de vloer.
Op en neer, Op en neer.
Weekje braaf doen en dan je push ups weer proberen.
Maak je geen zorgen, veel vrouwen kunnen geen push ups doen, vooral die vrouwen die maar zelden echt hard gesport hebben.
Leer je vanzelf.
Pak twee bankjes, of twee stoelen.
Zet ze tegenover elkaar.
Ga op stoel zitten, met je handen naast je, plat op het zitstuk, tegen je heupen aan.
Geef de andere stoel/bank een flinke trap naar voren zodat er genoeg ruimte is om te zakken.
PLaats je voeten op het andere bankje
En dippen maar, met je kont de vloer aantikken en weer omhoog.
5 x 10 daags.
Als je daarmee klaar bent, ga je op de vloer liggen. OP je buik.
Handen vouw je onder je kin. Kom met je hele bovenlijf omhoog, maar houd je heupbotten op de vloer.
Op en neer, Op en neer.
Weekje braaf doen en dan je push ups weer proberen.
Maak je geen zorgen, veel vrouwen kunnen geen push ups doen, vooral die vrouwen die maar zelden echt hard gesport hebben.
Leer je vanzelf.
dank je voor de oefeningen
ik las ook ergens dat jij verstand had van vetpercentages?
ik schijn nu 25% te hebben
en wil liever 20% maar dat schijnt dan weer te mager te zijn
(maar ik ben niet breed/volopteus gebouwd dus volgens mij heb ik niet zoveel vet nodig)
ik las ook ergens dat jij verstand had van vetpercentages?
ik schijn nu 25% te hebben
en wil liever 20% maar dat schijnt dan weer te mager te zijn
(maar ik ben niet breed/volopteus gebouwd dus volgens mij heb ik niet zoveel vet nodig)
20% is niet mager.quote:Op maandag 31 maart 2008 00:00 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
dank je voor de oefeningen
ik las ook ergens dat jij verstand had van vetpercentages?
ik schijn nu 25% te hebben
en wil liever 20% maar dat schijnt dan weer te mager te zijn
(maar ik ben niet breed/volopteus gebouwd dus volgens mij heb ik niet zoveel vet nodig)
Ga plat op je buik liggen, en op je tenen. Zet je handen in een hoek van 90 graden naast je hoofd. Houd je rug recht en maak jezelf zo boos als maar kan. Vervolgens zorg je ervoor dat je met een rechte rug, je armen gaat strekken. Hopla nu ben je hoog en nu kun je je weer laten zakken. Dit herhaal ontelbaar keer en je wordt de best opdrukker van heel fok!.
Beter 1 vogel in de hand, dan geen hand.
Verstand kun je niet hebben van vetpercentages, maar ik weet wel wat zo ongeveer gezond is.quote:Op maandag 31 maart 2008 00:00 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
dank je voor de oefeningen
ik las ook ergens dat jij verstand had van vetpercentages?
ik schijn nu 25% te hebben
en wil liever 20% maar dat schijnt dan weer te mager te zijn
(maar ik ben niet breed/volopteus gebouwd dus volgens mij heb ik niet zoveel vet nodig)
20%, zoals hierboven gezegd is niet te mager.
Mijn last know good configuration, was 15% vet, bij 57 kg bij 1.76. Alles behalve te mager, gewoon lean.
Laat je niet zo verblinden door cijfers. Trainen als een beest, slapen als een baby en je bikini-tight figuurtje komt vanzelf.
De spiegel geeft wel aan of je te mager bent.
Tip: vraag aan iemand of ie je benen vasthoudt terwijl jij op probeert te drukken.
God gaf de mens vrijheid en we kunnen dus al met al aannemen dat hij niet verantwoordelijk is voor menselijke misdaden. Alleen hij die de mens heeft geschapen draagt echter de volle verantwoordelijkheid voor de stront.
vandaag 4x 10 op knieën
en 30,20,10 x zo door m'n armen zakken zo achterstevoren van een verhoging en voeten op de grond
en 30,20,10 x zo door m'n armen zakken zo achterstevoren van een verhoging en voeten op de grond
waarom dat dan?quote:Op maandag 31 maart 2008 20:41 schreef cultheld het volgende:
Tip: vraag aan iemand of ie je benen vasthoudt terwijl jij op probeert te drukken.
of bedoel je in de lucht ? das kei moeilijk !
Ja, iemand tilt je benen op en dan ga jij opdrukken. Dat vind ik altijd wel fijn trainen.quote:Op maandag 31 maart 2008 22:58 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
waarom dat dan?
of bedoel je in de lucht ? das kei moeilijk !
God gaf de mens vrijheid en we kunnen dus al met al aannemen dat hij niet verantwoordelijk is voor menselijke misdaden. Alleen hij die de mens heeft geschapen draagt echter de volle verantwoordelijkheid voor de stront.
Ik had nu echt rugpijn bij trainen dus opdrukken wou niet zo
Oh check m'n armen
van sate prikkers naar dit
Oh check m'n armen
van sate prikkers naar dit
quote:Op vrijdag 4 april 2008 00:37 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Ik had nu echt rugpijn bij trainen dus opdrukken wou niet zo
Oh check m'n armen
van sate prikkers naar dit
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Ga je triceps eens trainen.
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Doe anders eens een foto van je tietspieren. Nakend. Ter observatie en dergelijke.
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Ja die is een beetje sneu eh
Oh zijn trouwens foto's in buikspierlicht van een hele gunstige hoek
m'n armen zijn heul niet zo breed
Oh zijn trouwens foto's in buikspierlicht van een hele gunstige hoek
m'n armen zijn heul niet zo breed
Buikspierlicht?quote:Op vrijdag 4 april 2008 00:39 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Ja die is een beetje sneu eh
Oh zijn trouwens foto's in buikspierlicht van een hele gunstige hoek
m'n armen zijn heul niet zo breed
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
toevallig moest ik aan jou denken bij dit filmpje. vanaf 1min35sec.
http://www.break.com/index/santa-cruz-ecstasy-girl.html
http://www.break.com/index/santa-cruz-ecstasy-girl.html
Okee.. Wat leuk !
vanavond weer trainennn
alleen heb ik echt best wel rugpijn af en toe
kan dat door het (verkeerd) opdrukken komen?
!vanavond weer trainennn
alleen heb ik echt best wel rugpijn af en toe
kan dat door het (verkeerd) opdrukken komen?
Doe je soms ook sit-ups?
God gaf de mens vrijheid en we kunnen dus al met al aannemen dat hij niet verantwoordelijk is voor menselijke misdaden. Alleen hij die de mens heeft geschapen draagt echter de volle verantwoordelijkheid voor de stront.
als het je niet goed lukt, maak dan de hoek tussen je armen en je lichaam wat kleiner zodat het werk meer verdeelt is over je triceps waardoor je meer kracht kan zetten
Only when close to death, you really feel alive
probeer eens jezelf op te drukken met je armen parallel met je lichaam (0° dus) zodat de nadruk meer op je triceps en je anterior delts (voorste schouderspieren) ligt
normaal gezien zou dit beter moeten gaan, indien niet zijn idd je triceps het probleem.
normaal gezien zou dit beter moeten gaan, indien niet zijn idd je triceps het probleem.
Only when close to death, you really feel alive
