LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
En echt heel leuk dat ik dan gewoon zwak ben. Echt bedankt voor je bijdrage. Jeetje. Alsof ik niet wist dat mijn arm spieren niet heel sterk waren. Bedankt voor je verhelderende bijdrage.
En nee, ik ben niet zwak. Dat zijn mijn armen. Ik weet zeker dat mijn buik meer klappen aan kan en dat ik meer sit ups kan doen dan jij. En hoger trappen. Maar daar gaat dit topic niet om.
En nee, ik ben niet zwak. Dat zijn mijn armen. Ik weet zeker dat mijn buik meer klappen aan kan en dat ik meer sit ups kan doen dan jij. En hoger trappen. Maar daar gaat dit topic niet om.
TS doet oefeningetjes met dumbells van 0,5 kg. Dat is de explosiviteit van zeg een 2 Beaufort om het inzichtelijk te houdenquote:Op zaterdag 22 maart 2008 00:29 schreef TheHamsterSlayer het volgende:
[..]
Bullshit. Je wilt opdrukken omdat je sneller en explosiever wilt stoten met je Muay Thai. Maar hoe ver ben je nu al? Ik kan me echt niet voorstellen dat er mensen op deze hele aardkloot bestaan die niet eens 1 keer kunnen opdrukken. Dan ben je gewoon zwak. Ik kan toch ook gewoon 1 keer een sit-up doen? Dat kan iedereen.
Ik zou best wel eens tegen je willen sparren, ook al ben ik een dwerg voor Nederlandse maatstaven.
hahaha, prachtig gewoon: HAP!quote:Op zaterdag 22 maart 2008 00:34 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
En echt heel leuk dat ik dan gewoon zwak ben. Echt bedankt voor je bijdrage. Jeetje. Alsof ik niet wist dat mijn arm spieren niet heel sterk waren. Bedankt voor je verhelderende bijdrage.
En nee, ik ben niet zwak. Dat zijn mijn armen. Ik weet zeker dat mijn buik meer klappen aan kan en dat ik meer sit ups kan doen dan jij. En hoger trappen. Maar daar gaat dit topic niet om.
Probeer je het wel goed genoeg? Ik kan mij echt niet voorstellen dat je je niet op kan drukken. Hoeveel kilo kan je dan optillen met je armen?
Even voor TS,
Opdrukken gebruikt vooral deze spieren,
Bovenarm
Borst
Onderrug
Focus je training dus op dit.
Hoe?
Dumbells, kies een gewicht wat je maximaal 20 keer kan doen per sessie.
opdrukken op je knieën, zoveel mogelijk.
en je rug moet eigenlijk met een apparaat uit de sportschool...
Op de dag van de training ook een pak melk naar binnen werken oid.
Als je eenmaal een paar goede pushups op je knieën kan overgaan op je voeten.
Pas hier ga je ook je onderrug echt gebruiken.
Houd je lichaam bij het opdrukken strak als een plank en ga niet te diep naar de grond.
Zodra je niet meer als een plank die pushups kan doen moet je zeker doortrainen.
Zorg dat je rond de 20 pushups gaat halen, dit kan makkelijk in een paar maandjes mits je gemotiveerd bent en je aan die trainingsregels houd.
Succes.
Opdrukken gebruikt vooral deze spieren,
Bovenarm
Borst
Onderrug
Focus je training dus op dit.
Hoe?
Dumbells, kies een gewicht wat je maximaal 20 keer kan doen per sessie.
opdrukken op je knieën, zoveel mogelijk.
en je rug moet eigenlijk met een apparaat uit de sportschool...
Op de dag van de training ook een pak melk naar binnen werken oid.
Als je eenmaal een paar goede pushups op je knieën kan overgaan op je voeten.
Pas hier ga je ook je onderrug echt gebruiken.
Houd je lichaam bij het opdrukken strak als een plank en ga niet te diep naar de grond.
Zodra je niet meer als een plank die pushups kan doen moet je zeker doortrainen.
Zorg dat je rond de 20 pushups gaat halen, dit kan makkelijk in een paar maandjes mits je gemotiveerd bent en je aan die trainingsregels houd.
Succes.
Dit, is, mijn, staat van bewustzijn
Misschien heeft ze cup DD of hoger; dat scheelt wel wat kilo'squote:Op zaterdag 22 maart 2008 00:41 schreef Bolkesteijn het volgende:
Probeer je het wel goed genoeg? Ik kan mij echt niet voorstellen dat je je niet op kan drukken. Hoeveel kilo kan je dan optillen met je armen?
Ik kan me ook gewoon niet voorstellen dat iemand zich niet minstens 5 keer op kan drukken... Laat staan één keer. Ik zou anders eens naar een personal trainer gaan in een fitness centre om zo misschien een schema voor je op te stellen.
Ik doe met gemak 20 en 40 als ik moeite doe, en dat is niet eens in topconditie...
Ik doe met gemak 20 en 40 als ik moeite doe, en dat is niet eens in topconditie...
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Ik heb hier twee van 0.5 kg liggen. Ik heb nergens beweerd dat deze te zwaar zijn ik heb alleen gevraagd of deze zwaar genoeg zijn.quote:Op zaterdag 22 maart 2008 00:36 schreef Diederik_Duck het volgende:
[..]
TS doet oefeningetjes met dumbells van 0,5 kg. Dat is de explosiviteit van zeg een 2 Beaufort om het inzichtelijk te houden
Een halve kilo is écht niet genoeg...quote:Op zaterdag 22 maart 2008 00:51 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
Ik heb hier twee van 0.5 kg liggen. Ik heb nergens beweerd dat deze te zwaar zijn ik heb alleen gevraagd of deze zwaar genoeg zijn.
Ik snap het niet!!! Of het is de beperkte hoeveelheid alcohol in mijn lichaam of er is gewoon iets mis met je... Ga naar een fysio/personal trainer!!
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Trouwens bedankt voor de tips van iedereen die wel serieus is!
Tja, ik kan er natuurlijk niets aan doen dat je het je niet voor kan stellen. Denk maar in dat jij er net 100 hebt gedaan en je moet er nog 1 doen.. Zo iets
Ik zal zeker ook nog advies vragen op de sportschool maar meer tips zijn altijd welkom.
Tja, ik kan er natuurlijk niets aan doen dat je het je niet voor kan stellen. Denk maar in dat jij er net 100 hebt gedaan en je moet er nog 1 doen.. Zo iets
Ik zal zeker ook nog advies vragen op de sportschool maar meer tips zijn altijd welkom.
ik vraag me serieus af hoe jij je boodschappen-tassen van de AH naar je huis/woning krijgt. Als ik boodschappen heb gedaan zit ik meestal meer dan 10 kilo bier en 1 kilo whisky naar huis te tillen.quote:Op zaterdag 22 maart 2008 00:51 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
Ik heb hier twee van 0.5 kg liggen. Ik heb nergens beweerd dat deze te zwaar zijn ik heb alleen gevraagd of deze zwaar genoeg zijn.
Even serieus, die dingen zijn zó licht, daar heb je geen zak aan. Zelfs voor revalidatietraining oid zijn die dingen te licht. Ongetraind moet je makkelijk twee kilo aankunnen.quote:Op zaterdag 22 maart 2008 00:51 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
Ik heb hier twee van 0.5 kg liggen. Ik heb nergens beweerd dat deze te zwaar zijn ik heb alleen gevraagd of deze zwaar genoeg zijn.
Beste manier om uit te vinden wat je aankunt is gewoon een gewicht pakken. Als je bij de derde herhaling je uitgangsaantal (15 of 20) niet haalt, zit je goed. Het moet goed pijn doen.
Ik kan wel 10-20 kilo aan elke hand tillen dat gaat welquote:Op zaterdag 22 maart 2008 00:56 schreef TheHamsterSlayer het volgende:
[..]
ik vraag me serieus af hoe jij je boodschappen-tassen van de AH naar je huis/woning krijgt. Als ik boodschappen heb gedaan zit ik meestal meer dan 10 kilo bier en 1 kilo whisky naar huis te tillen.
maar das ook iets heel anders dan opdrukken..
Geef voor mij eens aan wat 'goed pijn doen' is? Een lichte branding of dat het voelt dat je ledemaat eraf gaat vallen?quote:Op zaterdag 22 maart 2008 00:56 schreef Diederik_Duck het volgende:
[..]
Even serieus, die dingen zijn zó licht, daar heb je geen zak aan. Zelfs voor revalidatietraining oid zijn die dingen te licht. Ongetraind moet je makkelijk twee kilo aankunnen.
Beste manier om uit te vinden wat je aankunt is gewoon een gewicht pakken. Als je bij de derde herhaling je uitgangsaantal (15 of 20) niet haalt, zit je goed. Het moet goed pijn doen.
Het moet geen pijn doen, het moet echter wel voelen dat je het traint.
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Ik denk persoonlijk dat het dan je triceps zijn. Wat je kan doen om deze te trainen is een hoek van een laag tafelblad te pakken oid, en je dan laten zakken zeg maar.
Dus met je rug naar het tafelblad toe, handen op de rand en dan laten zakken. Lukt dat wel goed?
Dus met je rug naar het tafelblad toe, handen op de rand en dan laten zakken. Lukt dat wel goed?
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Het opdrukken doet ook niet zo zeer pijn
naar beneden gaan gaat prima
vasthouden ook wel
maar als ik te laag ga val ik op m'n gezicht
of als ik omhoog probeer te gaan lukt dat eigenlijk nooit en val ik ook op m'n gezicht :
naar beneden gaan gaat prima
vasthouden ook wel
maar als ik te laag ga val ik op m'n gezicht
of als ik omhoog probeer te gaan lukt dat eigenlijk nooit en val ik ook op m'n gezicht :
Het moet branden. Ledemaat eraf vallen is overdreven, maar je moet wel echt moeite hebben je arm nog omhoog te krijgen.quote:Op zaterdag 22 maart 2008 00:57 schreef LasTeR het volgende:
[..]
Geef voor mij eens aan wat 'goed pijn doen' is? Een lichte branding of dat het voelt dat je ledemaat eraf gaat vallen?
Het moet geen pijn doen, het moet echter wel voelen dat je het traint.
Ik heb anders nog wel een oefening om je armspieren wat sterker te maken.quote:Op zaterdag 22 maart 2008 00:59 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Het opdrukken doet ook niet zo zeer pijn
naar beneden gaan gaat prima
vasthouden ook wel
maar als ik te laag ga val ik op m'n gezicht
of als ik omhoog probeer te gaan lukt dat eigenlijk nooit en val ik ook op m'n gezicht :
Ik ga slapen.
Welterusten. 
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
nee dat begint echt heel hard te branden en 9 vd 10x zak ik door m'n armen heenquote:Op zaterdag 22 maart 2008 00:59 schreef LasTeR het volgende:
Ik denk persoonlijk dat het dan je triceps zijn. Wat je kan doen om deze te trainen is een hoek van een laag tafelblad te pakken oid, en je dan laten zakken zeg maar.
Dus met je rug naar het tafelblad toe, handen op de rand en dan laten zakken. Lukt dat wel goed?
(maar net zakte ik er niet doorheen het deed alleen wel veel pijn)
[ Bericht 100% gewijzigd door Mylene op 22-03-2008 18:16:36 (reactie op verwijderd) ]
Ik ga naar huis.
Bijzonder lastig in de supermarkt dunkt me. Zal je toch hulp moeten halen als je een pak suiker uit het onderste schap wilt pakken.quote:Op zaterdag 22 maart 2008 00:36 schreef Diederik_Duck het volgende:
[..]
TS doet oefeningetjes met dumbells van 0,5 kg. Dat is de explosiviteit van zeg een 2 Beaufort om het inzichtelijk te houden [afbeelding]
een soortgelijke grap is inmiddels gemaakt zie ik
Klinkt als de triceps. Overigens zou ik die niet specifiek trainen, maar meer puur op gehele arm/schouderregio.quote:Op zaterdag 22 maart 2008 01:01 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
nee dat begint echt heel hard te branden en 9 vd 10x zak ik door m'n armen heen
(maar net zakte ik er niet doorheen het deed alleen wel veel pijn)
Tja, dat is wel herkenbaar, dat heb ik zelfs ook (na 50 keer opdrukkenquote:Op zaterdag 22 maart 2008 00:59 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Het opdrukken doet ook niet zo zeer pijn
naar beneden gaan gaat prima
vasthouden ook wel
maar als ik te laag ga val ik op m'n gezicht
of als ik omhoog probeer te gaan lukt dat eigenlijk nooit en val ik ook op m'n gezicht :
). Dat heeft niets met spieren te maken volgens mij, maar meer met je wilskracht en discipline om de oefening vol te houden. Gewoon doorzetten zou ik zeggen. Denk aan iets negatiefs. Bij mij helpt de gedachte dat ik heel mn leven maagd zal blijven en dat vrouwen mij niet willen, daardoor voel ik de woede in me groeien en dat motiveert me om optimaal te presteren voor sport en studie.
Wat denk jij als arts? Zou het een humerusfractuur zijn?quote:Op zaterdag 22 maart 2008 01:03 schreef Repeat het volgende:
[..]
Bijzonder lastig in de supermarkt dunkt me. Zal je toch hulp moeten halen als je een pak suiker uit het onderste schap wilt pakken.
Wellicht een gecombineerde biceps-tricepsdeficiëntie.quote:Op zaterdag 22 maart 2008 01:04 schreef Diederik_Duck het volgende:
[..]
Wat denk jij als arts? Zou het een humerusfractuur zijn?
Ik ben niet slap. Ik kan alleen niet opdrukken.
Ja boodschappen tassen kan ik tillen
ja m'n vader van 100 kilo kan ik optillen
ja grindtegels kan ik optillen
maar opdrukken dus niet. en daar gaat dit topic over.
Ja boodschappen tassen kan ik tillen
ja m'n vader van 100 kilo kan ik optillen
ja grindtegels kan ik optillen
maar opdrukken dus niet. en daar gaat dit topic over.
Nou nog even 10 x tegen de muur proberenquote:Op zaterdag 22 maart 2008 01:04 schreef TheHamsterSlayer het volgende:
[..]
Tja, dat is wel herkenbaar, dat heb ik zelfs ook (na 50 keer opdrukken
10 x op mn knieen
en 10x op de tafel
