LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Schijnbaar heb ik geen schouderspieren of zo. Want opdrukken lukt mij voor geen meter!
Ik doe het altijd op m'n knieeen, en zelfs dat lukt niet! Doe al een aantal weken twee keer per week een poging en nu ben ik het zat
Ik kan wel tot de grond komen maar omhoog lukt ECHT NIET !!!!
Hoe kan ik zorgen dat ik wel kan opdrukken? Gewoon op vuisten en voeten en dan 100 keer of zo. Het zure is dat ik wel 300 sit ups kan doen etc. maar opdrukken niet
Kan ik bij de sportschool een speciaal traingsprogramma volgen? Dat ik bepaalde spieren even extra ga trainen ofzo?
Halp!
Ik doe het altijd op m'n knieeen, en zelfs dat lukt niet! Doe al een aantal weken twee keer per week een poging en nu ben ik het zat
Ik kan wel tot de grond komen maar omhoog lukt ECHT NIET !!!!Hoe kan ik zorgen dat ik wel kan opdrukken? Gewoon op vuisten en voeten en dan 100 keer of zo. Het zure is dat ik wel 300 sit ups kan doen etc. maar opdrukken niet
Kan ik bij de sportschool een speciaal traingsprogramma volgen? Dat ik bepaalde spieren even extra ga trainen ofzo?
Halp!
Ja bij wijze van hequote:Op donderdag 20 maart 2008 23:44 schreef Zyggie het volgende:
100 keer opdrukken klinkt een beetje veel.
maar ik wil uiteindelijk wel 10 x 10 kunnen opdrukken
anders ben ik altijd de enige die het niet kan
Dat heb je heel goed gelezenquote:Op donderdag 20 maart 2008 23:46 schreef Hephaistos. het volgende:
Het lukt je niet om zelfs maar 1 keer op te drukken, terwijl je de makkelijkste variant probeert?
Waarom wil je opdrukken?
Vrouwen dienen alleen de loopband, fiets, stairmaster en dergelijke dingen te gebruiken. Eventueel gewichten mits onder de 1 kilogram en niet teveel herhalingen.
Als vrouw moet je je zachtheid en ronde vormen wel waarborgen, vierkant en hard is iets enkel voor mannen (en lelijkerds).
Vrouwen dienen alleen de loopband, fiets, stairmaster en dergelijke dingen te gebruiken. Eventueel gewichten mits onder de 1 kilogram en niet teveel herhalingen.
Als vrouw moet je je zachtheid en ronde vormen wel waarborgen, vierkant en hard is iets enkel voor mannen (en lelijkerds).
Gewoon bankdrukken, of als je bij een pussygym met alleen maar apparaten traint: check press, pec deck fly, dat soort shizzle.quote:Op donderdag 20 maart 2008 23:39 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Kan ik bij de sportschool een speciaal traingsprogramma volgen? Dat ik bepaalde spieren even extra ga trainen ofzo?
Op donderdag 28 augustus 2008 14:34 schreef Breathtaking het volgende:
:9~
:9~
Omdat ik dan harder kan slaan e.d.quote:Op donderdag 20 maart 2008 23:48 schreef OldJeller het volgende:
Waarom wil je opdrukken?
Vrouwen dienen alleen de loopband, fiets, stairmaster en dergelijke dingen te gebruiken. Eventueel gewichten mits onder de 1 kilogram en niet teveel herhalingen.
Als vrouw moet je je zachtheid en ronde vormen wel waarborgen, vierkant en hard is iets enkel voor mannen (en lelijkerds).
Ik heb eens een poging tot bankdrukken gedaan en 5 kilo kreeg ik niet eens omhoogquote:Op donderdag 20 maart 2008 23:48 schreef sungaMsunitraM het volgende:
[..]
Gewoon bankdrukken, of als je bij een pussygym met alleen maar apparaten traint: check press, pec deck fly, dat soort shizzle.
En als er heel weinig gewicht op zit wordt die stang onstabiel en lukt het als nog niet.
biceps of triceps? of beide?quote:Op donderdag 20 maart 2008 23:47 schreef SlimShady het volgende:
het zijn je bovenarmen die je moet trainen.
Whehe bizar. Nou ja, dan begin je toch een stapje lager? Op je handen en knieen gaan zitten, en dan langzaam (!) opdrukken met je armen.quote:Op donderdag 20 maart 2008 23:47 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
Dat heb je heel goed gelezen
ja maar zo doe ik het altijd al en dat lukt dus nietquote:Op donderdag 20 maart 2008 23:49 schreef Hephaistos. het volgende:
[..]
Whehe bizar. Nou ja, dan begin je toch een stapje lager? Op je handen en knieen gaan zitten, en dan langzaam (!) opdrukken met je armen.
Word je gepest?quote:Op donderdag 20 maart 2008 23:48 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
Omdat ik dan harder kan slaan e.d.
Geweld is niet de oplossing.
oké, pak een set (lichte) dumbells en train je biceps een enige tijd. Als je dat genoeg hebt gedaan kan je wel wat push ups doen.
Dan vind je het toch niet gek dat je ook voor geen meter kunt opdrukkenquote:Op donderdag 20 maart 2008 23:49 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
en 5 kilo kreeg ik niet eens omhoog
Als je sterker wilt worden moet je natuurlijk niet 'eens een poging doen' maar gedurende minstens 2 maanden minstens 1 en liever 2x per week bankdrukkenquote:Ik heb eens een poging tot bankdrukken gedaan en 5 kilo kreeg ik niet eens omhoog
Op donderdag 28 augustus 2008 14:34 schreef Breathtaking het volgende:
:9~
:9~
Ik doe aan muay thai maar dat gaat niet zo goed als je geen kracht hebt in je armenquote:Op donderdag 20 maart 2008 23:52 schreef OldJeller het volgende:
[..]
Word je gepest?
Geweld is niet de oplossing.
oké, pak een set (lichte) dumbells en train je biceps een enige tijd. Als je dat genoeg hebt gedaan kan je wel wat push ups doen.
ik heb dumbells van 0.5 kg. of is dat te zwaar
biceps is zo voor je uit met gewichten en omhoog brengen?
Gebruik je bij opdrukken niet juist je triceps?quote:Op donderdag 20 maart 2008 23:52 schreef OldJeller het volgende:
[..]
Word je gepest?
Geweld is niet de oplossing.
oké, pak een set (lichte) dumbells en train je biceps een enige tijd. Als je dat genoeg hebt gedaan kan je wel wat push ups doen.
Zyggie.
Het was omdat een paar jongens vroegen of ik dat kon en ik wou het wel eens proberen. Maar ging dus niet.quote:Op donderdag 20 maart 2008 23:54 schreef sungaMsunitraM het volgende:
[..]
Dan vind je het toch niet gek dat je ook voor geen meter kunt opdrukken
[..]
Als je sterker wilt worden moet je natuurlijk niet 'eens een poging doen' maar gedurende minstens 2 maanden minstens 1 en liever 2x per week bankdrukken
Hmm. dat wordt dan ff inschrijven bij de sportschool..
Whehe. Nou ja, nog een stapje lager kan ook. Ga een meter van de muur af staan met je handen op de muur. Breng langzaam je neus tegen de muur aan en duw jezelf dan weer langzaam terug.quote:Op donderdag 20 maart 2008 23:50 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
ja maar zo doe ik het altijd al en dat lukt dus niet
Maar de sportschool is wellicht praktischer ja
Je zou ook kunnen proberen tegen een helling aan te drukken; bijvoorbeeld je handen op een bank zetten en je voeten op de grond. Zo kost het minder moeite. Technisch klinkt het wel lastiger.
Zyggie.
Tips van ander forum:
http://www.fitnessforum.nl/forum/lofiversion/index.php/t878.html
http://www.fitnessforum.nl/forum/lofiversion/index.php/t878.html
quote:Het beste is denk ik om op de grond te gaan liggen op je rug en de halters boven je borst naar boven te drukken. Dus eigenlijk pushups doen alleen dan het haltergewicht gebruiken ipv het gewicht van je lichaam, zo kan je lekker licht beginnen. Als je dit in setjes doet om de dag een paar weken lang, kan je daarna met echte pushups beginnen.
Spieren wennen behoorlijk snel aan oefeningen en worden snel sterker, en 10-20 pushups kunnen doen is in redelijk korte termijn haalbaar denk ik
quote:Veel is al gezegd maar opdrukken kan ook tegen een muur is nog lichter dan op de knieen. Ga een halve meter voor een muur staan en laat je voorover gaan tot je handen vlak de muur raken druk jezelf terug en weer voorover. Elke week een stukje schuiner want zwaarder. Extra zwaar is de plyometrische methode; druk zo hard af van de muur dat je los van de muur komt bijna weer rechtop en terug valt, loskomen en terugvallen moet allemaal rustig en met controlle gebeuren. Deze manier kan alleen als je al vrij schuin staat anders val je natuurlijk achterover. De krachtsexplosie van het afzetten en het opvangen van de klap zorgen voor extra kracht (nooit doen bij blesures!) Mischien een tip voor als de knie push up ook wat zwaar is. Experimenteer ook eens met hoe wijd je je handen van elkaar houdt, zo train je binnen kant borst smal en buitenkant juis heel breed. O ja vingers moeten omhoog en op de grond recht naar voren behalve bij extreem smal dan maak je een driehoek van duimen en wijsvingers. Is belangrijk om druk op polsen binnen de perken te houden. Extreem smal is op de grond voor een beginner veel te zwaar, doe daar echt eerst de muur.
muay thai, een meisje.quote:Op donderdag 20 maart 2008 23:54 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
Ik doe aan muay thai maar dat gaat niet zo goed als je geen kracht hebt in je armen
ik heb dumbells van 0.5 kg. of is dat te zwaar
biceps is zo voor je uit met gewichten en omhoog brengen?
Meisjes dienen niet te vechten en dus beschadigd te worden.Nee, hoe zwaarder hoe beter. Maar wel dat je ze daadwerkelijk kan gebruiken, niet dat je enorm trilt en bijna omvalt.
Ook, maar minder. Tricips gebruik je vooral als je met je handen achter je op een bankje zit en je dan opdrukt in zittende houding.quote:Op donderdag 20 maart 2008 23:54 schreef Zyggie het volgende:
[..]
Gebruik je bij opdrukken niet juist je triceps?
Ja ik ga het wel tegen de muur proberen.
Voel me elke keer weer zo n00b dat het me niet lukt. Over een maand wil ik gewoon 5 echte kunnen!
Voel me elke keer weer zo n00b dat het me niet lukt. Over een maand wil ik gewoon 5 echte kunnen!
een meisje dat muay thai doet 
cewl
cewl
Attended: UFC 99 - UFC 167 - UFC 175 - TUF 19 Finale - Invicta 13 - UFC 189 - Fight Night 84 / 87 / 90 - TUF 23 Finale - UFC 200 - UFC 205
4 time, 4 time, 4 time, 4 time TUP champion!!!
4 time, 4 time, 4 time, 4 time TUP champion!!!
Waarom doe je het dan?
Als je bij een beetje sportschool gaat waar ze muay thai doen, leer je het door eerst flink te incasseren. Terecht, naar mijn mening.. maar lijkt me nou niet echt iets voor jou, princess falafel.
Ga op Salsa ofzo, ontwikkel die heupmotoriek..
Als je bij een beetje sportschool gaat waar ze muay thai doen, leer je het door eerst flink te incasseren. Terecht, naar mijn mening.. maar lijkt me nou niet echt iets voor jou, princess falafel.
Ga op Salsa ofzo, ontwikkel die heupmotoriek..
a strong hold and a wicked knee should do the trickquote:Op vrijdag 21 maart 2008 00:14 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
nou het stelt niet zo veel voor aangezien ik nog geen deuk in een pakje boter sla
Attended: UFC 99 - UFC 167 - UFC 175 - TUF 19 Finale - Invicta 13 - UFC 189 - Fight Night 84 / 87 / 90 - TUF 23 Finale - UFC 200 - UFC 205
4 time, 4 time, 4 time, 4 time TUP champion!!!
4 time, 4 time, 4 time, 4 time TUP champion!!!
Ik zit bij een vechtsport sportschool, dus zonder aparaten e.d.
Ben al weken thuis gekomen onder de blauwe plekken, begint eindelijk wat minder te worden Dus ja incasseren kan ik wel.. Maar nu wil ik GOED worden.
Ben al weken thuis gekomen onder de blauwe plekken, begint eindelijk wat minder te worden
Dus ja incasseren kan ik wel.. Maar nu wil ik GOED worden.
Doe je het omdat je het leuk vindt of omdat je jezelf graag wilt verdedigen?quote:Op vrijdag 21 maart 2008 00:18 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Ik zit bij een vechtsport sportschool, dus zonder aparaten e.d.
Ben al weken thuis gekomen onder de blauwe plekken, begint eindelijk wat minder te worden
Je schenen worden in elk geval wel mooi; is leuk voor in de zomer op het strand.
Omdat ik het leuk vind
Niet omdat ik wil afvallen, mijzelf wil verdedigen, gespierder wil worden etc. maar gewoon omdat het leuk is
Niet omdat ik wil afvallen, mijzelf wil verdedigen, gespierder wil worden etc. maar gewoon omdat het leuk is
oké........................
Als man begrijp ik het, maar voor een vrouw.. emancipatie?
Je hebt in elk geval genoeg tips voor je push ups denk ik.
oh. Misschien kan je incasseren, maar aangezien je weinig tot geen massa hebt en jezelf nog niet eens kan opdrukken slaat iemand met gemak door je dekking heen.
Compleet vechter: snelheid, techniek, ook enige kracht... niet alleen voor het offensief, maar zeker voor het defensief.
Succes.
Als man begrijp ik het, maar voor een vrouw.. emancipatie?
Je hebt in elk geval genoeg tips voor je push ups denk ik.
oh. Misschien kan je incasseren, maar aangezien je weinig tot geen massa hebt en jezelf nog niet eens kan opdrukken slaat iemand met gemak door je dekking heen.
Compleet vechter: snelheid, techniek, ook enige kracht... niet alleen voor het offensief, maar zeker voor het defensief.
Succes.
Biceps trainen om op te kunnen drukken .
Triceps en chest aanpakken. Eventueel de voorste schouderkoppen.
.Triceps en chest aanpakken. Eventueel de voorste schouderkoppen.
daarom bestaat er zo iets als training eh. dat ik het nu niet kan wil niet zeggen dat ik niet goed kan wordenquote:Op vrijdag 21 maart 2008 00:27 schreef OldJeller het volgende:
oké........................
Als man begrijp ik het, maar voor een vrouw.. emancipatie?
Je hebt in elk geval genoeg tips voor je push ups denk ik.
oh. Misschien kan je incasseren, maar aangezien je weinig tot geen massa hebt en jezelf nog niet eens kan opdrukken slaat iemand met gemak door je dekking heen.
Compleet vechter: snelheid, techniek, ook enige kracht... niet alleen voor het offensief, maar zeker voor het defensief.
Succes.
Ik kan me sinds een paar maanden voor het eerst in m'n leven opdrukken. Niet geheel toevallig ben ik ook net iets langer dan een paar maanden mijn armspieren aan het trainen. En nu kan ik mooi hier posten om u deelgenoot te maken van deze persoonlijke overwinning.
Het gaat slecht, verder gaat het goed.
IRB 
Attended: UFC 99 - UFC 167 - UFC 175 - TUF 19 Finale - Invicta 13 - UFC 189 - Fight Night 84 / 87 / 90 - TUF 23 Finale - UFC 200 - UFC 205
4 time, 4 time, 4 time, 4 time TUP champion!!!
4 time, 4 time, 4 time, 4 time TUP champion!!!
quote:Op vrijdag 21 maart 2008 00:35 schreef I.R.Baboon het volgende:
Ik kan me sinds een paar maanden voor het eerst in m'n leven opdrukken. Niet geheel toevallig ben ik ook net iets langer dan een paar maanden mijn armspieren aan het trainen. En nu kan ik mooi hier posten om u deelgenoot te maken van deze persoonlijke overwinning.
Het bewijs dat het mogelijk is 
Ja, ik heb werkelijk geen idee wat het geheim of de truc is, en ik ben ook nooit gaan trainen met het idee 'dan kan ik me ooit opdrukken' (wat ook nogal een raar DOEL is, maar natuurlijk wel een zinnig MIDDEL, en een overwinning op mezelf). Het enige advies dat ik kan geven is gewoon doorgaan.quote:Op vrijdag 21 maart 2008 00:40 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
.
Het gaat slecht, verder gaat het goed.
Ga jij eens even een anatomie boek openslaan.quote:Op vrijdag 21 maart 2008 00:00 schreef OldJeller het volgende:
[..]
muay thai, een meisje.
Nee, hoe zwaarder hoe beter. Maar wel dat je ze daadwerkelijk kan gebruiken, niet dat je enorm trilt en bijna omvalt.
[..]
Ook, maar minder. Tricips gebruik je vooral als je met je handen achter je op een bankje zit en je dan opdrukt in zittende houding.
Biceps: buigspier Triceps: Strekspier. Wat doe je met opdrukken? ---> juist: strekken. Biceps hebben hooguit een stabiliserende functie bij opdrukken.Naast je triceps gebruik je je pecs (borstspier) en voorste schouderkoppen (als hoofdspieren). Nu je weet welke spieren je moet trainen kun je aan de slag. Ik kan wel wat oefeningetjes dumpen hier, als je wilt.
Maar of je van opdrukken daadwerkelijk harder gaat slaan........ Ik zou vooral oefenen op een bokszak o.i.d. Je wordt namelijk beter in hetgeen je traint!
Met opdrukken is het zo dat je alleen beter wordt als je 't vaak doet. Vroeger deed ik het ook zoals de meeste meiden 't doen, dus met gebogen knieeen.
Maar tegenwoordig lukt 3*10 wel
Gewoon oefenen dus. In het begin lukt 1 keer met moeite. En als zelfs dat niet gaat, dan bouw je toch eerst de halve beweging op?
Dus beginstand -> hoog, dan langzaam zakken naar de grond en dan bijv. 5 tellen vasthouden. En dat 10 keer.
De eerste paar keer is dat denk ik al zwaar genoeg.
Zo leer je je eigen gewicht 'dragen'.
Als dat goed gaat, dan kan je 't weer verder uitbouwen...
Maar tegenwoordig lukt 3*10 wel
Gewoon oefenen dus. In het begin lukt 1 keer met moeite. En als zelfs dat niet gaat, dan bouw je toch eerst de halve beweging op?
Dus beginstand -> hoog, dan langzaam zakken naar de grond en dan bijv. 5 tellen vasthouden. En dat 10 keer.
De eerste paar keer is dat denk ik al zwaar genoeg.
Zo leer je je eigen gewicht 'dragen'.
Als dat goed gaat, dan kan je 't weer verder uitbouwen...
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
oh, I detect fail on my behalf.quote:Op vrijdag 21 maart 2008 01:58 schreef Asics-DS het volgende:
[..]
Ga jij eens even een anatomie boek openslaan.
Naast je triceps gebruik je je pecs (borstspier) en voorste schouderkoppen (als hoofdspieren). Nu je weet welke spieren je moet trainen kun je aan de slag. Ik kan wel wat oefeningetjes dumpen hier, als je wilt.
Maar of je van opdrukken daadwerkelijk harder gaat slaan........ Ik zou vooral oefenen op een bokszak o.i.d. Je wordt namelijk beter in hetgeen je traint!
Maar als je langzaam opdrukt, dus je je langzaam laat zakken gebruik je wel degelijk je biceps.
Als je naar voren kijkt ook je buikspieren.
En voor harder slaan moet je ook zorgen dat je polsen wat aankunnen en beter inderdaad met een bokszak oefenen.
Als het niet meer lukt om omhoog te komen kun je er ook voor kiezen om alleen maar omlaag te gaan.
Dus je opdruk houding aannemen (niet op je knieen!) en dan heel langzaam naar beneden gaan. Als je dat een tijdje volhoud komt er ook wel een moment dat je ook omhoog kunt gaan
Dus je opdruk houding aannemen (niet op je knieen!) en dan heel langzaam naar beneden gaan. Als je dat een tijdje volhoud komt er ook wel een moment dat je ook omhoog kunt gaan
BlaBlaBla
Volgens mij kunnen die niks aan want ze zijn slecht 6 cm breed en 2.5 cm hoog en aan alle kanten voel ik bot ipv spierquote:Op vrijdag 21 maart 2008 09:23 schreef OldJeller het volgende:
[..]
oh, I detect fail on my behalf.
Maar als je langzaam opdrukt, dus je je langzaam laat zakken gebruik je wel degelijk je biceps.
Als je naar voren kijkt ook je buikspieren.
En voor harder slaan moet je ook zorgen dat je polsen wat aankunnen en beter inderdaad met een bokszak oefenen.
Ging vanochtend tegen de muur proberen en dat ging ook zwaar 
Het is zo stom over het algemeen gezien ben ik echt bestwel sterk behalve m'n opdruk spieren dan..
Het is zo stom over het algemeen gezien ben ik echt bestwel sterk behalve m'n opdruk spieren dan..
-edit: nee
[ Bericht 95% gewijzigd door Mylene op 22-03-2008 16:52:05 ]
[ Bericht 95% gewijzigd door Mylene op 22-03-2008 16:52:05 ]
Een befaamde Fransoos zei ooit: Qui ceci lit est un fou.
Nerd.quote:Op vrijdag 21 maart 2008 10:43 schreef mercurial3 het volgende:
rofl, kan 50keer opdrukken 8er elkaar.
Opdrukken is cool! Sit-ups daarentegen niet...ben ik ook heel slecht in.
ALs je op vechtsport zit dan raad ik je aan om niet op de normale manier op te drukken, maar op je voorste twee knokkels en/of vingertoppen. Begin gewoon met twee herhalingen en breid het daarna steeds verder uit totdat je er 10 kan.
Leuke variaties zijn: handen naast elkaar doen en opdrukken, handjeklap, brede voorligsteun, in etappes per pushup, op 1 arm, etc. Variatie houd het leuk.
Als je slecht ontwikkelde triceps/schouders heb (en die heb je), kan je ook eerst beter je triceps trainen. Een leuke oefening is met je handen op een soort verhoging steunen en je onderlichaam naar beneden drukken en dan weer optrekken. Zelfde als je op een bank zit, maar je zweeft dan ben je onderlichaam net voor de bank en gebruikt je triceps om op te steunen.
ALs je op vechtsport zit dan raad ik je aan om niet op de normale manier op te drukken, maar op je voorste twee knokkels en/of vingertoppen. Begin gewoon met twee herhalingen en breid het daarna steeds verder uit totdat je er 10 kan.
Leuke variaties zijn: handen naast elkaar doen en opdrukken, handjeklap, brede voorligsteun, in etappes per pushup, op 1 arm, etc. Variatie houd het leuk.
Als je slecht ontwikkelde triceps/schouders heb (en die heb je), kan je ook eerst beter je triceps trainen. Een leuke oefening is met je handen op een soort verhoging steunen en je onderlichaam naar beneden drukken en dan weer optrekken. Zelfde als je op een bank zit, maar je zweeft dan ben je onderlichaam net voor de bank en gebruikt je triceps om op te steunen.
Wanneer train je met opdrukken meer je rug/schouders ipv je borstspieren? Is dat met je handen dicht bij elkaar of juist ver uit elkaar?
Tenminste zoiets heb ik ergens eens gehoord of gelezen. Kan dus ook totale BS zijn, ik weet het niet. Ik ben zelf ook sinds kort weer eens begonnen met opdrukken tegen de muur en ter afwisseling steunend op de rand van mn bank. Maar aangezien ik aan de voorkant van mn lijf bepaalde kenmerken heb die ik niet 'weg' wil trainen (wat dus gebeurd als ik intensief aan het fitnessen ben) zou ik willen weten hoe dat met opdrukken zit.
Overigens heb ik tot een tijdje geleden mezelf ook nooit kunnen opdrukken. Ik krijg (ben ik nu achter) mijn rug niet goed rechtgehouden. Ik doe dan liever x keer met succes tegen de muur of bank opdrukken, dan een handjevol op de grond met als resultaat pijn in mn rug.
En het heeft dus tijd nodig en doorzettingsvermogen, dus Principessa, volhouden. Voor je het weet lukt het ineens wel.
Tenminste zoiets heb ik ergens eens gehoord of gelezen. Kan dus ook totale BS zijn, ik weet het niet. Ik ben zelf ook sinds kort weer eens begonnen met opdrukken tegen de muur en ter afwisseling steunend op de rand van mn bank. Maar aangezien ik aan de voorkant van mn lijf bepaalde kenmerken heb
die ik niet 'weg' wil trainen (wat dus gebeurd als ik intensief aan het fitnessen ben) zou ik willen weten hoe dat met opdrukken zit.Overigens heb ik tot een tijdje geleden mezelf ook nooit kunnen opdrukken. Ik krijg (ben ik nu achter) mijn rug niet goed rechtgehouden. Ik doe dan liever x keer met succes tegen de muur of bank opdrukken, dan een handjevol op de grond met als resultaat pijn in mn rug.
En het heeft dus tijd nodig en doorzettingsvermogen, dus Principessa, volhouden. Voor je het weet lukt het ineens wel.
Waarom zouden je tieten verdwijnen met fitnessen 
Bij bodybuilden ofzo kan ik het me voorstellen, omdat je dan echt enorm gespierd wordt. Maar het lijkt me niet dat als een vrouw 3 keer per week gaat fitnessen, ze iets kwijtraakt van voren, toch?
Bij bodybuilden ofzo kan ik het me voorstellen, omdat je dan echt enorm gespierd wordt. Maar het lijkt me niet dat als een vrouw 3 keer per week gaat fitnessen, ze iets kwijtraakt van voren, toch?
Bullshit. Een vrouw kan nooit zonder hormonen te slikken echt bulky worden. Krachttraining is juist goed, ook voor de vrouw. Ontopic: Als je op de sportschool zit zoek naar dit apparaat:quote:Op donderdag 20 maart 2008 23:48 schreef OldJeller het volgende:
Waarom wil je opdrukken?
Vrouwen dienen alleen de loopband, fiets, stairmaster en dergelijke dingen te gebruiken. Eventueel gewichten mits onder de 1 kilogram en niet teveel herhalingen.
Als vrouw moet je je zachtheid en ronde vormen wel waarborgen, vierkant en hard is iets enkel voor mannen (en lelijkerds).
Opdrukken doe je namelijk vooral met de borstspieren, wat met deze machine ook getraind wordt. Voordeel van de machine is dat je het gewicht aan je niveau kan aanpassen.
Als je het echt goed wil doen, kijk dan even deze video, laat 19 varianten van de pushup zien
(Die dive bomber pushup met je handen bij elkaar is leuk
)[ Bericht 6% gewijzigd door RinkeNL op 21-03-2008 12:57:28 ]
Ik kan me echt niet voorstellen dat iemand zich geen enkele keer kan opdrukken eigenlijk
It's about being boss, not being the boss...
Ja dat verbaasde de fitness instructrice dus ook. Ik ben 'gezegend' met snelle spierontwikkeling/opbouw (of hoe je het ook noemt). Na 2 of 3 maanden 3 keer per week fitnessen ben ik dus 2 maten groter/breder gegroeid. Mijn nek/schouderspieren (geen idee hoe dat ding heet, ik noem dat altijd 'kraag' ) zijn daar altijd een absurd voorbeeld van geweest, zag er altijd uit alsof ik serieus aan body building deed. Nu gelukkig niet meer zo erg. Maar daar tegenover staat dus dat mijn boobs ook snel een paar maatjes kleiner worden met fitnessen. En dat wil ik dus voorkomen.quote:Op vrijdag 21 maart 2008 12:49 schreef Hephaistos. het volgende:
Waarom zouden je tieten verdwijnen met fitnessen
Oh en ik trainde vroeger dus wel serieus met een flinke lading gewichten. Tegenwoordig train ik (nu even niet vanwege operatie aan mn been, hopelijk over een weekje weer beginnen) met minder gewicht en wat meer herhalingen. Maar het resultaat was ook dat mn boobs kleiner werden. Gelukkig in het geheel nu niet veel breder geworden.
Maar enig idee hoe dat zit met de stand van je handen met het opdrukken?
Dat apparaat lijkt wel op een soort roeitrainer. Dan lijkt me dat roeien dus ook wonderen voor je kan doen als je beter/meer wilt kunnen opdrukken. Of niet?quote:Op vrijdag 21 maart 2008 12:52 schreef RinkeNL het volgende:
[..]
Bullshit. Een vrouw kan nooit zonder hormonen te slikken echt bulky worden. Krachttraining is juist goed, ook voor de vrouw. Ontopic: Als je op de sportschool zit zoek naar dit apparaat:
[ afbeelding ]
Vrouwen kunnen wel tot op zekere hoogte 'bulky' worden. Het ligt er maar aan wat jij onder bulky verstaat; extreem bodybuilding of nog vrouwelijke vormen zichtbaar?
ik hoorde van een meisje dat als je smal deed je alleen armen doet
iets breder borst en armen
heel breed alleen borst
iets breder borst en armen
heel breed alleen borst
Nouja, vrouwen hebben van zichzelf ook meer vet dan mannen dus als ze er bulky met nog vrouwelijke vormen zichtbaar willen zijn, moeten ze een ziek laag vetpercentage halen. Wat heel lastig is, waar je heel hard voor moet trainen. Vrouwen kunnen wel bulky worden dus (bodybuilder achtig niet, moeten ze hormonen voor nemen), maar moeten daar veel meer voor trainen dan mannen.quote:Op vrijdag 21 maart 2008 13:12 schreef Shakti het volgende:
[..]
Dat apparaat lijkt wel op een soort roeitrainer. Dan lijkt me dat roeien dus ook wonderen voor je kan doen als je beter/meer wilt kunnen opdrukken. Of niet?
Vrouwen kunnen wel tot op zekere hoogte 'bulky' worden. Het ligt er maar aan wat jij onder bulky verstaat; extreem bodybuilding of nog vrouwelijke vormen zichtbaar?
Over dat apparaat, nee, dat is niet hetzelfde als roeien, bij het apparaat duw je namelijk de stang van je af. Waardoor je de borstspieren traint, roeien haal je de stang naar je toe, waardoor je de rugspieren traint.
@Principessa
Bij elke pushup train je voornamelijk de borstspier. Hoever je je armen uit elkaar houd heeft alleen maar effect op welk deel van de spier je het meeste belast. Zou best kunnen dat als je je handen dicht bij elkaar houdt je dan je armen meer traint dan een wide-grip, maar het blijft vooral borstspieren.
net tegen de muur eventjes gedaan maar heb nog best wat spierpijn van gister dus vanavond nieuwe poging 
dus vanavond nieuwe poging
Dat hebben de meeste mensenquote:Op vrijdag 21 maart 2008 11:04 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
Volgens mij kunnen die niks aan want ze zijn slecht 6 cm breed en 2.5 cm hoog en aan alle kanten voel ik bot ipv spier
. Bij je pols eindigen je onderarm spieren in pezen. Pezen groeien wel, maar veel minder snel dan spieren. Het is een pezig gebied, dus je voelt veel bot. Niks geks aan. 
Je kan ze natuurlijk wel versterken (onderarmen trainen). Dit kan je bijv. doen door een touwtje met een gewicht aan een stokje te knopen en dan het stokje rond te draaien (dus gewicht gaat omhoog/omlaag).
Niet om lullig te doen hoor, maar als je staand leunend tegen een muur niet fatsoenlijk de opdrukbeweging kan maken is er toch echt iets mis. Onderontwikkelde spieren, oke, maar dit is echt flink onderontwikkeld.
Maar daar heb je natuurlijk weinig aan..... Probeer het gewoon tegen de muur, leun desnoods nog minder op de muur. En zoek idd dat apparaat van RinkeNL op. Dit is ook in te stellen op 5 kilo, dan moet het lukken
. Succes
Wat ik dus zeg, je moet ziek hard trainen om er bulky uit te gaan zien, daar train jij by far niet hard genoeg voor aangezien je niet eens push-ups kan. Is niet negatief aangezien zo'n sixpack bij vrouwen toch lelijk is.quote:Op vrijdag 21 maart 2008 13:39 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
o en ik heb al geen tieten
Dat dus.quote:Op vrijdag 21 maart 2008 12:56 schreef T3rr0r het volgende:
Ik kan me echt niet voorstellen dat iemand zich geen enkele keer kan opdrukken eigenlijk
Huilen dan.
Het lukte wel, maar het deed pijn omdat ik gister al een uur lang heb lopen slaan en 10x 10 push ups heb proberen te doen. = spierpijn. M'n armen gaan ook altijd trillen halverwege de les als ik qua conditie nog wel 3 uur door kan gaan. Ja misschien is er ook wel iets mis maar wat moet ik dan doen, naar de dokter?quote:Op vrijdag 21 maart 2008 13:43 schreef Asics-DS het volgende:
[..]
Niet om lullig te doen hoor, maar als je staand leunend tegen een muur niet fatsoenlijk de opdrukbeweging kan maken is er toch echt iets mis. Onderontwikkelde spieren, oke, maar dit is echt flink onderontwikkeld.
Maar daar heb je natuurlijk weinig aan..... Probeer het gewoon tegen de muur, leun desnoods nog minder op de muur. En zoek idd dat apparaat van RinkeNL op. Dit is ook in te stellen op 5 kilo, dan moet het lukken
Succes
Dat het zwaar gaat is niet erg.quote:Op vrijdag 21 maart 2008 11:05 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Ging vanochtend tegen de muur proberen en dat ging ook zwaar
Hoeveel setjes van hoeveel herhalingen heb je gedaan?
Welnee joh, gewoon elke dag opdrukken tegen de muur. Binnen een paar weken zal dat al geen problemen meer geven. En dan naar het echte werkquote:Op vrijdag 21 maart 2008 14:34 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
Het lukte wel, maar het deed pijn omdat ik gister al een uur lang heb lopen slaan en 10x 10 push ups heb proberen te doen. = spierpijn. M'n armen gaan ook altijd trillen halverwege de les als ik qua conditie nog wel 3 uur door kan gaan. Ja misschien is er ook wel iets mis maar wat moet ik dan doen, naar de dokter?
Ik doe ook aan kickboksen en kon het in het begin ook niet, maar nu wel. Gewoon doorzetten, en je houding goed houden. Probeer vooral je borst, schouder en triceps aan te sterken. Deze kom erg goed van pas bij slaan en hoeken enzo. In de sportschool heb je ook apparaten waarop je dezelfde spieren kan trainen, maar dan zittend (en dus kan je hem lichter of zwaarder instellen dan bij gewoon opdrukken): de chest press. Liggend kan je hem ook met stang of dumbbells doen op een bankje: bankdrukken/horizontal chest press.
Was vast al gezegd, maargoed. Trillende armen etc heb ik ook last van tijdens de les en zuur in de schouders. Dat heeft vooral met uithoudingsvermogen te maken van je spieren en niet zozeer met explosieve kracht. Als je je armen gaat trainen voor je les: veel herhalingen met licht gewicht. Wat ook goed werkt voor je schouders is met gewichtjes van 1 kilo en benen op heupwijdte gaan staan. Armen zwijaarts hooghouden op schouderhoogte en kleine rondjes draaien. Rustig je armen bij elkaar voor je borst brengen terwijl je blijft draaien en weer naar buiten. Verzuurt als een malle. Nog zwaarder is als je tegelijkertijd squat: door je knieën zakken met je rug recht, bovenbenen horizontaal zodat je er nog iets op zou kunnen leggen.
Ik kan nu zelfs op 1 arm opdrukken trouwens, oefening baart kunst
Was vast al gezegd, maargoed. Trillende armen etc heb ik ook last van tijdens de les en zuur in de schouders. Dat heeft vooral met uithoudingsvermogen te maken van je spieren en niet zozeer met explosieve kracht. Als je je armen gaat trainen voor je les: veel herhalingen met licht gewicht. Wat ook goed werkt voor je schouders is met gewichtjes van 1 kilo en benen op heupwijdte gaan staan. Armen zwijaarts hooghouden op schouderhoogte en kleine rondjes draaien. Rustig je armen bij elkaar voor je borst brengen terwijl je blijft draaien en weer naar buiten. Verzuurt als een malle. Nog zwaarder is als je tegelijkertijd squat: door je knieën zakken met je rug recht, bovenbenen horizontaal zodat je er nog iets op zou kunnen leggen.
Ik kan nu zelfs op 1 arm opdrukken trouwens, oefening baart kunst
Bwehehe weet je zeker dat je geen humerusfractuur oid hebt?quote:Op donderdag 20 maart 2008 23:54 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
Ik doe aan muay thai maar dat gaat niet zo goed als je geen kracht hebt in je armen
ik heb dumbells van 0.5 kg. of is dat te zwaar
biceps is zo voor je uit met gewichten en omhoog brengen?
In ieder geval, als je beter/harder wil kunnen slaan moet je dát wel oefenen en niet alleen door op te drukken.quote:Op vrijdag 21 maart 2008 11:04 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
Volgens mij kunnen die niks aan want ze zijn slecht 6 cm breed en 2.5 cm hoog en aan alle kanten voel ik bot ipv spier
Ik heb het niet over bulky, dat is een nachtmerrie. Ik heb het over een blokjesbuik, gespierde(getrainde) armen/benen en een v-vorm(vrouwelijke wedstrijdzwemmers e.d.) ipv zachtheid, daar word ik al misselijk van.. laat staan bulky.quote:Op vrijdag 21 maart 2008 12:52 schreef RinkeNL het volgende:
[..]
Bullshit. Een vrouw kan nooit zonder hormonen te slikken echt bulky worden. Krachttraining is juist goed, ook voor de vrouw.
Daar heb je een heel laag vetpercentage voor nodig, geen sterke spieren.quote:Op vrijdag 21 maart 2008 14:50 schreef OldJeller het volgende:
[..]
In ieder geval, als je beter/harder wil kunnen slaan moet je dát wel oefenen en niet alleen door op te drukken.
[..]
Ik heb het niet over bulky, dat is een nachtmerrie. Ik heb het over een blokjesbuik, gespierde(getrainde) armen/benen en een v-vorm(vrouwelijke wedstrijdzwemmers e.d.) ipv zachtheid, daar word ik al misselijk van.. laat staan bulky.
goed 100 keer is wel aardig mans.
Maar je moet gewoon een beetje je borstspieren en je tricips trainen, en dan moet het wel goed komen.
Maar je moet gewoon een beetje je borstspieren en je tricips trainen, en dan moet het wel goed komen.
Wil je gratis smsen? meld je dan aan bij www.msg2me.nl
1 gratis sms per dag! Gratis sms verdienen!
1 gratis sms per dag! Gratis sms verdienen!
Diegene die adviseerde biceps te trainen; lul niet over dingen waar je niks vanaf weet. Bij opdrukken gebruik je je triceps, schouders, borst, buik en latissimus dorsi. Verschillende varianten leggen de nadruk op verschillende spieren, maar het zijn altijd deze spieren die je er (grotendeels) voor gebruikt.
En opdrukken met 1 hand is niet zo moeilijk; zolang je je benen maar ver genoeg uit elkaar zet.
En opdrukken met 1 hand is niet zo moeilijk; zolang je je benen maar ver genoeg uit elkaar zet.
Ik quote mezelf maar even:quote:Op vrijdag 21 maart 2008 14:50 schreef OldJeller het volgende:
[..]
In ieder geval, als je beter/harder wil kunnen slaan moet je dát wel oefenen en niet alleen door op te drukken.
[..]
Ik heb het niet over bulky, dat is een nachtmerrie. Ik heb het over een blokjesbuik, gespierde(getrainde) armen/benen en een v-vorm(vrouwelijke wedstrijdzwemmers e.d.) ipv zachtheid, daar word ik al misselijk van.. laat staan bulky.
Und:quote:Nouja, vrouwen hebben van zichzelf ook meer vet dan mannen dus als ze er bulky met nog vrouwelijke vormen zichtbaar willen zijn, moeten ze een ziek laag vetpercentage halen. Wat heel lastig is, waar je heel hard voor moet trainen. Vrouwen kunnen wel bulky worden dus (bodybuilder achtig niet, moeten ze hormonen voor nemen), maar moeten daar veel meer voor trainen dan mannen.
Als een man al erg hard moet trainen om zo'n sixpack te krijgen, kan je je voorstellen wat een vrouw daarvoor moet doen. Daar heb je een perfect (en tievus zwaar) trainings- + voedingsschema voor nodig, wat veel kennis vergt om te maken. Krachttraining is dus helemaal niet erg om te doen vrouw zijnde, goed zelfs.quote:Wat ik dus zeg, je moet ziek hard trainen om er bulky uit te gaan zien, daar train jij by far niet hard genoeg voor aangezien je niet eens push-ups kan. Is niet negatief aangezien zo'n sixpack bij vrouwen toch lelijk is.
Draagt eraan bij.quote:Op vrijdag 21 maart 2008 15:09 schreef -Trinity- het volgende:
[..]
Daar heb je een heel laag vetpercentage voor nodig, geen sterke spieren.
Ja, maar je kan gemakkelijk zacht blijven en toch aan krachttraining doen.quote:Op vrijdag 21 maart 2008 16:08 schreef OldJeller het volgende:
Draagt eraan bij.
Maar dan moet je weer oppassen dat je niet te grote armen/benen etc krijgt.quote:Op vrijdag 21 maart 2008 16:38 schreef -Trinity- het volgende:
[..]
Ja, maar je kan gemakkelijk zacht blijven en toch aan krachttraining doen.
Dus niet te zwaar.
Je moet sowieso niet te zwaar trainen, tenzij je echt wil bulken/bodybuilden. In het dagelijks leven heb je echter niks aan dat soort kracht omdat je inlevert op uithoudingsvermogen en lenigheid van je spieren. Als je dus thaibokst, zoals Principessa, moet je idd niet te zwaar gaan trainen wil je er profijt van hebben tijdens sparren etc.quote:Op vrijdag 21 maart 2008 16:42 schreef OldJeller het volgende:
Maar dan moet je weer oppassen dat je niet te grote armen/benen etc krijgt.
Dus niet te zwaar.
Je moet op allereerste plaats inderdaad uithoudingsvermogen hebben, maar ook een behoorlijk getraind figuur, zodat je beter klappen op kan vangen als je ze toch krijgt.quote:Op vrijdag 21 maart 2008 16:44 schreef -Trinity- het volgende:
[..]
Je moet sowieso niet te zwaar trainen, tenzij je echt wil bulken/bodybuilden. In het dagelijks leven heb je echter niks aan dat soort kracht omdat je inlevert op uithoudingsvermogen en lenigheid van je spieren. Als je dus thaibokst, zoals Principessa, moet je idd niet te zwaar gaan trainen wil je er profijt van hebben tijdens sparren etc.
Je kan prima zwaar trainen!quote:Op vrijdag 21 maart 2008 16:44 schreef -Trinity- het volgende:
[..]
Je moet sowieso niet te zwaar trainen, tenzij je echt wil bulken/bodybuilden. In het dagelijks leven heb je echter niks aan dat soort kracht omdat je inlevert op uithoudingsvermogen en lenigheid van je spieren. Als je dus thaibokst, zoals Principessa, moet je idd niet te zwaar gaan trainen wil je er profijt van hebben tijdens sparren etc.
Je moet alleen wel explosief trainen.
En opdrukken is sowieso al niet zwaar (ja voor haar op dit moment nog wel
).Lenigheid lever je niet in bij krachttraining. Zeker niet als je gewoon regelmatig blijft rekken en strekken.
Het verhaal van spieren die korter worden door krachttrainig is dan ook onzin.
Explosief trainen ga ik juist niet doen. Het is echt wel dat mijn spieren dan korter worden en dat ik dan inlever op het gebied van uithoudingsvermogen hoorquote:Op vrijdag 21 maart 2008 16:50 schreef DjMark het volgende:
Je kan prima zwaar trainen!
Je moet alleen wel explosief trainen.
En opdrukken is sowieso al niet zwaar (ja voor haar op dit moment nog wel
Lenigheid lever je niet in bij krachttraining. Zeker niet als je gewoon regelmatig blijft rekken en strekken.
Het verhaal van spieren die korter worden door krachttrainig is dan ook onzin.
. Zwaar trainen kan wel, maar dat moet je dan heel rustig opbouwen en met veel herhalingen blijven doen, anders krijg je bulkpraktijken enzo.
Spieren die korter worden???
Oftewel er verdwijnen spiervezels/cellen??
Want dat moet als ze korter willen worden.
Complete onzin natuurlijk...
Inleveren op het gebied van spieruithouding dat kan inderdaad wel.
Maar dat heeft zoals je zelf al zegt meer te maken met het aantal herhalingen dat je doet, dan met het gebruikte gewicht.
En door exposief te trainen bouw je toch kracht op, maar behoud je je snelheid...
Oftewel er verdwijnen spiervezels/cellen??
Want dat moet als ze korter willen worden.
Complete onzin natuurlijk...
Inleveren op het gebied van spieruithouding dat kan inderdaad wel.
Maar dat heeft zoals je zelf al zegt meer te maken met het aantal herhalingen dat je doet, dan met het gebruikte gewicht.
En door exposief te trainen bouw je toch kracht op, maar behoud je je snelheid...
Nee, ze verdwijnen niet en dat hoeft ook niet. Zie het als het verschil tussen een dikke en een dunne veer. Een dikke veer is sterker, maar kan minder ver uitgerekt worden en springt sneller dan een dunne veer. Verschil kan je ook goed zijn bij je biceps: des te meer het op een bal lijkt, des te korter de spiervezels.quote:Op vrijdag 21 maart 2008 21:25 schreef DjMark het volgende:
Spieren die korter worden???
Oftewel er verdwijnen spiervezels/cellen??
Want dat moet als ze korter willen worden.
Complete onzin natuurlijk...
Inleveren op het gebied van spieruithouding dat kan inderdaad wel.
Maar dat heeft zoals je zelf al zegt meer te maken met het aantal herhalingen dat je doet, dan met het gebruikte gewicht.
En door exposief te trainen bouw je toch kracht op, maar behoud je je snelheid...
Voor boksen kun je imo beter op snelheid en met veel herhalingen trainen. Dan train je wel lichtelijk explosief (want op snelheid), maar niet met zwaar gewicht. Op die manier train je je spieren op dezelfde manier waarop je ze gebruikt bij stoten: snel (en dus explosief) en met veel herhalingen.
tssssk...kan bijna iedereen toch....dat hoef je echt niet te melden hier....quote:Op vrijdag 21 maart 2008 14:43 schreef -Trinity- het volgende:
Ik kan nu zelfs op 1 arm opdrukken trouwens, oefening baart kunst
Grappig, ik dacht dat iedereen toch wel minstens 20 keer achter elkaar op kun drukken op een bankje. Hoe je moet beginnen als je het niet kan, geen idee. Kleiner dan 1 keer kun je niet gaan.
Waarom wil je trouwens opdrukken? Volgens mij train je je triceps er mee (die zijn bij mij iig. vrij groot tov. de biceps), de meeste mensen willen de biceps trainen, dan is opdrukken geen geschikte oefening. Dan kun je je beter aan een horizontale stang (waar je dus aan hangt) gaan optrekken.
Waarom wil je trouwens opdrukken? Volgens mij train je je triceps er mee (die zijn bij mij iig. vrij groot tov. de biceps), de meeste mensen willen de biceps trainen, dan is opdrukken geen geschikte oefening. Dan kun je je beter aan een horizontale stang (waar je dus aan hangt) gaan optrekken.
Bullshit. Je wilt opdrukken omdat je sneller en explosiever wilt stoten met je Muay Thai. Maar hoe ver ben je nu al? Ik kan me echt niet voorstellen dat er mensen op deze hele aardkloot bestaan die niet eens 1 keer kunnen opdrukken. Dan ben je gewoon zwak. Ik kan toch ook gewoon 1 keer een sit-up doen? Dat kan iedereen.quote:Op zaterdag 22 maart 2008 00:23 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Ik wil opdrukken omdat ik wil opdrukken. That's all.
Ik zou best wel eens tegen je willen sparren, ook al ben ik een dwerg voor Nederlandse maatstaven.
En echt heel leuk dat ik dan gewoon zwak ben. Echt bedankt voor je bijdrage. Jeetje. Alsof ik niet wist dat mijn arm spieren niet heel sterk waren. Bedankt voor je verhelderende bijdrage.
En nee, ik ben niet zwak. Dat zijn mijn armen. Ik weet zeker dat mijn buik meer klappen aan kan en dat ik meer sit ups kan doen dan jij. En hoger trappen. Maar daar gaat dit topic niet om.
En nee, ik ben niet zwak. Dat zijn mijn armen. Ik weet zeker dat mijn buik meer klappen aan kan en dat ik meer sit ups kan doen dan jij. En hoger trappen. Maar daar gaat dit topic niet om.
TS doet oefeningetjes met dumbells van 0,5 kg. Dat is de explosiviteit van zeg een 2 Beaufort om het inzichtelijk te houdenquote:Op zaterdag 22 maart 2008 00:29 schreef TheHamsterSlayer het volgende:
[..]
Bullshit. Je wilt opdrukken omdat je sneller en explosiever wilt stoten met je Muay Thai. Maar hoe ver ben je nu al? Ik kan me echt niet voorstellen dat er mensen op deze hele aardkloot bestaan die niet eens 1 keer kunnen opdrukken. Dan ben je gewoon zwak. Ik kan toch ook gewoon 1 keer een sit-up doen? Dat kan iedereen.
Ik zou best wel eens tegen je willen sparren, ook al ben ik een dwerg voor Nederlandse maatstaven.
hahaha, prachtig gewoon: HAP!quote:Op zaterdag 22 maart 2008 00:34 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
En echt heel leuk dat ik dan gewoon zwak ben. Echt bedankt voor je bijdrage. Jeetje. Alsof ik niet wist dat mijn arm spieren niet heel sterk waren. Bedankt voor je verhelderende bijdrage.
En nee, ik ben niet zwak. Dat zijn mijn armen. Ik weet zeker dat mijn buik meer klappen aan kan en dat ik meer sit ups kan doen dan jij. En hoger trappen. Maar daar gaat dit topic niet om.
Probeer je het wel goed genoeg? Ik kan mij echt niet voorstellen dat je je niet op kan drukken. Hoeveel kilo kan je dan optillen met je armen?
Even voor TS,
Opdrukken gebruikt vooral deze spieren,
Bovenarm
Borst
Onderrug
Focus je training dus op dit.
Hoe?
Dumbells, kies een gewicht wat je maximaal 20 keer kan doen per sessie.
opdrukken op je knieën, zoveel mogelijk.
en je rug moet eigenlijk met een apparaat uit de sportschool...
Op de dag van de training ook een pak melk naar binnen werken oid.
Als je eenmaal een paar goede pushups op je knieën kan overgaan op je voeten.
Pas hier ga je ook je onderrug echt gebruiken.
Houd je lichaam bij het opdrukken strak als een plank en ga niet te diep naar de grond.
Zodra je niet meer als een plank die pushups kan doen moet je zeker doortrainen.
Zorg dat je rond de 20 pushups gaat halen, dit kan makkelijk in een paar maandjes mits je gemotiveerd bent en je aan die trainingsregels houd.
Succes.
Opdrukken gebruikt vooral deze spieren,
Bovenarm
Borst
Onderrug
Focus je training dus op dit.
Hoe?
Dumbells, kies een gewicht wat je maximaal 20 keer kan doen per sessie.
opdrukken op je knieën, zoveel mogelijk.
en je rug moet eigenlijk met een apparaat uit de sportschool...
Op de dag van de training ook een pak melk naar binnen werken oid.
Als je eenmaal een paar goede pushups op je knieën kan overgaan op je voeten.
Pas hier ga je ook je onderrug echt gebruiken.
Houd je lichaam bij het opdrukken strak als een plank en ga niet te diep naar de grond.
Zodra je niet meer als een plank die pushups kan doen moet je zeker doortrainen.
Zorg dat je rond de 20 pushups gaat halen, dit kan makkelijk in een paar maandjes mits je gemotiveerd bent en je aan die trainingsregels houd.
Succes.
Dit, is, mijn, staat van bewustzijn
Misschien heeft ze cup DD of hoger; dat scheelt wel wat kilo'squote:Op zaterdag 22 maart 2008 00:41 schreef Bolkesteijn het volgende:
Probeer je het wel goed genoeg? Ik kan mij echt niet voorstellen dat je je niet op kan drukken. Hoeveel kilo kan je dan optillen met je armen?
Ik kan me ook gewoon niet voorstellen dat iemand zich niet minstens 5 keer op kan drukken... Laat staan één keer. Ik zou anders eens naar een personal trainer gaan in een fitness centre om zo misschien een schema voor je op te stellen.
Ik doe met gemak 20 en 40 als ik moeite doe, en dat is niet eens in topconditie...
Ik doe met gemak 20 en 40 als ik moeite doe, en dat is niet eens in topconditie...
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Ik heb hier twee van 0.5 kg liggen. Ik heb nergens beweerd dat deze te zwaar zijn ik heb alleen gevraagd of deze zwaar genoeg zijn.quote:Op zaterdag 22 maart 2008 00:36 schreef Diederik_Duck het volgende:
[..]
TS doet oefeningetjes met dumbells van 0,5 kg. Dat is de explosiviteit van zeg een 2 Beaufort om het inzichtelijk te houden
