LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Schijnbaar heb ik geen schouderspieren of zo. Want opdrukken lukt mij voor geen meter!
Ik doe het altijd op m'n knieeen, en zelfs dat lukt niet! Doe al een aantal weken twee keer per week een poging en nu ben ik het zat
Ik kan wel tot de grond komen maar omhoog lukt ECHT NIET !!!!
Hoe kan ik zorgen dat ik wel kan opdrukken? Gewoon op vuisten en voeten en dan 100 keer of zo. Het zure is dat ik wel 300 sit ups kan doen etc. maar opdrukken niet
Kan ik bij de sportschool een speciaal traingsprogramma volgen? Dat ik bepaalde spieren even extra ga trainen ofzo?
Halp!
Ik doe het altijd op m'n knieeen, en zelfs dat lukt niet! Doe al een aantal weken twee keer per week een poging en nu ben ik het zat
Ik kan wel tot de grond komen maar omhoog lukt ECHT NIET !!!!Hoe kan ik zorgen dat ik wel kan opdrukken? Gewoon op vuisten en voeten en dan 100 keer of zo. Het zure is dat ik wel 300 sit ups kan doen etc. maar opdrukken niet
Kan ik bij de sportschool een speciaal traingsprogramma volgen? Dat ik bepaalde spieren even extra ga trainen ofzo?
Halp!
Ja bij wijze van hequote:Op donderdag 20 maart 2008 23:44 schreef Zyggie het volgende:
100 keer opdrukken klinkt een beetje veel.
maar ik wil uiteindelijk wel 10 x 10 kunnen opdrukken
anders ben ik altijd de enige die het niet kan
Dat heb je heel goed gelezenquote:Op donderdag 20 maart 2008 23:46 schreef Hephaistos. het volgende:
Het lukt je niet om zelfs maar 1 keer op te drukken, terwijl je de makkelijkste variant probeert?
Waarom wil je opdrukken?
Vrouwen dienen alleen de loopband, fiets, stairmaster en dergelijke dingen te gebruiken. Eventueel gewichten mits onder de 1 kilogram en niet teveel herhalingen.
Als vrouw moet je je zachtheid en ronde vormen wel waarborgen, vierkant en hard is iets enkel voor mannen (en lelijkerds).
Vrouwen dienen alleen de loopband, fiets, stairmaster en dergelijke dingen te gebruiken. Eventueel gewichten mits onder de 1 kilogram en niet teveel herhalingen.
Als vrouw moet je je zachtheid en ronde vormen wel waarborgen, vierkant en hard is iets enkel voor mannen (en lelijkerds).
Gewoon bankdrukken, of als je bij een pussygym met alleen maar apparaten traint: check press, pec deck fly, dat soort shizzle.quote:Op donderdag 20 maart 2008 23:39 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Kan ik bij de sportschool een speciaal traingsprogramma volgen? Dat ik bepaalde spieren even extra ga trainen ofzo?
Op donderdag 28 augustus 2008 14:34 schreef Breathtaking het volgende:
:9~
:9~
Omdat ik dan harder kan slaan e.d.quote:Op donderdag 20 maart 2008 23:48 schreef OldJeller het volgende:
Waarom wil je opdrukken?
Vrouwen dienen alleen de loopband, fiets, stairmaster en dergelijke dingen te gebruiken. Eventueel gewichten mits onder de 1 kilogram en niet teveel herhalingen.
Als vrouw moet je je zachtheid en ronde vormen wel waarborgen, vierkant en hard is iets enkel voor mannen (en lelijkerds).
Ik heb eens een poging tot bankdrukken gedaan en 5 kilo kreeg ik niet eens omhoogquote:Op donderdag 20 maart 2008 23:48 schreef sungaMsunitraM het volgende:
[..]
Gewoon bankdrukken, of als je bij een pussygym met alleen maar apparaten traint: check press, pec deck fly, dat soort shizzle.
En als er heel weinig gewicht op zit wordt die stang onstabiel en lukt het als nog niet.
biceps of triceps? of beide?quote:Op donderdag 20 maart 2008 23:47 schreef SlimShady het volgende:
het zijn je bovenarmen die je moet trainen.
Whehe bizar. Nou ja, dan begin je toch een stapje lager? Op je handen en knieen gaan zitten, en dan langzaam (!) opdrukken met je armen.quote:Op donderdag 20 maart 2008 23:47 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
Dat heb je heel goed gelezen
ja maar zo doe ik het altijd al en dat lukt dus nietquote:Op donderdag 20 maart 2008 23:49 schreef Hephaistos. het volgende:
[..]
Whehe bizar. Nou ja, dan begin je toch een stapje lager? Op je handen en knieen gaan zitten, en dan langzaam (!) opdrukken met je armen.
Word je gepest?quote:Op donderdag 20 maart 2008 23:48 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
Omdat ik dan harder kan slaan e.d.
Geweld is niet de oplossing.
oké, pak een set (lichte) dumbells en train je biceps een enige tijd. Als je dat genoeg hebt gedaan kan je wel wat push ups doen.
Dan vind je het toch niet gek dat je ook voor geen meter kunt opdrukkenquote:Op donderdag 20 maart 2008 23:49 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
en 5 kilo kreeg ik niet eens omhoog
Als je sterker wilt worden moet je natuurlijk niet 'eens een poging doen' maar gedurende minstens 2 maanden minstens 1 en liever 2x per week bankdrukkenquote:Ik heb eens een poging tot bankdrukken gedaan en 5 kilo kreeg ik niet eens omhoog
Op donderdag 28 augustus 2008 14:34 schreef Breathtaking het volgende:
:9~
:9~
Ik doe aan muay thai maar dat gaat niet zo goed als je geen kracht hebt in je armenquote:Op donderdag 20 maart 2008 23:52 schreef OldJeller het volgende:
[..]
Word je gepest?
Geweld is niet de oplossing.
oké, pak een set (lichte) dumbells en train je biceps een enige tijd. Als je dat genoeg hebt gedaan kan je wel wat push ups doen.
ik heb dumbells van 0.5 kg. of is dat te zwaar
biceps is zo voor je uit met gewichten en omhoog brengen?
Gebruik je bij opdrukken niet juist je triceps?quote:Op donderdag 20 maart 2008 23:52 schreef OldJeller het volgende:
[..]
Word je gepest?
Geweld is niet de oplossing.
oké, pak een set (lichte) dumbells en train je biceps een enige tijd. Als je dat genoeg hebt gedaan kan je wel wat push ups doen.
Zyggie.
Het was omdat een paar jongens vroegen of ik dat kon en ik wou het wel eens proberen. Maar ging dus niet.quote:Op donderdag 20 maart 2008 23:54 schreef sungaMsunitraM het volgende:
[..]
Dan vind je het toch niet gek dat je ook voor geen meter kunt opdrukken
[..]
Als je sterker wilt worden moet je natuurlijk niet 'eens een poging doen' maar gedurende minstens 2 maanden minstens 1 en liever 2x per week bankdrukken
Hmm. dat wordt dan ff inschrijven bij de sportschool..
Whehe. Nou ja, nog een stapje lager kan ook. Ga een meter van de muur af staan met je handen op de muur. Breng langzaam je neus tegen de muur aan en duw jezelf dan weer langzaam terug.quote:Op donderdag 20 maart 2008 23:50 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
ja maar zo doe ik het altijd al en dat lukt dus niet
Maar de sportschool is wellicht praktischer ja
Je zou ook kunnen proberen tegen een helling aan te drukken; bijvoorbeeld je handen op een bank zetten en je voeten op de grond. Zo kost het minder moeite. Technisch klinkt het wel lastiger.
Zyggie.
Tips van ander forum:
http://www.fitnessforum.nl/forum/lofiversion/index.php/t878.html
http://www.fitnessforum.nl/forum/lofiversion/index.php/t878.html
quote:Het beste is denk ik om op de grond te gaan liggen op je rug en de halters boven je borst naar boven te drukken. Dus eigenlijk pushups doen alleen dan het haltergewicht gebruiken ipv het gewicht van je lichaam, zo kan je lekker licht beginnen. Als je dit in setjes doet om de dag een paar weken lang, kan je daarna met echte pushups beginnen.
Spieren wennen behoorlijk snel aan oefeningen en worden snel sterker, en 10-20 pushups kunnen doen is in redelijk korte termijn haalbaar denk ik
quote:Veel is al gezegd maar opdrukken kan ook tegen een muur is nog lichter dan op de knieen. Ga een halve meter voor een muur staan en laat je voorover gaan tot je handen vlak de muur raken druk jezelf terug en weer voorover. Elke week een stukje schuiner want zwaarder. Extra zwaar is de plyometrische methode; druk zo hard af van de muur dat je los van de muur komt bijna weer rechtop en terug valt, loskomen en terugvallen moet allemaal rustig en met controlle gebeuren. Deze manier kan alleen als je al vrij schuin staat anders val je natuurlijk achterover. De krachtsexplosie van het afzetten en het opvangen van de klap zorgen voor extra kracht (nooit doen bij blesures!) Mischien een tip voor als de knie push up ook wat zwaar is. Experimenteer ook eens met hoe wijd je je handen van elkaar houdt, zo train je binnen kant borst smal en buitenkant juis heel breed. O ja vingers moeten omhoog en op de grond recht naar voren behalve bij extreem smal dan maak je een driehoek van duimen en wijsvingers. Is belangrijk om druk op polsen binnen de perken te houden. Extreem smal is op de grond voor een beginner veel te zwaar, doe daar echt eerst de muur.
muay thai, een meisje.quote:Op donderdag 20 maart 2008 23:54 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
Ik doe aan muay thai maar dat gaat niet zo goed als je geen kracht hebt in je armen
ik heb dumbells van 0.5 kg. of is dat te zwaar
biceps is zo voor je uit met gewichten en omhoog brengen?
Meisjes dienen niet te vechten en dus beschadigd te worden.Nee, hoe zwaarder hoe beter. Maar wel dat je ze daadwerkelijk kan gebruiken, niet dat je enorm trilt en bijna omvalt.
Ook, maar minder. Tricips gebruik je vooral als je met je handen achter je op een bankje zit en je dan opdrukt in zittende houding.quote:Op donderdag 20 maart 2008 23:54 schreef Zyggie het volgende:
[..]
Gebruik je bij opdrukken niet juist je triceps?
Ja ik ga het wel tegen de muur proberen.
Voel me elke keer weer zo n00b dat het me niet lukt. Over een maand wil ik gewoon 5 echte kunnen!
Voel me elke keer weer zo n00b dat het me niet lukt. Over een maand wil ik gewoon 5 echte kunnen!
een meisje dat muay thai doet 
cewl
cewl
Attended: UFC 99 - UFC 167 - UFC 175 - TUF 19 Finale - Invicta 13 - UFC 189 - Fight Night 84 / 87 / 90 - TUF 23 Finale - UFC 200 - UFC 205
4 time, 4 time, 4 time, 4 time TUP champion!!!
4 time, 4 time, 4 time, 4 time TUP champion!!!
Waarom doe je het dan?
Als je bij een beetje sportschool gaat waar ze muay thai doen, leer je het door eerst flink te incasseren. Terecht, naar mijn mening.. maar lijkt me nou niet echt iets voor jou, princess falafel.
Ga op Salsa ofzo, ontwikkel die heupmotoriek..
Als je bij een beetje sportschool gaat waar ze muay thai doen, leer je het door eerst flink te incasseren. Terecht, naar mijn mening.. maar lijkt me nou niet echt iets voor jou, princess falafel.
Ga op Salsa ofzo, ontwikkel die heupmotoriek..
a strong hold and a wicked knee should do the trickquote:Op vrijdag 21 maart 2008 00:14 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
nou het stelt niet zo veel voor aangezien ik nog geen deuk in een pakje boter sla
Attended: UFC 99 - UFC 167 - UFC 175 - TUF 19 Finale - Invicta 13 - UFC 189 - Fight Night 84 / 87 / 90 - TUF 23 Finale - UFC 200 - UFC 205
4 time, 4 time, 4 time, 4 time TUP champion!!!
4 time, 4 time, 4 time, 4 time TUP champion!!!
Ik zit bij een vechtsport sportschool, dus zonder aparaten e.d.
Ben al weken thuis gekomen onder de blauwe plekken, begint eindelijk wat minder te worden Dus ja incasseren kan ik wel.. Maar nu wil ik GOED worden.
Ben al weken thuis gekomen onder de blauwe plekken, begint eindelijk wat minder te worden
Dus ja incasseren kan ik wel.. Maar nu wil ik GOED worden.
Doe je het omdat je het leuk vindt of omdat je jezelf graag wilt verdedigen?quote:Op vrijdag 21 maart 2008 00:18 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Ik zit bij een vechtsport sportschool, dus zonder aparaten e.d.
Ben al weken thuis gekomen onder de blauwe plekken, begint eindelijk wat minder te worden
Je schenen worden in elk geval wel mooi; is leuk voor in de zomer op het strand.
Omdat ik het leuk vind
Niet omdat ik wil afvallen, mijzelf wil verdedigen, gespierder wil worden etc. maar gewoon omdat het leuk is
Niet omdat ik wil afvallen, mijzelf wil verdedigen, gespierder wil worden etc. maar gewoon omdat het leuk is
oké........................
Als man begrijp ik het, maar voor een vrouw.. emancipatie?
Je hebt in elk geval genoeg tips voor je push ups denk ik.
oh. Misschien kan je incasseren, maar aangezien je weinig tot geen massa hebt en jezelf nog niet eens kan opdrukken slaat iemand met gemak door je dekking heen.
Compleet vechter: snelheid, techniek, ook enige kracht... niet alleen voor het offensief, maar zeker voor het defensief.
Succes.
Als man begrijp ik het, maar voor een vrouw.. emancipatie?
Je hebt in elk geval genoeg tips voor je push ups denk ik.
oh. Misschien kan je incasseren, maar aangezien je weinig tot geen massa hebt en jezelf nog niet eens kan opdrukken slaat iemand met gemak door je dekking heen.
Compleet vechter: snelheid, techniek, ook enige kracht... niet alleen voor het offensief, maar zeker voor het defensief.
Succes.
Biceps trainen om op te kunnen drukken .
Triceps en chest aanpakken. Eventueel de voorste schouderkoppen.
.Triceps en chest aanpakken. Eventueel de voorste schouderkoppen.
daarom bestaat er zo iets als training eh. dat ik het nu niet kan wil niet zeggen dat ik niet goed kan wordenquote:Op vrijdag 21 maart 2008 00:27 schreef OldJeller het volgende:
oké........................
Als man begrijp ik het, maar voor een vrouw.. emancipatie?
Je hebt in elk geval genoeg tips voor je push ups denk ik.
oh. Misschien kan je incasseren, maar aangezien je weinig tot geen massa hebt en jezelf nog niet eens kan opdrukken slaat iemand met gemak door je dekking heen.
Compleet vechter: snelheid, techniek, ook enige kracht... niet alleen voor het offensief, maar zeker voor het defensief.
Succes.
Ik kan me sinds een paar maanden voor het eerst in m'n leven opdrukken. Niet geheel toevallig ben ik ook net iets langer dan een paar maanden mijn armspieren aan het trainen. En nu kan ik mooi hier posten om u deelgenoot te maken van deze persoonlijke overwinning.
Het gaat slecht, verder gaat het goed.
IRB 
Attended: UFC 99 - UFC 167 - UFC 175 - TUF 19 Finale - Invicta 13 - UFC 189 - Fight Night 84 / 87 / 90 - TUF 23 Finale - UFC 200 - UFC 205
4 time, 4 time, 4 time, 4 time TUP champion!!!
4 time, 4 time, 4 time, 4 time TUP champion!!!
quote:Op vrijdag 21 maart 2008 00:35 schreef I.R.Baboon het volgende:
Ik kan me sinds een paar maanden voor het eerst in m'n leven opdrukken. Niet geheel toevallig ben ik ook net iets langer dan een paar maanden mijn armspieren aan het trainen. En nu kan ik mooi hier posten om u deelgenoot te maken van deze persoonlijke overwinning.
Het bewijs dat het mogelijk is 
Ja, ik heb werkelijk geen idee wat het geheim of de truc is, en ik ben ook nooit gaan trainen met het idee 'dan kan ik me ooit opdrukken' (wat ook nogal een raar DOEL is, maar natuurlijk wel een zinnig MIDDEL, en een overwinning op mezelf). Het enige advies dat ik kan geven is gewoon doorgaan.quote:Op vrijdag 21 maart 2008 00:40 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
.
Het gaat slecht, verder gaat het goed.
Ga jij eens even een anatomie boek openslaan.quote:Op vrijdag 21 maart 2008 00:00 schreef OldJeller het volgende:
[..]
muay thai, een meisje.
Nee, hoe zwaarder hoe beter. Maar wel dat je ze daadwerkelijk kan gebruiken, niet dat je enorm trilt en bijna omvalt.
[..]
Ook, maar minder. Tricips gebruik je vooral als je met je handen achter je op een bankje zit en je dan opdrukt in zittende houding.
Biceps: buigspier Triceps: Strekspier. Wat doe je met opdrukken? ---> juist: strekken. Biceps hebben hooguit een stabiliserende functie bij opdrukken.Naast je triceps gebruik je je pecs (borstspier) en voorste schouderkoppen (als hoofdspieren). Nu je weet welke spieren je moet trainen kun je aan de slag. Ik kan wel wat oefeningetjes dumpen hier, als je wilt.
Maar of je van opdrukken daadwerkelijk harder gaat slaan........ Ik zou vooral oefenen op een bokszak o.i.d. Je wordt namelijk beter in hetgeen je traint!
Met opdrukken is het zo dat je alleen beter wordt als je 't vaak doet. Vroeger deed ik het ook zoals de meeste meiden 't doen, dus met gebogen knieeen.
Maar tegenwoordig lukt 3*10 wel
Gewoon oefenen dus. In het begin lukt 1 keer met moeite. En als zelfs dat niet gaat, dan bouw je toch eerst de halve beweging op?
Dus beginstand -> hoog, dan langzaam zakken naar de grond en dan bijv. 5 tellen vasthouden. En dat 10 keer.
De eerste paar keer is dat denk ik al zwaar genoeg.
Zo leer je je eigen gewicht 'dragen'.
Als dat goed gaat, dan kan je 't weer verder uitbouwen...
Maar tegenwoordig lukt 3*10 wel
Gewoon oefenen dus. In het begin lukt 1 keer met moeite. En als zelfs dat niet gaat, dan bouw je toch eerst de halve beweging op?
Dus beginstand -> hoog, dan langzaam zakken naar de grond en dan bijv. 5 tellen vasthouden. En dat 10 keer.
De eerste paar keer is dat denk ik al zwaar genoeg.
Zo leer je je eigen gewicht 'dragen'.
Als dat goed gaat, dan kan je 't weer verder uitbouwen...
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
oh, I detect fail on my behalf.quote:Op vrijdag 21 maart 2008 01:58 schreef Asics-DS het volgende:
[..]
Ga jij eens even een anatomie boek openslaan.
Naast je triceps gebruik je je pecs (borstspier) en voorste schouderkoppen (als hoofdspieren). Nu je weet welke spieren je moet trainen kun je aan de slag. Ik kan wel wat oefeningetjes dumpen hier, als je wilt.
Maar of je van opdrukken daadwerkelijk harder gaat slaan........ Ik zou vooral oefenen op een bokszak o.i.d. Je wordt namelijk beter in hetgeen je traint!
Maar als je langzaam opdrukt, dus je je langzaam laat zakken gebruik je wel degelijk je biceps.
Als je naar voren kijkt ook je buikspieren.
En voor harder slaan moet je ook zorgen dat je polsen wat aankunnen en beter inderdaad met een bokszak oefenen.
Als het niet meer lukt om omhoog te komen kun je er ook voor kiezen om alleen maar omlaag te gaan.
Dus je opdruk houding aannemen (niet op je knieen!) en dan heel langzaam naar beneden gaan. Als je dat een tijdje volhoud komt er ook wel een moment dat je ook omhoog kunt gaan
Dus je opdruk houding aannemen (niet op je knieen!) en dan heel langzaam naar beneden gaan. Als je dat een tijdje volhoud komt er ook wel een moment dat je ook omhoog kunt gaan
BlaBlaBla
Volgens mij kunnen die niks aan want ze zijn slecht 6 cm breed en 2.5 cm hoog en aan alle kanten voel ik bot ipv spierquote:Op vrijdag 21 maart 2008 09:23 schreef OldJeller het volgende:
[..]
oh, I detect fail on my behalf.
Maar als je langzaam opdrukt, dus je je langzaam laat zakken gebruik je wel degelijk je biceps.
Als je naar voren kijkt ook je buikspieren.
En voor harder slaan moet je ook zorgen dat je polsen wat aankunnen en beter inderdaad met een bokszak oefenen.
Ging vanochtend tegen de muur proberen en dat ging ook zwaar 
Het is zo stom over het algemeen gezien ben ik echt bestwel sterk behalve m'n opdruk spieren dan..
Het is zo stom over het algemeen gezien ben ik echt bestwel sterk behalve m'n opdruk spieren dan..
-edit: nee
[ Bericht 95% gewijzigd door Mylene op 22-03-2008 16:52:05 ]
[ Bericht 95% gewijzigd door Mylene op 22-03-2008 16:52:05 ]
Een befaamde Fransoos zei ooit: Qui ceci lit est un fou.
Nerd.quote:Op vrijdag 21 maart 2008 10:43 schreef mercurial3 het volgende:
rofl, kan 50keer opdrukken 8er elkaar.
Opdrukken is cool! Sit-ups daarentegen niet...ben ik ook heel slecht in.
ALs je op vechtsport zit dan raad ik je aan om niet op de normale manier op te drukken, maar op je voorste twee knokkels en/of vingertoppen. Begin gewoon met twee herhalingen en breid het daarna steeds verder uit totdat je er 10 kan.
Leuke variaties zijn: handen naast elkaar doen en opdrukken, handjeklap, brede voorligsteun, in etappes per pushup, op 1 arm, etc. Variatie houd het leuk.
Als je slecht ontwikkelde triceps/schouders heb (en die heb je), kan je ook eerst beter je triceps trainen. Een leuke oefening is met je handen op een soort verhoging steunen en je onderlichaam naar beneden drukken en dan weer optrekken. Zelfde als je op een bank zit, maar je zweeft dan ben je onderlichaam net voor de bank en gebruikt je triceps om op te steunen.
ALs je op vechtsport zit dan raad ik je aan om niet op de normale manier op te drukken, maar op je voorste twee knokkels en/of vingertoppen. Begin gewoon met twee herhalingen en breid het daarna steeds verder uit totdat je er 10 kan.
Leuke variaties zijn: handen naast elkaar doen en opdrukken, handjeklap, brede voorligsteun, in etappes per pushup, op 1 arm, etc. Variatie houd het leuk.
Als je slecht ontwikkelde triceps/schouders heb (en die heb je), kan je ook eerst beter je triceps trainen. Een leuke oefening is met je handen op een soort verhoging steunen en je onderlichaam naar beneden drukken en dan weer optrekken. Zelfde als je op een bank zit, maar je zweeft dan ben je onderlichaam net voor de bank en gebruikt je triceps om op te steunen.
Wanneer train je met opdrukken meer je rug/schouders ipv je borstspieren? Is dat met je handen dicht bij elkaar of juist ver uit elkaar?
Tenminste zoiets heb ik ergens eens gehoord of gelezen. Kan dus ook totale BS zijn, ik weet het niet. Ik ben zelf ook sinds kort weer eens begonnen met opdrukken tegen de muur en ter afwisseling steunend op de rand van mn bank. Maar aangezien ik aan de voorkant van mn lijf bepaalde kenmerken heb die ik niet 'weg' wil trainen (wat dus gebeurd als ik intensief aan het fitnessen ben) zou ik willen weten hoe dat met opdrukken zit.
Overigens heb ik tot een tijdje geleden mezelf ook nooit kunnen opdrukken. Ik krijg (ben ik nu achter) mijn rug niet goed rechtgehouden. Ik doe dan liever x keer met succes tegen de muur of bank opdrukken, dan een handjevol op de grond met als resultaat pijn in mn rug.
En het heeft dus tijd nodig en doorzettingsvermogen, dus Principessa, volhouden. Voor je het weet lukt het ineens wel.
Tenminste zoiets heb ik ergens eens gehoord of gelezen. Kan dus ook totale BS zijn, ik weet het niet. Ik ben zelf ook sinds kort weer eens begonnen met opdrukken tegen de muur en ter afwisseling steunend op de rand van mn bank. Maar aangezien ik aan de voorkant van mn lijf bepaalde kenmerken heb
die ik niet 'weg' wil trainen (wat dus gebeurd als ik intensief aan het fitnessen ben) zou ik willen weten hoe dat met opdrukken zit.Overigens heb ik tot een tijdje geleden mezelf ook nooit kunnen opdrukken. Ik krijg (ben ik nu achter) mijn rug niet goed rechtgehouden. Ik doe dan liever x keer met succes tegen de muur of bank opdrukken, dan een handjevol op de grond met als resultaat pijn in mn rug.
En het heeft dus tijd nodig en doorzettingsvermogen, dus Principessa, volhouden. Voor je het weet lukt het ineens wel.
Waarom zouden je tieten verdwijnen met fitnessen 
Bij bodybuilden ofzo kan ik het me voorstellen, omdat je dan echt enorm gespierd wordt. Maar het lijkt me niet dat als een vrouw 3 keer per week gaat fitnessen, ze iets kwijtraakt van voren, toch?
Bij bodybuilden ofzo kan ik het me voorstellen, omdat je dan echt enorm gespierd wordt. Maar het lijkt me niet dat als een vrouw 3 keer per week gaat fitnessen, ze iets kwijtraakt van voren, toch?
Bullshit. Een vrouw kan nooit zonder hormonen te slikken echt bulky worden. Krachttraining is juist goed, ook voor de vrouw. Ontopic: Als je op de sportschool zit zoek naar dit apparaat:quote:Op donderdag 20 maart 2008 23:48 schreef OldJeller het volgende:
Waarom wil je opdrukken?
Vrouwen dienen alleen de loopband, fiets, stairmaster en dergelijke dingen te gebruiken. Eventueel gewichten mits onder de 1 kilogram en niet teveel herhalingen.
Als vrouw moet je je zachtheid en ronde vormen wel waarborgen, vierkant en hard is iets enkel voor mannen (en lelijkerds).
Opdrukken doe je namelijk vooral met de borstspieren, wat met deze machine ook getraind wordt. Voordeel van de machine is dat je het gewicht aan je niveau kan aanpassen.
Als je het echt goed wil doen, kijk dan even deze video, laat 19 varianten van de pushup zien
(Die dive bomber pushup met je handen bij elkaar is leuk
)[ Bericht 6% gewijzigd door RinkeNL op 21-03-2008 12:57:28 ]
Ik kan me echt niet voorstellen dat iemand zich geen enkele keer kan opdrukken eigenlijk
It's about being boss, not being the boss...
Ja dat verbaasde de fitness instructrice dus ook. Ik ben 'gezegend' met snelle spierontwikkeling/opbouw (of hoe je het ook noemt). Na 2 of 3 maanden 3 keer per week fitnessen ben ik dus 2 maten groter/breder gegroeid. Mijn nek/schouderspieren (geen idee hoe dat ding heet, ik noem dat altijd 'kraag' ) zijn daar altijd een absurd voorbeeld van geweest, zag er altijd uit alsof ik serieus aan body building deed. Nu gelukkig niet meer zo erg. Maar daar tegenover staat dus dat mijn boobs ook snel een paar maatjes kleiner worden met fitnessen. En dat wil ik dus voorkomen.quote:Op vrijdag 21 maart 2008 12:49 schreef Hephaistos. het volgende:
Waarom zouden je tieten verdwijnen met fitnessen
Oh en ik trainde vroeger dus wel serieus met een flinke lading gewichten. Tegenwoordig train ik (nu even niet vanwege operatie aan mn been, hopelijk over een weekje weer beginnen) met minder gewicht en wat meer herhalingen. Maar het resultaat was ook dat mn boobs kleiner werden. Gelukkig in het geheel nu niet veel breder geworden.
Maar enig idee hoe dat zit met de stand van je handen met het opdrukken?
Dat apparaat lijkt wel op een soort roeitrainer. Dan lijkt me dat roeien dus ook wonderen voor je kan doen als je beter/meer wilt kunnen opdrukken. Of niet?quote:Op vrijdag 21 maart 2008 12:52 schreef RinkeNL het volgende:
[..]
Bullshit. Een vrouw kan nooit zonder hormonen te slikken echt bulky worden. Krachttraining is juist goed, ook voor de vrouw. Ontopic: Als je op de sportschool zit zoek naar dit apparaat:
[ afbeelding ]
Vrouwen kunnen wel tot op zekere hoogte 'bulky' worden. Het ligt er maar aan wat jij onder bulky verstaat; extreem bodybuilding of nog vrouwelijke vormen zichtbaar?
ik hoorde van een meisje dat als je smal deed je alleen armen doet
iets breder borst en armen
heel breed alleen borst
iets breder borst en armen
heel breed alleen borst
Nouja, vrouwen hebben van zichzelf ook meer vet dan mannen dus als ze er bulky met nog vrouwelijke vormen zichtbaar willen zijn, moeten ze een ziek laag vetpercentage halen. Wat heel lastig is, waar je heel hard voor moet trainen. Vrouwen kunnen wel bulky worden dus (bodybuilder achtig niet, moeten ze hormonen voor nemen), maar moeten daar veel meer voor trainen dan mannen.quote:Op vrijdag 21 maart 2008 13:12 schreef Shakti het volgende:
[..]
Dat apparaat lijkt wel op een soort roeitrainer. Dan lijkt me dat roeien dus ook wonderen voor je kan doen als je beter/meer wilt kunnen opdrukken. Of niet?
Vrouwen kunnen wel tot op zekere hoogte 'bulky' worden. Het ligt er maar aan wat jij onder bulky verstaat; extreem bodybuilding of nog vrouwelijke vormen zichtbaar?
Over dat apparaat, nee, dat is niet hetzelfde als roeien, bij het apparaat duw je namelijk de stang van je af. Waardoor je de borstspieren traint, roeien haal je de stang naar je toe, waardoor je de rugspieren traint.
@Principessa
Bij elke pushup train je voornamelijk de borstspier. Hoever je je armen uit elkaar houd heeft alleen maar effect op welk deel van de spier je het meeste belast. Zou best kunnen dat als je je handen dicht bij elkaar houdt je dan je armen meer traint dan een wide-grip, maar het blijft vooral borstspieren.
