LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Een halve kilo is écht niet genoeg...quote:Op zaterdag 22 maart 2008 00:51 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
Ik heb hier twee van 0.5 kg liggen. Ik heb nergens beweerd dat deze te zwaar zijn ik heb alleen gevraagd of deze zwaar genoeg zijn.
Ik snap het niet!!! Of het is de beperkte hoeveelheid alcohol in mijn lichaam of er is gewoon iets mis met je... Ga naar een fysio/personal trainer!!
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Trouwens bedankt voor de tips van iedereen die wel serieus is!
Tja, ik kan er natuurlijk niets aan doen dat je het je niet voor kan stellen. Denk maar in dat jij er net 100 hebt gedaan en je moet er nog 1 doen.. Zo iets
Ik zal zeker ook nog advies vragen op de sportschool maar meer tips zijn altijd welkom.
Tja, ik kan er natuurlijk niets aan doen dat je het je niet voor kan stellen. Denk maar in dat jij er net 100 hebt gedaan en je moet er nog 1 doen.. Zo iets
Ik zal zeker ook nog advies vragen op de sportschool maar meer tips zijn altijd welkom.
ik vraag me serieus af hoe jij je boodschappen-tassen van de AH naar je huis/woning krijgt. Als ik boodschappen heb gedaan zit ik meestal meer dan 10 kilo bier en 1 kilo whisky naar huis te tillen.quote:Op zaterdag 22 maart 2008 00:51 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
Ik heb hier twee van 0.5 kg liggen. Ik heb nergens beweerd dat deze te zwaar zijn ik heb alleen gevraagd of deze zwaar genoeg zijn.
Even serieus, die dingen zijn zó licht, daar heb je geen zak aan. Zelfs voor revalidatietraining oid zijn die dingen te licht. Ongetraind moet je makkelijk twee kilo aankunnen.quote:Op zaterdag 22 maart 2008 00:51 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
Ik heb hier twee van 0.5 kg liggen. Ik heb nergens beweerd dat deze te zwaar zijn ik heb alleen gevraagd of deze zwaar genoeg zijn.
Beste manier om uit te vinden wat je aankunt is gewoon een gewicht pakken. Als je bij de derde herhaling je uitgangsaantal (15 of 20) niet haalt, zit je goed. Het moet goed pijn doen.
Ik kan wel 10-20 kilo aan elke hand tillen dat gaat welquote:Op zaterdag 22 maart 2008 00:56 schreef TheHamsterSlayer het volgende:
[..]
ik vraag me serieus af hoe jij je boodschappen-tassen van de AH naar je huis/woning krijgt. Als ik boodschappen heb gedaan zit ik meestal meer dan 10 kilo bier en 1 kilo whisky naar huis te tillen.
maar das ook iets heel anders dan opdrukken..
Geef voor mij eens aan wat 'goed pijn doen' is? Een lichte branding of dat het voelt dat je ledemaat eraf gaat vallen?quote:Op zaterdag 22 maart 2008 00:56 schreef Diederik_Duck het volgende:
[..]
Even serieus, die dingen zijn zó licht, daar heb je geen zak aan. Zelfs voor revalidatietraining oid zijn die dingen te licht. Ongetraind moet je makkelijk twee kilo aankunnen.
Beste manier om uit te vinden wat je aankunt is gewoon een gewicht pakken. Als je bij de derde herhaling je uitgangsaantal (15 of 20) niet haalt, zit je goed. Het moet goed pijn doen.
Het moet geen pijn doen, het moet echter wel voelen dat je het traint.
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Ik denk persoonlijk dat het dan je triceps zijn. Wat je kan doen om deze te trainen is een hoek van een laag tafelblad te pakken oid, en je dan laten zakken zeg maar.
Dus met je rug naar het tafelblad toe, handen op de rand en dan laten zakken. Lukt dat wel goed?
Dus met je rug naar het tafelblad toe, handen op de rand en dan laten zakken. Lukt dat wel goed?
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Het opdrukken doet ook niet zo zeer pijn
naar beneden gaan gaat prima
vasthouden ook wel
maar als ik te laag ga val ik op m'n gezicht
of als ik omhoog probeer te gaan lukt dat eigenlijk nooit en val ik ook op m'n gezicht :
naar beneden gaan gaat prima
vasthouden ook wel
maar als ik te laag ga val ik op m'n gezicht
of als ik omhoog probeer te gaan lukt dat eigenlijk nooit en val ik ook op m'n gezicht :
Het moet branden. Ledemaat eraf vallen is overdreven, maar je moet wel echt moeite hebben je arm nog omhoog te krijgen.quote:Op zaterdag 22 maart 2008 00:57 schreef LasTeR het volgende:
[..]
Geef voor mij eens aan wat 'goed pijn doen' is? Een lichte branding of dat het voelt dat je ledemaat eraf gaat vallen?
Het moet geen pijn doen, het moet echter wel voelen dat je het traint.
Ik heb anders nog wel een oefening om je armspieren wat sterker te maken.quote:Op zaterdag 22 maart 2008 00:59 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Het opdrukken doet ook niet zo zeer pijn
naar beneden gaan gaat prima
vasthouden ook wel
maar als ik te laag ga val ik op m'n gezicht
of als ik omhoog probeer te gaan lukt dat eigenlijk nooit en val ik ook op m'n gezicht :
Ik ga slapen.
Welterusten. 
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
nee dat begint echt heel hard te branden en 9 vd 10x zak ik door m'n armen heenquote:Op zaterdag 22 maart 2008 00:59 schreef LasTeR het volgende:
Ik denk persoonlijk dat het dan je triceps zijn. Wat je kan doen om deze te trainen is een hoek van een laag tafelblad te pakken oid, en je dan laten zakken zeg maar.
Dus met je rug naar het tafelblad toe, handen op de rand en dan laten zakken. Lukt dat wel goed?
(maar net zakte ik er niet doorheen het deed alleen wel veel pijn)
[ Bericht 100% gewijzigd door Mylene op 22-03-2008 18:16:36 (reactie op verwijderd) ]
Ik ga naar huis.
Bijzonder lastig in de supermarkt dunkt me. Zal je toch hulp moeten halen als je een pak suiker uit het onderste schap wilt pakken.quote:Op zaterdag 22 maart 2008 00:36 schreef Diederik_Duck het volgende:
[..]
TS doet oefeningetjes met dumbells van 0,5 kg. Dat is de explosiviteit van zeg een 2 Beaufort om het inzichtelijk te houden [afbeelding]
een soortgelijke grap is inmiddels gemaakt zie ik
Klinkt als de triceps. Overigens zou ik die niet specifiek trainen, maar meer puur op gehele arm/schouderregio.quote:Op zaterdag 22 maart 2008 01:01 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
nee dat begint echt heel hard te branden en 9 vd 10x zak ik door m'n armen heen
(maar net zakte ik er niet doorheen het deed alleen wel veel pijn)
Tja, dat is wel herkenbaar, dat heb ik zelfs ook (na 50 keer opdrukkenquote:Op zaterdag 22 maart 2008 00:59 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Het opdrukken doet ook niet zo zeer pijn
naar beneden gaan gaat prima
vasthouden ook wel
maar als ik te laag ga val ik op m'n gezicht
of als ik omhoog probeer te gaan lukt dat eigenlijk nooit en val ik ook op m'n gezicht :
). Dat heeft niets met spieren te maken volgens mij, maar meer met je wilskracht en discipline om de oefening vol te houden. Gewoon doorzetten zou ik zeggen. Denk aan iets negatiefs. Bij mij helpt de gedachte dat ik heel mn leven maagd zal blijven en dat vrouwen mij niet willen, daardoor voel ik de woede in me groeien en dat motiveert me om optimaal te presteren voor sport en studie.
Wat denk jij als arts? Zou het een humerusfractuur zijn?quote:Op zaterdag 22 maart 2008 01:03 schreef Repeat het volgende:
[..]
Bijzonder lastig in de supermarkt dunkt me. Zal je toch hulp moeten halen als je een pak suiker uit het onderste schap wilt pakken.
Wellicht een gecombineerde biceps-tricepsdeficiëntie.quote:Op zaterdag 22 maart 2008 01:04 schreef Diederik_Duck het volgende:
[..]
Wat denk jij als arts? Zou het een humerusfractuur zijn?
Ik ben niet slap. Ik kan alleen niet opdrukken.
Ja boodschappen tassen kan ik tillen
ja m'n vader van 100 kilo kan ik optillen
ja grindtegels kan ik optillen
maar opdrukken dus niet. en daar gaat dit topic over.
Ja boodschappen tassen kan ik tillen
ja m'n vader van 100 kilo kan ik optillen
ja grindtegels kan ik optillen
maar opdrukken dus niet. en daar gaat dit topic over.
Nou nog even 10 x tegen de muur proberenquote:Op zaterdag 22 maart 2008 01:04 schreef TheHamsterSlayer het volgende:
[..]
Tja, dat is wel herkenbaar, dat heb ik zelfs ook (na 50 keer opdrukken
10 x op mn knieen
en 10x op de tafel
jezuschristus, je vader is dan echt een vetzak.quote:Op zaterdag 22 maart 2008 01:06 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Ik ben niet slap. Ik kan alleen niet opdrukken.
Ja boodschappen tassen kan ik tillen
ja m'n vader van 100 kilo kan ik optillen
ja grindtegels kan ik optillen
maar opdrukken dus niet. en daar gaat dit topic over.
quote:Op zaterdag 22 maart 2008 01:05 schreef Repeat het volgende:
[..]
Wellicht een gecombineerde biceps-tricepsdeficiëntie.
Zoiets, maar dan erger? Kon zo gauw geen betere vinden.
Welke oefening bedoel je?quote:Op zaterdag 22 maart 2008 01:10 schreef Dutch_Nelson het volgende:
Hoevaak doe je die dumbells van 0.5 KG tot je zuur bent?
Alleen jammer dat je meestal vanuit je benen tilt, met je armen tillen is iets heel anders.quote:Op zaterdag 22 maart 2008 01:06 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Ik ben niet slap. Ik kan alleen niet opdrukken.
Ja boodschappen tassen kan ik tillen
ja m'n vader van 100 kilo kan ik optillen
ja grindtegels kan ik optillen
Dumpels naast je laten hangen en dan ellebogen buigen zodat dumbels bij je schouder/kin komen.quote:Op zaterdag 22 maart 2008 01:11 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
Welke oefening bedoel je?
Dit, is, mijn, staat van bewustzijn
Geduld... Je moet niet meteen resultaat verwachten. Gewoon rustig opbouwen.quote:Op zaterdag 22 maart 2008 01:10 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
godverdomme fok die wilskracht
met alle woede van de wereld kom ik nog niet omhoog
Begin eerst maar met één keer.quote:Op zaterdag 22 maart 2008 01:18 schreef Diederik_Duck het volgende:
Geduld... Je moet niet meteen resultaat verwachten. Gewoon rustig opbouwen.
Dumbell curls... Die trainen overigens vnl de biceps, die oefening moet je dus zeker niet als enige doen.quote:Op zaterdag 22 maart 2008 01:18 schreef Dutch_Nelson het volgende:
[..]
Dumpels naast je laten hangen en dan ellebogen buigen zodat dumbels bij je schouder/kin komen.
Het zal trouwens idd wel een te slappe triceps zitten. Niet zo gek ook, want deze spier wordt in het normale leven eigenlijk nauwelijks belast. Tillen etc doe je er niet mee...
Een kuil graaf je toch ook niet met behulp van een forum?
I drink a lot of coffee before I go to sleep. It makes me dream faster.
quote:Op zaterdag 22 maart 2008 01:21 schreef El_Rolando het volgende:
Een kuil graaf je toch ook niet met behulp van een forum?
Dit, is, mijn, staat van bewustzijn
Daarnaast mag het niet bij welke vorm van boksen dan ook.quote:Op zaterdag 22 maart 2008 00:46 schreef TheHamsterSlayer het volgende:
en ik je ff flink in de Kloten trap met een low-kick? Ow wacht vrouwen hebben helemaal geen Ballen jammer genoeg.
Ga nou gewoon eerst lekker je borst, bovenrug en triceps op apparaten en met dumbbells trainen, liefst onder begeleiding van een trainer of instructeur zodat je niet onbewust smokkelt of een verkeerde houding aanmeet. Daarna beginnen met opdrukken op je knieën, evt met je knieën op een step ofzo. Moet goed gaan. Daarnaast denk ik dat je aan een fitnessinstructeur veel meer hebt dan aan een stel fokkers die doen of ze slim, stoer en mannelijk zijn
.
O dan kan ik wel oneindig doorgaan met 0.5 kgquote:Op zaterdag 22 maart 2008 01:18 schreef Dutch_Nelson het volgende:
[..]
Dumpels naast je laten hangen en dan ellebogen buigen zodat dumbels bij je schouder/kin komen.
Zal eens kijken voor zwaardere gewichtjes..
Wat voor spier is bovenarm?quote:Op zaterdag 22 maart 2008 00:44 schreef Dutch_Nelson het volgende:
Even voor TS,
Opdrukken gebruikt vooral deze spieren,
Bovenarm
Borst
Onderrug
Wat van de drie ben ik?quote:Op zaterdag 22 maart 2008 09:14 schreef -Trinity- het volgende:
[..]
Daarnaast mag het niet bij welke vorm van boksen dan ook.
Ga nou gewoon eerst lekker je borst, bovenrug en triceps op apparaten en met dumbbells trainen, liefst onder begeleiding van een trainer of instructeur zodat je niet onbewust smokkelt of een verkeerde houding aanmeet. Daarna beginnen met opdrukken op je knieën, evt met je knieën op een step ofzo. Moet goed gaan. Daarnaast denk ik dat je aan een fitnessinstructeur veel meer hebt dan aan een stel fokkers die doen of ze slim, stoer en mannelijk zijn
Volg dit advies op en het komt zeker goed. Niet dat alle fitnessinstructeurs zo enorm veel verstand van zaken hebben, maar er lopen ook goede tussenquote:Op zaterdag 22 maart 2008 09:14 schreef -Trinity- het volgende:
[..]
Daarnaast mag het niet bij welke vorm van boksen dan ook.
Ga nou gewoon eerst lekker je borst, bovenrug en triceps op apparaten en met dumbbells trainen, liefst onder begeleiding van een trainer of instructeur zodat je niet onbewust smokkelt of een verkeerde houding aanmeet. Daarna beginnen met opdrukken op je knieën, evt met je knieën op een step ofzo. Moet goed gaan. Daarnaast denk ik dat je aan een fitnessinstructeur veel meer hebt dan aan een stel fokkers die doen of ze slim, stoer en mannelijk zijn
.
Heb je blessures? Nee? Fitnessinstructeur of misschien dat zelfs je bokstrainer een ALO-opleiding gevolgd heeft. Ik hoef voor mijn fitnessbegeleiding niks bij te betalen, maar bij veel goedkopere sportscholen is dat juist weer wel zo... Goed navragen dus.quote:Op zaterdag 22 maart 2008 12:15 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Wat is dan beter.. fysio of fitness? En moet je ook extra betalen voor begeleiding?
Fysio krijg je alleen igv blessures.quote:Op zaterdag 22 maart 2008 12:15 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Wat is dan beter.. fysio of fitness? En moet je ook extra betalen voor begeleiding?
Denk dat het ook een kwestie is van niet te veel willen en verwachten. Spieropbouw kost ook wat tijd
Daarmee bedoel ik gewoon dat je rustig door moet gaan en dan steeds stukje zwaarder, niet direct te hoog in gaat zetten
Daarmee bedoel ik gewoon dat je rustig door moet gaan en dan steeds stukje zwaarder, niet direct te hoog in gaat zetten
You hold onto friends by keeping your heart a little softer than your head.
Ik kan het ook niet hoor Principessa. 
Mijn been/kont/buik-spieren zijn prima, maar als ik me ook maar een keer probeer op te drukken eindig ik altijd met mijn gezicht op de vloer hoor.
En dat is geloof ik ook echt niet zo vreemd voor vrouwen die er niet voor trainen. Als je nu gewoon begint met lichte oefeningen zal het na een tijdje vast wel beter gaan. Komt goed.
Mijn been/kont/buik-spieren zijn prima, maar als ik me ook maar een keer probeer op te drukken eindig ik altijd met mijn gezicht op de vloer hoor.
En dat is geloof ik ook echt niet zo vreemd voor vrouwen die er niet voor trainen. Als je nu gewoon begint met lichte oefeningen zal het na een tijdje vast wel beter gaan. Komt goed.
Ik denk dat ik de tips in dit topic ook maar eens uit moet proberen 
... sta regelmatig flink voor lul als we moeten opdrukken en ik kom nauwelijks omhoog, maar wel een knalrode kop etc ... (en blokken heeft weinig zin, zit te weinig kracht in mn armen om een stevige trap tegen te houden, raak alleen maar gewond dan)
Vechtsporten
Opdrukken 
... sta regelmatig flink voor lul als we moeten opdrukken en ik kom nauwelijks omhoog, maar wel een knalrode kop etc ... (en blokken heeft weinig zin, zit te weinig kracht in mn armen om een stevige trap tegen te houden, raak alleen maar gewond dan)Vechtsporten
Opdrukken
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Je hebt niets zwaarders? jezusquote:Op zaterdag 22 maart 2008 09:43 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
O dan kan ik wel oneindig doorgaan met 0.5 kg
Zal eens kijken voor zwaardere gewichtjes..
Doe is 7 KG dumbells kopen!
Dit, is, mijn, staat van bewustzijn
Je noemt nu allemaal bewegingen waarbij je allemaal geen triceps / borst gebruikt.quote:Op zaterdag 22 maart 2008 01:06 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Ik ben niet slap. Ik kan alleen niet opdrukken.
Ja boodschappen tassen kan ik tillen
ja m'n vader van 100 kilo kan ik optillen
ja grindtegels kan ik optillen
maar opdrukken dus niet. en daar gaat dit topic over.
Om te kunnen opdrukken moet je beginnen met incline opdrukken, dus je hoofd hoger dan en voeten, bijvoorbeeld met je handen op een tafel of tegen het aanrechtblad oid.
Dit moet je zeker wel kunnen, bouw dit langzaam op. Met een beetje oefenen kan je na een maandje wel opdrukken. Ook kan je de volgende oefeningen proberen:
- Kickback: http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBKickback.html
- Triceps extension: http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBTriExt.html
- Dumbell press: http://www.exrx.net/Weigh(...)al/DBBenchPress.html
- Dumbell fly: http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBFly.html
*McGilles kan opdrukken met 1 arm*
Ik ga een 10 rittenkaart nemen voor 45 euroquote:Op zaterdag 22 maart 2008 12:19 schreef -Trinity- het volgende:
[..]
Heb je blessures? Nee? Fitnessinstructeur of misschien dat zelfs je bokstrainer een ALO-opleiding gevolgd heeft. Ik hoef voor mijn fitnessbegeleiding niks bij te betalen, maar bij veel goedkopere sportscholen is dat juist weer wel zo... Goed navragen dus.
daar zit ook begeleiding in en het opstellen van een persoonlijk schema
