LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Alleen jammer dat je meestal vanuit je benen tilt, met je armen tillen is iets heel anders.quote:Op zaterdag 22 maart 2008 01:06 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Ik ben niet slap. Ik kan alleen niet opdrukken.
Ja boodschappen tassen kan ik tillen
ja m'n vader van 100 kilo kan ik optillen
ja grindtegels kan ik optillen
Dumpels naast je laten hangen en dan ellebogen buigen zodat dumbels bij je schouder/kin komen.quote:Op zaterdag 22 maart 2008 01:11 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
Welke oefening bedoel je?
Dit, is, mijn, staat van bewustzijn
Geduld... Je moet niet meteen resultaat verwachten. Gewoon rustig opbouwen.quote:Op zaterdag 22 maart 2008 01:10 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
godverdomme fok die wilskracht
met alle woede van de wereld kom ik nog niet omhoog
Begin eerst maar met één keer.quote:Op zaterdag 22 maart 2008 01:18 schreef Diederik_Duck het volgende:
Geduld... Je moet niet meteen resultaat verwachten. Gewoon rustig opbouwen.
Dumbell curls... Die trainen overigens vnl de biceps, die oefening moet je dus zeker niet als enige doen.quote:Op zaterdag 22 maart 2008 01:18 schreef Dutch_Nelson het volgende:
[..]
Dumpels naast je laten hangen en dan ellebogen buigen zodat dumbels bij je schouder/kin komen.
Het zal trouwens idd wel een te slappe triceps zitten. Niet zo gek ook, want deze spier wordt in het normale leven eigenlijk nauwelijks belast. Tillen etc doe je er niet mee...
Een kuil graaf je toch ook niet met behulp van een forum?
I drink a lot of coffee before I go to sleep. It makes me dream faster.
quote:Op zaterdag 22 maart 2008 01:21 schreef El_Rolando het volgende:
Een kuil graaf je toch ook niet met behulp van een forum?
Dit, is, mijn, staat van bewustzijn
Daarnaast mag het niet bij welke vorm van boksen dan ook.quote:Op zaterdag 22 maart 2008 00:46 schreef TheHamsterSlayer het volgende:
en ik je ff flink in de Kloten trap met een low-kick? Ow wacht vrouwen hebben helemaal geen Ballen jammer genoeg.
Ga nou gewoon eerst lekker je borst, bovenrug en triceps op apparaten en met dumbbells trainen, liefst onder begeleiding van een trainer of instructeur zodat je niet onbewust smokkelt of een verkeerde houding aanmeet. Daarna beginnen met opdrukken op je knieën, evt met je knieën op een step ofzo. Moet goed gaan. Daarnaast denk ik dat je aan een fitnessinstructeur veel meer hebt dan aan een stel fokkers die doen of ze slim, stoer en mannelijk zijn
.
O dan kan ik wel oneindig doorgaan met 0.5 kgquote:Op zaterdag 22 maart 2008 01:18 schreef Dutch_Nelson het volgende:
[..]
Dumpels naast je laten hangen en dan ellebogen buigen zodat dumbels bij je schouder/kin komen.
Zal eens kijken voor zwaardere gewichtjes..
Wat voor spier is bovenarm?quote:Op zaterdag 22 maart 2008 00:44 schreef Dutch_Nelson het volgende:
Even voor TS,
Opdrukken gebruikt vooral deze spieren,
Bovenarm
Borst
Onderrug
Wat van de drie ben ik?quote:Op zaterdag 22 maart 2008 09:14 schreef -Trinity- het volgende:
[..]
Daarnaast mag het niet bij welke vorm van boksen dan ook.
Ga nou gewoon eerst lekker je borst, bovenrug en triceps op apparaten en met dumbbells trainen, liefst onder begeleiding van een trainer of instructeur zodat je niet onbewust smokkelt of een verkeerde houding aanmeet. Daarna beginnen met opdrukken op je knieën, evt met je knieën op een step ofzo. Moet goed gaan. Daarnaast denk ik dat je aan een fitnessinstructeur veel meer hebt dan aan een stel fokkers die doen of ze slim, stoer en mannelijk zijn
Volg dit advies op en het komt zeker goed. Niet dat alle fitnessinstructeurs zo enorm veel verstand van zaken hebben, maar er lopen ook goede tussenquote:Op zaterdag 22 maart 2008 09:14 schreef -Trinity- het volgende:
[..]
Daarnaast mag het niet bij welke vorm van boksen dan ook.
Ga nou gewoon eerst lekker je borst, bovenrug en triceps op apparaten en met dumbbells trainen, liefst onder begeleiding van een trainer of instructeur zodat je niet onbewust smokkelt of een verkeerde houding aanmeet. Daarna beginnen met opdrukken op je knieën, evt met je knieën op een step ofzo. Moet goed gaan. Daarnaast denk ik dat je aan een fitnessinstructeur veel meer hebt dan aan een stel fokkers die doen of ze slim, stoer en mannelijk zijn
.
Heb je blessures? Nee? Fitnessinstructeur of misschien dat zelfs je bokstrainer een ALO-opleiding gevolgd heeft. Ik hoef voor mijn fitnessbegeleiding niks bij te betalen, maar bij veel goedkopere sportscholen is dat juist weer wel zo... Goed navragen dus.quote:Op zaterdag 22 maart 2008 12:15 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Wat is dan beter.. fysio of fitness? En moet je ook extra betalen voor begeleiding?
Fysio krijg je alleen igv blessures.quote:Op zaterdag 22 maart 2008 12:15 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Wat is dan beter.. fysio of fitness? En moet je ook extra betalen voor begeleiding?
Denk dat het ook een kwestie is van niet te veel willen en verwachten. Spieropbouw kost ook wat tijd
Daarmee bedoel ik gewoon dat je rustig door moet gaan en dan steeds stukje zwaarder, niet direct te hoog in gaat zetten
Daarmee bedoel ik gewoon dat je rustig door moet gaan en dan steeds stukje zwaarder, niet direct te hoog in gaat zetten
You hold onto friends by keeping your heart a little softer than your head.
Ik kan het ook niet hoor Principessa. 
Mijn been/kont/buik-spieren zijn prima, maar als ik me ook maar een keer probeer op te drukken eindig ik altijd met mijn gezicht op de vloer hoor.
En dat is geloof ik ook echt niet zo vreemd voor vrouwen die er niet voor trainen. Als je nu gewoon begint met lichte oefeningen zal het na een tijdje vast wel beter gaan. Komt goed.
Mijn been/kont/buik-spieren zijn prima, maar als ik me ook maar een keer probeer op te drukken eindig ik altijd met mijn gezicht op de vloer hoor.
En dat is geloof ik ook echt niet zo vreemd voor vrouwen die er niet voor trainen. Als je nu gewoon begint met lichte oefeningen zal het na een tijdje vast wel beter gaan. Komt goed.
Ik denk dat ik de tips in dit topic ook maar eens uit moet proberen 
... sta regelmatig flink voor lul als we moeten opdrukken en ik kom nauwelijks omhoog, maar wel een knalrode kop etc ... (en blokken heeft weinig zin, zit te weinig kracht in mn armen om een stevige trap tegen te houden, raak alleen maar gewond dan)
Vechtsporten
Opdrukken 
... sta regelmatig flink voor lul als we moeten opdrukken en ik kom nauwelijks omhoog, maar wel een knalrode kop etc ... (en blokken heeft weinig zin, zit te weinig kracht in mn armen om een stevige trap tegen te houden, raak alleen maar gewond dan)Vechtsporten
Opdrukken
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Je hebt niets zwaarders? jezusquote:Op zaterdag 22 maart 2008 09:43 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
O dan kan ik wel oneindig doorgaan met 0.5 kg
Zal eens kijken voor zwaardere gewichtjes..
Doe is 7 KG dumbells kopen!
Dit, is, mijn, staat van bewustzijn
Je noemt nu allemaal bewegingen waarbij je allemaal geen triceps / borst gebruikt.quote:Op zaterdag 22 maart 2008 01:06 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Ik ben niet slap. Ik kan alleen niet opdrukken.
Ja boodschappen tassen kan ik tillen
ja m'n vader van 100 kilo kan ik optillen
ja grindtegels kan ik optillen
maar opdrukken dus niet. en daar gaat dit topic over.
Om te kunnen opdrukken moet je beginnen met incline opdrukken, dus je hoofd hoger dan en voeten, bijvoorbeeld met je handen op een tafel of tegen het aanrechtblad oid.
Dit moet je zeker wel kunnen, bouw dit langzaam op. Met een beetje oefenen kan je na een maandje wel opdrukken. Ook kan je de volgende oefeningen proberen:
- Kickback: http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBKickback.html
- Triceps extension: http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBTriExt.html
- Dumbell press: http://www.exrx.net/Weigh(...)al/DBBenchPress.html
- Dumbell fly: http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBFly.html
*McGilles kan opdrukken met 1 arm*
Ik ga een 10 rittenkaart nemen voor 45 euroquote:Op zaterdag 22 maart 2008 12:19 schreef -Trinity- het volgende:
[..]
Heb je blessures? Nee? Fitnessinstructeur of misschien dat zelfs je bokstrainer een ALO-opleiding gevolgd heeft. Ik hoef voor mijn fitnessbegeleiding niks bij te betalen, maar bij veel goedkopere sportscholen is dat juist weer wel zo... Goed navragen dus.
daar zit ook begeleiding in en het opstellen van een persoonlijk schema
