LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ja, maar je kan gemakkelijk zacht blijven en toch aan krachttraining doen.quote:Op vrijdag 21 maart 2008 16:08 schreef OldJeller het volgende:
Draagt eraan bij.
Maar dan moet je weer oppassen dat je niet te grote armen/benen etc krijgt.quote:Op vrijdag 21 maart 2008 16:38 schreef -Trinity- het volgende:
[..]
Ja, maar je kan gemakkelijk zacht blijven en toch aan krachttraining doen.
Dus niet te zwaar.
Je moet sowieso niet te zwaar trainen, tenzij je echt wil bulken/bodybuilden. In het dagelijks leven heb je echter niks aan dat soort kracht omdat je inlevert op uithoudingsvermogen en lenigheid van je spieren. Als je dus thaibokst, zoals Principessa, moet je idd niet te zwaar gaan trainen wil je er profijt van hebben tijdens sparren etc.quote:Op vrijdag 21 maart 2008 16:42 schreef OldJeller het volgende:
Maar dan moet je weer oppassen dat je niet te grote armen/benen etc krijgt.
Dus niet te zwaar.
Je moet op allereerste plaats inderdaad uithoudingsvermogen hebben, maar ook een behoorlijk getraind figuur, zodat je beter klappen op kan vangen als je ze toch krijgt.quote:Op vrijdag 21 maart 2008 16:44 schreef -Trinity- het volgende:
[..]
Je moet sowieso niet te zwaar trainen, tenzij je echt wil bulken/bodybuilden. In het dagelijks leven heb je echter niks aan dat soort kracht omdat je inlevert op uithoudingsvermogen en lenigheid van je spieren. Als je dus thaibokst, zoals Principessa, moet je idd niet te zwaar gaan trainen wil je er profijt van hebben tijdens sparren etc.
Je kan prima zwaar trainen!quote:Op vrijdag 21 maart 2008 16:44 schreef -Trinity- het volgende:
[..]
Je moet sowieso niet te zwaar trainen, tenzij je echt wil bulken/bodybuilden. In het dagelijks leven heb je echter niks aan dat soort kracht omdat je inlevert op uithoudingsvermogen en lenigheid van je spieren. Als je dus thaibokst, zoals Principessa, moet je idd niet te zwaar gaan trainen wil je er profijt van hebben tijdens sparren etc.
Je moet alleen wel explosief trainen.
En opdrukken is sowieso al niet zwaar (ja voor haar op dit moment nog wel
).Lenigheid lever je niet in bij krachttraining. Zeker niet als je gewoon regelmatig blijft rekken en strekken.
Het verhaal van spieren die korter worden door krachttrainig is dan ook onzin.
Explosief trainen ga ik juist niet doen. Het is echt wel dat mijn spieren dan korter worden en dat ik dan inlever op het gebied van uithoudingsvermogen hoorquote:Op vrijdag 21 maart 2008 16:50 schreef DjMark het volgende:
Je kan prima zwaar trainen!
Je moet alleen wel explosief trainen.
En opdrukken is sowieso al niet zwaar (ja voor haar op dit moment nog wel
Lenigheid lever je niet in bij krachttraining. Zeker niet als je gewoon regelmatig blijft rekken en strekken.
Het verhaal van spieren die korter worden door krachttrainig is dan ook onzin.
. Zwaar trainen kan wel, maar dat moet je dan heel rustig opbouwen en met veel herhalingen blijven doen, anders krijg je bulkpraktijken enzo.
Spieren die korter worden???
Oftewel er verdwijnen spiervezels/cellen??
Want dat moet als ze korter willen worden.
Complete onzin natuurlijk...
Inleveren op het gebied van spieruithouding dat kan inderdaad wel.
Maar dat heeft zoals je zelf al zegt meer te maken met het aantal herhalingen dat je doet, dan met het gebruikte gewicht.
En door exposief te trainen bouw je toch kracht op, maar behoud je je snelheid...
Oftewel er verdwijnen spiervezels/cellen??
Want dat moet als ze korter willen worden.
Complete onzin natuurlijk...
Inleveren op het gebied van spieruithouding dat kan inderdaad wel.
Maar dat heeft zoals je zelf al zegt meer te maken met het aantal herhalingen dat je doet, dan met het gebruikte gewicht.
En door exposief te trainen bouw je toch kracht op, maar behoud je je snelheid...
Nee, ze verdwijnen niet en dat hoeft ook niet. Zie het als het verschil tussen een dikke en een dunne veer. Een dikke veer is sterker, maar kan minder ver uitgerekt worden en springt sneller dan een dunne veer. Verschil kan je ook goed zijn bij je biceps: des te meer het op een bal lijkt, des te korter de spiervezels.quote:Op vrijdag 21 maart 2008 21:25 schreef DjMark het volgende:
Spieren die korter worden???
Oftewel er verdwijnen spiervezels/cellen??
Want dat moet als ze korter willen worden.
Complete onzin natuurlijk...
Inleveren op het gebied van spieruithouding dat kan inderdaad wel.
Maar dat heeft zoals je zelf al zegt meer te maken met het aantal herhalingen dat je doet, dan met het gebruikte gewicht.
En door exposief te trainen bouw je toch kracht op, maar behoud je je snelheid...
Voor boksen kun je imo beter op snelheid en met veel herhalingen trainen. Dan train je wel lichtelijk explosief (want op snelheid), maar niet met zwaar gewicht. Op die manier train je je spieren op dezelfde manier waarop je ze gebruikt bij stoten: snel (en dus explosief) en met veel herhalingen.
tssssk...kan bijna iedereen toch....dat hoef je echt niet te melden hier....quote:Op vrijdag 21 maart 2008 14:43 schreef -Trinity- het volgende:
Ik kan nu zelfs op 1 arm opdrukken trouwens, oefening baart kunst
Grappig, ik dacht dat iedereen toch wel minstens 20 keer achter elkaar op kun drukken op een bankje. Hoe je moet beginnen als je het niet kan, geen idee. Kleiner dan 1 keer kun je niet gaan.
Waarom wil je trouwens opdrukken? Volgens mij train je je triceps er mee (die zijn bij mij iig. vrij groot tov. de biceps), de meeste mensen willen de biceps trainen, dan is opdrukken geen geschikte oefening. Dan kun je je beter aan een horizontale stang (waar je dus aan hangt) gaan optrekken.
Waarom wil je trouwens opdrukken? Volgens mij train je je triceps er mee (die zijn bij mij iig. vrij groot tov. de biceps), de meeste mensen willen de biceps trainen, dan is opdrukken geen geschikte oefening. Dan kun je je beter aan een horizontale stang (waar je dus aan hangt) gaan optrekken.
Bullshit. Je wilt opdrukken omdat je sneller en explosiever wilt stoten met je Muay Thai. Maar hoe ver ben je nu al? Ik kan me echt niet voorstellen dat er mensen op deze hele aardkloot bestaan die niet eens 1 keer kunnen opdrukken. Dan ben je gewoon zwak. Ik kan toch ook gewoon 1 keer een sit-up doen? Dat kan iedereen.quote:Op zaterdag 22 maart 2008 00:23 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Ik wil opdrukken omdat ik wil opdrukken. That's all.
Ik zou best wel eens tegen je willen sparren, ook al ben ik een dwerg voor Nederlandse maatstaven.
En echt heel leuk dat ik dan gewoon zwak ben. Echt bedankt voor je bijdrage. Jeetje. Alsof ik niet wist dat mijn arm spieren niet heel sterk waren. Bedankt voor je verhelderende bijdrage.
En nee, ik ben niet zwak. Dat zijn mijn armen. Ik weet zeker dat mijn buik meer klappen aan kan en dat ik meer sit ups kan doen dan jij. En hoger trappen. Maar daar gaat dit topic niet om.
En nee, ik ben niet zwak. Dat zijn mijn armen. Ik weet zeker dat mijn buik meer klappen aan kan en dat ik meer sit ups kan doen dan jij. En hoger trappen. Maar daar gaat dit topic niet om.
TS doet oefeningetjes met dumbells van 0,5 kg. Dat is de explosiviteit van zeg een 2 Beaufort om het inzichtelijk te houdenquote:Op zaterdag 22 maart 2008 00:29 schreef TheHamsterSlayer het volgende:
[..]
Bullshit. Je wilt opdrukken omdat je sneller en explosiever wilt stoten met je Muay Thai. Maar hoe ver ben je nu al? Ik kan me echt niet voorstellen dat er mensen op deze hele aardkloot bestaan die niet eens 1 keer kunnen opdrukken. Dan ben je gewoon zwak. Ik kan toch ook gewoon 1 keer een sit-up doen? Dat kan iedereen.
Ik zou best wel eens tegen je willen sparren, ook al ben ik een dwerg voor Nederlandse maatstaven.
hahaha, prachtig gewoon: HAP!quote:Op zaterdag 22 maart 2008 00:34 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
En echt heel leuk dat ik dan gewoon zwak ben. Echt bedankt voor je bijdrage. Jeetje. Alsof ik niet wist dat mijn arm spieren niet heel sterk waren. Bedankt voor je verhelderende bijdrage.
En nee, ik ben niet zwak. Dat zijn mijn armen. Ik weet zeker dat mijn buik meer klappen aan kan en dat ik meer sit ups kan doen dan jij. En hoger trappen. Maar daar gaat dit topic niet om.
Probeer je het wel goed genoeg? Ik kan mij echt niet voorstellen dat je je niet op kan drukken. Hoeveel kilo kan je dan optillen met je armen?
Even voor TS,
Opdrukken gebruikt vooral deze spieren,
Bovenarm
Borst
Onderrug
Focus je training dus op dit.
Hoe?
Dumbells, kies een gewicht wat je maximaal 20 keer kan doen per sessie.
opdrukken op je knieën, zoveel mogelijk.
en je rug moet eigenlijk met een apparaat uit de sportschool...
Op de dag van de training ook een pak melk naar binnen werken oid.
Als je eenmaal een paar goede pushups op je knieën kan overgaan op je voeten.
Pas hier ga je ook je onderrug echt gebruiken.
Houd je lichaam bij het opdrukken strak als een plank en ga niet te diep naar de grond.
Zodra je niet meer als een plank die pushups kan doen moet je zeker doortrainen.
Zorg dat je rond de 20 pushups gaat halen, dit kan makkelijk in een paar maandjes mits je gemotiveerd bent en je aan die trainingsregels houd.
Succes.
Opdrukken gebruikt vooral deze spieren,
Bovenarm
Borst
Onderrug
Focus je training dus op dit.
Hoe?
Dumbells, kies een gewicht wat je maximaal 20 keer kan doen per sessie.
opdrukken op je knieën, zoveel mogelijk.
en je rug moet eigenlijk met een apparaat uit de sportschool...
Op de dag van de training ook een pak melk naar binnen werken oid.
Als je eenmaal een paar goede pushups op je knieën kan overgaan op je voeten.
Pas hier ga je ook je onderrug echt gebruiken.
Houd je lichaam bij het opdrukken strak als een plank en ga niet te diep naar de grond.
Zodra je niet meer als een plank die pushups kan doen moet je zeker doortrainen.
Zorg dat je rond de 20 pushups gaat halen, dit kan makkelijk in een paar maandjes mits je gemotiveerd bent en je aan die trainingsregels houd.
Succes.
Dit, is, mijn, staat van bewustzijn
Misschien heeft ze cup DD of hoger; dat scheelt wel wat kilo'squote:Op zaterdag 22 maart 2008 00:41 schreef Bolkesteijn het volgende:
Probeer je het wel goed genoeg? Ik kan mij echt niet voorstellen dat je je niet op kan drukken. Hoeveel kilo kan je dan optillen met je armen?
Ik kan me ook gewoon niet voorstellen dat iemand zich niet minstens 5 keer op kan drukken... Laat staan één keer. Ik zou anders eens naar een personal trainer gaan in een fitness centre om zo misschien een schema voor je op te stellen.
Ik doe met gemak 20 en 40 als ik moeite doe, en dat is niet eens in topconditie...
Ik doe met gemak 20 en 40 als ik moeite doe, en dat is niet eens in topconditie...
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Ik heb hier twee van 0.5 kg liggen. Ik heb nergens beweerd dat deze te zwaar zijn ik heb alleen gevraagd of deze zwaar genoeg zijn.quote:Op zaterdag 22 maart 2008 00:36 schreef Diederik_Duck het volgende:
[..]
TS doet oefeningetjes met dumbells van 0,5 kg. Dat is de explosiviteit van zeg een 2 Beaufort om het inzichtelijk te houden
