Opdrukken voor n00bies.

quote:

Op zaterdag 22 maart 2008 19:26 schreef Principessa.Farfalla het volgende:

[..]

Ik ga een 10 rittenkaart nemen voor 45 euro
daar zit ook begeleiding in en het opstellen van een persoonlijk schema

hopelijk gaat het dan lukken!!

en nu?

quote:

Op donderdag 20 maart 2008 23:54 schreef Principessa.Farfalla het volgende:

[..]

Ik doe aan muay thai maar dat gaat niet zo goed als je geen kracht hebt in je armen
ik heb dumbells van 0.5 kg. of is dat te zwaar
biceps is zo voor je uit met gewichten en omhoog brengen?

Probeer eens te schaduwboxen met die gewichten in je handen of probeer met de training constant je handschoenen aan te houden.
Je kan ook zwaardere handschoenen nemen dan train je je armen ook.

Eigenlijk is het alleen maar oefenen oefenen en nog eens oefenen.

quote:

Op vrijdag 21 maart 2008 12:56 schreef T3rr0r het volgende:
Ik kan me echt niet voorstellen dat iemand zich geen enkele keer kan opdrukken eigenlijk

Muah, ik kon het ook niet vroeger. En zonder een speciaal schema te volgen en voldoende te eten + sportschool druk ik nu 80 kg met de benchpress en kan ik 20x opdrukken Ik was begonnen met alleen de stang te drukken. Persoonlijk vind ik dit al heel wat.

Net 53 gedaan, toen zakte mijn armen in elkaar.

quote:

Op donderdag 27 maart 2008 21:54 schreef LasTeR het volgende:
Net 53 gedaan, toen zakte mijn armen in elkaar.

En een weekje eerder kon je er tussen de 20 en 40....

Opdrukken voor een man is ook heel anders dan voor een vrouw. Ik ken mensen die kunnen er zo 100+ achter elkaar maar ken geen vrouwen die ook meer dan 15 kunnen halen.

Als dit geen grap is, en je niet meer dan 100kg weegt is er denk ik toch iets mis met je. Kan me bijna niet voorstellen dat iemand die in andere oefeningen wel goed is, en een conditie heeft, niet eens 1x kan opdrukken.

Misschien heb je iets aan je schouders? Hypermobiliteit of iets waardoor je schouders geen goede stabiliteit kunnen bieden?

Ik kan je aanraden om met een lege stang (die van 10kg, niet die dikke stang van 20kg) te gaan bankdrukken. Hiermee pak je je borstspieren (maar ook schouders en triceps natuurlijk). Zo kun je langzaam opbouwen. In het begin zul je best wel progressie maken en je zult zien dat opdrukken dan ook een stuk beter gaat. Train gewoon op kracht, dus niet meer dan 8 herhalingen. Hoe sterker je wordt, hoe makkelijker dat het opdrukken ook gaat. Ik train bijvoorbeeld nooit op conditie, maar opdrukken lukt wel 70 keer, puur omdat ik op kracht train. En in vergelijking met dat stelt lichaamsgewicht dan nog maar weinig voor.

Dus ik zou zeggen, kijk eens of je kunt bankdrukken met zo'n dunne stang zonder gewicht eraan. Als je makkelijk 8 herhalingen pakt, doe er weinig gewicht bij en kijk hoe het dan gaat.

ideaal

100 als ik op sta, 100 als ik ga slapen,

quote:

Op vrijdag 28 maart 2008 14:12 schreef NaaiHard-DieHard het volgende:
100 als ik op sta, 100 als ik ga slapen,

Mag ik je aanraken?

quote:

Op vrijdag 28 maart 2008 08:18 schreef McGilles het volgende:

[..]

En een weekje eerder kon je er tussen de 20 en 40....

Opdrukken voor een man is ook heel anders dan voor een vrouw. Ik ken mensen die kunnen er zo 100+ achter elkaar maar ken geen vrouwen die ook meer dan 15 kunnen halen.

quote:

Op zaterdag 22 maart 2008 00:49 schreef LasTeR het volgende:
Ik kan me ook gewoon niet voorstellen dat iemand zich niet minstens 5 keer op kan drukken... Laat staan één keer. Ik zou anders eens naar een personal trainer gaan in een fitness centre om zo misschien een schema voor je op te stellen.
Ik doe met gemak 20 en 40 als ik moeite doe, en dat is niet eens in topconditie...

En als ik zoveel moeite doen dat ik door mijn armen zak dan kan ik wel iets meer dan 40, sorry dat ik dat er niet bij heb gezegd! Echt, mijn oprechte excuses.

quote:

Op vrijdag 28 maart 2008 17:23 schreef GuyFawkes het volgende:

[..]

Mag ik je aanraken?

Ga toch weg, leer eerst je arm maar op tillen newb

quote:

Op vrijdag 28 maart 2008 18:36 schreef NaaiHard-DieHard het volgende:

[..]

Ga toch weg, leer eerst je arm maar op tillen newb

Ik word geil van je hard to get gedrag.

Dit soort geneuzel mag via de PM enzo, niet op het forum.

quote:

Op vrijdag 28 maart 2008 14:12 schreef NaaiHard-DieHard het volgende:
100 als ik op sta, 100 als ik ga slapen,

Als je ook nog even je eigen lichaamsgewicht erbij vermeld, want elke ecto kan makkelijk opdrukken

quote:

Op vrijdag 28 maart 2008 23:16 schreef McGilles het volgende:

[..]

Als je ook nog even je eigen lichaamsgewicht erbij vermeld, want elke ecto kan makkelijk opdrukken

80

quote:

Op donderdag 20 maart 2008 23:47 schreef Principessa.Farfalla het volgende:

[..]

Dat heb je heel goed gelezen

Ik vind het juist charmant.

quote:

Op zaterdag 29 maart 2008 11:02 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Afspraak sportschool ging niet door !
Maar wel zondag/maandag/disndag/donderdag kickboksen
en misschien woensdag een soort kick fun maar dat is zonder sparren dus minder leuk Maar wel boksen met gewichtjes en zo dus dat is dan wel weer goed

Je gaat wel erg vaak achter elkaar kickboksen hoor! 3 dagen achter elkaar is niet goed.