LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
hopelijk gaat het dan lukken!!quote:Op zaterdag 22 maart 2008 19:26 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
Ik ga een 10 rittenkaart nemen voor 45 euro
daar zit ook begeleiding in en het opstellen van een persoonlijk schema
Wil je gratis smsen? meld je dan aan bij www.msg2me.nl
1 gratis sms per dag! Gratis sms verdienen!
1 gratis sms per dag! Gratis sms verdienen!
Heb me ingeschreven bij fitness, vrijdag begeleiding en dan is m'n persoonlijke schema klaar als het goed is 
Probeer eens te schaduwboxen met die gewichten in je handen of probeer met de training constant je handschoenen aan te houden.quote:Op donderdag 20 maart 2008 23:54 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
Ik doe aan muay thai maar dat gaat niet zo goed als je geen kracht hebt in je armen
ik heb dumbells van 0.5 kg. of is dat te zwaar
biceps is zo voor je uit met gewichten en omhoog brengen?
Je kan ook zwaardere handschoenen nemen dan train je je armen ook.
Eigenlijk is het alleen maar oefenen oefenen en nog eens oefenen.
Muah, ik kon het ook niet vroeger. En zonder een speciaal schema te volgen en voldoende te eten + sportschool druk ik nu 80 kg met de benchpress en kan ik 20x opdrukkenquote:Op vrijdag 21 maart 2008 12:56 schreef T3rr0r het volgende:
Ik kan me echt niet voorstellen dat iemand zich geen enkele keer kan opdrukken eigenlijk
Ik was begonnen met alleen de stang te drukken. Persoonlijk vind ik dit al heel wat.
ja ik denk dat ik ook zo moet beginnenquote:Op woensdag 26 maart 2008 18:56 schreef rottweilersfromcameroon het volgende:
[..]
Muah, ik kon het ook niet vroeger. En zonder een speciaal schema te volgen en voldoende te eten + sportschool druk ik nu 80 kg met de benchpress en kan ik 20x opdrukken
maar ik hoor het allemaal vrijdag en tot die tijd druk ik mij op tegen de muur
Net 53 gedaan, toen zakte mijn armen in elkaar. 
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
En een weekje eerder kon je er tussen de 20 en 40....quote:Op donderdag 27 maart 2008 21:54 schreef LasTeR het volgende:
Net 53 gedaan, toen zakte mijn armen in elkaar.
Opdrukken voor een man is ook heel anders dan voor een vrouw. Ik ken mensen die kunnen er zo 100+ achter elkaar maar ken geen vrouwen die ook meer dan 15 kunnen halen.
Als dit geen grap is, en je niet meer dan 100kg weegt is er denk ik toch iets mis met je. Kan me bijna niet voorstellen dat iemand die in andere oefeningen wel goed is, en een conditie heeft, niet eens 1x kan opdrukken.
Misschien heb je iets aan je schouders? Hypermobiliteit of iets waardoor je schouders geen goede stabiliteit kunnen bieden?
Ik kan je aanraden om met een lege stang (die van 10kg, niet die dikke stang van 20kg) te gaan bankdrukken. Hiermee pak je je borstspieren (maar ook schouders en triceps natuurlijk). Zo kun je langzaam opbouwen. In het begin zul je best wel progressie maken en je zult zien dat opdrukken dan ook een stuk beter gaat. Train gewoon op kracht, dus niet meer dan 8 herhalingen. Hoe sterker je wordt, hoe makkelijker dat het opdrukken ook gaat. Ik train bijvoorbeeld nooit op conditie, maar opdrukken lukt wel 70 keer, puur omdat ik op kracht train. En in vergelijking met dat stelt lichaamsgewicht dan nog maar weinig voor.
Dus ik zou zeggen, kijk eens of je kunt bankdrukken met zo'n dunne stang zonder gewicht eraan. Als je makkelijk 8 herhalingen pakt, doe er weinig gewicht bij en kijk hoe het dan gaat.
Misschien heb je iets aan je schouders? Hypermobiliteit of iets waardoor je schouders geen goede stabiliteit kunnen bieden?
Ik kan je aanraden om met een lege stang (die van 10kg, niet die dikke stang van 20kg) te gaan bankdrukken. Hiermee pak je je borstspieren (maar ook schouders en triceps natuurlijk). Zo kun je langzaam opbouwen. In het begin zul je best wel progressie maken en je zult zien dat opdrukken dan ook een stuk beter gaat. Train gewoon op kracht, dus niet meer dan 8 herhalingen. Hoe sterker je wordt, hoe makkelijker dat het opdrukken ook gaat. Ik train bijvoorbeeld nooit op conditie, maar opdrukken lukt wel 70 keer, puur omdat ik op kracht train. En in vergelijking met dat stelt lichaamsgewicht dan nog maar weinig voor.
Dus ik zou zeggen, kijk eens of je kunt bankdrukken met zo'n dunne stang zonder gewicht eraan. Als je makkelijk 8 herhalingen pakt, doe er weinig gewicht bij en kijk hoe het dan gaat.
Mag ik je aanraken?quote:Op vrijdag 28 maart 2008 14:12 schreef NaaiHard-DieHard het volgende:
100 als ik op sta, 100 als ik ga slapen,
quote:Op vrijdag 28 maart 2008 08:18 schreef McGilles het volgende:
[..]
En een weekje eerder kon je er tussen de 20 en 40....
Opdrukken voor een man is ook heel anders dan voor een vrouw. Ik ken mensen die kunnen er zo 100+ achter elkaar maar ken geen vrouwen die ook meer dan 15 kunnen halen.
En als ik zoveel moeite doen dat ik door mijn armen zak dan kan ik wel iets meer dan 40, sorry dat ik dat er niet bij heb gezegd! Echt, mijn oprechte excuses.quote:Op zaterdag 22 maart 2008 00:49 schreef LasTeR het volgende:
Ik kan me ook gewoon niet voorstellen dat iemand zich niet minstens 5 keer op kan drukken... Laat staan één keer. Ik zou anders eens naar een personal trainer gaan in een fitness centre om zo misschien een schema voor je op te stellen.
Ik doe met gemak 20 en 40 als ik moeite doe, en dat is niet eens in topconditie...
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Ik word geil van je hard to get gedrag.quote:Op vrijdag 28 maart 2008 18:36 schreef NaaiHard-DieHard het volgende:
[..]
Ga toch weg, leer eerst je arm maar op tillen newb
Als je ook nog even je eigen lichaamsgewicht erbij vermeld, want elke ecto kan makkelijk opdrukkenquote:Op vrijdag 28 maart 2008 14:12 schreef NaaiHard-DieHard het volgende:
100 als ik op sta, 100 als ik ga slapen,
80quote:Op vrijdag 28 maart 2008 23:16 schreef McGilles het volgende:
[..]
Als je ook nog even je eigen lichaamsgewicht erbij vermeld, want elke ecto kan makkelijk opdrukken
Lucidity4All
Ik vind het juist charmant.quote:Op donderdag 20 maart 2008 23:47 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
Dat heb je heel goed gelezen
[b]Op dinsdag 28 februari 2012 10:19 schreef TheGeneral:[/b]Eindelijk eens wat zinnige posts van Federer-fan O+ .
[b]Op maandag 24 mei 2010 16:33 schreef tarantism:[/b]dit is het slechtste topic dat ik ooit heb gezien
[b]Op maandag 24 mei 2010 16:33 schreef tarantism:[/b]dit is het slechtste topic dat ik ooit heb gezien
Afspraak sportschool ging niet door 
!
Maar wel zondag/maandag/disndag/donderdag kickboksen
en misschien woensdag een soort kick fun maar dat is zonder sparren dus minder leuk Maar wel boksen met gewichtjes en zo dus dat is dan wel weer goed
!Maar wel zondag/maandag/disndag/donderdag kickboksen
en misschien woensdag een soort kick fun maar dat is zonder sparren dus minder leuk
Maar wel boksen met gewichtjes en zo dus dat is dan wel weer goed
Je gaat wel erg vaak achter elkaar kickboksen hoor! 3 dagen achter elkaar is niet goed.quote:Op zaterdag 29 maart 2008 11:02 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Afspraak sportschool ging niet door
Maar wel zondag/maandag/disndag/donderdag kickboksen
en misschien woensdag een soort kick fun maar dat is zonder sparren dus minder leuk
Hha.. het zal er wel op neer komen dat ik alleen disndag en donderdag ga Maar ik kan wel als ik zou willen 
Maar ik kan wel als ik zou willen
Oefenigen voor thuus, van Sgt. SHE:
Pak twee bankjes, of twee stoelen.
Zet ze tegenover elkaar.
Ga op stoel zitten, met je handen naast je, plat op het zitstuk, tegen je heupen aan.
Geef de andere stoel/bank een flinke trap naar voren zodat er genoeg ruimte is om te zakken.
PLaats je voeten op het andere bankje
En dippen maar, met je kont de vloer aantikken en weer omhoog.
5 x 10 daags.
Als je daarmee klaar bent, ga je op de vloer liggen. OP je buik.
Handen vouw je onder je kin. Kom met je hele bovenlijf omhoog, maar houd je heupbotten op de vloer.
Op en neer, Op en neer.
Weekje braaf doen en dan je push ups weer proberen.
Maak je geen zorgen, veel vrouwen kunnen geen push ups doen, vooral die vrouwen die maar zelden echt hard gesport hebben.
Leer je vanzelf.
Pak twee bankjes, of twee stoelen.
Zet ze tegenover elkaar.
Ga op stoel zitten, met je handen naast je, plat op het zitstuk, tegen je heupen aan.
Geef de andere stoel/bank een flinke trap naar voren zodat er genoeg ruimte is om te zakken.
PLaats je voeten op het andere bankje
En dippen maar, met je kont de vloer aantikken en weer omhoog.
5 x 10 daags.
Als je daarmee klaar bent, ga je op de vloer liggen. OP je buik.
Handen vouw je onder je kin. Kom met je hele bovenlijf omhoog, maar houd je heupbotten op de vloer.
Op en neer, Op en neer.
Weekje braaf doen en dan je push ups weer proberen.
Maak je geen zorgen, veel vrouwen kunnen geen push ups doen, vooral die vrouwen die maar zelden echt hard gesport hebben.
Leer je vanzelf.
dank je voor de oefeningen
ik las ook ergens dat jij verstand had van vetpercentages?
ik schijn nu 25% te hebben
en wil liever 20% maar dat schijnt dan weer te mager te zijn
(maar ik ben niet breed/volopteus gebouwd dus volgens mij heb ik niet zoveel vet nodig)
ik las ook ergens dat jij verstand had van vetpercentages?
ik schijn nu 25% te hebben
en wil liever 20% maar dat schijnt dan weer te mager te zijn
(maar ik ben niet breed/volopteus gebouwd dus volgens mij heb ik niet zoveel vet nodig)
20% is niet mager.quote:Op maandag 31 maart 2008 00:00 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
dank je voor de oefeningen
ik las ook ergens dat jij verstand had van vetpercentages?
ik schijn nu 25% te hebben
en wil liever 20% maar dat schijnt dan weer te mager te zijn
(maar ik ben niet breed/volopteus gebouwd dus volgens mij heb ik niet zoveel vet nodig)
Ga plat op je buik liggen, en op je tenen. Zet je handen in een hoek van 90 graden naast je hoofd. Houd je rug recht en maak jezelf zo boos als maar kan. Vervolgens zorg je ervoor dat je met een rechte rug, je armen gaat strekken. Hopla nu ben je hoog en nu kun je je weer laten zakken. Dit herhaal ontelbaar keer en je wordt de best opdrukker van heel fok!.
Beter 1 vogel in de hand, dan geen hand.
Verstand kun je niet hebben van vetpercentages, maar ik weet wel wat zo ongeveer gezond is.quote:Op maandag 31 maart 2008 00:00 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
dank je voor de oefeningen
ik las ook ergens dat jij verstand had van vetpercentages?
ik schijn nu 25% te hebben
en wil liever 20% maar dat schijnt dan weer te mager te zijn
(maar ik ben niet breed/volopteus gebouwd dus volgens mij heb ik niet zoveel vet nodig)
20%, zoals hierboven gezegd is niet te mager.
Mijn last know good configuration, was 15% vet, bij 57 kg bij 1.76. Alles behalve te mager, gewoon lean.
Laat je niet zo verblinden door cijfers. Trainen als een beest, slapen als een baby en je bikini-tight figuurtje komt vanzelf.
De spiegel geeft wel aan of je te mager bent.
Tip: vraag aan iemand of ie je benen vasthoudt terwijl jij op probeert te drukken.
God gaf de mens vrijheid en we kunnen dus al met al aannemen dat hij niet verantwoordelijk is voor menselijke misdaden. Alleen hij die de mens heeft geschapen draagt echter de volle verantwoordelijkheid voor de stront.
vandaag 4x 10 op knieën
en 30,20,10 x zo door m'n armen zakken zo achterstevoren van een verhoging en voeten op de grond
en 30,20,10 x zo door m'n armen zakken zo achterstevoren van een verhoging en voeten op de grond
waarom dat dan?quote:Op maandag 31 maart 2008 20:41 schreef cultheld het volgende:
Tip: vraag aan iemand of ie je benen vasthoudt terwijl jij op probeert te drukken.
of bedoel je in de lucht ? das kei moeilijk !
Ja, iemand tilt je benen op en dan ga jij opdrukken. Dat vind ik altijd wel fijn trainen.quote:Op maandag 31 maart 2008 22:58 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
waarom dat dan?
of bedoel je in de lucht ? das kei moeilijk !
God gaf de mens vrijheid en we kunnen dus al met al aannemen dat hij niet verantwoordelijk is voor menselijke misdaden. Alleen hij die de mens heeft geschapen draagt echter de volle verantwoordelijkheid voor de stront.
Ik had nu echt rugpijn bij trainen dus opdrukken wou niet zo
Oh check m'n armen
van sate prikkers naar dit
Oh check m'n armen
van sate prikkers naar dit
quote:Op vrijdag 4 april 2008 00:37 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Ik had nu echt rugpijn bij trainen dus opdrukken wou niet zo
Oh check m'n armen
van sate prikkers naar dit
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Ga je triceps eens trainen.
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Doe anders eens een foto van je tietspieren. Nakend. Ter observatie en dergelijke.
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Ja die is een beetje sneu eh
Oh zijn trouwens foto's in buikspierlicht van een hele gunstige hoek
m'n armen zijn heul niet zo breed
Oh zijn trouwens foto's in buikspierlicht van een hele gunstige hoek
m'n armen zijn heul niet zo breed
Buikspierlicht?quote:Op vrijdag 4 april 2008 00:39 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Ja die is een beetje sneu eh
Oh zijn trouwens foto's in buikspierlicht van een hele gunstige hoek
m'n armen zijn heul niet zo breed
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
toevallig moest ik aan jou denken bij dit filmpje. vanaf 1min35sec.
http://www.break.com/index/santa-cruz-ecstasy-girl.html
http://www.break.com/index/santa-cruz-ecstasy-girl.html
Okee.. Wat leuk !
vanavond weer trainennn
alleen heb ik echt best wel rugpijn af en toe
kan dat door het (verkeerd) opdrukken komen?
!vanavond weer trainennn
alleen heb ik echt best wel rugpijn af en toe
kan dat door het (verkeerd) opdrukken komen?
Doe je soms ook sit-ups?
God gaf de mens vrijheid en we kunnen dus al met al aannemen dat hij niet verantwoordelijk is voor menselijke misdaden. Alleen hij die de mens heeft geschapen draagt echter de volle verantwoordelijkheid voor de stront.
als het je niet goed lukt, maak dan de hoek tussen je armen en je lichaam wat kleiner zodat het werk meer verdeelt is over je triceps waardoor je meer kracht kan zetten
Only when close to death, you really feel alive
probeer eens jezelf op te drukken met je armen parallel met je lichaam (0° dus) zodat de nadruk meer op je triceps en je anterior delts (voorste schouderspieren) ligt
normaal gezien zou dit beter moeten gaan, indien niet zijn idd je triceps het probleem.
normaal gezien zou dit beter moeten gaan, indien niet zijn idd je triceps het probleem.
Only when close to death, you really feel alive
