De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
Lijstje:
O: Griekse yoghurt met honing
L: 3 speltboterhammen met smeerkaas
T: komkommer
D: pasta met doperwtenpesto, ricotta en zalm
T: toch nog eens op zoek naar dat low kcal ijs
1.5 kilo lichter...
En vanmorgen naar de fysio geweest.. enkel ingetaped.. dus Evy here I come
Barrel, good busy!
Hier ook weer dansjes vanavond, zin in
Lijstje wordt zoiets:
O: yoghurt
L: twee sneetjes brood met surimisalade
T: speltcracker met kaas
T: meloensalade
D: falafelburgers met groenvoer en broodjes
S: Zumba
T: koekje
(al lees ik vast nog wel her en der mee)
Gaat voor het eerst zijn dat ik het maak dus ben benieuwd, maar wel veel zin inquote:Op dinsdag 4 september 2018 10:28 schreef MariaEtcetera het volgende:
Die D klinkt lekker, Sarabi!
Barrel, good busy!
Hier ook weer dansjes vanavond, zin in
Jaloers op jouw dansjes
ik mag morgen pas weer.Have fun!
Gisteren voor het laatst deze week echt gesport want zaterdag zwaar tillen.
Vandaag:
O: 2 crackers, 1 smeerkaas, 1 rosbief met geitenkaas
L: skyr drink
T: cracker met smeerkaas
T/D/T: er is een feest, I dunno. Ik bob iig
Oe, hoor graag of het een aanrader isquote:Op dinsdag 4 september 2018 10:47 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Gaat voor het eerst zijn dat ik het maak dus ben benieuwd, maar wel veel zin in
Jaloers op jouw dansjes
Have fun!
En dank joeee!
Misschien komt er binnenkort een wekelijkse activiteit bij, want vriend en ik gaan naar een open dag van een salsa-school binnenkort en als het wat is gaan we lessen
Heel benieuwd!Ik laat het wetenquote:
[..]
Oe, hoor graag of het een aanrader is
En dank joeee!
Misschien komt er binnenkort een wekelijkse activiteit bij, want vriend en ik gaan naar een open dag van een salsa-school binnenkort en als het wat is gaan we lessen
En wat gaaf! Ook leuk dat je het samen kan doen.
Hier vanavond ook een pasta op de planning, moet nog even kijken wat er precies in gaat gaan. (Vanmorgen nog een vraagteken of ik alleen zou eten of niet, blijkbaar niet
)Beweging is in ieder geval een uurtje pilates, als het weer het toelaat wil ik ook nog kijken of ik aan een half uurtje hardlopen toekom. Afstand oefenen ditdat.
En toch lichter dan voor het weekend. Ik snap er niks van
Tijd om een nieuw dieetboek te gaan schrijvenquote:
Onwijs slecht weekend achter de rug met onder andere 12 speciaalbier, een zak chips, een pak toastjes met beleg, een zak borrelnootjes en snackfrikandelletjes.
En toch lichter dan voor het weekend. Ik snap er niks van
), maar wil het wel gaan proberen, ook juist omdat het wat buiten zijn comfort zone is Goed bezig ook IJsdraakje, Pilates en hardlopen! Zelfs als 1 van beide lukt is het al netjes, toch
Ben je met hardlopen aan het trainen voor een specifieke afstand? Was het allemaal 'light', Hi flyer?
O. 2 boterhammen pindakaas
L. 2 boterhammen kaas
T. Appel
D. ? Eten bij een vriendin
Met een beetje pech is dat 300kcal per flesje.
Pilates gaat sowieso door, want blije rug daarna.quote:
Ja, hoop dat vriend het ook wat vindt! Hij is nooit zo van het dansen (of sporten
Goed bezig ook IJsdraakje, Pilates en hardlopen! Zelfs als 1 van beide lukt is het al netjes, toch
Was het allemaal 'light', Hi flyer?
Hardlopen is vooral even uitvogelen wat handig is qua planning, maar het is de bedoeling dat ik volgend jaar 16km moet kunnen en ik zit nu op 5km. Tijd in de week is ook maar beperkt, maar met doordeweeks een half uurtje en in het weekend een langere loop, moet dat wel goedkomen. Alleen deze week wat vol, anders had donderdag ook wel gekund.
Achja, hoeveel lichter is lichter? hebben we het over een paar honderd gram? Lichaam kan dagelijks zo tot 1 tot 2 procent van je lichaamsgewicht afwijken naar boven of beneden. Iets met zout, vocht etc.quote:
Onwijs slecht weekend achter de rug met onder andere 12 speciaalbier, een zak chips, een pak toastjes met beleg, een zak borrelnootjes en snackfrikandelletjes.
En toch lichter dan voor het weekend. Ik snap er niks van
Als ik veel alcohol heb gedronken weeg ik de volgende dag zo ook maar een kilo minder. Dan trekt dat overigens wel vrij snel weer recht als ik m'n uitgedroogde lichaam heb aangevuld met nieuw vocht, maar toch
En hoeveel heb je eigenlijk verbrand?
Zou er niet teveel conclusies aan hangen verder
Sowieso moet je wel flink je best doen om écht goed aan te komen qua vet in lichaamsgewicht, dat loopt niet zo'n vaart in een weekendje Ik was overigens 2 weken terug weer teruggekomen van vakantie, en toen was ik in totaal 2,5 kg aangekomen. Paar dagen later was daar alweer 1,5 kg vanaf, terug naar m'n oude routine. Vooral heel veel vocht dus
Overigens, stom, vergeten dat ik wel heel de zaterdag gefietst heb. Dat kan ongetwijfeld dempend gewerkt hebben.
Dag tot dag gewicht vergelijken is natuurlijk ook onzin, maar wel motiverend als het kwartje een keer de goede kant op valt.
Nu -5,6 kilo sinds 9 juli. Mijn doel is 68, zeker niet minder. Ik logde net eens in bij het voedingscentrum en daar had ik in het verleden geregeld mijn gewicht ingevuld. In 2010 en 2012 woog ik 73 kilo, dus het moet lukken om daaronder te gaan.
Momenteel kijk ik tussen de werkzaamheden "Fat, sick and nearly dead". Leuke docu.
[ Bericht 17% gewijzigd door Hi_flyer op 04-09-2018 14:54:28 ]
Ja elke dag met elkaar vergelijken is idd niet zinnig. Het loont wel de moeite om wel gewoon elke dag te wegen, zelfde tijdstip onder dezelfde omstandigheden (net als je wakker wordt, nuchter en naar het toilet bent geweest).quote:
Dag tot dag gewicht vergelijken is natuurlijk ook onzin, maar wel motiverend als het kwartje een keer de goede kant op valt.
Verder geen waarde hechten aan een enkele dagmeting, maar gewoon alles aan het einde vd week de metingen optellen en door 7 delen.
Elke weekgemiddelde met elkaar vergelijken en dan heb je een realistisch beeld van je vooruitgang
Heb nog 500kcal over voor vanavond dus eens proberen
SPOILERIk ga de sc verlaten. Gelukkig met een goede reden: ik blijk zwanger te zijn
Denk niet dat actief diëten dan een goed idee is, ik ga natuurlijk wel door met gezond eten en ik ga proberen niet al te veel aan te komen (lijkt me ook niet goed omdat ik nu behoorlijk overgewicht heb).
Vond het wel een hele gezellige sc en als jullie nog tips hebben hoor ik het graag! Even in een spoiler want off-topic en ik weet niet zeker hoe anoniem ik ben dus hoop dat dit dan helpt
De postbode bracht hier vanavond een Fitbit weegschaal!
En hij lacht heel lief naar me , om vervolgens echt een afschuwelijk afgrijselijk getal te laten zien. 
SPOILERManlief probeert hiermee te voorkomen dat ik compleet flip als hij een idioot dure doos Lego koopt.
Die van mij gaf 5 kilo meer aan dan mijn oudequote:
Oh wauw, dat is een onverwachte wending! Gefeliciteerd!
De postbode bracht hier vanavond een Fitbit weegschaal!SPOILERManlief probeert hiermee te voorkomen dat ik compleet flip als hij een idioot dure doos Lego koopt.
Maar verder wel blij mee.
En slim van je man
Maar dat klopt niet hoor! Is ondertussen al weer 2 jaar geleden dus ik ben er wel over heenquote:
Zo erg was het hier nog niet. Of dan zou ik veel lichter moeten zijn.
Lukt het syncen al?
Goeie tactiek wel.quote:
Oh wauw, dat is een onverwachte wending! Gefeliciteerd!
De postbode bracht hier vanavond een Fitbit weegschaal!SPOILERManlief probeert hiermee te voorkomen dat ik compleet flip als hij een idioot dure doos Lego koopt.
Gefeliciteerd Ceviche!
Ja, geinig ding. Hij geeft je gewicht en je vetpercentagequote:
BE wat is je eerste indruk van de Fitbit weegschaal? Heb er ook naar gekeken, maar (nog) niet aangeschaft.
en dan synct ie meteen naar je telefoon. Dat is het. Leuk als hebbeding wel. 
Heb nog niet uitgeplozen hoe ik dan verder aan de slag ga met doelen etc.
Het is een beetje dit:
Gefeliciteerd Ceviche! En ach je kan altijd mee blijven posten over gezond eten, da's altijd goed toch BE, wat leuk van je meneer, achterliggende intenties daar gelaten
Tudududuuu in-spec-tor Briiight Eyes, tududududuuu tuutuuuu... Ging het lekker?quote:
[..]
Pilates gaat sowieso door, want blije rug daarna.
Alleen deze week wat vol, anders had donderdag ook wel gekund.
16 km is wel een eindje 
Dansjes gingen wel weer prima, ook al was ik nog enigszins Stijve Oma van het tuinieren (lees: onkruid verwijderen) gisteren
Uiteindelijk niet meer wezen hardlopen, pilates was nogal een zware deze week. Rollovers zijn een bitch yo.quote:
Jeuh, idd een verrassende wending
BE, wat leuk van je meneer, achterliggende intenties daar gelaten
[..]
Ging het lekker?
Dansjes gingen wel weer prima, ook al was ik nog enigszins Stijve Oma van het tuinieren (lees: onkruid verwijderen) gisteren
En ik bedacht me dat ik morgenmiddag of donderdagmiddag ook nog prima de tijd heb. Lopen heb ik toch maar twee keer per week op de planning staan.
Mijn man en ik vonden het lekkerquote:
[..]
Oe, hoor graag of het een aanrader is
http://www.ohmyfoodness.n(...)esto-ricotta-en-zalm
Lijs voor vandaag:
O: griekse yoghurt met honing
L: 2 harde speltbroodjes met oude kaas creme
T: komkommer
D: honingkip met Chinese kool en noedels
S: 2 uur danstraining
T: eventueel bak kwark
[ Bericht 0% gewijzigd door Sarabi op 05-09-2018 10:45:59 (Toch 2 uur trainen :D ) ]
Hier onweert het al sinds 5 uur vanmorgen. Regen, onweer en ik vind het heerlijk
Vanaf 5 uur liggen luisteren naar het regen tegen de ramen en een snurkende hond die geen sjoege gaf.
Net de hond weggebracht naar de oppas en toen was ik helemaal doorweekt en dan droge sokken aan is echt een feestje
(als het dan wel even droog kan zijn als ik lunch ga halen want ik heb mijn droge kleding op werk aangetrokken en geen tweede set bij
)Oh en weekendkilo's + een beetje extra weg en ik heb weer hardgelopen en ook dat was heerlijk
o: Een banaan en een perzik
l: Twee boterhammen met hummus en 1 met smeerkaas en een gekookt ei
t: kwark
d: Gevulde aubergine met orzo, citroen en Parmezaanse kaas
t: stukje chocolade
En ik hou er van
Auw
Zaterdag liftwedstrijd
Hij komt altijd wel als je in de flow zit maar soms is het lastig wachten.
Huuu, doet het nog erg zeer?quote:Op woensdag 5 september 2018 11:01 schreef Lonaa het volgende:
Ik ging net door mn enkel in een kuil.
Auw
Zaterdag liftwedstrijd
Ik heb rollovers moeten googelen, ziet er idd pittig uit!quote:
[..]
Uiteindelijk niet meer wezen hardlopen, pilates was nogal een zware deze week. Rollovers zijn een bitch yo.
En ik bedacht me dat ik morgenmiddag of donderdagmiddag ook nog prima de tijd heb. Lopen heb ik toch maar twee keer per week op de planning staan.
Dank! Klinkt goed, gaat op het uitprobeerlijstjequote:
[..]
Mijn man en ik vonden het lekker
http://www.ohmyfoodness.n(...)esto-ricotta-en-zalm
Lijs voor vandaag:
O: griekse yoghurt met honing
L: 2 harde speltbroodjes met oude kaas creme
T: komkommer
D: honingkip met Chinese kool en noedels
S: 2 uur danstraining
T: eventueel bak kwark
2 uur dansjes
Wahooow. Veel plezier! En hoera voor de drop!Best. Koelen, hoog houden, steunverband, hopen dat het morgen mee valt.quote:
[..]
Huuu, doet het nog erg zeer?
[..]
Ik heb rollovers moeten googelen, ziet er idd pittig uit!
[..]
Dank! Klinkt goed, gaat op het uitprobeerlijstje
2 uur dansjes
Het trekt ook omhoog.
Fuuuu! Matige timing ook.quote:
Ik ging net door mn enkel in een kuil.
Auw
Zaterdag liftwedstrijd
quote:
En daar was de drop weer
Hij komt altijd wel als je in de flow zit maar soms is het lastig wachten.
Sowieso best veel pittige core-oefeningen gehad. Tijd geleden dat ik er spierpijn van had in ieder geval.quote:
[..]
Ik heb rollovers moeten googelen, ziet er idd pittig uit!
Vakantie is duidelijk weer voorbij, ook voor de instructeurs. Het is nog lang geen avond, misschien valt het over een paar uur wel weer mee.quote:
Wilde vanavond eigenlijk sporten, maar flink verkouden (kaakpijn, dichte oren en de hele bende) dus weet niet of dat handig is aangezien ik zaterdag beter moet zijn
En zo niet: gewoon lekker op tijd slapen gaan. Ja op woensdag is het niet alleen zelf trainen maar ook assisterenquote:
[..]
[..]
Dank! Klinkt goed, gaat op het uitprobeerlijstje
2 uur dansjes
erg gaafZeker deze week omdat we met 2 nieuwe choreo's beginnen waar we ook mee gaan optreden
Snap dat je spierpijn van dat soort oefeningen krijgt.
Ik ben er stiekem ook best trots op dat 'ie me tegenwoordig ongeveer lukt zoals 'ie hoort.quote:
Wow ook even de roll overs gegoogled.
Snap dat je spierpijn van dat soort oefeningen krijgt.
Goed, morgen ben ik weer dik.
M'n favoriete sportuurtje gaat niet door dankzij uit eten bij all you can eat-tapas en daar mag ik alleen gefrituurd spul van. Hoop tquote:
[..]
Het is nog lang geen avond, misschien valt het over een paar uur wel weer mee.
is al sinds zondag bezig, en anders lekker vroeg het bed in Mag je ook trots op zijnquote:
[..]
Ik ben er stiekem ook best trots op dat 'ie me tegenwoordig ongeveer lukt zoals 'ie hoort.
Goed, morgen ben ik weer dik.
Geniet van de tapas!
Sterkte met je spierpijn IJsdraakje.
Ik had vanochtend afspraak op de sportschool, moet na de zomer echt weer ern schop onder mijn kont krijgen, en wil echt mn vetpercentage omlaag. Is nu 28,7. Best hoog dus.
Wel alles opgevreten vandaag. Gematigd positieve dag dus.
Het was een goed weekmenu
Merk ook wel als de maaltijden gewoon erg lekker zijn dat ik minder ga snaaien.
2 weken is nog niet zo langquote:
Ik kom de laatste 2 weken steeds aan. Kleine beetjes, maar toch. Geen idee waarom eigenlijk. Ik eet gezond. Ben de laatste tijd wel wat meer/zwaarder gaan trainen, maar kan me niet voorstellen dat mijn lichaam daar meteen zo op reageert...
Als het maar kleine beetjes zijn zou ik me geen zorgen maken
Gaat vanzelf weer naar beneden als je gezond bezig bent
Hier ging het trainen weer lekker.
Net thuis dus ik laat die bak kwark zitten, nu lekker slapen.
Lijstje:
O: Griekse yoghurt met honing
L: 2 harde broodjes met oude kaas salade
T: 3 sultanas
D: 2 wraps met gerookte kip + groente
T: denk nog wat crackers
bijna door de eerste grens heenLijstje:
O: soja yoghurt met muesli en een halve kiwi
T: 2.5 kiwi
L: haloumi kikkererwten salade
T: fruit
D: gevulde kipfilet met a/r/p weet nog niet wat..
S: volley training
jippie Barreltje77.4 hier
het gaat weer de goede kant op!o: banaan
t: cracker met een ei, blikje nocco
d: twee boterhammen met hummus jalapeno
t: yoghurt
d: spinazie met citroen en knoflook, tofu en rijst
t: stukje chocolade
Met eten maar met heel veel dingen eigenlijk. Zag vanochtend 72 kg op de weegschaal, slaat echt absoluut nergens op. Ik moet mijn leven wat meer in balans krijgen en dan zal het ook wel weer lukken om normaal te eten, maar ik weet even niet hoe.
Barrel, goed joh!
SQ, waar ben je? Volgens mij heb ik je al even niet gezien?
You ok? Oh snorry Tramposa 
Je postte een beetje tegelijk met mij geloof ik! Irritant als alles chaotisch aanvoelt idd, tijd voor wat self care denk ik, rust in het hoofd creëren? Gisteren een paar kilo verloren bij de kapper
Voelt altijd wel zo, zou wel mooi wezen #haarbal En mooie voortgang voor Barrel en Sauvignon
Deze week is de eerste echte week sinds juni waarbij ik niet uit de bocht vlieg.
lekker bezig barrel en SauvignonZo gaat dat hier ook, al worden die 'paar weken' geleidelijk aan wel korter. *Afkloptquote:
ik was het ook een paar weken kwijt hoor. Ik denk dat het er ook een beetje bijhoort.
Deze week is de eerste echte week sinds juni waarbij ik niet uit de bocht vlieg.
Hier steeds allemaal werkgedoe, ik schiet er niet heel erg naast qua eten afgelopen week (maar daarvoor...), maar vooral avondeten is meer een bij elkaar geraapt zootje. Vandaag de fantastische combo van surimi sticks, een appel en een potje pasta snack waar je enkel water bij pleurt. En ondertussen traantjes inhouden Vandaar ook even niet actief hier.ja hoi ik ben even subtropisch aan het genieten van zon en bier en tzatziki! Ik kom me over 10 dagen weer melden als dikkerd!quote:
L_T, kut is dat hè, als je de grip kwijt bent.
Barrel, goed joh!
SQ, waar ben je? Volgens mij heb ik je al even niet gezien?
Oh ja! Natuurlijk!quote:
[..]
ja hoi ik ben even subtropisch aan het genieten van zon en bier en tzatziki! Ik kom me over 10 dagen weer melden als dikkerd!
Have fun!!!
Wel snip verkouden nu
sla het sporten ff over..Lijssie:
O: kwark, banaan, muesli
T: cupcakes (voorstel-koffie met de afdeling)
L: restje van gister: spinazie, bietjes, bietenhummus, paar kikkererwten en een wrap
D: gebakken aardappeltjes, stukje beenham, snijbonen en een lik mayo
T: kwark met whey en gepofte tarwe.
B: 7,5km gestapt, laagste score deze week tot nu toe
Eigenlijk nog iets te weinig gegeten dus misschien nog iets knabbelen.
Zo had ik vandaag als lunch meegenomen:
400 gram Japanse roerbakgroente, 50 gram meergranen rijst, 150 gram biefstuk in reepjes. Alles klaargemaakt in zwarte-bonen saus.
Was heerlijk.
En qua avondeten heb ik een weekplanning.
Bevalt me goed. Dagelijkse ritme en regelmaat.
Ook een goede prep voor 2 lunches:
Blik zwarte bonen (400 Gr)
Blik Chili bonen (400 Gr)
Rode paprika in stukjes
Uitje gesnipperd
Kappertjes
Alles door elkaar
En als laatste, zodra je het meeneemt, een handjevol verse koriander er over. En wat olijfolie.
[ Bericht 22% gewijzigd door Black_Baron op 06-09-2018 19:55:14 ]
Als je dat iedere dag denkt dan schiet het niet op neequote:
Ik doe aan zelfsabotage. Afvallen mag langzaam DUS het hoeft niet vandaag.
Juistquote:
[..]
Als je dat iedere dag denkt dan schiet het niet op nee
Dat dacht ik zestig kilo geleden ookquote:
Hier wil het ook maar niet lukken om onder de 80 te komen. Al vanaf maart niet. Die 1e 27 kilo zijn ook weg, dan moeten due laatste 10-15 toch ook lukken.
Heel conservatief van me, maar die 27 er eerst een jaar afhouden vergroot je kans op succes denk ik wel meer dan nu maar pushen op die laatste kilo’s...
Zon geniet ervan! Weekmenu's, daar moet ik ook weer aan! Dan wordt het een stuk minder snel wat slechts als avondeten
heb iig een nieuw kookboek (Simpel van Ottolenghi), daarvan krijg ik wel meestal kook-zin Hier hele dag bloaty enzo, dus maar 1 lesje gepakt ipv dubbele. Wel stuk minder bloaty nu, hoeraaa.
Mn lijstje is wel wat saai ivm slechte planning
O: speltcracker met kaas
T: klein restje yoghurt
L: waldkornbol pindakaas
T: speltcracker met kaas
D: wokgroenten, kipfilet, rijst en oestersaus
S: dans workout lesje
T: glas appelsap
goed om te onthoudenJa. 60kcals voor een heel zakje (2x lunch of diner is dat). Vind het goed te doen voor een sausje.quote:
Oe zwarte bonen saus
Ik hou ook echt van dat soort eten.
Mealprep of een echte weekplanning (of desnoods 2x per week plannen) is bij mij echt een uitkomst.
tof! Hoe is simpel? Dat is het enige boek wat ik niet heb van Ottolenghi omdat hij pas zo recent uit is. Ik heb er over gedacht om een gesigneerd exemplaar te bestellen maar dat vond ik ook weer zo overdreven. Ik heb vorig jaar ook al een boek van hem gewonnen met handtekening. Misschien moet ik het fangirl gehalte een beetje naar beneden schroevenquote:
Tzaziki
Weekmenu's, daar moet ik ook weer aan! Dan wordt het een stuk minder snel wat slechts als avondeten
Hier hele dag bloaty enzo, dus maar 1 lesje gepakt ipv dubbele. Wel stuk minder bloaty nu, hoeraaa.
Mn lijstje is wel wat saai ivm slechte planning
O: speltcracker met kaas
T: klein restje yoghurt
L: waldkornbol pindakaas
T: speltcracker met kaas
D: wokgroenten, kipfilet, rijst en oestersaus
S: dans workout lesje
T: glas appelsap
Wij hebben nog niks van hem, maa zag hem laatst in de allerhande staan en nu twijfel ik..
ik heb O-ver-al spierpijn..
dus de training gister was wel effectief
ik zit helemaal in de flow, vandaag met de fiets terug van werk fietsen ( de fiets stond hier nog) hopelijk hou ik het droog..
lijstje:
O: 3 gebakken eieren
t:-
L: haloumi salade met kikkererwten
t: maiswafels met humus
B: naar huis fietsen
D: pastinaak soep met zelf gemaakte broodjes erbij ( Marley)
morgen zelf een BBQ, voornamelijk kip en spare-ribs, en een salade ofzo..
zondag een vegan/vega maaltijd in elkaar knutselen voor 4 volwassenen en 4 kinderen..
we willen een midden-oosters thema.. iemand nog tips ( de falafel gaan we iig zelf maken
)Welnee! Gewoon de fangirl in je tot volle bloei laten komenquote:
tof! Hoe is simpel? Dat is het enige boek wat ik niet heb van Ottolenghi omdat hij pas zo recent uit is. Ik heb er over gedacht om een gesigneerd exemplaar te bestellen maar dat vond ik ook weer zo overdreven. Ik heb vorig jaar ook al een boek van hem gewonnen met handtekening. Misschien moet ik het fangirl gehalte een beetje naar beneden schroeven
Altijd En zeker als het om Ottolenghi gaat Lijst:
O: griekse yoghurt met honing
L: quiche met spinazie en zongedroogde tomaten
D: 2 wraps met gehakt en oosterse groente
T: ??? Gaan naar een festival maar ik ben de bob dus het zal wel mee vallen
Haha ik ben niet de enige Ottolenghi-fan dusquote:
[..]
tof! Hoe is simpel? Dat is het enige boek wat ik niet heb van Ottolenghi omdat hij pas zo recent uit is. Ik heb er over gedacht om een gesigneerd exemplaar te bestellen maar dat vond ik ook weer zo overdreven. Ik heb vorig jaar ook al een boek van hem gewonnen met handtekening. Misschien moet ik het fangirl gehalte een beetje naar beneden schroeven
Tot nu toe nog niks gemaakt van hem wat niet lekker was! En ik heb in Londen een keertje bij NOPI gegeten een paar maandjes terug en gebakjes gehaald bij zijn vestiging in Belgravia Ik heb eigenlijk alleen Sweet niet, uit een soort zelfbescherming - als ik ga bakken ga ik het ook opeten Ik ben nog niet zo ver in Simpel, maar tot nu toe ziet het er weer heerlijk uit. Ik heb al diverse dingen gezien om te proberen
Ik ben nog niet echt overtuigd van de meerwaarde van de recepten een S, I, M, P, L of E toekennen o.b.v. op welke manier ze 'Simpel' zijn, maar dat doet niks af aan de recepten zelf Vandaag:
O: boterham gebakken ei
L: falafel, sla, geitenkaas
D: biefstuk, champignons, peulljes, misschien wat rosti
T's in te vullen. Vandaag beetje wandelen, fietsen en rekken.
Ik heb bij Ottolenghi Islington elke dag kwijlend voor het raam gestaan. Hij heeft voor mij wel de manier waarop ik naar groente kijk en hoe ik het gebruik veranderd. Het zijn vaak wel recepten waar je veel ingrediënten voor nodig hebt.
Sweet heb ik ook maar nog niets uit gemaakt. Ik maak niet zoveel zoete dingen meer.
o: een banaan
t: cracker met smeerkaas
l: twee boterhammen. 1 met kokosbrood en 1 met worst
t: danio gember witte chocolade
d: Pitabroodje met botersla, hummus, komkommer en een vegaschnitzel
t: een handje chips en een glas rode wijn
Vanmiddag weer fijn sporten.
Echt veel te weinig bewogen deze week, het viel even niet te combineren met de rest van mijn planning. En Lonaa alvast succes morgen!
Hier eindelijk weer een lekkere week zonder echte dip. Maar zul je net zien, krijg ik die morgen
Vieze enablerquote:
[..]
Welnee! Gewoon de fangirl in je tot volle bloei laten komen
Je hebt gelijk. Het is alleen zo ‘jammer’ dat ik niet meer eet, maar er nu even niks af gaat. Stabiel blijven is ook niet zo heel erg.quote:
[..]
Dat dacht ik zestig kilo geleden ook
Heel conservatief van me, maar die 27 er eerst een jaar afhouden vergroot je kans op succes denk ik wel meer dan nu maar pushen op die laatste kilo’s...
Eet je op dit moment dan niet te weinig? Als je op een gegeven moment te lang achter elkaar een echt té laag calorieën eet wat ver onder je onderhoud zit, dan raak je op een gegeven moment op zo'n plateau.quote:
[..]
Je hebt gelijk. Het is alleen zo ‘jammer’ dat ik niet meer eet, maar er nu even niks af gaat. Stabiel blijven is ook niet zo heel erg.
Dan wordt het aangeraden om weer even een tijdje op je onderhoud te gaan eten om je metabolisme een boost te geven. Kun je daarna weer in stapjes onder je onderhoud gaan eten om vervolgens weer af te vallen.
O: tosti hamkaas.
T: BCAA, caffeine, the works. Proteinebar
L: iets van de AH
T: reep.
D: ergens onderweg want na zware tillen dingen snel naar huis, douchen en naar het stadion.
T: dus bier.
Ik geloof je direct. Kunstmatige perziksmaak is meh. Echte perziken zijn wel lekker.quote:
Ik had gisteren een mooie rijpe perzik.quote:
[..]
Ik geloof je direct. Kunstmatige perziksmaak is meh. Echte perziken zijn wel lekker.
Ok, off I go.
Jujst do itquote:
Ik had gisteren een mooie rijpe perzik.
Ok, off I go.
Succes, kanjer! lichtste ooit -8,8 kg sinds 16 februari nog 2,6 kg te gaan O: volkoren snee met paprika/courgettespread en 100gr druiven
T: banaan
L: veldsla, tabouleh, paprika en rode kidneybonen + een cracker met hummus
T: 1 jodenkoek
D: witte bonen in tomatensaus, aardappeltjes, bonenburger
S: 4000m zwemmen
T: twee blokjes hazelnoot melkchocolade
Goed bezigquote:Op zaterdag 8 september 2018 09:02 schreef DeLuna het volgende:
64,4 kg
Festival gisteren was tof. En vanmorgen het laagste gewicht in het weekend
Alleen vandaag is moeilijk plannen:
O: griekse yoghurt met honing
L: quiche met spinazie en zongedroogde tomaten
D: op een verjaardag???
T: ???
tropical is nog viezerquote:
[..]
Ik geloof je direct. Kunstmatige perziksmaak is meh. Echte perziken zijn wel lekker.
o: proteïne kwark van de aldi met een tros druiven
t: een kwart reep tony's - oeps
l: twee boterhammen met huisgemaakte huzarensalade
t: passievruchten
d: een pita met sla, komkommer, feta, hummus, kipstuckjes, limoen
en een flesje oude kriek
t: breyers chocolade
niet mijn beste lijstje maar ook zeker niet mijn slechtste voor een weekend
[ Bericht 14% gewijzigd door DrSauvignon op 08-09-2018 16:28:46 ]
Net geschrokken in de supermarkt want heb nog maar 10,- over van de 200 die ik anderhalve week geleden had gepind. Nooit echt bijgehouden hoeveel ik nou echt uitgeef aan boodschappen maar dat kan volgens mij wel minder. Ik dacht ook dat ik juist vrij rustig had gedaan de afgelopen week.
Vrijwel geen luxe vlees dingen en zo.
Wat geven jullie per persoon zo'n beetje uit aan boodschappen per week?
+1quote:
Vaak worden er ook andere dingen van betaald zoals Ikea, bios etc...
Dan houden we dus vaak wel een stukje maand aan het einde van het geld over .
[ Bericht 7% gewijzigd door Barreltje op 08-09-2018 21:18:51 ]
Herkenbaar.quote:
Ken alleen de peach variant maar vind het op zich wel lekker
Net geschrokken in de supermarkt want heb nog maar 10,- over van de 200 die ik anderhalve week geleden had gepind. Nooit echt bijgehouden hoeveel ik nou echt uitgeef aan boodschappen maar dat kan volgens mij wel minder. Ik dacht ook dat ik juist vrij rustig had gedaan de afgelopen week.
Vrijwel geen luxe vlees dingen en zo.
Wat geven jullie per persoon zo'n beetje uit aan boodschappen per week?
Ik denk ong 80 euro voor mij per week.
Ik weet dat anderen het met veel minder doen. Maar als je het geld hebt, is het geen punt toch?
Als je het geld niet hebt, dan gewoon wat ‘saaier’ je inkopen doen.
Al moet ik wel opmerken dat gezondere keuzes ook vaak duurder zijn. Helaas.
Volkoren pasta is duurder.
Meergranen-rijst is duurder.
Avocado’s zijn duur.
Beetje normale kipfilet (qua dierenwelzijn) is ook niet goedkoop.
Etc.
Voor 2personen zo'n 300 a 400 euro per maandquote:
Wat geven jullie per persoon zo'n beetje uit aan boodschappen per week?
Daar zit ook al het non food bij
Misschien net als Bleie ook maar overschakelen van winkel, want ik heb Lidl letterlijk om de hoek zitten.
Ook maar eens een maand de bonnetjes bewaren en dan kijken waar er zoveel naartoe gaat.
Edit: net gekeken en zit op ~350 per maand.
Kan het betalen maar vind het wel erg veel.quote:
[..]
Herkenbaar.
Ik denk ong 80 euro voor mij per week.
Ik weet dat anderen het met veel minder doen. Maar als je het geld hebt, is het geen punt toch?
Als je het geld niet hebt, dan gewoon wat ‘saaier’ je inkopen doen.
Al moet ik wel opmerken dat gezondere keuzes ook vaak duurder zijn. Helaas.
Volkoren pasta is duurder.
Meergranen-rijst is duurder.
Avocado’s zijn duur.
Beetje normale kipfilet (qua dierenwelzijn) is ook niet goedkoop.
Etc.
Ik dacht zo zonder alcohol dat het nog wel iets minder zou worden.
SPOILER5 maanden nuchter nu dit weekend
[ Bericht 5% gewijzigd door V1z0R op 08-09-2018 23:38:56 ]
Netjes!quote:
Is wel een enorm verschil zeg.
Misschien net als Bleie ook maar overschakelen van winkel, want ik heb Lidl letterlijk om de hoek zitten.
Ook maar eens een maand de bonnetjes bewaren en dan kijken waar er zoveel naartoe gaat.
Edit: net gekeken en zit op ~350 per maand.
[..]
Kan het betalen maar vind het wel erg veel.
Ik dacht zo zonder alcohol dat het nog wel iets minder zou worden.SPOILER5 maanden nuchter nu dit weekend
Ik drink en rook af en toe. Dat zijn mijn zonden.
Maar los daarvan:
Het is (imo) helemaal niet slecht om geld uit te geven aan goede voeding. Je mag toch ook wel genieten van goed en divers eten.
Ja. Natuurlijk kan het goedkoper. Hier in de buurt zit een Aldi. En daar haal ik best wat spullen. Maar echt slagen daar is dan best wel heel basic qua eten. En dat doe ik dan ook niet.
Uiteindelijk is het gewoon een keuze: heb je het er voor over?
Overigens rekent het Nibut voor een 1-persoons huishouden 60 euro per week.
En ik moet zeggen dat ik weinig uit eten ga.
Dus ik heb zelf niet echt een probleem met wat ik uitgeef aan levensmiddelen.
Ik zou het wel zonde vinden als ik veel weg zou gooien. Maar dat doe ik ook niet.
Voeding (goede voeding) is gewoon belangrijk.
~45 ppquote:
Ken alleen de peach variant maar vind het op zich wel lekker
Net geschrokken in de supermarkt want heb nog maar 10,- over van de 200 die ik anderhalve week geleden had gepind. Nooit echt bijgehouden hoeveel ik nou echt uitgeef aan boodschappen maar dat kan volgens mij wel minder. Ik dacht ook dat ik juist vrij rustig had gedaan de afgelopen week.
Vrijwel geen luxe vlees dingen en zo.
Wat geven jullie per persoon zo'n beetje uit aan boodschappen per week?
Ik doe overigens alle boodschappen bij de Appie, dus kan goedkoper maar ik vind het gemak van 1 winkel waar ze alles hebben wat ik zoek en waar ik me ook nog eens prettig voel het geld wel waard
Netjesquote:
Is wel een enorm verschil zeg.
Misschien net als Bleie ook maar overschakelen van winkel, want ik heb Lidl letterlijk om de hoek zitten.
Ook maar eens een maand de bonnetjes bewaren en dan kijken waar er zoveel naartoe gaat.
Edit: net gekeken en zit op ~350 per maand.
[..]
Kan het betalen maar vind het wel erg veel.
Ik dacht zo zonder alcohol dat het nog wel iets minder zou worden.SPOILER5 maanden nuchter nu dit weekend
Zonder alcohol zouden we ook een stuk goedkoper uit zijn....
Vandaag een echt weekenddagje qua eten. Maar het kan, dat middelt mooi de wat mindere dagen uit.
Voel je je er goed bij? Ik heb geen idee hoeveel we per maand uitgeven, toen we de verdeling maakten qua vaste lasten hebben we wel een gemiddelde berekend maar da's alweer een tijdje terug. Denk ongeveer hetzelfde als Sunny..?
Salsa workshop gedaan! Solo is x10.000 makkelijker dan met partner
Maar we gaan lessen De planning is voorlopig om dat in het weekend te blijven doen, naast mijn andere sportmomenten. Nu snel douchen en daarna aan de wraps.
Daar kan ik ook eens naar kijken. Maar ik denk dat het wel meevalt met heel laag in calorieën zitten. Ik laat het even een los. Gewoon gezond eten, geen calorieën tellen, wel op gewicht blijven. Kijken of dat lukt.quote:
[..]
Eet je op dit moment dan niet te weinig? Als je op een gegeven moment te lang achter elkaar een echt té laag calorieën eet wat ver onder je onderhoud zit, dan raak je op een gegeven moment op zo'n plateau.
Dan wordt het aangeraden om weer even een tijdje op je onderhoud te gaan eten om je metabolisme een boost te geven. Kun je daarna weer in stapjes onder je onderhoud gaan eten om vervolgens weer af te vallen.
een maand heeft 5 weken bij jou?quote:
Ik reken op 500,-/maand voor 2 personen, alle boodschappen dus ook non-food. Dat lukt vaak heel aardig. Veel bio en redelijk verantwoorde producten over het algemeen. Even kijken hoe dat gaat nu we sowieso 40,-/week aan Marley Spoon kwijt zijn. Zou dan 60,- over blijven voor de rest in theorie.
Ik doe overigens alle boodschappen bij de Appie, dus kan goedkoper maar ik vind het gemak van 1 winkel waar ze alles hebben wat ik zoek en waar ik me ook nog eens prettig voel het geld wel waard
Nee maar soms wel net iets meer dan 4 en vaak doe ik niet de boodschappen exact voor de dagen die nog in de maand vallen maar ook vast voor dagen van de volgende maand. Plus de ene maand meer voorraad dingen dan de anderen. Dus 100,- spelingquote:
5 wkn * 45-70 euro (ene keer meer als er voorraad of iets als kattengrit nodig is), dus gemiddeld 350 euro p/m voor drie personen.
Maar in de praktijk komt er altijd nog wel zo’n 100-150 euro bij aan extra boodschapje hier, extra dingetje daar, keertje naar de slager en de bakker, kattenvoer bij de dierenwinkel, keertje kruidvat.
Eten gaat hier eigenlijk goed. De afgelopen dagen heel nette lijstjes gehad. Op stage gaat het eten ook goed, al eet ik die dagen wat te weinig. Dus geen klagen hier
En de obsessie met de weegschaal heb ik kunnen loslaten. Ik laat de weegschaal even voor wat het is O. 2 boterhammen stroop en een kapje
L. 2 boterhammen kaas
D. 2 boterhammen kaas
T. Appel
Misschien in de loop van de dag nog een appel
Anywee, de afgelopen dagen waren qua eten kut met peren (wel lekker
). Oh, en zaterdag wel 2 pr's getild,so that's nice.
Nogal karig en eenzijdig, dit lijstje. Dat weet je toch wel?quote:
Goedemorgen allemaal
Eten gaat hier eigenlijk goed. De afgelopen dagen heel nette lijstjes gehad. Op stage gaat het eten ook goed, al eet ik die dagen wat te weinig. Dus geen klagen hier
O. 2 boterhammen stroop en een kapje
L. 2 boterhammen kaas
D. 2 boterhammen kaas
T. Appel
Misschien in de loop van de dag nog een appel
Deze week maar 1x trainen
Lijstje voor vandaag:
O: Griekse yoghurt met honing
L: 2 boterhammen met eiersalade
S: in de tuin aan de slag
D: chili garnalen met noedels
T: bak kwark
Wel weer fijn m'n normale sportplanning deze week. Altijd jammer als je minder kan trainen dan je wilt.quote:
Goedemorgen
Deze week maar 1x trainen
Lijstje voor vandaag:
O: Griekse yoghurt met honing
L: 2 boterhammen met eiersalade
S: in de tuin aan de slag
D: chili garnalen met noedels
T: bak kwark
D klinkt wel lekker. Ik mis wel heel hard groente, zit dat de rest van de week wel in je lijstjes/planning?quote:
Goedemorgen allemaal
Eten gaat hier eigenlijk goed. De afgelopen dagen heel nette lijstjes gehad. Op stage gaat het eten ook goed, al eet ik die dagen wat te weinig. Dus geen klagen hier
O. 2 boterhammen stroop en een kapje
L. 2 boterhammen kaas
D. 2 boterhammen kaas
T. Appel
Misschien in de loop van de dag nog een appel
nouja.. het weekend was leuk dan maar..
Lijstje van vandaag :
O: soya yohgurt met muesli en 2 kiwi's
t: stukje harde kaas wat over was
L: couscoussalade met kip
t: Dudok patisserie
D: een broodje franse worst.
maar wel de bonbons meegenomen naar werk #feedthecolleagues
Bijna vergeten dat ik hier nog op wou reagerenquote:
Salsa workshop gedaan! Solo is x10.000 makkelijker dan met partner
Wat leuk dat jullie samen gaan dansen
quote:
goedemorgen@Lonaa sterkte
@cue wat balen zeg
Positieve dingen van afgelopen week:
-ik ben in staat om een stukje chocolade te eten en de reep weer terug te leggen in de kast
-geen snaaiweekend maar er even zwaar uit als er in
o: smoothie met banaan, komkommer, gember, frambozen en kwark. Meh maar ik zat wel vol
l: Twee boterhammen, 1 met pindakaas en 1 met sandwichspread
t: drie pruimen
d: rijst met curry en tofu
t: stukje tony's
Het zit ook echt niet mee hequote:
Door naar orthopeed, dokter gokt gips, maar had zo'n geval als ik nog niet eerder gezien, dus hij weet 't niet.
Hopelijk kan de orthopeed er wat mee
Goed bezigquote:
[..]
Positieve dingen van afgelopen week:
-ik ben in staat om een stukje chocolade te eten en de reep weer terug te leggen in de kast
-geen snaaiweekend maar er even zwaar uit als er in
Ik ben na een vreetweekend 1.2 kg aangekomen. In een paar dagen was dat er geleidelijk weer vanaf. Batterij verwisseld, ruim 1 kg erbij en de volgende dag 1.2 kg eraf.
Ik heb eigenlijk nooit zulke schommelingen..
Ik eet normaal een pond groente op een dag, alleen vandaag is een beetje te hectisch om te koken. Dit is een zeldzaam lijstje. Normaal kook ik op de zondag voor de maandagquote:
Ik was weer een spontane kilo zwaarder, maar die is volgens mij cyclusgerelateerd.
[..]
Altijd jammer als je minder kan trainen dan je wilt.
[..]
Ik mis wel heel hard groente, zit dat de rest van de week wel in je lijstjes/planning?
Ik ben de afgelopen weken op mijn voeding aan het letten door middel van een calorieën tel app. Ook ben ik 2 weken geleden begonnen met hardlopen.
Resultaat van dit alles is dat ik van 85,6 naar 86,1 KG ben gegaan.
Geen idee hoe dit komt, je zou toch zeggen dat je met sporten en minder eten zou moeten afvallen.
We gaan maar vrolijk verder.
Hoe vaak weeg je je? 0,6 kg is niets, dat kan van de een op de andere dag net het verschil zijn nl.
Ben je wel heel consequent met het tellen van die calorieën? Elke lepel olijfolie, elk klein botertje, elk glaasje cola, het telt allemaal mee.
Jahaaa! Vanavond is de eerste echte les alquote:
[..]
Bijna vergeten dat ik hier nog op wou reageren
Wat leuk dat jullie samen gaan dansen
Blijft toch spannend
Ik at eerst rond de 2500 calorieën gemiddeld denk ik, nu eet ik 1744 calorieën op een dag. Dit doe ik volgens het advies van virtuagym, de app waar ik mijn eten mee bijhoud. Ik ben nu 2 weken bezig. Afgelopen weken 3 keer in de week hardgelopen, ben begonnen met een beginnersschema.quote:
Je geeft wel wat weinig informatie. Hoeveel calorieën at je eerst voordat je begon, en hoeveel daarna? En hoe ben je tot de conclusie gekomen dat dat de juiste waarden zijn om mee af te vallen? Hoeveel weken ben je al bezig?
Hoe vaak weeg je je? 0,6 kg is niets, dat kan van de een op de andere dag net het verschil zijn nl.
Ben je wel heel consequent met het tellen van die calorieën? Elke lepel olijfolie, elk klein botertje, elk glaasje cola, het telt allemaal mee.
Ik weeg 1 keer in de week. Misschien wil ik wel te snel resultaat zien maar die 0,6 kg er bij was toch wel een tegenvaller.
Ik hou alles bij, al ben ik natuurlijk wel eens wat vergeten. Ik mag ook graag een biertje drinken, die niet altijd geregistreerd. Daar zitten toch ook een hoop calorieën in.
alcohol helpt inderdaad niet echt, dus ook die zul je moeten registreren.quote:
[..]
Ik at eerst rond de 2500 calorieën gemiddeld denk ik, nu eet ik 1744 calorieën op een dag. Dit doe ik volgens het advies van virtuagym, de app waar ik mijn eten mee bijhoud. Ik ben nu 2 weken bezig. Afgelopen weken 3 keer in de week hardgelopen, ben begonnen met een beginnersschema.
Ik weeg 1 keer in de week. Misschien wil ik wel te snel resultaat zien maar die 0,6 kg er bij was toch wel een tegenvaller.
Ik hou alles bij, al ben ik natuurlijk wel eens wat vergeten. Ik mag ook graag een biertje drinken, die niet altijd geregistreerd. Daar zitten toch ook een hoop calorieën in.
Ik zou wel beginnen om je vaker te gaan wegen, om écht goed inzicht te krijgen wat je lijf doet. Per dag kan je qua gewicht 1-2 % van je totale lichaamsgewicht verschillen. dat betekent in jouw geval dat dat meer dan 1,6 kg kan zijn. (ik heb die schommelingen ook weleens, zowel naar onderen als naar boven. Als je dus maar 1 keer per week weegt, en je doet dat net op een dag nadat je veel zout hebt gegeten, waardoor je extra veel vocht vasthoudt, kan dat al een verklaring zijn).
Weeg gewoon elke dag, op hetzelfde tijdstip, liefst als je net nuchter uit bed komt en je naar de wc bent geweest. Aan het einde van de week tel je alles op en deel je het door 7. Dan ga je vanaf dan elke week de gemiddelden met elkaar vergelijken en krijg je pas een goed beeld van je progressie.
En natuurlijk consequent calorieën tellen. Zou wel nog eens adviseren om eens te verdiepen in je bmr, je onderhoud, en dán pas een aantal calorieën pakken. Hele grote kans dat je véél meer mag en kan eten dan je denkt, en dan tóch gewoon afvallen.
Kan ik me voorstellenquote:
[..]
Jahaaa! Vanavond is de eerste echte les al
Blijft toch spannend
veel plezier in ieder gevalNet 2 uur in de tuin gewerkt. Ook wel een workout
of als ik chinees gegeten heb of soep
Soms is het in het begin een beetje uitvogelen wat voor jou werkt of niet.
L: salade met tomaat/komkommer, veel kiemgroenten, pinda's, bieftstukreepjes en wasabimayo
en een klein glas appelsapT: oatmeal cookie
S: dansles
D: broodje ofzo denk ik, achteraf!
Yikes dat duurt ook maar hequote:
Door naar orthopeed, dokter gokt gips, maar had zo'n geval als ik nog niet eerder gezien, dus hij weet 't niet.
Hopelijk heeft de orthopeed nuttig inzicht Dank joequote:
[..]
Kan ik me voorstellen
Net 2 uur in de tuin gewerkt. Ook wel een workout
En dat is zeker een workout ja! Ik heb *altijd* spierpijn na tuinieren, waarschijnlijk omdat ik mn spieren heel anders gebruik dan, ofzo Onkruid trekken, ditdat Tis meer dat ik niet kan sporten, dus meer stress of nouja geen ontlading.quote:
Yikes dat duurt ook maar he
En door geen sport ook geen ritme meer savonds en in 't weekend, kan alles eten weer wat los of vast zit en drinken in 't weekend
Oftewel de kilo's vliegen er weer aan...
En nee mentaal momenteel niet sterk genoeg om dat tegen te gaan
Yepquote:
Dank joe
Ben benieuwd waar ik het morgen allemaal voel
Volgens Fitbit heb ik er 600kcal mee verbrand. Zal in het echt wel wat minder zijn maar toch fijn.
Klinkt als een vervelende vicieuze cirkelquote:
[..]
Tis meer dat ik niet kan sporten, dus meer stress of nouja geen ontlading.
En door geen sport ook geen ritme meer savonds en in 't weekend, kan alles eten weer wat los of vast zit en drinken in 't weekend
Oftewel de kilo's vliegen er weer aan...
En nee mentaal momenteel niet sterk genoeg om dat tegen te gaan
Hoop dat je ook zonder het sporten je zen wat meer kan vinden binnenkort Bij mij is het altijd de achterkant van mn bovenbenen, omdat ik nooit goed door mn knieën ga bij het onkruid plukken en vooral afzet met m'n benenquote:
[..]
Yep
Ben benieuwd waar ik het morgen allemaal voel
Volgens Fitbit heb ik er 600kcal mee verbrand. Zal in het echt wel wat minder zijn maar toch fijn.
(Misschien ook teken dat ik vaker moet tuinieren, zowel om te wennen als om de accumulatie van ongewenst groen te verminderen )Opzich berekend die VirtuaGym app dat dus met de info die je in moet voeren. Maar kan geen kwaad daar ook een site naast te leggen. En je doel niet te hoog stellen!quote:
En natuurlijk consequent calorieën tellen. Zou wel nog eens adviseren om eens te verdiepen in je bmr, je onderhoud, en dán pas een aantal calorieën pakken. Hele grote kans dat je véél meer mag en kan eten dan je denkt, en dan tóch gewoon afvallen.
Ja ga ik nu ook consequenter doen. Het sneetje brood per bietje is geen fabeltje kwam ik achter.quote:
[..]
alcohol helpt inderdaad niet echt, dus ook die zul je moeten registreren.
Ik zou wel beginnen om je vaker te gaan wegen, om écht goed inzicht te krijgen wat je lijf doet. Per dag kan je qua gewicht 1-2 % van je totale lichaamsgewicht verschillen. dat betekent in jouw geval dat dat meer dan 1,6 kg kan zijn. (ik heb die schommelingen ook weleens, zowel naar onderen als naar boven. Als je dus maar 1 keer per week weegt, en je doet dat net op een dag nadat je veel zout hebt gegeten, waardoor je extra veel vocht vasthoudt, kan dat al een verklaring zijn).
Weeg gewoon elke dag, op hetzelfde tijdstip, liefst als je net nuchter uit bed komt en je naar de wc bent geweest. Aan het einde van de week tel je alles op en deel je het door 7. Dan ga je vanaf dan elke week de gemiddelden met elkaar vergelijken en krijg je pas een goed beeld van je progressie.
En natuurlijk consequent calorieën tellen. Zou wel nog eens adviseren om eens te verdiepen in je bmr, je onderhoud, en dán pas een aantal calorieën pakken. Hele grote kans dat je véél meer mag en kan eten dan je denkt, en dan tóch gewoon afvallen.
Bedankt voor je uitleg, zal eens vaker gaan wegen. Ja doe het wel in de ochtend nuchter nadat ik naar de wc ben geweest. Inderdaad gister wel gesport maar ook lasagne (zelf gemaakt) gehad wat volgens mij veel zout bevat.
Bmr eens bekeken en daar kwam ik op 100 calorieën meer per dag uit. Scheelt niet heel veel, zelfde gegevens ingevoerd als de app. Het enige ding is natuurlijk wat ik verbrand op een normale dag als ik niet sport. Zit er aan te denken om een sporthorloge/stappen teller te kopen. Krijg ik mooi inzicht en ook nog eens een leuke gadget
Ik zit nu op 3 minuten wandelen 3 minuten hardlopen. Dat x 6 allebei. Niet echt spectaculair maar ben toch blij dat het lukt. Merk nu al wel wat verschil tegenover de eerste keer. Spieren herstellen ook sneller.quote:
en een beginnersschema hardlopen is zo actief nog niet. Daar moet je nog geen wonderen van gaan verwachten. En als ik veel beweeg ben ik de volgende dag ook iets zwaarder.
of als ik chinees gegeten heb of soep
Soms is het in het begin een beetje uitvogelen wat voor jou werkt of niet.
Ja het even bekijken wat werkt en niet. Toch moet ik zeggen dat ik er wel plezier in heb om er mee bezig te zijn.
Blijft psychologisch toch raar dat je na het sporten zwaarder bent. Beetje een mind fuck.
Klopt inderdaad, scheelde niet veel met andere sites of rekenmethodes. Alleen hoeveel je verbrand op een dag is een dingetje.quote:
[..]
Opzich berekend die VirtuaGym app dat dus met de info die je in moet voeren. Maar kan geen kwaad daar ook een site naast te leggen. En je doel niet te hoog stellen!
Ik wou eigenlijk rond 1 oktober al rond de 80 zitten. Ik wil weer veel te snel volgens mij.
Beter minder snel maar duurzaamquote:
[..]
Klopt inderdaad, scheelde niet veel met andere sites of rekenmethodes. Alleen hoeveel je verbrand op een dag is een dingetje.
Ik wou eigenlijk rond 1 oktober al rond de 80 zitten. Ik wil weer veel te snel volgens mij.
Ja klopt. Hoeft eigenlijk ook niet heel snel. Kan een paar kilo af maar mijn bmi zit gewoon nog in het normale. Wel wat aan de bovenkant maar hoe erg is dat.quote:
[..]
Beter minder snel maar duurzaam
Kan je geen andere vorm van sport/krachttraining doen?quote:
[..]
Tis meer dat ik niet kan sporten, dus meer stress of nouja geen ontlading.
Mn armen terwijl ik op de bank zit?quote:
Kan je geen andere vorm van sport/krachttraining doen?
Maar daar haal ik niets uit, want het gaat me niet om de spierballen
Je hebt toch alleen een defecte enkel?quote:
[..]
Mn armen terwijl ik op de bank zit?
Maar daar haal ik niets uit, want het gaat me niet om de spierballen
+ waar gaat het je wel om dan?
Klopt.quote:
Je hebt toch alleen een defecte enkel?
Een uur kunnen knallen met weightlifting/powerlifting movements.quote:
[..]
Je hebt toch alleen een defecte enkel?
+ waar gaat het je wel om dan?
Je gedachten ergens anders hebben.
Als het je specifiek daarom gaat, dan kun je inderdaad ff niks doen. Je kunt wel bijv met je lichaamsgewicht (progressive calisthenics) (evt met extra gewicht) trainen. Voor de meeste dingen heb je je enkel niet nodig. Het houdt je (spieren) iig bezig terwijl je niet kan doen wat je wil doen.quote:
[..]
Een uur kunnen knallen met weightlifting/powerlifting movements.
Je gedachten ergens anders hebben.
Daarnaast heb je bij zulke oefeningen een voordeel als je minder weegt, dus als blijkt dat je het toch leuk vindt om te doen, dan zul je eerder geneigd zijn om op je eetpatroon en zo te letten
En de emoties nemen 't nu gewoon over icm hernieuwde gewoontes.
Mijn wil ik gewoon ruk
Helemaal niets.quote:
Cue het is ook gewoon balen. Zit er wel iets vooruitgang?
Wordt miss zelfs beetje erger.
Dus moet wss nog minder doen/meer rust nemen.
Spierpijn check
Lijstje:
O: griekse yoghurt met honing
L: 2 boterhammen met eiersalade
D: curry met vis en groente
T: paar havermoutkoekjes
Vandaag maar even rustig aandoen tijdens het lesgeven, verder na mijn lessen nog een cursus dus beweging zal niet veel zijn.
Lijstje:
O Skyr aardbeien met zelfgemaakte granola en haverzemelen
T peer
L 2 sneetjes "pain rustique" (meel gekocht in Frankrijk en in broodbakmachine gebakken) met gerookte kipfilet en komkommer
T appel, druiven uit eigen tuin
D spruitjes, stukje braadworst, aardappelen
T ?
Ahja, ik kende de app niet, maar dat betekent dus wel dat je er serieus mee bezig bent en weet wat je aan het doen bent. Dat scheelt al een hoop. Dat consequent wegen kan ook wel echt helpen.quote:
[..]
Ja ga ik nu ook consequenter doen. Het sneetje brood per bietje is geen fabeltje kwam ik achter.
Bedankt voor je uitleg, zal eens vaker gaan wegen. Ja doe het wel in de ochtend nuchter nadat ik naar de wc ben geweest. Inderdaad gister wel gesport maar ook lasagne (zelf gemaakt) gehad wat volgens mij veel zout bevat.
Bmr eens bekeken en daar kwam ik op 100 calorieën meer per dag uit. Scheelt niet heel veel, zelfde gegevens ingevoerd als de app. Het enige ding is natuurlijk wat ik verbrand op een normale dag als ik niet sport. Zit er aan te denken om een sporthorloge/stappen teller te kopen. Krijg ik mooi inzicht en ook nog eens een leuke gadget
[..]
Ik zit nu op 3 minuten wandelen 3 minuten hardlopen. Dat x 6 allebei. Niet echt spectaculair maar ben toch blij dat het lukt. Merk nu al wel wat verschil tegenover de eerste keer. Spieren herstellen ook sneller.
Ja het even bekijken wat werkt en niet. Toch moet ik zeggen dat ik er wel plezier in heb om er mee bezig te zijn.
Blijft psychologisch toch raar dat je na het sporten zwaarder bent. Beetje een mind fuck.
Om maar een fictief voorbeeld te geven:
dag | week 1 | week 2
------------------------------------
ma 85.7 85.2
di 85.3 84.7
wo 85.5 85.5
do 86.1 85.3
vr 85.9 84.8
za 85.7 85.9
zo 85.3 85.0
---------------------------------
gem 85.6 85.2
Als je nou bv in week 1 op zondag zou wegen en in week 2 op zaterdag, dan zou je dus denken dat je 0,6 kg bent aangekomen. Terwijl je gemiddeld genomen 0.4 kg in een week bent afgevallen (wat een mooi resultaat is, slow but steady).
Bovenstaande zorgt er ook voor dat je niet snel in de fout gaat door te denken 'oh shit, ik ben 0,6 kg aangekomen, misschien moest ik maar eens nóg minder gaan eten', wat weer andere nadelige gevolgen heeft.
Kan je van harte een fitbit aanbevelen overigens, dat helpt echt wel met je levensstijl veranderen, zeker als er nog familie/vrienden/collega's ook zo'n ding hebben, en dat je met elkaar challenges gaat doen.
Je wilt toch dan nog ff snel die 10.000 stappen halen, of die ene collega inhalen
Bij mij is het zo dat ik sinds ik dat ding heb, alles lopend doe (binnen een acceptabele straal van 2 a 3 km) als ik er de tijd voor heb. Lopen is eigenlijk best lekker en ik houd de fiets en auto dus alleen nog maar aan voor de langere afstanden of als ik echt haast heb.Sterktequote:
[..]
Helemaal niets.
Wordt miss zelfs beetje erger.
Dus moet wss nog minder doen/meer rust nemen.
O. 2 boterhammen stroop
L. 2 boterhammen pindakaas
T. Appel + glas melk
D. Witlof, aardappelen en vegaworst + glas melk
T. Banaan + glas melk
Fijnquote:
Ik heb zoveel rust in mijn hoofd nu ik niet meer weeg
Wat ook niet meewerkt is dat ik 3x in de week om 8 uur savonds thuis ben en in de ochtend begin. Dan heb ik een maaltijd klaar maar ga ik toch voor iets ongezonds...
Moet echt een andere mindset gaan krijgen..
Dat is een lastige.quote:
Moet echt een andere mindset gaan krijgen..
Ik heb altijd het idee dat als je er echt klaar voor bent dat die knop wel om gaat.
Je gezonde maaltijden staan dan al klaar maar je kiest toch voor iets anders?
Normaal zou namelijk mijn eerste advies 'meal preppen' zijn.
Hoooi! Maf dat je diëtiste geen verdere hulp kan bieden zegquote:
Heeft iemand tips? Ik kan die knop niet omzetten om te dieeten op de een of andere manier. En ik moet echt er aan gaan werken. Heb contact op genomen met mijn medische dietiste en dan krijg ik te horen ja je hebt het al eens gedaan dus nu kan je het ook wel weer. Daar heb ik niks aan. Ik zit nu ook in een heel ander ritme en mijn medicijnen die ik slik geven honger dus dat werkt ook niet mee..
Wat ook niet meewerkt is dat ik 3x in de week om 8 uur savonds thuis ben en in de ochtend begin. Dan heb ik een maaltijd klaar maar ga ik toch voor iets ongezonds...
Moet echt een andere mindset gaan krijgen..
Wat ik mezelf (met vallen en opstaan
) probeer aan te leren is dat snel / gemakkelijk / lekker niet per definitie ongezond hoeft te zijn. Ik bedoel, ik kan ook mega genieten van een lekkere salade ofzo, maar dat komt gek genoeg niet gauw in me op als ik in zo'n bui ben 
Toch valt het uiteindelijk veelal niet tegen als ik toch wat gezonds pak / maak / bestel.Jaquote:
[..]
Dat is een lastige.
Ik heb altijd het idee dat als je er echt klaar voor bent dat die knop wel om gaat.
Je gezonde maaltijden staan dan al klaar maar je kiest toch voor iets anders?
Normaal zou namelijk mijn eerste advies 'meal preppen' zijn.
dan heb ik nu honger en dan is het makkelijker om iets snels naar binnen te werken. Stom excuus ik weet het maar ik kan me dus die schop onder de kont niet geven en ik weet niet waarom.Jah ik probeer ook salades te eten enzo inderdaad! Dat ongezonde voelt ook niet lekker als ik het op heb. Baal dan me zelf.quote:
[..]
Hoooi! Maf dat je diëtiste geen verdere hulp kan bieden zeg
Wat ik mezelf (met vallen en opstaan
Ik weet het allemaal wel maar die stomme knop krijg ik niet om. Tenminste niet permanent.
Misschien dat je dan niet zo snel kiest om iets anders te eten dan in de planning stond.
Hmm dat is wel een goed idee inderdaad! Thanks!quote:
En hier lijstjes posten als stok achter de deur?
Misschien dat je dan niet zo snel kiest om iets anders te eten dan in de planning stond.
Ochtend: blikje energy met ontbijtkoek.
Lunch: 1 tosti
( dit is normaal op mijn werkdagen, dat moet ook anders)
Avond: rijstsalade met erwtjes, maïs, paprika, gerookte kipfilet reepjes en stukjes kaas.
Oe, misschien handig om ontbijt en lunch ook in te plannen en dan als back-up een pak volkorencrackers met simpel beleg op je werk neer te leggen? Dan heb je altijd wat basics te eten, zelfs als je planning niet helemaal lekker uitpaktquote:
Lijstje van vandaag :
Ochtend: blikje energy met ontbijtkoek.
Lunch: 1 tosti
( dit is normaal op mijn werkdagen, dat moet ook anders)
Avond: rijstsalade met erwtjes, maïs, paprika, gerookte kipfilet reepjes en stukjes kaas.
Overigens zou het misschien kunnen dat je minder lekkere trek hebt in de avond als je overdag meer / beter eet?
En dan het hele pak in 1 dag wegwerkenquote:
pak volkorencrackers met simpel beleg op je werk neer te leggen?
Dat is een goed idee inderdaad! Thanks voor de tip. En ja ik denk het wel inderdaadquote:
[..]
Oe, misschien handig om ontbijt en lunch ook in te plannen en dan als back-up een pak volkorencrackers met simpel beleg op je werk neer te leggen? Dan heb je altijd wat basics te eten, zelfs als je planning niet helemaal lekker uitpakt
Overigens zou het misschien kunnen dat je minder lekkere trek hebt in de avond als je overdag meer / beter eet?
Kan een uur na mijn avond eten altijd al wel weer eten. Denk dat als je daar aan werkt je al minder hongergevoel gaat hebben.
Heb je geen lijstje meer van de diëtist van de vorige keer?
Maarquote:
[..]
Dat is een goed idee inderdaad! Thanks voor de tip. En ja ik denk het wel inderdaad
en als je verder analyseert, wat kun je er nog meer aan doen om te vermijden dat je aan de slechte dingen gaat?quote:
[..]
Dat is een goed idee inderdaad! Thanks voor de tip. En ja ik denk het wel inderdaad
Ik weet natuurlijk niet je thuissituatie, of je bv samenwoont, en wat je partner en/of kinderen allemaal eten...
voorkomen is nog beter dan genezen denk ik dan, zorg iig dat je zo min mogelijk in huis hebt zodat je niet snel in de verleiding komt. De drempel om dan toch naar de supermarkt te gaan om ongezonde dingen te gaan kopen, is dan al een stuk hoger. (en als je die drempel dan tóch over gaat heb je denk ik een ander/erger probleem).
Zal ik eens kijken of ik dat nog heb als ik thuis ben. Volgens mij wel.quote:
Beetje mager lijstje met weinig voedzame dingen.
Denk dat als je daar aan werkt je al minder hongergevoel gaat hebben.
Heb je geen lijstje meer van de diëtist van de vorige keer?
En ja ik eet te weinig inderdaad
moet ik ook aan gaan werken.Denk dat veel mensen in dit topic dit wel doenquote:
[..]
(en als je die drempel dan tóch over gaat heb je denk ik een ander/erger probleem).
Wat voor probleem heb je dan volgens jou?
Ik woon alleen. Ik koop inderdaad slechte dingen als ik na mijn werk boodschappen doe en dat moet dan ook opquote:
[..]
Maar
[..]
en als je verder analyseert, wat kun je er nog meer aan doen om te vermijden dat je aan de slechte dingen gaat?
Ik weet natuurlijk niet je thuissituatie, of je bv samenwoont, en wat je partner en/of kinderen allemaal eten...
voorkomen is nog beter dan genezen denk ik dan, zorg iig dat je zo min mogelijk in huis hebt zodat je niet snel in de verleiding komt. De drempel om dan toch naar de supermarkt te gaan om ongezonde dingen te gaan kopen, is dan al een stuk hoger. (en als je die drempel dan tóch over gaat heb je denk ik een ander/erger probleem).
O: 2 crackers met oude kaas salade
L 2 boterhammen met light creamcheese en gerookte zalm
T: Skyr drink
D: Prei-andere-groente-restjes-quiche.
T: fruit. Misschien kwark
Sorry, ik ben natuurlijk geen deskundige dus pure psychologie van de koude grond.quote:
[..]
Denk dat veel mensen in dit topic dit wel doen
Wat voor probleem heb je dan volgens jou?
Ik kan me alleen indenken dat er een verschil is tussen het scenario, waarbij je gezond eten hebt in de buurt, maar toevallig ook wat slechters in de buurt en dat je dan naar het slechte grijpt. Omdat het 'makkelijk verkrijgbaar' is.
vs
Ik heb gezond eten in de buurt, maar ik ga speciaal op pad om slecht eten te halen'.
Volgens mij heb je in het tweede scenario een groter probleem op te lossen als je wil afvallen. Maar misschien geldt deze denkwijze niet voor iedereen...
Ik probeer er serieus mee bezig te zijn. Ben nog lerende.quote:
[..]
Ahja, ik kende de app niet, maar dat betekent dus wel dat je er serieus mee bezig bent en weet wat je aan het doen bent. Dat scheelt al een hoop. Dat consequent wegen kan ook wel echt helpen.
Om maar een fictief voorbeeld te geven:
dag | week 1 | week 2
------------------------------------
ma 85.7 85.2
di 85.3 84.7
wo 85.5 85.5
do 86.1 85.3
vr 85.9 84.8
za 85.7 85.9
zo 85.3 85.0
---------------------------------
gem 85.6 85.2
Als je nou bv in week 1 op zondag zou wegen en in week 2 op zaterdag, dan zou je dus denken dat je 0,6 kg bent aangekomen. Terwijl je gemiddeld genomen 0.4 kg in een week bent afgevallen (wat een mooi resultaat is, slow but steady).
Bovenstaande zorgt er ook voor dat je niet snel in de fout gaat door te denken 'oh shit, ik ben 0,6 kg aangekomen, misschien moest ik maar eens nóg minder gaan eten', wat weer andere nadelige gevolgen heeft.
Kan je van harte een fitbit aanbevelen overigens, dat helpt echt wel met je levensstijl veranderen, zeker als er nog familie/vrienden/collega's ook zo'n ding hebben, en dat je met elkaar challenges gaat doen.
Je wilt toch dan nog ff snel die 10.000 stappen halen, of die ene collega inhalen
Ik ga dat dagelijks wegen en dan het gemiddelde uitrekenen eens eens tijdje doen. Vanmorgen was er inderdaad al weer 1,1 kilo vanaf.
Ik wil inderdaad te snel en te veel. Ik probeer weinig te eten, maar kan denk ik beter andere keuzes maken in wat ik eet. Uiteindelijk gaat het om de lange termijn, weinig eten hou je ook geen maanden vol natuurlijk.
Die had ik al gezien bij de mediamarkt. Las er inderdaad veel goede dingen over. Leuk inderdaad om elkaar een beetje uit te dagen. Gewoon lopen is inderdaad wel leuk maar voor de gewone dingen pak ik toch vaak de auto door tijdgebrek of gemakzucht. Misschien dat ik dat door een stappenteller ook minder vaak ga doen.
Bedankt voor je adviezen en het meedenken.
Ik hoop dat het een positief effect ook heeft tegen de tijd dat ik er wel op ga. Of op zijn minst stabiel blijfquote:
Wat is er mis met een tosti? Is gewoon brood met ham en kaas. Normale lunch voor velen.quote:
Lijstje van vandaag :
Ochtend: blikje energy met ontbijtkoek.
Lunch: 1 tosti
( dit is normaal op mijn werkdagen, dat moet ook anders)
Avond: rijstsalade met erwtjes, maïs, paprika, gerookte kipfilet reepjes en stukjes kaas.
Het is niet opeens ongezond omdat je het warm maakt of zo.
Je ontbijt, daar zou ik wel wat aan doen.
Maar de rest is prima.
Nog wat snoepgroente tussendoor en fruit mis ik.
Verders geen opmerkingen op dit lijstje.
Mijn lijstje:
O: Magere kwark met muesli en agave siroop
L: 2 gebakken eieren met kipfilet(beleg) en oude kaas op 2 Zweedse crackers
D: Volkoren wraps met avocado, cottage cheese, spinazie en gerookte zalm.
Meteen wraps voor lunch vam morgen gemaakt met gerookte kip en avocado etc.
T: ongezouten noten. Druiven. Sinaasappel. Rest van de kwark.
Voor morgen weet ik het al:
O: Havermout met melk, appel en kaneel
L: wraps die ik vandaag gemaakt heb
D: Ik maak tomaten/groente soep met verse pasta. (Wat ook weer de lunch van de volgende dag wordt)
T: restant spinazie in salade met bonen verwerken.
[ Bericht 25% gewijzigd door Black_Baron op 11-09-2018 21:16:21 ]
Ik plan altijd een week vooruit en we halen in principe één keer per week boodschappen. Dat scheelt echt enorm.quote:
[..]
Ik woon alleen. Ik koop inderdaad slechte dingen als ik na mijn werk boodschappen doe en dat moet dan ook op
Geen boodschappen doen na je werk en snackbars zijn dan ook verboden terrein.
Die knop moet je zelf omzetten.
volgens mij gaat het wel redelijk allemaal maar heb gewoon niet te tijd/aandacht om te tracken en dat is een valkuil Gewicht schommelt maar zakt helaas niet momenteel. Sporten doe ik wel maar ik kan niet echt progressie maken omdat zowel bil/heup als arm nog steeds zeuren. Maar ik loop wel gemiddeld 10km per werkdag dus op zich wel voldoende beweging gelukkig. Al is al dat geloop weer niet bevorderlijk voor het herstel van mijn heup.. meh.
Lijstje van vandaag:
O: havermout, amandelmelk, cacaonibs (meh) en banaan
T: plakje cake
L: kopje champignonsoep, sandwich, salade en kaassouflé (dit en de cake was onderdeel van georganiseerde ochtend)
D: bbq plaattaart van Marley Spoon
S: rondje sportschool
T: kwark met whey en gepofte quinoa
B: totaal vandaag 17000 stapjes
Niks mis mee hoorquote:
[..]
Wat is er mis met een tosti? Is gewoon brood met ham en kaas. Normale lunch voor velen.
Het is niet opeens ongezond omdat je het warm maakt of zo.
Je ontbijt, daar zou ik wel wat aan doen.
Maar de rest is prima.
Nog wat snoepgroente tussendoor en fruit mis ik.
Verders geen opmerkingen op dit lijstje.
Mijn lijstje:
O: Magere kwark met muesli en agave siroop
L: 2 gebakken eieren met kipfilet(beleg) en oude kaas op 2 Zweedse crackers
D: Volkoren wraps met avocado, cottage cheese, spinazie en gerookte zalm.
Meteen wraps voor lunch vam morgen gemaakt met gerookte kip en avocado etc.
T: ongezouten noten. Druiven. Sinaasappel. Rest van de kwark.
Voor morgen weet ik het al:
O: Havermout met melk, appel en kaneel
L: wraps die ik vandaag gemaakt heb
D: Ik maak tomaten/groente soep met verse pasta. (Wat ook weer de lunch van de volgende dag wordt)
T: restant spinazie in salade met bonen verwerken.
maar bedoelde meer dat ik er maar 1 eet en dan niks meer tot aan het avondeten.Ja misschien toch ook maar gaan doen inderdaad. Moet ook zelf gebeuren.quote:
[..]
Ik plan altijd een week vooruit en we halen in principe één keer per week boodschappen. Dat scheelt echt enorm.
Geen boodschappen doen na je werk en snackbars zijn dan ook verboden terrein.
Die knop moet je zelf omzetten.
Het is aan jou om te doen, er gaat niet vanzelf iets veranderen.quote:
[..]
Niks mis mee hoor
[..]
Ja misschien toch ook maar gaan doen inderdaad. Moet ook zelf gebeuren.
Je weet zelf nog wel welke goede gewoonten jou de vorige keer geholpen hebben om af te vallen. Kun je die weer oppakken? En als je dan kijkt naar wat er inmiddels in je dagelijkse ritme is veranderd, wat zou je dan voor die nieuwe situatie kunnen bedenken? Wat gaat werken voor jou?
Op alles is wel iets te bedenken, gooi het gerust hier in de groep.
Het is wel lastig, toen ik vorige keer afviel dialyseerde ik nog, sportte ik 4 keer in de week en had ik alle tijd om te koken en te bedenken en dergelijke. Nu werk ik de hele dag 3 a 4 dagen in de week, mijn dagen zijn niet hetzelfde. Als ik 1 keer in de week kan sporten ben ik al blij. Probeer wel elke dag thuis wat te sporten. Mijn bazin eet zelf gigantisch ongezond en heeft daar dus veel ongezonde dingen in huis. (Ik werk in een gewoon woonhuis) De tip om zelf eten mee te nemen gaat dus al zeker werken. (Zelf wel aan gedacht ook maar vergeet het steeds) En ik moet ook denk ik tussendoortjes gaan meenemen want ik eet dus daar rond half 1 en dan pas rond 8 uur pas wat weer en daarom is het zo verleidelijk om de snackbar bijvoorbeeld in te duiken.quote:Op dinsdag 11 september 2018 22:20 schreef Lienekien het volgende:
[..]
Het is aan jou om te doen, er gaat niet vanzelf iets veranderen.
Je weet zelf nog wel welke goede gewoonten jou de vorige keer geholpen hebben om af te vallen. Kun je die weer oppakken? En als je dan kijkt naar wat er inmiddels in je dagelijkse ritme is veranderd, wat zou je dan voor die nieuwe situatie kunnen bedenken? Wat gaat werken voor jou?
Op alles is wel iets te bedenken, gooi het gerust hier in de groep.
En ja ik moet het doen inderdaad. De reden waarvoor ik vorige keer zo fanatiek ging afvallen is er niet meer maar toch ook weer wel, dus ik moet gewoon die knop omzetten.
Zoals ik het zie, heb je twee flinke uitdagingen:quote:
[..]
Het is wel lastig, toen ik vorige keer afviel dialyseerde ik nog, sportte ik 4 keer in de week en had ik alle tijd om te koken en te bedenken en dergelijke. Nu werk ik de hele dag 3 a 4 dagen in de week, mijn dagen zijn niet hetzelfde. Als ik 1 keer in de week kan sporten ben ik al blij. Probeer wel elke dag thuis wat te sporten. Mijn bazin eet zelf gigantisch ongezond en heeft daar dus veel ongezonde dingen in huis. (Ik werk in een gewoon woonhuis) De tip om zelf eten mee te nemen gaat dus al zeker werken. (Zelf wel aan gedacht ook maar vergeet het steeds) En ik moet ook denk ik tussendoortjes gaan meenemen want ik eet dus daar rond half 1 en dan pas rond 8 uur pas wat weer en daarom is het zo verleidelijk om de snackbar bijvoorbeeld in te duiken.
En ja ik moet het doen inderdaad. De reden waarvoor ik vorige keer zo fanatiek ging afvallen is er niet meer maar toch ook weer wel, dus ik moet gewoon die knop omzetten.
- de verleidingen van het eten op je werk weerstaan
- gerechten bedenken en daarvoor inkopen zodat je bij thuiskomst binnen zeg bijv. een kwartier met een goed bord eten op de bank kunt zitten.
Qua verleidingen weerstaan: daar heb je dus al een plan voor bedacht.
Qua gerechten bedenken: als je eenmaal een handig rijtje gerechten hebt, hoef je niet elke week weer nieuwe dingen te bedenken.
Het sporten zou ik me nog niet zo druk om maken, als je maar niet hele dagen stil zit. Ik weet niet wat voor werk je doet, maar ik stel me zo voor dat je niet de hele dag achter een bureau zit, dus waarschijnlijk wel wat beweging krijgt.
Jah inderdaad, ik ga maar eens op jacht naar receptenquote:
[..]
Zoals ik het zie, heb je twee flinke uitdagingen:
- de verleidingen van het eten op je werk weerstaan
- gerechten bedenken en daarvoor inkopen zodat je bij thuiskomst binnen zeg bijv. een kwartier met een goed bord eten op de bank kunt zitten.
Qua verleidingen weerstaan: daar heb je dus al een plan voor bedacht.
Qua gerechten bedenken: als je eenmaal een handig rijtje gerechten hebt, hoef je niet elke week weer nieuwe dingen te bedenken.
Het sporten zou ik me nog niet zo druk om maken, als je maar niet hele dagen stil zit. Ik weet niet wat voor werk je doet, maar ik stel me zo voor dat je niet de hele dag achter een bureau zit, dus waarschijnlijk wel wat beweging krijgt.
Ik zit wel het meeste van de dag, Ik doe veel administratie. Daarom probeer ik wel als ik thuis ben wat te bewegen.
Mijn medisch maatschapplijk werkster is wel voor mij aan het kijken of er een sportprogramma bestaat voor getransplanteerden. (Daar had mijn arts het over) Dus ik ben benieuwd hoe en wat.
Lijstje:
O: Griekse yoghurt met honing
L: 2 boterhammen met eiersalade
D: curry met vlees, groente en naan (recept van great british bake off gisteren
)S: 1 of 2 uur danstraining
T: bak kwark
Ja het voelt wel goed op zich, maar ik verveel me echt de tering.quote:
Good busy, V1z!
Ik heb geen idee hoeveel we per maand uitgeven, toen we de verdeling maakten qua vaste lasten hebben we wel een gemiddelde berekend maar da's alweer een tijdje terug. Denk ongeveer hetzelfde als Sunny..?
Salsa workshop gedaan! Solo is x10.000 makkelijker dan met partner
En tof dat je M aan het dansen hebt gekregen
Hoe ging het?Haha ook maar dansjes gaan wagen?quote:
[..]
Ja het voelt wel goed op zich, maar ik verveel me echt de tering.
En tof dat je M aan het dansen hebt gekregen
Of andere leuke dingen uitproberen die je al een tijdje wilde doen Jaaa ik was nogal verrast toen ie ineens zei "Kies jij maar een goede dansschool"
Het ging best aardig eigenlijk! Was enigszins verrast dat we in de eerste les al danspartners moesten rouleren - ik snapte uiteindelijk het voordeel wel, maar het was wel nog een tikje awkward En ik moet mn Zumba-huppigheid een tikje afleren [ Bericht 0% gewijzigd door MariaEtcetera op 12-09-2018 10:50:16 ]
O: Sneetje toast, avocado, spiegeleitje
S: Liften, uurtje fietsen
L: Banaan, rauwkost met feta
T: Latte karamel
D: Spring rolls met pulled beef, een lading groente, mihoen en dat soort zooi
Nog 200 kcal daarna over dus die nog ergens in proppen
Ow wow daar zou ik wel van schrikken in de 1e lesquote:
[..]
Was enigszins verrast dat we in de eerste les al danspartners moesten rouleren - ik snapte uiteindelijk het voordeel wel, maar het was wel nog een tikje awkward
En ik zie je al vrolijk huppelen
Bij salsa is dit standaard, omdat opzich de bedoeling is dat je met veel verschillende partners danst. En je leert er een hoop van .quote:
Was enigszins verrast dat we in de eerste les al danspartners moesten rouleren
Bij de argentijnse tango of bij stijldansen is dat een stuk minder. Omdat dat meestal met een (iets) vastere partner is.
In de paar dans-achtige lesjes die ik geprobeerd heb, voelde het verder gaan met dezelfde voet al enorm tegennatuurlijk dankzij de paar jaar stijldansen. Gisteren gespijbeld van m'n sportlesje. Op zich wel zat beweging gehad dankzij een extra fietstocht met flinke wind. Weinig zin in die van vanavond, maar ongegeneerd thuis op de bank hangen kan toch niet, dus ik ga maar gewoon.
Plus de vaste instructrice is er weer, da's op zich al leuk.Wel nog even een groente bedenken voor vanavond, maar ik moet sowieso nog boodschappen doen vandaag.
En goed om te weten dat mijn omhoogschommel van eerder deze week inderdaad waarschijnlijk cyclusgerelateerd is. Op zich. * IJsdraakje poogt het positieve te zien
Haha ja het was ook rete-warm dus iedereen zweette best welquote:
[..]
Ow wow daar zou ik wel van schrikken in de 1e les
En ik zie je al vrolijk huppelen
"Hallo onbekend manspersoon, dit is mijn zweethoofd" Ah ja ik dacht dat we dat later af en toe eens zouden doen ofzoquote:Op woensdag 12 september 2018 10:56 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Bij salsa is dit standaard, omdat opzich de bedoeling is dat je met veel verschillende partners danst. En je leert er een hoop van .
Bij de argentijnse tango of bij stijldansen is dat een stuk minder. Omdat dat meestal met een (iets) vastere partner is.
Het was idd zeker wel leerzaam, zeker omdat een aantal meer ervaring had / ook les gaf Jij hebt zelf ook gedanst?
Haha ik verwacht ook dat het hupje eruit krijgen enige tijd zal kosten, ik doe al jaaaren Zumba en semi ongecontroleerd huppen is daar primaquote:
Dingen afleren is wel een uitdaging op zich.
Gisteren gespijbeld van m'n sportlesje. Op zich wel zat beweging gehad dankzij een extra fietstocht met flinke wind. Weinig zin in die van vanavond, maar ongegeneerd thuis op de bank hangen kan toch niet, dus ik ga maar gewoon.
Wel nog even een groente bedenken voor vanavond, maar ik moet sowieso nog boodschappen doen vandaag.
En goed om te weten dat mijn omhoogschommel van eerder deze week inderdaad waarschijnlijk cyclusgerelateerd is. Op zich. * IJsdraakje poogt het positieve te zien
Nou we gaat het merken Goed dat je vanavond weer gaat!
Ik moest vanmorgen bloedprikken dus ik doe het effe rustig aan vandaag [ Bericht 0% gewijzigd door MariaEtcetera op 12-09-2018 12:28:08 ]
Het is zeker leerzaam en leuker ook met ervaren dansers.quote:
Ah ja ik dacht dat we dat later af en toe eens zouden doen ofzo
Jij hebt zelf ook gedanst?
Yup, paar seizoenen salsa, zouk nog even gedaan, kizomba
maar ook argentijnse tango een seizoen.
en op m'n 15e natuurlijk seizoen stijldansen
Met m'n stijldansen pikte ik altijd de hulpheren eruit, want die konden het tenminste.quote:
[..]
Het is zeker leerzaam en leuker ook met ervaren dansers.
Yup, paar seizoenen salsa, zouk nog even gedaan, kizomba
maar ook argentijnse tango een seizoen.
en op m'n 15e natuurlijk seizoen stijldansen
Mja, m'n alternatief is naar twee kerels die met hun hoofd in een game zitten kijken. Dan ga ik wel sporten.quote:
Goed dat je vanavond weer gaat!
Wauw, tofquote:
[..]
Het is zeker leerzaam en leuker ook met ervaren dansers.
Yup, paar seizoenen salsa, zouk nog even gedaan, kizomba
maar ook argentijnse tango een seizoen.
en op m'n 15e natuurlijk seizoen stijldansen
Is dat seizoen stijldansen 'natuurlijk'?
Is niet zo heel standaard, toch? Lol ja dat heb ik ook wel eens ja! Al zit mijn wederhelft meestal met z'n hoofd in een game, maar dan is ie nog redelijk aanspreekbaar. En soms doe ik gewoon meequote:
Mja, m'n alternatief is naar twee kerels die met hun hoofd in een game zitten kijken. Dan ga ik wel sporten.
Naar mijn weten deden alle tieners dat in de 3e klas van de middelbare (havo/vwo).quote:
Wauw, tof
Is dat seizoen stijldansen 'natuurlijk'?
Maar kan ook iets puur van de regio zijn, geen idee
Bij ons deed niemand dat.quote:
[..]
Naar mijn weten deden alle tieners dat in de 3e klas van de middelbare (havo/vwo).
Maar kan ook iets puur van de regio zijn, geen idee
Wel jammer eigenlijk.
Het dansen was leuk.quote:
[..]
Bij ons deed niemand dat.
Wel jammer eigenlijk.
Enige mindere toen, wans dat je als vrouw verplicht was een rok aan te doen bij het afdansen.
Daar was ik helemaal op tegen, want ik en rokken gingen niet samen, dus niet afgedanst
Nah, vanavond is het Destiny 2 met de visite. Niet mijn soort spel.quote:
[..]
Wauw, tof
Is dat seizoen stijldansen 'natuurlijk'?
[..]
Lol ja dat heb ik ook wel eens ja! Al zit mijn wederhelft meestal met z'n hoofd in een game, maar dan is ie nog redelijk aanspreekbaar. En soms doe ik gewoon mee
(Plus ik heb geen extra XBox, de aard van het spel is dat de co-op online is, dus slepen ze nu met xboxen. ) Sowieso is een spel wat we allebei leuk vinden nogal een zoektocht, laatste wat we echt samen deden was Mario + Rabbids. Maar die missies zijn op.
Ik denk dat het scheelt of er een (grote) dansschool in de buurt zit, bij mij deed ook iedereen het, maar dat kwam vooral omdat het als optie "vrijdansen" gaf, aka uitgaan onder je 16e zonder gezeur van ouders.quote:
[..]
Naar mijn weten deden alle tieners dat in de 3e klas van de middelbare (havo/vwo).
Maar kan ook iets puur van de regio zijn, geen idee
Mijn oudere broers nog wel (Drenthe), tegen de tijd dat ik zo oud was, was het afgeschaft (midden jaren ‘80). Ging volgens mij van school uit.quote:
[..]
Naar mijn weten deden alle tieners dat in de 3e klas van de middelbare (havo/vwo).
Maar kan ook iets puur van de regio zijn, geen idee
Ohja dat was waar ik opgroeide (Lelystad) niet echt een ding geloof ik, iig niet onder de mensen in mijn vriendengroepjequote:
[..]
Naar mijn weten deden alle tieners dat in de 3e klas van de middelbare (havo/vwo).
Maar kan ook iets puur van de regio zijn, geen idee
Op zich wel goed om jong te beginnen denk ik, voor motoriek / social skillz / ritme enzo
Dat is een beetje jammer.quote:
[..]
Het dansen was leuk.
Enige mindere toen, wans dat je als vrouw verplicht was een rok aan te doen bij het afdansen.
Daar was ik helemaal op tegen, want ik en rokken gingen niet samen, dus niet afgedanst
Zie op mijn fb wel eens stijldansfotos voorbij komen met vrouwen in broeken dus misschien/hopelijk is het wat aan het veranderen?
O: Bruin bolletje met 30+ kaas
S: Banaan
L: Broodje omelet met groenten en kaas
S: Appel
D: Pangafilet, gebakken aardappels, salade
S: 36 minuten hardlopen/wandelen
Hell no!!quote:
[..]
Naar mijn weten deden alle tieners dat in de 3e klas van de middelbare (havo/vwo).
Maar kan ook iets puur van de regio zijn, geen idee
Ik deed moshen in de 3e
Mijn weegschaal is al een tijd constant tot mijn man een nieuwe kocht met vetpercentage en BMI ed. Die gaf toch wat meer dan. BMI <21 dus nog prima.
Gisteren training gehad
100x kb squat
15x burpees
25x kb squat
15x burpees
50x kb squat
15x burpees
25x kb squat
15x burpees
In 20 min.
En nu doet een been echt zeer. Heel lang die pijn niet meer gehad fysio al gemaild maar nog geen reactie. Wil eigenlijk morgen gaan hardlopen even kijken of dat lukt
Hier ging het sporten minder bagger dan gevreesd, het oude lesje zit er nog best aardig in geloof ik.
Morgen in principe alleen wat heen en weer fietsen, vrijdag de volgende training op de planning. Alleen even kijken wanneer ik een rondje kan hardlopen, weekend zit wat vol geloof ik.
(zaterdag verjaardag, werken, zondag f1 en verjaardag)[ Bericht 100% gewijzigd door Kluun1985 op 13-09-2018 01:42:04 ]
succes Altijd rond deze tijdquote:
Alleen val daarna weer in slaap
O. 3 boterhammen pindakaas
L. 2 boterhammen stroop
D. Aardappelen. Witlof en Behaburger
Op stage heb ik eigenlijk geen tijd om te eten. Dus daarom en stevig ontbijt.
Hier is de laatste vakantiedag begonnen. Ben erg benieuwd wat al die baklava heeft aangericht
Ik ga vandaag uiteraard extra veel baklava eten, want hierna eet ik het héél lang niet meer
Sq geniet van je laatste vakantiedag.
met kipfilet waarschijnlijk niet. Met pindakaas waarschijnlijk welquote:
Is 3 boterhammen een stevig ontbijt?
Nee, grapje.Gewoon iets minder dik.
Maar sowieso niet zo'n boterhamfan
duimendikke pindakaasquote:
[..]
met kipfilet waarschijnlijk niet. Met pindakaas waarschijnlijk wel
Mijn ontbijt bestond uit lokale griekse schapenyoghurt met tijmhoning. En nu ga ik een stukje van mijn verjaardagstaart van gisteren eten. Karamel-nutella-roomtaart, hoogstpersoonlijk geselecteerd door mijn dochter
tnx!quote:
Ohh je was jarig! Nog gefeliciteerd!
Raad de kcals. Ik zet in op 500
Omgquote:
[..]
tnx!
[ afbeelding ]
Raad de kcals. Ik zet in op 500
Geniet ervan! En nog van je laatste stukje vakantie En nog gefeliciteeeeerd quote:
[..]
tnx!
[ afbeelding ]
Raad de kcals. Ik zet in op 500
Gefeliciteerd nog
Ik mag binnenkort weer aan de eenhoorntaart ik wil daar de kcal niet van weten.
Oooooooh baklavaquote:
Ja die mousse is wel luchtig dus 500 komt wel in de buurt denk ik ja. Maar goed, loopt toch minder hard op dan baklava 🤣
nog gefeliciteerd hèquote:
[..]
duimendikke pindakaas
Mijn ontbijt bestond uit lokale griekse schapenyoghurt met tijmhoning. En nu ga ik een stukje van mijn verjaardagstaart van gisteren eten. Karamel-nutella-roomtaart, hoogstpersoonlijk geselecteerd door mijn dochter
Applausje voor iedereen die weer wat afgevallen is.
Cue, wat balen dat t met je enkel zo rot loopt joh
SQ hier ook nog een keer gefeliciteerd! Goeie terugreis gewenst alvast.
Hier heb ik het weer opgepakt. Was 4 kilo aangekomen de laatste weken, maar er is ook alweer 2 vanaf. Komt goed.
Ik heb een nieuwe hobby... Paaldansen!
Oh jongens wat heerlijk om te doen, maar oohh die blauwe plekken
Spierpijn all over the place, dagenlang.
Vanavond weer!
Klopt het dat bij paaldansen de paal ronddraait, en niet de persoon?quote:
Hoi!!
Applausje voor iedereen die weer wat afgevallen is.
Cue, wat balen dat t met je enkel zo rot loopt joh
SQ hier ook nog een keer gefeliciteerd! Goeie terugreis gewenst alvast.
Hier heb ik het weer opgepakt. Was 4 kilo aangekomen de laatste weken, maar er is ook alweer 2 vanaf. Komt goed.
Ik heb een nieuwe hobby... Paaldansen!
Oh jongens wat heerlijk om te doen, maar oohh die blauwe plekken
Spierpijn all over the place, dagenlang.
Vanavond weer!
Haha ja! Was voor mij ook een eyeopener.quote:
[..]
Klopt het dat bij paaldansen de paal ronddraait, en niet de persoon?
Je hebt twee verschillende palen. Eentje die draait en eentje die niet draait.
Je doet op elke paal verschillende kunstjes zeg maar.
Het is overigens totaal niet sexy. Ik hang dan volledig krampachtig vastgeklampt aan dat ding. Op zn kop. Om me vervolgens naar beneden te laten glijden en heel oncharmant eraf te lazeren. Op een dik kussen, dat wel.
quote:
[..]
Haha ja! Was voor mij ook een eyeopener.
Je hebt twee verschillende palen. Eentje die draait en eentje die niet draait.
Je doet op elke paal verschillende kunstjes zeg maar.
Het is overigens totaal niet sexy. Ik hang dan volledig krampachtig vastgeklampt aan dat ding. Op zn kop. Om me vervolgens naar beneden te laten glijden en heel oncharmant eraf te lazeren. Op een dik kussen, dat wel.
Ik voel me belazerd, dacht al die tijd dat ze zelf ronddraaiden Ik zie het al helemaal voor me Nee, niks voor mijDat verklaart wel het een en ander.quote:
[..]
Haha ja! Was voor mij ook een eyeopener.
Je hebt twee verschillende palen. Eentje die draait en eentje die niet draait.
Je doet op elke paal verschillende kunstjes zeg maar.
Het is overigens totaal niet sexy. Ik hang dan volledig krampachtig vastgeklampt aan dat ding. Op zn kop. Om me vervolgens naar beneden te laten glijden en heel oncharmant eraf te lazeren. Op een dik kussen, dat wel.
Ik vroeg me al af hoe ze dat deden zonder enorme schuurplekken te ontwikkelen. Ah dus die palen draaien rond.. Ik dacht ook al dat dat echt pijn moest doen zo'n schurende paal.
Gaaf!quote:
Hoi!!
Applausje voor iedereen die weer wat afgevallen is.
Cue, wat balen dat t met je enkel zo rot loopt joh
SQ hier ook nog een keer gefeliciteerd! Goeie terugreis gewenst alvast.
Hier heb ik het weer opgepakt. Was 4 kilo aangekomen de laatste weken, maar er is ook alweer 2 vanaf. Komt goed.
Ik heb een nieuwe hobby... Paaldansen!
Oh jongens wat heerlijk om te doen, maar oohh die blauwe plekken
Spierpijn all over the place, dagenlang.
Vanavond weer!
Zal inderdaad veel blauwe plekken geven.
Nog gefeliciteerd SQ
Ik ga zaterdag ook all-inclusive naar baklava-land.. gelukkig vind ik baklava te zoet of te droog dus dat eet ik niet..
Maar kleine bordjes nemen dan valt de plus na de vakantie vast mee..
2 daagjes Parijs leverden -0.2 op..
En dan had ik echt geen goede lijstjes..
Verder gaat het nog steeds erg ruk met mn enkel dus vrij weinig beweging..
Ik ga vanmiddag voor het eerst langs bij de sportschool, heb een abonnement gewonnen 😁 en kan gaan kijken wat me leuk lijkt. Ben benieuwd of er iets leuks bijzit... Normaal ben ik iemand die liever gewoon in de buitenlucht wandelt of fietst maar iets voor de buikspieren is misschien wel een interessante optie (daar zit nog teveel vet naar mijn zin).
Barrel, nog beterschaap met de enkel!
Ik ben zo ook een lang weekendje weg, ik verwacht vrijdag veel lopen en za + zo veel zitten (workshop
). Precies dat jaquote:
[..]
Dat verklaart wel het een en ander.
Zo leer je nog eens wat Handig wel.quote:
Nog gefeliciteerd SQ!
Ik ga vanmiddag voor het eerst langs bij de sportschool, heb een abonnement gewonnen 😁 en kan gaan kijken wat me leuk lijkt. Ben benieuwd of er iets leuks bijzit... Normaal ben ik iemand die liever gewoon in de buitenlucht wandelt of fietst maar iets voor de buikspieren is misschien wel een interessante optie (daar zit nog teveel vet naar mijn zin).
Wel even een heads up: vet wegkrijgen op een specifieke plaats, lukt alleen met liposuctie helaasch.
Buikspieren trainen is wel fijn, want sterke core is heel nuttig, maar het helpt dus vooral in het opzicht dat je er calorieën mee verbrandt die misschien het vet op je buik gebruiken. Zelf ben ik in de sportschool vooral fan van lesjes. Niet echt nadenken, maar gewoon uitvoeren wat een ander voor je bedacht heeft.
Is bij de mijne ook zo inderdaad. Toen ik het afsloot er wel meteen bijgedaan, want het verschil was zodanig klein dat ik de gok wel aandurfde. Maar dat moet allemaal maar net kunnen.quote:
Hier moet je extra per maand betalen voor groepslessen, mijn moeder betaald het voor mij dus dat wordt het hem helaas niet. Als ik het zelf kan gaan betalen wil ik dat wel gaan doen.
Ja inderdaad. Hier is het 5 euro extra.quote:
[..]
Is bij de mijne ook zo inderdaad. Toen ik het afsloot er wel meteen bijgedaan, want het verschil was zodanig klein dat ik de gok wel aandurfde. Maar dat moet allemaal maar net kunnen.
Ik heb gister een recept gemaakt uit het boek Jeruzalem van Ottolenghi en dat was echt heel erg lekker dus ik deel hem graag met jullie:
Mejadra
Het is een gerecht met gefrituurde uien, rijst en linzen. Het was zelfs zo lekker dat ik de eerste portie uien zo heb weggegeten zonder schaamte en daarna twee keer heb opgeschept
o: banaan
t: 4 drop - van die dropstaven met rode strepen
l: Drie boterhammen - 2 met smeerkaas en 1 met jam
t: 4 pruimen
d: weer een ottolenghi recept, ditmaal uit Plenty: Black pepper tofu met rijst en groente
t: danio kaneelbroodjeskwark
Ik leer dat het per variant verschilt hoe goed verschillende truukjes erop gaan en dat beginners meestal op een statische starten (want balans). Toch nog de schuurplekken dus.quote:
Mijn schoonzusje doet ook paaldansen als sport / polefitness en daar hebben ze vlgs mij geen draaiende palen
Coucou hopelijk hebben ze een leuk aanbod voor je.
Ik wil mijn abo eigenlijk naar onbeperkt zetten als hij afloopt. Abo is hier best duur als ik het zo lees.
Het is ook net wat er allemaal bij je sportschool wordt aangeboden en waar je zit, m'n huidige sportschool is nogal kneuterig, maar de begeleiding is goed, lui zijn vriendelijk en het is dichtbij. M'n andere opties zijn een healthcenter met zwembad (à ¤60 per maand) of een basic fit. Dus met m'n ¤34 zit ik mooi in het midden.quote:
Oh paaldansen lijkt mij echt zo moeilijk
Coucou hopelijk hebben ze een leuk aanbod voor je.
Ik wil mijn abo eigenlijk naar onbeperkt zetten als hij afloopt. Abo is hier best duur als ik het zo lees.
Dorp dus keuze uit 2 sporscholen. De ander is met zwembad dus veel duurder.quote:
[..]
Het is ook net wat er allemaal bij je sportschool wordt aangeboden en waar je zit, m'n huidige sportschool is nogal kneuterig, maar de begeleiding is goed, lui zijn vriendelijk en het is dichtbij. M'n andere opties zijn een healthcenter met zwembad (à ¤60 per maand) of een basic fit. Dus met m'n ¤34 zit ik mooi in het midden.
O: Magere yoghurt met havermoutmuesli en bosbessen
L: Drie boterhammen, twee met kip en een met biefstukworst
D: Slaschuitjes met kipreepjes, mango, bloemkoolrijst en cashewnoten
S: Paaldansen
T: Flinke bak skyr met fruit, en wellicht nog wat cashewnoten.
O: Banaan, latte
L: Linzen avocadosalade, latte
B: 1.5 uur wandelen
D: Nasi
T: Kersenbiertje en knoflook olijven
Ik ga voor de hilariteit eens een vakantielijstje delen.
O: schapenyoghurt met honing, koffie met suiker
T: karamel-nutella-roomtaart
L: pita kipgyros
T: cappuccino fredo
D: dolmades, feta saganaki en brood met tzatziki. Moussaka. Wat zwaardvis. 1 grote en 1 kleine ΑΛΦΑ. 1 kleffe borrel.
T: 2 grote ΑΛΦΑ. Waarschijnlijk wat baklava.
Wanneer ga je wegen? Dan zet ik dat vast in mijn agenda.quote:
Ik ben wel benieuwd geworden naar die Otto Lenghi
Ik ga voor de hilariteit eens een vakantielijstje delen.
O: schapenyoghurt met honing, koffie met suiker
T: karamel-nutella-roomtaart
L: pita kipgyros
T: cappuccino fredo
D: dolmades, feta saganaki en brood met tzatziki. Moussaka. Wat zwaardvis. 1 grote en 1 kleine ΑΛΦΑ. 1 kleffe borrel.
T: 2 grote ΑΛΦΑ. Waarschijnlijk wat baklava.
het was zo'n plakkerig, zoet drankje. Beetje klefquote:
Omdat ik eigenlijk alleen beweeg (wandelen en fietsen), maar nog niet echt sport, heeft men me aangeraden om met de Milon cirkel te beginnen en dan kan ik het uit gaan breiden. Ook de mogelijkheid gekregen om groepslessen te volgen waaronder core training. Het zag er wel aanlokkelijk uit dus volgende week donderdag ga ik beginnen 😏quote:
Coucou hopelijk hebben ze een leuk aanbod voor je.
of is dat al langer en heb ik het nu pas door Hoop dat het gaat bevallen, coucou!
Ik heb er echt nog nooit van gehoord, dat Milon. Is dat weer de nieuwste sport hype?quote:
Wauw die Milon popt wel ineens overal op de laatste tijd
Hoop dat het gaat bevallen, coucou!
Maar kom ook nooit in de sportschool
Lijstje voor vandaag:
O: Griekse yoghurt met honing
L: vega quiche met geitenkaas, spinazie en zongedroogde tomaten
T: havermoutreep
D: nasi goreng met wat sate
T: 2 speciaal biertjes
Ik ken het sinds een jaar ofzo. Best populair op mijn sportschool wel.quote:
Wauw die Milon popt wel ineens overal op de laatste tijd
Hoop dat het gaat bevallen, coucou!
Ik zou me maar ongemakkelijk voelen
Omdat je twee rondjes doet, alles cirkel.quote:
Waarom zit je in een rondje elkaar allemaal aan te kijken?
Ik zou me maar ongemakkelijk voelen
En ik denk dat het het niet nadenken plus veel meetmomenten is wat mensen aanspreekt, en het is maar een half uurtje.
Het ziet er wel supershiny uit, dat wel.quote:
Even plaatje grgoogled. Is gewoon circuit training zoals het altijd werd genoemd. Nu hebben ze de apparaten enkel in een cirkel gezet
werkelijkquote:
Even plaatje grgoogled. Is gewoon circuit training zoals het altijd werd genoemd. Nu hebben ze de apparaten enkel in een cirkel gezet
Ik heb de site bekeken en het zijn kennelijk wel andere apparaten.quote:
Even plaatje grgoogled. Is gewoon circuit training zoals het altijd werd genoemd. Nu hebben ze de apparaten enkel in een cirkel gezet
Jep. Geen gewichten, maar weerstanden.quote:
[..]
Ik heb de site bekeken en het zijn kennelijk wel andere apparaten.
Maar, zoals ik zei, het grootste voordeel is dat je alleen je pasje in zo'n ding hoeft te stoppen, het apparaat zet zichzelf dan goed, inclusief wat je moet doen die training. (Er zit blijkbaar een verschil in intensiteit ook in, de ene dag ga je zwaarder, de andere is dan meer een terug naar comfortabel-training)
Denk wel dat het ideaal is voor mensen die de normale apparaten intimiderend vinden. Het ding is in ieder geval altijd wel bezet. Prima wel, heb ik elders gewoon de ruimte.
Ja da's circuittraining. Datje zeg maar niet drie setje van oefening 1 doet en dan drie van oefening 2 maar dat je na je setje van oefening 1 doorgaat naar 2 en dan 3 en na je laatste oefening kom je dan weer terug bij 1 en begint die cirkel weer opnieuw. Alleen doorgaans staan je oefeningen dus niet ook letterlijk in een cirkelquote:
[..]
Ik heb de site bekeken en het zijn kennelijk wel andere apparaten.
Of bedoel je 'andere' anders?
Ah handigquote:
[..]
Maar, zoals ik zei, het grootste voordeel is dat je alleen je pasje in zo'n ding hoeft te stoppen, het apparaat zet zichzelf dan goed, inclusief wat je moet doen die training. (Er zit blijkbaar een verschil in intensiteit ook in, de ene dag ga je zwaarder, de andere is dan meer een terug naar comfortabel-training)
Kan me voorstellen dat dat fijn is voor sommige mensen
Ik bedoel wat IJsdraakje beschrijft boven je. Dat snel persoonlijk in te stellen. Dat lijkt me wel een voordeel/voorwaarde om zo’n 35-minutencircuit effectief te maken.quote:
[..]
Ja da's circuittraining. Datje zeg maar niet drie setje van oefening 1 doet en dan drie van oefening 2 maar dat je na je setje van oefening 1 doorgaat naar 2 en dan 3 en na je laatste oefening kom je dan weer terug bij 1 en begint die cirkel weer opnieuw. Alleen doorgaans staan je oefeningen dus niet ook letterlijk in een cirkel
Of bedoel je 'andere' anders?
Ja, daarom "verdedig" ik het ook een beetje, tuurlijk kan je al die oefeningen ook zelf doen, maar als dit als effect heeft dat de drempel zodanig laag ligt dat diehard bankhangers toch *iets* doen aan beweging, juich ik het alleen maar toe.quote:
[..]
Ah handig
Kan me voorstellen dat dat fijn is voor sommige mensen
Ja er wordt al snel lacherig over gedaan, zeker in dit topic lijkt me dat niet handig.quote:
[..]
Ja, daarom "verdedig" ik het ook een beetje, tuurlijk kan je al die oefeningen ook zelf doen, maar als dit als effect heeft dat de drempel zodanig laag ligt dat diehard bankhangers toch *iets* doen aan beweging, juich ik het alleen maar toe.
Is alleen maar toe te juichen als mensen bewegen en/of sporten.
da's wel handig iddquote:
[..]
Ik bedoel wat IJsdraakje beschrijft boven je. Dat snel persoonlijk in te stellen. Dat lijkt me wel een voordeel/voorwaarde om zo’n 35-minutencircuit effectief te maken.
Of dat nu wandelen, dansen, zwemmen of powerliften is.
Leuk om te kunnen wisselenVeel plezier dat Milon is wel in opkomst.quote:
[..]
Omdat ik eigenlijk alleen beweeg (wandelen en fietsen), maar nog niet echt sport, heeft men me aangeraden om met de Milon cirkel te beginnen en dan kan ik het uit gaan breiden. Ook de mogelijkheid gekregen om groepslessen te volgen waaronder core training. Het zag er wel aanlokkelijk uit dus volgende week donderdag ga ik beginnen 😏
Ik heb geen idee hoe groot die weerstand gezet kan worden, maar los daarvan moet je het gewoon zien als een vrij statisch circuitje (want de machines zijn een vaste waarde) met wat kracht en wat cardio. Dus als je je lifts wil trainen, kan je denk ik beter gewoon die lifts gaan doen, maar wellicht is het voor erbij geinig. Kwestie van proberen.quote:
Is dat Milon alleen voor beginners of ook voor mensen die al langer gewichten liften?