LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
tropical is nog viezerquote:Op zaterdag 8 september 2018 08:43 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Ik geloof je direct. Kunstmatige perziksmaak is meh. Echte perziken zijn wel lekker.
o: proteïne kwark van de aldi met een tros druiven
t: een kwart reep tony's - oeps
l: twee boterhammen met huisgemaakte huzarensalade
t: passievruchten
d: een pita met sla, komkommer, feta, hummus, kipstuckjes, limoen
en een flesje oude kriek
t: breyers chocolade
niet mijn beste lijstje maar ook zeker niet mijn slechtste voor een weekend
[ Bericht 14% gewijzigd door DrSauvignon op 08-09-2018 16:28:46 ]
Ken alleen de peach variant maar vind het op zich wel lekker 
Net geschrokken in de supermarkt want heb nog maar 10,- over van de 200 die ik anderhalve week geleden had gepind. Nooit echt bijgehouden hoeveel ik nou echt uitgeef aan boodschappen maar dat kan volgens mij wel minder. Ik dacht ook dat ik juist vrij rustig had gedaan de afgelopen week.
Vrijwel geen luxe vlees dingen en zo.
Wat geven jullie per persoon zo'n beetje uit aan boodschappen per week?
Net geschrokken in de supermarkt want heb nog maar 10,- over van de 200 die ik anderhalve week geleden had gepind. Nooit echt bijgehouden hoeveel ik nou echt uitgeef aan boodschappen maar dat kan volgens mij wel minder. Ik dacht ook dat ik juist vrij rustig had gedaan de afgelopen week.
Vrijwel geen luxe vlees dingen en zo.
Wat geven jullie per persoon zo'n beetje uit aan boodschappen per week?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
+1quote:
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Wij hebben een gezamelijke rekening voor 4x boodschappen (100 eur per keer) + schoonmaakster+benzine..
Vaak worden er ook andere dingen van betaald zoals Ikea, bios etc...
Dan houden we dus vaak wel een stukje maand aan het einde van het geld over .
[ Bericht 7% gewijzigd door Barreltje op 08-09-2018 21:18:51 ]
Vaak worden er ook andere dingen van betaald zoals Ikea, bios etc...
Dan houden we dus vaak wel een stukje maand aan het einde van het geld over .
[ Bericht 7% gewijzigd door Barreltje op 08-09-2018 21:18:51 ]
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Herkenbaar.quote:
Ken alleen de peach variant maar vind het op zich wel lekker
Net geschrokken in de supermarkt want heb nog maar 10,- over van de 200 die ik anderhalve week geleden had gepind. Nooit echt bijgehouden hoeveel ik nou echt uitgeef aan boodschappen maar dat kan volgens mij wel minder. Ik dacht ook dat ik juist vrij rustig had gedaan de afgelopen week.
Vrijwel geen luxe vlees dingen en zo.
Wat geven jullie per persoon zo'n beetje uit aan boodschappen per week?
Ik denk ong 80 euro voor mij per week.
Ik weet dat anderen het met veel minder doen. Maar als je het geld hebt, is het geen punt toch?
Als je het geld niet hebt, dan gewoon wat ‘saaier’ je inkopen doen.
Al moet ik wel opmerken dat gezondere keuzes ook vaak duurder zijn. Helaas.
Volkoren pasta is duurder.
Meergranen-rijst is duurder.
Avocado’s zijn duur.
Beetje normale kipfilet (qua dierenwelzijn) is ook niet goedkoop.
Etc.
Jij wij slaan ook alleen volkoren pasta in als de AH 1+1 gratis heeft. Tegen de tijd dat het op is is er wel weer een nieuwe actie. En zo doen we dat met meer dingen.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Wij geven met zn vieren ongeveer 600 per maand uit in supermarkten, dus dat is inclusief non-foodboodschappen. Was eerst bijna 800, maar vorig jaar overgestapt van AH naar Lidl, en veel minder vlees gaan eten (we kopen biologisch vlees, dus dat scheelt nogal wat), en minder vaak Hello Fresh gaan bestellen. Flinke bezuiniging.
Voor 2personen zo'n 300 a 400 euro per maandquote:
Wat geven jullie per persoon zo'n beetje uit aan boodschappen per week?
Daar zit ook al het non food bij
Is wel een enorm verschil zeg.
Misschien net als Bleie ook maar overschakelen van winkel, want ik heb Lidl letterlijk om de hoek zitten.
Ook maar eens een maand de bonnetjes bewaren en dan kijken waar er zoveel naartoe gaat.
Edit: net gekeken en zit op ~350 per maand.
Ik dacht zo zonder alcohol dat het nog wel iets minder zou worden.
Misschien net als Bleie ook maar overschakelen van winkel, want ik heb Lidl letterlijk om de hoek zitten.
Ook maar eens een maand de bonnetjes bewaren en dan kijken waar er zoveel naartoe gaat.
Edit: net gekeken en zit op ~350 per maand.
Kan het betalen maar vind het wel erg veel.quote:Op zaterdag 8 september 2018 21:35 schreef Black_Baron het volgende:
[..]
Herkenbaar.
Ik denk ong 80 euro voor mij per week.
Ik weet dat anderen het met veel minder doen. Maar als je het geld hebt, is het geen punt toch?
Als je het geld niet hebt, dan gewoon wat ‘saaier’ je inkopen doen.
Al moet ik wel opmerken dat gezondere keuzes ook vaak duurder zijn. Helaas.
Volkoren pasta is duurder.
Meergranen-rijst is duurder.
Avocado’s zijn duur.
Beetje normale kipfilet (qua dierenwelzijn) is ook niet goedkoop.
Etc.
Ik dacht zo zonder alcohol dat het nog wel iets minder zou worden.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 5% gewijzigd door V1z0R op 08-09-2018 23:38:56 ]Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
quote:
Is wel een enorm verschil zeg.
Misschien net als Bleie ook maar overschakelen van winkel, want ik heb Lidl letterlijk om de hoek zitten.
Ook maar eens een maand de bonnetjes bewaren en dan kijken waar er zoveel naartoe gaat.
Edit: net gekeken en zit op ~350 per maand.
[..]
Kan het betalen maar vind het wel erg veel.
Ik dacht zo zonder alcohol dat het nog wel iets minder zou worden.Netjes!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik drink en rook af en toe. Dat zijn mijn zonden.
Maar los daarvan:
Het is (imo) helemaal niet slecht om geld uit te geven aan goede voeding. Je mag toch ook wel genieten van goed en divers eten.
Ja. Natuurlijk kan het goedkoper. Hier in de buurt zit een Aldi. En daar haal ik best wat spullen. Maar echt slagen daar is dan best wel heel basic qua eten. En dat doe ik dan ook niet.
Uiteindelijk is het gewoon een keuze: heb je het er voor over?
Overigens rekent het Nibut voor een 1-persoons huishouden 60 euro per week.
En ik moet zeggen dat ik weinig uit eten ga.
Dus ik heb zelf niet echt een probleem met wat ik uitgeef aan levensmiddelen.
Ik zou het wel zonde vinden als ik veel weg zou gooien. Maar dat doe ik ook niet.
Voeding (goede voeding) is gewoon belangrijk.
~45 ppquote:
Ken alleen de peach variant maar vind het op zich wel lekker
Net geschrokken in de supermarkt want heb nog maar 10,- over van de 200 die ik anderhalve week geleden had gepind. Nooit echt bijgehouden hoeveel ik nou echt uitgeef aan boodschappen maar dat kan volgens mij wel minder. Ik dacht ook dat ik juist vrij rustig had gedaan de afgelopen week.
Vrijwel geen luxe vlees dingen en zo.
Wat geven jullie per persoon zo'n beetje uit aan boodschappen per week?
Ik reken op 500,-/maand voor 2 personen, alle boodschappen dus ook non-food. Dat lukt vaak heel aardig. Veel bio en redelijk verantwoorde producten over het algemeen. Even kijken hoe dat gaat nu we sowieso 40,-/week aan Marley Spoon kwijt zijn. Zou dan 60,- over blijven voor de rest in theorie.
Ik doe overigens alle boodschappen bij de Appie, dus kan goedkoper maar ik vind het gemak van 1 winkel waar ze alles hebben wat ik zoek en waar ik me ook nog eens prettig voel het geld wel waard
Ik doe overigens alle boodschappen bij de Appie, dus kan goedkoper maar ik vind het gemak van 1 winkel waar ze alles hebben wat ik zoek en waar ik me ook nog eens prettig voel het geld wel waard
quote:
Is wel een enorm verschil zeg.
Misschien net als Bleie ook maar overschakelen van winkel, want ik heb Lidl letterlijk om de hoek zitten.
Ook maar eens een maand de bonnetjes bewaren en dan kijken waar er zoveel naartoe gaat.
Edit: net gekeken en zit op ~350 per maand.
[..]
Kan het betalen maar vind het wel erg veel.
Ik dacht zo zonder alcohol dat het nog wel iets minder zou worden.NetjesSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Zonder alcohol zouden we ook een stuk goedkoper uit zijn....
Vandaag een echt weekenddagje qua eten. Maar het kan, dat middelt mooi de wat mindere dagen uit.
Good busy, V1z! 
Voel je je er goed bij?
Ik heb geen idee hoeveel we per maand uitgeven, toen we de verdeling maakten qua vaste lasten hebben we wel een gemiddelde berekend maar da's alweer een tijdje terug. Denk ongeveer hetzelfde als Sunny..?
Salsa workshop gedaan! Solo is x10.000 makkelijker dan met partner
Maar we gaan lessen 
Voel je je er goed bij? Ik heb geen idee hoeveel we per maand uitgeven, toen we de verdeling maakten qua vaste lasten hebben we wel een gemiddelde berekend maar da's alweer een tijdje terug. Denk ongeveer hetzelfde als Sunny..?
Salsa workshop gedaan! Solo is x10.000 makkelijker dan met partner
Maar we gaan lessen
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ik ben tevreden, ik heb mezelf op mijn luie zondag naar buiten geschopt om te gaan hardlopen. En het was fijn. 
De planning is voorlopig om dat in het weekend te blijven doen, naast mijn andere sportmomenten.
Nu snel douchen en daarna aan de wraps.
De planning is voorlopig om dat in het weekend te blijven doen, naast mijn andere sportmomenten. Nu snel douchen en daarna aan de wraps.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Daar kan ik ook eens naar kijken. Maar ik denk dat het wel meevalt met heel laag in calorieën zitten. Ik laat het even een los. Gewoon gezond eten, geen calorieën tellen, wel op gewicht blijven. Kijken of dat lukt.quote:
[..]
Eet je op dit moment dan niet te weinig? Als je op een gegeven moment te lang achter elkaar een echt té laag calorieën eet wat ver onder je onderhoud zit, dan raak je op een gegeven moment op zo'n plateau.
Dan wordt het aangeraden om weer even een tijdje op je onderhoud te gaan eten om je metabolisme een boost te geven. Kun je daarna weer in stapjes onder je onderhoud gaan eten om vervolgens weer af te vallen.
een maand heeft 5 weken bij jou?quote:
Ik reken op 500,-/maand voor 2 personen, alle boodschappen dus ook non-food. Dat lukt vaak heel aardig. Veel bio en redelijk verantwoorde producten over het algemeen. Even kijken hoe dat gaat nu we sowieso 40,-/week aan Marley Spoon kwijt zijn. Zou dan 60,- over blijven voor de rest in theorie.
Ik doe overigens alle boodschappen bij de Appie, dus kan goedkoper maar ik vind het gemak van 1 winkel waar ze alles hebben wat ik zoek en waar ik me ook nog eens prettig voel het geld wel waard
Nee maar soms wel net iets meer dan 4 en vaak doe ik niet de boodschappen exact voor de dagen die nog in de maand vallen maar ook vast voor dagen van de volgende maand. Plus de ene maand meer voorraad dingen dan de anderen. Dus 100,- spelingquote:
Als ik echt alleen de basis koop bij Picnic incl non food, dan kunnen we toe met
5 wkn * 45-70 euro (ene keer meer als er voorraad of iets als kattengrit nodig is), dus gemiddeld 350 euro p/m voor drie personen.
Maar in de praktijk komt er altijd nog wel zo’n 100-150 euro bij aan extra boodschapje hier, extra dingetje daar, keertje naar de slager en de bakker, kattenvoer bij de dierenwinkel, keertje kruidvat.
5 wkn * 45-70 euro (ene keer meer als er voorraad of iets als kattengrit nodig is), dus gemiddeld 350 euro p/m voor drie personen.
Maar in de praktijk komt er altijd nog wel zo’n 100-150 euro bij aan extra boodschapje hier, extra dingetje daar, keertje naar de slager en de bakker, kattenvoer bij de dierenwinkel, keertje kruidvat.
Kwak
Goedemorgen allemaal 
Eten gaat hier eigenlijk goed. De afgelopen dagen heel nette lijstjes gehad. Op stage gaat het eten ook goed, al eet ik die dagen wat te weinig. Dus geen klagen hier En de obsessie met de weegschaal heb ik kunnen loslaten. Ik laat de weegschaal even voor wat het is
O. 2 boterhammen stroop en een kapje
L. 2 boterhammen kaas
D. 2 boterhammen kaas
T. Appel
Misschien in de loop van de dag nog een appel
Eten gaat hier eigenlijk goed. De afgelopen dagen heel nette lijstjes gehad. Op stage gaat het eten ook goed, al eet ik die dagen wat te weinig. Dus geen klagen hier
En de obsessie met de weegschaal heb ik kunnen loslaten. Ik laat de weegschaal even voor wat het is O. 2 boterhammen stroop en een kapje
L. 2 boterhammen kaas
D. 2 boterhammen kaas
T. Appel
Misschien in de loop van de dag nog een appel
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
Mijn 'vakantie' is voorbij dus ik vind het tijd om weer normaal te doen en zulks. Naja, dat vind ik al even maar dat lukte niet zo goed. 
Anywee, de afgelopen dagen waren qua eten kut met peren (wel lekker ).
Oh, en zaterdag wel 2 pr's getild,so that's nice.
Anywee, de afgelopen dagen waren qua eten kut met peren (wel lekker
). Oh, en zaterdag wel 2 pr's getild,so that's nice.
Sterkheidsbaas van alles.
Nogal karig en eenzijdig, dit lijstje. Dat weet je toch wel?quote:
Goedemorgen allemaal
Eten gaat hier eigenlijk goed. De afgelopen dagen heel nette lijstjes gehad. Op stage gaat het eten ook goed, al eet ik die dagen wat te weinig. Dus geen klagen hier
O. 2 boterhammen stroop en een kapje
L. 2 boterhammen kaas
D. 2 boterhammen kaas
T. Appel
Misschien in de loop van de dag nog een appel
The love you take is equal to the love you make.
Goedemorgen 
Deze week maar 1x trainen
Lijstje voor vandaag:
O: Griekse yoghurt met honing
L: 2 boterhammen met eiersalade
S: in de tuin aan de slag
D: chili garnalen met noedels
T: bak kwark
Deze week maar 1x trainen
Lijstje voor vandaag:
O: Griekse yoghurt met honing
L: 2 boterhammen met eiersalade
S: in de tuin aan de slag
D: chili garnalen met noedels
T: bak kwark
Ik was weer een spontane kilo zwaarder, maar die is volgens mij cyclusgerelateerd. Wel weer fijn m'n normale sportplanning deze week.
D klinkt wel lekker.
Wel weer fijn m'n normale sportplanning deze week. Altijd jammer als je minder kan trainen dan je wilt.quote:
Goedemorgen
Deze week maar 1x trainen
Lijstje voor vandaag:
O: Griekse yoghurt met honing
L: 2 boterhammen met eiersalade
S: in de tuin aan de slag
D: chili garnalen met noedels
T: bak kwark
D klinkt wel lekker. Ik mis wel heel hard groente, zit dat de rest van de week wel in je lijstjes/planning?quote:
Goedemorgen allemaal
Eten gaat hier eigenlijk goed. De afgelopen dagen heel nette lijstjes gehad. Op stage gaat het eten ook goed, al eet ik die dagen wat te weinig. Dus geen klagen hier
O. 2 boterhammen stroop en een kapje
L. 2 boterhammen kaas
D. 2 boterhammen kaas
T. Appel
Misschien in de loop van de dag nog een appel
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
96
nouja.. het weekend was leuk dan maar..
Lijstje van vandaag :
O: soya yohgurt met muesli en 2 kiwi's
t: stukje harde kaas wat over was
L: couscoussalade met kip
t: Dudok patisserie
D: een broodje franse worst.
maar wel de bonbons meegenomen naar werk #feedthecolleagues
nouja.. het weekend was leuk dan maar..
Lijstje van vandaag :
O: soya yohgurt met muesli en 2 kiwi's
t: stukje harde kaas wat over was
L: couscoussalade met kip
t: Dudok patisserie
D: een broodje franse worst.
maar wel de bonbons meegenomen naar werk #feedthecolleagues
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Bijna vergeten dat ik hier nog op wou reagerenquote:
Salsa workshop gedaan! Solo is x10.000 makkelijker dan met partner
Wat leuk dat jullie samen gaan dansen
Kop uit zand getrokken en getal op de weegschaal in Libra gegooid. Dat wilde ik eigenlijk pas weer doen als het getal lager was dat er al stond. RIP dalende lijn 
Sterkheidsbaas van alles.
Door naar orthopeed, dokter gokt gips, maar had zo'n geval als ik nog niet eerder gezien, dus hij weet 't niet.
quote:
goedemorgen@Lonaa sterkte
@cue wat balen zeg
Positieve dingen van afgelopen week:
-ik ben in staat om een stukje chocolade te eten en de reep weer terug te leggen in de kast
-geen snaaiweekend maar er even zwaar uit als er in
o: smoothie met banaan, komkommer, gember, frambozen en kwark. Meh maar ik zat wel vol
l: Twee boterhammen, 1 met pindakaas en 1 met sandwichspread
t: drie pruimen
d: rijst met curry en tofu
t: stukje tony's
Het zit ook echt niet mee hequote:
Door naar orthopeed, dokter gokt gips, maar had zo'n geval als ik nog niet eerder gezien, dus hij weet 't niet.
Hopelijk kan de orthopeed er wat mee
Goed bezigquote:
[..]
Positieve dingen van afgelopen week:
-ik ben in staat om een stukje chocolade te eten en de reep weer terug te leggen in de kast
-geen snaaiweekend maar er even zwaar uit als er in
kan het vervangen van de batterij in de weegschaal er voor zorgen dat je gewicht (volgens de weegschaal) enorm schommelt?
Ik ben na een vreetweekend 1.2 kg aangekomen. In een paar dagen was dat er geleidelijk weer vanaf. Batterij verwisseld, ruim 1 kg erbij en de volgende dag 1.2 kg eraf.
Ik heb eigenlijk nooit zulke schommelingen..
Ik ben na een vreetweekend 1.2 kg aangekomen. In een paar dagen was dat er geleidelijk weer vanaf. Batterij verwisseld, ruim 1 kg erbij en de volgende dag 1.2 kg eraf.
Ik heb eigenlijk nooit zulke schommelingen..
freedom is just another word for nothing left to lose
Ik eet normaal een pond groente op een dag, alleen vandaag is een beetje te hectisch om te koken. Dit is een zeldzaam lijstje. Normaal kook ik op de zondag voor de maandagquote:
Ik was weer een spontane kilo zwaarder, maar die is volgens mij cyclusgerelateerd.
[..]
Altijd jammer als je minder kan trainen dan je wilt.
[..]
Ik mis wel heel hard groente, zit dat de rest van de week wel in je lijstjes/planning?
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
Hallo afvallers. Ik ben ook bezig om wat kilo's kwijt te raken. Ik ben 1.87 lang en weeg nu 86,1 KG. Ik zou graag onder de 80 kilo willen wegen.
Ik ben de afgelopen weken op mijn voeding aan het letten door middel van een calorieën tel app. Ook ben ik 2 weken geleden begonnen met hardlopen.
Resultaat van dit alles is dat ik van 85,6 naar 86,1 KG ben gegaan.
Geen idee hoe dit komt, je zou toch zeggen dat je met sporten en minder eten zou moeten afvallen.
We gaan maar vrolijk verder.
Ik ben de afgelopen weken op mijn voeding aan het letten door middel van een calorieën tel app. Ook ben ik 2 weken geleden begonnen met hardlopen.
Resultaat van dit alles is dat ik van 85,6 naar 86,1 KG ben gegaan.
Geen idee hoe dit komt, je zou toch zeggen dat je met sporten en minder eten zou moeten afvallen.
We gaan maar vrolijk verder.
Je geeft wel wat weinig informatie. Hoeveel calorieën at je eerst voordat je begon, en hoeveel daarna? En hoe ben je tot de conclusie gekomen dat dat de juiste waarden zijn om mee af te vallen? Hoeveel weken ben je al bezig?
Hoe vaak weeg je je? 0,6 kg is niets, dat kan van de een op de andere dag net het verschil zijn nl.
Ben je wel heel consequent met het tellen van die calorieën? Elke lepel olijfolie, elk klein botertje, elk glaasje cola, het telt allemaal mee.
Hoe vaak weeg je je? 0,6 kg is niets, dat kan van de een op de andere dag net het verschil zijn nl.
Ben je wel heel consequent met het tellen van die calorieën? Elke lepel olijfolie, elk klein botertje, elk glaasje cola, het telt allemaal mee.
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
Jahaaa! Vanavond is de eerste echte les alquote:
[..]
Bijna vergeten dat ik hier nog op wou reageren
Wat leuk dat jullie samen gaan dansen
Blijft toch spannend
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ik at eerst rond de 2500 calorieën gemiddeld denk ik, nu eet ik 1744 calorieën op een dag. Dit doe ik volgens het advies van virtuagym, de app waar ik mijn eten mee bijhoud. Ik ben nu 2 weken bezig. Afgelopen weken 3 keer in de week hardgelopen, ben begonnen met een beginnersschema.quote:
Je geeft wel wat weinig informatie. Hoeveel calorieën at je eerst voordat je begon, en hoeveel daarna? En hoe ben je tot de conclusie gekomen dat dat de juiste waarden zijn om mee af te vallen? Hoeveel weken ben je al bezig?
Hoe vaak weeg je je? 0,6 kg is niets, dat kan van de een op de andere dag net het verschil zijn nl.
Ben je wel heel consequent met het tellen van die calorieën? Elke lepel olijfolie, elk klein botertje, elk glaasje cola, het telt allemaal mee.
Ik weeg 1 keer in de week. Misschien wil ik wel te snel resultaat zien maar die 0,6 kg er bij was toch wel een tegenvaller.
Ik hou alles bij, al ben ik natuurlijk wel eens wat vergeten. Ik mag ook graag een biertje drinken, die niet altijd geregistreerd. Daar zitten toch ook een hoop calorieën in.
Owja ik ben weer pleitte, want van een eventueel dieet of stabiliteit is er momenteel toch niet te spreken bij mij
alcohol helpt inderdaad niet echt, dus ook die zul je moeten registreren.quote:
[..]
Ik at eerst rond de 2500 calorieën gemiddeld denk ik, nu eet ik 1744 calorieën op een dag. Dit doe ik volgens het advies van virtuagym, de app waar ik mijn eten mee bijhoud. Ik ben nu 2 weken bezig. Afgelopen weken 3 keer in de week hardgelopen, ben begonnen met een beginnersschema.
Ik weeg 1 keer in de week. Misschien wil ik wel te snel resultaat zien maar die 0,6 kg er bij was toch wel een tegenvaller.
Ik hou alles bij, al ben ik natuurlijk wel eens wat vergeten. Ik mag ook graag een biertje drinken, die niet altijd geregistreerd. Daar zitten toch ook een hoop calorieën in.
Ik zou wel beginnen om je vaker te gaan wegen, om écht goed inzicht te krijgen wat je lijf doet. Per dag kan je qua gewicht 1-2 % van je totale lichaamsgewicht verschillen. dat betekent in jouw geval dat dat meer dan 1,6 kg kan zijn. (ik heb die schommelingen ook weleens, zowel naar onderen als naar boven. Als je dus maar 1 keer per week weegt, en je doet dat net op een dag nadat je veel zout hebt gegeten, waardoor je extra veel vocht vasthoudt, kan dat al een verklaring zijn).
Weeg gewoon elke dag, op hetzelfde tijdstip, liefst als je net nuchter uit bed komt en je naar de wc bent geweest. Aan het einde van de week tel je alles op en deel je het door 7. Dan ga je vanaf dan elke week de gemiddelden met elkaar vergelijken en krijg je pas een goed beeld van je progressie.
En natuurlijk consequent calorieën tellen. Zou wel nog eens adviseren om eens te verdiepen in je bmr, je onderhoud, en dán pas een aantal calorieën pakken. Hele grote kans dat je véél meer mag en kan eten dan je denkt, en dan tóch gewoon afvallen.
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
Kan ik me voorstellenquote:
[..]
Jahaaa! Vanavond is de eerste echte les al
Blijft toch spannend
veel plezier in ieder gevalNet 2 uur in de tuin gewerkt. Ook wel een workout
en een beginnersschema hardlopen is zo actief nog niet. Daar moet je nog geen wonderen van gaan verwachten. En als ik veel beweeg ben ik de volgende dag ook iets zwaarder.
of als ik chinees gegeten heb of soep
Soms is het in het begin een beetje uitvogelen wat voor jou werkt of niet.
of als ik chinees gegeten heb of soep
Soms is het in het begin een beetje uitvogelen wat voor jou werkt of niet.
O: twee sneetjes brood met palingworst
L: salade met tomaat/komkommer, veel kiemgroenten, pinda's, bieftstukreepjes en wasabimayo en een klein glas appelsap
T: oatmeal cookie
S: dansles
D: broodje ofzo denk ik, achteraf!
Hopelijk heeft de orthopeed nuttig inzicht 
En dat is zeker een workout ja! Ik heb *altijd* spierpijn na tuinieren, waarschijnlijk omdat ik mn spieren heel anders gebruik dan, ofzo Onkruid trekken, ditdat 
L: salade met tomaat/komkommer, veel kiemgroenten, pinda's, bieftstukreepjes en wasabimayo
en een klein glas appelsapT: oatmeal cookie
S: dansles
D: broodje ofzo denk ik, achteraf!
Yikes dat duurt ook maar hequote:
Door naar orthopeed, dokter gokt gips, maar had zo'n geval als ik nog niet eerder gezien, dus hij weet 't niet.
Hopelijk heeft de orthopeed nuttig inzicht Dank joequote:
[..]
Kan ik me voorstellen
Net 2 uur in de tuin gewerkt. Ook wel een workout
En dat is zeker een workout ja! Ik heb *altijd* spierpijn na tuinieren, waarschijnlijk omdat ik mn spieren heel anders gebruik dan, ofzo Onkruid trekken, ditdat
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Tis meer dat ik niet kan sporten, dus meer stress of nouja geen ontlading.quote:
Yikes dat duurt ook maar he
En door geen sport ook geen ritme meer savonds en in 't weekend, kan alles eten weer wat los of vast zit en drinken in 't weekend
Oftewel de kilo's vliegen er weer aan...
En nee mentaal momenteel niet sterk genoeg om dat tegen te gaan
Yepquote:
Dank joe
Ben benieuwd waar ik het morgen allemaal voel
Volgens Fitbit heb ik er 600kcal mee verbrand. Zal in het echt wel wat minder zijn maar toch fijn.
Klinkt als een vervelende vicieuze cirkelquote:
[..]
Tis meer dat ik niet kan sporten, dus meer stress of nouja geen ontlading.
En door geen sport ook geen ritme meer savonds en in 't weekend, kan alles eten weer wat los of vast zit en drinken in 't weekend
Oftewel de kilo's vliegen er weer aan...
En nee mentaal momenteel niet sterk genoeg om dat tegen te gaan
Hoop dat je ook zonder het sporten je zen wat meer kan vinden binnenkort Bij mij is het altijd de achterkant van mn bovenbenen, omdat ik nooit goed door mn knieën ga bij het onkruid plukken en vooral afzet met m'n benenquote:
[..]
Yep
Ben benieuwd waar ik het morgen allemaal voel
Volgens Fitbit heb ik er 600kcal mee verbrand. Zal in het echt wel wat minder zijn maar toch fijn.
(Misschien ook teken dat ik vaker moet tuinieren, zowel om te wennen als om de accumulatie van ongewenst groen te verminderen )
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Opzich berekend die VirtuaGym app dat dus met de info die je in moet voeren. Maar kan geen kwaad daar ook een site naast te leggen. En je doel niet te hoog stellen!quote:
En natuurlijk consequent calorieën tellen. Zou wel nog eens adviseren om eens te verdiepen in je bmr, je onderhoud, en dán pas een aantal calorieën pakken. Hele grote kans dat je véél meer mag en kan eten dan je denkt, en dan tóch gewoon afvallen.
Ja ga ik nu ook consequenter doen. Het sneetje brood per bietje is geen fabeltje kwam ik achter.quote:
[..]
alcohol helpt inderdaad niet echt, dus ook die zul je moeten registreren.
Ik zou wel beginnen om je vaker te gaan wegen, om écht goed inzicht te krijgen wat je lijf doet. Per dag kan je qua gewicht 1-2 % van je totale lichaamsgewicht verschillen. dat betekent in jouw geval dat dat meer dan 1,6 kg kan zijn. (ik heb die schommelingen ook weleens, zowel naar onderen als naar boven. Als je dus maar 1 keer per week weegt, en je doet dat net op een dag nadat je veel zout hebt gegeten, waardoor je extra veel vocht vasthoudt, kan dat al een verklaring zijn).
Weeg gewoon elke dag, op hetzelfde tijdstip, liefst als je net nuchter uit bed komt en je naar de wc bent geweest. Aan het einde van de week tel je alles op en deel je het door 7. Dan ga je vanaf dan elke week de gemiddelden met elkaar vergelijken en krijg je pas een goed beeld van je progressie.
En natuurlijk consequent calorieën tellen. Zou wel nog eens adviseren om eens te verdiepen in je bmr, je onderhoud, en dán pas een aantal calorieën pakken. Hele grote kans dat je véél meer mag en kan eten dan je denkt, en dan tóch gewoon afvallen.
Bedankt voor je uitleg, zal eens vaker gaan wegen. Ja doe het wel in de ochtend nuchter nadat ik naar de wc ben geweest. Inderdaad gister wel gesport maar ook lasagne (zelf gemaakt) gehad wat volgens mij veel zout bevat.
Bmr eens bekeken en daar kwam ik op 100 calorieën meer per dag uit. Scheelt niet heel veel, zelfde gegevens ingevoerd als de app. Het enige ding is natuurlijk wat ik verbrand op een normale dag als ik niet sport. Zit er aan te denken om een sporthorloge/stappen teller te kopen. Krijg ik mooi inzicht en ook nog eens een leuke gadget
Ik zit nu op 3 minuten wandelen 3 minuten hardlopen. Dat x 6 allebei. Niet echt spectaculair maar ben toch blij dat het lukt. Merk nu al wel wat verschil tegenover de eerste keer. Spieren herstellen ook sneller.quote:
en een beginnersschema hardlopen is zo actief nog niet. Daar moet je nog geen wonderen van gaan verwachten. En als ik veel beweeg ben ik de volgende dag ook iets zwaarder.
of als ik chinees gegeten heb of soep
Soms is het in het begin een beetje uitvogelen wat voor jou werkt of niet.
Ja het even bekijken wat werkt en niet. Toch moet ik zeggen dat ik er wel plezier in heb om er mee bezig te zijn.
Blijft psychologisch toch raar dat je na het sporten zwaarder bent. Beetje een mind fuck.
Klopt inderdaad, scheelde niet veel met andere sites of rekenmethodes. Alleen hoeveel je verbrand op een dag is een dingetje.quote:
[..]
Opzich berekend die VirtuaGym app dat dus met de info die je in moet voeren. Maar kan geen kwaad daar ook een site naast te leggen. En je doel niet te hoog stellen!
Ik wou eigenlijk rond 1 oktober al rond de 80 zitten. Ik wil weer veel te snel volgens mij.
Beter minder snel maar duurzaamquote:
[..]
Klopt inderdaad, scheelde niet veel met andere sites of rekenmethodes. Alleen hoeveel je verbrand op een dag is een dingetje.
Ik wou eigenlijk rond 1 oktober al rond de 80 zitten. Ik wil weer veel te snel volgens mij.
Ja klopt. Hoeft eigenlijk ook niet heel snel. Kan een paar kilo af maar mijn bmi zit gewoon nog in het normale. Wel wat aan de bovenkant maar hoe erg is dat.quote:
[..]
Beter minder snel maar duurzaam
Kan je geen andere vorm van sport/krachttraining doen?quote:
[..]
Tis meer dat ik niet kan sporten, dus meer stress of nouja geen ontlading.
Mn armen terwijl ik op de bank zit?quote:
Kan je geen andere vorm van sport/krachttraining doen?
Maar daar haal ik niets uit, want het gaat me niet om de spierballen
Je hebt toch alleen een defecte enkel?quote:
[..]
Mn armen terwijl ik op de bank zit?
Maar daar haal ik niets uit, want het gaat me niet om de spierballen
+ waar gaat het je wel om dan?
Klopt.quote:
Je hebt toch alleen een defecte enkel?
Een uur kunnen knallen met weightlifting/powerlifting movements.quote:
[..]
Je hebt toch alleen een defecte enkel?
+ waar gaat het je wel om dan?
Je gedachten ergens anders hebben.
Als het je specifiek daarom gaat, dan kun je inderdaad ff niks doen. Je kunt wel bijv met je lichaamsgewicht (progressive calisthenics) (evt met extra gewicht) trainen. Voor de meeste dingen heb je je enkel niet nodig. Het houdt je (spieren) iig bezig terwijl je niet kan doen wat je wil doen.quote:
[..]
Een uur kunnen knallen met weightlifting/powerlifting movements.
Je gedachten ergens anders hebben.
Daarnaast heb je bij zulke oefeningen een voordeel als je minder weegt, dus als blijkt dat je het toch leuk vindt om te doen, dan zul je eerder geneigd zijn om op je eetpatroon en zo te letten
Voor alles is zowat ene lager gewicht leuker en handiger, maar dat is nog nooit een motivatie voor mij geweest.
En de emoties nemen 't nu gewoon over icm hernieuwde gewoontes.
Mijn wil ik gewoon ruk
En de emoties nemen 't nu gewoon over icm hernieuwde gewoontes.
Mijn wil ik gewoon ruk
Helemaal niets.quote:
Cue het is ook gewoon balen. Zit er wel iets vooruitgang?
Wordt miss zelfs beetje erger.
Dus moet wss nog minder doen/meer rust nemen.
Goedemorgen.
Spierpijn check
Lijstje:
O: griekse yoghurt met honing
L: 2 boterhammen met eiersalade
D: curry met vis en groente
T: paar havermoutkoekjes
Spierpijn check
Lijstje:
O: griekse yoghurt met honing
L: 2 boterhammen met eiersalade
D: curry met vis en groente
T: paar havermoutkoekjes
Hier last van jicht/spit o.i.d. in ieder geval moeite met lopen...☹
Vandaag maar even rustig aandoen tijdens het lesgeven, verder na mijn lessen nog een cursus dus beweging zal niet veel zijn.
Lijstje:
O Skyr aardbeien met zelfgemaakte granola en haverzemelen
T peer
L 2 sneetjes "pain rustique" (meel gekocht in Frankrijk en in broodbakmachine gebakken) met gerookte kipfilet en komkommer
T appel, druiven uit eigen tuin
D spruitjes, stukje braadworst, aardappelen
T ?
Vandaag maar even rustig aandoen tijdens het lesgeven, verder na mijn lessen nog een cursus dus beweging zal niet veel zijn.
Lijstje:
O Skyr aardbeien met zelfgemaakte granola en haverzemelen
T peer
L 2 sneetjes "pain rustique" (meel gekocht in Frankrijk en in broodbakmachine gebakken) met gerookte kipfilet en komkommer
T appel, druiven uit eigen tuin
D spruitjes, stukje braadworst, aardappelen
T ?
Ahja, ik kende de app niet, maar dat betekent dus wel dat je er serieus mee bezig bent en weet wat je aan het doen bent. Dat scheelt al een hoop. Dat consequent wegen kan ook wel echt helpen.quote:
[..]
Ja ga ik nu ook consequenter doen. Het sneetje brood per bietje is geen fabeltje kwam ik achter.
Bedankt voor je uitleg, zal eens vaker gaan wegen. Ja doe het wel in de ochtend nuchter nadat ik naar de wc ben geweest. Inderdaad gister wel gesport maar ook lasagne (zelf gemaakt) gehad wat volgens mij veel zout bevat.
Bmr eens bekeken en daar kwam ik op 100 calorieën meer per dag uit. Scheelt niet heel veel, zelfde gegevens ingevoerd als de app. Het enige ding is natuurlijk wat ik verbrand op een normale dag als ik niet sport. Zit er aan te denken om een sporthorloge/stappen teller te kopen. Krijg ik mooi inzicht en ook nog eens een leuke gadget
[..]
Ik zit nu op 3 minuten wandelen 3 minuten hardlopen. Dat x 6 allebei. Niet echt spectaculair maar ben toch blij dat het lukt. Merk nu al wel wat verschil tegenover de eerste keer. Spieren herstellen ook sneller.
Ja het even bekijken wat werkt en niet. Toch moet ik zeggen dat ik er wel plezier in heb om er mee bezig te zijn.
Blijft psychologisch toch raar dat je na het sporten zwaarder bent. Beetje een mind fuck.
Om maar een fictief voorbeeld te geven:
dag | week 1 | week 2
------------------------------------
ma 85.7 85.2
di 85.3 84.7
wo 85.5 85.5
do 86.1 85.3
vr 85.9 84.8
za 85.7 85.9
zo 85.3 85.0
---------------------------------
gem 85.6 85.2
Als je nou bv in week 1 op zondag zou wegen en in week 2 op zaterdag, dan zou je dus denken dat je 0,6 kg bent aangekomen. Terwijl je gemiddeld genomen 0.4 kg in een week bent afgevallen (wat een mooi resultaat is, slow but steady).
Bovenstaande zorgt er ook voor dat je niet snel in de fout gaat door te denken 'oh shit, ik ben 0,6 kg aangekomen, misschien moest ik maar eens nóg minder gaan eten', wat weer andere nadelige gevolgen heeft.
Kan je van harte een fitbit aanbevelen overigens, dat helpt echt wel met je levensstijl veranderen, zeker als er nog familie/vrienden/collega's ook zo'n ding hebben, en dat je met elkaar challenges gaat doen.
Je wilt toch dan nog ff snel die 10.000 stappen halen, of die ene collega inhalen
Bij mij is het zo dat ik sinds ik dat ding heb, alles lopend doe (binnen een acceptabele straal van 2 a 3 km) als ik er de tijd voor heb. Lopen is eigenlijk best lekker en ik houd de fiets en auto dus alleen nog maar aan voor de langere afstanden of als ik echt haast heb.
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
Sterktequote:
[..]
Helemaal niets.
Wordt miss zelfs beetje erger.
Dus moet wss nog minder doen/meer rust nemen.
Ik heb zoveel rust in mijn hoofd nu ik niet meer weeg
O. 2 boterhammen stroop
L. 2 boterhammen pindakaas
T. Appel + glas melk
D. Witlof, aardappelen en vegaworst + glas melk
T. Banaan + glas melk
O. 2 boterhammen stroop
L. 2 boterhammen pindakaas
T. Appel + glas melk
D. Witlof, aardappelen en vegaworst + glas melk
T. Banaan + glas melk
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
Fijnquote:
Ik heb zoveel rust in mijn hoofd nu ik niet meer weeg
Heeft iemand tips? Ik kan die knop niet omzetten om te dieeten op de een of andere manier. En ik moet echt er aan gaan werken. Heb contact op genomen met mijn medische dietiste en dan krijg ik te horen ja je hebt het al eens gedaan dus nu kan je het ook wel weer. Daar heb ik niks aan. Ik zit nu ook in een heel ander ritme en mijn medicijnen die ik slik geven honger dus dat werkt ook niet mee..
Wat ook niet meewerkt is dat ik 3x in de week om 8 uur savonds thuis ben en in de ochtend begin. Dan heb ik een maaltijd klaar maar ga ik toch voor iets ongezonds...
Moet echt een andere mindset gaan krijgen..
Wat ook niet meewerkt is dat ik 3x in de week om 8 uur savonds thuis ben en in de ochtend begin. Dan heb ik een maaltijd klaar maar ga ik toch voor iets ongezonds...
Moet echt een andere mindset gaan krijgen..
Kom een kijkje nemen op onze facebookpagina van Stichting Queri.
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
Dat is een lastige.quote:
Moet echt een andere mindset gaan krijgen..
Ik heb altijd het idee dat als je er echt klaar voor bent dat die knop wel om gaat.
Je gezonde maaltijden staan dan al klaar maar je kiest toch voor iets anders?
Normaal zou namelijk mijn eerste advies 'meal preppen' zijn.
Hoooi! Maf dat je diëtiste geen verdere hulp kan bieden zegquote:
Heeft iemand tips? Ik kan die knop niet omzetten om te dieeten op de een of andere manier. En ik moet echt er aan gaan werken. Heb contact op genomen met mijn medische dietiste en dan krijg ik te horen ja je hebt het al eens gedaan dus nu kan je het ook wel weer. Daar heb ik niks aan. Ik zit nu ook in een heel ander ritme en mijn medicijnen die ik slik geven honger dus dat werkt ook niet mee..
Wat ook niet meewerkt is dat ik 3x in de week om 8 uur savonds thuis ben en in de ochtend begin. Dan heb ik een maaltijd klaar maar ga ik toch voor iets ongezonds...
Moet echt een andere mindset gaan krijgen..
Wat ik mezelf (met vallen en opstaan
) probeer aan te leren is dat snel / gemakkelijk / lekker niet per definitie ongezond hoeft te zijn. Ik bedoel, ik kan ook mega genieten van een lekkere salade ofzo, maar dat komt gek genoeg niet gauw in me op als ik in zo'n bui ben 
Toch valt het uiteindelijk veelal niet tegen als ik toch wat gezonds pak / maak / bestel.
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Jaquote:
[..]
Dat is een lastige.
Ik heb altijd het idee dat als je er echt klaar voor bent dat die knop wel om gaat.
Je gezonde maaltijden staan dan al klaar maar je kiest toch voor iets anders?
Normaal zou namelijk mijn eerste advies 'meal preppen' zijn.
dan heb ik nu honger en dan is het makkelijker om iets snels naar binnen te werken. Stom excuus ik weet het maar ik kan me dus die schop onder de kont niet geven en ik weet niet waarom.
Kom een kijkje nemen op onze facebookpagina van Stichting Queri.
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
Jah ik probeer ook salades te eten enzo inderdaad! Dat ongezonde voelt ook niet lekker als ik het op heb. Baal dan me zelf.quote:
[..]
Hoooi! Maf dat je diëtiste geen verdere hulp kan bieden zeg
Wat ik mezelf (met vallen en opstaan
Ik weet het allemaal wel maar die stomme knop krijg ik niet om. Tenminste niet permanent.
Kom een kijkje nemen op onze facebookpagina van Stichting Queri.
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
En hier lijstjes posten als stok achter de deur?
Misschien dat je dan niet zo snel kiest om iets anders te eten dan in de planning stond.
Misschien dat je dan niet zo snel kiest om iets anders te eten dan in de planning stond.
Hmm dat is wel een goed idee inderdaad! Thanks!quote:
En hier lijstjes posten als stok achter de deur?
Misschien dat je dan niet zo snel kiest om iets anders te eten dan in de planning stond.
Kom een kijkje nemen op onze facebookpagina van Stichting Queri.
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
Lijstje van vandaag :
Ochtend: blikje energy met ontbijtkoek.
Lunch: 1 tosti
( dit is normaal op mijn werkdagen, dat moet ook anders)
Avond: rijstsalade met erwtjes, maïs, paprika, gerookte kipfilet reepjes en stukjes kaas.
Ochtend: blikje energy met ontbijtkoek.
Lunch: 1 tosti
( dit is normaal op mijn werkdagen, dat moet ook anders)
Avond: rijstsalade met erwtjes, maïs, paprika, gerookte kipfilet reepjes en stukjes kaas.
Kom een kijkje nemen op onze facebookpagina van Stichting Queri.
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
Oe, misschien handig om ontbijt en lunch ook in te plannen en dan als back-up een pak volkorencrackers met simpel beleg op je werk neer te leggen? Dan heb je altijd wat basics te eten, zelfs als je planning niet helemaal lekker uitpaktquote:
Lijstje van vandaag :
Ochtend: blikje energy met ontbijtkoek.
Lunch: 1 tosti
( dit is normaal op mijn werkdagen, dat moet ook anders)
Avond: rijstsalade met erwtjes, maïs, paprika, gerookte kipfilet reepjes en stukjes kaas.
Overigens zou het misschien kunnen dat je minder lekkere trek hebt in de avond als je overdag meer / beter eet?
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
En dan het hele pak in 1 dag wegwerkenquote:
pak volkorencrackers met simpel beleg op je werk neer te leggen?
Dat is een goed idee inderdaad! Thanks voor de tip. En ja ik denk het wel inderdaadquote:
[..]
Oe, misschien handig om ontbijt en lunch ook in te plannen en dan als back-up een pak volkorencrackers met simpel beleg op je werk neer te leggen? Dan heb je altijd wat basics te eten, zelfs als je planning niet helemaal lekker uitpakt
Overigens zou het misschien kunnen dat je minder lekkere trek hebt in de avond als je overdag meer / beter eet?
Kan een uur na mijn avond eten altijd al wel weer eten.
Kom een kijkje nemen op onze facebookpagina van Stichting Queri.
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
Beetje mager lijstje met weinig voedzame dingen.
Denk dat als je daar aan werkt je al minder hongergevoel gaat hebben.
Heb je geen lijstje meer van de diëtist van de vorige keer?
Denk dat als je daar aan werkt je al minder hongergevoel gaat hebben.
Heb je geen lijstje meer van de diëtist van de vorige keer?
Maarquote:
[..]
Dat is een goed idee inderdaad! Thanks voor de tip. En ja ik denk het wel inderdaad
en als je verder analyseert, wat kun je er nog meer aan doen om te vermijden dat je aan de slechte dingen gaat?quote:
[..]
Dat is een goed idee inderdaad! Thanks voor de tip. En ja ik denk het wel inderdaad
Ik weet natuurlijk niet je thuissituatie, of je bv samenwoont, en wat je partner en/of kinderen allemaal eten...
voorkomen is nog beter dan genezen denk ik dan, zorg iig dat je zo min mogelijk in huis hebt zodat je niet snel in de verleiding komt. De drempel om dan toch naar de supermarkt te gaan om ongezonde dingen te gaan kopen, is dan al een stuk hoger. (en als je die drempel dan tóch over gaat heb je denk ik een ander/erger probleem).
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
Zal ik eens kijken of ik dat nog heb als ik thuis ben. Volgens mij wel.quote:
Beetje mager lijstje met weinig voedzame dingen.
Denk dat als je daar aan werkt je al minder hongergevoel gaat hebben.
Heb je geen lijstje meer van de diëtist van de vorige keer?
En ja ik eet te weinig inderdaad
moet ik ook aan gaan werken.
Kom een kijkje nemen op onze facebookpagina van Stichting Queri.
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
Denk dat veel mensen in dit topic dit wel doenquote:
[..]
(en als je die drempel dan tóch over gaat heb je denk ik een ander/erger probleem).
Wat voor probleem heb je dan volgens jou?
Ik woon alleen. Ik koop inderdaad slechte dingen als ik na mijn werk boodschappen doe en dat moet dan ook opquote:
[..]
Maar
[..]
en als je verder analyseert, wat kun je er nog meer aan doen om te vermijden dat je aan de slechte dingen gaat?
Ik weet natuurlijk niet je thuissituatie, of je bv samenwoont, en wat je partner en/of kinderen allemaal eten...
voorkomen is nog beter dan genezen denk ik dan, zorg iig dat je zo min mogelijk in huis hebt zodat je niet snel in de verleiding komt. De drempel om dan toch naar de supermarkt te gaan om ongezonde dingen te gaan kopen, is dan al een stuk hoger. (en als je die drempel dan tóch over gaat heb je denk ik een ander/erger probleem).
Kom een kijkje nemen op onze facebookpagina van Stichting Queri.
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
Mijn lijstje vandaag:
O: 2 crackers met oude kaas salade
L 2 boterhammen met light creamcheese en gerookte zalm
T: Skyr drink
D: Prei-andere-groente-restjes-quiche.
T: fruit. Misschien kwark
O: 2 crackers met oude kaas salade
L 2 boterhammen met light creamcheese en gerookte zalm
T: Skyr drink
D: Prei-andere-groente-restjes-quiche.
T: fruit. Misschien kwark
Sterkheidsbaas van alles.
Sorry, ik ben natuurlijk geen deskundige dus pure psychologie van de koude grond.quote:
[..]
Denk dat veel mensen in dit topic dit wel doen
Wat voor probleem heb je dan volgens jou?
Ik kan me alleen indenken dat er een verschil is tussen het scenario, waarbij je gezond eten hebt in de buurt, maar toevallig ook wat slechters in de buurt en dat je dan naar het slechte grijpt. Omdat het 'makkelijk verkrijgbaar' is.
vs
Ik heb gezond eten in de buurt, maar ik ga speciaal op pad om slecht eten te halen'.
Volgens mij heb je in het tweede scenario een groter probleem op te lossen als je wil afvallen. Maar misschien geldt deze denkwijze niet voor iedereen...
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
Ik fiets naar mijn werk en kom langs 3 snackbars, als ik enorme honger heb is het te verleidelijk om daar wat te halen. Of gewoon ff een broodje bij de ah bijvoorbeeld.
Kom een kijkje nemen op onze facebookpagina van Stichting Queri.
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
Ik probeer er serieus mee bezig te zijn. Ben nog lerende.quote:
[..]
Ahja, ik kende de app niet, maar dat betekent dus wel dat je er serieus mee bezig bent en weet wat je aan het doen bent. Dat scheelt al een hoop. Dat consequent wegen kan ook wel echt helpen.
Om maar een fictief voorbeeld te geven:
dag | week 1 | week 2
------------------------------------
ma 85.7 85.2
di 85.3 84.7
wo 85.5 85.5
do 86.1 85.3
vr 85.9 84.8
za 85.7 85.9
zo 85.3 85.0
---------------------------------
gem 85.6 85.2
Als je nou bv in week 1 op zondag zou wegen en in week 2 op zaterdag, dan zou je dus denken dat je 0,6 kg bent aangekomen. Terwijl je gemiddeld genomen 0.4 kg in een week bent afgevallen (wat een mooi resultaat is, slow but steady).
Bovenstaande zorgt er ook voor dat je niet snel in de fout gaat door te denken 'oh shit, ik ben 0,6 kg aangekomen, misschien moest ik maar eens nóg minder gaan eten', wat weer andere nadelige gevolgen heeft.
Kan je van harte een fitbit aanbevelen overigens, dat helpt echt wel met je levensstijl veranderen, zeker als er nog familie/vrienden/collega's ook zo'n ding hebben, en dat je met elkaar challenges gaat doen.
Je wilt toch dan nog ff snel die 10.000 stappen halen, of die ene collega inhalen
Ik ga dat dagelijks wegen en dan het gemiddelde uitrekenen eens eens tijdje doen. Vanmorgen was er inderdaad al weer 1,1 kilo vanaf.
Ik wil inderdaad te snel en te veel. Ik probeer weinig te eten, maar kan denk ik beter andere keuzes maken in wat ik eet. Uiteindelijk gaat het om de lange termijn, weinig eten hou je ook geen maanden vol natuurlijk.
Die had ik al gezien bij de mediamarkt. Las er inderdaad veel goede dingen over. Leuk inderdaad om elkaar een beetje uit te dagen. Gewoon lopen is inderdaad wel leuk maar voor de gewone dingen pak ik toch vaak de auto door tijdgebrek of gemakzucht. Misschien dat ik dat door een stappenteller ook minder vaak ga doen.
Bedankt voor je adviezen en het meedenken.
Ik hoop dat het een positief effect ook heeft tegen de tijd dat ik er wel op ga. Of op zijn minst stabiel blijfquote:
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
Wat is er mis met een tosti? Is gewoon brood met ham en kaas. Normale lunch voor velen.quote:
Lijstje van vandaag :
Ochtend: blikje energy met ontbijtkoek.
Lunch: 1 tosti
( dit is normaal op mijn werkdagen, dat moet ook anders)
Avond: rijstsalade met erwtjes, maïs, paprika, gerookte kipfilet reepjes en stukjes kaas.
Het is niet opeens ongezond omdat je het warm maakt of zo.
Je ontbijt, daar zou ik wel wat aan doen.
Maar de rest is prima.
Nog wat snoepgroente tussendoor en fruit mis ik.
Verders geen opmerkingen op dit lijstje.
Mijn lijstje:
O: Magere kwark met muesli en agave siroop
L: 2 gebakken eieren met kipfilet(beleg) en oude kaas op 2 Zweedse crackers
D: Volkoren wraps met avocado, cottage cheese, spinazie en gerookte zalm.
Meteen wraps voor lunch vam morgen gemaakt met gerookte kip en avocado etc.
T: ongezouten noten. Druiven. Sinaasappel. Rest van de kwark.
Voor morgen weet ik het al:
O: Havermout met melk, appel en kaneel
L: wraps die ik vandaag gemaakt heb
D: Ik maak tomaten/groente soep met verse pasta. (Wat ook weer de lunch van de volgende dag wordt)
T: restant spinazie in salade met bonen verwerken.
[ Bericht 25% gewijzigd door Black_Baron op 11-09-2018 21:16:21 ]
Ik plan altijd een week vooruit en we halen in principe één keer per week boodschappen. Dat scheelt echt enorm.quote:
[..]
Ik woon alleen. Ik koop inderdaad slechte dingen als ik na mijn werk boodschappen doe en dat moet dan ook op
Geen boodschappen doen na je werk en snackbars zijn dan ook verboden terrein.
Die knop moet je zelf omzetten.
The love you take is equal to the love you make.
Pfff mensen ik heb het lastig met de lijstjes door het werken en zo.. 
volgens mij gaat het wel redelijk allemaal maar heb gewoon niet te tijd/aandacht om te tracken en dat is een valkuil
Gewicht schommelt maar zakt helaas niet momenteel. Sporten doe ik wel maar ik kan niet echt progressie maken omdat zowel bil/heup als arm nog steeds zeuren. Maar ik loop wel gemiddeld 10km per werkdag dus op zich wel voldoende beweging gelukkig. Al is al dat geloop weer niet bevorderlijk voor het herstel van mijn heup.. meh.
Lijstje van vandaag:
O: havermout, amandelmelk, cacaonibs (meh) en banaan
T: plakje cake
L: kopje champignonsoep, sandwich, salade en kaassouflé (dit en de cake was onderdeel van georganiseerde ochtend)
D: bbq plaattaart van Marley Spoon
S: rondje sportschool
T: kwark met whey en gepofte quinoa
B: totaal vandaag 17000 stapjes
volgens mij gaat het wel redelijk allemaal maar heb gewoon niet te tijd/aandacht om te tracken en dat is een valkuil Gewicht schommelt maar zakt helaas niet momenteel. Sporten doe ik wel maar ik kan niet echt progressie maken omdat zowel bil/heup als arm nog steeds zeuren. Maar ik loop wel gemiddeld 10km per werkdag dus op zich wel voldoende beweging gelukkig. Al is al dat geloop weer niet bevorderlijk voor het herstel van mijn heup.. meh.
Lijstje van vandaag:
O: havermout, amandelmelk, cacaonibs (meh) en banaan
T: plakje cake
L: kopje champignonsoep, sandwich, salade en kaassouflé (dit en de cake was onderdeel van georganiseerde ochtend)
D: bbq plaattaart van Marley Spoon
S: rondje sportschool
T: kwark met whey en gepofte quinoa
B: totaal vandaag 17000 stapjes
Niks mis mee hoorquote:
[..]
Wat is er mis met een tosti? Is gewoon brood met ham en kaas. Normale lunch voor velen.
Het is niet opeens ongezond omdat je het warm maakt of zo.
Je ontbijt, daar zou ik wel wat aan doen.
Maar de rest is prima.
Nog wat snoepgroente tussendoor en fruit mis ik.
Verders geen opmerkingen op dit lijstje.
Mijn lijstje:
O: Magere kwark met muesli en agave siroop
L: 2 gebakken eieren met kipfilet(beleg) en oude kaas op 2 Zweedse crackers
D: Volkoren wraps met avocado, cottage cheese, spinazie en gerookte zalm.
Meteen wraps voor lunch vam morgen gemaakt met gerookte kip en avocado etc.
T: ongezouten noten. Druiven. Sinaasappel. Rest van de kwark.
Voor morgen weet ik het al:
O: Havermout met melk, appel en kaneel
L: wraps die ik vandaag gemaakt heb
D: Ik maak tomaten/groente soep met verse pasta. (Wat ook weer de lunch van de volgende dag wordt)
T: restant spinazie in salade met bonen verwerken.
maar bedoelde meer dat ik er maar 1 eet en dan niks meer tot aan het avondeten.Ja misschien toch ook maar gaan doen inderdaad. Moet ook zelf gebeuren.quote:
[..]
Ik plan altijd een week vooruit en we halen in principe één keer per week boodschappen. Dat scheelt echt enorm.
Geen boodschappen doen na je werk en snackbars zijn dan ook verboden terrein.
Die knop moet je zelf omzetten.
Kom een kijkje nemen op onze facebookpagina van Stichting Queri.
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
Het is aan jou om te doen, er gaat niet vanzelf iets veranderen.quote:
[..]
Niks mis mee hoor
[..]
Ja misschien toch ook maar gaan doen inderdaad. Moet ook zelf gebeuren.
Je weet zelf nog wel welke goede gewoonten jou de vorige keer geholpen hebben om af te vallen. Kun je die weer oppakken? En als je dan kijkt naar wat er inmiddels in je dagelijkse ritme is veranderd, wat zou je dan voor die nieuwe situatie kunnen bedenken? Wat gaat werken voor jou?
Op alles is wel iets te bedenken, gooi het gerust hier in de groep.
The love you take is equal to the love you make.
Het is wel lastig, toen ik vorige keer afviel dialyseerde ik nog, sportte ik 4 keer in de week en had ik alle tijd om te koken en te bedenken en dergelijke. Nu werk ik de hele dag 3 a 4 dagen in de week, mijn dagen zijn niet hetzelfde. Als ik 1 keer in de week kan sporten ben ik al blij. Probeer wel elke dag thuis wat te sporten. Mijn bazin eet zelf gigantisch ongezond en heeft daar dus veel ongezonde dingen in huis. (Ik werk in een gewoon woonhuis) De tip om zelf eten mee te nemen gaat dus al zeker werken. (Zelf wel aan gedacht ook maar vergeet het steeds) En ik moet ook denk ik tussendoortjes gaan meenemen want ik eet dus daar rond half 1 en dan pas rond 8 uur pas wat weer en daarom is het zo verleidelijk om de snackbar bijvoorbeeld in te duiken.quote:Op dinsdag 11 september 2018 22:20 schreef Lienekien het volgende:
[..]
Het is aan jou om te doen, er gaat niet vanzelf iets veranderen.
Je weet zelf nog wel welke goede gewoonten jou de vorige keer geholpen hebben om af te vallen. Kun je die weer oppakken? En als je dan kijkt naar wat er inmiddels in je dagelijkse ritme is veranderd, wat zou je dan voor die nieuwe situatie kunnen bedenken? Wat gaat werken voor jou?
Op alles is wel iets te bedenken, gooi het gerust hier in de groep.
En ja ik moet het doen inderdaad. De reden waarvoor ik vorige keer zo fanatiek ging afvallen is er niet meer maar toch ook weer wel, dus ik moet gewoon die knop omzetten.
Kom een kijkje nemen op onze facebookpagina van Stichting Queri.
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
Zoals ik het zie, heb je twee flinke uitdagingen:quote:
[..]
Het is wel lastig, toen ik vorige keer afviel dialyseerde ik nog, sportte ik 4 keer in de week en had ik alle tijd om te koken en te bedenken en dergelijke. Nu werk ik de hele dag 3 a 4 dagen in de week, mijn dagen zijn niet hetzelfde. Als ik 1 keer in de week kan sporten ben ik al blij. Probeer wel elke dag thuis wat te sporten. Mijn bazin eet zelf gigantisch ongezond en heeft daar dus veel ongezonde dingen in huis. (Ik werk in een gewoon woonhuis) De tip om zelf eten mee te nemen gaat dus al zeker werken. (Zelf wel aan gedacht ook maar vergeet het steeds) En ik moet ook denk ik tussendoortjes gaan meenemen want ik eet dus daar rond half 1 en dan pas rond 8 uur pas wat weer en daarom is het zo verleidelijk om de snackbar bijvoorbeeld in te duiken.
En ja ik moet het doen inderdaad. De reden waarvoor ik vorige keer zo fanatiek ging afvallen is er niet meer maar toch ook weer wel, dus ik moet gewoon die knop omzetten.
- de verleidingen van het eten op je werk weerstaan
- gerechten bedenken en daarvoor inkopen zodat je bij thuiskomst binnen zeg bijv. een kwartier met een goed bord eten op de bank kunt zitten.
Qua verleidingen weerstaan: daar heb je dus al een plan voor bedacht.
Qua gerechten bedenken: als je eenmaal een handig rijtje gerechten hebt, hoef je niet elke week weer nieuwe dingen te bedenken.
Het sporten zou ik me nog niet zo druk om maken, als je maar niet hele dagen stil zit. Ik weet niet wat voor werk je doet, maar ik stel me zo voor dat je niet de hele dag achter een bureau zit, dus waarschijnlijk wel wat beweging krijgt.
The love you take is equal to the love you make.
Jah inderdaad, ik ga maar eens op jacht naar receptenquote:
[..]
Zoals ik het zie, heb je twee flinke uitdagingen:
- de verleidingen van het eten op je werk weerstaan
- gerechten bedenken en daarvoor inkopen zodat je bij thuiskomst binnen zeg bijv. een kwartier met een goed bord eten op de bank kunt zitten.
Qua verleidingen weerstaan: daar heb je dus al een plan voor bedacht.
Qua gerechten bedenken: als je eenmaal een handig rijtje gerechten hebt, hoef je niet elke week weer nieuwe dingen te bedenken.
Het sporten zou ik me nog niet zo druk om maken, als je maar niet hele dagen stil zit. Ik weet niet wat voor werk je doet, maar ik stel me zo voor dat je niet de hele dag achter een bureau zit, dus waarschijnlijk wel wat beweging krijgt.
Ik zit wel het meeste van de dag, Ik doe veel administratie. Daarom probeer ik wel als ik thuis ben wat te bewegen.
Mijn medisch maatschapplijk werkster is wel voor mij aan het kijken of er een sportprogramma bestaat voor getransplanteerden. (Daar had mijn arts het over) Dus ik ben benieuwd hoe en wat.
Kom een kijkje nemen op onze facebookpagina van Stichting Queri.
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |