SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
ja maar.. ik was destijds erg tevreden over ON. en dan blijf ik er bij. voordat ik het ooit op had leek het me ook super ranzig.. maar na de eerste keer was ik verkocht!quote:Op dinsdag 27 maart 2007 18:52 schreef Adelante het volgende:
xtreme pro whey van de link van mr.J is er wel in pina colada lijkt me de meest ranzige smaak however
lijkt me de meest ranzige smaak however 
voordat ik het ooit op had leek het me ook super ranzig.. maar na de eerste keer was ik verkocht! 
hm ik krijg nu wel erg veel zin om weer te gaan trainen. mezelf verder dan het uiterste pushen. de pomp. het gruwelijk veel vreten. de pijn! heerlijk.
TVP
Let's get down to brass tacks. How much for the ape?
Oh, shit. I forgot about the beer. You want one? No, how 'bout some ether?
Oh, shit. I forgot about the beer. You want one? No, how 'bout some ether?
uit mijn hoofd 2,8 kgquote:Op dinsdag 27 maart 2007 20:50 schreef Semargofni het volgende:
[..]
Hoeveel is 6lb omgerekend in kilo?
wil je het precies weten, dan ga je maar googlen
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Ok thanx, dan houd ik het toch maar bij mijn vertrouwde whey.
Wel fijn dat we weer een pagina verder zijn, die top van pag4 begon me toch op te breken
[ Bericht 61% gewijzigd door Semargofni op 27-03-2007 21:44:02 ]
Wel fijn dat we weer een pagina verder zijn, die top van pag4 begon me toch op te breken
[ Bericht 61% gewijzigd door Semargofni op 27-03-2007 21:44:02 ]
Die misvormde borsten.quote:Op dinsdag 27 maart 2007 21:23 schreef Semargofni het volgende:
Ok thanx, dan houd ik het toch maar bij mijn vertrouwde whey.
Wel fijn dat we weer een pagina verder zijn, die top van pag4 begon me toch op te breken
Same here lol.quote:Op dinsdag 27 maart 2007 21:23 schreef Semargofni het volgende:
Ok thanx, dan houd ik het toch maar bij mijn vertrouwde whey.
Wel fijn dat we weer een pagina verder zijn, die top van pag4 begon me toch op te breken
Geen referral hier.
Als ik het in de OP zet is deze weer nieuw en klopt het zinnetje weer.quote:Op dinsdag 27 maart 2007 20:43 schreef Videopac het volgende:
Zet het in de OP; dan kan meteen dat "Nu met vernieuwde OP" eruit.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Zojuist de uitslag van mijn bloedonderzoek terug gekregen.
Alles helemaal perfect in orde. Cholesterol zwaar ok, hormoonspiegels normaal, leverfuncties ok (alleen licht verhoogde SGPT waarde, maar dat komt door de krachttraing zelf) en een lichte verhoging bij de ureum waarde van mijn nieren, maar dat komt door 300 gram eiwitten per dag en is dus ook niets om je druk over te maken.
Allemaal toppie dus.
Alles helemaal perfect in orde. Cholesterol zwaar ok, hormoonspiegels normaal, leverfuncties ok (alleen licht verhoogde SGPT waarde, maar dat komt door de krachttraing zelf) en een lichte verhoging bij de ureum waarde van mijn nieren, maar dat komt door 300 gram eiwitten per dag en is dus ook niets om je druk over te maken.
Allemaal toppie dus.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Hoe laat jij zo'n bloedonderzoek doen en kost dat nog iets?quote:Op woensdag 28 maart 2007 10:49 schreef Mr.J het volgende:
Zojuist de uitslag van mijn bloedonderzoek terug gekregen.
Alles helemaal perfect in orde. Cholesterol zwaar ok, hormoonspiegels normaal, leverfuncties ok (alleen licht verhoogde SGPT waarde, maar dat komt door de krachttraing zelf) en een lichte verhoging bij de ureum waarde van mijn nieren, maar dat komt door 300 gram eiwitten per dag en is dus ook niets om je druk over te maken.
Allemaal toppie dus.
Als je het via je huisarts kan regelen niet nee.
Die van mij ging mij er niet mee helpen dus ik heb het zelf moeten regelen. En dat kost wat geld. Je hebt voor 80 a 90,- standaard onderzoeken, maar daar nemen ze niet hormoonspiegels mee. Dan moet je dus echt richting privekliniek. Ik was er 180,- voor kwijt. Maar goed, eens per 2 jaar dat bedrag om een goed beeld te hebben wat er allemaal gaande is vind ik wel te doen.
Die van mij ging mij er niet mee helpen dus ik heb het zelf moeten regelen. En dat kost wat geld. Je hebt voor 80 a 90,- standaard onderzoeken, maar daar nemen ze niet hormoonspiegels mee. Dan moet je dus echt richting privekliniek. Ik was er 180,- voor kwijt. Maar goed, eens per 2 jaar dat bedrag om een goed beeld te hebben wat er allemaal gaande is vind ik wel te doen.
Godfather Bodybuilding topic reeks
[moedermodus]quote:Op woensdag 28 maart 2007 10:58 schreef McGilles het volgende:
Hoe laat jij zo'n bloedonderzoek doen en kost dat nog iets?
Heb je je knie al laten checken?
[/moedermodus]
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Volgens google heeft het niks met krachttraining te maken maar met een (lichte) leverbeschadiging.quote:Op woensdag 28 maart 2007 10:49 schreef Mr.J het volgende:
...alleen licht verhoogde SGPT waarde, maar dat komt door de krachttraing zelf...
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Doe eerst maar foto's van je armen, benen en je (t.z.t.) six-packquote:Op dinsdag 27 maart 2007 09:48 schreef Frautie het volgende:
[..]
Ik zit nu nog in de cut....en 't gaat gestaag. Dus ik ben nog steeds zacht, fluffy, including love handles
Misschien dat ik tegen de zomer wel ff een picca doe van mijn rug.
Mijn ass ga ik echt niet op de foto/een forum zetten
Over cutten gesproken:
Ik ben het afgelopen jaar ruim 11 kilo aangekomen , alleen is mijn BF ook wat gestegen . Nu is dit wel gemeten met een weegschaal, maar het geeft wel een indicatie van het relatieve verloop, toch?
. Nu is dit wel gemeten met een weegschaal, maar het geeft wel een indicatie van het relatieve verloop, toch?03-03-2006: 79,0kg ??% BF
28-04-2006: 82,2kg 12,3% BF
30-06-2006: 82,5kg 12,8% BF
11-08-2006: 84,2kg 13,2% BF
06-10-2006: 86,1kg 14,4% BF
01-12-2006: 88,5kg 15,2% BF
23-03-2006: 90,6kg 15,6% BF
Met de weegschaal op de "sport"-stand geeft ie 7,9% BF aan , maar zo droog ben ik echt niet. Mijn lange-termijn doel is 100kg met iets van 12% BF (ik ben 1.90m). Op korte termijn wil ik iets cutten, niet zo zeer qua gewicht maar wel qua BF. Echter: ik ben een redelijke ecto (er gaat per dag zo'n 4500 kCal in) en let goed op mijn voeding. Hoe verlaag ik mijn BF iets zonder spiermassa in te leveren?
, maar zo droog ben ik echt niet. Mijn lange-termijn doel is 100kg met iets van 12% BF (ik ben 1.90m). Op korte termijn wil ik iets cutten, niet zo zeer qua gewicht maar wel qua BF. Echter: ik ben een redelijke ecto (er gaat per dag zo'n 4500 kCal in) en let goed op mijn voeding. Hoe verlaag ik mijn BF iets zonder spiermassa in te leveren?Verder ben ik van plan om mijn mp3 speler te gaan gebruiken tijdens het trainen.
@ ivosnivo: welke nr's van Sepultura gebruik jij tijdens het trainen?
(en heeft iemand anders nog muziek die je goed opfokt tijdens het trainen?)
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Geen beschadiging maar een verhoging van de enzymactiviteit wat een beschadiging kan zijn. Maar krachtsporters hebben door de training al een verhoogde enzymactiviteit.quote:Op woensdag 28 maart 2007 11:10 schreef BertV het volgende:
[..]
Volgens google heeft het niks met krachttraining te maken maar met een (lichte) leverbeschadiging.
Buiten dat is een verhoogde SGPT tot 2x de norm waarde geen reden tot aangerustheid. Als de gammaGT gewoon goed is is alles ok.
Godfather Bodybuilding topic reeks
"SGOT (also called AST, for aspartate aminotransferase) is pretty nonspecific as a test of liver function. It rises when the liver is injured, but it is also present in muscle and heart cells, so it will rise when muscle is destroyed (as in working out with weights). When liver, heart or muscle cells are destroyed or injured, the SGOT leaks into the bloodstream and can be picked up on assay. When liver is injured, you'll see a rise in ALT and other fractions as well."
hier staat het idd anders... goed nieuws dus.
hier staat het idd anders... goed nieuws dus.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Je kan ook wel gewoon zeggen dat je wil weten hoe ik eruit zie...want daar komt 't gewoon op neer nuquote:Op woensdag 28 maart 2007 11:11 schreef Videopac het volgende:
Doe eerst maar foto's van je armen, benen en je (t.z.t.) six-pack
Post je eetschema eens?quote:Over cutten gesproken:
Ik ben het afgelopen jaar ruim 11 kilo aangekomen , alleen is mijn BF ook wat gestegen . Nu is dit wel gemeten met een weegschaal, maar het geeft wel een indicatie van het relatieve verloop, toch?
03-03-2006: 79,0kg ??% BF
28-04-2006: 82,2kg 12,3% BF
30-06-2006: 82,5kg 12,8% BF
11-08-2006: 84,2kg 13,2% BF
06-10-2006: 86,1kg 14,4% BF
01-12-2006: 88,5kg 15,2% BF
23-03-2006: 90,6kg 15,6% BF
Met de weegschaal op de "sport"-stand geeft ie 7,9% BF aan , maar zo droog ben ik echt niet. Mijn lange-termijn doel is 100kg met iets van 12% BF (ik ben 1.90m). Op korte termijn wil ik iets cutten, niet zo zeer qua gewicht maar wel qua BF. Echter: ik ben een redelijke ecto (er gaat per dag zo'n 4500 kCal in) en let goed op mijn voeding. Hoe verlaag ik mijn BF iets zonder spiermassa in te leveren?
Ik zet veelal losse nummers op mijn ipod. Maar meestal iets van Linkin Park, SOAD, Evanescence, Guana Apes, Greenday, Daft Punk, RATM en ik vergeet de Foo Fighters haastquote:Verder ben ik van plan om mijn mp3 speler te gaan gebruiken tijdens het trainen.
@ ivosnivo: welke nr's van Sepultura gebruik jij tijdens het trainen?
(en heeft iemand anders nog muziek die je goed opfokt tijdens het trainen?)
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Ik kan het gelukkig via mijn huisarts en mijn werk laten doen. Werk als adviseur in de chemische industrie en mag elk jaar een gezondheidsonderzoek laten doen. Bloed/urine-waarden, hartfunctie enz. Ben erg blij met die regeling (ookal kuur ik niet)quote:Op woensdag 28 maart 2007 11:03 schreef Mr.J het volgende:
Als je het via je huisarts kan regelen niet nee.
Die van mij ging mij er niet mee helpen dus ik heb het zelf moeten regelen. En dat kost wat geld. Je hebt voor 80 a 90,- standaard onderzoeken, maar daar nemen ze niet hormoonspiegels mee. Dan moet je dus echt richting privekliniek. Ik was er 180,- voor kwijt. Maar goed, eens per 2 jaar dat bedrag om een goed beeld te hebben wat er allemaal gaande is vind ik wel te doen.
ik vind die benen wel Die gespierde uitstulping hoort enkel op een manquote:
Die gespierde uitstulping hoort enkel op een man
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Even een vraagje:quote:Op vrijdag 16 maart 2007 20:06 schreef Fugie het volgende:
140kg 2x gedeadlift
10 weken geleden met een nieuwe 5x5 schema als doel gesteld om nu 300kg op de powerlift te hebben en dat heb ik dus gehaald
Squat = 95kg
Deadlift = 140kg
Benchpress = 65kg
Om het verschil aan te geven even mijn werkgewichten van 10 weken terug en van nu:
squat was 55kg is 77.5kg
deadlift was 90kg is 115kg
benchpress was 42,5 is 52,5 kg
Ben wel redelijk tevreden over het schema, alleen merk ik pas de laatste weken ook echt dat ik meer massa krijg. Vannacht eindelijk een weekje rust en daarna mijn schema ff bekijken, waarschijnlijk ga ik iest van 3x5 ofzo doen om wat korter te trainen en dan wat cardio om de cut lichtjes in te zetten.
Hoe komt dat er meestal zo'n enorm verschil zit tussen de deadlift aan de ene kant en de benchpress/squat aan de andere kant?
Ik weet niet hoe oud je bent en hoe lang je al traint, maar bij zit het allemaal heel dicht bij elkaar, terwijl hier vaak lees dat mensen veel meer gewicht pakken bij de deadlift, dan bij de bench/squat.
Ik heb nog nooit een powerlift-1-RM gedaan op alle oefeningen, maar mijn getallen zijn:
Squat: 120 kg (6 reps)
Deadlift: 120 kg (2 reps)
Benchpress: 100 kg (2-3 reps)
Nou moet ik zeggen dat ik de deadlift technisch gezien de lastigste oefening vind, vooral de stiffed leg-variant. Ik durf daarom niet veel meer te pakken, maar blijkbaar zou ik veel meer moeten kunnen, als je kijkt naar mijn squat en benchpress.
Heeft iemand enig idee hoe dit kan en hoe ik dit het beste kan verbeteren?
En wat houdt dat 5x5-schema precies in? 5 series van 5 reps? (ik doe zelf meestal 5 series van 6 reps)
Squats waarbij je uitgaat van een bepaald rm, bv 10rm. Dan ga je nog 10 reps erbij squatten en doe je daarn net zo lang over als je zelf wilt. Dus vanaf rep10 squat je, adem je diep tussen de reps totdat je bij de 20 bent. Deze squats zijn bv onderdeel van het "20 rep squat schema" en geven een goede shock aan je lichaam, gruwelijk zwaar ook dat moge duidelijk zijn.quote:Op woensdag 28 maart 2007 18:10 schreef Tommy_808 het volgende:
wat zijn "breathing squats"? :s
Echt niet.quote:Op woensdag 28 maart 2007 18:16 schreef Calyptus het volgende:
[..]
ik vind die benen wel Die gespierde uitstulping hoort enkel op een man
Godfather Bodybuilding topic reeks
Daar zijn we mannen voor he. Eerst afwachten of het vanzelf over gaat, en daarna zelf voor dokter spelen (ibuprofen).quote:Op maandag 26 maart 2007 19:59 schreef Frautie het volgende:
[..]
heej
Ik had 't over de mannelijke variant he Dus ik weet niet of je nog steeds pics wil
@McGilles: Je gaat me toch niet serieus vertellen dat je al 2 maanden last hebt van je knie en dat je niet naar een (sport) arts bent geweest? WTH
Dan gaat het nog meer schuimenquote:Op dinsdag 27 maart 2007 13:33 schreef DubzOne het volgende:
[..]
Bij mij staan op de potten wel altijd houdbaarheidsdata. Meestal is dat ongeveer tot 2 / 2,5 jaar na aankoop.
Wat er mee gebeurt als het over de datum is weet ik niet.
En hoeveel kg heb je er door gewonnen?quote:Op woensdag 28 maart 2007 10:49 schreef Mr.J het volgende:
Zojuist de uitslag van mijn bloedonderzoek terug gekregen.
Alles helemaal perfect in orde. Cholesterol zwaar ok, hormoonspiegels normaal, leverfuncties ok (alleen licht verhoogde SGPT waarde, maar dat komt door de krachttraing zelf) en een lichte verhoging bij de ureum waarde van mijn nieren, maar dat komt door 300 gram eiwitten per dag en is dus ook niets om je druk over te maken.
Allemaal toppie dus.
(neem aan dat je die test deed na een kuur)
Gisteren me pr op deadlift verbroken. Was van plan om 220 3x1 te doen, eerste rep ging echt enorm makkelijk. Schoot echt omhoog, toen heb ik even staan twijfelen met het gewicht in me handen of ik hem nog een paar keer omhoog zou stuiteren maar ik kon me inhouden. Toen 10kg er bij op gedaan, en toen 2 keer gefaald
ada fare stop stalking me
Geen idee, heb me al tijden niet meer gewogen. De spiegel is een veel eerlijker meetinstrument.
En de test was 'gewoon' een test tussendoor omdat ik al een jaartje of 2,5 mijzelf niet heb laten controleren.
En de test was 'gewoon' een test tussendoor omdat ik al een jaartje of 2,5 mijzelf niet heb laten controleren.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Ik maak bijna nooit foto's, maar zojuist rugshotje gemaakt met mijn brakke cam (aanschaf '99 ofzo ).
Godfather Bodybuilding topic reeks
ben je ook in '99 begonnen ofzo?quote:Op woensdag 28 maart 2007 19:18 schreef Mr.J het volgende:
Ik maak bijna nooit foto's, maar zojuist rugshotje gemaakt met mijn brakke cam (aanschaf '99 ofzo ).
[afbeelding]
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
^^quote:Op woensdag 28 maart 2007 18:23 schreef Mr.J het volgende:
Echt niet.
@ Calyptus: Denk nou eens niet zo in hokjes man
Daar hoef je echt geen man voor te zijn. Ik ben ook geen fan van de huisarts...dus als 't zeer doet, dan loop ik er gewoon mee door.... Aspirine en ibo zijn de magische middeltjes...quote:Op woensdag 28 maart 2007 18:41 schreef ivosnivo het volgende:
Daar zijn we mannen voor he. Eerst afwachten of het vanzelf over gaat, en daarna zelf voor dokter spelen (ibuprofen).
Maar kom op, 2 maanden ergens mee doorlopen?
Ziet er goed uit, zelfs met brakke camquote:Op woensdag 28 maart 2007 19:18 schreef Mr.J het volgende:
Ik maak bijna nooit foto's, maar zojuist rugshotje gemaakt met mijn brakke cam (aanschaf '99 ofzo ).
[afbeelding]
En je loopt altijd te miepen over die cam...investeer dan eens in een nieuwe
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Voor die ene keer per 2 jaar dat ik er een foto mee maak? Neuh.quote:Op woensdag 28 maart 2007 22:54 schreef Frautie het volgende:
En je loopt altijd te miepen over die cam...investeer dan eens in een nieuwe
Godfather Bodybuilding topic reeks
what the fuck?quote:Op woensdag 28 maart 2007 18:17 schreef isVuur het volgende:
[..]
....
Ik heb nog nooit een powerlift-1-RM gedaan op alle oefeningen, maar mijn getallen zijn:
Squat: 120 kg (6 reps)
Deadlift: 120 kg (2 reps)
Benchpress: 100 kg (2-3 reps)
Lijkt me duidelijk dat je borst al wat langer traint dan vandaag Maar dat deadliften en squatten snap ik écht niet. Ikzelf deadlift 110 easy en 120 denk ik ook wel, parallel squat ligt (misschien) op 75 kg. Ik squat 66 kg full en 70 waarschijnlijk ook als ik van tevoren geen noemenswaardige setjes doe. Maar deze verhoudingen zijn echt raar in mijn optiek
****
Net bij basketballtraining had ik een grote bek richting mijn coach. Die man heeft de pik op me. Ik moest vijftig keer opdrukken en hij zei het met een smile op zijn gezicht van: dat kun jij niet. Dus wél! Na rep 40 was het effe doorzetten maar ik deed ze in één serie. Ph34r my 1337 skillz!
Volgens mij kloppen de verhoudingen bij mij wel redelijk, heb ooit eens gelezen dat je squat 1.5x je benchpress moet zijn en jj deadlift ongeveer 2x je bench. En ik train nu iets langer dan een jaar en een half jaar serieus ongeveer. Misschien heeft het ermee te maken dat ik altijd op voetbal heb gezeten en met mijn persoonlijke bouw, mijn bovenlichaam heeft altijd achter gelopen op mijn onderlichaam.quote:Op woensdag 28 maart 2007 18:17 schreef isVuur het volgende:
[..]
En wat houdt dat 5x5-schema precies in? 5 series van 5 reps? (ik doe zelf meestal 5 series van 6 reps)
Simpelste manier om squats en deadlifts te verbeteren is denk ik gewoon meer squatten en deadliften.
En 5x5 is inderdaad 5 sets van 5 reps, ik denk dat ik volgende week (als mijn schouder het toelaat) weer op 3x8 ga trainen om beetje massa te behouden in de cut. Wel gaar dat ik nu niet kan trainen, na wintersport had ik wel zin en nu nog steeds omdat ik benieuwd ben hoe ik er nu voorsta maar nu heb ik een week extra rust Zal me wel weer kracht gaan kosten en aangezien mijn eetschema ook volledig de mist in gaat deze week zal dat ook niet helpen
Ik gaf al aan dat ik deadliften een lastige oefening vind. Wat dat betreft zit ik ook op een kutschool, want ik ben de enige die squat en deadlift. Ik doe het zelf pas een paar maanden en heb dus ook geen voorbeeld van de goede techniek. Ik denk inderdaad dat ik nog veel meer kan deadliften, als ik de goede techniek zou hebben.quote:Op donderdag 29 maart 2007 00:52 schreef J-Will het volgende:
[..]
what the fuck?
Lijkt me duidelijk dat je borst al wat langer traint dan vandaag Maar dat deadliften en squatten snap ik écht niet. Ikzelf deadlift 110 easy en 120 denk ik ook wel, parallel squat ligt (misschien) op 75 kg. Ik squat 66 kg full en 70 waarschijnlijk ook als ik van tevoren geen noemenswaardige setjes doe. Maar deze verhoudingen zijn echt raar in mijn optiek
Ik pakte gisteren 4*8*80kg deadlift overigens. Dat zou ik dus graag willen verbeteren.
En mijn borst train ik inderdaad al wat langer dan vandaag
De squat overigens ook, dus vandaar dat die oefeningen veel beter gaan.
Ik twijfel ook altijd aan de uitvoering van mijn squats en deadlifts, maar zolang ik nergens last krijg zal het wel meevallen. Daarnaast doe ik de normale deadlift en die is een stuk lichter dan de stiffed legged versie en mijn squats zijn dan weer wel full squats
ik denk niet in hokjes, mn lul doet dat.quote:Op woensdag 28 maart 2007 22:54 schreef Frautie het volgende:
[..]
^^
@ Calyptus: Denk nou eens niet zo in hokjes man
En die zegt, laat maar...Srry, ik heb weinig controle over mn lul, die zwaffelt er meestal maar wat op los.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Ja; so what? Dat geldt voor meer mensen hier, maar ik kom er tenminste voor uit.quote:Op woensdag 28 maart 2007 11:34 schreef Frautie het volgende:
[..]
Je kan ook wel gewoon zeggen dat je wil weten hoe ik eruit zie...want daar komt 't gewoon op neer nu
(en beter zo dan dat niemand wil weten hoe je eruit ziet, toch?)
1. Ontbijtquote:[..]
Post je eetschema eens?
2 volkoren boterhammen met hagelslag (puur)
2 volkoren boterhammen met gestampte muisjes
0,5 liter halfvolle melk met wat wheypoeder (ik ben nog geen kwark tegen gekomen die ik lekker vind)
1 multivitamine tablet (Dagravit, 50% ADH)
2. Tussendoor
6 tot 8 AH Mueslirepen naturel
3. Lunch
2 volkoren boterhammen met Philadelphia Light (soort smeerkaas)
2 volkoren boterhammen met Pindakaas met stukjes noot
0,5 liter halfvolle melk
1 multivitamine tablet (Dagravit, 50% ADH)
4. Tussendoor
6 tot 8 AH Mueslirepen naturel
5. Avondeten
wisselend; als ik ga sporten vaak een stoommaaltijd.
6. Tussendoor
een paar boterhammen
of:
2 borden Brinta
Pre-workout:
- niets bijzonders; ik zorg wel dat ik goed gegeten heb van te voren.
Tijdens workout:
- water
Post-workout:
- na het sporten: dextrose, glocosamine+vitamine C (180mg) en een eiwitshake.
Verder drink ik gedurende de dag met name (bron)water en groene thee.
De mueslirepen wil ik gaan vervangen door losse noten en evt. wat vruchtenyoghurt.
Ik heb nog geen tijd gehad om mijn eetmeter te updaten; zal dat binnenkort eens doen.
Ik ben overigens van plan om nu het weer wat beter wordt om naar mijn werk te gaan racefietsen (40km enkele reis).
Ik moet dan wel eten van te voren. Ik heb nu al dat als ik 's ochtends wakker word ik direct moet eten, anders val ik flauw...
Dat vind ik er een in de categorie "een vrouw mag wel gespierd zijn, maar niet zo gespierd als ik", net als: "een vrouw mag wel werken, maar niet meer verdienen dan ik" of: "een vrouw mag wel gestudeerd hebben maar niet slimmer zijn dan ik" of (laatste vb): "een vrouw mag best in een auto rijden, zolang haar auto maar minder groot is dan de mijne". Als je moeite hebt met sterkere/gespierdere, slimmere of rijkere vrouw is dat echt jouw probleem, hoor! (idd: denk niet zo in hokjes).quote:Op woensdag 28 maart 2007 18:16 schreef Calyptus het volgende:
[..]
ik vind die benen wel Die gespierde uitstulping hoort enkel op een man
Zeg je dat ook als je bv. in de sauna naast een (in jouw ogen) mooie vrouw staat of ligt? Of erger: in de rechtbank als je een vrouw aangerand of erger hebtquote:Op donderdag 29 maart 2007 11:38 schreef Calyptus het volgende:
[..]
ik denk niet in hokjes, mn lul doet dat.
En die zegt, laat maar...Srry, ik heb weinig controle over mn lul, die zwaffelt er meestal maar wat op los.
[ Bericht 0% gewijzigd door Videopac op 29-03-2007 13:01:19 ]
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Ik zou je boterhammen toch echt anders beleggen, dingen als muisjes/hagelslag kan echt niet imo. En wat neem je voordat je gaat slapen?
Thanks; voor het slapen: boterhammen of Brinta (maaltijd 6).
Nog suggesties voor beleg?
Nog suggesties voor beleg?
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
waarom twee multivitamine tabletten op een dag? is dat in het kader van twee ons groente en twee stuks fruit? fruit eet je helemaal niet?
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Ik zeg niet dat 't erg is, kan alleen niet zo goed tegen 't eromheengedraai.quote:Op donderdag 29 maart 2007 12:12 schreef Videopac het volgende:
Ja; so what? Dat geldt voor meer mensen hier, maar ik kom er tenminste voor uit.
(en beter zo dan dat niemand wil weten hoe je eruit ziet, toch?)
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Qua eetschema:
Echt schoon is dit niet. Kan je geen ontbijt nemen met havermout of brinta?
Qua kwark vind ik die van de appie huismerk eigenlijk alleen lekker Weet niet of je die al geprobeerd hebt? Noten zijn altijd goed
Pre workout zou je denk ik nog wel een eiwit shake kunnen nemen. En de jongens zullen vast meer op/aanmerkingen hebben.Niks mis mee, maar duursporten wil niet automatisch zeggen dat je meer vet gaat verbranden......quote:Ik ben overigens van plan om nu het weer wat beter wordt om naar mijn werk te gaan racefietsen (40km enkele reis).
Ik moet dan wel eten van te voren. Ik heb nu al dat als ik 's ochtends wakker word ik direct moet eten, anders val ik flauw...^^quote:Dat vind ik er een in de categorie "een vrouw mag wel gespierd zijn, maar niet zo gespierd als ik", net als: "een vrouw mag wel werken, maar niet meer verdienen dan ik" of: "een vrouw mag wel gestudeerd hebben maar niet slimmer zijn dan ik" of (laatste vb): "een vrouw mag best in een auto rijden, zolang haar auto maar minder groot is dan de mijne". Als je moeite hebt met sterkere/gespierdere, slimmere of rijkere vrouw is dat echt jou probleem, hoor! (idd: denk niet zo in hokjes).Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Weet niet of je die al geprobeerd hebt? Noten zijn altijd goed
2x multivitamine: omdat ik meer geloof ik 2x niet al te hoge dosering dan 1x een hele boel (je lichaam kan toch niet alles in 1x opnemen, dan).quote:Op donderdag 29 maart 2007 12:47 schreef Adelante het volgende:
waarom twee multivitamine tabletten op een dag? is dat in het kader van twee ons groente en twee stuks fruit? fruit eet je helemaal niet?
Fruit: het meeste fruit vind ik
(ik schijn als kind een keer bijna gestikt te zijn in een stuk appel; wellicht dat ik daar een fruit-trauma aan overgehouden heb...)
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Je zou bv voordat je gaat slapen kwark kunnen eten, zou ik eerder doen dan brood/brinta ivm carbs + het is casseine wat volgens mij langzaam opgenomen word. Voor beleg kan je beter dingen als kalkoen/kipfilet/ham/hutenkase pakken. Ipv die muesli repen zou ik wat studentenhaver pakken voor de goede vetten, en misschien tussendoor nog ergens een blik tonijn als je daar de mogelijkheid toe hebt.
Ik eet alleen maar kalkoenfilet en pindakaas
Nu ik rustig wil gaan cutten denk ik dat ik mijn kwarkshakes maar ga doen met water ipv melk ofzo, eens kijken of dat te pruimen is. Voor de rest wat minder eten en meer fruit eten voor het fructose.
Nu ik rustig wil gaan cutten denk ik dat ik mijn kwarkshakes maar ga doen met water ipv melk ofzo, eens kijken of dat te pruimen is. Voor de rest wat minder eten en meer fruit eten voor het fructose.
Hangt ervanaf hoe diep je wilt gaan cutten, op zich hoef je je zuivel in het begin er nog niet uit te gooien.
Wat voor een pindakaas pakken jullie trouwens? Ik heb nu van die cheap-ass pindakaas maar ga denk ik volgende keer voor biologische ofzo, lijkt me wat beter ivm de vetten?
Wat voor een pindakaas pakken jullie trouwens? Ik heb nu van die cheap-ass pindakaas maar ga denk ik volgende keer voor biologische ofzo, lijkt me wat beter ivm de vetten?
get real manquote:Op donderdag 29 maart 2007 12:36 schreef Semargofni het volgende:
Ik zou je boterhammen toch echt anders beleggen, dingen als muisjes/hagelslag kan echt niet imo.
dat hou je nooit vol
ik eet graag ~2u voor ik ga trainen spek met eieren
ps: chocolade is trouwens uitstekend bulkvoer!
Only when close to death, you really feel alive
Wat hebben jullie nog op te merken over mijn (zuivel-loze) voedingsschema, heb lactose intollerantie dus mag geen melk of aanverwante producten. Overigens aangezien ik zwaarder wil worden nu best veel weight gainer, die word over paar weekjes vervangen door whey shakes. Ik ben 1.72 en weeg 68 kilo.
9:00/10:00
3 bruine boterhammen dubbel gesmeerd met Kipfilet (3 plaatjes magere kipfilet)
1 Weightgainer
10:00 / 11:00 training
Direct na training Whey Shake
Middageten 12:00uur
3 bruine boterhammen dubbel gesmeerd met Kipfilet
Bord spaghetti (zonder saus)
Derde Maaltijd 15:00uur
3 bruine boterhammen dubbel gesmeerd met Kipfilet
Avondeten
Wat de pot schaft, iig altijd groente, aardappels vlees of pasta.
Tussendoor
rond 21:00 spaghetti
voor het slapen gaan 1 weight gainer
vers fruit
9:00/10:00
3 bruine boterhammen dubbel gesmeerd met Kipfilet (3 plaatjes magere kipfilet)
1 Weightgainer
10:00 / 11:00 training
Direct na training Whey Shake
Middageten 12:00uur
3 bruine boterhammen dubbel gesmeerd met Kipfilet
Bord spaghetti (zonder saus)
Derde Maaltijd 15:00uur
3 bruine boterhammen dubbel gesmeerd met Kipfilet
Avondeten
Wat de pot schaft, iig altijd groente, aardappels vlees of pasta.
Tussendoor
rond 21:00 spaghetti
voor het slapen gaan 1 weight gainer
vers fruit
Ik zou toch wat meer in je eiwitten gaan zitten i.p.v. carbs.quote:Op donderdag 29 maart 2007 16:27 schreef koejoeloek het volgende:
Wat hebben jullie nog op te merken over mijn (zuivel-loze) voedingsschema, heb lactose intollerantie dus mag geen melk of aanverwante producten. Overigens aangezien ik zwaarder wil worden nu best veel weight gainer, die word over paar weekjes vervangen door whey shakes. Ik ben 1.72 en weeg 68 kilo.
9:00/10:00
3 bruine boterhammen dubbel gesmeerd met Kipfilet (3 plaatjes magere kipfilet)
1 Weightgainer
10:00 / 11:00 training
Direct na training Whey Shake
Middageten 12:00uur
3 bruine boterhammen dubbel gesmeerd met Kipfilet
Bord spaghetti (zonder saus)
Derde Maaltijd 15:00uur
3 bruine boterhammen dubbel gesmeerd met Kipfilet
Avondeten
Wat de pot schaft, iig altijd groente, aardappels vlees of pasta.
Tussendoor
rond 21:00 spaghetti
voor het slapen gaan 1 weight gainer
vers fruit
quote:Op donderdag 29 maart 2007 12:50 schreef Frautie het volgende:
[..]Love handlesSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Mensen na het sporten wat moet ik dan eten?>? Ik doe nu kwark met een beetje magere yoghurt. Maar is dat goed?
Geloof in jezus. Dan zal hij je belonen
tonijn en wth, maar 3 plakjes kipfilet op brood? Dat vind ik weinigquote:Op donderdag 29 maart 2007 16:34 schreef NotoriousJw het volgende:
Ik zou toch wat meer in je eiwitten gaan zitten i.p.v. carbs.
En 't kan geen kwaad om wat noten te eten, goede vetjes
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Whey + dextrose..quote:Op donderdag 29 maart 2007 16:43 schreef Alessandro het volgende:
Mensen na het sporten wat moet ik dan eten?>? Ik doe nu kwark met een beetje magere yoghurt. Maar is dat goed?
kwarkquote:Op donderdag 29 maart 2007 16:48 schreef Alessandro het volgende:
[..]
En als ik dat niet wil(ik haat whey)
ik doe altijd twee boterhammen op elkaar met twee plakjes er tussen, da's toch zat?quote:Op donderdag 29 maart 2007 16:44 schreef Frautie het volgende:
[..]
tonijn en wth, maar 3 plakjes kipfilet op brood? Dat vind ik weinig
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
nog meer eiwit? Heb het idee dat ik dat al behoorlijk wat binnenkrijg, aangezien ik normaal dus die weight gainer vervang door whey, kan natuurlijk wel wat meer kipfilet er tussen proppen maar of dat nou een ontzettend groot verschil maakt vraag ik me af.. Heb nu precies pakje per dag, en dat staat gelijk aan 17.3g eiwit uit kipfiletquote:Op donderdag 29 maart 2007 16:34 schreef NotoriousJw het volgende:
[..]
Ik zou toch wat meer in je eiwitten gaan zitten i.p.v. carbs.
Kzou het ook niet volhouden, alleen maar zoete troep op mijn brood.quote:Op donderdag 29 maart 2007 16:25 schreef Tommy_808 het volgende:
[..]
get real man
dat hou je nooit vol
ik eet graag ~2u voor ik ga trainen spek met eieren
ps: chocolade is trouwens uitstekend bulkvoer!
ik 4 weer 12g eiwit binnenquote:Op donderdag 29 maart 2007 16:58 schreef Adelante het volgende:
[..]
ik doe altijd twee boterhammen op elkaar met twee plakjes er tussen, da's toch zat?
boeit niet, tate is er ook groot van gewordenquote:Op donderdag 29 maart 2007 17:41 schreef Semargofni het volgende:
[..]
Kzou het ook niet volhouden, alleen maar zoete troep op mijn brood.
Only when close to death, you really feel alive
quote:Op donderdag 29 maart 2007 16:43 schreef Den_Haag het volgende:
Love handles
quote:Op donderdag 29 maart 2007 16:46 schreef Alessandro het volgende:
Die dingen zijn hardnekkig
Bovenlichaam begint nu wat droger te worden....en de rest is work in progress
En overmorgen weer vetjes meten
@Koeloejoek: groeien is meer eten en spiermassa aanzetten is hoog in eiwitten zitten. Als je alleen hoog in je carbs gaat, dan word je vadsig en da's toch niet de bedoeling?
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Wat zijn behalve whey shakes,kipfilet en cashewnootjes aanraders qua lactose/melk-loze voedingsmiddelen?quote:Op donderdag 29 maart 2007 20:24 schreef Frautie het volgende:
[..]
[..]
Die dingen zijn hardnekkig
Bovenlichaam begint nu wat droger te worden....en de rest is work in progress
En overmorgen weer vetjes meten
@Koeloejoek: groeien is meer eten en spiermassa aanzetten is hoog in eiwitten zitten. Als je alleen hoog in je carbs gaat, dan word je vadsig en da's toch niet de bedoeling?
stuur dat filmpje de wereld rond!! alle vrouwen willen stevige billen en zo zal er meer vrouwvolk naar de sportschool én het krachthonk komenquote:Op donderdag 29 maart 2007 21:47 schreef Semargofni het volgende:
http://www.youtube.com/watch?v=AyzydQyu0Ak
zij heeft dé benen
ps: mss een stevigebenen topic openen in B&H?
edit: nóg http://www.youtube.com/watch?v=fkqHHP4c1lQ&mode=related&search=
[ Bericht 19% gewijzigd door Tommy_808 op 29-03-2007 22:05:19 ]
Only when close to death, you really feel alive
@Drumpie, groente en eiwitten.
@Tommy, goed idee man, ik ga er meteen mijn persoonlijke missie van maken Maar aan de andere kant, als er meer vrouwen komen sporten vraag ik me af of dat mijn concentratie ten goede komt. Dilemma`s...
Edit: Damn @ pic, daar is dus helemaal niks mis mee
@Tommy, goed idee man, ik ga er meteen mijn persoonlijke missie van maken Maar aan de andere kant, als er meer vrouwen komen sporten vraag ik me af of dat mijn concentratie ten goede komt. Dilemma`s...
Edit: Damn @ pic, daar is dus helemaal niks mis mee
Is een bekend probleem hoor. Bij mij is het een klein buikje wat er niet afgaat. Zelfs niet toen ik 88kg woog (meer conditie en duur toe ivm de sport). Maar houdt ons op de hoogte van de voortgang, met de foto's natuurlijkquote:Op donderdag 29 maart 2007 20:24 schreef Frautie het volgende:
[..]
[..]
Die dingen zijn hardnekkig
Bovenlichaam begint nu wat droger te worden....en de rest is work in progress
En overmorgen weer vetjes meten
Buikjes kunnen ook zijn. D'r mag van mij wel wat spek aan zitten, mits in verhouding.quote:Op vrijdag 30 maart 2007 12:31 schreef Den_Haag het volgende:
Is een bekend probleem hoor. Bij mij is het een klein buikje wat er niet afgaat. Zelfs niet toen ik 88kg woog (meer conditie en duur toe ivm de sport). Maar houdt ons op de hoogte van de voortgang, met de foto's natuurlijk
Wat zijn je stats nu?
En foto's , wie weet. Eerst maar eens leren om goed te poseren
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Ff een vraagje...
Ik train nu al aardig lang, zo'n 6 jaar. Maar sinds een jaartje pas puur op massa. Ik train nu elke spiergroep 1 keer per week, dus brost + triceps / rug + biceps en schouders + benen. Gelukkig let ik nu ook sinds een half jaar heel goed op mijn eten en ik kan niet anders zeggen dat het allemaal prima gaat! Deze week ben ik begonnen met proteïne, elke keer na de training 1 shaq. Heeft het veel nut om ook nog voor de training creatine te nemen of is dat niet slim?
Ik train nu al aardig lang, zo'n 6 jaar. Maar sinds een jaartje pas puur op massa. Ik train nu elke spiergroep 1 keer per week, dus brost + triceps / rug + biceps en schouders + benen. Gelukkig let ik nu ook sinds een half jaar heel goed op mijn eten en ik kan niet anders zeggen dat het allemaal prima gaat! Deze week ben ik begonnen met proteïne, elke keer na de training 1 shaq. Heeft het veel nut om ook nog voor de training creatine te nemen of is dat niet slim?
*BAMBAMBAMBAMBAMBAMBAMBAMBAMBAMBAMBAM*
ja, poseren.quote:Op vrijdag 30 maart 2007 18:15 schreef Tommy_808 het volgende:
poseren
Voor die wedstrijd die ik wil gaan doen, volgens mij is dag 1 al dat je de vleeskeuring krijgt en dat je in je bikini voor een jury rond mag lopen.
Dus doe eens ff niet zo denigerend
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
was nt slecht bedoelquote:Op zaterdag 31 maart 2007 10:40 schreef Frautie het volgende:
[..]
ja, poseren.
Voor die wedstrijd die ik wil gaan doen, volgens mij is dag 1 al dat je de vleeskeuring krijgt en dat je in je bikini voor een jury rond mag lopen.
wist niet dat je wedstrijden ging doen, veel succes meid
Only when close to death, you really feel alive
Waarom zou het niet slim zijn?quote:Op vrijdag 30 maart 2007 23:19 schreef Vampz het volgende:
Ff een vraagje...
Ik train nu al aardig lang, zo'n 6 jaar. Maar sinds een jaartje pas puur op massa. Ik train nu elke spiergroep 1 keer per week, dus brost + triceps / rug + biceps en schouders + benen. Gelukkig let ik nu ook sinds een half jaar heel goed op mijn eten en ik kan niet anders zeggen dat het allemaal prima gaat! Deze week ben ik begonnen met proteïne, elke keer na de training 1 shaq. Heeft het veel nut om ook nog voor de training creatine te nemen of is dat niet slim?
Volgens mij in Pumping Iron, zie je Schwarzenegger les krijgen van een balletmeisje. Ziet er zo leuk uitquote:Op zaterdag 31 maart 2007 10:40 schreef Frautie het volgende:
[..]
ja, poseren.
Voor die wedstrijd die ik wil gaan doen, volgens mij is dag 1 al dat je de vleeskeuring krijgt en dat je in je bikini voor een jury rond mag lopen.
Dus doe eens ff niet zo denigerend
Maar het ziet er vaak makkelijk uit dat poseren, maar het is een hele kunst (bij sommigen tenminste).
ada fare stop stalking me
http://forum.dutchbodybui(...)n-thuis-leren-85543/
Deze had ik nog tussen mijn favorieten staan, misschien heb je er wat aan, Frautie.
Deze had ik nog tussen mijn favorieten staan, misschien heb je er wat aan, Frautie.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Thanks. Soms komt 't niet helemaal goed over hoe je 't bedoelt...en ik hap soms iets te snelquote:Op zaterdag 31 maart 2007 11:02 schreef Tommy_808 het volgende:
was nt slecht bedoel
wist niet dat je wedstrijden ging doen, veel succes meid
Dat is het ook, het lijkt makkelijk. In praktijk valt 't nog weleens tegenquote:Op zaterdag 31 maart 2007 11:33 schreef ivosnivo het volgende:
Volgens mij in Pumping Iron, zie je Schwarzenegger les krijgen van een balletmeisje. Ziet er zo leuk uit
Maar het ziet er vaak makkelijk uit dat poseren, maar het is een hele kunst (bij sommigen tenminste).
Maar goed, ik ga thuis we posen voor de spiegel
Liefquote:Op zaterdag 31 maart 2007 11:59 schreef Skazminko het volgende:
http://forum.dutchbodybui(...)n-thuis-leren-85543/
Deze had ik nog tussen mijn favorieten staan, misschien heb je er wat aan, Frautie.
Ik ga ze zo ff bekijken
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Aankomende week een keer naar de huis/sport arts om naar mijn knie te laten kijken, als ik tijd heb tenminste.
Heb nog even gedeadlift omdat ik het niet kon laten maar toch speelde de irritatie weer op.
Voor de rest kwam er wel iemand naar mij toe om te vragen hoe ik 'zo groot' ben geworden
Heb nog even gedeadlift omdat ik het niet kon laten maar toch speelde de irritatie weer op.
Voor de rest kwam er wel iemand naar mij toe om te vragen hoe ik 'zo groot' ben geworden
Vandaag record gezet op me fullsquat
Eerst
100 12x
110 10x
120 8x
130 5x
140 3x
Had tijdje terug weer is last van me pols, maar na 2 dagen ibuprofen was het weg. Zoiets helpt zeker niet tegen stukke knieen?
Eerst
100 12x
110 10x
120 8x
130 5x
140 3x
Had tijdje terug weer is last van me pols, maar na 2 dagen ibuprofen was het weg. Zoiets helpt zeker niet tegen stukke knieen?
ada fare stop stalking me
Ik heb al een hele tijd last van mijn knie, denk niet dat het zo makkelijk weg gaat. Maar geen benen trainen (iig niet serieus) is echt frustrerend.... beetje met 130kg deadliften...quote:Op zaterdag 31 maart 2007 17:33 schreef ivosnivo het volgende:
Vandaag record gezet op me fullsquat
Eerst
100 12x
110 10x
120 8x
130 5x
140 3x
Had tijdje terug weer is last van me pols, maar na 2 dagen ibuprofen was het weg. Zoiets helpt zeker niet tegen stukke knieen?
blessures?quote:Op zaterdag 31 maart 2007 18:29 schreef Semargofni het volgende:
Zo al 2 weken niet meer getraind, hij gaat lekker!
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Ja laatste tijd de een na de ander. Het irritante is dat het nog eens niet door de trainingen lijkt te komen. Aangezien ik al een tijd geen fatsoenlijke meer heb neer kunnen zetten . Heb nu pijn in het midden van mijn rug. (spinae erector) Ben al naar de fysio gegaan en heb nu wat oefeningen gekregen die nog niet helpen....
Das nie goe.quote:Op zondag 1 april 2007 12:34 schreef Semargofni het volgende:
Ja laatste tijd de een na de ander. Het irritante is dat het nog eens niet door de trainingen lijkt te komen. Aangezien ik al een tijd geen fatsoenlijke meer heb neer kunnen zetten . Heb nu pijn in het midden van mijn rug. (spinae erector) Ben al naar de fysio gegaan en heb nu wat oefeningen gekregen die nog niet helpen....
Weet je zeker dat je houding 100% oké is?
Ik baal er nogal van ja, maar wat bedoel je met houding? In de oefeningen of dagelijks leven, neem aan dat laatste. Kan beter maar ik probeer er nu op te letten, momenteel doe ik nogal kut werk waardoor ik afgelopen vrijdag er nog meer last van had. Ff kijken hoe het morgen gaat.
Nou, gewoon of je houding zodanig is dat je niet je gewrichten onnodig belast. Niet dat ik mezelf als een expert beschouw maar als je echt zoveel blessures krijgt als je zegt moet je daar misschien eens naar kijken...
Vanmorgen ff de papieren erbij gezocht
Ben begin februari begonnen met cutten...en toen waren mijn vetjes 36% Friggin vet op mijn heupen
En zaterdag zat ik net onder de 30% Gaat lekker dus
Nog een weekje zwaar trainen, dan weer over op supersets en ik ga volgende week over op een ander eetschema. Ben zeer benieuwd wat dat in gaat houden
Op naar de 25%
Ben begin februari begonnen met cutten...en toen waren mijn vetjes 36% Friggin vet op mijn heupen
En zaterdag zat ik net onder de 30% Gaat lekker dus
Nog een weekje zwaar trainen, dan weer over op supersets en ik ga volgende week over op een ander eetschema. Ben zeer benieuwd wat dat in gaat houden
Op naar de 25%
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
quote:Op maandag 2 april 2007 09:56 schreef Frautie het volgende:
Vanmorgen ff de papieren erbij gezocht
Ben begin februari begonnen met cutten...en toen waren mijn vetjes 36% Friggin vet op mijn heupen
En zaterdag zat ik net onder de 30% Gaat lekker dus
Nog een weekje zwaar trainen, dan weer over op supersets en ik ga volgende week over op een ander eetschema. Ben zeer benieuwd wat dat in gaat houden
Op naar de 25%
Only when close to death, you really feel alive
Hm, mijn spiegel zegt nu ook dat de massa ook op de verkeerde plekken gaat zitten.quote:Op maandag 2 april 2007 09:56 schreef Frautie het volgende:
Vanmorgen ff de papieren erbij gezocht
Op naar de 25%
Ik ga nu niet echt cutten maar kijken of ik net wat minder moet gaan eten.
Heb de laatste tijd niet alleen mijn schema gevolgd maar er ook extra bij gegeten.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Ik wil over 1 maand gaan cutten, en dan 2 binnen 2 maanden 3/4 kilo's vet kwitj te raken.
Alleen zit ik nog te twijfelen over hoe ik dit ga doen. Of ik elke dag (5x per week) na de training een half uur/ 3 kwartier ga lopen/ fietsen. Of dat ik elke ochtend voor het ontbijt een half uurtje ga hardlopen. Iemand enig idee?
En qua eiwitverhoging. Ik zit nu op 2 bakken kwark, 3 shakes, 5 eieren, stuk of 6 plakken kipfilet per dag. Hoe kan ik dit verhogen?
Alleen zit ik nog te twijfelen over hoe ik dit ga doen. Of ik elke dag (5x per week) na de training een half uur/ 3 kwartier ga lopen/ fietsen. Of dat ik elke ochtend voor het ontbijt een half uurtje ga hardlopen. Iemand enig idee?
En qua eiwitverhoging. Ik zit nu op 2 bakken kwark, 3 shakes, 5 eieren, stuk of 6 plakken kipfilet per dag. Hoe kan ik dit verhogen?
Klinkt als een bulk gone wrongquote:Op maandag 2 april 2007 10:00 schreef BertV het volgende:
Hm, mijn spiegel zegt nu ook dat de massa ook op de verkeerde plekken gaat zitten.
Ik ga nu niet echt cutten maar kijken of ik net wat minder moet gaan eten.
Heb de laatste tijd niet alleen mijn schema gevolgd maar er ook extra bij gegeten.
Naja, weer ff goed op je eten letten en dan komt 't wel weer goed
Hoe hoog is trouwens je vetpercentage?
Is maar net of je ochtend of avondmens bent en hoe goed je discipline isquote:Op maandag 2 april 2007 10:22 schreef NotoriousJw het volgende:
Ik wil over 1 maand gaan cutten, en dan 2 binnen 2 maanden 3/4 kilo's vet kwitj te raken.
Alleen zit ik nog te twijfelen over hoe ik dit ga doen. Of ik elke dag (5x per week) na de training een half uur/ 3 kwartier ga lopen/ fietsen. Of dat ik elke ochtend voor het ontbijt een half uurtje ga hardlopen. Iemand enig idee?
Ik loop 3x pw 's ochtends....omdat ik geen zin heb om nog na 't trainen te moeten lopen. Dan wil ik douchen en eten
En 5 keer per week cardio vind ik veel...je lichaam went er snel aan. En je moet 't maar leuk vinden
Wat voor vlees eet je bij je avondeten?quote:En qua eiwitverhoging. Ik zit nu op 2 bakken kwark, 3 shakes, 5 eieren, stuk of 6 plakken kipfilet per dag. Hoe kan ik dit verhogen?
En je kan extra tonijn eten, gewoon uit blik
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Vlees is verschillend (wat moeder op tafel zet ), maar ik eet hier ook op me werk tussen de middag vlees (wat de maaltijd van de dag is).quote:Op maandag 2 april 2007 10:40 schreef Frautie het volgende:
Is maar net of je ochtend of avondmens bent en hoe goed je discipline is
Ik loop 3x pw 's ochtends....omdat ik geen zin heb om nog na 't trainen te moeten lopen. Dan wil ik douchen en eten
En 5 keer per week cardio vind ik veel...je lichaam went er snel aan. En je moet 't maar leuk vinden
[..]
Wat voor vlees eet je bij je avondeten?
En je kan extra tonijn eten, gewoon uit blik
En tonijn vind ik nou niet het meest lekkere eten, het stinkt
Metingen met vetpercentage-meter bij de sportschool;quote:Op maandag 2 april 2007 10:40 schreef Frautie het volgende:
[..]
Klinkt als een bulk gone wrong
Naja, weer ff goed op je eten letten en dan komt 't wel weer goed
Hoe hoog is trouwens je vetpercentage?
[..]
Ik zat laag, op 10 oid, en er is hooguit 3%? extra voor nodig om alle zichtbare definitie uit m'n buik te halen. Al mijn vet hoopt zich op rond het middel.
Dit is er snel bij, maar ook snel weer af.
Hebben jullie last van bigorexia?
Ik vind mezelf "te klein" voor een haltertruitje.
Niet om complimenten te vissen, ik vind dit echt.
M'n vriendin stelde me gerust (op haar manier )door te zeggen dat ik gespierder was dan Brad Pitt.
[ Bericht 12% gewijzigd door BertV op 02-04-2007 11:30:04 ]
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
euhh.. meer gaan trainen? met +260gr eiwit supplement/dag heb je eucht wel genoeg heur, pak als je al je maaltijden erbij pakt op +300 zit. als het dan niet lukt, ga dan meer trainen johquote:Op maandag 2 april 2007 10:22 schreef NotoriousJw het volgende:
En qua eiwitverhoging. Ik zit nu op 2 bakken kwark, 3 shakes, 5 eieren, stuk of 6 plakken kipfilet per dag. Hoe kan ik dit verhogen?
Only when close to death, you really feel alive
whahaha, nee daar heb je wat aan!!!quote:Op maandag 2 april 2007 11:11 schreef BertV het volgende:
[..]
M'n vriendin stelde me gerust (op haar manier )door te zeggen dat ik gespierder was dan Brad Pitt.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |