SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
ik ben na 2 maanden weer begonnen met bb. had hiervoor crea gadeen en dat beviel me echt goed! had een behoorlijke krachttoename in de gebruiksperiode alleen de groei bleef uit, wat ik erg jammer vond. ik ben vrij tenger gebouwd dus dit vind ik een pré.
Ik wil nu whey gaan aanschaffen en ik heb er tering veel over gelezen op dbb. Als ik het goed begrijp is dit om het herstel van je spieren sneller te laten gaan? Alleen door de vele informatie zie ik door de bomen het bos niet meer.
wat zijn de inname hoeveelheden en tijden? en is het raadzaam om het samen met een weight gainer te mixen? of moet je die weer 1 x per dag drinken en whey 2 x oid? en wat is de beste prijs/kwaliteit whey?
[ Bericht 34% gewijzigd door revolutionx op 21-03-2007 11:55:52 ]
Ik wil nu whey gaan aanschaffen en ik heb er tering veel over gelezen op dbb. Als ik het goed begrijp is dit om het herstel van je spieren sneller te laten gaan? Alleen door de vele informatie zie ik door de bomen het bos niet meer.
wat zijn de inname hoeveelheden en tijden? en is het raadzaam om het samen met een weight gainer te mixen? of moet je die weer 1 x per dag drinken en whey 2 x oid? en wat is de beste prijs/kwaliteit whey?
[ Bericht 34% gewijzigd door revolutionx op 21-03-2007 11:55:52 ]
Eerst moet je je voeding goed op orde hebben, en dan na een paar jaar kun je suplementen toevoegen. Eerder ermee beginnen heeft niet echt een toegevoegde waarde. In het begin groei je zoiezo als kool.
ada fare stop stalking me
ok mja het was logisch dat je dit ging zeggen, dit heb ik ook op dbb gelezen ja.
Ik heb hiervoor 2 jaar aan bb gedaan dus dat zit wel goed lijkt mij. Mijn voedingsschema is in orde en trainigsschema begint weer te komen. Aangezien ik 2 maanden niets gedaan heb moet ik de goede zwaarte van gewichten weer even aanvoelen. ik ben niet van plan om nu meteen al supplementen te namen maar pas als mijn training, voeding en rust weer steady zijn.
Ik heb hiervoor 2 jaar aan bb gedaan dus dat zit wel goed lijkt mij. Mijn voedingsschema is in orde en trainigsschema begint weer te komen. Aangezien ik 2 maanden niets gedaan heb moet ik de goede zwaarte van gewichten weer even aanvoelen. ik ben niet van plan om nu meteen al supplementen te namen maar pas als mijn training, voeding en rust weer steady zijn.
suc6 met beginnen dan maarquote:Op woensdag 21 maart 2007 12:26 schreef revolutionx het volgende:
ok mja het was logisch dat je dit ging zeggen, dit heb ik ook op dbb gelezen ja.
Ik heb hiervoor 2 jaar aan bb gedaan dus dat zit wel goed lijkt mij. Mijn voedingsschema is in orde en trainigsschema begint weer te komen. Aangezien ik 2 maanden niets gedaan heb moet ik de goede zwaarte van gewichten weer even aanvoelen. ik ben niet van plan om nu meteen al supplementen te namen maar pas als mijn training, voeding en rust weer steady zijn.
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Aangezien ik eiwitten zoals whey eerder onder voeding plaats dan onder supplementen raad ik aan om wel gewoon met whey te beginnen.
50 gram whey en 30 gram dextrose direct na je training innemen.
50 gram whey en 30 gram dextrose direct na je training innemen.
Godfather Bodybuilding topic reeks
ok en ik wilde graag ook een weightgainer aan toevoegen(of als aanvulling op 2e ontbijt en 2e lunch. nu heb ik even rondgestruint op xxl nuticions en puwersupplements. alleen de voedingswaarden tussen die 2 zijn verschillend.
moet ik nu naar alle voedingswaarden kijken maar de eiwitten buiten spel laten aangezien die al in de whey zitten? en daar mijn beslissing op nemen?
moet ik nu naar alle voedingswaarden kijken maar de eiwitten buiten spel laten aangezien die al in de whey zitten? en daar mijn beslissing op nemen?
Ik weet niet hoe lang je al bezig bent, maar je kunt ook gewoon brood/noten/bananen/whatever gaan eten.quote:Op woensdag 21 maart 2007 13:38 schreef revolutionx het volgende:
ok en ik wilde graag ook een weightgainer aan toevoegen(of als aanvulling op 2e ontbijt en 2e lunch. nu heb ik even rondgestruint op xxl nuticions en puwersupplements. alleen de voedingswaarden tussen die 2 zijn verschillend.
moet ik nu naar alle voedingswaarden kijken maar de eiwitten buiten spel laten aangezien die al in de whey zitten? en daar mijn beslissing op nemen?
ada fare stop stalking me
zoals ik al zei, dit is een aanvulling op mijn voeding. mijn natuurlijke voedingsschema zit in orde.
Weigthgainers zijn meestal opgebouwd uit enorme hoeveelheden simpele koolhydraten.
Ik zou gewoon meer eten, dat heeft een beter effect dan weightgainers nemen.
Ik zou gewoon meer eten, dat heeft een beter effect dan weightgainers nemen.
het probleem is dat ik niet om de 3 uur een maaltijd naar binnen kan werken op men werk. ik moet dus iets van een shake hebben ofzo.
eerst heb je het over aanvulling op je maaltijden/eetmomenten, en nu heb je het al over vervanging van een maaltijd/eetmoment?
nee kerel, wat doe je trouwens hard moeilijk. ik kan geen maaltijden op men werk eten tussendoor. 2 x 2 broodjes met wat kwark en een stukje fruit gaat wel tussendoor maar ik kan bijv niet 2 x een bord spagetti eten. ik heb een kantoorbaan en ze kijken hier best streng op productiviteit. Ze lopen al te zeiken als ik die extra lunch en ontbijt naar binnen werk. daar moet dus gewoon iets snels en aanvullends bij op dat broodje met kwark. als je geen advies wilt geven en moeilijk gaat doen, flikker dan lekker op man.
Je hebt recht op pauze's enzo he, en je kunt toch ook achter je pc voedsel wegwerken? Zakken met noten is ook wel makkelijk.quote:Op woensdag 21 maart 2007 15:19 schreef revolutionx het volgende:
nee kerel, wat doe je trouwens hard moeilijk. ik kan geen maaltijden op men werk eten tussendoor. 2 x 2 broodjes met wat kwark en een stukje fruit gaat wel tussendoor maar ik kan bijv niet 2 x een bord spagetti eten. ik heb een kantoorbaan en ze kijken hier best streng op productiviteit. Ze lopen al te zeiken als ik die extra lunch en ontbijt naar binnen werk. daar moet dus gewoon iets snels en aanvullends bij op dat broodje met kwark. als je geen advies wilt geven en moeilijk gaat doen, flikker dan lekker op man.
ada fare stop stalking me
ff snel laatste berichtje, kep half uur pauze en die besteed ik aan de grote lunch. ik mag hier niet eten op de werkplek dus dat moet ik weer ergens anders doen. Ik heb in het verleden al geprobeerd om 10 minutjes van men half uur af te halen en die aan de extra lunch en ontbijt te besteden. daar kreeg ik later ook al een opmerking op. toen ik het uitlegde snapten ze het natuurlijk niet. msischien wordt eht tijf voor mij om een andere baan te zoeken...
Je kan je ook gewoon effe normaal gedragen he!!!quote:Op woensdag 21 maart 2007 15:19 schreef revolutionx het volgende:
nee kerel, wat doe je trouwens hard moeilijk. ik kan geen maaltijden op men werk eten tussendoor. 2 x 2 broodjes met wat kwark en een stukje fruit gaat wel tussendoor maar ik kan bijv niet 2 x een bord spagetti eten. ik heb een kantoorbaan en ze kijken hier best streng op productiviteit. Ze lopen al te zeiken als ik die extra lunch en ontbijt naar binnen werk. daar moet dus gewoon iets snels en aanvullends bij op dat broodje met kwark. als je geen advies wilt geven en moeilijk gaat doen, flikker dan lekker op man.
Ik probeer alleen jou situatie duidelijk te krijgen zodat je een fatsoenlijk advies kan krijgen.
Ziet er goed uit dudequote:Op woensdag 21 maart 2007 14:59 schreef ivosnivo het volgende:
[afbeelding]
Check hier mijn goddelijke lichaam
Geloof in jezus. Dan zal hij je belonen
Netjes 105/110 kg? En hoelang ben je?quote:Op woensdag 21 maart 2007 14:59 schreef ivosnivo het volgende:
[afbeelding]
Check hier mijn goddelijke lichaam
Zoiets wel ja, ik sta denk ik max 3x per jaar op de weegschaal. 1.91. Bankdrukken gaat zo enorm ruk niet normaal meer, heb ooit 180 1x gehaald, maar had laatst al moeite om 130 3x te doen. Maarja, deadliften enzo gaat wel lekker.
Ga naar de zomer echt een gruwelijk bulk inlassen, dan wil ik naar de 120 klimmen. En dan proberen alles in verhoudingen te krijgen en op 110 of 115 uit te komen volgende zomer.
Ga naar de zomer echt een gruwelijk bulk inlassen, dan wil ik naar de 120 klimmen. En dan proberen alles in verhoudingen te krijgen en op 110 of 115 uit te komen volgende zomer.
ada fare stop stalking me
Enne hoe kom je van je zwembandjes af??/ iemand oefeningen daarvoor?
Geloof in jezus. Dan zal hij je belonen
Ik heb een zitbal gekocht, en zit daar nu op als ik achter me pc zit. En stuiter een beetje mee op de maat van de muziek, ik hoop dat het werkt schijnt ook goed te zijn voor je houding.
ada fare stop stalking me
Gisteren 'anders' gesquat, en volgens mij beter, door mijn hoofd echt in mijn nek te leggen en omhoog te kijken. Maar heb nu wel een beetje last van mijn knie, voor het eerst sinds tijden. Stom.
ow en daarmee gaan ze weg? heb wel buikspieren maar nog steeds zwembandjes en nog meer cutten lijtk me niet dat ze dan weg gaanquote:Op woensdag 21 maart 2007 16:49 schreef Den_Haag het volgende:
Gewoon cutten
Geloof in jezus. Dan zal hij je belonen
Zwembandjes = vet. Minder vet is minder of geen zwembandjes. Logisch toch? Echter sommige mensen hebben ze ten dele genetisch en zullen dus (relatief) meer vet moeten verliezen voor ze verdwijnen.
kickjequote:Op dinsdag 20 maart 2007 17:52 schreef Tommy_808 het volgende:
- een "pre-workout" drankje/versnapering, wat houdt dat in? heb het nooit gebruik in feite..
Only when close to death, you really feel alive
Het ging lekker vandaag. Alleen bij het 'deadliften' (met gebogen knieen, doe het voor de onderrug) kwam in niet verder dan 130kg. Kon het halter niet meer vast houden qua grip. Gripbanden kopen of iets dergelijks?
CoCquote:Op woensdag 21 maart 2007 20:50 schreef Den_Haag het volgende:
Het ging lekker vandaag. Alleen bij het 'deadliften' (met gebogen knieen, doe het voor de onderrug) kwam in niet verder dan 130kg. Kon het halter niet meer vast houden qua grip. Gripbanden kopen of iets dergelijks?
Only when close to death, you really feel alive
pre is meestal gewoon een schep whey en waterquote:
en post workout is meestal een een schep whey, 30 gram dextro en aanvullen met water
Soms wordt er ook wel 2 scheppen whey gedaan ipv 1 na 't trainen, maar dat hangt denk ik van je eetschema af
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
mja als post doe ik altijd 400ml melk + 1 schep whey + 1/2 schep soja + een banaan + 500mg vit C + een samsonkoek . werkt perfect voor mij en is bovendien erg lekkerquote:Op woensdag 21 maart 2007 21:24 schreef Frautie het volgende:
[..]
pre is meestal gewoon een schep whey en water
en post workout is meestal een een schep whey, 30 gram dextro en aanvullen met water
Soms wordt er ook wel 2 scheppen whey gedaan ipv 1 na 't trainen, maar dat hangt denk ik van je eetschema af
. werkt perfect voor mij en is bovendien erg lekker 
maar voor het trainen neem ik nog niets..
Only when close to death, you really feel alive
Ik gooi de Whei altijd door m'n Brinta Wake-Up shake voor m'n training en er na maak ik een deugdelijke shake
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
NO2 producten, creatine en whey zijn de meest gangbare Pre work out producten.quote:
Post workout; creatine, dextrose, whey.
Je kan straps overwegen. Ik gebruik ze zelf ook wanneer mijn grip eerder zal failen dan de spier die ik probeer te trainen.quote:Op woensdag 21 maart 2007 20:50 schreef Den_Haag het volgende:
Het ging lekker vandaag. Alleen bij het 'deadliften' (met gebogen knieen, doe het voor de onderrug) kwam in niet verder dan 130kg. Kon het halter niet meer vast houden qua grip. Gripbanden kopen of iets dergelijks?
Godfather Bodybuilding topic reeks
teeeering lijkt me een harde work-out...quote:Op woensdag 21 maart 2007 22:33 schreef NotoriousJw het volgende:
http://www.youtube.com/watch?v=PMp9orjb_RI
Ik zat deze middag in de gym over de grote 3 tegen een trainingsbuddie bezig, begint een br33z4h steevast te vertellen over zijn biceps curl, bench press en db flyes...
Als je dan uitlegt dat het andere oefeningen zijn kwam hij met de opmerking "het noemt DEADlift voor iets, gezond kan het dus niet zijn"
Ik heb lang niet meer zo gelachen
[ Bericht 31% gewijzigd door Calyptus op 22-03-2007 00:13:22 ]
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Oke, zal ze maar eens bestellen. Waar hebben ze goede straps?quote:Op woensdag 21 maart 2007 23:05 schreef Mr.J het volgende:
Je kan straps overwegen. Ik gebruik ze zelf ook wanneer mijn grip eerder zal failen dan de spier die ik probeer te trainen.
Shit! Dit is al de tweede week dat ik na het trainen van mijn rug behoorlijk last van mijn nek en de spieren daaronder krijg, direct na het trainen. Alsof er iets verkeerd geschoten is ofzo. Vorige week bleef ik hier toch wel een aantal dagen last van hebben, dus ben bang dat dat nu weer het geval zal zijn. Na het optrekken, Cable- rows en Neck- pull downs heb ik er nog geen last van. Het begint direct nadat ik een Back Fly- oefening heb gedaan op een apparaat.
Heeft iemand enig idee hoe ik dit de volgende keer kan voorkomen. En anders moet ik die laatste oefening (back- fly apparaat) eruit gooien en vervangen door een andere oefenening. Weet iemand hier een goede vervangende oefening voor, zodat ik ook de achterkant van mijn schouders blijf pakken?
Heeft iemand enig idee hoe ik dit de volgende keer kan voorkomen. En anders moet ik die laatste oefening (back- fly apparaat) eruit gooien en vervangen door een andere oefenening. Weet iemand hier een goede vervangende oefening voor, zodat ik ook de achterkant van mijn schouders blijf pakken?
"The music business is a cruel and shallow money trench, a long plastic hallway where thieves and pimps run free, and good men die like dogs. There's also a negative side." - Hunter S. Thompson
Last.fm
Last.fm
Mijn pa heeft ook van dat soort dingetjes.quote:Op donderdag 22 maart 2007 00:08 schreef Calyptus het volgende:
[..]
teeeering lijkt me een harde work-out...
Ik zat deze middag in de gym over de grote 3 tegen een trainingsbuddie bezig, begint een br33z4h steevast te vertellen over zijn biceps curl, bench press en db flyes...
Als je dan uitlegt dat het andere oefeningen zijn kwam hij met de opmerking "het noemt DEADlift voor iets, gezond kan het dus niet zijn"
Ik heb lang niet meer zo gelachen
Zat ik zaterdag met hem in de gym, hij gaat alleen zaterdag, ik meestal vier dagen per week.
En jongen, doe je nog aan deadliften?
Ik: Als ik de kans krijg wel ja.
Hij: Dat lijkt me niet goed voor de rug!
En zo heeft hij nog meer tips als: Magere melk in plaats van halfvolle melk, niet teveel eten Dat wordt allemaal omgezet in vet!, drie maaltijden per dag, niet hard trainen want dan krijg je spierpijn en peck deck is een 'betere' oefening dan benchen.
Ik doe lekker mijn eigen ding, ik voel me prima bij veel vreten, hard trainen en halvolle melk.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Die chin's en pullups.quote:Op woensdag 21 maart 2007 22:33 schreef NotoriousJw het volgende:
http://www.youtube.com/watch?v=PMp9orjb_RI
Die armen raken nog 's uit de kom van dat geslinger.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
wat zijn NO2 producten?quote:Op woensdag 21 maart 2007 23:05 schreef Mr.J het volgende:
[..]
NO2 producten, creatine en whey zijn de meest gangbare Pre work out producten.
Post workout; creatine, dextrose, whey.
Only when close to death, you really feel alive
het heeft die mannen geen windeieren gelegd. Zitten aardig brute kerels tussen volgens mijquote:Op donderdag 22 maart 2007 16:30 schreef BertV het volgende:
[..]
Die chin's en pullups.
Die armen raken nog 's uit de kom van dat geslinger.
Ik heb deze.quote:Op donderdag 22 maart 2007 19:02 schreef Den_Haag het volgende:
J, straps? Waar?
Je kan ook voor deze gaan, met extra zachte binnenkant.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Hier hebben ze ook die verstelbaar zijn.
http://www.muscletotaal.nl/producten.php?PHPSESSID=a82ef7dc35cc60b6f9071d4cbbc52ea7&merk=Better+Bodies+accessoires&type=Kleding
Ik moet ook straps hebben zul je zien dat mijn polsen voor gewone te dun zijn.
Vandaag heb ik mezelf ook maar eens gewogen en wat blijkt, ben de afgelopen tijd 6kg afgevallen een monsterlijke bw van 79a80kg/1.82cm nu. Eet dan ook niet echt veel de laatste tijd maar toch. Beetje matig, als ik mijn doel eind dit jaar wil halen moet er toch wel iedere maand 1 kg bij.
[ Bericht 10% gewijzigd door Semargofni op 22-03-2007 22:28:30 ]
http://www.muscletotaal.nl/producten.php?PHPSESSID=a82ef7dc35cc60b6f9071d4cbbc52ea7&merk=Better+Bodies+accessoires&type=Kleding
Ik moet ook straps hebben zul je zien dat mijn polsen voor gewone te dun zijn.
Vandaag heb ik mezelf ook maar eens gewogen en wat blijkt, ben de afgelopen tijd 6kg afgevallen een monsterlijke bw van 79a80kg/1.82cm nu. Eet dan ook niet echt veel de laatste tijd maar toch. Beetje matig, als ik mijn doel eind dit jaar wil halen moet er toch wel iedere maand 1 kg bij.
een monsterlijke bw van 79a80kg/1.82cm nu. Eet dan ook niet echt veel de laatste tijd maar toch. Beetje matig, als ik mijn doel eind dit jaar wil halen moet er toch wel iedere maand 1 kg bij. [ Bericht 10% gewijzigd door Semargofni op 22-03-2007 22:28:30 ]
Ik heb net 5*3*60 kg full squat gedaan! Dik PR op dat volume. Voor heen deed ik maximaal 3 of 4 singles op dat gewicht, met flinke pauzes
Mooi werkquote:Op vrijdag 23 maart 2007 13:52 schreef J-Will het volgende:
Ik heb net 5*3*60 kg full squat gedaan! Dik PR op dat volume. Voor heen deed ik maximaal 3 of 4 singles op dat gewicht, met flinke pauzes
ada fare stop stalking me
ik HOOP dat dat een photoshop is... Ik ga mn lul 3 dagen niet meer omhoog krijgen denk ik...
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Ik neem de laatste tijd veel whey en zie de nodige vooruitgangen, maar wil wat meer massa kweken, dus heb vandaag nieuwe Whey en Mass Gainer gekocht. Wat is de beste combinatie om dit te gebruiken? Whey direct na je training, en Mass Gainer voor je gaat slapen?
Bovendien iets wat ik echt niet snap, er staat op de pot 1.3 kilo, en dat ik per keer 250gr! moet innemen dan zou je er 5 keer mee kunnen doen, en het lijkt mij bovendien veel en veel te veel. Of kan dit inderdaad kloppen? (gaat om Mass Gainer van het merk Maximize, ben heel erg te spreken over de Banaan Whey van hun, dus vandaar nu de Mass Gainer proberen)
Bovendien iets wat ik echt niet snap, er staat op de pot 1.3 kilo, en dat ik per keer 250gr! moet innemen dan zou je er 5 keer mee kunnen doen, en het lijkt mij bovendien veel en veel te veel. Of kan dit inderdaad kloppen? (gaat om Mass Gainer van het merk Maximize, ben heel erg te spreken over de Banaan Whey van hun, dus vandaar nu de Mass Gainer proberen)
Ik sport nu ook alweer een jaar alleen het laatste half jaar een sinds oktober weer
wat zwaarder aan het trainen.
Ik sport 3x per week maandag avond,woensdag avond, vrijdag middag.
Dus alleen vrijdag eet ik echt naar het sporten andere dagen iets van fruit ofzo.
Gebruik creatine en dat slaat erg goed aan voor het sporten na het sporten een glas.
Heb sinds gisteren een weight cainer gekocht omdat ik tegen zwaar irritante problemen aanloop
waar de doktor ook niks op weet.
Ik ben elke dag helemaal kapot moe, het lijkt zowat wel pfeiffer ofzo maar op getest is het niet.
Dacht eerst mischien teveel suiker gegeten laatste half jaar was vaak namelijk zak chips elke dag etc op me werk. Maar dat een periode stop te hebben gezet mocht ook niet helpen.
Gestopt met roken maar is ook niet het geen wat tot nu toe het probleem heeft verholpen en uit eindelijk weer begonnen
Die weight gainer geeft me wel wat extra energie maar zoals gisteren na het sporten goed eten en een shake, toen wezen stappen tot 3 uur slapen 10 uur er uit.
Ben helemaal gebroken, door de weeks als ik gewoon 10 uur ga slapen 7 uur eruit ook zelfde verhaal rond 12 uur @ 1 uur helemaal gebroken wil ik gewoon slapen.
Heb een klant gesproken van ons bedrijf die zit in zo gezondsheids winkel die zegt je suikerspiegel gaat springen omdat je sport dus je moet beter eten.
Ik eet:
S'morgens 8 uur: 2 Boterhammen met kaas (bruin)
S'morgens 10 uur: Sultana/Fruit
S'middags 12uur: 2 tot 4 boterhammen met kaas + fruit
S'middags 3 uur: Fruit/Sultana
S'avonds 6 uur: Avond eten, groente aardappelen, vlees
S'avonds 10 uur: Fruit/Sultana
Is het dat ik echt te weinig eet of waar kan het van komen, creatine die wel goed aanslaat maar verkeerde combinatie? omdat ik natuurlijk in het weekend natuurlijk ook wel is een biertje drink
Wie weet het probleem want om nu vanavond weg te kunnen moet ik eerst een uur slapen dat is gewoon klote de hele dag al kapot.
Zag vanmiddag ook van die zwarte streepjes voor me ogen zweven zo af en toe.
Ze zeggen dat het komt door het sporten dus vandaar dat ik hem hier stel me vraag want hier zitten ook mensen die hard trainen dus mischien ervaring mee
PS. ik zit in de ict dus een beetje de hele dag achter de computer hangen dus niet echte verbranding, en fiets er elke ochtend half uur heen door de polder en weer terug dus dan verbrand je mischien ook weer een groot deel?
Vrijdag overigens na het sporten weer helemaal nergens last van en ben ik in de meeste avonden zo fit als wat de enigste avond of dag in de week dat ik me goed voel de rest is gewoon flink moe en zwaar kut
20 Jaar
68 kilo
1.78
[ Bericht 3% gewijzigd door Ab-Normaal op 24-03-2007 18:39:50 ]
wat zwaarder aan het trainen.
Ik sport 3x per week maandag avond,woensdag avond, vrijdag middag.
Dus alleen vrijdag eet ik echt naar het sporten andere dagen iets van fruit ofzo.
Gebruik creatine en dat slaat erg goed aan voor het sporten na het sporten een glas.
Heb sinds gisteren een weight cainer gekocht omdat ik tegen zwaar irritante problemen aanloop
waar de doktor ook niks op weet.
Ik ben elke dag helemaal kapot moe, het lijkt zowat wel pfeiffer ofzo maar op getest is het niet.
Dacht eerst mischien teveel suiker gegeten laatste half jaar was vaak namelijk zak chips elke dag etc op me werk. Maar dat een periode stop te hebben gezet mocht ook niet helpen.
Gestopt met roken maar is ook niet het geen wat tot nu toe het probleem heeft verholpen en uit eindelijk weer begonnen
maar is ook niet het geen wat tot nu toe het probleem heeft verholpen en uit eindelijk weer begonnen 
Die weight gainer geeft me wel wat extra energie maar zoals gisteren na het sporten goed eten en een shake, toen wezen stappen tot 3 uur slapen 10 uur er uit.
Ben helemaal gebroken, door de weeks als ik gewoon 10 uur ga slapen 7 uur eruit ook zelfde verhaal rond 12 uur @ 1 uur helemaal gebroken wil ik gewoon slapen.
Heb een klant gesproken van ons bedrijf die zit in zo gezondsheids winkel die zegt je suikerspiegel gaat springen omdat je sport dus je moet beter eten.
Ik eet:
S'morgens 8 uur: 2 Boterhammen met kaas (bruin)
S'morgens 10 uur: Sultana/Fruit
S'middags 12uur: 2 tot 4 boterhammen met kaas + fruit
S'middags 3 uur: Fruit/Sultana
S'avonds 6 uur: Avond eten, groente aardappelen, vlees
S'avonds 10 uur: Fruit/Sultana
Is het dat ik echt te weinig eet of waar kan het van komen, creatine die wel goed aanslaat maar verkeerde combinatie? omdat ik natuurlijk in het weekend natuurlijk ook wel is een biertje drink
Wie weet het probleem want om nu vanavond weg te kunnen moet ik eerst een uur slapen dat is gewoon klote de hele dag al kapot.
Zag vanmiddag ook van die zwarte streepjes voor me ogen zweven zo af en toe.
Ze zeggen dat het komt door het sporten dus vandaar dat ik hem hier stel me vraag want hier zitten ook mensen die hard trainen dus mischien ervaring mee
PS. ik zit in de ict dus een beetje de hele dag achter de computer hangen dus niet echte verbranding, en fiets er elke ochtend half uur heen door de polder en weer terug dus dan verbrand je mischien ook weer een groot deel?
Vrijdag overigens na het sporten weer helemaal nergens last van en ben ik in de meeste avonden zo fit als wat de enigste avond of dag in de week dat ik me goed voel de rest is gewoon flink moe en zwaar kut
20 Jaar
68 kilo
1.78
[ Bericht 3% gewijzigd door Ab-Normaal op 24-03-2007 18:39:50 ]
oke en wat betreft de dosering van 250gram voor weight gainer? Kan dat kloppen? Dan zou ik maar 5 keer kunnen gebruiken voor 30euro, lijkt me stugquote:Op zaterdag 24 maart 2007 17:51 schreef McGilles het volgende:
Weight ganer uurtje voor training, whey na training en voor slapen gaan. Klaar
Zit vast wel maatschep in.quote:Op zaterdag 24 maart 2007 18:30 schreef koejoeloek het volgende:
[..]
oke en wat betreft de dosering van 250gram voor weight gainer? Kan dat kloppen? Dan zou ik maar 5 keer kunnen gebruiken voor 30euro, lijkt me stug
ada fare stop stalking me
Ik neem iedere dag 2 eetlepels lijnzaadolie. Kan het kwaad of is het dubbelop als ik daarnaast ook visolie pillen neem?
Dat heb ik ook een keer gedaan ja, zo'n gebruikers dingetje op de verpakking gevolgt, gevolg dat je echt een enorm dikke shake krijgt met 1500 kcal ofzo, niet normaal. Doe gewoon een shake met +/- 500kcal, dat is een mooi aantal.quote:Op zaterdag 24 maart 2007 18:30 schreef koejoeloek het volgende:
[..]
oke en wat betreft de dosering van 250gram voor weight gainer? Kan dat kloppen? Dan zou ik maar 5 keer kunnen gebruiken voor 30euro, lijkt me stug
Arnold Massabom FTW!
Arnold's Massabom IV
3 koppen magere melk
1 ½ kop room
6 rauwe eieren
12 eetlepels Weight Gainer
1 banaan
6 theelepels lecithinegranulaat
2 eetlepels vruchtesuiker
Banaan met melk, room, eieren en lecithinegranulaat in de mixer doen en met gemiddelde snelheid pureren. Enkele minuten wachten tot het lecithinegranulaat opgelost is. Op hoge snelheid verder mixen en lepelsgewijs de weight gainer toevoegen en met vruchtesuiker op smaak brengen. De room kan door twaalf eetlepels distelolie en een kop water worden vervangen. Goed gekoeld bewaren en in vier porties innemen.
Voedingswaarden
Calorieen 3154kcal
Proteine 131g
Koolhydraten 303g
Vet 155g
Deze shake is tot nu toe onovertroffen : de klassieke Bulk-Up drank uit Arnold's dagen heeft meer dan 3000kcal! Met deze shake bouwt werkelijk iedereen spieren op. Drink de Massabom over de dag verdeeld tussen de maaltijden, zowel voor en na de training. Als er nog wat over blijft dan drink je dat voor het slapen gaan op.
Arnold's Massabom IV
3 koppen magere melk
1 ½ kop room
6 rauwe eieren
12 eetlepels Weight Gainer
1 banaan
6 theelepels lecithinegranulaat
2 eetlepels vruchtesuiker
Banaan met melk, room, eieren en lecithinegranulaat in de mixer doen en met gemiddelde snelheid pureren. Enkele minuten wachten tot het lecithinegranulaat opgelost is. Op hoge snelheid verder mixen en lepelsgewijs de weight gainer toevoegen en met vruchtesuiker op smaak brengen. De room kan door twaalf eetlepels distelolie en een kop water worden vervangen. Goed gekoeld bewaren en in vier porties innemen.
Voedingswaarden
Calorieen 3154kcal
Proteine 131g
Koolhydraten 303g
Vet 155g
Deze shake is tot nu toe onovertroffen : de klassieke Bulk-Up drank uit Arnold's dagen heeft meer dan 3000kcal! Met deze shake bouwt werkelijk iedereen spieren op. Drink de Massabom over de dag verdeeld tussen de maaltijden, zowel voor en na de training. Als er nog wat over blijft dan drink je dat voor het slapen gaan op.
mja met 12 eetlepels weight gainer kan iedereen een supershake in elkaar flansen
Only when close to death, you really feel alive
idd, geef mij maar een 'arnold' recept zonder supl.quote:Op zaterdag 24 maart 2007 21:38 schreef Tommy_808 het volgende:
mja met 12 eetlepels weight gainer kan iedereen een supershake in elkaar flansen
Zat wel lepeltje bij maar dat was zeker niet genoeg voor 1 dosering, denk dat ik daar wel 3 maatlepeltjes van moet pakken. Wat is nou het beste?
Mass/WeightGainer uurtje/half uurtje voor de training en Whey Shake direct na?
Mass/WeightGainer uurtje/half uurtje voor de training en Whey Shake direct na?
Je zou eigenlijk moeten bepalen wat je per dag binnenkrijgt aan calorieen, carbs, eiwitten en vetten en dan een tekort aanvullen met de weight gainer of iets vervangen door de weight gainer.
Damn zeg, allemaal van die 15, 16 en 17 jarige meso's op DBB met het lichaam van iemand die 5 jaar traint terwijl ze maar een jaartje trainen.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
@Haijo: Dat is het idee van een supplement, aanvulling...
@Skazminko: Shakies, dat zijn de boosdoeners. Anders roep ik ook graag dat het aan de genen ligt.
@Skazminko: Shakies, dat zijn de boosdoeners. Anders roep ik ook graag dat het aan de genen ligt.
Voorlopig ff de kuiten niet trainen?quote:Op zaterdag 24 maart 2007 17:21 schreef Fugie het volgende:
terug van wintersport
Van de week maar ff straps bestellen. Woensdag gaan we weer deadliften.
Haha... op DBB heb ik al de term: '300'-fysiek gezien.
Het doel voor de nieuwe aanwas...
Het doel voor de nieuwe aanwas...
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Bij snowboarden heb ik geen last van me kuitenquote:Op zondag 25 maart 2007 22:17 schreef Den_Haag het volgende:
[..]
Voorlopig ff de kuiten niet trainen?
Van de week maar ff straps bestellen. Woensdag gaan we weer deadliften.
Maar ik kan sowieso niet trainen, ben 1x nogal hard voorover gevallen en er is nu iets kapot in me schouder :/
Maargoed nog een weekje rust is misschien wel beter, wintersport is voor de benen sowieso erg belastend
zo'n computerwasbordjequote:Op maandag 26 maart 2007 09:34 schreef BertV het volgende:
Haha... op DBB heb ik al de term: '300'-fysiek gezien.
Het doel voor de nieuwe aanwas...
Niks mis meequote:Op maandag 26 maart 2007 09:34 schreef BertV het volgende:
Haha... op DBB heb ik al de term: '300'-fysiek gezien.
Het doel voor de nieuwe aanwas...
Bolle billen en six packs, laat de zomer maar komen
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Het beste werkt lopen op het moment dat het je uit komt.quote:Op maandag 26 maart 2007 16:19 schreef NotoriousJw het volgende:
Is hardlopen 's ochtends voor het onbijt goed om droog te worden (en hoelang is het best?)
Misschien dat het moment "wat" kan uitmaken maar als je hiervoor "de wekker moet zetten" en het daarom niet lang vol gaat houden heeft het geen nut.
Uiteindelijk kosten die X km's, Y calorieen.
Ik loop zelf 30 minuten, 3x per week.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Ik zou nooit op een lege maag gaan lopen. Binnen de kortste tijd ziet het zwart voor je ogen en wordt je behoorlijk duizelig en licht in je hoofd. Dus mijn advies is om altijd iets in je maag te hebben...quote:Op maandag 26 maart 2007 16:19 schreef NotoriousJw het volgende:
Is hardlopen 's ochtends voor het onbijt goed om droog te worden (en hoelang is het best?)
"The music business is a cruel and shallow money trench, a long plastic hallway where thieves and pimps run free, and good men die like dogs. There's also a negative side." - Hunter S. Thompson
Last.fm
Last.fm
Precies, ik zou dan echt flauw vallen. Eet iig even een halve banaan 30min van tevoren.quote:Op maandag 26 maart 2007 17:30 schreef DubzOne het volgende:
[..]
Ik zou nooit op een lege maag gaan lopen. Binnen de kortste tijd ziet het zwart voor je ogen en wordt je behoorlijk duizelig en licht in je hoofd. Dus mijn advies is om altijd iets in je maag te hebben...
iddquote:Op maandag 26 maart 2007 11:38 schreef Frautie het volgende:
[..]
Bolle billen (en six packs), laat de zomer maar komen
wel pics posten dan hee
Only when close to death, you really feel alive
Vanavond maar weer eens trainen voor de verandering.
Heb net aangegeven op werk dat ik niet meer de maandagavond wil werken dus met een beetje geluk kan ik weer in de toekomst maandagavond sporten. Lekker door de week werken sochtends is veel gezelliger.
Voor de rest nog steeds last van mij knie, misschien nu na 2 maanden last maar eens naar de huis/sport arts gaan om te kijken wat er mis is, een squat/deadlift zit er echt niet in nu met die kutpijn. Misschien wel iets kapot in die knie...
Vanavond rug/borst, even setjes met 120 duwen en daarna mijn dwergenkracht met rug laten zien.....
Heb net aangegeven op werk dat ik niet meer de maandagavond wil werken dus met een beetje geluk kan ik weer in de toekomst maandagavond sporten. Lekker door de week werken sochtends is veel gezelliger.
Voor de rest nog steeds last van mij knie, misschien nu na 2 maanden last maar eens naar de huis/sport arts gaan om te kijken wat er mis is, een squat/deadlift zit er echt niet in nu met die kutpijn. Misschien wel iets kapot in die knie...
Vanavond rug/borst, even setjes met 120 duwen en daarna mijn dwergenkracht met rug laten zien.....
heejquote:
Ik had 't over de mannelijke variant he Dus ik weet niet of je nog steeds pics wil
@McGilles: Je gaat me toch niet serieus vertellen dat je al 2 maanden last hebt van je knie en dat je niet naar een (sport) arts bent geweest? WTH
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
ik heb al genoeg pics gepostquote:Op maandag 26 maart 2007 19:59 schreef Frautie het volgende:
[..]
heej
Ik had 't over de mannelijke variant he Dus ik weet niet of je nog steeds pics wil
nu is't jou beurt!
Only when close to death, you really feel alive
Anyone?quote:Op zaterdag 24 maart 2007 19:42 schreef Duiveltja het volgende:
Ik neem iedere dag 2 eetlepels lijnzaadolie. Kan het kwaad of is het dubbelop als ik daarnaast ook visolie pillen neem?
Ben nog nergens heen geweest nee, ik had er vandaag weer last van tijdens het fietsen en trainen, dus maar geen benen getraint vandaag.quote:Op maandag 26 maart 2007 19:59 schreef Frautie het volgende:
[..]
heej
Ik had 't over de mannelijke variant he Dus ik weet niet of je nog steeds pics wil
@McGilles: Je gaat me toch niet serieus vertellen dat je al 2 maanden last hebt van je knie en dat je niet naar een (sport) arts bent geweest? WTH
Ik ben van plan volgende week langs een huisarts te gaan om te kijken wat er mis is.
Nope. Lijnzaad- en visolie bevatten beide weer andere omega vetzuren dacht ik.quote:
Godfather Bodybuilding topic reeks
hoi. ik heb zelf tot een aantal jaar terug behoorlijk serieus aan bodybuilding gedaan. omstandigheden brachten me ertoe om er (tijdelijk) mee te stoppen helaas. ik hoop in de nabije toekomst weer te beginnen. dat zal wel echt kut worden i.v.m. verloren kracht/massa en zo. maar goed, ik weet dat het nou eenmaal nooit makkelijk gaat.
toen ik begon woog ik iets van 62 kilo of zo ! dat heb ik in ongeveer drie jaar naar 92 kilo en nog een beetje weten te brengen ! zonder een te hoog vetpercentage overigens. ben ik nog steeds best trots op.
het enige supplement wat ik gebruikte was proteīnepoeder (stond op het punt om creatine te gaan gebruiken). dat brengt me tot mijn vraag hier eigenlijk.
ik heb nog een hele pot (4,5 kilo) van dat spul staan.. en ik vraag me af of ik dat nog kan gebruiken. er staat geen datum op om een of andere reden (vorige potten van hetzelfde merk, soort etc. wel gewoon). bederft het echt? en zo ja, wat houdt dat dan in? gaat de voedingswaarde verloren? of wordt je er ziek van of zo?
ik wil het eigenlijk best wel proberen. het is ook de lekkerste smaak die ik ooit heb gehad, piņa colada! (en ik drink geen alcohol ) iemand die hier iets van weet misschien?
[ Bericht 2% gewijzigd door sugarJay op 27-03-2007 16:52:20 ]
toen ik begon woog ik iets van 62 kilo of zo ! dat heb ik in ongeveer drie jaar naar 92 kilo en nog een beetje weten te brengen ! zonder een te hoog vetpercentage overigens. ben ik nog steeds best trots op.
! zonder een te hoog vetpercentage overigens. ben ik nog steeds best trots op.het enige supplement wat ik gebruikte was proteīnepoeder (stond op het punt om creatine te gaan gebruiken). dat brengt me tot mijn vraag hier eigenlijk.
ik heb nog een hele pot (4,5 kilo) van dat spul staan.. en ik vraag me af of ik dat nog kan gebruiken. er staat geen datum op om een of andere reden (vorige potten van hetzelfde merk, soort etc. wel gewoon). bederft het echt? en zo ja, wat houdt dat dan in? gaat de voedingswaarde verloren? of wordt je er ziek van of zo?
ik wil het eigenlijk best wel proberen. het is ook de lekkerste smaak die ik ooit heb gehad, piņa colada! (en ik drink geen alcohol ) iemand die hier iets van weet misschien?
[ Bericht 2% gewijzigd door sugarJay op 27-03-2007 16:52:20 ]
Ik zit nu nog in de cut....en 't gaat gestaag. Dus ik ben nog steeds zacht, fluffy, including love handlesquote:Op maandag 26 maart 2007 22:23 schreef Tommy_808 het volgende:
ik heb al genoeg pics gepost
nu is't jou beurt!
Misschien dat ik tegen de zomer wel ff een picca doe van mijn rug.
Mijn ass ga ik echt niet op de foto/een forum zetten
Als jij de moeite neemt om van deze lapt tekst alinea's te maken...dan neem ik de moeite om 't te lezenquote:Op dinsdag 27 maart 2007 00:04 schreef sugarJay het volgende:
hoi. ik heb zelf tot een aantal jaar terug behoorlijk serieus aan bodybuilding gedaan. omstandigheden brachten me ertoe om er (tijdelijk) mee te stoppen helaas. ik hoop in de nabije toekomst weer te beginnen. dat zal wel echt kut worden i.v.m. verloren kracht/massa en zo. maar goed, ik weet dat het nou eenmaal nooit makkelijk gaat. toen ik begon woog ik iets van 62 kilo of zo ! dat heb ik in ongeveer drie jaar naar 92 kilo en nog een beetje weten te brengen ! zonder een te hoog vetpercentage overigens. ben ik nog steeds best trots op. het enige supplement wat ik gebruikte was proteīnepoeder (stond op het punt om creatine te gaan gebruiken). dat brengt me tot mijn vraag hier eigenlijk. ik heb nog een hele pot (4,5 kilo) van dat spul staan.. en ik vraag me af of ik dat nog kan gebruiken. er staat geen datum op om een of andere reden (vorige potten van hetzelfde merk, soort etc. wel gewoon). bederft het echt? en zo ja, wat houdt dat dan in? gaat de voedingswaarde verloren? of wordt je er ziek van of zo? ik wil het eigenlijk best wel proberen. het is ook de lekkerste smaak die ik ooit heb gehad, piņa colada! (en ik drink geen alcohol ) iemand die hier iets van weet misschien?
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
net van 9 tot 10 getraint, ga ik eens vaker doen smorgens trainen is echt heerlijk, lekker rustig, en als je klaar bent ben je heel opgewekt + je hebt meer energie voor je training omdat je nog niet veel gedaan hebt.
Volgens Sjappie de fitnessinstructeur was het enige wat je smorgesn vroeg moet optillen een kop koffie, en dat is dan fitnessinstructeur
Volgens Sjappie de fitnessinstructeur was het enige wat je smorgesn vroeg moet optillen een kop koffie, en dat is dan fitnessinstructeur
Bij mij staan op de potten wel altijd houdbaarheidsdata. Meestal is dat ongeveer tot 2 / 2,5 jaar na aankoop.quote:Op dinsdag 27 maart 2007 00:04 schreef sugarJay het volgende:
hoi. ik heb zelf tot een aantal jaar terug behoorlijk serieus aan bodybuilding gedaan. omstandigheden brachten me ertoe om er (tijdelijk) mee te stoppen helaas. ik hoop in de nabije toekomst weer te beginnen. dat zal wel echt kut worden i.v.m. verloren kracht/massa en zo. maar goed, ik weet dat het nou eenmaal nooit makkelijk gaat. toen ik begon woog ik iets van 62 kilo of zo ! dat heb ik in ongeveer drie jaar naar 92 kilo en nog een beetje weten te brengen ! zonder een te hoog vetpercentage overigens. ben ik nog steeds best trots op. het enige supplement wat ik gebruikte was proteīnepoeder (stond op het punt om creatine te gaan gebruiken). dat brengt me tot mijn vraag hier eigenlijk. ik heb nog een hele pot (4,5 kilo) van dat spul staan.. en ik vraag me af of ik dat nog kan gebruiken. er staat geen datum op om een of andere reden (vorige potten van hetzelfde merk, soort etc. wel gewoon). bederft het echt? en zo ja, wat houdt dat dan in? gaat de voedingswaarde verloren? of wordt je er ziek van of zo? ik wil het eigenlijk best wel proberen. het is ook de lekkerste smaak die ik ooit heb gehad, piņa colada! (en ik drink geen alcohol ) iemand die hier iets van weet misschien?
Wat er mee gebeurt als het over de datum is weet ik niet.
"The music business is a cruel and shallow money trench, a long plastic hallway where thieves and pimps run free, and good men die like dogs. There's also a negative side." - Hunter S. Thompson
Last.fm
Last.fm
zoals u wenst. het gaat trouwens vooral om alinea 3 en 4 mocht het nog steeds te moeilijk zijn om alles te lezen.quote:Op dinsdag 27 maart 2007 09:48 schreef Frautie het volgende:
[..]
Als jij de moeite neemt om van deze lapt tekst alinea's te maken...dan neem ik de moeite om 't te lezen
Ik zou een nieuwe pot aanschaffen.quote:Op dinsdag 27 maart 2007 16:56 schreef sugarJay het volgende:
zoals u wenst. het gaat trouwens vooral om alinea 3 en 4 mocht het nog steeds te moeilijk zijn om alles te lezen.
Ik weet niet hoe je 'm bewaard hebt of hoelang 't houdbaar is. Maar als ie bijv. niet goed afgesloten is geweest of in zonlicht of warme ruimte heeft gestaan, dan gaat de kwaliteit gewoon achteruit.
Dus nu ff niet een cheap ass zijn en die pot willen gebruiken
De jongens hier kunnen je vast wel linkjes geven met waar je goede proteine/whey vandaan kan halen voor een leuk prijsje
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
haha toevallig. het is deze (maar dan in een antiek model pot).
en ja wanneer ik weer begin met trainen koop ik ook echt wel nieuw spul. maar het ging er me meer om of dit wat ik hier heb staan nog geschikt is voor consumptie of dat ik er ziek van word. het staat hier toch wel een jaar of drie ongeveer denk ik. als ik het nu neem is het gewoon omdat ik het lekker vind .
wat zie ik nu?! ze hebben nu die heerlijke piņa colada smaak niet meer .
en ja wanneer ik weer begin met trainen koop ik ook echt wel nieuw spul. maar het ging er me meer om of dit wat ik hier heb staan nog geschikt is voor consumptie of dat ik er ziek van word. het staat hier toch wel een jaar of drie ongeveer denk ik. als ik het nu neem is het gewoon omdat ik het lekker vind .
wat zie ik nu?! ze hebben nu die heerlijke piņa colada smaak niet meer .
.
xtreme pro whey van de link van mr.J is er wel in pina colada lijkt me de meest ranzige smaak however
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Ik post hem volgens mij 3x per topic.quote:Op dinsdag 27 maart 2007 17:28 schreef Mr.J het volgende:
http://www.hercules-fitness.nl/index.html?product_id=3&categorie_id=244&list_prod=245
't Lijkt net of ik er aandelen in heb ofzo.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Zet het in de OP; dan kan meteen dat "Nu met vernieuwde OP" eruit.
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Hoeveel is 6lb omgerekend in kilo?quote:Op dinsdag 27 maart 2007 17:28 schreef Mr.J het volgende:
http://www.hercules-fitness.nl/index.html?product_id=3&categorie_id=244&list_prod=245
