SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
ik ben na 2 maanden weer begonnen met bb. had hiervoor crea gadeen en dat beviel me echt goed! had een behoorlijke krachttoename in de gebruiksperiode alleen de groei bleef uit, wat ik erg jammer vond. ik ben vrij tenger gebouwd dus dit vind ik een pré.
Ik wil nu whey gaan aanschaffen en ik heb er tering veel over gelezen op dbb. Als ik het goed begrijp is dit om het herstel van je spieren sneller te laten gaan? Alleen door de vele informatie zie ik door de bomen het bos niet meer.
wat zijn de inname hoeveelheden en tijden? en is het raadzaam om het samen met een weight gainer te mixen? of moet je die weer 1 x per dag drinken en whey 2 x oid? en wat is de beste prijs/kwaliteit whey?
[ Bericht 34% gewijzigd door revolutionx op 21-03-2007 11:55:52 ]
Ik wil nu whey gaan aanschaffen en ik heb er tering veel over gelezen op dbb. Als ik het goed begrijp is dit om het herstel van je spieren sneller te laten gaan? Alleen door de vele informatie zie ik door de bomen het bos niet meer.
wat zijn de inname hoeveelheden en tijden? en is het raadzaam om het samen met een weight gainer te mixen? of moet je die weer 1 x per dag drinken en whey 2 x oid? en wat is de beste prijs/kwaliteit whey?
[ Bericht 34% gewijzigd door revolutionx op 21-03-2007 11:55:52 ]
Eerst moet je je voeding goed op orde hebben, en dan na een paar jaar kun je suplementen toevoegen. Eerder ermee beginnen heeft niet echt een toegevoegde waarde. In het begin groei je zoiezo als kool.
ada fare stop stalking me
ok mja het was logisch dat je dit ging zeggen, dit heb ik ook op dbb gelezen ja.
Ik heb hiervoor 2 jaar aan bb gedaan dus dat zit wel goed lijkt mij. Mijn voedingsschema is in orde en trainigsschema begint weer te komen. Aangezien ik 2 maanden niets gedaan heb moet ik de goede zwaarte van gewichten weer even aanvoelen. ik ben niet van plan om nu meteen al supplementen te namen maar pas als mijn training, voeding en rust weer steady zijn.
Ik heb hiervoor 2 jaar aan bb gedaan dus dat zit wel goed lijkt mij. Mijn voedingsschema is in orde en trainigsschema begint weer te komen. Aangezien ik 2 maanden niets gedaan heb moet ik de goede zwaarte van gewichten weer even aanvoelen. ik ben niet van plan om nu meteen al supplementen te namen maar pas als mijn training, voeding en rust weer steady zijn.
suc6 met beginnen dan maarquote:Op woensdag 21 maart 2007 12:26 schreef revolutionx het volgende:
ok mja het was logisch dat je dit ging zeggen, dit heb ik ook op dbb gelezen ja.
Ik heb hiervoor 2 jaar aan bb gedaan dus dat zit wel goed lijkt mij. Mijn voedingsschema is in orde en trainigsschema begint weer te komen. Aangezien ik 2 maanden niets gedaan heb moet ik de goede zwaarte van gewichten weer even aanvoelen. ik ben niet van plan om nu meteen al supplementen te namen maar pas als mijn training, voeding en rust weer steady zijn.
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Aangezien ik eiwitten zoals whey eerder onder voeding plaats dan onder supplementen raad ik aan om wel gewoon met whey te beginnen.
50 gram whey en 30 gram dextrose direct na je training innemen.
50 gram whey en 30 gram dextrose direct na je training innemen.
Godfather Bodybuilding topic reeks
ok en ik wilde graag ook een weightgainer aan toevoegen(of als aanvulling op 2e ontbijt en 2e lunch. nu heb ik even rondgestruint op xxl nuticions en puwersupplements. alleen de voedingswaarden tussen die 2 zijn verschillend.
moet ik nu naar alle voedingswaarden kijken maar de eiwitten buiten spel laten aangezien die al in de whey zitten? en daar mijn beslissing op nemen?
moet ik nu naar alle voedingswaarden kijken maar de eiwitten buiten spel laten aangezien die al in de whey zitten? en daar mijn beslissing op nemen?
Ik weet niet hoe lang je al bezig bent, maar je kunt ook gewoon brood/noten/bananen/whatever gaan eten.quote:Op woensdag 21 maart 2007 13:38 schreef revolutionx het volgende:
ok en ik wilde graag ook een weightgainer aan toevoegen(of als aanvulling op 2e ontbijt en 2e lunch. nu heb ik even rondgestruint op xxl nuticions en puwersupplements. alleen de voedingswaarden tussen die 2 zijn verschillend.
moet ik nu naar alle voedingswaarden kijken maar de eiwitten buiten spel laten aangezien die al in de whey zitten? en daar mijn beslissing op nemen?
ada fare stop stalking me
zoals ik al zei, dit is een aanvulling op mijn voeding. mijn natuurlijke voedingsschema zit in orde.
Weigthgainers zijn meestal opgebouwd uit enorme hoeveelheden simpele koolhydraten.
Ik zou gewoon meer eten, dat heeft een beter effect dan weightgainers nemen.
Ik zou gewoon meer eten, dat heeft een beter effect dan weightgainers nemen.
het probleem is dat ik niet om de 3 uur een maaltijd naar binnen kan werken op men werk. ik moet dus iets van een shake hebben ofzo.
eerst heb je het over aanvulling op je maaltijden/eetmomenten, en nu heb je het al over vervanging van een maaltijd/eetmoment?
nee kerel, wat doe je trouwens hard moeilijk. ik kan geen maaltijden op men werk eten tussendoor. 2 x 2 broodjes met wat kwark en een stukje fruit gaat wel tussendoor maar ik kan bijv niet 2 x een bord spagetti eten. ik heb een kantoorbaan en ze kijken hier best streng op productiviteit. Ze lopen al te zeiken als ik die extra lunch en ontbijt naar binnen werk. daar moet dus gewoon iets snels en aanvullends bij op dat broodje met kwark. als je geen advies wilt geven en moeilijk gaat doen, flikker dan lekker op man.
Je hebt recht op pauze's enzo he, en je kunt toch ook achter je pc voedsel wegwerken? Zakken met noten is ook wel makkelijk.quote:Op woensdag 21 maart 2007 15:19 schreef revolutionx het volgende:
nee kerel, wat doe je trouwens hard moeilijk. ik kan geen maaltijden op men werk eten tussendoor. 2 x 2 broodjes met wat kwark en een stukje fruit gaat wel tussendoor maar ik kan bijv niet 2 x een bord spagetti eten. ik heb een kantoorbaan en ze kijken hier best streng op productiviteit. Ze lopen al te zeiken als ik die extra lunch en ontbijt naar binnen werk. daar moet dus gewoon iets snels en aanvullends bij op dat broodje met kwark. als je geen advies wilt geven en moeilijk gaat doen, flikker dan lekker op man.
ada fare stop stalking me
ff snel laatste berichtje, kep half uur pauze en die besteed ik aan de grote lunch. ik mag hier niet eten op de werkplek dus dat moet ik weer ergens anders doen. Ik heb in het verleden al geprobeerd om 10 minutjes van men half uur af te halen en die aan de extra lunch en ontbijt te besteden. daar kreeg ik later ook al een opmerking op. toen ik het uitlegde snapten ze het natuurlijk niet. msischien wordt eht tijf voor mij om een andere baan te zoeken...
Je kan je ook gewoon effe normaal gedragen he!!!quote:Op woensdag 21 maart 2007 15:19 schreef revolutionx het volgende:
nee kerel, wat doe je trouwens hard moeilijk. ik kan geen maaltijden op men werk eten tussendoor. 2 x 2 broodjes met wat kwark en een stukje fruit gaat wel tussendoor maar ik kan bijv niet 2 x een bord spagetti eten. ik heb een kantoorbaan en ze kijken hier best streng op productiviteit. Ze lopen al te zeiken als ik die extra lunch en ontbijt naar binnen werk. daar moet dus gewoon iets snels en aanvullends bij op dat broodje met kwark. als je geen advies wilt geven en moeilijk gaat doen, flikker dan lekker op man.
Ik probeer alleen jou situatie duidelijk te krijgen zodat je een fatsoenlijk advies kan krijgen.
Ziet er goed uit dudequote:Op woensdag 21 maart 2007 14:59 schreef ivosnivo het volgende:
[afbeelding]
Check hier mijn goddelijke lichaam
Geloof in jezus. Dan zal hij je belonen
Netjes 105/110 kg? En hoelang ben je?quote:Op woensdag 21 maart 2007 14:59 schreef ivosnivo het volgende:
[afbeelding]
Check hier mijn goddelijke lichaam
Zoiets wel ja, ik sta denk ik max 3x per jaar op de weegschaal. 1.91. Bankdrukken gaat zo enorm ruk niet normaal meer, heb ooit 180 1x gehaald, maar had laatst al moeite om 130 3x te doen. Maarja, deadliften enzo gaat wel lekker.
Ga naar de zomer echt een gruwelijk bulk inlassen, dan wil ik naar de 120 klimmen. En dan proberen alles in verhoudingen te krijgen en op 110 of 115 uit te komen volgende zomer.
Ga naar de zomer echt een gruwelijk bulk inlassen, dan wil ik naar de 120 klimmen. En dan proberen alles in verhoudingen te krijgen en op 110 of 115 uit te komen volgende zomer.
ada fare stop stalking me
Enne hoe kom je van je zwembandjes af??/ iemand oefeningen daarvoor?
Geloof in jezus. Dan zal hij je belonen
Ik heb een zitbal gekocht, en zit daar nu op als ik achter me pc zit. En stuiter een beetje mee op de maat van de muziek, ik hoop dat het werkt schijnt ook goed te zijn voor je houding.
ada fare stop stalking me
Gisteren 'anders' gesquat, en volgens mij beter, door mijn hoofd echt in mijn nek te leggen en omhoog te kijken. Maar heb nu wel een beetje last van mijn knie, voor het eerst sinds tijden. Stom.
ow en daarmee gaan ze weg? heb wel buikspieren maar nog steeds zwembandjes en nog meer cutten lijtk me niet dat ze dan weg gaanquote:Op woensdag 21 maart 2007 16:49 schreef Den_Haag het volgende:
Gewoon cutten
Geloof in jezus. Dan zal hij je belonen
Zwembandjes = vet. Minder vet is minder of geen zwembandjes. Logisch toch? Echter sommige mensen hebben ze ten dele genetisch en zullen dus (relatief) meer vet moeten verliezen voor ze verdwijnen.
kickjequote:Op dinsdag 20 maart 2007 17:52 schreef Tommy_808 het volgende:
- een "pre-workout" drankje/versnapering, wat houdt dat in? heb het nooit gebruik in feite..
Only when close to death, you really feel alive
Het ging lekker vandaag. Alleen bij het 'deadliften' (met gebogen knieen, doe het voor de onderrug) kwam in niet verder dan 130kg. Kon het halter niet meer vast houden qua grip. Gripbanden kopen of iets dergelijks?
CoCquote:Op woensdag 21 maart 2007 20:50 schreef Den_Haag het volgende:
Het ging lekker vandaag. Alleen bij het 'deadliften' (met gebogen knieen, doe het voor de onderrug) kwam in niet verder dan 130kg. Kon het halter niet meer vast houden qua grip. Gripbanden kopen of iets dergelijks?
Only when close to death, you really feel alive
pre is meestal gewoon een schep whey en waterquote:
en post workout is meestal een een schep whey, 30 gram dextro en aanvullen met water
Soms wordt er ook wel 2 scheppen whey gedaan ipv 1 na 't trainen, maar dat hangt denk ik van je eetschema af
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
mja als post doe ik altijd 400ml melk + 1 schep whey + 1/2 schep soja + een banaan + 500mg vit C + een samsonkoek . werkt perfect voor mij en is bovendien erg lekkerquote:Op woensdag 21 maart 2007 21:24 schreef Frautie het volgende:
[..]
pre is meestal gewoon een schep whey en water
en post workout is meestal een een schep whey, 30 gram dextro en aanvullen met water
Soms wordt er ook wel 2 scheppen whey gedaan ipv 1 na 't trainen, maar dat hangt denk ik van je eetschema af
. werkt perfect voor mij en is bovendien erg lekker 
maar voor het trainen neem ik nog niets..
Only when close to death, you really feel alive
Ik gooi de Whei altijd door m'n Brinta Wake-Up shake voor m'n training en er na maak ik een deugdelijke shake
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
NO2 producten, creatine en whey zijn de meest gangbare Pre work out producten.quote:
Post workout; creatine, dextrose, whey.
Je kan straps overwegen. Ik gebruik ze zelf ook wanneer mijn grip eerder zal failen dan de spier die ik probeer te trainen.quote:Op woensdag 21 maart 2007 20:50 schreef Den_Haag het volgende:
Het ging lekker vandaag. Alleen bij het 'deadliften' (met gebogen knieen, doe het voor de onderrug) kwam in niet verder dan 130kg. Kon het halter niet meer vast houden qua grip. Gripbanden kopen of iets dergelijks?
Godfather Bodybuilding topic reeks
teeeering lijkt me een harde work-out...quote:Op woensdag 21 maart 2007 22:33 schreef NotoriousJw het volgende:
http://www.youtube.com/watch?v=PMp9orjb_RI
Ik zat deze middag in de gym over de grote 3 tegen een trainingsbuddie bezig, begint een br33z4h steevast te vertellen over zijn biceps curl, bench press en db flyes...
Als je dan uitlegt dat het andere oefeningen zijn kwam hij met de opmerking "het noemt DEADlift voor iets, gezond kan het dus niet zijn"
Ik heb lang niet meer zo gelachen
[ Bericht 31% gewijzigd door Calyptus op 22-03-2007 00:13:22 ]
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Oke, zal ze maar eens bestellen. Waar hebben ze goede straps?quote:Op woensdag 21 maart 2007 23:05 schreef Mr.J het volgende:
Je kan straps overwegen. Ik gebruik ze zelf ook wanneer mijn grip eerder zal failen dan de spier die ik probeer te trainen.
Shit! Dit is al de tweede week dat ik na het trainen van mijn rug behoorlijk last van mijn nek en de spieren daaronder krijg, direct na het trainen. Alsof er iets verkeerd geschoten is ofzo. Vorige week bleef ik hier toch wel een aantal dagen last van hebben, dus ben bang dat dat nu weer het geval zal zijn. Na het optrekken, Cable- rows en Neck- pull downs heb ik er nog geen last van. Het begint direct nadat ik een Back Fly- oefening heb gedaan op een apparaat.
Heeft iemand enig idee hoe ik dit de volgende keer kan voorkomen. En anders moet ik die laatste oefening (back- fly apparaat) eruit gooien en vervangen door een andere oefenening. Weet iemand hier een goede vervangende oefening voor, zodat ik ook de achterkant van mijn schouders blijf pakken?
Heeft iemand enig idee hoe ik dit de volgende keer kan voorkomen. En anders moet ik die laatste oefening (back- fly apparaat) eruit gooien en vervangen door een andere oefenening. Weet iemand hier een goede vervangende oefening voor, zodat ik ook de achterkant van mijn schouders blijf pakken?
"The music business is a cruel and shallow money trench, a long plastic hallway where thieves and pimps run free, and good men die like dogs. There's also a negative side." - Hunter S. Thompson
Last.fm
Last.fm
Mijn pa heeft ook van dat soort dingetjes.quote:Op donderdag 22 maart 2007 00:08 schreef Calyptus het volgende:
[..]
teeeering lijkt me een harde work-out...
Ik zat deze middag in de gym over de grote 3 tegen een trainingsbuddie bezig, begint een br33z4h steevast te vertellen over zijn biceps curl, bench press en db flyes...
Als je dan uitlegt dat het andere oefeningen zijn kwam hij met de opmerking "het noemt DEADlift voor iets, gezond kan het dus niet zijn"
Ik heb lang niet meer zo gelachen
Zat ik zaterdag met hem in de gym, hij gaat alleen zaterdag, ik meestal vier dagen per week.
En jongen, doe je nog aan deadliften?
Ik: Als ik de kans krijg wel ja.
Hij: Dat lijkt me niet goed voor de rug!
En zo heeft hij nog meer tips als: Magere melk in plaats van halfvolle melk, niet teveel eten Dat wordt allemaal omgezet in vet!, drie maaltijden per dag, niet hard trainen want dan krijg je spierpijn en peck deck is een 'betere' oefening dan benchen.
Ik doe lekker mijn eigen ding, ik voel me prima bij veel vreten, hard trainen en halvolle melk.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Die chin's en pullups.quote:Op woensdag 21 maart 2007 22:33 schreef NotoriousJw het volgende:
http://www.youtube.com/watch?v=PMp9orjb_RI
Die armen raken nog 's uit de kom van dat geslinger.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
wat zijn NO2 producten?quote:Op woensdag 21 maart 2007 23:05 schreef Mr.J het volgende:
[..]
NO2 producten, creatine en whey zijn de meest gangbare Pre work out producten.
Post workout; creatine, dextrose, whey.
Only when close to death, you really feel alive
het heeft die mannen geen windeieren gelegd. Zitten aardig brute kerels tussen volgens mijquote:Op donderdag 22 maart 2007 16:30 schreef BertV het volgende:
[..]
Die chin's en pullups.
Die armen raken nog 's uit de kom van dat geslinger.
Ik heb deze.quote:Op donderdag 22 maart 2007 19:02 schreef Den_Haag het volgende:
J, straps? Waar?
Je kan ook voor deze gaan, met extra zachte binnenkant.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Hier hebben ze ook die verstelbaar zijn.
http://www.muscletotaal.nl/producten.php?PHPSESSID=a82ef7dc35cc60b6f9071d4cbbc52ea7&merk=Better+Bodies+accessoires&type=Kleding
Ik moet ook straps hebben zul je zien dat mijn polsen voor gewone te dun zijn.
Vandaag heb ik mezelf ook maar eens gewogen en wat blijkt, ben de afgelopen tijd 6kg afgevallen een monsterlijke bw van 79a80kg/1.82cm nu. Eet dan ook niet echt veel de laatste tijd maar toch. Beetje matig, als ik mijn doel eind dit jaar wil halen moet er toch wel iedere maand 1 kg bij.
[ Bericht 10% gewijzigd door Semargofni op 22-03-2007 22:28:30 ]
http://www.muscletotaal.nl/producten.php?PHPSESSID=a82ef7dc35cc60b6f9071d4cbbc52ea7&merk=Better+Bodies+accessoires&type=Kleding
Ik moet ook straps hebben zul je zien dat mijn polsen voor gewone te dun zijn.
Vandaag heb ik mezelf ook maar eens gewogen en wat blijkt, ben de afgelopen tijd 6kg afgevallen een monsterlijke bw van 79a80kg/1.82cm nu. Eet dan ook niet echt veel de laatste tijd maar toch. Beetje matig, als ik mijn doel eind dit jaar wil halen moet er toch wel iedere maand 1 kg bij.
een monsterlijke bw van 79a80kg/1.82cm nu. Eet dan ook niet echt veel de laatste tijd maar toch. Beetje matig, als ik mijn doel eind dit jaar wil halen moet er toch wel iedere maand 1 kg bij. [ Bericht 10% gewijzigd door Semargofni op 22-03-2007 22:28:30 ]
Ik heb net 5*3*60 kg full squat gedaan! Dik PR op dat volume. Voor heen deed ik maximaal 3 of 4 singles op dat gewicht, met flinke pauzes
Mooi werkquote:Op vrijdag 23 maart 2007 13:52 schreef J-Will het volgende:
Ik heb net 5*3*60 kg full squat gedaan! Dik PR op dat volume. Voor heen deed ik maximaal 3 of 4 singles op dat gewicht, met flinke pauzes
ada fare stop stalking me
