[Centraal]Bodybuilding topic deel 59

2.724 kilo

quote:

Op dinsdag 27 maart 2007 18:52 schreef Adelante het volgende:
xtreme pro whey van de link van mr.J is er wel in pina colada lijkt me de meest ranzige smaak however

ja maar.. ik was destijds erg tevreden over ON. en dan blijf ik er bij. voordat ik het ooit op had leek het me ook super ranzig.. maar na de eerste keer was ik verkocht!

hm ik krijg nu wel erg veel zin om weer te gaan trainen. mezelf verder dan het uiterste pushen. de pomp. het gruwelijk veel vreten. de pijn! heerlijk.

TVP

quote:

Op dinsdag 27 maart 2007 20:50 schreef Semargofni het volgende:

[..]

Hoeveel is 6lb omgerekend in kilo?

uit mijn hoofd 2,8 kg

wil je het precies weten, dan ga je maar googlen

Ok thanx, dan houd ik het toch maar bij mijn vertrouwde whey.

Wel fijn dat we weer een pagina verder zijn, die top van pag4 begon me toch op te breken

[ Bericht 61% gewijzigd door Semargofni op 27-03-2007 21:44:02 ]

quote:

Op dinsdag 27 maart 2007 21:23 schreef Semargofni het volgende:
Ok thanx, dan houd ik het toch maar bij mijn vertrouwde whey.

Wel fijn dat we weer een pagina verder zijn, die top van pag4 begon me toch op te breken

Die misvormde borsten.

quote:

Op dinsdag 27 maart 2007 21:23 schreef Semargofni het volgende:
Ok thanx, dan houd ik het toch maar bij mijn vertrouwde whey.

Wel fijn dat we weer een pagina verder zijn, die top van pag4 begon me toch op te breken

Same here lol.

quote:

Op dinsdag 27 maart 2007 20:43 schreef Videopac het volgende:
Zet het in de OP; dan kan meteen dat "Nu met vernieuwde OP" eruit.

Als ik het in de OP zet is deze weer nieuw en klopt het zinnetje weer.

Zojuist de uitslag van mijn bloedonderzoek terug gekregen.

Alles helemaal perfect in orde. Cholesterol zwaar ok, hormoonspiegels normaal, leverfuncties ok (alleen licht verhoogde SGPT waarde, maar dat komt door de krachttraing zelf) en een lichte verhoging bij de ureum waarde van mijn nieren, maar dat komt door 300 gram eiwitten per dag en is dus ook niets om je druk over te maken.

Allemaal toppie dus.

quote:

Op woensdag 28 maart 2007 10:49 schreef Mr.J het volgende:
Zojuist de uitslag van mijn bloedonderzoek terug gekregen.

Alles helemaal perfect in orde. Cholesterol zwaar ok, hormoonspiegels normaal, leverfuncties ok (alleen licht verhoogde SGPT waarde, maar dat komt door de krachttraing zelf) en een lichte verhoging bij de ureum waarde van mijn nieren, maar dat komt door 300 gram eiwitten per dag en is dus ook niets om je druk over te maken.

Allemaal toppie dus.

Hoe laat jij zo'n bloedonderzoek doen en kost dat nog iets?

Als je het via je huisarts kan regelen niet nee.

Die van mij ging mij er niet mee helpen dus ik heb het zelf moeten regelen. En dat kost wat geld. Je hebt voor 80 a 90,- standaard onderzoeken, maar daar nemen ze niet hormoonspiegels mee. Dan moet je dus echt richting privekliniek. Ik was er 180,- voor kwijt. Maar goed, eens per 2 jaar dat bedrag om een goed beeld te hebben wat er allemaal gaande is vind ik wel te doen.

quote:

Op woensdag 28 maart 2007 10:58 schreef McGilles het volgende:
Hoe laat jij zo'n bloedonderzoek doen en kost dat nog iets?

[moedermodus]
Heb je je knie al laten checken?
[/moedermodus]

quote:

Op woensdag 28 maart 2007 10:49 schreef Mr.J het volgende:
...alleen licht verhoogde SGPT waarde, maar dat komt door de krachttraing zelf...

Volgens google heeft het niks met krachttraining te maken maar met een (lichte) leverbeschadiging.

quote:

Op dinsdag 27 maart 2007 09:48 schreef Frautie het volgende:

[..]

Ik zit nu nog in de cut....en 't gaat gestaag. Dus ik ben nog steeds zacht, fluffy, including love handles

Misschien dat ik tegen de zomer wel ff een picca doe van mijn rug.

Mijn ass ga ik echt niet op de foto/een forum zetten

Doe eerst maar foto's van je armen, benen en je (t.z.t.) six-pack

Over cutten gesproken:
Ik ben het afgelopen jaar ruim 11 kilo aangekomen , alleen is mijn BF ook wat gestegen . Nu is dit wel gemeten met een weegschaal, maar het geeft wel een indicatie van het relatieve verloop, toch?

03-03-2006: 79,0kg ??% BF
28-04-2006: 82,2kg 12,3% BF
30-06-2006: 82,5kg 12,8% BF
11-08-2006: 84,2kg 13,2% BF
06-10-2006: 86,1kg 14,4% BF
01-12-2006: 88,5kg 15,2% BF
23-03-2006: 90,6kg 15,6% BF

Met de weegschaal op de "sport"-stand geeft ie 7,9% BF aan , maar zo droog ben ik echt niet. Mijn lange-termijn doel is 100kg met iets van 12% BF (ik ben 1.90m). Op korte termijn wil ik iets cutten, niet zo zeer qua gewicht maar wel qua BF. Echter: ik ben een redelijke ecto (er gaat per dag zo'n 4500 kCal in) en let goed op mijn voeding. Hoe verlaag ik mijn BF iets zonder spiermassa in te leveren?

Verder ben ik van plan om mijn mp3 speler te gaan gebruiken tijdens het trainen.
@ ivosnivo: welke nr's van Sepultura gebruik jij tijdens het trainen?
(en heeft iemand anders nog muziek die je goed opfokt tijdens het trainen?)

quote:

Op woensdag 28 maart 2007 11:10 schreef BertV het volgende:

[..]

Volgens google heeft het niks met krachttraining te maken maar met een (lichte) leverbeschadiging.

Geen beschadiging maar een verhoging van de enzymactiviteit wat een beschadiging kan zijn. Maar krachtsporters hebben door de training al een verhoogde enzymactiviteit.

Buiten dat is een verhoogde SGPT tot 2x de norm waarde geen reden tot aangerustheid. Als de gammaGT gewoon goed is is alles ok.

"SGOT (also called AST, for aspartate aminotransferase) is pretty nonspecific as a test of liver function. It rises when the liver is injured, but it is also present in muscle and heart cells, so it will rise when muscle is destroyed (as in working out with weights). When liver, heart or muscle cells are destroyed or injured, the SGOT leaks into the bloodstream and can be picked up on assay. When liver is injured, you'll see a rise in ALT and other fractions as well."

hier staat het idd anders... goed nieuws dus.

quote:

Op woensdag 28 maart 2007 11:11 schreef Videopac het volgende:
Doe eerst maar foto's van je armen, benen en je (t.z.t.) six-pack

Je kan ook wel gewoon zeggen dat je wil weten hoe ik eruit zie...want daar komt 't gewoon op neer nu

quote:

Over cutten gesproken:
Ik ben het afgelopen jaar ruim 11 kilo aangekomen , alleen is mijn BF ook wat gestegen . Nu is dit wel gemeten met een weegschaal, maar het geeft wel een indicatie van het relatieve verloop, toch?

03-03-2006: 79,0kg ??% BF
28-04-2006: 82,2kg 12,3% BF
30-06-2006: 82,5kg 12,8% BF
11-08-2006: 84,2kg 13,2% BF
06-10-2006: 86,1kg 14,4% BF
01-12-2006: 88,5kg 15,2% BF
23-03-2006: 90,6kg 15,6% BF

Met de weegschaal op de "sport"-stand geeft ie 7,9% BF aan , maar zo droog ben ik echt niet. Mijn lange-termijn doel is 100kg met iets van 12% BF (ik ben 1.90m). Op korte termijn wil ik iets cutten, niet zo zeer qua gewicht maar wel qua BF. Echter: ik ben een redelijke ecto (er gaat per dag zo'n 4500 kCal in) en let goed op mijn voeding. Hoe verlaag ik mijn BF iets zonder spiermassa in te leveren?

Post je eetschema eens?

quote:

Verder ben ik van plan om mijn mp3 speler te gaan gebruiken tijdens het trainen.
@ ivosnivo: welke nr's van Sepultura gebruik jij tijdens het trainen?
(en heeft iemand anders nog muziek die je goed opfokt tijdens het trainen?)

Ik zet veelal losse nummers op mijn ipod. Maar meestal iets van Linkin Park, SOAD, Evanescence, Guana Apes, Greenday, Daft Punk, RATM en ik vergeet de Foo Fighters haast

quote:

Op woensdag 28 maart 2007 11:03 schreef Mr.J het volgende:
Als je het via je huisarts kan regelen niet nee.

Die van mij ging mij er niet mee helpen dus ik heb het zelf moeten regelen. En dat kost wat geld. Je hebt voor 80 a 90,- standaard onderzoeken, maar daar nemen ze niet hormoonspiegels mee. Dan moet je dus echt richting privekliniek. Ik was er 180,- voor kwijt. Maar goed, eens per 2 jaar dat bedrag om een goed beeld te hebben wat er allemaal gaande is vind ik wel te doen.

Ik kan het gelukkig via mijn huisarts en mijn werk laten doen. Werk als adviseur in de chemische industrie en mag elk jaar een gezondheidsonderzoek laten doen. Bloed/urine-waarden, hartfunctie enz. Ben erg blij met die regeling (ookal kuur ik niet)

continued:

squatass

wat zijn "breathing squats"? :s

quote:

Op woensdag 28 maart 2007 18:04 schreef Tommy_808 het volgende:
continued:

squatass

[afbeelding]

ik vind die benen wel Die gespierde uitstulping hoort enkel op een man

quote:

Op vrijdag 16 maart 2007 20:06 schreef Fugie het volgende:
140kg 2x gedeadlift

10 weken geleden met een nieuwe 5x5 schema als doel gesteld om nu 300kg op de powerlift te hebben en dat heb ik dus gehaald
Squat = 95kg
Deadlift = 140kg
Benchpress = 65kg

Om het verschil aan te geven even mijn werkgewichten van 10 weken terug en van nu:
squat was 55kg is 77.5kg
deadlift was 90kg is 115kg
benchpress was 42,5 is 52,5 kg

Ben wel redelijk tevreden over het schema, alleen merk ik pas de laatste weken ook echt dat ik meer massa krijg. Vannacht eindelijk een weekje rust en daarna mijn schema ff bekijken, waarschijnlijk ga ik iest van 3x5 ofzo doen om wat korter te trainen en dan wat cardio om de cut lichtjes in te zetten.

Even een vraagje:

Hoe komt dat er meestal zo'n enorm verschil zit tussen de deadlift aan de ene kant en de benchpress/squat aan de andere kant?

Ik weet niet hoe oud je bent en hoe lang je al traint, maar bij zit het allemaal heel dicht bij elkaar, terwijl hier vaak lees dat mensen veel meer gewicht pakken bij de deadlift, dan bij de bench/squat.

Ik heb nog nooit een powerlift-1-RM gedaan op alle oefeningen, maar mijn getallen zijn:
Squat: 120 kg (6 reps)
Deadlift: 120 kg (2 reps)
Benchpress: 100 kg (2-3 reps)

Nou moet ik zeggen dat ik de deadlift technisch gezien de lastigste oefening vind, vooral de stiffed leg-variant. Ik durf daarom niet veel meer te pakken, maar blijkbaar zou ik veel meer moeten kunnen, als je kijkt naar mijn squat en benchpress.

Heeft iemand enig idee hoe dit kan en hoe ik dit het beste kan verbeteren?

En wat houdt dat 5x5-schema precies in? 5 series van 5 reps? (ik doe zelf meestal 5 series van 6 reps)

quote:

Op woensdag 28 maart 2007 18:10 schreef Tommy_808 het volgende:
wat zijn "breathing squats"? :s

Squats waarbij je uitgaat van een bepaald rm, bv 10rm. Dan ga je nog 10 reps erbij squatten en doe je daarn net zo lang over als je zelf wilt. Dus vanaf rep10 squat je, adem je diep tussen de reps totdat je bij de 20 bent. Deze squats zijn bv onderdeel van het "20 rep squat schema" en geven een goede shock aan je lichaam, gruwelijk zwaar ook dat moge duidelijk zijn.

quote:

Op woensdag 28 maart 2007 18:16 schreef Calyptus het volgende:

[..]

ik vind die benen wel Die gespierde uitstulping hoort enkel op een man

Echt niet.

quote:

Op maandag 26 maart 2007 19:59 schreef Frautie het volgende:

[..]

heej

Ik had 't over de mannelijke variant he Dus ik weet niet of je nog steeds pics wil

@McGilles: Je gaat me toch niet serieus vertellen dat je al 2 maanden last hebt van je knie en dat je niet naar een (sport) arts bent geweest? WTH

Daar zijn we mannen voor he. Eerst afwachten of het vanzelf over gaat, en daarna zelf voor dokter spelen (ibuprofen).

quote:

Op dinsdag 27 maart 2007 13:33 schreef DubzOne het volgende:

[..]

Bij mij staan op de potten wel altijd houdbaarheidsdata. Meestal is dat ongeveer tot 2 / 2,5 jaar na aankoop.
Wat er mee gebeurt als het over de datum is weet ik niet.

Dan gaat het nog meer schuimen

quote:

Op woensdag 28 maart 2007 10:49 schreef Mr.J het volgende:
Zojuist de uitslag van mijn bloedonderzoek terug gekregen.

Alles helemaal perfect in orde. Cholesterol zwaar ok, hormoonspiegels normaal, leverfuncties ok (alleen licht verhoogde SGPT waarde, maar dat komt door de krachttraing zelf) en een lichte verhoging bij de ureum waarde van mijn nieren, maar dat komt door 300 gram eiwitten per dag en is dus ook niets om je druk over te maken.

Allemaal toppie dus.

En hoeveel kg heb je er door gewonnen?
(neem aan dat je die test deed na een kuur)


Gisteren me pr op deadlift verbroken. Was van plan om 220 3x1 te doen, eerste rep ging echt enorm makkelijk. Schoot echt omhoog, toen heb ik even staan twijfelen met het gewicht in me handen of ik hem nog een paar keer omhoog zou stuiteren maar ik kon me inhouden. Toen 10kg er bij op gedaan, en toen 2 keer gefaald