[Centraal]Bodybuilding topic deel 59

Geen idee, heb me al tijden niet meer gewogen. De spiegel is een veel eerlijker meetinstrument.

En de test was 'gewoon' een test tussendoor omdat ik al een jaartje of 2,5 mijzelf niet heb laten controleren.

Ik maak bijna nooit foto's, maar zojuist rugshotje gemaakt met mijn brakke cam (aanschaf '99 ofzo ).

JIj bent echt breed meneer J

quote:

Op woensdag 28 maart 2007 19:18 schreef Mr.J het volgende:
Ik maak bijna nooit foto's, maar zojuist rugshotje gemaakt met mijn brakke cam (aanschaf '99 ofzo ).

[afbeelding]

ben je ook in '99 begonnen ofzo?

Ongeveer wel ja.

quote:

Op woensdag 28 maart 2007 18:23 schreef Mr.J het volgende:
Echt niet.

^^

@ Calyptus: Denk nou eens niet zo in hokjes man

quote:

Op woensdag 28 maart 2007 18:41 schreef ivosnivo het volgende:
Daar zijn we mannen voor he. Eerst afwachten of het vanzelf over gaat, en daarna zelf voor dokter spelen (ibuprofen).

Daar hoef je echt geen man voor te zijn. Ik ben ook geen fan van de huisarts...dus als 't zeer doet, dan loop ik er gewoon mee door.... Aspirine en ibo zijn de magische middeltjes...

Maar kom op, 2 maanden ergens mee doorlopen?

quote:

Op woensdag 28 maart 2007 19:18 schreef Mr.J het volgende:
Ik maak bijna nooit foto's, maar zojuist rugshotje gemaakt met mijn brakke cam (aanschaf '99 ofzo ).
[afbeelding]

Ziet er goed uit, zelfs met brakke cam

En je loopt altijd te miepen over die cam...investeer dan eens in een nieuwe

quote:

Op woensdag 28 maart 2007 22:54 schreef Frautie het volgende:

En je loopt altijd te miepen over die cam...investeer dan eens in een nieuwe

Voor die ene keer per 2 jaar dat ik er een foto mee maak? Neuh.

quote:

Op woensdag 28 maart 2007 18:17 schreef isVuur het volgende:

[..]

....

Ik heb nog nooit een powerlift-1-RM gedaan op alle oefeningen, maar mijn getallen zijn:
Squat: 120 kg (6 reps)
Deadlift: 120 kg (2 reps)
Benchpress: 100 kg (2-3 reps)

what the fuck?

Lijkt me duidelijk dat je borst al wat langer traint dan vandaag Maar dat deadliften en squatten snap ik écht niet. Ikzelf deadlift 110 easy en 120 denk ik ook wel, parallel squat ligt (misschien) op 75 kg. Ik squat 66 kg full en 70 waarschijnlijk ook als ik van tevoren geen noemenswaardige setjes doe. Maar deze verhoudingen zijn echt raar in mijn optiek

****

Net bij basketballtraining had ik een grote bek richting mijn coach. Die man heeft de pik op me. Ik moest vijftig keer opdrukken en hij zei het met een smile op zijn gezicht van: dat kun jij niet. Dus wél! Na rep 40 was het effe doorzetten maar ik deed ze in één serie. Ph34r my 1337 skillz!

quote:

Op woensdag 28 maart 2007 18:17 schreef isVuur het volgende:

[..]


En wat houdt dat 5x5-schema precies in? 5 series van 5 reps? (ik doe zelf meestal 5 series van 6 reps)

Volgens mij kloppen de verhoudingen bij mij wel redelijk, heb ooit eens gelezen dat je squat 1.5x je benchpress moet zijn en jj deadlift ongeveer 2x je bench. En ik train nu iets langer dan een jaar en een half jaar serieus ongeveer. Misschien heeft het ermee te maken dat ik altijd op voetbal heb gezeten en met mijn persoonlijke bouw, mijn bovenlichaam heeft altijd achter gelopen op mijn onderlichaam.

Simpelste manier om squats en deadlifts te verbeteren is denk ik gewoon meer squatten en deadliften.

En 5x5 is inderdaad 5 sets van 5 reps, ik denk dat ik volgende week (als mijn schouder het toelaat) weer op 3x8 ga trainen om beetje massa te behouden in de cut. Wel gaar dat ik nu niet kan trainen, na wintersport had ik wel zin en nu nog steeds omdat ik benieuwd ben hoe ik er nu voorsta maar nu heb ik een week extra rust Zal me wel weer kracht gaan kosten en aangezien mijn eetschema ook volledig de mist in gaat deze week zal dat ook niet helpen

quote:

Op donderdag 29 maart 2007 00:52 schreef J-Will het volgende:

[..]

what the fuck?

Lijkt me duidelijk dat je borst al wat langer traint dan vandaag Maar dat deadliften en squatten snap ik écht niet. Ikzelf deadlift 110 easy en 120 denk ik ook wel, parallel squat ligt (misschien) op 75 kg. Ik squat 66 kg full en 70 waarschijnlijk ook als ik van tevoren geen noemenswaardige setjes doe. Maar deze verhoudingen zijn echt raar in mijn optiek

Ik gaf al aan dat ik deadliften een lastige oefening vind. Wat dat betreft zit ik ook op een kutschool, want ik ben de enige die squat en deadlift. Ik doe het zelf pas een paar maanden en heb dus ook geen voorbeeld van de goede techniek. Ik denk inderdaad dat ik nog veel meer kan deadliften, als ik de goede techniek zou hebben.
Ik pakte gisteren 4*8*80kg deadlift overigens. Dat zou ik dus graag willen verbeteren.

En mijn borst train ik inderdaad al wat langer dan vandaag
De squat overigens ook, dus vandaar dat die oefeningen veel beter gaan.

Ik twijfel ook altijd aan de uitvoering van mijn squats en deadlifts, maar zolang ik nergens last krijg zal het wel meevallen. Daarnaast doe ik de normale deadlift en die is een stuk lichter dan de stiffed legged versie en mijn squats zijn dan weer wel full squats

quote:

Op woensdag 28 maart 2007 22:54 schreef Frautie het volgende:

[..]

^^

@ Calyptus: Denk nou eens niet zo in hokjes man

ik denk niet in hokjes, mn lul doet dat.
En die zegt, laat maar...Srry, ik heb weinig controle over mn lul, die zwaffelt er meestal maar wat op los.

quote:

Op woensdag 28 maart 2007 11:34 schreef Frautie het volgende:

[..]

Je kan ook wel gewoon zeggen dat je wil weten hoe ik eruit zie...want daar komt 't gewoon op neer nu

Ja; so what? Dat geldt voor meer mensen hier, maar ik kom er tenminste voor uit.
(en beter zo dan dat niemand wil weten hoe je eruit ziet, toch?)

quote:

[..]
Post je eetschema eens?

1. Ontbijt

2 volkoren boterhammen met hagelslag (puur)
2 volkoren boterhammen met gestampte muisjes
0,5 liter halfvolle melk met wat wheypoeder (ik ben nog geen kwark tegen gekomen die ik lekker vind)
1 multivitamine tablet (Dagravit, 50% ADH)

2. Tussendoor

6 tot 8 AH Mueslirepen naturel

3. Lunch

2 volkoren boterhammen met Philadelphia Light (soort smeerkaas)
2 volkoren boterhammen met Pindakaas met stukjes noot
0,5 liter halfvolle melk
1 multivitamine tablet (Dagravit, 50% ADH)

4. Tussendoor

6 tot 8 AH Mueslirepen naturel

5. Avondeten
wisselend; als ik ga sporten vaak een stoommaaltijd.

6. Tussendoor

een paar boterhammen
of:
2 borden Brinta


Pre-workout:
- niets bijzonders; ik zorg wel dat ik goed gegeten heb van te voren.

Tijdens workout:
- water

Post-workout:
- na het sporten: dextrose, glocosamine+vitamine C (180mg) en een eiwitshake.

Verder drink ik gedurende de dag met name (bron)water en groene thee.
De mueslirepen wil ik gaan vervangen door losse noten en evt. wat vruchtenyoghurt.
Ik heb nog geen tijd gehad om mijn eetmeter te updaten; zal dat binnenkort eens doen.

Ik ben overigens van plan om nu het weer wat beter wordt om naar mijn werk te gaan racefietsen (40km enkele reis).
Ik moet dan wel eten van te voren. Ik heb nu al dat als ik 's ochtends wakker word ik direct moet eten, anders val ik flauw...

quote:

Op woensdag 28 maart 2007 18:16 schreef Calyptus het volgende:

[..]

ik vind die benen wel Die gespierde uitstulping hoort enkel op een man

Dat vind ik er een in de categorie "een vrouw mag wel gespierd zijn, maar niet zo gespierd als ik", net als: "een vrouw mag wel werken, maar niet meer verdienen dan ik" of: "een vrouw mag wel gestudeerd hebben maar niet slimmer zijn dan ik" of (laatste vb): "een vrouw mag best in een auto rijden, zolang haar auto maar minder groot is dan de mijne". Als je moeite hebt met sterkere/gespierdere, slimmere of rijkere vrouw is dat echt jouw probleem, hoor! (idd: denk niet zo in hokjes).

quote:

Op donderdag 29 maart 2007 11:38 schreef Calyptus het volgende:

[..]

ik denk niet in hokjes, mn lul doet dat.
En die zegt, laat maar...Srry, ik heb weinig controle over mn lul, die zwaffelt er meestal maar wat op los.

Zeg je dat ook als je bv. in de sauna naast een (in jouw ogen) mooie vrouw staat of ligt? Of erger: in de rechtbank als je een vrouw aangerand of erger hebt

[ Bericht 0% gewijzigd door Videopac op 29-03-2007 13:01:19 ]

Ik zou je boterhammen toch echt anders beleggen, dingen als muisjes/hagelslag kan echt niet imo. En wat neem je voordat je gaat slapen?

Thanks; voor het slapen: boterhammen of Brinta (maaltijd 6).
Nog suggesties voor beleg?

waarom twee multivitamine tabletten op een dag? is dat in het kader van twee ons groente en twee stuks fruit? fruit eet je helemaal niet?

quote:

Op donderdag 29 maart 2007 12:12 schreef Videopac het volgende:
Ja; so what? Dat geldt voor meer mensen hier, maar ik kom er tenminste voor uit.
(en beter zo dan dat niemand wil weten hoe je eruit ziet, toch?)

Ik zeg niet dat 't erg is, kan alleen niet zo goed tegen 't eromheengedraai.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Qua eetschema:

Echt schoon is dit niet. Kan je geen ontbijt nemen met havermout of brinta?

Qua kwark vind ik die van de appie huismerk eigenlijk alleen lekker Weet niet of je die al geprobeerd hebt? Noten zijn altijd goed

Pre workout zou je denk ik nog wel een eiwit shake kunnen nemen. En de jongens zullen vast meer op/aanmerkingen hebben.

quote:

Ik ben overigens van plan om nu het weer wat beter wordt om naar mijn werk te gaan racefietsen (40km enkele reis).
Ik moet dan wel eten van te voren. Ik heb nu al dat als ik 's ochtends wakker word ik direct moet eten, anders val ik flauw...

Niks mis mee, maar duursporten wil niet automatisch zeggen dat je meer vet gaat verbranden......

quote:

Dat vind ik er een in de categorie "een vrouw mag wel gespierd zijn, maar niet zo gespierd als ik", net als: "een vrouw mag wel werken, maar niet meer verdienen dan ik" of: "een vrouw mag wel gestudeerd hebben maar niet slimmer zijn dan ik" of (laatste vb): "een vrouw mag best in een auto rijden, zolang haar auto maar minder groot is dan de mijne". Als je moeite hebt met sterkere/gespierdere, slimmere of rijkere vrouw is dat echt jou probleem, hoor! (idd: denk niet zo in hokjes).

^^

quote:

Op donderdag 29 maart 2007 12:47 schreef Adelante het volgende:
waarom twee multivitamine tabletten op een dag? is dat in het kader van twee ons groente en twee stuks fruit? fruit eet je helemaal niet?

2x multivitamine: omdat ik meer geloof ik 2x niet al te hoge dosering dan 1x een hele boel (je lichaam kan toch niet alles in 1x opnemen, dan).

Fruit: het meeste fruit vind ik
(ik schijn als kind een keer bijna gestikt te zijn in een stuk appel; wellicht dat ik daar een fruit-trauma aan overgehouden heb...)

Je zou bv voordat je gaat slapen kwark kunnen eten, zou ik eerder doen dan brood/brinta ivm carbs + het is casseine wat volgens mij langzaam opgenomen word. Voor beleg kan je beter dingen als kalkoen/kipfilet/ham/hutenkase pakken. Ipv die muesli repen zou ik wat studentenhaver pakken voor de goede vetten, en misschien tussendoor nog ergens een blik tonijn als je daar de mogelijkheid toe hebt.

Ik eet alleen maar kalkoenfilet en pindakaas
Nu ik rustig wil gaan cutten denk ik dat ik mijn kwarkshakes maar ga doen met water ipv melk ofzo, eens kijken of dat te pruimen is. Voor de rest wat minder eten en meer fruit eten voor het fructose.

Hangt ervanaf hoe diep je wilt gaan cutten, op zich hoef je je zuivel in het begin er nog niet uit te gooien.

Wat voor een pindakaas pakken jullie trouwens? Ik heb nu van die cheap-ass pindakaas maar ga denk ik volgende keer voor biologische ofzo, lijkt me wat beter ivm de vetten?

quote:

Op donderdag 29 maart 2007 12:36 schreef Semargofni het volgende:
Ik zou je boterhammen toch echt anders beleggen, dingen als muisjes/hagelslag kan echt niet imo.

get real man

dat hou je nooit vol

ik eet graag ~2u voor ik ga trainen spek met eieren

ps: chocolade is trouwens uitstekend bulkvoer!

Wat hebben jullie nog op te merken over mijn (zuivel-loze) voedingsschema, heb lactose intollerantie dus mag geen melk of aanverwante producten. Overigens aangezien ik zwaarder wil worden nu best veel weight gainer, die word over paar weekjes vervangen door whey shakes. Ik ben 1.72 en weeg 68 kilo.

9:00/10:00
3 bruine boterhammen dubbel gesmeerd met Kipfilet (3 plaatjes magere kipfilet)
1 Weightgainer

10:00 / 11:00 training
Direct na training Whey Shake

Middageten 12:00uur
3 bruine boterhammen dubbel gesmeerd met Kipfilet
Bord spaghetti (zonder saus)

Derde Maaltijd 15:00uur
3 bruine boterhammen dubbel gesmeerd met Kipfilet

Avondeten
Wat de pot schaft, iig altijd groente, aardappels vlees of pasta.

Tussendoor
rond 21:00 spaghetti
voor het slapen gaan 1 weight gainer
vers fruit

quote:

Op donderdag 29 maart 2007 16:27 schreef koejoeloek het volgende:
Wat hebben jullie nog op te merken over mijn (zuivel-loze) voedingsschema, heb lactose intollerantie dus mag geen melk of aanverwante producten. Overigens aangezien ik zwaarder wil worden nu best veel weight gainer, die word over paar weekjes vervangen door whey shakes. Ik ben 1.72 en weeg 68 kilo.

9:00/10:00
3 bruine boterhammen dubbel gesmeerd met Kipfilet (3 plaatjes magere kipfilet)
1 Weightgainer

10:00 / 11:00 training
Direct na training Whey Shake

Middageten 12:00uur
3 bruine boterhammen dubbel gesmeerd met Kipfilet
Bord spaghetti (zonder saus)

Derde Maaltijd 15:00uur
3 bruine boterhammen dubbel gesmeerd met Kipfilet

Avondeten
Wat de pot schaft, iig altijd groente, aardappels vlees of pasta.

Tussendoor
rond 21:00 spaghetti
voor het slapen gaan 1 weight gainer
vers fruit

Ik zou toch wat meer in je eiwitten gaan zitten i.p.v. carbs.