SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Vervolg op Bodypump
[ Bericht 7% gewijzigd door Maeghan op 20-06-2006 20:49:57 ]
Ellebogen naar beneden, moet van de instructeur, en handen breed.quote:Op dinsdag 20 juni 2006 20:20 schreef PowerPoes het volgende:
@ Maeghan: hoe houdt jij je ellebogen? Naar achter of naar voren toe (knokkels wijzen naar plafond toe)? Ellebogen naar achter is meer belasting voor je rug. Naar voren wijzen houdt je rug rechter. En heb je je handen dichtbij je schouders of meer aan de zijkanten van de barbell?
[ Bericht 7% gewijzigd door Maeghan op 20-06-2006 20:49:57 ]
Sanity is (not) statistical
morgen voor het voetballen als het kan nog ff een lesje pumpen Wilde eigenlijk vanavond, maar dan is er geen pump
Wilde eigenlijk vanavond, maar dan is er geen pump 
Ik ga zondag pas weer. Deed eerst 1 keer in de week ivm werk, maar kan nu 2 keer en dat ga ik dus ook maar doen. Morgen BS + BB en dan zondag BP + BB. Vandaag had ik voor het eerst BC + BP gedaan en dat was eigenlijk wel ok. Ik had verwacht dat ik met BP dan meer moeite zou hebben, maar dat was niet zo.
Sanity is (not) statistical
Zo, gisteren voor het eerst meegedaan aan de les bodypump.
Ik moet zeggen, het was leuk! In het begin is het even lastig inschatten bij welke oefeningen je welk gewicht moet hebben. Heb dus zo ongeveer de hele les met dezelfde gewichten meegedaan. Alleen toen bij de schouderoefeningen iedereen een wat lichter gewicht pakte, heb ik dat voorbeeld maar wijs gevolgd
Vooral de schouderoefeningen waren zwaar !
De spierpijn begint een beetje te komen. Ben benieuwd wat komen gaat
Ik moet zeggen, het was leuk! In het begin is het even lastig inschatten bij welke oefeningen je welk gewicht moet hebben. Heb dus zo ongeveer de hele les met dezelfde gewichten meegedaan. Alleen toen bij de schouderoefeningen iedereen een wat lichter gewicht pakte, heb ik dat voorbeeld maar wijs gevolgd
Vooral de schouderoefeningen waren zwaar !
!De spierpijn begint een beetje te komen. Ben benieuwd wat komen gaat
A dirty mind is a joy forever
hehe, schouders is idd wel zwaar.quote:Op dinsdag 20 juni 2006 20:55 schreef korenwolfje het volgende:
Zo, gisteren voor het eerst meegedaan aan de les bodypump.
Ik moet zeggen, het was leuk! In het begin is het even lastig inschatten bij welke oefeningen je welk gewicht moet hebben. Heb dus zo ongeveer de hele les met dezelfde gewichten meegedaan. Alleen toen bij de schouderoefeningen iedereen een wat lichter gewicht pakte, heb ik dat voorbeeld maar wijs gevolgd
Vooral de schouderoefeningen waren zwaar !
De spierpijn begint een beetje te komen. Ben benieuwd wat komen gaat
Verstandig is wel om de eerste paar keer heel goed op je techniek te letten, en daarna pas met zwaardere gewichten te gaan tillen.
Veel succes!
vanmiddag om half 2 weer bodypumpen Ik vind 's middags sporten echt relaxed, 's avonds heb ik meestal geen zin meer en dan is het ook keidruk
Hopelijk heb je de lunges ook goed gedaan (de oefening met 1 been achter ) dan heb je echt spierpijn...beste nummer van de cd en sinds something weer een keigoede oefening!quote:Op dinsdag 20 juni 2006 20:55 schreef korenwolfje het volgende:
Zo, gisteren voor het eerst meegedaan aan de les bodypump.
Ik moet zeggen, het was leuk! In het begin is het even lastig inschatten bij welke oefeningen je welk gewicht moet hebben. Heb dus zo ongeveer de hele les met dezelfde gewichten meegedaan. Alleen toen bij de schouderoefeningen iedereen een wat lichter gewicht pakte, heb ik dat voorbeeld maar wijs gevolgd
Vooral de schouderoefeningen waren zwaar !
De spierpijn begint een beetje te komen. Ben benieuwd wat komen gaat
) dan heb je echt spierpijn...beste nummer van de cd en sinds something weer een keigoede oefening!Ja schouders zijn ook pittig, ik ga vanavond nog ff gisteren ook nog gedaan natuurlijk!
Lunges zijn idd zwaar ja, daar krijg ik idd ook altijd wel spierpijn van ja, en triceps vind ik ook nog steeds niet leuk om te doen, zelfs met 2 kg hou ik het amper vol ( en meer doe ik niet, omdat ik die beweging naar het voorhoofd dus al snel verkeerd wil doen omdat ik het niet meer volhou)
Hmmm dat is wel erg weinig hoor doe het met 15 en is inderdaad pittig maar probeer je rust punt te zoeken in de singels naar onderkant borst dan maak je net even iets andere beweging en tja opdrukken is vrij pittig op het eind maar wel weer leuk
opdrukken mag ik sowieso al niet, dus dat scheelt al dan doe ik gewoon buikspieroefeningen, maar ik ben sowieso nie zo sterk in me armen, lunges en squads doe ik bijvoorbeeld met (totaal) 15 kg, maar biceps met 5 kg, en triceps dus met 2 kgquote:Op donderdag 22 juni 2006 16:10 schreef kluivie het volgende:
Hmmm dat is wel erg weinig hoor doe het met 15 en is inderdaad pittig maar probeer je rust punt te zoeken in de singels naar onderkant borst dan maak je net even iets andere beweging en tja opdrukken is vrij pittig op het eind maar wel weer leuk
Opdrukken op het laatst valt toch wel mee? Zijn er maar een paar, zo gedaan
Zometeen weer lekker Combatten en daarna Pumpen. Heb er weer zin in!!
ps: het is squats
Zometeen weer lekker Combatten en daarna Pumpen. Heb er weer zin in!!
ps: het is squats
Fitness op muziek, je gebruikt in een uur tijd al je spiergroepen dat is het leuke ervan! Je verbrandt ook veel calorieen, ongeveer 600 per les! Maar dat is voor iedereen verschillend, kan je wel vertellen dat het verslavend isquote:Op donderdag 22 juni 2006 17:42 schreef Mirri het volgende:
Ik ben heel nieuwsgierig, wat is bodypumpen eigenlijk?
Wat kluivie zei dus. Alleen het is met gewichten en vrij rustig. Geen gespring dus (vind ik heel fijn agz ik niet zo'n huppelig steps-meisje ben), maar het is wel intensief hoor. Bij de squats loopt het zweet uit m'n haar. Van alle Les Mills programma's vind ik Pump het leukste denk ik.quote:Op donderdag 22 juni 2006 17:42 schreef Mirri het volgende:
Ik ben heel nieuwsgierig, wat is bodypumpen eigenlijk?
Sanity is (not) statistical
Klinkt leuk!quote:Op donderdag 22 juni 2006 18:12 schreef kluivie het volgende:
[..]
Fitness op muziek, je gebruikt in een uur tijd al je spiergroepen dat is het leuke ervan! Je verbrandt ook veel calorieen, ongeveer 600 per les! Maar dat is voor iedereen verschillend, kan je wel vertellen dat het verslavend is
Maar ik hoor hierboven weer dat het met gewichten is...
Jep klopt je werkt of met losse gewichten of waarvan het meest met je bar (stang) hardstikke leuk en je mag zelf weten hoeveel gewicht je erop gooitquote:Op donderdag 22 juni 2006 20:18 schreef Mirri het volgende:
[..]
Klinkt leuk!
Maar ik hoor hierboven weer dat het met gewichten is...
Nu komt er ook nog een stang bij Ik kan me er nog geen voorstelling van makenquote:Op donderdag 22 juni 2006 20:33 schreef kluivie het volgende:
[..]
Jep klopt je werkt of met losse gewichten of waarvan het meest met je bar (stang) hardstikke leuk en je mag zelf weten hoeveel gewicht je erop gooit
Ik kan me er nog geen voorstelling van maken
kijk hier maar is www.lesmills.nl en dan zoeken bij bodypump daar vind je genoeg het is echt fun hoor of kijk op mijn website daar vind je nog meer leuke sites over bodypump!
het is echt fun hoor of kijk op mijn website daar vind je nog meer leuke sites over bodypump!
Het ziet er gaaf uit! Ik wil het misschien ook doen, waar doen jullie het?quote:Op donderdag 22 juni 2006 20:43 schreef kluivie het volgende:
kijk hier maar is www.lesmills.nl en dan zoeken bij bodypump daar vind je genoeg het is echt fun hoor of kijk op mijn website daar vind je nog meer leuke sites over bodypump!
Bij boskov in Kaatsheuvel. Maar aangezien ik moerkapelle in je profiel zie staan, zou ik een sportschool nemen die meer in de buurt ligt
A dirty mind is a joy forever
Er zijn zeker niet veel sportscholen die bodypump doen.quote:Op donderdag 22 juni 2006 21:05 schreef korenwolfje het volgende:
Bij boskov in Kaatsheuvel. Maar aangezien ik moerkapelle in je profiel zie staan, zou ik een sportschool nemen die meer in de buurt ligt
Volgend jaar ga ik in Utrecht op kamers, dan vind ik vast wel wat.
Er zijn al veel sportscholen die het geven hoor, weet niet of je bij julie sportscholen hebben? gewoon ff informeren....maar ik waarschuw je het is verslavend veel plezier alvast
Er zijn heel veel sportscholen die het doen hoor. Volgens mij is het ook wel via de les mills website te vinden.
Ik zou het zeker een keer proberen hoor, laat je niet afschrikken door de gewichten. Het is echt geen sport voor opgeblazen anabolenfiguren of 'stoere' mannen. Bij ons komen er echt allerlei mensen, van eenzame huisvrouwen tot zakenmannen, jong en oud. De jongste is zestien geloof ik en de oudste is volgens mij gepensioneerd. Je kan het zo zwaar maken als je wilt, dus je hoeft ook niet bang te zijn als je een watje bent, net als ik =P Ik doe het 2,5 maanden (meestal maar 1 x pw) en gebruik nu al twee keer zo veel gewicht als toen ik begon.
Edit: via www.lesmills.com kun je idd zoeken waar je terecht kunt. In Zoetermeer zitten vijf sportscholen die het doen en twee in Waddinxveen. Dat is niet zo ver uit de buurt, toch?
[ Bericht 15% gewijzigd door Maeghan op 22-06-2006 22:59:49 ]
Ik zou het zeker een keer proberen hoor, laat je niet afschrikken door de gewichten. Het is echt geen sport voor opgeblazen anabolenfiguren of 'stoere' mannen. Bij ons komen er echt allerlei mensen, van eenzame huisvrouwen tot zakenmannen, jong en oud. De jongste is zestien geloof ik en de oudste is volgens mij gepensioneerd. Je kan het zo zwaar maken als je wilt, dus je hoeft ook niet bang te zijn als je een watje bent, net als ik =P Ik doe het 2,5 maanden (meestal maar 1 x pw) en gebruik nu al twee keer zo veel gewicht als toen ik begon.
Edit: via www.lesmills.com kun je idd zoeken waar je terecht kunt. In Zoetermeer zitten vijf sportscholen die het doen en twee in Waddinxveen. Dat is niet zo ver uit de buurt, toch?
[ Bericht 15% gewijzigd door Maeghan op 22-06-2006 22:59:49 ]
Sanity is (not) statistical
Hey inderdaad, wat goed van je, Zoetermeer en Waddinxveen is een vlakbij!quote:Op donderdag 22 juni 2006 22:54 schreef Maeghan het volgende:
Er zijn heel veel sportscholen die het doen hoor. Volgens mij is het ook wel via de les mills website te vinden.
Ik zou het zeker een keer proberen hoor, laat je niet afschrikken door de gewichten. Het is echt geen sport voor opgeblazen anabolenfiguren of 'stoere' mannen. Bij ons komen er echt allerlei mensen, van eenzame huisvrouwen tot zakenmannen, jong en oud. De jongste is zestien geloof ik en de oudste is volgens mij gepensioneerd. Je kan het zo zwaar maken als je wilt, dus je hoeft ook niet bang te zijn als je een watje bent, net als ik =P Ik doe het 2,5 maanden (meestal maar 1 x pw) en gebruik nu al twee keer zo veel gewicht als toen ik begon.
Edit: via www.lesmills.com kun je idd zoeken waar je terecht kunt. In Zoetermeer zitten vijf sportscholen die het doen en twee in Waddinxveen. Dat is niet zo ver uit de buurt, toch?
Ik ben ook 16.. maar het is niet te zwaar dan, die gewichten, kan ik dat wel aan?
Het wordt steeds bekender, vorige week stond er zelfs stukje in telegraaf dat de 2,5 miljoen mensen tegenwoordig fitnessen en bodypumpen (dat was de kop) toch leuk als dat je favo hobby is
Haha, nou, volgens mij was er pas nog een onderzoekje gehouden waaruit bleek dat weliswaar steeds meer mensen lid zijn van een sportschool, maar een heel groot deel daarvan gewoon thuis op de bank het inschrijfgeld zit te verspillen ;-)
Mirri: zo fanatiek als jij wilt dat het is, omdat je zelf het gewicht kan bepalen. Ik heb gewrichtsklachten (snel last van pezen en spieren daardoor) dus ik drijf mezelf nooit tot het uiterste, omdat ik weet dat dat gewoon niet goed gaat. Je kunt je helemaal leegtrainen in een uur, je kunt ook wat rustiger aan doen. Ik probeer het gewoon zo te doen dat het een uitdaging is, maar dat ik mezelf ook niet overvraag. Als je de dag erna niet meer kan lopen van de spierpijn of je gaat dingen overbelasten is het niet leuk meer, maar als het te makkelijk is voel je jezelf ook niet echt 'trots' achteraf. Ik denk dat het goed is als je ongeveer op drie kwart van de oefening begint te voelen dat je het niet meer zo heel lang vol gaat houden. Ik heb dan het gevoel dat ik wat gedaan hebt als het me toch lukt.
En of je het aankunt, dat denk ik dus wel. Je kunt beginnen met 2 x 1,25 kilo en dat lukt je echt wel. Al zul je het zoals de meeste beginners wel zwaar vinden op je triceps en ik verwacht niet dat je de triceps push ups erg leuk gaat vinden ;-) Maar dat heeft vrijwel iedereen volgens mij, als ik zo eens rondkijk daar. De lunges doen veel mensen ook zonder gewicht.
Dat ene meisje van zestien bij ons pakt dezelfde gewichten als ik (laatste pagina in het vorige topic staat wat ik gebruik), die doet het al een tijd. Maar het gaat er vooral om dat je doet waar je je zelf goed bij voelt. Er is niemand die voor jou kan of moet gaan bepalen welk gewicht je moet gebruiken en je moet je zeker nooit laten opjutten of zo (de enkele beginner bij ons die denkt 'ah, dat kan ik ook wel' - meestal van die mannetjes die het niet kunnen hebben als er een vrouw naast ze staat die drie keer zo veel gewicht gebruikt - legt meestal halverwege toch maar wat gewicht weg... dus dat doe je ws. sowieso maar één keer).
Mirri: zo fanatiek als jij wilt dat het is, omdat je zelf het gewicht kan bepalen. Ik heb gewrichtsklachten (snel last van pezen en spieren daardoor) dus ik drijf mezelf nooit tot het uiterste, omdat ik weet dat dat gewoon niet goed gaat. Je kunt je helemaal leegtrainen in een uur, je kunt ook wat rustiger aan doen. Ik probeer het gewoon zo te doen dat het een uitdaging is, maar dat ik mezelf ook niet overvraag. Als je de dag erna niet meer kan lopen van de spierpijn of je gaat dingen overbelasten is het niet leuk meer, maar als het te makkelijk is voel je jezelf ook niet echt 'trots' achteraf. Ik denk dat het goed is als je ongeveer op drie kwart van de oefening begint te voelen dat je het niet meer zo heel lang vol gaat houden. Ik heb dan het gevoel dat ik wat gedaan hebt als het me toch lukt.
En of je het aankunt, dat denk ik dus wel. Je kunt beginnen met 2 x 1,25 kilo en dat lukt je echt wel. Al zul je het zoals de meeste beginners wel zwaar vinden op je triceps en ik verwacht niet dat je de triceps push ups erg leuk gaat vinden ;-) Maar dat heeft vrijwel iedereen volgens mij, als ik zo eens rondkijk daar. De lunges doen veel mensen ook zonder gewicht.
Dat ene meisje van zestien bij ons pakt dezelfde gewichten als ik (laatste pagina in het vorige topic staat wat ik gebruik), die doet het al een tijd. Maar het gaat er vooral om dat je doet waar je je zelf goed bij voelt. Er is niemand die voor jou kan of moet gaan bepalen welk gewicht je moet gebruiken en je moet je zeker nooit laten opjutten of zo (de enkele beginner bij ons die denkt 'ah, dat kan ik ook wel' - meestal van die mannetjes die het niet kunnen hebben als er een vrouw naast ze staat die drie keer zo veel gewicht gebruikt - legt meestal halverwege toch maar wat gewicht weg... dus dat doe je ws. sowieso maar één keer).
dus dat doe je ws. sowieso maar één keer).
Sanity is (not) statistical
Nou, ik ga dus volgende week een les meedoen in Zoetermeer, en als het wat is, dan ga ik ook bodypumpen
veel succes en plezierquote:Op zondag 25 juni 2006 11:42 schreef Mirri het volgende:
Nou, ik ga dus volgende week een les meedoen in Zoetermeer, en als het wat is, dan ga ik ook bodypumpen
Dankje, ik hoor van veel mensen dat het heel leuk en zelfs verslavend is.quote:
Ik neem zo'n 26 strippenkaart, zodat ik zelf kan bepalen wanneer ik ga, ipv vaste tijden elke week, wat niet handig is met vakantie binnekort, dan kan ik deze zomer dus al beginnen, want dan zitten de vakanties niet in de weg.
Ik ben vanochtend weer geweest. 's Ochtends nooit zin om m'n bed uit te komen en dan zie ik er enorm tegenop om te gaan, maar als ik er eenmaal ben vind ik het leuk.
Stond alleen een man achter me die gauw gewicht erbij ging pakken toen ie zag dat ik meer had dan hij Dat is overigens dezelfde dropstengel die al een keer dacht de schouderoefeningen met 2,5 in iedere hand wel vol te houden en toen toch maar andere gewichtjes moest pakken halverwege
Je zou denken dat ze het een keer leren he, maar nee...
Stond alleen een man achter me die gauw gewicht erbij ging pakken toen ie zag dat ik meer had dan hij Dat is overigens dezelfde dropstengel die al een keer dacht de schouderoefeningen met 2,5 in iedere hand wel vol te houden en toen toch maar andere gewichtjes moest pakken halverwege
Dat is overigens dezelfde dropstengel die al een keer dacht de schouderoefeningen met 2,5 in iedere hand wel vol te houden en toen toch maar andere gewichtjes moest pakken halverwege Je zou denken dat ze het een keer leren he, maar nee...
Sanity is (not) statistical
Zulke mannen zie ik idd ook heel vaak, dan denken ze dat ze wel veel gewicht kunnen doen omdat ze dat bij fitness ook hebben, maar bodypump is wel ff wat anders met 10.000 keer meer herhalingen dan dat je bij fitness doet. En mannen kunnen er idd slecht tegen als vrouwen zwaardere gewichten gebruiken jaquote:Op zondag 25 juni 2006 13:28 schreef Maeghan het volgende:
Ik ben vanochtend weer geweest. 's Ochtends nooit zin om m'n bed uit te komen en dan zie ik er enorm tegenop om te gaan, maar als ik er eenmaal ben vind ik het leuk.
Stond alleen een man achter me die gauw gewicht erbij ging pakken toen ie zag dat ik meer had dan hij Dat is overigens dezelfde dropstengel die al een keer dacht de schouderoefeningen met 2,5 in iedere hand wel vol te houden en toen toch maar andere gewichtjes moest pakken halverwege
Je zou denken dat ze het een keer leren he, maar nee...
Vanavond er weer lekker een uurtje tegenaan Zijn er trouwens nog meer mensen die handschoentjes gebruiken? Ik gebruik van die handschoentjes omdat ik echt snel zweethanden krijg en ik anders snel wegglij bij bijvoorbeeld de clean and press, maar ik zie echt weinig andere mensen met handschoentjes aan, terwijl ik vast niet de enige ben met zweethandjes
Ik gebruik ook handschoenen, niet direct tegen het zweten, maar vooral om eelt in mijn handen te voorkomen.
@Mirri: de eerste keer kan BodyPump best moeilijk lijken, maar na een paar keer heb je dat al grotendeels onder de knie. Laat je daar niet door afschrikken. Zorg dat je op tijd bent en geef even bij de instructeur aan dat je nieuw bent, dan komt het helemaal goed!
@Mirri: de eerste keer kan BodyPump best moeilijk lijken, maar na een paar keer heb je dat al grotendeels onder de knie. Laat je daar niet door afschrikken. Zorg dat je op tijd bent en geef even bij de instructeur aan dat je nieuw bent, dan komt het helemaal goed!
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Overigens: aangezien er in dit topic ook veel andere niet-BodyPump replies voorbi jkomen:
Is het niet een idee om dit topic te sluiten en verder te gaan in Het Les Mills topic?
Ik vermoed dat dat topic niet zo hard loopt omdat niet iedereen weet dat Les Mills het bedrijf is dat al die Bodyxxxx programma's bedacht heeft. De Titel zou dan aangepast kunnen wordt tot bv. "Het Les Mills (BodyPump, BodyCombat, BodyStep, BodyAttack, BodyBalance, BodyJam, RPM) topic".
Is het niet een idee om dit topic te sluiten en verder te gaan in Het Les Mills topic?
Ik vermoed dat dat topic niet zo hard loopt omdat niet iedereen weet dat Les Mills het bedrijf is dat al die Bodyxxxx programma's bedacht heeft. De Titel zou dan aangepast kunnen wordt tot bv. "Het Les Mills (BodyPump, BodyCombat, BodyStep, BodyAttack, BodyBalance, BodyJam, RPM) topic".
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Vanavond weer gebodypumped, alleen deze instructeur had nog geen tijd gehad om de nieuwe in te studeren, dus deden we nog een keer de oude, dat was wel jammer, want de nieuwe is veel leuker
Maar lekker een uurtje uitgeleefd dus en ben lekker kapot nu
Maar lekker een uurtje uitgeleefd dus en ben lekker kapot nu
Ach ja, van mij mag het best naar een centraal Les Mills topic. Misschien dat we dan wat meer bezoekers trekken en misschien ook wat meer mensen kunnen enthousiasmeren ;-) Ik ben in drie maanden wel overtuigd in ieder geval.
Morgen weer Body Combat en daarna Body Pump.
Ik moet zeggen, als ik op zondag Body Pump doe, gaat het toch wel makkelijker omdat ik daarvoor nog niets gedaan heb. Alhoewel het op zich wel meevalt hoor, niet dat ik dood ben op dinsdag na BC, maar ik vond het zondag opeens zo licht allemaal vergeleken met dinsdag.
Morgen weer Body Combat en daarna Body Pump.
Ik moet zeggen, als ik op zondag Body Pump doe, gaat het toch wel makkelijker omdat ik daarvoor nog niets gedaan heb. Alhoewel het op zich wel meevalt hoor, niet dat ik dood ben op dinsdag na BC, maar ik vond het zondag opeens zo licht allemaal vergeleken met dinsdag.
Sanity is (not) statistical
Gisteravond geweest en ga zometeen nog voor een uurtje bodypump.....tja vakantie dus kan nu elk uurtje mee pikken......voor de verhuizing van de topic...mwah ben ik niet zo mee eens hoor, anders gewoon een nieuw topic openen voor combat step of attack of andere!?
Owja natuurlijk is twee uur zwaarder, dat komt omdat je spieren toch voeding nodig hebben voor bodypump....en die is al op he na een uur bodycombat, ik heb dat ook als ik eerst spinning doet ervoor!
Owja natuurlijk is twee uur zwaarder, dat komt omdat je spieren toch voeding nodig hebben voor bodypump....en die is al op he na een uur bodycombat, ik heb dat ook als ik eerst spinning doet ervoor!
Idd, dat lijkt me wel een goed idee ja, doen we op een ander forum ook, gewoon elke sport zijn eigen topicquote:Op dinsdag 27 juni 2006 09:02 schreef kluivie het volgende:
voor de verhuizing van de topic...mwah ben ik niet zo mee eens hoor, anders gewoon een nieuw topic openen voor combat step of attack of andere!?
Enorme tvp
Ik ga morgen weer
Ik krijg de techniek bij de verschillende oefeningen nu al bijna helemaal onder de knie. Hoef nergens meer te corrigeren of iets dergelijks, dus gaat goed en ik ben ook helemaal verslaafd
Ik ga morgen weer
Ik krijg de techniek bij de verschillende oefeningen nu al bijna helemaal onder de knie. Hoef nergens meer te corrigeren of iets dergelijks, dus gaat goed en ik ben ook helemaal verslaafd
Zo, het ging net wel ok, ook al had ik eerst BC gedaan. Ik denk dat ik binnenkort het gewicht op m'n armen toch wel weer iets kan verhogen. Misschien dat ik het zondag gewoon al probeer met 7,5. Vandaag na BC durfde ik dat nog niet aan, al had ik vorige week zoiets van 'mja, wordt wel licht...'.
Gek genoeg vind ik het de eerste helft te licht, maar bij de tweede helft denk ik 'dit gaat nooit lukken met nog meer gewicht'. =P Maar ik zie het wel zondag.
Gek genoeg vind ik het de eerste helft te licht, maar bij de tweede helft denk ik 'dit gaat nooit lukken met nog meer gewicht'. =P Maar ik zie het wel zondag.
Sanity is (not) statistical
thnx sylvana .....quote:Op dinsdag 27 juni 2006 12:14 schreef Sylvana het volgende:
[..]
Idd, dat lijkt me wel een goed idee ja, doen we op een ander forum ook, gewoon elke sport zijn eigen topic
Hoe bepalen jullie nou eigenlijk wanneer je er gewicht bij moet doen? Hoe licht moet het worden voor je gewicht toe gaat voegen?
Sanity is (not) statistical
ik probeer het gewoon af en toe als ik al een tijdje op hetzelfde gewicht zit en regelmatig ben geweest. Als ik niet regelmatig ga dan ga ik het dus niet verhogen, omdat ik dan toch wel weet dat ik het niet ga volhouden. Maar er zijn ook dingen die ik echt niet meer kan verhogen nou, zoals triceps en biceps zit ik echt aan me max nu. Dat train ik echt al heel lang op hetzefde gewicht en dat lukt me gewoon echt niet om meer gewicht te doenquote:Op dinsdag 27 juni 2006 23:46 schreef Maeghan het volgende:
Hoe bepalen jullie nou eigenlijk wanneer je er gewicht bij moet doen? Hoe licht moet het worden voor je gewicht toe gaat voegen?
Gewichten ( totaal)
Warming up: 7 kg ( altijd hetzelfde)
Squats: 15 kg ( begonnen met 5 kg)
Borst: 7 kg ( begonnen met 2 kg)
Rug: 10 kg ( begonnen met 5 kg)
Triceps 4 kg ( begonnen met 0 kg)
Biceps: 5 kg ( begonnen met 2 kg)
Lunges: 15 kg (begonnen met 5 kg)
Schouders: 2 losse schijven van 1kg, voor die van 2,5 kg zijn me handen te klein
Jup, meeste zijn 55 minuten, behalve RPM, die is 45 minuten bij onsquote:Op woensdag 28 juni 2006 00:04 schreef Maeghan het volgende:
55 minuten vlgs mij. Ik time het nooit, maar tegen een uur aan.
Ik ben met alles begonnen met 2,5 eigenlijk. Voor squats en rug was dat te licht maar voor de rest was het goed tot zwaar (bij triceps had ik echt helemaal trillende armen gewoon, omdat m'n schouders het niet trokken).quote:Op woensdag 28 juni 2006 00:08 schreef Sylvana het volgende:
[..]
ik probeer het gewoon af en toe als ik al een tijdje op hetzelfde gewicht zit en regelmatig ben geweest. Als ik niet regelmatig ga dan ga ik het dus niet verhogen, omdat ik dan toch wel weet dat ik het niet ga volhouden. Maar er zijn ook dingen die ik echt niet meer kan verhogen nou, zoals triceps en biceps zit ik echt aan me max nu. Dat train ik echt al heel lang op hetzefde gewicht en dat lukt me gewoon echt niet om meer gewicht te doen
Gewichten ( totaal)
Warming up: 7 kg ( altijd hetzelfde)
Squats: 15 kg ( begonnen met 5 kg)
Borst: 7 kg ( begonnen met 2 kg)
Rug: 10 kg ( begonnen met 5 kg)
Triceps 4 kg ( begonnen met 0 kg)
Biceps: 5 kg ( begonnen met 2 kg)
Lunges: 15 kg (begonnen met 5 kg)
Schouders: 2 losse schijven van 1kg, voor die van 2,5 kg zijn me handen te klein
Nu heb ik dus:
Warming Up: 5 (wil volgende week naar 7,5)
Squats: 15 (benen kunnen meer, maar rug niet, dus dat blijft voorlopig wel even zo)
Borst: 5 (wil naar 7,5)
Rug: 10 (wil naar 12,5)
Triceps: 5 (wil naar 7,5)
Biceps: 5 (wil naar 7,5)
Lunges: 5 (dat gewichtje voelt als niets aan, maar zolang ik m'n evenwicht niet kan bewaren en m'n enkels het niet trekken, blijft het maar aanmodderen...)
Schouders: 2 x 1,25 los of 5 aan de bar (dat voldoet nog prima, ik voel m'n schouders behoorlijk goed aan het eind en die laatste paar keer de gewichten omhoogbrengen lukt alleen omdat ik weet dat ik bijna klaar ben... de instructeur dacht leuk te zijn en riep vandaag 'nog 16' terwijl het er nog 8 waren en toen schrok ik zo dat het gewoon niet meer lukte )
In principe wil ik volgende zondag dus gewoon overal 2,5 bij doen en ik zie dan wel hoe ver ik kom. Als het te veel is dan doe ik mss. alleen warming up en borst met 7,5 en rug met 12,5. Tussen triceps en biceps wordt bij ons niet gestopt, dus daar moet ik wel even zeker weten dat het gaat lukken
Sanity is (not) statistical
Is het niet een idee om bij je lunges dan gewoon squats te doen, zodat je geen last meer hebt van evenwichtsproblemen? Dat doe ik af en toe nl ook
Bij de rug heb ik het probleem dat ik de clean-and-press niet met meer gewicht kan, maar de rest van de oefeninegn wel, maarja, kan moeilijk hele tijd gewicht blijven verwisselen....
Bij ons wordt gelukkig wel tussen triceps en biceps ff pauze gehouden, anders zou ik het ook helemaal niet volhouden
Bij de rug heb ik het probleem dat ik de clean-and-press niet met meer gewicht kan, maar de rest van de oefeninegn wel, maarja, kan moeilijk hele tijd gewicht blijven verwisselen....
Bij ons wordt gelukkig wel tussen triceps en biceps ff pauze gehouden, anders zou ik het ook helemaal niet volhouden
Tja, ik wil die lunges ook gewoon onder de knie krijgen. Ik krijg bij lunges ook heel snel krampen, ook zo raar. Dat heb ik met de rest dus niet. Ik weet niet of je bij lunges andere spiergroepen gebruikt dan bij alle andere oefeningen of zo? Soms voel ik dat het uit m'n rug komt (heb bekkeninstabiliteit dus er zit nog wel es wat klem), maar soms denk ik dat het wel gewoon m'n spieren zijn.
Ik krijg trouwens altijd pijn in m'n voorste been, terwijl dat volgens de instructeur niet moet gebeuren, omdat je dat been niet gebruikt. Maar echt, dat been blijft gewoon stil staan en toch schiet dan gewoon opeens de kramp erin. Dat achterste been is geen probleem, qua krampen dan.
Vandaag was helemaal geen succes qua lunges want ik werd vanochtend wakker met kramp in m'n kuit.
Sowieso sta je bij die dingen gewoon nooit lekker. Ik sta altijd met m'n benen net te ver uit elkaar of net niet ver genoeg. Als ik beneden ben wil ik meer afstand dan bovenin. De goede afstand bestaat gewoon niet op een of andere manier en ik blijf dus wiebelen en wisselen. En zwakke enkels helpen dus ook niet. Zo lang op m'n tenen staan lukt gewoon niet. Ik probeer nu dus meer op m'n tenen te staan, dus wat je bij Balance doet, op je tenen staan en dan door je benen zakken, om dan zo m'n tanden te poetsen. Misschien scheelt het, went dat gevoel dan of zo. Misschien moet ik ook thuis maar gewoon wat lunges doen tussendoor.
[ Bericht 25% gewijzigd door Maeghan op 28-06-2006 00:41:03 ]
Ik krijg trouwens altijd pijn in m'n voorste been, terwijl dat volgens de instructeur niet moet gebeuren, omdat je dat been niet gebruikt. Maar echt, dat been blijft gewoon stil staan en toch schiet dan gewoon opeens de kramp erin. Dat achterste been is geen probleem, qua krampen dan.
Vandaag was helemaal geen succes qua lunges want ik werd vanochtend wakker met kramp in m'n kuit.
Sowieso sta je bij die dingen gewoon nooit lekker. Ik sta altijd met m'n benen net te ver uit elkaar of net niet ver genoeg. Als ik beneden ben wil ik meer afstand dan bovenin. De goede afstand bestaat gewoon niet op een of andere manier en ik blijf dus wiebelen en wisselen. En zwakke enkels helpen dus ook niet. Zo lang op m'n tenen staan lukt gewoon niet. Ik probeer nu dus meer op m'n tenen te staan, dus wat je bij Balance doet, op je tenen staan en dan door je benen zakken, om dan zo m'n tanden te poetsen. Misschien scheelt het, went dat gevoel dan of zo. Misschien moet ik ook thuis maar gewoon wat lunges doen tussendoor.
[ Bericht 25% gewijzigd door Maeghan op 28-06-2006 00:41:03 ]
Sanity is (not) statistical
Ik krijg bij lunges ook altijd last van me voorste bovenbeen hoor, omdat daar dan al die spanning op staat. En als je last hebt van je evenwicht kun je beter wat minder ver naar achteren, maar wat breder gaan staan, dat wil meestal wel een stuk helpen. Maar als je ook al last van je enkels hebt kan ik me voorstellen dat het niet prettig is. Lunges zijn ook gewoon k*toefeningen. Alleen die powerlunges zijn nog wel goed te doen, maar met barbell vind ik het ook niet echt fijn hoorquote:Op woensdag 28 juni 2006 00:35 schreef Maeghan het volgende:
Tja, ik wil die lunges ook gewoon onder de knie krijgen. Ik krijg bij lunges ook heel snel krampen, ook zo raar. Dat heb ik met de rest dus niet. Ik weet niet of je bij lunges andere spiergroepen gebruikt dan bij alle andere oefeningen of zo? Soms voel ik dat het uit m'n rug komt (heb bekkeninstabiliteit dus er zit nog wel es wat klem), maar soms denk ik dat het wel gewoon m'n spieren zijn.
Ik krijg trouwens altijd pijn in m'n voorste been, terwijl dat volgens de instructeur niet moet gebeuren, omdat je dat been niet gebruikt. Maar echt, dat been blijft gewoon stil staan en toch schiet dan gewoon opeens de kramp erin. Dat achterste been is geen probleem, qua krampen dan.
Vandaag was helemaal geen succes qua lunges want ik werd vanochtend wakker met kramp in m'n kuit.
Sowieso sta je bij die dingen gewoon nooit lekker. Ik sta altijd met m'n benen net te ver uit elkaar of net niet ver genoeg. Als ik beneden ben wil ik meer afstand dan bovenin. De goede afstand bestaat gewoon niet op een of andere manier en ik blijf dus wiebelen en wisselen. En zwakke enkels helpen dus ook niet. Zo lang op m'n tenen staan lukt gewoon niet. Ik probeer nu dus meer op m'n tenen te staan, dus wat je bij Balance doet, op je tenen staan en dan door je benen zakken, om dan zo m'n tanden te poetsen. Misschien scheelt het, went dat gevoel dan of zo. Misschien moet ik ook thuis maar gewoon wat lunges doen tussendoor.
die je op het eind van de lunges moet doen, zonder barbell, met 2 benen naast elkaar, met 1 been naar voren stappen, door je knie zakken en weer terug en dan andere beenquote:Op woensdag 28 juni 2006 00:56 schreef Maeghan het volgende:
Wat zijn powerlunges?
Die hebben wij nooitquote:Op woensdag 28 juni 2006 00:57 schreef Sylvana het volgende:
[..]
die je op het eind van de lunges moet doen, zonder barbell, met 2 benen naast elkaar, met 1 been naar voren stappen, door je knie zakken en weer terug en dan andere been
wij doen dat altijd, misschien omdat ze het anders te zwar vinden ofzo? Maar wij doen helft gewone lunges en helft powerlungesquote:
Let bij de lunges goed op je houding he, je huip moet je als het ware naar voren duwen (als een mannetje) en goed die billen aanspannen, zorg er zowieso voor dat je als het ware op een treinrails staat dus niet je voeten achter elkaar want val je om! En je achterste been zo ver mogelijk weg en je achterste voet altijd op je tenen....als het goed is krijg je dan geen kramp, trouwens hoor het meer hoor dat ze de lunges weglaten...nou bij ons niet hoor hahaha dat is de beste oefening die er is......
Ik zou de buikspieroefeningen aan het einde op de grond graag ook thuis willen doen, op dagen dat ik niet naar bodypump ga bijvoorbeeld. Ze doen namelijk erg veel voor me. Ik vergeet ze alleen altijd, heeft iemand ze toevallig in uitgeschreven vorm?
Dat bedoel ikquote:Op woensdag 28 juni 2006 16:54 schreef kluivie het volgende:
Ik heb wel de choreo liggen ja als je dat bedoeld?
Ik heb het naar je gemaild Vanavond voor 5 de keer deze week pumpen en als het beetje meezit morgenavond nog isquote:
Thanks!quote:Op donderdag 29 juni 2006 15:52 schreef kluivie het volgende:
[..]
Ik heb het naar je gemaild Vanavond voor 5 de keer deze week pumpen en als het beetje meezit morgenavond nog is
Moeten je spieren niet af en toe rust hebben trouwens?
Ja eigenlijk wel heb van de week 6x gepumpt incl lesgeven maar had wel zoiets van gisteren en vandaag wow nu even niks meer hoor
Ik neem aan dat je niet zes keer voluit gaat dan of wel?
Hoe dan ook, ik heb vandaag 2,5 erbij gedaan bij back, chest, triceps en biceps. Alleen bij biceps kreeg ik kramp =/ en bij de triceps gingen m'n polsen weer zwabberen, dus daar moet ik echt goed op letten. Maar dat kwam ook omdat ik normaal m'n ellebogen nogal eens te wijd doe, en nu deed ik dat goed en dan vergeet ik m'n polsen dus af en toe. Back track ging echt goed en chest was zwaar maar het is me gelukt (terwijl het normaal met vijf niet eens helemaal lukt, en ik heb amper gepauzeerd. Misschien dat ik vier keer gemist heb, ook omdat ik het ritme even kwijt was, dus dat is wel ok.
Moet wel zeggen, m'n armen vielen er af voor m'n gevoel, toen we klaar waren, en Balance erna ging zwaaaaaaaar.
Hoe dan ook, ik heb vandaag 2,5 erbij gedaan bij back, chest, triceps en biceps. Alleen bij biceps kreeg ik kramp =/ en bij de triceps gingen m'n polsen weer zwabberen, dus daar moet ik echt goed op letten. Maar dat kwam ook omdat ik normaal m'n ellebogen nogal eens te wijd doe, en nu deed ik dat goed en dan vergeet ik m'n polsen dus af en toe. Back track ging echt goed en chest was zwaar maar het is me gelukt (terwijl het normaal met vijf niet eens helemaal lukt, en ik heb amper gepauzeerd. Misschien dat ik vier keer gemist heb, ook omdat ik het ritme even kwijt was, dus dat is wel ok.
Moet wel zeggen, m'n armen vielen er af voor m'n gevoel, toen we klaar waren, en Balance erna ging zwaaaaaaaar.
Sanity is (not) statistical
Nee ik moet het wel verdelen hoor zeker moet ik oppassen bij de benen tracks, ivm operatie aan lies kort geleden maar de rest gaat wel lekker nu weer.....maar het is wel lekker weer om het te doen, maar nu even rust want heb vakantie!
Wat is het stil hier!
Ik ben van de week niet geweest, wegens keelontsteking, maar ik ga het morgen weer proberen. =) Na BC en met verstopt hoofd, dus ik denk dat ik maar gewoon even zonder de extra 2,5 kilo doe. Of alleen bij chest & back track of zo.
Ik ben van de week niet geweest, wegens keelontsteking, maar ik ga het morgen weer proberen. =) Na BC en met verstopt hoofd, dus ik denk dat ik maar gewoon even zonder de extra 2,5 kilo doe. Of alleen bij chest & back track of zo.
Sanity is (not) statistical
Nou, bij mij is het dus vorige week er niet van gekomen. Ik was nog ziek en voelde me wel goed toen ik wakker werd, maar halverwege BC was ik zo moe dat ik het niet meer trok. Ik heb BC met moeite afgemaakt en BP ben ik niet eens meer aan begonnen. Morgen ga ik het eindelijk weer proberen. Ik ben dan twee weken niet geweest, dus ik ben benieuwd.
Sanity is (not) statistical
hhm, kreeg vandaag post bnnen dat er een zomerrooster is en nou wordt er veel minder bodypump geegven en is het op niet echt handige tijden, maar ff kijken hoe ik dat dan ga doen
Ha, ik heb gisteren weer de squats met 15 kg gedaan, doe ik dus al een paar weken, en ik had vrijwel geen last meer van m'n rug! Hopelijk kan ik dus binnen een paar weken naar 17,5 =)
M'n armen goed houden bij triceps blijft moeilijk, en de lunges willen gewoon echt niet. Ik krijg kramp of m'n zenuwen zitten klem, of m'n voeten doen zeer (doorgezakte voeten, helpt niet), ik blijf omvallen en ik vind het gewoon echt kutoefeningen. Ik vind het bloedirritant dat ik er maar niet mee vooruit kom. Ik kan ze nog steeds niet vaker dan drie maanden geleden of zo. Ik mag blij zijn als ik de helft van de oefening mee kan doen, gisteren lukte het gewoon niet meer dan vijf keer aan iedere kant. Zo frustrerend.
M'n armen goed houden bij triceps blijft moeilijk, en de lunges willen gewoon echt niet. Ik krijg kramp of m'n zenuwen zitten klem, of m'n voeten doen zeer (doorgezakte voeten, helpt niet), ik blijf omvallen en ik vind het gewoon echt kutoefeningen. Ik vind het bloedirritant dat ik er maar niet mee vooruit kom. Ik kan ze nog steeds niet vaker dan drie maanden geleden of zo. Ik mag blij zijn als ik de helft van de oefening mee kan doen, gisteren lukte het gewoon niet meer dan vijf keer aan iedere kant. Zo frustrerend.
Sanity is (not) statistical
Lijkt me idd heel frustrerend met die lunges maeghan
Ik ga om 9 uur nog even een lesje pump meepakken
Ik ga om 9 uur nog even een lesje pump meepakken
Damn, het was echt stikheet in de zaal, heb me echt kapot gezweet. En instructeur was erg fanatiek, deed echt weinig pauzes, dus dat maakte het nog extra zwaar. Zal morgen wel flink spierpijn hebben, maar was wel lekker om weer ff gepumped te hebben
Ik wou eergisteren dus naar BC en dan BP, maar beide lessen gingen niet door omdat ik de enige deelneemster was. Stomme zomervakantie.
Dus ik ben gisterenavond naar Pump gegaan. Heb nu de squats met 17.5 gedaan. Het deed niet eens zeer aan m'n rug. M'n rug voelde wel wat 'moe' aan, maar dat is niet zo erg. Op m'n benen voelde 17,5 nog wel als net te weinig aan, maar ik durf voor m'n rug niet verder. 20 zal waarschijnlijk wel te zwaar zijn. En mannen die het zichzelf te zwaar maken blijven grappig. =) Ik vind het sowieso weleens apart om degene te zijn die het meeste gewicht gebruikt. Ik kan ook eens iets goed, joy.
Klotelunges wilden nog steeds niet, maar ik heb mezelf als doel gesteld dat ik er gewoon aan allebei de kanten tien doe en tussendoor thuis dus ook af en toe, hopelijk gaat het dan langzaam beter. Alleen die instructeur roept maar dat iedereen het kan, etc. en dat irriteert me mateloos. Ik houd er helemaal niet van om dingen niet te kunnen. Ik ben al blij dat er tien lukken, en dan gaat ie roepen dat ik niet moet stoppen. Tsjee. Ik denk bij zes al dat het niet meer gaat lukken, die tien vind ik zo slecht nog niet dan.
Dus ik ben gisterenavond naar Pump gegaan. Heb nu de squats met 17.5 gedaan. Het deed niet eens zeer aan m'n rug. M'n rug voelde wel wat 'moe' aan, maar dat is niet zo erg. Op m'n benen voelde 17,5 nog wel als net te weinig aan, maar ik durf voor m'n rug niet verder. 20 zal waarschijnlijk wel te zwaar zijn. En mannen die het zichzelf te zwaar maken blijven grappig. =) Ik vind het sowieso weleens apart om degene te zijn die het meeste gewicht gebruikt. Ik kan ook eens iets goed, joy.
Klotelunges wilden nog steeds niet, maar ik heb mezelf als doel gesteld dat ik er gewoon aan allebei de kanten tien doe en tussendoor thuis dus ook af en toe, hopelijk gaat het dan langzaam beter. Alleen die instructeur roept maar dat iedereen het kan, etc. en dat irriteert me mateloos. Ik houd er helemaal niet van om dingen niet te kunnen. Ik ben al blij dat er tien lukken, en dan gaat ie roepen dat ik niet moet stoppen. Tsjee. Ik denk bij zes al dat het niet meer gaat lukken, die tien vind ik zo slecht nog niet dan.
Sanity is (not) statistical
Maandag werd BP om 21 uur gegeven, dat was wel een lekkere tijd, maar gister en vandaag is het om 19 uur en dat vind ik nog veel te heet. Dus dan maar een weekje weinig BPen en als het wat koeler is weer wat vaker gaan, want het is echt niet vol te houden met dit weer
Er waren heel veel mensen die er normaal wel altijd waren afwezig bij ons. Mijn les begon ook om 19 uur, flink heet inderdaad!
Ik ben juist naar BP gegaan omdat het bij ons binnen niet uit te houden was. De zaal is ten minste lekker koel. =) Niet dat ik dat nog heel erg voelde bij de squats, maar het was wel beter dan thuis op de bank hangen
Sanity is (not) statistical
thuis op de bank hangen is ook niet uit te houden, bij de IJssel hangen welquote:Op donderdag 20 juli 2006 15:56 schreef Maeghan het volgende:
Ik ben juist naar BP gegaan omdat het bij ons binnen niet uit te houden was. De zaal is ten minste lekker koel. =) Niet dat ik dat nog heel erg voelde bij de squats, maar het was wel beter dan thuis op de bank hangen
Ik ben al wel weer toe aan een nieuwe release moet ik zeggen! Gelukkig wisselen we tegenwoordig wat af met oude nummers, anders word je er tureluurs van na een tijdje. Vooral als je een paar keer per week gaat
Weet iemand al iets over de muziek van BP 59?
Ik vind 58 wel aardig overigens. De squats vind ik in het begin wat licht maar op het eind (het stuk na die 2 keer 8 tellen laag blijven) wel erg zwaar worden. Biceps is ook zwaar. En bij de lunches is het niet prettig dat je vanuit die 8 keer laag omhoog moet komen om te wisselen van been of om te stoppen (hebben meer mensen dat?)
Over mannen die meer gewicht willen dan vrouwen, terwijl ze dat eigenlijk niet aan kunnen: ja, dat is dom, maar wij kunnen er i.h.a. erg slecht tegen als vrouwen sterker zijn.
Ik vind 58 wel aardig overigens. De squats vind ik in het begin wat licht maar op het eind (het stuk na die 2 keer 8 tellen laag blijven) wel erg zwaar worden. Biceps is ook zwaar. En bij de lunches is het niet prettig dat je vanuit die 8 keer laag omhoog moet komen om te wisselen van been of om te stoppen (hebben meer mensen dat?)
Over mannen die meer gewicht willen dan vrouwen, terwijl ze dat eigenlijk niet aan kunnen: ja, dat is dom, maar wij kunnen er i.h.a. erg slecht tegen als vrouwen sterker zijn.
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Ik vind het bicep nummer van de huidige release erg leuk. Heb altijd meteen zin in de oefening als ik die vrolijke 'piepjes' hoor aan het begin
De biceps vind ik zwaar. Ik vind dit liedje ook gewoon niet leuk, ik vond Pump it veel fijner.
De squats vind ik sowieso leuk, want dat kan ik gewoon het best Sowieso houdt ik het makkelijk vol op zich, maar ik kan voor m'n rug niet zo snel gewicht erbij doen. Ik moet echt doorgaan tot het superlicht gaat en ik helemaal geen last van m'n rug meer heb, voor ik omhoog kan. Zit nu op 17,5 en ik denk dat het niet zo lang gaat duren voor ik naar 20 kan. Het enige vervelende is dat m'n armen minder snel vooruit gaan. Je hebt van die adviezen dat je bijv. 50 % van je squatgewicht moet gebruiken of zo, maar dat red ik dus never nooit niet, agz ik bij chest op 7.5 zit en triceps en biceps op 5. Toch is het ook niet echt een optie om het squatgewicht niet aan te passen, want de laatste keer dat ik 15 kg gebruikte vond ik het echt onaangenaam licht, dat kan ook de bedoeling niet zijn.
Het liedje voor de triceps vind ik wel fijn trouwens, want dat is een van de weinige waarbij ik het ritme zelf vast kan houden en zo. Ik ben daar een stuntel in.
Bij chest gaat dat dus altijd fout, ik hark altijd tegen het verkeer in =P Iedere keer moet ik even kijken of ik nog een beetje op de maat zit, maar zodra ik m'n hoofd optil schiet m'n haar weer verkeerd (sporten met haar van 70cm lang is bloedirritant) en dan moet ik dat eerst weer terugmanoeuvreren en ben ik het ritme weer kwijt
De squats vind ik sowieso leuk, want dat kan ik gewoon het best Sowieso houdt ik het makkelijk vol op zich, maar ik kan voor m'n rug niet zo snel gewicht erbij doen. Ik moet echt doorgaan tot het superlicht gaat en ik helemaal geen last van m'n rug meer heb, voor ik omhoog kan. Zit nu op 17,5 en ik denk dat het niet zo lang gaat duren voor ik naar 20 kan. Het enige vervelende is dat m'n armen minder snel vooruit gaan. Je hebt van die adviezen dat je bijv. 50 % van je squatgewicht moet gebruiken of zo, maar dat red ik dus never nooit niet, agz ik bij chest op 7.5 zit en triceps en biceps op 5. Toch is het ook niet echt een optie om het squatgewicht niet aan te passen, want de laatste keer dat ik 15 kg gebruikte vond ik het echt onaangenaam licht, dat kan ook de bedoeling niet zijn.
Het liedje voor de triceps vind ik wel fijn trouwens, want dat is een van de weinige waarbij ik het ritme zelf vast kan houden en zo. Ik ben daar een stuntel in.
Bij chest gaat dat dus altijd fout, ik hark altijd tegen het verkeer in =P Iedere keer moet ik even kijken of ik nog een beetje op de maat zit, maar zodra ik m'n hoofd optil schiet m'n haar weer verkeerd (sporten met haar van 70cm lang is bloedirritant) en dan moet ik dat eerst weer terugmanoeuvreren en ben ik het ritme weer kwijt
Sanity is (not) statistical
Is dit belastend voor den knieën? Ik kan niet op mijn hurken zitten (ja, dát lukt wel, maar omhoog komen is een flinke worsteling ) bijvoorbeeld. Ben om die rede ook gestopt met Tae-bo. Nou wil ik toch wel graag weer met mijn pa sporten, en na de zomer begint bodypump bij mijn pa op de sportschool.
Dus ja. Euhm.
Dus ja. Euhm.
Het is wel enigszins belastend voor je knieën, bij squats en lunges. Maar het ligt eraan hoeveel last je ervan hebt. Ofwel je kunt het met een laag gewicht of desnoods zonder gewicht doen, of je slaat de oefening over of doet iets anders. Bij ons zijn er ook twee met problemen met hun knieen, dus het hoeft geen probleem te zijn, het zijn tenslotte maar twee oefeningen die problemen geven.
Bovendien ga je bij squats ook niet zo héél diep, en een correcte houding en een gewicht wat je aankan schelen al een heleboel, heb ik gemerkt.
Je moet het alleen wel even bespreken met de instructeur.
Bovendien ga je bij squats ook niet zo héél diep, en een correcte houding en een gewicht wat je aankan schelen al een heleboel, heb ik gemerkt.
Je moet het alleen wel even bespreken met de instructeur.
Sanity is (not) statistical
ik heb in het begin ook body pump gedaan en body combat nu al een halkf jaar niej meer door operatie aan me hiel
hoop da de pijn snel over is dan kan ik weer gaan sporten
hoop da de pijn snel over is dan kan ik weer gaan sporten
miss_schaapje
Ja, ik heb nu dus problemen met m'n enkel (altijd al doorgezakte voeten gehad en zwakke enkels, maar ik kreeg er nu opeens heel veel last van), dus ik doe nu maar even geen Combat. Maar Pump was geen probleem volgens de fysio, dus dat heb ik gisteren gewoon gedaan, en in Balance zitten zelfs dingen die ik van de fysio toch al moet oefenen, dus dat kan ook gewoon.
Sanity is (not) statistical
Ik kan mijn eigen gewicht niet eens aan, no way in hell dat ik die oefeningen ga doen mét extra gewichtquote:Op maandag 31 juli 2006 11:18 schreef Maeghan het volgende:
Het is wel enigszins belastend voor je knieën, bij squats en lunges. Maar het ligt eraan hoeveel last je ervan hebt. Ofwel je kunt het met een laag gewicht of desnoods zonder gewicht doen, of je slaat de oefening over of doet iets anders. Bij ons zijn er ook twee met problemen met hun knieen, dus het hoeft geen probleem te zijn, het zijn tenslotte maar twee oefeningen die problemen geven.
Bovendien ga je bij squats ook niet zo héél diep, en een correcte houding en een gewicht wat je aankan schelen al een heleboel, heb ik gemerkt.
Je moet het alleen wel even bespreken met de instructeur.
Maar ik wil wel graag lekker mee doen. Met mijn Tae-bo stond ik ook soms bijna een uur stil omdat ik het niet kon
Nog even wachten een paar weekjes en dan is het weer zover heb al wat gelezen over nieuwe release maar nog niet echt een tracklist gezien ...helaasquote:Op maandag 31 juli 2006 10:25 schreef Nugget het volgende:
Ik ben al wel weer toe aan een nieuwe release moet ik zeggen! Gelukkig wisselen we tegenwoordig wat af met oude nummers, anders word je er tureluurs van na een tijdje. Vooral als je een paar keer per week gaat
Nou, zoals ik al zei, het zijn maar twee tracks die je moet overslaan dan. Een van die mannen bij ons doet gewoon situps dan, zodat ie toch nog wat doet, en die andere wacht gewoon even aan de kant.quote:Op maandag 31 juli 2006 11:52 schreef Evil-Cherry het volgende:
[..]
Ik kan mijn eigen gewicht niet eens aan, no way in hell dat ik die oefeningen ga doen mét extra gewicht
Maar ik wil wel graag lekker mee doen. Met mijn Tae-bo stond ik ook soms bijna een uur stil omdat ik het niet kon
Sanity is (not) statistical
Wat heb je zoal gelezen?quote:Op maandag 31 juli 2006 12:02 schreef kluivie het volgende:
[..]
Nog even wachten een paar weekjes en dan is het weer zover heb al wat gelezen over nieuwe release maar nog niet echt een tracklist gezien ...helaas
Pump 59 spoiler:
quote:This class targets the workout with accuracy, strength and power.
Our mission is to establish a solid foundation in good technique; then hit the muscles dead centre with resistance to build awesome shape and tone.
Providing that safe, stable foundation in the core is the focus of an in depth education session accompanying the new release.
Choreography also helps achieve the desired result - the new class has a slower feel to some of tracks to emphasise core stability and engaging the target muscles.
Meanwhile, we have a great blend of familiar and new sounds to spice up the workout and keep members coming back for more.
As always, the class warms up with a preview of the moves to come; this time with the cool sounds of I Surrender from Nicki French. It’s important here to focus on technique and the new, higher target zone for the wide dead row. Sweat and burn with Simply Irresistible from Robert Palmer – load up the weights for irresistible legs.
Then lie back and pump the chest with a great 90s sound from Technotronic.
Power and strength are in big demand for the new-look back track – keep the elbows high and wide for a good result in the rows.
Then use the rhythm and beat of A to the B to nail the new combinations in the triceps. A thumping piece of music is just what we need for the biceps – and it’s what we get with Time to Move. Lunges, too, get helped along with the awesome Like the Sun from Trinity. Overhead presses are back in the house for the shoulder track and BODYPUMP® travels to Sweet Home Alabama for a final focus on the core. This is a challenging class but well worth the effort. Enjoy!
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
ik lees hier nou al een tijdje en ik vind dat het nu maar eens tijd word om me voor te stellen en actief te gaan posten op dit topic.
ik doe nu al bijna 1,5 jaar BP (jeetje wat gaat die tijd snel), en zou zelf ook graag de lessen gaan geven als ik dadelijk met mn sportopleiding begin of ermee klaar ben
qua gewicht zit ik op: (in totaal, ik begon in het allereerste begin echt met het minimum dus wat is dat 2 kilo in totaal?)
warming up: 7kg
squats: 12kg
borst: 7 kg
rug: 12kg
triceps: 7kg (ben verslaafd aan de dips en vind de triceps pushups iets minder)
biceps: 7kg
lunges: 12kg als ik me goed genoeg voel, maar k ben soms nog wel eens een beetje duizelig omdat ik niet goed dooradem (I know ), dus dan leg ik em al snel weg en doe ik het met niks maar ga ik natuurlijk wel zo diep dat ik net niet de grond raak (ik vind vooral de powerlunges heeeeerlijk)
schouders: 2 losse van 2.5 of 5 kilo op de stang
ik doe nu al bijna 1,5 jaar BP (jeetje wat gaat die tijd snel), en zou zelf ook graag de lessen gaan geven als ik dadelijk met mn sportopleiding begin of ermee klaar ben
qua gewicht zit ik op: (in totaal, ik begon in het allereerste begin echt met het minimum dus wat is dat 2 kilo in totaal?)
warming up: 7kg
squats: 12kg
borst: 7 kg
rug: 12kg
triceps: 7kg (ben verslaafd aan de dips en vind de triceps pushups iets minder)
biceps: 7kg
lunges: 12kg als ik me goed genoeg voel, maar k ben soms nog wel eens een beetje duizelig omdat ik niet goed dooradem (I know ), dus dan leg ik em al snel weg en doe ik het met niks maar ga ik natuurlijk wel zo diep dat ik net niet de grond raak (ik vind vooral de powerlunges heeeeerlijk)
schouders: 2 losse van 2.5 of 5 kilo op de stang
Hey
Is er al iemand naar de nieuwe geweest of is de eerste echt volgende week pas in Roosendaal? Ben wel benieuwd ook al krijgen we hem zaterdag naar de tracklist, blijf nieuwsgierig natuurlijk!
greetz kluivie
Is er al iemand naar de nieuwe geweest of is de eerste echt volgende week pas in Roosendaal? Ben wel benieuwd ook al krijgen we hem zaterdag naar de tracklist, blijf nieuwsgierig natuurlijk!
greetz kluivie
Over 2 weken naar Nieuwegein, ben toch al een beetje nieuwsgierig
Afgelopen donderdag squats met ander nummer gedaan (From Paris To Berlin)... foute keus, 2 dagen spierpijn aan overgehouden
Afgelopen donderdag squats met ander nummer gedaan (From Paris To Berlin)... foute keus, 2 dagen spierpijn aan overgehouden
Ik ben nu twee maanden bezig. Mijn gewichten:
warming up: 5kg
squats: 7,5kg (ik heb helaas veel te veel last van mijn rug bij meer, mijn benen kunnen het makkelijk aan)
borst: 7,5 kg
rug: 7,5 kg
triceps: 5 kg
biceps: 5 kg
lunges: 7,5 kg
Ik wissel in feite dus af tussen 5 en 7,5. Het is vervelend dat mijn rug altijd zo'n pijn doet (ik heb hier al bijna mijn hele leven last van) bij de oefeningen met de 7,5 anders had ik daar wel meer op kunnen doen. Ik hoop dat mijn rug nog sterker wordt en ik ook hier vooruit kan gaan. Ik merk trouwens dat ik op veel mensen in de les voorloop met mijn gewichten voor de borst. In het begin vond ik het erg zwaar maar ik heb gemerkt dat je die spieren erg snel traint en ik het gewicht nu juist heel licht vindt. Merken dat je sterker wordt
warming up: 5kg
squats: 7,5kg (ik heb helaas veel te veel last van mijn rug bij meer, mijn benen kunnen het makkelijk aan)
borst: 7,5 kg
rug: 7,5 kg
triceps: 5 kg
biceps: 5 kg
lunges: 7,5 kg
Ik wissel in feite dus af tussen 5 en 7,5. Het is vervelend dat mijn rug altijd zo'n pijn doet (ik heb hier al bijna mijn hele leven last van) bij de oefeningen met de 7,5 anders had ik daar wel meer op kunnen doen. Ik hoop dat mijn rug nog sterker wordt en ik ook hier vooruit kan gaan. Ik merk trouwens dat ik op veel mensen in de les voorloop met mijn gewichten voor de borst. In het begin vond ik het erg zwaar maar ik heb gemerkt dat je die spieren erg snel traint en ik het gewicht nu juist heel licht vindt. Merken dat je sterker wordt
Ja, mijn triceps worden al sterker =)
Squats doe ik met 17,5 maar ik heb ook last van m'n onderrug. Ook al sinds m'n 13e of zo rugklachten. Op zich ging het de laatste weken goed, weinig pijn en zo, maar ik was woensdag van een trap gevallen en m'n rug was nogal stijf, dus ik kon het deze keer niet eens afmaken.
Maar volgens mij zijn die buikspieroefeningen van balance hier wel goed voor, want als ik die doe krijg ik altijd spierpijn in m'n onderrug. Misschien worden ze nog wel sterker.
Het gaat inmiddels wel beter met m'n enkel hier (had er niet bij gezet wat ermee was, maar de kapsels waren dus opgerekt en ik verzwikte 'm constant, had pijn met lopen en alles eigenlijk). De oefeningen bij de fysiotherapeut gingen goed en ik kan nu ook al wel wat lunges doen (met rechts achter ging ik dan erg zwabberen). Niet geweldig, maar het wordt beter. Cardio kan nog even niet, maar ik heb nu iig niet meer dagelijks pijn bij het lopen e.d.
Squats doe ik met 17,5 maar ik heb ook last van m'n onderrug. Ook al sinds m'n 13e of zo rugklachten. Op zich ging het de laatste weken goed, weinig pijn en zo, maar ik was woensdag van een trap gevallen en m'n rug was nogal stijf, dus ik kon het deze keer niet eens afmaken.
Maar volgens mij zijn die buikspieroefeningen van balance hier wel goed voor, want als ik die doe krijg ik altijd spierpijn in m'n onderrug. Misschien worden ze nog wel sterker.
Het gaat inmiddels wel beter met m'n enkel hier (had er niet bij gezet wat ermee was, maar de kapsels waren dus opgerekt en ik verzwikte 'm constant, had pijn met lopen en alles eigenlijk). De oefeningen bij de fysiotherapeut gingen goed en ik kan nu ook al wel wat lunges doen (met rechts achter ging ik dan erg zwabberen). Niet geweldig, maar het wordt beter. Cardio kan nog even niet, maar ik heb nu iig niet meer dagelijks pijn bij het lopen e.d.
Sanity is (not) statistical
Maeghan sorry, maar de squats doe jij niet met 17,5kg aan beide kanten. Al wil ik je niet voor leugenaar uitmaken hou ik het er maar op dat je de oefening volledig verkeerd uitvoerd. Tip: houd je knieen voor je voeten, knieen 90 graden (!!!!) buigen en borst op houden. Ik zie zovaak mensen maar een heel klein stukje naar beneden gaan, ja zo pak ik ook 40 kilo aan beide kanten. Ik kom graag een keer kijken want jij bent waarschijnlijk 1 van de beste vrouwelijke bodypumpers van Nederland of niet Vooral zo doorgaan met rugklachten, jij komt er wel.
Nee, inderdaad. En dat staat ook nergens volgens mij. Op andere fora waar ik kom is het gebruikelijk om de totaalgewichten aan te geven of de gewichten per kant als 2 x gewicht. Dat had je natuurlijk ook gewoon kunnen vragen, in plaats van allerlei rare aannames te plaatsen over mijn houding. Volgens de instructeur is mijn houding goed en ik ga diep genoeg. Juist wegens mijn verscheidenheid aan lichamelijke klachten is een goede houding voor mij van essentieel belang en daar let mijn instructeur dan ook heel vaak op. Ik heb de eerste weken alles met 2,5 kilo (TOTAAL ja) gedaan om eerst de houdingen en bewegingen goed onder de knie te krijgen, dus kom dan alsjeblieft niet met dit soort ongefundeerde flauwekul aanzetten.quote:Op dinsdag 15 augustus 2006 20:36 schreef daboyzwzza het volgende:
Maeghan sorry, maar de squats doe jij niet met 17,5kg aan beide kanten. Al wil ik je niet voor leugenaar uitmaken hou ik het er maar op dat je de oefening volledig verkeerd uitvoerd. Tip: houd je knieen voor je voeten, knieen 90 graden (!!!!) buigen en borst op houden. Ik zie zovaak mensen maar een heel klein stukje naar beneden gaan, ja zo pak ik ook 40 kilo aan beide kanten. Ik kom graag een keer kijken want jij bent waarschijnlijk 1 van de beste vrouwelijke bodypumpers van Nederland of niet Vooral zo doorgaan met rugklachten, jij komt er wel.
Rugklachten heb ik al heel mijn leven. Als ik alles moest opgeven waar ik ooit rugpijn van heb gekregen, dan zou ik nu alleen plat op bed liggen, en zelfs dat doet soms zeer. Agz je niet weet waarom ik rugpijn heb, snap ik niet waarom je je ermee bemoeit. Ik weet waar het door komt, dat weet m'n instructeur en dat weet m'n fysiotherapeut en die zien er allebei geen probleem in. Gelukkig dat iemand op Fok die me niet kent en niet weet hoe ik sport het beter weet en me kan waarschuwen voor de enorme risico's die twee mensen die er voor opgeleid zijn blijkbaar niet zien.
Bovendien heb ik niet altijd rugpijn met squats, maar had ik ze in dit geval omdat ik van de trap gevallen was, iets wat ik over het algemeen niet zo heel vaak doe. Zoals ook eerder in dit topic staat ben ik een tijd op 15 kilo blijven staan omdat mijn rug niet meer aankon en ben ik pas naar 17,5 gegaan toen ik daar geen last meer van had.
Lezen en vragen stellen voor je een conclusie trekt kan soms weleens nuttig zijn, dat blijkt!
Sanity is (not) statistical
Ik dacht dus 17,5 aan beide kanten, vandaar m'n opmerking over je rug. Maar, hoe wil je 8,75 aan beide kanten proppen dan? Dat zijn.. 1 van 5kg.. 1 van 2,5kg.. 1 van 1kg en 1 van .. 0.25? . Als je dus zegt 17,5kg bij de squats is dat 2x aan beiden kanten, anders kan het niet TENZIJ jou bodypumpschool gewichten van 1,25 of 0,25 heeft.. maar daar heb ik echt nog nooit van gehoord. Moch dit wel zo zijn bied ik me oprechte excuses aan en mocht ik je ooit tegenkomen dan is het eerste rondje van mij Anyway, hier iig mijn gewichten na 1,5jaar bodypump;
squats: 2x 20
borst: 2x 12,50
rug: 2x 12,50
triceps: 2x 6
biceps 2x 7,5
lunges: 2x 10
schouders: 2x rood+blauwe dumbell (3kg + 1kg), op t einde aan de stang 2x 5kg
buik: gewoon goed doen heb je geen gewicht nodig.
[ Bericht 22% gewijzigd door daboyzwzza op 16-08-2006 10:30:18 ]
squats: 2x 20
borst: 2x 12,50
rug: 2x 12,50
triceps: 2x 6
biceps 2x 7,5
lunges: 2x 10
schouders: 2x rood+blauwe dumbell (3kg + 1kg), op t einde aan de stang 2x 5kg
buik: gewoon goed doen heb je geen gewicht nodig.
[ Bericht 22% gewijzigd door daboyzwzza op 16-08-2006 10:30:18 ]
Ben jij altijd zo aardig? Als je niet weet of we in dit topic de gewichten in totaal noemen of apart, dan vraag je dat toch gewoon?quote:Op dinsdag 15 augustus 2006 20:36 schreef daboyzwzza het volgende:
Maeghan sorry, maar de squats doe jij niet met 17,5kg aan beide kanten. Al wil ik je niet voor leugenaar uitmaken hou ik het er maar op dat je de oefening volledig verkeerd uitvoerd. Tip: houd je knieen voor je voeten, knieen 90 graden (!!!!) buigen en borst op houden. Ik zie zovaak mensen maar een heel klein stukje naar beneden gaan, ja zo pak ik ook 40 kilo aan beide kanten. Ik kom graag een keer kijken want jij bent waarschijnlijk 1 van de beste vrouwelijke bodypumpers van Nederland of niet Vooral zo doorgaan met rugklachten, jij komt er wel.
Lees me post daaronder. Bij ons bestaan er geen gewichten van 1,25.. vandaar dat je (bij ons) in het totaal nooit 17,5 kan hebben. Mischien gaf me post een verkeerde indruk, hij was niet zo bedoeld.quote:Op woensdag 16 augustus 2006 13:38 schreef Nugget het volgende:
[..]
Ben jij altijd zo aardig? Als je niet weet of we in dit topic de gewichten in totaal noemen of apart, dan vraag je dat toch gewoon?
[ Bericht 4% gewijzigd door daboyzwzza op 16-08-2006 14:22:14 ]
http://www.sport-tiedje.com/hantelscheiben.htmquote:Op woensdag 16 augustus 2006 10:15 schreef daboyzwzza het volgende:
Ik dacht dus 17,5 aan beide kanten, vandaar m'n opmerking over je rug. Maar, hoe wil je 8,75 aan beide kanten proppen dan? Dat zijn.. 1 van 5kg.. 1 van 2,5kg.. 1 van 1kg en 1 van .. 0.25? . Als je dus zegt 17,5kg bij de squats is dat 2x aan beiden kanten, anders kan het niet TENZIJ jou bodypumpschool gewichten van 1,25 of 0,25 heeft.. maar daar heb ik echt nog nooit van gehoord. Moch dit wel zo zijn bied ik me oprechte excuses aan en mocht ik je ooit tegenkomen dan is het eerste rondje van mij Anyway, hier iig mijn gewichten na 1,5jaar bodypump;
En dan bij Reebok REP set.
Overigens gebruik ik (na 4 maanden):
Warming up: 5
Squats: 17,5 (was voor 'de val' aan de 20 toe maar dat stel ik nu maar even uit)
Chest: 7,5
Back: 12,5
Triceps: 5 (aan 7,5 toe maar wegens geen pauze tussen triceps en biceps nog even wachten)
Biceps: 5
Schouders: 2 x 1,25 los of 5 aan barbell
Krijg inmiddels wel een beetje blokkerige bovenbenen, net boven m'n knieën, en ik krijg spieren op m'n armen, yay, ik wist niet eens dat ik ze had!
En het allerbeste is dat ik al sinds ik BP doe geen pijn in m'n schouders heb! Alleen met het 'roeien' knakt het iedere keer, dat is wel naar, maar het voelt in het geheel veel sterker.
[ Bericht 13% gewijzigd door Maeghan op 16-08-2006 14:39:34 ]
Sanity is (not) statistical
Mooie gewichten Maeghan. Ikzelf ga 4x per week en heb het eerste half jaar grote vooruitgang geboekt, maar het jaar daarna zijn er bij de squats hooguit 2 kilo bijgekomen aan beide kanten. Enige reden waarom ik nog bodypump is omdat apparaten snel saai worden en bodypump een perfecte voorbereiding is op wat ik later wilt ga doen. Ook maak je bij bodypump 3D bewegingen in tegenstelling tot de 2D bij de apparaten, dit versterkt spieren die compenseren ofzo. Ook krijg je een betere stand. Altijd lachen als bodybuilders een keertje mee komen doen, meestal houden ze het na twee keer wel gezien.
Dat knakken bij het roeien gaat trouwens vanzelf wel over, dat komt meestal doordat je gewricht die beweging niet gewend is. Als je het vaker doet gaat het vanzelf over.
Dat knakken bij het roeien gaat trouwens vanzelf wel over, dat komt meestal doordat je gewricht die beweging niet gewend is. Als je het vaker doet gaat het vanzelf over.
Ja, ik ben hypermobiel dus ik heb wel vaker knakkende dingen. Meestal verdwijnt het idd. In het begin had ik ook een vermoeid gevoel in m'n polsen met chest/triceps/biceps, ging er ook gewoon vanuit dat het een kwestie van gewenning was.
Ik heb wel fitness gedaan met apparaten, als fysiotherapie, maar daarvan kreeg ik juist veel pijn. Omdat je zelf het gewicht niet in balans hoeft te houden en het juist de kleinere spiertjes en pezen zijn die zwak zijn en niet mijn grote spiergroepen, ging ik al snel overbelasten. Mijn benen konden bijv. een bepaalde oefening makkelijk 3 x 20 met 110 kilo aan, dat voelde op m'n spieren niet zwaar dus, maar ik kreeg wel pijn in m'n knieën, dat is niet de bedoeling natuurlijk.
Nu merk ik bijv. met triceps dat ik het op zich wel kon met 7.5 maar dat ik snel de neiging had om m'n polsen door te laten zakken, dus toch teruggegaan naar 5 toen. Ik heb nog eigenlijk nergens pijn bij gehad.
Ik heb wel fitness gedaan met apparaten, als fysiotherapie, maar daarvan kreeg ik juist veel pijn. Omdat je zelf het gewicht niet in balans hoeft te houden en het juist de kleinere spiertjes en pezen zijn die zwak zijn en niet mijn grote spiergroepen, ging ik al snel overbelasten. Mijn benen konden bijv. een bepaalde oefening makkelijk 3 x 20 met 110 kilo aan, dat voelde op m'n spieren niet zwaar dus, maar ik kreeg wel pijn in m'n knieën, dat is niet de bedoeling natuurlijk.
Nu merk ik bijv. met triceps dat ik het op zich wel kon met 7.5 maar dat ik snel de neiging had om m'n polsen door te laten zakken, dus toch teruggegaan naar 5 toen. Ik heb nog eigenlijk nergens pijn bij gehad.
Sanity is (not) statistical
Ik ben 3 weken op vakantie geweest, maar ga vanaf nu weer lekekr fanatiek pumpen om weer klaar te zijn voor de volgende zomer ( deze zomer was beetje mislukt )
Hoi
Voor de liefhebbers hier is de nieuwe tracklist voor bp 59 maarre jullie hebben het niet van mij heee
Surrender (Shanghai Suprize Radio Edit ) Nicki French 4.59
Simply Irresistible Robert Palmer 5.33
Pump Up The Jam Technotronic 4.51
Paradise feat . Na Na E-Type 4.56
A To B ( Radio Edit) Infernal 4.20
Time 2 Move (Kortzeman Vocal Ver ) Porno vs Hannah Jones 4.01
Like The Sun Trinithy 5.12
Pretty Vegas ( Album Version ) INXS 4.08
Sweet Home Al (Main Version ) B.A.M.A 5.02
I Belong to you Eros // Anastasia 4.30
grtz and cu
Voor de liefhebbers hier is de nieuwe tracklist voor bp 59 maarre jullie hebben het niet van mij heee
Surrender (Shanghai Suprize Radio Edit ) Nicki French 4.59
Simply Irresistible Robert Palmer 5.33
Pump Up The Jam Technotronic 4.51
Paradise feat . Na Na E-Type 4.56
A To B ( Radio Edit) Infernal 4.20
Time 2 Move (Kortzeman Vocal Ver ) Porno vs Hannah Jones 4.01
Like The Sun Trinithy 5.12
Pretty Vegas ( Album Version ) INXS 4.08
Sweet Home Al (Main Version ) B.A.M.A 5.02
I Belong to you Eros // Anastasia 4.30
grtz and cu
bedankt! Kluivie, ziet er veel belovend uit de nieuwe punp
Volgende week wordt ie bij ons gelanceerd.
Ben eigenlijk ook heel nieuwschierig naar de nieuwe Combat, tracklist??
Volgende week wordt ie bij ons gelanceerd.
Ben eigenlijk ook heel nieuwschierig naar de nieuwe Combat, tracklist??
Heb hem al hier liggen, net als de combat en attack. De combat is een meesterwerk, pump ook niet slech. Alleen BA54 valt wat tegen na 51,52,53
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
combat 29 (even snel genoteerd)
01 Thank you (radio edit)
02 Action
03 Fly away
04 Blade (200 radio edit)
05 Wasabi
06 Vogue
07 The Trooper
08 Heartbeatz (prachtig nummer )
09 Bounce, Shake, Move, Stop
10 Broken (feat Amy Lee)
01 Thank you (radio edit)
02 Action
03 Fly away
04 Blade (200 radio edit)
05 Wasabi
06 Vogue
07 The Trooper
08 Heartbeatz (prachtig nummer )
)09 Bounce, Shake, Move, Stop
10 Broken (feat Amy Lee)
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
Combat een meesterwerk?? Kan nu al niet wachten totdat het zondag is! (heb dan de release in N'gein)
Is de Pump zwaarder dan de huidige?
Kan nu al niet wachten totdat het zondag is! (heb dan de release in N'gein)Is de Pump zwaarder dan de huidige?
Ik heb geen idee wanneer we met de nieuwe pump beginnen, maar kan best zijn dat we er stiekum al mee bezig zijn ( ben net terug van vakantie, dus nog niet geweest) Handig, zo'n Master instructeur Morgen maar ff checken dus
Bij ons wordt de nieuwe Pump ook pas op 10 september voor de leden gepresenteerdquote:Op woensdag 23 augustus 2006 14:17 schreef Nugget het volgende:
Wij beginnen pas 11 september met de nieuwe pump
Sylvana, waar volg jij les?
Jammer dat Perfect Fashion zo duur is alleen
Vanavond om 20 uur eindelijk weer pumpen Na bijna een maand...
Vanavond om 20 uur eindelijk weer pumpen Na bijna een maand...
Dat wordt dan weer lekker spierpijn krijgen
Gister een oude Pump gegeven, nummer 56. Voel het nu wel een beetje in mn benen. Maar wat blijft de muziek van die Pump goed! (I Like the Way You Move bij de schouders )
Gister een oude Pump gegeven, nummer 56. Voel het nu wel een beetje in mn benen. Maar wat blijft de muziek van die Pump goed! (I Like the Way You Move bij de schouders )
En dan te bedenken dat die al een dik half jaar geleden in de Pump zat en nu pas in de top 40 binnenkomt!
Je bedoeld de sportschool duur of de kleding want dat ligt aan Les Mills natuurlijk he, overigens wel heel goed materiaal die kleding van Les mills!quote:Op vrijdag 25 augustus 2006 13:45 schreef Sylvana het volgende:
Jammer dat Perfect Fashion zo duur is alleen
Vanavond om 20 uur eindelijk weer pumpen Na bijna een maand...
Ik bedoel de kleding, die vind ik duur, ook al zal het best goeie kwaliteit zijn natuurlijk, ik heb er niet zoveel geld voor over iigquote:Op zaterdag 26 augustus 2006 16:37 schreef kluivie het volgende:
[..]
Je bedoeld de sportschool duur of de kleding want dat ligt aan Les Mills natuurlijk he, overigens wel heel goed materiaal die kleding van Les mills!
Sportschool kost 40 euro all inclusief ( onbeperkt sporten, sauna, zonnebank, koffie/thee/sportdrank) dus dat vind ik niet duur
Ik ben trouwens van de week toch maar niet geweest Geen zin om door de stromende regen en onweer te moeten fietsen
Ja is wel duur maar echt ik gebruik het al drie jaar en is gewoon niet kapot te krijgen, enigste probleem wordt meer dat je de vieze geurtjes er bijna niet meer uit krijg! Maar zijn nu ook hempies van 119 euro dat is voor mij ook te gortig hoor, vond 50 euro al meer dan zat!
Sportschool valt best wel mee inderdaad......... ben ook niet veel geweest pfff steeds werken maar komende week ga ik er weer tegenaan hoor!
Sportschool valt best wel mee inderdaad......... ben ook niet veel geweest pfff steeds werken maar komende week ga ik er weer tegenaan hoor!
Kleding is idd aan de prijzige kant, maar als je de koopjes in de gaten houdt
Vandaag de nieuwe Pump gedaan. Miste wel de biceps in de warm up en geloof dat er wel meerdere mensen stonden te kijken toen de warm up ineens was afgelopen... Lunges zijn niet zwaar, daar kan wel wat meer gewicht bij.
Om 15.45 combat gedaan en nu nog aan het recoveren Jees, wat is die ZWAAR!!
Vandaag de nieuwe Pump gedaan. Miste wel de biceps in de warm up en geloof dat er wel meerdere mensen stonden te kijken toen de warm up ineens was afgelopen... Lunges zijn niet zwaar, daar kan wel wat meer gewicht bij.
Om 15.45 combat gedaan en nu nog aan het recoveren Jees, wat is die ZWAAR!!
Ik hoorde dat de nieuwe warming up dit keer eens heel anders zal zijn... Ik ben benieuwd en minder heftige lunges vind ik niet erg, ik red deze maar net.
Verder ben ik onder de indruk van de gewichten die hier worden genoemd, ik ben nog aan het opbouwen. de warming up doe ik met 2x 3,5 kilo vervolgens varieer ik van 3,5 tot 6 kilo. Vooral mijn armen hebben het erg zwaar, zo voel ik bij de liggende oefening voor de borst mijn armen eerder dan mijn borst zelf. Ook mijn rug zou ik wel zwaarder willen trainen, maar dan moet ik eerst mijn armspieren wat sterker maken.
Gisteren was een lesje zelfpijniging, vlak na de les was ik ongesteld geworden, dat verklaarde wel weer waarom het zo slecht ging! Brrr!
MikelenniuM, ben je in de mix gewist voor de nieuwe lesjes? Dat is de sportschool waar ik lid van ben.
Verder ben ik onder de indruk van de gewichten die hier worden genoemd, ik ben nog aan het opbouwen. de warming up doe ik met 2x 3,5 kilo vervolgens varieer ik van 3,5 tot 6 kilo. Vooral mijn armen hebben het erg zwaar, zo voel ik bij de liggende oefening voor de borst mijn armen eerder dan mijn borst zelf. Ook mijn rug zou ik wel zwaarder willen trainen, maar dan moet ik eerst mijn armspieren wat sterker maken.
Gisteren was een lesje zelfpijniging, vlak na de les was ik ongesteld geworden, dat verklaarde wel weer waarom het zo slecht ging! Brrr!
MikelenniuM, ben je in de mix gewist voor de nieuwe lesjes? Dat is de sportschool waar ik lid van ben.
Het voelt goed hè?
A je to!
A je to!
Klopt, warming up is inderdaad wat anders dan normaal. Iets meer deadliften in het begin en dus geen biceps meer.quote:Op dinsdag 29 augustus 2006 20:56 schreef melonovy het volgende:
Ik hoorde dat de nieuwe warming up dit keer eens heel anders zal zijn... Ik ben benieuwd en minder heftige lunges vind ik niet erg, ik red deze maar net.
*knip*
MikelenniuM, ben je in de mix gewist voor de nieuwe lesjes? Dat is de sportschool waar ik lid van ben.
Was afgelopen zondag in de Mix, was best wel rustig deze dag. Je kan ook kijken dan naar de nieuwe programma's. Gewoon lekker op de banken zitten in de sporthal
Ik heb net voor het eerst de nieuwe pump gedaan en hij is best ok. Geen extreem zware of lichte dingen. Alleen de triceps, los gewicht achter je laten zakken, dat was pijnlijk! Maar ik had dan ook m'n voedingssupplementjes al twee weken niet op, twee weken niet gesport ipv rugklachten en ook nog eens spierpijn van de release zondag =P Dus misschien verklaart dat waarom het niet lukte.
Ik had eigenlijk naar combat willen gaan maar ik had me verslapen. Misschien volgende zaterdag maar. =)
Ik had eigenlijk naar combat willen gaan maar ik had me verslapen. Misschien volgende zaterdag maar. =)
Sanity is (not) statistical
bij onze sportschool is nu een nieuw rooster en Bodypump is echt op niet handige tijden nou, dus denk niet dat ik veel zal pumpen ( ook niet omdat ik vooral vet wil verbranden)
Persoonlijk vind ik de muziek wat tegenvallen maar de oefeningen zijn dan weer wel leuk dus ja het is het een of het anderquote:Op dinsdag 5 september 2006 22:06 schreef melonovy het volgende:
ah, ik ga zondag!
Volgens mij is de muziek ook wel vet deze release.
Dat nummer van Robert Palmer is echt vreselijk, echt heel jammer net bij de zwaarste oefening waar ik persoonlijk de muziek als motivatie echt nodig heb. Verders triceps leuke afwisseling.
Morgen! Hoop ik. Want ik ging vandaag ook Burn en Pump doen, maar ik had me weer eens verslapen. Dat doe ik nogal eens. Gisteren wel RPM gedaan. Ik heb een kutconditie, dus ik houd het maar de halve les vol, en m'n hele lijf deed en doet nog steeds zeer (rugklachten e.d., kutzooi). Dus volgende donderdag weer!
Sanity is (not) statistical
Hij is goeeeddd! Vooral track 4 met de jump-kick combi!!quote:Op vrijdag 8 september 2006 13:42 schreef cecay het volgende:
Iemand al de nieuwe Body Combat gedaan?
Ja heb je helemaal gelijk in, overigens muziek is maar matig maar ja we moeten het er weer mee doen tot november/decemberquote:Op vrijdag 8 september 2006 13:40 schreef cecay het volgende:
Dat nummer van Robert Palmer is echt vreselijk, echt heel jammer net bij de zwaarste oefening waar ik persoonlijk de muziek als motivatie echt nodig heb. Verders triceps leuke afwisseling.
vandaag de nieuwe pump en balance gehad
de pump vind ik persoonlijk wel leuk
en de balance is wederom gewoon erg mooi, vond vooral de standing strenght weer erg zwaar maar wel lekker
de pump vind ik persoonlijk wel leuk
en de balance is wederom gewoon erg mooi, vond vooral de standing strenght weer erg zwaar maar wel lekker
Vandaag heb ik de nieuwe Step en Balance gedaan. Step is best ok, geen irritante muziek in ieder geval, en Balance vond ik heel leuk. Veel beter dan de vorige, die krachtoefeningen vond ik gewoon echt te zwaar. Ik kreeg mezelf echt niet van de grond getild, en ook de oefeningen waarbij je op een been en een arm moest steunen trok ik echt niet (zeker niet aan het eind van twee uur sporten).
Leuke balansoefeningen vond ik, wat dynamischer en daardoor meer uitdaging. Meestal heb ik de balansoefeningen met drie weken wel onder de knie.
Wel jammer van de stretches, daarbij stretcht er niet zo veel in mijn geval. Ik kan rustig in kleermakerszit m'n ellebogen op de grond zetten of met m'n been onder m'n borst m'n neus op de grond leggen, dus heel veel uitdaging zit er niet in. Hooguit in het volhouden van de houding en erin te leren ontspannen. Het kost nu nog net wat moeite om erin te komen, misschien dat ik aan het eind van deze release zo kan slapen =P
Leuke balansoefeningen vond ik, wat dynamischer en daardoor meer uitdaging. Meestal heb ik de balansoefeningen met drie weken wel onder de knie.
Wel jammer van de stretches, daarbij stretcht er niet zo veel in mijn geval. Ik kan rustig in kleermakerszit m'n ellebogen op de grond zetten of met m'n been onder m'n borst m'n neus op de grond leggen, dus heel veel uitdaging zit er niet in. Hooguit in het volhouden van de houding en erin te leren ontspannen. Het kost nu nog net wat moeite om erin te komen, misschien dat ik aan het eind van deze release zo kan slapen =P
Sanity is (not) statistical
jammer dat de muziek van de pump niet helemaal lekker aanslaat, dan vind ik de les ook altijd gelijk wat minder kan me dan niet zo goed motiveren om weer te gaan. Ik vind bodycombat helemaal het einde op het moment. Echt lekker!!!!!
Zo, nieuwe gewichten:
Warming Up: 5 (kan wel naar 7,5 maar het is een warmingup he, dus ik doe gewoon lekker rustig aan... zeker als ik om 9 uur 's ochtends sta te sporten, net m'n bed uit...)
Squats: 15
Ik zou een paar weken geleden naar 20 gaan, maar viel helaas van de trap door een enkelblessure, waarbij ike en verschoven tussenwervelschijf opliep. Twee weken geen pump gedaan ook. Drie weken geleden lukte het niet met 15, vorige week maar net, en nu lukte het wel (ok, deels omdat ik nu zo'n last van m'n knieën had dat m'n rug niet meer opviel =P). Maar voor de zekerheid blijf ik nog een week of twee op 15 staan. Jammer maar helaas.
Chest: van 7,5 naar 10
Back: 12,5 (hetzelfde gewicht als voor 'de val', heb wel tijdelijk even met 7,5 gedaan maar het gaat nu weer)
Triceps: van 5 naar 7,5 (en dat deel achter je hoofd met 1,25... wat een rottige beweging is dat...)
Biceps: van 5 naar 7,5 (eigenlijk nét te zwaar nog maar ik wil ook gewoon verder, dus m'n armen wennen er maar aan =P)
Lunges: nou ja, ik ben al blij als ze lukken zonder gewicht... Het is me bij deze release een keer gelukt ze allemaal te doen, maar vandaag toch weer te veel last van m'n heupen, knieen en voorvoeten... En m'n rechterenkel is hier eigenlijk net nog niet stabiel genoeg voor. En dan aan het eind van een les, dan lukt het gewoon niet meer, te moe om alles goed stabiel te houden.
Warming Up: 5 (kan wel naar 7,5 maar het is een warmingup he, dus ik doe gewoon lekker rustig aan... zeker als ik om 9 uur 's ochtends sta te sporten, net m'n bed uit...)
Squats: 15
Ik zou een paar weken geleden naar 20 gaan, maar viel helaas van de trap door een enkelblessure, waarbij ike en verschoven tussenwervelschijf opliep. Twee weken geen pump gedaan ook. Drie weken geleden lukte het niet met 15, vorige week maar net, en nu lukte het wel (ok, deels omdat ik nu zo'n last van m'n knieën had dat m'n rug niet meer opviel =P). Maar voor de zekerheid blijf ik nog een week of twee op 15 staan. Jammer maar helaas.
Chest: van 7,5 naar 10
Back: 12,5 (hetzelfde gewicht als voor 'de val', heb wel tijdelijk even met 7,5 gedaan maar het gaat nu weer)
Triceps: van 5 naar 7,5 (en dat deel achter je hoofd met 1,25... wat een rottige beweging is dat...)
Biceps: van 5 naar 7,5 (eigenlijk nét te zwaar nog maar ik wil ook gewoon verder, dus m'n armen wennen er maar aan =P)
Lunges: nou ja, ik ben al blij als ze lukken zonder gewicht... Het is me bij deze release een keer gelukt ze allemaal te doen, maar vandaag toch weer te veel last van m'n heupen, knieen en voorvoeten... En m'n rechterenkel is hier eigenlijk net nog niet stabiel genoeg voor. En dan aan het eind van een les, dan lukt het gewoon niet meer, te moe om alles goed stabiel te houden.
Sanity is (not) statistical
Zaterdag begonnen met Bodypump. Vandaag nog best veel spierpijn in mijn rechterarm (links is gewoon normaal, vreemd). Mijn triceps zijn bij de aanhechting bij de elleboog gevoelig.
Ik ben begonnen met het lichtste gewicht mogelijk 1 kilo aan elke kant en ik heb tussendoor geen extra gewicht erbij gedaan. Ik ben compleet ongetraind, dus voorlopig hou ik het hierbij totdat ik merk dat het echt licht is geworden. Hierbij moet ik wel opmerken dat ik vanwege een erfelijke aandoening atrofie in mijn onderbenen, voeten, armen en handen heb. Ik ben gaan sporten om de boel sterker te krijgen zodat het dagelijks leven minder energie kost. Naast Bodypump wil ik Body Balance gaan doen, maar dat wordt de komende weken niet gegeven bij de sportschool, in plaats daarvan doen ze BBBB, dat ga ik woensdag dus maar eens doen. Ik streef ernaar om 3 keer per week te sporten, waarvan 1 keer alleen cardio en wat powerplate.
Ik had verwacht dat ik een BP les niet vol zou houden, maar qua conditie ging het best wel goed. Na afloop voelden mijn armen aan als vaatdoekjes en was ik bang dat ik niet naar huis zou kunnen fietsen, dus maar even de sauna ingedoken, daarna ging het wel weer goed.
Ben van plan om deze week aan de instructeur te vragen of hij wat techniek wil doornemen met me, bij sommige oefeningen had ik pas aan het eind door hoe het nou precies moest en ik ben bang dat ik iets fout doe en zo blessures oploop.
Al met al ben ik na 1 les al verslaafd, het is echt veel leuker dan in je uppie in wat apparaten hangen
Ik ben begonnen met het lichtste gewicht mogelijk 1 kilo aan elke kant en ik heb tussendoor geen extra gewicht erbij gedaan. Ik ben compleet ongetraind, dus voorlopig hou ik het hierbij totdat ik merk dat het echt licht is geworden. Hierbij moet ik wel opmerken dat ik vanwege een erfelijke aandoening atrofie in mijn onderbenen, voeten, armen en handen heb. Ik ben gaan sporten om de boel sterker te krijgen zodat het dagelijks leven minder energie kost. Naast Bodypump wil ik Body Balance gaan doen, maar dat wordt de komende weken niet gegeven bij de sportschool, in plaats daarvan doen ze BBBB, dat ga ik woensdag dus maar eens doen. Ik streef ernaar om 3 keer per week te sporten, waarvan 1 keer alleen cardio en wat powerplate.
Ik had verwacht dat ik een BP les niet vol zou houden, maar qua conditie ging het best wel goed. Na afloop voelden mijn armen aan als vaatdoekjes en was ik bang dat ik niet naar huis zou kunnen fietsen, dus maar even de sauna ingedoken, daarna ging het wel weer goed.
Ben van plan om deze week aan de instructeur te vragen of hij wat techniek wil doornemen met me, bij sommige oefeningen had ik pas aan het eind door hoe het nou precies moest en ik ben bang dat ik iets fout doe en zo blessures oploop.
Al met al ben ik na 1 les al verslaafd, het is echt veel leuker dan in je uppie in wat apparaten hangen
Heel slim om techniek les te doen hoor, want bij bodypump is techniek zeer belangrijk dat is een feit wat waar is. En ja het is verslaafd heel verslaafd doe het al vijf jaar en nog steeds geweldig, al moet ik zeggen de muziek mag beter van mij maar ja dat hebben we niet voor te zeggen, oefeningen laatste cd is lichter....dus kan ik meer en meer pakken
@Maeghan zijn dat gewichten per zijde of in totaal????
@Maeghan zijn dat gewichten per zijde of in totaal????
Het is nu dag 4, en de pijn in mijn rechterarm is nog niet weg. Ik smeer nu al wel spiroflor en ga 3 keer per dag onder de infraroodlamp, maar het lijkt niet echt te helpen. Aan het begin van de dag een beetje zeurende pijn die over de dag steeds erger wordt. Ik ben bang dat ik a.s. zaterdag hierdoor niet kan pumpen.
misschien hoort dit meer thuis in het algemene les mills topic, maar:
ik hoorde laatst van de aerobics coördinator op de sportschool waar een abbo heb dat er een nieuw les mills programma komt? maar op mijn stage plaats (ook een sportschool, aangezien ik bezig met met de opleiding aerobics instructrice) heb ik hier nog niks overgehoord, en zij zouden het wel weten denk ik aangezien ze platinum les mills club zijn?
dusss: zijn er hier nog nieuwtjes over een eventueel nieuw programma van les mills?
ik hoorde laatst van de aerobics coördinator op de sportschool waar een abbo heb dat er een nieuw les mills programma komt? maar op mijn stage plaats (ook een sportschool, aangezien ik bezig met met de opleiding aerobics instructrice) heb ik hier nog niks overgehoord, en zij zouden het wel weten denk ik aangezien ze platinum les mills club zijn?
dusss: zijn er hier nog nieuwtjes over een eventueel nieuw programma van les mills?
Ja klopt bij de volgende workshop beginnen ze met bodyvive ik weet echt niet wat het inhoud dus we laten ons heerlijk verrassen!quote:Op zondag 8 oktober 2006 17:51 schreef sproetjes het volgende:
misschien hoort dit meer thuis in het algemene les mills topic, maar:
ik hoorde laatst van de aerobics coördinator op de sportschool waar een abbo heb dat er een nieuw les mills programma komt? maar op mijn stage plaats (ook een sportschool, aangezien ik bezig met met de opleiding aerobics instructrice) heb ik hier nog niks overgehoord, en zij zouden het wel weten denk ik aangezien ze platinum les mills club zijn?
dusss: zijn er hier nog nieuwtjes over een eventueel nieuw programma van les mills?
quote:Op zondag 8 oktober 2006 17:51 schreef sproetjes het volgende:
misschien hoort dit meer thuis in het algemene les mills topic, maar:
ik hoorde laatst van de aerobics coördinator op de sportschool waar een abbo heb dat er een nieuw les mills programma komt? maar op mijn stage plaats (ook een sportschool, aangezien ik bezig met met de opleiding aerobics instructrice) heb ik hier nog niks overgehoord, en zij zouden het wel weten denk ik aangezien ze platinum les mills club zijn?
dusss: zijn er hier nog nieuwtjes over een eventueel nieuw programma van les mills?
Je kan trouwens bij www.lesmills.nl al een filmpje van Bodyvive zienquote:Ja klopt bij de volgende workshop beginnen ze met bodyvive ik weet echt niet wat het inhoud dus we laten ons heerlijk verrassen!
waar danquote:Op zondag 8 oktober 2006 21:54 schreef kluivie het volgende:
Je kan trouwens bij www.lesmills.nl al een filmpje van Bodyvive zien
bij consumenten zie ik het nergens
gevonden t ziet er op zich wel leuk uit, maar k denk niet dat het iets voor mij isquote:Op zondag 8 oktober 2006 22:08 schreef kluivie het volgende:
bij de instructeurs
Waar staat ie ergens dan?? gevonden (of je kijkt ff goed... )
@ Kluivie... nog leuke spinningles aan het maken met Theo?
@ Kluivie... nog leuke spinningles aan het maken met Theo?
Mijn eerste indruk: truttig. Misschien leuk voor Karl Noten.
Ik zie mezelf in ieder geval nog niet een bal tussen m'n benen door aan de buurman gaan geven, dat stadium ben ik wel gepasseerd toen ik acht was.
Ik zie mezelf in ieder geval nog niet een bal tussen m'n benen door aan de buurman gaan geven, dat stadium ben ik wel gepasseerd toen ik acht was.
Sanity is (not) statistical
Wie is theo???quote:Op zondag 8 oktober 2006 22:19 schreef MikelenniuM het volgende:
Waar staat ie ergens dan?? gevonden (of je kijkt ff goed... )
@ Kluivie... nog leuke spinningles aan het maken met Theo?
ja eigenlijk niet wat ik gewend ben van les mills :|quote:Op zondag 8 oktober 2006 22:20 schreef Maeghan het volgende:
Mijn eerste indruk: truttig. Misschien leuk voor Karl Noten.
misschien wel een goede voor de wat "oudere" klanten van de sportschool
Laat dan maar... zit bij mij op de sportschool een vent die zegt dat ie met 'Kluivie' een hele spinningles aan het maken is (zelfs een hele les met rocknummers )quote:
Zal het vanaaf nog s ff aan hem vragen....
Nou vraag me af wat voor regio je dan komt hoor maar klopt wel maak inderdaad met iemand spinningcd's voor spinninglessen (niet hele les met rocknummers hoor) zit in de nieuwe toevallig wel twee in ja (kijk maar ff op de sitequote:Op dinsdag 10 oktober 2006 09:01 schreef MikelenniuM het volgende:
[..]
Laat dan maar... zit bij mij op de sportschool een vent die zegt dat ie met 'Kluivie' een hele spinningles aan het maken is (zelfs een hele les met rocknummers )
Zal het vanaaf nog s ff aan hem vragen....
Kom uit midden NL. Blijf het toch vaag vinden, als het goed doet hij morgen mee in mn Pump en zal het dan ff aan hem vragen.
Heel vaag inderdaad, want ik kom uit zeeuws vlaanderen dus ja! Nou ja misschien gebruikt die mijn muziek!quote:Op woensdag 11 oktober 2006 18:56 schreef MikelenniuM het volgende:
Kom uit midden NL. Blijf het toch vaag vinden, als het goed doet hij morgen mee in mn Pump en zal het dan ff aan hem vragen.
Fijn, voor bodypump moet ik dus eerst een techniekles volgen, driemaal raden wat ze tot nu toe (ondanks veel aandringen van mijn kant) niet hebben gegeven... een techniekles. Ook hebben ze geen BodyBalance instructrice, dus dat geven ze voorlopig ook niet. Ik begin te twijfelen of ik toch niet lekker 60 euro per maand neer moet gaan leggen voor Fitness First (waar ik wel alle programma's kan volgen).
Vanavond techniekles. Alleen ben ik vannochtend bij het powerplaten bijna (naja toch wel een beetje) flauwgevallen. Slecht gegeten, dus gewoon mijn eigen schuld. Vraag me af hoe ik me vanavond voel, ga er wel heen, want is zo enorm sporadisch dat ik niet op de volgende wil wachten. Maar een pastaatje met pesto eten uurtje van tevoren. Zal vanavond ook ff verslag doen
kan iemand mij (hopelijk binnen een jaar les millls instructrice) helpen aan de muziek van de huidige bodycombat en bodystep? heb de playlists wel maar ik kan de muziek nergens vinden, alleen maar oude versies
(of mag dit hier niet? )
[ Bericht 2% gewijzigd door sproetjes op 18-10-2006 19:09:46 ]
(of mag dit hier niet? )
[ Bericht 2% gewijzigd door sproetjes op 18-10-2006 19:09:46 ]
Het was in 1 woord, supergaaf! Andere instructrice, die veeeel actiever is. Nu echt verslaafd, maandag ga ik weer
NEE! Mag niet!!!quote:Op woensdag 18 oktober 2006 18:21 schreef sproetjes het volgende:
kan iemand mij (hopelijk binnen een jaar les millls instructrice) helpen aan de muziek van de huidige bodycombat en bodystep? heb de playlists wel maar ik kan de muziek nergens vinden, alleen maar oude versies
(of mag dit hier niet? )
goed zoeken met van die illegale downloadprogramma'tjes... schijn je nog wel eens wat te kunnen vinden...maar dat heb je niet van mij
Zo, afgelopen week even flink verzwaard:
borst 11 -> 12,5 kg
triceps 7,5 -> 8,5 kg (laatste deel met schijf van 5 kg)
lunges 15 -> 16 kg
schouders dumbbells van 3 kg en laatste deel met barbell 2 x 5 kg
Lunges kunnen nog wel zwaarder, rug op zich ook wel alleen heb ik daarbij dat ik kramp in mijn onderarmen en handen krijg tijdens de brede rows.
borst 11 -> 12,5 kg
triceps 7,5 -> 8,5 kg (laatste deel met schijf van 5 kg)
lunges 15 -> 16 kg
schouders dumbbells van 3 kg en laatste deel met barbell 2 x 5 kg
Lunges kunnen nog wel zwaarder, rug op zich ook wel alleen heb ik daarbij dat ik kramp in mijn onderarmen en handen krijg tijdens de brede rows.
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
dat doe ik al maar ik vind altijd alleen verkeerde remixes of oude versies dan toch maar wachten totdat ik het zelf ga gevenquote:Op donderdag 19 oktober 2006 09:57 schreef MikelenniuM het volgende:
[..]
NEE! Mag niet!!!
goed zoeken met van die illegale downloadprogramma'tjes... schijn je nog wel eens wat te kunnen vinden...maar dat heb je niet van mij
dan toch maar wachten totdat ik het zelf ga geven 
hmm:P waarom heeft fok geen PM functie
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
Die heeft het wel hoorquote:Op vrijdag 20 oktober 2006 19:13 schreef Scighera het volgende:
hmm:P waarom heeft fok geen PM functie
helemaal bovenaan staat een rijtje met onderdelen van Fok en dan staat rechts van " Big Brother" een envelopje, dat is de pmfunctie
hebben we al een nieuwe tracklist voor de pump 60? Ik kan vooralsnog alleen de sizzler vinden en ik kom er niet echt uit
[i]Als je iets loslaat heb je 2 handen om iets aan te pakken[/i]
Na volgende week zondag kan ik je meer vertellenquote:Op woensdag 8 november 2006 23:09 schreef Ilske het volgende:
hebben we al een nieuwe tracklist voor de pump 60? Ik kan vooralsnog alleen de sizzler vinden en ik kom er niet echt uit
Voila:
muziekjes uit BP 60
muziekjes uit BP 60
quote:BODYPUMP® 60
Invincible is the opening track for our 60th release and a fitting statement about the durability of the world's favorite exercise program. BODYPUMP® continues to prove its immunity from fitness fads and fashions. The new release has all the programs trademark strength and power and more of the innovations that continue to surprise and delight participants in more than 60 countries.
Musically, the new class is all you'd expect from a hard-out celebration of 15 years of "pumping". After our heart-starting warm-up, the party rocks into gear with an amazing squat track to the bring-back sound of What's Up from Aussie band Zander.
The sing-along set go crazy here, as everyone locks and loads for an awesome workout to come. Bon Jovi's Have a Nice Day takes us into hard-rock territory for the chest track and E-Type helps drive the barbells skywards with the hugely uplifting Africa in the back track clean and presses.
A wicked set of dips nail the triceps to the latest hot sound from Pink, while the steady, pulsating Flaunt it from TV Rock is perfect for smashing the front of the arms (slot in the incredible Cherry Pie here if you like our biceps bonus option.)
The focus shifts back to the legs for some new-look lunges with Angel from b*p*m; then to the shoulders and the familiar, energizing sound of One Night in Bangkok.
Next cue Shakira and the innovative side plank in the Abdominals. Amici's So Far Away is a beautiful Cooldown song about New Zealand and a proud reminder of the origins of BODYPUMP in a little country at the bottom of the world.
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Thanks, maar dit is de sizzler en die had ik ook al gevonden Ik hoopte stiekem dat iemand (een insider) al een letterlijke tracklist had, maar dat komt dan vanzelf!quote:
[i]Als je iets loslaat heb je 2 handen om iets aan te pakken[/i]
Vraagje over Bodystep: Kan iemand mij vertellen waarom er soms bij artiest Kopykatz staat, terwijl het een mix is van bijv. Britney Spears? Maakt het downloaden er niet eenvoudig op
Pump 59 vind ik wel okay! Vorige release overgeslagen omdat ik een beetje BP moe was. Sinds 2weken weer aan het pumpen geslagen. Ik verbaas me erover hoe snel ik weer op het oude niveau zit!
Pump 59 vind ik wel okay! Vorige release overgeslagen omdat ik een beetje BP moe was. Sinds 2weken weer aan het pumpen geslagen. Ik verbaas me erover hoe snel ik weer op het oude niveau zit!
Ambtenaar in functie? Jeugdpuis in uniform zal je bedoelen!
dat verbaasd mij ook elke keer weer, ik heb pas bijna een maand niet gepumped en kon daarna egwoon weer dezelfde gewichten als daarvoor gebruikenquote:Op zondag 12 november 2006 14:16 schreef PowerPoes het volgende:
Pump 59 vind ik wel okay! Vorige release overgeslagen omdat ik een beetje BP moe was. Sinds 2weken weer aan het pumpen geslagen. Ik verbaas me erover hoe snel ik weer op het oude niveau zit!
Morgen weer
Ben ik de enige die de lunges in BP59 licht vind? Ik denk dat ik ze met meer gewicht kan dan de squats (nog niet geprobeerd).
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
ik vind ze echt veel zwaarderquote:Op maandag 13 november 2006 09:49 schreef Videopac het volgende:
Ben ik de enige die de lunges in BP59 licht vind? Ik denk dat ik ze met meer gewicht kan dan de squats (nog niet geprobeerd).
nee, ik vind ze zwaar, ik ben maar squads gaan doen na een tijdje, dat hou ik beter volquote:Op maandag 13 november 2006 09:49 schreef Videopac het volgende:
Ben ik de enige die de lunges in BP59 licht vind? Ik denk dat ik ze met meer gewicht kan dan de squats (nog niet geprobeerd).
ik vind de lunges in 59 ook niet zo zwaar. Eerst stretchen, dan powerlunges en dan pas met de stang. Ze zijn wel eens zwaarder geweest
Ze zijn niet zwaarder hoor, de vorige was zwaarder maar we hebben echt al veel zwaardere gehad weet niet of er al waren die 44 deden nou was een brander (Lasgo - Something)
Haha, komt heel bekend voor Kluivie! Die wordt bij ons vaak gebruikt met het mixen! Sandstorm van Darude vond ik ook heerlijk voor lunges!
Voor de mix van komende week ga ik even vragen of California erin kan. Heb wel zin om te dippen, en ook om de huisvrouwen die in de les zitten wat beweging te laten krijgen
Voor de mix van komende week ga ik even vragen of California erin kan. Heb wel zin om te dippen, en ook om de huisvrouwen die in de les zitten wat beweging te laten krijgen
Ambtenaar in functie? Jeugdpuis in uniform zal je bedoelen!
Ja darude is ook geweldig nummer en ook zo zwaar, dat waren nog lunges tenminste En ja california is ook leuk nummer....en pittig
Gister een mooie mix van oude Pumps in de les gedaan, en voor instructeurs: als u 'klagende' mensen in de les wilt hebben, het is een aanrader:
59-01 Nicki French - I Surrender
56-02 Rogue Traders - Voodoo Child
58-03 The B-52's - Love Shack
57-04 Cascada - Everytime We Touch
56-05 Benny Benassi - The Biz 'Satisfaction'
57-06 The Black Eyed Peas - Pump It
58-07 One More Angel - Breathe
56-08 BodyRockers - I Like The Way
57-09 Pussycat Dolls feat. Busta Rhymes - Don't Cha
56-10 Robbie Williams - Angels
Jammer dat ik Darude niet ken.. vond de lunges uit 58 al zwaar
59-01 Nicki French - I Surrender
56-02 Rogue Traders - Voodoo Child
58-03 The B-52's - Love Shack
57-04 Cascada - Everytime We Touch
56-05 Benny Benassi - The Biz 'Satisfaction'
57-06 The Black Eyed Peas - Pump It
58-07 One More Angel - Breathe
56-08 BodyRockers - I Like The Way
57-09 Pussycat Dolls feat. Busta Rhymes - Don't Cha
56-10 Robbie Williams - Angels
Jammer dat ik Darude niet ken.. vond de lunges uit 58 al zwaar
Hoe zijn sommige mensen instructeur geworden? Heb op mijn sportschool rondgevraagd, maar d'r is geen plek meer. Zou ik ook een sportschool binnen kunnen stappen om te vragen of ze nog mensen nodig hebben, en zo nodig aanbieden dat ik bereid ben een gedeeltevan de cursus (weet dat dit rond de 600 ligt?) zelf te bekostigen?
Ambtenaar in functie? Jeugdpuis in uniform zal je bedoelen!
Je kan het altijd proberen, nee heb je...
Ikzelf ben gewoon de sportschool binnen gerold. Volgde eerst BodyCombat lessen en mocht af en toe 'shadowen' (naast de instructeur staan en ook previews geven), zo kreeg ik mijn eigen lessen Power Pump (afgeleide van het welbekende BodyPump) en naderhand hebben ze me op Combat én Pump cursus gestuurd.
Tip: goed je best doen en laat zien wat je kan doen en zorg dat je techniek HEEL goed is! Misschien kan je een keer een track meedoen met de instructeur
Ikzelf ben gewoon de sportschool binnen gerold. Volgde eerst BodyCombat lessen en mocht af en toe 'shadowen' (naast de instructeur staan en ook previews geven), zo kreeg ik mijn eigen lessen Power Pump (afgeleide van het welbekende BodyPump) en naderhand hebben ze me op Combat én Pump cursus gestuurd.
Tip: goed je best doen en laat zien wat je kan doen en zorg dat je techniek HEEL goed is! Misschien kan je een keer een track meedoen met de instructeur
En? Hoe is de nieuwe pump?
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Pump 60
Warmup: Invincible (Carola)
Legs/Squats: What's Up
(Zander feat. Alexis Hart)
Chest: Have a Nice Day (Bon Jovi)
Back/Gluteals/Hamstrings: Africa (E-Type)
Arms/Triceps: Who Knew (P!nk)
Arms/Biceps: Flaunt It (TV Rock feat. Seany B)
Legs/Lunges: Angel (b*p*m)
Shoulders/Arms: One Night In Bangkok
(Vinylshakerz)
Abdominals: Hips Don't Lie
(Shakira feat. Wyclef Jean)
Cooldown/Stretch: So Far Away
(Amici Forever)
Bonus Biceps: Cherry Pie (Warrant)
Jullie hebben het niet van mij
Warmup: Invincible (Carola)
Legs/Squats: What's Up
(Zander feat. Alexis Hart)
Chest: Have a Nice Day (Bon Jovi)
Back/Gluteals/Hamstrings: Africa (E-Type)
Arms/Triceps: Who Knew (P!nk)
Arms/Biceps: Flaunt It (TV Rock feat. Seany B)
Legs/Lunges: Angel (b*p*m)
Shoulders/Arms: One Night In Bangkok
(Vinylshakerz)
Abdominals: Hips Don't Lie
(Shakira feat. Wyclef Jean)
Cooldown/Stretch: So Far Away
(Amici Forever)
Bonus Biceps: Cherry Pie (Warrant)
Jullie hebben het niet van mij
Even serieus? Een songfestivalliedje als Warming-up? Geweldig!
Ambtenaar in functie? Jeugdpuis in uniform zal je bedoelen!
Is dat echt een songfestival nummer??
Triceps zijn ECHT Zwaarrrrr!!! Zoveel dips erin.. je hoorde iedereen kreunen en schreeuwen tijdens de track Dat wordt nog wat met lesgeven
Triceps zijn ECHT Zwaarrrrr!!! Zoveel dips erin.. je hoorde iedereen kreunen en schreeuwen tijdens de track Dat wordt nog wat met lesgeven
Lunges zijn toch ook erg zwaar? Dat je behoorlijk terug moet qua gewicht. en dat je ze met een voet op de step doet. (heb ik gehoord tenminste).
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Ik denk dat ik nu al van deze release ga houden! Pittige les hoor ik!
Ambtenaar in functie? Jeugdpuis in uniform zal je bedoelen!
ff algemeen vraagje; hoeveel drukken jullie eigenlijk met bandrukken
toen ik 2 x per week fitnesste deed ik 65 á 70 kilo(in totaal emt stang) 12 x
heb nu 3 maanden niets meergedaan(heb nu zelf thuis een drukbank) zit nu op de 40 kilo
dus dat wordt wel een maandje of wat trainen voordat ik de oude ben
toen ik 2 x per week fitnesste deed ik 65 á 70 kilo(in totaal emt stang) 12 x
heb nu 3 maanden niets meergedaan(heb nu zelf thuis een drukbank) zit nu op de 40 kilo
dus dat wordt wel een maandje of wat trainen voordat ik de oude ben
Dat heeft weinig met bodypump te maken denk ik .quote:Op woensdag 22 november 2006 21:52 schreef ukga het volgende:
ff algemeen vraagje; hoeveel drukken jullie eigenlijk met bandrukken
toen ik 2 x per week fitnesste deed ik 65 á 70 kilo(in totaal emt stang) 12 x
heb nu 3 maanden niets meergedaan(heb nu zelf thuis een drukbank) zit nu op de 40 kilo
dus dat wordt wel een maandje of wat trainen voordat ik de oude ben
Totaal niet relevant voor dit topic!quote:Op woensdag 22 november 2006 21:52 schreef ukga het volgende:
ff algemeen vraagje; hoeveel drukken jullie eigenlijk met bandrukken
toen ik 2 x per week fitnesste deed ik 65 á 70 kilo(in totaal emt stang) 12 x
heb nu 3 maanden niets meergedaan(heb nu zelf thuis een drukbank) zit nu op de 40 kilo
dus dat wordt wel een maandje of wat trainen voordat ik de oude ben
Maar dat brengt me wel een op ideetje. Misschien is het ''leuk'' om bij te houden wat je progressie is bij BP?
Ambtenaar in functie? Jeugdpuis in uniform zal je bedoelen!
Vanavond was het gewoon zo druk met bodypump dat er mensen werden weggestuurd
Arthur is veel te populair als instructeur
Dit was eerste keer dat ik pump deed waarbij je met triceps op step moet zitten en dan ervoor moet zakken en je met lunges op step moet staan met 1 been en damn, wat zijn die 2 oefeningen zwaar nou zeg
Maar wel lekker uurtje uitgeleefd weer, flink gezweet en ben bang dak morgen heeeel veel spierpijn ga hebben
Arthur is veel te populair als instructeur
Dit was eerste keer dat ik pump deed waarbij je met triceps op step moet zitten en dan ervoor moet zakken en je met lunges op step moet staan met 1 been en damn, wat zijn die 2 oefeningen zwaar nou zeg
Maar wel lekker uurtje uitgeleefd weer, flink gezweet en ben bang dak morgen heeeel veel spierpijn ga hebben
Tricep dips
Ik krijg BP60 (!!!) pas op 19december
Bij ons is nu het mixen los gebarsten: It's My Life van Bon Jovi voor de biceps, Voodoo Child voor squats, Here I Am voor de rug, Sweetest Poison voor de borst. Just love it!
Ik weet niet of je jullie de site http://tamiandcraig.blogspot.com/ kennen, maar daar zijn ze nu de beste tracks van de 50serie aan het reviewen, best leuk om te lezen!
De mix voor de bodystep is ook pittig: Gloria voor de eerste peak, How Much Is The Fish voor de tweede peak, Tribal Dance voor de derde peak, Dirrty is vervangen voor This Love en Watching You voor Pon De Replay.
Ik krijg BP60 (!!!) pas op 19december
Bij ons is nu het mixen los gebarsten: It's My Life van Bon Jovi voor de biceps, Voodoo Child voor squats, Here I Am voor de rug, Sweetest Poison voor de borst. Just love it!
Ik weet niet of je jullie de site http://tamiandcraig.blogspot.com/ kennen, maar daar zijn ze nu de beste tracks van de 50serie aan het reviewen, best leuk om te lezen!
De mix voor de bodystep is ook pittig: Gloria voor de eerste peak, How Much Is The Fish voor de tweede peak, Tribal Dance voor de derde peak, Dirrty is vervangen voor This Love en Watching You voor Pon De Replay.
Ambtenaar in functie? Jeugdpuis in uniform zal je bedoelen!
Gisteren ook gemixed en gematched, (normale warming up, squats met Infernal - Paris to Berlin, borst met Push it - Garbage, rug met Cascada - Everytime we touch, rest weer normaal), viel me erg zwaar dit keer (griepje onder de leden ), had gewichten niet zwaarder gemaakt. Mijn huidige gewichtenserie:
- warming up: 2x 3,5
- squats: 2x 7,5
- borst: 2x 3,5
- rug: 2x 6
- triceps: 2x 3,5
- biceps: 2x 3,5
- lunges: 2x 7,5
- schouders: push-ups op knieen , rest met 2x 2 kg dumbels
Mijn borst, schouders, biceps en triceps durf ik niet meer gewicht te doen, ik krijg momenteel namelijk al een vrij uitgesproken spierontwikkeling. Nu is het nog mooi, maar het moet niet erger worden . Benen probeer ik wat uit te breiden, heb alleen af en toe het gevoel dat mijn heupgewrichten (die vrij soepel zijn) soms instabiel worden bij de squats.
Verder kan mijn rug wel meer kilo's hebben, maar trekken mijn onderarmen het niet .
Iemand nog tips / trucs / updates van zijn of haar gewicht?
P.S. Ik ben zeeeeeeeeer benieuwd naar pump 60, we moeten er hier in het hoge noorden altijd even op wachten
- warming up: 2x 3,5
- squats: 2x 7,5
- borst: 2x 3,5
- rug: 2x 6
- triceps: 2x 3,5
- biceps: 2x 3,5
- lunges: 2x 7,5
- schouders: push-ups op knieen , rest met 2x 2 kg dumbels
Mijn borst, schouders, biceps en triceps durf ik niet meer gewicht te doen, ik krijg momenteel namelijk al een vrij uitgesproken spierontwikkeling. Nu is het nog mooi, maar het moet niet erger worden . Benen probeer ik wat uit te breiden, heb alleen af en toe het gevoel dat mijn heupgewrichten (die vrij soepel zijn) soms instabiel worden bij de squats.
Verder kan mijn rug wel meer kilo's hebben, maar trekken mijn onderarmen het niet .
Iemand nog tips / trucs / updates van zijn of haar gewicht?
P.S. Ik ben zeeeeeeeeer benieuwd naar pump 60, we moeten er hier in het hoge noorden altijd even op wachten
[i]Als je iets loslaat heb je 2 handen om iets aan te pakken[/i]
- warming up: 2x 3,5
- squats: 2x 7,5
- borst: 2x 3,5
- rug: 2x 5
- triceps: 2x 2,5
- biceps: 2x 2,5
- lunges: 2x 7,5
- schouders:2 losse schijven van 1 kg ( schijven van 2,5 kg zijn te groot voor mijn kleine handjes )
- squats: 2x 7,5
- borst: 2x 3,5
- rug: 2x 5
- triceps: 2x 2,5
- biceps: 2x 2,5
- lunges: 2x 7,5
- schouders:2 losse schijven van 1 kg ( schijven van 2,5 kg zijn te groot voor mijn kleine handjes )
Mooie lijst hoor, met name die benen: super! Ik heb overigens wel het idee dat de progressie wel veel langzamer wordt nu, het kost me echt al veel moeite om er bij sommige onderdelen maar 1 kg (ons kleinste gewicht) bij te doen. Hoe zit dat bij jou?quote:Op woensdag 29 november 2006 22:28 schreef Sylvana het volgende:
- warming up: 2x 3,5
- squats: 2x 7,5
- borst: 2x 3,5
- rug: 2x 5
- triceps: 2x 2,5
- biceps: 2x 2,5
- lunges: 2x 7,5
- schouders:2 losse schijven van 1 kg ( schijven van 2,5 kg zijn te groot voor mijn kleine handjes )
BTW: ik kan die losse schijven van 2,5 idd ook niet houden, vandaar de dumbells (mutsige minihandjes)
[i]Als je iets loslaat heb je 2 handen om iets aan te pakken[/i]
Dat heb ik ook hoor, helemaal bij triceps en biceps, daar zit ik echt op mn max nou, ben niet zo sterk in mn armen En met benen en rug zou ik op zich wel meer gewicht kunnen, alleen dan krijg ik barbell niet meer over/boven mijn hoofdquote:Op woensdag 29 november 2006 22:33 schreef Ilske het volgende:
[..]
Mooie lijst hoor, met name die benen: super! Ik heb overigens wel het idee dat de progressie wel veel langzamer wordt nu, het kost me echt al veel moeite om er bij sommige onderdelen maar 1 kg (ons kleinste gewicht) bij te doen. Hoe zit dat bij jou?
BTW: ik kan die losse schijven van 2,5 idd ook niet houden, vandaar de dumbells (mutsige minihandjes)
Dumbells hebben wij niet, dat zou idd voor mij ook wel een oplossing zijn, want 1 kg is wel erg weinig ( maarja, vind ook weer zo stom om mn eigen dumbells mee te nemen
Lastig soms hè, dat als vrouw je armen zo lekker achterblijven bij je benen (althans, zo ervaar ik het, wil niemand beledigen ). Je eigen dumbells staat natuurlijk wel errug fanatiek en professioneelquote:Op woensdag 29 november 2006 22:35 schreef Sylvana het volgende:
[..]
Dat heb ik ook hoor, helemaal bij triceps en biceps, daar zit ik echt op mn max nou, ben niet zo sterk in mn armen En met benen en rug zou ik op zich wel meer gewicht kunnen, alleen dan krijg ik barbell niet meer over/boven mijn hoofd
Dumbells hebben wij niet, dat zou idd voor mij ook wel een oplossing zijn, want 1 kg is wel erg weinig ( maarja, vind ook weer zo stom om mn eigen dumbells mee te nemen
[i]Als je iets loslaat heb je 2 handen om iets aan te pakken[/i]
ja, idd, ik heb benen wel een tijdje met 10 kg aan beide kanten gedaan, maar toen sportte ik met iemand samen en vroeg ik altijd gewoon of hij even de barbell op mijn schouders wilde leggen Maar om dat aan iemand anders te vragen vink ook beetje raar staanquote:Op woensdag 29 november 2006 22:39 schreef Ilske het volgende:
[..]
Lastig soms hè, dat als vrouw je armen zo lekker achterblijven bij je benen (althans, zo ervaar ik het, wil niemand beledigen ). Je eigen dumbells staat natuurlijk wel errug fanatiek en professioneel
Ik heb nou bijvoorbeeld wel van die handschoentjes die ik aandoe tegen zweethanden, daar kjiken mensen al van op dat ze dat zo professioneel vinden staan
01. warming-up 2 x 6 (het wordt geadviseerd om het bicepsgewicht te gebruiken als warming-up gewicht)
02. squats 2 x 13.5
03. borst 2 x 10, deze borsttrack vind ik niet zo zwaar
04. rug 2 x 10
05. triceps 2 x 6, nu bezig om er 2 x 7.5 van te maken
06. biceps 2 x 6, eindelijk de 2 x 5 gepasseerd!
07. lunges 2 x 11
08. schouders met 2.5 schijven, barbell 2 x 5
09. buik met schijf van vijf!
Ik heb opgebouwd om in de pauze er extra gewicht bij te gooien. Dan moet je nog vaak 1/3 van de track doen met wat zwaarder gewicht. Gewoon begonnen met 2 x 1kg aan weerskanten erbij te plakken. Soms ook halverwege een track gestopt, gewicht eraf gehaald en door gegaan. Ik zit alleen nu op een verzadigd niveau. Vind ik prima, ik kom nu voldaan de les uit.
Gewicht vind ik zelf niet zo belangrijk, heb er twee jaar over gedaan om dit niveau te bereiken. Ik ben erg van de techniek. Zoveel mensen zie ik teveel gewicht pakken en de oefening niet correct uitvoeren. Te snel omhoog bij de squats en lunges, borsttrack niet volledig afwerken, met de clean&press teveel gezwaai, ellebogen te ver naar buiten met de triceps, voor de biceps gaan ze krampachtig de stang naar hun schouders zwiepen en bij de schouders vaak een niet geplannde shoulderroll...instructeurs letten er wel op, maar het blijft toch moeilijk voor een grote groep (35man). Ik vraag me af wat hun bezig houdt om te imponeren met gewicht, je staat juist giga voor lul als je een oefening niet naar behoren doet!
Een ander verhaal zijn de huisvrouwtjes...die ondernemen totaal geen actie om gewicht te verhogen. En maar zeuren over hun gewicht. Gooi die barbell vol en go-go-go!
02. squats 2 x 13.5
03. borst 2 x 10, deze borsttrack vind ik niet zo zwaar
04. rug 2 x 10
05. triceps 2 x 6, nu bezig om er 2 x 7.5 van te maken
06. biceps 2 x 6, eindelijk de 2 x 5 gepasseerd!
07. lunges 2 x 11
08. schouders met 2.5 schijven, barbell 2 x 5
09. buik met schijf van vijf!
Ik heb opgebouwd om in de pauze er extra gewicht bij te gooien. Dan moet je nog vaak 1/3 van de track doen met wat zwaarder gewicht. Gewoon begonnen met 2 x 1kg aan weerskanten erbij te plakken. Soms ook halverwege een track gestopt, gewicht eraf gehaald en door gegaan. Ik zit alleen nu op een verzadigd niveau. Vind ik prima, ik kom nu voldaan de les uit.
Gewicht vind ik zelf niet zo belangrijk, heb er twee jaar over gedaan om dit niveau te bereiken. Ik ben erg van de techniek. Zoveel mensen zie ik teveel gewicht pakken en de oefening niet correct uitvoeren. Te snel omhoog bij de squats en lunges, borsttrack niet volledig afwerken, met de clean&press teveel gezwaai, ellebogen te ver naar buiten met de triceps, voor de biceps gaan ze krampachtig de stang naar hun schouders zwiepen en bij de schouders vaak een niet geplannde shoulderroll...instructeurs letten er wel op, maar het blijft toch moeilijk voor een grote groep (35man). Ik vraag me af wat hun bezig houdt om te imponeren met gewicht, je staat juist giga voor lul als je een oefening niet naar behoren doet!
Een ander verhaal zijn de huisvrouwtjes...die ondernemen totaal geen actie om gewicht te verhogen. En maar zeuren over hun gewicht. Gooi die barbell vol en go-go-go!
Ambtenaar in functie? Jeugdpuis in uniform zal je bedoelen!
35 man, een grote groep. Ik denk dat er vanavond bij ons wel 70/80 man stond En er moesten dus nog mensen weggestuurd worden Maar wij hebben dan ook wel 2 of 3 instructeurs op het podium staan, en 1 ervan die loopt dus af en toe door de zaal om te kijken of iedereen het wel goed doetquote:Op woensdag 29 november 2006 22:46 schreef PowerPoes het volgende:
instructeurs letten er wel op, maar het blijft toch moeilijk voor een grote groep (35man). Ik vraag me af wat hun bezig houdt om te imponeren met gewicht, je staat juist giga voor lul als je een oefening niet naar behoren doet!
Een ander verhaal zijn de huisvrouwtjes...die ondernemen totaal geen actie om gewicht te verhogen. En maar zeuren over hun gewicht. Gooi die barbell vol en go-go-go!
Die huisvrouwtjes zijn idd erg lachwekkend ja, stonden er vanavond ook weer een paar die ik al heel vaak gezien heb squats en lunges te doen met 1 kg, dat helpt toch ook geen ene flikker? En zie idd nog regelmatig dat met de clean&press mensen echt de barbell een meter voor hun lichaam hebben ja
70 mensen! Wow! Haha, kom ik aan met me 35 mensen!
Geeft zeker wel een kick om met veel mensen te pumpen?
Geeft zeker wel een kick om met veel mensen te pumpen?
Ambtenaar in functie? Jeugdpuis in uniform zal je bedoelen!
nah, zoveel mensen vind ik wel een beetje irritant, sta je echt opgepropt tegen elkaar aan en bijvoorbeeld met lunges is dat niet echt handig Of als je op step ligt dat je met voeten zowat tegen hoodf van degene naast je ligtquote:Op donderdag 30 november 2006 07:50 schreef PowerPoes het volgende:
70 mensen! Wow! Haha, kom ik aan met me 35 mensen!
Geeft zeker wel een kick om met veel mensen te pumpen?
Mja, we hebben wel een supergrote zaal hoor, maar met 70/80 man dan word het wel krap dus
Bij mn vorige sportschool konden er idd ook een stuk of 30 in de zaal
Als je op Studio Perfect bovenaan op 3D Video klikt en dan de groepslessenruimte met nummer 5 en 6 aanklikt dan kun je een video zien van de zaal waar onder andere bodypump wordt gegeven
Ze zijn de sportschool nu ook aan het verbouwen, nou hebben we 2 zalen, 1 voor cardio en 1 voor kracht en dat worden gewoon 2 gemengde zalen met allemaal nieuwe apparatuur
[ Bericht 32% gewijzigd door _Hestia_ op 30-11-2006 10:02:53 ]
Bij mn vorige sportschool konden er idd ook een stuk of 30 in de zaal
Als je op Studio Perfect bovenaan op 3D Video klikt en dan de groepslessenruimte met nummer 5 en 6 aanklikt dan kun je een video zien van de zaal waar onder andere bodypump wordt gegeven
Ze zijn de sportschool nu ook aan het verbouwen, nou hebben we 2 zalen, 1 voor cardio en 1 voor kracht en dat worden gewoon 2 gemengde zalen met allemaal nieuwe apparatuur
[ Bericht 32% gewijzigd door _Hestia_ op 30-11-2006 10:02:53 ]
ik zal ook even mn lijstje posten nog steeds verslaafd aan bodypump al heb ik het nu al een week of 2/3 niet meer kunnen doen aangezien ik mn trapezius zwaar overbelast heb
misschien vrijdag avond weer eens proberen
01. warming-up 2 x 3.5
02. squats 2 x 6
03. borst 2 x 3.5
04. rug 2 x 6
05. triceps 2 x 3.5
06. biceps 2 x 3.5
07. lunges verschilt heel erg, vaak niks
08. schouders met 2.5 schijven, barbell 2 x 2.5
09. buik 1 schijf van 5
heb gisteren te horen gekregen dat ik hypermobiel ben, moet ik daar nog rekening mee houden? de een zegt van wel de ander van niet namelijk. (van mn stage bedrijf (loop stage voor aerobics instructor) heb ik extra rug oefeningen gekregen in de fitnesszaal)
misschien vrijdag avond weer eens proberen
01. warming-up 2 x 3.5
02. squats 2 x 6
03. borst 2 x 3.5
04. rug 2 x 6
05. triceps 2 x 3.5
06. biceps 2 x 3.5
07. lunges verschilt heel erg, vaak niks
08. schouders met 2.5 schijven, barbell 2 x 2.5
09. buik 1 schijf van 5
heb gisteren te horen gekregen dat ik hypermobiel ben, moet ik daar nog rekening mee houden? de een zegt van wel de ander van niet namelijk. (van mn stage bedrijf (loop stage voor aerobics instructor) heb ik extra rug oefeningen gekregen in de fitnesszaal)
Ook maar eens een lijstje posten:
01. warming-up 2 x 5 kg
02. squats 2 x 10/12,5 kg
03. borst 2 x 10 kg
04. rug 2 x 5 kg
05. triceps 2 x 6 kg
06. biceps 2 x 6 kg
07. lunges 2 x 10 kg
08. schouders met 2.5 schijven, barbell 2 x 5 kg
09. buik gebuik ik nooit een schijf bij, irritant
01. warming-up 2 x 5 kg
02. squats 2 x 10/12,5 kg
03. borst 2 x 10 kg
04. rug 2 x 5 kg
05. triceps 2 x 6 kg
06. biceps 2 x 6 kg
07. lunges 2 x 10 kg
08. schouders met 2.5 schijven, barbell 2 x 5 kg
09. buik gebuik ik nooit een schijf bij, irritant
Mijn stats met de "oude" release (BP 59).
(vanavond voor het eerst de nieuwe release!!!)
01. warming-up 2 x 6 kg
02. squats 2 x 20 kg
03. borst 2 x 12,5 kg
04. rug 2 x 15 kg
05. triceps 2 x 8,5 kg, schijf van 5 kg
06. biceps 2 x 7,5 kg
07. lunges 2 x 20 kg
08. schouders met 4 kg dumbbels, barbell 2 x 5 kg
09. buik deels met schijf van 5 kg
(vanavond voor het eerst de nieuwe release!!!)
01. warming-up 2 x 6 kg
02. squats 2 x 20 kg
03. borst 2 x 12,5 kg
04. rug 2 x 15 kg
05. triceps 2 x 8,5 kg, schijf van 5 kg
06. biceps 2 x 7,5 kg
07. lunges 2 x 20 kg
08. schouders met 4 kg dumbbels, barbell 2 x 5 kg
09. buik deels met schijf van 5 kg
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Dank je! Ik heb een paar weken geleden verhoogd van 17,5 naar 20kg, maar niemand die het zag .
Met andere woorden: je compliment kan ik zeker waarderen...
Met andere woorden: je compliment kan ik zeker waarderen...
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Vandaag sinds tijden weer BodyAttack gedaan! Très gaaf!!!
BA is bij ons van het rooster afgehaald wegens te weinig animo. Maar nu viel een type in, omdat de instructeurs naar de bijscholing gingen en ze had geen zin in BodyStep dus ging ze BodyAttack geven. Helemaal leuk!
Daarvoor BP gedaan...ze had de lunges achter de squats geplakt, heavy! En bij de borst geen pauze gedaan. Triceps ging ze dippen ipv schijf. Lekker zwaar!
BA is bij ons van het rooster afgehaald wegens te weinig animo. Maar nu viel een type in, omdat de instructeurs naar de bijscholing gingen en ze had geen zin in BodyStep dus ging ze BodyAttack geven. Helemaal leuk!
Daarvoor BP gedaan...ze had de lunges achter de squats geplakt, heavy! En bij de borst geen pauze gedaan. Triceps ging ze dippen ipv schijf. Lekker zwaar!
Ambtenaar in functie? Jeugdpuis in uniform zal je bedoelen!
Zo, dat klinkt zeker zwaar zeg, squats en lunges achter elkaar aan
En dat dippen is ook niet mijn favoriete onderdeel, gebruik ook liever een schijf
En dat dippen is ook niet mijn favoriete onderdeel, gebruik ook liever een schijf
Is ook vrij zwaar dan moet je echt niet twee keer 20 kilo pakken (beide kanten dan) ........ of het goed is betwijfel ik maar ja is wel is leuk beetje variatie in het huis ............ straks dippen bij de nieuwe en let ook op de nieuwe biceps....auw
jaa, de biceps zijn ook erg zwaar jaquote:Op zaterdag 2 december 2006 14:36 schreef kluivie het volgende:
Is ook vrij zwaar dan moet je echt niet twee keer 20 kilo pakken (beide kanten dan) ........ of het goed is betwijfel ik maar ja is wel is leuk beetje variatie in het huis ............ straks dippen bij de nieuwe en let ook op de nieuwe biceps....auw
* nieuwe al heeft gedaan stiekum*
tja, Arthur moet ook oefenen he, voor de masterclassquote:Op zaterdag 2 december 2006 14:58 schreef kluivie het volgende:
Hahaha dat kan niet heee officieel pas vanaf januari zelfs maar ja
Huh huh ja natuurlijk die heeft hem al maanden, het is goed met arthur heee. .....doe hem de groeten van me........zeg maar van die ene van de zovele tijdens de masterclass
Zowel vrijdagavond als zaterdagochtend de nieuwe release gedaan.
Ik vond hem vrijdagavond wat tegenvallen. Maar dat kwam misschien ook wel omdat de verwachtingen nogal hoog gespannen waren. Het is toch altijd weer wennen, zo'n nieuwe release.
Vanmorgen vond ik hem al een stuk leuker.
In detail:
warming up: wat warrig omdat sommige oefeningen meerdere keren terugkwamen.
squats: niet echt zwaarder, alleen op het eind na die 2 x 8 laag nog 2 (?) langzame squats is pittig.
borst: zou iets zwaarder moeten zijn, maar ik vond het nog wel meevallen.
rug: dat nummer (Africa) zit nu in mijn hoofd!!! Voor de rest goed te doen. Had minder het gevoel dat ik de grip op de stang dreigde te verliezen dan in de vorige release.
triceps: die dips zijn zwaar!!! Wel gevarieerde oefeningen verder. (van 8,5 naar 7,5 kg gegaan)
biceps: iets zwaarder, wel leuk; suf nummer. (vrijdag met 6 kg gedaan ging te makkelijk, vanmorgen met 7kg gedaan, maar dat was net iets te zwaar (was 7,5 in de vorige release). Leuke oefening, wordt op het eind wat zwaar.
lunges: zwaar!!! gaat goed branden in he benen!! (deed hem met 15 ipv 20 kg en de step op de middelste stand (vanmorgen tenminste))
schouders: zeker niet zwaarder.
buik: leuk! weer eens wat anders met die hoovers en dan kantelen naar de zijkant (hoe noem je dat?)
Ik vond hem vrijdagavond wat tegenvallen. Maar dat kwam misschien ook wel omdat de verwachtingen nogal hoog gespannen waren. Het is toch altijd weer wennen, zo'n nieuwe release.
Vanmorgen vond ik hem al een stuk leuker.
In detail:
warming up: wat warrig omdat sommige oefeningen meerdere keren terugkwamen.
squats: niet echt zwaarder, alleen op het eind na die 2 x 8 laag nog 2 (?) langzame squats is pittig.
borst: zou iets zwaarder moeten zijn, maar ik vond het nog wel meevallen.
rug: dat nummer (Africa) zit nu in mijn hoofd!!! Voor de rest goed te doen. Had minder het gevoel dat ik de grip op de stang dreigde te verliezen dan in de vorige release.
triceps: die dips zijn zwaar!!! Wel gevarieerde oefeningen verder. (van 8,5 naar 7,5 kg gegaan)
biceps: iets zwaarder, wel leuk; suf nummer. (vrijdag met 6 kg gedaan ging te makkelijk, vanmorgen met 7kg gedaan, maar dat was net iets te zwaar (was 7,5 in de vorige release). Leuke oefening, wordt op het eind wat zwaar.
lunges: zwaar!!! gaat goed branden in he benen!! (deed hem met 15 ipv 20 kg en de step op de middelste stand (vanmorgen tenminste))
schouders: zeker niet zwaarder.
buik: leuk! weer eens wat anders met die hoovers en dan kantelen naar de zijkant (hoe noem je dat?)
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
dat kantelen naar de zijkant dat kon ik dus echt niet van de week Vind dat echt een lastige oefening, dus ben maar gewoon doorgegaan met de hooversDat numemr van Africa blijft idd in je kop zitten , ik vind het wel leuke muziek die er gebruikt wordt iig
Jeetje jullie vinden E type leuk ik vind het net K3 maar dan in het engels waardeloos dat ze die nog steeds gebruiken!
Ik heb niet beweerd dat ik E-Type leuk vond, alleen dat dat nummer in mijn kop bleef hangen. Het is wel een beetje blije eikel muziek, idd.
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Ik vind het helemaal niks en geloof als ik zo lees op internationale forums dat de meeste E type nu inmiddels wel zat zijn, maar ja we moeten het doen met de keus van de makers maar je kan het maar aangeven heeee
E-type is ook wel een beetje achterhaald nu. Dit is de 6e Pump die ik geef en bij 3 daarvan zat wel een keer E-Type
Lijkt wel een beetje op Scooter bij de Combat.alleen is die wat beter te verdragen... Volgens mij hebben die gasten heel veel aandelen Les Mills
Lijkt wel een beetje op Scooter bij de Combat.alleen is die wat beter te verdragen... Volgens mij hebben die gasten heel veel aandelen Les Mills
Olympia van E-type vind ik echt het treurigst. Here I Am van Jan Wayne, dat was pas een lekkere rugtrack! Jammer dat bij ons op 24-25-26-31dec en 01jan geen lessen worden gegeven. Wel gewoon geopend met aangepaste tijden, maar ik kom zo wel in de war met mijn BP en BS.
Ambtenaar in functie? Jeugdpuis in uniform zal je bedoelen!
Ja jan wayne was lekker, maar wat dacht je van die nick skitz - slave to the music....... hier trouwens ook geen les tussen kerst en nieuw maar instructeurs moeten ook uitrusten ...... ben trouwens gestart met een weblog over bodypump zomaar is kijken of het wilt.....kijk maar is naar http://bodypump.web-log.nl/mijn_weblog/
Wat ik mij afvraag...begin van de 50serie had je 4xclean&press zonder row er tussendoor...later is die row er tussendoor bijgekomen. Why?
Ambtenaar in functie? Jeugdpuis in uniform zal je bedoelen!
Wat een hel weer net . Bij de squats dacht ik dat ik ging flauwvallen, bij de triceps kreeg ik zo'n pijn in m'n hand dat ik dacht dat ik moest stoppen (ging later weer weg gelukkig), biceps was een drama en de lunges doe ik categorisch niet meer (benen kunnen het makkelijk aan, maar m'n voet gaat altijd vreselijk zeer doen.. m'n grote teen is niet zo buigbaar kennelijk ).
Maar ik heb het weer gehaald deze week .
Maar ik heb het weer gehaald deze week .
.
They told me all of my cages were mental, so I got wasted like all my potential.
Het was daarvoor altijd met de row, dat was meer een probeersel die zonder row, persoonlijk vond ik het geweldig heftig dus goed maar helaas hij ging er weer van tussen, je moest is weten hoe we toen als instructeur reageerde toen we dat de eerste keer kregen!quote:Op dinsdag 5 december 2006 22:04 schreef PowerPoes het volgende:
Wat ik mij afvraag...begin van de 50serie had je 4xclean&press zonder row er tussendoor...later is die row er tussendoor bijgekomen. Why?
ik vind 4 keer zonder row prima te doen, mag van mij zo weer terug komen, vind het wel meevallen met die heftigheid danquote:Op woensdag 6 december 2006 09:59 schreef kluivie het volgende:
[..]
Het was daarvoor altijd met de row, dat was meer een probeersel die zonder row, persoonlijk vond ik het geweldig heftig dus goed maar helaas hij ging er weer van tussen, je moest is weten hoe we toen als instructeur reageerde toen we dat de eerste keer kregen!
Ik BP pas sinds de 50serie. Sommige instructeurs hanteren hun eigen choreo en dat vind ik lekkerder. Bij BP59 op het eind alleen maar clean&presses. Voel je wel
Ambtenaar in functie? Jeugdpuis in uniform zal je bedoelen!
Tja ieder zijn meug maar je bent geslaagd volgens de les mills wetten, dus moet je die ook navolgen en moet je niet opeens vreemde dingen gaan doen, zoals ik sommige al bij de borst aan een kant twee blokken meer doen zodat je meer schuin aan het bankdrukken bent.....dat keur ik dus echt afquote:Op woensdag 6 december 2006 18:19 schreef PowerPoes het volgende:
Ik BP pas sinds de 50serie. Sommige instructeurs hanteren hun eigen choreo en dat vind ik lekkerder. Bij BP59 op het eind alleen maar clean&presses. Voel je wel
dat lijkt me idd niet de bedoeling neequote:Op donderdag 7 december 2006 14:03 schreef kluivie het volgende:
[..]
Tja ieder zijn meug maar je bent geslaagd volgens de les mills wetten, dus moet je die ook navolgen en moet je niet opeens vreemde dingen gaan doen, zoals ik sommige al bij de borst aan een kant twee blokken meer doen zodat je meer schuin aan het bankdrukken bent.....dat keur ik dus echt af
Beetje jammer dat je dan alle moeite doet om je BP licentie te houden (bezoeken van kwartaal workshops) en dat je dan je eigen choreografie doet... kan je net zo goed de tracklist van I-net afhalen en dan zonder BP licentie de les geven... scheelt weer heel wat centjes voor de sportschool
Vandaag sinds tijden weer RPM gedaan...was echt een loodzware mix! Toch blijven BS en BA mijn favoriete programma's!
Iemand bekend met de basisgroepsopleidingen die op de lesmills site staan?
Iemand bekend met de basisgroepsopleidingen die op de lesmills site staan?
Ambtenaar in functie? Jeugdpuis in uniform zal je bedoelen!
Haha, wat een lieftallige assistentes hier op 't forum.
Ik doel niet op de cursus voor een Les Mills programma, maar de andere cursus waarin je leert voor een groep te staan, timing, vaardigheden etc. Lijkt me alvast leuk om te doen, aangezien ik nog niet een sportschool heb kunnen vinden die nog instructeurs nodig hebben...
Hoe ziet je cursusprogramma eruit, hoeveel kost 't, hoe heb je 't ervaren...eigen inbreng is ook welkom!
Ik doel niet op de cursus voor een Les Mills programma, maar de andere cursus waarin je leert voor een groep te staan, timing, vaardigheden etc. Lijkt me alvast leuk om te doen, aangezien ik nog niet een sportschool heb kunnen vinden die nog instructeurs nodig hebben...
Hoe ziet je cursusprogramma eruit, hoeveel kost 't, hoe heb je 't ervaren...eigen inbreng is ook welkom!
Ambtenaar in functie? Jeugdpuis in uniform zal je bedoelen!
ehm... sorry, daar kan deze assistente ( ) je helaas niet mee helpen...
Als je nou een vraag had over de Pump of Combat opleiding...
Ik geef iig het stokje (of voor dit topic: de pump-stang ) door aan een ander.
Als je nou een vraag had over de Pump of Combat opleiding...
Ik geef iig het stokje (of voor dit topic: de pump-stang ) door aan een ander.
Ik ben ook wel benieuwd naar je Pump-opleiding! Leuke groep, zwaar, wat leer je allemaal?
Ambtenaar in functie? Jeugdpuis in uniform zal je bedoelen!
Pump opleiding is zwaar! Maar wel heel lekker!
In 3 dagen tijd leer je de fijne kneepjes van het Pump vak. Veel, heel veel techniek training. Als je dit niet goed erin krijgt, kan je je tijdelijk certificaat al bijna wel vergeten. Je krijgt ook tips hoe je mensen kan corrigeren, hoe je je deelnemers verder kan krijgen dan dat ze zelf denken.
Tijdens de 3 dagen dat je de Pump doet wordt je ook opgenomen op video (en dat kan HEEL confronterend zijn ) en kan je zien hoe je het doet.
Ik had destijds een leuke groep, maar denk dat dat in het algemeen wel zo is. Iedereen staat daar met dezelfde instelling en dat scheelt al een hoop.
En hoe je je na een zaterdag, zondag en nog een zaterdag voelt (en dan door de week dan ook nog 2x pumpen...)... tja... wellus gehoord van spierpijn?
In 3 dagen tijd leer je de fijne kneepjes van het Pump vak. Veel, heel veel techniek training. Als je dit niet goed erin krijgt, kan je je tijdelijk certificaat al bijna wel vergeten. Je krijgt ook tips hoe je mensen kan corrigeren, hoe je je deelnemers verder kan krijgen dan dat ze zelf denken.
Tijdens de 3 dagen dat je de Pump doet wordt je ook opgenomen op video (en dat kan HEEL confronterend zijn ) en kan je zien hoe je het doet.
(en dat kan HEEL confronterend zijn 
Ik had destijds een leuke groep, maar denk dat dat in het algemeen wel zo is. Iedereen staat daar met dezelfde instelling en dat scheelt al een hoop.
En hoe je je na een zaterdag, zondag en nog een zaterdag voelt (en dan door de week dan ook nog 2x pumpen...)... tja... wellus gehoord van spierpijn?
Nieuwe BS gedaan!!! Très gaaf dat de step de eerste nummers verticaal staat!
Ambtenaar in functie? Jeugdpuis in uniform zal je bedoelen!
Zo: woensdag her en der weer wat verzwaard:
Squat: 20 -> 21 kg
Borst: 12,5 -> 13,5 kg
Biceps: 7 -> 7,5 kg
Is iedereen nu inmiddels met #60 bezig?
Ik vind de lunges erg lekker; ik voel ze ook weer echt; achteraf had ik in de vorige release ze wel zwaarder kunnen doen, denk ik.
Squat: 20 -> 21 kg
Borst: 12,5 -> 13,5 kg
Biceps: 7 -> 7,5 kg
Is iedereen nu inmiddels met #60 bezig?
Ik vind de lunges erg lekker; ik voel ze ook weer echt; achteraf had ik in de vorige release ze wel zwaarder kunnen doen, denk ik.
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Ik pump niet meer, doe alleen nog Bodystep & RPM...beiden releases zijn gaaf!!!
Ambtenaar in functie? Jeugdpuis in uniform zal je bedoelen!
Dat is niet moeilijk dat die beter zijn dan de laatste pump, vind het zo'n slechte release dat voor nummer 60 echt een schande, ben hem nu al beu en duurt nog even voor er een nieuwe is pffff
Hoi body-pumpers!!!
Ik ben op zoek naar de pump-dvd's!!
Heeft iemand een tip waar ik deze kan downloaden!?!?
Ik ben op zoek naar de pump-dvd's!!
Heeft iemand een tip waar ik deze kan downloaden!?!?
Als het goed is kan je die nergens downloaden, bodypumpers zijn trots op hun spullen dus zet bijna niemand het op het web
I know!!!quote:Op zaterdag 30 december 2006 19:33 schreef kluivie het volgende:
Als het goed is kan je die nergens downloaden, bodypumpers zijn trots op hun spullen dus zet bijna niemand het op het web
.....dan alles op de sportschool fixen!!
Als ik nou ook met Bodypump ga beginnen, ben ik daar dan de enige man?
"MOLLUCK DU SCHEISS DRECKIGER BINGO SPIELER"
Natuurlijk niet!!quote:Op zaterdag 30 december 2006 19:37 schreef Molluck het volgende:
Als ik nou ook met Bodypump ga beginnen, ben ik daar dan de enige man?
nee, bodypump is ook gewoon voor mannen, met steps ofzo ben je wel zo'n beetje de enige man ( iig bij mijn sportschool) maar met pump zijn er wel gewoon veel mannen hoorquote:Op zaterdag 30 december 2006 19:37 schreef Molluck het volgende:
Als ik nou ook met Bodypump ga beginnen, ben ik daar dan de enige man?
Ik woon pas sinds deze maand in Utrecht en ik heb altijd gehockeyt, nou is het seizoen inmiddels halverwege en ik zoek dus iets om tijdelijk (en misschien langer) te doen totdat ik in het nieuwe hockeyseizoen kan instromen...
Ik dacht aan fitness maar ik denk dat dat er toch niet van komt en bij bodypump doe je oefeningen voor al je spieren en word ik meer geinspireerd doordat je een instructeur hebt...
Ik dacht aan fitness maar ik denk dat dat er toch niet van komt en bij bodypump doe je oefeningen voor al je spieren en word ik meer geinspireerd doordat je een instructeur hebt...
"MOLLUCK DU SCHEISS DRECKIGER BINGO SPIELER"
Bij ons is het bijna 50/50 verdeling ..... en de instructeurs zijn bijna allemaal mannen bij ons dan terwijl er op de kwartaalshops toch veel vrouwen zijn hoor
En ja steppen is meer voor vrouwen sylvana, combat overigens weer niet
En ja steppen is meer voor vrouwen sylvana, combat overigens weer niet
Ik vind het zwaar chill wanneer er mannen zijn welke mee doen in de les pump!!! Dat motiveert gigantisch..(wanneer ze er goed getraind uitzien dan he!!)......SPIERBALLEN!!quote:Op zaterdag 30 december 2006 19:52 schreef kluivie het volgende:
Bij ons is het bijna 50/50 verdeling ..... en de instructeurs zijn bijna allemaal mannen bij ons dan terwijl er op de kwartaalshops toch veel vrouwen zijn hoor
En ja steppen is meer voor vrouwen sylvana, combat overigens weer niet
Enne, een man welke pump geeft vind ik zeker ook niet vervelend!! Werkt bij mij motiverender dan een bleurend fatsig wijf welke net in der broekje past
bij ons geven mannen en vrouwen bodypump, ik ga meestal naar die van Arthur ( net zoals rest van de sportschool ) maar vrouwen die het geven zien er ook niet verkeerd uit
Jaja sylvana we weten dat je voorkeur naar Arthur gaat hahaha jammer dat hij het zelf ook altijd weet Nee hoor goeie instructeur absoluut!
Goede jaarwisseling en hopelijk wordt de pump volgend jaar leuker dan dit jaar want heb echt geen een echt goede mix gehad
Goede jaarwisseling en hopelijk wordt de pump volgend jaar leuker dan dit jaar want heb echt geen een echt goede mix gehad
Ohw...wil ook naar die sportschoolquote:Op zondag 31 december 2006 03:15 schreef Sylvana het volgende:
maar vrouwen die het geven zien er ook niet verkeerd uit
Bij ons op de sportschool zijn er totaal 3 Pump instructors: 2 man (including moi) en 1 vrouw.
Verdeling in de lessen in over het algemeen 60/40 (in het voordeel van de vrouwen).
Hoe zit het met de gem. leeftijd van deelnemers bij jullie in de les? De mannen die ik heb zijn gem. 48 jaar. Jongeren (lees: de mannen, vrouwen lukt over het algemeen wel) krijgen we bijna de les niet in (terwijl ik ze toch vertel dat het goed is voor ze...)
Verdeling in de lessen in over het algemeen 60/40 (in het voordeel van de vrouwen).
Hoe zit het met de gem. leeftijd van deelnemers bij jullie in de les? De mannen die ik heb zijn gem. 48 jaar. Jongeren (lees: de mannen, vrouwen lukt over het algemeen wel) krijgen we bijna de les niet in (terwijl ik ze toch vertel dat het goed is voor ze...)
Nou is hier ook een mix van jong en oud we hebben er van 14 maar ook van half de 50! Echt top soms hoor, heb zelfs al deelnemer gehad van 65 maar is nu afgehaakt vond spinning leuker
ik ben met mn bijna 20 jaar ook wel 1 van de jongsten, meesten zijn in de 30/40 bij ons, maar je hebt ook wel hele oudjes van in de 60 ja Vooral als ik 's ochtends train zijn er daar veel vanquote:Op zondag 31 december 2006 18:48 schreef kluivie het volgende:
Nou is hier ook een mix van jong en oud we hebben er van 14 maar ook van half de 50! Echt top soms hoor, heb zelfs al deelnemer gehad van 65 maar is nu afgehaakt vond spinning leuker
Van de week toch weer met alle goede voornemens begonnen met pump 60 gewoon knallen moesten we en tja we voelen het weer dus gewoon verstand op nul en gaan...
Gisteren ook nog lesje combat gedaan was ook lekker hoor!
Gisteren ook nog lesje combat gedaan was ook lekker hoor!
Gister voor de 2e keer deze week gePumped, had gister nog zware benen van de 1e Pump op dinsdag... ben benieuwd hoe het vandaag met de spierpijn zal afglopen.
Krijg wel veel reacties dat deze Pump zwaarder is dan de vorige (met name de Squats en de Lunges)
Krijg wel veel reacties dat deze Pump zwaarder is dan de vorige (met name de Squats en de Lunges)
Bij mij vallen de benen nu weer al mee eigenlijk, had er gisteren nog wel wat last van, vanaf volgende week kunnen we er weer volle bak tegenaan ben weer fit
Owja ik vind de squats wel meevallen hoor de lunges zijn aardig zwaar maar nog niet om te zeggen van ik ga........
Owja ik vind de squats wel meevallen hoor de lunges zijn aardig zwaar maar nog niet om te zeggen van ik ga........
Ja natuurlijk, trouwens vind ik geen fijne oefening niet omdat het zwaarder is maar heb niet de indruk dat ik stevig sta maar heb al gemerkt dat per step verschillend is dus moet ik ff een "persoonlijke" step zien te krijgenquote:Op vrijdag 5 januari 2007 19:32 schreef MikelenniuM het volgende:
Gebruik je de step wel?
De squats vind ik niet zwaarder, de lunges wel. Ik heb wel wat moeten om snel stabiel te staan, maar als dat lukt gaat het ook goed. Deze lunges zijn echt lekker: als je het goed doet (niet te snel omhoog) staan je bovenbenen op het eind echt in brand!
Oha ja: ik heb de step in de middeste stand. Dat doet de instructrice ook en no-way dat ik iets minder doe dan haar...
Oha ja: ik heb de step in de middeste stand. Dat doet de instructrice ook en no-way dat ik iets minder doe dan haar...
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Wij hebben van die Reebok steps waarbij ik dan dat grijze blok "half" onder de step doe.
Zo dus:
Zo dus:
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
ik heb hem altijd gewoon zo zoals op het plaatje staan, maar ik ben ook maar een klein meisjequote:Op zaterdag 6 januari 2007 14:13 schreef Videopac het volgende:
Wij hebben van die Reebok steps waarbij ik dan dat grijze blok "half" onder de step doe.
Zo dus:
[afbeelding]
Die hebben wij ook wel, maar die worden gebruikt voor bodystep, met bodypump gebruikt iedereen die van reebok, en met steps sommigen die met blokken eronder en sommigen die steps van reebok. Alleen voor steps vind ik die van reebok te hoog, met steps gebruik ik die step waar je blokken onder kunt doen, alleen doe ik dat dus niet, gebruik dan alleen de step dusquote:Op zaterdag 6 januari 2007 21:03 schreef kluivie het volgende:
wij hebben nog de oude met vier losse blokken eronder zeg maar en de step er boven op!
Aiaiai....vandaag heb ik voor het eerst sinds 4 weken weer gebodypumped. Ik ben 4 weken terug geopereerd en erg ziek geweest van de narcose...
Ik dacht dat ik dood ging op het laatst Het was ook een nieuwe les ( gelukkig, ik was tenminste niet de enige die liep te kloten ) Opzich vond ik het nieteens zo zwaar, maar als de les nog 10minuten langer was geweest, was ik vast flauw gevallen.
Woensdag ga ik weer hahaha Ik wil snel weer fit zijn
Ik dacht dat ik dood ging op het laatst Het was ook een nieuwe les ( gelukkig, ik was tenminste niet de enige die liep te kloten ) Opzich vond ik het nieteens zo zwaar, maar als de les nog 10minuten langer was geweest, was ik vast flauw gevallen.
Woensdag ga ik weer hahaha Ik wil snel weer fit zijn
ik ben maar 1.58 he, dus zonder blokken voel ik het al erg genoegquote:Op zondag 7 januari 2007 17:06 schreef kluivie het volgende:
Dat is wel erg laag heee sylvana je moet het wel voelen hoor dus blokken eronder
tuurlijk maakt dat wel uit, als je klein bent is een hoge step gewoon niet te doen, k heb het de eerste les wel geprobeerd met bodystep, om er blokken onder te doen, maar dat ging gewoon echt nietquote:Op zondag 7 januari 2007 21:29 schreef kluivie het volgende:
Maakt dat uit dan hoe lang je bent? Nee toch ......... is slecht excuus hoor
van de week maar weer es pumpen, al vind ik bp60 ook niet echt wat
Nee het is niet echt wat maar och alles went, nou ja als ze nu die rug er is van tussenuit gooien dan is het al heel wat en ook ander nummer voor de lunges vind ik ook nogal flauw nummer! Dan komt het wel goed
Ik snap niet dat jullie deze Pump niks aan vinden. Ok, rug track is idd geen ene h*l aan (beetje errrrug veel van hetzelfde) Maar die squats!! En Pink voor de triceps zijn ook goed! Zo'n rustig nummer aan het begin en dan zooooo'n zware choreo erop.
Voor mij is BP60 toch wel eentje die een paar klassiekers er tussen heeft zitten! (maar zoals altijd, smaken verschillen...)
Voor mij is BP60 toch wel eentje die een paar klassiekers er tussen heeft zitten! (maar zoals altijd, smaken verschillen...)
Pink voor de triceps is erg goed, idd!! En ook de squats, lunges en schouders kunnen mij bekoren.
Overall geen slechte release.
Overall geen slechte release.
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
psies!quote:Op dinsdag 9 januari 2007 09:52 schreef Videopac het volgende:
Overall geen slechte release.
Nee dat zeg ik ook niet maar rug en lunges vind ik slecht en matig, de rest gaat prima maar geen klassieker hoor die zitten voor mij meer in de 40 series
40 series ken ik niet, ben pas bij 54 begonnen.
Rug track is idd errrg slecht. Zou m zelfs zonder cues kunnen geven
Rug track is idd errrg slecht. Zou m zelfs zonder cues kunnen geven
Heb al gezien dat er in bodypump 61 weer een rugtrack van Cascade zit, ook een geweldig cooling down in 61 (chasing cars van snowpatrol )
*eens isquote:Op dinsdag 9 januari 2007 13:56 schreef kluivie het volgende:
Nee dat zeg ik ook niet maar rug en lunges vind ik slecht en matig, de rest gaat prima maar geen klassieker hoor die zitten voor mij meer in de 40 series
ben begonnen bij 42/43 en na 54 is het imho de verkeerde kant opgegaan
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
Begonnen met 44 ik dus is ietsje later als jou Scighera, trouwens wist niet dat je ook al spinning gaf
ik heb geen idee bij welke ik precies begonnen heb, het was 5 jaar geleden volgens mij dat ik begon met pump, dus zon 15 pumps geleden, dus rond de 44/45 ofzo ook dan
44 was met heaven van DJ Sammy dat kunnen de meeste nog wel herinneren of something van lasgo voor de lunges (hoezo zwaar?)
Wat een ontiegelijke passieve mensen vanochtend in de Bodystep. Totaal niet opletten en alleen maar met elkaar kletsen. De miepjes liepen te klagen over de zware pump...zegt mijn instructrice: ''gelukkig hoef je daarom bij mij in de les alleen een kop koffie te drinken''...
Nieuwe release is al uit in NLD bij de nationale trainers. Lijkt me gaaf om es door zo'n type les te krijgen!
Nieuwe release is al uit in NLD bij de nationale trainers. Lijkt me gaaf om es door zo'n type les te krijgen!
Ambtenaar in functie? Jeugdpuis in uniform zal je bedoelen!
De Mixx in Nieuwegein heeft een national trainer die lesgeeft. Ongeveer 3 weken voor de instructor-release wordt de nieuwe les al gegeven.
Is niet veel anders dan een gewone les hoor.......oke ze zijn leuker omdat er meer mensen staan dat wel zeker tijdens een kwartaal met 200 man/vrouw pumpen dat is kickenquote:Op vrijdag 12 januari 2007 11:08 schreef PowerPoes het volgende:
Wat een ontiegelijke passieve mensen vanochtend in de Bodystep. Totaal niet opletten en alleen maar met elkaar kletsen. De miepjes liepen te klagen over de zware pump...zegt mijn instructrice: ''gelukkig hoef je daarom bij mij in de les alleen een kop koffie te drinken''...
Nieuwe release is al uit in NLD bij de nationale trainers. Lijkt me gaaf om es door zo'n type les te krijgen!
Misschien al beetje vroeg maar hier dan al wat nummers voor 61
warmup: ?
Squats: Milk Inc - walk on water
Borst: Pink - I'm not dead
Rug: Cascade - Miracle
triceps: Justin timberlake - sexyback
biceps: Audioslave - ?
Lunges: Beatfreakz - ?
Schouders: ?
Buik: Beyonce - Dejavu
coolingdown: Snow patrol - chasing cars
Natuurlijk allemaal onder voorbehoud
warmup: ?
Squats: Milk Inc - walk on water
Borst: Pink - I'm not dead
Rug: Cascade - Miracle
triceps: Justin timberlake - sexyback
biceps: Audioslave - ?
Lunges: Beatfreakz - ?
Schouders: ?
Buik: Beyonce - Dejavu
coolingdown: Snow patrol - chasing cars
Natuurlijk allemaal onder voorbehoud
Track List
01. Love Changes (Everything) (Original Radio Edit) - Musikk feat John Rock
02. Walk On Water (Flip & Fill Remix) - Milk Inc
03. I'm Not Dead - Pink
04. Miracle (Extended Mix) - Cascada
05. Sexyback (Clean Version) - Justin Timberlake
06. Audioslave - Original Fire
07. Somebody's Watching Me (Hi_Tack Radio Edit) - BeatFreakz
08. Uprocking Beats - Bomfunk MCs
09. Déjà vu - Beyonce feat Jay Z
10. Chasing Cars - Snow Patrol
01. Love Changes (Everything) (Original Radio Edit) - Musikk feat John Rock
02. Walk On Water (Flip & Fill Remix) - Milk Inc
03. I'm Not Dead - Pink
04. Miracle (Extended Mix) - Cascada
05. Sexyback (Clean Version) - Justin Timberlake
06. Audioslave - Original Fire
07. Somebody's Watching Me (Hi_Tack Radio Edit) - BeatFreakz
08. Uprocking Beats - Bomfunk MCs
09. Déjà vu - Beyonce feat Jay Z
10. Chasing Cars - Snow Patrol
