SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Vervolg op Bodypump
[ Bericht 7% gewijzigd door Maeghan op 20-06-2006 20:49:57 ]
Ellebogen naar beneden, moet van de instructeur, en handen breed.quote:Op dinsdag 20 juni 2006 20:20 schreef PowerPoes het volgende:
@ Maeghan: hoe houdt jij je ellebogen? Naar achter of naar voren toe (knokkels wijzen naar plafond toe)? Ellebogen naar achter is meer belasting voor je rug. Naar voren wijzen houdt je rug rechter. En heb je je handen dichtbij je schouders of meer aan de zijkanten van de barbell?
[ Bericht 7% gewijzigd door Maeghan op 20-06-2006 20:49:57 ]
Sanity is (not) statistical
morgen voor het voetballen als het kan nog ff een lesje pumpen Wilde eigenlijk vanavond, maar dan is er geen pump
Wilde eigenlijk vanavond, maar dan is er geen pump 
Ik ga zondag pas weer. Deed eerst 1 keer in de week ivm werk, maar kan nu 2 keer en dat ga ik dus ook maar doen. Morgen BS + BB en dan zondag BP + BB. Vandaag had ik voor het eerst BC + BP gedaan en dat was eigenlijk wel ok. Ik had verwacht dat ik met BP dan meer moeite zou hebben, maar dat was niet zo.
Sanity is (not) statistical
Zo, gisteren voor het eerst meegedaan aan de les bodypump.
Ik moet zeggen, het was leuk! In het begin is het even lastig inschatten bij welke oefeningen je welk gewicht moet hebben. Heb dus zo ongeveer de hele les met dezelfde gewichten meegedaan. Alleen toen bij de schouderoefeningen iedereen een wat lichter gewicht pakte, heb ik dat voorbeeld maar wijs gevolgd
Vooral de schouderoefeningen waren zwaar !
De spierpijn begint een beetje te komen. Ben benieuwd wat komen gaat
Ik moet zeggen, het was leuk! In het begin is het even lastig inschatten bij welke oefeningen je welk gewicht moet hebben. Heb dus zo ongeveer de hele les met dezelfde gewichten meegedaan. Alleen toen bij de schouderoefeningen iedereen een wat lichter gewicht pakte, heb ik dat voorbeeld maar wijs gevolgd
Vooral de schouderoefeningen waren zwaar !
!De spierpijn begint een beetje te komen. Ben benieuwd wat komen gaat
A dirty mind is a joy forever
hehe, schouders is idd wel zwaar.quote:Op dinsdag 20 juni 2006 20:55 schreef korenwolfje het volgende:
Zo, gisteren voor het eerst meegedaan aan de les bodypump.
Ik moet zeggen, het was leuk! In het begin is het even lastig inschatten bij welke oefeningen je welk gewicht moet hebben. Heb dus zo ongeveer de hele les met dezelfde gewichten meegedaan. Alleen toen bij de schouderoefeningen iedereen een wat lichter gewicht pakte, heb ik dat voorbeeld maar wijs gevolgd
Vooral de schouderoefeningen waren zwaar !
De spierpijn begint een beetje te komen. Ben benieuwd wat komen gaat
Verstandig is wel om de eerste paar keer heel goed op je techniek te letten, en daarna pas met zwaardere gewichten te gaan tillen.
Veel succes!
vanmiddag om half 2 weer bodypumpen Ik vind 's middags sporten echt relaxed, 's avonds heb ik meestal geen zin meer en dan is het ook keidruk
Hopelijk heb je de lunges ook goed gedaan (de oefening met 1 been achter ) dan heb je echt spierpijn...beste nummer van de cd en sinds something weer een keigoede oefening!quote:Op dinsdag 20 juni 2006 20:55 schreef korenwolfje het volgende:
Zo, gisteren voor het eerst meegedaan aan de les bodypump.
Ik moet zeggen, het was leuk! In het begin is het even lastig inschatten bij welke oefeningen je welk gewicht moet hebben. Heb dus zo ongeveer de hele les met dezelfde gewichten meegedaan. Alleen toen bij de schouderoefeningen iedereen een wat lichter gewicht pakte, heb ik dat voorbeeld maar wijs gevolgd
Vooral de schouderoefeningen waren zwaar !
De spierpijn begint een beetje te komen. Ben benieuwd wat komen gaat
) dan heb je echt spierpijn...beste nummer van de cd en sinds something weer een keigoede oefening!Ja schouders zijn ook pittig, ik ga vanavond nog ff gisteren ook nog gedaan natuurlijk!
Lunges zijn idd zwaar ja, daar krijg ik idd ook altijd wel spierpijn van ja, en triceps vind ik ook nog steeds niet leuk om te doen, zelfs met 2 kg hou ik het amper vol ( en meer doe ik niet, omdat ik die beweging naar het voorhoofd dus al snel verkeerd wil doen omdat ik het niet meer volhou)
Hmmm dat is wel erg weinig hoor doe het met 15 en is inderdaad pittig maar probeer je rust punt te zoeken in de singels naar onderkant borst dan maak je net even iets andere beweging en tja opdrukken is vrij pittig op het eind maar wel weer leuk
opdrukken mag ik sowieso al niet, dus dat scheelt al dan doe ik gewoon buikspieroefeningen, maar ik ben sowieso nie zo sterk in me armen, lunges en squads doe ik bijvoorbeeld met (totaal) 15 kg, maar biceps met 5 kg, en triceps dus met 2 kgquote:Op donderdag 22 juni 2006 16:10 schreef kluivie het volgende:
Hmmm dat is wel erg weinig hoor doe het met 15 en is inderdaad pittig maar probeer je rust punt te zoeken in de singels naar onderkant borst dan maak je net even iets andere beweging en tja opdrukken is vrij pittig op het eind maar wel weer leuk
Opdrukken op het laatst valt toch wel mee? Zijn er maar een paar, zo gedaan
Zometeen weer lekker Combatten en daarna Pumpen. Heb er weer zin in!!
ps: het is squats
Zometeen weer lekker Combatten en daarna Pumpen. Heb er weer zin in!!
ps: het is squats
Fitness op muziek, je gebruikt in een uur tijd al je spiergroepen dat is het leuke ervan! Je verbrandt ook veel calorieen, ongeveer 600 per les! Maar dat is voor iedereen verschillend, kan je wel vertellen dat het verslavend isquote:Op donderdag 22 juni 2006 17:42 schreef Mirri het volgende:
Ik ben heel nieuwsgierig, wat is bodypumpen eigenlijk?
Wat kluivie zei dus. Alleen het is met gewichten en vrij rustig. Geen gespring dus (vind ik heel fijn agz ik niet zo'n huppelig steps-meisje ben), maar het is wel intensief hoor. Bij de squats loopt het zweet uit m'n haar. Van alle Les Mills programma's vind ik Pump het leukste denk ik.quote:Op donderdag 22 juni 2006 17:42 schreef Mirri het volgende:
Ik ben heel nieuwsgierig, wat is bodypumpen eigenlijk?
Sanity is (not) statistical
Klinkt leuk!quote:Op donderdag 22 juni 2006 18:12 schreef kluivie het volgende:
[..]
Fitness op muziek, je gebruikt in een uur tijd al je spiergroepen dat is het leuke ervan! Je verbrandt ook veel calorieen, ongeveer 600 per les! Maar dat is voor iedereen verschillend, kan je wel vertellen dat het verslavend is
Maar ik hoor hierboven weer dat het met gewichten is...
Jep klopt je werkt of met losse gewichten of waarvan het meest met je bar (stang) hardstikke leuk en je mag zelf weten hoeveel gewicht je erop gooitquote:Op donderdag 22 juni 2006 20:18 schreef Mirri het volgende:
[..]
Klinkt leuk!
Maar ik hoor hierboven weer dat het met gewichten is...
Nu komt er ook nog een stang bij Ik kan me er nog geen voorstelling van makenquote:Op donderdag 22 juni 2006 20:33 schreef kluivie het volgende:
[..]
Jep klopt je werkt of met losse gewichten of waarvan het meest met je bar (stang) hardstikke leuk en je mag zelf weten hoeveel gewicht je erop gooit
Ik kan me er nog geen voorstelling van maken
kijk hier maar is www.lesmills.nl en dan zoeken bij bodypump daar vind je genoeg het is echt fun hoor of kijk op mijn website daar vind je nog meer leuke sites over bodypump!
het is echt fun hoor of kijk op mijn website daar vind je nog meer leuke sites over bodypump!
Het ziet er gaaf uit! Ik wil het misschien ook doen, waar doen jullie het?quote:Op donderdag 22 juni 2006 20:43 schreef kluivie het volgende:
kijk hier maar is www.lesmills.nl en dan zoeken bij bodypump daar vind je genoeg het is echt fun hoor of kijk op mijn website daar vind je nog meer leuke sites over bodypump!
Bij boskov in Kaatsheuvel. Maar aangezien ik moerkapelle in je profiel zie staan, zou ik een sportschool nemen die meer in de buurt ligt
A dirty mind is a joy forever
Er zijn zeker niet veel sportscholen die bodypump doen.quote:Op donderdag 22 juni 2006 21:05 schreef korenwolfje het volgende:
Bij boskov in Kaatsheuvel. Maar aangezien ik moerkapelle in je profiel zie staan, zou ik een sportschool nemen die meer in de buurt ligt
Volgend jaar ga ik in Utrecht op kamers, dan vind ik vast wel wat.
Er zijn al veel sportscholen die het geven hoor, weet niet of je bij julie sportscholen hebben? gewoon ff informeren....maar ik waarschuw je het is verslavend veel plezier alvast
Er zijn heel veel sportscholen die het doen hoor. Volgens mij is het ook wel via de les mills website te vinden.
Ik zou het zeker een keer proberen hoor, laat je niet afschrikken door de gewichten. Het is echt geen sport voor opgeblazen anabolenfiguren of 'stoere' mannen. Bij ons komen er echt allerlei mensen, van eenzame huisvrouwen tot zakenmannen, jong en oud. De jongste is zestien geloof ik en de oudste is volgens mij gepensioneerd. Je kan het zo zwaar maken als je wilt, dus je hoeft ook niet bang te zijn als je een watje bent, net als ik =P Ik doe het 2,5 maanden (meestal maar 1 x pw) en gebruik nu al twee keer zo veel gewicht als toen ik begon.
Edit: via www.lesmills.com kun je idd zoeken waar je terecht kunt. In Zoetermeer zitten vijf sportscholen die het doen en twee in Waddinxveen. Dat is niet zo ver uit de buurt, toch?
[ Bericht 15% gewijzigd door Maeghan op 22-06-2006 22:59:49 ]
Ik zou het zeker een keer proberen hoor, laat je niet afschrikken door de gewichten. Het is echt geen sport voor opgeblazen anabolenfiguren of 'stoere' mannen. Bij ons komen er echt allerlei mensen, van eenzame huisvrouwen tot zakenmannen, jong en oud. De jongste is zestien geloof ik en de oudste is volgens mij gepensioneerd. Je kan het zo zwaar maken als je wilt, dus je hoeft ook niet bang te zijn als je een watje bent, net als ik =P Ik doe het 2,5 maanden (meestal maar 1 x pw) en gebruik nu al twee keer zo veel gewicht als toen ik begon.
Edit: via www.lesmills.com kun je idd zoeken waar je terecht kunt. In Zoetermeer zitten vijf sportscholen die het doen en twee in Waddinxveen. Dat is niet zo ver uit de buurt, toch?
[ Bericht 15% gewijzigd door Maeghan op 22-06-2006 22:59:49 ]
Sanity is (not) statistical
Hey inderdaad, wat goed van je, Zoetermeer en Waddinxveen is een vlakbij!quote:Op donderdag 22 juni 2006 22:54 schreef Maeghan het volgende:
Er zijn heel veel sportscholen die het doen hoor. Volgens mij is het ook wel via de les mills website te vinden.
Ik zou het zeker een keer proberen hoor, laat je niet afschrikken door de gewichten. Het is echt geen sport voor opgeblazen anabolenfiguren of 'stoere' mannen. Bij ons komen er echt allerlei mensen, van eenzame huisvrouwen tot zakenmannen, jong en oud. De jongste is zestien geloof ik en de oudste is volgens mij gepensioneerd. Je kan het zo zwaar maken als je wilt, dus je hoeft ook niet bang te zijn als je een watje bent, net als ik =P Ik doe het 2,5 maanden (meestal maar 1 x pw) en gebruik nu al twee keer zo veel gewicht als toen ik begon.
Edit: via www.lesmills.com kun je idd zoeken waar je terecht kunt. In Zoetermeer zitten vijf sportscholen die het doen en twee in Waddinxveen. Dat is niet zo ver uit de buurt, toch?
Ik ben ook 16.. maar het is niet te zwaar dan, die gewichten, kan ik dat wel aan?
Het wordt steeds bekender, vorige week stond er zelfs stukje in telegraaf dat de 2,5 miljoen mensen tegenwoordig fitnessen en bodypumpen (dat was de kop) toch leuk als dat je favo hobby is
Haha, nou, volgens mij was er pas nog een onderzoekje gehouden waaruit bleek dat weliswaar steeds meer mensen lid zijn van een sportschool, maar een heel groot deel daarvan gewoon thuis op de bank het inschrijfgeld zit te verspillen ;-)
Mirri: zo fanatiek als jij wilt dat het is, omdat je zelf het gewicht kan bepalen. Ik heb gewrichtsklachten (snel last van pezen en spieren daardoor) dus ik drijf mezelf nooit tot het uiterste, omdat ik weet dat dat gewoon niet goed gaat. Je kunt je helemaal leegtrainen in een uur, je kunt ook wat rustiger aan doen. Ik probeer het gewoon zo te doen dat het een uitdaging is, maar dat ik mezelf ook niet overvraag. Als je de dag erna niet meer kan lopen van de spierpijn of je gaat dingen overbelasten is het niet leuk meer, maar als het te makkelijk is voel je jezelf ook niet echt 'trots' achteraf. Ik denk dat het goed is als je ongeveer op drie kwart van de oefening begint te voelen dat je het niet meer zo heel lang vol gaat houden. Ik heb dan het gevoel dat ik wat gedaan hebt als het me toch lukt.
En of je het aankunt, dat denk ik dus wel. Je kunt beginnen met 2 x 1,25 kilo en dat lukt je echt wel. Al zul je het zoals de meeste beginners wel zwaar vinden op je triceps en ik verwacht niet dat je de triceps push ups erg leuk gaat vinden ;-) Maar dat heeft vrijwel iedereen volgens mij, als ik zo eens rondkijk daar. De lunges doen veel mensen ook zonder gewicht.
Dat ene meisje van zestien bij ons pakt dezelfde gewichten als ik (laatste pagina in het vorige topic staat wat ik gebruik), die doet het al een tijd. Maar het gaat er vooral om dat je doet waar je je zelf goed bij voelt. Er is niemand die voor jou kan of moet gaan bepalen welk gewicht je moet gebruiken en je moet je zeker nooit laten opjutten of zo (de enkele beginner bij ons die denkt 'ah, dat kan ik ook wel' - meestal van die mannetjes die het niet kunnen hebben als er een vrouw naast ze staat die drie keer zo veel gewicht gebruikt - legt meestal halverwege toch maar wat gewicht weg... dus dat doe je ws. sowieso maar één keer).
Mirri: zo fanatiek als jij wilt dat het is, omdat je zelf het gewicht kan bepalen. Ik heb gewrichtsklachten (snel last van pezen en spieren daardoor) dus ik drijf mezelf nooit tot het uiterste, omdat ik weet dat dat gewoon niet goed gaat. Je kunt je helemaal leegtrainen in een uur, je kunt ook wat rustiger aan doen. Ik probeer het gewoon zo te doen dat het een uitdaging is, maar dat ik mezelf ook niet overvraag. Als je de dag erna niet meer kan lopen van de spierpijn of je gaat dingen overbelasten is het niet leuk meer, maar als het te makkelijk is voel je jezelf ook niet echt 'trots' achteraf. Ik denk dat het goed is als je ongeveer op drie kwart van de oefening begint te voelen dat je het niet meer zo heel lang vol gaat houden. Ik heb dan het gevoel dat ik wat gedaan hebt als het me toch lukt.
En of je het aankunt, dat denk ik dus wel. Je kunt beginnen met 2 x 1,25 kilo en dat lukt je echt wel. Al zul je het zoals de meeste beginners wel zwaar vinden op je triceps en ik verwacht niet dat je de triceps push ups erg leuk gaat vinden ;-) Maar dat heeft vrijwel iedereen volgens mij, als ik zo eens rondkijk daar. De lunges doen veel mensen ook zonder gewicht.
Dat ene meisje van zestien bij ons pakt dezelfde gewichten als ik (laatste pagina in het vorige topic staat wat ik gebruik), die doet het al een tijd. Maar het gaat er vooral om dat je doet waar je je zelf goed bij voelt. Er is niemand die voor jou kan of moet gaan bepalen welk gewicht je moet gebruiken en je moet je zeker nooit laten opjutten of zo (de enkele beginner bij ons die denkt 'ah, dat kan ik ook wel' - meestal van die mannetjes die het niet kunnen hebben als er een vrouw naast ze staat die drie keer zo veel gewicht gebruikt - legt meestal halverwege toch maar wat gewicht weg... dus dat doe je ws. sowieso maar één keer).
dus dat doe je ws. sowieso maar één keer).
Sanity is (not) statistical
Nou, ik ga dus volgende week een les meedoen in Zoetermeer, en als het wat is, dan ga ik ook bodypumpen
veel succes en plezierquote:Op zondag 25 juni 2006 11:42 schreef Mirri het volgende:
Nou, ik ga dus volgende week een les meedoen in Zoetermeer, en als het wat is, dan ga ik ook bodypumpen
Dankje, ik hoor van veel mensen dat het heel leuk en zelfs verslavend is.quote:
Ik neem zo'n 26 strippenkaart, zodat ik zelf kan bepalen wanneer ik ga, ipv vaste tijden elke week, wat niet handig is met vakantie binnekort, dan kan ik deze zomer dus al beginnen, want dan zitten de vakanties niet in de weg.
Ik ben vanochtend weer geweest. 's Ochtends nooit zin om m'n bed uit te komen en dan zie ik er enorm tegenop om te gaan, maar als ik er eenmaal ben vind ik het leuk.
Stond alleen een man achter me die gauw gewicht erbij ging pakken toen ie zag dat ik meer had dan hij Dat is overigens dezelfde dropstengel die al een keer dacht de schouderoefeningen met 2,5 in iedere hand wel vol te houden en toen toch maar andere gewichtjes moest pakken halverwege
Je zou denken dat ze het een keer leren he, maar nee...
Stond alleen een man achter me die gauw gewicht erbij ging pakken toen ie zag dat ik meer had dan hij Dat is overigens dezelfde dropstengel die al een keer dacht de schouderoefeningen met 2,5 in iedere hand wel vol te houden en toen toch maar andere gewichtjes moest pakken halverwege
Dat is overigens dezelfde dropstengel die al een keer dacht de schouderoefeningen met 2,5 in iedere hand wel vol te houden en toen toch maar andere gewichtjes moest pakken halverwege Je zou denken dat ze het een keer leren he, maar nee...
Sanity is (not) statistical
Zulke mannen zie ik idd ook heel vaak, dan denken ze dat ze wel veel gewicht kunnen doen omdat ze dat bij fitness ook hebben, maar bodypump is wel ff wat anders met 10.000 keer meer herhalingen dan dat je bij fitness doet. En mannen kunnen er idd slecht tegen als vrouwen zwaardere gewichten gebruiken jaquote:Op zondag 25 juni 2006 13:28 schreef Maeghan het volgende:
Ik ben vanochtend weer geweest. 's Ochtends nooit zin om m'n bed uit te komen en dan zie ik er enorm tegenop om te gaan, maar als ik er eenmaal ben vind ik het leuk.
Stond alleen een man achter me die gauw gewicht erbij ging pakken toen ie zag dat ik meer had dan hij Dat is overigens dezelfde dropstengel die al een keer dacht de schouderoefeningen met 2,5 in iedere hand wel vol te houden en toen toch maar andere gewichtjes moest pakken halverwege
Je zou denken dat ze het een keer leren he, maar nee...
Vanavond er weer lekker een uurtje tegenaan Zijn er trouwens nog meer mensen die handschoentjes gebruiken? Ik gebruik van die handschoentjes omdat ik echt snel zweethanden krijg en ik anders snel wegglij bij bijvoorbeeld de clean and press, maar ik zie echt weinig andere mensen met handschoentjes aan, terwijl ik vast niet de enige ben met zweethandjes
Ik gebruik ook handschoenen, niet direct tegen het zweten, maar vooral om eelt in mijn handen te voorkomen.
@Mirri: de eerste keer kan BodyPump best moeilijk lijken, maar na een paar keer heb je dat al grotendeels onder de knie. Laat je daar niet door afschrikken. Zorg dat je op tijd bent en geef even bij de instructeur aan dat je nieuw bent, dan komt het helemaal goed!
@Mirri: de eerste keer kan BodyPump best moeilijk lijken, maar na een paar keer heb je dat al grotendeels onder de knie. Laat je daar niet door afschrikken. Zorg dat je op tijd bent en geef even bij de instructeur aan dat je nieuw bent, dan komt het helemaal goed!
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Overigens: aangezien er in dit topic ook veel andere niet-BodyPump replies voorbi jkomen:
Is het niet een idee om dit topic te sluiten en verder te gaan in Het Les Mills topic?
Ik vermoed dat dat topic niet zo hard loopt omdat niet iedereen weet dat Les Mills het bedrijf is dat al die Bodyxxxx programma's bedacht heeft. De Titel zou dan aangepast kunnen wordt tot bv. "Het Les Mills (BodyPump, BodyCombat, BodyStep, BodyAttack, BodyBalance, BodyJam, RPM) topic".
Is het niet een idee om dit topic te sluiten en verder te gaan in Het Les Mills topic?
Ik vermoed dat dat topic niet zo hard loopt omdat niet iedereen weet dat Les Mills het bedrijf is dat al die Bodyxxxx programma's bedacht heeft. De Titel zou dan aangepast kunnen wordt tot bv. "Het Les Mills (BodyPump, BodyCombat, BodyStep, BodyAttack, BodyBalance, BodyJam, RPM) topic".
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Vanavond weer gebodypumped, alleen deze instructeur had nog geen tijd gehad om de nieuwe in te studeren, dus deden we nog een keer de oude, dat was wel jammer, want de nieuwe is veel leuker
Maar lekker een uurtje uitgeleefd dus en ben lekker kapot nu
Maar lekker een uurtje uitgeleefd dus en ben lekker kapot nu
Ach ja, van mij mag het best naar een centraal Les Mills topic. Misschien dat we dan wat meer bezoekers trekken en misschien ook wat meer mensen kunnen enthousiasmeren ;-) Ik ben in drie maanden wel overtuigd in ieder geval.
Morgen weer Body Combat en daarna Body Pump.
Ik moet zeggen, als ik op zondag Body Pump doe, gaat het toch wel makkelijker omdat ik daarvoor nog niets gedaan heb. Alhoewel het op zich wel meevalt hoor, niet dat ik dood ben op dinsdag na BC, maar ik vond het zondag opeens zo licht allemaal vergeleken met dinsdag.
Morgen weer Body Combat en daarna Body Pump.
Ik moet zeggen, als ik op zondag Body Pump doe, gaat het toch wel makkelijker omdat ik daarvoor nog niets gedaan heb. Alhoewel het op zich wel meevalt hoor, niet dat ik dood ben op dinsdag na BC, maar ik vond het zondag opeens zo licht allemaal vergeleken met dinsdag.
Sanity is (not) statistical
Gisteravond geweest en ga zometeen nog voor een uurtje bodypump.....tja vakantie dus kan nu elk uurtje mee pikken......voor de verhuizing van de topic...mwah ben ik niet zo mee eens hoor, anders gewoon een nieuw topic openen voor combat step of attack of andere!?
Owja natuurlijk is twee uur zwaarder, dat komt omdat je spieren toch voeding nodig hebben voor bodypump....en die is al op he na een uur bodycombat, ik heb dat ook als ik eerst spinning doet ervoor!
Owja natuurlijk is twee uur zwaarder, dat komt omdat je spieren toch voeding nodig hebben voor bodypump....en die is al op he na een uur bodycombat, ik heb dat ook als ik eerst spinning doet ervoor!
Idd, dat lijkt me wel een goed idee ja, doen we op een ander forum ook, gewoon elke sport zijn eigen topicquote:Op dinsdag 27 juni 2006 09:02 schreef kluivie het volgende:
voor de verhuizing van de topic...mwah ben ik niet zo mee eens hoor, anders gewoon een nieuw topic openen voor combat step of attack of andere!?
Enorme tvp
Ik ga morgen weer
Ik krijg de techniek bij de verschillende oefeningen nu al bijna helemaal onder de knie. Hoef nergens meer te corrigeren of iets dergelijks, dus gaat goed en ik ben ook helemaal verslaafd
Ik ga morgen weer
Ik krijg de techniek bij de verschillende oefeningen nu al bijna helemaal onder de knie. Hoef nergens meer te corrigeren of iets dergelijks, dus gaat goed en ik ben ook helemaal verslaafd
Zo, het ging net wel ok, ook al had ik eerst BC gedaan. Ik denk dat ik binnenkort het gewicht op m'n armen toch wel weer iets kan verhogen. Misschien dat ik het zondag gewoon al probeer met 7,5. Vandaag na BC durfde ik dat nog niet aan, al had ik vorige week zoiets van 'mja, wordt wel licht...'.
Gek genoeg vind ik het de eerste helft te licht, maar bij de tweede helft denk ik 'dit gaat nooit lukken met nog meer gewicht'. =P Maar ik zie het wel zondag.
Gek genoeg vind ik het de eerste helft te licht, maar bij de tweede helft denk ik 'dit gaat nooit lukken met nog meer gewicht'. =P Maar ik zie het wel zondag.
Sanity is (not) statistical
thnx sylvana .....quote:Op dinsdag 27 juni 2006 12:14 schreef Sylvana het volgende:
[..]
Idd, dat lijkt me wel een goed idee ja, doen we op een ander forum ook, gewoon elke sport zijn eigen topic
Hoe bepalen jullie nou eigenlijk wanneer je er gewicht bij moet doen? Hoe licht moet het worden voor je gewicht toe gaat voegen?
Sanity is (not) statistical
ik probeer het gewoon af en toe als ik al een tijdje op hetzelfde gewicht zit en regelmatig ben geweest. Als ik niet regelmatig ga dan ga ik het dus niet verhogen, omdat ik dan toch wel weet dat ik het niet ga volhouden. Maar er zijn ook dingen die ik echt niet meer kan verhogen nou, zoals triceps en biceps zit ik echt aan me max nu. Dat train ik echt al heel lang op hetzefde gewicht en dat lukt me gewoon echt niet om meer gewicht te doenquote:Op dinsdag 27 juni 2006 23:46 schreef Maeghan het volgende:
Hoe bepalen jullie nou eigenlijk wanneer je er gewicht bij moet doen? Hoe licht moet het worden voor je gewicht toe gaat voegen?
Gewichten ( totaal)
Warming up: 7 kg ( altijd hetzelfde)
Squats: 15 kg ( begonnen met 5 kg)
Borst: 7 kg ( begonnen met 2 kg)
Rug: 10 kg ( begonnen met 5 kg)
Triceps 4 kg ( begonnen met 0 kg)
Biceps: 5 kg ( begonnen met 2 kg)
Lunges: 15 kg (begonnen met 5 kg)
Schouders: 2 losse schijven van 1kg, voor die van 2,5 kg zijn me handen te klein
Jup, meeste zijn 55 minuten, behalve RPM, die is 45 minuten bij onsquote:Op woensdag 28 juni 2006 00:04 schreef Maeghan het volgende:
55 minuten vlgs mij. Ik time het nooit, maar tegen een uur aan.
Ik ben met alles begonnen met 2,5 eigenlijk. Voor squats en rug was dat te licht maar voor de rest was het goed tot zwaar (bij triceps had ik echt helemaal trillende armen gewoon, omdat m'n schouders het niet trokken).quote:Op woensdag 28 juni 2006 00:08 schreef Sylvana het volgende:
[..]
ik probeer het gewoon af en toe als ik al een tijdje op hetzelfde gewicht zit en regelmatig ben geweest. Als ik niet regelmatig ga dan ga ik het dus niet verhogen, omdat ik dan toch wel weet dat ik het niet ga volhouden. Maar er zijn ook dingen die ik echt niet meer kan verhogen nou, zoals triceps en biceps zit ik echt aan me max nu. Dat train ik echt al heel lang op hetzefde gewicht en dat lukt me gewoon echt niet om meer gewicht te doen
Gewichten ( totaal)
Warming up: 7 kg ( altijd hetzelfde)
Squats: 15 kg ( begonnen met 5 kg)
Borst: 7 kg ( begonnen met 2 kg)
Rug: 10 kg ( begonnen met 5 kg)
Triceps 4 kg ( begonnen met 0 kg)
Biceps: 5 kg ( begonnen met 2 kg)
Lunges: 15 kg (begonnen met 5 kg)
Schouders: 2 losse schijven van 1kg, voor die van 2,5 kg zijn me handen te klein
Nu heb ik dus:
Warming Up: 5 (wil volgende week naar 7,5)
Squats: 15 (benen kunnen meer, maar rug niet, dus dat blijft voorlopig wel even zo)
Borst: 5 (wil naar 7,5)
Rug: 10 (wil naar 12,5)
Triceps: 5 (wil naar 7,5)
Biceps: 5 (wil naar 7,5)
Lunges: 5 (dat gewichtje voelt als niets aan, maar zolang ik m'n evenwicht niet kan bewaren en m'n enkels het niet trekken, blijft het maar aanmodderen...)
Schouders: 2 x 1,25 los of 5 aan de bar (dat voldoet nog prima, ik voel m'n schouders behoorlijk goed aan het eind en die laatste paar keer de gewichten omhoogbrengen lukt alleen omdat ik weet dat ik bijna klaar ben... de instructeur dacht leuk te zijn en riep vandaag 'nog 16' terwijl het er nog 8 waren en toen schrok ik zo dat het gewoon niet meer lukte )
In principe wil ik volgende zondag dus gewoon overal 2,5 bij doen en ik zie dan wel hoe ver ik kom. Als het te veel is dan doe ik mss. alleen warming up en borst met 7,5 en rug met 12,5. Tussen triceps en biceps wordt bij ons niet gestopt, dus daar moet ik wel even zeker weten dat het gaat lukken
Sanity is (not) statistical
Is het niet een idee om bij je lunges dan gewoon squats te doen, zodat je geen last meer hebt van evenwichtsproblemen? Dat doe ik af en toe nl ook
Bij de rug heb ik het probleem dat ik de clean-and-press niet met meer gewicht kan, maar de rest van de oefeninegn wel, maarja, kan moeilijk hele tijd gewicht blijven verwisselen....
Bij ons wordt gelukkig wel tussen triceps en biceps ff pauze gehouden, anders zou ik het ook helemaal niet volhouden
Bij de rug heb ik het probleem dat ik de clean-and-press niet met meer gewicht kan, maar de rest van de oefeninegn wel, maarja, kan moeilijk hele tijd gewicht blijven verwisselen....
Bij ons wordt gelukkig wel tussen triceps en biceps ff pauze gehouden, anders zou ik het ook helemaal niet volhouden
Tja, ik wil die lunges ook gewoon onder de knie krijgen. Ik krijg bij lunges ook heel snel krampen, ook zo raar. Dat heb ik met de rest dus niet. Ik weet niet of je bij lunges andere spiergroepen gebruikt dan bij alle andere oefeningen of zo? Soms voel ik dat het uit m'n rug komt (heb bekkeninstabiliteit dus er zit nog wel es wat klem), maar soms denk ik dat het wel gewoon m'n spieren zijn.
Ik krijg trouwens altijd pijn in m'n voorste been, terwijl dat volgens de instructeur niet moet gebeuren, omdat je dat been niet gebruikt. Maar echt, dat been blijft gewoon stil staan en toch schiet dan gewoon opeens de kramp erin. Dat achterste been is geen probleem, qua krampen dan.
Vandaag was helemaal geen succes qua lunges want ik werd vanochtend wakker met kramp in m'n kuit.
Sowieso sta je bij die dingen gewoon nooit lekker. Ik sta altijd met m'n benen net te ver uit elkaar of net niet ver genoeg. Als ik beneden ben wil ik meer afstand dan bovenin. De goede afstand bestaat gewoon niet op een of andere manier en ik blijf dus wiebelen en wisselen. En zwakke enkels helpen dus ook niet. Zo lang op m'n tenen staan lukt gewoon niet. Ik probeer nu dus meer op m'n tenen te staan, dus wat je bij Balance doet, op je tenen staan en dan door je benen zakken, om dan zo m'n tanden te poetsen. Misschien scheelt het, went dat gevoel dan of zo. Misschien moet ik ook thuis maar gewoon wat lunges doen tussendoor.
[ Bericht 25% gewijzigd door Maeghan op 28-06-2006 00:41:03 ]
Ik krijg trouwens altijd pijn in m'n voorste been, terwijl dat volgens de instructeur niet moet gebeuren, omdat je dat been niet gebruikt. Maar echt, dat been blijft gewoon stil staan en toch schiet dan gewoon opeens de kramp erin. Dat achterste been is geen probleem, qua krampen dan.
Vandaag was helemaal geen succes qua lunges want ik werd vanochtend wakker met kramp in m'n kuit.
Sowieso sta je bij die dingen gewoon nooit lekker. Ik sta altijd met m'n benen net te ver uit elkaar of net niet ver genoeg. Als ik beneden ben wil ik meer afstand dan bovenin. De goede afstand bestaat gewoon niet op een of andere manier en ik blijf dus wiebelen en wisselen. En zwakke enkels helpen dus ook niet. Zo lang op m'n tenen staan lukt gewoon niet. Ik probeer nu dus meer op m'n tenen te staan, dus wat je bij Balance doet, op je tenen staan en dan door je benen zakken, om dan zo m'n tanden te poetsen. Misschien scheelt het, went dat gevoel dan of zo. Misschien moet ik ook thuis maar gewoon wat lunges doen tussendoor.
[ Bericht 25% gewijzigd door Maeghan op 28-06-2006 00:41:03 ]
Sanity is (not) statistical
Ik krijg bij lunges ook altijd last van me voorste bovenbeen hoor, omdat daar dan al die spanning op staat. En als je last hebt van je evenwicht kun je beter wat minder ver naar achteren, maar wat breder gaan staan, dat wil meestal wel een stuk helpen. Maar als je ook al last van je enkels hebt kan ik me voorstellen dat het niet prettig is. Lunges zijn ook gewoon k*toefeningen. Alleen die powerlunges zijn nog wel goed te doen, maar met barbell vind ik het ook niet echt fijn hoorquote:Op woensdag 28 juni 2006 00:35 schreef Maeghan het volgende:
Tja, ik wil die lunges ook gewoon onder de knie krijgen. Ik krijg bij lunges ook heel snel krampen, ook zo raar. Dat heb ik met de rest dus niet. Ik weet niet of je bij lunges andere spiergroepen gebruikt dan bij alle andere oefeningen of zo? Soms voel ik dat het uit m'n rug komt (heb bekkeninstabiliteit dus er zit nog wel es wat klem), maar soms denk ik dat het wel gewoon m'n spieren zijn.
Ik krijg trouwens altijd pijn in m'n voorste been, terwijl dat volgens de instructeur niet moet gebeuren, omdat je dat been niet gebruikt. Maar echt, dat been blijft gewoon stil staan en toch schiet dan gewoon opeens de kramp erin. Dat achterste been is geen probleem, qua krampen dan.
Vandaag was helemaal geen succes qua lunges want ik werd vanochtend wakker met kramp in m'n kuit.
Sowieso sta je bij die dingen gewoon nooit lekker. Ik sta altijd met m'n benen net te ver uit elkaar of net niet ver genoeg. Als ik beneden ben wil ik meer afstand dan bovenin. De goede afstand bestaat gewoon niet op een of andere manier en ik blijf dus wiebelen en wisselen. En zwakke enkels helpen dus ook niet. Zo lang op m'n tenen staan lukt gewoon niet. Ik probeer nu dus meer op m'n tenen te staan, dus wat je bij Balance doet, op je tenen staan en dan door je benen zakken, om dan zo m'n tanden te poetsen. Misschien scheelt het, went dat gevoel dan of zo. Misschien moet ik ook thuis maar gewoon wat lunges doen tussendoor.
die je op het eind van de lunges moet doen, zonder barbell, met 2 benen naast elkaar, met 1 been naar voren stappen, door je knie zakken en weer terug en dan andere beenquote:Op woensdag 28 juni 2006 00:56 schreef Maeghan het volgende:
Wat zijn powerlunges?
Die hebben wij nooitquote:Op woensdag 28 juni 2006 00:57 schreef Sylvana het volgende:
[..]
die je op het eind van de lunges moet doen, zonder barbell, met 2 benen naast elkaar, met 1 been naar voren stappen, door je knie zakken en weer terug en dan andere been
wij doen dat altijd, misschien omdat ze het anders te zwar vinden ofzo? Maar wij doen helft gewone lunges en helft powerlungesquote:
Let bij de lunges goed op je houding he, je huip moet je als het ware naar voren duwen (als een mannetje) en goed die billen aanspannen, zorg er zowieso voor dat je als het ware op een treinrails staat dus niet je voeten achter elkaar want val je om! En je achterste been zo ver mogelijk weg en je achterste voet altijd op je tenen....als het goed is krijg je dan geen kramp, trouwens hoor het meer hoor dat ze de lunges weglaten...nou bij ons niet hoor hahaha dat is de beste oefening die er is......
Ik zou de buikspieroefeningen aan het einde op de grond graag ook thuis willen doen, op dagen dat ik niet naar bodypump ga bijvoorbeeld. Ze doen namelijk erg veel voor me. Ik vergeet ze alleen altijd, heeft iemand ze toevallig in uitgeschreven vorm?
Dat bedoel ikquote:Op woensdag 28 juni 2006 16:54 schreef kluivie het volgende:
Ik heb wel de choreo liggen ja als je dat bedoeld?
Ik heb het naar je gemaild Vanavond voor 5 de keer deze week pumpen en als het beetje meezit morgenavond nog isquote:
Thanks!quote:Op donderdag 29 juni 2006 15:52 schreef kluivie het volgende:
[..]
Ik heb het naar je gemaild Vanavond voor 5 de keer deze week pumpen en als het beetje meezit morgenavond nog is
Moeten je spieren niet af en toe rust hebben trouwens?
Ja eigenlijk wel heb van de week 6x gepumpt incl lesgeven maar had wel zoiets van gisteren en vandaag wow nu even niks meer hoor
Ik neem aan dat je niet zes keer voluit gaat dan of wel?
Hoe dan ook, ik heb vandaag 2,5 erbij gedaan bij back, chest, triceps en biceps. Alleen bij biceps kreeg ik kramp =/ en bij de triceps gingen m'n polsen weer zwabberen, dus daar moet ik echt goed op letten. Maar dat kwam ook omdat ik normaal m'n ellebogen nogal eens te wijd doe, en nu deed ik dat goed en dan vergeet ik m'n polsen dus af en toe. Back track ging echt goed en chest was zwaar maar het is me gelukt (terwijl het normaal met vijf niet eens helemaal lukt, en ik heb amper gepauzeerd. Misschien dat ik vier keer gemist heb, ook omdat ik het ritme even kwijt was, dus dat is wel ok.
Moet wel zeggen, m'n armen vielen er af voor m'n gevoel, toen we klaar waren, en Balance erna ging zwaaaaaaaar.
Hoe dan ook, ik heb vandaag 2,5 erbij gedaan bij back, chest, triceps en biceps. Alleen bij biceps kreeg ik kramp =/ en bij de triceps gingen m'n polsen weer zwabberen, dus daar moet ik echt goed op letten. Maar dat kwam ook omdat ik normaal m'n ellebogen nogal eens te wijd doe, en nu deed ik dat goed en dan vergeet ik m'n polsen dus af en toe. Back track ging echt goed en chest was zwaar maar het is me gelukt (terwijl het normaal met vijf niet eens helemaal lukt, en ik heb amper gepauzeerd. Misschien dat ik vier keer gemist heb, ook omdat ik het ritme even kwijt was, dus dat is wel ok.
Moet wel zeggen, m'n armen vielen er af voor m'n gevoel, toen we klaar waren, en Balance erna ging zwaaaaaaaar.
Sanity is (not) statistical
Nee ik moet het wel verdelen hoor zeker moet ik oppassen bij de benen tracks, ivm operatie aan lies kort geleden maar de rest gaat wel lekker nu weer.....maar het is wel lekker weer om het te doen, maar nu even rust want heb vakantie!
Wat is het stil hier!
Ik ben van de week niet geweest, wegens keelontsteking, maar ik ga het morgen weer proberen. =) Na BC en met verstopt hoofd, dus ik denk dat ik maar gewoon even zonder de extra 2,5 kilo doe. Of alleen bij chest & back track of zo.
Ik ben van de week niet geweest, wegens keelontsteking, maar ik ga het morgen weer proberen. =) Na BC en met verstopt hoofd, dus ik denk dat ik maar gewoon even zonder de extra 2,5 kilo doe. Of alleen bij chest & back track of zo.
Sanity is (not) statistical
Nou, bij mij is het dus vorige week er niet van gekomen. Ik was nog ziek en voelde me wel goed toen ik wakker werd, maar halverwege BC was ik zo moe dat ik het niet meer trok. Ik heb BC met moeite afgemaakt en BP ben ik niet eens meer aan begonnen. Morgen ga ik het eindelijk weer proberen. Ik ben dan twee weken niet geweest, dus ik ben benieuwd.
Sanity is (not) statistical
hhm, kreeg vandaag post bnnen dat er een zomerrooster is en nou wordt er veel minder bodypump geegven en is het op niet echt handige tijden, maar ff kijken hoe ik dat dan ga doen
Ha, ik heb gisteren weer de squats met 15 kg gedaan, doe ik dus al een paar weken, en ik had vrijwel geen last meer van m'n rug! Hopelijk kan ik dus binnen een paar weken naar 17,5 =)
M'n armen goed houden bij triceps blijft moeilijk, en de lunges willen gewoon echt niet. Ik krijg kramp of m'n zenuwen zitten klem, of m'n voeten doen zeer (doorgezakte voeten, helpt niet), ik blijf omvallen en ik vind het gewoon echt kutoefeningen. Ik vind het bloedirritant dat ik er maar niet mee vooruit kom. Ik kan ze nog steeds niet vaker dan drie maanden geleden of zo. Ik mag blij zijn als ik de helft van de oefening mee kan doen, gisteren lukte het gewoon niet meer dan vijf keer aan iedere kant. Zo frustrerend.
M'n armen goed houden bij triceps blijft moeilijk, en de lunges willen gewoon echt niet. Ik krijg kramp of m'n zenuwen zitten klem, of m'n voeten doen zeer (doorgezakte voeten, helpt niet), ik blijf omvallen en ik vind het gewoon echt kutoefeningen. Ik vind het bloedirritant dat ik er maar niet mee vooruit kom. Ik kan ze nog steeds niet vaker dan drie maanden geleden of zo. Ik mag blij zijn als ik de helft van de oefening mee kan doen, gisteren lukte het gewoon niet meer dan vijf keer aan iedere kant. Zo frustrerend.
Sanity is (not) statistical
Lijkt me idd heel frustrerend met die lunges maeghan
Ik ga om 9 uur nog even een lesje pump meepakken
Ik ga om 9 uur nog even een lesje pump meepakken
Damn, het was echt stikheet in de zaal, heb me echt kapot gezweet. En instructeur was erg fanatiek, deed echt weinig pauzes, dus dat maakte het nog extra zwaar. Zal morgen wel flink spierpijn hebben, maar was wel lekker om weer ff gepumped te hebben
Ik wou eergisteren dus naar BC en dan BP, maar beide lessen gingen niet door omdat ik de enige deelneemster was. Stomme zomervakantie.
Dus ik ben gisterenavond naar Pump gegaan. Heb nu de squats met 17.5 gedaan. Het deed niet eens zeer aan m'n rug. M'n rug voelde wel wat 'moe' aan, maar dat is niet zo erg. Op m'n benen voelde 17,5 nog wel als net te weinig aan, maar ik durf voor m'n rug niet verder. 20 zal waarschijnlijk wel te zwaar zijn. En mannen die het zichzelf te zwaar maken blijven grappig. =) Ik vind het sowieso weleens apart om degene te zijn die het meeste gewicht gebruikt. Ik kan ook eens iets goed, joy.
Klotelunges wilden nog steeds niet, maar ik heb mezelf als doel gesteld dat ik er gewoon aan allebei de kanten tien doe en tussendoor thuis dus ook af en toe, hopelijk gaat het dan langzaam beter. Alleen die instructeur roept maar dat iedereen het kan, etc. en dat irriteert me mateloos. Ik houd er helemaal niet van om dingen niet te kunnen. Ik ben al blij dat er tien lukken, en dan gaat ie roepen dat ik niet moet stoppen. Tsjee. Ik denk bij zes al dat het niet meer gaat lukken, die tien vind ik zo slecht nog niet dan.
Dus ik ben gisterenavond naar Pump gegaan. Heb nu de squats met 17.5 gedaan. Het deed niet eens zeer aan m'n rug. M'n rug voelde wel wat 'moe' aan, maar dat is niet zo erg. Op m'n benen voelde 17,5 nog wel als net te weinig aan, maar ik durf voor m'n rug niet verder. 20 zal waarschijnlijk wel te zwaar zijn. En mannen die het zichzelf te zwaar maken blijven grappig. =) Ik vind het sowieso weleens apart om degene te zijn die het meeste gewicht gebruikt. Ik kan ook eens iets goed, joy.
Klotelunges wilden nog steeds niet, maar ik heb mezelf als doel gesteld dat ik er gewoon aan allebei de kanten tien doe en tussendoor thuis dus ook af en toe, hopelijk gaat het dan langzaam beter. Alleen die instructeur roept maar dat iedereen het kan, etc. en dat irriteert me mateloos. Ik houd er helemaal niet van om dingen niet te kunnen. Ik ben al blij dat er tien lukken, en dan gaat ie roepen dat ik niet moet stoppen. Tsjee. Ik denk bij zes al dat het niet meer gaat lukken, die tien vind ik zo slecht nog niet dan.
Sanity is (not) statistical
Maandag werd BP om 21 uur gegeven, dat was wel een lekkere tijd, maar gister en vandaag is het om 19 uur en dat vind ik nog veel te heet. Dus dan maar een weekje weinig BPen en als het wat koeler is weer wat vaker gaan, want het is echt niet vol te houden met dit weer
Er waren heel veel mensen die er normaal wel altijd waren afwezig bij ons. Mijn les begon ook om 19 uur, flink heet inderdaad!
Ik ben juist naar BP gegaan omdat het bij ons binnen niet uit te houden was. De zaal is ten minste lekker koel. =) Niet dat ik dat nog heel erg voelde bij de squats, maar het was wel beter dan thuis op de bank hangen
Sanity is (not) statistical
