SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
thuis op de bank hangen is ook niet uit te houden, bij de IJssel hangen welquote:Op donderdag 20 juli 2006 15:56 schreef Maeghan het volgende:
Ik ben juist naar BP gegaan omdat het bij ons binnen niet uit te houden was. De zaal is ten minste lekker koel. =) Niet dat ik dat nog heel erg voelde bij de squats, maar het was wel beter dan thuis op de bank hangen
Ik ben al wel weer toe aan een nieuwe release moet ik zeggen! Gelukkig wisselen we tegenwoordig wat af met oude nummers, anders word je er tureluurs van na een tijdje. Vooral als je een paar keer per week gaat
Weet iemand al iets over de muziek van BP 59?
Ik vind 58 wel aardig overigens. De squats vind ik in het begin wat licht maar op het eind (het stuk na die 2 keer 8 tellen laag blijven) wel erg zwaar worden. Biceps is ook zwaar. En bij de lunches is het niet prettig dat je vanuit die 8 keer laag omhoog moet komen om te wisselen van been of om te stoppen (hebben meer mensen dat?)
Over mannen die meer gewicht willen dan vrouwen, terwijl ze dat eigenlijk niet aan kunnen: ja, dat is dom, maar wij kunnen er i.h.a. erg slecht tegen als vrouwen sterker zijn.
Ik vind 58 wel aardig overigens. De squats vind ik in het begin wat licht maar op het eind (het stuk na die 2 keer 8 tellen laag blijven) wel erg zwaar worden. Biceps is ook zwaar. En bij de lunches is het niet prettig dat je vanuit die 8 keer laag omhoog moet komen om te wisselen van been of om te stoppen (hebben meer mensen dat?)
Over mannen die meer gewicht willen dan vrouwen, terwijl ze dat eigenlijk niet aan kunnen: ja, dat is dom, maar wij kunnen er i.h.a. erg slecht tegen als vrouwen sterker zijn.
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Ik vind het bicep nummer van de huidige release erg leuk. Heb altijd meteen zin in de oefening als ik die vrolijke 'piepjes' hoor aan het begin
De biceps vind ik zwaar. Ik vind dit liedje ook gewoon niet leuk, ik vond Pump it veel fijner.
De squats vind ik sowieso leuk, want dat kan ik gewoon het best Sowieso houdt ik het makkelijk vol op zich, maar ik kan voor m'n rug niet zo snel gewicht erbij doen. Ik moet echt doorgaan tot het superlicht gaat en ik helemaal geen last van m'n rug meer heb, voor ik omhoog kan. Zit nu op 17,5 en ik denk dat het niet zo lang gaat duren voor ik naar 20 kan. Het enige vervelende is dat m'n armen minder snel vooruit gaan. Je hebt van die adviezen dat je bijv. 50 % van je squatgewicht moet gebruiken of zo, maar dat red ik dus never nooit niet, agz ik bij chest op 7.5 zit en triceps en biceps op 5. Toch is het ook niet echt een optie om het squatgewicht niet aan te passen, want de laatste keer dat ik 15 kg gebruikte vond ik het echt onaangenaam licht, dat kan ook de bedoeling niet zijn.
Het liedje voor de triceps vind ik wel fijn trouwens, want dat is een van de weinige waarbij ik het ritme zelf vast kan houden en zo. Ik ben daar een stuntel in.
Bij chest gaat dat dus altijd fout, ik hark altijd tegen het verkeer in =P Iedere keer moet ik even kijken of ik nog een beetje op de maat zit, maar zodra ik m'n hoofd optil schiet m'n haar weer verkeerd (sporten met haar van 70cm lang is bloedirritant) en dan moet ik dat eerst weer terugmanoeuvreren en ben ik het ritme weer kwijt
De squats vind ik sowieso leuk, want dat kan ik gewoon het best Sowieso houdt ik het makkelijk vol op zich, maar ik kan voor m'n rug niet zo snel gewicht erbij doen. Ik moet echt doorgaan tot het superlicht gaat en ik helemaal geen last van m'n rug meer heb, voor ik omhoog kan. Zit nu op 17,5 en ik denk dat het niet zo lang gaat duren voor ik naar 20 kan. Het enige vervelende is dat m'n armen minder snel vooruit gaan. Je hebt van die adviezen dat je bijv. 50 % van je squatgewicht moet gebruiken of zo, maar dat red ik dus never nooit niet, agz ik bij chest op 7.5 zit en triceps en biceps op 5. Toch is het ook niet echt een optie om het squatgewicht niet aan te passen, want de laatste keer dat ik 15 kg gebruikte vond ik het echt onaangenaam licht, dat kan ook de bedoeling niet zijn.
Het liedje voor de triceps vind ik wel fijn trouwens, want dat is een van de weinige waarbij ik het ritme zelf vast kan houden en zo. Ik ben daar een stuntel in.
Bij chest gaat dat dus altijd fout, ik hark altijd tegen het verkeer in =P Iedere keer moet ik even kijken of ik nog een beetje op de maat zit, maar zodra ik m'n hoofd optil schiet m'n haar weer verkeerd (sporten met haar van 70cm lang is bloedirritant) en dan moet ik dat eerst weer terugmanoeuvreren en ben ik het ritme weer kwijt
Sanity is (not) statistical
Is dit belastend voor den knieën? Ik kan niet op mijn hurken zitten (ja, dát lukt wel, maar omhoog komen is een flinke worsteling ) bijvoorbeeld. Ben om die rede ook gestopt met Tae-bo. Nou wil ik toch wel graag weer met mijn pa sporten, en na de zomer begint bodypump bij mijn pa op de sportschool.
Dus ja. Euhm.
Dus ja. Euhm.
Het is wel enigszins belastend voor je knieën, bij squats en lunges. Maar het ligt eraan hoeveel last je ervan hebt. Ofwel je kunt het met een laag gewicht of desnoods zonder gewicht doen, of je slaat de oefening over of doet iets anders. Bij ons zijn er ook twee met problemen met hun knieen, dus het hoeft geen probleem te zijn, het zijn tenslotte maar twee oefeningen die problemen geven.
Bovendien ga je bij squats ook niet zo héél diep, en een correcte houding en een gewicht wat je aankan schelen al een heleboel, heb ik gemerkt.
Je moet het alleen wel even bespreken met de instructeur.
Bovendien ga je bij squats ook niet zo héél diep, en een correcte houding en een gewicht wat je aankan schelen al een heleboel, heb ik gemerkt.
Je moet het alleen wel even bespreken met de instructeur.
Sanity is (not) statistical
ik heb in het begin ook body pump gedaan en body combat nu al een halkf jaar niej meer door operatie aan me hiel
hoop da de pijn snel over is dan kan ik weer gaan sporten
hoop da de pijn snel over is dan kan ik weer gaan sporten
miss_schaapje
Ja, ik heb nu dus problemen met m'n enkel (altijd al doorgezakte voeten gehad en zwakke enkels, maar ik kreeg er nu opeens heel veel last van), dus ik doe nu maar even geen Combat. Maar Pump was geen probleem volgens de fysio, dus dat heb ik gisteren gewoon gedaan, en in Balance zitten zelfs dingen die ik van de fysio toch al moet oefenen, dus dat kan ook gewoon.
Sanity is (not) statistical
Ik kan mijn eigen gewicht niet eens aan, no way in hell dat ik die oefeningen ga doen mét extra gewichtquote:Op maandag 31 juli 2006 11:18 schreef Maeghan het volgende:
Het is wel enigszins belastend voor je knieën, bij squats en lunges. Maar het ligt eraan hoeveel last je ervan hebt. Ofwel je kunt het met een laag gewicht of desnoods zonder gewicht doen, of je slaat de oefening over of doet iets anders. Bij ons zijn er ook twee met problemen met hun knieen, dus het hoeft geen probleem te zijn, het zijn tenslotte maar twee oefeningen die problemen geven.
Bovendien ga je bij squats ook niet zo héél diep, en een correcte houding en een gewicht wat je aankan schelen al een heleboel, heb ik gemerkt.
Je moet het alleen wel even bespreken met de instructeur.
Maar ik wil wel graag lekker mee doen. Met mijn Tae-bo stond ik ook soms bijna een uur stil omdat ik het niet kon
Nog even wachten een paar weekjes en dan is het weer zover heb al wat gelezen over nieuwe release maar nog niet echt een tracklist gezien ...helaasquote:Op maandag 31 juli 2006 10:25 schreef Nugget het volgende:
Ik ben al wel weer toe aan een nieuwe release moet ik zeggen! Gelukkig wisselen we tegenwoordig wat af met oude nummers, anders word je er tureluurs van na een tijdje. Vooral als je een paar keer per week gaat
Nou, zoals ik al zei, het zijn maar twee tracks die je moet overslaan dan. Een van die mannen bij ons doet gewoon situps dan, zodat ie toch nog wat doet, en die andere wacht gewoon even aan de kant.quote:Op maandag 31 juli 2006 11:52 schreef Evil-Cherry het volgende:
[..]
Ik kan mijn eigen gewicht niet eens aan, no way in hell dat ik die oefeningen ga doen mét extra gewicht
Maar ik wil wel graag lekker mee doen. Met mijn Tae-bo stond ik ook soms bijna een uur stil omdat ik het niet kon
Sanity is (not) statistical
Wat heb je zoal gelezen?quote:Op maandag 31 juli 2006 12:02 schreef kluivie het volgende:
[..]
Nog even wachten een paar weekjes en dan is het weer zover heb al wat gelezen over nieuwe release maar nog niet echt een tracklist gezien ...helaas
Pump 59 spoiler:
quote:This class targets the workout with accuracy, strength and power.
Our mission is to establish a solid foundation in good technique; then hit the muscles dead centre with resistance to build awesome shape and tone.
Providing that safe, stable foundation in the core is the focus of an in depth education session accompanying the new release.
Choreography also helps achieve the desired result - the new class has a slower feel to some of tracks to emphasise core stability and engaging the target muscles.
Meanwhile, we have a great blend of familiar and new sounds to spice up the workout and keep members coming back for more.
As always, the class warms up with a preview of the moves to come; this time with the cool sounds of I Surrender from Nicki French. It’s important here to focus on technique and the new, higher target zone for the wide dead row. Sweat and burn with Simply Irresistible from Robert Palmer – load up the weights for irresistible legs.
Then lie back and pump the chest with a great 90s sound from Technotronic.
Power and strength are in big demand for the new-look back track – keep the elbows high and wide for a good result in the rows.
Then use the rhythm and beat of A to the B to nail the new combinations in the triceps. A thumping piece of music is just what we need for the biceps – and it’s what we get with Time to Move. Lunges, too, get helped along with the awesome Like the Sun from Trinity. Overhead presses are back in the house for the shoulder track and BODYPUMPŽ travels to Sweet Home Alabama for a final focus on the core. This is a challenging class but well worth the effort. Enjoy!
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
ik lees hier nou al een tijdje en ik vind dat het nu maar eens tijd word om me voor te stellen en actief te gaan posten op dit topic.
ik doe nu al bijna 1,5 jaar BP (jeetje wat gaat die tijd snel), en zou zelf ook graag de lessen gaan geven als ik dadelijk met mn sportopleiding begin of ermee klaar ben
qua gewicht zit ik op: (in totaal, ik begon in het allereerste begin echt met het minimum dus wat is dat 2 kilo in totaal?)
warming up: 7kg
squats: 12kg
borst: 7 kg
rug: 12kg
triceps: 7kg (ben verslaafd aan de dips en vind de triceps pushups iets minder)
biceps: 7kg
lunges: 12kg als ik me goed genoeg voel, maar k ben soms nog wel eens een beetje duizelig omdat ik niet goed dooradem (I know ), dus dan leg ik em al snel weg en doe ik het met niks maar ga ik natuurlijk wel zo diep dat ik net niet de grond raak (ik vind vooral de powerlunges heeeeerlijk)
schouders: 2 losse van 2.5 of 5 kilo op de stang
ik doe nu al bijna 1,5 jaar BP (jeetje wat gaat die tijd snel), en zou zelf ook graag de lessen gaan geven als ik dadelijk met mn sportopleiding begin of ermee klaar ben
qua gewicht zit ik op: (in totaal, ik begon in het allereerste begin echt met het minimum dus wat is dat 2 kilo in totaal?)
warming up: 7kg
squats: 12kg
borst: 7 kg
rug: 12kg
triceps: 7kg (ben verslaafd aan de dips en vind de triceps pushups iets minder)
biceps: 7kg
lunges: 12kg als ik me goed genoeg voel, maar k ben soms nog wel eens een beetje duizelig omdat ik niet goed dooradem (I know ), dus dan leg ik em al snel weg en doe ik het met niks maar ga ik natuurlijk wel zo diep dat ik net niet de grond raak (ik vind vooral de powerlunges heeeeerlijk)
), dus dan leg ik em al snel weg en doe ik het met niks maar ga ik natuurlijk wel zo diep dat ik net niet de grond raak schouders: 2 losse van 2.5 of 5 kilo op de stang
Hey
Is er al iemand naar de nieuwe geweest of is de eerste echt volgende week pas in Roosendaal? Ben wel benieuwd ook al krijgen we hem zaterdag naar de tracklist, blijf nieuwsgierig natuurlijk!
greetz kluivie
Is er al iemand naar de nieuwe geweest of is de eerste echt volgende week pas in Roosendaal? Ben wel benieuwd ook al krijgen we hem zaterdag naar de tracklist, blijf nieuwsgierig natuurlijk!
greetz kluivie
Over 2 weken naar Nieuwegein, ben toch al een beetje nieuwsgierig
Afgelopen donderdag squats met ander nummer gedaan (From Paris To Berlin)... foute keus, 2 dagen spierpijn aan overgehouden
Afgelopen donderdag squats met ander nummer gedaan (From Paris To Berlin)... foute keus, 2 dagen spierpijn aan overgehouden
Ik ben nu twee maanden bezig. Mijn gewichten:
warming up: 5kg
squats: 7,5kg (ik heb helaas veel te veel last van mijn rug bij meer, mijn benen kunnen het makkelijk aan)
borst: 7,5 kg
rug: 7,5 kg
triceps: 5 kg
biceps: 5 kg
lunges: 7,5 kg
Ik wissel in feite dus af tussen 5 en 7,5. Het is vervelend dat mijn rug altijd zo'n pijn doet (ik heb hier al bijna mijn hele leven last van) bij de oefeningen met de 7,5 anders had ik daar wel meer op kunnen doen. Ik hoop dat mijn rug nog sterker wordt en ik ook hier vooruit kan gaan. Ik merk trouwens dat ik op veel mensen in de les voorloop met mijn gewichten voor de borst. In het begin vond ik het erg zwaar maar ik heb gemerkt dat je die spieren erg snel traint en ik het gewicht nu juist heel licht vindt. Merken dat je sterker wordt
warming up: 5kg
squats: 7,5kg (ik heb helaas veel te veel last van mijn rug bij meer, mijn benen kunnen het makkelijk aan)
borst: 7,5 kg
rug: 7,5 kg
triceps: 5 kg
biceps: 5 kg
lunges: 7,5 kg
Ik wissel in feite dus af tussen 5 en 7,5. Het is vervelend dat mijn rug altijd zo'n pijn doet (ik heb hier al bijna mijn hele leven last van) bij de oefeningen met de 7,5 anders had ik daar wel meer op kunnen doen. Ik hoop dat mijn rug nog sterker wordt en ik ook hier vooruit kan gaan. Ik merk trouwens dat ik op veel mensen in de les voorloop met mijn gewichten voor de borst. In het begin vond ik het erg zwaar maar ik heb gemerkt dat je die spieren erg snel traint en ik het gewicht nu juist heel licht vindt. Merken dat je sterker wordt
Ja, mijn triceps worden al sterker =)
Squats doe ik met 17,5 maar ik heb ook last van m'n onderrug. Ook al sinds m'n 13e of zo rugklachten. Op zich ging het de laatste weken goed, weinig pijn en zo, maar ik was woensdag van een trap gevallen en m'n rug was nogal stijf, dus ik kon het deze keer niet eens afmaken.
Maar volgens mij zijn die buikspieroefeningen van balance hier wel goed voor, want als ik die doe krijg ik altijd spierpijn in m'n onderrug. Misschien worden ze nog wel sterker.
Het gaat inmiddels wel beter met m'n enkel hier (had er niet bij gezet wat ermee was, maar de kapsels waren dus opgerekt en ik verzwikte 'm constant, had pijn met lopen en alles eigenlijk). De oefeningen bij de fysiotherapeut gingen goed en ik kan nu ook al wel wat lunges doen (met rechts achter ging ik dan erg zwabberen). Niet geweldig, maar het wordt beter. Cardio kan nog even niet, maar ik heb nu iig niet meer dagelijks pijn bij het lopen e.d.
Squats doe ik met 17,5 maar ik heb ook last van m'n onderrug. Ook al sinds m'n 13e of zo rugklachten. Op zich ging het de laatste weken goed, weinig pijn en zo, maar ik was woensdag van een trap gevallen en m'n rug was nogal stijf, dus ik kon het deze keer niet eens afmaken.
Maar volgens mij zijn die buikspieroefeningen van balance hier wel goed voor, want als ik die doe krijg ik altijd spierpijn in m'n onderrug. Misschien worden ze nog wel sterker.
Het gaat inmiddels wel beter met m'n enkel hier (had er niet bij gezet wat ermee was, maar de kapsels waren dus opgerekt en ik verzwikte 'm constant, had pijn met lopen en alles eigenlijk). De oefeningen bij de fysiotherapeut gingen goed en ik kan nu ook al wel wat lunges doen (met rechts achter ging ik dan erg zwabberen). Niet geweldig, maar het wordt beter. Cardio kan nog even niet, maar ik heb nu iig niet meer dagelijks pijn bij het lopen e.d.
Sanity is (not) statistical
Maeghan sorry, maar de squats doe jij niet met 17,5kg aan beide kanten. Al wil ik je niet voor leugenaar uitmaken hou ik het er maar op dat je de oefening volledig verkeerd uitvoerd. Tip: houd je knieen voor je voeten, knieen 90 graden (!!!!) buigen en borst op houden. Ik zie zovaak mensen maar een heel klein stukje naar beneden gaan, ja zo pak ik ook 40 kilo aan beide kanten. Ik kom graag een keer kijken want jij bent waarschijnlijk 1 van de beste vrouwelijke bodypumpers van Nederland of niet Vooral zo doorgaan met rugklachten, jij komt er wel.
Nee, inderdaad. En dat staat ook nergens volgens mij. Op andere fora waar ik kom is het gebruikelijk om de totaalgewichten aan te geven of de gewichten per kant als 2 x gewicht. Dat had je natuurlijk ook gewoon kunnen vragen, in plaats van allerlei rare aannames te plaatsen over mijn houding. Volgens de instructeur is mijn houding goed en ik ga diep genoeg. Juist wegens mijn verscheidenheid aan lichamelijke klachten is een goede houding voor mij van essentieel belang en daar let mijn instructeur dan ook heel vaak op. Ik heb de eerste weken alles met 2,5 kilo (TOTAAL ja) gedaan om eerst de houdingen en bewegingen goed onder de knie te krijgen, dus kom dan alsjeblieft niet met dit soort ongefundeerde flauwekul aanzetten.quote:Op dinsdag 15 augustus 2006 20:36 schreef daboyzwzza het volgende:
Maeghan sorry, maar de squats doe jij niet met 17,5kg aan beide kanten. Al wil ik je niet voor leugenaar uitmaken hou ik het er maar op dat je de oefening volledig verkeerd uitvoerd. Tip: houd je knieen voor je voeten, knieen 90 graden (!!!!) buigen en borst op houden. Ik zie zovaak mensen maar een heel klein stukje naar beneden gaan, ja zo pak ik ook 40 kilo aan beide kanten. Ik kom graag een keer kijken want jij bent waarschijnlijk 1 van de beste vrouwelijke bodypumpers van Nederland of niet Vooral zo doorgaan met rugklachten, jij komt er wel.
Rugklachten heb ik al heel mijn leven. Als ik alles moest opgeven waar ik ooit rugpijn van heb gekregen, dan zou ik nu alleen plat op bed liggen, en zelfs dat doet soms zeer. Agz je niet weet waarom ik rugpijn heb, snap ik niet waarom je je ermee bemoeit. Ik weet waar het door komt, dat weet m'n instructeur en dat weet m'n fysiotherapeut en die zien er allebei geen probleem in. Gelukkig dat iemand op Fok die me niet kent en niet weet hoe ik sport het beter weet en me kan waarschuwen voor de enorme risico's die twee mensen die er voor opgeleid zijn blijkbaar niet zien.
Bovendien heb ik niet altijd rugpijn met squats, maar had ik ze in dit geval omdat ik van de trap gevallen was, iets wat ik over het algemeen niet zo heel vaak doe. Zoals ook eerder in dit topic staat ben ik een tijd op 15 kilo blijven staan omdat mijn rug niet meer aankon en ben ik pas naar 17,5 gegaan toen ik daar geen last meer van had.
Lezen en vragen stellen voor je een conclusie trekt kan soms weleens nuttig zijn, dat blijkt!
Sanity is (not) statistical
Ik dacht dus 17,5 aan beide kanten, vandaar m'n opmerking over je rug. Maar, hoe wil je 8,75 aan beide kanten proppen dan? Dat zijn.. 1 van 5kg.. 1 van 2,5kg.. 1 van 1kg en 1 van .. 0.25? . Als je dus zegt 17,5kg bij de squats is dat 2x aan beiden kanten, anders kan het niet TENZIJ jou bodypumpschool gewichten van 1,25 of 0,25 heeft.. maar daar heb ik echt nog nooit van gehoord. Moch dit wel zo zijn bied ik me oprechte excuses aan en mocht ik je ooit tegenkomen dan is het eerste rondje van mij Anyway, hier iig mijn gewichten na 1,5jaar bodypump;
squats: 2x 20
borst: 2x 12,50
rug: 2x 12,50
triceps: 2x 6
biceps 2x 7,5
lunges: 2x 10
schouders: 2x rood+blauwe dumbell (3kg + 1kg), op t einde aan de stang 2x 5kg
buik: gewoon goed doen heb je geen gewicht nodig.
[ Bericht 22% gewijzigd door daboyzwzza op 16-08-2006 10:30:18 ]
squats: 2x 20
borst: 2x 12,50
rug: 2x 12,50
triceps: 2x 6
biceps 2x 7,5
lunges: 2x 10
schouders: 2x rood+blauwe dumbell (3kg + 1kg), op t einde aan de stang 2x 5kg
buik: gewoon goed doen heb je geen gewicht nodig.
[ Bericht 22% gewijzigd door daboyzwzza op 16-08-2006 10:30:18 ]
Ben jij altijd zo aardig? Als je niet weet of we in dit topic de gewichten in totaal noemen of apart, dan vraag je dat toch gewoon?quote:Op dinsdag 15 augustus 2006 20:36 schreef daboyzwzza het volgende:
Maeghan sorry, maar de squats doe jij niet met 17,5kg aan beide kanten. Al wil ik je niet voor leugenaar uitmaken hou ik het er maar op dat je de oefening volledig verkeerd uitvoerd. Tip: houd je knieen voor je voeten, knieen 90 graden (!!!!) buigen en borst op houden. Ik zie zovaak mensen maar een heel klein stukje naar beneden gaan, ja zo pak ik ook 40 kilo aan beide kanten. Ik kom graag een keer kijken want jij bent waarschijnlijk 1 van de beste vrouwelijke bodypumpers van Nederland of niet Vooral zo doorgaan met rugklachten, jij komt er wel.
Lees me post daaronder. Bij ons bestaan er geen gewichten van 1,25.. vandaar dat je (bij ons) in het totaal nooit 17,5 kan hebben. Mischien gaf me post een verkeerde indruk, hij was niet zo bedoeld.quote:Op woensdag 16 augustus 2006 13:38 schreef Nugget het volgende:
[..]
Ben jij altijd zo aardig? Als je niet weet of we in dit topic de gewichten in totaal noemen of apart, dan vraag je dat toch gewoon?
[ Bericht 4% gewijzigd door daboyzwzza op 16-08-2006 14:22:14 ]
http://www.sport-tiedje.com/hantelscheiben.htmquote:Op woensdag 16 augustus 2006 10:15 schreef daboyzwzza het volgende:
Ik dacht dus 17,5 aan beide kanten, vandaar m'n opmerking over je rug. Maar, hoe wil je 8,75 aan beide kanten proppen dan? Dat zijn.. 1 van 5kg.. 1 van 2,5kg.. 1 van 1kg en 1 van .. 0.25? . Als je dus zegt 17,5kg bij de squats is dat 2x aan beiden kanten, anders kan het niet TENZIJ jou bodypumpschool gewichten van 1,25 of 0,25 heeft.. maar daar heb ik echt nog nooit van gehoord. Moch dit wel zo zijn bied ik me oprechte excuses aan en mocht ik je ooit tegenkomen dan is het eerste rondje van mij Anyway, hier iig mijn gewichten na 1,5jaar bodypump;
En dan bij Reebok REP set.
Overigens gebruik ik (na 4 maanden):
Warming up: 5
Squats: 17,5 (was voor 'de val' aan de 20 toe maar dat stel ik nu maar even uit)
Chest: 7,5
Back: 12,5
Triceps: 5 (aan 7,5 toe maar wegens geen pauze tussen triceps en biceps nog even wachten)
Biceps: 5
Schouders: 2 x 1,25 los of 5 aan barbell
Krijg inmiddels wel een beetje blokkerige bovenbenen, net boven m'n knieën, en ik krijg spieren op m'n armen, yay, ik wist niet eens dat ik ze had!
En het allerbeste is dat ik al sinds ik BP doe geen pijn in m'n schouders heb! Alleen met het 'roeien' knakt het iedere keer, dat is wel naar, maar het voelt in het geheel veel sterker.
[ Bericht 13% gewijzigd door Maeghan op 16-08-2006 14:39:34 ]
Sanity is (not) statistical
Mooie gewichten Maeghan. Ikzelf ga 4x per week en heb het eerste half jaar grote vooruitgang geboekt, maar het jaar daarna zijn er bij de squats hooguit 2 kilo bijgekomen aan beide kanten. Enige reden waarom ik nog bodypump is omdat apparaten snel saai worden en bodypump een perfecte voorbereiding is op wat ik later wilt ga doen. Ook maak je bij bodypump 3D bewegingen in tegenstelling tot de 2D bij de apparaten, dit versterkt spieren die compenseren ofzo. Ook krijg je een betere stand. Altijd lachen als bodybuilders een keertje mee komen doen, meestal houden ze het na twee keer wel gezien.
Dat knakken bij het roeien gaat trouwens vanzelf wel over, dat komt meestal doordat je gewricht die beweging niet gewend is. Als je het vaker doet gaat het vanzelf over.
Dat knakken bij het roeien gaat trouwens vanzelf wel over, dat komt meestal doordat je gewricht die beweging niet gewend is. Als je het vaker doet gaat het vanzelf over.
Ja, ik ben hypermobiel dus ik heb wel vaker knakkende dingen. Meestal verdwijnt het idd. In het begin had ik ook een vermoeid gevoel in m'n polsen met chest/triceps/biceps, ging er ook gewoon vanuit dat het een kwestie van gewenning was.
Ik heb wel fitness gedaan met apparaten, als fysiotherapie, maar daarvan kreeg ik juist veel pijn. Omdat je zelf het gewicht niet in balans hoeft te houden en het juist de kleinere spiertjes en pezen zijn die zwak zijn en niet mijn grote spiergroepen, ging ik al snel overbelasten. Mijn benen konden bijv. een bepaalde oefening makkelijk 3 x 20 met 110 kilo aan, dat voelde op m'n spieren niet zwaar dus, maar ik kreeg wel pijn in m'n knieën, dat is niet de bedoeling natuurlijk.
Nu merk ik bijv. met triceps dat ik het op zich wel kon met 7.5 maar dat ik snel de neiging had om m'n polsen door te laten zakken, dus toch teruggegaan naar 5 toen. Ik heb nog eigenlijk nergens pijn bij gehad.
Ik heb wel fitness gedaan met apparaten, als fysiotherapie, maar daarvan kreeg ik juist veel pijn. Omdat je zelf het gewicht niet in balans hoeft te houden en het juist de kleinere spiertjes en pezen zijn die zwak zijn en niet mijn grote spiergroepen, ging ik al snel overbelasten. Mijn benen konden bijv. een bepaalde oefening makkelijk 3 x 20 met 110 kilo aan, dat voelde op m'n spieren niet zwaar dus, maar ik kreeg wel pijn in m'n knieën, dat is niet de bedoeling natuurlijk.
Nu merk ik bijv. met triceps dat ik het op zich wel kon met 7.5 maar dat ik snel de neiging had om m'n polsen door te laten zakken, dus toch teruggegaan naar 5 toen. Ik heb nog eigenlijk nergens pijn bij gehad.
Sanity is (not) statistical
Ik ben 3 weken op vakantie geweest, maar ga vanaf nu weer lekekr fanatiek pumpen om weer klaar te zijn voor de volgende zomer ( deze zomer was beetje mislukt )
Hoi
Voor de liefhebbers hier is de nieuwe tracklist voor bp 59 maarre jullie hebben het niet van mij heee
Surrender (Shanghai Suprize Radio Edit ) Nicki French 4.59
Simply Irresistible Robert Palmer 5.33
Pump Up The Jam Technotronic 4.51
Paradise feat . Na Na E-Type 4.56
A To B ( Radio Edit) Infernal 4.20
Time 2 Move (Kortzeman Vocal Ver ) Porno vs Hannah Jones 4.01
Like The Sun Trinithy 5.12
Pretty Vegas ( Album Version ) INXS 4.08
Sweet Home Al (Main Version ) B.A.M.A 5.02
I Belong to you Eros // Anastasia 4.30
grtz and cu
Voor de liefhebbers hier is de nieuwe tracklist voor bp 59 maarre jullie hebben het niet van mij heee
Surrender (Shanghai Suprize Radio Edit ) Nicki French 4.59
Simply Irresistible Robert Palmer 5.33
Pump Up The Jam Technotronic 4.51
Paradise feat . Na Na E-Type 4.56
A To B ( Radio Edit) Infernal 4.20
Time 2 Move (Kortzeman Vocal Ver ) Porno vs Hannah Jones 4.01
Like The Sun Trinithy 5.12
Pretty Vegas ( Album Version ) INXS 4.08
Sweet Home Al (Main Version ) B.A.M.A 5.02
I Belong to you Eros // Anastasia 4.30
grtz and cu
bedankt! Kluivie, ziet er veel belovend uit de nieuwe punp
Volgende week wordt ie bij ons gelanceerd.
Ben eigenlijk ook heel nieuwschierig naar de nieuwe Combat, tracklist??
Volgende week wordt ie bij ons gelanceerd.
Ben eigenlijk ook heel nieuwschierig naar de nieuwe Combat, tracklist??
Heb hem al hier liggen, net als de combat en attack. De combat is een meesterwerk, pump ook niet slech. Alleen BA54 valt wat tegen na 51,52,53
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
combat 29 (even snel genoteerd)
01 Thank you (radio edit)
02 Action
03 Fly away
04 Blade (200 radio edit)
05 Wasabi
06 Vogue
07 The Trooper
08 Heartbeatz (prachtig nummer )
09 Bounce, Shake, Move, Stop
10 Broken (feat Amy Lee)
01 Thank you (radio edit)
02 Action
03 Fly away
04 Blade (200 radio edit)
05 Wasabi
06 Vogue
07 The Trooper
08 Heartbeatz (prachtig nummer )
)09 Bounce, Shake, Move, Stop
10 Broken (feat Amy Lee)
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
Combat een meesterwerk?? Kan nu al niet wachten totdat het zondag is! (heb dan de release in N'gein)
Is de Pump zwaarder dan de huidige?
Kan nu al niet wachten totdat het zondag is! (heb dan de release in N'gein)Is de Pump zwaarder dan de huidige?
Ik heb geen idee wanneer we met de nieuwe pump beginnen, maar kan best zijn dat we er stiekum al mee bezig zijn ( ben net terug van vakantie, dus nog niet geweest) Handig, zo'n Master instructeur Morgen maar ff checken dus
Bij ons wordt de nieuwe Pump ook pas op 10 september voor de leden gepresenteerdquote:Op woensdag 23 augustus 2006 14:17 schreef Nugget het volgende:
Wij beginnen pas 11 september met de nieuwe pump
Sylvana, waar volg jij les?
Jammer dat Perfect Fashion zo duur is alleen
Vanavond om 20 uur eindelijk weer pumpen Na bijna een maand...
Vanavond om 20 uur eindelijk weer pumpen Na bijna een maand...
Na bijna een maand...
Dat wordt dan weer lekker spierpijn krijgen
Gister een oude Pump gegeven, nummer 56. Voel het nu wel een beetje in mn benen. Maar wat blijft de muziek van die Pump goed! (I Like the Way You Move bij de schouders )
Gister een oude Pump gegeven, nummer 56. Voel het nu wel een beetje in mn benen. Maar wat blijft de muziek van die Pump goed! (I Like the Way You Move bij de schouders )
)
En dan te bedenken dat die al een dik half jaar geleden in de Pump zat en nu pas in de top 40 binnenkomt!
Je bedoeld de sportschool duur of de kleding want dat ligt aan Les Mills natuurlijk he, overigens wel heel goed materiaal die kleding van Les mills!quote:Op vrijdag 25 augustus 2006 13:45 schreef Sylvana het volgende:
Jammer dat Perfect Fashion zo duur is alleen
Vanavond om 20 uur eindelijk weer pumpen Na bijna een maand...
Ik bedoel de kleding, die vind ik duur, ook al zal het best goeie kwaliteit zijn natuurlijk, ik heb er niet zoveel geld voor over iigquote:Op zaterdag 26 augustus 2006 16:37 schreef kluivie het volgende:
[..]
Je bedoeld de sportschool duur of de kleding want dat ligt aan Les Mills natuurlijk he, overigens wel heel goed materiaal die kleding van Les mills!
Sportschool kost 40 euro all inclusief ( onbeperkt sporten, sauna, zonnebank, koffie/thee/sportdrank) dus dat vind ik niet duur
Ik ben trouwens van de week toch maar niet geweest Geen zin om door de stromende regen en onweer te moeten fietsen
Ja is wel duur maar echt ik gebruik het al drie jaar en is gewoon niet kapot te krijgen, enigste probleem wordt meer dat je de vieze geurtjes er bijna niet meer uit krijg! Maar zijn nu ook hempies van 119 euro dat is voor mij ook te gortig hoor, vond 50 euro al meer dan zat!
Sportschool valt best wel mee inderdaad......... ben ook niet veel geweest pfff steeds werken maar komende week ga ik er weer tegenaan hoor!
Sportschool valt best wel mee inderdaad......... ben ook niet veel geweest pfff steeds werken maar komende week ga ik er weer tegenaan hoor!
Kleding is idd aan de prijzige kant, maar als je de koopjes in de gaten houdt
Vandaag de nieuwe Pump gedaan. Miste wel de biceps in de warm up en geloof dat er wel meerdere mensen stonden te kijken toen de warm up ineens was afgelopen... Lunges zijn niet zwaar, daar kan wel wat meer gewicht bij.
Om 15.45 combat gedaan en nu nog aan het recoveren Jees, wat is die ZWAAR!!
Vandaag de nieuwe Pump gedaan. Miste wel de biceps in de warm up en geloof dat er wel meerdere mensen stonden te kijken toen de warm up ineens was afgelopen... Lunges zijn niet zwaar, daar kan wel wat meer gewicht bij.
Om 15.45 combat gedaan en nu nog aan het recoveren Jees, wat is die ZWAAR!!
Ik hoorde dat de nieuwe warming up dit keer eens heel anders zal zijn... Ik ben benieuwd en minder heftige lunges vind ik niet erg, ik red deze maar net.
Verder ben ik onder de indruk van de gewichten die hier worden genoemd, ik ben nog aan het opbouwen. de warming up doe ik met 2x 3,5 kilo vervolgens varieer ik van 3,5 tot 6 kilo. Vooral mijn armen hebben het erg zwaar, zo voel ik bij de liggende oefening voor de borst mijn armen eerder dan mijn borst zelf. Ook mijn rug zou ik wel zwaarder willen trainen, maar dan moet ik eerst mijn armspieren wat sterker maken.
Gisteren was een lesje zelfpijniging, vlak na de les was ik ongesteld geworden, dat verklaarde wel weer waarom het zo slecht ging! Brrr!
MikelenniuM, ben je in de mix gewist voor de nieuwe lesjes? Dat is de sportschool waar ik lid van ben.
Verder ben ik onder de indruk van de gewichten die hier worden genoemd, ik ben nog aan het opbouwen. de warming up doe ik met 2x 3,5 kilo vervolgens varieer ik van 3,5 tot 6 kilo. Vooral mijn armen hebben het erg zwaar, zo voel ik bij de liggende oefening voor de borst mijn armen eerder dan mijn borst zelf. Ook mijn rug zou ik wel zwaarder willen trainen, maar dan moet ik eerst mijn armspieren wat sterker maken.
Gisteren was een lesje zelfpijniging, vlak na de les was ik ongesteld geworden, dat verklaarde wel weer waarom het zo slecht ging! Brrr!
MikelenniuM, ben je in de mix gewist voor de nieuwe lesjes? Dat is de sportschool waar ik lid van ben.
Het voelt goed hč?
A je to!
A je to!
Klopt, warming up is inderdaad wat anders dan normaal. Iets meer deadliften in het begin en dus geen biceps meer.quote:Op dinsdag 29 augustus 2006 20:56 schreef melonovy het volgende:
Ik hoorde dat de nieuwe warming up dit keer eens heel anders zal zijn... Ik ben benieuwd en minder heftige lunges vind ik niet erg, ik red deze maar net.
*knip*
MikelenniuM, ben je in de mix gewist voor de nieuwe lesjes? Dat is de sportschool waar ik lid van ben.
Was afgelopen zondag in de Mix, was best wel rustig deze dag. Je kan ook kijken dan naar de nieuwe programma's. Gewoon lekker op de banken zitten in de sporthal
Ik heb net voor het eerst de nieuwe pump gedaan en hij is best ok. Geen extreem zware of lichte dingen. Alleen de triceps, los gewicht achter je laten zakken, dat was pijnlijk! Maar ik had dan ook m'n voedingssupplementjes al twee weken niet op, twee weken niet gesport ipv rugklachten en ook nog eens spierpijn van de release zondag =P Dus misschien verklaart dat waarom het niet lukte.
Ik had eigenlijk naar combat willen gaan maar ik had me verslapen. Misschien volgende zaterdag maar. =)
Ik had eigenlijk naar combat willen gaan maar ik had me verslapen. Misschien volgende zaterdag maar. =)
Sanity is (not) statistical
bij onze sportschool is nu een nieuw rooster en Bodypump is echt op niet handige tijden nou, dus denk niet dat ik veel zal pumpen ( ook niet omdat ik vooral vet wil verbranden)
Persoonlijk vind ik de muziek wat tegenvallen maar de oefeningen zijn dan weer wel leuk dus ja het is het een of het anderquote:Op dinsdag 5 september 2006 22:06 schreef melonovy het volgende:
ah, ik ga zondag!
Volgens mij is de muziek ook wel vet deze release.
Dat nummer van Robert Palmer is echt vreselijk, echt heel jammer net bij de zwaarste oefening waar ik persoonlijk de muziek als motivatie echt nodig heb. Verders triceps leuke afwisseling.
Morgen! Hoop ik. Want ik ging vandaag ook Burn en Pump doen, maar ik had me weer eens verslapen. Dat doe ik nogal eens. Gisteren wel RPM gedaan. Ik heb een kutconditie, dus ik houd het maar de halve les vol, en m'n hele lijf deed en doet nog steeds zeer (rugklachten e.d., kutzooi). Dus volgende donderdag weer!
Sanity is (not) statistical
Hij is goeeeddd! Vooral track 4 met de jump-kick combi!!quote:Op vrijdag 8 september 2006 13:42 schreef cecay het volgende:
Iemand al de nieuwe Body Combat gedaan?
Ja heb je helemaal gelijk in, overigens muziek is maar matig maar ja we moeten het er weer mee doen tot november/decemberquote:Op vrijdag 8 september 2006 13:40 schreef cecay het volgende:
Dat nummer van Robert Palmer is echt vreselijk, echt heel jammer net bij de zwaarste oefening waar ik persoonlijk de muziek als motivatie echt nodig heb. Verders triceps leuke afwisseling.
vandaag de nieuwe pump en balance gehad
de pump vind ik persoonlijk wel leuk
en de balance is wederom gewoon erg mooi, vond vooral de standing strenght weer erg zwaar maar wel lekker
de pump vind ik persoonlijk wel leuk
en de balance is wederom gewoon erg mooi, vond vooral de standing strenght weer erg zwaar maar wel lekker
Vandaag heb ik de nieuwe Step en Balance gedaan. Step is best ok, geen irritante muziek in ieder geval, en Balance vond ik heel leuk. Veel beter dan de vorige, die krachtoefeningen vond ik gewoon echt te zwaar. Ik kreeg mezelf echt niet van de grond getild, en ook de oefeningen waarbij je op een been en een arm moest steunen trok ik echt niet (zeker niet aan het eind van twee uur sporten).
Leuke balansoefeningen vond ik, wat dynamischer en daardoor meer uitdaging. Meestal heb ik de balansoefeningen met drie weken wel onder de knie.
Wel jammer van de stretches, daarbij stretcht er niet zo veel in mijn geval. Ik kan rustig in kleermakerszit m'n ellebogen op de grond zetten of met m'n been onder m'n borst m'n neus op de grond leggen, dus heel veel uitdaging zit er niet in. Hooguit in het volhouden van de houding en erin te leren ontspannen. Het kost nu nog net wat moeite om erin te komen, misschien dat ik aan het eind van deze release zo kan slapen =P
Leuke balansoefeningen vond ik, wat dynamischer en daardoor meer uitdaging. Meestal heb ik de balansoefeningen met drie weken wel onder de knie.
Wel jammer van de stretches, daarbij stretcht er niet zo veel in mijn geval. Ik kan rustig in kleermakerszit m'n ellebogen op de grond zetten of met m'n been onder m'n borst m'n neus op de grond leggen, dus heel veel uitdaging zit er niet in. Hooguit in het volhouden van de houding en erin te leren ontspannen. Het kost nu nog net wat moeite om erin te komen, misschien dat ik aan het eind van deze release zo kan slapen =P
Sanity is (not) statistical
jammer dat de muziek van de pump niet helemaal lekker aanslaat, dan vind ik de les ook altijd gelijk wat minder kan me dan niet zo goed motiveren om weer te gaan. Ik vind bodycombat helemaal het einde op het moment. Echt lekker!!!!!
Zo, nieuwe gewichten:
Warming Up: 5 (kan wel naar 7,5 maar het is een warmingup he, dus ik doe gewoon lekker rustig aan... zeker als ik om 9 uur 's ochtends sta te sporten, net m'n bed uit...)
Squats: 15
Ik zou een paar weken geleden naar 20 gaan, maar viel helaas van de trap door een enkelblessure, waarbij ike en verschoven tussenwervelschijf opliep. Twee weken geen pump gedaan ook. Drie weken geleden lukte het niet met 15, vorige week maar net, en nu lukte het wel (ok, deels omdat ik nu zo'n last van m'n knieën had dat m'n rug niet meer opviel =P). Maar voor de zekerheid blijf ik nog een week of twee op 15 staan. Jammer maar helaas.
Chest: van 7,5 naar 10
Back: 12,5 (hetzelfde gewicht als voor 'de val', heb wel tijdelijk even met 7,5 gedaan maar het gaat nu weer)
Triceps: van 5 naar 7,5 (en dat deel achter je hoofd met 1,25... wat een rottige beweging is dat...)
Biceps: van 5 naar 7,5 (eigenlijk nét te zwaar nog maar ik wil ook gewoon verder, dus m'n armen wennen er maar aan =P)
Lunges: nou ja, ik ben al blij als ze lukken zonder gewicht... Het is me bij deze release een keer gelukt ze allemaal te doen, maar vandaag toch weer te veel last van m'n heupen, knieen en voorvoeten... En m'n rechterenkel is hier eigenlijk net nog niet stabiel genoeg voor. En dan aan het eind van een les, dan lukt het gewoon niet meer, te moe om alles goed stabiel te houden.
Warming Up: 5 (kan wel naar 7,5 maar het is een warmingup he, dus ik doe gewoon lekker rustig aan... zeker als ik om 9 uur 's ochtends sta te sporten, net m'n bed uit...)
Squats: 15
Ik zou een paar weken geleden naar 20 gaan, maar viel helaas van de trap door een enkelblessure, waarbij ike en verschoven tussenwervelschijf opliep. Twee weken geen pump gedaan ook. Drie weken geleden lukte het niet met 15, vorige week maar net, en nu lukte het wel (ok, deels omdat ik nu zo'n last van m'n knieën had dat m'n rug niet meer opviel =P). Maar voor de zekerheid blijf ik nog een week of twee op 15 staan. Jammer maar helaas.
Chest: van 7,5 naar 10
Back: 12,5 (hetzelfde gewicht als voor 'de val', heb wel tijdelijk even met 7,5 gedaan maar het gaat nu weer)
Triceps: van 5 naar 7,5 (en dat deel achter je hoofd met 1,25... wat een rottige beweging is dat...)
Biceps: van 5 naar 7,5 (eigenlijk nét te zwaar nog maar ik wil ook gewoon verder, dus m'n armen wennen er maar aan =P)
Lunges: nou ja, ik ben al blij als ze lukken zonder gewicht... Het is me bij deze release een keer gelukt ze allemaal te doen, maar vandaag toch weer te veel last van m'n heupen, knieen en voorvoeten... En m'n rechterenkel is hier eigenlijk net nog niet stabiel genoeg voor. En dan aan het eind van een les, dan lukt het gewoon niet meer, te moe om alles goed stabiel te houden.
Sanity is (not) statistical
Zaterdag begonnen met Bodypump. Vandaag nog best veel spierpijn in mijn rechterarm (links is gewoon normaal, vreemd). Mijn triceps zijn bij de aanhechting bij de elleboog gevoelig.
Ik ben begonnen met het lichtste gewicht mogelijk 1 kilo aan elke kant en ik heb tussendoor geen extra gewicht erbij gedaan. Ik ben compleet ongetraind, dus voorlopig hou ik het hierbij totdat ik merk dat het echt licht is geworden. Hierbij moet ik wel opmerken dat ik vanwege een erfelijke aandoening atrofie in mijn onderbenen, voeten, armen en handen heb. Ik ben gaan sporten om de boel sterker te krijgen zodat het dagelijks leven minder energie kost. Naast Bodypump wil ik Body Balance gaan doen, maar dat wordt de komende weken niet gegeven bij de sportschool, in plaats daarvan doen ze BBBB, dat ga ik woensdag dus maar eens doen. Ik streef ernaar om 3 keer per week te sporten, waarvan 1 keer alleen cardio en wat powerplate.
Ik had verwacht dat ik een BP les niet vol zou houden, maar qua conditie ging het best wel goed. Na afloop voelden mijn armen aan als vaatdoekjes en was ik bang dat ik niet naar huis zou kunnen fietsen, dus maar even de sauna ingedoken, daarna ging het wel weer goed.
Ben van plan om deze week aan de instructeur te vragen of hij wat techniek wil doornemen met me, bij sommige oefeningen had ik pas aan het eind door hoe het nou precies moest en ik ben bang dat ik iets fout doe en zo blessures oploop.
Al met al ben ik na 1 les al verslaafd, het is echt veel leuker dan in je uppie in wat apparaten hangen
Ik ben begonnen met het lichtste gewicht mogelijk 1 kilo aan elke kant en ik heb tussendoor geen extra gewicht erbij gedaan. Ik ben compleet ongetraind, dus voorlopig hou ik het hierbij totdat ik merk dat het echt licht is geworden. Hierbij moet ik wel opmerken dat ik vanwege een erfelijke aandoening atrofie in mijn onderbenen, voeten, armen en handen heb. Ik ben gaan sporten om de boel sterker te krijgen zodat het dagelijks leven minder energie kost. Naast Bodypump wil ik Body Balance gaan doen, maar dat wordt de komende weken niet gegeven bij de sportschool, in plaats daarvan doen ze BBBB, dat ga ik woensdag dus maar eens doen. Ik streef ernaar om 3 keer per week te sporten, waarvan 1 keer alleen cardio en wat powerplate.
Ik had verwacht dat ik een BP les niet vol zou houden, maar qua conditie ging het best wel goed. Na afloop voelden mijn armen aan als vaatdoekjes en was ik bang dat ik niet naar huis zou kunnen fietsen, dus maar even de sauna ingedoken, daarna ging het wel weer goed.
Ben van plan om deze week aan de instructeur te vragen of hij wat techniek wil doornemen met me, bij sommige oefeningen had ik pas aan het eind door hoe het nou precies moest en ik ben bang dat ik iets fout doe en zo blessures oploop.
Al met al ben ik na 1 les al verslaafd, het is echt veel leuker dan in je uppie in wat apparaten hangen
Heel slim om techniek les te doen hoor, want bij bodypump is techniek zeer belangrijk dat is een feit wat waar is. En ja het is verslaafd heel verslaafd doe het al vijf jaar en nog steeds geweldig, al moet ik zeggen de muziek mag beter van mij maar ja dat hebben we niet voor te zeggen, oefeningen laatste cd is lichter....dus kan ik meer en meer pakken
@Maeghan zijn dat gewichten per zijde of in totaal????
@Maeghan zijn dat gewichten per zijde of in totaal????
Het is nu dag 4, en de pijn in mijn rechterarm is nog niet weg. Ik smeer nu al wel spiroflor en ga 3 keer per dag onder de infraroodlamp, maar het lijkt niet echt te helpen. Aan het begin van de dag een beetje zeurende pijn die over de dag steeds erger wordt. Ik ben bang dat ik a.s. zaterdag hierdoor niet kan pumpen.
misschien hoort dit meer thuis in het algemene les mills topic, maar:
ik hoorde laatst van de aerobics coördinator op de sportschool waar een abbo heb dat er een nieuw les mills programma komt? maar op mijn stage plaats (ook een sportschool, aangezien ik bezig met met de opleiding aerobics instructrice) heb ik hier nog niks overgehoord, en zij zouden het wel weten denk ik aangezien ze platinum les mills club zijn?
dusss: zijn er hier nog nieuwtjes over een eventueel nieuw programma van les mills?
ik hoorde laatst van de aerobics coördinator op de sportschool waar een abbo heb dat er een nieuw les mills programma komt? maar op mijn stage plaats (ook een sportschool, aangezien ik bezig met met de opleiding aerobics instructrice) heb ik hier nog niks overgehoord, en zij zouden het wel weten denk ik aangezien ze platinum les mills club zijn?
dusss: zijn er hier nog nieuwtjes over een eventueel nieuw programma van les mills?
Ja klopt bij de volgende workshop beginnen ze met bodyvive ik weet echt niet wat het inhoud dus we laten ons heerlijk verrassen!quote:Op zondag 8 oktober 2006 17:51 schreef sproetjes het volgende:
misschien hoort dit meer thuis in het algemene les mills topic, maar:
ik hoorde laatst van de aerobics coördinator op de sportschool waar een abbo heb dat er een nieuw les mills programma komt? maar op mijn stage plaats (ook een sportschool, aangezien ik bezig met met de opleiding aerobics instructrice) heb ik hier nog niks overgehoord, en zij zouden het wel weten denk ik aangezien ze platinum les mills club zijn?
dusss: zijn er hier nog nieuwtjes over een eventueel nieuw programma van les mills?
quote:Op zondag 8 oktober 2006 17:51 schreef sproetjes het volgende:
misschien hoort dit meer thuis in het algemene les mills topic, maar:
ik hoorde laatst van de aerobics coördinator op de sportschool waar een abbo heb dat er een nieuw les mills programma komt? maar op mijn stage plaats (ook een sportschool, aangezien ik bezig met met de opleiding aerobics instructrice) heb ik hier nog niks overgehoord, en zij zouden het wel weten denk ik aangezien ze platinum les mills club zijn?
dusss: zijn er hier nog nieuwtjes over een eventueel nieuw programma van les mills?
Je kan trouwens bij www.lesmills.nl al een filmpje van Bodyvive zienquote:Ja klopt bij de volgende workshop beginnen ze met bodyvive ik weet echt niet wat het inhoud dus we laten ons heerlijk verrassen!
waar danquote:Op zondag 8 oktober 2006 21:54 schreef kluivie het volgende:
Je kan trouwens bij www.lesmills.nl al een filmpje van Bodyvive zien
bij consumenten zie ik het nergens
gevonden t ziet er op zich wel leuk uit, maar k denk niet dat het iets voor mij isquote:Op zondag 8 oktober 2006 22:08 schreef kluivie het volgende:
bij de instructeurs
