HIIT is een andere/nieuwe theorie om vet te verbranden én conditie op te bouwen/te vergroten.
Hier meer info:
http://www.bodyimpulse.com/nederlands/training/hiit.html
In dit topic kan gediscussieerd worden/info besproken worde etc.
quote:Blijkbaar...Op dinsdag 2 mei 2006 17:14 schreef LedZep het volgende:
Zo, dus met mijn post heb ik met hulp van Genjuro een kettingreactie aan HIIT'ers gecreeërd?
Heb net als proefje HIIT op de roeitrainer (Concept2) uitgeprobeerd. in 4 minuten en een beetje 68 calorieën verbrand... poepoe. Normaal roei ik een ruim half uur en dan zit ik aan de 370-400... of maar als ik langer bezig ben.
Moet die 68 calorieën nu zo aantikken kwa vetverbranding?
Belangrijk voor mij is dat ik zo min mogelijk spierweefsel verbrand. Is HIIT dan wel geschikt?
15 minuten per dag sporten, waarbij je in de ene helft op een rustig laag tempo sport en de andere helft keihard sport op maximale inspanning. Herhaal dit 3 tot 4 keer per week.
Zo revolutionair klinkt het anders niet. Deed ik vroeger ook wel eens bij fitness.
Dit is de officiele informatie.
En je verbrandt misschien weinig energie, maar juist na je workout wordt het vet verbrand.
tvp
quote:Hier deel 2: 6-Pack kweken deel 2Op dinsdag 2 mei 2006 18:00 schreef dolledingo het volgende:
6-pack kweken is het topic waar dit topic het gevolg van is. Dit is geen deel 2
quote:niemand zegt ook dat het een deel 2 isOp dinsdag 2 mei 2006 18:00 schreef dolledingo het volgende:
6-pack kweken is het topic waar dit topic het gevolg van is. Dit is geen deel 2
tvp
Ik ben nog niet begonnen overigens.... doe het denk ik als het voetbalseizoen is afgelopen ...
quote:Nee maakt niet uit, je kan gaan fietsen, lopen, roeien, crosstrainer zou ook nog wel kunnen.Op dinsdag 2 mei 2006 18:12 schreef ConQuestador het volgende:
De vraag die ik in dat topic ook al stelde: maakt het ook uit bij wat voor soort cardio je het doet, persoonlijk zit ik te denken aan de roeimachine (concept 2 indd.) en aan een spinningfiets. Joggen kan bjina niet in de sportschool, want een loopband lijkt me niet geschikt om ineens te gaan sprinten.
Ik wissel loopband (gewoon steeds tussen 7 km/u en 16 km/u wisselen) met hometrainer af.
quote:Doe maar een rustdag. Je vetverbranding is nu toch al verhoogd dus hoef je niet gelijk weer een keer.Op dinsdag 2 mei 2006 21:08 schreef ryan_atwood het volgende:
heeft 2 dagen achter elkaar deze training ook nog zin?? Doordat het zo'n kort schema is heb ik nu alweer zin om het te lopen. Kan dit geen kwaad? of is het beter om een rustdag ertussen te hebben?
[ Bericht 98% gewijzigd door Gelderland op 03-05-2006 10:51:13 ]
iig. ga ik het gewoon 8 weken proberen, en dan zien we het resultaat vanzelf wel
Ik heb nog wel een vraag:
Ik heb gister 4 minuten geHITT na de krachttraining, is het dan niet zo dat je de krachttraining weer onderuit schopt doordat je lichaam spieren gaat verbranden. Of gelden al die "regels" ineens niet meer omdat je zo kortstondig traint? En na de (kracht)training neem ik altijd een whey shake, wordt deze nog wel volop benut, of gaat het lichaam nu ineens deze eiwitten als energie verstoken omdat het zit te schreeuwen om energie??
quote:Misschien meteen na trainen eerst dextrose innemen?Op woensdag 3 mei 2006 09:12 schreef ConQuestador het volgende:
Ik heb nog wel een vraag:
Ik heb gister 4 minuten geHITT na de krachttraining, is het dan niet zo dat je de krachttraining weer onderuit schopt doordat je lichaam spieren gaat verbranden. Of gelden al die "regels" ineens niet meer omdat je zo kortstondig traint? En na de (kracht)training neem ik altijd een whey shake, wordt deze nog wel volop benut, of gaat het lichaam nu ineens deze eiwitten als energie verstoken omdat het zit te schreeuwen om energie??
[ Bericht 4% gewijzigd door LedZep op 05-05-2006 08:35:10 ]
quote:ben ik ook benieuwd naar ja... iemandOp dinsdag 2 mei 2006 21:53 schreef ryan_atwood het volgende:
Hoe kan het dan dat je vetverbranding zo lang verhoogd blijft door 4 kleine sprintjes???
al zijn het natuurlijk 4 best grote sprintjes van 30 seconden lang (4x in het begin ook alleen, later wordt 't meer) is niet niets....dus 1minuut hard, 1minuut zacht en zo 4x
en eventueel => 2minuut hard, halve minuut zacht enzoverder
quote:hoezo zou je het mixenOp woensdag 3 mei 2006 11:05 schreef Del_Toro het volgende:
mix het doorelkaar
dus 1minuut hard, 1minuut zacht en zo 4x
en eventueel => 2minuut hard, halve minuut zacht enzoverder
30 seconden vól sprinten en daarna joggend doorgaan is al vermoeiend hoor (en dat 4x) quote:Ik weet niet wat voor paardenconditie jij hebt, maar de meeste mensen hebben aan die 30 seconden rust al nauwelijks genoeg. Dus gedurende de hele training is je hartslag enorm hoog, pas na de training zakt ie weer naar een normaler niveua.Op woensdag 3 mei 2006 12:23 schreef Del_Toro het volgende:
yep, dan blijft je hartslag ook hoog tijdens het joggen
quote:inderdaad..want die 'rust' is eigenlijk geen rust je gaat maar doorOp woensdag 3 mei 2006 12:48 schreef ConQuestador het volgende:
[..]
Ik weet niet wat voor paardenconditie jij hebt, maar de meeste mensen hebben aan die 30 seconden rust al nauwelijks genoeg. Dus gedurende de hele training is je hartslag enorm hoog, pas na de training zakt ie weer naar een normaler niveua.
(in 4 min wordt je totaal gesloopt ) Is het niet zo als je vet wilt verbranden je moet trainen op een lage intensiteit en dan lang volhouden, dus minimaal een half uur. HITT lijkt mij vooral goed om je explosifiteit te trainen, ben heel benieuwd of dit werkt.
even een offtopic vraagje: Als je je lichaams gewicht en je lengte weet, kan je dan ongeveer je vet% weten? Ik ben 1.81 en weeg rond de 75KG
quote:Ja het werkt. Probeer het eens en je zult het zien. Wetenschappelijke bewijzen zijn er. Lees die officiele site maar eens door.Op donderdag 4 mei 2006 11:09 schreef versteegrob het volgende:
Wordt dit niet een beetje overgewaard? En waar zijn de bewijzen dat het werkt?
Is het niet zo als je vet wilt verbranden je moet trainen op een lage intensiteit en dan lang volhouden, dus minimaal een half uur. HITT lijkt mij vooral goed om je explosifiteit te trainen, ben heel benieuwd of dit werkt.
even een offtopic vraagje: Als je je lichaams gewicht en je lengte weet, kan je dan ongeveer je vet% weten? Ik ben 1.81 en weeg rond de 75KG
Het is moeilijk te zeggen wat je vet percentage is. Je BMI is 22,8. Ben je gespierder dan normaal? Zo ja, dan valt er niks over te zeggen. Zo nee, dan doe ik een wilde gok: 12-14%
Klein tvp'tje dan maar
quote:Is een beetje persoonlijk, maar met 10% heb je zeker een goed sixpack.Op donderdag 4 mei 2006 11:25 schreef versteegrob het volgende:
Hmm en wat is goed genoeg voor een sixpack? Heb thuis nog 3 mooie boeken liggen over fitness, voeding en een sixpack alleen liggen ze nu thuis en ben ik op vakantie. In juni ga ik beginnen met fitness en heb ik er zin in!
quote:Ik geloof dat ze dat ook jusit als "de sleutel" zien.Op donderdag 4 mei 2006 11:09 schreef versteegrob het volgende:
Wordt dit niet een beetje overgewaard? En waar zijn de bewijzen dat het werkt?
Is het niet zo als je vet wilt verbranden je moet trainen op een lage intensiteit en dan lang volhouden, dus minimaal een half uur. HITT lijkt mij vooral goed om je explosifiteit te trainen, ben heel benieuwd of dit werkt.
even een offtopic vraagje: Als je je lichaams gewicht en je lengte weet, kan je dan ongeveer je vet% weten? Ik ben 1.81 en weeg rond de 75KG
Je lichaam past zich aan aan omstandigheden.
Kijk maar eens naar je darmen.
Slik je regelmatig laxeerpillen, je darmen zullen lui worden... actie is immers niet nodig.
Kleed je je altijd ontzettend warm aan, zal je lichaam zichzelf minder snel warm hebben als je een keer wat minder beschermd bent.
Bij deze training zorgen ze dat je lichaam regelmatig een soort "explosie" krijgt en dus gaat verwachten.
Het zal dus anticiperen op actieve inspanning zonder dat je je ook constant actief inspant.
Of het werkt weet ik niet... ik zet alleen uiteen wat ik denk te begrijpen van de uitleg op de site.
ik ga er over paar weekjes mee beginnen, zit nu nog in het voetbalseizoen en ben licht geblesseerd
quote:Je verbrandt, met welke activiteit dan ook, gewoon overal vet. Dat wil zeggen, je lichaam bepaalt zelf waar ze het vet weghaalt. Dat is dan ook gelijk het probleem bij "een buikje", deze zone wordt vaak pas als laatste aangesproken voor vetverbranding.Op donderdag 4 mei 2006 12:08 schreef Gelderland het volgende:
Verbrand je eigenlijk met deze HIIT-theorie vet op 'alle' plaatsen (billen/buik/gezicht etc) of alleen op bepaalde plaatsen (door de explosiviteit)....
ik ga er over paar weekjes mee beginnen, zit nu nog in het voetbalseizoen en ben licht geblesseerd
quote:Idd persoonlijk want ik denk dat ik aan de 10% zit en nog geen duidelijk sixpack (wel een verdomd platte buik... dat wel)Op donderdag 4 mei 2006 11:31 schreef LedZep het volgende:
[..]
Is een beetje persoonlijk, maar met 10% heb je zeker een goed sixpack.
quote:Dan ontbreekt het je aan buikspieren of niet?Op donderdag 4 mei 2006 17:28 schreef Fastcruiser het volgende:
[..]
Idd persoonlijk want ik denk dat ik aan de 10% zit en nog geen duidelijk sixpack (wel een verdomd platte buik... dat wel)
quote:http://www.musclemedia.com/training/hiit.aspOp donderdag 4 mei 2006 16:56 schreef Stansfield het volgende:
Morgen ga ik er ook mee beginnen. Maar wat is eigenlijk het adres van de officele hitt website?
quote:Gezien m'n algemene bouw zit er voldoende (ook duidelijk voelbaar). Iig meer dan vroeger toen ik wel een 8-vaks-buik had (maar ja... toen was ik 20Op donderdag 4 mei 2006 17:29 schreef LedZep het volgende:
[..]
Dan ontbreekt het je aan buikspieren of niet?
)Ik heb hier wel oor naar, dus ga het binnenkort ook maar eens proberen. Volgende week ofzo
quote:rust dan wat langerOp woensdag 3 mei 2006 12:48 schreef ConQuestador het volgende:
[..]
Ik weet niet wat voor paardenconditie jij hebt, maar de meeste mensen hebben aan die 30 seconden rust al nauwelijks genoeg. Dus gedurende de hele training is je hartslag enorm hoog, pas na de training zakt ie weer naar een normaler niveua.
doe dan vb 2 minuten hard en 2 minuten joggenquote:Niet alleen whey? want als je dan gaat cardio-en verbrand je toch de koolhydraten en niet het vet?Op woensdag 3 mei 2006 09:30 schreef LedZep het volgende:
Ik zou idd tussen krachttraining en HIIT whey + dextrose nemen en dan HIIT doen.
quote:Oh kut, sorry, kloptOp vrijdag 5 mei 2006 08:34 schreef Wank3r het volgende:
[..]
Niet alleen whey? want als je dan gaat cardio-en verbrand je toch de koolhydraten en niet het vet?
quote:Ik zou het erbij doen, want na een uur trainen heb je al je koolhydraten verbruikt, en is mij verteld op de sportschool dat je dan ook spiercellen gaat verbranden, beetje jammer als je net een uur voor niets gewerkt hebt.Op vrijdag 5 mei 2006 08:34 schreef Wank3r het volgende:
[..]
Niet alleen whey? want als je dan gaat cardio-en verbrand je toch de koolhydraten en niet het vet?
quote:Nee nee, geen koolhydraten. Juist omdat je al je koolhydraten hebt verbrandt ga je vet verbranden. En door de whey worden spiercellen gespaardOp vrijdag 5 mei 2006 09:34 schreef beertenderrr het volgende:
[..]
Ik zou het erbij doen, want na een uur trainen heb je al je koolhydraten verbruikt, en is mij verteld op de sportschool dat je dan ook spiercellen gaat verbranden, beetje jammer als je net een uur voor niets gewerkt hebt.
. Was een foutje van mij, ik hield even niet rekening met de vetverbranding (doe zelf nooit cardio voor vetverbranding, vandaar)quote:Nu niksOp vrijdag 5 mei 2006 10:01 schreef Wank3r het volgende:
Wat doe je wel voor vet verbranding dan?
. Over een paar weken misschien HIIT ofzo, maar dat zie ik nog wel. quote:Ja.Op vrijdag 5 mei 2006 10:18 schreef Setambre het volgende:
Euhm dit heet toch gewoon intervaltraining. Gebruik het al een paar jaar?
quote:Je verbrandt weinig tot geen vet in die 4 minuten. Daarna des te meer.Op vrijdag 5 mei 2006 15:01 schreef Omnifacer het volgende:
Ik ben vanmorgen de eerste keer wezen HIIT-ten, 4 minuten, maar jezus, als je het serieus doet ga je echt volledig naar de kloten zeg... Ben nog steeds wel sceptisch, maar goed, ik probeer gewoon die kuur van 8 weken vol te houden en dan pas te oordelen... Hoe kun je nou in 4 minuten genoeg doen om vet te verbranden? Ik snap er geen drol van... Maar jah, eerst es paar weken proberen...
quote:Nee hoor. Je voelt toch ook niet dat je elke seconde koolhydraten aan het verbranden bent om je hart te laten kloppen?Op vrijdag 5 mei 2006 15:17 schreef Omnifacer het volgende:
Ja da's waar ja, da's het idee er achter... Maar jah... Wordt je geacht dat dan te voelen? Zo van "sjiit man ik voel mn lijf gewoon dat vet verbranden"?
Bovendien heb ik gewoon geen zin om iedere keer een half uur op de crosstrainer (of wat dan ook) te gaan staan, dus het was de keuze tussen minder eten of de combi minder eten & HITT.
quote:hiit is interval training, maar niet alle interval training is hiitOp vrijdag 5 mei 2006 10:18 schreef Setambre het volgende:
Euhm dit heet toch gewoon intervaltraining. Gebruik het al een paar jaar?
Daarom noemt het High Intensity Interval Training
Ik heb het al geprobeerd en het werkt echt, verwacht natuurlijk wel geen wonder zoals op de slecht geacteerde getuigenissen die "reduce fat fast pills" ed geven
Je moet ook niet enkel 4 minuten doen, 4 minuten is het absolute begin, progressief opbouwen.
De eerste 2 weken verlies je amper iets terwijl het enorm zwaar is, maar absoluut BLIJVEN VOLHOUDEN!!! Dit is de hardcore weg, niet de metroman "we gaan ff tegen 8 per uur een uurtje joggen!!!"-manier
Hoeveel % van de mensen die het geprobeerd hebben die ik ken al na 2 weken er gewoon de brui aan geven omdat het erg zwaar is maar "niet werkt" is zielig. Na 2 weken komt de eerste boost tot 4 weken, en dan de 2 laatste 2 weken verlies je het meeste(mijn persoonlijke ervaring).
quote:Dus is het een uitdaging en dus interessantOp vrijdag 5 mei 2006 19:04 schreef Genjuro het volgende:
Hoeveel % van de mensen die het geprobeerd hebben die ik ken al na 2 weken er gewoon de brui aan geven omdat het erg zwaar is maar "niet werkt" is zielig.
Overigens vraag ik me af of HIIT wel mogelijk op de roeitrainer... ik roei m'n armen van m'n lijfen die 30 seconden duren idd lang maar ik herstel nog steeds enorm snel. Paar minuten na de training heb ik alleen nog verhoogde hartslag (en een lekker gevoel in m'n lijf).
Ben ook deze week begonnen en heb er al 2 opzitten.
Dinsdag,vrijdag en zondag dus zondag kan ik 5 minuten doen.
Met voetbal is het eigenlijk ook zo dat je dan explosief moet zijn en dan weer rustig aan moet doen.
Maar mensen die critisch zijn gewoon proberen want is 4 tot 15 minuten????
quote:ummm edit deze zin maar ff, het is gewoon gebrabbel nu...Op zaterdag 6 mei 2006 12:04 schreef magic_dreamer het volgende:
Maar mensen die critisch zijn gewoon proberen want is 4 tot 15 minuten????
quote:waarom zoals ik het zeg is het nou zoveel tijd dat je kwijt ben???Op zaterdag 6 mei 2006 15:05 schreef Genjuro het volgende:
[..]
ummm edit deze zin maar ff, het is gewoon gebrabbel nu...
quote:Zozo, wat een ambitiesOp maandag 8 mei 2006 18:50 schreef master_X het volgende:
ik ga binne kort ook even proberen als ik weer helemaal droog wil worden wil nu eerst breed worden en groeien en daarna vet verbranden en 10 pack creaeren
quote:ben al bijna 2 jaar bezig met fitniss en nu een beetje aan groeien vandaar
quote:Als jij een 10 pack weet te maken krijg je van mij 100 euro.Op maandag 8 mei 2006 19:06 schreef master_X het volgende:
[..]
ben al bijna 2 jaar bezig met fitniss en nu een beetje aan groeien vandaar
(bier kun je trouwens gewoon blijven drinken, spreek ik uit ervaring !
)zie ik er tien + zeikanten mee geteld he
quote:Ja zijkanten meetellen, zo kan ik het ookOp dinsdag 9 mei 2006 10:36 schreef master_X het volgende:
http://www.giantpt.com/Training/Afbeeldingen/Buik03.gif
zie ik er tien + zeikanten mee geteld he
. Ik heb ook een 10 pack als ik m'n borst meetel.quote:Correctie, ze zijn weliswaar zichtbaar maar bij de meeste mensen dermate klein dat ze niet opvallen.Op dinsdag 9 mei 2006 14:43 schreef Yorrit het volgende:
de Rectus Abdominus heeft 8 'packjes', maar de bovenste 2 zie je bijna nooit doordat de borstspieren daarvoor zitten
Jullie horen nog van me
Bedankt voor de links trouwens
ga vanavond gewoon ff wat lopen bij trainen en dan kjik ik het langzaam aan tot dat mijn kuit weer helemaal genezen is.
maar het voelt wel lekker! Zal eens kijken of mijn vetpercentage uiteindelijk daalt. Zou prachtig zijn Voor mij met een matige conditie kon ik 4 min niet eens afmaken als ik maximaal aan het sprinten was.
Maar heb al weer zin in de volgende keer
Natuurlijk zet ik door, en maak ik die 8 weken af, maar ik merk dat mijn conditie toch niet zo goed is als ik gedacht had (na 1,5 jaar fitness & 1x per week spinning)
Oja, vanmorgen was mijn vetpercentage met een halve procent gedaald. Heeft ie nog nooit gedaan
Want het gaat om de snelle wisselingen die het lichaam moet maken.
Gefeliciteerd met je 0,5 % daling in BF
Waarmee gemeten?
quote:Weegschaal! En nu niet zeggen dat die niet 100% accuraat is. Ik ben er blij mee.Op woensdag 10 mei 2006 13:53 schreef .Timp. het volgende:
Ik denk dat als je je niet aan de verhouding houd dat het hele effect verloren gaat.
Want het gaat om de snelle wisselingen die het lichaam moet maken.
Gefeliciteerd met je 0,5 % daling in BF
Waarmee gemeten?
quote:Haha, doe ik tochOp woensdag 10 mei 2006 14:14 schreef Nugget het volgende:
Weegschaal! En nu niet zeggen dat die niet 100% accuraat is. Ik ben er blij mee.
Zo'n ding is niet eens op de hele procenten betrouwbaar... Meet de geleiding van de stroom door je lichaam, maar deze kun je al aanpassen door flink water (2 liter ineens bv.) te drinken...
quote:Weet ikOp woensdag 10 mei 2006 15:11 schreef Miguel het volgende:
[..]
Haha, doe ik toch
Meet de geleiding van de stroom door je lichaam, maar deze kun je al aanpassen door flink water (2 liter ineens bv.) te drinken...
Dat hoef je dan nog niet hardop te zeggen AccuFitness Accu-Measure Calipers: $13.98
Deze ga ik bij mijn volgende bestelling iig zeker toevoegen
quote:Dat is 10 euro, niet gek zeg. Dacht dat de prijzen altijd veel hoger lagen.Op woensdag 10 mei 2006 20:04 schreef Miguel het volgende:
Hoeft niet hoor
AccuFitness Accu-Measure Calipers: $13.98
Deze ga ik bij mijn volgende bestelling iig zeker toevoegen
Waneer ga je die bestellen? Wil er namelijk ook wel 1
Maare, als ik het zo zie kun jij hem voor 8,99 in NL laten bezorgen, das 23 dollar. Wat met douane gezeik en btw neer zal komen op iets van 23/25 euro.
[ Bericht 14% gewijzigd door bloodyserious op 10-05-2006 21:14:24 ]
Ten tweede is wat jij bedoelt (voor zover ik dus kan begrijpen uit dat gebrabbel) geen High Intensity Interval Training...
quote:Dus als ik op een vlak stuk ren en paar hellingen meepak dan is dat geen HIIT ?Op woensdag 10 mei 2006 21:10 schreef Miguel het volgende:
Ten eerste kan ik vrij weinig van die twee regels maken.
Ten tweede is wat jij bedoelt (voor zover ik dus kan begrijpen uit dat gebrabbel) geen High Intensity Interval Training...
Maar wel lekker, ik zweet als een debiel, of ik een lekke koppakking heb (nu maar hopen dat dat toch echt vet is wat er af is ) Ik ben benieuwd hoe het resultaat gaat zijn over 6 weekjes 
Is het overigens goed om tussen je HIIT dagen door normaal te rennen of trainen of moet je dan helemaal rusten?
Vandaag mijn 2de run gedaan, helemaal lekker voelde het dit keer. Was nog wel een aardige tijd aan het na-heigen, zelfs nu heb ik nog droge keel ( half uur later )
Wel grappig hoe andere mensen naar je kijken ( ik doe buiten hardlopen ), je ziet ze denken "wat een uitslover" maar dan zien ze dat je met een stopwatch bezig bent en hebben ze opeens wel begrip
Die moet weg.Twee procent er af, in totaal dus 2,5 procent! Woei! HIIT rocks!
Ik hou jullie op de hoogte
quote:Goed! Leuk dat het goed aan slaat bij je.Op vrijdag 12 mei 2006 11:24 schreef Nugget het volgende:
Komt ze weer met dr vetpercentages
Twee procent er af, in totaal dus 2,5 procent! Woei! HIIT rocks!
Ik hou jullie op de hoogte
Want vind t wel erg snel om in zo'n korte tijd al 2,5% vetpercentage kwijt te raken
quote:Naja, hij steeg eerst of bleef altijd precies ergens hangen. En dat hij sinds het intensief trainen aan het dalen is, is gewoon al een heel goed teken!Op vrijdag 12 mei 2006 14:37 schreef Double_B het volgende:
Weet je zeker dat het wel een goede meting is Nugget?
Want vind t wel erg snel om in zo'n korte tijd al 2,5% vetpercentage kwijt te raken
quote:ik heb zoon vermoeden dat je weegschaalmeters bedoeld, en die zijn bekend dat ze niet accurraat zijn. Met die van mn moeder was ik 6% vet kwijt na een avondje goed doordrinken en me smorgens te meten...Op zaterdag 13 mei 2006 00:26 schreef Nugget het volgende:
[..]
Naja, hij steeg eerst of bleef altijd precies ergens hangen. En dat hij sinds het intensief trainen aan het dalen is, is gewoon al een heel goed teken!
Daarentegen, als het gewoon verlaagd, zal je vetpercentage wel omlaag gaan, dus dat is al goed
Zal trouwens wel eerder door de BBQ's komen
quote:OMG ja dan ben je wel heel debiel bezig.Op zaterdag 13 mei 2006 11:43 schreef Fastcruiser het volgende:
Ben overigens 2 kilo aangekomen, klotezooi dat HIIT
Zal trouwens wel eerder door de BBQ's komen
quote:Iemand nog antwoord hierop?Op donderdag 11 mei 2006 10:13 schreef Nugget het volgende:
Is het overigens goed om tussen je HIIT dagen door normaal te rennen of trainen of moet je dan helemaal rusten?
Over hardlopen erbij heb ik geen informatie, wel wat theorien maar die post ik later
!Maaruh, na hoeveel weken val je gemiddeld 't meeste af? Na die 8 weken pas of al eerder
Ook merkte ik wel dat ik veelste lang niet ben wezen joggen/hardlopen/rennen/whatever, want ik had toch wel wat spierpijn aan de binnenkant van m'n benen... (niet quads of hamstrings iig)
ben er iig enthousiast over, m'n doel is niet kilo's af te vallen maar voornamelijk vet verbranden (wat natuurlijk wel gepaard gaat met gewichtsverlies, maar dat is niet mijn doel en dus ook niet mijn maatstaf) en spieren behouden (zgn. 'cutten'), krachtraining wat minder nu (2/3 keer per week nog maar)Burn the fat, feed the muscle!
quote:goed boek, daardoor ben ik ook geinteresseerd geraakt in hiit
Probleempje gehad, mijn slechte enkel (weeral) omgeslagen tijdens het scherp afdraaien 5 dagen geleden tijdens mijn cycle, vandaag wou ik 6 minuten proberen maar ik faalde(na 3 minuten lag mn water er haast uit), dus was het daarna gewone it ipv hiit
Wat ik ook gemerkt heb(vorige cyclussen ook), is dat ik na een week minder gevoelig wordt voor kou, ik kan in mn tshirtje makkelijk lopen als de rest in een trui zit te bibberen
Of het daar wat mee te maken heeft weet ik niet, maar ik vermoed wel
quote:Dat is juist leuk!Op maandag 22 mei 2006 00:01 schreef Stansfield het volgende:
zo te horen werkt het echt goed bij de mensen die het doen nu. Ook maar eens gaan doen dan, alleen regent het nu weer ze tering hard de hele dag.
Ik zit aan 8 minuten, btw.
Verder fitness ik nog 1-2 x per week, maar dat is eigenlijk alleen krachtraining !Het wordt straks dus: 5 minuten inlopen/joggen .... 4 minuten HIIT-en ..... 5 minuten uitlopen/joggen. en dan doe ik 't donderdag + zondag weer
quote:Als je t goed doet trek je die 5 min uitlopen echt niet meerOp dinsdag 23 mei 2006 17:08 schreef Gelderland het volgende:
ik ga vanavond beginnen! Dit is de laatste voetbal-week dus komt mooi uit
Het wordt straks dus: 5 minuten inlopen/joggen .... 4 minuten HIIT-en ..... 5 minuten uitlopen/joggen. en dan doe ik 't donderdag + zondag weer
quote:eerst een stopwatch/sporthorloge zien te vinden.... anders kan ik nóg niet beginnenOp dinsdag 23 mei 2006 18:33 schreef Double_B het volgende:
[..]
Als je t goed doet trek je die 5 min uitlopen echt niet meer
Na de eerste 2 keer sprinten word ik echt kapot gemaakt door steken in m'n zij... of ik nu voor of na het eten ga...
* Miguel wilde zich niet langer laten tegenhouden door het feit dat hij geen stopwatch had.
Morgenvroeg ga ik voor de tweede keer 5min doen
quote:ik vond 't erg simpel... was mijn 1e keer, maar nogmaals was niet he-le-maal kapot na die 4 sprintjes van 30 sec. Vond 't wel goed te doen... komt miss omdat ik dit soort oefeningen vaker doe bij voetbal ofsow.... heb er zelfs nog 1 extra gedaanOp dinsdag 23 mei 2006 18:33 schreef Double_B het volgende:
[..]
Als je t goed doet trek je die 5 min uitlopen echt niet meer
Moest dus niet kotsen, trillen, nacheqen bla bla bla....
quote:Ga je dan wel hard genoeg? Je moet wel álles geven,hè.Op dinsdag 23 mei 2006 20:18 schreef Gelderland het volgende:
[..]
ik vond 't erg simpel... was mijn 1e keer, maar nogmaals was niet he-le-maal kapot na die 4 sprintjes van 30 sec. Vond 't wel goed te doen... komt miss omdat ik dit soort oefeningen vaker doe bij voetbal ofsow.... heb er zelfs nog 1 extra gedaan
Moest dus niet kotsen, trillen, nacheqen bla bla bla....
Voor hen is die eerste keren minder zwaar, maar dat wordt vlug ingehaald
quote:Waar blijven ze?Op zaterdag 13 mei 2006 12:56 schreef Genjuro het volgende:
ik zou geen intensieve beentraining doen(ik heb mn squats achterwege gelaten nu ik terug begonnen ben), dat is me teveel
Over hardlopen erbij heb ik geen informatie, wel wat theorien maar die post ik later
quote:Die theorien?
Wel de eerste zou zijn dat het inderdaad hiit complementeerd en de verbranding nog verhoogd
de 2de is dat je je lichaam niet voldoende laat herstellen en dus gaat overtrainen
de 3de is dat je omdat je lichaam ook aan onintensief lopen doet het zich niet compleet aan kan passen aan hiit, en waar ik op doel is dan die snelle glucoseverbranding de hele dag door
Ik zou het dan vergelijken met HST-training(zoek op google of bodybuilding.com als je niet juist weet wat dit is) van een bodybuilder die de ene dag weinig reps doet en de volgende week veel, om zijn spieren elke week te laten "schrikken",niet te laten wennen aan de huidige oefening dus
Het tegengestelde is dan dat die juist wilt dat zijn lichaam zich niet aanpast omdat dit de groei remt, terwijl wij juist willen van wél
Het blijven theorien dus, maar 1 van de 3 is de juiste volgens mij
In combinatie met creatine die ik sinds 2 weken tot mij neem heb ik met het hardlopen veel meer van mijn lichaam gevraagd dan dat het kon verdragen. Ik kon 'opeens' met gemak een uur achter elkaar hardlopen, wat ik dus ook deed. Ik had het toch wat beter moeten opbouwen. Trap lopen doet me zeer (ik vermoed een ontsteking in mijn knie).. Gelukkig lukt het fitnessen nog wel, dus het is niet zo dat ik nu keihard achteruit ga. quote:Daar gebruik ik dus gewoon de timer van m'n gsm voor. Stel hem in op 1min. Dan kun je 30 sec. joggen en dan 30 sec. rennen totdat hij begint te piepen, dan ga je weer verder op jog-tempo en stel je hem opnieuw in voor 1min (binnen 2 sec. gebeurd bij mijOp zondag 28 mei 2006 14:47 schreef Gelderland het volgende:
ik zoek hier thuis nog zo'n horloge die 'naar beneden aftelt'. Stel je hem in op 30 seconden, en gaat hij piepen als je klaar bent... dát is erg handig
)Morgenvroeg mag ik weer
quote:Meen je niet?Op zondag 28 mei 2006 15:22 schreef Setambre het volgende:
Ik loop ren eerst een paar kilometer ongeveer 3/4 daarna begin ik aan HITT. Pfff dat is echt debiel zwaar
Ik ben echt kapot na die 10 minuten dat ik nu moet doen, dus ik dénk er niet aan eerst nog wat extra te joggen.
quote:Mwa valt mee. Ik loop geregeld een stukje eerst lekker warm lopen en je hartslag op een hoog ritme, daarna lekker HITT-enOp zondag 28 mei 2006 15:24 schreef Paltos het volgende:
[..]
Meen je niet?
Ik ben echt kapot na die 10 minuten dat ik nu moet doen, dus ik dénk er niet aan eerst nog wat extra te joggen.
zit nu pas in mijn eerst week maar voorlopig gaat het goed
quote:ik kan mijn horloge ook alleen maar per minuut laten teruglopen (dus geen 30 sec.Op zondag 28 mei 2006 15:23 schreef Miguel het volgende:
[..]
Daar gebruik ik dus gewoon de timer van m'n gsm voor. Stel hem in op 1min. Dan kun je 30 sec. joggen en dan 30 sec. rennen totdat hij begint te piepen, dan ga je weer verder op jog-tempo en stel je hem opnieuw in voor 1min (binnen 2 sec. gebeurd bij mij
Morgenvroeg mag ik weer
).... dan kan ik net zo goed de normale stopwatch van mijn horloge gebruiken want bij beide 'functies' moet ik kijken wanneer die 30 seconden erop zitten.... Bij de stopwatch laat ik 'm gewoon doorlopen.... als ik zie datie bij de 30 seconden zit ga ik joggen en bij de 1 minuut begin ik gelijk weer met sprinten vanavond ga ik weer
quote:Als je al wat conditie had is die eerste week niet zó moeilijk.Op zondag 28 mei 2006 15:26 schreef Setambre het volgende:
[..]
Mwa valt mee. Ik loop geregeld een stukje eerst lekker warm lopen en je hartslag op een hoog ritme, daarna lekker HITT-en
zit nu pas in mijn eerst week maar voorlopig gaat het goed
Ik heb zelf wel het gevoel dat ik vooruit ben gegaan qua conditie, ook al ben ik nog maar op 10 minuten.
quote:Ik ben wel 2 kilo lichter, maar of dat puur door de HIIT komt, of gewoon door minder te vrete dat weet ik dus nietOp zondag 28 mei 2006 15:52 schreef Gelderland het volgende:
zijn er ook al mensen die écht flink zijn afgevallen door het HITTen? (dus die er 2 maanden op hebben zitten?)
Eigenlijk boeit het me ook niet hoe het komt, zolang die sixpack er maar zo snel mogelijk is
2de keer weet ik niet meer, toen heb ik niet echt de weegschaal erbijgezet, en was het eigenlijk meer voor conditie terug te krijgen na een lange blessure
Ik ben nu aan mn derde keer bezig maar na 2 weken sta ik nog steeds op 0 kilo(mede doordat ik de laatste weke me al enorm heb laten gaan)
Ik schat dat je samen met een gezond dieet zeker 8 kilo kunt afvallen in 8 weken
Ik zal zien de komende 2 weken, dan begint het eigenlijke afvalwerk maar
quote:Hoe meet je je percentage dan? Tenzij je het met een echte ouderwetse huidplooi meter doet zou ik hele grote vraagtekens zetten bij je resultaat.Op zaterdag 13 mei 2006 00:26 schreef Nugget het volgende:
[..]
Naja, hij steeg eerst of bleef altijd precies ergens hangen. En dat hij sinds het intensief trainen aan het dalen is, is gewoon al een heel goed teken!
Staat alvast in de lijst voor m'n komende bestelling
quote:Was al grotendeels te zien voordat ik begon, maar ik (denk te) zie(n) dat er wel steeds betere en scherpere lijnen komenOp zondag 28 mei 2006 15:56 schreef Gelderland het volgende:
ooow is het vooral bedoelt voor de sixpack? maar dan mijn vraag anders; zijn er ook al mensen waarbij (door het 't HITTen) de six-pack wél te zien is
net chinees gegeten, dat eerst ff laten zakken anders komt 't er gelijk van boven weer uit 
quote:Whehe, helemaal hetzelfde hier.Op zondag 28 mei 2006 19:26 schreef Gelderland het volgende:
vanavond ga ik weer
quote:is misschien wel fijner ja, maar dan ben ik vaak zo moe/heb ik vaak hélemaaaal geen tijd/zin etc...Op zondag 28 mei 2006 19:52 schreef Miguel het volgende:
Ik ga altijd 's ochtends, vind ik toch een stuk fijner. Eerst rennen, dan uitzweten, scheren, douchen en dan pas ontbijten
dan maar 's avonds om uurtje of 20.30 ... daarnaa ff douche.... jogginsbroek + trui aan en lekker bakkie koffie
vandaag was het écht zwaar, ben ook maximaal gegaan in de sprint;
eerst ff 5 minuutjes ingelopen, ff gerekt en toen begonnen. na 2 minuten (2x sprint/2x joggen) zat ik er al vo-lle-dig doorheen
. Ik kon niet meer , heb toen heel ff 1 minuutje gerust (ff voorover gebukt met mijn handen op mijn kniëen, en rustig gelopen).... had ook steken namelijk. Toen na die 1 minuut er nog 2 achteraan gedaan..... maar ooow wat was 't k*t 
Zelf baalde ik wel dat ik ze niet alle 4 minuten achterelkaar deed (sprint/joggen) maar ik kón t gewoon niet.... Blijft dit nu zo, dat 't zo zwaar is... of gaat 't bij jullie elke x wat beter
Om mezelf nou 3x per week, 8 weken lang te peinigen heb ik niet zo'n zin in.... Waren jullie 1e paar x Hitten ook zo zwaar?zo... voel me buik nog steeds ....nu ga ik een glas water leeg drinken én douche
Na de training meteen eten:
Koolhydraten zitten in eierkoeken / ontbijtkoek.
Veel drinken
Kwark is ook goed voor eiwitten.
quote:Jups, kapot gaan.Op zondag 28 mei 2006 20:40 schreef Gelderland het volgende:
volgens mij heb ik de vorige x wat fout gedaan..
vandaag was het écht zwaar, ben ook maximaal gegaan in de sprint;
eerst ff 5 minuutjes ingelopen, ff gerekt en toen begonnen. na 2 minuten (2x sprint/2x joggen) zat ik er al vo-lle-dig doorheen
Blijft dit nu zo, dat 't zo zwaar is... of gaat 't bij jullie elke x wat beter
zo... voel me buik nog steeds ....nu ga ik een glas water leeg drinken én douche
Krampen/steken heb ik gelukkig nog niet gehad..
Doorzetten!
quote:Niet eten net voor je training is altijd belangrijk. Vooral ook omdat je organen bloed nodig hebben om te werken (je eten wordt verwerkt) en na een grote maaltijd hebben je organen dus veel bloed nodig, waardoor je minder bloed hebt voor o.a. zuurstoftransport naar je spieren --> sneller krampOp zondag 28 mei 2006 22:22 schreef Setambre het volgende:
Mensen probeer ook 2 uur voor je training niks te eten, dit in verband met maar problemen en zo kan je lichaam al haar energie in de training gebruiken (scheelt 10%)
quote:Meteen na je training eten? Daar bestaat heeel veel discussie over.Na de training meteen eten:
Koolhydraten zitten in eierkoeken / ontbijtkoek.
Veel drinken
Kwark is ook goed voor eiwitten
Ik zou eerder zeggen 1 tot 1,5 uur na je HIIT geen maaltijd, en als je dan toch iets moet eten: een eiwit-rijk product (kwark, eieren (geen eigeel) kip, vis, etc) Maar daarvan is je eetpatroon toch al van overspoeld als je echt serieus bezig bent.
Ennuh, die koolhydraten in je ontbijtboek zijn voornamelijk suikers hè (simple carbs) ...
als je je vetpercentage omlaag wilt krijgen wil je je carbs voornamelijk uit complexe koolhydraten halen, maar er zijn hier vast wel genoeg topics over voeding op Fok! als je je daar nog niet in verdiept hebt.
* Miguel kan niet wachten om morgen weer te gaan rennen
Ennuh Gelderland, het is juist de bedoeling dat je de gehele 8 weken 'diep' moet gaan. Daar is die extra minuut iedere 3e training voor
al is het bést wel érg zwaar... denk dat veel zullen stoppen na 1-2 weken Donderdagochtend staat er weer eentje voor me op de planning
quote:Op maandag 29 mei 2006 20:33 schreef Miguel het volgende:
Als het echt te zwaar wordt denk ik gewoon aan die 8-pack en dan kan ik nog even verder rennen
Donderdagochtend staat er weer eentje voor me op de planning
ja dat is waar.. maar doet iedereen hier constant die 4-6-8 min achterelkaar? Of ook wel eens rust (1 min) na 2 sprint/joggen....En nog een vraag; verbrand je met HITT alleen vet van je buik of over je hele lichaam. Wil namelijk ook graag ('t klinkt gek) maar een afgetraind ('slank') gezicht. Nogmaals, 't klinkt gek
, maar heb liever een strak gezicht (zonder vet), dan een bolle kop (met bolle wangen) .. vandaar die vraag Ik zit dus pas op 7 minuten, maar ik probeer nog wel alles in een ruk te doen ja, geen 'rust'
En hoe doen jullie dat met 30 seconden steeds?
Ik hou namelijk niet van gewicht tijdens het hard lopen.
quote:Op dinsdag 30 mei 2006 18:14 schreef Setambre het volgende:
Ik hou namelijk niet van gewicht tijdens het hard lopen.
Zelf weeg je 'weet ik het hoeveel' kilo en dan ga je je druk maken om een stopwatch van een paar honderd gram... Waar doen jullie eigenlijk dat sprinten ensow? Gewoon in de buurt/wijk? ik ga eerst ff 5 min joggen naar een rustig weggetje (niet beschut, dát niet) zodat ik niet (lees: geen) fietsers etc. tegenkom. Dat vind ik echt super irritant als je ineens vól gaat sprinten en er rijden mensen langs
Ik wil dus niet op m'n 'stopwatch' kijken als ik ren, dus ik stel hem zo in dat ik klaar ben met de sprint als de timer afgaat
en hoop dat ik volgende week blessurevrij ben.
Maar heb eigenlijk nog een vraag wat niks met HIIT te maken heeft:
Sinds ik een bloeduitstorting+ kleine spierscheuring in mijn kuit heb gehad heb ik nog best wel vaak last van kleine blessures aan mijn been. Ik heb echt om de paar dagen wel last van mijn enkel of van een spiertje er net iets boven gisteren ziek thuis gebleven ga ik vandaag lopen heb ik gewoon last aan mijn been terwijl ik de dag ervoor niks heb gedaan???
wat is dat HIIT zwaar.... net voor de 2e x gegaan, toen ik 2 minuten aan het sprinten/joggen was dacht ik wéér bij mezelf: 'waar ben ik aan begonnen, ik stop ermee'
Toen heel ff de stopwacht stil (30 seconden) en ff gelopen en toen weer 2 minuten verder gegaan....Nu na 10-15 minuten voel mijn hele borstkast en mijn hart gaat nog steeds tekeer
weet niet of 't goed is , maar het is wél bij mij zo begin nu zelfs langzaam hoofdpijn te krijgen....En dat terwijl ik geeneens zo'n slechte conditie heb (voetbal en train 2x per week ook niet rustig)
Maarja.... it's the hardcore way
Rustig opbouwen je wilt je zelf niet een hartaanval geven...
quote:Dat heb ik 1x gehad
Overigens schiet het niet echt op, ik zit nu in week 4 maar ik ben nog geen kilo lichter (laatst poste ik dus van wel, maar dat was op een ander moment van de dag gemeten, ik jojo gewoon meerdere kilo's op een dag
). In ieder geval ga ik nu dus nog maar beter mijn best doen: nog minder vreten, en HIIT gewoon lekker doorzetten Een zak chips is al snel 400 kcal en frisdrank tik je ook al snel tegen de 75 kcal per glas.
Probeer gewoon te kappen met chips en frisdranken tenzij je light neemt.
Als je klaar bent met sporten eerste half uur niks eten, daarna een flinke maaltijd
[ Bericht 99% gewijzigd door Gelderland op 01-06-2006 16:57:13 ]
quote:hmmz, das niet écht motivatie hé, 4 weken bezig en nog geen KG kwijt.... dus je blokjes zijn ook nog niet zichbaarOp woensdag 31 mei 2006 09:29 schreef ConQuestador het volgende:
[..]
Dat heb ik 1x gehad
Overigens schiet het niet echt op, ik zit nu in week 4 maar ik ben nog geen kilo lichter (laatst poste ik dus van wel, maar dat was op een ander moment van de dag gemeten, ik jojo gewoon meerdere kilo's op een dag
hoe gaat 't nu met jouw? ga je nog steeds maximaal en zit je nog steeds he-le-maal kapot? Ik denk dat ik de volgende x op 80-90% ga sprinten
(moet nu 5 min)vanavond ga ik weer denk ik
Ben in de afgelopen 3 weken al meer dan 2 kilo kwijt geraakt, maar dat kan ook voor een deel te maken hebben met de stress van m'n tentamens (moet alles nu halen zodat ik december m'n bachelor kan afsluiten)
Wel eet ik een stuk minder carbs en vetten zijn geminimaliseerd, maar ik heb nog steeds geen skinfoldmeter dus vooruitgang daarin kan ik (nog) niet meten nu
anyway, zaterdag weer
quote:Chips eet ik al een jaar niet meer (alleen op vrijdagavond een paar chipjes), en frisdrank: overdag drink ik alleen maar water, en 's avonds neem ik vrijwel altijd een glas vruchtendrank. Cola en dergelijke drink ik soms in het weekend.Op woensdag 31 mei 2006 18:10 schreef Setambre het volgende:
Probeer gewoon te kappen met chips en frisdranken tenzij je light neemt.
quote:Ik ga wel maximaal, maar meestal zijn het de benen die gewoon absoluut niet meer kunnen, je wilt harder maar je kan gewoon niet. Tuurlijk sta je dan te hijgen en te puffen, maar hoe verder je komt, hoe sneller je weer hersteld van die inspanning.Op donderdag 1 juni 2006 16:57 schreef Gelderland het volgende:
hoe gaat 't nu met jouw? ga je nog steeds maximaal en zit je nog steeds he-le-maal kapot? Ik denk dat ik de volgende x op 80-90% ga sprinten
quote:oja dat zal welOp donderdag 1 juni 2006 17:20 schreef ConQuestador het volgende:
[..]
Ik ga wel maximaal, maar meestal zijn het de benen die gewoon absoluut niet meer kunnen, je wilt harder maar je kan gewoon niet. Tuurlijk sta je dan te hijgen en te puffen, maar hoe verder je komt, hoe sneller je weer hersteld van die inspanning.
Maaruhh.... waarom doe je het eigenlijk nog? Ik bedoel.... wat zijn de effecten? Het is loodzwaar en jij valt er eigenlijk niet tot nauwelijks van af? Of merk je wél dat je blokjes beter zichtbaar worden en je een strakker buikje krijgt Dat Hitten doe je natuurlijk niet écht voor je lol, want je sloopt jezelf wél ff Vast ritueel van week geworden. Eerst 4 km lopen, dan HITT-en
quote:Het geeft toch een ontzettend lekker gevoel om je in 10 minuten helemaal te slopen. Dat heerlijk lege gevoel dat je weet dat je iets gedaan hebtOp donderdag 1 juni 2006 17:48 schreef Gelderland het volgende:
[..]
oja dat zal wel
Verder zie ik toch wel iets verschil, de 6 afzonderlijke blokjes zijn te herkennen, alleen zijn de lijnen mij nog niet diep genoeg. Ik maak hoe dan ook die 8 weken vol!!
@ kenners: in welke weken moet je theoretisch een 'vetverbrandings-boost'krijgen? Na 2-3 weken? of later?
aantoonbare resultaten please quote:Gemiddeld pas in de 5de en 6de week ga je echt groote verschillen merken.Op vrijdag 2 juni 2006 22:42 schreef Gelderland het volgende:
vanavond ging 't wel goed opzich, 5 minuten, bijna helemaal achter elkaar gedaan. Alleen mijn benen worden op een gegeven moment zoooo slap/moe, dat het bij de laatste echt super kut is om te gaan sprinten
@ kenners: in welke weken moet je theoretisch een 'vetverbrandings-boost'krijgen? Na 2-3 weken? of later?
Althans dat zijn mijn ervaringen
quote:Oké, dat ging ik dus niet trekken vanochtend
Eerst maar gewerkt dus en daarna even lekker wezen rennen. Daarna een lekkere douche en dan voel ik mezelf toch altijd wel goed naderhand Tweede pinkstermorgen gaan we weer
quote:ben ik ook benieuwd naarOp vrijdag 2 juni 2006 23:40 schreef sannydude het volgende:
heeft het voor jullie nou al effect gehad?
Maar dat zijn er maar een paar, de meeste zijn nog bezig of al weer afgevallen 
ik ga morgen (mits mijn kater meevalt aan het einde van de dag) voor mijn 2e week En wat mensen ook vaak vergeten zijn gewoon goede eet en drink gewoontes!
35% eiwitten / 55% koolhydraten / 15% vet.
quote:denk dat je hiermee, na 8 weken, ook flink afvalt...Op zaterdag 3 juni 2006 19:21 schreef Veilside_red het volgende:
Ik train al maanden explosief. Ik doe vaak de 500/1000/2000 meter roeien. Maar wil je echt afvallen dan moet je hier niet bij zijn. Dan zal je toch echt cardio moeten doen. En niet als een oud wijf een beetje aerobics op je gemak maar gewoon een uur lang zweten en je hartslag op een procent of 75 tot 85% van zijn maximale snelheid houden.
En wat mensen ook vaak vergeten zijn gewoon goede eet en drink gewoontes!
35% eiwitten / 55% koolhydraten / 15% vet.
quote:hij spreekt je toch niet tegen toch?Op zaterdag 3 juni 2006 20:12 schreef Veilside_red het volgende:
hoezo? Dat is gewoon een ideale verhouding. De waardes die je in calorieen nodig heb verschilt bij iedereen of mis ik nu wat?
quote:De hele essentie van HIIT is juist dat je dus NIET traint op die bekende (en nogal onaantrekkelijke) manier.Op zaterdag 3 juni 2006 19:21 schreef Veilside_red het volgende:
Dan zal je toch echt cardio moeten doen. En niet als een oud wijf een beetje aerobics op je gemak maar gewoon een uur lang zweten en je hartslag op een procent of 75 tot 85% van zijn maximale snelheid houden.
quote:Dat ligt dan aan jou.Op zaterdag 3 juni 2006 22:47 schreef Veilside_red het volgende:
Maar die oude vertrouwde manier werkt en die van hit niet. Iig ik kan er niks van merken van dat afvallen...
quote:Mag ik vragen hoe lang je bezig bent?Op zaterdag 3 juni 2006 22:47 schreef Veilside_red het volgende:
Maar die oude vertrouwde manier werkt en die van hit niet. Iig ik kan er niks van merken van dat afvallen...
HITT heeft namelijk wel een programma van 8 weken zoals je weet
quote:Op zaterdag 3 juni 2006 22:50 schreef LedZep het volgende:
Dat ligt dan aan jou.
quote:Ik zou het rustig aan doen wei kan je altijd nog slikken. Probeer eerst gewoon veel kwark en vis te eten...Op zondag 4 juni 2006 13:30 schreef WarPuppy het volgende:
Weet er iemand waar je Wei-poeder kan scoren?
Veel wetenschappers beweren dat kunstmatige wei poeders behoorlijk slecht zijn voor het lichaam. Creatine is sowieso een no-joy voor mij. Een goeie vriend van me is een dieetist...
Ik ga hier geen uitgebreide discussies houden, dit is een HITT topic. Er is genoeg te vinden dat creatine en wei bijzonder slecht voor je zijn. Was alleen een waarschuwing voor mensen die bodyshop en dergelijken zien als een Tell Sell winkel...
Van creatine moet ik ook niks hebben, vooral monohydraat is gewoon rommel. Maar whey afschrijven als ongezond (zonder onderbouwing ook nog eens) is gewoon totale bullshit
quote:Laten we het daarbij houden...Op zondag 4 juni 2006 16:07 schreef Miguel het volgende:
Je hebt gelijk, daar is dit topic ook niet voor, vandaar ook mijn opmerking.
Van creatine moet ik ook niks hebben, vooral monohydraat is gewoon rommel. Maar whey afschrijven als ongezond (zonder onderbouwing ook nog eens) is gewoon totale bullshit
Nogmaals, iedereen die wei en creatine wil gaan gebruiken lees eerst een hoop informatie op het gebied van voeding voordat dat je het gebruikt. Je hebt maar een lichaam...
Over elke vrijwel stof kun je wel iets terugvinden dat het slecht is, zelf over vitaminen
Creatine is een natuurlijk product door het lichaam aangemaakt product, en alle teveel eraan wordt gewoon afgedreven(daarom dat de loadingsfase puur geldklopperij is). Bij mij heeft het als bijeffect dat ik er opgezwollen uitzie, dus ik neem het niet
Dat wei slecht is, tja, koolhydraten dragen bij tot veroudering, vetten veroorzaken dood door opstoppingen ed, soyaeiwitten zijn giftig voor mannen, 60% van de bevolking is lactose-intolerant(in weliswaar verschillende graden) dus ook geen melkeiwitten en kwark
Oh en mijn moeder haar dietist houdt nog steeds vast aan 3 keer per dag eten,terwijl dat ook al lang achterhaalt is,dus ik geloof die kloefkappers niet meer
[ Bericht 4% gewijzigd door Genjuro op 04-06-2006 16:37:10 ]
Dieetisten [ Bericht 0% gewijzigd door J_CDA op 04-06-2006 19:56:59 ]
quote:Inderdaad, als je denkt na 3 sessies resultaat te zien mag je je weleens verdiepen in vetverbrandingscardio.Op zondag 4 juni 2006 18:16 schreef J_CDA het volgende:
Heb nu 3x HITT gedaan. Hiervoor liep ik gemiddeld 2x per week zo'n 8 kilometer, maar door luidheid wil ik een makkelijke en vooral snellere manier om af te vallen. Naar mijn idee heeft het veel minder resultaat, qua vetverbranding dan normaal hardlopen. Zit nu te twijfelen om maar gewoon weer te gaan hardlopen, maar misschien moet ik deze methode wat tijd gunnen.
quote:Er staat toch nergens dat ik nu al resultaat wil zien? Het gaat om het verschil. Ik ben overgegaan van 2x per week 8km lopen naar 3x per week HITT en ik merk dat er weer kilo's bij gekomen zijn. Niet veel, maar toch.Op zondag 4 juni 2006 18:17 schreef LedZep het volgende:
[..]
Inderdaad, als je denkt na 3 sessies resultaat te zien mag je je weleens verdiepen in vetverbrandingscardio.
lekker op pinkstermorgen wezen rennen quote:Als je voeding goed is is het sowieso onmogelijk om kilo's te gainen dus dat slaat totaal nergens op. Die 16km kost natuurlijk enorm veel calorieën waardoor je meer at dan je nodig had. Wanneer je dan overstapt naar HIIT zal je in eerste instantie dus minder calorieën verbranden zonder dat je minder eet. Logisch dat je niet afvalt.Op zondag 4 juni 2006 19:58 schreef J_CDA het volgende:
[..]
Er staat toch nergens dat ik nu al resultaat wil zien? Het gaat om het verschil. Ik ben overgegaan van 2x per week 8km lopen naar 3x per week HITT en ik merk dat er weer kilo's bij gekomen zijn. Niet veel, maar toch.
Het is de vraag of langeafstandslopen niet beter zijn dan iets als HIIT, maar voor de gemiddelde persoon is 8km 2x per week (in redelijk tempo) toch niet te doen dus daar hoef je niet over na te denken.
quote:je hebt nu genoeg jezelf voor lul gezet, ik zou er mee stoppen nu je nog niet compleet uitgelachen wordt.Op zondag 4 juni 2006 16:01 schreef Setambre het volgende:
Leuk voor je Miguel, als jij nou gewoon creatine en wei blijft slikken dan is iedereen blij
Ik ga hier geen uitgebreide discussies houden, dit is een HITT topic. Er is genoeg te vinden dat creatine en wei bijzonder slecht voor je zijn. Was alleen een waarschuwing voor mensen die bodyshop en dergelijken zien als een Tell Sell winkel...
Voor de mensen die er meer over willen lezen:
http://www.mannen-gezondheid.com/creatine.html
http://www.mannen-gezondheid.com/proteine.html
Nu weer ontopic
quote:Nog niet zo gek lang eigenlijk. ik train nu 7 maandjes. Ik ga elke week trouw 3 keer.Op zaterdag 3 juni 2006 22:56 schreef Setambre het volgende:
[..]
Mag ik vragen hoe lang je bezig bent?
HITT heeft namelijk wel een programma van 8 weken zoals je weet
quote:Rust is voor watjesOp woensdag 7 juni 2006 01:05 schreef Gelderland het volgende:
ik houdt ff rust week, ben stront verkouden, en heb super last van mijn keel. Hitten gaat sowieso niet deze week
Ik zit ff wakker te worden, dan ga ik zo m'n laatste keer 8 mins doen
, ik had er nog nooit van gehoord, maar op voetbaltrainingen wordt dit eigenlijk vaak zat gebruikt. Een vierkantje met pionnetjes uitzetten en vervolgens een rondje hardlopen, een rondje sprinten, rondje hardlopen enz... Dan voel je het inderdaad wel zitten, maar dan moet je daarna vaak weer een wedstrijdje gaan spelen. Vooral aan het begin van het seizoen ben je dan echt helemaal kapot. Nou is het voetbalseizoen afgelopen en wil ik mijn "voetbalconditie" wel behouden. Nou liep ik als veel anderen hier ook altijd rondjes van 7-12 km, maar ik wil dit Hiit toch ook wel een kans geven dus de komende weken ga ik aan de Hiit
Zie er nu al tegen op quote:Als jij 1 minuut gaat rennen ga je nooit 'vol', dat is nu juist het hele idee. Als je het 2 minuten volhoudt ren je niet hard genoegOp woensdag 3 mei 2006 11:05 schreef Del_Toro het volgende:
mix het doorelkaar
dus 1minuut hard, 1minuut zacht en zo 4x
en eventueel => 2minuut hard, halve minuut zacht enzoverder
Anyway, ik doe dit al een tijdje in de hockeytrainingen, niet erg nieuw, maar ik vind het wel een lekkere manier om conditioneel bezig te zijn. Het is nu zomerstop, en ik denk dat ik dit ook maar eens in m'n looptrainingen in ga bouwen.
quote:Nee. Het grootste deel van je lichaamsgewicht wordt bepaald door je hoeveelheid spiermassa.Op donderdag 4 mei 2006 11:09 schreef versteegrob het volgende:
even een offtopic vraagje: Als je je lichaams gewicht en je lengte weet, kan je dan ongeveer je vet% weten? Ik ben 1.81 en weeg rond de 75KG
Edit: spuit 11, lama
[ Bericht 11% gewijzigd door Catbert op 09-06-2006 12:21:52 ]
wat gaan die halve minuten joggen toch weer snel
* Miguel zit nu op 9 minuten
quote:vind ik ook altijdOp vrijdag 9 juni 2006 23:15 schreef magic_dreamer het volgende:
vandaag voor de 3de keer bezig geweest en was wel weer behoorlijk kapot.
wat gaan die halve minuten joggen toch weer snel
ik ga vanavond weer na een kleine week niet Ge-hiit te hebben (verkoudheid/niet fit etc). Ga gewoon weer verder waar ik gebleven was (5 minuten)..... voor de 4e keer.... zal straks wel weer kapot zijn, maar moet dan maar wil namelijk wél blokjes voor de vakantie, en dat is over 6-7 weken al
, je moet óf vroeg in de ochtend gaan óf 's avonds anders is het echt niet uit te houden. Ik heb een keer vrij intensief hardgelopen met 27 graden rond 1 uur smiddags. Ik zweette onder de douche zelfs nog . (net na het lezen van dit topic meteen m'n eerste sessie gedaan)Na 4 minuten HIIT ben ik net zo kapot als na een half uur joggen. Het mooie van dit is dat ik het makkelijker in kan passen in de week omdat het maar zo kort is. Joggen kwam ik meestal niet meer dan 1 keer aan toe.
Ik ben alleen benieuwd of ik wel genoeg opbouw.. de 4 minuten ging wel en 5 minuten moet ook wel lukken, maar voor de 6e minuut zal ik in de eerste 4 sessies toch wel wat extra uithoudingsvermogen opgebouwd moeten hebben lijkt me.
Ik hoop alleen dat het niet stoot met m'n fitness, dat m'n lichaam al mijn mooie spiertjes begint op te eten
Maarja er zit nog genoeg vet dat eerst weg gaat ws. (en ik eet natuurlijk ook wel gewoon goed) Volgende keer ga ik naar de 6 min.... wordt al meer Goed werk Gelderland. Zoals ik al eerder heb gezegd, als je kunt zou ik toch echt 's ochtends gaan (op nuchtere maag ook), vooral met deze temperaturen een stuk beter uit te houden * Miguel heeft vanochtend toch nog een uur zitten 'nazweten'
quote:ik ga nu steeds ná 21.00Op zondag 11 juni 2006 14:39 schreef Miguel het volgende:
* Miguel heeft vanochtend toch nog een uur zitten 'nazweten'
Maar wie heeft er nou écht zichbare resultaten. 't wordt vaak gevraagd, maar niemand heeft volgens mij gezegd van: ik ben over mijn hele lichaam (buik/gezicht etc.) smaller geworden en heb veel vet verbrand!
Na hoeveel weken zag je ookalweer eigenlijk resultaat (de boost)? bij welk aantal minuten?
quote:niet zo gezond wel, zou normaal niet moge zijnOp dinsdag 13 juni 2006 22:41 schreef Gelderland het volgende:
na en tijdens het Hitten vóel ik ook echt me buik.... hebben jullie dat ook? bepaalde kramp ofsow.... best apart
Niet eten een uur voor de hiit?
. Wel voel ik m'n bovenbenen aardig.Ik begon trouwens met mijn eerste keer HIIT gelijk maar met 5 minuten. Eerst dan zon 10 minuten op een vrij goed tempo hardlopen, dan 5 minuten HIIT en daarna 5 minuten uitlopen. Ik moest met het uitlopen eerst wel een beetje op adem komen maar kon toch nog verrassend versnellen. Het zweten gaat wel nog een tijdje door terwijl ik al gestopt was.
Ik ga vandaag voor de 6 minuten, kijken wat dat opleverd
.quote:Interessant in de zin van, dat ga ik ook doen?Op woensdag 14 juni 2006 11:14 schreef boem-dikkie het volgende:
tvpjee, wel interresant
quote:al eens gedacht aan een hartslagmeter ?Op zondag 28 mei 2006 14:47 schreef Gelderland het volgende:
ik zoek hier thuis nog zo'n horloge die 'naar beneden aftelt'. Stel je hem in op 30 seconden, en gaat hij piepen als je klaar bent... dát is erg handig
polar heeft leuke modellen met een countdowntimer.
Wij (ik en vriendin) zijn gisteren begonnen met HIIT en zijn erg benieuwd naar de resultaten. Zelf wil ik wel 10 kg kwijt en daarnaast is het een leuke bijkomstigheid dat je er in het lange afstandslopen ook behoorlijk sneller van wordt.
[ Bericht 17% gewijzigd door Freeflyer op 14-06-2006 12:50:33 ]
quote:meer mijn buikspieren die ik voel vlak na en op 't einde van een Hiiit-sessie..... nja raar dat jullie daar geen last van hebbenOp woensdag 14 juni 2006 09:00 schreef Genjuro het volgende:
[..]
niet zo gezond wel, zou normaal niet moge zijn
Niet eten een uur voor de hiit?
ik heb nog heel veel moeite met tussendoor blijven joggen. ook merk ik dat ik mijn energie beter moet verdelen over het sprinten. na de tweede keer was ik zo kapot dat de derde en de vierde keer amper sprinten genoemd kon worden. pffff.... zaterdag weer
quote:daar heb ik ook nog wat moeite mee. Daarom zet ik soms mijn stopwacht ff stil.... zodat ik heel ff (zonder te joggen) tot rust kan komen, 20 seconden ofsow. Dan ga ik 30 seconden joggen en dan heb ik weer wat energie om te sprinten....Op donderdag 15 juni 2006 13:42 schreef Freeflyer het volgende:
tweede keer HIIT gedaan.
ik heb nog heel veel moeite met tussendoor blijven joggen. ook merk ik dat ik mijn energie beter moet verdelen over het sprinten. na de tweede keer was ik zo kapot dat de derde en de vierde keer amper sprinten genoemd kon worden. pffff.... zaterdag weer
. Joggen hoeft niet snel te zijn als je maar jogt .Ik deed gisteren m'n 3e HIIT, gelijk maar naar 8 minuten gegaan want de andere twee keren (4 en 6 minuten) was ik nog niet zo heel erg vermoeid. Met de 8 minuten had ik op het einde toch wel moeite om nog een echt goede sprint te doen, het was meer een soort sneljoggen, maar ik kwam na de 8 minuten wel weer snel op adem. Volgende keer weer 8, eventueel 9 als ik me echt nog goed voel op dat moment.
Heerlijk trouwens, dat uitgeputte gevoel in de bovenbeentjes, die staan echt te trillen na een HIIT
.quote:juist ja, na 30 seconden sprinten, sta ik soms liever ff stil om op adem te komen dan dat ik heeel rustig ga lopen...Op donderdag 15 juni 2006 14:23 schreef Bak_Beest het volgende:
Moeite met joggen tussendoor? Dat je liever loopt in die tijd zeker
Ik ga volgende hitt alweer naar 7 minuten Zou het na een uurtje alweer gaan?[update]
K.. net mijn eerste set van 5 minuten gedaan. Aan het eind moest ik bijna kotsen
maar van de andere kant voelde het wel erg goed. Ik zit nu lekker vet te verbranden Vind het nog steeds leuk[ Bericht 47% gewijzigd door Bigs op 15-06-2006 20:20:57 ]
quote:Pre workout shake werkt prima anders.Op vrijdag 16 juni 2006 01:06 schreef Setambre het volgende:
Je moet 2 uur voor je training niks meer eten. Anders komt het weer naar boven
quote:Een shake eet je ook met een mes en vork
Drinken kan uiteraard wel, moet eigenlijk zelfs voor je sessies.
Morgenvroeg ga ik gewoon weer aan de bak Komende week toch maar weer bezig, want ik ben nog lang te tevreden over mijn vetpercentage
En ja, dat wil ik bereiken door hitt...of 't lukt, ik weet 't niet
door de wisseling in snel - langzaam EN in welke week moet je restultaat zien? ben benieuwd
quote:dat weet volgens mij niemand hierOp dinsdag 20 juni 2006 17:39 schreef WinnarJ het volgende:
wat is nou de werkelijke reden dat je dan 'zoveel' afvalt
ben benieuwd
we doen 't omdat 't schijnt te helpen, maar waarom Er zat iets achter van een theorie dat je lichaam explosiever moest worden en daarom een hoger percentage vet zou gaan verbranden oid.
Ik doe het nog een weekje (zit dan aan de 13 minuten) en vertrek dan weer naar het buitenland voor werk, zal dan wel niks meer van komen...
quote:en merk je al iets dan? als je al aan de 13 minuten zit zal je toch echt wel iets moeten merken lijkt me. Heb je al een sixpack?Op dinsdag 20 juni 2006 21:17 schreef Miguel het volgende:
Dat wit gin man inderdaad
Er zat iets achter van een theorie dat je lichaam explosiever moest worden en daarom een hoger percentage vet zou gaan verbranden oid.
Ik doe het nog een weekje (zit dan aan de 13 minuten) en vertrek dan weer naar het buitenland voor werk, zal dan wel niks meer van komen...
quote:iemand die dit specifiek weetOp dinsdag 20 juni 2006 21:17 schreef Miguel het volgende:
Dat wit gin man inderdaad
Er zat iets achter van een theorie dat je lichaam explosiever moest worden en daarom een hoger percentage vet zou gaan verbranden oid.
Zijn er al resultaten mee behaalt Ik doe 't wel , maar als mensen vragen wáarom, weet ik het eigenlijk ook niet Maar moet donderdag nog eens 11 minuten doen, zaterdag 12, maandag 12 en woensdag 13. Donderdag om 5 uur richting schiphol
en dan ben ik druk genoeg met werk op m'n bestemming, dus dan is het wel leuk geweest quote:Ik ben nu in week 5, maar ik kan nog niet zeggen dat ik echt resultaat zieOp dinsdag 20 juni 2006 21:27 schreef ryan_atwood het volgende:
en merk je al iets dan? als je al aan de 13 minuten zit zal je toch echt wel iets moeten merken lijkt me. Heb je al een sixpack?
quote:ook geen vet-verbrand op je buik/gezichtOp woensdag 21 juni 2006 08:30 schreef ConQuestador het volgende:
[..]
Ik ben nu in week 5, maar ik kan nog niet zeggen dat ik echt resultaat zie
quote:Nauwelijks, nu moet ik zeggen dat ik al vrij laag zat in mijn vetpercentage, er waren al 8 blokjes herkenbaar als ik ff alles op de juiste manier aanspande. Maar ik wil nog wat lager, zodat ze ook zichtbaar zijn in rustpositie.Op woensdag 21 juni 2006 09:51 schreef Gelderland het volgende:
[..]
ook geen vet-verbrand op je buik/gezicht
quote:merk je al iets?Op dinsdag 20 juni 2006 21:17 schreef Miguel het volgende:
Dat wit gin man inderdaad
Er zat iets achter van een theorie dat je lichaam explosiever moest worden en daarom een hoger percentage vet zou gaan verbranden oid.
Ik doe het nog een weekje (zit dan aan de 13 minuten) en vertrek dan weer naar het buitenland voor werk, zal dan wel niks meer van komen...
en waar blijven die Hitt-experts..... die precies kunnen uitleggen waarom Hitten goed zou zijn
quote:Dat staat toch allemaal op de site die op de 1e pagina genoemd wordt ?Op woensdag 21 juni 2006 10:27 schreef WinnarJ het volgende:
die precies kunnen uitleggen waarom Hitten goed zou zijn
tussen de verschillende sessies kan ik inmiddels al wel blijven joggen (jaja, progressie
).de hoeveelheid vet die ik verbrand ga ik vanaf nu bijhouden aangezien ik nu in bezit ben van een originele vetmeter.
quote:ja, maar toch zeggen veel dat ze niet véél afgevallen zijnOp woensdag 21 juni 2006 10:39 schreef ConQuestador het volgende:
[..]
Dat staat toch allemaal op de site die op de 1e pagina genoemd wordt ?
En waar zijn al die mensen die in 't begin begonnen....... Ook allemaal gestopt.... Er was toch ook zo'n vrouwtje die hier paar weken terug postte... Was ze zooo blij dat ze weer 3 pond was afgevallen door 't Hittenen kwam ze steeds (zwaar irritant) hier melden ook weg quote:Iedere kilo die ik kwijt raak, is meteen 1,5% BF. Dus ik KAN nieteens meer véél afvallen want dan zou het spierweefsel zijn. Ik denk dat wanneer je hoog in je BF zit, en vanuit een bulk komt (dus altijd veel eten), het wel veel effect heeft.Op woensdag 21 juni 2006 22:02 schreef Gelderland het volgende:
[..]
ja, maar toch zeggen veel dat ze niet véél afgevallen zijn
Morgenvroeg ga ik iig weer
Ben vooral blij dat ik er conditioneel op vooruit ben gegaan, was voor mij minstens net zo belangrijk als het verbranden van vet.... Maar ik heb pas 2 weken gedaan dus ik moet nog even, ik zit wel op 8 minuten trouwens .quote:ik zit ook op 8 minuten. Moet vandaaag eigenlijk weer maar heb flink last van mijn enkel. Weet niet wat 't is... hoop geen blessure want wil de hitt-sessie afmaken.Op donderdag 22 juni 2006 00:13 schreef Bak_Beest het volgende:
Haha, mijn conditie is ook zeker verbeterd, en vooral het herstel na een hiit is steeds iets sneller
Al vraag ik me af hoe ik ooit 15 minuten kan volmaken, das echt veel
quote:Dat viel me best nog mee.Op donderdag 22 juni 2006 10:27 schreef Gelderland het volgende:
[..]
ik zit ook op 8 minuten. Moet vandaaag eigenlijk weer maar heb flink last van mijn enkel. Weet niet wat 't is... hoop geen blessure want wil de hitt-sessie afmaken.
Al vraag ik me af hoe ik ooit 15 minuten kan volmaken, das echt veel
quote:Ja, toen ik voor het eerst 4 minuten ging doen had ik ook zoiets van, hoe moet ik dit in godsnaam 15 minuten kunnen doen over 8 weekjesOp donderdag 22 juni 2006 10:27 schreef Gelderland het volgende:
Al vraag ik me af hoe ik ooit 15 minuten kan volmaken, das echt veel
Maar zit nu op 12 minuten en sta er toch wel van te kijken hoe je in zo'n korte periode vooruitgang kan boeken
Vanochtend ging het best lekker iig, niet zo warm meer nu ook, toch wel een stuk aangenamer quote:heb je al Hiit afgerond? en wat waren de resultaten ?
Ik ben een weekend weggeweest met wat vrienden en heb 2-3 dagen lang eigenlijk alleen vet (friet/frikandellen/BBQ etc.) gegeten en flink veel bier gedronken
is mijn Hitt sessie, waarmee ik al 3 weken bezig ben nu vooor niets geweest ik doe het hitten vooral om wat af te vallen in mijn gezicht (dat je beetje afgetraind gezicht krijgt, met licht ingevallen wangen , zeg maar) maar na deze dagen, weet ik niet of ik die 3 weken vergooid heb,......
of 't allemaal voor niets is geweest.... grrr (zit nu op 8 min, btw)Je mag uiteraard wel een keertje een vette hap eten, maar begin gewoon minderen met chips / frisdrank / vette happen, dan zal je merken dat de kilo's eraf vliegen...
Uiteraard is niets voor niets geweest. Je moet het alleen je dieet aanpassen.
quote:Nou, m'n conditie is super vooruit gegaan. Dus dat was leuk.Op donderdag 22 juni 2006 23:33 schreef Gelderland het volgende:
[..]
heb je al Hiit afgerond? en wat waren de resultaten ?
Maar vermageren, nou, niet echt. Ik was en ben redelijk mager dus ja, er moest heus niets meer áf.
quote:Het waren 2 dagen héOp maandag 26 juni 2006 09:35 schreef ConQuestador het volgende:
@Gelderland: ik denk niet dat 1 zo'n dag alles verprutst. Zolang je daarna maar weer gewoon doorgaat. (eigenlijk is het zelfs wel goed zo'n dag, want je lichaam denkt dat er weer genoeg energie beschikbaar is, waardoor je metabolisme weer omhoog gaat)
Maarja...... zal vandaag weer veel water ensow drinken en overmorgen weer hitten met 8 minuten (vanochtend ook gedaan).... joggen tussendoor gaat nog wel moeilijk, soms neem ik ook iets langer rust (45 sec.) dan kan ik namelijk wat beter sprinten dan dat ik dat niet doe...quote:dat is gewone interval training, heeft niks met hiit te maken.Op maandag 26 juni 2006 11:16 schreef knalkoen het volgende:
In de mens health stond een soort gelijk iets als HIIT alleen daar stond een schema dat begon met 12 min lopen op 9 km/h en daarna 2 min op 16 km/h dan 2 min op 8 km/h (dit 4 x achter elkaar). Ze gingen er hierbij vanuit dat je op de lopende band loopt met een hellings % van 1 %
Men's Health maakt wel meerdere van die flaters, waardeloos boekje
Waarom zegt de helft van dit topic trouwens HITT?
quote:Dat in Mens Health is gewoon een net iets andere interval training dan deze High Intensity Interval Training...Op maandag 26 juni 2006 11:21 schreef Genjuro het volgende:
[..]
dat is gewone interval training, heeft niks met hiit te maken.
Men's Health maakt wel meerdere van die flaters, waardeloos boekje
quote:ja dat zeg ik toch...Op maandag 26 juni 2006 11:22 schreef Ovidius het volgende:
[..]
Dat in Mens Health is gewoon een net iets andere interval training dan deze High Intensity Interval Training...
maar wat doet die high intensity er dan bij, dat is gewoon omdat mensen hier iets van gehoord hebben en een van de schrijvers van Men's Health vindt er wat bij uit
quote:Op maandag 26 juni 2006 11:24 schreef Genjuro het volgende:
[..]
ja dat zeg ik toch...
maar wat doet die high intensity er dan bij, dat is gewoon omdat mensen hier iets van gehoord hebben en een van de schrijvers van Men's Health vindt er wat bij uit
quote:Daar staat toch niet expliciet dat ze de naam HIIT gebruikten?Op maandag 26 juni 2006 11:16 schreef knalkoen het volgende:
In de mens health stond een soort gelijk iets als HIIT alleen daar stond een schema dat begon met 12 min lopen op 9 km/h en daarna 2 min op 16 km/h dan 2 min op 8 km/h (dit 4 x achter elkaar). Ze gingen er hierbij vanuit dat je op de lopende band loopt met een hellings % van 1 %
quote:dat is geen HIIT. lijkt meer op piramide lopen.Op maandag 26 juni 2006 11:16 schreef knalkoen het volgende:
In de mens health stond een soort gelijk iets als HIIT alleen daar stond een schema dat begon met 12 min lopen op 9 km/h en daarna 2 min op 16 km/h dan 2 min op 8 km/h (dit 4 x achter elkaar). Ze gingen er hierbij vanuit dat je op de lopende band loopt met een hellings % van 1 %
ga je overigens ook flink kapot van.
over 8 km.
steeds 1 minuut hardlopen en dan 30 seconden sprinten.
quote:Je gaat acht kilometer lang HIIT'en? Dat hou je toch niet vol?Op maandag 26 juni 2006 12:22 schreef A_L_N_F het volgende:
ga het vanavond eens proberen.
over 8 km.
steeds 1 minuut hardlopen en dan 30 seconden sprinten.
quote:mensen lachten mij ook uit toen ik zei dat ik 9 km ging lopen bij de bata.Op maandag 26 juni 2006 12:40 schreef Ovidius het volgende:
[..]
Je gaat acht kilometer lang HIIT'en? Dat hou je toch niet vol?
ik had wel iets getrained maar 3 weken voor de bata zelf gestopt
9 km met 13 km/h gelopen. oke, 4 dagen spierpijn maar ik was wel redelijk snel
quote:Ja, nou, 13km/h is niet zo heel snel hoor.. Wat je nu gaat doen, telkens 30 seconden sprinten, is véél vermoeiender! Want bij HIIIT is het natuurlijk de bedoeling dat je alles geeft in je sprint, daarom dat je ook begint met maar 4 minuten.Op maandag 26 juni 2006 12:45 schreef A_L_N_F het volgende:
[..]
mensen lachten mij ook uit toen ik zei dat ik 9 km ging lopen bij de bata.
ik had wel iets getrained maar 3 weken voor de bata zelf gestopt
9 km met 13 km/h gelopen. oke, 4 dagen spierpijn maar ik was wel redelijk snel
quote:mmm, ga niet 30 sec. flink sprinten. zal gewoon ff flink aanzetten.Op maandag 26 juni 2006 12:57 schreef Ovidius het volgende:
[..]
Ja, nou, 13km/h is niet zo heel snel hoor.. Wat je nu gaat doen, telkens 30 seconden sprinten, is véél vermoeiender! Want bij HIIIT is het natuurlijk de bedoeling dat je alles geeft in je sprint, daarom dat je ook begint met maar 4 minuten.
trouwens doe het zelf onbewust al.
tijdens lopen heb ik mp3 speler mee en als er dan een hardstyle/jumpstyle nummer komt dan schiet mijn tempo naar boven
quote:srry, heb ik verkeerd gelezen dusOp maandag 26 juni 2006 11:41 schreef Ovidius het volgende:
[..]
[..]
Daar staat toch niet expliciet dat ze de naam HIIT gebruikten?
EDIT: verkeerde post gequote, ik ben niet goed wakker vandaag
[ Bericht 35% gewijzigd door Genjuro op 26-06-2006 13:40:48 ]
quote:dan is het dus niet het 'traditionele' HiitenOp maandag 26 juni 2006 13:10 schreef A_L_N_F het volgende:
[..]
mmm, ga niet 30 sec. flink sprinten. zal gewoon ff flink aanzetten.
trouwens doe het zelf onbewust al.
tijdens lopen heb ik mp3 speler mee en als er dan een hardstyle/jumpstyle nummer komt dan schiet mijn tempo naar boven
maar gewoon steeds rustig - iets versnellen - rustig - iets versnellen...... wat jij doet is meer IT ipv Hiiten jeuuuj....:'( als dit niet snel meer wordt stop ik er mee. Heb nou niet 't gevoel dat ik meer afval in mijn gezicht/buik, 't schiet niet écht op zo
(zit op 8 min). En verder let ik gewoon op mijn diëet (ja ok, afgelopen weekend niet) maar normaal wél... quote:de boost scheen na 2 weken te komen (dat je écht vet ging verbranden) maar dat is bij jouw dus nietOp dinsdag 27 juni 2006 18:37 schreef Gelderland het volgende:
ben nu 3 weken bezig en 1.8 kilo afgevallen
als dit niet snel meer wordt stop ik er mee. Heb nou niet 't gevoel dat ik meer afval in mijn gezicht/buik, 't schiet niet écht op zo
ff wachten op een antwoord van de échte kenner dan maar, ik weet er niet zoveel over 5 min lekker tempo fietse
5 min HIIT (30sec rust, 30sec snel)
5 min lekker tempo fietse
5 min HIIT (30sec rust, 30sec snel)
5 min lekker tempo fietse
5 min HIIT (30sec rust, 30sec snel)
Dus een totaal van 30 minuten, daarbij goed dieet gevolgd en ben binnen 3 maanden (jan-begin april) 10 kg afgevalle, en let nu alleen nog op mn eten en blijf sinds die tijd mooi op mn gewicht zitten...dus of ik denk dat 't werk, met een juist dieet, zeker te weten !!
(0w, en ik las eerder over bier drinken, dat ben ik gewoon blijven doen)
quote:kerel... je valt bijna 2 kilo af op de eerste 3 weken... Dat zijn 16000 caloriën, terwijl je er 3000 maar per dag verbruikt. Als je dan niet tevreden bent ga je gewoon wat naar de guru's kijken en achter een wondermiddeltje wachten...Op dinsdag 27 juni 2006 18:37 schreef Gelderland het volgende:
ben nu 3 weken bezig en 1.8 kilo afgevallen
als dit niet snel meer wordt stop ik er mee. Heb nou niet 't gevoel dat ik meer afval in mijn gezicht/buik, 't schiet niet écht op zo
Wat had je soms verwacht, 20 kilo? 6-10 kg op 8 weken is wat je kan bereiken, veel meer kan het echt niet zijn, als je je dieet perfect inpast ms ja
quote:is dat veel?Op dinsdag 27 juni 2006 20:00 schreef Genjuro het volgende:
[..]
kerel... je valt bijna 2 kilo af op de eerste 3 weken... Dat zijn 16000 caloriën, terwijl je er 3000 maar per dag verbruikt.
ow wist ik niet Heb nog 4 weken tot mijn vakantie.... dus de laatste week zal ik niet meemaken maar tóch hoop ik een mooi resultaat te krijgen en wat vet op buik + gezicht te verbranden! vanavond wéér
, toch MOET ik vanavond weer . Nog even 5 minuten rotten en dan toch maar gaan.