LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Hier verder.....
HIIT is een andere/nieuwe theorie om vet te verbranden én conditie op te bouwen/te vergroten.
Hier meer info:
http://www.bodyimpulse.com/nederlands/training/hiit.html
In dit topic kan gediscussieerd worden/info besproken worde etc.
HIIT is een andere/nieuwe theorie om vet te verbranden én conditie op te bouwen/te vergroten.
Hier meer info:
http://www.bodyimpulse.com/nederlands/training/hiit.html
In dit topic kan gediscussieerd worden/info besproken worde etc.
Haleloeja
Blijkbaar...quote:Op dinsdag 2 mei 2006 17:14 schreef LedZep het volgende:
Zo, dus met mijn post heb ik met hulp van Genjuro een kettingreactie aan HIIT'ers gecreeërd?
Heb net als proefje HIIT op de roeitrainer (Concept2) uitgeprobeerd. in 4 minuten en een beetje 68 calorieën verbrand... poepoe. Normaal roei ik een ruim half uur en dan zit ik aan de 370-400... of maar als ik langer bezig ben.
Moet die 68 calorieën nu zo aantikken kwa vetverbranding?
Belangrijk voor mij is dat ik zo min mogelijk spierweefsel verbrand. Is HIIT dan wel geschikt?
Dus feitelijk houdt deze methode van vetverbranden in:
15 minuten per dag sporten, waarbij je in de ene helft op een rustig laag tempo sport en de andere helft keihard sport op maximale inspanning. Herhaal dit 3 tot 4 keer per week.
Zo revolutionair klinkt het anders niet. Deed ik vroeger ook wel eens bij fitness.
15 minuten per dag sporten, waarbij je in de ene helft op een rustig laag tempo sport en de andere helft keihard sport op maximale inspanning. Herhaal dit 3 tot 4 keer per week.
Zo revolutionair klinkt het anders niet. Deed ik vroeger ook wel eens bij fitness.
Is God willing to prevent evil, but not able? Then he is not omnipotent.
Is he able, but not willing? Then he is malevolent.
Is he both able and willing? Then whence cometh evil?
Is he neither able nor willing? Then why call him God?
Is he able, but not willing? Then he is malevolent.
Is he both able and willing? Then whence cometh evil?
Is he neither able nor willing? Then why call him God?
Vind dat hele verhaaltje erbij ook wel redelijk amateuristisch geschreven. Ze roepen dat het revolutionair is en dat onderzoekt uitwijst dat het werkt, goh waar heb ik dat eerder gehoord...
http://www.musclemedia.com/training/hiit.asp
Dit is de officiele informatie.
En je verbrandt misschien weinig energie, maar juist na je workout wordt het vet verbrand.
Dit is de officiele informatie.
En je verbrandt misschien weinig energie, maar juist na je workout wordt het vet verbrand.
Hier deel 2: 6-Pack kweken deel 2quote:Op dinsdag 2 mei 2006 18:00 schreef dolledingo het volgende:
6-pack kweken is het topic waar dit topic het gevolg van is. Dit is geen deel 2
niemand zegt ook dat het een deel 2 isquote:Op dinsdag 2 mei 2006 18:00 schreef dolledingo het volgende:
6-pack kweken is het topic waar dit topic het gevolg van is. Dit is geen deel 2
tvp
Ik ben nog niet begonnen overigens.... doe het denk ik als het voetbalseizoen is afgelopen ...
Haleloeja
De vraag die ik in dat topic ook al stelde: maakt het ook uit bij wat voor soort cardio je het doet, persoonlijk zit ik te denken aan de roeimachine (concept 2 indd.) en aan een spinningfiets. Joggen kan bjina niet in de sportschool, want een loopband lijkt me niet geschikt om ineens te gaan sprinten.
Nee maakt niet uit, je kan gaan fietsen, lopen, roeien, crosstrainer zou ook nog wel kunnen.quote:Op dinsdag 2 mei 2006 18:12 schreef ConQuestador het volgende:
De vraag die ik in dat topic ook al stelde: maakt het ook uit bij wat voor soort cardio je het doet, persoonlijk zit ik te denken aan de roeimachine (concept 2 indd.) en aan een spinningfiets. Joggen kan bjina niet in de sportschool, want een loopband lijkt me niet geschikt om ineens te gaan sprinten.
Ik wissel loopband (gewoon steeds tussen 7 km/u en 16 km/u wisselen) met hometrainer af.
heeft 2 dagen achter elkaar deze training ook nog zin?? Doordat het zo'n kort schema is heb ik nu alweer zin om het te lopen. Kan dit geen kwaad? of is het beter om een rustdag ertussen te hebben?
Doe maar een rustdag. Je vetverbranding is nu toch al verhoogd dus hoef je niet gelijk weer een keer.quote:Op dinsdag 2 mei 2006 21:08 schreef ryan_atwood het volgende:
heeft 2 dagen achter elkaar deze training ook nog zin?? Doordat het zo'n kort schema is heb ik nu alweer zin om het te lopen. Kan dit geen kwaad? of is het beter om een rustdag ertussen te hebben?
Ik wist niet dat dit HIIT heette, maar dit doe ik dus al jaren. Vandaar dat ik in m'n bulk niet boven de 12% uitkwam...
Zo, gister ff 4 minuten geHITT op de spinningfiets. Ik doe nu al meer dan een jaar 1x per week aan spinning, maar zo intensief als die 4 minuten gister heb ik nog nooit gefiest. Toen ik onder de douche stond, trilde ik nogsteeds van inspanning, en mijn keel brande een uur na de tijd nog. Tevens heb ik nooit geweten dat een halve minuut zo lang kan duren
iig. ga ik het gewoon 8 weken proberen, en dan zien we het resultaat vanzelf wel
Ik heb nog wel een vraag:
Ik heb gister 4 minuten geHITT na de krachttraining, is het dan niet zo dat je de krachttraining weer onderuit schopt doordat je lichaam spieren gaat verbranden. Of gelden al die "regels" ineens niet meer omdat je zo kortstondig traint? En na de (kracht)training neem ik altijd een whey shake, wordt deze nog wel volop benut, of gaat het lichaam nu ineens deze eiwitten als energie verstoken omdat het zit te schreeuwen om energie??
iig. ga ik het gewoon 8 weken proberen, en dan zien we het resultaat vanzelf wel
Ik heb nog wel een vraag:
Ik heb gister 4 minuten geHITT na de krachttraining, is het dan niet zo dat je de krachttraining weer onderuit schopt doordat je lichaam spieren gaat verbranden. Of gelden al die "regels" ineens niet meer omdat je zo kortstondig traint? En na de (kracht)training neem ik altijd een whey shake, wordt deze nog wel volop benut, of gaat het lichaam nu ineens deze eiwitten als energie verstoken omdat het zit te schreeuwen om energie??
Misschien meteen na trainen eerst dextrose innemen?quote:Op woensdag 3 mei 2006 09:12 schreef ConQuestador het volgende:
Ik heb nog wel een vraag:
Ik heb gister 4 minuten geHITT na de krachttraining, is het dan niet zo dat je de krachttraining weer onderuit schopt doordat je lichaam spieren gaat verbranden. Of gelden al die "regels" ineens niet meer omdat je zo kortstondig traint? En na de (kracht)training neem ik altijd een whey shake, wordt deze nog wel volop benut, of gaat het lichaam nu ineens deze eiwitten als energie verstoken omdat het zit te schreeuwen om energie??
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Ik zou idd tussen krachttraining en HIIT whey + dextrose nemen en dan HIIT doen.
[ Bericht 4% gewijzigd door LedZep op 05-05-2006 08:35:10 ]
[ Bericht 4% gewijzigd door LedZep op 05-05-2006 08:35:10 ]
ben ik ook benieuwd naar ja... iemand al zijn het natuurlijk 4 best grote sprintjes van 30 seconden lang (4x in het begin ook alleen, later wordt 't meer) is niet niets....quote:Op dinsdag 2 mei 2006 21:53 schreef ryan_atwood het volgende:
Hoe kan het dan dat je vetverbranding zo lang verhoogd blijft door 4 kleine sprintjes???
al zijn het natuurlijk 4 best grote sprintjes van 30 seconden lang (4x in het begin ook alleen, later wordt 't meer) is niet niets....
Haleloeja
mix het doorelkaar
dus 1minuut hard, 1minuut zacht en zo 4x
en eventueel => 2minuut hard, halve minuut zacht enzoverder
dus 1minuut hard, 1minuut zacht en zo 4x
en eventueel => 2minuut hard, halve minuut zacht enzoverder
Quickpar fo shizzle
hoezo zou je het mixen 30 seconden vól sprinten en daarna joggend doorgaan is al vermoeiend hoor (en dat 4x)quote:Op woensdag 3 mei 2006 11:05 schreef Del_Toro het volgende:
mix het doorelkaar
dus 1minuut hard, 1minuut zacht en zo 4x
en eventueel => 2minuut hard, halve minuut zacht enzoverder
Haleloeja
Ik weet niet wat voor paardenconditie jij hebt, maar de meeste mensen hebben aan die 30 seconden rust al nauwelijks genoeg. Dus gedurende de hele training is je hartslag enorm hoog, pas na de training zakt ie weer naar een normaler niveua.quote:Op woensdag 3 mei 2006 12:23 schreef Del_Toro het volgende:
yep, dan blijft je hartslag ook hoog tijdens het joggen
inderdaad..want die 'rust' is eigenlijk geen rust je gaat maar door (in 4 min wordt je totaal gesloopt )quote:Op woensdag 3 mei 2006 12:48 schreef ConQuestador het volgende:
[..]
Ik weet niet wat voor paardenconditie jij hebt, maar de meeste mensen hebben aan die 30 seconden rust al nauwelijks genoeg. Dus gedurende de hele training is je hartslag enorm hoog, pas na de training zakt ie weer naar een normaler niveua.
Haleloeja
Wordt dit niet een beetje overgewaard? En waar zijn de bewijzen dat het werkt?
Is het niet zo als je vet wilt verbranden je moet trainen op een lage intensiteit en dan lang volhouden, dus minimaal een half uur. HITT lijkt mij vooral goed om je explosifiteit te trainen, ben heel benieuwd of dit werkt.
even een offtopic vraagje: Als je je lichaams gewicht en je lengte weet, kan je dan ongeveer je vet% weten? Ik ben 1.81 en weeg rond de 75KG
Is het niet zo als je vet wilt verbranden je moet trainen op een lage intensiteit en dan lang volhouden, dus minimaal een half uur. HITT lijkt mij vooral goed om je explosifiteit te trainen, ben heel benieuwd of dit werkt.
even een offtopic vraagje: Als je je lichaams gewicht en je lengte weet, kan je dan ongeveer je vet% weten? Ik ben 1.81 en weeg rond de 75KG
Ja het werkt. Probeer het eens en je zult het zien. Wetenschappelijke bewijzen zijn er. Lees die officiele site maar eens door.quote:Op donderdag 4 mei 2006 11:09 schreef versteegrob het volgende:
Wordt dit niet een beetje overgewaard? En waar zijn de bewijzen dat het werkt?
Is het niet zo als je vet wilt verbranden je moet trainen op een lage intensiteit en dan lang volhouden, dus minimaal een half uur. HITT lijkt mij vooral goed om je explosifiteit te trainen, ben heel benieuwd of dit werkt.
even een offtopic vraagje: Als je je lichaams gewicht en je lengte weet, kan je dan ongeveer je vet% weten? Ik ben 1.81 en weeg rond de 75KG
Het is moeilijk te zeggen wat je vet percentage is. Je BMI is 22,8. Ben je gespierder dan normaal? Zo ja, dan valt er niks over te zeggen. Zo nee, dan doe ik een wilde gok: 12-14%
Hmm en wat is goed genoeg voor een sixpack? Heb thuis nog 3 mooie boeken liggen over fitness, voeding en een sixpack alleen liggen ze nu thuis en ben ik op vakantie. In juni ga ik beginnen met fitness en heb ik er zin in!
Is een beetje persoonlijk, maar met 10% heb je zeker een goed sixpack.quote:Op donderdag 4 mei 2006 11:25 schreef versteegrob het volgende:
Hmm en wat is goed genoeg voor een sixpack? Heb thuis nog 3 mooie boeken liggen over fitness, voeding en een sixpack alleen liggen ze nu thuis en ben ik op vakantie. In juni ga ik beginnen met fitness en heb ik er zin in!
Ik geloof dat ze dat ook jusit als "de sleutel" zien.quote:Op donderdag 4 mei 2006 11:09 schreef versteegrob het volgende:
Wordt dit niet een beetje overgewaard? En waar zijn de bewijzen dat het werkt?
Is het niet zo als je vet wilt verbranden je moet trainen op een lage intensiteit en dan lang volhouden, dus minimaal een half uur. HITT lijkt mij vooral goed om je explosifiteit te trainen, ben heel benieuwd of dit werkt.
even een offtopic vraagje: Als je je lichaams gewicht en je lengte weet, kan je dan ongeveer je vet% weten? Ik ben 1.81 en weeg rond de 75KG
Je lichaam past zich aan aan omstandigheden.
Kijk maar eens naar je darmen.
Slik je regelmatig laxeerpillen, je darmen zullen lui worden... actie is immers niet nodig.
Kleed je je altijd ontzettend warm aan, zal je lichaam zichzelf minder snel warm hebben als je een keer wat minder beschermd bent.
Bij deze training zorgen ze dat je lichaam regelmatig een soort "explosie" krijgt en dus gaat verwachten.
Het zal dus anticiperen op actieve inspanning zonder dat je je ook constant actief inspant.
Of het werkt weet ik niet... ik zet alleen uiteen wat ik denk te begrijpen van de uitleg op de site.
Men occasionally stumble over the truth, but most of them pick themselves up and hurry off as if nothing ever happened.
Sir Winston Churchill
Sir Winston Churchill
Verbrand je eigenlijk met deze HIIT-theorie vet op 'alle' plaatsen (billen/buik/gezicht etc) of alleen op bepaalde plaatsen (door de explosiviteit)....
ik ga er over paar weekjes mee beginnen, zit nu nog in het voetbalseizoen en ben licht geblesseerd
ik ga er over paar weekjes mee beginnen, zit nu nog in het voetbalseizoen en ben licht geblesseerd
Haleloeja
Je verbrandt, met welke activiteit dan ook, gewoon overal vet. Dat wil zeggen, je lichaam bepaalt zelf waar ze het vet weghaalt. Dat is dan ook gelijk het probleem bij "een buikje", deze zone wordt vaak pas als laatste aangesproken voor vetverbranding.quote:Op donderdag 4 mei 2006 12:08 schreef Gelderland het volgende:
Verbrand je eigenlijk met deze HIIT-theorie vet op 'alle' plaatsen (billen/buik/gezicht etc) of alleen op bepaalde plaatsen (door de explosiviteit)....
ik ga er over paar weekjes mee beginnen, zit nu nog in het voetbalseizoen en ben licht geblesseerd
Idd persoonlijk want ik denk dat ik aan de 10% zit en nog geen duidelijk sixpack (wel een verdomd platte buik... dat wel)quote:Op donderdag 4 mei 2006 11:31 schreef LedZep het volgende:
[..]
Is een beetje persoonlijk, maar met 10% heb je zeker een goed sixpack.
Dan ontbreekt het je aan buikspieren of niet?quote:Op donderdag 4 mei 2006 17:28 schreef Fastcruiser het volgende:
[..]
Idd persoonlijk want ik denk dat ik aan de 10% zit en nog geen duidelijk sixpack (wel een verdomd platte buik... dat wel)
http://www.musclemedia.com/training/hiit.aspquote:Op donderdag 4 mei 2006 16:56 schreef Stansfield het volgende:
Morgen ga ik er ook mee beginnen. Maar wat is eigenlijk het adres van de officele hitt website?
Gezien m'n algemene bouw zit er voldoende (ook duidelijk voelbaar). Iig meer dan vroeger toen ik wel een 8-vaks-buik had (maar ja... toen was ik 20 )quote:Op donderdag 4 mei 2006 17:29 schreef LedZep het volgende:
[..]
Dan ontbreekt het je aan buikspieren of niet?
iemand die het al geprobeerd heeft (met resultaat)?
Ik heb hier wel oor naar, dus ga het binnenkort ook maar eens proberen. Volgende week ofzo
Ik heb hier wel oor naar, dus ga het binnenkort ook maar eens proberen. Volgende week ofzo
rust dan wat langer doe dan vb 2 minuten hard en 2 minuten joggenquote:Op woensdag 3 mei 2006 12:48 schreef ConQuestador het volgende:
[..]
Ik weet niet wat voor paardenconditie jij hebt, maar de meeste mensen hebben aan die 30 seconden rust al nauwelijks genoeg. Dus gedurende de hele training is je hartslag enorm hoog, pas na de training zakt ie weer naar een normaler niveua.
doe dan vb 2 minuten hard en 2 minuten joggen
Quickpar fo shizzle
Niet alleen whey? want als je dan gaat cardio-en verbrand je toch de koolhydraten en niet het vet?quote:Op woensdag 3 mei 2006 09:30 schreef LedZep het volgende:
Ik zou idd tussen krachttraining en HIIT whey + dextrose nemen en dan HIIT doen.
No offence!!
Oh kut, sorry, kloptquote:Op vrijdag 5 mei 2006 08:34 schreef Wank3r het volgende:
[..]
Niet alleen whey? want als je dan gaat cardio-en verbrand je toch de koolhydraten en niet het vet?
Ik zou het erbij doen, want na een uur trainen heb je al je koolhydraten verbruikt, en is mij verteld op de sportschool dat je dan ook spiercellen gaat verbranden, beetje jammer als je net een uur voor niets gewerkt hebt.quote:Op vrijdag 5 mei 2006 08:34 schreef Wank3r het volgende:
[..]
Niet alleen whey? want als je dan gaat cardio-en verbrand je toch de koolhydraten en niet het vet?
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Nee nee, geen koolhydraten. Juist omdat je al je koolhydraten hebt verbrandt ga je vet verbranden. En door de whey worden spiercellen gespaard . Was een foutje van mij, ik hield even niet rekening met de vetverbranding (doe zelf nooit cardio voor vetverbranding, vandaar)quote:Op vrijdag 5 mei 2006 09:34 schreef beertenderrr het volgende:
[..]
Ik zou het erbij doen, want na een uur trainen heb je al je koolhydraten verbruikt, en is mij verteld op de sportschool dat je dan ook spiercellen gaat verbranden, beetje jammer als je net een uur voor niets gewerkt hebt.
