Zien jullie resultaat? (fotos voor en na...:P)
ben er zelf net mee begonnen, vandaag 2e les
Nouja, resultaat.. je zult hier niet snel gespierd van worden. Als je het daarvoor doet, combineer het dan met regelmatig fitnissen. Ik geef les hierin bij een sportschool en de enige die ik vooruit zijn gaan zijn idd de mensen die ik ook zie bij de fitness. Voor de rest is het een goede manier om in vorm te blijven, dat wel
quote:Ga dan gewoon mensen toevoegen op MSN als je zo graag wilt neuken met een gespierde gastOp dinsdag 15 november 2005 08:35 schreef snowqueen911 het volgende:
Zien jullie resultaat? (fotos voor en na...:P)
ben er zelf net mee begonnen, vandaag 2e les
quote:Ga dan gewoon naar ONZ, als je niet verder komt dan puberale reacties als deze.Op dinsdag 15 november 2005 09:30 schreef Xebrozius het volgende:
[..]
Ga dan gewoon mensen toevoegen op MSN als je zo graag wilt neuken met een gespierde gast
quote:Nee vragen om foto's met een kwijlsmiley getuigd van opperste volwassenheid.Op dinsdag 15 november 2005 10:08 schreef pfaf het volgende:
[..]
Ga dan gewoon naar ONZ, als je niet verder komt dan puberale reacties als deze.
quote:.....Op dinsdag 15 november 2005 09:30 schreef Xebrozius het volgende:
[..]
Ga dan gewoon mensen toevoegen op MSN als je zo graag wilt neuken met een gespierde gast
. Kan ook zijn dat dit een serieuze vraag is drollenduiker...quote:Iemand vraagt gewoon om voor en na foto's om voorbeelden van het effect van Bodypump te kunnen zien, dat jouw kortzichtige, oversexte mindje daar allerlei dingen achterzoekt geeft geen vrijbrief om zo kinderachtig te reageren. Overigens is er altijd nog een verschil tussenOp dinsdag 15 november 2005 10:13 schreef Xebrozius het volgende:
[..]
Nee vragen om foto's met een kwijlsmiley getuigd van opperste volwassenheid.
en 
of 
En nu weer ontopic.
quote:ik richtte dit topic trouwens voornamelijk op vrouwen, dusssOp dinsdag 15 november 2005 09:30 schreef Xebrozius het volgende:
[..]
Ga dan gewoon mensen toevoegen op MSN als je zo graag wilt neuken met een gespierde gast
quote:ik zal binnekort wel even een foto maken, en dan over een aantal maanden weer. Als er verschil te zien is, post ik ze op FOK!Op dinsdag 15 november 2005 10:25 schreef whoops het volgende:
Nee, maar ben erg benieuwd naar jouw foto's...
Word je moe van toch?
[ Bericht 11% gewijzigd door Mr.J op 15-11-2005 12:21:37 ]
Maak maar even snel een foto van jezelf in een zwarte bikini of zo
Dan kan je het beste beoordelen.
quote:Heeey! Maar waar ga je dat doen dan???Op woensdag 16 november 2005 17:50 schreef MaRySe het volgende:
Oja dat ging ik ook doen
Maak maar even snel een foto van jezelf in een zwarte bikini of zo
Dan kan je het beste beoordelen.
quote:uhm...bikini ...Op woensdag 16 november 2005 17:50 schreef MaRySe het volgende:
Oja dat ging ik ook doen
Maak maar even snel een foto van jezelf in een zwarte bikini of zo
Dan kan je het beste beoordelen.
ik doe wel gewoon strakke kleren aan ofzo quote:ja bij jou tochOp woensdag 16 november 2005 21:34 schreef snowqueen911 het volgende:
[..]
Heeey! Maar waar ga je dat doen dan???
sjalalalala.. voor jezelf kan je wel in bikini maken? niemand hoeft t verder toch te zien
quote:het is op muziek en in een groep, dus stukken leuker dan aan apparaten hangen, jaOp donderdag 17 november 2005 19:34 schreef Genjuro het volgende:
dus bodypump is gewoon low-intensity fitness als ik het goed versta...
quote:Als je gaat om te babbelen moet je op cafe ipv te fitnessenOp donderdag 17 november 2005 22:53 schreef snowqueen911 het volgende:
[..]
het is op muziek en in een groep, dus stukken leuker dan aan apparaten hangen, ja
Muziek is heb je in mp3 speler ook, en een "echte" pump ga je van wat met 2 kilo te zwaaien niet krijgen
Doen er veel mannen aan mee of gaan die voor het echte werk?
quote:Lees; Stukken minder inspannend.Op donderdag 17 november 2005 22:53 schreef snowqueen911 het volgende:
[..]
het is op muziek en in een groep, dus stukken leuker dan aan apparaten hangen, ja
quote:ze is een meisje wist je nogOp donderdag 17 november 2005 23:11 schreef Genjuro het volgende:
[..]
Als je gaat om te babbelen moet je op cafe ipv te fitnessen
Muziek is heb je in mp3 speler ook, en een "echte" pump ga je van wat met 2 kilo te zwaaien niet krijgen
Doen er veel mannen aan mee of gaan die voor het echte werk?
wat heeft ze aan megaspieren
Dit is eerder een nieuw commercieel idee voor dikke vrouwen te laten koffiekletsen terwijl je ze in de waan laat echt wat aan hun lijf te doen.
quote:zoveel onwetendheid makes genjuro a sad little boyOp vrijdag 18 november 2005 11:21 schreef gexxz het volgende:
uhh, na 2 keer toch maar overgestapt op pilates...ik wil niet super gespierd worden
quote:Sad but true.Op vrijdag 18 november 2005 11:51 schreef Genjuro het volgende:
voor elke vrouw met teveel spieren, zijn er 200000 vrouwen met een reet van 40 kilo
en das iedere keer dezelfde liedjes dat ze spelen gvd, iedere fuckin week
quote:Krachttoename gaat bij jou gepaard zonder hypertrophie. Knap.Op vrijdag 18 november 2005 11:52 schreef MaRySe het volgende:
Als ik sport dan krijg ik sterke spieren geen dikke
quote:Spinning = hartslag boven 85% van je max = geen mogelijkheid tot benutten van vetreserves aangezien er te snel ernergie moet worden geleverd = spierafbraak.Op vrijdag 18 november 2005 11:58 schreef Del_Toro het volgende:
great net zoals spinning => kots kots kots
en das iedere keer dezelfde liedjes dat ze spelen gvd, iedere fuckin week
quote:Poste ik hier niet eerder?Op vrijdag 18 november 2005 11:59 schreef Del_Toro het volgende:
zeg mr J ik ben geen centaur hé, niet stalken aub
quote:En HIIT?Op vrijdag 18 november 2005 11:59 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Spinning = hartslag boven 85% van je max = geen mogelijkheid tot benutten van vetreserves aangezien er te snel ernergie moet worden geleverd = spierafbraak.
quote:Heb me daar niet in verdiept, maar schijnt wat ik hoor wel voor vetvebranding te zorgen ookal is het zeer intensief.
quote:60-85% is het beste.Op vrijdag 18 november 2005 12:03 schreef Del_Toro het volgende:
wat raadt je aan dan tov van cardio? tss de 50-60% te zitten?
En met fietsen kan je beter iets zwaarder en langzamer fietsen om dit te bereiken dan licht en snel.
Maar principieel zit hiit in ongeveer dezelfde categorie als spinning, en ik dacht altijd dat spinning vooral carbos verbrand, om dan op het einde van de dag de rekening te maken in het calorietekort
Dat zou dan wel kunnen mits er daarvoor niet dmv bijv. krachtraining gebruik gemaakt is van je glycogeenspiegels.
quote:Op vrijdag 18 november 2005 11:58 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Krachttoename gaat bij jou gepaard zonder hypertrophie. Knap.
ik heb een half jaar aan krachttraining gedaan.. ik werd echt veel sterker maar ik werd niet breeder of zo..
quote:Precies, bij vrouwen lijkt krachttraining de spieren enkel strakker te maken, niet groter. Broeken worden ook ruimer ipv. strakker na geruime tijd (mits je een gezond voedingspatroon hebt).Op vrijdag 18 november 2005 13:15 schreef MaRySe het volgende:
[..]
ik heb een half jaar aan krachttraining gedaan.. ik werd echt veel sterker maar ik werd niet breeder of zo..
quote:Heb je waarschijnlijk ook vet verloren.Op vrijdag 18 november 2005 13:15 schreef MaRySe het volgende:
[..]
ik heb een half jaar aan krachttraining gedaan.. ik werd echt veel sterker maar ik werd niet breeder of zo..
Krachttraining><bodybuilding tenslotte
Kijk maar naar wat bruce lee allemaal kon mijn zijn mager geripped lijfje
quote:NeeOp vrijdag 18 november 2005 13:20 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Heb je waarschijnlijk ook vet verloren.
Dus nu doe ik spinning
quote:Je hebt het ook daadwerkelijk gemeten?
quote:Spieren afbreken dus. Leuk.Dus nu doe ik spinning
quote:uhu.Op vrijdag 18 november 2005 16:45 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Je hebt het ook daadwerkelijk gemeten?
[..]
Spieren afbreken dus. Leuk.
nu heb ik zlefs alweer 26
quote:ik breek geen spieren af met spinningOp vrijdag 18 november 2005 16:45 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Je hebt het ook daadwerkelijk gemeten?
[..]
Spieren afbreken dus. Leuk.
quote:Ok, op naar de 14% dus?
quote:Nee dat is waar. Jij niet.Op vrijdag 18 november 2005 17:03 schreef MaRySe het volgende:
[..]
ik breek geen spieren af met spinning
quote:ze heeft gelijkOp vrijdag 18 november 2005 17:30 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Ok, op naar de 14% dus?
[..]
Nee dat is waar. Jij niet.
want zei fiets niet op 85% van haar kunnen.
Gewoon lekker op die fiets bijkomen van een zware dag... en chillll
duzzzz....
quote:
Hoe raad je het
Wordt je alsnog groot. Sta je over een jaar op 140kg bij 8%.
quote:gaat het over spierpijn?Op maandag 21 november 2005 15:48 schreef Mr.J het volgende:
DOMS is een teken dat je weefsel beschadigd is en het zich nu wil gaan herstellen (= groei).
Wordt je alsnog groot. Sta je over een jaar op 140kg bij 8%.
Naj ik wil wel groeiende spieren hoor, NP
Meer spieren zorgt alleen maar voor een verhoogd metabolisme en dus kan een toename van spiermassa ervoorzorgen dat je makkelijker lager in je bf komt.
quote:mooi toch?Op maandag 21 november 2005 20:40 schreef Mr.J het volgende:
"Delayed Onset Muscle Soreness". Spierpijn ja.
Meer spieren zorgt alleen maar voor een verhoogd metabolisme en dus kan een toename van spiermassa ervoorzorgen dat je makkelijker lager in je bf komt.
En Mrys ga jij nog n x mee?quote:Ja is goed.. hoe laat is 't dan? Kan ik dan gewoon een proefles meedoen of zo?Op donderdag 1 december 2005 00:06 schreef snowqueen911 het volgende:
Ben nu al 5 keer geweest goed he
quote:leuk! Er zitten wat mindere dingen in, zoals het nummer voor de triceps, Satisfaction, dat ligt mij niet zo. Wel leuk dat de kickbacks weer terug zijn. Schouders vind ik weer behoorlijk zwaar, volgens mij went dat nooit. En de buik met die hovers erinOp dinsdag 13 december 2005 19:01 schreef PowerPoes het volgende:
Wat vinden we van de nieuwe release?
Een stuk beter dan 55, IMHO. De muziek en de choreografie...
quote:OhwOp woensdag 14 december 2005 22:48 schreef TearSong het volgende:
[..]
leuk! Er zitten wat mindere dingen in, zoals het nummer voor de triceps, Satisfaction, dat ligt mij niet zo. Wel leuk dat de kickbacks weer terug zijn. Schouders vind ik weer behoorlijk zwaar, volgens mij went dat nooit. En de buik met die hovers erin
Een stuk beter dan 55, IMHO. De muziek en de choreografie...
Ik vind de triceps heerlijk!. Jammer alleen met die kickbacks is dat een schijf van 2.5 te weinig is en 5 kg een beetje onhandelbaar wordt...loop nu te kutten om 2.5 + 1kg bij elkaar te houden. Biceps vind ik ook énig. Schouders, hou op!
Zwaar, net als altijd. Ik vind de squads echt helemaal geweldig. Onwijs lekker liedje, zwaarder door die vele bottomhalfs.
Jammer van de borsttrack, ik vind hem behoorlijk saai. 2x serie, dan alweer pauze en dan nog een klein stukje.
De rug vind ik minder zwaar door de vele deadlifts.
Lunges zijn ook wel okay, toch blijf ik DJ Tiesto - Love Comes Again van BP54 het lekkerst vinden.
De warmingup vind ik dus echt drie x niks.
Ik ga me vermaken de komende 3maanden! Trouwens, de nieuwe Bodystep is ook geweldig
BP: goedgekeurd, qua choreo niet moeilijk, de maandag na het megakwartaal zat ie er al in
BS: goedgekeurd, met name track 5 en 8, wel ff wennen met leren, maar goed, mijn CD was zoek
BJ: goedgekeurd
BC:goedgekeurd, wel hoog tempo
BA: weer een BA zoals die hoort, track 2 en 9 zijn ware toppers, een verademing na BA50
BB: heerlijk qua muziek, maar vind deze release niet echt zwaar
RPM: doe ik niet aan, ben zelf freetsyle spinning instructeur en kan me totaal niet vinden in RPM
quote:ja, de squads. 1 van de betere nummers ook, voodoo child. Bottom halfs zijn pittig maar ik vind hem wel lekker om te doen.Op donderdag 15 december 2005 09:37 schreef PowerPoes het volgende:
[..]
Ik vind de squads echt helemaal geweldig. Onwijs lekker liedje, zwaarder door die vele bottomhalfs.
Borst vond ik ook vrij saai, en ik vind het toch lekkerder om de borst te doen op een wat steviger nummer...
quote:Even voor de duidelijkheid: bij Body Pump bepaal je zelf hoeveel gewicht je aan de stang hangt. En als je vooruit wil maak je het jezelf niet te makkelijk door te weinig gewicht te gebruiken. Er zijn gewichten tot 10 kg waardoor je in theorie de stang tot 60 kg kunt laden. Een aardige koning die dat bij zelfs maar de squads volhoudt, zeker in de nieuwe release... (Scighera uitgezonderd wellicht)[..]
Als je gaat om te babbelen moet je op cafe ipv te fitnessen
Muziek is heb je in mp3 speler ook, en een "echte" pump ga je van wat met 2 kilo te zwaaien niet krijgen
Doen er veel mannen aan mee of gaan die voor het echte werk?
M.b.t. mannen: bij ons wisselt dat: soms ben ik de enige man, soms zijn het er zes, meestal een paar.
quote:Dan pak je toch een losse dumbell van 3? Doe ik ook; werkt prima.Op donderdag 15 december 2005 09:37 schreef PowerPoes het volgende:
[..]
Jammer alleen met die kickbacks is dat een schijf van 2.5 te weinig is en 5 kg een beetje onhandelbaar wordt...loop nu te kutten om 2.5 + 1kg bij elkaar te houden.
quote:In welke stad ga jij? Ik sport ook bij CS.Op vrijdag 23 december 2005 10:09 schreef Videopac het volgende:
[..]
M.b.t. mannen: bij ons wisselt dat: soms ben ik de enige man, soms zijn het er zes, meestal een paar.
quote:Je krijgt snel resultaat. Maar 70% houdt het niet vol. Bouw eerst een redelijke conditie op voor je begint en je maximaal resultaat wilt hebben.Op dinsdag 15 november 2005 08:35 schreef snowqueen911 het volgende:
Wie hier doet al een tijdje aan Bodypump?
Zien jullie resultaat? (fotos voor en na...:P)
ben er zelf net mee begonnen, vandaag 2e les
Ik heb nu een tijdlang niet gesport wegens problemen met de contributie, maar ga in januari weer beginnen met bodypump en fitness
quote:hmm, heb bij BP 53 (Beds are burning) 50kg gedaan bij squats; probleem wat je gaat krijgen is dat je de stang niet meer over je hoofd heen krijgt....Op vrijdag 23 december 2005 10:09 schreef Videopac het volgende:
[..]
Even voor de duidelijkheid: bij Body Pump bepaal je zelf hoeveel gewicht je aan de stang hangt. En als je vooruit wil maak je het jezelf niet te makkelijk door te weinig gewicht te gebruiken. Er zijn gewichten tot 10 kg waardoor je in theorie de stang tot 60 kg kunt laden. Een aardige koning die dat bij zelfs maar de squads volhoudt, zeker in de nieuwe release... (Scighera uitgezonderd wellicht)
M.b.t. mannen: bij ons wisselt dat: soms ben ik de enige man, soms zijn het er zes, meestal een paar.
wil je resultaat bereiken bij BP; dan is het inderdaad noodzakelijk om een uitdagend gewicht te nemen, je moet het nl wel voelen en de spieren stimuleren; en dan doe je niet met een gewicht wat je niet halverwege goed gaat voelen
)Bodycombat is ook lekker, met name voor je conditie. (en de nieuwe release is snel, maar dat is weer een uitdaging he
)quote:Een van de dames die ons lesgeeft doet 30kg en aan haar kun je prima zien dat ze spieren gekweekt heeft. En allemaal door pump en niet door de fitnesszaal. Dus het kan welOp zaterdag 7 januari 2006 13:17 schreef Scighera het volgende:
[..]
hmm, heb bij BP 53 (Beds are burning) 50kg gedaan bij squats; probleem wat je gaat krijgen is dat je de stang niet meer over je hoofd heen krijgt....
wil je resultaat bereiken bij BP; dan is het inderdaad noodzakelijk om een uitdagend gewicht te nemen, je moet het nl wel voelen en de spieren stimuleren; en dan doe je niet met een gewicht wat je niet halverwege goed gaat voelen
Ik had het alleen een hele tijd niet egdaan, dus ben langzaam weer aan het opbouwen Train 3 keer in de week en dan per week een kilo erbij bij sommige oefeningen, en bij sommige oefeningen kan ik gewoon echt niet meer ( zoals met triceps, dan is me maximum gewicht 2,5 kg aangezien ik botgezwel heb gehad en dus echt niet meer kan) bij squats heb ik het probleem dat ik op zich wel meer kilo kan, maar dan krijg ik de barbell niet meer over me hoofd heen En zoals hierboven gezegd werd, in de fitnesszaal ben ik minder gemotiveerd en sport ik minder zwaar dan bij bodypump, dus ik ga gewoon lekker bodypumpen en bodysteppen en niet meer fitnessen
!quote:k ben ook meteen helemaal verslaafd eraan geraaktOp donderdag 12 januari 2006 09:44 schreef PowerPoes het volgende:
Doet iemand hier ook nog aan Bodystep? Dat is echt mijn favo programma!
De eerste keer was nog wel wat lastig, met al die combinaties en arm en beenbewegingen tegelijk, maar na een paar keer oefenen weet je het wel redelijk en kun je echt lekker meedoen en alles volgen Ik doe dus bodypump voor krachttraining en daarnaast bodystep voor conditie
maandag: bodypump
dinsdag: bodystep
woensdag: bodypump
donderdag: bodystep
vrijdag: bodypump
omdat het dus de ene dag krachttraining is en de andere dag conditietraining is het goed vol te houden
weet alleen niet of het iets voor mij is
ik ben maar klein en niet zo sterk haha
ps ik wil afvallen,val van je body pump af?
Dus is voor iedereen geschikt Afvallen doe je er niet echt mee, omdat het krachttraining is, al zet je natuurlijk je vet wel om in spieren, maar als je echt wilt afvallen dan kun je beter bodystep ofzo ernaast doen, omdat dat meer cardiotraining ( =vetverbranding) is quote:Van pump kan je inderdaad afvallen. Maar je gaat er vooral gedefinieerder uitzien, strakker in je vel.ps ik wil afvallen,val van je body pump af?
Zie ook dit stukje over bodypump en gewichtsverlies.
nou ja gelukkig doe ik ook nog andere programma's van les mills,dus misschien val ik van de 1 wel af en door dit wordt het allemaal wat strakker,dat zou wel mooi zijn..
Je kunt dan de barbell aan de voorkant gekruisd voor je houden, of gewoon aan iemand anders vragen of die de barbell even op je schouders wil leggen. Ik dacht eerst dat dat een beetje vreemd zou staan om te vragen, maar dat valt wel mee, mensen zijn daar heel behulpzaam in als je het probleem uitlegt quote:Op vrijdag 18 november 2005 11:21 schreef gexxz het volgende:
uhh, na 2 keer toch maar overgestapt op pilates...ik wil niet super gespierd worden
zo was ik eerst
na 3 lessen ben ik nu zo. ik denk dat ik nog 1 les neem.
ps, ik gebruik sinds kort ook de sauna belt.
LOL; de boodschap is duidelijk 
volgens mij heb ik het vaker gezegd: het is onmogelijk om veel spiermassa op te bouwen met BP; al was het alleen al maar door dat hoge aantal herhalingen wat je maakt
En buikspieren doen met een schijf gewicht vind ik echt irritant
quote:precies, met me biceps en triceps zit ik nu echt op me max, rest lukt nog wel met gewicht erbijOp vrijdag 27 januari 2006 13:10 schreef diep-in-de-war het volgende:
je kunt ook moeilijk bij elke oefening elke week 1 kg erbij doen, sommige spiergroepen zijn vele malen sterker dan anderen.
maar bodypump nou 3-4 keer n de week, dus over tijdje moeten biceps en triceps ook wel sterker zijn dan
quote:terwijl die een minuut korter is dan de vorige? Ik kan nou juist een kilo meer doenOp vrijdag 27 januari 2006 17:58 schreef PowerPoes het volgende:
Wat ik dus echt heel schraal vind is dat bij de vorige release ik 3kg meer kon hebben voor me bicep dan de huidige. Komt door de singels die er nu inzitten, dat nekt me gewoon.
Nu maar zien of het effect gaat hebben....verkapte tvp...
quote:Het niveau van 56 is best goed hoor vind ik zelf ben benieuwd wat het voor 57 wordt inderdaad, maar nog meer naar 58 want dat zal de laatste voor Mr.Bodypump Mike McsweeneyOp woensdag 8 februari 2006 21:21 schreef MikelenniuM het volgende:
Kan nu al niet meer wachten op BP57... zullen ze het niveau van 56 halen??
verkapte tvp...
zijn helaas! De nieuwe tracklist van bodypump 57 staat al op mijn website
From Paris To Berlin
Toch zal ik het ''voodookind'' missen!Gelukkig ook een nieuwe warming-up, wat een kutnummer is het nu!
Lekkere, opzwepende muziek. Hopelijk is de choreografie uitdagend!
Waarom gebruikt LM soms dezelfde tracks voor verschillende programma's?
In de huidige release van BP en RPM zit bijv. Why en I Like The Way..beetje suf.
Zal wel te maken hebben met muziekrechten, o.i.d.?
Zeer benieuwd naar BS 63!
warmingup. rug,biceps,schouders(BA42 flashback) zijn toppers en met de rest is ook niets mis mee.maar goed; eerst nog even een maandje mixen
quote:Vertel je eerste indrukken, is het zwaarder, uitdagender dan BP56 en wat gaan we doen bij de tricep?Op zondag 19 februari 2006 21:45 schreef kluivie het volgende:
Ja die was in roosendaal gisteren en ja hij is weer super!
Ik ben te creatief om te luisteren naar zogenaamde experts.
Wegens de enorme marketingtrucs trapt iedereen in het verhaaltje les mills.
Het zal nog wel een tijdje doorgaan gezien de inkomsten van dit bedrijf maar over 10 jaar wil iedereen weer oud, vertrouwd en oncommercieel les krijgen.
Oh ik heb het certificaat behaald binnen mijn opleiding, ik heb er niks voor hoeven betalen, dus geen weggegooid geld.
En ben erg benieuwd naar de BP57 en wat je met de triceps moet doen, triceps vind ik echt kut nl
Kannie wachten!!quote:Hoe kan het ook anders dan dat we weer gaan opdrukken bij de tricepsOp maandag 20 februari 2006 08:07 schreef PowerPoes het volgende:
[..]
Vertel je eerste indrukken, is het zwaarder, uitdagender dan BP56 en wat gaan we doen bij de tricep?
quote:Aaaaaaaaaaaaaarg!Op zondag 26 februari 2006 16:55 schreef kluivie het volgende:
[..]
Hoe kan het ook anders dan dat we weer gaan opdrukken bij de triceps
quote:50kg?Op zaterdag 7 januari 2006 13:17 schreef Scighera het volgende:
[..]
hmm, heb bij BP 53 (Beds are burning) 50kg gedaan bij squats; probleem wat je gaat krijgen is dat je de stang niet meer over je hoofd heen krijgt....
Ik ben begonnen bij BP53; het enige wat ik toen goed kon was het kweken van spierpijn...
M.a.w.: ik had (en heb) nog geen over mijn hoofd-problemen (ga hem van de week met 32 kg proberen)
Ik heb wel een probleempje bij de clean and press: die lukt op zich prima; ik heb alleen tijdens de deadlifts het gevoel dat de barbell uit mijn handen glijdt. Hebben meer mensen hier last van?
quote:Dat is een betere formulering, thanks.wil je resultaat bereiken bij BP; dan is het inderdaad noodzakelijk om een uitdagend gewicht te nemen, je moet het nl wel voelen en de spieren stimuleren; en dan doe je niet met een gewicht wat je niet halverwege goed gaat voelen
quote:Hmm, hier word ook ik niet vrolijk vanOp zondag 26 februari 2006 16:55 schreef kluivie het volgende:
[..]
Hoe kan het ook anders dan dat we weer gaan opdrukken bij de triceps
Het probleem is dat ik (en de mensen om mij heen) geen progressie maken bij de triceps push-up.
Dat is niet echt motiverend.
Ik vind de BP56 triceps best ok.
(misschien maar eens een poll maken om "the very best of BP" te bepalen...)
quote:want???Op zondag 26 februari 2006 18:43 schreef Vassili_Z het volgende:
Begin je aan bodypump, dan moet je ook je voedselpatroon aanpassen
quote:Ik heb wel over mijn hoofd problemen bij de squats, heb nou aan allebei de kanten 10 kg, maar met triceps/biceps bijvoorbeeld maar 2,5 kg. Dus nou meestal ff aan iemand anders vragen offie de stang op me schouders wil leggenOp zondag 26 februari 2006 18:41 schreef Videopac het volgende:
[..]
50kg?
Ik ben begonnen bij BP53; het enige wat ik toen goed kon was het kweken van spierpijn...
M.a.w.: ik had (en heb) nog geen over mijn hoofd-problemen (ga hem van de week met 32 kg proberen)
Ik heb wel een probleempje bij de clean and press: die lukt op zich prima; ik heb alleen tijdens de deadlifts het gevoel dat de barbell uit mijn handen glijdt. Hebben meer mensen hier last van?
[..]
Dat is een betere formulering, thanks.
Met clean and press heb ik geen problemen met de deadlifts, dat ze uit me handen glijden
Ik mag niet opdrukken vanwege me rug, dus ik doe altijd buikspieroefeningen dan, heeft het toch nog beetje nut
quote:Want anders groei je niet genoeg, of geen spieren aan of val je gewoon niet af of kom je zelfs bij
Vind de nieuwe pump wel zwaaaar!! Veel push-ups bij de triceps
Was een gave masterclass in Nieuwegein, samen met Susan!
quote:Dat noemen ze een hoover en die zijn hardstikke goed, je kan het ook voor de zijkant doen hoorOp maandag 27 februari 2006 20:37 schreef Sylvana het volgende:
ik vind het wel beter dat met buikspieroefeningen we niet meer zo debiel op onze ellebogen en tenen hoeven te leunen aan het begin, dat vind ik echt een kutoefening
heerlijk gewoon!quote:ik merk van gewone sit-ups veel meer dan van die hooverOp dinsdag 28 februari 2006 18:11 schreef kluivie het volgende:
[..]
Dat noemen ze een hoover en die zijn hardstikke goed, je kan het ook voor de zijkant doen hoor
quote:Op woensdag 1 maart 2006 01:34 schreef Sylvana het volgende:
[..]
ik merk van gewone sit-ups veel meer dan van die hoover
Ik ga maar eens proberen om de biceps in mn kop te rammen... fijn dat dit hetzelfde nummer is als bij de huidige BC... alleen net een andere mix waardoor k nog wellus in de knoop raak
Bij de afvallers op SBS (www.de-afvallers.nl) gaan ze de les flink promoten!
quote:De nieuwe combat ookOp vrijdag 3 maart 2006 08:46 schreef snowqueen911 het volgende:
de nieuwe Attack schijnt geweldig te zijn
quote:Probeer het is een keer of zes.....wedden dat je dan verslaafd bent???? In het begin is alles wennen ook bij bodypump!Op vrijdag 3 maart 2006 09:29 schreef BarraCupraCuda het volgende:
heb het wel een keertje gedaan... is niets voor mij laat mij maar rustig gewoon fitnessen
quote:Ja maar dan is het bijna niet voor je buikOp dinsdag 28 februari 2006 20:29 schreef Sweetsixteen16 het volgende:
Die Hoover hebben ze ook bij RPM, losers
alles op je benen zo kan ik het ook quote:qua pasjes jaOp zaterdag 4 maart 2006 19:07 schreef Sweetsixteen16 het volgende:
Body Attack is supersimpel!
maar wél vermoeiend
quote:Op zaterdag 4 maart 2006 23:18 schreef snowqueen911 het volgende:
[..]
qua pasjes ja
maar wél vermoeiend
ik ga dus echt geen sport doen waar ik pasjes moet leren... dan was ik wel met me vriendin op stijldansen gegaanquote:oke, mooi, dat is ook de bedoelingOp zaterdag 4 maart 2006 23:18 schreef snowqueen911 het volgende:
[..]
qua pasjes ja
maar wél vermoeiend
van de week dus maar es zelf ervaren Was het al heel lang van plan, maar kwam er nooit van quote:KLOPT als een busOp maandag 6 maart 2006 18:56 schreef vissie1974 het volgende:
bodypump is te gek, je voelt je er heerlijk bij
Vanavond EN de nieuwe bodypump gedaan en dus Bodyattack
De nieuwe pump:
Warming-up: goed te doen, maar dat moet ook bij een warming-up ( gewoon oude gewicht gehouden)
Squats: errug lekker, leuke combinatie, ook goed te doen, ook gewoon oude gewicht
Borst: wel zwaarder, maar wel oude gewicht kunnen houden
Rug: Ik had sinds vandaag handschoentjes aan en met de clean-and-press is dat een stuk fijner, glijden je handen niet zo weg, goed te doen, alleen die 3 en 7 keer roeien met je armen breed op de stang is wel zwaar aan het eind ( wel gewoon zelfde gewicht)
Triceps: ZWAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAR ( 1 kg aan beide kanten eraf)
Biceps: ZWAAAAAAAAAR, maar beter te doen dan de triceps ( 1 kg aan beide kanten eraf)
Lunges: Goed te doen, gewoon oude gewicht
Schouders: Goed te doen, zelfde gewicht
Buik: Die korte stukjes zijn wel zwaar, rest is goed te doen
Cooling-Down: ja, goed te doen natuurlijk
Verder wel leuke muziek, alleen beetje jammer van de triceps en biceps
Dan Bodyattack, degene die dat bedacht heeft is niet goed bij zijn hoofd
Wat gaat dat snel zeg Ik dacht dat Fatburn en Bodystep intensief waren, maar dit gaat nog 10 keer zo snel Wel leuk, alleen me hart is er halverwege uitgesprongen Ik wil echt niet weten wat me hartslag was Maar goed, weet niet of ik dat vaker ga doen, iig niet zo vlak na Bodypump, dat is echt teveel van het goeie [ Bericht 1% gewijzigd door _Hestia_ op 08-03-2006 21:47:58 ]
lekker intensief; zeer goede muziek en qua choreografie niet moeilijk dus op dat gebied een lage instapdrempel
quote:Is ook wel een beetje kwestie van wennen hoor, misschien een idee van de sportschool om de twee om te draaien? Dat deed ik altijd eerst attack en dan bodypump nu doe ik eerst bodypump en dan bodycombat....btw de nieuwe combat is super!!!!Op donderdag 9 maart 2006 11:58 schreef Sylvana het volgende:
Het is idd niet moeilijk nee, maar toch nog een beetje TE intensief voor mij, zeker als ik er al een uur bodypump op heb zitten. En het wordt bij ons maar 2 keer in de week gegeven, en steeds na bodypump, dus als ze die tijden gaan veranderen dan ga ik het misschien wel vaker doen, maar niet op deze manier
Owja Sylvana leuke bespreking van nieuwe pump ben het niet overal mee eens hoor....vind trouwens de muziek niet zo geweldig als anders....maar oke smaken verschillen met als dieptepunt het nummer van de borst
Maar rug en triceps en schouders wel leuk
....... lator Dat doe ik nu 3 keer in de week en dat bevalt me het beste En we hebben wel een ideeenbus in de sportschool, maar daar doen ze niet zoveel mee, heb ook al wel es geopperd om op maandag bodypump om 4 uur te laten beginnen ipv om 5 uur en bodystep dan om 5 uur ipv 6 uur, zodat je van 4-6 traint ipv 5-7, das een stuk makkelijker met eten enzo Wel beter, 1 van mijn isntructeurs is dus "master" en die moet dus de andere instructerus in NL les geven, en daarom mag hij al een paar weken de nieuwe pump doen, zodat hij zelf ook een beetje kan oefenen
En pas issie al naar Nieuw-Zeeland geweest om voor Les Mills een RPM dvd op te nemen, en sindsdien zegt ie steeds tijdens de les " en jullie weten het, jullie zijn onder professionele begeleiding' quote:Die Arthur kan er wat van dat weten weOp donderdag 9 maart 2006 23:21 schreef Sylvana het volgende:
Ik vind bodypump+ bodystep erna toch de meest ideale combi
Wel beter, 1 van mijn isntructeurs is dus "master" en die moet dus de andere instructerus in NL les geven, en daarom mag hij al een paar weken de nieuwe pump doen, zodat hij zelf ook een beetje kan oefenen
Dan heb je wel vet mazzel als je daar sport hoor De Bodystep heb ik tot nr.4 gehad, morgen de hele release. Tot nu toe vind ik 'm erg gaaf! Leuke, nieuwe choreografie.
quote:Wat is er jammer van Don't Cha is goede buikspier oefening hoor, en ja de cooling down is helemaal niks maar ja......ook de borst is niet een nummer van goh die wil ik vaker horen!Op dinsdag 21 maart 2006 12:13 schreef PowerPoes het volgende:
Vandaag de nieuwe bodypump gedaan en wat is ie gaaf!!! Heerlijk opzwepend! Jammer van Don't Cha voor de buik en een afshuwelijke cooling down, verder is ie echt leuk! Vooral schouders, squads & biceps. Ook een fantastische warmin-up!
De Bodystep heb ik tot nr.4 gehad, morgen de hele release. Tot nu toe vind ik 'm erg gaaf! Leuke, nieuwe choreografie.
quote:Jup, Arthur kan er idd wat van en hijs nog een hartstikke leuke instructeur ookOp vrijdag 10 maart 2006 13:22 schreef kluivie het volgende:
[..]
Die Arthur kan er wat van dat weten we
quote:Ow dat weet ik niet hoor .... :p hahaha kijk liever naar vrouwelijke instructors....maar heb ook keer de eer gehad les van hem te krijgen och ja ....je vindt je zelf altijd beter hahahaOp dinsdag 21 maart 2006 13:03 schreef Sylvana het volgende:
[..]
Jup, Arthur kan er idd wat van en hijs nog een hartstikke leuke instructeur ook
quote:Op dinsdag 21 maart 2006 20:49 schreef kluivie het volgende:
[..]
Ow dat weet ik niet hoor ....
Continuous improvement has been a constant hallmark of BODYPUMP and this new class is no exception. It's packed with great new songs and more ways to get the most out of this incredible weights-based workout. A special focus on shoulder alignment will help people engage their muscles more effectively and develop better posture - both during the class and in daily life. A new move combining frontal and lateral raises is fun to do and delivers the goods in shoulder conditioning. Pumpers warm up to upbeat I'll Be Your Light from Kristine W and start to feel the load with Republica's Drop Dead Gorgeous in the squats. Love Shack is an awesome tune for the chest work and Motiv8 do just that with Riding on the Wings in the back track. Great sounds from Pink, Breathe and BodyRockers make the workout fly past, with You Raise Me Up by Josh Groban delivering a well-earned final stretch. This class comes with a strong emphasis on correct technical instruction - providing participants with the guidance they have sought in their feedback - and with plenty of Les Mills' trademark "exertainment" appeal
greetz kluivie
Mijn conditie is waardeloos, heb in geen jaaaaren meer gesport en leid een 'zittend leven'.
Mijn doel is vetpercentage verminderen (is nu >30%) en meer energie krijgen.
Bodystep heb ik in het verleden gedaan en hoe slecht mijn conditie ook was, ik kon de les altijd wel afmaken zonder dood neer te vallen. Spinning (daar heet het: 'RPM') heb ik ook gedaan, 3 keer in de week maar dat leverde me een dikke knieblessure op.
Ik kan dus kiezen uit: Body Combat, Body Pump, Body Step, Body Form,Body Vital.
Hoe kan ik het nou het beste aanpakken om het snelst resultaat te boeken.
Hoe vaak per week? En is 1 les per keer genoeg?Met welke les zagen jullie het meeste resultaat (qua vetvermindering en 'strakheid')?
En nee 1 les per week is niet genoeg je moet toch denken (zeker bij jou vetpercentage) aan minimaal drie keer in de week of meer!
quote:Thanks!!!!Nou, voor het geld wat dit lidmaatschap kost, zou het zonde zijn om minder dan 3 keer per week te gaanOp donderdag 6 april 2006 13:25 schreef kluivie het volgende:
De beste combinatie is denk ik wel bodypump zowieso maak je knie ook sterker misschien toch dan weer RPM proberen en mocht je het leuk vinden probeer is die bodycombat is echt super en conditioneel een topper!
En nee 1 les per week is niet genoeg je moet toch denken (zeker bij jou vetpercentage) aan minimaal drie keer in de week of meer!
quote:Een geruststelling het is tegenwoordig overal zo duurOp donderdag 6 april 2006 13:43 schreef cinnamongirl het volgende:
[..]
Thanks!!!!Nou, voor het geld wat dit lidmaatschap kost, zou het zonde zijn om minder dan 3 keer per week te gaan
Ik weet alleen niet wat ik nu verder moet gaan doen eigenlijk. Ik twijfel heel erg tussen die verschillende programma's. Ik doe het in principe gewoon om weer es wat beweging te krijgen en om wat af te vallen. Na een jaar afvallen op alleen eetpatroon sta ik een beetje stil, dus ik hoop dat dit helpt. En verder ook om m'n spieren sterker te krijgen in de hoop dat mijn schouders bijvoorbeeld wat meer kunnen hebben.
Vanwege college en werktijden kan ik niet alles doen, maar ik kan maandagavond bodystep/bodypump/bodycombat doen, woensdag bodyattack/bodystep/bodypump, evt. zaterdagochtend bodyattack en op zondag bodypump/bodybalance.
Voor zondag wil ik bodybalance blijven doen, want dat is 's ochtends en bodypump om half tien zie ik toch niet helemaal zitten. =P
Dus wat zouden jullie mij aanraden?
Het abonnementsgeld (40 euro onbeperkt) vind ik trouwens heel schappelijk, vergeleken met de andere sportschool hier (40 euro p mnd voor 1 keer per week fitness, excl. groepslessen, 3 mnd opzegtermijn en 80 euro inschrijfgeld). En ik vind het op zich wel prettig dat er iemand staat die me vertelt wat ik moet doen, want bij gewoon fitnessen ga ik al snel een beetje om me heen zitten kijken en ik vind het te saai om lang vol te houden (en te zwaar op m'n gewrichten). Het enige in de fitness wat ik ok vind is fietsen en roeien, en laat ik nu een fiets bezitten en een roeitrainer, dus dan zijn we daar klaar mee =P
Gelukkig hoefde ik vanwege een actie het inschrijfgeld niet te betalen.
quote:Zo dat is wel de moeite zeg pfff wordt je dan na afloop gewassen ofzo? Zijn er dan geen goedkopere in je regio? Bij ons betaal je ongeveer onbeperkt 40 euro ook en mag je alles zo vaak als je wilt doen!Op donderdag 6 april 2006 14:44 schreef cinnamongirl het volgende:
Dat is nog goedkoop, mijne heeft 135,- inschrijfgeld en kost 67 per maand bij een jaarabbo, anders 77 per maand.
Gelukkig hoefde ik vanwege een actie het inschrijfgeld niet te betalen.
quote:Nou ja, fruit en drinken, DVD-huur,douchegel, shampoo, lotions etc. is gratis, als ook de sauna. Je mag sporten in alle filialen wereldwijd. En je hebt een stempelkaart waarbij je allemaal goodies krijgt; kleding, gratis zonnebank etc.Op vrijdag 7 april 2006 00:09 schreef kluivie het volgende:
[..]
Zo dat is wel de moeite zeg pfff wordt je dan na afloop gewassen ofzo? Zijn er dan geen goedkopere in je regio? Bij ons betaal je ongeveer onbeperkt 40 euro ook en mag je alles zo vaak als je wilt doen!
Maar inderdaad, ook dan is het peperduur. Als mijn proeftijd afgelopen is, zal ik eens zoeken naar een goedkopere. Al is ligging cruciaal: de gym moet liggen in het traject van NS Station en mijn huis (OV).
Als ik ook nog moet reizen naar mijn gym, ga ik het tijdtechnisch allemaal niet redden nl.
Die gym van mij is FitnessFirst Ladies Club in Den Haag, vlakbij het station.
[ Bericht 3% gewijzigd door cinnamongirl op 07-04-2006 09:36:01 ]
quote:Oke dat heb je bij ons dan niet allemaal wel de sauna overigens die is ook gratis en de zonnebank ook ......tja en als je het ergens naar je zin hebt ga je ook niet snel naar andere hoor, maar als het zo klinkt sporten daar alleen vrouwen dan ofzo????? Wel saai hoor hahaha alhoewelOp vrijdag 7 april 2006 09:28 schreef cinnamongirl het volgende:
[..]
Nou ja, fruit en drinken, DVD-huur,douchegel, shampoo, lotions etc. is gratis, als ook de sauna. Je mag sporten in alle filialen wereldwijd. En je hebt een stempelkaart waarbij je allemaal goodies krijgt; kleding, gratis zonnebank etc.
Maar inderdaad, ook dan is het peperduur. Als mijn proeftijd afgelopen is, zal ik eens zoeken naar een goedkopere. Al is ligging cruciaal: de gym moet liggen in het traject van NS Station en mijn huis (OV).
Als ik ook nog moet reizen naar mijn gym, ga ik het tijdtechnisch allemaal niet redden nl.
Die gym van mij is FitnessFirst Ladies Club in Den Haag, vlakbij het station.
quote:Ik hoef die extra's ook niet zo nodig hoor.Op vrijdag 7 april 2006 11:46 schreef kluivie het volgende:
[..]
Oke dat heb je bij ons dan niet allemaal wel de sauna overigens die is ook gratis en de zonnebank ook ......tja en als je het ergens naar je zin hebt ga je ook niet snel naar andere hoor, maar als het zo klinkt sporten daar alleen vrouwen dan ofzo????? Wel saai hoor hahaha alhoewel
Ik zou liever goedkoper sporten.
Mja soms is het fijn om met alleen dames te sporten (geen gegluur, girls only sauna), maar ik heb de school er niet op uitgekozen. Ik wist niet eens dat het ladies only was totdat ik binnen kwam!
quote:ik vond het echt veel te vermoeiend terwijl ik toch al 3 jaar bodypump en 4 maanden bodystep doeOp vrijdag 7 april 2006 22:39 schreef Maeghan het volgende:
Zeg, zou body attack een beetje te doen zijn als je niet een enorme sporter bent? volgesn m'n collega was het wel erg zwaar en zij raadde het mij af. Zelf denk ik toch dat ik wel ga, want van alleen body balance doen krijg ik ook geen betere conditie natuurlijk.
quote:Het is natuurlijk zwaar maar alles is op te bouwen hoor....gewoon beginnen, maar als je voor de eerste keer gaat bodypumpen dan voel je je de andere dag ook zeventig dus ja.......Op vrijdag 7 april 2006 22:39 schreef Maeghan het volgende:
Zeg, zou body attack een beetje te doen zijn als je niet een enorme sporter bent? volgesn m'n collega was het wel erg zwaar en zij raadde het mij af. Zelf denk ik toch dat ik wel ga, want van alleen body balance doen krijg ik ook geen betere conditie natuurlijk.
Morgen maar weer body balance en dan volgende week weer attack denk ik. Ik weet alleen nog niet of ik maandag pump, combat of step ga doen. Ik moet dinsdag werken, dus dan is pump mss. niet zo handig ivm spierpijn.
De combinatie van bodypump en attack is toch goed hoor, niet omdat ik het geef hoor maar ja is gewoon mijn ervaring
En ligt eraan wat voor werk je doet natuurlijk....owja en die betere sportbeha heb je nog niet 123 nodig bij pump bij combat en step wel natuurlijk Suc6 en laat het maar weten heee
grtz
. Die triceps en biceps zijn echt zwaar als je ff niet geweest bent En gister voor het eerst Pilates gedaan, dus heb echt het gevoel alsof me spieren 2 meter zijn opgerekt
quote:De triceps zijn heerlijk en heerlijk nummer biceps trouwens ook duurt alleen te kort hahahaOp woensdag 12 april 2006 10:29 schreef Sylvana het volgende:
Ik heb maandagavond voor het eerst sins een paar weken weer gepumpt, en ik heb me der nou een spierpijn in me armen
En gister voor het eerst Pilates gedaan, dus heb echt het gevoel alsof me spieren 2 meter zijn opgerekt
........bodypump het is zo heerlijk quote:biceps was idd zo afgelopen ja, maar vind die 3/4 bewegingen toch wel erg veel kracht kostenOp woensdag 12 april 2006 22:04 schreef kluivie het volgende:
[..]
De triceps zijn heerlijk en heerlijk nummer biceps trouwens ook duurt alleen te kort hahaha
en met triceps ga ik volgende keer gewoon ff kilootje minder, vind dat naar het voorhoofd echt zo'n irritante beweging
Gister mijn BodyPump licentie gehaald!!! moest het ff kwijt, sorry
Kon me gister ook al opgeven voor de nieuwe kwartaal
Wat gaat dat onwijs snel zeg...quote:GefeliciteerdOp donderdag 13 april 2006 08:06 schreef MikelenniuM het volgende:
moest het ff kwijt, sorry
Kon me gister ook al opgeven voor de nieuwe kwartaal
En wij zijn idd al 5 weken met de nieuwe release bezig Wij zijn nu ook al 5 weken bezig, maar heb het gevoel dat de laatste kwartaal 2 weekenden geleden is!
Maar alvast weer beginnen met aftellen
quote:Proficiat kerel en nu ervaring op doen zekerOp donderdag 13 april 2006 08:06 schreef MikelenniuM het volgende:
moest het ff kwijt, sorry
Kon me gister ook al opgeven voor de nieuwe kwartaal
of was je al volleerd? Het is super om bodypump te geven ..... je ziet de mensen afzien terwijl jij verantwoordelijk bent .... en ja het gaat snel hoorIk heb er wel veel van opgestoken. Ik ken nu veel meer bewegingen/oefeningen om specifieke spiergroepen te trainen.
Combat heb ik wel eens geprobeerd, maar das echt niks voor mij. Wel erg goed als je op een leuke manier aan een goede conditie wilt komen. Ik ga liever fietsen of crosstrainen.
Spinning doe ik heel af en toe. Ik zou het eingenlijk vaker moeten doen om goed strak/droog te worden. Maar het is zo verdomde zwaar...
. Ik betaal 35 euro per maand voor onbeperkt sporten in de fitnesszaal én alle andere activiteiten, o.a. diverse vechtsporten (judo, karate, muay thai e.a.), bodypump, bodycombat, spinning, pilates, aerobic shizzle en nog wat van die dingen.Ook gratis zonnebank en jus d'orange/ thee/ koffie.
Ik maak momenteel geen gebruik van die extra activiteiten, maar mss ga ik es voor de grap es bodypumpen, lijkt me wel leuk op zich.
Afijn, ik heb al ongeveer gezien welke oefeningen er zoal gedaan worden, maar hoeveel herhalingen zijn er nou ongeveer? 15? 20? 25? En dan werk je gewoon het hele lichaam af?
quote:Klopt als een bus maar het kan zwaar zijnOp zondag 16 april 2006 12:18 schreef LedZep het volgende:
.
Ik maak momenteel geen gebruik van die extra activiteiten, maar mss ga ik es voor de grap es bodypumpen, lijkt me wel leuk op zich.
Afijn, ik heb al ongeveer gezien welke oefeningen er zoal gedaan worden, maar hoeveel herhalingen zijn er nou ongeveer? 15? 20? 25? En dan werk je gewoon het hele lichaam af?
maar merk je vanzelf hoor....wel gewicht eraan doen natuurlijk! 
quote:Haha, wel iets meer herhalingen hoor! Een track duurt meestal zo'n 5minuten. Bij squads dacht ik dat je wel zo'n 120 squads maakt. En je werkt natuurlijk op de beat van het liedje.Op zondag 16 april 2006 12:18 schreef LedZep het volgende:
Zo wat zijn die abonnementen hier allemaal duur zeg
Ook gratis zonnebank en jus d'orange/ thee/ koffie.
Ik maak momenteel geen gebruik van die extra activiteiten, maar mss ga ik es voor de grap es bodypumpen, lijkt me wel leuk op zich.
Afijn, ik heb al ongeveer gezien welke oefeningen er zoal gedaan worden, maar hoeveel herhalingen zijn er nou ongeveer? 15? 20? 25? En dan werk je gewoon het hele lichaam af?
quote:Wow da's idd wel wat meer dan de 5 per set die ik maakOp zondag 16 april 2006 17:47 schreef PowerPoes het volgende:
[..]
Haha, wel iets meer herhalingen hoor! Een track duurt meestal zo'n 5minuten. Bij squads dacht ik dat je wel zo'n 120 squads maakt. En je werkt natuurlijk op de beat van het liedje.
.Wat wel lekker is van pumpen is dat je elke spiergroep maar 1 keer traint per les. Dus je kunt in die 5 minuten heel die spier leeg trainen
quote:Jep klopt en je kan het makkelijk drie vier keer in de week doen ....het is gewoon heerlijk maar ga elke week wanneer je ervaren bent tot het gaatje zo zwaar mogelijk dus dan verbrand je echt veel!Op zondag 16 april 2006 20:09 schreef MegaMarc het volgende:
Bij BodyPump train je veel meer op het uithoudingsvermogen van een spier.
Wat wel lekker is van pumpen is dat je elke spiergroep maar 1 keer traint per les. Dus je kunt in die 5 minuten heel die spier leeg trainen
En voor Maeghan: doe vooral alles minstens een paar keer, wissel veel af. je kunt pas beoordelen of je het leuk vind als je het minstens 10x hebt gedaan (en wedden dat die pasjes dan wel lukken).Alle lessen en apparaten zijn in het begin afzien (daar doe je het vooral voor, tenzij je specifiek op een revalidatie traint of een zwakke rug) bepaal zelf je tempo en tot hoever je wiil gaan in een les, laat je niet opjagen/wanhopig worden door de die-hards om je heen.
Ik ben nu na vanaf januari aan het B-pumpen en heb voor die tijd een jaar geRPMd. maar doe tevens ook cardiotraining er tussendoor voor de afwisseling (geestelijk en voor de andere spieren, vooral hardlopen (=not my favourite). En na afloop heerlijk zwemmen en de sauna in (vast ritueel).
en de gouden tip: buikspieren mag je iedere dag trainen
Ik doe nu ook al een tijd bodypump en het geeft echt hele goede resultaten. Ook als je wilt afvallen, als je spieren opbouwd verbranden deze namelijk veel meer in rusttoestand dan wanneer je alleen cardio doet om af te vallen (hierbij verbrand je namelijk alleen tijdens de training).
Maar ik heb een andere vraag. Ik vind spinning ook hartstikke leuk maar is het echt waar dat je daardoor spieren afbreekt? Want dan heeft het natuurlijk geen zin... sta ik bij bodypump mijn spieren op te bouwen om ze vervolgens bij spinning weer af te breken....
Veel mensen vinden de combinatie van BodyPump en Spinning erg fijn. Tijdens Spinning verbruik je veel energie (afvallen) met daarnaast BodyPump voor de spierversterkende oefeningen. Met name vrouwen vinden BodyPump vaak leuker dan oefeningen op apparaten in de fitnessruimte.
Wat is je doel eigenlijk?
Daarnaast kan het natuurlijk ook handig zijn een instructeur op je sportschool om advies te vragen.
quote:Het is ook een goede combinatie om te doen je kan het makkelijk twee uur achter elkaar volhouden, je moet dan wel even met de squat en de lunges even iets minder doen, en ja drink genoeg wat stiekem verbrand je toch veel..... en ja in het begin is het volhouden maar eenmaal begonnen en je hebt een nieuwe verslaving....maar wel een leuke!Op vrijdag 21 april 2006 12:46 schreef Videopac het volgende:
Veel mensen vinden de combinatie van BodyPump en Spinning erg fijn. Tijdens Spinning verbruik je veel energie (afvallen) met daarnaast BodyPump voor de spierversterkende oefeningen. Met name vrouwen vinden BodyPump vaak leuker dan oefeningen op apparaten in de fitnessruimte.
quote:Als ik me vrouw moet geloven is bodystep ook niet echt licht ..... kan het niet volgen breek me nek over die step doe me dan maar combat of attack.....maar pump en spinning lig met het best....Op vrijdag 21 april 2006 16:54 schreef Sylvana het volgende:
ik vind bodypump en bodystep ook een erg goede combinatie, ben zelf nl niet echt een spinningliefhebber, veel te vermoeiend, bodystep kan ik nog een beetje bijhouden
Pump is me niet tegengevallen. De spierpijn is wel te doen. Ik was niet moe na de les, en ivm. spierpijn wil ik volgende keer BB er wel achteraan doen eigenlijk. Volgens mij scheelt dat wel, even rustig uitrekken.
Is het trouwens normaal als je gaat sporten dat je dan zwaarder wordt? Ik sport nu dus twee weken (in totaal 2 x BC, 3 x BB, 2 x BA en 1 x BP en thuis nog een handvol keer grondoefeningen en wat karatetechnieken) en ik weeg 3,5 kg meer dan voor ik begon terwijl mijn eetpatroon niet echt veranderd is (iets meer gesnoept, want een keertje een avond chips gegeten terwijl ik die vrijwel nooit eet, maar verder niet meer dan normaal, dus daar kan ik nooit zoveel van aangekomen zijn).
quote:ik vind bodyattack ook een hel hoor, kan het ook totaal niet bijhouden en ben ook doodop na een halfuurOp zaterdag 22 april 2006 00:13 schreef Maeghan het volgende:
Ik vind de pasjes bij Attack dus een drama. Ik zie er dan ook erg tegenop om morgen weer te gaan eigenlijk. En het feit dat ik na een half uur al dood ben helpt ook niet erg mee trouwens.
Pump is me niet tegengevallen. De spierpijn is wel te doen. Ik was niet moe na de les, en ivm. spierpijn wil ik volgende keer BB er wel achteraan doen eigenlijk. Volgens mij scheelt dat wel, even rustig uitrekken.
Is het trouwens normaal als je gaat sporten dat je dan zwaarder wordt? Ik sport nu dus twee weken (in totaal 2 x BC, 3 x BB, 2 x BA en 1 x BP en thuis nog een handvol keer grondoefeningen en wat karatetechnieken) en ik weeg 3,5 kg meer dan voor ik begon terwijl mijn eetpatroon niet echt veranderd is (iets meer gesnoept, want een keertje een avond chips gegeten terwijl ik die vrijwel nooit eet, maar verder niet meer dan normaal, dus daar kan ik nooit zoveel van aangekomen zijn).
spieren wegen zwaarder dan vet, dus klopt dat je aangekomen bent als je zoveel traint
Ik had trouwens de twee weken ervoor ook al wel gefietst, geroeid en gezwommen, maar daar dacht ik pas later aan. Alleen wel opvallend, want de laatste keer dat ik een periode intensief gesport heb (dagelijks, roeien en/of wandelen) viel ik gewoon een kilo per week af terwijl ik alles kon eten wat ik wilde eigenlijk. De wegen van het menselijk lichaam zijn ondoorgrondelijk.
quote:Inderdaad, maar die 3,5 kilo spiermassa kan je vergetenOp zaterdag 22 april 2006 11:25 schreef Maeghan het volgende:
Ok dan. Dan vind ik het al wat minder verontrustend. =P Ik had wel rekening gehouden met vocht vasthouden, maar zo veel leek me wel erg veel vocht eigenlijk.
Ik had trouwens de twee weken ervoor ook al wel gefietst, geroeid en gezwommen, maar daar dacht ik pas later aan. Alleen wel opvallend, want de laatste keer dat ik een periode intensief gesport heb (dagelijks, roeien en/of wandelen) viel ik gewoon een kilo per week af terwijl ik alles kon eten wat ik wilde eigenlijk. De wegen van het menselijk lichaam zijn ondoorgrondelijk.
. Vet zal het ook niet zijn, dus blijft vocht eigenlijk over. Misschien dat je de vorige keer meer vet hebt verbrand (met name door wandelen) en dit keer veel minder omdat de intensiteit bij Les Mills veel hoger ligt. Maar helemaal zeker weet je het natuurlijk nooit.Ik doe nu dus een paar weken BP, maar nog steeds met de lichtste gewichtjes, dus met 2,5 of 5 kilo totaal aan de stang. Ik voel me wel een enorme slappeling als ik hier zo lees dat iemand 35 kilo gebruikt =D Maar goed, dat ben ik dan ook gewoon. Ik zou misschien al iets zwaarder kunnen, maar omdat ik mezelf er nog wel af en toe op betrap dat ik m'n polsen gebogen heb of zo, durf ik dat nog niet aan. Met 2.5 kilo krijg je daar nog geen last van, maar ik moet het toch wel afleren voor ik meer gewicht ga gebruiken.
Mijn doel toen ik ging sporten was voornamelijk afvallen en er is nog geen gram af, dat is wel jammer. Aan de andere kant merk ik toch wel al enige vooruitgang na een maand 4 uur per week sporten (BC, BP, BA en BB) en thuis wat dingetjes. Vooral bij BB merk ik dat balans al beter gaat en dat ik de houdingen makkelijker volhoud. Waar ik eerst tijdens de houdingen dacht 'kut kut kut, hoe lang nog....' denk ik nu regelmatig 'oh, nu alweer klaar?'. De eerste keer na BB had ik drie dagen spierpijn, nu doe ik BB na BP en BS als cooling down/stretchoefeningen en dan heb ik nauwelijks spierpijn. Misschien een beetje een stijf of beurs gevoel, maar niet echt pijnlijk. Buikspieroefeningen doe ik thuis ook nog, en dat gaat langzaamaan makkelijker. Ook m'n rug wordt duidelijk sterker. Ik kan nu met m'n handen m'n voeten beetpakken als ik op de grond lig en dan alles behalve m'n onderbuik/bekken van de grond tillen, wat ik eerst echt niet kon. Helaas blijven m'n armen nog een beetje achter, het opdrukken wil nog steeds maar niet. Alhoewel ik er gisteren alweer vijftien gedaan heb, terwijl ik een paar maanden geleden maar tot drie kwam, maar dat gaat wel heel langzaam dus.
Wil vanaf deze week BC, BP, BS, BA en 2 x BB doen. Meer kan niet ivm werk en ik vind het zo ook wel prettig voor de afwisseling, dat ik niet meerdere keren in een week hetzelfde doe.
(en daarna ook nog eens de combat )BC is zoals gewoonlijk weer een topper, volgens een vriend van me zelfs "the best ever" .BP58 daarentegen.... na BP54 kunnen de BP releases mij niet echt meer warm maken; gebrek aan pit in de muziek, verkeerde muziekkeuse overall etc.
Kan niet wachten!!!Wat betreft de Pump, hij KAN gewoon niet beter zijn dat 57! Zulke lekkere muziek!
Ik hoorde wel iets van een aparte combi bij shoulder track, what is it??
*gaat nu maar snel slapen, dan is het sneller morgen
quote:Kan je de tracklist hier al zetten, ben wel nieuwsgierig geworden nu wat we volgende week weer krijgen..... van de combat had ik hem al maar pump nog niet...Op zaterdag 13 mei 2006 15:22 schreef Scighera het volgende:
hmm, gisteren de muziek ontvangen van BP58 en BC28.
BC is zoals gewoonlijk weer een topper, volgens een vriend van me zelfs "the best ever" .BP58 daarentegen.... na BP54 kunnen de BP releases mij niet echt meer warm maken; gebrek aan pit in de muziek, verkeerde muziekkeuse overall etc.
Niet moeilijk, maar wel lekker trainen! Ik heb mijn vriend nu ook overgehaald en die vindt het ook leuk, hij ligt nu uitgestrekt op de bank met zeer pijnlijke spieren
Ik denk dat ik 2 keer in de week wil bodypumpen, lijkt me wel goed haalbaar.
Ik vind het echt leuk, die liedjes zitten ook steeds in mijn hoofd, ik voel me er echt lekker bij, komt ook omdat ik steeds lekkerder in mijn vel zit, ik heb al 12 kilo verloren afgelopen 9 maanden en nu die slappe hap wat strakker sporten!
Het liedje voor de biceps-oefening Pulp Fiction remix van de Black Eyed Peas vind ik super ik vind dat liedje te gek, dus daarom ga ik echt voor meer dan 100% !!!
O de tracklist van de nieuwe release:
01 I'll Be You Light - Kristine
02 Drop Dead Gorgeous - Republica
03 Love Shack - The B-52's
04 Riding On The Wings - Motiv 8
05 Let's Get Down - Supafly Vs. Fishbowl
06 Stand By Me - Mr. Timothy Feat. Inaya Day
07 Breathe - One More Angel
08 Round And Round - Bodyrockers
09 Intuition - Jewel
10 You Raise Me Up - Josh Groban
quote:thanx voor de tracklistOp zaterdag 13 mei 2006 21:46 schreef melonovy het volgende:
Ja! Ik ben fan, meteen na de eerste les voelde ik me echt goed, dit is het lesje voor melonovy!
Niet moeilijk, maar wel lekker trainen! Ik heb mijn vriend nu ook overgehaald en die vindt het ook leuk, hij ligt nu uitgestrekt op de bank met zeer pijnlijke spieren
Ik denk dat ik 2 keer in de week wil bodypumpen, lijkt me wel goed haalbaar.
Ik vind het echt leuk, die liedjes zitten ook steeds in mijn hoofd, ik voel me er echt lekker bij, komt ook omdat ik steeds lekkerder in mijn vel zit, ik heb al 12 kilo verloren afgelopen 9 maanden en nu die slappe hap wat strakker sporten!
Het liedje voor de biceps-oefening Pulp Fiction remix van de Black Eyed Peas vind ik super ik vind dat liedje te gek, dus daarom ga ik echt voor meer dan 100% !!!
O de tracklist van de nieuwe release:
01 I'll Be You Light - Kristine
02 Drop Dead Gorgeous - Republica
03 Love Shack - The B-52's
04 Riding On The Wings - Motiv 8
05 Let's Get Down - Supafly Vs. Fishbowl
06 Stand By Me - Mr. Timothy Feat. Inaya Day
07 Breathe - One More Angel
08 Round And Round - Bodyrockers
09 Intuition - Jewel
10 You Raise Me Up - Josh Groban
Ik vind dat nummer van de Black Eyed Peas wel fijn eigenlijk. Een van de weinige nummers waarbij ik niet uit het ritme raak, bij de rest moet ik altijd kijken wanneer de anderen bewegen om het bij te houden.
quote:Weet je trouwens zeker dat die klopt want had in een thread gelezen dat Pink ook in de nieuwe pump zou zitten.....maar zie ik hier niet staan hoe kan dat dan?Op zaterdag 13 mei 2006 21:46 schreef melonovy het volgende:
01 I'll Be You Light - Kristine
02 Drop Dead Gorgeous - Republica
03 Love Shack - The B-52's
04 Riding On The Wings - Motiv 8
05 Let's Get Down - Supafly Vs. Fishbowl
06 Stand By Me - Mr. Timothy Feat. Inaya Day
07 Breathe - One More Angel
08 Round And Round - Bodyrockers
09 Intuition - Jewel
10 You Raise Me Up - Josh Groban
quote:Pink zit bij de combat (Lower Body Warmup)Op maandag 15 mei 2006 16:07 schreef kluivie het volgende:
[..]
Weet je trouwens zeker dat die klopt want had in een thread gelezen dat Pink ook in de nieuwe pump zou zitten.....maar zie ik hier niet staan hoe kan dat dan?
B52's zijn echt geweldig bij de chest!! *bang baaang!*
Lunges nog nét volgehouden met 10 kilo aan elke kant.Cooling down is helaas wel ieeets teveel klassiek wat mij betreft. Maar voor de rest is de pump weer goed!!
om maar over Susan op de DVD maar te zwijgen....
En over variaties van de oefeningen?
Volgens de instructrice moest ik beginnen met benen 2,5 kg en armen 1 kg aan elke kant.
Nou, geen druppeltje zweet, dat was echt veel te licht voor mij.
En dat terwijl ik nooit krachttraining heb gedaan.
De hele sessie viel mij bepaald niet zwaar. Ik voel niks! Morgen ga ik weer en dan verdubbel ik alle gewichten.
Het viel me op dat er weinig tricepoefeningen bijzitten.
Bij de ligoefeningen zat wel wat: barbell over je hoofd tillen.
[ Bericht 8% gewijzigd door cinnamongirl op 16-05-2006 10:15:15 ]
Buik is met de Pussycat Dolls.
De nieuwe Pump (58) krijg je waarschijnlijk ergens eind juni/begin juli (instructeurs moeten hem eerst nog leren
)Jammer genoeg zit mijn oude blessure me lelijk in de weg.
Vorig jaar heb ik mijn knie geblesseerd met teveel spinning (RPM).
De diagnose was patellaire chondropathie. Heb weken bij fysio gelopen en moest getaped worden etc.
Het probleem was dat mijn knieschijf verkeerd stond.
Het is nu alweer een jaartje over, maar gister bij de squats voelde ik 'm weer....
quote:Aha oke.....dan heb ik dat gelezen zeker?Op maandag 15 mei 2006 17:22 schreef MikelenniuM het volgende:
[..]
Pink zit bij de combat (Lower Body Warmup)
B52's zijn echt geweldig bij de chest!! *bang baaang!*
Cooling down is helaas wel ieeets teveel klassiek wat mij betreft. Maar voor de rest is de pump weer goed!!
om maar over Susan op de DVD maar te zwijgen....
Ja B52's kan ik wel van maken ...hahaha we zien zaterdag wel.....maar coolingdown vind ik helemaal niks hoor......ik dacht met Robbie nu komt het weer goed maar nee hoor daarna weer Il divo en nu weer deze...jammer
en ja Susan is zo lekkkkkkkkkkkkkker
quote:Is eigenlijk te weinig probeer is te combineren, Bodypump is maar uurtje en doe gewoon twee keer minimaal bodypump en doe er na nog wat cardio desnoods, ligt er natuurlijk aan welk doel je hebtOp dinsdag 16 mei 2006 13:15 schreef twetwe het volgende:
ik doe 1 keer in de week bodypump en 1 keer in de week gewoon fitness.
Sinds zaterdag heb ik trouwens een lateral thigh step die ik tot nu toe netjes iedere dag 20 minuten tot een half uur heb gebruikt. Scheelt toch weer iets. Nu nog eens resultaten zien, en dan word ik pas echt blij.
Het heeft mij bv. zeker een half jaar gekost voordat ik de lunges goed door had. Pas toen ik de techniek helemaal beheerste ben ik het gewicht goed gaan verhogen.
En wat die 35 kg betreft: 1. ik ben een man 2. dat was alleen met de squats 3. naast BP doe ik ook nog spinning, fitness en nog wat andere zaken. Hoeveel gewicht je doet ten opzichte van anderen is eigenlijk niet zo interessant; richt je op jezelf en probeer je eigen grenzen te verleggen. Geef het wat tijd en je zult zien dat je best snel vooruit zult gaan.
M.b.t. afvallen: Het kan zijn dat je gewicht weliswaar niet gedaalt is, maar dat je wel meer spieren hebt gekregen i.p.v. vet. Aangezien spieren zwaarder zijn dan vet, zou het kunnen zijn dat je wel wat slanker geworden bent (al is 4 weken nog niet zo heel lang). Je zou na een lesuur nog wat cardio gaan doen. En met spinning verbruik je ook veel calorien.
Tot slot je voeding: eet je gezond? ontbijt je goed?
quote:Ja, dat doe ik nu ook. Met die armoefeningen doe ik dus niet te veel gewicht, want nog geen tien seconden na het corrigeren heb ik m'n polsen alweer scheef. Andere dingen gaan wel goed.Op dinsdag 16 mei 2006 23:37 schreef Videopac het volgende:
@ Maeghan: heel goed dat je je eerst concentreert op de techniek. Het is moeilijk een eenmaal verkeerd aangeleerde techniek weer af te leren en het voorkomt blessures. Dat je dit dan met relatief weinig gewicht doet is minder erg (je maakt wel minder vooruitgang). Bij de nummers waar je geen problemen hebt met de techniek kun je natuurlijk wel zoveel gewicht gebruiken dat je het goed gaat voelen. En je hoeft niet elke keer bij elk nummer extra gewicht erbij te doen. Doe dat alleen bij de nummers waar je van denkt dat je er nog wel wat meer uit kunt persen.
Ik zal nooit proberen meer gewicht te gebruiken omdat anderen dat doen of zo hoor, maar soms realiseer je je opeens wat een watje je eigenlijkb ent.
Nou ja, dat heb ik dan soms. quote:RPM komt pas in september en dan wil ik dat ook gaan doen. De fitnessclub is nogal nieuw, dus we hebben pas één zaal, nog geen apparaten en nog geen fietsen/ruimte voor RPM. Dat moet allemaal zo vanaf september komen. Ik doe geen cardio na pump, maar doe dus wel op andere dagen in de week Combat/Attack/Step. Is het beter om cardio na BP te doen dan los?M.b.t. afvallen: Het kan zijn dat je gewicht weliswaar niet gedaalt is, maar dat je wel meer spieren hebt gekregen i.p.v. vet. Aangezien spieren zwaarder zijn dan vet, zou het kunnen zijn dat je wel wat slanker geworden bent (al is 4 weken nog niet zo heel lang). Je zou na een lesuur nog wat cardio gaan doen. En met spinning verbruik je ook veel calorien.
quote:Genoeg groente, fruit en vezels. Iedere dag volkorenbrood of All Bran en 's avonds voldoende gekookte aardappels/rijst/pasta en een klein stukje vlees. Zuivel kan ik niet tegen, dus soms gebruik ik soyamelk en soms calciumtabletjes. Voor het sporten eet ik een plak ontbijtkoek of niets, afhankelijk van wat ik doe. Naar attack neem ik wat vruchtensap aangelengd met water mee omdat ik anders erg slap word. De rest gewoon water. Drink sporadisch frisdrank, eet sporadisch fastfood. Meestal drink ik thee, water en koffie, maar in de zomer ook wel vruchtensap soms omdat ik die warme dingen dan niet wegkrijg en water op een gegeven moment m'n neus uit komt (maar dan hebben we het al over bronwaters met vruchtensap en niet over puur vruchtensap, meestal niet meer dan twee glazen). Na het sporten neem ik m'n normale brunch van 4 boterhammen met gevarieerd beleg (vleeswaren, kaas, sandwichspread, lightjam) of twee schaaltjes AllBran met sojamelk. Verder dagelijks 200 mg magnesium voor het slapen gaan ivm spier- en gewrichtsklachten klachten en op dagen dat ik denk dat dat nodig is slik ik nog wel extra foliumzuur, zink en selenium. Ik kan niet tegen zuivel en noten, maar ik houd ook niet zo van vlees en eieren. Ik probeer er wel op te letten, maar volgens de voedingswijzer waren dat de drie voedingsstoffen die ik regelmatig weinig tot te weinig binnenkrijg.Tot slot je voeding: eet je gezond? ontbijt je goed?
Verder tussendoor voornamelijk fruit, dingen als rijstewafels, soms mueslirepen of sultana's, en als ik 's avonds moet werken nog twee extra boterhammen voor ik de deur uit ga.
Het enige slechte wat ik doe is snoepen. Chips eet ik al jaren niet meer (nou ja, twee of drie keer per jaar) omdat ik weet dat ik zo de zak leeg eet als ik de kans krijg, en suikerwerk kan ik sinds ca. een jaar niet meer eten omdat ik dan opeens veel last van ontstoken tandvlees krijg. Alleen chocola en chocoladekoekjes he...
Maar ook dan probeer ik het te beperken tot een klein reepje of een grote bonbon van de Bijenkorf, in plaats van de grote chocoladerepen die ik vroeger wegvrat. Ik kan me niet voorstellen dat het hier in zit, want meer chocola dan vorig jaar eet ik echt niet, eerder minder, en vorig jaar ben ik van januari tot september of zo van 91 naar 83 kilo gegaan met grofweg bovenstaand eetpatroon (en totaal geen sport). Nou ja, misschien dat dit een soort 'plateaufase' is of zo. M'n vader had hetzelfde. Ironisch genoeg heeft ie een tijd lang 100.1 gewogen, heel irritant vond ie dat haha. Misschienwil m'n lichaam gewoon even niet verder na totaal 11,6 kilo gewichtsverlies. Maar af en toe is het wel ontmoedigend. Hoewel ik dan vandaag toch het idee had dat m'n broek iets losser zat, maar agz weegschaal en meetlint geen verandering geven zit dat mss. toch tussen m'n oren, of mss. is m'n broekband wel uitgelubberd.
[ Bericht 2% gewijzigd door Maeghan op 17-05-2006 00:17:52 ]
goed zo!!!Gisteren een andere instructeur gehad, hij zei dat hij wat simpel werd van de huidige cd dus hij heeft stiekum een paar nieuwe nummers gedraaid, en die oefeningen waren zwaaaaaar! Interval en variaties maakte het echt heavy.
quote:Dan heb je geluk gehad welke waren zwaarder? Ik gok de lunges tenmiste daar zijn we voor gewaarschuwd.......en borst is ook wel heftig zeker...vrij lang nummer volgens mij? we zullen wel zien ......Op donderdag 18 mei 2006 14:10 schreef melonovy het volgende:
Gisteren een andere instructeur gehad, hij zei dat hij wat simpel werd van de huidige cd dus hij heeft stiekum een paar nieuwe nummers gedraaid, en die oefeningen waren zwaaaaaar! Interval en variaties maakte het echt heavy.
quote:Nja, als ik ga bodypumpen doe ik vaak ook nog een half uurtje cardio. Heel af en toe doe ik dan ook nog fitness erbij. Soms heb ik weken waarop ik 2 keer, en soms zelfs 3 keer bodypump+cardio doe. Maar vaak 1 keer bodypump+cardio en 1 keer cardio+fitness.Op dinsdag 16 mei 2006 19:05 schreef kluivie het volgende:
[..]
Is eigenlijk te weinig probeer is te combineren, Bodypump is maar uurtje en doe gewoon twee keer minimaal bodypump en doe er na nog wat cardio desnoods, ligt er natuurlijk aan welk doel je hebt
quote:www.lesmills.comOp zaterdag 20 mei 2006 15:37 schreef _Boo_ het volgende:
Kan iemand me uitleggen wat Body Attack inhoudt
quote:Het is high impact aerobic......het gaat allemaal supersnel veel springen maar voor je conditie is het top......echt waar je weet niet wat je overkomt de eerste weken maar op den duur doe je gewoon mee ....is aan te raden hoor....Op zaterdag 20 mei 2006 15:37 schreef _Boo_ het volgende:
Kan iemand me uitleggen wat Body Attack inhoudt
Owja www.lesmills.nl is er ook, je kan ook naar mijn site gaan daar vind je genoeg over de lesmills !
.quote:Ja ik had al op die site gekeken, alleen is die uitleg van BodyAttack nogal vaag.Op zaterdag 20 mei 2006 15:44 schreef kluivie het volgende:
[..]
Het is high impact aerobic......het gaat allemaal supersnel veel springen maar voor je conditie is het top......echt waar je weet niet wat je overkomt de eerste weken maar op den duur doe je gewoon mee ....is aan te raden hoor....
Owja www.lesmills.nl is er ook, je kan ook naar mijn site gaan daar vind je genoeg over de lesmills !
Ik heb zojuist m'n eerste lesje BodyPump ingepland, ben benieuwd!
Triceps push-ups zitten er nog in????
Op BC 28 moeten we helaas nog een tijdje wachten komt hier pas half juli.
In navolging van het succes van vorig jaar organiseert fitnessketen HealthCity deze zomer wederom een BODYPUMP Sunset Party!
Dit jaar zal de Sunset Party plaatsvinden op zaterdag 22 juli aanstaande bij Beachclub Vroeger in Bloemendaal. De bedoeling is om net als vorig jaar met zoveel mogelijk sportievelingen een deelnemersrecord BODYPUMP op het strand neer te zetten. Daarnaast zal dit jaar ook geprobeerd worden een deelnemersrecord BODYBALANCE op het strand te vestigen.
Extra tintje aan het evenement is dat het nu gaat om een wereldrecordpoging die officieel geregistreerd zal worden door het Guinessbook of Records. De BODYPUMP recordpoging vindt tussen 16.00 en 17.00 uur plaats, tussen 17.00 en 18.00 uur zal de BODYBALANCE recordpoging worden gevestigd. Na de workouts verzorgt Beachclub Vroeger nog een gezellig avondvullend programma (met barbecue en feest). Deelname aan de BODYPUMP en/of BODYBALANCE les is gratis, deelname aan de barbecue kost EUR 10,00.
Wil je ook meehelpen het wereldrecord BODYPUMP/BODYBALANCE op het strand te vestigen? Dat kan! Deelname aan dit unieke evenement is gratis, maar uitsluitend mogelijk na inschrijving! Je kunt jezelf opgeven via www.healthcity.nl/onthebeach
Ik ben van de partij!
Mijn sportschool geeft zelf ook al in een beachworkout. Bodypump, Bodybalance & XCO op 't strand!
quote:Op donderdag 25 mei 2006 14:24 schreef PowerPoes het volgende:
Wereldrecordpoging BODYPUMP op het strand!
In navolging van het succes van vorig jaar organiseert fitnessketen HealthCity deze zomer wederom een BODYPUMP Sunset Party!
Dit jaar zal de Sunset Party plaatsvinden op zaterdag 22 juli aanstaande bij Beachclub Vroeger in Bloemendaal. De bedoeling is om net als vorig jaar met zoveel mogelijk sportievelingen een deelnemersrecord BODYPUMP op het strand neer te zetten. Daarnaast zal dit jaar ook geprobeerd worden een deelnemersrecord BODYBALANCE op het strand te vestigen.
Extra tintje aan het evenement is dat het nu gaat om een wereldrecordpoging die officieel geregistreerd zal worden door het Guinessbook of Records. De BODYPUMP recordpoging vindt tussen 16.00 en 17.00 uur plaats, tussen 17.00 en 18.00 uur zal de BODYBALANCE recordpoging worden gevestigd. Na de workouts verzorgt Beachclub Vroeger nog een gezellig avondvullend programma (met barbecue en feest). Deelname aan de BODYPUMP en/of BODYBALANCE les is gratis, deelname aan de barbecue kost EUR 10,00.
Wil je ook meehelpen het wereldrecord BODYPUMP/BODYBALANCE op het strand te vestigen? Dat kan! Deelname aan dit unieke evenement is gratis, maar uitsluitend mogelijk na inschrijving! Je kunt jezelf opgeven via www.healthcity.nl/onthebeach
Ik ben van de partij!
Mijn sportschool geeft zelf ook al in een beachworkout. Bodypump, Bodybalance & XCO op 't strand!
Jammer ben op vakantie dan quote:Dit is hem van de combatOp woensdag 24 mei 2006 22:33 schreef sita-tiger het volgende:
heeft iemand de nieuwe tracklijst van de rpm 31 al? of van de combat 28?
1. Listen To Your Heart - ColorBox
Trouble - Pink
2. The Final Countdown - HeavyDance
3. Come With Me - Special D
4. Push It Again - DJ Lawless Vs. Oliver Swab
5. Hymn - Tina Cousins
6. Hung Up - SBI
7. Fight - KopyKatz
8. Reach Out - Maximum
9. Switch - Will Smith
10. Because Of You - Kelly Clarkson
have fun...hij komt ook op mijn website te staan (als ik hem kan uploaden grrrr server ligt eruit volgens mij) maar komt wel weer!
Viel mij wat tegen, alleen de schouder track had wat nieuws wel leuke beweging
Lunges stuk zwaarder dan BP 57
Muziek ook niet echt goed, borst track beter nu. Op naar BP 59.
quote:1 keer in de 3 maandenOp maandag 29 mei 2006 22:42 schreef _Boo_ het volgende:
Hoe vaak wordt er gewisseld van programma/muziek?
quote:Hij staat erop hoor inmiddels ook die van de nieuwe bodypumpOp donderdag 25 mei 2006 20:40 schreef kluivie het volgende:
[..]
Dit is hem van de combat
1. Listen To Your Heart - ColorBox
Trouble - Pink
2. The Final Countdown - HeavyDance
3. Come With Me - Special D
4. Push It Again - DJ Lawless Vs. Oliver Swab
5. Hymn - Tina Cousins
6. Hung Up - SBI
7. Fight - KopyKatz
8. Reach Out - Maximum
9. Switch - Will Smith
10. Because Of You - Kelly Clarkson
have fun...hij komt ook op mijn website te staan (als ik hem kan uploaden grrrr server ligt eruit volgens mij) maar komt wel weer!
Heb ooit een paar lessen balance gevolgd, maar de manier van lesgeven bevalt wel!
Iemand een idee met hoeveel kilo je goed kan beginnen? (Man, 22, niet zo afschuwlijk sterk)
idd, licht beginnen!! Eerst de techniek, na een paar keer ken je het en kan je langzaam aan steeds wat zwaarder gaan!Have fun! (en spierpijn
)
quote:elke 3 maanden wordt er een nieuwe bodypump release gedaan. Dan krijg je dus andere muziek en oefeningenOp dinsdag 6 juni 2006 13:25 schreef Nugget het volgende:
Ja, hoe zit dat eigenlijk met releases en BP nummertjes zoveel? Ik heb het topic even doorgelezen en werd er als absolute beginner niet veel wijzer van
Inmiddels zitten we op BP58 geloof ik, dus 58 keer 3 maanden en je ziet hoelang bodypump al bestaat quote:Aah, kijk! En ze zijn dan ook overal precies hetzelfde?Op dinsdag 6 juni 2006 13:26 schreef Sylvana het volgende:
[..]
elke 3 maanden wordt er een nieuwe bodypump release gedaan. Dan krijg je dus andere muziek en oefeningen
quote:Ja, de instructeurs die bodypump geven die krijgen dus elke 3 maanden een speciale training voor de nieuwe release, dan kunnen ze daarna nog even een tijdje thuis oefenen en daarna dan is de nieuwe release er en die is dus in het hele land hetzelfdeOp dinsdag 6 juni 2006 13:34 schreef Nugget het volgende:
[..]
Aah, kijk! En ze zijn dan ook overal precies hetzelfde?
Maar soms doen instructeurs wel wat eigen dingen of oudere releases tussendoor, omdat 3 maanden lang hetzelfde doen wel een beetje begint te vervelen op het eindquote:Oké! Wat leuk, ik heb er erg veel zin in.Op dinsdag 6 juni 2006 13:36 schreef Sylvana het volgende:
[..]
Ja, de instructeurs die bodypump geven die krijgen dus elke 3 maanden een speciale training voor de nieuwe release, dan kunnen ze daarna nog even een tijdje thuis oefenen en daarna dan is de nieuwe release er en die is dus in het hele land hetzelfde
Iemand trouwens ervaring met de vestigingen van Club Sportive? Ik ga naar die in Hilversum, zag er erg goed uit van binnen. Weet alleen de prijs nog niet, en of je dan alle Bodypump lessen binnen mag komen vallen of dat je je juist inschrijft voor 1 of juist 2 les(sen) in de week etc. Enfin, dat wordt me vrijdag wel duidelijk.
[ Bericht 22% gewijzigd door Nugget op 06-06-2006 13:44:47 ]
Wel leuk dat ze love shack erin hadden verwerkt: een van mijn favoriete nummers en lekker energiek!Mijn instructrice was niet blij met een deel van de, naar ik meen, schouderoefeningen dat volgens mij de Mac race heet. Ik moet zeggen dat die ook redelijk heavy was.
Gelukkig geen triceps push ups deze keer!quote:Dat is Mac raiseOp dinsdag 6 juni 2006 13:39 schreef Ripley het volgende:
Zondag de nieuwe gehad - was weer even zwaar
Mijn instructrice was niet blij met een deel van de, naar ik meen, schouderoefeningen dat volgens mij de Mac race heet. Ik moet zeggen dat die ook redelijk heavy was.
Morgen nieuwe release bij ons in de sportschool... hopelijk lukt alles en haal ik geen dingen uit 57 erbij
Ik heb overigens altijd last van een soort knakjes in mijn linkerelleboog tijdens de tricepsoefening. Het knakt en doet niet echt pijn maar voelt wel behoorlijk oncomfortabel. Iemand een suggestie wat ik anders zou kunnen doen of waar het door komt?
Je kunt mss glucosamine gaan slikken, dat schijnt te helpen tegen knakkende gewrichten. Ben er zelf pas mee begonnen dus ik weet nog niet of het waar is.
Ik zou het sowieso ff aan je instructeur vragen.
[ Bericht 0% gewijzigd door Maeghan op 07-06-2006 14:22:57 (Lettertje vergeten) ]
In het algemeen zijn m.i. 2 dingen van belang bij het kiezen van een sportschool:
- klikt het, qua sfeer, uitstraling etc.
- ligt het in de buurt (anders ga je niet zo snel)
quote:Bij welke vestiging zit je? Hoe zijn de prijzen?Op woensdag 7 juni 2006 22:00 schreef Videopac het volgende:
Ik sport bij Club Sportive en dat bevalt mij goed. De sfeer is er goed, goede begeleiding, goede apparatuur. Het is redelijk luxe, maar men komt er wel om te sporten. Sommige zeer luxe sportscholen lijken wel ontspanningscentra waar toevallig in een hoekje een crosstrainer ligt te verstoffen.
In het algemeen zijn m.i. 2 dingen van belang bij het kiezen van een sportschool:
- klikt het, qua sfeer, uitstraling etc.
- ligt het in de buurt (anders ga je niet zo snel)
Prijs is volgens mij 60 euro per maand of o.
Ik zit zelf bij de weteringsdwarsstraat - lekker klein en knus.
quote:Nou dat zijn goede berichten!Op donderdag 8 juni 2006 09:55 schreef Ripley het volgende:
Ik zit ook bij clubsportive en ben er erg blij mee idd
Prijs is volgens mij 60 euro per maand of o.
Ik zit zelf bij de weteringsdwarsstraat - lekker klein en knus.
Kan niet wachten tot morgenavond
Vanmiddag om half 2 ff lekker een uurtje bodypumpen
Was echt lekker, waren net met de nieuwe release begonnen, dus liep gelukkig nog niet zo heel veel achter. Aangezien ik dus een tijd niet gesport had wel rustig weer begonnen, bij meeste oefeningen ( squads, borst, biceps, triceps, lunges) minder gewicht gebruikt om er weer een beetje in te komen en dan langzaam weer opbouwen Wel erg leuke muziek zit er bij deze release kan het echt goed merken dus dat ik gister sinds lange tijd gesport heb Wel lekker, weet je tenminste dat je het niet voor niks hebt gedaan [ Bericht 0% gewijzigd door Nugget op 12-06-2006 09:44:11 ]
Bij mij is het allang weer over
Vanavond van 9 tot 10 weer een uurtje
Ik ga woensdag weer. Verwacht dat het dan toch wel over is
quote:Op maandag 12 juni 2006 12:37 schreef Maeghan het volgende:
Moet je gewoon vaker sporten. Ik begon met Body Balance en had zoveel spierpijn dat ik de dag erna maar naar Body Combat geweest ben om überhaupt weer los te komen, want ik kwam gewoon helemaal krom uit bed en zo. Ik heb vanaf toen vier keer per week gesport en na anderhalve week of zo geen spierpijn meer gehad eigenlijk.
Ik ga ook naar pilates, echt fijn om eens goed te stretchen.
quote:tja, alleen met dit weer heb ik echt weinig zin om te sportenOp woensdag 14 juni 2006 11:24 schreef kluivie het volgende:
Tja veel sporten dan is je spierpijn zo weer over.......hoe meer hoe beter
quote:Nu is het weer lekker afgekoeld maar moet zeggen ben zondag maandag en dinsdag toch weer al geweest hoor, gisteren voor het eerst is RPM gedaan, is wel leuk maar vind dan spinning iets heftiger en leuker, straks weer bodypump yessssssssssssssOp woensdag 14 juni 2006 12:27 schreef Sylvana het volgende:
[..]
tja, alleen met dit weer heb ik echt weinig zin om te sporten
quote:Ik heb om 19 uur weer les. Doe met je mee!Op woensdag 14 juni 2006 16:58 schreef kluivie het volgende:
[..]
Nu is het weer lekker afgekoeld maar moet zeggen ben zondag maandag en dinsdag toch weer al geweest hoor, gisteren voor het eerst is RPM gedaan, is wel leuk maar vind dan spinning iets heftiger en leuker, straks weer bodypump yessssssssssssss
Leuke mix ook:
01. Come To Me
02. Voodoo Child
03. Love Shack
04. Why
05. Let's Get Down
06. Gonna Make You Sweat
07. Surrender
08. Round & Round
09. Intuition
10. A Thousand Years
quote:Is inderdaad een leuke mix ..... ik had er wel wat andere in gedaan maar kan me zeker bij deze vinden hoorOp maandag 19 juni 2006 14:59 schreef PowerPoes het volgende:
Gister BP gedaan op het strand! Initiatief van mijn sportschool. Supergaaf om te sporten op 't strand!
Leuke mix ook:
01. Come To Me
02. Voodoo Child
03. Love Shack
04. Why
05. Let's Get Down
06. Gonna Make You Sweat
07. Surrender
08. Round & Round
09. Intuition
10. A Thousand Years
Jullie horen nog wat mijn bevindingen zijnquote:veel plezier en succes!Op maandag 19 juni 2006 18:56 schreef korenwolfje het volgende:
Vanavond ga ik het dan eindelijk proberen!
quote:Dankje
quote:har har...Op maandag 19 juni 2006 19:15 schreef diep-in-de-war het volgende:
Is neuken ook bodypump?
Warmup - 5
Squats - 15
Chest - 5
Back - 7,5
Triceps - 5
Biceps - 5
Lunges - 5 of soms zonder gewichten, afhankelijk van mijn evenwicht die dag ('s ochtends lukt het niet altijd om er rechtop bij te blijven staan)...
Shoulders - 5 of 2 x 1,25 met losse gewichten
Ik merk dus wel vooruitgang in kracht, zeker op m'n armen, daar had ik eerst echt moeite met die 2,5 kilo en nu gaat 5 eigenlijk al wel ok. Op m'n armen en m'n kont begin ik ook al wel verandering te zien en sowieso voelt het overal al wel steviger.
Na veel wisselende werktijden en dus rommelig sporten wil ik nu wekelijks 2 x BP, 2 x BB, 1 x BS, 1 x BC doen. Na de zomervakantie krijgen we meer uren erbij dus ik wil dan ook Burn erbij doen en nog een BC, en zodra RPM erbij komt wil ik daarmee gaan beginnen.
BA vind ik echt niets, dat doe ik niet meer. Ik vind het totaal niet leuk. BS vind ik ook niet leuk maar omdat het minder intensief is kan ik dat dan nog wel volhouden. Hoe drukker het liedje hoe makkelijker ik het volhoud, gewoon omdat het afleidt en een heel enkele track vind ik dan nog wel leuk ook, maar het zal m'n favo sport niet worden. Sowieso vind ik BS echt een duf imago hebben en trekt het nogal eenzijdig publiek (bij ons iig). Ik ben volgens mij de enige bij die les die onder de dertig is, geen kinderen heeft en geen huisvrouw is.
Bij de squats heb ik trouwens het probleem dat mijn rug minder sterk is dan mijn benen. Op m'n benen kan ik het makkelijk hebben (ja, ik ben twaalf kilo afgevallen dus het zou wel raar zijn als ik nu opeens last had van 15 kilo in m'n nek), maar ik echt moeite doen om m'n rug recht te houden en m'n buik echt bewust goed aanspannen. Nou ja, ik denk dat het snel genoeg went. Ik las even m'n oude posts terug net en daar stond dat ik last had van m'n schouders bij BB, en nu heb ik dat al niet meer. Ik hoop dat het bij m'n rug net zo snel bijtrekt.
quote:01 Evergreen - Bella LawrenceOp maandag 19 juni 2006 17:48 schreef PowerPoes het volgende:
@ Kluivie: wat voor mix zou jij maken?
02 Escape - Red Hardin
03 Enter Sandman - Metallica
04 Heaven - DJ Sammy
05 Jump - Girls Aloud
06 Nok you head - Will Smith
07 Lasgo - Something (omdat ik hier mijn certificaat op moest halen voor instructeur)
08 War Machine (Original Mix) - Techno Boy
09 Yeah! - Usher
10 Angels - Robbie Williams
Tja zijn al wat oudere maar ja ben er ook al een van de oude garde he
Moet zeggen laatste cd is aardig maar vind het nog geen topper!Moet ook zeggen bij sommige tracks heb je zoveel goede zeker track 2 en 3 maar deze vind ik dan net lekker zwaar of geweldig nummer
quote:Ik heb precies hetzelfde. Ik heb ook veel last van mijn rug bij de squats, maar ik merk dat ik steeds sneller kan corrigeren. Ook in het dagelijks leven probeer ik hem nu goed recht te houden. Als je dat gewoon vaak oefent, voelt het ook niet gek meer denk ik.Op maandag 19 juni 2006 23:24 schreef Maeghan het volgende:
Bij de squats heb ik trouwens het probleem dat mijn rug minder sterk is dan mijn benen. Op m'n benen kan ik het makkelijk hebben (ja, ik ben twaalf kilo afgevallen dus het zou wel raar zijn als ik nu opeens last had van 15 kilo in m'n nek), maar ik echt moeite doen om m'n rug recht te houden en m'n buik echt bewust goed aanspannen. Nou ja, ik denk dat het snel genoeg went. Ik las even m'n oude posts terug net en daar stond dat ik last had van m'n schouders bij BB, en nu heb ik dat al niet meer. Ik hoop dat het bij m'n rug net zo snel bijtrekt.
quote:Bij pijn in de rug probeer dan toch iets lichter te gaan kan helpen of iets minder diep te gaan....let er ook op dat je niet te smal staat, en gooi het gewicht goed op de hielen haha lijk wel een instructeur heOp dinsdag 20 juni 2006 10:07 schreef Nugget het volgende:
[..]
Ik heb precies hetzelfde. Ik heb ook veel last van mijn rug bij de squats, maar ik merk dat ik steeds sneller kan corrigeren. Ook in het dagelijks leven probeer ik hem nu goed recht te houden. Als je dat gewoon vaak oefent, voelt het ook niet gek meer denk ik.