>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer? :)Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dik gedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
[ code] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url]• Naam - Afstand[/ code]
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Verlopen challengesVerlopen challenges
• Challenge 2020
• Challenge 2019
• Challenge 2018
• Challenge 2017
• Challenge 2016
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
Nieuw deel, nieuwe kansen!SPOILER: Blogs van enkele vaste posters
Zie TTquote:Op zaterdag 3 februari 2024 21:18 schreef BOKA het volgende:
Vanochtend werd ik voor het eerst zowaar chagrijnig tijdens het lopen. Ik liep tijdens mn rondje een paar km over het strand, en ik heb echt nog nooit zo’n mul strand gehad.. werkelijk geen enkel stuk was stevig. Ik probeerde nog om te denken dat het goede mentale (en fysieke) training was, maar op het moment zelf had ik er niet veel aan.
Zoveel mentale training deze winter, onze hersenen hebben spierballen straks.
Straks long run. Zal wel weer smerig hard waaien.
https://neat-newsboy-64a.(...)499c8fee728d6acea6b1
Daar zou ik ook niet blij van worden.quote:
Vanochtend werd ik voor het eerst zowaar chagrijnig tijdens het lopen. Ik liep tijdens mn rondje een paar km over het strand, en ik heb echt nog nooit zo’n mul strand gehad.. werkelijk geen enkel stuk was stevig. Ik probeerde nog om te denken dat het goede mentale (en fysieke) training was, maar op het moment zelf had ik er niet veel aan.
Haha, inderdaad, ik voel mn hoofd al groeien.quote:
[..]
Zie TT
Zoveel mentale training deze winter, onze hersenen hebben spierballen straks.
Straks long run. Zal wel weer smerig hard waaien.
En het waaide weer flink vandaag, met ook wat regen in het begin. Maar de laatste 8 km zowaar een zonnetje en wind mee. Al met al dus een stuk leukere loop dan gisteren.
Hier inmiddels op 330 km trouwens.
Passend bij de topic titel heb ik trouwens de hele 9 km tegen kotsen aan gelopen, maar ben erin geslaagd om alles binnen te houden én een eindsprintje te doen. Wauw
Vandaag vooral spierpijn in de schouders, dus wel een lekker rondje uit kunnen lopen. In de wind en regen. Maakt niet uit verder - mijn motto is "het is dan in ieder geval rustig op de paden"
@Nober 200 km gelopen boks
Ik ga voor de 2000 km dit jaar en dat moet wel lukken op deze manier.
@Nanuke goed bezig
Als je sneller wordt ga je het ook warmer krijgen dus dan kan je ook nieuwe kleren aanschaffen
Maar daarom heb ik mn schema wel wat moeten aanpassen. De lange duurloop van zondag heb ik naar vrijdag verplaatst. Op zaterdag is het dan verkleed (een) rondje(s) rennen (ik schrijf me elk jaar in voor 2 rondjes van 5, maar vind het na 1 ronde telkens wel best.
). En ipv dinsdag,woensdag en donderdag loop ik alleen op woensdag een intensieve interval.
Is bij elkaar wel een stuk minder rennen dan gepland, maar ik wandel/hos ook de nodige kilometers bij elkaar.
En vanaf volgende week wordt het alcohol-/snoepvrij tot Texel eind maart.
M'n jaartotaal intussen al op 250km
Vanavond ook een prachtig heldere frisse avondquote:
Zo, vanmiddag was het echt fantastisch loopweer. Nauwelijks wind, beetje zon, niet te warm. Zo mag het wel blijven.
Ik moest training geven en ik denk dat de mensen door hadden dat het echt weer mooi was buiten, want ik had bijna 40 man in m'n groep
Gelukkig een hoop ervaren leden die anderen op sleeptouw konden nemen én een assistent die de totale beginners meenam, anders had ik het niet bij kunnen benen
het lukt me ook maar net om hard genoeg te praten dat iedereen me hoort als we in een kring staan. Maar goed, wel gezellig en goed voor de club.
.Ik baal ook, ik heb de hele week nog niet kunnen lopen en vandaag lijkt het er ook al niet in te zitten.
Heb je wel aangegeven dat je het thuisgestuurd wil krijgen?quote:Op donderdag 8 februari 2024 10:44 schreef SEMTEX het volgende:
Lekker dan. Had me ingeschreven voor de Nacht van Groningen, hotel geboekt, startnummer was aangekondigd in de app, maar niet bezorgd. Zonder startnummer kan ik niet starten en de halve marathon afstand is uitverkocht. Ik hoop dat het nummer nog opduikt. Heb hier goed de balen van
quote:Startnummers
Indien je je voornaam op het startnummer wenst, schrijf je dan zeker in vóór 22 januari 2024. Je kunt er tot 22 januari voor kiezen om je startnummer thuisgestuurd te krijgen. Indien je hiervoor kiest ontvang je het startnummer in de week voorafgaand aan het evenement. Niet thuisgestuurd? Dan kun je het startnummer ophalen bij de startnummertent op de Ossenmarkt op zaterdag 10 februari.
Kan je je in zulke gevallen niet melden bij de inschrijfbalie met je bevestigingsmail?quote:
Lekker dan. Had me ingeschreven voor de Nacht van Groningen, hotel geboekt, startnummer was aangekondigd in de app, maar niet bezorgd. Zonder startnummer kan ik niet starten en de halve marathon afstand is uitverkocht. Ik hoop dat het nummer nog opduikt. Heb hier goed de balen van
Ja, want de envelop was al ingescand in de PostNL app (ik zag het aan het nummer wat in het venstertje stond, dat was mijn startnummer. Vervolgens is het ergens tussen de bezorging en de bezorger kwijtgeraaktquote:
[..]
Heb je wel aangegeven dat je het thuisgestuurd wil krijgen?
[..]
Ook gedaan, maar dat was een contactformulier. DIt is volgens mij een Golazo evenement, de brief met mijn startnummer hwad ook een afzender in Rotterdam.quote:
He gadver, dat is echt flink balen. Kan je geen contact opnemen met de organisatie?
Ik baal ook, ik heb de hele week nog niet kunnen lopen en vandaag lijkt het er ook al niet in te zitten.
Ik hoop hetquote:
[..]
Kan je je in zulke gevallen niet melden bij de inschrijfbalie met je bevestigingsmail?
. . Het zou mijn veertigste halve marathon worden, maar dat mijn katje herstelt is op dit moment iets belangrijker. Ik doe zelf wel een duurloopje dit weekend.Je hebt een bescheiden pas. Doe je dat expres? Uhhh nee
Blijkbaar schuifel ik bijna (snelle korte passen, voeten laag bij de grond). Hij gaf er wel een positieve spin aan (efficient en low-impact, dus eenvoudiger om lang vol te houden). Voor wat het waard het is. Ik lees ook vaak dat volgens onderzoeken de ene vorm niet beter is dan de andere zolang je er niet geblesseerd door raakt. Maar ik wil best geloven in de positieve kanten van mijn vorm, dat kan mentaal alleen maar helpen richting het einde van een race.
Vandaag op gelet. Nu zie ik mezelf dus ongeveer zo:
SPOILER
De ultra shuffle toch? Je bent dan in ieder geval in goed gezelschap: The Legend of Cliff Youngquote:
Andere trainer begon ook gelijk over mijn loopvorm (goed, daar zijn ze trainer voor).
Je hebt een bescheiden pas. Doe je dat expres? Uhhh nee
Blijkbaar schuifel ik bijna (snelle korte passen, voeten laag bij de grond). Hij gaf er wel een positieve spin aan (efficient en low-impact, dus eenvoudiger om lang vol te houden). Voor wat het waard het is. Ik lees ook vaak dat volgens onderzoeken de ene vorm niet beter is dan de andere zolang je er niet geblesseerd door raakt. Maar ik wil best geloven in de positieve kanten van mijn vorm, dat kan mentaal alleen maar helpen richting het einde van een race.
Vandaag op gelet. Nu zie ik mezelf dus ongeveer zo:SPOILER[ afbeelding ]
Ik zie echt veel dode vogels langs de wegquote:
Ik zag een eekhoorn. En een kever. Ook een wieldop in een boom. Het was droog. Weer 5km in de pocket.
Voelt als een slecht teken
Tot er boomwortels op het pad zitten en dan ga je op je gezicht?quote:
Andere trainer begon ook gelijk over mijn loopvorm (goed, daar zijn ze trainer voor).
Je hebt een bescheiden pas. Doe je dat expres? Uhhh nee
Blijkbaar schuifel ik bijna (snelle korte passen, voeten laag bij de grond). Hij gaf er wel een positieve spin aan (efficient en low-impact, dus eenvoudiger om lang vol te houden). Voor wat het waard het is. Ik lees ook vaak dat volgens onderzoeken de ene vorm niet beter is dan de andere zolang je er niet geblesseerd door raakt. Maar ik wil best geloven in de positieve kanten van mijn vorm, dat kan mentaal alleen maar helpen richting het einde van een race.
Vandaag op gelet. Nu zie ik mezelf dus ongeveer zo:SPOILER[ afbeelding ]
Eekhoornquote:
Ik zag een eekhoorn. En een kever. Ook een wieldop in een boom. Het was droog. Weer 5km in de pocket.
Ik heb gisterochtend 17 km gedaan, toen met vrienden een clinic over mobiliteit, en daarna met die vrienden even nog een 4 km trail voor de gezelligheid.
Ik zou mezelf 10 jaar geleden keihard uitgelachen hebben om "nog even 4 km voor de gezelligheid want ik heb nog maar 17 in de benen vandaag"
Die benen zijn vandaag trouwens wel nogal stram, maar ik wijt het aan de mobiliteitsoefeningen
Wowquote:
Heel triest nieuws dit.
Ja, had je het hem het wel moeilijk gemaakt?quote:Op maandag 12 februari 2024 08:52 schreef Neo-Mullen het volgende:
Tering... Nooit veel met top hardlopers gehad, maar omdat hij en ik allebei Rotterdam zouden lopen, was ik toch wel heel benieuwd naar wat hij neer zou zetten. Ik leefde er wel naartoe om samen aan de start te staan.
Heel triest nieuws dit.
Uiteraard, jij niet dan?quote:
[..]
Ja, had je het hem het wel moeilijk gemaakt?
Ongelofelijk! Heel triest.quote:
[ Bericht 42% gewijzigd door Nober op 12-02-2024 12:18:29 ]
Meer het zekere voor het onzekere vanwege familiegeschiedenis en wat dingen die net op de grens van normaal zaten voor mensen die veel sporten. Maar toch een beetje eng. Eigenlijk wist ik wel dat ik me om de zoveel tijd zou moeten laten onderzoeken vanwege dat eerste punt, maar dat natuurlijk altijd vermeden. Dus wel goed dat ik toch gegaan ben (ik overwoog al om marathons in Frankrijk dan maar te skippen
).Hoop niet dat ze aanraden om minder te lopen.
Verklaring kon ik wel al krijgen maar toch besloten om maar eerst ff goed te kijken.
Alleen maar goed dat dit uitgebreid gecheckt wordt! Ze gaan je echt niet zomaar zeggen om te stoppen met hardlopen, stilzitten is vaak veel schadelijker.quote:Op maandag 12 februari 2024 16:31 schreef Evangelion het volgende:
Waar ik al een beetje bang voor was, sportmedisch onderzoek (voor de verplichte doktersverklaring die je nodig hebt voor een sportevenement in Frankrijk) eindigt met doorverwijzing naar de cardioloog.
Meer het zekere voor het onzekere vanwege familiegeschiedenis en wat dingen die net op de grens van normaal zaten voor mensen die veel sporten. Maar toch een beetje eng. Eigenlijk wist ik wel dat ik me om de zoveel tijd zou moeten laten onderzoeken vanwege dat eerste punt, maar dat natuurlijk altijd vermeden. Dus wel goed dat ik toch gegaan ben (ik overwoog al om marathons in Frankrijk dan maar te skippen
Hoop niet dat ze aanraden om minder te lopen.
Verklaring kon ik wel al krijgen maar toch besloten om maar eerst ff goed te kijken.
In totaal 498 loopjes over gedaan, uitkomend op iets meer dan 10km gemiddeld.
Sterkte, moet er niet aan denken om met mijn hobby te moeten stoppen.quote:
Waar ik al een beetje bang voor was, sportmedisch onderzoek (voor de verplichte doktersverklaring die je nodig hebt voor een sportevenement in Frankrijk) eindigt met doorverwijzing naar de cardioloog.
Meer het zekere voor het onzekere vanwege familiegeschiedenis en wat dingen die net op de grens van normaal zaten voor mensen die veel sporten. Maar toch een beetje eng. Eigenlijk wist ik wel dat ik me om de zoveel tijd zou moeten laten onderzoeken vanwege dat eerste punt, maar dat natuurlijk altijd vermeden. Dus wel goed dat ik toch gegaan ben (ik overwoog al om marathons in Frankrijk dan maar te skippen
Hoop niet dat ze aanraden om minder te lopen.
Verklaring kon ik wel al krijgen maar toch besloten om maar eerst ff goed te kijken.
(op de avond ervoor).Ow wat vet! Zelf ook gigaveel van die challenges gedaan, maar helaas geen ticket gewonnenquote:
wyccie is ingeloot voor de marat
Superveel plezier!Heel vet! Ik had ook meegedaan met de challenges, hoewel ik niet weet of ik het nou goed snapte die app. Maar ook niet ingeloot, wel beter voor de portemonnee ookquote:
@:wyccie en ik gaan naar de Olympische Spelen in Parijs. Zeer veel atletiek, waaronder de 100 m mannen, 200 m vrouwen, 400 meter horden vrouwen en wyccie is ingeloot voor de marathon, die dit keer ook opengesteld wordt voor recreanten
Ingeschreven voor 4,2km van Rotterdam en de 5km van Leiden.
De 4,2km komt misschien net te vroeg om helemaal volledig hard te lopen dus die doe ik wellicht met een interval erin.
Ik maak wel echt voortgang nu ik een personal trainer heb die meekijkt met m’n trainingen.
3 januari eerste training gedaan en gisteren bv dit gelopen:
3 minuten wandelen
10 minuten hardlopen (heel rustig)
4 minuten wandelen
8 minuten hardlopen (heel rustig)
5 minuten wandelen
6 minuten hardlopen (heel rustig)
6 minuten wandelen
4 minuten hardlopen (tempo 70%)
2 minuten wandelen
Liep mezelf helemaal stuk op die 70%, veels te snel gestart.
Nou een maand geleden kon ik geen 10min hardlopen, ook niet rustig
Dat is toch juist heel goed!quote:Op woensdag 14 februari 2024 10:17 schreef KapiteinIglo het volgende:
[..]
Nou een maand geleden kon ik geen 10min hardlopen, ook niet rustig
Ik ga dadelijk weer mn eerste loopje doen na carnaval. Op zaterdag nog wel verkleed gelopen maar dat was (zoals verwacht) best een drama; veel te warm gekleed en nog niet helemaal nuchter. Dus wederom de 10 km niet gehaald en al na 1 rondje van 5 afgehaakt.
Wel veel stappen gezet in de afgelopen dagen!
Maar komend weekend zit ik weer met een planningsprobleem.. Normaal loop ik op zondag m'n lange duurloop. Ik kan die dag alleen echt echt niet ivm andere verplichtingen (en ik ga niet om 3:00 's nachts opstaan
). Een dag verplaatsen schopt alleen heel de week erop omver..Mijn vraag is nu wat ik het beste kan doen?
Oorspronkelijk planning (vanaf komend weekend dus):
zaterdag 15 km intensieve duurloop
zondag 25 km extensieve duurloop
maandag rust
dinsdag 2 keer (6x1 km interval)
woensdag 20 km extensieve duurloop
donderdag 2 x 5 km tempoloop
vrijdag rust
zaterdag 17 km intensieve duurloop
zondag 30 km extensieve duurloop
Hoe kan ik hiermee schuiven? Welke loop kan ik het beste overslaan?
Misschien ipv de komende 15 km die extensieve 25 km doen? En dan zondag en maandag rust en daarna het schema weer oppakken?
Of de 25 km naar maandag verplaatsen en dan 1 van de intervallen of tempolopen eruit gooien?
Sinds een paar weken wel ja. Die loop op woensdag is trouwens ontzettend rustig: 10/15% langzamer dan mn beoogde wedstrijdtempo (wat al niet hoog ligt), dus dat voelt meer als herstellen.quote:
Heb je altijd 3 zware sessies op di-wo-do?
Ik loop ook een easy 20 tot 24 op woensdag na een workout op dinsdag maar vanwege de afstand tel ik het wel als zware dag. Dus di wo vr zo zwaar.
De long run op zaterdag doen (evt wat langer als je 2 dagen rust hebt) lijkt me het makkelijkste om in te passen.
Ik zou ook de zondag naar zaterdag halen, eventueel kun je er nog een combi van maken, intensieve blokken met langer inlopen waardoor je toch de 25km haalt.
17 jaar om een marathon in onder 3 uur te rennen. Wat een vasthoudendheid.
Ja!quote:
Vond dit een erg gaaf en inspirerend filmpje:
17 jaar om een marathon in onder 3 uur te rennen. Wat een vasthoudendheid.
In 2013 lag ik 9 dagen in het ziekenhuis met een gebroken femur na een motorongeluk. Een vriend van vroeger stuurde een youtubefilmpje van een of andere Casey Neistat door als tijdverdrijf in het ziekenhuis. Ik klikte een beetje door en zag een hardloopfilmpje waarin je een rontgenfoto ziet met precies dezelfde pin in het been als ik nu een paar dagen had (een gammanagel. Beetje googlen en doorklikken en ik zag dat hij marathons rende. Fuck, dan kan ik dat ook, dacht ik. Na 5 maanden revalideren moest ik kleine stukjes rennen op de loopband bij de fysio, dat werden een paar minuten, en na een paar weken werden dat buitenrondjes van 5km. Casey werd ondertussen een van de bekendste youtubers en die marathon zat nog steeds in mijn achterhoofd. Een paar keer begonnen met trainen maar steeds blessures.. maar in 2019 toch echt mijn eerste gerend. Sindsdien hangt de pin die in mijn been zat op een prominente plek (nu de wc
) met alle hardloopmedailles eraan/ernaast Honderden filmpjes van hem gezien door de jaren heen, hij heeft het vaak over hardlopen, deze is een van mijn favorieten, alleen het soundtrackje al.
Ik ken hem niet en misschien gaat hij in andere filmpjes er dieper op in maar ik kon hier weinig mee eerlijk gezegd.quote:
Vond dit een erg gaaf en inspirerend filmpje:
17 jaar om een marathon in onder 3 uur te rennen. Wat een vasthoudendheid.
Heeft hij er heel hard voor moeten werken? Stootte hij zich 20 keer tegen dezelfde steen? Heeft hij iets gedaan of veranderd waardoor het ineens klikte? Ik heb na het kijken nog steeds geen idee.
Dat ongeluk is heftig natuurlijk maar bij poging 3 van de 20+ zat hij al op 3:09, dus dat lijkt het probleem niet geweest te zijn de laatste 20 pogingen.
Goed, wel kudos om het uiteindelijk te doen met (kleine) kinderen thuis.
Ik wil het oprecht niet downplayen of zuur doen maar ik heb gewoon meer vragen dan antwoorden na het kijken.
[ Bericht 3% gewijzigd door Evangelion op 16-02-2024 22:09:32 ]
Drie Olympische plekken, vijf vrouwen
Jill Holterman gaat een derde poging wagen om de Olympische limiet te lopen op de marathon ook Andrea Deelstra (38) wil weer naar de Spelen.
Nienke Brinkman gaat waarschijnlijk ook nog een poging wagen.
Hassan en Anne Luijten hebben de limiet al gelopen en zijn dus op dit moment geplaatst.
https://hardloopnetwerk.nl/sevilla-marathon-2024/
Zondag LIVE om 8:15 uur 's morgens!
Huidige wereldrecords:
2:00:35 Kelvin Kiptum (Nike Alphafly 3)
2:11:53 Tigist Assefa (Adidas Pro Evo 1)
[ Bericht 5% gewijzigd door Nober op 16-02-2024 22:26:21 ]
Deze week afgerond 25km. Het gaat lekker, ik merk dat de snelheid makkelijk komt maar wel ook nog met hoge hartslag dus er is nog wel wat aan de basis te werken haha.
Wel lekker om ook weer eens zonder veel wind te lopen
.SPOILERVeldrijder Daphny van den Brand.
[ Bericht 7% gewijzigd door Nober op 17-02-2024 13:45:15 ]
Het voelde niet eens heel anders of zo. Goed, volgende test met ze bij CPC.SPOILER
16:56 Strava PR (3:23m/km). Strava PR was 18:10 (tijdens een 10k in oktober).
Nondejuquote:
Moest nog steeds mijn vaporfly 3 uitproberen. Vandaag dus maar en meteen een 5k time trial van gemaakt (gewoon in de omgeving thuis, wel een groot bijna recht stuk gekozen). Sowieso eerste keer met carbon plates.Het voelde niet eens heel anders of zo. Goed, volgende test met ze bij CPC.SPOILER
Onder de 4 mins/km dan moet ik 30 jaar terug in de tijd...quote:
Moest nog steeds mijn vaporfly 3 uitproberen. Vandaag dus maar en meteen een 5k time trial van gemaakt (gewoon in de omgeving thuis, wel een groot bijna recht stuk gekozen). Sowieso eerste keer met carbon plates.Het voelde niet eens heel anders of zo. Goed, volgende test met ze bij CPC.SPOILER
Ik ben nu al tevreden met 5:30/km.
Halleluja. Zitten je voeten er wel nog aan?quote:
Moest nog steeds mijn vaporfly 3 uitproberen. Vandaag dus maar en meteen een 5k time trial van gemaakt (gewoon in de omgeving thuis, wel een groot bijna recht stuk gekozen). Sowieso eerste keer met carbon plates.Het voelde niet eens heel anders of zo. Goed, volgende test met ze bij CPC.SPOILER
Wat een vet verhaal! Zo mooi!quote:Op vrijdag 16 februari 2024 21:21 schreef Daantke het volgende:
[..]
Ja!
In 2013 lag ik 9 dagen in het ziekenhuis met een gebroken femur na een motorongeluk. Een vriend van vroeger stuurde een youtubefilmpje van een of andere Casey Neistat door als tijdverdrijf in het ziekenhuis. Ik klikte een beetje door en zag een hardloopfilmpje waarin je een rontgenfoto ziet met precies dezelfde pin in het been als ik nu een paar dagen had (een gammanagel. Beetje googlen en doorklikken en ik zag dat hij marathons rende. Fuck, dan kan ik dat ook, dacht ik. Na 5 maanden revalideren moest ik kleine stukjes rennen op de loopband bij de fysio, dat werden een paar minuten, en na een paar weken werden dat buitenrondjes van 5km. Casey werd ondertussen een van de bekendste youtubers en die marathon zat nog steeds in mijn achterhoofd. Een paar keer begonnen met trainen maar steeds blessures.. maar in 2019 toch echt mijn eerste gerend. Sindsdien hangt de pin die in mijn been zat op een prominente plek (nu de wc
Honderden filmpjes van hem gezien door de jaren heen, hij heeft het vaak over hardlopen, deze is een van mijn favorieten, alleen het soundtrackje al.
) en op dat moment valt er een druppel op mn horloge en slaat die automatisch de activiteit op . Tzijn echt geen enorme problemen maar kvind t toch irritant dat er dan 2 stravaloopjes zijn ipv 1 lange. Dat is niet echt uit te zetten denk ik he bij Garmin?Ik merk wel dat nu ik mij meer dan voorgaande jaren aan het schema probeer te houden, de motivatie ook toeneemt en ik er toch wel vertrouwen in ga hebben dat 3:15 kan over 2 maanden.
Moet wel kunnen.quote:
Zo’n touchscreen horloge is allemaal leuk maar met regen is t bloedirritant. Gisteren 27 gelopen, op 10 ff gepauzeerd omdat mn koptelefoon ineens uitviel (die kan schijnbaar toch niet heel goed tegen regen
Ik merk wel dat nu ik mij meer dan voorgaande jaren aan het schema probeer te houden, de motivatie ook toeneemt en ik er toch wel vertrouwen in ga hebben dat 3:15 kan over 2 maanden.
Dit is voor de Garmin 7:
Enabling and Disabling the Touchscreen
To temporarily enable or disable the touchscreen, hold DOWN and START.
To enable or disable the touchscreen during general use, activities, or sleep, hold MENU, select System > Touch, and select an option.
[ Bericht 3% gewijzigd door Evangelion op 19-02-2024 15:49:45 ]
Ik ben net begonnen met hardlopen en dus ook nieuw in dit topic
Vandaag heb ik na een schema van 8 weken mijn eerste 5 km gerend in 31
minuten (zo beginnend ben ik dus ;-)), maar wil graag een schema volgen om naar de 10 km toe te werken (en mijn snelheid en conditie te verbeteren).
Nu twijfel ik tussen het schema van de app Runna (10 weken, 4 runs per week) of Nike Run Club (8 weken, 5 runs per week).
Qua aantal runs per week ben ik flexibel en ik heb geen wedstrijd om naar toe te werken. Zijn hier users die één van beide apps gebruiken en die mij kunnen adviseren?
Hoeveel ren je nu? 5 keer per week is echt wel heel veel, zou ik niet zomaar gaan doen als je niet al redelijk gevorderd bent/al een tijdje 4x per week loopt zonder pijntjes.quote:
Hi!
Ik ben net begonnen met hardlopen en dus ook nieuw in dit topic
Vandaag heb ik na een schema van 8 weken mijn eerste 5 km gerend in 31
minuten (zo beginnend ben ik dus ;-)), maar wil graag een schema volgen om naar de 10 km toe te werken (en mijn snelheid en conditie te verbeteren).
Nu twijfel ik tussen het schema van de app Runna (10 weken, 4 runs per week) of Nike Run Club (8 weken, 5 runs per week).
Qua aantal runs per week ben ik flexibel en ik heb geen wedstrijd om naar toe te werken. Zijn hier users die één van beide apps gebruiken en die mij kunnen adviseren?
Er is een soort stelregel; nooit intensiteit én volume tegelijkertijd uitbreiden. Als je nu de duur uit gaat breiden richting die 10 word je waarschijnlijk ook vanzelf sneller, maar ik zou wel je herstel in de gaten houden. Als je net begonnen bent met hardlopen is het verstandiger om gewoon 1 rustdag na elke run aan te houden voorlopig.
Dank je wel! Goed om te weten van die regel. Ik hoopte jullie niet te belasten met beginnersvragen, maar zulk advies is super fijn.quote:
[..]
Hoeveel ren je nu? 5 keer per week is echt wel heel veel, zou ik niet zomaar gaan doen als je niet al redelijk gevorderd bent/al een tijdje 4x per week loopt zonder pijntjes.
Er is een soort stelregel; nooit intensiteit én volume tegelijkertijd uitbreiden. Als je nu de duur uit gaat breiden richting die 10 word je waarschijnlijk ook vanzelf sneller, maar ik zou wel je herstel in de gaten houden. Als je net begonnen bent met hardlopen is het verstandiger om gewoon 1 rustdag na elke run aan te houden voorlopig.
Ik heb nu, na 3 keer per week rennen en net een aantal weken begonnen te zijn, al een zeurende pijn aan de buitenkant van mijn onderbeen en enkel na elke run. Vermoedelijk een verkeerde looptechniek, dus alvast een afspraak gemaakt met de sportarts.
Das niet goed.quote:
[..]
Dank je wel! Goed om te weten van die regel. Ik hoopte jullie niet te belasten met beginnersvragen, maar zulk advies is super fijn.
Ik heb nu, na 3 keer per week rennen en net een aantal weken begonnen te zijn, al een zeurende pijn aan de buitenkant van mijn onderbeen en enkel na elke run. Vermoedelijk een verkeerde looptechniek, dus alvast een afspraak gemaakt met de sportarts.
Ik zou echt opletten dat je jezelf niet een blessure inloopt!
Hier nog een beginner trouwens!
Ik loop volgens het ritme:
1dag hardlopen
1 dag wandelen
1 dag rust
Maar ik ben dan ook een lichamelijk wrak.
Maar we gaan best steady zonder blessures!
Nu net weer verkouden geweest dus heb weer even niks gedaan maar vandaag weer ertegenaan!
Sluit ik me helemaal bij aan.quote:
Ik zou idd 3x per week blijven lopen voorlopig @:Alainaya of zelfs minder nu je een blessure hebt. Als je wel graag 4x in de week wilt sporten, zou ik krachttraining toevoegen. Dat kan enorm helpen om blessures te voorkomen
Het gevaar is dat je conditioneel al sneller meer aankan dan dat je lichaam belast kan worden.
Ik hoop niet dat het je peroneus longus is, die blessure heb ik net achter de rug en kan normaal nogal lang duren. https://www.footcare.nl/voetklachten/peroneus-brevis-longus/quote:
[..]
Dank je wel! Goed om te weten van die regel. Ik hoopte jullie niet te belasten met beginnersvragen, maar zulk advies is super fijn.
Ik heb nu, na 3 keer per week rennen en net een aantal weken begonnen te zijn, al een zeurende pijn aan de buitenkant van mijn onderbeen en enkel na elke run. Vermoedelijk een verkeerde looptechniek, dus alvast een afspraak gemaakt met de sportarts.
Hier net een duurloop gemist dit weekend door een fikse verkoudheid, hoop dat ik snel weer een beetje bij adem ben.
1e keer of niet? Doeltijd of uitlopen? Hoeveel dagen en km/week loop je nu?quote:
Misschien dat ik toch maar eens voor een marathon ga. Die van Amsterdam lijkt mij niet de leukste, maar is voor mij wel het meest praktisch aangezien dat de stad is waar ik vandaan kom en ook op dit moment woon. Dat ie in oktober is helpt ook mee, dus nog voldoende tijd om te trainen. Wat zijn volgens jullie de beste (betaalde) schema's die je kunt volgen?
Een eerste marathon is altijd spannend. Als alles in de buurt is en je hoeft geen uren te reizen, is dat wel heel fijn. Eindhoven is mijn woonplaats, Eindhoven was mijn eerste marathon en ik keer nog regelmatig terug als ik weer eens lange tijd geen marathon heb gelopen en ik wil het weer proberen.quote:
Misschien dat ik toch maar eens voor een marathon ga. Die van Amsterdam lijkt mij niet de leukste, maar is voor mij wel het meest praktisch aangezien dat de stad is waar ik vandaan kom en ook op dit moment woon.
Ja, eerste keer. Heb in het verleden wel een aantal halve marathons, 16km's en 10km's gelopen.quote:
[..]
1e keer of niet? Doeltijd of uitlopen? Hoeveel dagen en km/week loop je nu?
Nou, ik zou 'm wel willen lopen in 3.30 a 3.45. Dat is niet heel snel, maar dat zou ik op dit moment al prima vinden. Ik loop altijd wel hard, maar niet zo structureel op dit moment. Ik squash vooral veel op een redelijk toernooi/competitie niveau. Sinds kort ga ik direct na een uur squashen de loopband nog op voor 5 a 6km op een tempo van 12/km/u. Trainen voor een marathon & squashen is vast een uitdaging om te combineren! En uiteraard loop ik ook gewoon buiten hard, maar ik moet die structuur weer even zien te vinden. Voorheen liep ik 4x per week 10 a 15km hard, en op de andere dagen van de week was het squash. Dat is uiteraard wel redelijk belastend en weinig tijd voor herstel
Oei, dit klinkt best herkenbaar! Ik ben benieuwd wat de arts zegt. Fijn dat jij er inmiddels van af bent. Sterkte met de verkoudheid! Hopelijk knap je snel weer op.quote:
[..]
Ik hoop niet dat het je peroneus longus is, die blessure heb ik net achter de rug en kan normaal nogal lang duren. https://www.footcare.nl/voetklachten/peroneus-brevis-longus/
Heb zelf deze gebruikt voor mijn eerste marathon en dat ging wel goed (3:16). Geen speed workouts, die zitten wel in de advanced programma's.quote:
[..]
Ja, eerste keer. Heb in het verleden wel een aantal halve marathons, 16km's en 10km's gelopen.
Nou, ik zou 'm wel willen lopen in 3.30 a 3.45. Dat is niet heel snel, maar dat zou ik op dit moment al prima vinden. Ik loop altijd wel hard, maar niet zo structureel op dit moment. Ik squash vooral veel op een redelijk toernooi/competitie niveau. Sinds kort ga ik direct na een uur squashen de loopband nog op voor 5 a 6km op een tempo van 12/km/u. Trainen voor een marathon & squashen is vast een uitdaging om te combineren! En uiteraard loop ik ook gewoon buiten hard, maar ik moet die structuur weer even zien te vinden. Voorheen liep ik 4x per week 10 a 15km hard, en op de andere dagen van de week was het squash. Dat is uiteraard wel redelijk belastend en weinig tijd voor herstel
https://www.halhigdon.com(...)rmediate-2-marathon/
Slechts een optie. Ik zal niet beweren dat het de beste is.
Wie wist er hier dat je niet op ruiterpaden mag hardlopen?
Dat doe ik dus geregeld als ik een rondje ga trailrunnen op de veluwe.
In mijn hardloopgebied lopen ruiterpaden soms over in een groter zandpad. Er staan trouwens geen duidelijke verbodsborden dat je als hardloper niet op ruiterpaden zou mogen lopen.quote:Op dinsdag 20 februari 2024 15:32 schreef Bronson het volgende:
https://nos.nl/regio/noor(...)en-geen-natte-voeten
Wie wist er hier dat je niet op ruiterpaden mag hardlopen?
Dat doe ik dus geregeld als ik een rondje ga trailrunnen op de veluwe.
Ik heb werkelijk waar nog nooit een handhaver / boswachter gezien in de natuurgebieden die ik aandoe en dat in 12 jaar hardlopen. Daarnaast is dit gewoon erg flauw..quote:
https://nos.nl/regio/noor(...)en-geen-natte-voeten
Wie wist er hier dat je niet op ruiterpaden mag hardlopen?
Dat doe ik dus geregeld als ik een rondje ga trailrunnen op de veluwe.
Helaas knapte eergister het bandje van mijn smartwatch en ben ik nu op vakantie dus daar kon ik niks mee.
Net wel op gevoel gelopen, ongeveer 30 minuten heuvel op, heuvel af. Geen idee hoe hard en hoe ver, maar het voelt in elk geval wel alsof ik wat gedaan heb.
Hierop aansluitend. De toptip die ik kreeg, was om voor mijn eerste marathon te gaan voor 1) uitlopen, 2) genieten en pas op 3) een richttijd.quote:
[..]
1e keer of niet? Doeltijd of uitlopen? Hoeveel dagen en km/week loop je nu?
Daardoor kon/durfde ik na 30 km het tempo los te laten en heb ik hem (alsnog he le maal kapot) uitgelopen. Als ik teveel had vastgehouden aan mn doeltijd weet ik niet of ik het die eerste keer had gehaald.
Bij mn tweede ging ik wel voor een bepaalde tijd. Maar toen wist ik beter wat ik kon verwachten.
Het was best stevig maar precies op mijn calf sleeve dus de schade valt mee. Een schaafwondje. Hou het wel even in de gaten.
Ik heb vorig jaar de huisarts toch even gebeld. Bellen kan nooit kwaad.quote:
Oh fijn nog meer waar ik me zorgen over kan maken
Het was best stevig maar precies op mijn calf sleeve dus de schade valt mee. Een schaafwondje. Hou het wel even in de gaten.
Balen joh. Wat gebeurde er?
Komt het met loopervaring dat je uiteindelijk de pijntjes wat beter kan duiden? Ik weet wel bv wat ik kan doen en hoe erg het is als ik stijve kuiten of een stramme linker heup heb (komt vaker voor) maar zo nu en dan heb ik ineens een pijntje waarvan ik niet weet wat het is en dan kan ik zo piekeren
Toch ook maar een afspraak gemaakt voor straks na wat gepush van mensen.quote:
[..]
Ik heb vorig jaar de huisarts toch even gebeld. Bellen kan nooit kwaad.
Balen joh. Wat gebeurde er?
Niet heel spannend. Een man stond met zijn honden stil midden op het pad en precies voor zo'n zigzag-poortje dus ik kon er niet ruim omheen lopen. Ik moest er dus dicht langs lopen en toen beet er eentje in mijn kuit. Misschien kwam ik ook iets te hard aanlopen.
Edit: Tetanus prik en antibiotica gekregen. Het is weer wat allemaal.
[ Bericht 3% gewijzigd door Evangelion op 22-02-2024 11:46:37 ]
Zolang het zeurende pijn is en geen scherpe pijn maak ik me niet direct zorgen. Behalve over hoeveel KM's ik ga missen door de eventuele extra rust.quote:
Ik heb vanavond een stel nare intervallen gelopen. Werd telkens uit koers geblazen en het bleef maar regenen. Vorige week zeurende scheenpijn na een clinic mobiliteit, maakte me er nogal zorgen om, maar het lijkt er vandaag met de intervallen uit gelopen te zijn? Of misschien voel ik het morgen weer. We gaan het meemaken.
Komt het met loopervaring dat je uiteindelijk de pijntjes wat beter kan duiden? Ik weet wel bv wat ik kan doen en hoe erg het is als ik stijve kuiten of een stramme linker heup heb (komt vaker voor) maar zo nu en dan heb ik ineens een pijntje waarvan ik niet weet wat het is en dan kan ik zo piekeren
[ Bericht 2% gewijzigd door Evangelion op 22-02-2024 10:11:09 ]
Eerste keer 5x lopen in 1 week
Eerste keer 60km passeren in 1 week
Eerste keer 200km passeren in 1 maand
Verder:
Zaterdag eerste keer 28km sinds 2 jaar
Voorzichtigheid geboden, maar heb er vertrouwen in
Dat blijft het allerlastigste van hardlopen, en ja je wordt er steeds beter in, maar ook ja je zult vast nog wel eens te lang doorlopen met een pijntje.quote:
l nare intervallen gelopen. Werd telkens uit koers geblazen en het bleef maar regenen. Vorige week zeurende scheenpijn na een clinic mobiliteit, maakte me er nogal zorgen om, maar het lijkt er vandaag met de intervallen uit gelopen te zijn? Of misschien voel ik het morgen weer. We gaan het meemaken.
Komt het met loopervaring dat je uiteindelijk de pijntjes wat beter kan duiden? Ik weet wel bv wat ik kan doen en hoe erg het is als ik stijve kuiten of een stramme linker heup heb (komt vaker voor) maar zo nu en dan heb ik ineens een pijntje waarvan ik niet weet wat het is en dan kan ik zo piekeren
Algemene stelregel is wel, je kunt beter iets ondertraind zijn dan overtraind, of erger nog, lang geblesseerd. En zeker ook als je andere sporten doet, is vroegtijdig een training vervangen voor fietsen of zwemmen nooit een slecht idee bij een beginnend pijntje. Of gewoon overslaan en rust/herstel de prioriteit geven.
Ik heb vaak aan het begin van het lopen een pijntje hier of daar die ik niet kan duiden. Maar meestal verdwijnen die na een minuut of 10, dus daar schenk ik weinig aandacht aan. Pas als het elke keer gebeurd, of de pijn blijft de hele training aanwezig, en de keer erna ook weer, dan hou ik er rekening mee. Wat meer rust, en dan kijken hoe het gaat.quote:
Ik heb vanavond een stel nare intervallen gelopen. Werd telkens uit koers geblazen en het bleef maar regenen. Vorige week zeurende scheenpijn na een clinic mobiliteit, maakte me er nogal zorgen om, maar het lijkt er vandaag met de intervallen uit gelopen te zijn? Of misschien voel ik het morgen weer. We gaan het meemaken.
Komt het met loopervaring dat je uiteindelijk de pijntjes wat beter kan duiden? Ik weet wel bv wat ik kan doen en hoe erg het is als ik stijve kuiten of een stramme linker heup heb (komt vaker voor) maar zo nu en dan heb ik ineens een pijntje waarvan ik niet weet wat het is en dan kan ik zo piekeren
Er zijn wat pijntjes die af en toe terugkomen, en waarvan ik weet wat het is en hoe ik ze moet managen (lopersknie, geirriteerde achillespees).
Geen last meer van je voet?quote:Op donderdag 22 februari 2024 10:36 schreef Neo-Mullen het volgende:
Deze week wordt hopelijk een week van primeurtjes en andere goeie statistieken:
Eerste keer 5x lopen in 1 week
Eerste keer 60km passeren in 1 week
Eerste keer 200km passeren in 1 maand
Verder:
Zaterdag eerste keer 28km sinds 2 jaar
Voorzichtigheid geboden, maar heb er vertrouwen in
Heb sinds vorige week toch weer de teensokken geprobeerd en dat lijkt toch een gouden greep. M'n sok komt daardoor niet meer in de verknelling en ik kan stukken verder lopen zonder dat m'n tenen pijn doen daardoor.quote:
[..]
Geen last meer van je voet?
Zaterdag een 28km duurloop op het programma. Als ik die goed doorsta, begin ik overtuigd te raken dat ik Rotterdam kan uitlopen
[ Bericht 0% gewijzigd door Neo-Mullen op 23-02-2024 10:22:11 ]
Dat is dan meteen mijn langste in kilometers en wellicht ook de langste in tijdsduur.
Heb vandaag en morgen spaghetti voor wat extra calorieën.
[ Bericht 18% gewijzigd door Nober op 22-02-2024 23:57:20 ]
Ik heb nog nooit zoveel gelopen maar tot nu toe gaat het goed.Extra respect voor alle marathon-bikkels, dan sla je ook in het ergste weer geen training over!
Hoewel het vaak ook wel helpt om zo'n heilig vuurtje voor een groot doel te hebben.
Helemaal mee eens. De looprondes vanaf mijn huis beginnen allemaal met een stuk dijk/brug en dat is met deze wind en regen echt waardeloosquote:
Pfff ik ben toch zo klaar met deze winter. Normaal houd ik van hardlopen in de winter, maar vanochtend weer helemaal verkleumd thuis gekomen door windkracht 5 icm hagel en ijsregen..
Extra respect voor alle marathon-bikkels, dan sla je ook in het ergste weer geen training over!
Hoewel het vaak ook wel helpt om zo'n heilig vuurtje voor een groot doel te hebben.
Ik heb een goed hardloopregenjack met capuchon en dat is wel echt een uitkomst, maar alsnog is het niet bepaald genieten.
En ik denk dat die kans boven de 50% ligt
we wonen tenslotte in Nederland en april doet wat ie wil.https://www.nnmarathonrot(...)n-kiptum-foundation/
Ben ik te cynisch als ik hier jeuk van krijg
commerciele partij en voelt als erg snel.Hij zal zijn familie aardig wat nagelaten hebben toch?
25 graden, lekker.quote:
Ik moet er niet aan denken om Rotterdam met keiharde regen/wind of 25+ graden te moeten lopen.
En ik denk dat die kans boven de 50% ligt
Weet ik niet, ik denk dat het tijdperk dat hij echt kon gaan cashen juist nu zou gaan aanbreken..quote:
Golazo lanceert de Kelvin Kiptim foundation
https://www.nnmarathonrot(...)n-kiptum-foundation/
Ben ik te cynisch als ik hier jeuk van krijg
Hij zal zijn familie aardig wat nagelaten hebben toch?
"For Kelvin, apart from the house we have built here, we'll give him a good house, for the widow. The government has also given the family Ksh5 million (¤31.639,48)," Ruto added.
The government has been over the last week building a three-bedroom house for Kiptum's widow, which is now ready to be handed over to the family.
https://www.pd.co.ke/news(...)iptums-widow-223295/
Gaan ze zijn startnummer veilen? En nummer 1 nooit meer gebruiken?
Regen vind ik niet zo'n probleem, maar waarschijnlijk zou ik vaker op Zwift hebben gezeten als ik in april niet in Rotterdam zou gaan lopen.quote:
Pfff ik ben toch zo klaar met deze winter. Normaal houd ik van hardlopen in de winter, maar vanochtend weer helemaal verkleumd thuis gekomen door windkracht 5 icm hagel en ijsregen..
Extra respect voor alle marathon-bikkels, dan sla je ook in het ergste weer geen training over!
Hoewel het vaak ook wel helpt om zo'n heilig vuurtje voor een groot doel te hebben.
Wel prettig dat het niet meer direct donker is na het werk nu.
Nu dat nog omzetten in een tijdsverbetering op de Kwart.
Ik heb zonder horloge de long run gedaan en die miste ik toch wel onderweg.
Uitgekomen op 26,3km in 2 uur 26 (5:33 gemiddeld per km). Nog nooit zolang lang en ver gelopen.
Zwift?quote:
[..]
Regen vind ik niet zo'n probleem, maar waarschijnlijk zou ik vaker op Zwift hebben gezeten als ik in april niet in Rotterdam zou gaan lopen.
Wel prettig dat het niet meer direct donker is na het werk nu.
Jij hier?quote:
Ben weer braaf aan het trainen voor de Kwart van Rotterdam in april. Ik doe wekelijks een 5k en vandaag heb ik daarmee mijn PR verbeterd.
Nu dat nog omzetten in een tijdsverbetering op de Kwart.
Indoor shizzle voor rennen en fietsen, videos, lessen, dat soort dingen!quote:
Net even een rondje van 11km gelopen. Flinke tegenwind op het stuk langs de boulevard naar huis, dus dat gemiddelde 'lage' tempo kwam er wel, maar moest er alsnog wel een beetje voor werken.
Even nog niet ingeschreven voor een nieuwe loop na de 10km die we deden begin januari, maar ben wel trailloopjes aan het verzamelen voor 'de toekomst'. Het losse opbouwen bevalt me wel. Geen pijntjes, geen druk, en we wisselen wandelen in de bergen af met langere loopjes in het weekend afhankelijk van het weer, en dat voegt ook wel genoeg toe aan de fitheid en kracht. Vorig weekend was het heerlijk wandelweer, en hadden 18km met 800 hoogtemeters gedaan, en dan merk je dat je toch ook wel aardig snel weer opbouwt met wandeluithoudingsvermogen ook
Ja!quote:
Meestal lurker, tenzij ik iets te melden heb.
I did itquote:
Deze week wordt hopelijk een week van primeurtjes en andere goeie statistieken:
Eerste keer 5x lopen in 1 week
Eerste keer 60km passeren in 1 week
Eerste keer 200km passeren in 1 maand
Verder:
Zaterdag eerste keer 28km sinds 2 jaar
Voorzichtigheid geboden, maar heb er vertrouwen in
*trots
Hier ook weer een prima trainingsweek, niet heel intens gelopen maar wel steady weer meer km dan vorige week. Komende week de 30 aan tikken, voor het eerst sinds oktober weer
Ook met de squat weer bijna aan de 50 kg. Ben zelfs aan het afvallen, dus ik mag wel weer wat meer gaan eten
En sinds kort neem ik naast water ook cola (zonder prik) mee. Dat bevalt toch wel erg goed.
Deze al geprobeerd danquote:
Vandaag eindelijk weer eens echt lekker loopweer. Niet teveel wind, zonnetje. De kilometers vlogen voorbij.
En sinds kort neem ik naast water ook cola (zonder prik) mee. Dat bevalt toch wel erg goed.
Al zullen andere merken ook wel cola-smaak hebben.
Ik heb die wel regelmatig omdat ze voor de caffeine-varianten vaak alleen deze of
citroen hebben bij de decathlon waar ik ga.Stel je voor, km 35 van een marathon en je moet je 7e gel met citroensmaak naar binnen werken
Cola is niet veel beter imo, maar goed.
Framboos is de beste maar die heeft geen caffeine dus meestal wissel ik framboos en cola af.
Heb tijdens mn laatste halve marathon lekker aan de Mojito's gezeten
*vindikleukquote:
Wat goed man!
Hehe, die kende ik nog niet.quote:
[..]
Deze al geprobeerd dan
Al zullen andere merken ook wel cola-smaak hebben.
[ afbeelding ]
Ik heb die wel regelmatig omdat ze voor de caffeine-varianten vaak alleen deze of
Stel je voor, km 35 van een marathon en je moet je 7e gel met citroensmaak naar binnen werken
Cola is niet veel beter imo, maar goed.
Framboos is de beste maar die heeft geen caffeine dus meestal wissel ik framboos en cola af.
Maar sinds ik train voor de 60 van Texel ben ik van de gelletjes af. Omdat ik op zo’n lage intensiteit loop, lukt het prima op brood (met stroop of pindakaas), bananen, rozijnen en snelle jelles (of vlugge japies
). En sinds kort dus ook met cola. Scheelt best wat geld en smaakt een stuk beter.
quote:
En daarin 2x 10min hardgelopen en 2x 12min.
Het begint nu ergens op te lijken
Hier een beetje sjago over het weer. Ik ben die regen zo zat. En nu was het vanmorgen ook nog eens 4 graden. Geen zin in vanavond dus. Want dan is het weer over de baan sjouwen.
Ik ook, maar gisterochtend had ik dus alleen in het begin een buitje en daarna alleen maar zon. Op de terugweg van mijn 22km ook de hele tijd een fijn zonnetje op mijn bolquote:Op maandag 26 februari 2024 08:45 schreef mosselmossel het volgende:
Lekker gedaan Neo Mullen!
Hier een beetje sjago over het weer. Ik ben die regen zo zat. En nu was het vanmorgen ook nog eens 4 graden. Geen zin in vanavond dus. Want dan is het weer over de baan sjouwen.
Ik heb ook nog geen nieuw setje gels gekocht voor deze marathoncyclus. Het oefenen met gels kan ik nu wel, ik denk dat ik vlak voor de marathon wel een setje koop voor D-day zelf en voor mijn duurloopjes wel wat goedkopere repen of een krentenbol meeneem.quote:
[..]
Hehe, die kende ik nog niet.
Maar sinds ik train voor de 60 van Texel ben ik van de gelletjes af. Omdat ik op zo’n lage intensiteit loop, lukt het prima op brood (met stroop of pindakaas), bananen, rozijnen en snelle jelles (of vlugge japies
Scheelt best wat geld en smaakt een stuk beter.
[ Bericht 19% gewijzigd door SEMTEX op 26-02-2024 11:59:38 ]
Dat had ik zaterdag laat in de middag ook en dat was serieus heerlijk. Toen ik eenmaal de (snijdend koude) wind in de rug had was het fijn lopenquote:
Ik ook, maar gisterochtend had ik dus alleen in het begin een buitje en daarna alleen maar zon. Op de terugweg van mijn 22km ook de hele tijd een fijn zonnetje op mijn bol
Pfoe, bikkel hoor. Nee ik had zaterdag echt een thermo aan voor het bovenlijf. Wel de korte broek omdat ik nooit echt last heb van kou op de benen.quote:
Je kon ook gewoon in korte mouwtjes lopen (ik had dus zelfs een tanktop aan)
Dan hebben we dat waarschijnlijk precies andersomquote:
[..]
Pfoe, bikkel hoor. Nee ik had zaterdag echt een thermo aan voor het bovenlijf. Wel de korte broek omdat ik nooit echt last heb van kou op de benen.
ik heb redelijk wat vet in mijn bovenlijf als koubuffer.Ik weet alleen niet goed waarop ik moet letten. Decathlon heeft ze vanaf 10eu liggen, maar ik weet niet of die hetzelfde resultaat geven als die van 50+eu (en of dat erg is?).
Kan iemand me hier meer vertellen?
Stox verkoopt ook sleeves, maar die zijn uitverkocht in mijn maat. Ik heb erover gedacht om het voetgedeelte van m'n Stox sok af te knippen en ze in sleeves om te toveren. Geen idee of dat slim is
[ Bericht 6% gewijzigd door Neo-Mullen op 26-02-2024 19:31:07 ]
Ik heb alleen ervaring met Herzog. Eenmaal laten aanmeten op een marathon expo, maar ze hebben ook gewoon een matenhulpje op hun website. Ik zoubij Decathlon afgaan op de reviews op de website.quote:
Ik heb een paar stox compressiesokken maar die zitten vervelend bij de tenen. Dus ik wilde me gaan oriënteren voor compressie fleeves (vanaf de enkel tot over de kuiten).
Ik weet alleen niet goed waarop ik moet letten. Decathlon heeft ze vanaf 10eu liggen, maar ik weet niet of die hetzelfde resultaat geven als die van 50+eu (en of dat erg is?).
Kan iemand me hier meer vertellen?
Stox verkoopt ook sleeves, maar die zijn uitverkocht in mijn maat. Ik heb erover gedacht om het voetgedeelte van m'n Stox sok af te knippen en ze in sleeves om te toveren. Geen idee of dat slim is
Warmer, langer licht, en minder regen
De regen hield op een minuut of 3 voordat ik om 16:45 ging lopen. Het was wat frisjes (lange mouwen korte broek) maar alles trok nog mooi open, nog een paar herten gezien die me appelig aan het aanstaren waren, uurtje in het donker gelopen en rond 19:45 weer binnen gestapt. 30km op mn horloge, 29,99 op Stravaquote:
Gisterochtend een kater van een feest en gistermiddag helaas andere verplichtingen, echt zonde want het was prachtig loopweer. Nu mag ik vanmiddag mn 30km/lange duurloop doen in de regen en schemering
, in precies 2:45; hartslag op 146, al met al denk ik het leukste loopje tot nu toe van de voorbereiding.Daarom loop ik altijd 10 stappen extraquote:
[..]
De regen hield op een minuut of 3 voordat ik om 16:45 ging lopen. Het was wat frisjes (lange mouwen korte broek) maar alles trok nog mooi open, nog een paar herten gezien die me appelig aan het aanstaren waren, uurtje in het donker gelopen en rond 19:45 weer binnen gestapt. 30km op mn horloge, 29,99 op Strava
Goedkope van de decathlon werken prima bij mij maar ik heb ook geen vergelijkingsmateriaal. In ieder geval nog heel na een jaar en een hondenbeet.quote:
Ik heb een paar stox compressiesokken maar die zitten vervelend bij de tenen. Dus ik wilde me gaan oriënteren voor compressie sleeves (vanaf de enkel tot over de kuiten).
Ik weet alleen niet goed waarop ik moet letten. Decathlon heeft ze vanaf 10eu liggen, maar ik weet niet of die hetzelfde resultaat geven als die van 50+eu (en of dat erg is?).
Kan iemand me hier meer vertellen?
Stox verkoopt ook sleeves, maar die zijn uitverkocht in mijn maat. Ik heb erover gedacht om het voetgedeelte van m'n Stox sok af te knippen en ze in sleeves om te toveren. Geen idee of dat slim is
Ik heb herzog compressiesokken aan laten meten vorige week omdat ik steeds last had van mijn kuiten.quote:
Ik heb een paar stox compressiesokken maar die zitten vervelend bij de tenen. Dus ik wilde me gaan oriënteren voor compressie sleeves (vanaf de enkel tot over de kuiten).
Ik weet alleen niet goed waarop ik moet letten. Decathlon heeft ze vanaf 10eu liggen, maar ik weet niet of die hetzelfde resultaat geven als die van 50+eu (en of dat erg is?).
Kan iemand me hier meer vertellen?
Stox verkoopt ook sleeves, maar die zijn uitverkocht in mijn maat. Ik heb erover gedacht om het voetgedeelte van m'n Stox sok af te knippen en ze in sleeves om te toveren. Geen idee of dat slim is
Heb me laten wijsmaken dat dat de crème de la crème is? Die hebben ook sleeves.
Volgens mij is een verschil tussen sokken en sleeves dat je sleeves niet aan mag houden na het lopen, terwijl dat bij sokken juist wel mag.
Verder heb je soms mensen die sleeves willen omdat ze speciale sokken dragen en daarom geen compressiesok willen.
Mijn werk wil niet mee, anders zou ik best willenquote:
Gewoon allemaal naar Portugal komen.
Warmer, langer licht, en minder regen
Je wilt die sleeves ook niet langer dan nodig aan, want dan gaan ze behoorlijk knellenquote:
[..]
Ik heb herzog compressiesokken aan laten meten vorige week omdat ik steeds last had van mijn kuiten.
Heb me laten wijsmaken dat dat de crème de la crème is? Die hebben ook sleeves.
Volgens mij is een verschil tussen sokken en sleeves dat je sleeves niet aan mag houden na het lopen, terwijl dat bij sokken juist wel mag.
Verder heb je soms mensen die sleeves willen omdat ze speciale sokken dragen en daarom geen compressiesok willen.
Ik bestelde dus altijd GuGels in mix verpakking (vier verschillende, 24 in totaal). Had dus helaas ineens een Amazon aanbieder die me 1 grote doos met chocolade gels stuurde (zeker niet mijn favoriete smaak). Een negatieve recensie geven op Amazon mocht niet, werd afgekeurd. Maar goed, daar zit je dan bij de marathon met 5/6 chocolade gels, die gaan je aardig snel vervelenquote:
[..]
Deze al geprobeerd dan
Al zullen andere merken ook wel cola-smaak hebben.
[ afbeelding ]
Ik heb die wel regelmatig omdat ze voor de caffeine-varianten vaak alleen deze of
Stel je voor, km 35 van een marathon en je moet je 7e gel met citroensmaak naar binnen werken
Cola is niet veel beter imo, maar goed.
Framboos is de beste maar die heeft geen caffeine dus meestal wissel ik framboos en cola af.
Ik kreeg in Cyprus een Maurten gel cadeau, die smaken ook best aardig neutraal.
Bij een langere training wil ik er weleens een meenemen, ook als oefening voor de CPC straks waar ik er 2 tijdens het rennen naar binnen wil werken.quote:
[..]
Deze al geprobeerd dan
Al zullen andere merken ook wel cola-smaak hebben.
[ afbeelding ]
Ik heb die wel regelmatig omdat ze voor de caffeine-varianten vaak alleen deze of
Stel je voor, km 35 van een marathon en je moet je 7e gel met citroensmaak naar binnen werken
Cola is niet veel beter imo, maar goed.
Framboos is de beste maar die heeft geen caffeine dus meestal wissel ik framboos en cola af.
Ik krijg het meeste wel naar binnen (behalve een salted caramel versie), maar wat zijn ze goor allemaal zeg.
Sis is wel okay, niet vanwege de smaak maar omdat het goed naar binnen glijdt. Powerbar is zo stroef als het maar zijn kan, althans degene die ik tot nu toe gehad heb kwam niet makkelijk uit de verpakking.
Mocht iemand de tip hebben dan hou ik me aanbevolen.
Weet jij wat nu eigenlijk de verschillen zijn tussen de gels? Je hebt Gels 100 en 160 en zelfs 225 (maar die lijken echt vloeibaar goud te bevatten aan de prijs te zien).quote:
Ik vind Maurten toch echt wel 10x fijner dan alle andere gels. Redelijk smaakloos en niet zo plakkerig, je kunt er bijna een beetje op kauwen. Jammer dat het ook flink duurder is.
De 320 die er ook is, is om sportdrank te maken.
Verschil tussen Maurten en andere gels is dat de koolhydraten van Maurten niet in je maag terechtkomen, maar direct worden opgenomen in je darmen, waardoor je maag al die koolhydraten niet te verwerken krijgt. En een maag die koolhydraten moet verwerken, wordt misselijk als het er te veel worden.
Gaat om grammen koolhydraten. Waarbij meer niet altijd beter is, je moet ook zelf weten hoeveel gram koolhydraten per uur je aankunt..quote:
[..]
Weet jij wat nu eigenlijk de verschillen zijn tussen de gels? Je hebt Gels 100 en 160 en zelfs 225 (maar die lijken echt vloeibaar goud te bevatten aan de prijs te zien).
Is wel de beste voor tijdens wedstrijden, tijdens trainingen voor lange duurlopen neem ik goedkopere gelletjes.quote:
Ik twijfel soms wel om te "upgraden" naar Maurten, maar zolang ik geen maagproblemen heb gehad en geen muur ben tegengekomen lijkt er weinig reden toe.
Als onze AirBnB ooit up & running (haha...) is hebben we tegen die tijd ook wel wat mooie bergrenroutes uitgezet om je te verwelkomen en bezig te houden.quote:
[..]
Mijn werk wil niet mee, anders zou ik best willen
Eerst de huisaankoop er maar eens doorheenkrijgen *jinx
Ik koop nu altijd bij Runnersworld die gelletjes van SIS. Tis niet dat je je vrienden belt om eens een avondje te gaan
en samen gelletjes van SIS gaat wegeten, maar tijdens het lopen krijg ik geen last en geven ze de energie die je wilt.Tis uiteindelijk gewoon een kwestie van proberen en kijken waar je het beste op gaat. Ik ben ooit begonnen met die van de Action en zelfs die waren prima (of werkten als placebo).
Gisteren er achter gekomen dat de 3.000 startplekken voor de Stevensloop HM in Nijmegen (17 maart) die nooit uitverkoopt uitverkocht is.
CPC wel ingeschreven maar ik heb helaas andere verplichtingen die dag.
Geen test momenten meer voor de CPC, maar dat komt vast goed.
Het gaat echt absurd hard met allerlei evenementen de laatste tijd. Het is niet leuk meer. Ik hoop echter ook niet dat ze in de toekomst gaan loten oid.quote:
Ik had twee mueslirepen mee tijdens mijn long run afgelopen zaterdag dat is niet fijn verwerken iig.
Gisteren er achter gekomen dat de 3.000 startplekken voor de Stevensloop HM in Nijmegen (17 maart) die nooit uitverkoopt uitverkocht is.
Hoezo 'de beste'? Wat werkt voor de ene hoeft niet te werken voor de ander. De beste strategie is oefenen waarmee je racet. Dus niet goedkope gelletjes tijdens trainingen, en dan iets anders tijdens een race, dan kun je voor verrassingen komen te staan.quote:
[..]
Is wel de beste voor tijdens wedstrijden, tijdens trainingen voor lange duurlopen neem ik goedkopere gelletjes.
Ga je gelletjes van de race organisaties aannemen, train dan ook met die gelletjes. Gaat dat niet goed, neem dan je eigen mee, waarmee het wel goed gaat.
Veel mensen kunnen die Maurten goed verdragen, maar er is verder weinig bewijs voor de claims die Maurten doet over dat het pas in de darmen opgenomen wordt. En ook daar kan het problemen veroorzaken. Er is gewoon weinig bloed rond je spijsverteringsstelsel tijdens het sporten, omdat dat naar de spieren wordt gedirigeerd.
Of absurd dat je maar 3.000 deelnemers per afstand toestaat terwijl er wel een vierdaagse kan worden georganiseerd met 47.000 deelnemers.quote:
[..]
Het gaat echt absurd hard met allerlei evenementen de laatste tijd. Het is niet leuk meer. Ik hoop echter ook niet dat ze in de toekomst gaan loten oid.
Nu ga ik niet zo eigenwijs slapen in de hoop dat morgen alles beter voelt.
Je kunt een halve uitlopen zonder gelletjes, maar het is verstandig om met zulke standen toch wat tot je te nemen. Het vult koolhydraten, vocht, zout en andere mineralen aan die ervoor zorgen dat je jezelf niet volledig uitput. Elke 30/45 minuten een gelletje nemen is doorgaans de vuistregel. Zo voorkom je de man (of vrouw, tis tenslotte 2024) met de hamer. Je organen zullen je dankbaar zijnquote:
Oja, door al dat gepraat over gelletjes en dergelijke... wanneer begin je daar eigenlijk mee? Ik had (heel naief) bedacht dat ik gewoon eens zou zien hoe het loopt zo'n halve marathon en daarna wel zou zoeken naar hoe en wat. Maar dat is dus niet de handigste aanpak lees ik?
Zo naïef is dat niet, het gaat prima zonder.quote:
Oja, door al dat gepraat over gelletjes en dergelijke... wanneer begin je daar eigenlijk mee? Ik had (heel naief) bedacht dat ik gewoon eens zou zien hoe het loopt zo'n halve marathon en daarna wel zou zoeken naar hoe en wat. Maar dat is dus niet de handigste aanpak lees ik?
Zelf neem ik er een als de training langer is dan anderhalf uur en tijdens wedstrijden van meer de 10km. Geeft toch wat extra jus in de benen.
Misschien hebben ze bij de Vierdaagse meer politie inzet/afzettingen/vrijwilligers/etc.. er worden steeds meer evenementen ook gecanceld vanwege een gebrek aan vrijwilligers.quote:
[..]
Of absurd dat je maar 3.000 deelnemers per afstand toestaat terwijl er wel een vierdaagse kan worden georganiseerd met 47.000 deelnemers.
Het verschil van inschrijfgeld is ook wel aanzienlijk (25 tegenover 180(voor 4 dagen)quote:
[..]
Misschien hebben ze bij de Vierdaagse meer politie inzet/afzettingen/vrijwilligers/etc.. er worden steeds meer evenementen ook gecanceld vanwege een gebrek aan vrijwilligers.
Als we 45+ euro mogen aftikken voor elke HM is dat de nieuwe klacht
180?! Dat zijn Amerikaanse prijzen en dan verwacht ik livemuziek, goodiebags, politieafzettingen en dikke medailles. Oh wacht, voor de Vierdaagse....quote:
[..]
Het verschil van inschrijfgeld is ook wel aanzienlijk (25 tegenover 180(voor 4 dagen)
Als we 45+ euro mogen aftikken voor elke HM is dat de nieuwe klacht
[moet toch eens stoppen met te snel lezen]Ik had beter de zevenheuvelenloop met zo'n 20.000 deelnemers en vergelijkbaar prijzengeld kunnen nemen.quote:
[..]
Het verschil van inschrijfgeld is ook wel aanzienlijk (25 tegenover 180(voor 4 dagen)
Als we 45+ euro mogen aftikken voor elke HM is dat de nieuwe klacht
En in 1 van de 1000 startvakken terecht komen. Ik vond hem in 2013 al druk, weet niet hoe erg dat tegenwoordig is..quote:
[..]
Ik had beter de zevenheuvelenloop met zo'n 20.000 deelnemers en vergelijkbaar prijzengeld kunnen nemen.
Och, dan zijn er ook genoeg leuke kleinere wedstrijden toch?quote:
[..]
Het gaat echt absurd hard met allerlei evenementen de laatste tijd. Het is niet leuk meer. Ik hoop echter ook niet dat ze in de toekomst gaan loten oid.
Oh ja, ik doe half maart aan een plaatselijke 15km mee hier en Eindhoven heeft verder niet echt te klagen over hardloopevenementen. Maar soms is een groot evenement wel tof en spannend. En je hebt nog runs zoals de Bijlmerrun in Amsterdam die nog redelijk kleinschalig zijn, toegankelijk en toch professioneel georganiseerd.quote:
[..]
Och, dan zijn er ook genoeg leuke kleinere wedstrijden toch?
7heuvelen is 26 euro aan inschrijfgeld volgens de FAQ.quote:
[..]
Ik had beter de zevenheuvelenloop met zo'n 20.000 deelnemers en vergelijkbaar prijzengeld kunnen nemen.
Grotere evenementen kosten meer geld, nu snap ik dat je baalt dat je achter het net vist. Maar als de organisatoren alles groter maken dan hoort daar ook een ander inschrijf tarief bij.
Persoonlijk loop ik in principe liever de halve van Westland voor 14 euro dan de CPC voor 32~36 euro. (gek genoeg gebeurt het dit jaar wel andersom
maar dat is emotie).Mueslirepen verslik ik me altijd in als ik die tijdens het lopen eetquote:
Ik had twee mueslirepen mee tijdens mijn long run afgelopen zaterdag dat is niet fijn verwerken iig.
Gisteren er achter gekomen dat de 3.000 startplekken voor de Stevensloop HM in Nijmegen (17 maart) die nooit uitverkoopt uitverkocht is.
Zelfs tijdens fietsen trouwens. Ik kan niet ademhalen en mueslirepen eten tegelijk Vind ontbijtkoekrepen veel beter werken. En de jellies (stevige fruitreep met suikerlaagje) van de Decathlon zijn erg lekker, dus bij een zware run trakteer ik mezelf daarop.
Ja ik hoorde al dat de Stevensloop snel vol zat. Vind het wel grappig, want zo bijzonder vind ik dat parcours nou ook niet en zelf heb ik geen enkele zin om eraan mee te doen. Maar die 3000 andere mensen dus wel.
Voor de Vierdaagse is vanuit de bewoners langs de route ook een stuk meer steun. Mensen bouwen een heel feestje om het parcours, delen water en eten uit, etc.quote:
[..]
Misschien hebben ze bij de Vierdaagse meer politie inzet/afzettingen/vrijwilligers/etc.. er worden steeds meer evenementen ook gecanceld vanwege een gebrek aan vrijwilligers.
Voor de Stevensloop worden behoorlijk wat wegen op centrale plekken in de stad afgesloten, maar mensen hebben er voornamelijk last van. Er is lang niet zoveel leuks te zien en doen als met de Vierdaagse. En je halve stad ligt wel een weekend-dag plat. Ik snap wel dat ze het bij een paar duizend lopers houden ipv 47000, want anders zou de stad echt van 's ochtends vroeg tot heel laat op de dag dicht liggen ipv die paar uur midden op de dag dat het nu is.
Voor de Zevenheuvelenloop is een hoop meer begrip vanuit omwonenden, maar dat is ook makkelijk want er wonen veel minder mensen aan die route en de Zevenheuvelenloop is echt een uniek evenement.
Ik vind zelf eigenlijk de Stevensloop ook vooral irritant. Ben dat weekend gelukkig de stad uit
Hier ook groot voorstander van de kleine loopjes georganiseerd door lokale atletiekverenigingenquote:
[..]
Och, dan zijn er ook genoeg leuke kleinere wedstrijden toch?
hoewel ik ook 120 euro heb afgetikt voor de marathon van Amsterdam (met stadionstart, dat wel)Dat is wel een verbetering naar mijn mening.
Verder ook ingeschreven voor de HM in Amsterdam in oktober, die zit ook alweer vol.
Ik kwam erachter dat weekend van 17 maart er een (halve)marathon bij Zaltbommel is. Mooi stuk tussen de 2 rivieren, organisatie gemaild (want uitverkocht) of t nog mogelijk was en pas daarna zag ik de prijzen. ¤40 pp voor duomarathon (dus met een maat allebei een halve). Heb vriendelijk bedankt, ik ga die 21km dan wel gewoon gratis lopen hier in de polder.quote:
[..]
Het verschil van inschrijfgeld is ook wel aanzienlijk (25 tegenover 180(voor 4 dagen)
Als we 45+ euro mogen aftikken voor elke HM is dat de nieuwe klacht
Tis dat ik Rotterdam en CPC (überhaupt alle NN lopen) vergoed krijg vanwege personeel maar anders weet ik t niet of ik t elke keer zou aftikken, vind t best prijzig eigenlijk. Al snap ik ook dat zoiets organiseren ook het eea kost.
Vertrek ergens bij Westduinpark/Kijkduin, kun je kilometers lang langs de kust lopen richting HvHquote:
Nu ik alle borden voor de cpc zie verschijnen, vind ik het toch wel jammer dat ik hem niet loop. In plaats daarvan moet ik even flink puzzelen om mn eigen lange duurloop om het parcours te plannen..
Dat is inderdaad een optie, of juist richting Meijendaal. Ik wil alleen het liefste vanuit huis vertrekken, dus dat wordt een kleine omweg. (Op zich niet erg, moet toch een hoop kilometers makenquote:
[..]
Vertrek ergens bij Westduinpark/Kijkduin, kun je kilometers lang langs de kust lopen richting HvH
)Heb net toevallig gekeken of de inschrijving voor de Tilburg TM van 29 september al open was (nog niet).quote:
Ik ga wel de stevensloop doen, het parcours is dit jaar ook aangepast in vergelijking met voorgaande jaren. Nu niet meer naar het westen half over dat industrieterrein, maar naar het oosten de natuur in.
Dat is wel een verbetering naar mijn mening.
Verder ook ingeschreven voor de HM in Amsterdam in oktober, die zit ook alweer vol.
Voor een halve marathon of 10 mijl wel maar voor een 5 of 10km zou ik het teveel vinden.quote:
Ik vind ¤20 voor een wedstrijd prima eigenlijk. Dat betaal ik ook voor survivalruns ca 10x per jaar. Stuk schappelijker dan wat je kwijt bent bij Strong Viking en Mudmasters iig
27-09 was het vorig jaar.quote:
Wanneer opent inschrijving marathon Rotterdam 2025?
04-10 was het vol.
Wil je een marathon doen?
Ja ik wil dat eenmalig doen.quote:
[..]
27-09 was het vorig jaar.
04-10 was het vol.
Wil je een marathon doen?
Paar keer gelopen, echt een top evenement met heel veel publiek.quote:
Heb net toevallig gekeken of de inschrijving voor de Tilburg TM van 29 september al open was (nog niet).
Waarom niet Eindhoven in Oktober dan?quote:
En goed geregeld. Het kan soms een beetje druk zijn bij het afhaalpunt (de spoorzone), maar ik ben tot nu toe altij op tijd gestart. En inderdaad, het publiek in Tilburg is geweldigquote:
[..]
Paar keer gelopen, echt een top evenement met heel veel publiek.
Heb bij Decathlon eens een goedkoper merk gels gekocht (hun huismerk) en SIS gels, kijken of die me bevallen.
welke smaakquote:
Heb bij Decathlon eens een goedkoper merk gels gekocht (hun huismerk)
Die van vorig jaar vond ik niet zo leuk. Wel gekocht, want m'n 1e marathon.
Dit weekend maar bedenken welke afstand ik in Leiden wil doen. (verstand zegt kort, gevoel wil lang
)Enige minpunt van dat evenement vind ik het stuk door de Alleenhouderstraat (link), dat is echt veels te smal daar.quote:
Ik vind de Tilburg Ten Miles elk jaar weer het leukste evenement van het jaar. Qua hardlopen.
Het huismerk? Alleen appel en framboos. En een mixed SIS-doos.quote:
Oh, daar mis ik niks aan. Ik doe de hele. Geen shirt besteld.quote:
Bijzonder shirt wel
[ afbeelding ]
Die van vorig jaar vond ik niet zo leuk. Wel gekocht, want m'n 1e marathon.
[ afbeelding ]
Dit weekend maar bedenken welke afstand ik in Leiden wil doen. (verstand zegt kort, gevoel wil lang
Omdat Rotterdam de marathon van Nederland is.quote:
[..]
Waarom niet Eindhoven in Oktober dan?
Eindhoven loop ik in principe al voor de helft tijdens de halve marathon.
De hele is ook mooi hoorquote:
[..]
Omdat Rotterdam de marathon van Nederland is.
Eindhoven loop ik in principe al voor de helft tijdens de halve marathon.
Langs de High Tech Campus en mijn stadsdeel Stratum Snap ik wel hoor, Rotterdam is qua evenement fantastisch en iconisch(er), maar Eindhoven dan weer een van de oudste van ons land.quote:
[..]
Omdat Rotterdam de marathon van Nederland is.
Eindhoven loop ik in principe al voor de helft tijdens de halve marathon.
Al die tijden en afstanden voor saus gelopen. Alles is gewoon onjuist
Wat was de afwijking dan?quote:
Vandaag officieel vastgesteld dat mn horloge kaduk is
Al die tijden en afstanden voor saus gelopen. Alles is gewoon onjuist
Wat is geen afwijking.quote:
300m op 4,38km minder op mijn horloge
Ene horloge meet 6min/km de ander 9min/km
Hartslag op ene horloge 160 op andere 120
Helemaal kut dus.
Hmm oke. Welk horloge(s) dan?quote:
[..]
Wat is geen afwijking.
300m op 4,38km minder op mijn horloge
Ene horloge meet 6min/km de ander 9min/km
Hartslag op ene horloge 160 op andere 120
Helemaal kut dus.
Kan best dat hij niet goed werkt. Of gewoon minder nauwkeurig is. Maar het kunnen ook instellingen zijn.
Bijv. zijn die paces wel hetzelfde. Je hebt er zoveel. Gemiddelde pace, lap pace, huidige pace ...
Ik had het ene horloge aan mijn linkerhand en andere rechterhand.quote:
[..]
Hmm oke. Welk horloge(s) dan?
Kan best dat hij niet goed werkt. Of gewoon minder nauwkeurig is. Maar het kunnen ook instellingen zijn.
Bijv. zijn die paces wel hetzelfde. Je hebt er zoveel. Gemiddelde pace, lap pace, huidige pace ...
Mijn eigen horloge is een Garmin instinct, de andere die ik vandaag had is een garmin instinct 2.
Ik weet na vandaag oprecht zeker dat hij kapot is.
Mijn eigen horloge meet 9:00min/km als ik versneld loop terwijl dat dus 6:00min/km moett zijn is.
De gps track is ook helemaal anders, ik heb een totaal afwijkende track op beide horloges.
14 km duurloopje gedaan, afgelopen 2 weken wat pijntjes gehad dus me ingehouden qua afstand. Kilometer voor huis even bij het calisthenicsparkje gestopt zodat ik ook nog een bovenlichaam kweek. Ideaal allemaal
Ja dit,ik ga ook naar buitenquote:
hele week gewacht op dit weer. Zo maar even een blokje van ongeveer 15 km denk ik.
Balen dat je horloge stuk isquote:
Vandaag officieel vastgesteld dat mn horloge kaduk is
Al die tijden en afstanden voor saus gelopen. Alles is gewoon onjuist
Maar het is sowieso niet voor niks, je loopt als het goed is niet voor de data maar voor je eigen welzijn Vorige week 126k waarvan Za 20k en Zo 42.2k (semi-spontaan en self-supported).
Die laatste in 3h06 (3h09 met stoplichten/waterwissel) easy-ish effort op een goede dag.
Deze week 116k waarschijnlijk na een bescheiden 26k morgen.
Dan rustig tot CPC.
Base zit wel goed denk ik
race snelheid not so sure[ Bericht 13% gewijzigd door Evangelion op 02-03-2024 17:59:46 ]
Het gaat allemaal niet van harte. Ik weet niet of ik na Rotterdam dit jaar ooit nog een marathon ga doen. Het kost enorm veel moeite, pijn, frustratie, moet er veel voor laten, druk schema met 60+km per week.
We zullen zien of (en hoe) we over de finish komen
echt genieten is het momenteel niet.Dit deel is wel herkenbaar de afgelopen maanden. Eerst ziek geweest waar mijn conditie een klap van kreeg, toen pijntjes aan mijn voet en kuit waardoor ik minder vaak liep, nu lig ik al weer een week uit de running met koorts, hoesten en pijnlijke longen. In combinatie met de kou, wind, regen, miljoen keren dezelfde stukjes en donker s avonds vind ik het ook al even niet zo leuk. In april heb ik een 5k staan, ik mag van geluk spreken als ik die in 40min doe met dit gekwakkel en gepruts.quote:Op zaterdag 2 maart 2024 20:06 schreef Neo-Mullen het volgende:
Vandaag met de club 30km gelopen. Voet deed toch weer vervelend. 4x kleine pauze moeten pakken van een minuutje. Maar wel uiteindelijk volbracht. En die afstand was voor mij voor 't eerst sinds de marathon van Amsterdam in 2019
Het gaat allemaal niet van harte. Ik weet niet of ik na Rotterdam dit jaar ooit nog een marathon ga doen. Het kost enorm veel moeite, pijn, frustratie, moet er veel voor laten, druk schema met 60+km per week.
We zullen zien of (en hoe) we over de finish komen
Zo af en toe zit er dan weer een lekker rondje bij en dat geeft dan wel weer motivatie. Maar eh, the struggle is real.
Ik slaap sowieso meer inderdaad. Ik let goed op mijn voeding, alcoholgebruik en andere zaken.quote:
En geen mogelijkheid om dat drukke schema los te laten? Goed slapen en herstellen hoort er ook bij.
Maar ik blijf met m'n voet kloten en dat zorgt voor de pijntjes en frustratie.
Sinds gisteren ook een beetje last in m'n knieholte, waarschijnlijk door overbelasting dus komende week even een tandje terug.
[ Bericht 0% gewijzigd door Neo-Mullen op 03-03-2024 12:29:02 ]
Das niet bestquote:
[..]
Dit deel is wel herkenbaar de afgelopen maanden. Eerst ziek geweest waar mijn conditie een klap van kreeg, toen pijntjes aan mijn voet en kuit waardoor ik minder vaak liep, nu lig ik al weer een week uit de running met koorts, hoesten en pijnlijke longen. In combinatie met de kou, wind, regen, miljoen keren dezelfde stukjes en donker s avonds vind ik het ook al even niet zo leuk. In april heb ik een 5k staan, ik mag van geluk spreken als ik die in 40min doe met dit gekwakkel en gepruts.
Zo af en toe zit er dan weer een lekker rondje bij en dat geeft dan wel weer motivatie. Maar eh, the struggle is real.
Toch kijken of je iets kan veranderen waardoor je het leuker gaat vinden
Komende week nog iets uitbouwen, en daarna de taper in.
kutleven weer
[ Bericht 63% gewijzigd door Evangelion op 03-03-2024 16:26:40 ]
Gisteren 20 vandaag 40?quote:
Vandaag mn langste loop (qua tijd) ooit gedaan: 40 km in 4:07 uur. Laatste 3 km nog wel in ‘wedstrijdtempo’ gedaan, dat viel niet tegen. Sowieso heerlijk weer, al waren mn benen niet helemaal fris na de 20 km van gisteren. Maar ik geloof dat dat de bedoeling is van dit schema.
Komende week nog iets uitbouwen, en daarna de taper in.
Zou de komende dagen even flink wat proteïnen, magnesium en een bak rust tot je nemen
Voor z'n wedstrijd moet het in 1 dag geloof ikquote:
[..]
Gisteren 20 vandaag 40?
Zou de komende dagen even flink wat proteïnen, magnesium en een bak rust tot je nemen
Dinsdag met de loopgroep een klein 3km wedstrijdje. Benieuwd wat dat gaat worden, al heel lang niet op zo'n afstand voluit gelopen en er ook niet bepaald getraind op snelle paces. Wel zin in
liep samen met mijn broer die nog nooit een race had gelopen en toch wat spanning had want ja, hij had tot 11 getraind. Gewoon op t gemakkie aan weg op 5:30 (gebaseerd op zijn trainingstijden) en kijken waar we uitkomen. Gaandeweg kwamen we erachter dat als mijn horloge een totaalgemiddelde aangaf van 5:20, het zijne een totaalgemiddelde aangaf van 5:40…ja dan hadden we nog wel wat rapper gekund maar leuk evenement, 2 rondjes langs de rand van de stad, langs de Oude Rijn en eindigend in het centrum. Prachtig weer ook. Mooiste was nog dat hij op een gegeven moment wees naar die matten (op 5-10-15km) en heel serieus mij even uitlegde dat die dus je chip in je startnummer meten en dat op zo’n manier die app om je te tracken werkt. Ah, werkt dat zo
CPC moet ik helaas laten schieten vanwege andere verplichtingen, eigenlijk zitten de zaterdag/zondagen redelijk vol komende weken dat ik mn lange duurlopen maar moet doen op maandagmiddag/avond. Gelukkig wordt t steeds langer licht en droger.
11.5km gedaan op 6.09min/km in voornamelijk lekker weer op een kleine bui na.
Hopelijk deze week wat meer en beter slapen en dan volgend weekend meer energie!
Vandaag inderdaad rust (lekker met de lift op werkquote:
[..]
Gisteren 20 vandaag 40?
Zou de komende dagen even flink wat proteïnen, magnesium en een bak rust tot je nemen
), morgen weer lopen.En dit is inderdaad de bedoeling.quote:
[..]
Voor z'n wedstrijd moet het in 1 dag geloof ik
Misschien is een bezoekje aan de podoloog nodig? Knieholte klachten kan ook komen doordat je over/onderproneert.quote:
[..]
Ik slaap sowieso meer inderdaad. Ik let goed op mijn voeding, alcoholgebruik en andere zaken.
Maar ik blijf met m'n voet kloten en dat zorgt voor de pijntjes en frustratie.
Sinds gisteren ook een beetje last in m'n knieholte, waarschijnlijk door overbelasting dus komende week even een tandje terug.
Veel wandelen werkt bij mij wel beter voor herstel dan zo min mogelijk doenquote:
[..]
Vandaag inderdaad rust (lekker met de lift op werk
Trappenlopen weet ik niet.
Moet je naast al dat hardlopen ook nog wandelen inplannen.
Vandaag wel goed weer gelukkig.
Polar grit x
Hopelijk geen gedoe meer met mijn metingen vanaf morgen
Zaterdag 14 km duurloop, tijdens en erna nergens last van.
Zondag 7 km gewandeld, beetje zere scheen.
Vanochtend stond ik op met een zere scheen en inmiddels doet het echt zeer.
Ik vind het een raar soort pijn. En ik snap de timing ervan niet
Wandelen en zeker fietsen is inderdaad erg fijn, maar traplopen is een stuk belastender. Niet dat ik ergens last van heb, maar wil het ook niet riskeren.quote:
[..]
Veel wandelen werkt bij mij wel beter voor herstel dan zo min mogelijk doen
Trappenlopen weet ik niet.
Moet je naast al dat hardlopen ook nog wandelen inplannen.
Vandaag wel goed weer gelukkig.
Heb je een afspraak? Of beter nog voelt het al beter?quote:
Ik ga morgenochtend de fysio maar bellen...
Zaterdag 14 km duurloop, tijdens en erna nergens last van.
Zondag 7 km gewandeld, beetje zere scheen.
Vanochtend stond ik op met een zere scheen en inmiddels doet het echt zeer.
Ik vind het een raar soort pijn. En ik snap de timing ervan niet
Ja het voelt beter, en ja ik heb alsnog een afspraak gemaakt. Kan morgenochtend meteen terecht.quote:
[..]
Heb je een afspraak? Of beter nog voelt het al beter?
Ik snap helemaal niks van de scheenpijn. Gister overdag veel last, toen 's avonds 1,5 uur training gegeven en zelf een uur gesport, en vanochtend nauwelijks pijn.
Hopelijk kan de fysio er wat mee. Vorige keer ben ik er iig supergoed geholpen -- het is een fysio die zich specialiseert in lopers.
Dat is altijd fijn, dan krijg je iig niet het advies 'even niet hardlopen'.quote:
[..]
Ja het voelt beter, en ja ik heb alsnog een afspraak gemaakt. Kan morgenochtend meteen terecht.
Ik snap helemaal niks van de scheenpijn. Gister overdag veel last, toen 's avonds 1,5 uur training gegeven en zelf een uur gesport, en vanochtend nauwelijks pijn.
Hopelijk kan de fysio er wat mee. Vorige keer ben ik er iig supergoed geholpen -- het is een fysio die zich specialiseert in lopers.
Ik ga vandaag weer lopen. Ben nog niet helemaal fit, maar een rustig rondje moet wel kunnen. Even kijken waar ik sta na deze ronde hoesten en ziek.
Ik heb in elk geval de tijd genomen om wat nieuwe routes uit te pluizen, mogelijk helpt dat ook met de motivatie.
Ik vraag mw trouwens af hoe strikt zo’n schema werkt. Zo moet ik deze zondag een 32km lopen en volgende zondag een 25.quote:
Vandaag de 20 van Alphen gelopen: wat een leuk evenement
Mooiste was nog dat hij op een gegeven moment wees naar die matten (op 5-10-15km) en heel serieus mij even uitlegde dat die dus je chip in je startnummer meten en dat op zo’n manier die app om je te tracken werkt. Ah, werkt dat zo
CPC moet ik helaas laten schieten vanwege andere verplichtingen, eigenlijk zitten de zaterdag/zondagen redelijk vol komende weken dat ik mn lange duurlopen maar moet doen op maandagmiddag/avond. Gelukkig wordt t steeds langer licht en droger.
Maar ik wil eigenlijk volgende week zondag een 32 lopen (trainingsloop bij Spijkenisse) en dan dit weekend een 25. Mijn gevoel zegt dat het niet heel veel zou moeten uitmaken, klopt dat een beetje?
Ik mag nu 2 weken drastisch minder hardlopen en dagelijks foamrollen. Daarna krijg ik een schema om de spieren bij de heup sterker te maken zodat rechter onderbeen minder moeite krijgt.
Dat wordt fietsen dan maar
Denk dat je vooral naar de trainingsload van de week moet kijken, als je bijvoorbeeld deze week een peak week hebt van 58k (incl die 32) en volgende week een recovery week van 45k (incl die 25) dan is het niet zo handig om de lange duurloop om te draaien want dan heb je twee achtereenvolgende weken van 51k en 51k en dan is het idee van peak+recovery een beetje weg. Dan zou ik misschien eerder alsnog deze zondag de 32k lopen volgens je schema, en dan volgende week die trainingsloop op 32k maar dan op een heel easy tempo en met een easy run in de week minder.quote:
[..]
Ik vraag mw trouwens af hoe strikt zo’n schema werkt. Zo moet ik deze zondag een 32km lopen en volgende zondag een 25.
Maar ik wil eigenlijk volgende week zondag een 32 lopen (trainingsloop bij Spijkenisse) en dan dit weekend een 25. Mijn gevoel zegt dat het niet heel veel zou moeten uitmaken, klopt dat een beetje?
Maar goed, wat weet ik ervan
Ik zou gewoon naar een all4running of andere winkel gaan en een aantal paar proberen, zeker als je zoals je zegt platvoeten hebt. Ik zie zo snel dat de Hoka Bondi 8 wel veel steun geeft, maar dat de pronatie neutraal is.quote:
Ben (online) op zoek naar goede hardloopschoenen voor platvoeten (doorgezakt). Ik kwam die Hoka Bondi 8 tegen. Iemand hier ervaringen mee? Of andere tips?
Mijn trail schoenen van Hoka lopen wel lekker, maar voor op de weg kwam ik zeker niet bij Hoka uit.
Twee weken is wel te overzien hopelijk.quote:
Fysio geweest. Spier aan de buitenkant van m'n rechter onderbeen overbelast en daarmee is de hele boel rechts ook nog eens heel stijf geworden.
Ik mag nu 2 weken drastisch minder hardlopen en dagelijks foamrollen. Daarna krijg ik een schema om de spieren bij de heup sterker te maken zodat rechter onderbeen minder moeite krijgt.
Dat wordt fietsen dan maar
Wel net nu de zon heel afentoe begint te schijnen.
Ja maar ook nu ik net een mountainbike heb, en ik mag wel fietsen.quote:
[..]
Twee weken is wel te overzien hopelijk.
Wel net nu de zon heel afentoe begint te schijnen.
Net van 17:15 tot het donker werd door het bos gecrosst. Ik vind het allemaal eigenlijk niet zo vervelend op deze manier
Rotterdam heb ik afgelopen jaar gelopen in 3:22 en ik ben van plan dit jaar 3:15 te lopen. Wil weg op 4:30/km en dan kijken hoe t gaat maar voorlopig verloopt de voorbereiding goed. Dus ik dacht, wellicht kan ik ook nog wat pakken op mn uitrusting?
Dit wordt mn 4e keer rotterdam (4:14, 3:33, 3:22 waren de vorige 3 resultaten)
Waar heb je vorige keer op gelopen?quote:
Ik twijfel/zoek nog of ik een setje wedstrijdsxhoenen koop. Ik heb nu 2x Brooks adrenaline GTS 22(een met 800+ km en 1 met 200+km) en Asics Gt4000. Allemaal schoenen tegen overpronatie. Zijn hier ook wedstrijdschoenen varianten van, die bv maar 300-400km max meegaan?
Rotterdam heb ik afgelopen jaar gelopen in 3:22 en ik ben van plan dit jaar 3:15 te lopen. Wil weg op 4:30/km en dan kijken hoe t gaat maar voorlopig verloopt de voorbereiding goed. Dus ik dacht, wellicht kan ik ook nog wat pakken op mn uitrusting?
Dit wordt mn 4e keer rotterdam (4:14, 3:33, 3:22 waren de vorige 3 resultaten)
Brooks heeft de Hyperion GTS, dat zou een snelle schoen moeten zijn, maar die heeft geen carbon plaat erin.
Sowieso zijn er heel weinig wedstrijdschoenen specifiek voor overproneerders.
3:11 zou beter in de reeks passenquote:
Ik twijfel/zoek nog of ik een setje wedstrijdsxhoenen koop. Ik heb nu 2x Brooks adrenaline GTS 22(een met 800+ km en 1 met 200+km) en Asics Gt4000. Allemaal schoenen tegen overpronatie. Zijn hier ook wedstrijdschoenen varianten van, die bv maar 300-400km max meegaan?
Rotterdam heb ik afgelopen jaar gelopen in 3:22 en ik ben van plan dit jaar 3:15 te lopen. Wil weg op 4:30/km en dan kijken hoe t gaat maar voorlopig verloopt de voorbereiding goed. Dus ik dacht, wellicht kan ik ook nog wat pakken op mn uitrusting?
Dit wordt mn 4e keer rotterdam (4:14, 3:33, 3:22 waren de vorige 3 resultaten)
Wedstrijdschoenen hebben meestal geen antipronatieblok, omdat dat ze zwaar maakt. Maar dat is ook niet zo erg, omdat je ze alleen tijdens de wedstrijd aan hebt. Dan is minder steun nodig dan bij de schoenen waar je dagelijks op hardloopt.quote:
Ik twijfel/zoek nog of ik een setje wedstrijdsxhoenen koop. Ik heb nu 2x Brooks adrenaline GTS 22(een met 800+ km en 1 met 200+km) en Asics Gt4000. Allemaal schoenen tegen overpronatie. Zijn hier ook wedstrijdschoenen varianten van, die bv maar 300-400km max meegaan?
Rotterdam heb ik afgelopen jaar gelopen in 3:22 en ik ben van plan dit jaar 3:15 te lopen. Wil weg op 4:30/km en dan kijken hoe t gaat maar voorlopig verloopt de voorbereiding goed. Dus ik dacht, wellicht kan ik ook nog wat pakken op mn uitrusting?
Dit wordt mn 4e keer rotterdam (4:14, 3:33, 3:22 waren de vorige 3 resultaten)
why4:12 dan kom je uit op 10km per uur en 5:58 per km gemiddeld.quote:Op woensdag 6 maart 2024 13:47 schreef pipster het volgende:
Oh ja en hoi, ik lees hier de laatste tijd wel eens wat mee, zeker zo in de aanloop naar Rotterdam. Want pipster wil ook een keer een marathon lopen. Moet wel zeggen dat ik best onder de indruk ben van wat mensen (ook hier) allemaal presteren hoor. Ben zelf 51 en eigenlijk wat te zwaar, maar als ik 4 uur en 12 minuten kan halen ga ik best tevreden zijn. Overigens ook weer niet heel erg met tijden bezig, ik wil vooral gewoon lekker lopen en buiten zijn (liefst op een trail).
Als dat lukt dan lijkt me dat een prima eerste marathon.
Zodan! Das al fors!quote:
En ik hoop dat het strand op Texel er over twee weken net zo bij ligt als bij mn rondje vandaag. Zelden zo fijn meegemaakt.
Klopt, moet het ook wat rustiger aan doen, want ik heb toch best wel wat pijntjes. Wandelen is niet prettig nu.quote:
Gelukkig is 't volgens mijn schema rustweek volgende week. Dus even wat gas los en goed herpakken.
14:00 pas
Vandaag meegedaan aan de 10km Louis Vinkloop van AV Atos. Leuke route in de polders bij Amsterdam Noord. Doel was niet om voluit te gaan maar wel een negative split te lopen en dat is meer dan gelukt, met dank aan wind tegen heen en wind mee terug
Mede door de wind iets enthousiaster en wat sneller gelopen in het 2e deel dan gepland maar het ging lekker, dus waarom niet. 54:21 zelf geklokt, prima tevreden mee
Oh ja en door de 200km heen voor dit jaar!
Het ging alleen niet helemaal vanzelf. Gelukkig nu de taper in, dus mn benen kunnen lekker bijkomen. Ook blij dat ik vanochtend vroeg was vertrokken, daardoor precies op tijd weer thuis voor de halve stad op slot gaat voor de CPC.
Succes voor de lopers!
Aan de andere kant voelt onder 4min/km racen nog steeds bizar. Als in, dat kon ik 12 maanden geleden misschien voor 1k.
De tering, wat een tijd.quote:
CPC HM in 1:17:0x. (3:40 min/km denk ik). Ik ging voor 1:16:30 als ambitieus doel, maarja.
Aan de andere kant voelt onder 4min/km racen nog steeds bizar. Als in, dat kon ik 12 maanden geleden misschien voor 1k.
Ging het ook lekker?
Zag dat ik ook de 500 km voorbij ben dit jaar na een 34 km duurloopje vanuit Valencia
Tot de laatste 5k wel, maar die zijn wel het belangrijkste voor het gevoel achteraf.quote:
[..]
De tering, wat een tijd.
Ging het ook lekker?
Maar ook weer geen totale instorting.
NAME SPLITS KM. PACE
5 KM 5 km 03:37 min/km
10 KM 10 km 03:37 min/km
15 KM 15 km 03:38 min/km
20 KM 20 km 03:45 min/km
Finish 21.097 03:42 min/km
Ik wilde 1:16:30 want dat komt qua prestatie overeen met een 2:40 marathon.
Maar dat was misschien niet de beste motivatie in de laatste 5KM van deze race.
Denk dat er ik wel maar gewoon voor moet gaan met een goed B-doel in het achterhoofd.
Ik kon weer de hele race mensen inhalen en zonder groepje lopen iig.
Maar zoals verwacht ga je dan toch iets boven je doel weg. De eerste 15 km liep ik super strak op 5:12, daarmee kwam het ultieme doel van <1:50 wel in het zicht. Maar op km 16 in Scheveningen schoot bijna de kramp in mijn rechter kuit, en vanaf 18 ook in beide bovenbenen.
Vanaf daar werd het overleven, uiteindelijk in 1:52:10 binnen. 6+minuten van mijn PR af. Heel tevreden gevoel.
Hier vandaag 12km gelopen, en dat ging verbazingwekkend lekker weer. Langzaamaan wordt alles makkelijker weer. Al had m'n partner in de laatste 500m dat z'n knie wat begon te zeuren. Dus misschien wordt het wat vaker solorennen als hij inderdaad niet veel verder dan 10-11 kan en ik wel verder wil weer.
Een beetje stom, maar ik had een groot deel van de race het gevoel dat ik naar het toilet moest. Dat gaat dan toch een beetje van het loopplezier af. Uiteindelijk in 1:45:08 gefinished, min of meer conform verwachting. Het laatste blok ging wat langzamer, maar in tegenstelling tot vorig jaar (toen ik er na 18 km helemaal doorheen zat) wel normaal doorgelopen.
Volgende loop wordt de Antwerp 10 miles (of gewoon de 10 mijl van Antwerpen) op 21 april.
[ Bericht 6% gewijzigd door core2duo op 10-03-2024 21:18:16 ]
Volgens mij kon je bij inschrijving opgeven om in het snelle startvak A te lopen. Daarvoor moest je wel een eerdere snelle tijd kunnen overleggen. Jouw prestatie past in ieder geval bij startvak A. Als je in het reguliere startvak 1 was begonnen, dan zit er helaas weinig anders op dan de hele race mensen inhalen.quote:
Nog iemand die in wave 1 stond? Ik snapte er weinig van (wist niet dat er verschillende startvakken waren binnen 1 wave, op de (sub)elite lopers dan) en er ontstond ook enorme chaos toen mensen in paniek naar andere startvakken gingen sneaken.
Ik kon weer de hele race mensen inhalen en zonder groepje lopen iig.
[ afbeelding ]
Laatste keer was donderdag en toen liep ik aan het einde van mijn training ineens te huilen. Ik zat er helemaal doorheen fysiek heb ik mezelf helemaal stukgelopen toen.
Naar wat achteraf bleek zat feestweek earaan te komen en was mijn (vrouwen)lichaam dus helemaal in de war.
Hier dames die tips hebben hoe zij dat doen rondom menstruatie?
Anyways, vandaag liep ik gewoon prima.
3x 2min wandelen en 5min hardlopen en dat was gewoon een fijne loop.
SPOILERlief dagboek, ik wil ook 5km hardlopen maar dat valt vies tegen gr gr
Tijden waar ik alleen maar van kan dromen maar jullie allemaal hee trots op mogen zijn!
In de dagen voor menstruatie loop ik altijd rustiger, omdat het fysiek en mentaal allemaal zwaar(der) voelt. Soms sla ik in die dagen een training over. Ik heb hoop dat hoe fitter ik wordt en hoe meer ik gewend ben om te lopen, hoe minder dit zal spelen. Maar mijn lijf is sowieso relatief brak, dus geen garanties en ik heb nog wel even te gaan voor ik daar uitspraken over kan doen.quote:
Hier dames die tips hebben hoe zij dat doen rondom menstruatie?
Ik merk weinig verschil normaliter tijdens het hardlopen, maar ik volg geen stricte schema's en loop over het algemeen al mijn rondjes op wat fijn voelt. Soms is de motivatie vooraf wat minder tijdens die periode, maar de tevredenheid achteraf des te groterquote:
Hier dames die tips hebben hoe zij dat doen rondom menstruatie?
Lekker doortrainen nu en kijken of ik deze stappen kan blijven maken zonder geblesseerd te raken!
Mooi dat je je hebt weten te herpakken, dat is niet gemakkelijkquote:
Ik heb zelf in de 1:42 gelopen. 30 seconden langzamer dan mijn PR, en gevoelsmatig was het echt een vreselijke loop. Na een geweldige start werd het na 5k al vervelend en crashte ik eigenlijk op 15k. Vervolgens even gewandeld, de rug gerecht en nog steeds met een mooie tijd uitgelopen. De winst zit hem erin dat ik na de dengue deze zomer pas drie maanden weer ren dus dat er nog veel meer in het vat zit. Én ik ben pijnvrij gebleven
Lekker doortrainen nu en kijken of ik deze stappen kan blijven maken zonder geblesseerd te raken!
Vorig jaar liep ik de eerste 15 km precies hetzelfde als dit jaar (op gemiddeld 4:58 min/km). Verschil is dat vorig jaar het gedeelte daarna in 6:17/km ging, waarvan het stuk vanaf 20 km zelfs in 7:30 min/km. Ze waren de kraampjes al bijkans aan het opruimen
Al met al geldt: opgeven is geen optie!
Ik heb een raar lijf. Ik heb inmiddels drie marathons gelopen terwijl ik hevig menstrueerde, de laatste was de marathon van Eindhoven in oktober. Mijn lijf onderdrukt juist de menstruatiepijn.quote:
Hier dames die tips hebben hoe zij dat doen rondom menstruatie?
Ha, een beetje met je lichaam en cyclus meebewegen is alleen maar goed als je daar veel last van hebt. Ik merk vaak wel de week van tevoren dat ik tempo's ook moeizamer haal en mijn hartslag hoger is. Dat is oké, dan ga ik meestal niet keihard lopen pushen om ze toch te halen. Ik doe wel gewoon de trainingen, want consistentie brengt je uiteindelijk het meeste, maar zorg dat de gevoelde inspanning niet heel veel hoger is dan in andere weken.quote:
g voor het eerst in paar dagen weer gelopen.
Laatste keer was donderdag en toen liep ik aan het einde van mijn training ineens te huilen. Ik zat er helemaal doorheen fysiek heb ik mezelf helemaal stukgelopen toen.
Naar wat achteraf bleek zat feestweek earaan te komen en was mijn (vrouwen)lichaam dus helemaal in de war.
Hier dames die tips hebben hoe zij dat doen rondom menstruatie?
Anyways, vandaag liep ik gewoon prima.
3x 2min wandelen en 5min hardlopen en dat was gewoon een fijne loop.
En daartegenover staat weer de week nadat je menstruatie begonnen is, waar ik me vaak supersterk voel en trainingen en wedstrijden heel goed gaan.
Dat is niet gek, dat is juist heel logisch. Vanaf de dag dat je menstruatie begonnen bent lijk je juist hormonaal het meeste op een man, en ben je daarmee best wel sterk! Hoewel er natuurlijk ook vrouwen zijn die zoveel bloedverlies hebben of pijn dat dat het weer opheft.quote:
[..]
Ik heb een raar lijf. Ik heb inmiddels drie marathons gelopen terwijl ik hevig menstrueerde, de laatste was de marathon van Eindhoven in oktober. Mijn lijf onderdrukt juist de menstruatiepijn.
Ik ga eens kijken hoe het volgende maand gaat, vanavond weer een zwaardere loop maar komt goed, die van gisteren ging prima!
Endorfine doet ook een hoop. Zaterdagochtend pijn aan m'n voet. Ik ga lopen en voel er niks meer van, totdat ik thuiskom en het doet weer pijn.quote:
[..]
Dat is niet gek, dat is juist heel logisch. Vanaf de dag dat je menstruatie begonnen bent lijk je juist hormonaal het meeste op een man, en ben je daarmee best wel sterk! Hoewel er natuurlijk ook vrouwen zijn die zoveel bloedverlies hebben of pijn dat dat het weer opheft.
Zoveel kansen voor extra mentale training die vrouwenquote:
Klacht: Niet gesponsord worden met gratis schoenen.
De carbon race shoes slijten wel wat sneller maar een keer 10k is ook verwaarloosbaar. Die opmerking over disposable income is meer voor wanneer je er ook veel op zou trainen. Ook de niet snelle runs.quote:
Over carbon marathonschoenen gesproken, het valt me ook bij zo'n 'kleine' loop als die van zondag op hoeveel mensen op Vaporfly's/Adios Pro's/Metaspeeds lopen. Toch een hoop mensen met disposable income (of mensen die de 10km gebruiken om schoenen te testen voor Rotterdam ofzo?).
Het prijsverschil is tegenwoordig ook niet meer zo groot met reguliere hardloopschoenen, die kosten vaak ook al 160e en carbono's soms al onder de 200. Dus ook weer niet zo gek dat mensen op hun snelste schoenen willen lopen, al is het een kleine wedstrijd. En inderdaad, je herstelt gewoon veel sneller, dus ik gebruik zelf mijn carbonschoenen ook wel eens voor specifieke zware marathontrainingen. Uiteindelijk is hardlopen alsnog een goedkope hobby vergeleken met veel andere dingenquote:
Over carbon marathonschoenen gesproken, het valt me ook bij zo'n 'kleine' loop als die van zondag op hoeveel mensen op Vaporfly's/Adios Pro's/Metaspeeds lopen. Toch een hoop mensen met disposable income (of mensen die de 10km gebruiken om schoenen te testen voor Rotterdam ofzo?).
Ja ik ben er wel eens geweest. Het idee is dat ze op die baan druksensoren hebben om zo te zien hoe je landt en welke schoenen dan bij je passen. Wel leuk en nuttig voor beginners denk ik, zelf heb ik er weinig aan want 20 meter is veel te kort om even in een pasritme te komen en te voelen of schoenen goed zitten en lekker lopen. Als je een beetje weet wat je wilt kan je m.i. altijd beter voor de deur even een paar keer 100m op en neer lopen.quote:
Ik lees dat ze bij All4Running zaken ook een hardloopbaan van 20 meter hebben, met allerlei technologieën waarbij ze je de meest geschikte schoenen kunnen adviseren. Mensen hier ervaringen mee?
@L_T, ja je hebt gelijk, hardloopschoenen worden steeds duurder helaas maar de Vaporflys en Adios Pros kosten nog wel gewoon 250E.
https://all4running.nl/ad(...)0EAQYASABEgISePD_BwEquote:
@:L_T, ja je hebt gelijk, hardloopschoenen worden steeds duurder helaas maar de Vaporflys en Adios Pros kosten nog wel gewoon 250E.
¤186,95
Is dit een carbonschoen? Wel een mooie prijsquote:
[..]
https://all4running.nl/ad(...)0EAQYASABEgISePD_BwE
¤186,95
Maar dat is afprijzing van het oude model he, je kunt ook oude modellen niet-carbon kopen voor 90 euro die normaal 160 zijn. Alleen heb je minder keuze in maat/kleur. Als je gewoon een nieuw model wil dan is een caron schoen altijd een stuk duurder.quote:
[..]
https://all4running.nl/ad(...)0EAQYASABEgISePD_BwE
¤186,95
Er zit geen carbon plaat in, maar zogenaamde Energyrods, ook van carbon. Schijnt wel een erg goede schoen te zijn.quote:
[..]
Is dit een carbonschoen? Wel een mooie prijs
Zo ver ik weet is dit nog steeds de nieuwste versie.quote:
[..]
Maar dat is afprijzing van het oude model he, je kunt ook oude modellen niet-carbon kopen voor 90 euro die normaal 160 zijn. Alleen heb je minder keuze in maat/kleur. Als je gewoon een nieuw model wil dan is een caron schoen altijd een stuk duurder.
Mijn conclusie:
- goedkoop: 1,50 voor 25g carbs en 12,5g suiker. Versus bv. 2,25 voor 19g carbs en 0,5g suiker van SiS iso. Qua prijs/voedingswaarde vergelijkbaar met die van Decathlon (maar die heb ik nog niet geprobeerd).
- erg dun wat op zich wel fijn is maar waardoor het ook iets makkelijker knoeit en net iets minder makkelijk uit te knijpen is
- aan de zoete kant, wat ik persoonlijk wel fijn vind (de SiS iso raak ik een beetje zat, zo'n weeïge zaadsmaak). Maar het is lang niet zo zoet als Powerbar. Smaak is te vergelijken met niet-bevroren diepvrieslollies van vroeger. (fun fact: die heb ik ook wel eens meegenomen op een lange run toen de gels in de supermarkt op waren
)Ik heb eigenlijk geen idee of het percentage suiker in de carbshoeveelheid uitmaakt. Zal zo eens googlen
Kortom, voor gewoon lange training rondjes vind ik ze wel fijn en niet duur. Voor Rotterdam wil ik eigenlijk nog SiS Beta en Maurten proberen en kijken of ik die een beetje te pruimen vind, heb toch het idee dat die beter zijn, maar misschien is het psychologisch door de prijs.
Ah oke ik zag op strava dat Imo van de vaantjespodcast de nieuwe Adios had getest, maar die ligt dan nog niet in de winkel. Denk niet dat de 3 nog nieuw geleverd wordt, maar de webshops zullen nu dan nog wel voldoende voorraad hebben.quote:
[..]
Zo ver ik weet is dit nog steeds de nieuwste versie.
Als Saucony Guide-fan koop ik meestal ook de Guide als de nieuwe versie er is, de 16 is nu voor 90 euro te koop versus 150 voor de 17.
Ik heb nu deze:quote:
Ik heb in mijn laatste lange duurlopen een nieuwe gel geprobeerd die ik niet vaak genoemd zie, omdat het van XXL is wat natuurlijk meer fitness minded webshop is. Deze: https://xxlnutrition.com/nl/energy-gel-60ml
Mijn conclusie:
- goedkoop: 1,50 voor 25g carbs en 12,5g suiker. Versus bv. 2,25 voor 19g carbs en 0,5g suiker van SiS iso. Qua prijs/voedingswaarde vergelijkbaar met die van Decathlon (maar die heb ik nog niet geprobeerd).
- erg dun wat op zich wel fijn is maar waardoor het ook iets makkelijker knoeit en net iets minder makkelijk uit te knijpen is
- aan de zoete kant, wat ik persoonlijk wel fijn vind (de SiS iso raak ik een beetje zat, zo'n weeïge zaadsmaak). Maar het is lang niet zo zoet als Powerbar. Smaak is te vergelijken met niet-bevroren diepvrieslollies van vroeger. (fun fact: die heb ik ook wel eens meegenomen op een lange run toen de gels in de supermarkt op waren
Ik heb eigenlijk geen idee of het percentage suiker in de carbshoeveelheid uitmaakt. Zal zo eens googlen
Kortom, voor gewoon lange training rondjes vind ik ze wel fijn en niet duur. Voor Rotterdam wil ik eigenlijk nog SiS Beta en Maurten proberen en kijken of ik die een beetje te pruimen vind, heb toch het idee dat die beter zijn, maar misschien is het psychologisch door de prijs.
en vond ook het huismerk van de Decathlon best te pruimen:
Ik vind deze ook een stuk beter verteerbaar dan mijn oude buddy GuGel. Licht, niet zo'n dikke pasta, wel een fruit- of colasmaakje, maar niet dominant. In augustus 2023 liep ik de marathon van Monschau en merkte ik dat ik de dikke structuur van Gu niet meer wegkreeg als ik niet stilstond. Ik denk dat het met deze gels wel weer zou lukken.
[ Bericht 7% gewijzigd door SEMTEX op 12-03-2024 13:29:54 ]
Met een goeie aanbieding/black friday vaak nietquote:
[..]
Ja ik ben er wel eens geweest. Het idee is dat ze op die baan druksensoren hebben om zo te zien hoe je landt en welke schoenen dan bij je passen. Wel leuk en nuttig voor beginners denk ik, zelf heb ik er weinig aan want 20 meter is veel te kort om even in een pasritme te komen en te voelen of schoenen goed zitten en lekker lopen. Als je een beetje weet wat je wilt kan je m.i. altijd beter voor de deur even een paar keer 100m op en neer lopen.
@:L_T, ja je hebt gelijk, hardloopschoenen worden steeds duurder helaas maar de Vaporflys en Adios Pros kosten nog wel gewoon 250E.
Er komen iig bij Nike vaak genoeg aanbiedingen voorbij.Ik zat vorig jaar na 10km op 50:25 en vervolgens heb ik iets meer dan 1 uur gedaan over de resterende 11.1km.quote:
[..]
Mooi dat je je hebt weten te herpakken, dat is niet gemakkelijk
Vorig jaar liep ik de eerste 15 km precies hetzelfde als dit jaar (op gemiddeld 4:58 min/km). Verschil is dat vorig jaar het gedeelte daarna in 6:17/km ging, waarvan het stuk vanaf 20 km zelfs in 7:30 min/km. Ze waren de kraampjes al bijkans aan het opruimen
Al met al geldt: opgeven is geen optie!
Dus ik dacht ik ben te snel begonnen?
¤309,95 (zou goedkoper moeten zijn want in $ betaal je 285)quote:
[..]
https://all4running.nl/ad(...)0EAQYASABEgISePD_BwE
¤186,95
https://all4running.nl/ni(...)t-3-dames-fd8315-700
[ Bericht 0% gewijzigd door Nober op 12-03-2024 17:55:29 ]
Die vraag stond ook al eerder in het topic:quote:
Ik heb net de Saucony Omni 22 besteld. Schijnt een goede overpronerende schoen te zijn. Dus goed voor doorgezakte/platvoeten. Zijn er eigenlijk ook echte snelle overpronerende wedstrijdschoenen? Met carbon bijvoorbeeld.
kalinhos in LIF / [Hardlopen] #1268 Pain is inevitable. Suffering is optional.
Kun je niet beter voor een neutrale schoen gaan met een apart zooltje erin? Of is het niet zo ernstig gesteld?quote:
Ik heb net de Saucony Omni 22 besteld. Schijnt een goede overpronerende schoen te zijn. Dus goed voor doorgezakte/platvoeten. Zijn er eigenlijk ook echte snelle overpronerende wedstrijdschoenen? Met carbon bijvoorbeeld.
Nee, denk niet dat het zo ernstig is. In 2019 liep ik nog enorm veel zonder ergens last van te hebben. Maar nu ik weer een aantal weken ben begonnen met lopen heb ik wel veel last aan de binnenkant van m'n voet. En dan vooral als ik 10km+ loop, en dan de dag daarna is lopen erg pijnlijk. Dus dan toch eerst maar een schoen proberen die geschikt is voor overpronatie. Hoop dat die stabiliteit helpt.quote:
[..]
Kun je niet beter voor een neutrale schoen gaan met een apart zooltje erin? Of is het niet zo ernstig gesteld?
Waarom ben je niet gewoon naar een hardloopwinkel gegaan om je te laten adviseren? Nu lijkt het alsof je maar iets probeert op hoop van zegen.quote:
[..]
Nee, denk niet dat het zo ernstig is. In 2019 liep ik nog enorm veel zonder ergens last van te hebben. Maar nu ik weer een aantal weken ben begonnen met lopen heb ik wel veel last aan de binnenkant van m'n voet. En dan vooral als ik 10km+ loop, en dan de dag daarna is lopen erg pijnlijk. Dus dan toch eerst maar een schoen proberen die geschikt is voor overpronatie. Hoop dat die stabiliteit helpt.
Laatste tijd weinig getraind.
Het opbouwen naar 10+ loopjes in een paar weken lijkt me eerder de oorzaak.quote:
[..]
Nee, denk niet dat het zo ernstig is. In 2019 liep ik nog enorm veel zonder ergens last van te hebben. Maar nu ik weer een aantal weken ben begonnen met lopen heb ik wel veel last aan de binnenkant van m'n voet. En dan vooral als ik 10km+ loop, en dan de dag daarna is lopen erg pijnlijk. Dus dan toch eerst maar een schoen proberen die geschikt is voor overpronatie. Hoop dat die stabiliteit helpt.
Dat je in 2019 veel liep en daar tussen niets heeft wel gezorgd voor wat afbraak in de tussentijd. Ben je niet gewoon weer een beginner?