Veel wandelen werkt bij mij wel beter voor herstel dan zo min mogelijk doenquote:Op maandag 4 maart 2024 08:42 schreef BOKA het volgende:
[..]
Vandaag inderdaad rust (lekker met de lift op werk), morgen weer lopen.
Wandelen en zeker fietsen is inderdaad erg fijn, maar traplopen is een stuk belastender. Niet dat ik ergens last van heb, maar wil het ook niet riskeren.quote:Op maandag 4 maart 2024 13:46 schreef Evangelion het volgende:
[..]
Veel wandelen werkt bij mij wel beter voor herstel dan zo min mogelijk doen
Trappenlopen weet ik niet.
Moet je naast al dat hardlopen ook nog wandelen inplannen.
Vandaag wel goed weer gelukkig.
Heb je een afspraak? Of beter nog voelt het al beter?quote:Op maandag 4 maart 2024 17:50 schreef Tele6 het volgende:
Ik ga morgenochtend de fysio maar bellen...
Zaterdag 14 km duurloop, tijdens en erna nergens last van.
Zondag 7 km gewandeld, beetje zere scheen.
Vanochtend stond ik op met een zere scheen en inmiddels doet het echt zeer.
Ik vind het een raar soort pijn. En ik snap de timing ervan niet
Ja het voelt beter, en ja ik heb alsnog een afspraak gemaakt. Kan morgenochtend meteen terecht.quote:Op dinsdag 5 maart 2024 10:55 schreef Evangelion het volgende:
[..]
Heb je een afspraak? Of beter nog voelt het al beter?
Dat is altijd fijn, dan krijg je iig niet het advies 'even niet hardlopen'.quote:Op dinsdag 5 maart 2024 10:58 schreef Tele6 het volgende:
[..]
Ja het voelt beter, en ja ik heb alsnog een afspraak gemaakt. Kan morgenochtend meteen terecht.
Ik snap helemaal niks van de scheenpijn. Gister overdag veel last, toen 's avonds 1,5 uur training gegeven en zelf een uur gesport, en vanochtend nauwelijks pijn.
Hopelijk kan de fysio er wat mee. Vorige keer ben ik er iig supergoed geholpen -- het is een fysio die zich specialiseert in lopers.
Ik vraag mw trouwens af hoe strikt zo’n schema werkt. Zo moet ik deze zondag een 32km lopen en volgende zondag een 25.quote:Op zondag 3 maart 2024 22:55 schreef kalinhos het volgende:
Vandaag de 20 van Alphen gelopen: wat een leuk evenementliep samen met mijn broer die nog nooit een race had gelopen en toch wat spanning had want ja, hij had tot 11 getraind. Gewoon op t gemakkie aan weg op 5:30 (gebaseerd op zijn trainingstijden) en kijken waar we uitkomen. Gaandeweg kwamen we erachter dat als mijn horloge een totaalgemiddelde aangaf van 5:20, het zijne een totaalgemiddelde aangaf van 5:40…ja dan hadden we nog wel wat rapper gekund
maar leuk evenement, 2 rondjes langs de rand van de stad, langs de Oude Rijn en eindigend in het centrum. Prachtig weer ook.
Mooiste was nog dat hij op een gegeven moment wees naar die matten (op 5-10-15km) en heel serieus mij even uitlegde dat die dus je chip in je startnummer meten en dat op zo’n manier die app om je te tracken werkt. Ah, werkt dat zo
CPC moet ik helaas laten schieten vanwege andere verplichtingen, eigenlijk zitten de zaterdag/zondagen redelijk vol komende weken dat ik mn lange duurlopen maar moet doen op maandagmiddag/avond. Gelukkig wordt t steeds langer licht en droger.
Denk dat je vooral naar de trainingsload van de week moet kijken, als je bijvoorbeeld deze week een peak week hebt van 58k (incl die 32) en volgende week een recovery week van 45k (incl die 25) dan is het niet zo handig om de lange duurloop om te draaien want dan heb je twee achtereenvolgende weken van 51k en 51k en dan is het idee van peak+recovery een beetje weg. Dan zou ik misschien eerder alsnog deze zondag de 32k lopen volgens je schema, en dan volgende week die trainingsloop op 32k maar dan op een heel easy tempo en met een easy run in de week minder.quote:Op woensdag 6 maart 2024 11:06 schreef kalinhos het volgende:
[..]
Ik vraag mw trouwens af hoe strikt zo’n schema werkt. Zo moet ik deze zondag een 32km lopen en volgende zondag een 25.
Maar ik wil eigenlijk volgende week zondag een 32 lopen (trainingsloop bij Spijkenisse) en dan dit weekend een 25. Mijn gevoel zegt dat het niet heel veel zou moeten uitmaken, klopt dat een beetje?
Ik zou gewoon naar een all4running of andere winkel gaan en een aantal paar proberen, zeker als je zoals je zegt platvoeten hebt. Ik zie zo snel dat de Hoka Bondi 8 wel veel steun geeft, maar dat de pronatie neutraal is.quote:Op woensdag 6 maart 2024 13:34 schreef GwaiLow het volgende:
Ben (online) op zoek naar goede hardloopschoenen voor platvoeten (doorgezakt). Ik kwam die Hoka Bondi 8 tegen. Iemand hier ervaringen mee? Of andere tips?
Twee weken is wel te overzien hopelijk.quote:Op woensdag 6 maart 2024 11:30 schreef Tele6 het volgende:
Fysio geweest. Spier aan de buitenkant van m'n rechter onderbeen overbelast en daarmee is de hele boel rechts ook nog eens heel stijf geworden.
Ik mag nu 2 weken drastisch minder hardlopen en dagelijks foamrollen. Daarna krijg ik een schema om de spieren bij de heup sterker te maken zodat rechter onderbeen minder moeite krijgt.
Dat wordt fietsen dan maar![]()
Ja maar ook nu ik net een mountainbike heb, en ik mag wel fietsen.quote:Op woensdag 6 maart 2024 18:18 schreef Evangelion het volgende:
[..]
Twee weken is wel te overzien hopelijk.
Wel net nu de zon heel afentoe begint te schijnen.
Waar heb je vorige keer op gelopen?quote:Op donderdag 7 maart 2024 17:00 schreef kalinhos het volgende:
Ik twijfel/zoek nog of ik een setje wedstrijdsxhoenen koop. Ik heb nu 2x Brooks adrenaline GTS 22(een met 800+ km en 1 met 200+km) en Asics Gt4000. Allemaal schoenen tegen overpronatie. Zijn hier ook wedstrijdschoenen varianten van, die bv maar 300-400km max meegaan?
Rotterdam heb ik afgelopen jaar gelopen in 3:22 en ik ben van plan dit jaar 3:15 te lopen. Wil weg op 4:30/km en dan kijken hoe t gaat maar voorlopig verloopt de voorbereiding goed. Dus ik dacht, wellicht kan ik ook nog wat pakken op mn uitrusting?
Dit wordt mn 4e keer rotterdam (4:14, 3:33, 3:22 waren de vorige 3 resultaten)
3:11 zou beter in de reeks passenquote:Op donderdag 7 maart 2024 17:00 schreef kalinhos het volgende:
Ik twijfel/zoek nog of ik een setje wedstrijdsxhoenen koop. Ik heb nu 2x Brooks adrenaline GTS 22(een met 800+ km en 1 met 200+km) en Asics Gt4000. Allemaal schoenen tegen overpronatie. Zijn hier ook wedstrijdschoenen varianten van, die bv maar 300-400km max meegaan?
Rotterdam heb ik afgelopen jaar gelopen in 3:22 en ik ben van plan dit jaar 3:15 te lopen. Wil weg op 4:30/km en dan kijken hoe t gaat maar voorlopig verloopt de voorbereiding goed. Dus ik dacht, wellicht kan ik ook nog wat pakken op mn uitrusting?
Dit wordt mn 4e keer rotterdam (4:14, 3:33, 3:22 waren de vorige 3 resultaten)
Wedstrijdschoenen hebben meestal geen antipronatieblok, omdat dat ze zwaar maakt. Maar dat is ook niet zo erg, omdat je ze alleen tijdens de wedstrijd aan hebt. Dan is minder steun nodig dan bij de schoenen waar je dagelijks op hardloopt.quote:Op donderdag 7 maart 2024 17:00 schreef kalinhos het volgende:
Ik twijfel/zoek nog of ik een setje wedstrijdsxhoenen koop. Ik heb nu 2x Brooks adrenaline GTS 22(een met 800+ km en 1 met 200+km) en Asics Gt4000. Allemaal schoenen tegen overpronatie. Zijn hier ook wedstrijdschoenen varianten van, die bv maar 300-400km max meegaan?
Rotterdam heb ik afgelopen jaar gelopen in 3:22 en ik ben van plan dit jaar 3:15 te lopen. Wil weg op 4:30/km en dan kijken hoe t gaat maar voorlopig verloopt de voorbereiding goed. Dus ik dacht, wellicht kan ik ook nog wat pakken op mn uitrusting?
Dit wordt mn 4e keer rotterdam (4:14, 3:33, 3:22 waren de vorige 3 resultaten)
4:12 dan kom je uit op 10km per uur en 5:58 per km gemiddeld.quote:Op woensdag 6 maart 2024 13:47 schreef pipster het volgende:
Oh ja en hoi, ik lees hier de laatste tijd wel eens wat mee, zeker zo in de aanloop naar Rotterdam. Want pipster wil ook een keer een marathon lopen. Moet wel zeggen dat ik best onder de indruk ben van wat mensen (ook hier) allemaal presteren hoor. Ben zelf 51 en eigenlijk wat te zwaar, maar als ik 4 uur en 12 minuten kan halen ga ik best tevreden zijn. Overigens ook weer niet heel erg met tijden bezig, ik wil vooral gewoon lekker lopen en buiten zijn (liefst op een trail).
Klopt, moet het ook wat rustiger aan doen, want ik heb toch best wel wat pijntjes. Wandelen is niet prettig nu.quote:
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |