[Hardlopen] #1263 - Waar we weer een zonnebril op mogen

quote:

Op maandag 5 juni 2023 10:18 schreef valleilijn het volgende:
Mijn hooikoortsseizoen is flink losgebarsten, lekker niezen, jeukende ogen en een snotneus de hele tijd... Gelukkig valt het tijdens het lopen altijd wel mee, maar bij thuiskomst voelt het dan dubbel zo erg

quote:

Op maandag 5 juni 2023 16:41 schreef mosselmossel het volgende:
Ben best wel tevreden met hoe het nu gaat. Ik loop nu op maandag een intervaltraining op de club, meestal rond 14 kilometer totaal. Woensdag een rustig rondje op slakkentempo van 6km, donderdag intervallen (in totaal een kilometer of 11, 12 op de baan en dan zaterdag nog de lange duurloop van 16 tot 20 kilometer.

quote:

Op maandag 5 juni 2023 16:44 schreef slacker_nl het volgende:

[..]
Ga naar de HA en vraag om wat anti-histamine shit. Ik had er in NL ook altijd last van en ik ben naar de HA gegaan en zat aan pillen die echt bijzonder goed hielpen.

Ik heb hier een paar pillen die je OTC kan kopen en die werken ook bijzonder goed (allergie mbt huisdieren). Ik gebruik deze nu https://www.allegra.com/e(...)-hour-allergy-relief. Die werken als een baas. Na plus/minus een uurtje gaan de klachten weg en kan je weer normaal dingen doen zonder continue te niezen, te snotten en in je ogen te wrijven.

quote:

Op maandag 5 juni 2023 16:44 schreef slacker_nl het volgende:

[..]
Ga naar de HA en vraag om wat anti-histamine shit. Ik had er in NL ook altijd last van en ik ben naar de HA gegaan en zat aan pillen die echt bijzonder goed hielpen.

Ik heb hier een paar pillen die je OTC kan kopen en die werken ook bijzonder goed (allergie mbt huisdieren). Ik gebruik deze nu https://www.allegra.com/e(...)-hour-allergy-relief. Die werken als een baas. Na plus/minus een uurtje gaan de klachten weg en kan je weer normaal dingen doen zonder continue te niezen, te snotten en in je ogen te wrijven.

quote:

Op woensdag 7 juni 2023 12:33 schreef SEMTEX het volgende:
Zondag de halve marathon van Amersfoort bij 30 graden... ik start om 10:30...

quote:

Op woensdag 7 juni 2023 13:27 schreef Jor_Dii het volgende:

[..]
Vervroegen ze dat niet? Vind dat vrij onverantwoord.

quote:

Op woensdag 7 juni 2023 14:34 schreef La_Tramposa het volgende:
Tja het is sowieso een risico op warmte om in juni een halve marathon te lopen. Wij hoeven er gelukkig niet ons brood mee te verdienen, dus die verantwoordelijkheid ligt natuurlijk ook grotendeels bij jezelf om je tempo aan te passen op de omstandigheden..

quote:

Op woensdag 7 juni 2023 14:34 schreef La_Tramposa het volgende:
Tja het is sowieso een risico op warmte om in juni een halve marathon te lopen. Wij hoeven er gelukkig niet ons brood mee te verdienen, dus die verantwoordelijkheid ligt natuurlijk ook grotendeels bij jezelf om je tempo aan te passen op de omstandigheden..

quote:

Op woensdag 7 juni 2023 15:06 schreef Jor_Dii het volgende:

[..]
Dat ik heb bij de Tilburg Ten Miles ook al vaak meegemaakt en dat is in September: mensen onderschatten hete temperaturen heel vaak (20-25 graden), waardoor ik veel mensen serieus K.O. heb zien gaan in die laatste kilometers.

quote:

Op maandag 5 juni 2023 16:41 schreef mosselmossel het volgende:
[…]
In mei, na het eerste herstel van de marathon, besloten om toch die vierde training weer op te pakken. Heel mei vier keer gelopen en dat gaat echt supergoed. […]

quote:

Op woensdag 7 juni 2023 12:33 schreef SEMTEX het volgende:
Zondag de halve marathon van Amersfoort bij 30 graden... ik start om 10:30...

quote:

Op woensdag 7 juni 2023 12:33 schreef SEMTEX het volgende:
Zondag de halve marathon van Amersfoort bij 30 graden... ik start om 10:30...

quote:

Op woensdag 7 juni 2023 17:57 schreef kalinhos het volgende:

[..]
Mja 10:30 dan is het een graad of 20? Halve marathon is 2uur max ongeveer, dan finish je op 23 graden ofzo. Is niet koud maar wel te doen lijkt me.

Geen lange mouwen, geen maillots, dan ben je al een eind denk ik.

quote:

Op woensdag 7 juni 2023 18:00 schreef slacker_nl het volgende:

[..]
Drinken, drinken en drinken en af en toe wat water over je heen gooien. En vergeet ook de gelletjes of winegums niet. Want teveel water alleen is ook niet goed. Je hebt zouten en suikers nodig.

quote:

Op donderdag 8 juni 2023 14:58 schreef GwaiLow het volgende:
Ik ben juist een groot fan van hardlopen bij hetere temperaturen. Mijn beste en snelste loop was ook een 23km bij 30 graden, op het heetst van de dag. Ik had ook geen drinken of gels bij me. In de herfst en/of winter zakt het niveau drastisch omlaag. Tja, zo zit iedereen weer anders in elkaar.

quote:

Op donderdag 8 juni 2023 15:28 schreef SEMTEX het volgende:

[..]
Heb je tropische genen?

quote:

Op donderdag 8 juni 2023 14:58 schreef GwaiLow het volgende:
Ik ben juist een groot fan van hardlopen bij hetere temperaturen. Mijn beste en snelste loop was ook een 23km bij 30 graden, op het heetst van de dag. Ik had ook geen drinken of gels bij me. In de herfst en/of winter zakt het niveau drastisch omlaag. Tja, zo zit iedereen weer anders in elkaar.

quote:

Op donderdag 8 juni 2023 14:58 schreef GwaiLow het volgende:
Ik ben juist een groot fan van hardlopen bij hetere temperaturen. Mijn beste en snelste loop was ook een 23km bij 30 graden, op het heetst van de dag. Ik had ook geen drinken of gels bij me. In de herfst en/of winter zakt het niveau drastisch omlaag. Tja, zo zit iedereen weer anders in elkaar.

quote:

Op woensdag 7 juni 2023 16:57 schreef La_Tramposa het volgende:
Bij de zevenheuvelenloop hebben ze ook wel metingen gedaan met van die thermometerpillen en zelfs bij 6 graden hadden daar relatief veel mensen oververhitte lichamen.

Ik ben het er helemaal mee eens dat je voorzichtig moet zijn in de warmte hoor, maar ik vraag me wel af in hoeverre de organisatie echt verantwoordelijk te houden is, 10.30 is toch al best een vroeg tijdstip. Vraag me ook vaak af waarom het niet zo vaak fout lijkt te gaan in bijv van die bergtrails in frankrijk of spanje waar het ook ruim boven de 30 graden is. Ligt het toch ook niet grotendeels aan minder getraind zijn dan je dacht en niet goed in kunnen schatten wat je lichaam aankan?

quote:

Op woensdag 7 juni 2023 21:32 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Ik moet fit zijn voor het werk, dus ik mag wel trainen in de baas z'n tijd, dat scheelt wel. Ik zie het wel hoe lang ik dit volhoud

quote:

Op vrijdag 9 juni 2023 10:09 schreef SEMTEX het volgende:
De halve is ingekort naar 10km, iedereen moet voor 12 uur binnen zijn. Nu moet ik nog wel ergens mijn duurloopjes voor mijn aankomende marathon gaan plannen

Ik las trouwens hier: https://www.runnersworld.(...)n%20opvolgen&slide=8 Bizarre regels die marathonlopers moeten opvolgen dat je bij de Boston marathon geen muziek op mag

quote:

Op vrijdag 9 juni 2023 11:14 schreef linebear het volgende:

[..]
Dat van die muziek is wel bij meer marathons, geloof ik

quote:

Op vrijdag 9 juni 2023 11:34 schreef SEMTEX het volgende:

[..]
Ik heb het nog niet meegemaakt als echt harde afgedwongen regel. Ik kan ook geen marathon zonder muziek lopen.

quote:

Op vrijdag 9 juni 2023 10:09 schreef SEMTEX het volgende:
De halve is ingekort naar 10km, iedereen moet voor 12 uur binnen zijn. Nu moet ik nog wel ergens mijn duurloopjes voor mijn aankomende marathon gaan plannen

Ik las trouwens hier: https://www.runnersworld.(...)n%20opvolgen&slide=8 Bizarre regels die marathonlopers moeten opvolgen dat je bij de Boston marathon geen muziek op mag

quote:

Op vrijdag 9 juni 2023 11:33 schreef kalinhos het volgende:
Tis ook wel een clickbait artikel zeg.

Ik zag wel dat ergens t minimum tempo 6,4km/u is: das gewoon stevig doorwandelen of 2 min aanzetten per uur.

quote:

Op vrijdag 9 juni 2023 18:13 schreef Neo-Mullen het volgende:
Ik heb sowieso een hekel aan de zomer. Wat mij betreft mag de lente heel lang duren tot aan de herfst en dan de winter.
Verschrikkelijk om jezelf in bochten te moeten wringen om enigszins te kunnen lopen met deze warmte. Om over de muggen en slapeloze nachten nog maar te zwijgen

quote:

Op vrijdag 9 juni 2023 18:13 schreef Neo-Mullen het volgende:
Ik heb sowieso een hekel aan de zomer. Wat mij betreft mag de lente heel lang duren tot aan de herfst en dan de winter.
Verschrikkelijk om jezelf in bochten te moeten wringen om enigszins te kunnen lopen met deze warmte. Om over de muggen en slapeloze nachten nog maar te zwijgen

quote:

Op vrijdag 9 juni 2023 12:46 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]
Je mag bij geen een hardloopwedstrijd oortjes/koptelefoon in volgens de officiële atletiekunie-reglementen.. Vind ik niet bizar maar heel logisch, wordt alleen meestal niet gehandhaafd.

quote:

Op vrijdag 9 juni 2023 18:13 schreef Neo-Mullen het volgende:
Ik heb sowieso een hekel aan de zomer. Wat mij betreft mag de lente heel lang duren tot aan de herfst en dan de winter.
Verschrikkelijk om jezelf in bochten te moeten wringen om enigszins te kunnen lopen met deze warmte. Om over de muggen en slapeloze nachten nog maar te zwijgen

quote:

Op vrijdag 9 juni 2023 10:09 schreef SEMTEX het volgende:
De halve is ingekort naar 10km, iedereen moet voor 12 uur binnen zijn. Nu moet ik nog wel ergens mijn duurloopjes voor mijn aankomende marathon gaan plannen

quote:

Ik las trouwens hier: https://www.runnersworld.(...)n%20opvolgen&slide=8 Bizarre regels die marathonlopers moeten opvolgen dat je bij de Boston marathon geen muziek op mag

quote:

6.3.2 Possession or use of video recorders, radios, CD, radio transmitters,
mobile phone or similar devices in the competition area.

quote:

Op woensdag 7 juni 2023 21:32 schreef mosselmossel het volgende:

[..]
Dat is volgens mij helemaal niet zo raar. Dat is min of meer standaard bij elke atletiekvereniging toch? En daarnaast is natuurlijk ook geen intervaltraining hetzelfde.
[..]
Het is inderdaad soms wat passen en meten met wanneer je dat vierde loopje kan doen. Zelf ook heel druk met werken en kinderen enzo. Nu lukt het allemaal. Vanaf augustus nieuw werk, dus dan valt het allemaal weer te bezien hoe vaak ik kan lopen. Ik moet fit zijn voor het werk, dus ik mag wel trainen in de baas z'n tijd, dat scheelt wel. Ik zie het wel hoe lang ik dit volhoud

quote:

Op vrijdag 9 juni 2023 21:47 schreef slacker_nl het volgende:

[..]
Wat nep zeg. Al snap ik het wel, de meerderheid van de lopers heeft volgens mij niet kunnen trainen in 30+ graden dus dan voorkom je problemen.
[..]
Ik loop standaard zonder muziek. Maar ik snap het wel, ze zeggen dat als je voor de knikkers loopt dat je dan geen muziek mag gebruiken. Muziek kan ervoor zorgen dat je het ritme kan houden. Een nichtje van mij gebruikt bijv playlists waarin ze de bpm gelijk zet aan haar gewenste tempo. Als je dat in competatief verband gaat doen.. Ik snap het wel, het is een vorm van technologische doping denk ik.

Als ik https://www.worldathletic(...)%20Technical%20Rules erbij pak lijkt het te maken te hebben met regel 144. De athleet mag niet gecoached/geholpen worden. Dat betekent dat je kan zeggen dat het muziek is, maar je kan in direct contact staan met je coach of iemand anders die informatie aan je doorspeelt en zo de race beinvloed. Als je voor het prijzengeld gaat mag je dus geen oortjes oid in hebben om uit te sluiten dat je communicatie met derden hebt.
[..]

quote:

Op vrijdag 9 juni 2023 21:47 schreef slacker_nl het volgende:

[..]
Wat nep zeg. Al snap ik het wel, de meerderheid van de lopers heeft volgens mij niet kunnen trainen in 30+ graden dus dan voorkom je problemen.
[..]
Ik loop standaard zonder muziek. Maar ik snap het wel, ze zeggen dat als je voor de knikkers loopt dat je dan geen muziek mag gebruiken. Muziek kan ervoor zorgen dat je het ritme kan houden. Een nichtje van mij gebruikt bijv playlists waarin ze de bpm gelijk zet aan haar gewenste tempo. Als je dat in competatief verband gaat doen.. Ik snap het wel, het is een vorm van technologische doping denk ik.

Als ik https://www.worldathletic(...)%20Technical%20Rules erbij pak lijkt het te maken te hebben met regel 144. De athleet mag niet gecoached/geholpen worden. Dat betekent dat je kan zeggen dat het muziek is, maar je kan in direct contact staan met je coach of iemand anders die informatie aan je doorspeelt en zo de race beinvloed. Als je voor het prijzengeld gaat mag je dus geen oortjes oid in hebben om uit te sluiten dat je communicatie met derden hebt.
[..]

quote:

Op maandag 12 juni 2023 04:11 schreef slacker_nl het volgende:
Lief dagboek. Vandaag eerste loopje sinds de HM. Eentje van 75 min op een pace van 7.15. Nadat ik even een rustige eeste km heb gelopen was de pace nagenoeg 7 met een kleine afwijking van 2 sec naar boven en beneden. Ik ben echt blij dat ik mn pace zo stabiel kan houden zonder hulp van mn horloge. 10km in de pocket en dinsdag weer.

quote:

Op maandag 12 juni 2023 14:42 schreef SEMTEX het volgende:

[..]
Lief dagboek. Ik startte gisteren met 25 graden en finishte met 27 graden. Onderweg werd ik gefrituurd, maar toch liep ik de 10 km van Amersfoort in 1:00.

quote:

Op maandag 12 juni 2023 14:44 schreef Jor_Dii het volgende:

[..]
De marathon ging niet door neem ik aan?

quote:

Op maandag 12 juni 2023 14:42 schreef SEMTEX het volgende:

[..]
Lief dagboek. Ik startte gisteren met 25 graden en finishte met 27 graden. Onderweg werd ik gefrituurd, maar toch liep ik de 10 km van Amersfoort in 1:00.

quote:

Op zondag 19 maart 2023 19:36 schreef AchJa het volgende:

Met de oude een kilometer of 500 dus dat valt nog mee, dat type (V11) beviel me altijd prima maar zijn niet meer te krijgen. Ze zijn overgegaan naar versie 12 waar ze de demplaag omgedraaid hebben ofzo... Maar eens kijken of een specialist daar wat zinnigs over kan zeggen.

quote:

Op maandag 12 juni 2023 20:29 schreef AchJa het volgende:

[..]

De blessure is ondertussen aardig weg dus ben weer begonnen met lopen maar het lijkt wel of ik compleet opnieuw moet beginnen... Voor mijn gevoel totaal geen snelheid en uithoudingsvermogen meer... Of dat deels komt door een ander soort schoenen weet ik niet...

quote:

Op maandag 12 juni 2023 20:29 schreef AchJa het volgende:

[..]
Ben in april naar de Runnersworld geweest en heb op zo'n band met camera gelopen. Daar kwam uit dat mijn voeten helemaal naar binnen doorveerden dus de demping was van de nieuwe versie New Balance lang niet voldoende. Toen een paar Asics aangetrokken en daar bleef ik kaarsrecht op lopen. Ondertussen natuurlijk wel maximaal last van de binnenkant scheen en heb dus een paar maanden amper gelopen en een paar keer fysio gehad, gelukkig geen scheenbeenvliesontsteking volgens de fysio.

De blessure is ondertussen aardig weg dus ben weer begonnen met lopen maar het lijkt wel of ik compleet opnieuw moet beginnen... Voor mijn gevoel totaal geen snelheid en uithoudingsvermogen meer... Of dat deels komt door een ander soort schoenen weet ik niet...

@:Semtex had jij ook niet zoiets gehad?

quote:

Op maandag 12 juni 2023 20:29 schreef AchJa het volgende:

[..]

De blessure is ondertussen aardig weg dus ben weer begonnen met lopen maar het lijkt wel of ik compleet opnieuw moet beginnen... Voor mijn gevoel totaal geen snelheid en uithoudingsvermogen meer... Of dat deels komt door een ander soort schoenen weet ik niet...

quote:

Op maandag 12 juni 2023 20:29 schreef AchJa het volgende:

[..]
Ben in april naar de Runnersworld geweest en heb op zo'n band met camera gelopen. Daar kwam uit dat mijn voeten helemaal naar binnen doorveerden dus de demping was van de nieuwe versie New Balance lang niet voldoende. Toen een paar Asics aangetrokken en daar bleef ik kaarsrecht op lopen. Ondertussen natuurlijk wel maximaal last van de binnenkant scheen en heb dus een paar maanden amper gelopen en een paar keer fysio gehad, gelukkig geen scheenbeenvliesontsteking volgens de fysio.

quote:

Op dinsdag 13 juni 2023 08:52 schreef SEMTEX het volgende:

Schenen? Alleen helemaal in het begin van mijn hardloopperiode. Ik merk wel dat zodra ik ga lopen op schoenen zonder mijn podozooltjes, alles veel meer energie kost. Is het misschien zoiets?

quote:

En idd, zoals @BOKA zegt, als je maanden niet hebt gelopen zal het wel weer even wennen worden.

quote:

Op dinsdag 13 juni 2023 10:12 schreef AchJa het volgende:

[..]
Aan zoiets zat ik te denken idd.
[..]
Ik had alleen niet verwacht dat het zo snel minder zou worden.

quote:

Op dinsdag 13 juni 2023 09:35 schreef valleilijn het volgende:

[..]
Klinkt alsof je benen dan ook gewoon even moeten wennen aan lopen op de nieuwe schoenen. Als je dan nu ineens wel recht erop staat worden je spieren en pezen etc net iets anders belast, dat voel je wel even ja.

quote:

Op dinsdag 13 juni 2023 10:12 schreef AchJa het volgende:

[..]
Ik had alleen niet verwacht dat het zo snel minder zou worden.

quote:

Op maandag 12 juni 2023 14:42 schreef SEMTEX het volgende:

[..]
Lief dagboek. Ik startte gisteren met 25 graden en finishte met 27 graden. Onderweg werd ik gefrituurd, maar toch liep ik de 10 km van Amersfoort in 1:00.

quote:

Op dinsdag 13 juni 2023 13:08 schreef SEMTEX het volgende:

[..]
Je hebt het weer ook een beetje tegen he? Elk loopje is zwaar nu.

quote:

Op woensdag 14 juni 2023 10:34 schreef MeisPluis het volgende:
Ik zou graag jullie advies vragen: as zondag ga ik de 1/8e triatlon doen met die hitte (is een officiële wedstrijd dus kan niet eerder starten). Deze start om 11:20 met zwemmen (500m) … ik zet in de wisselzone een grote bidon om te drinken bij de wissels, neem er eentje mee op de fiets (20k) en zit eraan te denken om met het lopen (5k) een aantal kleine bidons mee te nemen. Alle grote met van dat poeder (daar heb ik ook mee getraind dus weet zeker dat dat goed gaat - gels durf ik nu niet meer aan). Ik heb een trisuit aan, dus korte broek en korte mouwen.

Wat zouden jullie doen? Ik heb een belt waar ik 5 kleine flesjes aan kan hangen voor hardlopen - ik zat te denken aan 3 gewoon water en 2 sportdrank. (Er zijn onderweg drank posten maar dat vind ik altijd zo’n geprutst …). Die 5 zijn 750 ml in totaal (de andere bidons 750 & 500 ml). Zou dat voldoende zijn (of te veel)?

Verwachting is dat ik in totaal 1:30-1:40 onderweg ben.

quote:

Op woensdag 14 juni 2023 10:46 schreef chasse_friet het volgende:

[..]
Lijkt mij nogal veel. Op de fiets kun je goed drinken en om voor 5 km lopen nog 5 flesjes mee te sjouwen...
Als ik al iets zelf mee zou nemen voor het lopen, zou ik het persoonlijk bij 2 flesjes laten, 1 water en 1 sportdrank. Als dat niet genoeg zou zijn kun je alsnog iets bij de drankpost pakken.

Waar doe je mee, Rosmalen? Daar ga ik in ieder geval kijken/aanmoedigen.

quote:

Op woensdag 14 juni 2023 10:34 schreef MeisPluis het volgende:
Ik zou graag jullie advies vragen: as zondag ga ik de 1/8e triatlon doen met die hitte (is een officiële wedstrijd dus kan niet eerder starten). Deze start om 11:20 met zwemmen (500m) … ik zet in de wisselzone een grote bidon om te drinken bij de wissels, neem er eentje mee op de fiets (20k) en zit eraan te denken om met het lopen (5k) een aantal kleine bidons mee te nemen. Alle grote met van dat poeder (daar heb ik ook mee getraind dus weet zeker dat dat goed gaat - gels durf ik nu niet meer aan). Ik heb een trisuit aan, dus korte broek en korte mouwen.

Wat zouden jullie doen? Ik heb een belt waar ik 5 kleine flesjes aan kan hangen voor hardlopen - ik zat te denken aan 3 gewoon water en 2 sportdrank. (Er zijn onderweg drank posten maar dat vind ik altijd zo’n geprutst …). Die 5 zijn 750 ml in totaal (de andere bidons 750 & 500 ml). Zou dat voldoende zijn (of te veel)?

Verwachting is dat ik in totaal 1:30-1:40 onderweg ben.

quote:

Op woensdag 14 juni 2023 09:31 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]
Ik vond het gisteren en maandagavond echt heerlijk lopen! Dat is wel weer het grappige, hoe snel je acclimatiseert waardoor 26-27 graden ineens koel voelt..
Hoewel ik geen wedstrijd of lange tempo's heb gelopen in dit weer, dat is denk ik nog steeds wel zwaar.

quote:

Op woensdag 14 juni 2023 14:20 schreef Jor_Dii het volgende:
Ga vanavond ook weer.. staat wel vrij veel wind helaas.

quote:

Op woensdag 14 juni 2023 16:32 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]
Dat is toch juist lekker nu?

quote:

Op woensdag 14 juni 2023 16:32 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]
Dat is toch juist lekker nu?

quote:

Op woensdag 14 juni 2023 10:34 schreef MeisPluis het volgende:
Ik zou graag jullie advies vragen: as zondag ga ik de 1/8e triatlon doen met die hitte (is een officiële wedstrijd dus kan niet eerder starten). Deze start om 11:20 met zwemmen (500m) … ik zet in de wisselzone een grote bidon om te drinken bij de wissels, neem er eentje mee op de fiets (20k) en zit eraan te denken om met het lopen (5k) een aantal kleine bidons mee te nemen. Alle grote met van dat poeder (daar heb ik ook mee getraind dus weet zeker dat dat goed gaat - gels durf ik nu niet meer aan). Ik heb een trisuit aan, dus korte broek en korte mouwen.

Wat zouden jullie doen? Ik heb een belt waar ik 5 kleine flesjes aan kan hangen voor hardlopen - ik zat te denken aan 3 gewoon water en 2 sportdrank. (Er zijn onderweg drank posten maar dat vind ik altijd zo’n geprutst …). Die 5 zijn 750 ml in totaal (de andere bidons 750 & 500 ml). Zou dat voldoende zijn (of te veel)?

Verwachting is dat ik in totaal 1:30-1:40 onderweg ben.

quote:

Op woensdag 14 juni 2023 10:34 schreef MeisPluis het volgende:
Ik zou graag jullie advies vragen: as zondag ga ik de 1/8e triatlon doen met die hitte (is een officiële wedstrijd dus kan niet eerder starten). Deze start om 11:20 met zwemmen (500m) … ik zet in de wisselzone een grote bidon om te drinken bij de wissels, neem er eentje mee op de fiets (20k) en zit eraan te denken om met het lopen (5k) een aantal kleine bidons mee te nemen. Alle grote met van dat poeder (daar heb ik ook mee getraind dus weet zeker dat dat goed gaat - gels durf ik nu niet meer aan). Ik heb een trisuit aan, dus korte broek en korte mouwen.

Wat zouden jullie doen? Ik heb een belt waar ik 5 kleine flesjes aan kan hangen voor hardlopen - ik zat te denken aan 3 gewoon water en 2 sportdrank. (Er zijn onderweg drank posten maar dat vind ik altijd zo’n geprutst …). Die 5 zijn 750 ml in totaal (de andere bidons 750 & 500 ml). Zou dat voldoende zijn (of te veel)?

Verwachting is dat ik in totaal 1:30-1:40 onderweg ben.

quote:

Op donderdag 15 juni 2023 10:35 schreef Neo-Mullen het volgende:
Vanavond pijlen gericht op een duurloopje van 15/16km.
Is er al een tijdje niet van gekomen, maar het is nu iets koeler dus wie weet gaat 't weer lukken

quote:

Op donderdag 15 juni 2023 12:54 schreef kalinhos het volgende:
[..]

Iets anders trouwens: is het meerdere mensen opgevallen dat het oranje shirtje van Rotterdam een stuk kleiner is dan het zwarte shirt van vorig jaar? Heb voor beiden M (ben 1m90), die zwarte komt keurig ergens tot je kruis, die oranje komt net onder mn navel.
Wel jammer want ik vind die oranje best leuk.

quote:

Op donderdag 15 juni 2023 19:11 schreef kalinhos het volgende:

[..]
Ik wil ‘t allemaal niet teveel bagataliseren maar het is ‘maar’ 5km he. Ik zou max 1 bidon met lopen meenemen, voor je ‘t goed en wel doorhebt ben je klaar.

quote:

Op vrijdag 16 juni 2023 14:25 schreef La_Tramposa het volgende:
Verder nog wedstrijden dit weekend? Zijn daar aanpassingen aan het tijdsschema of anderszins gedaan?

quote:

Op vrijdag 16 juni 2023 14:25 schreef La_Tramposa het volgende:
Verder nog wedstrijden dit weekend? Zijn daar aanpassingen aan het tijdsschema of anderszins gedaan?

quote:

Op vrijdag 16 juni 2023 14:25 schreef La_Tramposa het volgende:
Verder nog wedstrijden dit weekend? Zijn daar aanpassingen aan het tijdsschema of anderszins gedaan?

quote:

Op dinsdag 13 juni 2023 13:31 schreef ems. het volgende:

Gaat ook snel weer beter hoor, met een loop-geschiedenis.

quote:

Op zaterdag 17 juni 2023 00:36 schreef CaLeX het volgende:

[..]
zojuist (gisteren) oranje loop in Kwintsheul 5&10km, start was onveranderd om 19:53&20:00.

Was prima te doen, meer last van de wind dan de temperatuur.

PR gelopen enzo

quote:

Op maandag 19 juni 2023 09:26 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]
Oh lekker! Ja ik zie steeds te laat dat die Westlandloopjes zijn, voorheen werd er wat actiever over gecommuniceerd toen het nog echt een circuitje was..

quote:

Op maandag 19 juni 2023 14:27 schreef Geerd het volgende:
Gister nog even 10,5km erbij gelopen in 58min.,dijkje op dijkje af...lekker vals plat nog een stuk.
Dacht dat schoenen 1000km meegingen ..hoorde laatst dat je bij 500km ook wel mag vervangen?

quote:

Op maandag 19 juni 2023 14:37 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]
Is geen harde regel, je moet zelf even kijken hoe hard ze slijten. Dat hangt af van je loopstijl, lichaamsbouw, op wat voor ondergronden je loopt, etc..

quote:

Op maandag 19 juni 2023 14:42 schreef Geerd het volgende:

[..]
Slijtage zegt toch niks over de demping?

quote:

Op maandag 19 juni 2023 15:16 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]
Soms niet, soms wel. Ik ben geen schoenenexpert maar bij sommige schoenen zie je wel aan de zool dat het materiaal niet meer goed dempt, bij anderen kan de demping er wellicht al uit zijn voordat je het echt aan slijtage ziet. Als je twijfelt gewoon even je oude schoen meenemen naar de winkel.. Maar naarmate je meer schoenen hebt gehad merk je ook vanzelf wel wanneer je nieuwe nodig hebt. De ene schoen loop ik nog heerlijk op met 1400km erop, de ander vind ik inderdaad na 400 km al niet meer lekker.

quote:

Op maandag 19 juni 2023 16:18 schreef Neo-Mullen het volgende:
Zelf aanvoelen inderdaad. Maar een hardloopwinkel (of website) die bij voorbaat al roept dat je schoenen na 500km al moet vervangen, neem ik niet serieus.
Meestal loop ik er 800 tot 1200km mee voordat ik ze vervang. De nieuwe lopen dan wel weer lekkerder dan de oude, maar het is niet zo dat ik m'n oude op-loop tot er geen zool meer onder zit natuurlijk

quote:

Op maandag 19 juni 2023 16:23 schreef Jor_Dii het volgende:

[..]
Toch heb ik van 'experts' gehoord dat met name de HOKA schoenen die nu zo populair zijn een stuk minder lang mee gaan door het materiaal van de cushioning.

quote:

Op maandag 19 juni 2023 16:18 schreef Neo-Mullen het volgende:
Zelf aanvoelen inderdaad. Maar een hardloopwinkel (of website) die bij voorbaat al roept dat je schoenen na 500km al moet vervangen, neem ik niet serieus.
Meestal loop ik er 800 tot 1200km mee voordat ik ze vervang. De nieuwe lopen dan wel weer lekkerder dan de oude, maar het is niet zo dat ik m'n oude op-loop tot er geen zool meer onder zit natuurlijk

quote:

Op dinsdag 20 juni 2023 21:26 schreef Zwabberhark het volgende:
Hardloopdip hier.
Door drukte in combinatie met zomerweer weinig gelopen de laatste weken.

quote:

Op woensdag 21 juni 2023 10:55 schreef linebear het volgende:
Heb zondag een halve marathon staan in Heemskerk (Marquetteloop). Starten pas om kwart over 12

quote:

Op dinsdag 20 juni 2023 20:25 schreef mosselmossel het volgende:
Feit is dat Carbon-schoenen (en ja, ook die van HOKA) nu eenmaal veel sneller slijten. Misschien de zool niet per se, maar wel de werking van de carbonplaat. Daarvan kun je eigenlijk gewoon inderdaad als gouden regel stellen dat die na 500km echt naar z'n grootje is.

quote:

Op woensdag 21 juni 2023 11:34 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]
Ik heb overigens een carbonschoen van New Balance die wat meer bekend staat als trainingsschoen, en daar heb ik nu al 1100 km op gelopen. Helaas valt het bovenwerk uit elkaar, maar heb nog steeds het idee dat de zool heerlijk is en me nog wel de voordelen van minder schokbelasting oplevert.. Hij levert zeker niet meer zoveel snelheidsvoordeel op als nieuwe nike 2%, maar nog wel wat ten opzichte van mijn 'normale schoenen'.

quote:

Op woensdag 21 juni 2023 12:10 schreef valleilijn het volgende:

[..]
SuperComp Trainer? Deze week besteld bij New Balance met 70 euro korting, ben benieuwd.

quote:

Op woensdag 21 juni 2023 11:27 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]
Ha, ik doe daar ook mee (als mijn rug het toelaat waar ik maandag doorheen ben gegaan) Heb je al gezien dat het bij 28 graden of warmer ingekort wordt tot 7?

Er is wel weer een discussie of het niet vervroegd kan worden, de organisatie geeft aan dat dat echt niet kan omdat de hekkenbouwers al zo vroeg moeten beginnen. Maar ik snap het eerlijk gezegd niet zo goed, je weet dat het elk jaar warm is eind juni dus waarom draai je de volgorde van de onderdelen niet om..

quote:

Op woensdag 21 juni 2023 13:28 schreef linebear het volgende:

[..]
Ik zie in de weer app dat het 29 graden wordt. Dus zal 7 km worden. Daar kom ik mijn bed niet voor uit.

Die discussie ook gelezen. Beetje vreemd hoor

quote:

Op woensdag 21 juni 2023 14:41 schreef Mrmime het volgende:
Vanochtend rondje van 11 kilometer. Ging echt heel makkelijk, behoorlijk heuvelachtig gebied en gelopen in 1 uur 4 minuten. Dik tevreden, vooral omdat het zo makkelijk ging.

Ik loop alleen niet meer op een schema, ik loop gewoon 2x per week lekker een stukje. Merk dat ik daardoor al heel lang op dezelfde afstand / rondje blijf hangen. Op zich prima, voel me lekker fit. Maar denk dat ik toch maar eens serieus aan het 15 kilometer schema ga beginnen. Ik heb alleen zo'n hekel aan die intervaltraingen

quote:

Op dinsdag 20 juni 2023 21:45 schreef Quoi het volgende:

[..]
Morgen loop je vast weer als een kievit

quote:

Op woensdag 21 juni 2023 16:45 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]
Nou, denk het niet. Ik doe de tijdregistratie

quote:

Op maandag 19 juni 2023 10:09 schreef kalinhos het volgende:
Woensdag voor de liefhebber is er nog 5/10/16 KM in Dordrecht met de Wantijrun

quote:

Op woensdag 21 juni 2023 14:41 schreef Mrmime het volgende:
[..] Ik heb alleen zo'n hekel aan die intervaltraingen

quote:

Op donderdag 22 juni 2023 20:26 schreef BOKA het volgende:

[..]
Ik heb er geen hekel aan, maar het kost me ook wel wat moeite om ze te doen, in tegenstelling tot lange duurlopen. Maar na afloop ben ik altijd blij dat ik het heb gedaan. Dus dat houd ik me dan maar voor, en dat is genoeg motivatie om te starten en het vol te houden. Misschien dat het zo ook kan werken voor jou?

quote:

Op donderdag 22 juni 2023 23:59 schreef Gimmick het volgende:
Ik doe intervallen op de baan. Dat werkt voor mij beter. Aansluiten bij een loper die net zo snel is/net iets sneller. Dan ben ik toch meer gemotiveerd om diep te gaan.

quote:

Op vrijdag 23 juni 2023 01:49 schreef slacker_nl het volgende:
HM training is vandaag officieel gestart met een zgn benchmarkloopje van 5 min

quote:

Op vrijdag 23 juni 2023 12:49 schreef sylvesterrr het volgende:
Bestaat deze topicreeks nog? Die goede tijd...

Sinds het motorongeluk in 2015 heb ik niet meer kunnen hardlopen vanwege een verzwakte enkel. Inmiddels zijn alle kilootjes die ik toen eraf heb gelopen weer terug (inmiddels weeg ik 120kg, bij een lengte van 1.82m; in 2015 was dat nog 86kg). Ik wil het hardlopen graag weer oppakken, want de mentale rust (en het voor mij doen relatief fitte lichaam) die ik toen had mis ik erg. Met dit gewicht durf ik het echter niet aan en ik merk dat ik alle andere sporten maar niks vind.

Iemand tips om weer langzaam op te bouwen?

quote:

Op vrijdag 23 juni 2023 12:18 schreef La_Tramposa het volgende:
Mijn halve marathon zondag is definitief omgezet naar een 7km Gelukkig was ik toch al niet erg specifiek voorbereid op een halve, en ben maandag door mijn rug gegaan dus komt me niet heel slecht uit.
Maar wel stom dat ze dit niet aan zien komen en jaar na jaar die halve marathon midden op de dag laten starten..

quote:

Op vrijdag 23 juni 2023 13:20 schreef Jor_Dii het volgende:

[..]
Ik snap hier eerlijk gezegd weinig van. Kort het parcours dan in en maak 2 of 3 rondes, waarna iedereen kan besluiten hoeveel rondes ze willen doen. En ja, zet dat tijdstip naar 9 of 10u in de ochtend. Mensen trainen naar een halve marathon toe (soms wel jaren), je kunt als organisatie niet zo rigoureus zwart/wit zijn wmb.

quote:

Op vrijdag 23 juni 2023 13:30 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]
Het zijn sowieso al 3 rondes van 7 km... En ja iedereen gaf aan dat ze graag vroeger zouden starten maar de organisatie zegt dat de parcours/hekkenbouwers niet vroeger kunnen beginnen. Maarja, volgens mij weet je al elk jaar dat een halve marathon eind juni warm kan zijn, en dan kan je beter de volgorde omdraaien met de kidsruns etc. die toch maar 5-15 minuten duren..

quote:

Op vrijdag 23 juni 2023 13:32 schreef Jor_Dii het volgende:

[..]
Dan is het al helemaal raar, welke HM is het?

quote:

Op vrijdag 23 juni 2023 12:18 schreef La_Tramposa het volgende:
Mijn halve marathon zondag is definitief omgezet naar een 7km Gelukkig was ik toch al niet erg specifiek voorbereid op een halve, en ben maandag door mijn rug gegaan dus komt me niet heel slecht uit.
Maar wel stom dat ze dit niet aan zien komen en jaar na jaar die halve marathon midden op de dag laten starten..

quote:

Op vrijdag 23 juni 2023 07:19 schreef Tele6 het volgende:

[..]
Wanneer is je HM?

Benchmarkloopje klinkt alsof je een Garmin Coach schema gaat doen, welke?

Ik begin denk ik eind juli aan HM training voor een wedstrijd eind oktober. Dan heb ik 3 maanden om te trainen

quote:

Op vrijdag 23 juni 2023 12:49 schreef sylvesterrr het volgende:
Bestaat deze topicreeks nog? Die goede tijd...

Sinds het motorongeluk in 2015 heb ik niet meer kunnen hardlopen vanwege een verzwakte enkel. Inmiddels zijn alle kilootjes die ik toen eraf heb gelopen weer terug (inmiddels weeg ik 120kg, bij een lengte van 1.82m; in 2015 was dat nog 86kg). Ik wil het hardlopen graag weer oppakken, want de mentale rust (en het voor mij doen relatief fitte lichaam) die ik toen had mis ik erg. Met dit gewicht durf ik het echter niet aan en ik merk dat ik alle andere sporten maar niks vind.

Iemand tips om weer langzaam op te bouwen?

quote:

Op vrijdag 23 juni 2023 13:30 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]
Het zijn sowieso al 3 rondes van 7 km... En ja iedereen gaf aan dat ze graag vroeger zouden starten maar de organisatie zegt dat de parcours/hekkenbouwers niet vroeger kunnen beginnen. Maarja, volgens mij weet je al elk jaar dat een halve marathon eind juni warm kan zijn, en dan kan je beter de volgorde omdraaien met de kidsruns etc. die toch maar 5-15 minuten duren..

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op zondag 25 juni 2023 18:29 schreef Evangelion het volgende:
5K PR gelopen bij 32 graden
(OK, m'n PR die stond was tijdens een 20k).

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Wel benieuwd wat het zou zijn geweest in betere omstandigheden. Maar ik heb niet de motivatie om in mijn eentje nog een 5K te doen.

quote:

Op vrijdag 23 juni 2023 16:23 schreef SEMTEX het volgende:

[..]
Wauw, 7km is nog korter dan in Amersfoort .Volgens mij is hetzelfde gebeurd in Roosendaal (daar zou zondag om 15:30 een halve marathon beginnen).

quote:

Op zaterdag 24 juni 2023 07:32 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]
Ik help wel eens als vrijwilliger met opbouwen, maar als je savonds de bokken met hekjes al neerzet, heb je ze sochtends in een uur wel klaar staan met een 20 stuks personeel mits niet overal spanddoekjes aan moeten.

quote:

Op zondag 25 juni 2023 23:01 schreef ijs_beer het volgende:

[..]
Klopt, ingekort naar 10km had ik vernomen. En de oorspronkelijke 10km naar 8.

En terecht wel hoor, bij ene beetje zon is dat parcours al bloedheet. Kun je nagaan vandaag.

quote:

Op maandag 26 juni 2023 09:53 schreef SEMTEX het volgende:

[..]
Ik las dat er 50 mensen onwel waren geworden bij een Ironman event in Hoorn.

quote:

Op maandag 26 juni 2023 09:53 schreef SEMTEX het volgende:

[..]
Ik las dat er 50 mensen onwel waren geworden bij een Ironman event in Hoorn.

quote:

Op maandag 26 juni 2023 11:28 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]
Ja, bizar..
Eigenlijk zou je bij deze warmte de volgorde van de triatlon willen omdraaien! Kan me goed voorstellen dat mensen bij het fietsen al redelijk warm worden maar dat niet voelen door de rijwind, en dan met het lopen raak je helemaal over de kook. Daarnaast ben je ook al gauw 2+ uur aan het sporten bij zo'n triathlon natuurlijk.. terwijl alle lange afstanden bij de hardloopwedstrijden waren afgelast/ingekort..

quote:

Op maandag 26 juni 2023 11:40 schreef kalinhos het volgende:

[..]
Fietsen gaat met 30gr prima inderdaad, tot het moment dat je stopt;

Denk dat omdraaien vd volgorde uit veiligheidsoverwegingen niet kan? Niet heel aantrekkelijk vooruitzicht als je al compleet dwars af bent nog ff moet zwemmen met alle risico’s van dien

quote:

Op maandag 26 juni 2023 11:28 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]
Ja, bizar..
Eigenlijk zou je bij deze warmte de volgorde van de triatlon willen omdraaien! Kan me goed voorstellen dat mensen bij het fietsen al redelijk warm worden maar dat niet voelen door de rijwind, en dan met het lopen raak je helemaal over de kook. Daarnaast ben je ook al gauw 2+ uur aan het sporten bij zo'n triathlon natuurlijk.. terwijl alle lange afstanden bij de hardloopwedstrijden waren afgelast/ingekort..

quote:

Op maandag 26 juni 2023 09:43 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]
Er gaan wel meer dingen niet professioneel bij die loop Uiteindelijk was de prijsuitreiking op een stoep naast een vuilnisbak terwijl er nog allemaal mensen aan het finishen waren die daar dwars doorheen liepen, terwijl er aan de overkant podiumblokken stonden
En het was erg warm maar gelukkig hadden veel mensen hun sproeier aangezet, daar heb ik dankbaar gebruik van gemaakt.. dus toch wel heel leuk!

quote:

Op dinsdag 27 juni 2023 21:07 schreef kalinhos het volgende:
Ik heb opeens gratis Strava 30 dagen premium gekregen. Enige wat ik wel geinig vind is de heatmap, verder vind ik voor mij als de amateur die ik ben t niet zo heel spannend. Helaas krijg ik ondank mn premiumstatus nog steeds dit zwemmen niet weg
[ afbeelding ]

ik doe
-hardlopen
-wielrennen
-voetballen
-golfen

Dan zou het toch logisch zijn dat zwemmen wordt vervangen door voetballen? Zeker gelet op mijn statistieken (en het alfabet)zou zwemmen als allerlaatste van alle sporten moeten zijn.

quote:

Op dinsdag 27 juni 2023 23:19 schreef Gimmick het volgende:
Ik heb mij later verleiden tot een jaarabonnement op Strava, maar zie de meer waarde ook niet zo. De route functie is nog wel handig als je in een vreemde omgeving bent.

quote:

Op woensdag 28 juni 2023 11:27 schreef Neo-Mullen het volgende:
Strava pro vind ik wel handig. Veel inzage in statistieken (hou ik van) en inderdaad de routes uiteenzetten voordat je gaat vind ik prettig.

60eu per jaar betekent 2 biertjes per maand op het terras. Die ben ik best bereid om te missen daarvoor

quote:

Op woensdag 28 juni 2023 11:56 schreef CaLeX het volgende:

[..]
qua statistieken kan je vele malen meer halen uit (de gratis versie) van https://runalyze.com/

Strava is de facebook van de sport apps, voornamelijk sociaal en voor de rest (zeker qua hardlopen) is het allemaal net niet.

quote:

Op woensdag 28 juni 2023 12:35 schreef Gimmick het volgende:
https://intervals.icu/ is ook een mooie gratis tool voor trainingsanalyse. Ok, ik snap 90 procent niet maar die 10 procent die ik wel snap is al best handig. Ik gebruik het om de totale tijd (per week of maand) in de verschillende zones uit te rekenen.

quote:

Op donderdag 29 juni 2023 09:51 schreef SEMTEX het volgende:
Ik vind Strava ineens enorm Facebookerig de laatste tijd. Je krijgt ineens veel meer content uit groepen aangeboden die totaal niet relevant is, terwijl ik vooral wil zien wat mijn contacten zoal gedaan hebben.

quote:

Op donderdag 29 juni 2023 12:10 schreef La_Tramposa het volgende:
Azijn werkt goed om zweetgeurtjes uit sportkleding te krijgen

quote:

Op donderdag 29 juni 2023 20:55 schreef slacker_nl het volgende:
Moest gister 11 a 12 km lopen voor mn HM plan. Ben wezenn lopen met iemand vd Beach Tennis om 10 uur in de ochtend. Het werden er iets minder dan 9km bij 36 graden. Het was ietwat warm.

quote:

Op vrijdag 30 juni 2023 07:26 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]
merino-wol is wat betreft zweetgeurtjes het beste!

quote:

Op vrijdag 30 juni 2023 10:10 schreef valleilijn het volgende:

[..]
Loop jij hard in merino-wol? Lijkt me toch minder comfortabel dan polyester.

quote:

Op vrijdag 30 juni 2023 11:00 schreef ems. het volgende:

[..]
Merino wol is geweldig spul en als het goed 'verwerkt' is is het een prima baselayer die geen frictie zou moeten leveren op de huid. Wel blijft het warmte een stuk meer vasthouden dan polyester dus tenzij je een koukleum bent zou ik het bewaren voor de herfst/winter.

quote:

Op vrijdag 30 juni 2023 14:08 schreef valleilijn het volgende:

[..]
Ja als het koud is kan ik me dat voorstellen, met wintersport draag ik ook alleen maar merino laagjes, maar dit weer lijkt het me toch gewoon minder prettig. Toch ook gewoon want minder luchtig.

quote:

Op vrijdag 30 juni 2023 14:17 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik heb hele luchtige wandelshirts van merino. Maar je moet dat spul uberhaupt niet wassen toch? Lijkt mij iets te kwetsbaar om dag in dag uit met hardlopen aan te doen.

quote:

Op zaterdag 1 juli 2023 10:22 schreef Evangelion het volgende:
Sale bij https://sporcks.com/en dus maar ff wat reserve paren gekocht, die Fartlek pinks zijn echt een complimenten magneet.

quote:

Op zaterdag 1 juli 2023 14:07 schreef PippenScottie het volgende:
Ik was de afgelopen weken echt niet vooruit te branden. Vandaag een heerlijke 10 kilometer gelopen.
Blijkbaar ben ik een nep-Arubaan die niet tegen warmte kan.

quote:

Op zondag 2 juli 2023 01:50 schreef slacker_nl het volgende:

[..]
Bo a bira macamba

quote:

Op vrijdag 30 juni 2023 14:17 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik heb hele luchtige wandelshirts van merino. Maar je moet dat spul uberhaupt niet wassen toch? Lijkt mij iets te kwetsbaar om dag in dag uit met hardlopen aan te doen.

quote:

Op zondag 2 juli 2023 18:24 schreef Flipm0de1 het volgende:
Lees al een tijdje mee en heb wat advies nodig. Ben richting 40, nooit sportief geweest maar altijd alles kunnen eten zonder aan te komen.
Merk dat ik de laatste tijd wat aankom en gewoon geen energie / conditie heb. Tijd om te gaan sporten lijkt het!

39 jaar
175cm
67kg.

quote:

Op zondag 2 juli 2023 18:24 schreef Flipm0de1 het volgende:
Daarom dacht ik aan hardlopen, voor m’n gevoel voel ik me een stuk beter na een stukje rennen (moet wel zeggen dat het langzaam opgebouwd wordt naar 5k).
Maar dan nu de echte vraag; is het voor hardlopen minder het minder nodig om als een beest te eten? Zal ik ervan afvallen (als ik er gezond bij eet lijkt het mij wel, minder snoepen iiig). En wordt je er fit van? Volgens mij is het super goed voor de conditie, dus lijkt me ook een ja. Dit is precies mijn doel, wil gewoon lekker achter de kinderen aan kunnen rennen. En denk dat hardlopen dan meer helpt dan 3x12 een gewicht heffen?

quote:

Op zondag 2 juli 2023 18:24 schreef Flipm0de1 het volgende:
Lees al een tijdje mee en heb wat advies nodig. Ben richting 40, nooit sportief geweest maar altijd alles kunnen eten zonder aan te komen. De laatste jaren vader geworden en de nachten zijn al iets beter maar de dagen beginnen erg vroeg. Merk dat ik de laatste tijd wat aankom en gewoon geen energie / conditie heb. Tijd om te gaan sporten lijkt het!

Ben nooit een grote eter geweest (wel snoeper) dus vind het moeilijk om bijvoorbeeld veel eiwitten te eten op een dag. Verder dan een bakje kwark, een kipfilet op m’n 2 broodjes middags en normaal avondeten kom ik niet. Volgens mij sportschoolvrienden zal ik hierdoor nooit echt zoden aan de dijk zetten in de gym. Klopt ook wel denk ik. Laatste weken bezig en altijd ontzettend moe na een sportsessie. Alsof ik het beetje energie dat ik had heb opgemaakt (je zou toch energie krijgen van sporten zeggen ze! 😛).

Daarom dacht ik aan hardlopen, voor m’n gevoel voel ik me een stuk beter na een stukje rennen (moet wel zeggen dat het langzaam opgebouwd wordt naar 5k).
Maar dan nu de echte vraag; is het voor hardlopen minder het minder nodig om als een beest te eten? Zal ik ervan afvallen (als ik er gezond bij eet lijkt het mij wel, minder snoepen iiig). En wordt je er fit van? Volgens mij is het super goed voor de conditie, dus lijkt me ook een ja. Dit is precies mijn doel, wil gewoon lekker achter de kinderen aan kunnen rennen. En denk dat hardlopen dan meer helpt dan 3x12 een gewicht heffen?

De twijfel komt vanuit de sportschool, hoor en lees zo vaak dat krachttraining echt hetgeen is wat je moet doen. Hardlopen is voor doodlopers. Uren cardio is helemaal niet nodig.

39 jaar
175cm
67kg.

quote:

Op zondag 2 juli 2023 19:52 schreef slacker_nl het volgende:
Hardlopen en afvallen hebben weinig met elkaar te maken. Je moet je eetpatroon aanpassen, zoals ook het geval is als je naar de sportschool gaat. Ook bij hardlopen zal je eiwitten moeten eten, je moet je spieren in je benen immers voeden. Anders gezegd, de reden waarom je denkt te gaan hardlopen is fout. Hardlopen om je conditie te verbeteren: goede reden. Hardlopen om af te vallen: slechte reden. Als je puur kijkt naar het mantra spieren verbranden meer energie is krachttraining een veel betere manier om af te vallen. Maar er zijn zoveel manieren om spieren te trainen, je kan dansen, calisthenics, etc etc. Je hebt er geen sportschool voor nodig.

quote:

Op zondag 2 juli 2023 14:50 schreef BOKA het volgende:
De laatste weken weinig kunnen rennen ivm werk (mn weekgemiddelde is gezakt onder de 40 ) maar vandaag heerlijk 25 km gedaan, met een duik in de zee halverwege.

quote:

Op maandag 3 juli 2023 13:08 schreef SEMTEX het volgende:

[..]
Hier ook eindelijk weer een dertiger Hup, dit weer! (helaas wordt het dit weekend alweer 29 graden).

Ik ben tr. ooit begonnen met hardlopen toen ik 91 kilo woog (ik ben 1.73m lang). Sinds ik hardloop ben ik nog wel 's 5 kilo of meer de verkeerde kant opgebounced, maar ik ben nooit meer zo zwaar geworden als toen. Dus het kan wel degelijk een goede invloed hebben op de kilo's. Je moet het alleen geleidelijk aan opbouwen, luisteren naar je lichaam en de juiste schoenen aanschaffen. Je kunt je lichaam ook makkelijk geweld aandoen als je een van die voorgaande puntjes negeert.

quote:

Op maandag 3 juli 2023 10:56 schreef Geerd het volgende:

[..]
Nja,,,wanneer je van niks..in eens begint met sporten a 3x in de week...een uurtje ...zeg 400kcalo's...1200 per week extra is toch dik een halve kilo permaand..wat je kunt afvallen zonder je eetpatroon te veranderen..

(10k hardlopen is bij mij 1000kcal zegt tie)

quote:

Op maandag 3 juli 2023 16:26 schreef slacker_nl het volgende:

[..]
Echter ga je ook meer eten omdat de inspanning weer meer energie vraagt en je een honger gevoel krijgt. In theorie heb je gelijk, in de praktijk.. not so much. Men moet gewoon doen wat ze leuk vinden.

quote:

Je kan 80kg wegen en 70kg willen wegen en achter je kinderen aan willen kunnen rennen. Wat ik uit het verhaal opmaak is dat er meer vreugde gehaald kan worden uit het actief zijn met de kinderen. Als je alleen maar afvalt maar je kan nog steeds niet achter je kinderen aanlopen is het doel duidelijk niet gehaald. Als je 80kg weegt en je rent uren achter je kinderen aan zonder problemen.. ist beter. Komt bij dat spieren zwaarder zijn dan vet, dus je zit ook nog met wat weegt er nou precies hoeveel als je op de weegschaal staat.

quote:

Op maandag 3 juli 2023 18:08 schreef Evangelion het volgende:
Voor mij vooral wat Gurney zei.

Toen het lopen ineens klikte ging alles daarna bijna vanzelf beter. Beter willen eten, crosstraining willen doen, andere gezonde gewoontes etc. Maar ik heb geen kleine kinderen.

quote:

Op zondag 2 juli 2023 18:24 schreef Flipm0de1 het volgende:
Lees al een tijdje mee en heb wat advies nodig. Ben richting 40, nooit sportief geweest maar altijd alles kunnen eten zonder aan te komen. De laatste jaren vader geworden en de nachten zijn al iets beter maar de dagen beginnen erg vroeg. Merk dat ik de laatste tijd wat aankom en gewoon geen energie / conditie heb. Tijd om te gaan sporten lijkt het!

Ben nooit een grote eter geweest (wel snoeper) dus vind het moeilijk om bijvoorbeeld veel eiwitten te eten op een dag. Verder dan een bakje kwark, een kipfilet op m’n 2 broodjes middags en normaal avondeten kom ik niet. Volgens mij sportschoolvrienden zal ik hierdoor nooit echt zoden aan de dijk zetten in de gym. Klopt ook wel denk ik. Laatste weken bezig en altijd ontzettend moe na een sportsessie. Alsof ik het beetje energie dat ik had heb opgemaakt (je zou toch energie krijgen van sporten zeggen ze! 😛).

Daarom dacht ik aan hardlopen, voor m’n gevoel voel ik me een stuk beter na een stukje rennen (moet wel zeggen dat het langzaam opgebouwd wordt naar 5k).
Maar dan nu de echte vraag; is het voor hardlopen minder het minder nodig om als een beest te eten? Zal ik ervan afvallen (als ik er gezond bij eet lijkt het mij wel, minder snoepen iiig). En wordt je er fit van? Volgens mij is het super goed voor de conditie, dus lijkt me ook een ja. Dit is precies mijn doel, wil gewoon lekker achter de kinderen aan kunnen rennen. En denk dat hardlopen dan meer helpt dan 3x12 een gewicht heffen?

De twijfel komt vanuit de sportschool, hoor en lees zo vaak dat krachttraining echt hetgeen is wat je moet doen. Hardlopen is voor doodlopers. Uren cardio is helemaal niet nodig.

39 jaar
175cm
67kg.

quote:

Op woensdag 5 juli 2023 21:44 schreef Nober het volgende:
^Ik ben ook gezonder gaan eten om niet alsnog aan te komen.

Ingeschreven voor de halve van Eindhoven met als doel onder de 1 uur 40. Ik heb twee HM's gelopen in training begin dit jaar waarvan een in een tijd van 1:49:55 op normale hardloopschoenen.

De afgelopen weken alleen maar met een lage hartslag gelopen.

quote:

Op donderdag 6 juli 2023 14:15 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]
Met deze stats ben je toch helemaal niet te zwaar? Ik weeg precies hetzelfde bij die lengte en ik zou mezelf echt niet te dik vinden, of is dat een man-vrouw verschil?

quote:

Op donderdag 6 juli 2023 15:53 schreef GwaiLow het volgende:

[..]
Denk ook niet dat hij van mening is dat hij te zwaar is, maar hij heeft gewoon heel weinig energie. Dan kan sporten doorgaans wel een uitkomst bieden!

quote:

Op donderdag 6 juli 2023 14:22 schreef Jor_Dii het volgende:

[..]
10 minuten van die tijd aflopen is nogal een fikse uitdaging. Ik heb de HM toevallig ook in Eindhoven in 1h40 gelopen, maar toen zat alles mee (goede training en perfecte weersomstandigheden).

quote:

Op donderdag 6 juli 2023 21:32 schreef Nober het volgende:

[..]
Ik heb al een kwartmarathon onder de 50 minuten gelopen. Dus hopelijk kan ik het goed opbouwen met een negatieve split eindigen.

quote:

Op maandag 10 juli 2023 13:33 schreef Zwabberhark het volgende:
Ja, maar die schoen zit wel heel lekker. Ik vraag me af of het nou echt zoveel uitmaakt, 100 gram?

Het was echt heel leuk inderdaad en een mooie gelegenheid om veel schoenen uitgebreid te testen.

quote:

Op maandag 10 juli 2023 10:54 schreef Zwabberhark het volgende:
Zaterdagmiddag ben ik met d'n @:wyccie naar de TwoZeroNine Running Experience geweest. In Utrecht. Nog nooit liep ik in zulke hete omstandigheden (32 graden! Zon! Dauwpunt van 15-18!!!) hard, maar ik heb het overleefd.

TwoZeroNine is het bedrijf van Michel Butter en zijn voormalige coach. Het thema was "Speed for Road Racing". Een divers aantal schoenenmerken had hun snelste schoenen meegenomen die je daar kon uittesten. Na een warming up met Michel (enorm benaderbaar en sympathiek trouwens, al is hij daarin geen uitzondering in de hardloopwereld) en loopscholing o.l.v. Guido mochten we 4 schoenen uitkiezen om te testen.

Elke test bestond uit een uitgezet rondje van 1 kilometer door het park. Dit rondje werd via je Strava-account ook opgenomen in een ranglijst. De snelste man en vrouw kregen een prijs (ik zat daar niet bij). Na een gelopen rondje wisselde je van schoen. Een rondje liep je op je eigen schoenen.

Ik heb geen carbon uitgeprobeerd, wel de Adizero Boston 12, die glasvezeltubes heeft. Die schoen was het niet voor mij. De Saucony Tempus, Hoka Mach 5 en Mizuno Horizon Wave 6 zaten een stuk beter. Gek genoeg had ik inderdaad het idee dat het snelle schoenen waren en leken mijn eigen schoenen (Asics GT2000-11) ineens heel traag, maar misschien is dat placebo.

Na afloop was er een BBQ en een Q&A. Het was een bijzonder geslaagde middag en voor die 35 euro kreeg je wel heel veel. Want naast bovenstaande deelden de diverse fabrikanten ook allerlei goodies uit (zelfs hele trainingspakken). Ik voelde me een freeloader.

quote:

Op maandag 10 juli 2023 13:33 schreef Zwabberhark het volgende:
Ja, maar die schoen zit wel heel lekker. Ik vraag me af of het nou echt zoveel uitmaakt, 100 gram?

Het was echt heel leuk inderdaad en een mooie gelegenheid om veel schoenen uitgebreid te testen.

quote:

Op maandag 10 juli 2023 13:33 schreef Zwabberhark het volgende:
Ja, maar die schoen zit wel heel lekker. Ik vraag me af of het nou echt zoveel uitmaakt, 100 gram?

quote:

Op maandag 10 juli 2023 13:42 schreef SEMTEX het volgende:
Ik heb geen kloot gedaan dit weekend . Vanavond een testrondje op wederom aangepaste podozooltjes, donderdag weer een lange duurloop. Nog een maand tot de marathon van Monschau.

quote:

Op donderdag 13 juli 2023 21:50 schreef MeisPluis het volgende:
Ik ben momenteel op vakantie bij het strand en ik vroeg me af: zijn er nou specifieke trainingen op het strand die goed en leuk zijn om te doen die je niet op de weg kan doen?

Ik loop nu gewoon mijn Garmin loopjes (dus oa interval cadans en gewoon duurlopen die dan wat langzamer gaan) door het mulle zand en van de week suïcide runs gedaan op het strand (lang geleden dat ik spierpijn had van hardlopen 😄).

quote:

Op vrijdag 14 juli 2023 00:11 schreef slacker_nl het volgende:

[..]
Ik die vaak sprints en suicide runs in het zand (op blote voeten). En gewoon een beetje hardlopen op het strand is ook leuk om te doen, zonder specifieke oefeningen te doen. Tis zwaarder dan op de weg...

Tijdens warming up van beach tennis: sprinten, lunges, knee raises, butt kicks. Je kan het allemaal op de weg ook doen, maar het is vooral de ondergrond die anders is en daarmee de intensiteit van je workout veranderd tov normaal.

quote:

Op maandag 17 juli 2023 12:05 schreef mosselmossel het volgende:

[..]
Pak een beginnersschema, kun je gewoon googlen. En ga dat lopen. Let erop dat de hardloopstukjes niet te hard gaan. Lekker rustigaan wat joggen en je gaat met sprongen vooruit.

quote:

Op maandag 17 juli 2023 12:11 schreef MisterJ.Lo het volgende:

[..]
Zal ik zeker doen. Wat mij vooral irriteert, is dat de enkel waar ik een breuk mee heb gehad (is alweer een paar jaar geleden), bij het hardlopen stijf aanvoelt. Een brace kun je volgens mij ook niet soepel gebruiken, met de schoenen aan.

quote:

Op maandag 17 juli 2023 12:11 schreef MisterJ.Lo het volgende:

[..]
Zal ik zeker doen. Wat mij vooral irriteert, is dat de enkel waar ik een breuk mee heb gehad (is alweer een paar jaar geleden), bij het hardlopen stijf aanvoelt. Een brace kun je volgens mij ook niet soepel gebruiken, met de schoenen aan.

quote:

Op maandag 17 juli 2023 12:24 schreef ems. het volgende:

[..]
Braces heb je in vele vormen en maten. De lichtste ondersteuningniveau's merk je ook het minst van en zijn in principe niet meer dan hele stevige sokken. Daar zal je niet veel last van hebben terwijl ze toch net wat meer steun bieden.

Maar stijf aanvoelen is denk ik iets wat je een beetje blijft houden of juist minder wordt na verloop van tijd. Als het niet echt pijn doet zou ik het vooralsnog gewoon eventjes negeren. Of dus op z'n best hele lichte ondersteuning nemen.

Mcdavid is een merk met redelijk wat keuze wat betreft ondersteuning. Wel zou ik in de eerste plaats eens goed je hardloopschoenen en eventuele zooltjes daarin herzien. Zijn ze nieuw? Zijn ze goed aangemeten? Is de hielkuip dmv een zool goed ondersteund? Daar bereik je vaak meer mee dan wat extra steun in de vorm van een brace.

Als je schoenen ook al weer een paar jaar oud zijn zou ik die iig meteen vervangen.

quote:

Op maandag 17 juli 2023 14:43 schreef Jor_Dii het volgende:
Tip voor de liefhebbers, de Andere Tijden Sport van gisteren: https://nos.nl/video/2483(...)am-pijn-als-medicijn

quote:

Op maandag 17 juli 2023 14:35 schreef MisterJ.Lo het volgende:

[..]
Ik heb nog niet zo lang deze: https://www.nike.com/nl/t(...)ALw_wcB&gclsrc=aw.ds

Zitten fijn, en bieden wat betreft demping goede ondersteuning. Het ligt dus meer aan de enkel dan de schoenen dat ik draag.

quote:

Op maandag 17 juli 2023 14:35 schreef MisterJ.Lo het volgende:

Zitten fijn, en bieden wat betreft demping goede ondersteuning. Het ligt dus meer aan de enkel dan de schoenen dat ik draag.

quote:

Op maandag 17 juli 2023 18:53 schreef ems. het volgende:

[..]
Dat zijn, met alle respect, echt de absolute basis van de basis wat betreft hardloopschoenen. Aantrekkelijke prijs maar veel meer dan een sokje met een kussentje eronder is het niet. Goede ondersteuning zit hier eigenlijk helemaal niet in.

Voor sommige mensen is dat meer dan genoeg maar als je iets meer plezier wilt halen uit het hardlopen zou ik je wel adviseren toch ietsjes meer te investeren in schoenen. De revolution noem ik altijd een hardloopschoen voor mensen die 1x per maand met tegenzin gaan hardlopen en voor de rest totaal geen fysieke klachten hebben.

Ik weet niet wat voor afstanden je doet, hoe oud je bent en hoeveel je weegt maar ik durf nu eigenlijk al te zeggen dat die schoenen niet goed genoeg voor je zijn

Gebruik die revolution als sneaker en ga naar een goede hardloopzaak om je te laten adviseren over een andere schoen en zooltjes. Ik denk dat klachten dan verdwijnen en je loopplezier omhoog schiet.

quote:

Op donderdag 20 juli 2023 17:30 schreef slacker_nl het volgende:
Over schoenen gesproken, mijn Hoka's (Hoka proflt) zijn kennelijk niet geschikt voor de langere afstand. Ik heb nu een paar keer 10+ km op die dingen gelopen en ik heb na ongeveer 10+ km last van m'n tenen in die schoenen. Alsof ze afgestompt worden. Of ze moeten een half maatje groter zijn.

Als ik in okt in NL ben ga ik wel op zoek naar twee paar schoenen. Ik heb ook een paar met Asics die gedegradeerd zijn naar normaal schoeisel.