LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Geboren uit het niet echt hebben van een vaste plek op FOK!: dit topic.
Voor iedereen die actief met sport en voeding bezig is. Met gezond zijn/worden/leven.
Slank&Dieet zijn voornamelijk gericht op gewicht verliezen.
SPT heeft eigen sporttopics.
In dit topic komen sport, voeding, en het inrichten van je leven samen. Er is ook ruimte voor het mentale aspect.
De plek voor zowel eetlijstjes, voedingsschema's, work-outs, sportschema's, tips, valkuilen, recepten, progressie en steun.
Leer van elkaar waar mogelijk, maar doe het voor jezelf.
Wees welkom & introduceer je zelf desnoods even (is leuk!)
Je had de laatstequote:Op zaterdag 5 december 2020 14:57 schreef Rene het volgende:
Mijn deadlift 3rm op 110 nu
Mn 1rm op 130
Squatclean ik geloof 60.
Pushjerk ook op 60
Powerclean 70
Squatsnatch 45 (ben ik zo niet goed in)
Powersnatch wel meer dan dat. Dacht 50/60? (te lang geleden)
Backsquat 100 een half jaar geleden
Frontsquat weet ik niet zo goed. Zal ook om en nabij dat zijn.
Ik was gelijk afgeleid tot iets.quote:
Heb donderdagavond:
3rm deadlift opzoeken
4 rondes van 30deadlift/30airsquats gedaan. 50kg. Mn rug helemaal naar de kloten
. Vandaag rustdag 2. Morgen maar weer.
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Volgens mij hebben we binnenkort weer test week. Ben wel benieuwd wat ik daar qua push jerk kan neer zetten als het weer zo lekker gaat als gisteren.
Deadlift zou ook naar 160 kg moeten kunnen. Front squat hopelijk 75 en back squat 95 oid. Strict press zit ook wel 45+ kg in het vat, eigenlijk tijdens de vorige test al, maar ja iets mentaals bemoeilijkte dat. Rest moet ik nog maar even zien.
Deadlift zou ook naar 160 kg moeten kunnen. Front squat hopelijk 75 en back squat 95 oid. Strict press zit ook wel 45+ kg in het vat, eigenlijk tijdens de vorige test al, maar ja iets mentaals bemoeilijkte dat. Rest moet ik nog maar even zien.
Mentaal vond ik 100+ wel een dingetje.quote:Op zaterdag 5 december 2020 15:32 schreef Chia het volgende:
Volgens mij hebben we binnenkort weer test week. Ben wel benieuwd wat ik daar qua push jerk kan neer zetten als het weer zo lekker gaat als gisteren.
Deadlift zou ook naar 160 kg moeten kunnen. Front squat hopelijk 75 en back squat 95 oid. Strict press zit ook wel 45+ kg in het vat, eigenlijk tijdens de vorige test al, maar ja iets mentaals bemoeilijkte dat. Rest moet ik nog maar even zien.
Ook met powerclean op 60. Het grappige is dat ik daarop wel 60kg jerkte zonder blikken of blozen. Mentaal iets.
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Ik ga zo ook weer voor het eerst in bijna een maand. Nu is het allee wel eng, ondanks dat de cardioloog zegt dat het mag/moet 
stupidity has become as common as common sense was before
Hoe komt t dat je squat zoveel lager is dan je dl?quote:
Volgens mij hebben we binnenkort weer test week. Ben wel benieuwd wat ik daar qua push jerk kan neer zetten als het weer zo lekker gaat als gisteren.
Deadlift zou ook naar 160 kg moeten kunnen. Front squat hopelijk 75 en back squat 95 oid. Strict press zit ook wel 45+ kg in het vat, eigenlijk tijdens de vorige test al, maar ja iets mentaals bemoeilijkte dat. Rest moet ik nog maar even zien.
Kan qua mobiliteit pas sinds de zomer zwaarder back squatten dan 25 kg.quote:
[..]
Hoe komt t dat je squat zoveel lager is dan je dl?
En DL had bij mij altijd al een behoorlijke voorsprong op andere lifts.
[ Bericht 7% gewijzigd door #ANONIEM op 06-12-2020 14:59:31 ]
Ah zoquote:Op zondag 6 december 2020 14:58 schreef Chia het volgende:
[..]
Kan qua mobiliteit pas sinds de zomer zwaarder back squatten dan 25 kg.
En DL had bij mij altijd al een behoorlijke voorsprong op andere lifts.
Mijn deadlift is om te huilen nu. Uit wanhoop naar de fysio en mn videos in zn gezicht schuiven
Het is ZO lelijk.
Mijn fysio kent mijn lichaam en powerlifting en kan zien welke mobiliteit mij hindertquote:
En een fysio weet alles van deadlifts af?
Ik heb ook een coach.
Coach en fysio? Ben je Ronnie Coleman ofzo?quote:
[..]
Mijn fysio kent mijn lichaam en powerlifting en kan zien welke mobiliteit mij hindert
Ik heb ook een coach.
Ik doe het gewoon door naar mijn lichaam te luisteren en zo nodig bij te sturen, daar heb ik geen legertje coaches en therapeuten voor nodig.
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
Ja, jij doet vast geen competitiesquote:
[..]
Coach en fysio? Ben je Ronnie Coleman ofzo?
Ik doe het gewoon door naar mijn lichaam te luisteren en zo nodig bij te sturen, daar heb ik geen legertje coaches en therapeuten voor nodig.
Oh ik zie je schema al. Zegt wel genoeg voor mij
Wel fijn als je een fysio hebt die daadwerkelijk verstand heeft van b.v. deadlift techniek. Sowieso je zelf filmen voor een vorm check is iets wat mensen te weinig doen.
Welk schema? Ik heb hier niet geplaatst wat ik nu doe. Verder doe ik niet aan powerlifting, ik doe alle grote lifts maar met andere doelen.quote:
[..]
Ja, jij doet vast geen competities
Oh ik zie je schema al. Zegt wel genoeg voor mij
Maar als je competities doet snap ik het wel. Voor de gewone huis- tuin- en keukenfitnesser vind ik het overdreven.
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
Jawel hoor, een stukje of een topic terug. Die vertelde me genoegquote:
[..]
Welk schema? Ik heb hier niet geplaatst wat ik nu doe. Verder doe ik niet aan powerlifting, ik doe alle grote lifts maar met andere doelen.
Maar als je competities doet snap ik het wel. Voor de gewone huis- tuin- en keukenfitnesser vind ik het overdreven.
Ik ben een competitieve (noob) powerlifter. 102.5kg squat, 50 kg bench (zat meer in) en 125kg deadlift. Ben meisje en doe het nu 1.5 jaar ofzo.
Ik denk dat je je 1RM's nog even moet bijwerken alvorens je commentaar hebt op andermans schema.quote:
[..]
Jawel hoor, een stukje of een topic terug. Die vertelde me genoeg
Ik ben een competitieve (noob) powerlifter. 102.5kg squat, 50 kg bench (zat meer in) en 125kg deadlift. Ben meisje en doe het nu 1.5 jaar ofzo.
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
Mijn fysio crossfit in mijn boxquote:
En een fysio weet alles van deadlifts af?
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Dit zijn toch echt wel prima getallen voor een chick die sinds 1.5 jaar(incl coronapauze) pas gewichten tiltquote:
[..]
Ik denk dat je je 1RM's nog even moet bijwerken alvorens je commentaar hebt op andermans schema.
Maar als beginner heb je geen recht van spreken als het op andermans manier van trainen gaat. Of vind je van wel?quote:
[..]
Dit zijn toch echt wel prima getallen voor een chick die sinds 1.5 jaar(incl coronapauze) pas gewichten tilt
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
Jij begon met opmerkingen, met je broschemaquote:
[..]
Maar als beginner heb je geen recht van spreken als het op andermans manier van trainen gaat. Of vind je van wel?
post jouw lifts eens
PPL is geen broschema, hoe kom je daar bij?quote:
[..]
Jij begon met opmerkingen, met je broschema
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
PPL is absoluut een broschemaquote:
[..]
PPL is geen broschema, hoe kom je daar bij?
Dan weet je ķf niet wat PPL is, ķf niet wat een broschema is.quote:
Weinig broschema's waarin veel gesquat en gedeadlift wordt in elk geval.
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
Post je liftsquote:
[..]
Dan weet je ķf niet wat PPL is, ķf niet wat een broschema is.
Weinig broschema's waarin veel gesquat en gedeadlift wordt in elk geval.
Geen behoefte aan. Ik train niet voor cijfertjes maar om er goed uit te zien. 1RM's heb ik nog nooit getest dus geen idee ook.quote:
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
PPL is gewoon een splitschema waarin je elke spiergroep 2x per week traint. Wat is daar broschema aan? Rug/biceps Schouders/borst/triceps en benen. Lijkt me helemaal prima.quote:
Ok ik weet genoeg!quote:
[..]
Geen behoefte aan. Ik train niet voot cijfertjes maar om er goed uit te zien. 1RM's heb ik nog nooit getest dus geen idee ook.
Ga fietsen joh met je fysio en een coach voor 50kg benchquote:
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
Mijn bench is pussy ja (hypermobiele schouders) Daarom heb ik een coach, om daar aan te werken. Maar toch zie ik weinig meisjes 50kg benchen.quote:
[..]
Ga fietsen joh met je fysio en een coach voor 50kg bench
Post je niet 1rm lifts.
En wat is jouw trainingschema?quote:Op zondag 6 december 2020 19:36 schreef emmyemmy2 het volgende:
[..]
Mijn bench is pussy ja (hypermobiele schouders) Daarom heb ik een coach, om daar aan te werken. Maar toch zie ik weinig meisjes 50kg benchen.
Post je niet 1rm lifts.
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
Mijn schema's zijn ontwikkeld door de coach van mijn coach, die een wereldrecord deadlift heeftquote:
Ze tilt ~250kg.Voor deze cyclus (12 weken) doe ik het volgende: Dag 1 squat en bench, dag 2 squat en deadlift, dag 3 squat, bench en deadlift. En dan heel veel variaties erop, zoals pauze onder de knie, op een verhoging, in 4 seconden zakken en 4 seconden omhoog, etc.
En dan nog 2 dagen full body accessoiretraining.
Voor sportgerelateerde dingen is het toch logisch om naar een fysio te gaan die daar iets van weet? En niet naar een fysio die vooral ouderen ziet bijv.?quote:
En een fysio weet alles van deadlifts af?
Heb ooit een jaar gerugbyd en ik ging vanwege een verzwikte enkel naar de fysio, maar om te bepalen wat ik wanneer weer veilig kon moest ik best veel uitleggen. Het is fijner als je fysio gewoon wat meer van je sport weet. Vind ik niks overdrevens aan.
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 06-12-2020 19:41:26 ]
Wat saai zeg.quote:
[..]
Mijn schema's zijn ontwikkeld door de coach van mijn coach, die een wereldrecord deadlift heeft
Dag 1 squat en bench, dag 2 squat en deadlift, dag 3 squat, bench en deadlift. En dan heel veel variaties erop, zoals pauze onder de knie, op een verhoging, in 4 seconden zakken en 4 seconden omhoog, etc.
En dan nog 2 dagen full body accessoiretraining.
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
Het is heerlijkquote:
Precies omdat je in getallen ziet waar je naartoe werkt. Elke week weer een feestje als je aan het einde van de week weer feedback krijgt en je te horen krijgt hoeveel je de week erop mag tillen.En elke trainingsdag en om de week ook andere variaties trouwens. Dus deze week voor training 1 high bar squats en paused squats moeten doen, volgende week 3-2-3 squats en excentrische & concentrische squats.
[ Bericht 13% gewijzigd door emmyemmy2 op 06-12-2020 19:49:05 ]
Nee zeker niet, was ook gewoon een vraagquote:
[..]
Voor sportgerelateerde dingen is het toch logisch om naar een fysio te gaan die daar iets van weet? En niet naar een fysio die vooral ouderen ziet bijv.?
Heb ooit een jaar gerugbyd en ik ging vanwege een verzwikte enkel naar de fysio, maar om te bepalen wat ik wanneer weer veilig kon moest ik best veel uitleggen. Het is fijner als je fysio gewoon wat meer van je sport weet. Vind ik niks overdrevens aan.
Als ik en beetje gevoel wil krijgen voor wat nu zwaar is voor een vrouw en voor welke lift kijk ik vaak hier trouwens: https://strengthlevel.com/strength-standards/bench-press
O, da's een leuke!quote:
Als ik en beetje gevoel wil krijgen voor wat nu zwaar is voor een vrouw en voor welke lift kijk ik vaak hier trouwens: https://strengthlevel.com/strength-standards/bench-press
Fear is the path to the Dark Side.
En? wat was het?quote:
En mijn fysio heeft precies gevonden wat er mis is met mijn deadlift.
Beperkte heupmobiliteit waardoor ik tot op heden altijd enkel vanuit mn rug tilde en geen spanning had in mn benen
Ik kon nooit bij de bar zonder mezelf in elkaar te persen
Ik kon nooit bij de bar zonder mezelf in elkaar te persen
Hoi, wat doen jullie allemaal aan beweging iedere dag of per week?
Mijn doel is nu om iedere dag gemiddeld een 30 minuten workout te doen en 10000 stappen te zetten. Weet niet of dit te ambitieus is? Heb ook een drukke studie en werk.
Mijn doel is nu om iedere dag gemiddeld een 30 minuten workout te doen en 10000 stappen te zetten. Weet niet of dit te ambitieus is? Heb ook een drukke studie en werk.
Vrouwen hebben het zo makkelijk. Trainen vrijwel alleen hun onderlijf.quote:
[..]
Mijn schema's zijn ontwikkeld door de coach van mijn coach, die een wereldrecord deadlift heeft
Voor deze cyclus (12 weken) doe ik het volgende: Dag 1 squat en bench, dag 2 squat en deadlift, dag 3 squat, bench en deadlift. En dan heel veel variaties erop, zoals pauze onder de knie, op een verhoging, in 4 seconden zakken en 4 seconden omhoog, etc.
En dan nog 2 dagen full body accessoiretraining.
Nou, ik doe ook mijn armen hoorquote:
[..]
Vrouwen hebben het zo makkelijk. Trainen vrijwel alleen hun onderlijf.
En buik.
Behalve dat ik heel veel bench, mijn accessoiredagen vol zitten met curls, rows en OHPquote:
[..]
Vrouwen hebben het zo makkelijk. Trainen vrijwel alleen hun onderlijf.
4/5 workouts van 1u per week. En als ik naar kantoor moet (tegenwoordig wat minder vaak) 40min fietsen. En overdag wandelen 2/3 keer in de week 45min.quote:
Hoi, wat doen jullie allemaal aan beweging iedere dag of per week?
Mijn doel is nu om iedere dag gemiddeld een 30 minuten workout te doen en 10000 stappen te zetten. Weet niet of dit te ambitieus is? Heb ook een drukke studie en werk.
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Door het thuiswerken probeer ik iedere dag een uurtje te fietsen in de middag, ook om ff van je computer af te zijn. Nu het wat vaker regent is het wel lastig.
Waar fiets je dan oa naartoe?quote:
Door het thuiswerken probeer ik iedere dag een uurtje te fietsen in de middag, ook om ff van je computer af te zijn. Nu het wat vaker regent is het wel lastig.
Nice! Doe je die workouts thuis of in de sportschool?quote:
[..]
4/5 workouts van 1u per week. En als ik naar kantoor moet (tegenwoordig wat minder vaak) 40min fietsen. En overdag wandelen 2/3 keer in de week 45min.
crossfitboxquote:
[..]
Nice! Doe je die workouts thuis of in de sportschool?
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Ik train 4 tot 5 keer per week, 2 tot 3 uur per keer. Maar viesdikke luie powerlifter dus ik doe dutjes tussen mn setjes.
Verder loop ik veel en soms loop ik hard.
Verder loop ik veel en soms loop ik hard.
Wat goed dat je de fiets dan paktquote:
[..]
4/5 workouts van 1u per week. En als ik naar kantoor moet (tegenwoordig wat minder vaak) 40min fietsen. En overdag wandelen 2/3 keer in de week 45min.
Fear is the path to the Dark Side.
Misschien is het wat te ambitieus om dit echt elke dag te willen doen, in combinatie met ook nog eens 10.000 stappen. Het is maar net wat nu je gewoonte of routine is. Focus op een kleine verbetering/voortuitgang per week, bijvoorbeeld eerst 4 dagen 10.000 stappen en 2 workouts, en bouw dat op. En knoop tussen je oren dat 'something is better than nothing', dus lukt het eens een dag/week niet, dan is het altijd zinvol om toch een kleine activiteit of training te doen.quote:
Hoi, wat doen jullie allemaal aan beweging iedere dag of per week?
Mijn doel is nu om iedere dag gemiddeld een 30 minuten workout te doen en 10000 stappen te zetten. Weet niet of dit te ambitieus is? Heb ook een drukke studie en werk.
Fear is the path to the Dark Side.
Heel goede tip om het eerst 4 dagen te doen per week dankjewelquote:
[..]
Misschien is het wat te ambitieus om dit echt elke dag te willen doen, in combinatie met ook nog eens 10.000 stappen. Het is maar net wat nu je gewoonte of routine is. Focus op een kleine verbetering/voortuitgang per week, bijvoorbeeld eerst 4 dagen 10.000 stappen en 2 workouts, en bouw dat op. En knoop tussen je oren dat 'something is better than nothing', dus lukt het eens een dag/week niet, dan is het altijd zinvol om toch een kleine activiteit of training te doen.
20 km in 40 minutenquote:
Racefiets lijkt me dan?[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 07-12-2020 21:40:07 ]
20min enkele reis hahahaquote:
[..]
20 km in 40 minuten
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Heb een vast rondje van 20km, dat is precies een uur.quote:
Niks bijzonders, maar wel door veel groen en langs water, dus verveelt me eigenlijk nooit.
Elke dag in de pauze 30 minuten wandelen. 4x in de week krachttraining en de dagen dat ik geen krachttraining doe nog 30 min cardio op de hometrainer of crosstrainer (kan ik allemaal thuis doen en af en toe ga ik naar de sportschool).quote:
Hoi, wat doen jullie allemaal aan beweging iedere dag of per week?
Mijn doel is nu om iedere dag gemiddeld een 30 minuten workout te doen en 10000 stappen te zetten. Weet niet of dit te ambitieus is? Heb ook een drukke studie en werk.
Wij hadden vandaag een work-out die lekker in mijn straatje past
RX voor de vrouwen was 50 kg en aantal kcal hetzelfde. Ik heb geroeid en 40 kg gedaan in 7:20. Timecap was 12:00 minuten, dus de volgende keer misschien toch maar 45 kg proberen.quote:For time:
30-calorie bike
165-lb. clean and jerks, 20 reps
30-calorie bike
If you don’t have an indoor bike, use a rower.
Weer begonnen met opbouwen qua hardlopen.
Kon eerst 10km, toen vanwege opleiding doordeweeks laten verwateren (wel elke keer 5 gelopen), maar nu dus weer beginnen om naar de 10 te gaan komend weekend.
Verder eten strenger aangepakt, begon weer te snacken in de avond, daar nu ook mee gekapt, weer koolhydraatarm en zoveel mogelijk groente/fruit met mijn Fitnesspal app, janken.
En lekker weer met de eiwitshakes beginnen zometeen
Alleen gewichten gaat nog steeds niet soepel/ben niet kundig genoeg.
Kon eerst 10km, toen vanwege opleiding doordeweeks laten verwateren (wel elke keer 5 gelopen), maar nu dus weer beginnen om naar de 10 te gaan komend weekend.
Verder eten strenger aangepakt, begon weer te snacken in de avond, daar nu ook mee gekapt, weer koolhydraatarm en zoveel mogelijk groente/fruit met mijn Fitnesspal app, janken.
En lekker weer met de eiwitshakes beginnen zometeen
Alleen gewichten gaat nog steeds niet soepel/ben niet kundig genoeg.
Vandaag gedryneedled in mn Iliopsoas 
Blijkbaar werkt die niet mee, waardoor ik mn benen dus niet gebruik bij de deadlift. Fysio is hype voor de gains als dit gefixt is
[ Bericht 0% gewijzigd door emmyemmy2 op 11-12-2020 19:18:14 ]
Blijkbaar werkt die niet mee, waardoor ik mn benen dus niet gebruik bij de deadlift. Fysio is hype voor de gains als dit gefixt is
[ Bericht 0% gewijzigd door emmyemmy2 op 11-12-2020 19:18:14 ]
Ik heb altijd twee dagen last van het barbell snatchen. Deze week powersnatch. 50 aangetikt (3RM)
In de wod (4x20reps) 35. We gaan vooruit.
!
In de wod (4x20reps) 35. We gaan vooruit.
Ben drie keer ge-dryneeled in mijn kuit. Rare gewaarwording. Wel okayquote:
Vandaag gedryneedled in mn Iliopsoas
Blijkbaar werkt die niet mee, waardoor ik mn benen dus niet gebruik bij de deadlift. Fysio is hype voor de gains als dit gefixt is
!
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Front squat gisteren nog snel even de 75 kg aangetikt.quote:
Volgens mij hebben we binnenkort weer test week. Ben wel benieuwd wat ik daar qua push jerk kan neer zetten als het weer zo lekker gaat als gisteren.
Deadlift zou ook naar 160 kg moeten kunnen. Front squat hopelijk 75 en back squat 95 oid. Strict press zit ook wel 45+ kg in het vat, eigenlijk tijdens de vorige test al, maar ja iets mentaals bemoeilijkte dat. Rest moet ik nog maar even zien.
Die stond eigenlijk niet op het programma, maar had wat tijd over en was erg nieuwsgierig naar deze, want had die al een tijdje niet echt in een krachtdeel gedaan. Als ik meer tijd had gehad was 77,5 kg ook wel haalbaar geweest denk ik.In augustus kwam ik nog niet verder dan 70 kg, dus nette vooruitgang.
Ik sportte al buiten, dus nu mazzel. Zal wel weer een "eilandje" (lees: per persoon een parkeerplek als afbakening) met eigen gewicht worden.
Doet me eraan denken, even kijken hoe stevig mijn rugzak nog is.
Doet me eraan denken, even kijken hoe stevig mijn rugzak nog is.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
quote:
Wat gaan jullie doen nu de gyms weer dicht moeten?
En heb 2 kettlebells en elastieken mogen lenen van mijn box waarmee ik ook alweer een stuk meer kan.quote:
[..]
Nou ja ik wil gaan trainen voor Murph (rennen, airsquats, push-ups en pull-ups) wat nu beter kan dan de vorige lockdown, want inmiddels is er in de buurt een calisthenics park gerealiseerd. Moet ik gezien de tijd van het jaar alleen wel een handdoek meenemen om dat rek af te drogen
Voor handstand had ik laatst een leuke progressie (frog stand) gevonden om te oefenen voor als je lichaamsgewicht op je armen eng vindt (handstand walk ken ik ook, maar durf ik ook niet heel dicht bij de muur). En daarbij heb ik nog een idee om het dip rek van het calisthenics parkje te gebruiken als punt om dat uit te bouwen. Het is vooral een mentaal ding bij mij, dus wennen aan onderste boven zijn kan ook helpen.
En de vorige lockdown had ik een keer als training heel veel step-ups op een bankje gedaan, dat wil ik gaan uitbreiden en met kettlebell gaan doen. Dus dat ik echt verbetering kan merken ten opzichte van wat ik eerst kon.
Maar uiteindelijk vind ik barbell werk toch echt het leukste, dus bovenstaande is al gauw ondergeschikt als ik dat gewoon lekker kan doen.
Wat geen "accepteren en afschaven als het teveel wordt" is? Handschoentjes.quote:
Heeft iemand een tip tegen al het eelt op mijn handen door bepaalde oefeningen?
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
