abonnement iBood bol.com Vodafone Ziggo Coolblue
  KLB - Beste discussievoerder 2020 zaterdag 5 december 2020 @ 15:04:14 #1
481686 Chia
pi_196565062


Geboren uit het niet echt hebben van een vaste plek op FOK!: dit topic.

Voor iedereen die actief met sport en voeding bezig is. Met gezond zijn/worden/leven.

Slank&Dieet zijn voornamelijk gericht op gewicht verliezen.
SPT heeft eigen sporttopics.

In dit topic komen sport, voeding, en het inrichten van je leven samen. Er is ook ruimte voor het mentale aspect.
De plek voor zowel eetlijstjes, voedingsschema's, work-outs, sportschema's, tips, valkuilen, recepten, progressie en steun.

Leer van elkaar waar mogelijk, maar doe het voor jezelf.

Wees welkom & introduceer je zelf desnoods even (is leuk!)
Ik weet wel CDA is Christenunie
  KLB - Beste discussievoerder 2020 zaterdag 5 december 2020 @ 15:04:51 #2
481686 Chia
pi_196565072
quote:
6s.gif Op zaterdag 5 december 2020 14:57 schreef Rene het volgende:
Mijn deadlift 3rm op 110 nu
Mn 1rm op 130
Squatclean ik geloof 60.
Pushjerk ook op 60
Powerclean 70
Squatsnatch 45 (ben ik zo niet goed in)
Powersnatch wel meer dan dat. Dacht 50/60? (te lang geleden)
Backsquat 100 een half jaar geleden
Frontsquat weet ik niet zo goed. Zal ook om en nabij dat zijn.
Je had de laatste :P
Ik weet wel CDA is Christenunie
  Moderator zaterdag 5 december 2020 @ 15:20:07 #3
72712 crew  Rene
Dabadee dabadaa
pi_196565239
quote:
0s.gif Op zaterdag 5 december 2020 15:04 schreef Chia het volgende:

[..]

Je had de laatste :P
Ik was gelijk afgeleid tot iets.

Heb donderdagavond:
3rm deadlift opzoeken
4 rondes van 30deadlift/30airsquats gedaan. 50kg. Mn rug helemaal naar de kloten :') . Vandaag rustdag 2. Morgen maar weer.
 | ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
  KLB - Beste discussievoerder 2020 zaterdag 5 december 2020 @ 15:32:21 #4
481686 Chia
pi_196565435
Volgens mij hebben we binnenkort weer test week. Ben wel benieuwd wat ik daar qua push jerk kan neer zetten als het weer zo lekker gaat als gisteren.

Deadlift zou ook naar 160 kg moeten kunnen. Front squat hopelijk 75 en back squat 95 oid. Strict press zit ook wel 45+ kg in het vat, eigenlijk tijdens de vorige test al, maar ja iets mentaals bemoeilijkte dat. Rest moet ik nog maar even zien.
Ik weet wel CDA is Christenunie
  Moderator zaterdag 5 december 2020 @ 15:36:29 #5
72712 crew  Rene
Dabadee dabadaa
pi_196565499
quote:
0s.gif Op zaterdag 5 december 2020 15:32 schreef Chia het volgende:
Volgens mij hebben we binnenkort weer test week. Ben wel benieuwd wat ik daar qua push jerk kan neer zetten als het weer zo lekker gaat als gisteren.

Deadlift zou ook naar 160 kg moeten kunnen. Front squat hopelijk 75 en back squat 95 oid. Strict press zit ook wel 45+ kg in het vat, eigenlijk tijdens de vorige test al, maar ja iets mentaals bemoeilijkte dat. Rest moet ik nog maar even zien.
Mentaal vond ik 100+ wel een dingetje.
Ook met powerclean op 60. Het grappige is dat ik daarop wel 60kg jerkte zonder blikken of blozen. Mentaal iets.
 | ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
pi_196579435
Ik ga zo ook weer voor het eerst in bijna een maand. Nu is het allee wel eng, ondanks dat de cardioloog zegt dat het mag/moet :X
stupidity has become as common as common sense was before
pi_196580112
quote:
0s.gif Op zaterdag 5 december 2020 15:32 schreef Chia het volgende:
Volgens mij hebben we binnenkort weer test week. Ben wel benieuwd wat ik daar qua push jerk kan neer zetten als het weer zo lekker gaat als gisteren.

Deadlift zou ook naar 160 kg moeten kunnen. Front squat hopelijk 75 en back squat 95 oid. Strict press zit ook wel 45+ kg in het vat, eigenlijk tijdens de vorige test al, maar ja iets mentaals bemoeilijkte dat. Rest moet ik nog maar even zien.
Hoe komt t dat je squat zoveel lager is dan je dl?
  KLB - Beste discussievoerder 2020 zondag 6 december 2020 @ 14:58:21 #8
481686 Chia
pi_196581717
quote:
0s.gif Op zondag 6 december 2020 13:36 schreef emmyemmy2 het volgende:

[..]

Hoe komt t dat je squat zoveel lager is dan je dl?
Kan qua mobiliteit pas sinds de zomer zwaarder back squatten dan 25 kg.

En DL had bij mij altijd al een behoorlijke voorsprong op andere lifts.
Ik weet wel CDA is Christenunie
pi_196582236
quote:
1s.gif Op zondag 6 december 2020 14:58 schreef Chia het volgende:

[..]

Kan qua mobiliteit pas sinds de zomer zwaarder back squatten dan 25 kg.

En DL had bij mij altijd al een behoorlijke voorsprong op andere lifts.
Ah zo :)
Mijn deadlift is om te huilen nu. Uit wanhoop naar de fysio en mn videos in zn gezicht schuiven :') Het is ZO lelijk.
pi_196582746
En een fysio weet alles van deadlifts af?
pi_196583329
quote:
0s.gif Op zondag 6 december 2020 16:06 schreef Questular het volgende:
En een fysio weet alles van deadlifts af?
Mijn fysio kent mijn lichaam en powerlifting en kan zien welke mobiliteit mij hindert :7

Ik heb ook een coach.
  zondag 6 december 2020 @ 16:58:04 #12
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_196583608
quote:
0s.gif Op zondag 6 december 2020 16:43 schreef emmyemmy2 het volgende:

[..]

Mijn fysio kent mijn lichaam en powerlifting en kan zien welke mobiliteit mij hindert :7

Ik heb ook een coach.
Coach en fysio? Ben je Ronnie Coleman ofzo?

Ik doe het gewoon door naar mijn lichaam te luisteren en zo nodig bij te sturen, daar heb ik geen legertje coaches en therapeuten voor nodig.
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
pi_196586626
quote:
1s.gif Op zondag 6 december 2020 16:58 schreef Quotidien het volgende:

[..]

Coach en fysio? Ben je Ronnie Coleman ofzo?

Ik doe het gewoon door naar mijn lichaam te luisteren en zo nodig bij te sturen, daar heb ik geen legertje coaches en therapeuten voor nodig.
Ja, jij doet vast geen competities :')

Oh ik zie je schema al. Zegt wel genoeg voor mij :D
pi_196586687
Wel fijn als je een fysio hebt die daadwerkelijk verstand heeft van b.v. deadlift techniek. Sowieso je zelf filmen voor een vorm check is iets wat mensen te weinig doen.
pi_196586727
Ik heb een hele fijne fysio O+
  zondag 6 december 2020 @ 19:13:14 #16
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_196587001
quote:
1s.gif Op zondag 6 december 2020 19:01 schreef emmyemmy2 het volgende:

[..]

Ja, jij doet vast geen competities :')

Oh ik zie je schema al. Zegt wel genoeg voor mij :D
Welk schema? Ik heb hier niet geplaatst wat ik nu doe. Verder doe ik niet aan powerlifting, ik doe alle grote lifts maar met andere doelen.

Maar als je competities doet snap ik het wel. Voor de gewone huis- tuin- en keukenfitnesser vind ik het overdreven.
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
pi_196587086
quote:
1s.gif Op zondag 6 december 2020 19:13 schreef Quotidien het volgende:

[..]

Welk schema? Ik heb hier niet geplaatst wat ik nu doe. Verder doe ik niet aan powerlifting, ik doe alle grote lifts maar met andere doelen.

Maar als je competities doet snap ik het wel. Voor de gewone huis- tuin- en keukenfitnesser vind ik het overdreven.
Jawel hoor, een stukje of een topic terug. Die vertelde me genoeg :)

Ik ben een competitieve (noob) powerlifter. 102.5kg squat, 50 kg bench (zat meer in) en 125kg deadlift. Ben meisje en doe het nu 1.5 jaar ofzo.
  zondag 6 december 2020 @ 19:18:36 #18
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_196587202
quote:
0s.gif Op zondag 6 december 2020 19:16 schreef emmyemmy2 het volgende:

[..]

Jawel hoor, een stukje of een topic terug. Die vertelde me genoeg :)

Ik ben een competitieve (noob) powerlifter. 102.5kg squat, 50 kg bench (zat meer in) en 125kg deadlift. Ben meisje en doe het nu 1.5 jaar ofzo.
Ik denk dat je je 1RM's nog even moet bijwerken alvorens je commentaar hebt op andermans schema.
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
  Moderator zondag 6 december 2020 @ 19:21:35 #19
72712 crew  Rene
Dabadee dabadaa
pi_196587337
quote:
0s.gif Op zondag 6 december 2020 16:06 schreef Questular het volgende:
En een fysio weet alles van deadlifts af?
Mijn fysio crossfit in mijn box :7
 | ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
pi_196587380
quote:
1s.gif Op zondag 6 december 2020 19:18 schreef Quotidien het volgende:

[..]

Ik denk dat je je 1RM's nog even moet bijwerken alvorens je commentaar hebt op andermans schema.
Dit zijn toch echt wel prima getallen voor een chick die sinds 1.5 jaar(incl coronapauze) pas gewichten tilt :D
pi_196587415
quote:
0s.gif Op zondag 6 december 2020 19:21 schreef Rene het volgende:

[..]

Mijn fysio crossfit in mijn box :7
Crossfit fysio's zijn fijn he
  zondag 6 december 2020 @ 19:24:17 #22
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_196587438
quote:
0s.gif Op zondag 6 december 2020 19:22 schreef emmyemmy2 het volgende:

[..]

Dit zijn toch echt wel prima getallen voor een chick die sinds 1.5 jaar(incl coronapauze) pas gewichten tilt :D
Maar als beginner heb je geen recht van spreken als het op andermans manier van trainen gaat. Of vind je van wel?
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
pi_196587482
quote:
1s.gif Op zondag 6 december 2020 19:24 schreef Quotidien het volgende:

[..]

Maar als beginner heb je geen recht van spreken als het op andermans manier van trainen gaat. Of vind je van wel?
Jij begon met opmerkingen, met je broschema :D post jouw lifts eens :D
  zondag 6 december 2020 @ 19:27:19 #24
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_196587544
quote:
1s.gif Op zondag 6 december 2020 19:25 schreef emmyemmy2 het volgende:

[..]

Jij begon met opmerkingen, met je broschema :D post jouw lifts eens :D
PPL is geen broschema, hoe kom je daar bij?
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
pi_196587620
quote:
1s.gif Op zondag 6 december 2020 19:27 schreef Quotidien het volgende:

[..]

PPL is geen broschema, hoe kom je daar bij?
PPL is absoluut een broschema :D
pi_196587654
PPL is een prima schema. Train al tijden PPL.
  zondag 6 december 2020 @ 19:30:57 #27
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_196587703
quote:
0s.gif Op zondag 6 december 2020 19:29 schreef emmyemmy2 het volgende:

[..]

PPL is absoluut een broschema :D
Dan weet je óf niet wat PPL is, óf niet wat een broschema is.

Weinig broschema's waarin veel gesquat en gedeadlift wordt in elk geval.
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
pi_196587718
quote:
1s.gif Op zondag 6 december 2020 19:30 schreef Quotidien het volgende:

[..]

Dan weet je óf niet wat PPL is, óf niet wat een broschema is.

Weinig broschema's waarin veel gesquat en gedeadlift wordt in elk geval.
Post je lifts
  zondag 6 december 2020 @ 19:33:08 #29
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_196587783
quote:
0s.gif Op zondag 6 december 2020 19:31 schreef emmyemmy2 het volgende:

[..]

Post je lifts
Geen behoefte aan. Ik train niet voor cijfertjes maar om er goed uit te zien. 1RM's heb ik nog nooit getest dus geen idee ook.
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
pi_196587789
quote:
0s.gif Op zondag 6 december 2020 19:29 schreef emmyemmy2 het volgende:

[..]

PPL is absoluut een broschema :D
PPL is gewoon een splitschema waarin je elke spiergroep 2x per week traint. Wat is daar broschema aan? Rug/biceps Schouders/borst/triceps en benen. Lijkt me helemaal prima.
pi_196587802
quote:
1s.gif Op zondag 6 december 2020 19:33 schreef Quotidien het volgende:

[..]

Geen behoefte aan. Ik train niet voot cijfertjes maar om er goed uit te zien. 1RM's heb ik nog nooit getest dus geen idee ook.
Ok ik weet genoeg!
  zondag 6 december 2020 @ 19:34:44 #32
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_196587834
quote:
0s.gif Op zondag 6 december 2020 19:33 schreef emmyemmy2 het volgende:

[..]

Ok ik weet genoeg!
Ga fietsen joh met je fysio en een coach voor 50kg bench :')
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
pi_196587914
quote:
1s.gif Op zondag 6 december 2020 19:34 schreef Quotidien het volgende:

[..]

Ga fietsen joh met je fysio en een coach voor 50kg bench :')
Mijn bench is pussy ja (hypermobiele schouders) Daarom heb ik een coach, om daar aan te werken. Maar toch zie ik weinig meisjes 50kg benchen.

Post je niet 1rm lifts.
  zondag 6 december 2020 @ 19:38:25 #34
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_196588022
quote:
17s.gif Op zondag 6 december 2020 19:36 schreef emmyemmy2 het volgende:

[..]

Mijn bench is pussy ja (hypermobiele schouders) Daarom heb ik een coach, om daar aan te werken. Maar toch zie ik weinig meisjes 50kg benchen.

Post je niet 1rm lifts.
En wat is jouw trainingschema?
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
pi_196588072
quote:
1s.gif Op zondag 6 december 2020 19:38 schreef Quotidien het volgende:

[..]

En wat is jouw trainingschema?
Mijn schema's zijn ontwikkeld door de coach van mijn coach, die een wereldrecord deadlift heeft :) Ze tilt ~250kg.
Voor deze cyclus (12 weken) doe ik het volgende: Dag 1 squat en bench, dag 2 squat en deadlift, dag 3 squat, bench en deadlift. En dan heel veel variaties erop, zoals pauze onder de knie, op een verhoging, in 4 seconden zakken en 4 seconden omhoog, etc.

En dan nog 2 dagen full body accessoiretraining.
  KLB - Beste discussievoerder 2020 zondag 6 december 2020 @ 19:41:01 #36
481686 Chia
pi_196588099
quote:
0s.gif Op zondag 6 december 2020 16:06 schreef Questular het volgende:
En een fysio weet alles van deadlifts af?
Voor sportgerelateerde dingen is het toch logisch om naar een fysio te gaan die daar iets van weet? En niet naar een fysio die vooral ouderen ziet bijv.?

Heb ooit een jaar gerugbyd en ik ging vanwege een verzwikte enkel naar de fysio, maar om te bepalen wat ik wanneer weer veilig kon moest ik best veel uitleggen. Het is fijner als je fysio gewoon wat meer van je sport weet. Vind ik niks overdrevens aan.
Ik weet wel CDA is Christenunie
pi_196588122
Er gaat echt niks boven een fysio die je sport en je lichaam goed kent :Y
  zondag 6 december 2020 @ 19:42:27 #38
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_196588134
quote:
0s.gif Op zondag 6 december 2020 19:40 schreef emmyemmy2 het volgende:

[..]

Mijn schema's zijn ontwikkeld door de coach van mijn coach, die een wereldrecord deadlift heeft :) Ze tilt ~250kg.
Dag 1 squat en bench, dag 2 squat en deadlift, dag 3 squat, bench en deadlift. En dan heel veel variaties erop, zoals pauze onder de knie, op een verhoging, in 4 seconden zakken en 4 seconden omhoog, etc.

En dan nog 2 dagen full body accessoiretraining.
Wat saai zeg.
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
pi_196588161
quote:
1s.gif Op zondag 6 december 2020 19:42 schreef Quotidien het volgende:

[..]

Wat saai zeg.
Het is heerlijk O+ Precies omdat je in getallen ziet waar je naartoe werkt. Elke week weer een feestje als je aan het einde van de week weer feedback krijgt en je te horen krijgt hoeveel je de week erop mag tillen.

En elke trainingsdag en om de week ook andere variaties trouwens. Dus deze week voor training 1 high bar squats en paused squats moeten doen, volgende week 3-2-3 squats en excentrische & concentrische squats.

[ Bericht 13% gewijzigd door emmyemmy2 op 06-12-2020 19:49:05 ]
pi_196588300
quote:
1s.gif Op zondag 6 december 2020 19:41 schreef Chia het volgende:

[..]

Voor sportgerelateerde dingen is het toch logisch om naar een fysio te gaan die daar iets van weet? En niet naar een fysio die vooral ouderen ziet bijv.?

Heb ooit een jaar gerugbyd en ik ging vanwege een verzwikte enkel naar de fysio, maar om te bepalen wat ik wanneer weer veilig kon moest ik best veel uitleggen. Het is fijner als je fysio gewoon wat meer van je sport weet. Vind ik niks overdrevens aan.
Nee zeker niet, was ook gewoon een vraag :)
  KLB - Beste discussievoerder 2020 zondag 6 december 2020 @ 19:48:34 #41
481686 Chia
pi_196588348
Als ik en beetje gevoel wil krijgen voor wat nu zwaar is voor een vrouw en voor welke lift kijk ik vaak hier trouwens: https://strengthlevel.com/strength-standards/bench-press
Ik weet wel CDA is Christenunie
  maandag 7 december 2020 @ 08:19:28 #42
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_196593949
quote:
1s.gif Op zondag 6 december 2020 19:48 schreef Chia het volgende:
Als ik en beetje gevoel wil krijgen voor wat nu zwaar is voor een vrouw en voor welke lift kijk ik vaak hier trouwens: https://strengthlevel.com/strength-standards/bench-press
O, da's een leuke! :)
Fear is the path to the Dark Side.
  maandag 7 december 2020 @ 08:29:21 #43
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_196594020
quote:
0s.gif Op zondag 6 december 2020 19:29 schreef emmyemmy2 het volgende:

[..]

PPL is absoluut een broschema :D
Waarom vind je het een broschema?
Fear is the path to the Dark Side.
pi_196601472
En mijn fysio heeft precies gevonden wat er mis is met mijn deadlift. O+
  KLB - Beste discussievoerder 2020 maandag 7 december 2020 @ 17:04:56 #45
481686 Chia
pi_196601915
quote:
0s.gif Op maandag 7 december 2020 16:39 schreef emmyemmy2 het volgende:
En mijn fysio heeft precies gevonden wat er mis is met mijn deadlift. O+
En? wat was het?
Ik weet wel CDA is Christenunie
pi_196601963
Beperkte heupmobiliteit waardoor ik tot op heden altijd enkel vanuit mn rug tilde en geen spanning had in mn benen

Ik kon nooit bij de bar zonder mezelf in elkaar te persen :')
pi_196602655
Hoi, wat doen jullie allemaal aan beweging iedere dag of per week?

Mijn doel is nu om iedere dag gemiddeld een 30 minuten workout te doen en 10000 stappen te zetten. Weet niet of dit te ambitieus is? Heb ook een drukke studie en werk.
pi_196602677
quote:
0s.gif Op zondag 6 december 2020 19:40 schreef emmyemmy2 het volgende:

[..]

Mijn schema's zijn ontwikkeld door de coach van mijn coach, die een wereldrecord deadlift heeft :) Ze tilt ~250kg.
Voor deze cyclus (12 weken) doe ik het volgende: Dag 1 squat en bench, dag 2 squat en deadlift, dag 3 squat, bench en deadlift. En dan heel veel variaties erop, zoals pauze onder de knie, op een verhoging, in 4 seconden zakken en 4 seconden omhoog, etc.

En dan nog 2 dagen full body accessoiretraining.
Vrouwen hebben het zo makkelijk. Trainen vrijwel alleen hun onderlijf.
pi_196602785
quote:
0s.gif Op maandag 7 december 2020 17:36 schreef Cockwhale het volgende:

[..]

Vrouwen hebben het zo makkelijk. Trainen vrijwel alleen hun onderlijf.
Nou, ik doe ook mijn armen hoor :P En buik.
pi_196603219
quote:
0s.gif Op maandag 7 december 2020 17:36 schreef Cockwhale het volgende:

[..]

Vrouwen hebben het zo makkelijk. Trainen vrijwel alleen hun onderlijf.
Behalve dat ik heel veel bench, mijn accessoiredagen vol zitten met curls, rows en OHP :)
abonnement iBood bol.com Vodafone Ziggo Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')