LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dan weet je óf niet wat PPL is, óf niet wat een broschema is.quote:
Weinig broschema's waarin veel gesquat en gedeadlift wordt in elk geval.
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
Post je liftsquote:Op zondag 6 december 2020 19:30 schreef Quotidien het volgende:
[..]
Dan weet je óf niet wat PPL is, óf niet wat een broschema is.
Weinig broschema's waarin veel gesquat en gedeadlift wordt in elk geval.
Geen behoefte aan. Ik train niet voor cijfertjes maar om er goed uit te zien. 1RM's heb ik nog nooit getest dus geen idee ook.quote:
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
PPL is gewoon een splitschema waarin je elke spiergroep 2x per week traint. Wat is daar broschema aan? Rug/biceps Schouders/borst/triceps en benen. Lijkt me helemaal prima.quote:
Ok ik weet genoeg!quote:
[..]
Geen behoefte aan. Ik train niet voot cijfertjes maar om er goed uit te zien. 1RM's heb ik nog nooit getest dus geen idee ook.
Ga fietsen joh met je fysio en een coach voor 50kg benchquote:
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
Mijn bench is pussy ja (hypermobiele schouders) Daarom heb ik een coach, om daar aan te werken. Maar toch zie ik weinig meisjes 50kg benchen.quote:
[..]
Ga fietsen joh met je fysio en een coach voor 50kg bench
Post je niet 1rm lifts.
En wat is jouw trainingschema?quote:Op zondag 6 december 2020 19:36 schreef emmyemmy2 het volgende:
[..]
Mijn bench is pussy ja (hypermobiele schouders) Daarom heb ik een coach, om daar aan te werken. Maar toch zie ik weinig meisjes 50kg benchen.
Post je niet 1rm lifts.
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
Mijn schema's zijn ontwikkeld door de coach van mijn coach, die een wereldrecord deadlift heeftquote:
Ze tilt ~250kg.Voor deze cyclus (12 weken) doe ik het volgende: Dag 1 squat en bench, dag 2 squat en deadlift, dag 3 squat, bench en deadlift. En dan heel veel variaties erop, zoals pauze onder de knie, op een verhoging, in 4 seconden zakken en 4 seconden omhoog, etc.
En dan nog 2 dagen full body accessoiretraining.
Voor sportgerelateerde dingen is het toch logisch om naar een fysio te gaan die daar iets van weet? En niet naar een fysio die vooral ouderen ziet bijv.?quote:Op zondag 6 december 2020 16:06 schreef Questular het volgende:
En een fysio weet alles van deadlifts af?
Heb ooit een jaar gerugbyd en ik ging vanwege een verzwikte enkel naar de fysio, maar om te bepalen wat ik wanneer weer veilig kon moest ik best veel uitleggen. Het is fijner als je fysio gewoon wat meer van je sport weet. Vind ik niks overdrevens aan.
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 06-12-2020 19:41:26 ]
Wat saai zeg.quote:
[..]
Mijn schema's zijn ontwikkeld door de coach van mijn coach, die een wereldrecord deadlift heeft
Dag 1 squat en bench, dag 2 squat en deadlift, dag 3 squat, bench en deadlift. En dan heel veel variaties erop, zoals pauze onder de knie, op een verhoging, in 4 seconden zakken en 4 seconden omhoog, etc.
En dan nog 2 dagen full body accessoiretraining.
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
Het is heerlijkquote:
Precies omdat je in getallen ziet waar je naartoe werkt. Elke week weer een feestje als je aan het einde van de week weer feedback krijgt en je te horen krijgt hoeveel je de week erop mag tillen.En elke trainingsdag en om de week ook andere variaties trouwens. Dus deze week voor training 1 high bar squats en paused squats moeten doen, volgende week 3-2-3 squats en excentrische & concentrische squats.
[ Bericht 13% gewijzigd door emmyemmy2 op 06-12-2020 19:49:05 ]
Nee zeker niet, was ook gewoon een vraagquote:
[..]
Voor sportgerelateerde dingen is het toch logisch om naar een fysio te gaan die daar iets van weet? En niet naar een fysio die vooral ouderen ziet bijv.?
Heb ooit een jaar gerugbyd en ik ging vanwege een verzwikte enkel naar de fysio, maar om te bepalen wat ik wanneer weer veilig kon moest ik best veel uitleggen. Het is fijner als je fysio gewoon wat meer van je sport weet. Vind ik niks overdrevens aan.
Als ik en beetje gevoel wil krijgen voor wat nu zwaar is voor een vrouw en voor welke lift kijk ik vaak hier trouwens: https://strengthlevel.com/strength-standards/bench-press
O, da's een leuke!quote:
Als ik en beetje gevoel wil krijgen voor wat nu zwaar is voor een vrouw en voor welke lift kijk ik vaak hier trouwens: https://strengthlevel.com/strength-standards/bench-press
Fear is the path to the Dark Side.
En? wat was het?quote:
En mijn fysio heeft precies gevonden wat er mis is met mijn deadlift.
Beperkte heupmobiliteit waardoor ik tot op heden altijd enkel vanuit mn rug tilde en geen spanning had in mn benen
Ik kon nooit bij de bar zonder mezelf in elkaar te persen
Ik kon nooit bij de bar zonder mezelf in elkaar te persen
Hoi, wat doen jullie allemaal aan beweging iedere dag of per week?
Mijn doel is nu om iedere dag gemiddeld een 30 minuten workout te doen en 10000 stappen te zetten. Weet niet of dit te ambitieus is? Heb ook een drukke studie en werk.
Mijn doel is nu om iedere dag gemiddeld een 30 minuten workout te doen en 10000 stappen te zetten. Weet niet of dit te ambitieus is? Heb ook een drukke studie en werk.
Vrouwen hebben het zo makkelijk. Trainen vrijwel alleen hun onderlijf.quote:
[..]
Mijn schema's zijn ontwikkeld door de coach van mijn coach, die een wereldrecord deadlift heeft
Voor deze cyclus (12 weken) doe ik het volgende: Dag 1 squat en bench, dag 2 squat en deadlift, dag 3 squat, bench en deadlift. En dan heel veel variaties erop, zoals pauze onder de knie, op een verhoging, in 4 seconden zakken en 4 seconden omhoog, etc.
En dan nog 2 dagen full body accessoiretraining.
Nou, ik doe ook mijn armen hoorquote:
[..]
Vrouwen hebben het zo makkelijk. Trainen vrijwel alleen hun onderlijf.
En buik.
Behalve dat ik heel veel bench, mijn accessoiredagen vol zitten met curls, rows en OHPquote:
[..]
Vrouwen hebben het zo makkelijk. Trainen vrijwel alleen hun onderlijf.
