LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
4/5 workouts van 1u per week. En als ik naar kantoor moet (tegenwoordig wat minder vaak) 40min fietsen. En overdag wandelen 2/3 keer in de week 45min.quote:Op maandag 7 december 2020 17:35 schreef Medusa666 het volgende:
Hoi, wat doen jullie allemaal aan beweging iedere dag of per week?
Mijn doel is nu om iedere dag gemiddeld een 30 minuten workout te doen en 10000 stappen te zetten. Weet niet of dit te ambitieus is? Heb ook een drukke studie en werk.
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Door het thuiswerken probeer ik iedere dag een uurtje te fietsen in de middag, ook om ff van je computer af te zijn. Nu het wat vaker regent is het wel lastig.
Waar fiets je dan oa naartoe?quote:Op maandag 7 december 2020 18:55 schreef 111210 het volgende:
Door het thuiswerken probeer ik iedere dag een uurtje te fietsen in de middag, ook om ff van je computer af te zijn. Nu het wat vaker regent is het wel lastig.
Nice! Doe je die workouts thuis of in de sportschool?quote:
[..]
4/5 workouts van 1u per week. En als ik naar kantoor moet (tegenwoordig wat minder vaak) 40min fietsen. En overdag wandelen 2/3 keer in de week 45min.
crossfitboxquote:
[..]
Nice! Doe je die workouts thuis of in de sportschool?
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Ik train 4 tot 5 keer per week, 2 tot 3 uur per keer. Maar viesdikke luie powerlifter dus ik doe dutjes tussen mn setjes.
Verder loop ik veel en soms loop ik hard.
Verder loop ik veel en soms loop ik hard.
Wat goed dat je de fiets dan paktquote:
[..]
4/5 workouts van 1u per week. En als ik naar kantoor moet (tegenwoordig wat minder vaak) 40min fietsen. En overdag wandelen 2/3 keer in de week 45min.
Fear is the path to the Dark Side.
Misschien is het wat te ambitieus om dit echt elke dag te willen doen, in combinatie met ook nog eens 10.000 stappen. Het is maar net wat nu je gewoonte of routine is. Focus op een kleine verbetering/voortuitgang per week, bijvoorbeeld eerst 4 dagen 10.000 stappen en 2 workouts, en bouw dat op. En knoop tussen je oren dat 'something is better than nothing', dus lukt het eens een dag/week niet, dan is het altijd zinvol om toch een kleine activiteit of training te doen.quote:
Hoi, wat doen jullie allemaal aan beweging iedere dag of per week?
Mijn doel is nu om iedere dag gemiddeld een 30 minuten workout te doen en 10000 stappen te zetten. Weet niet of dit te ambitieus is? Heb ook een drukke studie en werk.
Fear is the path to the Dark Side.
Heel goede tip om het eerst 4 dagen te doen per week dankjewelquote:
[..]
Misschien is het wat te ambitieus om dit echt elke dag te willen doen, in combinatie met ook nog eens 10.000 stappen. Het is maar net wat nu je gewoonte of routine is. Focus op een kleine verbetering/voortuitgang per week, bijvoorbeeld eerst 4 dagen 10.000 stappen en 2 workouts, en bouw dat op. En knoop tussen je oren dat 'something is better than nothing', dus lukt het eens een dag/week niet, dan is het altijd zinvol om toch een kleine activiteit of training te doen.
20 km in 40 minutenquote:
Racefiets lijkt me dan?[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 07-12-2020 21:40:07 ]
20min enkele reis hahahaquote:
[..]
20 km in 40 minuten
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Heb een vast rondje van 20km, dat is precies een uur.quote:
Niks bijzonders, maar wel door veel groen en langs water, dus verveelt me eigenlijk nooit.
Elke dag in de pauze 30 minuten wandelen. 4x in de week krachttraining en de dagen dat ik geen krachttraining doe nog 30 min cardio op de hometrainer of crosstrainer (kan ik allemaal thuis doen en af en toe ga ik naar de sportschool).quote:
Hoi, wat doen jullie allemaal aan beweging iedere dag of per week?
Mijn doel is nu om iedere dag gemiddeld een 30 minuten workout te doen en 10000 stappen te zetten. Weet niet of dit te ambitieus is? Heb ook een drukke studie en werk.
Wij hadden vandaag een work-out die lekker in mijn straatje past
RX voor de vrouwen was 50 kg en aantal kcal hetzelfde. Ik heb geroeid en 40 kg gedaan in 7:20. Timecap was 12:00 minuten, dus de volgende keer misschien toch maar 45 kg proberen.quote:For time:
30-calorie bike
165-lb. clean and jerks, 20 reps
30-calorie bike
If you don’t have an indoor bike, use a rower.
Weer begonnen met opbouwen qua hardlopen.
Kon eerst 10km, toen vanwege opleiding doordeweeks laten verwateren (wel elke keer 5 gelopen), maar nu dus weer beginnen om naar de 10 te gaan komend weekend.
Verder eten strenger aangepakt, begon weer te snacken in de avond, daar nu ook mee gekapt, weer koolhydraatarm en zoveel mogelijk groente/fruit met mijn Fitnesspal app, janken.
En lekker weer met de eiwitshakes beginnen zometeen
Alleen gewichten gaat nog steeds niet soepel/ben niet kundig genoeg.
Kon eerst 10km, toen vanwege opleiding doordeweeks laten verwateren (wel elke keer 5 gelopen), maar nu dus weer beginnen om naar de 10 te gaan komend weekend.
Verder eten strenger aangepakt, begon weer te snacken in de avond, daar nu ook mee gekapt, weer koolhydraatarm en zoveel mogelijk groente/fruit met mijn Fitnesspal app, janken.
En lekker weer met de eiwitshakes beginnen zometeen
Alleen gewichten gaat nog steeds niet soepel/ben niet kundig genoeg.
Vandaag gedryneedled in mn Iliopsoas 
Blijkbaar werkt die niet mee, waardoor ik mn benen dus niet gebruik bij de deadlift. Fysio is hype voor de gains als dit gefixt is
[ Bericht 0% gewijzigd door emmyemmy2 op 11-12-2020 19:18:14 ]
Blijkbaar werkt die niet mee, waardoor ik mn benen dus niet gebruik bij de deadlift. Fysio is hype voor de gains als dit gefixt is
[ Bericht 0% gewijzigd door emmyemmy2 op 11-12-2020 19:18:14 ]
Ik heb altijd twee dagen last van het barbell snatchen. Deze week powersnatch. 50 aangetikt (3RM)
In de wod (4x20reps) 35. We gaan vooruit.
!
In de wod (4x20reps) 35. We gaan vooruit.
Ben drie keer ge-dryneeled in mijn kuit. Rare gewaarwording. Wel okayquote:
Vandaag gedryneedled in mn Iliopsoas
Blijkbaar werkt die niet mee, waardoor ik mn benen dus niet gebruik bij de deadlift. Fysio is hype voor de gains als dit gefixt is
!
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Front squat gisteren nog snel even de 75 kg aangetikt.quote:
Volgens mij hebben we binnenkort weer test week. Ben wel benieuwd wat ik daar qua push jerk kan neer zetten als het weer zo lekker gaat als gisteren.
Deadlift zou ook naar 160 kg moeten kunnen. Front squat hopelijk 75 en back squat 95 oid. Strict press zit ook wel 45+ kg in het vat, eigenlijk tijdens de vorige test al, maar ja iets mentaals bemoeilijkte dat. Rest moet ik nog maar even zien.
Die stond eigenlijk niet op het programma, maar had wat tijd over en was erg nieuwsgierig naar deze, want had die al een tijdje niet echt in een krachtdeel gedaan. Als ik meer tijd had gehad was 77,5 kg ook wel haalbaar geweest denk ik.In augustus kwam ik nog niet verder dan 70 kg, dus nette vooruitgang.
Ik sportte al buiten, dus nu mazzel. Zal wel weer een "eilandje" (lees: per persoon een parkeerplek als afbakening) met eigen gewicht worden.
Doet me eraan denken, even kijken hoe stevig mijn rugzak nog is.
Doet me eraan denken, even kijken hoe stevig mijn rugzak nog is.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
quote:
Wat gaan jullie doen nu de gyms weer dicht moeten?
En heb 2 kettlebells en elastieken mogen lenen van mijn box waarmee ik ook alweer een stuk meer kan.quote:
[..]
Nou ja ik wil gaan trainen voor Murph (rennen, airsquats, push-ups en pull-ups) wat nu beter kan dan de vorige lockdown, want inmiddels is er in de buurt een calisthenics park gerealiseerd. Moet ik gezien de tijd van het jaar alleen wel een handdoek meenemen om dat rek af te drogen
Voor handstand had ik laatst een leuke progressie (frog stand) gevonden om te oefenen voor als je lichaamsgewicht op je armen eng vindt (handstand walk ken ik ook, maar durf ik ook niet heel dicht bij de muur). En daarbij heb ik nog een idee om het dip rek van het calisthenics parkje te gebruiken als punt om dat uit te bouwen. Het is vooral een mentaal ding bij mij, dus wennen aan onderste boven zijn kan ook helpen.
En de vorige lockdown had ik een keer als training heel veel step-ups op een bankje gedaan, dat wil ik gaan uitbreiden en met kettlebell gaan doen. Dus dat ik echt verbetering kan merken ten opzichte van wat ik eerst kon.
Maar uiteindelijk vind ik barbell werk toch echt het leukste, dus bovenstaande is al gauw ondergeschikt als ik dat gewoon lekker kan doen.
Wat geen "accepteren en afschaven als het teveel wordt" is? Handschoentjes.quote:
Heeft iemand een tip tegen al het eelt op mijn handen door bepaalde oefeningen?
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Niet trainenquote:
Heeft iemand een tip tegen al het eelt op mijn handen door bepaalde oefeningen?
Het hoort er bij, eelt is ook functioneel. Worden de eeltplekken echt dik en storend, dan kun je knippen/vijlen/snijden.
Fear is the path to the Dark Side.
Al gebruik ik wel weer handschoentjes, want glibberige klauwen.
En met buiten trainen worden die stangen zo koud.
/mietje
En met buiten trainen worden die stangen zo koud.
/mietje
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ze zijn vrij dik ja, vind het zo mannelijk.quote:
[..]
Niet trainen
Handschoenen vind ik erg vervelend, maar dan accepteer ik het maar gewoon
Ah, genoeg om bezig te blijvenquote:Op dinsdag 15 december 2020 10:41 schreef Chia het volgende:
[..]
[..]
En heb 2 kettlebells en elastieken mogen lenen van mijn box waarmee ik ook alweer een stuk meer kan.
Heb Murph moeten googlen. Was niet op de hoogte dat er zo'n diep verhaal achter zat, maar dat verklaart gelijk waarom ik op Instagram (Amerikaanse) CrossFit-beoefenaars altijd zo humble over deze workout hoor praten. Heb je Murph ooit al gedaan?
Fear is the path to the Dark Side.
Zo zijn er veel Hero-wods met diepe verhalen in de Crossfitt-wereldquote:
[..]
Ah, genoeg om bezig te blijven
Heb je Murph ooit al gedaan?
Ik ben blij dat we thuis het e.e.a. hebben om toch lekker bezig te blijven. Niet ver voor de pandemie hebben we een roeimachine gekocht (helaas geen concept2, maar met de herrie van dat ding zouden we onze zoon alleen maar wakker maken), een 15kg barbell met zo'n 80kg aan schijven, een paar kettlebells en wat weerstandselastieken. Daarnaast kunnen we los op de fietstrainer en kunnen we natuurlijk altijd hardlopen buiten.
Helaas geen squatrek of bankje, maar we mogen niet klagen
F means you're fucked
Heb in september een halve Murph gedaan (een geschaalde versie met banded push-ups en pull-ups en zonder weight vest), dus wil in mei een hele doen.quote:
[..]
Ah, genoeg om bezig te blijven
Heb je Murph ooit al gedaan?
Heb zelf 4 paar kettlebells en een squatrack met barbell en plates. Ik kan dus eigenlijk vrijwel regulier door trainen, maar moet zeggen dat me de moed wel even een beetje in de schoenen is gezakt. Naar de gym gaan is echt wel meer dan alleen trainen, ik haal ook zo veel energie uit de community. Normaliter train ik ook wel 1 of 2 keer in de week thuis, maar echt volledig thuis moeten trainen is toch een dingetje Ik ga m'n routine wel aanhouden maar heb er nog niet echt zin in 
Ik ga m'n routine wel aanhouden maar heb er nog niet echt zin in
Fear is the path to the Dark Side.
Ja, dat is wel herkenbaar...quote:
Heb zelf 4 paar kettlebells en een squatrack met barbell en plates. Ik kan dus eigenlijk vrijwel regulier door trainen, maar moet zeggen dat me de moed wel even een beetje in de schoenen is gezakt. Naar de gym gaan is echt wel meer dan alleen trainen, ik haal ook zo veel energie uit de community. Normaliter train ik ook wel 1 of 2 keer in de week thuis, maar echt volledig thuis moeten trainen is toch een dingetje
F means you're fucked
Ik vind het juist heerlijk om thuis te trainen. Je kunt precies doen wat je wilt omdat je niet afhankelijk bent of het apparaat waar je de oefening doet bezet is of niet. Geen reistijd, ik loop om 18:30 uur naar boven en ben om 19:30 helemaal klaar. TV en geluidsinstallatie zodat ik lekker mijn eigen zooi kan kijken/luisteren.
Sporten is voor mij ook voor het grootste gedeelte geen sociaal gebeuren. Heel af en toe is het leuk om met vrienden te trainen maar dan duurt het 2x zo lang en merk je toch dat ieder op zijn eigen manier bezig is.
Ik wil eigenlijk niet langer dan een uur bezig zijn en dan zo effectief mogelijk trainen, dat gaat thuis een stuk beter
Sporten is voor mij ook voor het grootste gedeelte geen sociaal gebeuren. Heel af en toe is het leuk om met vrienden te trainen maar dan duurt het 2x zo lang en merk je toch dat ieder op zijn eigen manier bezig is.
Ik wil eigenlijk niet langer dan een uur bezig zijn en dan zo effectief mogelijk trainen, dat gaat thuis een stuk beter
Ik vind het ook wel echt fijn om fysiek naar een andere plek te gaan met een bepaald doel. Voelt gelijk veel bevredigender. Heb ik met werk ook. Thuis voelt het eerder als aanklooien dan op een plek die 'werk' of 'sport' ademt, ook als ik precies hetzelfde doe.
En in mijn sportschool is het qua materiaal sowieso al niet zo dat je afhankelijk bent van het doen en laten van anderen. Reistijd is ook niet iets wat ik uit wil sparen, want heb dat toch vrijwel niet of het zijn declarabele uren die gewoon werktijd zijn. Dus dat stukje reistijd met de fiets en een frisse neus vind ik juist een voordeel.
En in mijn sportschool is het qua materiaal sowieso al niet zo dat je afhankelijk bent van het doen en laten van anderen. Reistijd is ook niet iets wat ik uit wil sparen, want heb dat toch vrijwel niet of het zijn declarabele uren die gewoon werktijd zijn. Dus dat stukje reistijd met de fiets en een frisse neus vind ik juist een voordeel.
Dit ja.quote:
Ik vind het ook wel echt fijn om fysiek naar een andere plek te gaan met een bepaald doel. Voelt gelijk veel bevredigender. Heb ik met werk ook. Thuis voelt het eerder als aanklooien dan op een plek die 'werk' of 'sport' ademt, ook als ik precies hetzelfde doe.
En in mijn sportschool is het qua materiaal sowieso al niet zo dat je afhankelijk bent van het doen en laten van anderen. Reistijd is ook niet iets wat ik uit wil sparen, want heb dat toch vrijwel niet of het zijn declarabele uren die gewoon werktijd zijn. Dus dat stukje reistijd met de fiets en een frisse neus vind ik juist een voordeel.
Maar blijkbaar heeft m'n trainer (na contact met de gemeente) een manier om de training soort van normaal door te kunnen laten gaan, dus ik ga het zien.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ik vind thuis trainen echt heerlijk. Ben in ruim een uur klaar, kan kreunen en hijgen wat ik wil, niemand die tegen mij aan kletst, kan daar gewoon in ondergoed zowat mijn gang gaan. Echt fantastisch, 450 zou ik bijna roepen.
Hear hear! Dit is ook wel hoe ik het ervaar. Het trainen an sich is wel echt een individuele missie, train ook altijd met eigen prog en nooit met een groep, maar ik vind het heerlijk om wel tussendoor te kunnen kletsen met like-minded mensen. Ik vind de ruimte van de gym prettiger om in te werken omdat het groter is, ik hoef niet met m'n laptop te kutten met een timer, de ondergrond staat fijner dan op het scheel gegoten beton in mijn schuurtje, de racks en rigs zijn net wat beter dan thuis ...quote:
Ik vind het ook wel echt fijn om fysiek naar een andere plek te gaan met een bepaald doel. Voelt gelijk veel bevredigender. Heb ik met werk ook. Thuis voelt het eerder als aanklooien dan op een plek die 'werk' of 'sport' ademt, ook als ik precies hetzelfde doe.
En in mijn sportschool is het qua materiaal sowieso al niet zo dat je afhankelijk bent van het doen en laten van anderen. Reistijd is ook niet iets wat ik uit wil sparen, want heb dat toch vrijwel niet of het zijn declarabele uren die gewoon werktijd zijn. Dus dat stukje reistijd met de fiets en een frisse neus vind ik juist een voordeel.
En gewoon 't uit huis zijn vind ik fijn, vooral met al het thuis werken. Ik train ook niet in een commerciële 'fitness', het is bij ons echt een gym in de vorm van een loods waar mensen kettlebellsport doen, powerliften, olympisch gewichtheffen en bodycontrol, dus lawaai maken, materiaal dat op de grond klettert en een incidentele kreun of brul zijn redelijk ingeburgerd, ik voel daar thuis eerder terughoudendheid in dan in de gym
Fear is the path to the Dark Side.
Calisthenicspark in lekker! Hopen dat het niet gaat vriezen haha.quote:
Wat gaan jullie doen nu de gyms weer dicht moeten?
De vorige sportschoolsluiting heb ik niet echt geïnvesteerd in thuis een routine vinden, want ach, het is maar 3 weken. Dit keer ben ik minder naïef en ben ik wat meer gaan proberen wat voor mij werkt.
Mij kost het bijvoorbeeld veel moeite om na een dag thuiswerken ook nog eens thuis/buiten in het donker te gaan sporten (heb ook geen tuin oid, wel een groot balkon). Dus dat ben ik sinds kort op werkdagen gewoon om 6:30 's ochtends gaan doen en dat werkt iig een stuk beter voor mij. Ik volg nu alsnog grotendeels gewoon de home work-outs van mijn sportschool.
En hoe gaat het bij jullie?
Mij kost het bijvoorbeeld veel moeite om na een dag thuiswerken ook nog eens thuis/buiten in het donker te gaan sporten (heb ook geen tuin oid, wel een groot balkon). Dus dat ben ik sinds kort op werkdagen gewoon om 6:30 's ochtends gaan doen en dat werkt iig een stuk beter voor mij.
Ik volg nu alsnog grotendeels gewoon de home work-outs van mijn sportschool.En hoe gaat het bij jullie?
4x per week krachttraining.
Elke dag 30 min wandelen.
En op de dagen dat ik geen krachttraining doe 30 min cardio.
Elke dag 30 min wandelen.
En op de dagen dat ik geen krachttraining doe 30 min cardio.
Hoe gaat het sporten/bewegen bij iedereen? Sinds de sportscholen dicht zijn nog maar weinig motivatie eerlijk gezegd. Thuis sporten is toch mijn ding niet. Plus amper apparatuur voorhanden. In het voorjaar wel enkele weken via YT-filmpjes gesport, maar daar was ik snel klaar mee, elke dag dezelfde oefeningen (squats, push-ups, etc.).
Ik heb de afgelopen weken wel enkele keren wat oefeningen gedaan, maar ben er snel klaar mee.
Gisteravond toch maar eens wat spullen gekocht. Dumbellset 2 maal 30 kilo en een halterstang. Als het goed is passen de losse schijven van de dumbellset op die stang. Dumbellset zou tussen de 15e-20e geleverd worden, stang eind van de maand. Dan kunnen we eindelijk echt los.
Ik heb de afgelopen weken wel enkele keren wat oefeningen gedaan, maar ben er snel klaar mee.
Gisteravond toch maar eens wat spullen gekocht. Dumbellset 2 maal 30 kilo en een halterstang. Als het goed is passen de losse schijven van de dumbellset op die stang. Dumbellset zou tussen de 15e-20e geleverd worden, stang eind van de maand. Dan kunnen we eindelijk echt los.
"The man who never alters his opinion is like standing water, and breeds reptiles of the mind." - William Blake, The Marriage of Heaven and Hell.
En, lukt het met je nieuwe spullen?quote:
Hoe gaat het sporten/bewegen bij iedereen? Sinds de sportscholen dicht zijn nog maar weinig motivatie eerlijk gezegd. Thuis sporten is toch mijn ding niet. Plus amper apparatuur voorhanden. In het voorjaar wel enkele weken via YT-filmpjes gesport, maar daar was ik snel klaar mee, elke dag dezelfde oefeningen (squats, push-ups, etc.).
Ik heb de afgelopen weken wel enkele keren wat oefeningen gedaan, maar ben er snel klaar mee.
Gisteravond toch maar eens wat spullen gekocht. Dumbellset 2 maal 30 kilo en een halterstang. Als het goed is passen de losse schijven van de dumbellset op die stang. Dumbellset zou tussen de 15e-20e geleverd worden, stang eind van de maand. Dan kunnen we eindelijk echt los.
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Sporten gaat nog steeds prima hier Kijk we wel naar uit om weer af en toe naar de sportschool te gaan.
Kijk we wel naar uit om weer af en toe naar de sportschool te gaan.
ik volg momenteel het RP dieet (macro's tellen) via hun app en moet weer even motivatie vinden om aan de slag te gaan thuis met sporten. RP gaat me makkelijk af, maar het is niet de eerste cut - dus ik ben al geoefend
Onze box geeft nog wel les buiten maar ik heb problemen met de kou (fenomeen van Raynaud) en merk dat ik daardoor dus niet zo graag ga.
Gelukkig mogen we wel materiaal lenen en heb ik af en toe een roeier staan en nu een bar met in totaal 15 kg. aan schijven.
Mijn plan is om vanaf volgende week maar weer 3 x hard te gaan lopen.
Spullen kwamen netjes op tijd, de dumbells al eerder dan verwacht en de stang heb ik ook al een anderhalf week ofzo. Geen idee meer, de dagen lijken allemaal op elkaar met dat thuiswerken.quote:
[..]
En, lukt het met je nieuwe spullen?
Het is lekker om wat spul in huis te hebben, de losse schijven die bij de dumbells zaten passen ook goed op de halterstang - precies zoals bedacht. Ben er inderdaad lekker mee aan het spelen, het is al meer dan helemaal niets doen of Youtube-workouts zonder materiaal.
Ben dus lekker bezig met squatten, deadlift, bankdrukken (alleen geen bankje, dus doe het liggend op de vloer - kan wel mijn tuinstoel gebruiken voor de incline)
en de dumbells voor schouder, triceps en biceps. Niet elke dag, maar wel vaak. Of soms gewoon even tussendoor wat oefeningen, kan nu makkelijk. Tijdens een saaie presentatie met de camera uit, of even een minuutje tussendoor. Wel fijn dat alles kan.
Merk wel dat ik nog steeds veel te weinig beweeg. Met slecht weer zoals gisteren is het toch thuisblijven, geen rondje lopen, en sowieso elke dag minder bewegen dan op werk (koffieautomaat, toilet)...moet toch eens kijken wat ik daar nog aan kan doen.
En ja, kijk wel uit naar de sportschool ook.
"The man who never alters his opinion is like standing water, and breeds reptiles of the mind." - William Blake, The Marriage of Heaven and Hell.
Wij gebruiken de app :"ommetje" van de hersenstichting hier op het werk. Zeker een aanrader om je elke dag even aan het lopen te krijgen. Heb al 72 ommetjes gemaakt
https://www.hersenstichting.nl/ommetje/
https://www.hersenstichting.nl/ommetje/
Herkenbaar haha.quote:
[..]
Spullen kwamen netjes op tijd, de dumbells al eerder dan verwacht en de stang heb ik ook al een anderhalf week ofzo. Geen idee meer, de dagen lijken allemaal op elkaar met dat thuiswerken.
Het is lekker om wat spul in huis te hebben, de losse schijven die bij de dumbells zaten passen ook goed op de halterstang - precies zoals bedacht. Ben er inderdaad lekker mee aan het spelen, het is al meer dan helemaal niets doen of Youtube-workouts zonder materiaal.
Ben dus lekker bezig met squatten, deadlift, bankdrukken (alleen geen bankje, dus doe het liggend op de vloer - kan wel mijn tuinstoel gebruiken voor de incline)
Niet elke dag, maar wel vaak. Of soms gewoon even tussendoor wat oefeningen, kan nu makkelijk. Tijdens een saaie presentatie met de camera uit, of even een minuutje tussendoor. Wel fijn dat alles kan.
Merk wel dat ik nog steeds veel te weinig beweeg. Met slecht weer zoals gisteren is het toch thuisblijven, geen rondje lopen, en sowieso elke dag minder bewegen dan op werk (koffieautomaat, toilet)...moet toch eens kijken wat ik daar nog aan kan doen.
En ja, kijk wel uit naar de sportschool ook.
+4 kilo helaaaaas... maar kon erger. Ik mis het fietsen bijvoorbeeld
Wij zijn met de bouw van een nieuw huis bezig. Met een extra blokje plm 35min wandelen. Werkt prima als motivatiequote:
Wij gebruiken de app :"ommetje" van de hersenstichting hier op het werk. Zeker een aanrader om je elke dag even aan het lopen te krijgen. Heb al 72 ommetjes gemaakt
https://www.hersenstichting.nl/ommetje/
!
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
