LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Rotterdam was/is toch uitverkocht? Alhoewel ze wel een platform hebben om startbewijzen over te kopen, maar daar zijn de prijzen al maanden best hoog.quote:Op woensdag 1 juli 2020 11:16 schreef mosselmossel het volgende:
w000t!
Juli: 152km
Eerste halfjaar: 727km.
Ik zit echt te twijfelen wat handig is nu. Een startnummer kopen voor Eindhoven? een startnummer kopen voor Rotterdam? Wachten? Stomme tijd. Ze hebben gisterenn op hun site allebei dezelfde update gezet. En die update zegt niks. Ben bang dat het gewoon geld weggooien is.
Ik ga gewoon rustig toewerken naar een najaarsmarathon en ik zie het nog wel of er iets door gaat. Afgelopen weekend al een duurloop van 25km gedaan, wilde dit weekend maar eens gaan kijken of ik een mooi schema in elkaar kan zetten op basis daarvan.
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
ROFLquote:
Ik ben ik zo'n vervelend mannetje die lekker door de plassen stampt (..) alleen is het nu 1,5m afstand dus zet dat geen zoden aan de dijk.
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
Harder stampen...quote:
Vanavond fartlekken in het bos met een deel van de atletiekgroep, de rest op de baan.
Ik ben ik zo'n vervelend mannetje die lekker door de plassen stampt wanneer de rest er omheen gaat omdat schoon blijven in 't bos een utopie is, alleen is het nu 1,5m afstand dus zet dat geen zoden aan de dijk.
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Haha, zo met 2 voeten met een sprongetje.quote:
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
of een mooie sliding weet je zeker dat je niet meer mee mag lopen 
Maar je kan gewoon stampen want bij het sporten hoef je de 1.5m niet meer aan te houden
Maar je kan gewoon stampen want bij het sporten hoef je de 1.5m niet meer aan te houden
Sono bello, sono sano, sono Palermitano!
Ja, maar het blijft wel de norm. En het is niet nodig om dicht op elkaar te zijn, dus beter van wel dan.quote:Op woensdag 1 juli 2020 16:34 schreef ser het volgende:
of een mooie sliding weet je zeker dat je niet meer mee mag lopen
Maar je kan gewoon stampen want bij het sporten hoef je de 1.5m niet meer aan te houden
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Ik stamp ook altijd in een grote plas als iemand van de groep er nietsvermoedend langsloopt. Dat hoort erbij, niet alleen als je in het bos loopt.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Mijn maandtotaal is 158 of zo. Niet zo slecht als ik dacht, want ik had toch wel minder motivatie en heb vooral kortere afstanden gelopen.
Chicago is nog steeds niet officieel afgelast, maar die kans is zeer groot. Dan wil ik Eindhoven weer doen.
Maar ook goed nieuws! Ik heb me ingeschreven voor de Berenloop. Toch nog een marathon die wel doorgaat.
En als Rotterdam niet doorgaat zal mijn club waarschijnlijk wel een marathon van Nijmegen organiseren.
Ik hoop dat de marathonreisorganisaties waarmee ik naar Londen, Berlijn en Chicago zou gaan niet failliet gaan.quote:
[..]
Ik had gelukkig maar 1 loop betaald bijna 70,- en ja dat kan ik makkelijk missen anders had ik me niet ingeschreven, maar om nu weer risico te lopen hoeft voor mij niet. Ik wacht nog steeds op geld van 4 vliegtickets.....kan ik ook missen maar is toch zuur geld
Chicago is nog steeds niet officieel afgelast, maar die kans is zeer groot. Dan wil ik Eindhoven weer doen.
Maar ook goed nieuws! Ik heb me ingeschreven voor de Berenloop. Toch nog een marathon die wel doorgaat.
En als Rotterdam niet doorgaat zal mijn club waarschijnlijk wel een marathon van Nijmegen organiseren.
Alleen voor clubleden, of iets groter?quote:
Mijn maandtotaal is 158 of zo. Niet zo slecht als ik dacht, want ik had toch wel minder motivatie en heb vooral kortere afstanden gelopen.
[..]
Ik hoop dat de marathonreisorganisaties waarmee ik naar Londen, Berlijn en Chicago zou gaan niet failliet gaan.
Chicago is nog steeds niet officieel afgelast, maar die kans is zeer groot. Dan wil ik Eindhoven weer doen.
Maar ook goed nieuws! Ik heb me ingeschreven voor de Berenloop. Toch nog een marathon die wel doorgaat.
En als Rotterdam niet doorgaat zal mijn club waarschijnlijk wel een marathon van Nijmegen organiseren.
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
ai dat is idd te hopen ja. Ik wacht nog even af en zal na de zomervakantie ook eens de reisverzekering aanschrijven. Zag een Berenloop voorbijkomen leuk!quote:
Mijn maandtotaal is 158 of zo. Niet zo slecht als ik dacht, want ik had toch wel minder motivatie en heb vooral kortere afstanden gelopen.
[..]
Ik hoop dat de marathonreisorganisaties waarmee ik naar Londen, Berlijn en Chicago zou gaan niet failliet gaan.
Chicago is nog steeds niet officieel afgelast, maar die kans is zeer groot. Dan wil ik Eindhoven weer doen.
Maar ook goed nieuws! Ik heb me ingeschreven voor de Berenloop. Toch nog een marathon die wel doorgaat.
En als Rotterdam niet doorgaat zal mijn club waarschijnlijk wel een marathon van Nijmegen organiseren.
Sono bello, sono sano, sono Palermitano!
Zo, echt knetter veel spierpijn na eerste keer sportschool donderdag. En ik heb echt ongeveer de helft zo licht getraind als normaal. Jeumig.
Dus vandaag ging ik een duurloopje doen om mijn AirPods Pro te testen. (Super). Want mijn andere airpods vliegen te snel uit met rennen.
Tien kilometer gedaan (rustig aan 55 minuten) en weinig last van de spierpijn. Helaas heb ik het er ook niet uit gelopen. Maargoed, ik voelde me wel goed en geen andere pijntjes en wel het gevoel dat ik nog wel makkelijk 5km op zelfde tempo verder kan.
Dus vandaag ging ik een duurloopje doen om mijn AirPods Pro te testen. (Super). Want mijn andere airpods vliegen te snel uit met rennen.
Tien kilometer gedaan (rustig aan 55 minuten) en weinig last van de spierpijn. Helaas heb ik het er ook niet uit gelopen. Maargoed, ik voelde me wel goed en geen andere pijntjes en wel het gevoel dat ik nog wel makkelijk 5km op zelfde tempo verder kan.
Whatever...
Vrijdag 10km gelopen, vrij ontspannen in iets meer dan een uur, ging niet verkeerd. Wederom boven de 30km uitgekomen zo dus ik ben tevreden.
Vriendin liep gisteren 25km, de hele weg rustig en prima onder controle, zei ze, met eindtijd van 2:20 en halve marathon in 1:57. Dat wordt volgende keer dus weer hopen dat ze me op sleeptouw neemt.
Vriendin liep gisteren 25km, de hele weg rustig en prima onder controle, zei ze, met eindtijd van 2:20 en halve marathon in 1:57. Dat wordt volgende keer dus weer hopen dat ze me op sleeptouw neemt.
Vandaag een 15+er op het oog. Ben een lamme tak geweest de afgelopen week, dus heb wat in te halen 
Cuz I'm Mr. Brightside
Niks mis met een weekeindje rust.quote:Op zondag 5 juli 2020 11:32 schreef Neo-Mullen het volgende:
Vandaag een 15+er op het oog. Ben een lamme tak geweest de afgelopen week, dus heb wat in te halen
Vanochtend was het plan om 15-20km te lopen. Benen voelden iets minder dan ik gehoopt had, maar toch weer ruim 16km op de teller.
Was al weer bijna 2 maanden geleden dat ik zo'n afstand had gelopen zag ik.
Was al weer bijna 2 maanden geleden dat ik zo'n afstand had gelopen zag ik.
Ondanks dat het hier echt keihard waaide weer heerlijk gelopen. Dat je op een gegeven moment niet meer 'bewust' loopt maar dat je benen bijna vanzelf hardlopen 
Kijk er echt naar uit om mijn rondje van 14km hier in de buurt weer eens te lopen.
Kijk er echt naar uit om mijn rondje van 14km hier in de buurt weer eens te lopen.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ik ben vandaag met de zoon op pad geweest! Hij wil beginnen met hardlopen dus had ik aangeboden met hem vooraan het schema te beginnen. In de minuten dat hij rustig moest hardlopen (iedere keer 1 minuut hardlopen en 2 minuten lopen) heb ik zo hard mogelijk gerend, dus ik had interval training. (Hoewel hij mij redelijk bijhield ... maar hij is dan ook 20 cm langer en 23 jaar jonger ). Hopelijk houdt hij het vol.
Moet zeggen, was zwaarder dan ik dacht bij de 10e interval . Maar zo toch nog kunnen trainen !
). Hopelijk houdt hij het vol.Moet zeggen, was zwaarder dan ik dacht bij de 10e interval . Maar zo toch nog kunnen trainen !
sowieso prachtig om dit met je zoon te kunnen doen! hopleijk komen er nog vee lkilometers samenquote:
Ik ben vandaag met de zoon op pad geweest! Hij wil beginnen met hardlopen dus had ik aangeboden met hem vooraan het schema te beginnen. In de minuten dat hij rustig moest hardlopen (iedere keer 1 minuut hardlopen en 2 minuten lopen) heb ik zo hard mogelijk gerend, dus ik had interval training. (Hoewel hij mij redelijk bijhield ... maar hij is dan ook 20 cm langer en 23 jaar jonger
Moet zeggen, was zwaarder dan ik dacht bij de 10e interval . Maar zo toch nog kunnen trainen !
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Gezellig welquote:
Ik ben vandaag met de zoon op pad geweest! Hij wil beginnen met hardlopen dus had ik aangeboden met hem vooraan het schema te beginnen. In de minuten dat hij rustig moest hardlopen (iedere keer 1 minuut hardlopen en 2 minuten lopen) heb ik zo hard mogelijk gerend, dus ik had interval training. (Hoewel hij mij redelijk bijhield ... maar hij is dan ook 20 cm langer en 23 jaar jonger
Moet zeggen, was zwaarder dan ik dacht bij de 10e interval . Maar zo toch nog kunnen trainen !
Zou leuk zijn! Maar de reden waarom hij eerder niet mee liep was "omdat hij de app Runkeeper nog niet had gedownload". Dus we zullen zienquote:
[..]
sowieso prachtig om dit met je zoon te kunnen doen! hopleijk komen er nog vee lkilometers samen
Ja was wel heel leuk! Ik loop normaal alleen, maar dit was wel gezellig. Hij is niet zo spraakzaam normaal (bijna 15quote:
), maar zo onderweg wel!
Dit heb ik vaak andersom als ik met mijn vriendin loop, die gaat dan de oren van m'n kop lullen terwijl ik tijdens een pittige training dan nauwelijks nog energie heb om te verwerken wat ze überhaupt zegtquote:
[..]
Ja was wel heel leuk! Ik loop normaal alleen, maar dit was wel gezellig. Hij is niet zo spraakzaam normaal (bijna 15
Maar hopelijk houdt hij het vol!
Ja daar ben ik later wel bang voor ... voor nu ben ik nog degene met de meeste conditie en die het verste aan 1 stuk kan lopen. Maar met zijn bouw en leeftijd zou het me niks verbazen als hij 20-25 minuten over 5k gaat doen.quote:
Dit heb ik vaak andersom als ik met mijn vriendin loop, die gaat dan de oren van m'n kop lullen terwijl ik tijdens een pittige training dan nauwelijks nog energie heb om te verwerken wat ze überhaupt zegt
Maar hopelijk houdt hij het vol!
Ik heb al eens wat korte posts geplaatst waarin ik vertelde dat ik binnenkort de Trail des Fantômes ga lopen. Ik ben nu een paar weken in 'training'. Ik deed eigenlijk alleen aan krachttraining en ik voetbal, alhoewel beiden de laatste maanden stil hebben gelegen.
Gisteren een behoorlijke tocht door de duinen gelopen van zo'n 12,5 kilometer met zo'n 300 hoogtemeters. Leuke training gehad! Volgende week nog een keertje en dan 18 juli de tocht lopen.
Gisteren een behoorlijke tocht door de duinen gelopen van zo'n 12,5 kilometer met zo'n 300 hoogtemeters. Leuke training gehad! Volgende week nog een keertje en dan 18 juli de tocht lopen.
Voor welke afstand ga je?quote:
Ik heb al eens wat korte posts geplaatst waarin ik vertelde dat ik binnenkort de Trail des Fantômes ga lopen. Ik ben nu een paar weken in 'training'. Ik deed eigenlijk alleen aan krachttraining en ik voetbal, alhoewel beiden de laatste maanden stil hebben gelegen.
Gisteren een behoorlijke tocht door de duinen gelopen van zo'n 12,5 kilometer met zo'n 300 hoogtemeters. Leuke training gehad! Volgende week nog een keertje en dan 18 juli de tocht lopen.
I see what you did therequote:
Toch gegaan, 16km en nu lichte spierpijn. De 2 avonden ervoor flink bier gedronken en dat helpt niet mee aan je prestaties kan ik je zeggen
Cuz I'm Mr. Brightside
Mooi Welten, ik ga hem 22 juli lopen (de korte afstand), ben vanaf de 20e in La Roche... misschien zie ik je nog, als je langer blijft.quote:
Ik heb al eens wat korte posts geplaatst waarin ik vertelde dat ik binnenkort de Trail des Fantômes ga lopen. Ik ben nu een paar weken in 'training'. Ik deed eigenlijk alleen aan krachttraining en ik voetbal, alhoewel beiden de laatste maanden stil hebben gelegen.
Gisteren een behoorlijke tocht door de duinen gelopen van zo'n 12,5 kilometer met zo'n 300 hoogtemeters. Leuke training gehad! Volgende week nog een keertje en dan 18 juli de tocht lopen.
Derde maandag op rij op de N70. Dus dan ook maar drie rondjes.
Zon, regen, klein beetje modder, D+, D-, beetje afzien tegen het eind, vier keer dezelfde ANWB wandelstelletjes tegenkomen. Genoten.
Nu een kleine week even iets van rust, en dan de bergen in
Zon, regen, klein beetje modder, D+, D-, beetje afzien tegen het eind, vier keer dezelfde ANWB wandelstelletjes tegenkomen. Genoten.
Nu een kleine week even iets van rust, en dan de bergen in
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Later als ik net zo groot ben...quote:
Derde maandag op rij op de N70. Dus dan ook maar drie rondjes.
Zon, regen, klein beetje modder, D+, D-, beetje afzien tegen het eind, vier keer dezelfde ANWB wandelstelletjes tegenkomen. Genoten.
Nu een kleine week even iets van rust, en dan de bergen in
F means you're fucked
Ik had wel door dat ik net een prima tempo liep (onderweg niet naar gekeken), maar nadat ik na 7km op ongeveer 39:20 uitkwam dacht ik dat ik redelijk vlak gemiddeld rond de 5:35-5:40 had gelopen. Gemiddeld had ik dat ook wel, maar 'redelijk vlak' was net niet helemaal het geval.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zelden zo gelopen terwijl het vooral aan het einde wel wat pittig, maar zeker niet overdreven zwaar voelde...en dat na een dag werken, bijna zes uur na de lunch en dus nog voor het avondeten én met uitgerekend de laatste 3km tegen een flink briesje in
Oh en hiermee precies op 700km voor 2020
Ik zie bewijs op Strava dat hij die overleefd heeftquote:
Eerst maar eens de Reeuwijkse Plassen @:YUR
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Dat valt niet tegen he?quote:
[..]
Ik zie bewijs op Strava dat hij die overleefd heeft
F means you're fucked
Even een vraagje ad experts:
Last van mijn knieën (pijn in mijn kniëen) door het hardlopen. Dan pas weer hardlopen als de pijn weg is toch?
Eigenlijk wil ik morgen weer hardlopen, maar ik wil ook geen (echte) blessure.
Ben net begonnen. Heb pas 3x hardgelopen
Last van mijn knieën (pijn in mijn kniëen) door het hardlopen. Dan pas weer hardlopen als de pijn weg is toch?
Eigenlijk wil ik morgen weer hardlopen, maar ik wil ook geen (echte) blessure.
Ben net begonnen. Heb pas 3x hardgelopen
"He who gives up freedom for safety deserves neither" Benjamin Franklin
Niet te hard van stapel lopen (hihiquote:Op maandag 6 juli 2020 23:41 schreef Whiskers2009 het volgende:
Even een vraagje ad experts:
Last van mijn knieën (pijn in mijn kniëen) door het hardlopen. Dan pas weer hardlopen als de pijn weg is toch?
Eigenlijk wil ik morgen weer hardlopen, maar ik wil ook geen (echte) blessure.
Ben net begonnen. Heb pas 3x hardgelopen
), en inderdaad wachten tot de pijn weg is. Je moet je lichaam even de tijd gunnen om aan een nieuwe vorm van belasting te wennen. Zeker bij hardlopen zijn je botten en gewrichten nog niet berekend op de schokbelasting. Als je wat meer ervaren bent en je de pijntjes wat beter kan plaatsen dan kan je daar wellicht anders mee omgaan, maar zeker in het begin moet je pijn(tjes) niet negeren. Waar heb je precies pijn?
Huilen dan.
Thanks!quote:
[..]
Niet te hard van stapel lopen (hihi
Waar heb je precies pijn?
In mijn knieën als ik gewoon loop of mijn benen draai als zit if lig. Voor mijn gevoel zit de pijn vh midden vd knie tot aan de binnenkant vh been (op kniehoogte uiteraard). Direct naast de knieschijf ad binnenkant vh been.
Wel jammer. Was zo trots op.mezelf en wil een ritme opbouwen zodat het routine wordt ipv (mogelijk) een opgave. Dat lukt zo natuurlijk niet
"He who gives up freedom for safety deserves neither" Benjamin Franklin
Eerder ook pijn ad schenen (voorkant onderbeen) en in de billen, maar dat lijkt sneller/makkelijker over te gaan cq te herstellen.
"He who gives up freedom for safety deserves neither" Benjamin Franklin
Als je na drie keer hardlopen al al die klachten hebt, loop je waarschijnlijk te hard en/of te ver. Pak eens een beginnersschema dan.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Zaterdag ondanks de wind en regen toch maar gewoon getraind. Met de rem er af. Een 5:10 gemiddeld over 15 km. Tempo dat ik op zeker tot aan een halve marathon afstand zou moeten kunnen vasthouden. In wedstrijdverband wellicht nog iets sneller maar pas één halve gelopen dus beetje conservatief kan geen kwaad.
Ik update stiekem alleen de challenge.quote:
Wat een rust in dit topic. Stelletje mooiweerposters.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Wat voor schoenen draag je eigenlijk? Zijn ze aangemeten? Je hebt misschien wel verkeerde schoenen aan voor de manier waarop je je voeten neerzet.quote:
Eerder ook pijn ad schenen (voorkant onderbeen) en in de billen, maar dat lijkt sneller/makkelijker over te gaan cq te herstellen.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Knieproblemen kunnen toch echt het beste door een goeie fysio worden beoordeeld. Aangezien je net pas begonnen bent zou ik inderdaad eerst even rustig aan doen, niet te snel te veel willen en een opbouwschema volgen.
Als de problemen aan blijven houden kun je eens een fysio ernaar laten kijken, want een knieklachten kan vanuit de knie komen, maar ook vanuit je heup, bekken, kuiten, voeten etc. Dat is echt niet te beoordelen op een forum.
Als de problemen aan blijven houden kun je eens een fysio ernaar laten kijken, want een knieklachten kan vanuit de knie komen, maar ook vanuit je heup, bekken, kuiten, voeten etc. Dat is echt niet te beoordelen op een forum.
Op dinsdag 9 november 2010 17:06 schreef DevilsWhore het volgende:
hehehe, LMN is raarder dan ik :D
hehehe, LMN is raarder dan ik :D
Zoals al gezegd: kan aan zoveel dingen liggen: verkeerde schoenen, loophouding of -techniek, te snel en/of teveel, verkeerde beweging gemaakt... hoe dan ook moet je lichaam geleidelijk aan de (schok)belasting van het hardlopen wennen. Als je de mogelijkheid hebt een beginnerscursus te volgen of aan te sluiten bij een loopgroep met 'lotgenoten': doen! Dan komen al deze aandachtspunten, als het goed is, aan bod. Ik ben zelf begonnen met 6 weken (Yakult) start-to-run, daar heb ik veel profijt van gehad. (Heb daar nog een kortingscode voor, weet alleen niet of die onbeperkt geldig is.)quote:
Even een vraagje ad experts:
Last van mijn knieën (pijn in mijn kniëen) door het hardlopen. Dan pas weer hardlopen als de pijn weg is toch?
Eigenlijk wil ik morgen weer hardlopen, maar ik wil ook geen (echte) blessure.
Ben net begonnen. Heb pas 3x hardgelopen
Dank voor de reacties iedereen!
Ik train al op een beginnersschema (1 minuut hardlopen en 2 minuten wandelen en dat dan 8x).
Mijn schoenen zijn wel hardloopschoenen (met een extra dempingszool ipv de gewone zool), maar ze zijn niet aangeten in een speciaalzaak na analyse. Misschien moet ik dat eerst maar eens gaan laten doen.
Ik train al op een beginnersschema (1 minuut hardlopen en 2 minuten wandelen en dat dan 8x).
Mijn schoenen zijn wel hardloopschoenen (met een extra dempingszool ipv de gewone zool), maar ze zijn niet aangeten in een speciaalzaak na analyse. Misschien moet ik dat eerst maar eens gaan laten doen.
"He who gives up freedom for safety deserves neither" Benjamin Franklin
Bouw de 3x per week wel vast in om de routine te bouwen, maar zie het voorlopig nog niet als een training waar je moe van moet worden. Veel tijd besteden aan warming up, losmaak oefeningen, wat loopoefeningen als je die kent, en dan een kort blokje wandelen afwisselen met hardlopen..quote:
[..]
Thanks!
In mijn knieën als ik gewoon loop of mijn benen draai als zit if lig. Voor mijn gevoel zit de pijn vh midden vd knie tot aan de binnenkant vh been (op kniehoogte uiteraard). Direct naast de knieschijf ad binnenkant vh been.
Wel jammer. Was zo trots op.mezelf en wil een ritme opbouwen zodat het routine wordt ipv (mogelijk) een opgave. Dat lukt zo natuurlijk niet
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
quote:
Ik loop zaterdag 18 juli ook de 20 kilometer. Vind ik voor een beginner wel genoegquote:
[..]
Mooi Welten, ik ga hem 22 juli lopen (de korte afstand), ben vanaf de 20e in La Roche... misschien zie ik je nog, als je langer blijft.
. Zondag de 19e moet ik weer naar huis, maandag moet er 'gewoon' gewerkt worden.De zin begint goed te komen! Ik ben erg benieuwd.
Thanks!quote:
[..]
Bouw de 3x per week wel vast in om de routine te bouwen, maar zie het voorlopig nog niet als een training waar je moe van moet worden. Veel tijd besteden aan warming up, losmaak oefeningen, wat loopoefeningen als je die kent, en dan een kort blokje wandelen afwisselen met hardlopen..
"He who gives up freedom for safety deserves neither" Benjamin Franklin
Gisteravond nog een stukje gelopen. Ging best lekker, bij de laatste interval wel wat last van zijsteek, dat had ik ook al een tijdje niet gehad...
Nu proberen de regelmaat weer een beetje terug te krijgen, is toch wat lastiger geworden nu we weer uit de lockdown gaan. Werk weer volledig op kantoor ipv vanuit huis en de survivaltrainingen zijn ook weer erbij gekomen.
Nu proberen de regelmaat weer een beetje terug te krijgen, is toch wat lastiger geworden nu we weer uit de lockdown gaan. Werk weer volledig op kantoor ipv vanuit huis en de survivaltrainingen zijn ook weer erbij gekomen.
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
Could never mean more than a sacrifice
Op o.a. wikipedia en de website van Haag Atletiek staat bij de Coopertesttabellen een aparte tabel voor "ervaren lopers". Wanneer ben je ervaren en waar is het op gebaseerd? Leeftijd speelt in deze tabel namelijk geen rol en tot 3400 meter is je conditie slechts redelijk.
Je moet dan ook gewoon de voor jou gunstigste Coopertesttabel uitzoeken.quote:
Op o.a. wikipedia en de website van Haag Atletiek staat bij de Coopertesttabellen een aparte tabel voor "ervaren lopers". Wanneer ben je ervaren en waar is het op gebaseerd? Leeftijd speelt in deze tabel namelijk geen rol en tot 3400 meter is je conditie slechts redelijk.
Ik heb die ook wel eens gezien. Volgens mij is dat een tabel die bij wedstrijdlopers de kneuzen van de (wereld)toppers kan scheiden. En verder wat @heywoodu zegt.quote:
Op o.a. wikipedia en de website van Haag Atletiek staat bij de Coopertesttabellen een aparte tabel voor "ervaren lopers". Wanneer ben je ervaren en waar is het op gebaseerd? Leeftijd speelt in deze tabel namelijk geen rol en tot 3400 meter is je conditie slechts redelijk.
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
@Whiskers2009: bij mijn vriend kwam zijn pijnlijke knie door stijve bovenbeenspieren of knopen in die spieren oid aldus de fysio. Bij hem helpt regelmatig foam rollen in ieder geval goed om dat te voorkomen/tegen te gaan. Baat het niet dan schaadt het niet. In jouw geval kun je voor de zekerheid ook billen en kuiten meenemen.
In het begin kan het nogal onaangenaam zijn, maar dan zit je juist op de goede plek
en als je dat dan met regelmaat blijft doen wordt dat minder.
Een honkbal of tennisbal iets dergelijks kan ook, maar die gebruik ik zelf alleen als er duidelijk op één punt een knoopje zit. En dan vaak alsnog foam rollen, om met een groter oppervlak de omgeving ook nog even mee te nemen. Alles afgaan met de honkbal vind ik niet zo praktisch.
In het begin kan het nogal onaangenaam zijn, maar dan zit je juist op de goede plek
en als je dat dan met regelmaat blijft doen wordt dat minder. Een honkbal of tennisbal iets dergelijks kan ook, maar die gebruik ik zelf alleen als er duidelijk op één punt een knoopje zit. En dan vaak alsnog foam rollen, om met een groter oppervlak de omgeving ook nog even mee te nemen. Alles afgaan met de honkbal vind ik niet zo praktisch.
Ik denk dat ervaren het verkeerde woord is, maar dat ze doelen op iedereen die aan wedstrijdatletiek doet..quote:
Op o.a. wikipedia en de website van Haag Atletiek staat bij de Coopertesttabellen een aparte tabel voor "ervaren lopers". Wanneer ben je ervaren en waar is het op gebaseerd? Leeftijd speelt in deze tabel namelijk geen rol en tot 3400 meter is je conditie slechts redelijk.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Die tabel had ik ook al eens gezien ja. Is denk ik gewoon motivatie om beter je best te doen. 
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
Could never mean more than a sacrifice
Dank je, ik neem het meequote:
@:Whiskers2009: bij mijn vriend kwam zijn pijnlijke knie door stijve bovenbeenspieren of knopen in die spieren oid aldus de fysio. Bij hem helpt regelmatig foam rollen in ieder geval goed om dat te voorkomen/tegen te gaan. Baat het niet dan schaadt het niet. In jouw geval kun je voor de zekerheid ook billen en kuiten meenemen.
In het begin kan het nogal onaangenaam zijn, maar dan zit je juist op de goede plek
Een honkbal of tennisbal iets dergelijks kan ook, maar die gebruik ik zelf alleen als er duidelijk op één punt een knoopje zit. En dan vaak alsnog foam rollen, om met een groter oppervlak de omgeving ook nog even mee te nemen. Alles afgaan met de honkbal vind ik niet zo praktisch.
"He who gives up freedom for safety deserves neither" Benjamin Franklin
Hoewel ik in eigen land diverse trails heb gelopen, zie ik dit als een eerste 'echte', gezien het terrein en de hoogtemeters. Ik begin dan ook voorzichtig met 13 km, zodat ik volop kan genieten zonder zorgen of ik het eind wel haal. Lijkt me prachtig daar en ik vind het een luxe om niet met de hele trappelende meute te starten, lekker mijn eigen gangetje gaan.quote:
[..]
[..]
Ik loop zaterdag 18 juli ook de 20 kilometer. Vind ik voor een beginner wel genoeg
De zin begint goed te komen! Ik ben erg benieuwd.
Dat laatste is dus nergens te vinden.quote:
[..]
Ik denk dat ervaren het verkeerde woord is, maar dat ze doelen op iedereen die aan wedstrijdatletiek doet..
In de Engelse wiki staat "experienced athletes". Volgens de Cambridge dictionary is een athlete inderdaad iemand die erg goed is in sport en met name iemand die competitief is in georganiseerde wedstrijden.
Hier is nog een lukraak google resultaat, waarin dan nog opgemerkt wordt dat het vooral om langeafstandslopers gaat: https://bijlmakers.com/cooper-test/
Ik zou dus voorzichtig willen concluderen dat die tabel voor "ervaren lopers" bedoeld is voor langeafstandslopers die competitief zijn in officiële wedstrijden. Nu is alleen nog de vraag: wat is competitief? Dat je minder dan 1 SD langzamer bent dan het gemiddelde tempo in een wedstrijd? Dat zou wiskundig gezien alleen zin hebben als de gelopen tempo's normaal verdeeld zijn. Wat vast niet zo is. En over welke niveaus hebben we het hier? Regionaal? Landelijk? Internationaal?
Enfin, hieronder de tabel die ik vond in het oorspronkelijke wetenschappelijke artikel van Kenneth H. Cooper "A Means of Assessing Maximal Oxygen Intake, Correlation Between Field and Treadmill Testing", gepubliceerd in 1968.
<1600 m - very poor
1600-2000 m - poor
2000-2400 m - fair
2400-2800 m - good
>2800 m - very good
In de tabel staan de afstanden in mijlen en ik heb voor het gemak gesteld dat 1 mijl = 1600 meter (eigenlijk 1609,344 m).
Ik heb sinds kort het hardlopen weer opgepakt. Ik heb een jaar of 5/6 hardgelopen op Reebok schoenen. Dit waren niet de duurste maar een ook niet de goedkoopste schoenen. Deze heb ik niet aan laten meten. De schoenen waren versleten en toen heb ik bij de Decathlon van die Kiprun schoenen gekocht.... Dat is dus echt helemaal niks. Ik ben geen type die meerdere keren per week hardloopt of wil gaan trainen voor iets. Wat is dan op dit moment een beetje een goede middelmaat schoen?
Alle grote loopevenementen bestonden eenvoudigweg nog niet toen dit soort tabellen worden opgesteld denk ik. Dus het gaat om wedstrijdatletiek, daarbij ben je competitief als je mee kunt doen in 'the pack' zou ik zeggen. Bij de laagste divisie in de competitie is dat zo'n 10-10.30 min op de 3000 meter bij mannen, 11.00-11.45 voor vrouwen.quote:
[..]
Dat laatste is dus nergens te vinden.
In de Engelse wiki staat "experienced athletes". Volgens de Cambridge dictionary is een athlete inderdaad iemand die erg goed is in sport en met name iemand die competitief is in georganiseerde wedstrijden.
Hier is nog een lukraak google resultaat, waarin dan nog opgemerkt wordt dat het vooral om langeafstandslopers gaat: https://bijlmakers.com/cooper-test/
Ik zou dus voorzichtig willen concluderen dat die tabel voor "ervaren lopers" bedoeld is voor langeafstandslopers die competitief zijn in officiële wedstrijden. Nu is alleen nog de vraag: wat is competitief? Dat je minder dan 1 SD langzamer bent dan het gemiddelde tempo in een wedstrijd? Dat zou wiskundig gezien alleen zin hebben als de gelopen tempo's normaal verdeeld zijn. Wat vast niet zo is. En over welke niveaus hebben we het hier? Regionaal? Landelijk? Internationaal?
Enfin, hieronder de tabel die ik vond in het oorspronkelijke wetenschappelijke artikel van Kenneth H. Cooper "A Means of Assessing Maximal Oxygen Intake, Correlation Between Field and Treadmill Testing", gepubliceerd in 1968.
<1600 m - very poor
1600-2000 m - poor
2000-2400 m - fair
2400-2800 m - good
>2800 m - very good
In de tabel staan de afstanden in mijlen en ik heb voor het gemak gesteld dat 1 mijl = 1600 meter (eigenlijk 1609,344 m).
Dus dan vind ik die 3400 niet zo gek.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
De oorsponkelijke tabel is opgesteld door 115 militairen 12 minuten op een loopband te laten lopen. Lengtes en gewicht waren gemiddeld. De gemiddelde leeftijd was 22, met uitschieters tot 52 jaar. Men concludeert daarom dat de gevonden waardes zeker tot 50 jaar zouden moeten gelden. En dit is alleen voor mannen.quote:
[..]
Alle grote loopevenementen bestonden eenvoudigweg nog niet toen dit soort tabellen worden opgesteld denk ik. Dus het gaat om wedstrijdatletiek, daarbij ben je competitief als je mee kunt doen in 'the pack' zou ik zeggen. Bij de laagste divisie in de competitie is dat zo'n 10-10.30 min op de 3000 meter bij mannen, 11.00-11.45 voor vrouwen.
Dus dan vind ik die 3400 niet zo gek.
Nu is alleen de vraag of er dan ook ooit een onderzoek is gedaan met wedstrijdatleten, die zoals jij zegt meedoen in 'the pack', waarin die tabel voor 'ervaren lopers' bepaald is. Dat zou er moeten zijn, anders is het matig onderbouwd.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4314605/quote:
[..]
De oorsponkelijke tabel is opgesteld door 115 militairen 12 minuten op een loopband te laten lopen. Lengtes en gewicht waren gemiddeld. De gemiddelde leeftijd was 22, met uitschieters tot 52 jaar. Men concludeert daarom dat de gevonden waardes zeker tot 50 jaar zouden moeten gelden. En dit is alleen voor mannen.
Nu is alleen de vraag of er dan ook ooit een onderzoek is gedaan met wedstrijdatleten, die zoals jij zegt meedoen in 'the pack', waarin die tabel voor 'ervaren lopers' bepaald is. Dat zou er moeten zijn, anders is het matig onderbouwd.
Hier wel een studie die het linkt aan VO2max.
Zeker niet verrassend dat de Coopertest als fitnessindicator niet heel erg goed onderbouwd is. Genoeg fitte atleten zullen een danig beroerde loopstijl hebben dat ze helemaal niet zo super goed scoren terwijl ze in hun eigen sport, zeg fietsen of zwemmen, wel wereldtop zijn.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Leuk!quote:
[..]
Hoewel ik in eigen land diverse trails heb gelopen, zie ik dit als een eerste 'echte', gezien het terrein en de hoogtemeters. Ik begin dan ook voorzichtig met 13 km, zodat ik volop kan genieten zonder zorgen of ik het eind wel haal. Lijkt me prachtig daar en ik vind het een luxe om niet met de hele trappelende meute te starten, lekker mijn eigen gangetje gaan.
Ik heb afgelopen zondag hier aan de kust een oefenrondje gedaan van zo'n 12,5 kilometer met +- 300 hoogtemeters en die trok ik vrij goed.
We gaan die 20 kilometer (ik loop met 2 anderen) lekker op het gemakje doen. Als we er zo'n 3 tot 3,5 uur over doen vind ik het prima. Onderweg staan de vriendinnen als het goed is ergens op ons te wachten om wat voorraad aan te vullen dus daar 'verliezen' we nog wat tijd. We gaan ook niet voor een toptijd, we willen inderdaad genieten, en we gaan daarna lekker de bbq aansteken en welverdiende biertjes drinken.
Het is voor tophardlopers toch ook gewoon vooral een test om je mogelijkheden op afstanden rond de drie tot vijf kilometer te testen, eigenlijk? Ik kan me voorstellen dat er absolute wereldtoppers op de marathon zijn die er op een coopertest niet aan te pas komen ten opzichte van steeplechaselopers (3km), terwijl ze de steeplechaselopers een paar kilometer later wellicht achter zich laten.
Ik vind het altijd wel leuk om dingen te vergelijken, maar het lijkt me vooral iets waarmee je jezelf kunt vergelijken met jezelf, in plaats van het al te serieus te nemen
Ik vind het altijd wel leuk om dingen te vergelijken, maar het lijkt me vooral iets waarmee je jezelf kunt vergelijken met jezelf, in plaats van het al te serieus te nemen
Marathontoppers lopen denk ik best een aardige coopertest.
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
Could never mean more than a sacrifice
Daar is 12 min toch wat kort voor. Zijn ze niet eens warmquote:
Marathontoppers lopen denk ik best een aardige coopertest.
Al lopen toppers natuurlijk met gemak die 3:15/km.Als ik mezelf dan maar even als hobbyloper zie ondanks dat ik al jaren loop dan is 2700+ m voor mijn leeftijd wel een makkie. Die grens ligt wel erg laag. 4:26/km is niet echt heel lastig voor een beetje sportieve dertiger. En einde van het jaar mag ik 4:48/km doen voor een zeer goed.
Die lopen 5k splits onder de 15 minuten, en als ze korter hoeven te lopen dan kan het nog een stuk harder.
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
Could never mean more than a sacrifice
Dat denk ik ook zekerquote:
Marathontoppers lopen denk ik best een aardige coopertest.
Maar in vergelijking met atleten die specialiseren op zulke afstanden (zoals de steeplechase of de mannen en vrouwen op de vijf kilometer) denk ik dat het weer wat tegen zal vallen, omdat het hun specialiteit niet is. Terwijl dat weinig zegt over de algemene conditie van die groep tegenover de 5km-lopers.
Guilty as charged!quote:
Wat een rust in dit topic. Stelletje mooiweerposters.
Vandaag voor het eerst sinds de 5k van de 4uskamp weer gelopen, want te heet, te nat of niet lekker.
En toen het vandaag begon te regenen heb ik mijn laatste rondje ook niet afgemaakt maar ben linea recta naar huis gelopen, dus geen ruim 5k op de teller, maar slechts 4,8 km.
No Dyson Barrier is going to stop me!
UI: FlippingCoin in ONZ / Ik bepaal hier welk dier jij bent
UI: FlippingCoin in ONZ / Ik bepaal hier welk dier jij bent
Michel Butter liep laatst 4100 meter.quote:
Marathontoppers lopen denk ik best een aardige coopertest.
Mike Foppen zelfs 4400 meter en die loopt (nog) geen marathons en is vooral heel snel op afstanden zoals de 5 km.
Met de formule van Cooper kun je hun VO2max afschatten, VO2max = (cooperafstand - 504,9)/44,73
Dus Butter heeft dan een VO2max van dik 80, en Foppen zelfs 87 ml/kg/min.
Net mijn eerste fatsoenlijke interval gedaan. 6x700 meter intensief en 2 minuten rust.
Zeiknat geregend en lekker stuk gegaan maar wel lekker zo’n training. Ga ik regelmatig doen. In totaal 8,7 km gelopen in 45,47. Als ik nog 1,3 km was doorgelopen had ik dus een PR gehad voor mijn 10 km
Rustig begonnen met 2 km warming up en toen gingen we van start. Net als de regen, die begon rustig maar dat werden op een gegeven moment aardig dikke druppels. Helaas duurde het even voor mijn tempo op mijn horloge goed zichtbaar was.
Eerste 700 meter ging in 4:11, tweede in 4:39, derde in 4:37, vierde in 4,39, vijfde in 4:41 en de laatste in 4:32.
Zeker voor herhaling vatbaar
Zeiknat geregend en lekker stuk gegaan maar wel lekker zo’n training. Ga ik regelmatig doen. In totaal 8,7 km gelopen in 45,47. Als ik nog 1,3 km was doorgelopen had ik dus een PR gehad voor mijn 10 km
Rustig begonnen met 2 km warming up en toen gingen we van start. Net als de regen, die begon rustig maar dat werden op een gegeven moment aardig dikke druppels. Helaas duurde het even voor mijn tempo op mijn horloge goed zichtbaar was.
Eerste 700 meter ging in 4:11, tweede in 4:39, derde in 4:37, vierde in 4,39, vijfde in 4:41 en de laatste in 4:32.
Zeker voor herhaling vatbaar
Volgensmij zijn dat soort formules bij toplopers(of juist hele slechte lopers) niet helemaal realistisch. Bjorn Dahli had volgensmij ooit de hoogst gemeter VO2max ter wereld en die was ook 87 dacht ik.quote:
[..]
Michel Butter liep laatst 4100 meter.
Mike Foppen zelfs 4400 meter en die loopt (nog) geen marathons en is vooral heel snel op afstanden zoals de 5 km.
Met de formule van Cooper kun je hun VO2max afschatten, VO2max = (cooperafstand - 504,9)/44,73
Dus Butter heeft dan een VO2max van dik 80, en Foppen zelfs 87 ml/kg/min.
2400 meter, toch maar eens proberen of ik dat nog haalquote:
[..]
Daar is 12 min toch wat kort voor. Zijn ze niet eens warm
Als ik mezelf dan maar even als hobbyloper zie ondanks dat ik al jaren loop dan is 2700+ m voor mijn leeftijd wel een makkie. Die grens ligt wel erg laag. 4:26/km is niet echt heel lastig voor een beetje sportieve dertiger. En einde van het jaar mag ik 4:48/km doen voor een zeer goed.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |