>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer? :)Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dik gedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
[ code] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url]• Naam - Afstand[/ code]
AFGELAST 23 mei 2020 - Halve van Hoogvliet (Hoogvliet)
• Runneradd - HM
AFGELAST 30 mei - 1 juni Roparun (Parijs naar Rotterdam)
• wyccie - veel kleine stukjes
AFGELAST 14-06-2020 - Halve marathon van Amersfoort (Amersfoort)
• heywoodu - Halve marathon
• Starflyer - 5KM
19 juli - Donegal Wild Atlantic Marathon (Killybegs)
• wyccie - marathon
AFGELAST 27 september- Berlijn Marathon (Berlijn )
• wyccie - marathon
4 oktober 2020 26-04-2020 - Londen marathon
• wyccie
11 oktober - Chicago Marathon (Chicago)
• wyccie- marathon
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: 2020 ChallengeChallenges 2020:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2020.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2019
• Challenge 2018
• Challenge 2017
• Challenge 2016
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
![QBjezta.png]afbeelding]afbeelding](https://i.imgur.com/QBjezta.png]afbeelding]afbeelding)
De Corona Ekiden is een estafettemarathon waarbij teams bestaande uit 6 deelnemers, gelukkig zonder elkaar in het echt te hoeven zien, een marathon afleggen.
De marathon bestaat uit 6 etappes, te weten 5, 10, 5, 10, 5 en 7,195 km. Ieder teamlid neemt een etappe voor zijn of haar rekening. Deze etappe mag op een zelfgekozen moment in een zelfgekozen omgeving afgelegd worden.
Etappe 1 (5 km): ergens in de periode woensdag 22 april t/m zaterdag 25 april
Etappe 2 (10 km): ergens in de periode zondag 26 april t/m woensdag 29 april
Etappe 3 (5 km): ergens in de periode donderdag 30 april t/m zondag 3 mei
Etappe 4 (10 km): ergens in de periode maandag 4 mei t/m donderdag 7 mei
Etappe 5 (5 km): ergens in de periode vrijdag 8 mei t/m maandag 11 mei
Etappe 6 (7,195 km): ergens in de periode dinsdag 12 mei t/m vrijdag 15 mei
Sneue BBQ in je eentje: ergens in het weekend van zaterdag 16/17 mei
Bonuspunten krijgen deelnemers die hun etappe op hun balkon of in hun trieste vinextuintje afleggen. Het GPS-logje ziet er dan uit als ontploft schaamhaar.
De prijs voor het winnende team zal zeer gewild zijn en is een rol wc-papier. In het verleden zijn er hardlopers geweest die er graag één gehad zouden hebben tijdens een wedstrijd, maar daar zijn geen foto's van.
Er zijn 7 teams, hiermee is het record van 2014 aan diggelen gegaan. Ik heb geprobeerd om redelijk gelijkwaardige teams samen te stellen. Het verschil tussen de snelste en de langzaamste is ook maar 10 minuten.
Team 1 (richttijd 3:33)
| 1 2 3 4 5 6 | 5 Pharkus 20 10 Guard 45 5 Quoi 46 10 mr.B 36 5 GotC 32 7,2 YUR 34 |
Team 2 (richttijd 3:36)
| 1 2 3 4 5 6 | 5 MorganLeFay 28 10 AmosL 50 5 Crientj 32 10 Neo-Mullen 47 5 streamnl 25 7,2 ser 34 |
Team 3 (richttijd 3:32)
| 1 2 3 4 5 6 | 5 DeeBee 21 10 kalinhos 44 5 Pinuts 35 10 heywoodu 56 5 Remco 21 7,2 hatsaflats 35 |
Team 4 Fock!Down (richttijd 3:42)
| 1 2 3 4 5 6 | 5 Vork 24 10 Corniel 42 5 McTwente 28 10 Zwabberhark 55 5 Silk 37 7,2 wyccie 36 |
Team 5 (richttijd 3:36)
| 1 2 3 4 5 6 | 5 Geerd 27 10 Daywalk3r 50 5 Maraca 28 10 La_Tramposa 45 5 DeLuna 28 7,2 mosselmossel 38 |
Team 6 Fok!ken the Curve (richttijd 3:41)
| 1 2 3 4 5 6 | 5 Cynic 20 10 DaveTheNL 50 5 pijll 32 10 indepoeier 40 5 Guppy 36 7,2 Murmeli 43 |
Team 7 (richttijd 3:35)
| 1 2 3 4 5 6 | 5 Gwailow 25 10 diesnelle 47 5 Starflyer 35 10 Jero_Nimo 43 5 RunnerAdd 22 7,2 IJsdraakje 43 |
Dan verklaar ik de Corona Ekiden nu voor geopend (d.w.z. vanaf 0:00). En knoop dit in je achterhoofd: in je eentje meedoen is belangrijker dan samen.
@:Crientj heeft een fantastisch aandenken in de vorm van een Coronamedaille gemaakt. De kosten zijn 3,50 inclusief p.p. Je mag ook extra geld overmaken, dat wordt dan geschonken aan een Coronavirusgerelateerd goed doel. Dit is allemaal optioneel, een medaille bestellen is niet verplicht.
![JslddQd.jpg]afbeelding](https://i.imgur.com/JslddQd.jpg]afbeelding)
Zo. game on.
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 | Team 1 (Hoesten, we have a problem) ---------------------------------- 5km Pharkus 18:51 -1:09 10km Guard 42:57 -2:03 5km Quoi 39:03 -6:57 10km mr.B 34:41 -1:19 5km GotC 31:27 -0:33 7,2km YUR 34:00* ================================== 3:20:59 -12:01 Team 3 ---------------------------------- 5km DeeBee 21:55 +0:55 10km kalinhos 42:40 -1:20 5km Pinuts 33:01 -1:59 10km heywoodu 51:35 -4:25 5km Remco 19:19 -1:41 7,2km hatsaflats 35:00* ================================== 3:23:30 -8:30 Team 7 ---------------------------------- 5km Gwailow 23:37 -1:23 10km diesnelle 48:47 +1:47 5km Starflyer 31:53 -3:07 10km Jero_Nimo 38:34 -4:26 5km RunnerAdd 21:08 -0:52 7,2km Ijsdraakje 43:00* ================================== 3:26:59 -8:01 Team 2 ---------------------------------- 5km MorganLeFay 26:45 -1:15 10km ArnosL 47:56 -2:04 5km Crientj 32:19 +0:19 10km Neo-Mullen 44:27 -2:33 5km streamnl 22:31 -2:29 7,2km ser 34:00* ================================== 3:27:58 -8:02 Team 5 (Coronisten van Katan) ---------------------------------- 5km Geerd 25:00 -2:00 10km Daywalk3r 49:03 -0:57 5km Maraca 25:59 -2:00 10km La_Tramposa 41:56 -3:04 5km DeLuna 29:00 +1:00 7,2km mosselmossel 38:00* ================================== 3:28:58 -7:01 Team 4 (Fock!Down) ---------------------------------- 5km Vork 23:57 -0:03 10km Corniel 41:59 -0:01 5km McTwente 26:27 -1:33 10km Zwabberhark 52:40 -2:20 5km Silk 35:03 -1:57 7,2km wyccie 36:00* ================================== 3:36:06 -5:54 Team 6 (Fok!ken the Curve) ---------------------------------- 5km Cynic 18:53 -1:07 10km DaveTheNL 48:24 -1:36 5km pijll 31:57 -0:03 10km indepoeier 39:34 -0:26 5km Guppy 36:35 +0:35 7,2km murmeli 43:00* ================================== 3:38:23 -2:37 |
Ik had m'n zinnen gezet op een rondje.quote:Op maandag 11 mei 2020 08:59 schreef GwaiLow het volgende:
[..]
Neeeee knallennn ! Heerlijk windje. Gewoon zorgen voor een stuk met alleen wind in de rug en je loopt een top tijd.
Geniet ervan. Vanaf morgen staat er al minder wind volgens mij (en ook wat minder zon)
Maar ik ga gewoon m'n best doen (later deze week) en zie wel waar ik eindig. 
quote:
Mooie voorlaatste etappes hoor. @:yur zet em op, no pressure.
ThanksIk ben nog even aan het bedenken wanneer ik het ga doen...
Klopt, maar er was al een halfuur geen topic?quote:
Topic sluiten is topic openen toch? Je was net eerder ZH
[ code verwijderd ]
Minstens, daarom wou ik er ook maar 1 maken, maar je was eerderquote:
[..]
Klopt, maar er was al een halfuur geen topic?
Diesnelle mag haar nickname veranderen naar dieslome
@Murmeli : volgens mij gaat het je wel lukken om dat gaatje naar team 4 dicht te lopen
Haha, uitstekend ! Gewoon je best doen, even eenmalig alles geven, en daarna lekker ontspannen en je medaille in ontvangst nemenquote:
[..]
Ik had m'n zinnen gezet op een rondje.
. We hebben met zn allen hoe dan ook een mooie marathon gelopen!
Voor!quote:
En dan uiteindelijk blijkt het te gaan om welk team het dichtste bij zijn richtijd zit, zou ook leuk zijn
Ja goeiequote:
En dan uiteindelijk blijkt het te gaan om welk team het dichtste bij zijn richtijd zit, zou ook leuk zijn
Dat zou me nog lukken ookquote:
En dan uiteindelijk blijkt het te gaan om welk team het dichtste bij zijn richtijd zit, zou ook leuk zijn
Dit werkte trouwens fantastisch.quote:Op zaterdag 9 mei 2020 19:50 schreef Pharkus het volgende:
https://support.runkeeper(...)-your-RunKeeper-data
Volgens mij heb ik dit gedaan en in Strava geïmporteerd.
Toffe aan Strava vind ik ook dat de app dus ook bijhoudt hoe snel je een bepaald stuk (tussen 2 bruggen, een random straat, etc) af hebt gelegd en dat vergelijkt met iedereen die ooit datzelfde stukje heeft gelopen. Is wellicht qua privacy wat opmerkelijk, maar het zorgt wel dat ik nu gemotiveerd wordt om bij al die stukjes minstens in de top10 van Dordrecht terecht te komen
Op het moment dat je je activiteit onzichtbaar maakt voor anderen, wordt de tijd per segment ook niet meer meegenonenquote:
[..]
Dit werkte trouwens fantastisch.
Toffe aan Strava vind ik ook dat de app dus ook bijhoudt hoe snel je een bepaald stuk (tussen 2 bruggen, een random straat, etc) af hebt gelegd en dat vergelijkt met iedereen die ooit datzelfde stukje heeft gelopen. Is wellicht qua privacy wat opmerkelijk, maar het zorgt wel dat ik nu gemotiveerd wordt om bij al die stukjes minstens in de top10 van Dordrecht terecht te komen
Zolang je activiteit zichtbaar is voor iedereen, lijkt me dat er geen privacy issue is
Nee dat zou niet leuk zijn!quote:
En dan uiteindelijk blijkt het te gaan om welk team het dichtste bij zijn richtijd zit, zou ook leuk zijn
Lukt me hoor!quote:
Voor het eerst dat ik dat probeer ben benieuwd hoe dat bevalt.
Ik raak bij intervallen altijd de tel kwijt, zou schelen wanneer ik nu verder niet meer zoveel na hoef te denken
Stel, iemand liep 29:35 op de 5 km, terwijl hij of zij 30:00 opgegeven had. Gemiddelde snelheid is dan 5:55/km i.p.v. 6:00/km.
Iemand anders liep 19:35 op de 5 km, terwijl hij of zij 20:00 opgegeven had. Gemiddelde snelheid is dan 3:55/km i.p.v. 4:00/km.
Beide personen lijken een even groot duikbootgehalte te hebben van 25 seconden onder de opgegeven tijd. Is alleen niet zo.
6:00/km = 10 km/u
5:55/km = 10,14 km/u
Absoluut verschil +0,14 km/u, procentueel verschil +1,4%
4:00/km = 15 km/u
3:55/km = 15,32 km/u
Absoluut verschil 0,32 km/u, procentueel verschil +2,1%
Kortom, persoon twee heeft procentueel én absoluut gezien méér sneller gelopen dan opgegeven, terwijl het aantal seconden onder zijn of haar streeftijd gelijk is aan die van persoon 1.
En krijg je dan ook een dummy voor of jij de streeftijd hebt bedacht of diegene zelf?quote:
Ik had voor de lol een duikbotenranglijst gemaakt, maar daar zitten nog wel haken en ogen aan.
Stel, iemand liep 29:35 op de 5 km, terwijl hij of zij 30:00 opgegeven had. Gemiddelde snelheid is dan 5:55/km i.p.v. 6:00/km.
Iemand anders liep 19:35 op de 5 km, terwijl hij of zij 20:00 opgegeven had. Gemiddelde snelheid is dan 3:55/km i.p.v. 4:00/km.
Beide personen lijken een even groot duikbootgehalte te hebben van 25 seconden onder de opgegeven tijd. Is alleen niet zo.
6:00/km = 10 km/u
5:55/km = 10,14 km/u
Absoluut verschil +0,14 km/u, procentueel verschil +1,4%
4:00/km = 15 km/u
3:55/km = 15,32 km/u
Absoluut verschil 0,32 km/u, procentueel verschil +2,1%
Kortom, persoon twee heeft procentueel én absoluut gezien méér sneller gelopen dan opgegeven, terwijl het aantal seconden onder zijn of haar streeftijd gelijk is aan die van persoon 1.
Hahaha, goed punt!quote:
[..]
En krijg je dan ook een dummy voor of jij de streeftijd hebt bedacht of diegene zelf?
Ik had jou wel erg langzaam ingeschat
Nouja ook niet gek hoor, ik had mezelf ook niet veel sneller ingeschat dan 45 minuten, zeker niet voordat ik die virtuele 5km geprobeerd had.quote:
[..]
Hahaha, goed punt!
Ik had jou wel erg langzaam ingeschat
En mij fok!king hard.quote:
[..]
Hahaha, goed punt!
Ik had jou wel erg langzaam ingeschat
Je zal ongeveer het tempo moeten lopen wat ik nog 2,8 km langer gelopen heb vorige week. Dus ik hoop dat je blessure snel minder wordt, dan gaat dat goedkomen.quote:
Ja, past ook beter. Sorry, had het niet in de gaten, snel iets getypt en aan het werk gegaan. Die naam heb ik trouwens nog van mijn 'postbodetijd', voordat ik hard ging lopenquote:
[..]
Minstens, daarom wou ik er ook maar 1 maken, maar je was eerder
Diesnelle mag haar nickname veranderen naar dieslome
Dat laatste lijkt me sowieso beter dan alleen van het verschil met de streeftijd uit te gaan.quote:
Ik had voor de lol een duikbotenranglijst gemaakt, maar daar zitten nog wel haken en ogen aan.
Stel, iemand liep 29:35 op de 5 km, terwijl hij of zij 30:00 opgegeven had. Gemiddelde snelheid is dan 5:55/km i.p.v. 6:00/km.
Iemand anders liep 19:35 op de 5 km, terwijl hij of zij 20:00 opgegeven had. Gemiddelde snelheid is dan 3:55/km i.p.v. 4:00/km.
Beide personen lijken een even groot duikbootgehalte te hebben van 25 seconden onder de opgegeven tijd. Is alleen niet zo.
6:00/km = 10 km/u
5:55/km = 10,14 km/u
Absoluut verschil +0,14 km/u, procentueel verschil +1,4%
4:00/km = 15 km/u
3:55/km = 15,32 km/u
Absoluut verschil 0,32 km/u, procentueel verschil +2,1%
Kortom, persoon twee heeft procentueel én absoluut gezien méér sneller gelopen dan opgegeven, terwijl het aantal seconden onder zijn of haar streeftijd gelijk is aan die van persoon 1.
Je kan het!quote:
[..]
Ik had m'n zinnen gezet op een rondje.
Zet 'm op!
5:16/kmquote:
Had nu die 5 minuten echt wel nodig, waarbij ik de eerste 2 minuten zo'n beetje aan de zuurstof lag
Fuck.quote:
Dat duurt 2 minuten, is wel heel snel voor 7,2 km.quote:
Jouw team is wel zeker van P2, dus je kunt zonder enige vorm van stress lopen. Dus als je het toch al zo makkelijk hebt kan je net zo goed nog even je best doenquote:
Mag ik ook 5:16min/km lopen? Lijkt me wel chill.
Na vandaag neemt de wind af en het wordt ook niet eens warm.
Ik geloof dat ik op dit moment liever wat intervalletjes loop dan dat ik 80km ga hardlopenquote:
Ik kan gelukkig weer een jaar lang alle interval trainingen overslaan en pas als er weer een Ekiden aankomt me weer eens afvragen of ik geen intervallen moet gaan lopen
Ik niet alleen op dit moment. Echt altijd.quote:
[..]
Ik geloof dat ik op dit moment liever wat intervalletjes loop dan dat ik 80km ga hardlopen
dan ga je toch hallicuneren? Mijn god zeg Vraagje: ik loop altijd op m'n normale sokken, heb geen hardloopsokken.
Nou hoor ik er goede verhalen over en wil een paar paren gaan kopen. Hardlopen doe ik op verschillende manieren: duurlopen tussen de 10 en 25km, intervallen, tempoloopjes en tegenwoordig ook wat vaker in het bos en onverharde paden.
Welk type sok past het best bij welk type hardlopen?
Kwestie van trial en error. Heb je problemen nu? Ja, dan moet je misschien aan de hardloopsok. Geen problemen? Waarom zou je?quote:Op maandag 11 mei 2020 18:05 schreef Neo-Mullen het volgende:
80km hardlopen
Vraagje: ik loop altijd op m'n normale sokken, heb geen hardloopsokken.
Nou hoor ik er goede verhalen over en wil een paar paren gaan kopen. Hardlopen doe ik op verschillende manieren: duurlopen tussen de 10 en 25km, intervallen, tempoloopjes en tegenwoordig ook wat vaker in het bos en onverharde paden.
Welk type sok past het best bij welk type hardlopen?
Ik heb zelf gewoon goedkope hardloopsokken van de Perry, die volstaan bvij mij.
Bij mijn hardloopgroepje doe ik eigenlijk alleen trailrunning, wat ik in mijn eentje minstens zo prettig vind. Had eigenlijk verwacht dat die trainingen het eerst zouden worden opgepakt. Misschien zie ik het te simpel als gewoon achter elkaar aanlopen, met altijd al de nodige afstand om boomwortels op tijd te kunnen zien. Natuurlijk kan het best nog een weekje wachten, maar ik merk dat ik het eigenlijk slappe hap vind, dat er nu nog moet worden nagedacht over hoe weer op te starten. Terwijl sportschool en bootcampclubjes hun (ingewikkelder) plannen al hadden uitgewerkt en meteen los gaan. Nou ja, misschien pakken ze het extra zorgvuldig aan... maar ik ga me toch maar eens beraden wat de meerwaarde is van zo'n hobbelclub
, behalve de gezelligheid.Net even op een oude MTB een rit door de bossen gemaakt waar ik vaker loop toch ook leuk om te doen.
De laatste etappe van de Ekiden maar even uitgesteld ivm wind denk dat donderdag de dag gaat zijn voor team 2.
Ik blijf me verbazen over het wereldrecord 100KM hardlopen. Gewoon 6u en 9min...wat een tempo loop je dan al die uren zeg, niet normaal. Toch ruim 16km/u, dat tempo loop ik zelfs op de 5km nog lang niet.quote:
80km hardlopen
Nee man, lekker een dagje in de duinen en op het strand struinen. Mini vakantie gehadquote:
[..]
Ik geloof dat ik op dit moment liever wat intervalletjes loop dan dat ik 80km ga hardlopen
Dit ademt Jan Knippenbergquote:
[..]
Nee man, lekker een dagje in de duinen en op het strand struinen. Mini vakantie gehad
Gek!quote:
[..]
Nee man, lekker een dagje in de duinen en op het strand struinen. Mini vakantie gehad
Mooi gebied hoor, maar ik zou dan die kant op fietsen met wat pilsjes in een koeltas, daar wat wandelen en het grootste deel van de tijd ergens zitten en pilsjes de drinken
Ook een minivakantie!Maar nu moet ik eerst nog ergens 7,2km lopen deze week.
Naja ik merk dat m'n sokken wel flink slijten, ook omdat ik een lichte schaatsbeweging maak als ik tempoloopjes en intervallen ga doen. Dat zorgt overigens ook voor blaren op de bal van m'n voet.quote:Op maandag 11 mei 2020 18:07 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Kwestie van trial en error. Heb je problemen nu? Ja, dan moet je misschien aan de hardloopsok. Geen problemen? Waarom zou je?
Ik heb zelf gewoon goedkope hardloopsokken van de Perry, die volstaan bvij mij.
Ik ga er niet dood aan, maar ik denk dat hardloopsokken wel hulp bieden regen die blaren, minder doorweekte sokken na een duurloop etc.
Yeah, effe knallenquote:
[..]
Gek!
Mooi gebied hoor, maar ik zou dan die kant op fietsen met wat pilsjes in een koeltas, daar wat wandelen en het grootste deel van de tijd ergens zitten en pilsjes de drinken
Maar nu moet ik eerst nog ergens 7,2km lopen deze week.
Probeer eens het marathon tempo van Kipchoge 1 km vol te houden. Deze man rent gewoon lekker een gemiddelde van 21 km/h. Dat haal ik waarschijnlijk nog niet eens als ik vol sprint, en dat hou ik dan misschien 1 a 2 minuten volquote:
[..]
Ik blijf me verbazen over het wereldrecord 100KM hardlopen. Gewoon 6u en 9min...wat een tempo loop je dan al die uren zeg, niet normaal. Toch ruim 16km/u, dat tempo loop ik zelfs op de 5km nog lang niet.
Twee minuten vol sprinten, dan sprint je dus eigenlijk niet vólquote:
[..]
Probeer eens het marathon tempo van Kipchoge 1 km vol te houden. Deze man rent gewoon lekker een gemiddelde van 21 km/h. Dat haal ik waarschijnlijk nog niet eens als ik vol sprint, en dat hou ik dan misschien 1 a 2 minuten vol
Maar serieus, onder de 2:55 per minuut. Gemiddeld. Ruim veertig keer achter elkaar. Als ik me he-le-maal uit elkaar trek lukt het me misschíen om één kilometer onder de vier minuten te lopen, als ik daar even voor zou gaan trainen
Ja je hebt gelijk. Maar het ging om het ideequote:
[..]
Twee minuten vol sprinten, dan sprint je dus eigenlijk niet vól
Maar serieus, onder de 2:55 per minuut. Gemiddeld. Ruim veertig keer achter elkaar. Als ik me he-le-maal uit elkaar trek lukt het me misschíen om één kilometer onder de vier minuten te lopen, als ik daar even voor zou gaan trainen
Tegen blaren kan een andere sok helpen.quote:
[..]
Naja ik merk dat m'n sokken wel flink slijten, ook omdat ik een lichte schaatsbeweging maak als ik tempoloopjes en intervallen ga doen. Dat zorgt overigens ook voor blaren op de bal van m'n voet.
Ik ga er niet dood aan, maar ik denk dat hardloopsokken wel hulp bieden regen die blaren, minder doorweekte sokken na een duurloop etc.
Doorweekt? Dat weet ik niet, tenzij het vocht van die blaren komt.
Ikzelf heb een mix van sokken.
Kortere afstanden gaat prima met cheap sokken van de Decathlon. In de winter loop ik graag met wat dikkere wandelsokken (Nomad vind ik fijn) en als ik lang ga lopen gebruik ik teensokken (Injinji).
Probeer gewoon eens wat andere sokken, kijken hoe die bevallen. Ik zou zeggen begin met een paar van de Decathlon.
Falke maakt ook hele fijne sokken, maar die vind ik wat teleurstellen qua duurzaamheid. Ze zijn wat duurder en dan is het op zich fijn als je ze wat langer kunt gebruiken. En als je nu al merkt dat je sokken snel smijten door jouw specifieke loopstijl, dan wordt het wel weer een dure hobby, sokken kopen
En het ziet er eigenlijk gewoon uit alsof ze soepel lopen, zonder overmatige inspanning. Bizar gewoon.quote:
[..]
Ja je hebt gelijk. Maar het ging om het idee
Nou ja, behalve als ik ze niet helemaal goed aan heb getrokken en ik bij thuiskomst een dikke streep onder op m'n voet ontdek.
. Doorweekte sokken heb ik eigenlijk nooit na het hardlopen?Maar wat Guard zegt, gewoon wat proberen. Dun, dik, cushioned, tenensokken, hoog, laag, met compressie..
Ren jij nooit door plassen?quote:
Doorweekte sokken heb ik eigenlijk nooit na het hardlopen?
Ik ontwijk die.quote:
Ik loop zelf gewoon op van die puma half hoge sokken. Doen prima dienst. Moet wel altijd even goed kijken waar de naad zit zodat die niet gaat irriteren.
Althans, met een deel van mijn loopgroep....want we waren met zijn 11-en, en we mogen met maximaal 10 in een groep (uiteraard met onderlinge afstand).
Dus ik kreeg een deel van de groep onder mijn hoede.
De training bestond uit een duurloopje met daarin 3 sets versnellingen van 2-4-2 minuten met telkens 2 minuten rust (terug naar duurlooptempo). Tussen de sets hadden we 10 minuten rust.
En ik moet zeggen: De tempo's kwamen opvallend gemakkelijk vandaag! Ook met volle bak wind tegen door de duinen
Dus nu maar eens een goede strategie maken voor mijn slotetappe...ik krijg er spontaan zin in
Ah jawelquote:
. Al droogt dat ook wel snel.Maar niet doorweekt door zweet.
Van mijn sokken houd ik niet het aantal kilometers bij, misschien moet ik een feature request indienen bij Stravaquote:
Ik heb al ruim 1000 kilometer hetzelfde paar Falke-sokken, niks mis mee
Nou ja, behalve als ik ze niet helemaal goed aan heb getrokken en ik bij thuiskomst een dikke streep onder op m'n voet ontdek.
Maar duizend km, nee dat halen mijn sokken bij lange na niet. Schoenen ook niet trouwens. Nou ja wegschoenen wel, maar daar doe ik een jaar of twee over, 1000 km op de weg
Ik weet dat ik deze sokken samen met mijn schoenen gekocht heb in november 2018. Sindsdien heb ik iets meer dan 1000km gelopen en ik heb volgens mij 100% van de tijd met die sokken en schoenen gelopen, vandaarquote:
[..]
Van mijn sokken houd ik niet het aantal kilometers bij, misschien moet ik een feature request indienen bij Strava
Maar duizend km, nee dat halen mijn sokken bij lange na niet. Schoenen ook niet trouwens. Nou ja wegschoenen wel, maar daar doe ik een jaar of twee over, 1000 km op de weg
Maar wanneer was jij je sokken dan, als je altijd hetzelfde paar draagt?quote:
Ik heb al ruim 1000 kilometer hetzelfde paar Falke-sokken, niks mis mee
Ik krijg woensdag te horen wat mijn club gaat doen. Geen idee of ik dan ook meteen weer ga meelopen.quote:
Vanavond weer met mijn loopgroep gelopen
Althans, met een deel van mijn loopgroep....want we waren met zijn 11-en, en we mogen met maximaal 10 in een groep (uiteraard met onderlinge afstand).
Dus ik kreeg een deel van de groep onder mijn hoede.
De training bestond uit een duurloopje met daarin 3 sets versnellingen van 2-4-2 minuten met telkens 2 minuten rust (terug naar duurlooptempo). Tussen de sets hadden we 10 minuten rust.
En ik moet zeggen: De tempo's kwamen opvallend gemakkelijk vandaag! Ook met volle bak wind tegen door de duinen
Dus nu maar eens een goede strategie maken voor mijn slotetappe...ik krijg er spontaan zin in
Nee dat niet inderdaad. Wel van water bij triathlons. M’n clubsokken zaten lekker en die kregen gaten, dat is jammer...quote:
[..]
Ah jawel
Maar niet doorweekt door zweet.
Ik heb altijd wel een dag tussen twee keer hardlopen in. Vaak is het iets als dit, zeker tot ik in juni (als het goed is) begin te werken:quote:
[..]
Maar wanneer was jij je sokken dan, als je altijd hetzelfde paar draagt?
Maandag hardlopen
Dinsdag hometrainer
Woensdag hardlopen
Donderdag hometrainer
Vrijdag hardlopen
Soms zaterdag even kort op de hometrainer als er niks te doen is verder
En dan steeds na twee van zulke dagen de boel even kort in de was en ophangen, volgende dag is het droog
Dus ja, ik loop altijd met schone sokken SPOILERWE GAAN LEKKÂH!
Supergoed gelopen! Wat goed dat je weer een beetje motivatie hebt gevonden. Toptijd! Nu ben ik benieuwd welke adviezen dat dan waren, die je hebt opgevolgd.quote:
Oke, verslagje dus maar.Dus, nu mag het stokje naar YUR!SPOILERAan het begin v/d lockdown was ik in best goede conditie: Klaar voor de 25km Sallandtrail na maandenlange training. De Sallandtrail werd geannuleerd en zo leek het ook te gaan met mijn wil om te rennen: Vanaf dat weekend hoefde het allemaal niet meer wb rennen.
Daarnaast vond ik het buiten maar 'eng'.
Maargoed, toen kwam Zwabber met de Ekiden. Tsja, daar moet ik toch echt aan meedoen en gelukkig zette hij me neer op de 5km
Vanaf afgelopen vrijdag was het mijn beurt. Compleet opgefokt door alle eerdere uitslagen en vol zenuwen ging ik 's ochtends vroeg op pad en ging eigenlijk alles fout. Direct na het ontbijt gaan rennen, met opgefokte muziek in m'n oren, brandde ik helemaal op na 2 km. Wel nog 5km gelopen, maar véél gewandel tussendoor. Ok, veel van geleerd.
Dus, vandaag poging 2. Team-/huis-/echtgenoot YUR
Er stond veel wind, ik wist niet meer waar ik was, werd nog bijna aangereden door een auto en ik finishte een eind van huis maarrrrr: Gered, zonder te wandelen, en onder m'n streeftijd
[ afbeelding ]
Nou @YUR je moet de boel nu wel flink verkloten. No pressure.
Verkloten is my middle namequote:
Zeg team 1:[..]SPOILERWE GAAN LEKKÂH!
Supergoed gelopen! Wat goed dat je weer een beetje motivatie hebt gevonden. Toptijd! Nu ben ik benieuwd welke adviezen dat dan waren, die je hebt opgevolgd.
Nou @:Yur je moet de boel nu wel flink verkloten. No pressure.
Dit kan ik zelfs bijhouden 😅
Zodra ik een langere afstand ga lopen dan de 7km (paarse) route bij ons in de bossen (de Kempen), dan kom ik nog zelden mensen tegen. Het komt dan vaker voor dat ik niemand ipv iemand tegen komquote:
Ik heb met lange lopen nooit iets mee, behalve soms een paar gelletjes. Maar ik kan me eigenlijk weinig plekken in Zuid Holland voorstellen waar je niet elke paar minuten iemand tegenkomt, behalve misschien als je op hele rare tijdstippen gaat..
Dat zijn zeer zeker bonuspunten als het aan mij ligt!quote:
Ik heb mijn etappe ook afgelegd! Het was 200m te lang
Fijn dat het goed ging! 👍🏻quote:
31:30 gelopen
Straks verslagje
Is wel eerlijker (denk ik) er zat best wel een verschil in de snelste en langzaamste groep qua tijdquote:
En dan uiteindelijk blijkt het te gaan om welk team het dichtste bij zijn richtijd zit, zou ook leuk zijn
Voor de lolquote:
Ik had voor de lol een duikbotenranglijst gemaakt, maar daar zitten nog wel haken en ogen aan.
Stel, iemand liep 29:35 op de 5 km, terwijl hij of zij 30:00 opgegeven had. Gemiddelde snelheid is dan 5:55/km i.p.v. 6:00/km.
Iemand anders liep 19:35 op de 5 km, terwijl hij of zij 20:00 opgegeven had. Gemiddelde snelheid is dan 3:55/km i.p.v. 4:00/km.
Beide personen lijken een even groot duikbootgehalte te hebben van 25 seconden onder de opgegeven tijd. Is alleen niet zo.
6:00/km = 10 km/u
5:55/km = 10,14 km/u
Absoluut verschil +0,14 km/u, procentueel verschil +1,4%
4:00/km = 15 km/u
3:55/km = 15,32 km/u
Absoluut verschil 0,32 km/u, procentueel verschil +2,1%
Kortom, persoon twee heeft procentueel én absoluut gezien méér sneller gelopen dan opgegeven, terwijl het aantal seconden onder zijn of haar streeftijd gelijk is aan die van persoon 1.
Oh horen we dat morgen? Mooi!quote:
[..]
Ik krijg woensdag te horen wat mijn club gaat doen. Geen idee of ik dan ook meteen weer ga meelopen.
Nog ff doortrainen en dan maar eens kijken of ik met de zamo meekan. Of miss met de C op woensdag.
Ik was heel stom door mijn enkel gegaan bij het afstappen van mijn fiets
het leek mee te vallen, tot mijn enkel ineens 2x zo dik was als hij hoort te zijn 
Vanochtend lekker 5 km gedaan in het bos, en nu doet alles me pijn behalve die enkel, dus dat is gelukt
Ik ben geloof ik best wat conditie verloren, ik had na een kilometer al steek in mijn zij en zo hard ging ik niet. Voor ik door mijn enkel ging zat ik op 25-30 km per week, maar nu is 15 km per week waarschijnlijk weer een uitdaging
Komt die conditie snel weer goed als je er 3 weken uit bent geweest, denken jullie?
Ik heb in de tussentijd wel om de dag of vaker HIIT workouts gedaan thuis.
Die heb je waarschijnlijk zo weer terug hoor, die conditie.quote:
Ik heb na 3 weken niks te kunnen doen weer hard kunnen lopen vanochtend
Ik was heel stom door mijn enkel gegaan bij het afstappen van mijn fiets
Vanochtend lekker 5 km gedaan in het bos, en nu doet alles me pijn behalve die enkel, dus dat is gelukt
Ik ben geloof ik best wat conditie verloren, ik had na een kilometer al steek in mijn zij en zo hard ging ik niet. Voor ik door mijn enkel ging zat ik op 25-30 km per week, maar nu is 15 km per week waarschijnlijk weer een uitdaging
Komt die conditie snel weer goed als je er 3 weken uit bent geweest, denken jullie?
Ik heb in de tussentijd wel om de dag of vaker HIIT workouts gedaan thuis.
Ik zou me er weinig zorgen om maken...geef het een paar trainingen en alles is weer zoals het wasquote:
Ik heb na 3 weken niks te kunnen doen weer hard kunnen lopen vanochtend
Ik was heel stom door mijn enkel gegaan bij het afstappen van mijn fiets
Vanochtend lekker 5 km gedaan in het bos, en nu doet alles me pijn behalve die enkel, dus dat is gelukt
Ik ben geloof ik best wat conditie verloren, ik had na een kilometer al steek in mijn zij en zo hard ging ik niet. Voor ik door mijn enkel ging zat ik op 25-30 km per week, maar nu is 15 km per week waarschijnlijk weer een uitdaging
Komt die conditie snel weer goed als je er 3 weken uit bent geweest, denken jullie?
Ik heb in de tussentijd wel om de dag of vaker HIIT workouts gedaan thuis.
Morgen weer
Wat bij mij helpt als ik het heb, en dat is gelukkig bijna nooit meer, is door mijn ademhaling uit te tellen op mijn stappen, dus b.v 2 in / 2 uit en daar dan mee te gaan fluctueren door 2 in / 3 uit te doen en dan na een halve minuut 3 in /2 uit.
Ik heb zo'n steek gelukkig niet vaak, de vorige keer - tevens de eerste keer in vrij lange tijd - was tijdens mijn overdreven snelle 10km vorige weekquote:
Ja die conditie ben je niet zomaar kwijt. Steek in je zij was waarschijnlijk je ademhaling die wat anders was, dan gebeurt dat soms.
Wat bij mij helpt als ik het heb, en dat is gelukkig bijna nooit meer, is door mijn ademhaling uit te tellen op mijn stappen, dus b.v 2 in / 2 uit en daar dan mee te gaan fluctueren door 2 in / 3 uit te doen en dan na een halve minuut 3 in /2 uit.
Het kwam ineens, ik dacht wat aan Abdi Nageeye die zijn duim in z'n zij drukte tijdens een marathon (wat ik zelf niet deed) en hoe enorm krom ik voor mijn gevoel daardoor liep en op een gegeven moment dacht ik er pas tijdens het schrijven van m'n verslag weer aan, dus schijnbaar was het na een paar honderd meter weer weg. Doorbijten dus
Meer Ekiden!quote:
[..]
Heel goed teamgenote Slik!
Wat moeten we doen om je dit keer wél gemotiveerd te houden? Dwang?
Pony!quote:
Niet echt verrassendquote:
.In dat opzicht kan de marathon Rotterdam gewoon doorgaan met 40.000 topatleten.
Het was ook meteen de laatste prikkel voor mijn etappe.
Zijn adviezen:quote:
Zeg team 1:[..]SPOILERWE GAAN LEKKÂH!
Supergoed gelopen! Wat goed dat je weer een beetje motivatie hebt gevonden. Toptijd! Nu ben ik benieuwd welke adviezen dat dan waren, die je hebt opgevolgd.
Nou @:Yur je moet de boel nu wel flink verkloten. No pressure.
- Op 6:20 van start
- Laatste 1.5 km versnellen
- Durf kapot te gaan
- Mezelf niet zielig vinden en gaan wandelen
- Desnoods heel even tempo terug
- JE KAN DIT
Ja, ik ben er zo één die zichzelf zielig gaat vinden en bang is om kapot te gaan
.Je bent niet de enige, GotC. En dat is ook helemaal niet erg. Kapot gaan is ook gewoon kut (sorry Zwabber, ik bedoel voorbips). En gefeliciteerd met je PR!quote:
Ja, ik ben er zo één die zichzelf zielig gaat vinden en bang is om kapot te gaan
Wat een mooie etappes zijn er weer gelopen, ook door de anderen.
Mooi dat zoiets als een Ekiden op afstand ook de lopers die al heel lang niet meer hebben gelopen, ofwel door minder motivatie, ofwel vanwege een blessure, toch zo enthousiast meedoen!
Heel leuk om te zien.
Ik had het er met Zwabber over dat ik mijn etappe ook wel kruipend, hinkelend, achteruitlopend of inchwormend kan doen, omdat we toch wel verzekerd zijn van een laatste plaats.
Morgen maar weer een lange broek aan en iets met mouwen. Brrrr
Ik verbaas me over deze gedachte, maar moedig dit wel aan.quote:
[..]
Ik had het er met Zwabber over dat ik mijn etappe ook wel kruipend, hinkelend, achteruitlopend of inchwormend kan doen, omdat we toch wel verzekerd zijn van een laatste plaats.
Zet hem op Ijsdraakje!quote:
Team 7 is sowieso trots op je! Ik heb alvast een BBQ gehad en heb wat voor jullie meegenomen!
Misschien een beetje karig zo, maar denk er maar een meter van naast elkaar .
Alvast een eindsprintje gelogdquote:
Kortom, succes @:YUR, @:hatsaflats, @:IJsdraakje, @:ser, @:mosselmossel, @:wyccie en @:Murmeli
Voor volk en vaderland. De deelnemers die al gelopen hebben mogen natuurlijk een 100 meter loggen, als einde van de Corona Ekiden. Zaterdag 16 mei gaan we lekker rauw of zwartgeblakerd vlees eten van de BBQ onder het genot van Duitse Schlagermuziek met een Hoempapa-beat eronder gemixt door een onbekende DJ uit Abchazië zonder volgers op Instagram.
Staat op Strava, dus het is echt waar. 
Nogmaals de link voor geïnteresseerden: https://www.theconqueror.events/r/WC261
Over drie weken moet ik weer een nieuwe challenge aangaan om gemotiveerd te blijven.
Is er ook nog iets waarmee je onderweg wat leuks te weten komt over de plekken waar je 'bent'?quote:
Ik ben al op 1/3e van Hadrian's Wall. Het muurtje is hier te zien.
[ afbeelding ]
Nogmaals de link voor geïnteresseerden: https://www.theconqueror.events/r/WC261
Over drie weken moet ik weer een nieuwe challenge aangaan om gemotiveerd te blijven.
Ik ben de training van gisteren nog aan het verwerken. Duidelijk goed m'n best gedaanquote:
Fiks uitstel gedrag van de laatste etappe lopers
Dat wil ik zien! Ik ben vanmiddag in de regio, dus als je van plan was dan je etappe inchwormend af te leggen kom ik graag even kijken.quote:
Ik had het er met Zwabber over dat ik mijn etappe ook wel kruipend, hinkelend, achteruitlopend of inchwormend kan doen, omdat we toch wel verzekerd zijn van een laatste plaats.
Er werd koeler weer met minder wind voorspeld, kan je het me/ons kwalijk nemen?quote:
Fiks uitstel gedrag van de laatste etappe lopers
moed aan het verzamelen om kapot te gaanquote:
Fiks uitstel gedrag van de laatste etappe lopers
Gisteren parcoursverkenning gedaan, parcours lag er goed bij morgen gaat het denk ik gebeuren.
Dan vandaag maar weer een soort van intervalding doen, na het uiterst ontspannen stuk van maandag. Niet al te ingewikkeld, maar dit moet lukken:
2.5km
5x (250m/250m)
2.5km
5x (250m/250m)
2.5km
Eigenlijk gewoon 12.5km vrij rustig lopen met tien keer een korte versnelling dus
quote:
[..]
moed aan het verzamelen om kapot te gaan
Gisteren parcoursverkenning gedaan, parcours lag er goed bij morgen gaat het denk ik gebeuren.
You can do it
quote:
Wat een niftweer
Dan vandaag maar weer een soort van intervalding doen, na het uiterst ontspannen stuk van maandag. Niet al te ingewikkeld, maar dit moet lukken:
2.5km
5x (250m/250m)
2.5km
5x (250m/250m)
2.5km
Eigenlijk gewoon 12.5km vrij rustig lopen met tien keer een korte versnelling dus
En waarom zo'n lang rustblok in het midden?Omdat ik eigenlijk nog nooit echt dingen als intervals gedaan heb en vooral in de fase zit waarin ik aan het uitproberen ben wat goed gaatquote:
[..]
Ik kijk even hoe dit gaat, misschien dat ik volgende keer een korter rustig stuk tussendoor doe bijvoorbeeld.
Ja ik denk eigenlijk dat je jezelf hier alleen maar meer mee vermoeit. Binnen 5 minuten rustig dribbelen, met eventueel aan het begin en het eind 20 sec wandelen ben je ook volledig uitgerust, conditioneel gezien. Als je tussendoor nog weer 15 minuten gaat rennen, ben je je spieren alleen maar aan het vermoeien en verlies je weer de frisse loopstijl uit de intervallen.quote:
[..]
Omdat ik eigenlijk nog nooit echt dingen als intervals gedaan heb en vooral in de fase zit waarin ik aan het uitproberen ben wat goed gaat
Ik kijk even hoe dit gaat, misschien dat ik volgende keer een korter rustig stuk tussendoor doe bijvoorbeeld.
Om een losse kilometer net iets boven de vijf minuten te lopen moet ik bijvoorbeeld vrij stevig mijn best doen, terwijl ik er vorige week tien achter elkaar liep. Ik zou dan denken dat ik wel iets makkelijker 4:50 of iets dergelijks moet kunnen lopen in een losse kilometer, als ik tien keer achter elkaar gemiddeld 5:09 kan lopen
Nou vind ik het wel fijn om trainingen een beetje te kunnen vergelijken, om er zo achter te komen wat wel en niet goed werkt, dus misschien dat ik het dan vandaag doe zoals gepland, en volgende keer met jouw suggestie van 5 minuten ipv grofweg een kwartier tussendoor. Ik ben er redelijk zeker van dat ik volgende week dan tot de conclusie kom dat jouw suggestie dan beter werkt (waarvoor dank, dus!), maar eigenwijs dat ik ben wil ik dat zelf ook aanvoelenquote:
[..]
Ja ik denk eigenlijk dat je jezelf hier alleen maar meer mee vermoeit. Binnen 5 minuten rustig dribbelen, met eventueel aan het begin en het eind 20 sec wandelen ben je ook volledig uitgerust, conditioneel gezien. Als je tussendoor nog weer 15 minuten gaat rennen, ben je je spieren alleen maar aan het vermoeien en verlies je weer de frisse loopstijl uit de intervallen.
Ten eerste; vergis je niet in de seconden per kilometer. Tussen 5.10 en 4.50 is bijna een km/u verschil. Terwijl dat tussen 6.50 en 6.30 maar iets meer dan een halve km/u scheelt.quote:
En niet zozeer voor vandaag, want daar heb ik dus wel zo'n beetje het plan voor, maar in het algemeen: wat zijn handige tips om meer te 'wennen' aan het lopen van een sneller tempo, gewoon doen?
Om een losse kilometer net iets boven de vijf minuten te lopen moet ik bijvoorbeeld vrij stevig mijn best doen, terwijl ik er vorige week tien achter elkaar liep. Ik zou dan denken dat ik wel iets makkelijker 4:50 of iets dergelijks moet kunnen lopen in een losse kilometer, als ik tien keer achter elkaar gemiddeld 5:09 kan lopen
Ten tweede zijn korte intervallen, boven je 10km tempo altijd het beste om je aan het hogere tempo te laten wennen. Zo'n training als jij nu doet is prima maar ik zou het blokje in het midden dus qua rust maar 2-5 minuten max laten duren. Het is niet de bedoeling dat je vol sprint in die 250'jes, maar juist dat je op souplesse een hoog tempo weet te halen.
Dit is een zinnetje dat ik vanmiddag tig keer als een soort mantra in mijn hoofd ga hebben, dat weet ik nu alquote:
[..]
Ten eerste; vergis je niet in de seconden per kilometer. Tussen 5.10 en 4.50 is bijna een km/u verschil. Terwijl dat tussen 6.50 en 6.30 maar iets meer dan een halve km/u scheelt.
Ten tweede zijn korte intervallen, boven je 10km tempo altijd het beste om je aan het hogere tempo te laten wennen. Zo'n training als jij nu doet is prima maar ik zou het blokje in het midden dus qua rust maar 2-5 minuten max laten duren. Het is niet de bedoeling dat je vol sprint in die 250'jes, maar juist dat je op souplesse een hoog tempo weet te halen.
Net zoals ik tijdens snellere stukken ook steeds meer probeer om toch mijn ademhaling 'gewoon' onder controle te houden, met wisselend - maar steeds meer - succes.
Heel misschien ga ik vanavond. Maar de kans is groot dat ik het uitstel tot morgenavond.quote:
Fiks uitstel gedrag van de laatste etappe lopers
#uitstelgedrag
Nog meer?quote:
4 jaar geleden kwam ik tenminste nog tot het parkeerterrein.quote:
Wacht eens even. Jij hebt naar een man geluisterd? Dat is zorgwekkend gedrag voor een vrouw. Ik overweeg de crisisdienst te bellen.quote:
[..]
Zijn adviezen:
- Op 6:20 van start
- Laatste 1.5 km versnellen
- Durf kapot te gaan
- Mezelf niet zielig vinden en gaan wandelen
- Desnoods heel even tempo terug
- JE KAN DIT
Ja, ik ben er zo één die zichzelf zielig gaat vinden en bang is om kapot te gaan
quote:
Ik heb alvast een BBQ gehad en heb wat voor jullie meegenomen!
[ afbeelding ]
[..]
Alvast een eindsprintje gelogd
[ afbeelding ]
quote:
Ik ben al op 1/3e van Hadrian's Wall. Het muurtje is hier te zien.
[ afbeelding ]
Nogmaals de link voor geïnteresseerden: https://www.theconqueror.events/r/WC261
Over drie weken moet ik weer een nieuwe challenge aangaan om gemotiveerd te blijven.
Virtual Wild Altlantic Marathon!
Ik denk dat ze allemaal wachten totdat de naaste concurrent gelopen heeft, dan kunnen ze berekenend lopen en met zo min mogelijk inspanning de positie verbeteren of consolideren.quote:
Fiks uitstel gedrag van de laatste etappe lopers
Overigens wordt het nu iedere dag een beetje warmer.
Ik loop mijn etappe sowieso morgen. Dus @hatsaflats krijgt de kans om met een richttijd te lopen
Een richttijd van 28 minuten zal lekker motiverend werken.quote:
@:Zwabberhark niet zo stoken in een goed huwelijk joh
Ik loop mijn etappe sowieso morgen. Dus @:hatsaflats krijgt de kans om met een richttijd te lopen
Nog koeler?quote:
[..]
Er werd koeler weer met minder wind voorspeld, kan je het me/ons kwalijk nemen?
Ik vind het gisteren al fris.
Planningen enzo.quote:
[..]
Nog koeler?
Ik vind het gisteren al fris.
Als ik 30.31 loop, ben ik heul blijquote:
[..]
Een richttijd van 28 minuten zal lekker motiverend werken.
Ik verdwaalde gisteren zo erg dat mijn intervalrondje op nuchtere maag ipv 11 bijna 17,5km werd, zo lang heb ik al maanden niet geremd. Maar vandaag geen last! De krachttraining helpt echt !
Viel me ook al opquote:
Fiks uitstel gedrag van de laatste etappe lopers
Wat fijn om te lezen!quote:
Het is wel ideaal hardloopwedstrijd gister en vandaag! Kouder maar wel zonnetje en weer wat meer zuurstof en minder pollen..
Ik verdwaalde gisteren zo erg dat mijn intervalrondje op nuchtere maag ipv 11 bijna 17,5km werd, zo lang heb ik al maanden niet geremd. Maar vandaag geen last! De krachttraining helpt echt !
Flink verdwaalrondje wel!Klinkt goed!quote:
Ik heb bij de plaatselijke agriturismo (oude boerderij in Berkel waar een Italiaan een restaurant heeft en geïmporteerd Italiaans eten en drinken verkoopt) een BBQ-pakket besteld voor de Corona Ekiden BBQ van zaterdagavond. Op mijn trieste vinexbalkonnetje ga ik met d'n @:wyccie brisket, ribstuk, kippendij, gamba's, salsiccia, maiskolf, groene asperges met pancetta, rozemarijnaardappelen, gevulde tomaat met courgette en bloemkoolroosjes om in dipsaus (waaronder uiteraard tzatziki) te dopen naar binnen malen.
Wat fijn!quote:
Het is wel ideaal hardloopwedstrijd gister en vandaag! Kouder maar wel zonnetje en weer wat meer zuurstof en minder pollen..
Ik verdwaalde gisteren zo erg dat mijn intervalrondje op nuchtere maag ipv 11 bijna 17,5km werd, zo lang heb ik al maanden niet geremd. Maar vandaag geen last! De krachttraining helpt echt !
Hierbij mijn nederige excuses voor het duikboten en in gevaar brengen van de eerste plek van mijn team voor juist ingeschatte looptijden.
Gelopen tijd is 39:40.
Het begint erop te lijken dat ik weer een beetje kan hardlopen
woopwoop!Mijn gedachten gingen ongeveer zo:
(Ik had mijn horloge op een schermpje gezet waardoor ik mijn tempo maar 1x per km zag)
Km 1: gaat wel ok zo. Lekker weer.
Na 1 km: oh, 5:35 is wel snel. Nou ja, ik kan altijd nog vertragen.
Na 2 km: nou ja, weer 5:32, dan maar de dood of de gladiolen
Na 3 km: idem
Na 4 en 5 km: ja zie je, het wordt wel zwaar nu, ik ga ook trager. Ok volhouden maar. Was ik maar al bij 6 km.
Na 6 km: pfff
Na 7 km: hijg hijg ok geen eindsprint.
Na 7,2 km: oh dat was toch een eindsprint. Ok. Ik schaam mij over m’n duikbootgedrag, wat moet mijn team wel denken? Oh en ik krijg niet echt veel lucht, dat dacht ik ook
Enniewee: nu thuis, toch wel trots dat ik gewoon ruim 7 km rond de 5:30 kan lopen
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 | Team 1 (Hoesten, we have a problem) ---------------------------------- 5km Pharkus 18:51 -1:09 10km Guard 42:57 -2:03 5km Quoi 39:03 -6:57 10km mr.B 34:41 -1:19 5km GotC 31:27 -0:33 7,2km YUR 34:00* ================================== 3:20:59 -12:01 Team 3 ---------------------------------- 5km DeeBee 21:55 +0:55 10km kalinhos 42:40 -1:20 5km Pinuts 33:01 -1:59 10km heywoodu 51:35 -4:25 5km Remco 19:19 -1:41 7,2km hatsaflats 35:00* ================================== 3:23:30 -8:30 Team 7 ---------------------------------- 5km Gwailow 23:37 -1:23 10km diesnelle 48:47 +1:47 5km Starflyer 31:53 -3:07 10km Jero_Nimo 38:34 -4:26 5km RunnerAdd 21:08 -0:52 7,2km Ijsdraakje 43:00* ================================== 3:26:59 -8:01 Team 2 ---------------------------------- 5km MorganLeFay 26:45 -1:15 10km ArnosL 47:56 -2:04 5km Crientj 32:19 +0:19 10km Neo-Mullen 44:27 -2:33 5km streamnl 22:31 -2:29 7,2km ser 34:00* ================================== 3:27:58 -8:02 Team 5 (Coronisten van Katan) ---------------------------------- 5km Geerd 25:00 -2:00 10km Daywalk3r 49:03 -0:57 5km Maraca 25:59 -2:00 10km La_Tramposa 41:56 -3:04 5km DeLuna 29:00 +1:00 7,2km mosselmossel 38:00* ================================== 3:28:58 -7:01 Team 6 (Fok!ken the Curve) ---------------------------------- 5km Cynic 18:53 -1:07 10km DaveTheNL 48:24 -1:36 5km pijll 31:57 -0:03 10km indepoeier 39:34 -0:26 5km Guppy 36:35 +0:35 7,2km murmeli 39:40 -3:20 ================================== 3:35:03 -5:57 Team 4 (Fock!Down) ---------------------------------- 5km Vork 23:57 -0:03 10km Corniel 41:59 -0:01 5km McTwente 26:27 -1:33 10km Zwabberhark 52:40 -2:20 5km Silk 35:03 -1:57 7,2km wyccie 36:00* ================================== 3:36:06 -5:54 |
quote:
Goed, team 6 is klaar.
Hierbij mijn nederige excuses voor het duikboten en in gevaar brengen van de eerste plek van mijn team voor juist ingeschatte looptijden.
Gelopen tijd is 39:40.
Het begint erop te lijken dat ik weer een beetje kan hardlopen
Mijn gedachten gingen ongeveer zo:
(Ik had mijn horloge op een schermpje gezet waardoor ik mijn tempo maar 1x per km zag)
Km 1: gaat wel ok zo. Lekker weer.
Na 1 km: oh, 5:35 is wel snel. Nou ja, ik kan altijd nog vertragen.
Na 2 km: nou ja, weer 5:32, dan maar de dood of de gladiolen
Na 3 km: idem
Na 4 en 5 km: ja zie je, het wordt wel zwaar nu, ik ga ook trager. Ok volhouden maar. Was ik maar al bij 6 km.
Na 6 km: pfff
Na 7 km: hijg hijg ok geen eindsprint.
Na 7,2 km: oh dat was toch een eindsprint. Ok. Ik schaam mij over m’n duikbootgedrag, wat moet mijn team wel denken? Oh en ik krijg niet echt veel lucht, dat dacht ik ook
Enniewee: nu thuis, toch wel trots dat ik gewoon ruim 7 km rond de 5:30 kan lopen
Veel variatie in de tijden bij de mensen hier. Sommige lopen kneiterhard jemig
Voelt nederig toch wel.quote:
Goed, team 6 is klaar.
Hierbij mijn nederige excuses voor het duikboten en in gevaar brengen van de eerste plek van mijn team voor juist ingeschatte looptijden.
Gelopen tijd is 39:40.
Het begint erop te lijken dat ik weer een beetje kan hardlopen
Mijn gedachten gingen ongeveer zo:
(Ik had mijn horloge op een schermpje gezet waardoor ik mijn tempo maar 1x per km zag)
Km 1: gaat wel ok zo. Lekker weer.
Na 1 km: oh, 5:35 is wel snel. Nou ja, ik kan altijd nog vertragen.
Na 2 km: nou ja, weer 5:32, dan maar de dood of de gladiolen
Na 3 km: idem
Na 4 en 5 km: ja zie je, het wordt wel zwaar nu, ik ga ook trager. Ok volhouden maar. Was ik maar al bij 6 km.
Na 6 km: pfff
Na 7 km: hijg hijg ok geen eindsprint.
Na 7,2 km: oh dat was toch een eindsprint. Ok. Ik schaam mij over m’n duikbootgedrag, wat moet mijn team wel denken? Oh en ik krijg niet echt veel lucht, dat dacht ik ook
Enniewee: nu thuis, toch wel trots dat ik gewoon ruim 7 km rond de 5:30 kan lopen
Nu weet wyccie wat haar te doen staat, ze hoeft maar 1.05 minuten te duikboten.
Comparison is the thief of joyquote:
Netjes!
Veel variatie in de tijden bij de mensen hier. Sommige lopen kneiterhard jemig
quote:
Goed, team 6 is klaar.
Hierbij mijn nederige excuses voor het duikboten en in gevaar brengen van de eerste plek van mijn team voor juist ingeschatte looptijden.
Gelopen tijd is 39:40.
Het begint erop te lijken dat ik weer een beetje kan hardlopen
Mijn gedachten gingen ongeveer zo:
(Ik had mijn horloge op een schermpje gezet waardoor ik mijn tempo maar 1x per km zag)
Km 1: gaat wel ok zo. Lekker weer.
Na 1 km: oh, 5:35 is wel snel. Nou ja, ik kan altijd nog vertragen.
Na 2 km: nou ja, weer 5:32, dan maar de dood of de gladiolen
Na 3 km: idem
Na 4 en 5 km: ja zie je, het wordt wel zwaar nu, ik ga ook trager. Ok volhouden maar. Was ik maar al bij 6 km.
Na 6 km: pfff
Na 7 km: hijg hijg ok geen eindsprint.
Na 7,2 km: oh dat was toch een eindsprint. Ok. Ik schaam mij over m’n duikbootgedrag, wat moet mijn team wel denken? Oh en ik krijg niet echt veel lucht, dat dacht ik ook
Enniewee: nu thuis, toch wel trots dat ik gewoon ruim 7 km rond de 5:30 kan lopen
Je team vindt je geweldig!quote:
Ik schaam mij over m’n duikbootgedrag, wat moet mijn team wel denken?
Als ik wat eerder geweten had dat je ging lopen, was ik ook even naar buiten gegaan om de laatste 100 meter te loggen. Misschien bij Covid-20.
Pijll en ik zijn van mening dat er buiten het balkon niks sneu is aan deze BBQ.quote:
Ik heb bij de plaatselijke agriturismo (oude boerderij in Berkel waar een Italiaan een restaurant heeft en geïmporteerd Italiaans eten en drinken verkoopt) een BBQ-pakket besteld voor de Corona Ekiden BBQ van zaterdagavond. Op mijn trieste vinexbalkonnetje ga ik met d'n @:wyccie brisket, ribstuk, kippendij, gamba's, salsiccia, maiskolf, groene asperges met pancetta, rozemarijnaardappelen, gevulde tomaat met courgette en bloemkoolroosjes om in dipsaus (waaronder uiteraard tzatziki) te dopen naar binnen malen.
Zelfs met de BBQ kun je een duikboot doen...
Wyccie kan dat!
En ik sluit me aan bij de meningen over de bbq van Z en W. Klinkt erg leuk. Als ik niet vega was ging ik hem ook bestellen
Je kan het alsnog doenquote:
[..]
Je team vindt je geweldig!
Als ik wat eerder geweten had dat je ging lopen, was ik ook even naar buiten gegaan om de laatste 100 meter te loggen. Misschien bij Covid-20.
Ik kon het niet eerder aankondigen. Had last van wedstrijdzenuwen
Heb een appje gestuurd in een appgroep met wat mensen van hier net voor ik de deur dichttrok. Zelfs niks tegen m’n vriend gezegd, lol.
Netjes gelopen hoor, de strijd om de laatste plek is nog niet gestreden!quote:
[..]
Je kan het alsnog doen
Ik kon het niet eerder aankondigen. Had last van wedstrijdzenuwen
Heb een appje gestuurd in een appgroep met wat mensen van hier net voor ik de deur dichttrok. Zelfs niks tegen m’n vriend gezegd, lol.
Volgens mij probeer je de BBQ wedstrijd te winnen...quote:
Ik heb bij de plaatselijke agriturismo (oude boerderij in Berkel waar een Italiaan een restaurant heeft en geïmporteerd Italiaans eten en drinken verkoopt) een BBQ-pakket besteld voor de Corona Ekiden BBQ van zaterdagavond. Op mijn trieste vinexbalkonnetje ga ik met d'n @:wyccie brisket, ribstuk, kippendij, gamba's, salsiccia, maiskolf, groene asperges met pancetta, rozemarijnaardappelen, gevulde tomaat met courgette en bloemkoolroosjes om in dipsaus (waaronder uiteraard tzatziki) te dopen naar binnen malen.
Sow lekker gedaanquote:
Goed, team 6 is klaar.
Hierbij mijn nederige excuses voor het duikboten en in gevaar brengen van de eerste plek van mijn team voor juist ingeschatte looptijden.
Gelopen tijd is 39:40.
Het begint erop te lijken dat ik weer een beetje kan hardlopen
Mijn gedachten gingen ongeveer zo:
(Ik had mijn horloge op een schermpje gezet waardoor ik mijn tempo maar 1x per km zag)
Km 1: gaat wel ok zo. Lekker weer.
Na 1 km: oh, 5:35 is wel snel. Nou ja, ik kan altijd nog vertragen.
Na 2 km: nou ja, weer 5:32, dan maar de dood of de gladiolen
Na 3 km: idem
Na 4 en 5 km: ja zie je, het wordt wel zwaar nu, ik ga ook trager. Ok volhouden maar. Was ik maar al bij 6 km.
Na 6 km: pfff
Na 7 km: hijg hijg ok geen eindsprint.
Na 7,2 km: oh dat was toch een eindsprint. Ok. Ik schaam mij over m’n duikbootgedrag, wat moet mijn team wel denken? Oh en ik krijg niet echt veel lucht, dat dacht ik ook
Enniewee: nu thuis, toch wel trots dat ik gewoon ruim 7 km rond de 5:30 kan lopen
Daarom is het ook leuk hoe dit is ingedeeld: iemand die 40 minuten over 5km doet kan prima in een team met iemand die bijna zes minuten minder nodig heeft voor de dubbele afstandquote:
Netjes!
Veel variatie in de tijden bij de mensen hier. Sommige lopen kneiterhard jemig
En inderdaad, niet teveel vergelijken, of het juist gebruiken als een soort motivatie. De 10km's die hier dik onder de 40 minuten gelopen worden ga ik nooit halen, maar gewoon lekker mee blijven posten helpt wel om het leuk te blijven vinden en er beter in te worden
Ik zag het, grappig bedacht.quote:
[..]
Daarom is het ook leuk hoe dit is ingedeeld: iemand die 40 minuten over 5km doet kan prima in een team met iemand die bijna zes minuten minder nodig heeft voor de dubbele afstand
En inderdaad, niet teveel vergelijken, of het juist gebruiken als een soort motivatie. De 10km's die hier dik onder de 40 minuten gelopen worden ga ik nooit halen, maar gewoon lekker mee blijven posten helpt wel om het leuk te blijven vinden en er beter in te worden
Ik ben wel een mooiweerloper, dus meer van voorjaar tot vlak na zomer. Daarna heb ik meestal al trainingen van voetbal (afgelopen jaren niet dankzij diverse blessures) of wedstrijden. Eerst deed ik lullige stukjes van 2 a 3km maar afgelopen week voor het eerst echt 5km gelopen in net minder dan 27 minuten.
Sinds ik hardloopschoenen heb gekocht gaat het wel beter (lees: minder last van naweeën van oude blessures). Daarvoor liep ik op zaalschoenen, deed toch wat meer pijn aan voeten. Het is dan wel leuk om beetje doelen te stellen maar het wordt geen 5km in 20 minuten
Dat is waarquote:
Als ik heel erg rustig aandoe dan komt het duikboot gemiddelde van ons team beter in de stand of is dat niet de bedoeling
Bonuspunten voor team 6 die als eerste binnen zijn
quote:
Echt iets om het topic voor te blijven volgen.
Wel zonde om dat allemaal te laten verbranden.quote:
Ik heb bij de plaatselijke agriturismo (oude boerderij in Berkel waar een Italiaan een restaurant heeft en geïmporteerd Italiaans eten en drinken verkoopt) een BBQ-pakket besteld voor de Corona Ekiden BBQ van zaterdagavond. Op mijn trieste vinexbalkonnetje ga ik met d'n @:wyccie brisket, ribstuk, kippendij, gamba's, salsiccia, maiskolf, groene asperges met pancetta, rozemarijnaardappelen, gevulde tomaat met courgette en bloemkoolroosjes om in dipsaus (waaronder uiteraard tzatziki) te dopen naar binnen malen.
Dit topic gaat alleen zo snel dat als ik het even 1 dag niet lees we meteen 4 pagina's verder zijnquote:
Ik vind het ook erg leuk om te volgen in dit topic. Alle niveaus doen mee. Erg tof.
Echt iets om het topic voor te blijven volgen.
Best wel tevreden met de intervals. Ik ging voor ongeveer 1:07-1:10, dus een tempo voor 4:30-4:40 per kilometer, met elke keer een stemmetje in m'n hoofd dat zei dat ik niet moest sprinten, maar moest proberen om 'soepel' te lopen en goed te blijven ademen.SPOILER
Eerste vijf keer:
1:11
1:07
1:02
1:02
1:06
Tweede vijf keer:
1:01
0:59
0:58
0:57
0:53
Vooral bij de laatste paar probeerde ik ook bewust om kortere, maar snellere passen te nemen, omdat ik me ineens bedacht dat ik bij de intervals daarvoor wel erg grote stappen nam. Voelde prima en pakte wat snelheid betreft ook prima uit, vooral die laatste had ik niet verwacht (en dat was zéker niet als een dolle sprinten, dat was immers niet de bedoeling).
Tot slot ben ik er ook wel tevreden mee dat mijn hartslag en ademhaling na de intervals best snel weer onder controle kwam, volgende keer een korter stuk in het midden zoals hier al werd gezegd
Nu met de Ekiden gaat het weer ff wat harder dan gemiddeld ja. Dus dat duurt nog maar een paar dagenquote:
[..]
Dit topic gaat alleen zo snel dat als ik het even 1 dag niet lees we meteen 4 pagina's verder zijn
Op voorhand wist ik al dat 43:00 een ambitieuze tijd voor me was, maar het was een mooi, uitdagend doel. Vanmiddag moest het er maar van komen!
Trainen op een specifiek tempo doe ik eigenlijk nooit, ik hobbel meestal relaxed een rondje of ik doe wat mijn trainer me toe roept, maar wat dan mijn tempo's zijn? Geen idee. Mijn Fitbit is een klojo met GPS (want ik heb 'm niet voor hardlopen gekocht), dus de telefoon maar mee! Meteen maar een muzieklijstje gebouwd, met een lekker stampnummer voor de laatste paar minuten (tenminste, dat hoopte ik). Na een klein stukje warmhobbelen van mijn fiets (het is serieus dicht bij mijn huis, maar in kort-kort net wat ver, helemaal met de geplande inzet) was het tijd voor de start!
Tijdens het lopen allerlei gedachten, variërend van "hoezo is dit net de 2e kilometer" naar "liep ik hier vorige week ook?" tot "welk liedje is dit dan?" met een snufje "aaaargh, hooikoortstrigger".
Genoeg gezever! Team 7 is klaar met een 43:57 als tijd voor de laatste etappe:
Voor het hartslagklassement heb ik er ook nog één:
En is er nog een tomaatprijs?
Tl;dr: tijd was 43:57.SPOILER
Goed gedaan hoor!quote:
Goed. Thuis en weer soort van op adem. Wel nog steeds tomaat.
Op voorhand wist ik al dat 43:00 een ambitieuze tijd voor me was, maar het was een mooi, uitdagend doel. Vanmiddag moest het er maar van komen!
Trainen op een specifiek tempo doe ik eigenlijk nooit, ik hobbel meestal relaxed een rondje of ik doe wat mijn trainer me toe roept, maar wat dan mijn tempo's zijn? Geen idee. Mijn Fitbit is een klojo met GPS (want ik heb 'm niet voor hardlopen gekocht), dus de telefoon maar mee! Meteen maar een muzieklijstje gebouwd, met een lekker stampnummer voor de laatste paar minuten (tenminste, dat hoopte ik). Na een klein stukje warmhobbelen van mijn fiets (het is serieus dicht bij mijn huis, maar in kort-kort net wat ver, helemaal met de geplande inzet) was het tijd voor de start!
Tijdens het lopen allerlei gedachten, variërend van "hoezo is dit net de 2e kilometer" naar "liep ik hier vorige week ook?" tot "welk liedje is dit dan?" met een snufje "aaaargh, hooikoortstrigger".
Genoeg gezever! Team 7 is klaar met een 43:57 als tijd voor de laatste etappe:
[ afbeelding ]
Voor het hartslagklassement heb ik er ook nog één:
[ afbeelding ]
En is er nog een tomaatprijs?Tl;dr: tijd was 43:57.SPOILER[ afbeelding ]
Ik denk wel een hoge notering in het tomaatklassement
Mooi gedaan.quote:
Goed. Thuis en weer soort van op adem. Wel nog steeds tomaat.
Op voorhand wist ik al dat 43:00 een ambitieuze tijd voor me was, maar het was een mooi, uitdagend doel. Vanmiddag moest het er maar van komen!
Trainen op een specifiek tempo doe ik eigenlijk nooit, ik hobbel meestal relaxed een rondje of ik doe wat mijn trainer me toe roept, maar wat dan mijn tempo's zijn? Geen idee. Mijn Fitbit is een klojo met GPS (want ik heb 'm niet voor hardlopen gekocht), dus de telefoon maar mee! Meteen maar een muzieklijstje gebouwd, met een lekker stampnummer voor de laatste paar minuten (tenminste, dat hoopte ik). Na een klein stukje warmhobbelen van mijn fiets (het is serieus dicht bij mijn huis, maar in kort-kort net wat ver, helemaal met de geplande inzet) was het tijd voor de start!
Tijdens het lopen allerlei gedachten, variërend van "hoezo is dit net de 2e kilometer" naar "liep ik hier vorige week ook?" tot "welk liedje is dit dan?" met een snufje "aaaargh, hooikoortstrigger".
Genoeg gezever! Team 7 is klaar met een 43:57 als tijd voor de laatste etappe:
[ afbeelding ]
Voor het hartslagklassement heb ik er ook nog één:
[ afbeelding ]
En is er nog een tomaatprijs?Tl;dr: tijd was 43:57.SPOILER[ afbeelding ]
En zeker in de running voor de tomaat prijs
Dat is toch juist leuk? Heb je wat bij te lezen.quote:
[..]
Dit topic gaat alleen zo snel dat als ik het even 1 dag niet lees we meteen 4 pagina's verder zijn
Netjes gedaan! Volgens mij ook een mooi rondje daar om het waterquote:
Goed. Thuis en weer soort van op adem. Wel nog steeds tomaat.
Op voorhand wist ik al dat 43:00 een ambitieuze tijd voor me was, maar het was een mooi, uitdagend doel. Vanmiddag moest het er maar van komen!
Trainen op een specifiek tempo doe ik eigenlijk nooit, ik hobbel meestal relaxed een rondje of ik doe wat mijn trainer me toe roept, maar wat dan mijn tempo's zijn? Geen idee. Mijn Fitbit is een klojo met GPS (want ik heb 'm niet voor hardlopen gekocht), dus de telefoon maar mee! Meteen maar een muzieklijstje gebouwd, met een lekker stampnummer voor de laatste paar minuten (tenminste, dat hoopte ik). Na een klein stukje warmhobbelen van mijn fiets (het is serieus dicht bij mijn huis, maar in kort-kort net wat ver, helemaal met de geplande inzet) was het tijd voor de start!
Tijdens het lopen allerlei gedachten, variërend van "hoezo is dit net de 2e kilometer" naar "liep ik hier vorige week ook?" tot "welk liedje is dit dan?" met een snufje "aaaargh, hooikoortstrigger".
Genoeg gezever! Team 7 is klaar met een 43:57 als tijd voor de laatste etappe:
[ afbeelding ]
Voor het hartslagklassement heb ik er ook nog één:
[ afbeelding ]
En is er nog een tomaatprijs?Tl;dr: tijd was 43:57.SPOILER[ afbeelding ]
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 | Team 1 (Hoesten, we have a problem) ---------------------------------- 5km Pharkus 18:51 -1:09 10km Guard 42:57 -2:03 5km Quoi 39:03 -6:57 10km mr.B 34:41 -1:19 5km GotC 31:27 -0:33 7,2km YUR 34:00* ================================== 3:20:59 -12:01 Team 3 ---------------------------------- 5km DeeBee 21:55 +0:55 10km kalinhos 42:40 -1:20 5km Pinuts 33:01 -1:59 10km heywoodu 51:35 -4:25 5km Remco 19:19 -1:41 7,2km hatsaflats 35:00* ================================== 3:23:30 -8:30 Team 7 ---------------------------------- 5km Gwailow 23:37 -1:23 10km diesnelle 48:47 +1:47 5km Starflyer 31:53 -3:07 10km Jero_Nimo 38:34 -4:26 5km RunnerAdd 21:08 -0:52 7,2km Ijsdraakje 43:57 +0:57 ================================== 3:27:56 -7:04 Team 2 ---------------------------------- 5km MorganLeFay 26:45 -1:15 10km ArnosL 47:56 -2:04 5km Crientj 32:19 +0:19 10km Neo-Mullen 44:27 -2:33 5km streamnl 22:31 -2:29 7,2km ser 34:00* ================================== 3:27:58 -8:02 Team 5 (Coronisten van Katan) ---------------------------------- 5km Geerd 25:00 -2:00 10km Daywalk3r 49:03 -0:57 5km Maraca 25:59 -2:00 10km La_Tramposa 41:56 -3:04 5km DeLuna 29:00 +1:00 7,2km mosselmossel 38:00* ================================== 3:28:58 -7:01 Team 6 (Fok!ken the Curve) ---------------------------------- 5km Cynic 18:53 -1:07 10km DaveTheNL 48:24 -1:36 5km pijll 31:57 -0:03 10km indepoeier 39:34 -0:26 5km Guppy 36:35 +0:35 7,2km murmeli 39:40 -3:20 ================================== 3:35:03 -5:57 Team 4 (Fock!Down) ---------------------------------- 5km Vork 23:57 -0:03 10km Corniel 41:59 -0:01 5km McTwente 26:27 -1:33 10km Zwabberhark 52:40 -2:20 5km Silk 35:03 -1:57 7,2km wyccie 36:00* ================================== 3:36:06 -5:54 |
Ik denk niet dat ik dat gat kan dichten. Vindt mijn team het heel erg als ik gewoon netjes voor 36 minuten ga, of willen jullie heel graag een-na-laatste worden?
Niet vanuit de challenge, maar ik vond het wel een leuk idee van jou.quote:
Is er ook nog iets waarmee je onderweg wat leuks te weten komt over de plekken waar je 'bent'?
Dus ik ga vanuit een klein stukje schrijven!
Helaas, ik loop morgen pas.quote:
Dat wil ik zien! Ik ben vanmiddag in de regio, dus als je van plan was dan je etappe inchwormend af te leggen kom ik graag even kijken.
[ Bericht 4% gewijzigd door wyccie op 13-05-2020 19:14:51 ]
Ik ging ook dood.quote:
Die hartslag, kolere, ik ga al dood boven de 160.
Ik denk wel een hoge notering in het tomaatklassement
Nee, grapje. Is normaal voor me. Meteen een mooie illustratie van hoe weinig de 220-leeftijd zegt. In ieder geval lekker groen, zoals ik nu liep, heb ik niet heel veel van het water gezien.quote:
[..]
Netjes gedaan! Volgens mij ook een mooi rondje daar om het water
Maar daar is het vaak drukker met wandelaars en het rondje is dan kleiner. En dank allen, bijzonder hoe zenuwachtig je kan worden voor een wedstrijd op afstand.
Knap gedaan Murmeli! Jammer dat het imago van team 6 nu naar de knoppen is, maar we zijn er blij mee.quote:
Goed, team 6 is klaar.
...
Enniewee: nu thuis, toch wel trots dat ik gewoon ruim 7 km rond de 5:30 kan lopen
Fijn dat het lopen weer beter gaat.
En IJsdraakje ook knap gelopen!
Goed gedaan, mede-tomaatjequote:
Goed. Thuis en weer soort van op adem. Wel nog steeds tomaat.
Op voorhand wist ik al dat 43:00 een ambitieuze tijd voor me was, maar het was een mooi, uitdagend doel. Vanmiddag moest het er maar van komen!
Trainen op een specifiek tempo doe ik eigenlijk nooit, ik hobbel meestal relaxed een rondje of ik doe wat mijn trainer me toe roept, maar wat dan mijn tempo's zijn? Geen idee. Mijn Fitbit is een klojo met GPS (want ik heb 'm niet voor hardlopen gekocht), dus de telefoon maar mee! Meteen maar een muzieklijstje gebouwd, met een lekker stampnummer voor de laatste paar minuten (tenminste, dat hoopte ik). Na een klein stukje warmhobbelen van mijn fiets (het is serieus dicht bij mijn huis, maar in kort-kort net wat ver, helemaal met de geplande inzet) was het tijd voor de start!
Tijdens het lopen allerlei gedachten, variërend van "hoezo is dit net de 2e kilometer" naar "liep ik hier vorige week ook?" tot "welk liedje is dit dan?" met een snufje "aaaargh, hooikoortstrigger".
Genoeg gezever! Team 7 is klaar met een 43:57 als tijd voor de laatste etappe:
[ afbeelding ]
Voor het hartslagklassement heb ik er ook nog één:
[ afbeelding ]
En is er nog een tomaatprijs?Tl;dr: tijd was 43:57.SPOILER[ afbeelding ]
Lekker gelopen hoor, top!! We zijn gefinished!quote:
Goed. Thuis en weer soort van op adem. Wel nog steeds tomaat.
Op voorhand wist ik al dat 43:00 een ambitieuze tijd voor me was, maar het was een mooi, uitdagend doel. Vanmiddag moest het er maar van komen!
Trainen op een specifiek tempo doe ik eigenlijk nooit, ik hobbel meestal relaxed een rondje of ik doe wat mijn trainer me toe roept, maar wat dan mijn tempo's zijn? Geen idee. Mijn Fitbit is een klojo met GPS (want ik heb 'm niet voor hardlopen gekocht), dus de telefoon maar mee! Meteen maar een muzieklijstje gebouwd, met een lekker stampnummer voor de laatste paar minuten (tenminste, dat hoopte ik). Na een klein stukje warmhobbelen van mijn fiets (het is serieus dicht bij mijn huis, maar in kort-kort net wat ver, helemaal met de geplande inzet) was het tijd voor de start!
Tijdens het lopen allerlei gedachten, variërend van "hoezo is dit net de 2e kilometer" naar "liep ik hier vorige week ook?" tot "welk liedje is dit dan?" met een snufje "aaaargh, hooikoortstrigger".
Genoeg gezever! Team 7 is klaar met een 43:57 als tijd voor de laatste etappe:
[ afbeelding ]
Voor het hartslagklassement heb ik er ook nog één:
[ afbeelding ]
En is er nog een tomaatprijs?Tl;dr: tijd was 43:57.SPOILER[ afbeelding ]
Team 7 is gefinishtquote:
Goed. Thuis en weer soort van op adem. Wel nog steeds tomaat.
Op voorhand wist ik al dat 43:00 een ambitieuze tijd voor me was, maar het was een mooi, uitdagend doel. Vanmiddag moest het er maar van komen!
Trainen op een specifiek tempo doe ik eigenlijk nooit, ik hobbel meestal relaxed een rondje of ik doe wat mijn trainer me toe roept, maar wat dan mijn tempo's zijn? Geen idee. Mijn Fitbit is een klojo met GPS (want ik heb 'm niet voor hardlopen gekocht), dus de telefoon maar mee! Meteen maar een muzieklijstje gebouwd, met een lekker stampnummer voor de laatste paar minuten (tenminste, dat hoopte ik). Na een klein stukje warmhobbelen van mijn fiets (het is serieus dicht bij mijn huis, maar in kort-kort net wat ver, helemaal met de geplande inzet) was het tijd voor de start!
Tijdens het lopen allerlei gedachten, variërend van "hoezo is dit net de 2e kilometer" naar "liep ik hier vorige week ook?" tot "welk liedje is dit dan?" met een snufje "aaaargh, hooikoortstrigger".
Genoeg gezever! Team 7 is klaar met een 43:57 als tijd voor de laatste etappe:
[ afbeelding ]
Voor het hartslagklassement heb ik er ook nog één:
[ afbeelding ]
En is er nog een tomaatprijs?Tl;dr: tijd was 43:57.SPOILER[ afbeelding ]
Goed gedaan
En ook murmeli goed gelopen
Well done!!! Heel dicht bij de ambitieuze tijdquote:
[..]
Ik ging ook dood.
[..]
In ieder geval lekker groen, zoals ik nu liep, heb ik niet heel veel van het water gezien.
En dank allen, bijzonder hoe zenuwachtig je kan worden voor een wedstrijd op afstand.
Dus team 7 kan nu ook aan het bier/radler/ranja/sterke drank
quote:
@:Zwabberhark dat klinkt goed heb je een adres van die Italiaanse slager?
Als ik heel erg rustig aandoe dan komt het duikboot gemiddelde van ons team beter in de stand of is dat niet de bedoeling
Bonuspunten voor team 6 die als eerste binnen zijn
SPOILER
Toch is het niet te vergelijken met 2013/2014. Toen waren er meerdere topicdelen in een week, al kan het ook zijn dat mijn geheugen hier overdrijft.quote:
[..]
Nu met de Ekiden gaat het weer ff wat harder dan gemiddeld ja. Dus dat duurt nog maar een paar dagen
quote:
[..]
Wel zonde om dat allemaal te laten verbranden.
Hardlopers die over hardlopen praten zijn leuk hè. Ik heb echt genoten van het enthousiasme van de afgelopen weken.quote:
Ik vind het ook erg leuk om te volgen in dit topic. Alle niveaus doen mee. Erg tof.
Echt iets om het topic voor te blijven volgen.
Je overdrijft zo te zien zeker nietquote:
[..]
Toch is het niet te vergelijken met 2013/2014. Toen waren er meerdere topicdelen in een week, al kan het ook zijn dat mijn geheugen hier overdrijft.
Topicreeks: Hardlopen voor gevorderden
Dat waren mooie tijdenquote:
[..]
Je overdrijft zo te zien zeker niet
Topicreeks: Hardlopen voor gevorderden
In 2012 al zie ik! En soms zelfs meerdere delen per DAG. Wauw.quote:
[..]
Je overdrijft zo te zien zeker niet
Topicreeks: Hardlopen voor gevorderden
Nou is dat natuurlijk wel een algemeen fenomeen op FOK!, fora raken helaas steeds meer uit de mode.quote:
Ik zie dat ene @:KinkyGiraf de aanstichtster is van deze mooie topicreeks. Ik ben heel blij dat juist iemand met zo'n nickname de Mater Familias is, alles klopt hier gewoon aan. Misschien kan @:Crientj een keer een bronzen giraf uitprinten van een meter of 3 en deze plaatsen bij PAC? Zonder KG hadden we nu een leeg leven gehad, denk ik.
[..]
In 2012 al zie ik! En soms zelfs meerdere delen per DAG. Wauw.
Op 3 juli stopte het topic voor bijna 3 jaar
De eerste bekende (voor mij althans) was GotC en d'n @YUR meldde z'n eerste date met Evy hier (als ik goed onthouden heb dat hij destijds onder een andere naam postte).
Correct!quote:
Users als poepeneesje en en Spees_Eend waren er ook al vroeg bij. Ik durf die echter niet te taggen, met zulke namen. Het eerste topic werd geopend op 13 mei 2007, dat is op de dag 13 jaar geleden!!
Op 3 juli stopte het topic voor bijna 3 jaar
De eerste bekende (voor mij althans) was GotC en d'n @:YUR meldde z'n eerste date met Evy hier (als ik goed onthouden heb dat hij destijds onder een andere naam postte).
quote:
Users als poepeneesje en en Spees_Eend waren er ook al vroeg bij. Ik durf die echter niet te taggen, met zulke namen. Het eerste topic werd geopend op 13 mei 2007, dat is op de dag 13 jaar geleden!!
Op 3 juli stopte het topic voor bijna 3 jaar
De eerste bekende (voor mij althans) was GotC en d'n @:YUR meldde z'n eerste date met Evy hier (als ik goed onthouden heb dat hij destijds onder een andere naam postte).
haha! Goed gevonden!Wat een toeval dat je daar net vandaag aan denkt en naar kijkt
En dat ik vandaag 13km gelopen heb, dat loop ik anders nooit
(12.5 wel, 15 wel, maar 13 niet)Binnenkort mag je jezelf 10 jaar hardlopert noemen! Voor mij is dat op 20 augustus, dat ik ging proberen om naar 5 km te trainen zonder enige conditie of sporthistorie. Beste beslissing ooit. Heeft mijn leven totaal veranderd en beter gemaakt.quote:
Nou inderdaad. Weer een gevalletje The Matrix denk ikquote:
Wat een toeval dat je daar net vandaag aan denkt en naar kijkt
3 meter?! Phoe. 😂. Da’s aardig wat filament Zwabber.quote:
Ik zie dat ene @:KinkyGiraf de aanstichtster is van deze mooie topicreeks. Ik ben heel blij dat juist iemand met zo'n nickname de Mater Familias is, alles klopt hier gewoon aan. Misschien kan @:Crientj een keer een bronzen giraf uitprinten van een meter of 3 en deze plaatsen bij PAC? Zonder KG hadden we nu een leeg leven gehad, denk ik.
[..]
In 2012 al zie ik! En soms zelfs meerdere delen per DAG. Wauw.
16 maart 2010 was 10 jaar voordat we te horen kregen dat ons kind even een paar weken niet naar school kon en dat alle restaurants en kroegen meteen dicht moesten vanwege een virusquote:
[..]
Binnenkort mag je jezelf 10 jaar hardlopert noemen! Voor mij is dat op 20 augustus, dat ik ging proberen om naar 5 km te trainen zonder enige conditie of sporthistorie. Beste beslissing ooit. Heeft mijn leven totaal veranderd en beter gemaakt.
[..]
Nou inderdaad. Weer een gevalletje The Matrix denk ik
Sheriam was er toen ook al bij, die heb ik geloof ik ook wel eens IRL gezien bij een evenement, geen idee meer welke.quote:
Users als poepeneesje en en Spees_Eend waren er ook al vroeg bij. Ik durf die echter niet te taggen, met zulke namen. Het eerste topic werd geopend op 13 mei 2007, dat is op de dag 13 jaar geleden!!
Op 3 juli stopte het topic voor bijna 3 jaar
De eerste bekende (voor mij althans) was GotC en d'n @:YUR meldde z'n eerste date met Evy hier (als ik goed onthouden heb dat hij destijds onder een andere naam postte).
Wat ik me nog wel herinner is mijn eerste ontmoeting met jouw Zwab, bij die unieke, echt eenmalige vredesloop van 2013
Was sowieso een Fok! Feestje met oa Gup, Mama Gup, Hats, Slacker.
Alles voor een medaille met een duif
Daar was ik ook nog bij.quote:
[..]
Sheriam was er toen ook al bij, die heb ik geloof ik ook wel eens IRL gezien bij een evenement, geen idee meer welke.
Wat ik me nog wel herinner is mijn eerste ontmoeting met jouw Zwab, bij die unieke, echt eenmalige vredesloop van 2013
Was sowieso een Fok! Feestje met oa Gup, Mama Gup, Hats, Slacker.
Alles voor een medaille met een duif
Maar volgens mij deed men vooral de 10, ik was vrij vlot weg na het lopen van mijn eerste 5km. Met de unieke medaille.
Ja, dat was oprecht een unieke ervaringquote:
[..]
Sheriam was er toen ook al bij, die heb ik geloof ik ook wel eens IRL gezien bij een evenement, geen idee meer welke.
Wat ik me nog wel herinner is mijn eerste ontmoeting met jouw Zwab, bij die unieke, echt eenmalige vredesloop van 2013
Was sowieso een Fok! Feestje met oa Gup, Mama Gup, Hats, Slacker.
Alles voor een medaille met een duif
Dat weet ik nog. Jij was volgens mij de eerste van hier die ik IRL gesproken heb. Jammer inderdaad dat die leuke wedstrijd eenmalig was.quote:
Wat ik me nog wel herinner is mijn eerste ontmoeting met jouw Zwab, bij die unieke, echt eenmalige vredesloop van 2013
Was sowieso een Fok! Feestje met oa Gup, Mama Gup, Hats, Slacker.
Alles voor een medaille met een duif
Zeker. Ik vind het sowieso leuk als mensen iets echt leuk vinden en er over praten. En de passie en het enthousiasme spatten van dit topic af. Ik word daar blij van.quote:
Hardlopers die over hardlopen praten zijn leuk hè. Ik heb echt genoten van het enthousiasme van de afgelopen weken.
Jaaa Vredesloopquote:
Ik was er ook jaquote:
[..]
Sheriam was er toen ook al bij, die heb ik geloof ik ook wel eens IRL gezien bij een evenement, geen idee meer welke.
Wat ik me nog wel herinner is mijn eerste ontmoeting met jouw Zwab, bij die unieke, echt eenmalige vredesloop van 2013
Was sowieso een Fok! Feestje met oa Gup, Mama Gup, Hats, Slacker.
Alles voor een medaille met een duif
.En mama Gup
. Zij is tof.Ja daar was ik al bang voor, dat ik niet meer iedereen wist op te noemen.quote:
[..]
Ik was er ook ja
En mama Gup
Vandaar mijn schamele indekpoging met OA.
Helpt het als ik zeg dat vergeetachtigheid bij een oudere leeftijd hoort?
Ik ga overigens nooit jouw en mini's support vergeten op de Salland Trail
En alle echte vrienden die ik dankzij dit topic heb ontmoet
SPOILERNou ja, 'niemand dankzij deze reeks' is een meer juiste stelling.
Wij zijn een leuke clubquote:
Ik heb nog niemand ontmoet van hierSPOILERNou ja, 'niemand dankzij deze reeks' is een meer juiste stelling.
Daar twijfel ik niet overquote:
Daar is de club dan ook erg dankbaar voorquote:
Gelukkig hoor ik niet bij de club. Dat zou alles maar verpesten. En ik heb geen uitgesproken datum vanaf wanneer ik mij hardloper ben gaan gaan voelen. Meestal voel ik me dat ook niet. Meer een mislukte wielrenner zonder ruggengraat.
Haha, ik denk dat ik mama Gup misschien wel vaker per ongeluk bij loopjes heb gezien dan Guppy zelf.quote:
Maar we hebben wel ontzettend met je meegeleefd toen je je eerste halve marathon liep in Amersfoort!quote:
Zelfs mijn grote liefde.quote:
En alle echte vrienden die ik dankzij dit topic heb ontmoet
En ik Ook ik heb hele leuke mensen leren kennen hier. Zelfs blijvertjes nu ik (even) niet meer hardloop.
@Zwabberhark ik weet welke Italiaanse tent je bedoelt! Een vriendin is daar een paar huizen vandaan gaan wonen en was er ook al erg enthousiast over. Mooi gebied ook daar
Daar werden ook de befaamde flamingo's gesignaleerd. Niet bij de agriturismo btw Wat wordt hier goed gelopen man! Chapeau. En nu natuurlijk wachten op de grande finale tussen @Hats en @YUR
Dat heeft, vooral daarna, best wel flink geholpen om uiteindelijk door te blijven gaanquote:
Maar we hebben wel ontzettend met je meegeleefd toen je je eerste halve marathon liep in Amersfoort!
Net even teruggekeken, @La_Tramposa die zegt dat de volgende keer onder de twee uur zou zijn zat er wel naast (tussen 2:03 en 2:06 ongeveer, afhankelijk van hoe nauwkeurig mijn GPS is), maar een volgende officiële is er door twee afgelastingen nog niet gekomen, dus dat kan nog
Ahum.quote:
[..]
Dat weet ik nog. Jij was volgens mij de eerste van hier die ik IRL gesproken heb. Jammer inderdaad dat die leuke wedstrijd eenmalig was.
Voor mij is het deze maand 15 jaar geleden dat ik begon met hardlopen. Als ik me het goed herinner was dat omdat er diverse leuke dames in het hardloopclubje van het werk zaten
Binnenkort maar es verdiepen in intervaltraining, want nu ga ik maar gewoon hardlopen tot ik weer thuis ben...
Het is een platform waar je je kunt opgeven voor verschillende challenges over afstanden van 21 mile (English Channel) tot wel 2280 miles (Route 66).
Ik koos voor Hadrian's Wall.
Het was vooral de medaille die mijn aandacht trok. Ik ben net een ekster wat betreft medailles.
Aangezien het natuurlijk anders is dan een race en ik dus gewoon mijn intervalletjes, tempoloopjes en duurloopjes log, heb ik geen moeilijke of boeiende gedachten onderweg zoals bij jullie spannende Ekidenverslagen.
Maar het leek me inderdaad wel leuk om jullie mee te nemen op mijn reis door Engeland.
Te beginnen met een beetje info over de muur.
Hadrian's wall - Muur van Hadrianus
De Romeinse keizer Hadrianus liet in Engeland een muur bouwen tussen 122 en 128 na Christus. Dit gold als noordelijke grens van het Romeinse rijk, maar ook om Britannia te verdedigen tegen de barbaren uit het noorden (Schotland)
.De muur loopt vanaf Wallsend bij de rivier Tyne van oost naar west waar het eindigt bij het dorpje Bowness-on-Solway aan de Solway baai. De muur is 117 kilometer lang (maar ik moet 144k lopen!), 3 meter breed en 4 tot 5 meter hoog, en is opgebouwd uit stenen en plaggen. Maar het was meer dan slechts een muur. Ten noorden van de muur was er een gracht, ten zuiden ervan een militaire weg waarover materiaal en soldaten vervoerd werden, daarna volgden nog twee verhogingen met daar tussenin weer een gracht (vallum). Elke 5 Romeinse mijlen was er een fort: 14 grote en 80 kleinere.
De muur is sinds 1987 UNESCO werelderfgoed. Je kunt de muur te voet volgen via het Hadrian's Wall Path.
De volgende keer vertel ik wat over het startterein.
Ik ben zelf bezig met de great virtual race across Tennessee.
Een virtuele race over 1000 km van de zuidwestelijke hoek van Tennessee naar de noordoostelijke.
Georganiseerd door de bedenker van de Barkley Marathons, Lazarus Lake.
Start was op 1 mei en je kunt finishen tot en met 31 augustus, en dan krijg je een medaille. Iets meer dan 8 km per dag gemiddeld. 250 km per maand. Dat is te doen.
Er is ook een tracking site waar je kunt zien waar je ergens in Tennessee bent (tracking site is op het ogenblik in onderhoud, maar de vorige Google streetview van mijn voortgang was een weinig inspirerend beeld van een US highway
)Ik heb 132 km erop zitten, en dat is dus 12,90%. Als ik dit "tempo" volhoudt finish ik op 1 augustus.
Goed gedaan hoor!quote:
Aan je hartslag is wel te zien dat ook jij goed je best hebt gedaan.
Ja, dat vindt jouw team zeker dramatisch! Geen BBQ voor jou als we laatste worden.quote:
Netjes gelopen, murmeli en IJsdraakje!
Ik denk niet dat ik dat gat kan dichten. Vindt mijn team het heel erg als ik gewoon netjes voor 36 minuten ga, of willen jullie heel graag een-na-laatste worden?
[..]
Niet vanuit de challenge, maar ik vond het wel een leuk idee van jou.
Dus ik ga vanuit een klein stukje schrijven!
[..]
Helaas, ik loop morgen pas.
SPOILERNee, natuurlijk niet. Gewoon lekker lopen en er moet toch iemand laatste worden... we hebben toch al de prijs voor het leukste team.
Leuk!!quote:
Door al die afgelaste loopjes zijn er tegenwoordig vele virtuele loopjes, waaronder de Conqueror Challenge.
Het is een platform waar je je kunt opgeven voor verschillende challenges over afstanden van 21 mile (English Channel) tot wel 2280 miles (Route 66).
Ik koos voor Hadrian's Wall.
Het was vooral de medaille die mijn aandacht trok. Ik ben net een ekster wat betreft medailles.
[ afbeelding ]
Aangezien het natuurlijk anders is dan een race en ik dus gewoon mijn intervalletjes, tempoloopjes en duurloopjes log, heb ik geen moeilijke of boeiende gedachten onderweg zoals bij jullie spannende Ekidenverslagen.
Maar het leek me inderdaad wel leuk om jullie mee te nemen op mijn reis door Engeland.
Te beginnen met een beetje info over de muur.
[ afbeelding ]
Hadrian's wall - Muur van Hadrianus
De Romeinse keizer Hadrianus liet in Engeland een muur bouwen tussen 122 en 128 na Christus. Dit gold als noordelijke grens van het Romeinse rijk, maar ook om Britannia te verdedigen tegen de barbaren uit het noorden (Schotland)
De muur loopt vanaf Wallsend bij de rivier Tyne van oost naar west waar het eindigt bij het dorpje Bowness-on-Solway aan de Solway baai. De muur is 117 kilometer lang (maar ik moet 144k lopen!), 3 meter breed en 4 tot 5 meter hoog, en is opgebouwd uit stenen en plaggen. Maar het was meer dan slechts een muur. Ten noorden van de muur was er een gracht, ten zuiden ervan een militaire weg waarover materiaal en soldaten vervoerd werden, daarna volgden nog twee verhogingen met daar tussenin weer een gracht (vallum). Elke 5 Romeinse mijlen was er een fort: 14 grote en 80 kleinere.
De muur is sinds 1987 UNESCO werelderfgoed. Je kunt de muur te voet volgen via het Hadrian's Wall Path.
[ afbeelding ]
De volgende keer vertel ik wat over het startterein.
Heel fijn dat het goed ging!
@IJsdraakje
goed gedaan
Ik ben begonnen met rennen (nu voor plezier, toen voor conditie) op zondag 31 juli 2011. De dag ervoor ben ik gestopt met roken.
Volgens mij was Jero de eerste die ik irl zag. Was meen ik ook de eerste keer dat op een five vibram rende, en hij won uiteraard...
Wat ik niet vlug vergeet, Rotterdam 2014. Een hoop zolderkamerautisten bij elkaar, die verbaasd naar elkaar én naar de omgeving zaten te kijken. Was toch wel heel eng
(maar stiekem ook heel erg leuk)
Gezien je woonplaats zou je maar zo een keer dezelfde wedstrijd gelopen kunnen hebben als Jeronimo of ik. Ik weet niet of wij wel eens "samen" hebben gelopen in Amersfoort.quote:
Ik heb nog niemand ontmoet van hierSPOILERNou ja, 'niemand dankzij deze reeks' is een meer juiste stelling.
De eerste herinnering die ik van jou heb, dat moet ook de eerste keer zijn dat ik je gezien heb, is de Ekiden van 2014(?). Het jaar met het winnende gemengde team en jij die met tomeloze energie met elke Fok!loper een bocht meeliep. Volgens mij heb jij die dag in je eentje bijna een marathon gelopen.quote:
Gelukkig hoor ik niet bij de club. Dat zou alles maar verpesten. En ik heb geen uitgesproken datum vanaf wanneer ik mij hardloper ben gaan gaan voelen. Meestal voel ik me dat ook niet. Meer een mislukte wielrenner zonder ruggengraat.
Daarvoor al wel vaker begonnen, maar ook telkens gestopt omdat ik last kreeg van dingen, of omdat het winter werd...
Ik zie dat-ie ook gewoon op uitslagen.nl staat
https://uitslagen.nl/uitslag?id=2014070509227
Al mijn wedstrijden vormen een redelijk overzichtelijk lijstje vooralsnogquote:
[..]
Gezien je woonplaats zou je maar zo een keer dezelfde wedstrijd gelopen kunnen hebben als Jeronimo of ik. Ik weet niet of wij wel eens "samen" hebben gelopen in Amersfoort.
- Halve marathon Amersfoort 2019
- Nieuwjaarsloop 5km Hulshorst 2020
Onze teamnamen haal je er wel uitquote:
Ekiden 2014, toen was ik net een jaartje aan het hardlopen.
Daarvoor al wel vaker begonnen, maar ook telkens gestopt omdat ik last kreeg van dingen, of omdat het winter werd...
Ik zie dat-ie ook gewoon op uitslagen.nl staat
https://uitslagen.nl/uitslag?id=2014070509227
Praat voor jezelfquote:
Geintje natuurlijk
De uitslag klopt niet. Nadat Jero even de 5 km afgeraffeld had, kwam er een loper niet opdagen. Dus hij liep ook nog een 10 km, met de waarschuwing vooraf dat het dan niet meer zo snel zou gaan na een 5 km volle bak. Loopt die druif gewoon een 38'er...quote:
Ekiden 2014, toen was ik net een jaartje aan het hardlopen.
Daarvoor al wel vaker begonnen, maar ook telkens gestopt omdat ik last kreeg van dingen, of omdat het winter werd...
Ik zie dat-ie ook gewoon op uitslagen.nl staat
https://uitslagen.nl/uitslag?id=2014070509227
En Murmeli had natuurlijk vooraf al een wielrenner van zijn fiets gekegeld, dat was voordat het hip werd een hekel te hebben aan wielrenners. De trendsetter... maar er heeft dus ook iemand anders voor haar gelopen (sorry, ik weet even niet meer wie). En Zwab's allerfavorietste hardloopfoto is gemaakt tijdens die Ekiden, de tzatziki-overdracht tussen Bonobo en Swets. Memories.
2019 is de eerste keer in jaren dat ik Amersfoort heb laten schieten voor Zwolle. Met indepoeier (heeeeeel veel sneller dan ik) en Maraca (ook sneller dan ik). Ik ben wel benieuwd naar het nieuwe parcours van Amersfoort volgend jaar.quote:
[..]
Al mijn wedstrijden vormen een redelijk overzichtelijk lijstje vooralsnog
- Halve marathon Amersfoort 2019
- Nieuwjaarsloop 5km Hulshorst 2020
(waarom werkt dit niet met IMG tags?)
https://ibb.co/CQ0xvp4
[ Bericht 97% gewijzigd door Daywalk3r op 14-05-2020 09:02:53 ]
Ook Murmeli heeft zich fantastisch door de laatste kilometers heen geslagen, proficiat!
Het blijft bloedspannend, laat @ser team zeven nog een plekje zakken?
Er werd gisteren onverwacht een pakje bezorgd... bleken tien verse worstenbroodjes te zijn, aardigheidje van mijn vrijwilligerswerk (en succes met je Coronabuikje
). Lekker voor op de barbecue.Zet 'm op, laatste finishers!
Wanneer ben je officieel hardloper? Op de basisschool liep ik voor het eerst de Marquetteloop, één van mijn lievelingswedstrijden nu nog, maar dat was meer met tegenzin omdat de hele klas ging. Ik ging op de middelbare school al soms een rondje trimbaan doen (naast de conditietraining van tennis). Maar dat was vooral omdat mijn vriendje destijds aan atletiek deed. In de tijd waarin hij een vriend naar het strand en terug renden, hadden wij ongeveer 3km gerend met veel zit en kletspauzes.quote:
[..]
Binnenkort mag je jezelf 10 jaar hardlopert noemen! Voor mij is dat op 20 augustus, dat ik ging proberen om naar 5 km te trainen zonder enige conditie of sporthistorie. Beste beslissing ooit. Heeft mijn leven totaal veranderd en beter gemaakt.
[..]
Nou inderdaad. Weer een gevalletje The Matrix denk ik
Daarna ging ik in 2008 een halfjaar in Spanje wonen en daar begon ik met 'trainen' voor hardlopen, op een soort atletiekbaan om een golf-oefenbaantje heen waar ik met een stopwatch mijn rondjes klokte en uiteindelijk mijn eerste wedstrijd liep; een 10km met heel veel heuvels in 56 minuten.
Terug in Nederland liep ik nog een keer de Utrechtse singelloop en de Dam tot Damloop, allebei met weinig tot geen trainen vooraf.
Pas in 2013 begon ik serieus met hardlopen, toen ik wedstrijdroeier-af was. De eerste wedstrijd waar ik met een serieus schema voor ging trainen was, jawel, de halve marathon op de Marquetteloop! In 1.56u uit mijn hoofd.
Een jaar later liep ik mijn eerste Egmond halve en mijn eerste hele marathon, in Amsterdam, net onder de 4 uur inclusief Dixie stop.
Toen ging ik bij een atletiekvereniging en liep ik een jaar later 45 minuten sneller op de marathon
Wat gericht trainen al niet kan doen.Dus voor mijn gevoel ben ik vanaf de zomer 2013 hardloper? Sinds toen ben ik er in ieder geval niet meer mee gestopt, en liep ik alleen meerdere weken niet als ik een blessure had.
En nu kan ik me echt geen leven zonder meer voorstellen, en zoek ik nieuwe woonplekken uit op de nabijheid tot leuke atletiek/loopgroepen en neem ik mijn schoenen mee op elke vakantie en stem ik die vakanties af op wedstrijden
Cool, ik ben daar als kind een keer op vakantie geweest en ik heb er nog steeds de meest fantastische herinneringen aan!quote:
Door al die afgelaste loopjes zijn er tegenwoordig vele virtuele loopjes, waaronder de Conqueror Challenge.
Het is een platform waar je je kunt opgeven voor verschillende challenges over afstanden van 21 mile (English Channel) tot wel 2280 miles (Route 66).
Ik koos voor Hadrian's Wall.
Het was vooral de medaille die mijn aandacht trok. Ik ben net een ekster wat betreft medailles.
[ afbeelding ]
Aangezien het natuurlijk anders is dan een race en ik dus gewoon mijn intervalletjes, tempoloopjes en duurloopjes log, heb ik geen moeilijke of boeiende gedachten onderweg zoals bij jullie spannende Ekidenverslagen.
Maar het leek me inderdaad wel leuk om jullie mee te nemen op mijn reis door Engeland.
Te beginnen met een beetje info over de muur.
[ afbeelding ]
Hadrian's wall - Muur van Hadrianus
De Romeinse keizer Hadrianus liet in Engeland een muur bouwen tussen 122 en 128 na Christus. Dit gold als noordelijke grens van het Romeinse rijk, maar ook om Britannia te verdedigen tegen de barbaren uit het noorden (Schotland)
De muur loopt vanaf Wallsend bij de rivier Tyne van oost naar west waar het eindigt bij het dorpje Bowness-on-Solway aan de Solway baai. De muur is 117 kilometer lang (maar ik moet 144k lopen!), 3 meter breed en 4 tot 5 meter hoog, en is opgebouwd uit stenen en plaggen. Maar het was meer dan slechts een muur. Ten noorden van de muur was er een gracht, ten zuiden ervan een militaire weg waarover materiaal en soldaten vervoerd werden, daarna volgden nog twee verhogingen met daar tussenin weer een gracht (vallum). Elke 5 Romeinse mijlen was er een fort: 14 grote en 80 kleinere.
De muur is sinds 1987 UNESCO werelderfgoed. Je kunt de muur te voet volgen via het Hadrian's Wall Path.
[ afbeelding ]
De volgende keer vertel ik wat over het startterein.
En nog een keer in Hoogland waar ik dacht ik Daywalk3r gesproken heb?
En toen verhuisde ik naar Den Haag en kwam ik Yur, Zwabber, Corniel en Quoi bij zoveel lokale loopjes tegen.. en train ik nu zelfs bij MrB in de groep
Klaar met mijn soliloquium nu..
Sorry, ik was even weg.quote:
Goed. Thuis en weer soort van op adem. Wel nog steeds tomaat.
Op voorhand wist ik al dat 43:00 een ambitieuze tijd voor me was, maar het was een mooi, uitdagend doel. Vanmiddag moest het er maar van komen!
Trainen op een specifiek tempo doe ik eigenlijk nooit, ik hobbel meestal relaxed een rondje of ik doe wat mijn trainer me toe roept, maar wat dan mijn tempo's zijn? Geen idee. Mijn Fitbit is een klojo met GPS (want ik heb 'm niet voor hardlopen gekocht), dus de telefoon maar mee! Meteen maar een muzieklijstje gebouwd, met een lekker stampnummer voor de laatste paar minuten (tenminste, dat hoopte ik). Na een klein stukje warmhobbelen van mijn fiets (het is serieus dicht bij mijn huis, maar in kort-kort net wat ver, helemaal met de geplande inzet) was het tijd voor de start!
Tijdens het lopen allerlei gedachten, variërend van "hoezo is dit net de 2e kilometer" naar "liep ik hier vorige week ook?" tot "welk liedje is dit dan?" met een snufje "aaaargh, hooikoortstrigger".
Genoeg gezever! Team 7 is klaar met een 43:57 als tijd voor de laatste etappe:
[ afbeelding ]
Voor het hartslagklassement heb ik er ook nog één:
[ afbeelding ]
En is er nog een tomaatprijs?Tl;dr: tijd was 43:57.SPOILER[ afbeelding ]
Geweldig gelopen, Ijsdraakje! Goed tempo, echt niets mis mee.
Ben trots op het hele team! Allemaal enorm ons best gedaan. Toppers!
Op naar de volgende Fok-Race
!Ergens in de winter van 2012 besloot ik dat het een goed idee was om me in te schrijven voor de kwart in Egmond. Na Egmond in ca. 1:06 ben ik lid geworden van de atletiekvereniging, en dat ben ik nu nog steeds. Ik heb écht enorm veel zin om als het goed is volgende week weer daar te kunnen gaan trainen. Na een maand of 3 daar trainen liep ik 10km in 50 minuten en na 4 maanden 5km in 22,5. Na een jaar of 6 ging de 10 in 46:48 en de 5 in 21,5. Niet echt schokkende progressie, maar gelukkig heb ik er nog steeds erg veel plezier in.
Het meest schokkende vind ik nog wel dat ik na 18 jaar niet hordegelopen te hebben het na 3x oefenen nog steeds goed genoeg kon om niet de langzaamste tijd te lopen
en hopelijk ook 15 en 21 De eerste die ik van hier ontmoette was Pijll, in 2014. Daarna ook de ekiden in 2014, waar ik Corniel een rare kwiebus vond, haha. Maar ik was dan ook net op m’n hoofd gevallen...
Straks een compleet verslag, inclusief foto's
quote:
Team 1 is binnen! Ik heb de 7,2 kilometer gelopen in 31.07
Straks een compleet verslag, inclusief foto's
Bam, goed gelopen/gedoken, nu weet hatsaflats wat ze moet lopen.quote:
Team 1 is binnen! Ik heb de 7,2 kilometer gelopen in 31.07
Straks een compleet verslag, inclusief foto's
quote:
Team 1 is binnen! Ik heb de 7,2 kilometer gelopen in 31.07
Straks een compleet verslag, inclusief foto's
Wow, superquote:
Team 1 is binnen! Ik heb de 7,2 kilometer gelopen in 31.07
Straks een compleet verslag, inclusief foto's
!Zo'n 1500 meter.quote:Op donderdag 14 mei 2020 11:24 schreef heywoodu het volgende:
Verder een totaal ongerelateerde vraag aan @:hatsaflats: hoe lang kun jij 4:06/km lopen?
Well done YUR! Nu hoef ik iig niet eens meer te proberen nog op de 1e plaats te komen
Nou, als 1500 meter lukt, ben je er eigenlijk al bijna en moet het ook wel lukken om daar nog even 5700 meter aan vast te plakken, zet 'm opquote:
Heb zelf in 2012 een jaar hardgelopen. Mijn oom nam me op sleeptouw, want die ging altijd een hoop hardloop evenementen af. Zo heb ik in dat jaar dit gelopen:
10k Spaarnwoude
10k Gaasperplas-run
12km Zandvoort circuit-run
16k Dam tot dam
15k Zevenheuvelenloop
21k Ardennen (La Roche) aanrader !
21k Halve van Amsterdam
15k Poelster-bosloop (Amsterdamse bos)
15k Nescioloop
Nou ja, dit dus gelopen toen. Al trainde ik niet heel veel, want squash is mijn hoofd sport. Ben nu na 1,5 maand hard trainen eigenlijk al een stuk sneller dan ik in 2012 was, haha.
Vorig jaar heb ik de hele lente/zomer en deeltje herfst periode fanatiek gelopen. Inclusief de Damloop en Singelloop Utrecht. En nu dus sinds begin april weer goed bezig.
Winter periode is toch wat lastiger voor mij om door te gaan. Zeker omdat het wat minder motiverend is om in het donker te lopen
. Atletiek vereniging lijkt me op zich ook wel leuk om hard te gaan lopen. Eens zien of ik dat met squash zou kunnen combineren.
Ik heb nog nooit in Hoogland gelopen en heb je volgens mij ook nog niet gesprokenquote:
Oh en mijn eerste Fok ontmoetingen.. Ik denk bij de Zevenheuvelenloop in 2016? Daar zag ik Jero, Corniel, Semtex geloof ik?
En nog een keer in Hoogland waar ik dacht ik Daywalk3r gesproken heb?
En toen verhuisde ik naar Den Haag en kwam ik Yur, Zwabber, Corniel en Quoi bij zoveel lokale loopjes tegen.. en train ik nu zelfs bij MrB in de groep
Klaar met mijn soliloquium nu..
quote:
Leuk om deze verhalen allemaal te lezen !
Heb zelf in 2012 een jaar hardgelopen. Mijn oom nam me op sleeptouw, want die ging altijd een hoop hardloop evenementen af. Zo heb ik in dat jaar dit gelopen:
10k Spaarnwoude
10k Gaasperplas-run
12km Zandvoort circuit-run
16k Dam tot dam
15k Zevenheuvelenloop
21k Ardennen (La Roche) aanrader ! - Trail des Fantomes? Prachtig
21k Halve van Amsterdam
15k Poelster-bosloop (Amsterdamse bos)
15k Nescioloop
Nou ja, dit dus gelopen toen. Al trainde ik niet heel veel, want squash is mijn hoofd sport. Ben nu na 1,5 maand hard trainen eigenlijk al een stuk sneller dan ik in 2012 was, haha.
Vorig jaar heb ik de hele lente/zomer en deeltje herfst periode fanatiek gelopen. Inclusief de Damloop en Singelloop Utrecht. En nu dus sinds begin april weer goed bezig.
Winter periode is toch wat lastiger voor mij om door te gaan. Zeker omdat het wat minder motiverend is om in het donker te lopen
Atletiek vereniging lijkt me op zich ook wel leuk om hard te gaan lopen. Eens zien of ik dat met squash zou kunnen combineren.
quote:
Team 1 is binnen! Ik heb de 7,2 kilometer gelopen in 31.07
Straks een compleet verslag, inclusief foto's
Vorig jaar was mijn eerste Ekiden. Super eng, super spannend, uiteindelijk zo leuk.
(Het helpt nog steeds niet als je zegt dat je op plek X staat en vervolgens daar niet blijft staan.
En iets met een partytent..) Virtuele wedstrijden. Ik heb een paar kleintjes uitgekozen.
Ik doe mee met de 5 + 10km mei wedstrijd van VirtualRunners, wil ik 5 of 7,5km lopen voor de Roparun via Team Hollander en ondanks dat ik import ben, pak ik een 10km rondje mee voor een echte Tukker Run medaille.
Oh, en over medaille gesproken. Ik ga morgen 30 enveloppen schrijven. Volgende week gaan ze op de post.
Haha shit ik twijfelde al maar dan is het iemand anders.. ik kom even niet meer op de nick..quote:
[..]
Ik heb nog nooit in Hoogland gelopen en heb je volgens mij ook nog niet gesproken
[..]
Ekidens tellen niet? Zwolle was in 2015quote:
Oh en mijn eerste Fok ontmoetingen.. Ik denk bij de Zevenheuvelenloop in 2016? Daar zag ik Jero, Corniel, Semtex geloof ik?
Japanquote:
Waar zijn de voornaamste Ekidens eigenlijk? Rotterdam is me wat teveel gedoe om er aan mee te doen
Hmm het blijft toch merkwaardig hoe lichamen verschillen, ik zie jou minuten-intervalletjes lopen op tempo's die ik zelf echt nooit haalquote:
[..]
Zo'n 1500 meter.
Well done YUR! Nu hoef ik iig niet eens meer te proberen nog op de 1e plaats te komen
Ik denk dat jij best in buurt kunt komen van de tijd van Yur hoor!quote:
Team 1 is binnen! Ik heb de 7,2 kilometer gelopen in 31.07
Straks een compleet verslag, inclusief foto's
!Zo lang geleden alweer! Dan was dat de eerste keer wellicht ja!quote:
[..]
Ekidens tellen niet? Zwolle was in 2015
We hadden een user met iets als Highland ooit? Die kwam/komt ook uit Hoogland.quote:
[..]
Haha shit ik twijfelde al maar dan is het iemand anders.. ik kom even niet meer op de nick..
quote:
Goede tip was me nog niet opgevallen. Dus ik moet ipv 34 minuten er 33.56 over doen.quote:
Goedemorgen, wat een geweldige prestaties zie ik weer voorbijkomen, al is de tomaat van @:IJsdraakje inmiddels afgekoeld. Top gelopen, onze medaille is alvast virtueel in the pocket!
Ook Murmeli heeft zich fantastisch door de laatste kilometers heen geslagen, proficiat!
Het blijft bloedspannend, laat @:ser team zeven nog een plekje zakken?
Er werd gisteren onverwacht een pakje bezorgd... bleken tien verse worstenbroodjes te zijn, aardigheidje van mijn vrijwilligerswerk (en succes met je Coronabuikje
Zet 'm op, laatste finishers!
@MorganLeFay @ArnosL @Crientj @Neo-Mullen @streamnl
Gelukkig is gisteren de kapper geweest dus ik ben weer iets aerodynamischer. Heb ook een oproep voor bloeddonatie liggen hoeveel scheelde een halve kilo ook alweer
Ga denk ik deze middag een poging wagen. @Zwabberhark thanks ziet er leuk uit had op Berkel Enschot gehoopt ipv Rodenrijs
dat is nog te doen vanuit Eindhoven.Hoe lang ik al hardloper ben weet ik niet liep naast het voetbal al in mijn studenten tijd rondjes om de alcohol en vette hap te compenseren.....Verder ken ik alleen @Guard maar dan weet niet via Fok! maar via een bende mafkezen die het leuk vinden om vuilnisbelten op en af te rennen
[ Bericht 9% gewijzigd door ser op 14-05-2020 12:11:39 ]
GlenHighland deed vaak mee in Hoogland. Ik ook, maar daar heb ik LT nooit gezien, volgens mij.quote:
[..]
We hadden een user met iets als Highland ooit? Die kwam/komt ook uit Hoogland.
Die ja, thnx!quote:
[..]
GlenHighland deed vaak mee in Hoogland. Ik ook, maar daar heb ik LT nooit gezien, volgens mij.
Al een paar dagen was ik aan het kijken naar een geschikte route. In eerste instantie wilde ik me 7,2 kilometer verderop laten afzetten, om zo de hele route met wind mee te kunnen lopen. Maar dat vond ik dan weer niet echt sportief. Vanmorgen besloot ik om maar gewoon een deel van mijn gewone rondje vanuit huis te gaan lopen. Eerst wind tegen, daarna wind mee. Leek me een prima plan!
En GotC wilde met me mee fietsen ter ondersteuning. En voor de foto's natuurlijk
Het toeval wilde dat mijn warming up precies klaar was toen ik bovenop een fietsbrug stond
Ik zag er best tegenop, want echt in vorm ben ik niet...maar de tijd die @Zwabberhark me had opgedragen zou te doen moeten zijn. Dus na een paar keer diep ademhalen toch maar van start.
Het eerste stuk met wind tegen ging ik een stukje harder dan gepland. Maar op de een of andere manier lukte het me niet helemaal om wat te ontspannen en het tempo ietsje te laten zakken. Ik wist dat ik daar nog weleens last van zou kunnen krijgen verderop....en dat klopte! Na iets meer dan 3 kilometer begon mijn linker hamstring zich er mee te bemoeien. Die vond het niet leuk
Een paar venijnige fietstunneltjes en fietsbruggetjes deden me goed pijn, maar het tempo bleef ongeveer gelijk. Toen het keerpunt was geweest, kon ik eindelijk een klein beetje ontspannen. Het tempo zakte ietsje, ondanks de meewind vanaf dat punt.SPOILERhier begon de ellende ongeveer
Die ontspanning was van korte duur, want mijn hamstring wilde echt niet meer
Maar ik kon mijn teamgenoten de overwinning niet laten mislopen, dus ik moest door! Scheldend, hijgend, zeurend (die 5km-tijd was echt matig, fiets eens door, auw auw) liep ik de laatste twee kilometer. En toen de verlossende 7,2 kilometer op mijn klokkie verscheen, gebeurde dit:En! Ik had een teamgenoot aan mijn zijde bij de finish:SPOILER
.jpeg)
Voor de liefhebber zijn hier ook nog de cijfers:SPOILER
Ik denk dat het voldoende is voor de overwinningSPOILER
Haha, dat korte werk ligt me altijd wel. Zelfs in m’n eentje met een lichte kater gaat dat nog, alleen nog wel wat minder hard dan normaalquote:
[..]
Hmm het blijft toch merkwaardig hoe lichamen verschillen, ik zie jou minuten-intervalletjes lopen op tempo's die ik zelf echt nooit haal
Ik denk dat m’n hoofd een goede duit in het zakje doet om tegen te vallen bij langere afstanden. Ik hoor bij #teamzielig. Als het me lukt om morgen redelijk ontspannen te lopen zou ik idd wel in de buurt van Yur’s tijd moeten kunnen komen, maar 4:06 is voor nu echt onhaalbaar.
Goed gelopen!quote:
Team 1 is binnen! Ik heb de 7,2 kilometer gelopen in 31.07
Straks een compleet verslag, inclusief foto's
.Ik zet mijn geld op pijll. Ik heb hem zelf ook een keer gelopen, daarna hebben ze de have van Hoogland meteen afgeschaft. Maar in dat jaar deed LT zeker niet mee.quote:
[..]
Ik heb nog nooit in Hoogland gelopen en heb je volgens mij ook nog niet gesproken
[..]
GlenHigland inderdaad, mijn chauffeur tijdens de Ekiden van 2014.quote:
[..]
We hadden een user met iets als Highland ooit? Die kwam/komt ook uit Hoogland.
Nee Pijll herken ik wel!quote:
[..]
Ik zet mijn geld op pijll. Ik heb hem zelf ook een keer gelopen, daarna hebben ze de have van Hoogland meteen afgeschaft. Maar in dat jaar deed LT zeker niet mee.
Volgens mij was het GlennHighland ja!
In Nederlandquote:
Rotterdam is toch wel de grootste en belangrijkste. Er zijn er ook in Zwolle, Heeten en Oisterwijk.quote:
We hebben als Fok wel eens in Zwolle meegedaan met een team, als je wil kunnen we dat in 2021 wel weer proberen.
Zwolle zou wel ideaal zijn vanuit Nunspeet jaquote:
[..]
Rotterdam is toch wel de grootste en belangrijkste. Er zijn er ook in Zwolle, Heeten en Oisterwijk.
We hebben als Fok wel eens in Zwolle meegedaan met een team, als je wil kunnen we dat in 2021 wel weer proberen.
Respectquote:
De slotetappe van Team 1: Hoesten, we have a problem!
Je moet wat bij gebrek aan nieuw.quote:
En nu lig ik lekker languit de F1 race van Groot Brittannië uit 2003 te kijken
Ja, op fietsafstandquote:
Zwolle haak ik dan ook aan als ik kan. Redelijk dichtbij
Sterker nog, ik kan het nog makkelijk lopen ook.
Nu weet ik dat pijll zich enorm verheugt op Heeten, want dat is tijdens de ponyweek.
In principe heb je niet voor altijd twee jonge kinderenquote:
Zwolle was wel mooi centraal inderdaad. Rotterdam gaat me anno 2 jonge kinderen en bijkomend gedoe nooit meer lukken vrees ik.
Het komt nu wel goed uit dat ik nog twee jaar achterstand heb wat het kijken van MMA betreft. Ik leef daar nu in april 2018 en heb nog altijd (bewust natuurlijk) geen flauw idee wat er daarna allemaal is gebeurd. Dat komt nog.quote:
[..]
Je moet wat bij gebrek aan nieuw.
Waar kijk je dat terug?quote:
[..]
Het komt nu wel goed uit dat ik nog twee jaar achterstand heb wat het kijken van MMA betreft. Ik leef daar nu in april 2018 en heb nog altijd (bewust natuurlijk) geen flauw idee wat er daarna allemaal is gebeurd. Dat komt nog.
Klopt, maar in de tussentijd word je er wel 2x zo oud van.quote:
[..]
In principe heb je niet voor altijd twee jonge kinderen
Ben nu soms al blij dat ik lichamelijk nog een beetje kan wat ik doe.
Op dit moment is het toch best interessant. De stoelendans is weer gaande en misschien dat ik volgend jaar stiekem ook een Mclaren fan word.quote:
[..]
Je moet wat bij gebrek aan nieuw.
Een leuk duo samen.
Bij gebrek aan races zijn de nieuwtjes van afgelopen week/vandaag best welkom.quote:
[..]
Op dit moment is het toch best interessant. De stoelendans is weer gaande en misschien dat ik volgend jaar stiekem ook een Mclaren fan word.
Een leuk duo samen.
Al ben ik nog steeds ietwat knorrig dat ik dit jaar geen rondje Silverstone kan loggen. Ik denk dat ik dat niet mag zeggen.quote:
Silverstone??quote:
[..]
Bij gebrek aan races zijn de nieuwtjes van afgelopen week/vandaag best welkom.
Zandvoort! We hadden zelfs regen tijdens de training en tijdens de Q!
Op een onbekend circuit...
Maar ja, we dwalen af
Lekker danquote:
[..]
Ik denk dat ik dat niet mag zeggen.
Jou ken ik niet van hier hè.quote:
Heb jij veel medailles?quote:
Ik ben net een ekster wat betreft medailles.
quote:
[..]
De eerste herinnering die ik van jou heb, dat moet ook de eerste keer zijn dat ik je gezien heb, is de Ekiden van 2014(?). Het jaar met het winnende gemengde team en jij die met tomeloze energie met elke Fok!loper een bocht meeliep. Volgens mij heb jij die dag in je eentje bijna een marathon gelopen.
Ik denk dat je eigen gevoel de beste graadmeter is inderdaad.quote:
Dus voor mijn gevoel ben ik vanaf de zomer 2013 hardloper?
Dat scheelde niet veel! Goed gelopen man. Jammer voor jullie dat het nu voor @hatsaflats een peulenschil is om de overwinning binnen te halen. Ik zal mijn voorbereide commentaar op deze Ekiden moeten wijzigen.quote:
Leuk verslag, dito foto's
Maar, waarom zweet jij niet?Ik heb toch zo'n hekel aan miepende mensen.quote:
Ik kan het schelden, hijgen en zeuren bevestigen
En de Pheidippidesloop in Utrecht is eigenlijk ook een Ekiden.quote:
[..]
Rotterdam is toch wel de grootste en belangrijkste. Er zijn er ook in Zwolle, Heeten en Oisterwijk.
We hebben als Fok wel eens in Zwolle meegedaan met een team, als je wil kunnen we dat in 2021 wel weer proberen.
Dat is zolang geleden dat ik me afvraag of ze toen nog met paard en wagen raceten en of dat het jaar was dat Jos Verstappen met paard en al in de fik vloog.quote:
En nu lig ik lekker languit de F1 race van Groot Brittannië uit 2003 te kijken
Neem ze mee. Dat deed @Swetsenegger ook.quote:
Zwolle was wel mooi centraal inderdaad. Rotterdam gaat me anno 2 jonge kinderen en bijkomend gedoe nooit meer lukken vrees ik.
Het circuit is tof, die oranje idioten kan ik missen als kiespijn.quote:
[..]
Silverstone??
Zandvoort! We hadden zelfs regen tijdens de training en tijdens de Q!
Op een onbekend circuit...
Maar ja, we dwalen af
Man...ik heb me kapot gezwotenquote:
Dat scheelde niet veel! Goed gelopen man. Jammer voor jullie dat het nu voor @:hatsaflats een peulenschil is om de overwinning binnen te halen. Ik zal mijn voorbereide commentaar op deze Ekiden moeten wijzigen.
Leuk verslag, dito foto's
[..]
Op die foto op de grond zie je eruit als een omgevallen gewichtheffer.quote:
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 | Team 1 (Hoesten, we have a problem) ---------------------------------- 5km Pharkus 18:51 -1:09 10km Guard 42:57 -2:03 5km Quoi 39:03 -6:57 10km mr.B 34:41 -1:19 5km GotC 31:27 -0:33 7,2km YUR 31:07 -2:53 ================================== 3:18:06 -14:54 Team 3 ---------------------------------- 5km DeeBee 21:55 +0:55 10km kalinhos 42:40 -1:20 5km Pinuts 33:01 -1:59 10km heywoodu 51:35 -4:25 5km Remco 19:19 -1:41 7,2km hatsaflats 35:00* ================================== 3:23:30 -8:30 Team 7 ---------------------------------- 5km Gwailow 23:37 -1:23 10km diesnelle 48:47 +1:47 5km Starflyer 31:53 -3:07 10km Jero_Nimo 38:34 -4:26 5km RunnerAdd 21:08 -0:52 7,2km Ijsdraakje 43:57 +0:57 ================================== 3:27:56 -7:04 Team 2 ---------------------------------- 5km MorganLeFay 26:45 -1:15 10km ArnosL 47:56 -2:04 5km Crientj 32:19 +0:19 10km Neo-Mullen 44:27 -2:33 5km streamnl 22:31 -2:29 7,2km ser 34:00* ================================== 3:27:58 -8:02 Team 5 (Coronisten van Katan) ---------------------------------- 5km Geerd 25:00 -2:00 10km Daywalk3r 49:03 -0:57 5km Maraca 25:59 -2:00 10km La_Tramposa 41:56 -3:04 5km DeLuna 29:00 +1:00 7,2km mosselmossel 38:00* ================================== 3:28:58 -7:01 Team 6 (Fok!ken the Curve) ---------------------------------- 5km Cynic 18:53 -1:07 10km DaveTheNL 48:24 -1:36 5km pijll 31:57 -0:03 10km indepoeier 39:34 -0:26 5km Guppy 36:35 +0:35 7,2km murmeli 39:40 -3:20 ================================== 3:35:03 -5:57 Team 4 (Fock!Down) ---------------------------------- 5km Vork 23:57 -0:03 10km Corniel 41:59 -0:01 5km McTwente 26:27 -1:33 10km Zwabberhark 52:40 -2:20 5km Silk 35:03 -1:57 7,2km wyccie 36:00* ================================== 3:36:06 -5:54 |
Gelukkig heb jij de richttijden voor minimaal de helft van team 1 bepaald.. dus jij mag ook op het virtuele kampioensfeestje komenquote:
Team 1 en Team 4 zijn de enige teams met louter duikboten. Tenzij d'n wyccie er langer dan 36 minuten over doet.
Laten we zaterdag tijdens de BBQ effe videobellen dan.quote:
[..]
Gelukkig heb jij de richttijden voor minimaal de helft van team 1 bepaald.. dus jij mag ook op het virtuele kampioensfeestje komen
Terwijl team 4 de eerste twee etappes zo goed ging.quote:
Team 1 en Team 4 zijn de enige teams met louter duikboten. Tenzij d'n wyccie er langer dan 36 minuten over doet.
Op deze manier is er geen lol aan natuurlijk. Volgende keer moeten de streeftijden beter onderbouwd worden met resultaten uit het verleden.
Haha, geweldige eerste post dit! Kwam hem toevallig tegenquote:
Eigenlijk ben ik veel te verlegen, maar ik stel mezelf dan maar heel stiekem voor. Ik loop sinds het voorjaar van 2011 hard. Althans, ik poog iets te doen wat daar op lijkt. Nu ben ik verslaafd. Niet dat ik enig talent heb.
Mijn techniek ziet er echt heel eng uit op actiefoto's (anatomisch zelfs onmogelijk volgens mij). Als ik vergeet voldoende te drinken dan wil de controle over mijn beenspieren op den duur nog al eens verdwijnen. Dan is lopen echt heel irritant omdat je je als het ware steeds verstapt. Ik verdenk mijn ouders er weleens van dat ik een vluggertje in een bezemkast was. Ik durf ze er alleen niet naar te vragen omdat ik bang ben dat ze dat met een sadistische grijns gaan bevestigen. Overigens heb ik een gelukkig leven hoor.
Mijn intervalsnelheid heet bij collegalopers LSD-tempo. Ik kan daar goed mee leven, uit pure liefde voor de sport. Op hele goede dagen zijn mijn tijden best acceptabel voor mezelf. Die dagen zijn er, net zoals bij de meeste hardlopers, echter bijna nooit. Dat geeft niks.
De afgelopen maanden had ik het voornamelijk koud. De voortdurende straffe noordooster zorgde ervoor dat ik zelfs na 12 km nog niet opgewarmd was en alleen maar aan warme douches kon denken. Ik vrees dat ik geen hart heb.
Deze maand was het al een paar keer kort-kort en buitenspelen in de duinen bij Meijendel. Dan is het leven op z'n mooist. Een paar dagen geleden deed een ik een avondloopje bij onder misschien wel de lekkerste omstandigheden: zwoel en rustig weer. Ik had een zgn. "Dry Fit" shirt aan van Nike en op de een of de andere reden worden weinig hardloopshirts zo nat van het zweet als die Dry Fits. Ik verbeeld me verder niks, maar misschien heb ik uitzonderlijk zweet.
Ik train 3 à 4 keer in de week, doe daarnaast corestability (hard nodig omdat wiebelende bovenlichaam eens stil te leggen) oefeningen en squats via de runtastic app op de iPad (wel met de gordijnen dicht).
Gemiddeld loop ik 1 wedstrijd per maand. Kan ook niet anders, omdat ik in ploegendiensten werk en niet ieder weekend vrij ben. Van groot (bv CPC) tot klein (bv Kerkpolderloop): het is allemaal leuk. In mei loop ik de Golden Ten en de Royal Ten. In de zomer wacht ik af wat de temperatuur doet, want hitte vind ik nog erger dan kou. In het najaar wil ik de Vredesloop, de 7H en de Bruggenloop doen.
Genoeg.
. Klopt het nog steeds? Over die techniek, en beenspieren die bij onvoldoende drinken kunnen verdwijnen? Of ben je in al die jaren heel erg vooruit gegaan?
Ik loop momenteel geen wedstrijden meer en ik blijk niet te zijn verwekt in een bezemkast, maar op Koninginnedag tijdens de lampionnenoptochtquote:
[..]
Haha, geweldige eerste post dit! Kwam hem toevallig tegen
Klopt het nog steeds? Over die techniek, en beenspieren die bij onvoldoende drinken kunnen verdwijnen? Of ben je in al die jaren heel erg vooruit gegaan?
Verder zijn mijn PR's daarna nog wel een stuk aangescherpt. Coretraining doe ik ook nog bijna dagelijks, maar niet meer met apps. De rest blijft vrij accuraat.Grappig dat je mijn eerste post ooit hier gevonden hebt. Ik heb ook nooit in een ander topic dan hardlopen gepost.
P.S. grappig om te zien wie er op mijn eerste post reageerden. Dat waren toen nog allemaal onbekenden.
Minuutje verschil, hoe zal dat gaan Opvallend is ook dat op één na alleen vrouwen boven hun richttijd gelopen hebben. Dat suggereert toch wel dat vrouwen ambitieuzer zijnquote:
Team 1 en Team 4 zijn de enige teams met louter duikboten. Tenzij d'n wyccie er langer dan 36 minuten over doet.
Wel in een andere reeks, maar die keuren we goed.quote:
[..]
Grappig dat je mijn eerste post ooit hier gevonden hebt. Ik heb ook nooit in een ander topic dan hardlopen gepost.
SPT / Trail, Fell en Ultra Running #2
Dat was ik echt totaal vergeten.quote:
[..]
Wel in een andere reeks, maar die keuren we goed.
SPT / Trail, Fell en Ultra Running #2
Ik kan hier zoveel leuke grappen over maken die ten koste gaan van vrouwen, maar ik durf niet.quote:
[..]
Opvallend is ook dat op één na alleen vrouwen boven hun richttijd gelopen hebben. Dat suggereert toch wel dat vrouwen ambitieuzer zijn
Aangezien wij mannen schijnbaar allemaal als bange mietjes onze tijden hebben opgegeven zou ik dat ook maar achterwege laten ja.quote:
[..]
Dat was ik echt totaal vergeten.
[..]
Ik kan hier zoveel leuke grappen over maken die ten koste gaan van vrouwen, maar ik durf niet.
hier #teamuitstel nu te druk met werk
wordt vanavond na het eten denk ik..... (anders morgenvroeg want in de middag heb ik heel de dag calls) en ik doe alleen foto's als de hamburgers binnen zijn gebleven