moed aan het verzamelen om kapot te gaanquote:Op woensdag 13 mei 2020 09:04 schreef Guard het volgende:
Fiks uitstel gedrag van de laatste etappe lopers
quote:Op woensdag 13 mei 2020 09:55 schreef ser het volgende:
[..]
moed aan het verzamelen om kapot te gaan
Gisteren parcoursverkenning gedaan, parcours lag er goed bij morgen gaat het denk ik gebeuren.
En waarom zo'n lang rustblok in het midden?quote:Op woensdag 13 mei 2020 10:11 schreef heywoodu het volgende:
Wat een niftweer
Dan vandaag maar weer een soort van intervalding doen, na het uiterst ontspannen stuk van maandag. Niet al te ingewikkeld, maar dit moet lukken:
2.5km
5x (250m/250m)
2.5km
5x (250m/250m)
2.5km
Eigenlijk gewoon 12.5km vrij rustig lopen met tien keer een korte versnelling dus
Omdat ik eigenlijk nog nooit echt dingen als intervals gedaan heb en vooral in de fase zit waarin ik aan het uitproberen ben wat goed gaatquote:Op woensdag 13 mei 2020 10:42 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
En waarom zo'n lang rustblok in het midden?
Ja ik denk eigenlijk dat je jezelf hier alleen maar meer mee vermoeit. Binnen 5 minuten rustig dribbelen, met eventueel aan het begin en het eind 20 sec wandelen ben je ook volledig uitgerust, conditioneel gezien. Als je tussendoor nog weer 15 minuten gaat rennen, ben je je spieren alleen maar aan het vermoeien en verlies je weer de frisse loopstijl uit de intervallen.quote:Op woensdag 13 mei 2020 10:45 schreef heywoodu het volgende:
[..]
Omdat ik eigenlijk nog nooit echt dingen als intervals gedaan heb en vooral in de fase zit waarin ik aan het uitproberen ben wat goed gaat
Ik kijk even hoe dit gaat, misschien dat ik volgende keer een korter rustig stuk tussendoor doe bijvoorbeeld.
Nou vind ik het wel fijn om trainingen een beetje te kunnen vergelijken, om er zo achter te komen wat wel en niet goed werkt, dus misschien dat ik het dan vandaag doe zoals gepland, en volgende keer met jouw suggestie van 5 minuten ipv grofweg een kwartier tussendoor. Ik ben er redelijk zeker van dat ik volgende week dan tot de conclusie kom dat jouw suggestie dan beter werkt (waarvoor dank, dus!), maar eigenwijs dat ik ben wil ik dat zelf ook aanvoelenquote:Op woensdag 13 mei 2020 10:48 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Ja ik denk eigenlijk dat je jezelf hier alleen maar meer mee vermoeit. Binnen 5 minuten rustig dribbelen, met eventueel aan het begin en het eind 20 sec wandelen ben je ook volledig uitgerust, conditioneel gezien. Als je tussendoor nog weer 15 minuten gaat rennen, ben je je spieren alleen maar aan het vermoeien en verlies je weer de frisse loopstijl uit de intervallen.
Ten eerste; vergis je niet in de seconden per kilometer. Tussen 5.10 en 4.50 is bijna een km/u verschil. Terwijl dat tussen 6.50 en 6.30 maar iets meer dan een halve km/u scheelt.quote:Op woensdag 13 mei 2020 10:48 schreef heywoodu het volgende:
En niet zozeer voor vandaag, want daar heb ik dus wel zo'n beetje het plan voor, maar in het algemeen: wat zijn handige tips om meer te 'wennen' aan het lopen van een sneller tempo, gewoon doen?
Om een losse kilometer net iets boven de vijf minuten te lopen moet ik bijvoorbeeld vrij stevig mijn best doen, terwijl ik er vorige week tien achter elkaar liep. Ik zou dan denken dat ik wel iets makkelijker 4:50 of iets dergelijks moet kunnen lopen in een losse kilometer, als ik tien keer achter elkaar gemiddeld 5:09 kan lopen
Dit is een zinnetje dat ik vanmiddag tig keer als een soort mantra in mijn hoofd ga hebben, dat weet ik nu alquote:Op woensdag 13 mei 2020 10:52 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Ten eerste; vergis je niet in de seconden per kilometer. Tussen 5.10 en 4.50 is bijna een km/u verschil. Terwijl dat tussen 6.50 en 6.30 maar iets meer dan een halve km/u scheelt.
Ten tweede zijn korte intervallen, boven je 10km tempo altijd het beste om je aan het hogere tempo te laten wennen. Zo'n training als jij nu doet is prima maar ik zou het blokje in het midden dus qua rust maar 2-5 minuten max laten duren. Het is niet de bedoeling dat je vol sprint in die 250'jes, maar juist dat je op souplesse een hoog tempo weet te halen.
Heel misschien ga ik vanavond. Maar de kans is groot dat ik het uitstel tot morgenavond.quote:Op woensdag 13 mei 2020 09:04 schreef Guard het volgende:
Fiks uitstel gedrag van de laatste etappe lopers
Nog meer?quote:
4 jaar geleden kwam ik tenminste nog tot het parkeerterrein.quote:
Wacht eens even. Jij hebt naar een man geluisterd? Dat is zorgwekkend gedrag voor een vrouw. Ik overweeg de crisisdienst te bellen.quote:Op dinsdag 12 mei 2020 18:44 schreef GotC het volgende:
[..]
Zijn adviezen:
- Op 6:20 van start
- Laatste 1.5 km versnellen
- Durf kapot te gaan
- Mezelf niet zielig vinden en gaan wandelen
- Desnoods heel even tempo terug
- JE KAN DIT
Ja, ik ben er zo één die zichzelf zielig gaat vinden en bang is om kapot te gaan .
quote:Op dinsdag 12 mei 2020 22:38 schreef Jero_nimo het volgende:
Ik heb alvast een BBQ gehad en heb wat voor jullie meegenomen! Misschien een beetje karig zo, maar denk er maar een meter van naast elkaar .
[ afbeelding ]
[..]
Alvast een eindsprintje gelogd Staat op Strava, dus het is echt waar.
[ afbeelding ]
quote:Op dinsdag 12 mei 2020 23:30 schreef wyccie het volgende:
Ik ben al op 1/3e van Hadrian's Wall. Het muurtje is hier te zien.
[ afbeelding ]
Nogmaals de link voor geīnteresseerden: https://www.theconqueror.events/r/WC261
Over drie weken moet ik weer een nieuwe challenge aangaan om gemotiveerd te blijven.
Ik denk dat ze allemaal wachten totdat de naaste concurrent gelopen heeft, dan kunnen ze berekenend lopen en met zo min mogelijk inspanning de positie verbeteren of consolideren.quote:Op woensdag 13 mei 2020 09:04 schreef Guard het volgende:
Fiks uitstel gedrag van de laatste etappe lopers
Een richttijd van 28 minuten zal lekker motiverend werken.quote:Op woensdag 13 mei 2020 11:58 schreef YUR het volgende:
@:Zwabberhark niet zo stoken in een goed huwelijk joh
Ik loop mijn etappe sowieso morgen. Dus @:hatsaflats krijgt de kans om met een richttijd te lopen
Nog koeler?quote:Op woensdag 13 mei 2020 09:44 schreef IJsdraakje het volgende:
[..]
Er werd koeler weer met minder wind voorspeld, kan je het me/ons kwalijk nemen?
Planningen enzo.quote:Op woensdag 13 mei 2020 12:20 schreef Guard het volgende:
[..]
Nog koeler?
Ik vind het gisteren al fris.
Als ik 30.31 loop, ben ik heul blijquote:Op woensdag 13 mei 2020 12:11 schreef Zwabberhark het volgende:
[..]
Een richttijd van 28 minuten zal lekker motiverend werken.
Viel me ook al opquote:Op woensdag 13 mei 2020 09:04 schreef Guard het volgende:
Fiks uitstel gedrag van de laatste etappe lopers
Wat fijn om te lezen! Flink verdwaalrondje wel!quote:Op woensdag 13 mei 2020 12:36 schreef La_Tramposa het volgende:
Het is wel ideaal hardloopwedstrijd gister en vandaag! Kouder maar wel zonnetje en weer wat meer zuurstof en minder pollen..
Ik verdwaalde gisteren zo erg dat mijn intervalrondje op nuchtere maag ipv 11 bijna 17,5km werd, zo lang heb ik al maanden niet geremd. Maar vandaag geen last! De krachttraining helpt echt !
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |