De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
O:brinta+banaan
L: 2 groente broodjes,1 rauwe ham,1 geitenkaas. Gekookt ei
D:Zuurkool ovenschotel met ham
S:1,5uur sportschool
T: bak kwark, cola light, stukje chocolade
Te druk voor T's, aandachtspuntje...
O: griekse yoghurt, halve appel, beetje granola, kaneel
T: druk
L: druk
T: 3 gekookte eieren
T2: paar blokjes mosterdkaas
D: megabord curry (kipfilet, uit, courgette, paprika, broccolirijst, patak’s tikka masala, light kookroom
T: komkommer m pompoenhummus
O: Havermout met blauwe bessen, een nacht geweekt in 2%vet yoghurt
+ 2 pruimenL: 2 vk boterhammen met tonijnspul uit zo'n zakje
D: gehaktballetje met stamppot rode biet
T's: Appel en een kapje maisbrood met boter en appelstroop
B: Ruim een uur lopen en een heleboel stappen naar/van/op het werk
T: Wijnen Wijnen Wijnen /vrijdag
En een handje drop 
[ Bericht 2% gewijzigd door Blues op 04-10-2019 21:50:01 ]
Vandaag meer buiten de deur, dus zal wel een goede dag worden.
Lijstje:
O: Havermout, banaan en blauwe bessen
L: Vietnamese springrolls en lycheesapje
D: Courgettesoep met ham
T: Ik denk Moophoria Ben en Jerry
Gisteren heb ik een nieuwe weegschaal gehaald, met van die fancy functies. Dat had ik beter niet kunnen doen, vetpercentage gaf ie aan van 65%. Nu is dat niet best bij mij, maar zo hoog nou ook weer niet hahaha. Beetje weggegooid geld dus. Naja.
o: brinta met banaan
L: 4 boterhammen, 2 met fricandeau, 2 met oude kaas
D: pompoen stoofschotel met chorizo
T: koffie met 99% pure chocolade, bakkie chips
[ Bericht 7% gewijzigd door Luke83 op 05-10-2019 17:57:12 ]
Luke, wij kochten ook een nieuwe weegschaal..met al die foefjes.. nou die staat op de kast en we wegen ons gewoon weer op de oude
Overigens vanochtend weer schommeling tussen 89 en 88.9 de weegschaal kon niet beslissen
Ik sta dus stevig op een plateauzool
Brunch: yoghurt met bl. bessen/2 pruimen/ vk boterham met boerenkaas en scrambled eitje
Ergens vanmiddag een cracker met appelstroop dat werden 3 kipstukjes uit de airfryer
en een kiwi Vanavond naar Ziggodome en daar ergens een bordje eten scoren
Verder 0.0 bier in Ziggo
[ Bericht 13% gewijzigd door Blues op 05-10-2019 15:06:24 ]
Mooie lijstjes! Ga je naar een concert Bluezz?
Goed bezig Myraela
Hier vanmorgen 83,1, dus nu 14.3 afgevallen, nog steeds een beetje op mijn plateau maar ik ga niet omhoog in ieder geval
Heb toevallig een overzichtje gemaakt van hoe ik er uit zag toen ik begon en hoe ik er nu uitzie en ik ben zo trots op mijn voortgang SPOILER
1.63quote:Op zaterdag 5 oktober 2019 13:33 schreef Myraela het volgende:
Netjes, Rena! Je ziet echt goed verschil. Zou ik mogen vragen hoe lang jij bent?
Ik heb weer wat inspiratie nodig om weer te beginnen, maar dit helpt wel zeg!
Ik wil 10 kilo kwijt.
We hebben nu ongeveer om de week een HelloFresh box, wat fijn is want niet nadenken over wat te eten, geen boodschappen doen tussendoor = geen zooi kopen en afgemeten porties.
Nu dus nog zorgen dat ik overdag dan ook wat minder ga eten.
En ik moet weer meer gaan sporten.
Nu nog doen..
Lijstje voor vandaag:
O: yoghurt en muesli
T: snee rozijnenbrood met lurpac
L: 1,5 speltbroodje en salade met ei en honingmosterddressing
D:portabello-stroganov met rijst en broccoli
T: klein glaasje port
Wat mij en anderen erg heeft geholpen is een poosje elke dag invoeren in een app wat je eet. Dat is echt een eyeopener.. want misschien eet je wel helemaal niet teveel!quote:
Wow Rena, wat knap! Wat een verschil zo! En in zo'n korte tijd ook!
Ik heb weer wat inspiratie nodig om weer te beginnen, maar dit helpt wel zeg!
Ik wil 10 kilo kwijt.
We hebben nu ongeveer om de week een HelloFresh box, wat fijn is want niet nadenken over wat te eten, geen boodschappen doen tussendoor = geen zooi kopen en afgemeten porties.
Nu dus nog zorgen dat ik overdag dan ook wat minder ga eten.
En ik moet weer meer gaan sporten.
Nu nog doen..
Succes!
Wat een prima resultaatquote:
Ik vraag me ook altijd af hoe zo’n fancy weegschaal dat dan precies kan berekenen
Mooie lijstjes! Ga je naar een concert Bluezz?
Goed bezig Myraela
Hier vanmorgen 83,1, dus nu 14.3 afgevallen, nog steeds een beetje op mijn plateau maar ik ga niet omhoog in ieder gevalSPOILER[ afbeelding ]
We gaan vanavond naar https://www.ziggodome.nl/event/6646735872/the-analogues
Vlindertje, wat Bluezz zegt is een goede tip, ik houd ook nog bijna elke dag bij wat ik eet en dat geeft me een goed beeld. Zijn die HelloFresh recepten makkelijk te bereiden?
Veel plezier Bluezz!
Ik moet ook weer foto's nemen om goed beeld te krijgen, want qua gewicht gaat het erg gestaag maar toen ik gisteren in spiegel keek bij krachthonk zag ik duidelijk verschuiving.
Merk toch wel dat de training die ik krijg met crossfit een betere balans heeft dan de split die ik voorheen deed.
Bevalt trouwens best dat IF.
Lijstje:
12u: boterham met smeerkaas en plakje suikerbrood
13u: mandarijn
15u: 2 broodjes knakworst en een broodje kipfilet
En straks nog soep
en misschien yoghurt toe.Ik wil eigenlijk elke week minstens 1 keer soep eten. Het vult zo goed, terwijl er helemaal niet veel in hoeft te zitten. Ideaal. Net had ik een soep van 2 hele courgettes, 1 aardappeltje en een beetje light kookroom. En een pakje ham erin gedaan. Dikke prima en na die hele pan zit ik behoorlijk vol.
Binnenkort een erwtensoep maken zonder vlees erin. Hopelijk krijg ik hem dan toch een beetje lekker.
Mijn oude erwtensoep was zo'n beetje stoofvlees met rookworst in een erwtenpuree.Wat een hoeveelheid eet je danquote:
Wat zijn jullie favoriete slanke soepen?
Ik wil eigenlijk elke week minstens 1 keer soep eten. Het vult zo goed, terwijl er helemaal niet veel in hoeft te zitten. Ideaal. Net had ik een soep van 2 hele courgettes, 1 aardappeltje en een beetje light kookroom. En een pakje ham erin gedaan. Dikke prima en na die hele pan zit ik behoorlijk vol.
Kun je niet beter proberen wat minder hoeveelheid te eten zodat je maag krimpt? Ik geloof daar niet zo in, om eerlijk te zijn. Volgens mij hebben ze het dan over minder kcal eten, zodat je lichaam daaraan kan wennen, en niet aan volume. Want in principe is dit niet veel anders dan een kleine maaltijd eten met twee glazen water erbij.quote:
Wat een hoeveelheid eet je dan
Dit was ongeveer 400 kcal met een goede dosis vezels en eiwitten.
Dat is een (erg hardnekkige) mythe. Grootte van de maag heeft niet direct relatie met verzadiging, hoe logisch dat wel lijkt.quote:
[..]
Wat een hoeveelheid eet je dan
Meer een hormonending
Geen idee of t slank is maar mijn favo soep op het moment: 4 tomaten, 2 rode paprika's even bakken, water, bouillonblokje, chilipoeder erbij, laten koken en dan met de staafmixer er door.quote:
Wat zijn jullie favoriete slanke soepen?
En ik houd ook van 'oosterse kippensoep', kipfilet, gemberpoeder,en knoflook aanbakken, sojasaus, oosterse wokgroente, water en mie erbij. Koken totdat alles gaar en smullen maar.
Ohja, linzensoep is sowieso wel een goede. Die is altijd lekker. Misschien ook weer een keer saoto, maar dan met extra groenten erin.quote:Op zaterdag 5 oktober 2019 18:31 schreef Molo het volgende:
Linzensoep, verdikken met vezelrijke groenten/ingrediënten. Een plak roggebrood erbij, of een stuk kipfilet, dat soort dingen?
Ook altijd lekker jaquote:
[..]
Ohja, linzensoep is sowieso wel een goede. Die is altijd lekker. Misschien ook weer een keer saoto, maar dan met extra groenten erin.
Ik heb inderdaad regelmatig ook periodes in een app het bijgehouden, en ervaring leert dat het probleem zeker ligt bij teveel eten en niet bij te weinigquote:
[..]
Wat mij en anderen erg heeft geholpen is een poosje elke dag invoeren in een app wat je eet. Dat is echt een eyeopener.. want misschien eet je wel helemaal niet teveel!
Succes!
. Ik eet vaak uit verveling, gewoon omdat het kan, als ik hard moet werken maar even een zetje nodig heb, om allerlei redenen die niks met trek te maken hebben.Maar weer starten met bijhouden is wel zeker een goede, want meestal is dat al wel wat aanleiding om weer iets te minderen.
Veel plezier vanavond!
@rena ja, ik vind de recepten tot nu toe wel prima te doen. Ik hou niet ontzettend van koken en ook niet van ingewikkelde recepten, maar ben wel tevreden over HelloFresh daarin. Het is soms wel wat meer werk dan ik normaal zelf zou doen, maar levert tot nu toe ook wel maaltijden op die ik echt lekker vind en ook de moeite waard. Soms valt er ook wel een recept tegen, maargoed, nog niks gehad wat echt niet lekker was, eerder minder lekker dan verwacht.
Oke. Ik merk dat sinds ik kleinere porties eet ik sneller vol zit. Maar dat zijn dus mijn hormonen. Prima, ik ben er wel blij mee dat er minder in past.quote:
[..]
Dat is een (erg hardnekkige) mythe. Grootte van de maag heeft niet direct relatie met verzadiging, hoe logisch dat wel lijkt.
Meer een hormonending
Niet alleen hormonen, maar je maag ledigt zich na elke maaltijd/drank/vulling en dan krimpt ie sowieso, en rekt weer op/uit als ie gevuld wordtquote:
[..]
Oke. Ik merk dat sinds ik kleinere porties eet ik sneller vol zit. Maar dat zijn dus mijn hormonen. Prima, ik ben er wel blij mee dat er minder in past.
Bij kleinere porties ga je daar wel aan wennen, maar dus vaak ook gaan je hongerhormonen veranderen en ga je eerder verzadiging voelen omdat je waarschijnlijk ook bewuster eet, langzamer eet en bewuster stopt voordat je zoals voorheen teveel at maar dan pas te laat merkte.
En dat het goed werkt voor je, dat is het allerbelangrijkste, en fijn!
Het is gewoon best ingewikkeld, psyche heeft invloed, hormonen, wát je eet, hoe je lijf ingesteld is met allerlei variabelen, maakt allemaal uit.
Hebben mensen hier het boek 'Vet Belangrijk' gelezen trouwens? Vond ik wel informatief voor de leek
Maar ik moet bijna ongesteld worden, dus dan gaat het meestal weer even wat langzamer. O: 2 geroosterde boterhammen, eentje met avocado en koriander en eentje met 20+ smeerkaas
L: 2 boterhammen met een half blikje ragout
D: Pompoenrisotto met tilapiafilets
Tussendoortjes zie ik nog wel, waarschijnlijk sowieso ergens popcorn. Voor de rest eigenlijk niet zoveel in huis.
Boek niet gelezen, Molo, zal er naar eens naar zoeken!
Brunch: 2vk boterhammen met appelstroop en een kiwi erbovenop
en een gekookt ei, zo naar binnen gesnokt 
straks nog wat yoghurt met bl. bessen, zit nu vol.Diner: Buffalowings van bloemkool met een gehaktballetje (recept: Librije)
T: klein wrapje van de supermarkt
Beweging, het zeikt vd regen, dus wandelen lama, mss ff op de spinfiets van g./klerefiets, niet gedaan
[ Bericht 17% gewijzigd door Blues op 06-10-2019 17:30:21 ]
13u: patat in de dierentuin
19u: Stokbrood met kaas en cervelaat.
En straks nog een biertje denk ik.
Beetje rare dag zo, maar niet erg voor een keer.
Jodekoek.quote:
11u: jodekoek
13u: patat in de dierentuin
19u: Stokbrood met kaas en cervelaat.
En straks nog een biertje denk ik.
Beetje rare dag zo, maar niet erg voor een keer.
Die zijn zo lekker.Een echte zondag!quote:
11u: jodekoek
13u: patat in de dierentuin
19u: Stokbrood met kaas en cervelaat.
En straks nog een biertje denk ik.
Beetje rare dag zo, maar niet erg voor een keer.
O: Kwark met muesli, lijnzaad en gojibessen.
T: Kleine Bossche bol en koffie
L: Groentesoep
T: Een halve chocoladeletter
D: Uit eten dus; 3 rode wijn, wit stokbrood met Aioli, carpaccio, een entrecote met frites en een deel van het kinderijsje van mijn dochter.
Ook niet al te best dus
Lijstje:
O: brinta+banaan
S: 1,5 uur sportschool
T: bak kwark
L: 4 bruin, 2 oude kaas, 2 fricandeau, 2 gekookte eieren
D: zoete aardappel met geitenkaas en zongedroogde tomaten + toscaanse carre
T: plakje indische cake
T: paar stukjes brie, 2 hapjes-dinges, 4 cherrytomaatjes
D: 5 kipnuggets, 1 burger van een bigmac
D2: pokebowl m sla, avocado, edamame, mango, zeewiersalade, komkommer, zalm, tonijn.
Net het kind snel alle koek en troep achter slot en grendel laten stoppen. Nu met flinke pot thee en een pepermuntje op mijn handen zitten.
Beetje pms-erig dus mijn wil heeft het zwaar.
Maar ik weet ook vrijwel zeker dat als ik me nu beheers, dat dan vlgde week heel dicht bij mijn low ga zijn.
*moet volhouden
Ik heb 3 apps waarin ik cyclus bijhoudt (don’t ask
) Normaal zijn ze vrij eensgezind, maar nu liggen ze dagen uit elkaar. Behalve dan dat ze ondertussen alledrie vinden dat ik ongesteld zou moeten zijn. Mijn lichaam denkt daar helaas anders over 
89.5Komt vast van al die pepernoten en bastognekoeken die nu eenmaal in die la liggen
In het gareel, Bloes hop hop
Dik.
Bijna weer doggo, dus er wordt straks iig weer gelopen.
Edit.. Ja die hoorde in cul thuis
Mezelf weer redelijk misdragen afgelopen weekend
[ Bericht 53% gewijzigd door Thinkk-Pinkk op 07-10-2019 08:46:19 ]
Nu alleen ongesteld geworden dus dat wordt een moeilijkere week
En weer superbenauwd dus sporten gaat het vandaag waarschijnlijk ook niet worden....
Zag net mensen op tv hoelahoepen en moest aan jou denkenquote:
, hoe gaat het er mee? gewoon echt niet. In het weekend wijn, bitterballen, friet, pannenkoeken, nog meer bitterballen en nacho's. En daar zat 1 kinderverjaardag en 1 keer buiten de deur lunchen bij. Afgelopen week na bloedonderzoek is een ijzertekort geconstateerd welke ik met voeding weer op peil moet zien te brengen, kind zorgt ook voor slapeloze nachten dus energielevel is onder 0.
Vandaag weer vol goede moed begonnen, zal een lijstje doen:
O: Alpro Soya Nature met Muesli Appel Peer en een banaan
T: Wortels
L: Wortelwraps met kruidenroomkaas, kipfilet en VEUL spinazie
T: De rest van de zak wortels
D: Bloemkoolrijst met oosterse wokgroente, tartaar, kruiden en ketjap.
Dit is wel een beetje een klaagbericht geworden zie ik
ExcuusIn een kist met cijferslot en de code aan golfer geven. Werkt hier als een trein.quote:
Aangekomen
Komt vast van al die pepernoten en bastognekoeken die nu eenmaal in die la liggen
In het gareel, Bloes hop hop
Echt? Wat fijn joh!quote:Op maandag 7 oktober 2019 08:29 schreef Lonaa het volgende:
Hai.
Dik.
Bijna weer doggo, dus er wordt straks iig weer gelopen.
Hè wat ruk zeg! Dan liep je al wat langer met klachten dat je bloed hebt laten checken?quote:
Ik kom er dus niet lekker in
Afgelopen week na bloedonderzoek is een ijzertekort geconstateerd welke ik met voeding weer op peil moet zien te brengen, kind zorgt ook voor slapeloze nachten dus energielevel is onder 0.
Vandaag weer vol goede moed begonnen, zal een lijstje doen:
O: Alpro Soya Nature met Muesli Appel Peer en een banaan
T: Wortels
L: Wortelwraps met kruidenroomkaas, kipfilet en VEUL spinazie
T: De rest van de zak wortels
D: Bloemkoolrijst met oosterse wokgroente, tartaar, kruiden en ketjap.
Dit is wel een beetje een klaagbericht geworden zie ik
Als je de spinazie eet voor je ijzer, je moet echt heel veel spinazie eten om daar echt profijt van te hebben en de opname is niet fantastisch. Misschien toch even naar andere aanvullingen kijken ook?
Nou is veel ervan op gegaan gelukkig, en heb de twee tompoezen die over waren net weggegooid
Anders gaat hij ze opeten, of ik, en dat is beide niet handig.
Beter in de vuilnisbak dan een vuile maag, zei mijn oma altijd
* Molo tikt koffie weg
En dan helpt koffie drinken ook al niet. Nee ik las dat laatste ook net, nooit gewetenquote:
Eens een blik geworpen op de opname van ijzer, da's inderdaad maar weinig.
Nou ben ik gek op pompoen, linzen en volkorenzut, dat scheelt, maar wil ijzer ook beetje in de gaten houden
Maar ik eet wel vrij behoorlijk veel vlees dus dan is opname op zich waarschijnlijk niet zo'n issue. Beetje regelmaat in de tent enzo tav soorten voeding
Al eet ik geen dag hetzelfde, want koken
Alleen kleine beetjes maken, is lastig
Ik vraag me af of ik er verstandig aan doe om het gewoon eens te laten nakijken. Die vleesvervangers hebben wel toegevoegd ijzer, maar niet enorm veel ofzo. En veel ijzerrijk spul kan ik niet eten.quote:
[..]
Nee ik las dat laatste ook net, nooit geweten
Nou ben ik gek op pompoen, linzen en volkorenzut, dat scheelt, maar wil ijzer ook beetje in de gaten houden
Maar ik eet wel vrij behoorlijk veel vlees dus dan is opname op zich waarschijnlijk niet zo'n issue. Beetje regelmaat in de tent enzo tav soorten voeding
Al eet ik geen dag hetzelfde, want koken
Alleen kleine beetjes maken, is lastig
De lol van het koken is er wel aardig af ondertussen, de uitdaging van iets maken wat we én niet al gehad hebben én voldoet aan de eisen, is een ramp. Vanavond ook weer, als het even kan moet de bende om 18 uur op tafel staan (liefst 17.30) ivm sport. En dan liefst een beetje licht verteerbaar, anders hebben we er allebei last van, dus meestal AVG. Woensdag en binnenkort donderdag hetzelfde verhaal.
Gelukkig heb ik nog steeds geen hekel aan broccoli, maar wortelen ben ik wel zat aan het raken. 
Ja kan me voorstellen, is echt wel heel beperkt voor jou/jullie zoquote:
[..]
Ik vraag me af of ik er verstandig aan doe om het gewoon eens te laten nakijken. Die vleesvervangers hebben wel toegevoegd ijzer, maar niet enorm veel ofzo. En veel ijzerrijk spul kan ik niet eten.
De lol van het koken is er wel aardig af ondertussen, de uitdaging van iets maken wat we én niet al gehad hebben én voldoet aan de eisen, is een ramp. Vanavond ook weer, als het even kan moet de bende om 18 uur op tafel staan (liefst 17.30) ivm sport. En dan liefst een beetje licht verteerbaar, anders hebben we er allebei last van, dus meestal AVG. Woensdag en binnenkort donderdag hetzelfde verhaal.
Laten checken kan altijd toch, goedkoop testje en zo gebeurd.
Ja vermoeidheidsklachten en sombere gevoelens vooral.quote:
[..]
Hè wat ruk zeg! Dan liep je al wat langer met klachten dat je bloed hebt laten checken?
Als je de spinazie eet voor je ijzer, je moet echt heel veel spinazie eten om daar echt profijt van te hebben en de opname is niet fantastisch. Misschien toch even naar andere aanvullingen kijken ook?
Neuh, ik eet sowieso veel spinazie als vervanger van sla
maar een handje extra kan wat dat betreft geen kwaad. Weet jij of een multivitamine met een dosis ijzer wel goed helpt of kan ik dan beter ijzertabletten nemen? De HB waarde schijnt wel goed te zijn?quote:
Mijn man had tompoezen en allerlei kazen en worst gekocht voor visite gisteren.
Nou is veel ervan op gegaan gelukkig, en heb de twee tompoezen die over waren net weggegooid
Anders gaat hij ze opeten, of ik, en dat is beide niet handig.
Beter in de vuilnisbak dan een vuile maag, zei mijn oma altijd
* Molo tikt koffie weg
lekker bezig.Heb je klachten? Checken kan sowieso geen kwaad! Ik dacht eigenlijk dat ik weer een fikse vitamine B12 en D tekort zou hebben, maar die waren voor de verandering helemaal goed.quote:
[..]
Ik vraag me af of ik er verstandig aan doe om het gewoon eens te laten nakijken. Die vleesvervangers hebben wel toegevoegd ijzer, maar niet enorm veel ofzo. En veel ijzerrijk spul kan ik niet eten.
De lol van het koken is er wel aardig af ondertussen, de uitdaging van iets maken wat we én niet al gehad hebben én voldoet aan de eisen, is een ramp. Vanavond ook weer, als het even kan moet de bende om 18 uur op tafel staan (liefst 17.30) ivm sport. En dan liefst een beetje licht verteerbaar, anders hebben we er allebei last van, dus meestal AVG. Woensdag en binnenkort donderdag hetzelfde verhaal.
Kan ik me voorstellen ja! Jij kon geen peulvruchten hebben en jullie eten vega toch?
Hè balen zeg! Dat is rot te horenquote:
[..]
Ja vermoeidheidsklachten en sombere gevoelens vooral.
Neuh, ik eet sowieso veel spinazie als vervanger van sla
Hoop dat je je gauw wat beter gaat voelen
Als je Hb waarde wel goed is, snap ik niet zo direct ijzertekort maar wellicht zat je richting de minimumwaarde ofzo? (Getallen opvragen is vaak wel handig bij dit soort dingen).
Ik weet niet meer dan Google hierin, maar zou zeggen voeding aanvullen specifiek met ijzer, gezien jij ook niet superveel dierlijk ijzer binnen krijgt met je voeding (dat neemt aanzienlijk makkelijker op dan plantaardig).
Moe ondanks genoeg slaap en snel duizelig. Sterretjes.quote:
[..]
Heb je klachten? Checken kan sowieso geen kwaad! Ik dacht eigenlijk dat ik weer een fikse vitamine B12 en D tekort zou hebben, maar die waren voor de verandering helemaal goed.
Kan ik me voorstellen ja! Jij kon geen peulvruchten hebben en jullie eten vega toch?
En correct, geen peulvruchten of noten en vega.
Op zich wel met genoeg vleesvervangers voor B12 zou ik denken, maar dat moet allemaal maar net opgenomen worden ook natuurlijk. Gewoon eens tijd om het te laten checken.Van wat ik begreep heb je meerdere soorten ijzerwaardes (ofzo?) en omdat het HB gedeelte goed was hoefde ik geen recept en moest ik het uit voeding gaan halen. De waarde waar ik nu laag op scoorde moet normaal tussen de 20 en 280 zitten en die van mij was 5?quote:
[..]
Hè balen zeg! Dat is rot te horen
Hoop dat je je gauw wat beter gaat voelen
Als je Hb waarde wel goed is, snap ik niet zo direct ijzertekort maar wellicht zat je richting de minimumwaarde ofzo? (Getallen opvragen is vaak wel handig bij dit soort dingen).
Ik weet niet meer dan Google hierin, maar zou zeggen voeding aanvullen specifiek met ijzer, gezien jij ook niet superveel dierlijk ijzer binnen krijgt met je voeding (dat neemt aanzienlijk makkelijker op dan plantaardig).
Ik ga gewoon het een en ander proberen en over 4 weken moet ik weer bloedprikken en dan zien of er verbetering is opgetreden (ook qua gevoel).
Herkenbaar! Was bij mij dus ijzertekort haha. Vooral dat duizelig herkende ik niet van eerdere vitamine tekorten.quote:
[..]
Moe ondanks genoeg slaap en snel duizelig. Sterretjes.
En correct, geen peulvruchten of noten en vega.
Nu ik erbij nadenk, is het niet voor het eerst ook dat ik er last van heb. Suf hoe snel je dat soort dingen vergeet.quote:
[..]
Herkenbaar! Was bij mij dus ijzertekort haha. Vooral dat duizelig herkende ik niet van eerdere vitamine tekorten.
Sterretjes als ik ongesteld ben zijn "normaal", maar dat is nu de oorzaak niet. Morgen maar even bellen met de HA. https://www.tvgids.nl/uit(...)n-dokters-van-morgen
(of terug te kijken na de uitzending)
Geen yoghurt meer voor de havermout
/insert hitchock muziekjeDan maar 2 vk boterhammen met kaas als ontbijt. Zo niet lekker nu en saai, maar ihk van je lijf laten 'schrikken' was dit er wel één. Oh ja en 2 pruimkes
L: 2 vk boterhammen met appel/pindakaas/appelstroop
T: 2 mandarijnen
D: géén idee nog
B: veel stappen, want werken
(gisteren begonnen met roeiregime op te bouwen, nieuw roeiapparaat gekocht
)[ Bericht 35% gewijzigd door Blues op 09-10-2019 11:13:54 ]
Oh, hier trouwens nog niet op gereageerd. Ik kan het nog steeds niet.quote:
Zag net mensen op tv hoelahoepen en moest aan jou denken
Begin het langzaam wel een beetje op te geven. De hoepel heeft een poosje in de woonkamer gestaan, dan pakte ik hem soms even. Maar nu die boven staat, vergeet ik het eigenlijk gewoon. Misschien komt het een ander keer weer. Lijstje vandaag:
O: Restje rijst, sperziebonen met een half blikje ragout
T: Stukje bananenbrood
L: Twee geroosterde boterhammen met de andere helft ragout
T: Verse ananas
D: Bloemkoolpizza, saus, ham en olijven
Ik zag toevallig dat de hertenragout van de Lidl maar iets van 60 kcal per 100 gram heeft. Dat vind ik echt weinig. Als ontbijt was iets te enthousiast.
Maar soms een keer op een boterhammetje vind ik wel chill.Frustrerend he die plateausquote:
En weer 89 rond op de weegschaal, hij neemt een loopje met me
Geen yoghurt meer voor de havermout
Dan maar 2 vk boterhammen met kaas als ontbijt. Zo niet lekker nu en saai, maar ihk van je lijf laten 'schrikken' was dit er wel één. Oh ja en 2 pruimkes
L: 2 vk boterhammen met appel/pindakaas/appelstroop
T: 2 mandarijnen
D: géén idee nog
B: veel stappen, want werken
(gisteren begonnen met roeiregime op te bouwen, nieuwe roeiapparaat gekocht
Al vind ik dat je hier nog aardig positief overkomt
O: Alpro met muesli en een banaan
T: Wortels
L: Paprika Chili wraps met kipfilet, geitenkaas en spinazie. Beetje roomkaas light.
D: Soep met een broodje kaas, tomaat en ui uit de oven
Die ragout klinkt goed! Moet ook weer eens vaker bij de Lidl snuffelen.
Lijstje:
L: zoete aardappelsoep met kokosmelk
D: kip fajitas
T: griekse yoghurt met honing
Als je zo netjes eet tijdens je ongesteldheid zal dat toch wel meevallen?quote:
Nu ik ongesteld ben sta ik maar gewoon even niet op de weegschaal
Lijstje:
L: zoete aardappelsoep met kokosmelk
D: kip fajitas
T: griekse yoghurt met honing
Ik ben ook ongesteld, maar de weegschaal valt me eigenlijk alles mee.Door vocht enzo doet de weegschaal meestal toch raar.quote:
[..]
Als je zo netjes eet tijdens je ongesteldheid zal dat toch wel meevallen?
En gisteren ongeveer hetzelfde gegeten + 2 biertjes dus minder net.
Ach allemaal niet erg maar ik zie volgende week weer verder
Ik ben heel blij dat het onder de 90 blijft.quote:
[..]
Frustrerend he die plateaus
Al vind ik dat je hier nog aardig positief overkomt
O: Alpro met muesli en een banaan
T: Wortels
L: Paprika Chili wraps met kipfilet, geitenkaas en spinazie. Beetje roomkaas light.
D: Soep met een broodje kaas, tomaat en ui uit de oven
Die ragout klinkt goed! Moet ook weer eens vaker bij de Lidl snuffelen.
Maar ja rupsjenooittevree wil ook graag nog meer zakken
Hier ook altijd veel vocht tijdens ongesteldheid idd.quote:
[..]
Door vocht enzo doet de weegschaal meestal toch raar.
En gisteren ongeveer hetzelfde gegeten + 2 biertjes dus minder net.
Ach allemaal niet erg maar ik zie volgende week weer verder
Heb je een streef waar je naartoe werkt of zie je het wel?quote:
[..]
Ik ben heel blij dat het onder de 90 blijft.
Maar ja rupsjenooittevree wil ook graag nog meer zakken
85 zou heel mooi zijn, dat woog ik in 1998quote:
Heb je een streef waar je naartoe werkt of zie je het wel?
Daarna via 90/95/105 en na 2 crashdieëten en een ziekte nu weer op 89... dus op zich is alles meegenomen
Preciesquote:
[..]
Hier ook altijd veel vocht tijdens ongesteldheid idd.
Verder ook niet ontevreden ofzo. 1 kledingmaat kwijt tegenover begin dit jaar. Dus all is good
behalve dat sommige favoriete kledingstukken nu echt om mij heen hangen.Irritant is dat op een leuke manier hequote:
[..]
Precies
Verder ook niet ontevreden ofzo. 1 kledingmaat kwijt tegenover begin dit jaar. Dus all is good
Zeg dat welquote:
[..]
Irritant is dat op een leuke manier he
Ach thuis op de bank kan ik ze nog wel aan
Wauw dat je dat weet! Haha ik ben echt een zeef met dat soort dingen.quote:
[..]
85 zou heel mooi zijn, dat woog ik in 1998
Daarna via 90/95/105 en na 2 crashdieëten en een ziekte nu weer op 89... dus op zich is alles meegenomen
AH dunne maïswafels paprika, zijn per portie van 3 stuks (totaal 110 kcal) verpakt. Paprikasmaak is als paprikachips, inclusief oranje vingers en mond. Wel even rekening mee houden ls je ze op je werk knaagt Enneh... hoeveel van die porties zitten er dan in de totaal verpakking?quote:
Ik val even binnen met een snacktip, misschien al bekend maar ik ben fan
Ik ben met een uitvaart bezig, de eerste weer sinds juli, dus erg blij om weer aan het werk te zijn. Bruis van de energie en weinig honger.
O: mega bak aardbeien met griekse yoghurt en granola
L: omelet v 2 eieren en wat kipfilet blokjes, 2 atkins crackers m kaas
D: oosterse salade met biefstukpuntjes, surf & turf (4 gamba’s en een spiesje m biefstuk), salade, wat frietjes, kaasplankje
T: stuk kaas
98/99 is privé nogal een hectisch jaar geweest dus ja, dat weet ik nog welquote:
[..]
Wauw dat je dat weet! Haha ik ben echt een zeef met dat soort dingen.
En in 2010 een succesvolle poging gedaan met de dr. Frank/hype - van 105 of zo naar 89. Daarna alleen maar weer dikker geworden.
[ Bericht 8% gewijzigd door Blues op 10-10-2019 12:37:53 ]
4 pakjes van 3, dus zelfs als je je niet laat stoppen door verpakkingsmateriaal valt de schade meequote:
[..]
Enneh... hoeveel van die porties zitten er dan in de totaal verpakking?
Dat is te overzien idd.quote:
[..]
4 pakjes van 3, dus zelfs als je je niet laat stoppen door verpakkingsmateriaal valt de schade mee
[ Bericht 7% gewijzigd door BE op 10-10-2019 09:31:19 ]
Ben ik van mijn plateau gevallen of zo? 88.2 een dieptepunt
Tussenweeg.. dus er mag op de maandagweegdag gegokt worden mensen
wat fijn weer een uitvaart BE! Hopelijk komen er meer, want dit is wel erg weinig!
Ja, meer mag zeker, het is zo gaaf om te mogen doen
, maar tegelijk... 'ze' zeggen dat je het echt al heel goed doet met 5 in je eerste jaar en ik zit op 8 in mijn 9e maand. Het klinkt als echt weinig, 5 in een jaar, maar het zijn wel meteen enorme dagen die je maakt natuurlijk. In ieder geval fijn dat je weer aan de gang kan BE!
Heeft iemand nog een tips voor lekkere crackers? Als er maar wat vezel in zit en smaak, dan is het goed. Even op zoek naar wat meer variatie
Ik hoop uiteindelijk wel op 20-30 per jaar te komen, maar als starter is het echt even doorbijten de eerste paar jaar.quote:
Van plateaus afdonderen.
Het klinkt als echt weinig, 5 in een jaar, maar het zijn wel meteen enorme dagen die je maakt natuurlijk. In ieder geval fijn dat je weer aan de gang kan BE!
Hopla: http://www.watzitwaarin.n(...)fjord-volkoren-roggequote:
Komt vast wel weer een griepgolf aan BE!
Heeft iemand nog een tips voor lekkere crackers? Als er maar wat vezel in zit en smaak, dan is het goed. Even op zoek naar wat meer variatie
En goedkoop
Oh gelukkig dat het wél goed gaat danquote:
Ik hoop uiteindelijk wel op 20-30 per jaar te komen, maar als starter is het echt even doorbijten de eerste paar jaar.
Veel adverteren en wat Molo zegt
ipv fietsen/auto -->>> supermarkt
alles gelopen
niet te veel boodschappen, rugzak omgedaan en op een vrije dag ook meer stappen gegenereerd.Zometeen nog even het roeien verder opbouwen met 10 minuten op de lichtste stand. Lijkt niet veel maar moet rustig aan doen ivm chronische schoudershizzle.
[ Bericht 6% gewijzigd door Blues op 10-10-2019 16:44:52 ]
Weet niet of het qua vezels wat is, volgens mij niet volkoren dus zal wel slecht zijn. Maar ik vind de sesam crackers van Wasa het lekkerste.quote:
Komt vast wel weer een griepgolf aan BE!
Heeft iemand nog een tips voor lekkere crackers? Als er maar wat vezel in zit en smaak, dan is het goed. Even op zoek naar wat meer variatie
Okay dan snap ik het inderdaad. Wat fijn van je drop!quote:
[..]
98/99 is privé nogal een hectisch jaar geweest dus ja, dat weet ik nog wel
En in 2010 een succesvolle poging gedaan met de dr. Frank/hype - van 105 of zo naar 89. Daarna alleen maar weer dikker geworden.
Die paprika wafels geef ik wel eens aan mijn dochter, alles oranje
ALLES!Vandaag best een prima dagje
O: Alpro met muesli peer nogwat, banaan en appelstroop
L: paprika chiliwrap met geitenkaas, kip, spinazie en een beetje roomkaas light
T: wortels
D: zo’n diepvries Turkse pizza met rauwkost, kip kebab en zelfgemaakte knoflooksaus
T: 2 mandarijnen en een plak hele oude kaas
D: Uit eten met het werk; tom ka kaisoep/paddorisotto (half bord
)/scroppino als toet.B: veel gelopen en stukkie geroeid en vanaaf nog gefietst vanaf het station
T: 100gr zalm met 60gr geitenkaas
D: Boerenkoolstamppot met halve rookworst.
T: 40gr geitenkaas
Nog maar een klein beetje en dan zit ik weer op mijn laagst van dit jaar!
O:brinta met banaan
L: 2 gekookte eieren, 2 volkoren met ossenworst
T: 200 gr snoeptomaat
D: uit eten. Zat al even te spieken op de kaart naar verantwoorde keuzes,maar alles is vet vetter vetst
B: 10k stappen
Nice, goed bezig!quote:
Yes!!! Dropje: -10,1!
Nog maar een klein beetje en dan zit ik weer op mijn laagst van dit jaar!
Lekker bezig! En een lekker lijstje ook.quote:
Yes!!! Dropje: -10,1!
Nog maar een klein beetje en dan zit ik weer op mijn laagst van dit jaar!
Ik ga echt onwijs hard de laatste tijd, maar vanochtend was ik even 2 ons aangekomen (was er na een keer naar de toilet gaan al weer vanaf.
) en dan ben ik toch even teleurgesteld ondanks dat ik echt niets te klagen heb. Stom hoe dat werkt in mijn hoofd.Mijn lijstje vandaag:
O: Volkoren boterham met smeerkaas en een eitje
T: Halve ananas
L: Verse kippensoep
D: Macaroni ham/kaas met een salade met tomaat en balsamicodressing
Dat heb ik ook, inderdaad.quote:
Herkenbaar. Ik had dinsdag opeens een drop van 0.7. Daarna niet meer op de weegschaal gestaan, ondanks dat ik keurig heb gegeten en gesport. Ben dan toch "bang" dat die drop eenmalig was en toch zwaarder ben. Ga er pas weer op als ik zeker weet dat het er echt af is. Bizar eigenlijk.
Gewoon niet op de weegschaal gaan staan als ik bang ben dat ik om welke reden dan ook aangekomen ben. Maar probeer er toch elke dag op te gaan staan, want ergens geeft dat me ook wel de stok achter de deur om door te blijven gaan.quote:
Yes!!! Dropje: -10,1!
Nog maar een klein beetje en dan zit ik weer op mijn laagst van dit jaar!
Die mentale processen blijven intrigerend met afvallen. Je kan nog zo goed weten dat die schommelingen naar boven en naar beneden normaal zijn, maar een hoger getal blijft stom.
Hier ook hoor, als 'ie meer dan 75,x zegt, vind ik de weegschaal maar een eikel. 
Wel een goede shopdag gisteren, een broek in maat 40. Denk niet dat ik die in mijn volwassen leven in de kast heb gehad, die maat.
(Maar winkel is Nederlands, dus dan klopt het wel dat ik zo ongeveer in het midden van de maten zit. Prima ook, want verder hing er alleen nog een 46 of juist kleiner. ) Qua eten was 'ie dan weer wat minder, want friet en overige vettigheid. Vandaag weer niet geweldig, want vrijdag pizzadag, maar ook vrijdag fitnessdag, dus in ieder geval nog wat beweging op deze druilerige dag.
O: Griekse yoghurt met sinaasappelsap
L: gepaneerde courgetteplakjes
D: spaghetti met ricotta, gerookte zalm en avocado
T: 1 eigen gebrouwen biertje en vast iets te snacken bij vrienden
B: 10k stappen
Nice!!!quote:
Yes!!! Dropje: -10,1!
Nog maar een klein beetje en dan zit ik weer op mijn laagst van dit jaar!
Fijn!Dit ookquote:
Kan me dat niet heugen.. denk dat het 1980 voor 't laatst was of zoiets
Maar het is wel leuk shoppen zo. Lijstje:
11u: vifit goede morgen
12.30: 2 plakken krentewegge met smeerbare roomboter
18: 3/4 pizza.
Ik liep rustig 5km op een lege maag en at dan mijn eerste maaktijd daarna.
—————
En hoe ‘vier’ je -10?
Met koekjes!
Want...
- het eten was pas om 19.45 klaar
- ik had me er enorm op verheugd
- manlief had de
chicken chow mein verzopen in de sojasaus 
- en punselie’s... het kind had punselie’s
- en toen moest ik ook de oreo’s testen
- maar de punselie’s waren lekkerder
- oh ja, en ik ben stiknerveus voor die uitvaart morgen, want heel anders dan anders en ik heb allemaal doemscenario’s in mijn hoofd...
Ik durf het nog niet heel hard te zeggen, maar het lijkt erop dat bij mij de knop eindelijk ook weer om is.
Hier was de weegschaal net maar 3 ons zwaarder dan vanmorgen
Ik heb me de hele dag sufgepiest, einde menstruatie, dus het klopt wel. Nou ja, dan zie ik die koekjes mss ook niet meteen terug. Ben wel benieuwd dan naar morgenochtend.
En na het sporten iets met veel eiwit?quote:
Laatste jaren niet, maar vroeger deed ik het wel eens. Was nooit een succesverhaal. Gewoon wandelen/hardlopen gaat nog wel, maar krachttraining of HITT gaat echt niet zonder eten vantevoren.
Crap!quote:
Ah bummer...
—————
En hoe ‘vier’ je -10?
Met koekjes!
Want...
- het eten was pas om 19.45 klaar
- ik had me er enorm op verheugd
- manlief had de
- en punselie’s... het kind had punselie’s
- en toen moest ik ook de oreo’s testen
- maar de punselie’s waren lekkerder
- oh ja, en ik ben stiknerveus voor die uitvaart morgen, want heel anders dan anders en ik heb allemaal doemscenario’s in mijn hoofd...
En heel veel succes morgen! Volgens mij gaat het reuze meevallen met de doemscenario's.
Nachtje goed geslapen, dat helpt al een stuk. Komt vast goed!
En de weegschaal haalde er nog eens 7 ons af!
Da’s ook fijn om de dag mee te beginnen. Mijn laagste gewicht van dit jaar. -10,8 En nu dus lekker volhouden!
Hopelijk gaat alles goed vandaag!quote:
Ah bummer...
—————
En hoe ‘vier’ je -10?
Met koekjes!
Want...
- het eten was pas om 19.45 klaar
- ik had me er enorm op verheugd
- manlief had de
- en punselie’s... het kind had punselie’s
- en toen moest ik ook de oreo’s testen
- maar de punselie’s waren lekkerder
- oh ja, en ik ben stiknerveus voor die uitvaart morgen, want heel anders dan anders en ik heb allemaal doemscenario’s in mijn hoofd...
komt echt wel goed.Wat stond daarquote:
Op BE fijn
en succes Hier weer gewoon 89
Brunch: cracker met pindakaas met stukkies/mandarijn/yoghurt met een appel erin/2 pruimkes
T: kiwi en een bladerdeegbroodje met een knakworst er in
Diner: Sla met biefstukje
Biertje om 1700
Beweging: wandelen/roeien
[ Bericht 10% gewijzigd door Blues op 12-10-2019 16:21:40 ]
En dan nu on-topic: Sushi!!! Want het is onze trouwdag. ❤
Alles goedgegaan ook?quote:Op zaterdag 12 oktober 2019 17:15 schreef Brighteyes het volgende:
Ik stap net binnen, ben er helemaal vol van! Het was prachtig!
En dan nu on-topic: Sushi!!! Want het is onze trouwdag. ❤
Gefeli!
Hier lekker een biertje naar binnen geklotst tijdens een film op NF.
Nu maar ff een paar slagen roeien
Wat een prachtig vak is het, zo mooi om te mogen doen!/dagboek
Nu maar weer over (di)eten verder.
[ Bericht 18% gewijzigd door BE op 12-10-2019 17:52:49 ]
O: Volkoren boterham met smeerkaas en ei, en eentje met ham
L: Stuk gemarineerde kipfilet en een rauwkostsalade met balsamico-azijn
D: Pastinaaksoep en 3 kipkluifjes
T: Stukje gehaktbrood
Die ga ik ook maar weer eens maken!
Lijstje:
O: brinta+banaan
S: 2 uur sportschool
T: bak kwark
L: 4 volkoren, 2 met oude kaas, 2 marmelade
T: 200 gr tomaatjes
D: beenham met wat Turks brood en salade
T: handje macademianoten
Te zoet?quote:Op zaterdag 12 oktober 2019 19:07 schreef Myraela het volgende:
Okay, ik vond de soep niet lekker. Tot zover mijn enthousiasme.
Nee, te aards. Is dat een woord?quote:
Geen idee, maar snap precies wat je bedoeltquote:
Ik ga zo lekker, mensen. Lijstje vandaag:
O: Boterham met huttenkase en ei, en eentje met ham, huttenkase, tomaat en bieslook
L: Soep in zak: Bloemkool/broccoli
T: Stukje gehaktbrood
D: Varkensfiletlapjes, groenten en aardappel uit de oven
Ik ben ook zeker niet ontevreden. Na de over-zoute Chow Mein vrijdag en een heerlijk avondje Sumo en zelfs nog flink wat pure chocola gisteren zei de weegschaal +0,3 vanmorgen. Daar klaag ik echt niet over!
Ik voel me ook echt heerlijk in de flow eigenlijk. Niet dat ik me na gisterenavond zo loom en volgevreten voel. Ik heb wel wat sushi-sushi op maar ik wel heel veel no-carb dingetjes zoals salade-tje met zalm, met biefstuk, biefstukpuntjes, mijn favoriete aspergerolletjes, gegrilde gamba's etc. etc. Dan is het nog best wel te doen. Ik ging er ook niet overvol weg gelukkig. W(eegschaal) 88.7
Brunch: vk boterham gekookt ei/vk boterham met pindakaas-appelstroop, yoghurt met een banaan erin en 2 pruimen
Wordt saai he
Dan nog ergens vandaag een paar kipstukjes en een appel of zo
Diner: Dit recept
Bewegen: lopen en roeien
Wat voor worst gebruik je daar voor?
Tja... dat was een zoekplaatje zonder meerdere winkels in te gaan.. ik ben uitgekomen op 'spaanse' knoflookworstenquote:
Oeh, dat ziet er lekker uit!
Wat voor worst gebruik je daar voor?
Lekker Italiaans ook Maar ik pulk het wel uit het velletje en spice het wel op met e.e.a. aan italiaanse kruiden.. ik vermoed dat vooral het spaanse aan de buitenkant zit nl.8u: 2 crackers met pindakaas
B: sportschool
11: yoghurt met fruit
13: Italiaanse bol met filet American, ei, ui en sla
18: afhaalchinees
Lijstje vandaag:
11: kop soep van de Chinees
13: zelfgemaakte kaas-ui bol en plakje krentenbrood
Zometeen: restje nasi met zelfgemaakte saté.
Vanavond: glaasje wijn.
Nog best netjes voor een raar weekend.
[ Bericht 1% gewijzigd door Nanuke op 13-10-2019 18:05:46 ]
L: bak yoghurt met aardbeien en granola
T: paar dunne salami-worstjes, korstje kh-arm brood met een plak kaas
D: 2 hamburgers (zonder brood) met zelf gegrilde paprika, wat gebakken ui en gorgonzola
En dan denk ik zo nog 2 kh arme boterhammen met kaas.
(ja, ik weet, schommelen enzo)Lijstje:
O: brinta met banaan
T: 2 crackers, met kipfilet en appelstroop
B: uur wandelen
L: 4 volkoren, 2kaas, 2 corned beef
D: zoete aardappel met broccoli, kipsate schnitzel
T: handje noten en 2 gekookte eieren
Oe, dat diner van jou ga ik van de week ook eens makenquote:
Mijn lijstje van vandaag:
L: bak yoghurt met aardbeien en granola
T: paar dunne salami-worstjes, korstje kh-arm brood met een plak kaas
D: 2 hamburgers (zonder brood) met zelf gegrilde paprika, wat gebakken ui en gorgonzola
En dan denk ik zo nog 2 kh arme boterhammen met kaas.
Met roquefort dan wel, want heb ik nog liggen
Waarom in de ochtend yoghurt trouwens en geen kwark/skyr ofzo? Vult wat meer en laag in koolhydraten
Qua afvallen gaat het best heel vlot de laatste paar weekjes dus voorlopig laat ik het even zo. Als het stagneert kan ik altijd nog terug op de iets magerdere opties.
Maar tx wel voor het vragen.
Ah op die manier, ja dat vult ook als een malle, en lekkerquote:
Vanuit de keto gedachte dat ik ook vetjes nodig heb. Ik gebruik volvette Griekse Yoghurt.
Qua afvallen gaat het best heel vlot de laatste paar weekjes dus voorlopig laat ik het even zo. Als het stagneert kan ik altijd nog terug op de iets magerdere opties.
Maar tx wel voor het vragen.
/ging er 2x opstaan
Brunch: Yoghurt/kiwi/pruimkes, vk boterham gebakken ei met kaas eronder
Diner:?
Tussen: Cracker met dit of dat
Beweging: Lopen, maar niet roeien/spierpijn
Bij het dr Franken at ik veel meer vet dan ik normaal zou doen en viel er prima op afquote:
Vanuit de keto gedachte dat ik ook vetjes nodig heb. Ik gebruik volvette Griekse Yoghurt.
Qua afvallen gaat het best heel vlot de laatste paar weekjes dus voorlopig laat ik het even zo. Als het stagneert kan ik altijd nog terug op de iets magerdere opties.
Maar tx wel voor het vragen.
Hier zijn de mensen niet slankquote:
Wat is eigenlijk het verschil tussen dit topic en het gezond slank topic?
Meer de focus op afvallen dan stabiel blijven? (tenminste, als ik even puur afga op de TT)
Ja zoiets, zag het nu pas omdat ie omhoog gekickt was.quote:Op maandag 14 oktober 2019 15:08 schreef Cue_ het volgende:
Hier zijn de mensen niet slank
Meer de focus op afvallen dan stabiel blijven? (tenminste, als ik even puur afga op de TT)
Het verschil met mensen die 20-30 kilo af moesten vallen om uberhaupt in de buurt van gezond te komen was heel groot en dat was merkbaar in aanpak en posts.
Er is toen gekozen voor een afsplitsing, grofweg op BMI, maar iedereen was wel een soort van vrij om te kiezen waar ze wilden posten.
Ik was een van de mensen die de afsplitsing wel fijn vond, want hoe tof en fijn ook voor die mensen, maar met 1,72 en 65kg binnen komen met 'er moet nodig 3 kilo af, ik voel me zo dik' steekt toch wat als je met dezelfde lengte ergens boven de 100 aan het worstelen bent met gewicht en lijf.
En rationeel gezien weet ik heus wel dat die wens af te willen vallen net zo legitiem is als de mijne, maar ik kon (en kan) daar gewoon niet altijd even goed mee overweg.
Dat andere topic was ooit echt heel actief, en ik lurkte er af en toe ook wel voor tips en recepten
, het is echt jammer dat het een beetje doodgebloed is.We zitten nu lekker door elkaar en ik moet me idd maar gewoon steeds blijven voorhouden dat ieders struggle met de kilo's prima is, of het nou die laatste 2-3 kilo's zijn of de eerste 2-3 van 30...
Ik vertelde het alleen om uit te leggen wat het verschil ooit was.
Ik ben zelf zo'n 20kg zwaarder geweest dan nu en ik herken dus wat je zegt. Er zit een groot verschil tussen het afvallen toen en dan nu de laatste kilo's na de zwangerschap. Ik kan me voorstellen dat het lastig is om die twee groepen door elkaar te hebben posten.Gezond Slank is al een poosje dood inderdaadquote:
Nee hoor, niks 'hoort'. Dat ander topic is zo goed als dood dus ik zou niemand daar heen willen sturen hoor! Gewoon lekker blijven!
We zitten nu lekker door elkaar en ik moet me idd maar gewoon steeds blijven voorhouden dat ieders struggle met de kilo's prima is, of het nou die laatste 2-3 kilo's zijn of de eerste 2-3 van 30...
Ik vertelde het alleen om uit te leggen wat het verschil ooit was.
L: 2 boterhammen met kaas
D: volkoren fusilli met garnalen,spinazie en avocado
T: hard broodje met smeerkaas
B: 10k stappen
Nog niet ingevuld in mn lijstje vanochtend.
weegschaal was weer wat liever vanochtend, totaalscore -5.3Lijstje:
O: brinta+banaan
T: 2 crackers met kipfilet
L: 4 volkoren, 2 oude kaas, 2 corned beef
T: snoeptomaatjes
D: kip in ketjap met zilvervliesrijst en sperziebonen
S:1,5 uur sportschool
T: bak kwark+handje noten
Ik vind wel dat iedereen er open over moet kunnen zijn als dat anders wordt. Afvallen is echt zoeken naar een weg en steeds opnieuw aanpassen. Het is fijn als we elkaar daar in kunnen motiveren en van elkaar kunnen leren, maar als t gaat frustreren is dat jammer. Lijstje dan maar:
11: zelfgebakken wit broodje
B: uur fietsen
13: 2x boterham met kipfilet en kruidenkaas.
15: rijstwafel met chocola en stukjes karamel
18: aardappels met rodekool en frikandel
B: zometeen sportschool.
Lijstje:
O: Banaan
L: 4 boterhammen pindakaas
T: LU volkoren crackers
D: Kip kerrie met sperziebonen en rijst
T: Aardbeien
Morgenavond uiteten.
Saai?quote:
Ik had de pompoenlasagne uit de huidige Allerhande. Mwoah...
Ik heb nu een hamburger voor mijn neus, met langzaam gebakken uien en blauwe kaas
Ja, saai idd. Niet vies, wel erg droog. Niet voor herhaling vatbaar iig.quote:
[..]
Saai?
Ik heb nu een hamburger voor mijn neus, met langzaam gebakken uien en blauwe kaas
Jouw hamburger daarentegen...
Any day!Oh dat klinkt matig!quote:
[..]
Ja, saai idd. Niet vies, wel erg droog. Niet voor herhaling vatbaar iig.
Jouw hamburger daarentegen...
Had m zien staan in de Allerhande en zag er lekker uit. Toch nog even overdenken dan
Yes, hmmm
Ja absoluut, maar soms wel even goeie inspiratie. Ik maak zelden iets echt volgens receptquote:
Allerhande vind ik vaker 'matig' qua smaken en spannendheid.
Zo kijk ik ook vaak bij Hello Fresh. Vond de smaken tegenvallen toen ik de box had, maar toch inspireren de recepten me soms wel.quote:
[..]
Ja absoluut, maar soms wel even goeie inspiratie. Ik maak zelden iets echt volgens recept
Moet nu aan Frank Govers denkenquote:
[..]
Zo kijk ik ook vaak bij Hello Fresh. Vond de smaken tegenvallen toen ik de box had, maar toch inspireren de recepten me soms wel.
En yep, ideaal daarvoor toch. Zo loer ik heel vaak rond op de BBC GoodFood site, ik maak amper wat precies zo (behalve gebak, want kneus en van die website lukt het altijd wel), maar top voor inspiratie
L: doperwten en courgette quiche
D: zelfgemaakte garnalen gyozas
T: ik ga er van uit dat er nog gyozas over blijven
en nog een 0.0 radlerB: 10k stappen
Ik heb het alleen zo k-k-k-koud, dat nodigt totaal niet uit tot lekker naar buiten gaan.
Ik moet nu toch ook echt eens werk gaan maken van mijn achillespees, wil gewoon even kunnen gaan hardlopen, dat vind ik toch nog steeds het meest laagdrempelig.
SPOILER: uitlegIk heb al jaren last van een ontsteking/overbelasting van mijn achillespees. Fysio gehad etc. maar echt beter wordt het niet. Nu schijnt er een behandeling te zijn waarbij ze je eigen plasma in die achillespees spuiten waardoor het zichzelf weer heelt. Maar daar moet ik dus een verwijzing voor vragen bij de huisarts en ik ben daar nooit zo'n held in: straks vinden ze dat ik me aanstel en zegt ze 'nee'. Er is nog een tussenoptie namelijk: 6 weken gips. Maar dat is voor mij echt geen optie, stel dat ik weer een melding krijg, ik kan daar moeilijk met een gipspoot op af. Kan wel, maar ziet er niet uit.
Dus ik moet gewoon niet zo mutsen en bellen en vragen of ik een verwijzing kan krijgen, want:
En herkenbaar, je spoiler. Voor anderen is het altijd een no-brainer, gewoon "even doen", maar voor mezelf voelt het altijd alsof ik me aanstel.
Lijstje:
O: havermout+ banaan
T: 2 crackers kipfilet
L: 4 volkoren, 2 kaas, 2pindakaas
T:sinaasappel
T2: 2 volkoren corned beef
D: pasta rode saus
T: handje noten
Heb wel het idee dat wat meer eten wat doet. Had vorige week het gevoel dat mijn lijf wat 'op slot' zat (beetje lastig te omschrijven) en dat er nu weer beweging in zit. Vrijdag maar eens weer even wegen.
Ja, zaterdag en zondag vond ik het idd ook heel warm buiten, maar ik zit hier met ijsvoeten en koude handen achter mijn laptop en dat maakt toch niet dat ik graag naar buiten ga.quote:
De afgelopen dagen is het hier juist vies warm.
Net pup uitgelaten in t-shirt en teenslippers.quote:
[..]
Ja, zaterdag en zondag vond ik het idd ook heel warm buiten, maar ik zit hier met ijsvoeten en koude handen achter mijn laptop en dat maakt toch niet dat ik graag naar buiten ga.
quote:
[..]
Net pup uitgelaten in t-shirt en teenslippers.
Dan moet ik straks maar eens een rondje gaan fietsen! De zon scheen wel, nu niet meer. Maar koud vind ik het niet.quote:
[..]
Juist dan moet je in beweging komen! Gaat je bloed weer stromen en krijg je het heerlijk warm van.quote:
[..]
Ja, zaterdag en zondag vond ik het idd ook heel warm buiten, maar ik zit hier met ijsvoeten en koude handen achter mijn laptop en dat maakt toch niet dat ik graag naar buiten ga.
Vanavond uiteten geweest. Vind het altijd lastig in te schatten of het dan echt teveel is geweest. Meer dan een avond thuis, maar ook weer geen onbeperkt schransen.
Lijstje:
O: banaan
L: vier boterhammen pindakaas
T: twee maiswafels
D: 1 stukje brood
Voor: parmaham iets
Hoofd: zalm, zoete wortelen en krokante aardappeltjes
Na: kersenmousse met bolletje ijs, alleen de mouse vond ik niet lekker. Dus eigenlijk alleen het bolletje ijs. :’)
O: snee brood met pindakaas
L: 3x snee brood, met halvarine en kaas, tomatenspread en pindakaas
T: komkommer
D: stamppot met gehakt, spruitjes/prei/enz, magere kwark
T: straks 1 cakeje
Lekker bezig!quote:
Kon het niet laten om even tussentijds te wegen, aangezien ik sinds een paar dagen meer aan het eten ben. Resultaat -0.5. Had ik absoluut niet verwacht!
O: Havermout met banaan, cacao en kaneel
L: Twee geroosterde boterhammen met smeerkaas, 1 gebakken ei, tomaatjes en komkommer
T: Aardbeien
D: Vegetarische erwtensoep
Eiwitrijk, vezelrijk en je gebruikt niet veel erwten per pan soep.quote:
Ik dacht dat ik met erwtensoep zonder vlees niet zoveel fout kon doen. Tot ik de kcal van spliterwten opzocht. Had ik misschien toch niet de halve pan leeg moeten eten.
Als je omrekent valt het wel mee toch?
[ Bericht 0% gewijzigd door Molo op 16-10-2019 19:18:44 ]
Het blijft inderdaad wel gezond, maar qua kcal toch best veel. Zat 350 gram spliterwten in de soep, denk dat ik meer dan de helft op heb. Begon namelijk vanmiddag al met een kom.quote:
Eiwitrijk, vezelrijk en je gebruikt niet veel erwten per kan soep.
Als je omrekent valt het wel mee toch?
Dus 200 gram, a 350 kcal per 100 gram. Is al 700 kcal aan alleen de spliterwten.Nu is het voor de rest een beetje olie, wortel, knolselderij, prei en ui. Dus dat is ook allemaal niet slecht. Maar ik had iets minder kunnen eten.
Het meest funeste aan soep vind ik altijd dat zout. Ik zwel op als een malle!
Hier op dit moment voornamelijk een hoofd vol heel zwaar snot.
Maar je hebt er vanmiddag dus ook van gegeten, wellicht ipv een snack of lunch. Klinkt helemaal niet gek, tenzij je continu aan het grazen was (waar ik de neiging toe heb tijdens uitgebreider koken).quote:
[..]
Het blijft inderdaad wel gezond, maar qua kcal toch best veel. Zat 350 gram spliterwten in de soep, denk dat ik meer dan de helft op heb. Begon namelijk vanmiddag al met een kom.
Nu is het voor de rest een beetje olie, wortel, knolselderij, prei en ui. Dus dat is ook allemaal niet slecht. Maar ik had iets minder kunnen eten.
Niet zo streng zijn voor jezelf, is niet alsof je een punt brie en een zak kruidnoten hebt zitten wegwerken
Is ook wel zo. Over de hele dag is het eigenlijk prima en heb ik alleen maar gezonde dingen gegeten. Die 700 kcal aan erwten heb ik ook vaak genoeg 'gesnackt' met wat chocolade.quote:
Maar je hebt er vanmiddag dus ook van gegeten, wellicht ipv een snack of lunch. Klinkt helemaal niet gek, tenzij je continu aan het grazen was (waar ik de neiging toe heb tijdens uitgebreider koken).
Niet zo streng zijn voor jezelf, is niet alsof je een punt brie en een zak kruidnoten hebt zitten wegwerken
Ohno, toch niet echt grieperig aan het worden? Beterschap!quote:
Hier op dit moment voornamelijk een hoofd vol heel zwaar snot.
Maar hoe zit het met dat Engelse gezegde: Feed a cold, starve a flue?
Ik weet nooit of dat betekent dat ik me nu ongans moet vreten en dat ik daardoor een griepje voorkom of dat je gewoon niet moet eten als je echt griep krijgt ofzo.
Dat nu ongansvreten kan ik dan wel weer regelen natuurlijk!.
*edit
quote:"Feed a cold, starve a fever. " The classic saying suggests that a cold can be squashed with adequate food intake, while a fever will burn off faster if you, well, fast. ... The idea was that eating more could help raise the body's temperature and thus kick the cold.
Maar het is wel gezondquote:
Ik dacht dat ik met erwtensoep zonder vlees niet zoveel fout kon doen. Tot ik de kcal van spliterwten opzocht. Had ik misschien toch niet de halve pan leeg moeten eten.
Lijstje:
O: Havermout met yoghurt en blauwe bessen
L: 2 vk boterhammen met avocado en pindakaas met bonkjes en sliertjes
D: Gegrilde tonijn, grote garnalen en gebakken sla (naam kwijt)
B: Lopen lopen lopen en nog eens lopen/gewerkt
T: kiwi en een klein gebakje
Hoe heet zo'n ding petit voer Je dubbele ZZ! B: 4 uurtjes zwemparadijs
L: 2 sneetjes brood met halvarine en worst/30+kaas, zelfgemaakt worstenbroodje
T: bessenmuffin
D: frietjes met viandel en kroket, magere kwark
S: 1650m zwemtraining
T: appel
Later volgde ik onder begeleiding van een diëtist het fodmap dieet om achter intoleranties te komen. Al snel werd ik daar erg ziek van. Het vermoeden was dat ik een nachtschade allergie heb.
Inmiddels heb ik aardappel getest en daar reageerde ik vrij sterk op. Last van mijn mond, keel, maag en later ook van mijn darmen. Dag drie heb ik overgeslagen aangezien ik echt veel buikpijn had.
Deze week test ik rauwe tomaten. Gisteren at ik er een, en hier had ik nergens last van. Vandaag at ik er twee en zowaar, een licht branderig gevoel in mijn mond. Morgen is de derde testdag en mag ik 3 rauwe tomaten eten. Ik ben benieuwd.
Ja BE, wat jij kèn, kèn ik ookquote:
Uitleg in Culsc
Ziet er goed uit qua daling op Libra, motiveert echt en ik eet niet anders dan de afgelopen tijd. Wel wat meer beweging. Iemand op mijn werk zei: probeer eens een boterhammetje of 2 meer te eten verdeeld over de dag..dan val je ook weer van af. Maar dat is
in mijn hoofd.Brunch: Yoghurt/kiwi + 2 pruimen en een vk boterham met gebakken ei
T: nog geen idee
A: Toko voor 2 dagen (morgen dus ook)
B: lopen naar toko en weer terug (best een stuk) en roeien (3 dagen rust, want megaspierpijn van de eerste paar keren
)13: 2 kaiserbroodjes met filet
15: de hier getipte paprika-maiswafels van de AH Of+
Straks: restje bobotie.
De sportschool bevestigde de -0,5 totaal, maar ook groei in hoeveelheid vet. Nou was het ook niet zo'n beste sportmaand maar toch. Op naar een betere maand dan maar.
Waarom zou je die extra boterham moeten eten dan?quote:
Tussenweegdag: 88.3
Ziet er goed uit qua daling op Libra, motiveert echt en ik eet niet anders dan de afgelopen tijd. Wel wat meer beweging. Iemand op mijn werk zei: probeer eens een boterhammetje of 2 meer te eten verdeeld over de dag..dan val je ook weer van af. Maar dat is
Brunch: Yoghurt/kiwi + 2 pruimen en een vk boterham met gebakken ei
T: nog geen idee
A: Toko voor 2 dagen (morgen dus ook)
B: lopen naar toko en weer terug (best een stuk) en roeien (3 dagen rust, want megaspierpijn van de eerste paar keren
Dat vroeg ik me ook af.quote:
[..]
Waarom zou je die extra boterham moeten eten dan?
Omdat ik dan nog meer zou afvallen?quote:
[..]
Waarom zou je die extra boterham moeten eten dan?
Aanvulling B:ook nog een stuk gefietst ook vandaag
Maar je gaat toch al goed ?quote:
[..]
Omdat ik dan nog meer zou afvallen?
Aanvulling B:ook nog een stuk gefietst ook vandaag
Of was het gewenst advies van diegene?
Mijn buik reageert het laatste half jaar wel vaker overdreven. Al gaat het de laatste tijd weer wat beter, maar ik weet niet of dat komt omdat het echt beter met mijn buik gaat, of omdat ik gewoon bepaalde dingen niet meer eet. Lijstje vandaag:
O: Banaan
L: 4 boterhammen pindakaas
T: 2 volkoren LU toastjes
D: Bloemkoolstamppot met rosbief gestoofd in champignonsaus met groenten
T: Ben en Jerry Moophoria
Planning morgen:
O: Banaan, aardbei en blauwe bessen
L: Ceasar maaltijdsalade
T: Paprika maiswafels
D: Nasi met sperziebonen
Daar komt vast nog wel wat bij, maar dat zie ik nog wel. En ik moet meer gaan drinken, want ik dronk eerst standaard 2 flesjes water tijdens werktijd, dat is er nu nog maar eentje.
Ik vrat eergisteren. Nu al weer 2 dagen ok dus de schade zal meevallen.
L: Griekse yogh m granola en aardbeien
T: kalkoenfilet
D: 300 gr sperziebonen, een boerenburger (ja echt. :’) en ern halve pot Danio Aardbei
[ Bericht 40% gewijzigd door BE op 17-10-2019 19:53:39 ]
Ja, ik ga best prima, langzaam zakken met dit regime dat ik nog wel een jaar of 10-15 of tot het eind der bloestijden kan aanhoudenquote:
Maar je gaat toch al goed ?
Of was het gewenst advies van diegene?
Er wordt erg veel geroepen bij ons op 't werk ten aanzien van als ze van iemand weten dat die aan het afvallen is
Of je het dan moet opvolgen is een tweede, maar ik hoor het vaker. Meer eten dan dat ik doe.Ik had er niet bij stil gestaan toen ik ze kocht maandag maar net drong het ineens tot me door.
Voornemen voor nu: even geen alcohol. Blijft mijn achilleshiel.
jammer dat het voor geen meter vult zit weer in de goede flow! ) (Ik zit in een ander gebouw vandaag waar ik geen bureau heb en derhalve zit ik in de kantine). Ik kan de boterhammen van de kinderen in de ochtend nog wel weerstaan, maar dit kost aanzienlijk meer moeite
Het is zo jammer dat je met 1 pecanbroodje al aan 30% van je adh zit. En nog steeds honger hebt.quote:Op vrijdag 18 oktober 2019 08:45 schreef Myraela het volgende:
De geur van croissantjes, maar de smaak van pecanbroodjes.
Ik probeer zo veel mogelijk te IF-en en dat gaat me best aardig af. Maar dat schaaltje fruit van Myraela...
Must resist!Ga wel zo alvast mijn aardbeien uit de koelkast halen want koud fruit is
En ik vind dat ik vandaag recht heb op een dagje leegpiesen want ik vind de weegschaal streng!
Goed bezig!quote:
Hier 'opeens' weer -0.6, totaal -6.2 nu
Oh dat heb ik dus ook altijdquote:
Ik vind dat er altijd zo lekker uitzien
Hier was het kind ziek, vervolgens werd ik ziek en in plaats van goed voor mezelf te zorgen ging ik bunkeren de afgelopen dagen
Slecht eten smaakt zoveel lekkerder als je niet fit bent, waarom in hemelsnaam? Ik ben nog niet op de weegschaal geweest maar ik gok op +1,5 kilo Heb niet gesport en ook niet kunnen wandelen deze week.Een oecanbtoidje heb ik ook nog niet gehad, maar het klinkt intrigerend!quote:
Nog nooit een oecanbtoidje gegeten.. Ik geloof dat ik er dus maar niet aan begin..
Gisteren:
O: brood met kaas
T: mango, kiwi
L: brood met kaas, worst, knakworst met ketchup
T: bosbessenmuffin
D: rode kool pasta ovenschotel
Vorig jaar hebben we een nieuwe keuken laten plaatsen, maar in de winter kwamen we er achter dat de radiator verkeerd was aangesloten. Toen moest er een plan komen en zegde de loodgieter een paar keer af. Edit: en nu is hij eindelijk aan de klus begonnen. Maar nu zit ik dus in een koud huis met een ziek kind wat vannacht mijn bed onder gespuugd heeft. Dat zijn verraderlijke momenten voor het eten. Maar ik ga het volhouden vandaag.
Mijn plan:
O: brood met pindakaas
T: fruit
L: brood met kaas, tomatenspread
T: bosbessenmuffin
D: restjes: rodekool ovenschotel, stamppot, maiskolf en iets van vlees
S: zwemtraining
T: magere kwark met muesli
[ Bericht 2% gewijzigd door Hupje op 18-10-2019 11:11:11 ]
Klinkt als zwaar opiaatquote:
[..]
Een oecanbtoidje heb ik ook nog niet gehad, maar het klinkt intrigerend!
Ik heb net ontbeten met bijna een heel stuk Koekela chocoladetruffeltaart...
Laatste dag in mijn functie hier, dus trakteren, maar jezus ik voel me meteen vijf kilo dikker
Ik heb veel teveel gekocht, maar ik heb net besloten niets mee naar huis te nemen mocht het over blijven. Want killing dit dat
Succes en veel koffie toegewenst voor vandaagquote:
Alleen al voor de naam zou je het eens proberen
Gisteren:
O: brood met kaas
T: mango, kiwi
L: brood met kaas, worst, knakworst met ketchup
T: bosbessenmuffin
D: rode kool pasta ovenschotel
Vorig jaar hebben we een nieuwe keuken laten plaatsen, maar in de winter kwamen we er achter dat de radiator verkeerd was aangesloten. Toen moest er een plan komen en zegde de loodgieter een paar keer af. Maar nu zit ik dus in een koud huis met een ziek kind wat vannacht mijn bed onder gespuugd heeft. Dat zijn verraderlijke momenten voor het eten. Maar ik ga het volhouden vandaag.
Mijn plan:
O: brood met pindakaas
T: fruit
L: brood met kaas, tomatenspread
T: bosbessenmuffin
D: restjes: rodekool ovenschotel, stamppot, maiskolf en iets van vlees
S: zwemtraining
T: magere kwark met muesli
Rode koolpasta klinkt intrigerend, linkje?
Officieel heet het gesmoorde rode kool met pasta: https://www.groentenabonn(...)e-kool-met-pasta/54/quote:
Rode koolpasta klinkt intrigerend, linkje?
Dat ga ik zonder de rozijnen eens maken. Ben benieuwd!quote:
[..]
Officieel heet het gesmoorde rode kool met pasta: https://www.groentenabonn(...)e-kool-met-pasta/54/
11u: Optimel goedemorgen
13: 2 kaiserbroodjes met filet
16: brok speculaas
19: witlof met ham&kaas uit de oven, aardappels en karbonade.
Voor een niet IF dag, best aardig nog.
Plan voor morgen:
8u: schaaltje yoghurt, 2 crackers met pindakaas
B: sportschool
12: pastasalade met kip
17: nog te bedenken avondeten
Maar Koekela.quote:
Ik heb veel teveel gekocht, maar ik heb net besloten niets mee naar huis te nemen mocht het over blijven. Want killing dit dat
Vier stukken aan collega mee naar huis gegeven die er ernstig blij van werdquote:
Topppp geregeld zo
Ik heb een stuk op, en van genoten ondanks de mega calorieënbom
Lekker man, áls je taart eet, dan goeie
Wants! Klagen helpt. Vanochtend -0.8! Yay.quote:
Meh. Mijn gewicht is nog hetzelfde als afgelopen zondag. Dat hoort erbij, dat weet ik. Maar ervan even balen hoort er net zo goed bij.
MyraIk moest googlen.quote:
Nu spijt van
Join the clubquote:
Zo, na een goede week hoop ik toch weer eens fatsoenlijk aan te haken hier.
Voornemen voor nu: even geen alcohol. Blijft mijn achilleshiel.
Vanuit een technisch oogpunt kun je van alcohol trouwens helemaal niet dik worden. Je lichaam kan alcohol namelijk niet omzetten in vet.SPOILERNu al 1,5jr zonder
Maar, omdat je lichaam altijd als eerst de alcohol zal gebruiken voor energie gaat het overschot(dus alles naast de alcohol) wel direct naar je opslag.
Stel je zit bij een bedrijf waar er op donderdag al de borrel is omdat heel veel jonge vaders de pappadag op vrijdag hebben, jijzelf donderdag niet drinkt want; nog geen weekend.
Je toch vrijdag nog even een borrel doet met de anderen die er ook die dag zijn, en je om 10u al je lunch doet omdat je zo de snackbestelling ontwijkt.
En je neemt niks tot je totdat de alcohol uit je systeem is... Kun je dus een aantal ingenomen kcal's niet tellen.
alleen dan niet bier want daar zitten ook kcal's in die niet alcohol zijn of wijn of, nou ja wodka, jenever of gin kan dus.Hier mezelf aan het voorbereiden op een end wandelen, mijn vroege "avond"eten wordt een salade, ontbijt/lunch was een of ander afbakbroodje, wat fruit en 2 broodjes chocopasta. De rest van de dag wordt afwachten.
Extra luxe of extra veel met betrekking tot verzorgingsproducten, waar zou je de voorkeur aan geven als het een cadeau is?
Heb je dan liever dat je echt even verwend wordt, of dat je dan een poosje zelf niets hoeft te kopen?
Het luchtje dat je doordeweeks opdoet of die dure voor speciale gelegenheden?
1x Koekela of 10x AH sushi met 35% sticker
Liever een massage dan badolie bv.
Ik heb maar 1 luchtje, dus dat is makkelijk
Maar ik ben blij te maken met een knuffelalpaca van de Lidl, tenzij de dame in kwestie dezelfde voorkeuren heeft, zou ik niet naar mij luisteren.
Vroeger had ik ook maar 1 luchtje. Kreeg weleens een andere maar die kwamen in het kastje terecht. Totdat m'n toenmalige vriendin besloot om die op "het plankje" in de badkamer te zetten in plaats van alles wat ik dagelijks gebruik. Verjaardag daarop kreeg ik ineens nog meer luchtjes
Nu ruik ik dus dagelijks naar hoe m'n humeur is 's ochtends.
Ligt er echt aan wat iemand precies zou kopen. Mijn favoriete parfum is bijvoorbeeld helemaal niet duur, en met een andere parfum maak je me eigenlijk niet blij.quote:
Even een vraagje trouwens, want ik moet even de gedachtegang van vrouwen hebben.
Extra luxe of extra veel met betrekking tot verzorgingsproducten, waar zou je de voorkeur aan geven als het een cadeau is?
Heb je dan liever dat je echt even verwend wordt, of dat je dan een poosje zelf niets hoeft te kopen?
Het luchtje dat je doordeweeks opdoet of die dure voor speciale gelegenheden?
1x Koekela of 10x AH sushi met 35% sticker
Fancy maakt me niet meteen blij. Mijn verzameling dure bodylotion was bijvoorbeeld heel groot totdat ik ze wegdeed. Allemaal gekregen. Maar een hele goede haar-conditioner gebruik ik 5 jaar later nog steeds heel zuinig omdat die nog beter is dan de gemiddelde haarmaskers.
Vandaag misselijk als de tering dus voorlopig rustig aan met eten
Straks wandelen, even kijken of dat zo lukt of ik mijn wandelende kotsskills weer kan updaten
Doe maar niet.quote:
Alleen maar pure alcohol klappen
Vandaag misselijk als de tering dus voorlopig rustig aan met eten
Straks wandelen, even kijken of dat zo lukt of ik mijn wandelende kotsskills weer kan updaten
Is voor de Kerstpakkettenactie dus wilde even checken. Dacht zelf namelijk dat iets uber-luxe wel leuk zou zijn maar eigen keuze is dus gewenst.
Oh voor de kerstpakkettenactie zou ik sowieso zeggen lekker veel kleine dingetjes. Daar is het uitpakken altijd al het grootste feest.quote:
Thanks Cue, IJs en Myr
Is voor de Kerstpakkettenactie dus wilde even checken. Dacht zelf namelijk dat iets uber-luxe wel leuk zou zijn maar eigen keuze is dus gewenst.
Ik had vorig jaar ook geen hele dure dingen, maar wel veel leuke dingetjes die ze zelf misschien niet meteen prioriteit zouden geven om te kopen.Maar zoals gezegd, het is ook wel echt heel persoonlijk. Verwennerij is natuurlijk ook heel lekker.
Anyhow, wel weer een net lijstje vandaag:
O: Geroosterde boterham met smeerkaas en ei, bakje aardbeien
L: Italiaanse bol met champignons, spekjes, ui en kaas en sla met tomaat
D: Noodles met biefstuk, paksoi en taugé
T: Zet straks wat geroosterde amandelen met honing en rozemarijn en een bak tabasco popcorn op tafel met wat vrienden
Planning morgen:
O: Geroosterde boterham met smeerkaas en ei
T: Aardbeien en blauwe bessen
L: Maaltijdsalade tonijn
D: Paar dimsum en een pokebowl met kip, mango, avocado, wortel, komkommer, lente-ui en koriander.
Is nog wel ruimte voor wat extra's, maar dat zie ik morgen nog wel.
Lijstje:
O: havermout+brinta
T: 2 crackers kipfilet
L: 4 volkoren, 2 kaas, 2 corned beef
T: bakje snoeptomaatjes
D: zoete aardappel met geitenkaas en zongedroogde tomaatjes
T: schaaltje kwark en extra pure chocolade
Heel lang niet hier geweest en ook niet gelurkt, hoop dat het goed gaat met jullie!
Ik wil de draad weer oppakken, kan nu door middel van m'n trike (klinkt wat stoerder als driewiel fiets) oa weer bij de sportschool komen.
Aantal keer geweest ook al, helaas kan ik bepaalde oefeningen natuurlijk niet meer doen (als gevolg van scooter ongeluk vorig jaar). Maar ga in ieder geval uur en kwartier loopband elke keer, waarbij ik veel helling probeer te lopen en wat beenspieren. Helaas gister te fanatiek gesport (alleen loopband) waardoor ik nu weer flink pijn heb in de schouder waar de plaat in zit. Vandaag en morgen dus even rust, maandag weer voorzichtig proberen.
Nu weet ik dat het ook een heel groot deel voeding is, dus ook daar wil ik weer op letten en het gaan invoeren in de app.
Binnenkort zeer waarschijnlijk een operatie om de plaat er uit te halen (hopelijk blijft het nu bij 1 operatie), dus dan ben ik weer even uit de running met m'n 31 nietjes in m'n arm. Vandaar nu even aanpoten.
Hier dus weer wat lijstjes posten en naar jullie advies luisteren.
Gewogen heb ik al een paar dagen niet, ik zet m'n startstand nu maar even op : 123 kg
Ik vind dat zo saai
Ik vind er ook helemaal niks aan, maar ben vrij beperkt in de oefeningen die ik kan doen (crosstrainer bijv niet), dus dit leek me dan het meest efficiëntequote:
Zo lang op de loopband
Ik vind dat zo saai
Alleen benen, m'n rechter arm kan ik maar zo'n 100 graden optillen, mits niks in m'n hand, 1 kilo erin en hij wil al niet omhoog. Lat pull down enzo kan ik ook niet meer, eigenlijk niks meer met armen, planken ook niet.quote:
Fysio heb ik heel lang gehad, m'n eindresultaat nu (en dat zal het blijkbaar altijd blijven) is een rechterarm die ik zo'n 100 graden kan tillen mits leeg (en dan trek ik veel vanuit m'n rug m'n arm omhoog) , exrotatie (zo heet het volgens mij) dus naar buiten draaien kan ik niet meer, en de beweging achter je hoofd om je haar bijv in een staart te doen kan ook niet meer.
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 19-10-2019 21:57:42 ]
Ik realiseerde me dat ik het gewoon echt mis. Fietsen is tof, mits geen wind, maar gezien het seizoen is die kans steeds kleiner en hardlopen kan gewoon altijd!
In de regen lopen is zelfs heerlijk! En dus een proefrondje, eens kijken hoe mijn lijf en vooral mijn achillespezen dat vinden.Maar hoe dan ook: jeej!!!
Wow!quote:
Ik heb net een heeeeel klein stukje hardgelopen!
Ik realiseerde me dat ik het gewoon echt mis. Fietsen is tof, mits geen wind, maar gezien het seizoen is die kans steeds kleiner en hardlopen kan gewoon altijd!
Maar hoe dan ook: jeej!!!
Ik zit beetje bij te komen van gisteravond 25 km wandeling met o.a. IJsdraakje
Was tof en is ons gelukt en ik ben enorm trots op ons en mezelf dus ook
Nu bewegen gewoon stuk beter gaan onderhouden.
Moet wel een nieuw zadel op mijn fiets want zitknobbels op hard zadel, auw
Mijn B vandaag zit er weer op!
Kwartier op standje 2 geroeid, ruim een half uur op flink tempo gewandeld (wat ruikt het heerlijk
) en kwam veel paarden/pony's tegen ! en nog ff 1 etage + trap gestofzuigd.En heel veel succes Pizzapuntje!
[ Bericht 37% gewijzigd door Blues op 20-10-2019 15:29:55 ]
Ik vind regen altijd een goed excuus om niet te hoeven lopenquote:
Wel tof dat je weer een stukje kon!
Een wandeling van 25 km klinkt ook goed, Molo. Wij hadden een wandelingetjes-evenement in de buurt en hebben 5 km gelopen met kleuter, in de regen, met paraplu.
O: brood met tomatenspread
S: 4,5 km hardlopen
L: 3 sneetjes brood met halvarine en kaas/tomatenspread, 1 zelfgebakken eierkoek
B: 5 km wandelen
D: varkensfilet, broccoli en gekookte aardappels, kwark met blanke vla
T: 2 mandarijnen
In totaal zo'n 23k stappen.
[ Bericht 3% gewijzigd door Hupje op 20-10-2019 21:26:32 ]
Allemaal van dat ongeluk toen? Damnquote:
[..]
Alleen benen, m'n rechter arm kan ik maar zo'n 100 graden optillen, mits niks in m'n hand, 1 kilo erin en hij wil al niet omhoog. Lat pull down enzo kan ik ook niet meer, eigenlijk niks meer met armen, planken ook niet.
Fysio heb ik heel lang gehad, m'n eindresultaat nu (en dat zal het blijkbaar altijd blijven) is een rechterarm die ik zo'n 100 graden kan tillen mits leeg (en dan trek ik veel vanuit m'n rug m'n arm omhoog) , exrotatie (zo heet het volgens mij) dus naar buiten draaien kan ik niet meer, en de beweging achter je hoofd om je haar bijv in een staart te doen kan ook niet meer.
Ook vandaag nog best wat pijn, al wil ik morgen toch wel even sporten, maar moet toch echt niet over m'n grens gaan.
Lijstje
L: 2 eieren, 2 sneden bruin brood, 2 plakjes ham, scheutje olijfolie
B: 25 minuten wandelen door de regen (weliswaar met paraplu)
T: stuk komkommer
D: 1 hamburger, klein potje rode kool, zo'n 175/200 gram krieltjes, eetlepel bakboter totaal, een kneepje mayonaise
T: geen idee, ligt aan wat er uit de app komt, moet hem zo invullen nog
@V1z0R jup helaas, mee leren leven nu en m'n leven er op aanpassen. Positief proberen te blijven want het had erger gekund (hoewel dit ook shit is)
Lijstje:
O: havermout + banaan
T: 2 crackers met kipfilet
L: 4 volkoren 2 kaas, 2 kipfilet
B: half uurtje wandelen
D: loempiataart (ben benieuwd, staat nu in oven, ruikt al heerlijk)
T: kwark met banaan, pure chocolade en handje amandelen
dit is het ongeveer:
o plak ontbijtkoek
T extra volkoren met leverpastei
L extra volkoren met leverpastei
T tosti kaas
D Pasta met tomatensaus, rundergehakt, groente, scheut wijn
en glas wijn ook..
T waarschijnlijk over uurtje of 2 tweede ronde pasta
Er mag wat fruit bij nog.. maar dat komt morgen wel weer. En ach, wijn is toch ook gemaakt van fruit
En nee.. koolhydraatarm eten is niet aan mij besteed..
Richtlijnen zijn veel eiwitten.quote:
Krijg je dan bepaalde richtlijnen mee van dingen die je wel of niet moet eten? Lijkt me een heel eentonig ritme zo, maar misschien is dat de bedoeling.
Andere dagen eet ik wel veel kip en vis. Groente probeer ik ook maar gaat niet zo makkelijk.
Ben ook lactose intolerant geworden
Hoewel yoghurt inmiddels wel weer lukt.
Verschilt waar je geopereerd wordt.quote:
Krijg je dan bepaalde richtlijnen mee van dingen die je wel of niet moet eten? Lijkt me een heel eentonig ritme zo, maar misschien is dat de bedoeling.
Ik kreeg dat wel bijvoorbeeld, na maagverkleining. Ik eet relatief weinig koolhydraten en veel meer eiwitten doorgaans.
Ik probeer op een dag te focussen op voldoende eiwitten, dan groenten, vezels en dan andere zaken als fruit enzo voor de voedingstoffen en afwisseling.
Ik eet alleen maar gevarieerder dan eerst, want kleine porties in iets meer eetmomenten dan voorheen dus je kunt wat vaker wat nieuws eten
Zo zie ik het iig, live life to the max
En het ligt eraan wat wel en niet goed valt qua eten. Verschilt erg per persoon
Maar nu ongeveer 3 boterhammen per dag. Dat waren er wel wat meer
Morgen weegdag mensen, wie biedt 89?
Lijstje:
Brunch: vk cracker met appelstroop/bak volle yoghurt met een banaan/ 2 pruimpies
B: zie boven ergens
T: Appel, plak schapenkaas, hotdog op een broodje met mosterd
D: Courgette/Aubergine/Puntpaprika gegrild en een stukje biefstukachtig vlees. Weet niet meer hoe het heet
was niet zo lekker ook dat vleesIk wil/mag nog wel wat maar tis nu te laat.
Alcoholvrij ook vandaag
Troll-weegschaal! Nu maar hopen dat je dan ineens zomaar een drop van een volle kilo hebt ergens. Daar heb je dan ook wel recht op vind ik.
Wil ook graag stoppen met roken, maar vind dat eng, omdat jr daar toch vaak van aankomt. Ik val nu lekker af en dan ben ik bang dat ik dan stabiel blijf. En dit is absoluut geen gewicht waar ik tevreden mee ben (understatement). Iemand tips?
Ja, voor je gezondheid toch proberen te stoppen.quote:
Drop van 0.8! Nu -7 totaal!
Wil ook graag stoppen met roken, maar vind dat eng, omdat jr daar toch vaak van aankomt. Ik val nu lekker af en dan ben ik bang dat ik dan stabiel blijf. En dit is absoluut geen gewicht waar ik tevreden mee ben (understatement). Iemand tips?
Daar is geen excuus voor vind ik.Vanwege je gezondheid
Dus.
Zet 'm op
Evt eerst langzaam minderen?quote:
Drop van 0.8! Nu -7 totaal!
Wil ook graag stoppen met roken, maar vind dat eng, omdat jr daar toch vaak van aankomt. Ik val nu lekker af en dan ben ik bang dat ik dan stabiel blijf. En dit is absoluut geen gewicht waar ik tevreden mee ben (understatement). Iemand tips?
Bv de ochtendsigaret niet of die in de pauze niet?
Weet niet hoeveel je rookt?
Jaquote:
Nu maar hopen dat je dan ineens zomaar een drop van een volle kilo hebt ergens. Daar heb je dan ook wel recht op vind ik.
Op zich vind ik dit prima hoor, onder de 90 was lang een grote wens..maar ja een stemmetje in mijn hoofd heeft het steeds maar over 85
L: 2 boterhammen met kaas
T: 2 evergreens
D: rijst/gehaktschotel
T: ???
B: 10k stappen
Maar ach, prima gegeten dus ik maak me er niet druk over. Zou ook schelen als ik eens naar de toilet zou kunnen gaan, al dagen niet. Vandaag de hele dag al buikpijn, maar het wil gewoon niet. Tot zover de dingen die je niet wilde weten. Lijstje vandaag:
O: Paar happen banaan, toen vond ik hem toch nog te groen.
T: Pakje LU volkoren crackers
L: Vier boterhammen pindakaas
D: Rijst met courgette, omelet, avocado en koriander
Simpel dagje. morgen waarschijnlijk weer hetzelfde maar dan met een stoofpotje als avondeten.
Niks mis mee dat te uiten hoor
Ik wens u een goeie schijtbeurt toe
Koos liet mijn char sui tor charred sui worden dus bami met eitje hier, en nu meh.
Morgen vegawraps. Eens kijken hoe ik paneer hierin ga verwerken
L: 2 harde broodjes met kaas
D: tomatensoep
S: 1,5u danstraining geven
T: ??? Gisteren is het een blokje kaas geworden vandaag nog geen idee
B: 10k stappen
) + 2 kilo.. dus dat moet er weer af en daar gaan we maar weer eens mee aan de slag. Stoofpot voor vanavond staat op.
Ontbijt was 2 maiscrackers met appelstroop.. nu nog iets bedenken voor de lunch.. waarschijnlijk les van rijstsalade met selderij ,wortels,appel en koriander ofzo
En GEEN alcohol..
Ik doe nu 3x p.w. helemaal alcoholvrij.. en langzaam wil ik dan doordeweeks helemaal stoppen maar die andere 4 dagen drink ik 1 glaasje wijn, hooguit 2.. dus das ik eigenlijk ook niet veel.
Vanochtend was de trollweegschaal weer -8 t.o.v. gisteren
We hebben er nog ergens eentje staan die ga ik ook gebruiken en eens kijken hoe dat gaat
[ Bericht 0% gewijzigd door Blues op 22-10-2019 20:16:38 ]
Ach.. het is voor een goed doel
10.30: Optimel goede morgen
13: worstenbroodje, boterham met cervelaat en een halve paprika.
15: mueslireep
18: kom noodles en een halve boterham van de peuter.
T: 1/3e komkommer
B: 20 minuten fietsen
D: beetje shoarmavlees, ovenfriet, ijsbergsla, komkommer
Niet ingevoerd maar zie zo ook wel dat het gewoon te weinig is en niet goed. Morgen vroeg naar het ziekenhuis fietsen voor een ct scan, wil in de avond gaan sporten, misschien gaat het niet maar ik ga iig een poging wagen.
En dan krijg je dit soort lijstjes:
07.30 low calorie meal shake
14.00 2 krentenbollen
19.00 pompoensoep, frietjes, burger-zonder-broodje, stoofpeertjes met cruble, slagroom
22.30 pita kaas
Ik ging uit eten met een vriendinnetje en heb sinds lange tijd en frietjes en een dessert op. Maar ik vond dat het wel kon lijen na vandaag.
Hopelijk blijft het zo goed doorgaan.
Ik heb ook voor mezelf een Nintendo Switch gekocht. Ze hebben namelijk een nieuw spelletje waarvoor je op je plaats moet rennen en andere oefeningen moet doen. Leek me wel een toffe manier om een beetje extra te bewegen. Wil ook nog kijken voor een boks- en/of dansspelletje.
Anders zijn er genoeg gewone leuke spelletjes voor the switch
wij hebben sinds kort Stardew Valley, te verslavend.Lijstje voor vandaag (lijkt op gisteren)
L: quiche
D: tomatensoep
S: uur danstraining
T: ???
B: 10k stappen
Al hoorde ik van een kennis dat het best pittig was!Eten gaat redelijk, bewegen is wat minder deze week. Dipje na de wandeling denk ik.
Vandaag wel mezelf weer eens op de fiets geschopt en vanavond gewoon weer sporten. Avondeten is nog over van gisteren, dus daar kan ik mezelf niet saboteren. (Verspakket van de AH, madras, maar dan met jackfruit ipv kip/ander vegaspul. Mal spul, dat jackfruit, het smaakt eigenlijk maar naar weinig.)Welke weegschaal heb jij?quote:
Mijn gewicht is deze week behoorlijk aan het schommelen. Maar ik heb elke dag gewoon netjes gegeten, en in mijn weegschaal blijft mijn vetpercentage wel gestaag naar beneden gaan, dus het loopt wel los.
Hopelijk blijft het zo goed doorgaan.
Ik heb ook voor mezelf een Nintendo Switch gekocht. Ze hebben namelijk een nieuw spelletje waarvoor je op je plaats moet rennen en andere oefeningen moet doen. Leek me wel een toffe manier om een beetje extra te bewegen. Wil ook nog kijken voor een boks- en/of dansspelletje.
[ afbeelding ]