De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
M’n opbouwloopje is weer bijna af. Vandaag 20 minuten (+3x5) gelopen.
Gisteren
O: Griekse yoghurt met honing
L: 2 boterhammen met kaas
T: 3 sultanas
D: bami goreng
S: 1,5 uur danstraining
B: 10k stappen
Vandaag:
O: Griekse yoghurt met honing
L: Mexicaanse salade
D: zoete aardappelfrietjes en kipkrokant schnitzel
T: paar snack a jacks
B: 10k stappen
o: glaasje optimel, bakje kwark met paranoten
t: 400 gram aardbeien
l: salade met honingmosterddressing met een gerookt zalmhaasje
t: bakje skyr
d: avg bij mn mama
s: rondje hardlopen
Gisteren had ik een dag waarop mijn hoofd veel bezig was met eten en snoepen, maar ik heb het niet gedaan! Ik heb wel het zakje drop waarvan ik wist dat het nog in de kast lag met mijn lief meegegeven, want die moest een paar dagen weg voor zijn werk. Als ik het zelf had gehouden, was het al op geweest. Nu misschien ook wel, maar niet door mij
O: banaan, yoghurt, muesli
T: Milka chocolaatje en rijstwafels
L: 2 boterhammen met kruidencreme en rauwe ham, wortels
T: druiven, appel
D: gebakken aardappel, wortel, vis, fritessaus
B: zo een rondje wandelen met een vriendin.
*zak leeg...
Nu eet ik verder eigenlijk vrij ok voor mijn doen want ik heb het superdruk momenteel, maar ik kan het eigenlijk niet uit staan dat toos-ruggegraatloos gewoon dat pak leeg knaagt onder het mom van 'het is maar 61kcal per wafel'.
*durfde niet te kijken hoeveel er in het pak zat.
Ik zat vanmorgen op +0,5 tov het laagste voor ik van de Dukan wagen viel, niet slecht vond ik zelf.
Nu maak ik een beetje mijn eigen programma op dit moment, ik heb echt wel even energie nodig met de aanstaande verhuizing etc. 
Vond het al een apart dieet. Weet niet of je er rouwig om moet zijn dat je van die wagen gevallen bent
Lijstje:
O: Griekse yoghurt met honing
L: Mexicaanse salade
D: pastinaak en wortel frietjes + tartaartje
S: uur danstraining
T: paar snack a jacks
Ik ben geen veganist of vegetarier, maar let toch wel erg op hoeveel vlees ik eet en probeer dat zeer te matigen, dus dit zou niets voor mij zijn
O: yoghurt, muesli, banaan
T: appel
L: 2 wortelwraps met carpaccio en een gekookt ei.
T: ik denk druiven
D: zelfgemaakte tomatensoep met ballen en vermicelli en ciabatta
B: meisjes op de fiets naar school brengen en halen.
Ik ook hoor, maar nood breekt wetten zeg maar.quote:Op woensdag 27 maart 2019 09:28 schreef LuNaTiC het volgende:
https://www.puurfiguur.nl/dukan-dieet/
Vond het al een apart dieet. Weet niet of je er rouwig om moet zijn dat je van die wagen gevallen bent
En er is wel het eea doorbroken. @Sarabi, ik ben geen enorme keukenprinses, dus het werd me met name in de avonden te eentonig. Ik denk dat ik over ga op waar ik eerder al eens heel veel mee afgevallen ben, overdag geen tot heel weinig carbs en dan 's avonds 1 uur wel. Dan kan ik gewoon met het avondeten met het gezin mee-eten en leuke recepten uitproberen etc. (zonder de beperking van vrijwel niets mogen
). Ik heb de jaarkalender van Francesca kookt maar er is niks aan leuk voor je familie te koken als je zelf vervolgens aan de gegrilde kip moet. Vanmorgen op 2 ons na op mijn laagste dit jaar, en dat ondanks de klats!
(Dat weet je toch wel wat dat is MoBlo?
)Ik ben met mijn eerste uitvaart bezig dus ben alleen maar heel druk en kom niet eens aan snoepen toe, dat helpt natuurlijk sowieso ook.
Ik liet me vanmorgen verleiden tot het eten van 2 "ambachtelijke eierkoeken". Bam, 650 kcal
ik ging er wel lang op door trouwens. Nu zit ik ter compensatie aan een bord gecarameliseerde worteltjes.
Op de fatsecret community zie ik nu echt bijna dagelijks het begrip "appeldag" voorbij komen. Als je gewicht tegenvalt is het kennelijk heel normaal om dan een hele dag alleen maar granny smiths te eten? En dan ben je zo weer lekker laag in gewicht. Het zijn ook allemaal meisjes die 60 kilo of minder wegen die appeldagen houden
[ Bericht 0% gewijzigd door SQ op 27-03-2019 13:41:45 ]
Klinkt allemaal goed over nagedacht BE dus komt vast goed
Ik bedoel, met balans is niets mis, maar ik vermoed dat dit niet de best ingelezen/voorgelichte types zijn.
Vaak zijn het mensen die extreem weinig eten, en als ze dan minder snel afvallen dan ze gehoopt hadden nóg strenger worden. Het is constant afstraffen van jezelf. En het stomme is, dan zie je op de foto zo'n superslank jong meisje, en dan snap je écht niet waarom ze zichzelf zo zien. Dat is allemaal zwaar psychisch en ze houden het in zo'n community ook nog eens in stand.quote:
Appeldagen, het idee maakt me verdrietig.
Ik bedoel, met balans is niets mis, maar ik vermoed dat dit niet de best ingelezen/voorgelichte types zijn.
Ik kan alleen maar hopen dat ze ooit inzien hoe mooi ze al zijn
Foto's van jezelf zien als tiener. Dat de tranen je bijna in de ogen springen omdat je jezelf zo dik vond. Rond de 63 kg. Dat moest natuurlijk onder de 60 zijn. (jaar of 16)quote:Op woensdag 27 maart 2019 13:44 schreef Stormqueen het volgende:
Vaak zijn het mensen die extreem weinig eten, en als ze dan minder snel afvallen dan ze gehoopt hadden nóg strenger worden. Het is constant afstraffen van jezelf. En het stomme is, dan zie je op de foto zo'n superslank jong meisje, en dan snap je écht niet waarom ze zichzelf zo zien. Dat is allemaal zwaar psychisch en ze houden het in zo'n community ook nog eens in stand.
Ik kan alleen maar hopen dat ze ooit inzien hoe mooi ze al zijn
Lekker veel voedingsstoffen krijg je binnen dan
Is dat een fitgirl ding?quote:
Die appeldagen zijn wellicht geinspireerd door die fitgirl docu die laatst op NPO was?
Lekker veel voedingsstoffen krijg je binnen dan
Ja herkenbaar isa. Ik werd zelfs gebasht omdat mijn jeansmaat 30 was. Dit was in de tijd van de stretchloze spijkerbroeken een best slanke maat. Maar veel andere meisjes hadden 27 of 28, dus was ik die vette
Ja, het idee van (toch vaak jonge) meisjes die zó streng voor zichzelf zijn, dat maakt me toch altijd een beetje verdrietig.quote:
[..]
Vaak zijn het mensen die extreem weinig eten, en als ze dan minder snel afvallen dan ze gehoopt hadden nóg strenger worden. Het is constant afstraffen van jezelf. En het stomme is, dan zie je op de foto zo'n superslank jong meisje, en dan snap je écht niet waarom ze zichzelf zo zien. Dat is allemaal zwaar psychisch en ze houden het in zo'n community ook nog eens in stand.
Ik kan alleen maar hopen dat ze ooit inzien hoe mooi ze al zijn
Die fitgirl-docu, dat was die met die bodybuilding-wedstrijd zeker? Die deed ook aan appeldagen inderdaad. Compleet andere situatie, maar ik kan me voorstellen dat de stap naar "dat moet ik ook om af te vallen" niet zo groot is. Magoe, lui die in hetzelfde cirkeltje rond blijven hangen en elkaars ideeën versterken, kom daar maar eens tussen met je op onderzoek gebaseerde verhaaltje.
Samequote:
Al durf ik wel te stellen dat ik nu slanker ben dan als 16-jarige, maar dat klopt ook wel met m'n beweeg/eetpatroon van toen.
Maar toen bewoog ik nog veel meer, op de fiets naar de middelbare (10 km heen en 10 km terug). Nu is het een heel stuk minder 🙈.
Appeldag. Ik zou er niet aan moeten denken. 1 appel per dag vind ik prima, maar een hele dag alleen maar appels.
Ik herinner me dat ik als 13-jarige bij de schoolarts nog te horen heb gekregen dat ik m'n gewicht wel in de gaten moest gaan houden. 62 kg bij 1,80
quote:
[..]
Is dat een fitgirl ding?
Ja herkenbaar isa. Ik werd zelfs gebasht omdat mijn jeansmaat 30 was. Dit was in de tijd van de stretchloze spijkerbroeken een best slanke maat. Maar veel andere meisjes hadden 27 of 28, dus was ik die vette
Ik had die maat een vond mezelf te dik
Ja, maar ik heb bij jou soms het idee dat je dat nog steeds vindt. Terwijl je dat echt niet bent, je bent het zelfs nooit geweestquote:
[..]
Ik had die maat een vond mezelf te dik
Ik heb 89 gewogen dat is echt wel te dik, maar goed ik vind mezelf de laatste tijd ook weer iets te vol worden.quote:
[..]
Ja, maar ik heb bij jou soms het idee dat je dat nog steeds vindt. Terwijl je dat echt niet bent, je bent het zelfs nooit geweest
I guess... dit verhaal:quote:
[..]
Is dat een fitgirl ding?
Ja herkenbaar isa. Ik werd zelfs gebasht omdat mijn jeansmaat 30 was. Dit was in de tijd van de stretchloze spijkerbroeken een best slanke maat. Maar veel andere meisjes hadden 27 of 28, dus was ik die vette
https://www.npo3.nl/3doc-fitgirl/05-03-2019/KN_1705815
Ik vond het echt een compleet ongezonde manier van leven. 22 kilo aankomen na je vorige wedstrijd en dan dat er weer af. Het enige was dat ze er mentaal nog wel redelijk stabiel/normaal onder leek, wat bij veel van die chicks volgens mij niet zo is.
Mja, extreme wedstrijden wat mij betreft. Volgens mij is de meerderheid die serieus met zulke zaken bezig is, zich echt wel bewust (geworden) dat het niet echt gezond is op lange termijn. Net als bizarre afstanden door hete gebieden, daar zit ook ergens een steekje los wat mij betreft.quote:
[..]
I guess... dit verhaal:
https://www.npo3.nl/3doc-fitgirl/05-03-2019/KN_1705815
Ik vond het echt een compleet ongezonde manier van leven. 22 kilo aankomen na je vorige wedstrijd en dan dat er weer af. Het enige was dat ze er mentaal nog wel redelijk stabiel/normaal onder leek, wat bij veel van die chicks volgens mij niet zo is.
Maakt het trouwens niet minder indrukwekkend hoe ver mensen hun lijf kunnen pushen.De naam van de documentaire past wat mij betreft totaal niet bij de inhoud, de insta-fitgirls gaan over het algemeen juist niet voor zo droog mogelijk. Maar ja, bodybuilders zijn "vies" en fitgirls niet en je wil toch je kijkers lokken.
Vond het vooral schokkend om te zien wat een mythes er nog rond zweven met betrekking tot voeding. Appeldag hoort daar bij, maar ook zo min mogelijk vet eten om af te vallen etcetera.quote:
[..]
Mja, extreme wedstrijden wat mij betreft. Volgens mij is de meerderheid die serieus met zulke zaken bezig is, zich echt wel bewust (geworden) dat het niet echt gezond is op lange termijn. Net als bizarre afstanden door hete gebieden, daar zit ook ergens een steekje los wat mij betreft.
De naam van de documentaire past wat mij betreft totaal niet bij de inhoud, de insta-fitgirls gaan over het algemeen juist niet voor zo droog mogelijk. Maar ja, bodybuilders zijn "vies" en fitgirls niet en je wil toch je kijkers lokken.
En dat het geestelijk niet gezond is om zo te leven blijkt wel uit het feit hoe ze aan het eind van de documentaire er uit ziet: flink wat maanden extreem afgevallen en daarna flink wat weken enorm enorm enorm van het padje afgegaan qua eten. Echt zonde.
oh ja, foto's van mijn 18 jarige ik zijn echt bizar slank. Ik was postbode, liep vanuit het station drie kwartier naar school, sjouwde hele stad door (en kocht heel rotterdam leeg) en vond mezelf moddervet. Echt nietquote:
[..]
Ik had die maat een vond mezelf te dik
Lijstje:
O: Griekse yoghurt met honing
L: ???
T: 3 sultanas
D: pastinaak en wortel frietjes + tartaartje
T: misschien klein bakje popcorn bij de bios
B: 10k stappen
quote:
Laagste gewicht van dit jaar op de weegschaal
Puberbreinquote:
[..]
oh ja, foto's van mijn 18 jarige ik zijn echt bizar slank. Ik was postbode, liep vanuit het station drie kwartier naar school, sjouwde hele stad door (en kocht heel rotterdam leeg) en vond mezelf moddervet. Echt niet
Hier ging het gisteren avond mis. Netjes gepland, maar alleen thuis ‘s avonds en ik ging snaaien. Zo niet handig.
De weegschaal gaf vanmorgen 82,1 aan. Dat is wel 0.9 lager dan afgelopen maandag.
quote:
Laagste gewicht van dit jaar op de weegschaal
Bijzonder hoe zwaar het geen calorieën valt 's avonds. Gisteren dus toch "valsgespeeld" met m'n IF-uren met een paar chocolade paaseitjes. Wel positief is dat het daadwerkelijk een paar eitjes waren, en niet een halve zak.
Taart, broodjes, taart, patat en kroket. En ik ga er 100% zonder schuldgevoel van genieten.
Morgen een bruiloft dus ook taart en lekker eten en wat drank en ik heb zo'n zin in dansen. Maar niet teveel drinken want ik moet zaterdagochtend gewoon weer om half 10 met de hond op het veld staan
Qua gewicht lukt het me op dit moment niet om terug te keren in de 65, blijf schommelen tussen de 66 en 67. Ik moet zeggen dat ik de afgelopen weken ook wat minder strak heb gegeten.
Vandaag hoef ik gelukkig niet te werken, dus kan ik van het mooie weer gaan profiteren door een lekker stuk te gaan wandelen.
Planning van vandaag:
O sneetje meergranenbrood met kaas en komkommer
T peer
L courgette wafel met salade en eventueel roerei
T appel
D lasagne
quote:
Laagste gewicht van dit jaar op de weegschaal
wat gaaf!Hier gaat het ook zo. Soms is het frustrerend, maar ik weet dat het zo wel op mijn eigen manier gaat en dat het eraf gaat blijven.quote:
Gaat wel superlangzaam hoor. Ergens tussen halve kilo en een kilo per maand.
Geen aanrader.Maar hey, lage 73 gezien.
En nu hoofdpijn door het vochttekort. (bijna op de helft van de 45kg doel dit jaar)Omtrek van borst/taile is ook omlaag maar benen/armen zijn dikker geworden. Maar dat heeft misschien te maken met het feit dat ik weer begonnen ben met fietsen. (Nu zo'n 2 weken bezig en zo'n 200km in de benen)
Nu hopen op zo'n inzameling van oude kleding. Dan kan ik de straat volzetten met zakken vol. Want god, oh god, wat gaat er veel weg want te groot
t: banaan
l: salade (veel groen) met twee tilapiafilets, zoetzure dressing
t: bakje proteinkwark
d: tomatensoep, broodje met kruidencreme
t: 2 x sinaasappel
Niet gesport de afgelopen weken maarr wel 20k stappen per dag.
Eten was zo/zo. As usual. Afgelopen zaterdag niet de 7 km mudrun gedaan.
Wel ingeschreven voor de 13 km watereditie van 15 juni.
Wat leuk, welke mudrun doe je?quote:Op maandag 1 april 2019 09:46 schreef Lonaa het volgende:
Heuj, ik leef nog.
Niet gesport de afgelopen weken maarr wel 20k stappen per dag.
Afgelopen zaterdag niet de 7 km mudrun gedaan.
Wel ingeschreven voor de 13 km watereditie van 15 juni.
Wij doen in mei weer met drieën een run, man, dochter (bijna 10) en ik. De eerste keer 5 km, vorige keren deden we ivm leeftijd dochter de 3 km.
De Strong Vikingquote:
[..]
Wat leuk, welke mudrun doe je?
Wij doen in mei weer met drieën een run, man, dochter (bijna 10) en ik. De eerste keer 5 km, vorige keren deden we ivm leeftijd dochter de 3 km.
2kg verschil binnen een dag yo. Wel weer braaf sporten deze week, inclusief een 5k "wedstrijd" op zondag. Ben benieuwd hoeveel verschil het minder gewicht meeslepen gaat maken.
Leuk! Wij ook.quote:
Lijstje:
O: Griekse yoghurt met honing
L: 2 boterhammen met kaas
D: pasta met broccoli en 3-kazensaus
T: komkommer
B: 10k stappen
Was het alcohol of buikgriep?quote:
Mijn vocht is weer aangevuld.
Wel weer braaf sporten deze week, inclusief een 5k "wedstrijd" op zondag. Ben benieuwd hoeveel verschil het minder gewicht meeslepen gaat maken.
Ik voel me vandaag wel lekker gemotiveerd. Op een of andere manier word ik er altijd heel blij van als de 1e dag van de maand op een maandag valt. Alsof de puzzelstukjes dan ineens kloppen
Vandaag eet ik dit:
O: yoghurt met banaan en muesli, 2 koffie met suiker
T: 2 koffie met suiker, 4 kleine mandarijnen, bakje wortels en een mini-gebakje.
L: spinazie, ijsbergsla, komkommer en 2 eieren
T: 1 paaseitje, 1 appel
D: noodles met groenten en kip enzo
Ik moet echt nog wat aan die tussendoortjes doen
Twijfelachtig, het was wel na alcohol, maar daar heb ik eigenlijk nooit op zo'n manier op gereageerd. Anderzijds word ik ook een dagje ouder natuurlijk.quote:
O: Griekse yoghurt met honing
L: Mexicaanse salade
D: lasagne
T: restje salade
S: half uur krachttraining
B: 10k stappen
O sneetje meergranenbrood met gerookte kipfilet en komkommer
T peer
L 2 sneetjes meergranenbrood met gerookte kipfilet en komkommer
T sinaasappel en 2 kleine wafeltjes
D soepkom zelfgemaakte groentebouillon, wortelstamp met een beetje uitgebakken spekjes en ui, klein stukje braadworst
T kwark met granola, hennepzaad, haverzemelen en cranberries
t: gevulde koek
l: een puntbroodje, kruidencreme en 2 koppen tomatensoep
t: banaan
d: kapucijners, ananas en vegaschnitzel
mijn d is een beetje een verhaal maar ik had geen tijd om boodschappen te doen en als grote sukkel gisteren vergeten. Thuisbezorgd had te veel kcal geweest in t grote verhaal. In mijn keukenkastje stonden twee blikken zonder label. Die maar opengetrokken en voila
O: Griekse yoghurt met honing
L: Mexicaanse salade
S: half uur krachttraining
T: 2 snack a jacks
D: lasagne
T: restje salade
B: 10k stappen
voelt goed 
o: granen - kwark - paranoten
l: twee boterhammen met jam
t: een bakje proteïneyoghurt en vier witte chocoladepaaseitjes
d: witlof met kaas en twee vegaschnitzels
t: een grapefruit
t: 4 ons druiven. Was eigenlijk voor twee dagen maar ze waren lekker en op voordat ik er erg in had
l: 2 boterhammen met sla en gerookte zalm
d: een sushi bowl - goed compromis voor mijn craving gister
t: raw chocolade want lekker
quote:
[..]
Was het alcohol of buikgriep?
Ik voel me vandaag wel lekker gemotiveerd. Op een of andere manier word ik er altijd heel blij van als de 1e dag van de maand op een maandag valt. Alsof de puzzelstukjes dan ineens kloppen
Vandaag eet ik dit:
O: yoghurt met banaan en muesli, 2 koffie met suiker
T: 2 koffie met suiker, 4 kleine mandarijnen, bakje wortels en een mini-gebakje.
L: spinazie, ijsbergsla, komkommer en 2 eieren
T: 1 paaseitje, 1 appel
D: noodles met groenten en kip enzo
Ik moet echt nog wat aan die tussendoortjes doen
(herkenbaar )Dit weekend voor t eerst weer krachttrainen
deed tot nu toe voornamelijk wandelingetjes (en dat gaat al veel makkelijker dan eerst).Eten kan ook alles weer maar dan in kleine porties, 6x per dag. (met 50-100 gram eten zit ik vol: 1 boterham met beleg, 50 gram pasta met 50 gram saus enr groente, etc).
Afvallen heeft na de eerste week stilgestaan tot de afgelopen dagen, nu ik wat meer op een dag binnenkrijg begint t weer. (Lichaam denkt vaak wtf eerst een poosje).
Ben 20 kilo kwijt vanaf mei vorig jaar, waarvan 7 sinds de operatie (en je ziet er nog niks van
)O: Griekse yoghurt met honing
L: zo'n pizza baguette ding van dr oetker
T: biscuitje
D: zoete aardappel frietjes en een beetje kip
T: komkommer
B: 10k stappen
Afgelopen maand 800gr afgevallen. Totaal dit jaar nu iets meer dan 2,5 kilo.
Mooi!quote:
Het gaat goed trouwens, met mij! Operatie is goed gegaan, ik ben nu drie weken verder en kan alles weer zo’n beetje alleen in een lagere versnelling (nog niet 100% belastbaar, snel van de leg bij drukte en slaap nog overdag 1x).
Dit weekend voor t eerst weer krachttrainen
Eten kan ook alles weer maar dan in kleine porties, 6x per dag. (met 50-100 gram eten zit ik vol: 1 boterham met beleg, 50 gram pasta met 50 gram saus enr groente, etc).
Afvallen heeft na de eerste week stilgestaan tot de afgelopen dagen, nu ik wat meer op een dag binnenkrijg begint t weer. (Lichaam denkt vaak wtf eerst een poosje).
Ben 20 kilo kwijt vanaf mei vorig jaar, waarvan 7 sinds de operatie (en je ziet er nog niks van
Hier is het meh. In m’n eentje vreet ik
SPOILERbinnenkort ga ik in behandelopname (nu nog crisisopnam) en een van mijn doelen is gezond leven. Dat past perfect bij dit topic dacht ik zo
Hier ben ik keihard aan het klussen, mijn fitbit draait overuren.
Alleen ben ik ook net zo hard aan het snaaien dus het resultaat is stabiel zeg maar.
En ik snaai meer dan de klushulpen dus beter haal ik niks meer.
O: Griekse yoghurt met honing
L: courgettewafels
D: zoete aardappel frietjes met kip
T: naar vrienden toe dus waarschijnlijk 1 biertje en een handje chips
B: 10k stappen
o: yoghurt, paranoten
t: grapefruit met een heel klein beetje suiker
l: pannenkoek met een beetje maple
t: een raw chocolade reepje - laatste
d: pita met vegakip, sla en gegrilde groentes met zaatarkruiden en kwark gemengd met knoflooksaus
o/l: broodje met sla en zalm - en een skinny latte in de zon
t: twee bolletjes ijs in een hoorntje
d: nasi met vega wokblokjes
t: grapefruit en een stukje chocolade
vandaag 75.5
o: franse kwark
t: twee mandarijnen en een sinaasappel
l: een grote salade met sla, zilveruitjes, komkommer, tomaat, nog meer komkommer en 125 gram zalmhaasje met mosterlimoendressing en peper.
t: banaan
d: kipstukjes, groente, rijst
de perfecte lunchbox gevonden bij de action. Sluit echt goed af en die salade heb ik er helemaal ingekregen. Minus de dressing - die heeft zn eigen bakje.
Lijstje van gisteren:
O: Griekse yoghurt met wat kersen
L: 2 boterhammen met oude kaas
T: 2x yoghurt sultana
D: rijst met gehakt en wokgroente
S: 1,5 uur danstraining
T: 0.0 radler
B: 10k stappen
Lijstje vandaag:
O: griekse yoghurt met honing
L: courgette wafels
D: ravioli
S: uur krachttraining
T: komkommer
B: 10k stappen
zomerfruit komt er weer aanvanmorgen 75.1
o: griekse yoghurt met een beetje honing en wat cashews
t: peer
l: een worteltortilla gevuld met sla, tomatensalsa, een zalmhaasje en een salade erbij van komkommer en alles wat niet in mijn wrap gepropt kon worden
t: appel en een babybanaan
d: moussaka
t: radler want daar heb ik dankzij sarabi zin in en een stukje pure chocolade
O: 2 gekookte eieren
L: courgettewafels
B: uur in de tuin aan de slag
D: rijst met gehakt en wokgroente
S: 1,5uur danstraining
T: komkommer en misschien een waterijsje
B: 10k stappen
De laatste maanden is er echt wel een knop om.
Fijn!quote:
En van morgen weer het laagste gewicht van het jaar
De laatste maanden is er echt wel een knop om.
Ik kan merken dat het me momenteel allemaal wel best zit, ik hou m'n voeding in de gaten en ben lekker aan het sporten, maar daar blijft het ook wel bij. Prima wel.
quote:
En van morgen weer het laagste gewicht van het jaar
De laatste maanden is er echt wel een knop om.
er mag nog een (GROOT) glas wijn aan mijn lijstje van gister worden toegevoegd ipv radler
o: Kwark
t: twee mandarijnen en een sinaasappel
l: frittata met courgette en aubergine met een wortelwrap met hummus en tomatensalsa
t: Banaan
d: moussaka dag 2
t: stukje donkere chocolade
klinkt niet verkeerdquote:
[..]
Fijn!
Ik kan merken dat het me momenteel allemaal wel best zit, ik hou m'n voeding in de gaten en ben lekker aan het sporten, maar daar blijft het ook wel bij. Prima wel.
O. 3 boterhammen hagel
T. Stuk chocolade
L. 2 boterhammen kaas
D. Ik geloof rodekool en sperziebonen \
T. Fruit
B. Heen en weer fietsen en wandelen
hangt van mijn bui af denk ik. Deze wijn was echt heel lekker.quote:
Maar vaak is de hang naar een biertje of een glas wijn niet eens echt de hang naar alcohol maar de hang naar iets prikkelends of wrangs maar voor mijn hoofd werkt een radler dan wel maar een cola light bijvoorbeeld niet.
daarom 0.0 radler74,5
o: fromage frais battu - 3.2% vet - dit is echt zo veel lekkerder dan de franse kwark die we normaal kopen. Ik snap ook wel waarom
room ipv zetmeel om het dik te houdent: heel veel zomerfruit met een bakje Griekse yoghurt
l: pita, gerookte makreel, komkommer, zure uitjes
d: Stamppot met stoofvlees - koud weer, ik eet bij mn moeder ("eet je wel genoeg?. U snapt het wel. Hollandse Kost.
t: Thuis nog iets fruitigs tenzij ik heel laat thuis ben
O. 2 boterhammen, plak kaas
T. Fruit
L. 2 boterhammen, plak kaas
T. Fruit + boterham zoet beleg
D. Snackdag volgens het rooster, geen flauw idee wat dat inhoudt.
B. Wandelingetje
Weet je, met dit soort uitspraken leg je de lat zo hoog voor jezelf. 'helemaal goed' = perfect. En weet je, dat is voor ons allemaal niet een goed streven. 'cause you will fail.quote:
wil ik het helemaal weer goed doen
Probeer het 'zo goed mogelijk te doen binnen je kunnen'. Probeer 'je best te doen' en 'te geven wat je hebt', maar leg de lat niet op perfect.
Oh ik bedoelde het niet als perfect! Ik bedoelde gewoon proberen elk eetmoment goed te doen. En als het niet lukt so be it. Het was alleen eerst helemaal loos in de kliniek en nu wil ik gewoon weer letten op gezond en normaal.quote:
[..]
Weet je, met dit soort uitspraken leg je de lat zo hoog voor jezelf. 'helemaal goed' = perfect. En weet je, dat is voor ons allemaal niet een goed streven. 'cause you will fail.
Probeer het 'zo goed mogelijk te doen binnen je kunnen'. Probeer 'je best te doen' en 'te geven wat je hebt', maar leg de lat niet op perfect.
Dikke knuffel... wees trots op jezelf. Mensen die anderen uitlachen (en zeker bij mensen die hun best doen, maar eigenlijk altijd) zijn gewoon te min voor je aandacht...quote:
Tevens gisteren uitgelachen wegens 'fatty running' en dat vond ik wel moeilijker dan ik verwacht en gehoopt had.
Ik snap ook wel wat je bedoeld. Maar kleine veranderingen in je denkpatroon kunnen bewust en onbewust heel veel doen. Snap je?quote:
[..]
Oh ik bedoelde het niet als perfect! Ik bedoelde gewoon proberen elk eetmoment goed te doen. En als het niet lukt so be it. Het was alleen eerst helemaal loos in de kliniek en nu wil ik gewoon weer letten op gezond en normaal.
Door de manier waarop je het zegt vraag je heel veel van jezelf. En je bent nogal perfectionistisch en rekent het jezelf enorm aan als het niet goed gaat. Dan is een haalbaar doel zoals 'elk eetmoment mijn best doen' veel bereikbaarder dan 'ieder eetmoment helemaal goed doen'.
Ik krijg het geloof ik niet zo goed uit mn vingers, maar ik hoop dat je begrijpt wat ik probeer te zeggen.
En dat weet ik ook wel. En ik deed tenminste iets. Maar blerf. Baalde er vooral van dat het zoveel invloed op me had.quote:
[..]
Dikke knuffel... wees trots op jezelf. Mensen die anderen uitlachen (en zeker bij mensen die hun best doen, maar eigenlijk altijd) zijn gewoon te min voor je aandacht...
Ik begrijp wat je bedoelt en zo had ik er nog niet tegenaan gekeken. Ik vond mezelf al heel vriendelijke voor mezelf, dus het gewoon te proberen, maar ik zei het gewoon "fout"/onduidelijk. Ik ga mijn best doen, op gebied van eten en mezelf uitdrukken/de lat onbewust hoog leggen. Dank je wel lieverdquote:
[..]
Ik snap ook wel wat je bedoeld. Maar kleine veranderingen in je denkpatroon kunnen bewust en onbewust heel veel doen. Snap je?
Door de manier waarop je het zegt vraag je heel veel van jezelf. En je bent nogal perfectionistisch en rekent het jezelf enorm aan als het niet goed gaat. Dan is een haalbaar doel zoals 'elk eetmoment mijn best doen' veel bereikbaarder dan 'ieder eetmoment helemaal goed doen'.
Ik krijg het geloof ik niet zo goed uit mn vingers, maar ik hoop dat je begrijpt wat ik probeer te zeggen.
Je deed het gewoon goed en dapper. En mensen die je daarom uitlachen kan ik wel een rotschop verkopen. 'k Ben echt even boos hierom, dit verdien jij niet. Jij ook denken aan je formulering he, niet je deed tenminste iets (dat vind ik nou klinken als jezelf wegschoffelen), maar je deed het goed!quote:
[..]
En dat weet ik ook wel. En ik deed tenminste iets. Maar blerf. Baalde er vooral van dat het zoveel invloed op me had.
je loopt tenminste. Wel heel herkenbaar hoor. Dat zou me ook dwars zittenquote:
Tevens gisteren uitgelachen wegens 'fatty running' en dat vond ik wel moeilijker dan ik verwacht en gehoopt had.
Wat een eikels.quote:
Tevens gisteren uitgelachen wegens 'fatty running' en dat vond ik wel moeilijker dan ik verwacht en gehoopt had.
WAT..quote:
Tevens gisteren uitgelachen wegens 'fatty running' en dat vond ik wel moeilijker dan ik verwacht en gehoopt had.
Wie zijn deze mensen, waar wonen ze, ik ren achter ze aan en ga ze slaan.
Hoek jij ze naar de grond, ga ik erop zitten.quote:
[..]
WAT..
Wie zijn deze mensen, waar wonen ze, ik ren achter ze aan en ga ze slaan.
Beter doe ik dat.quote:
[..]
Hoek jij ze naar de grond, ga ik erop zitten.
Ik weet wel dat het kansloze mensen zijn. En really out of shape, maar still meh.
quote:
[..]
Beter doe ik dat.
Ik weet wel dat het kansloze mensen zijn. En really out of shape, maar still meh.
quote:
[..]
Beter doe ik dat.
Ik weet wel dat het kansloze mensen zijn. En really out of shape, maar still meh.
.Sorry ik lees alleen nog maar mee hier. Want het ging hier af en aan toch goed en slecht met afvallen.quote:
Tevens gisteren uitgelachen wegens 'fatty running' en dat vond ik wel moeilijker dan ik verwacht en gehoopt had.
Maar trek je dit alsjeblieft niet aan. Wat een kut kneuzen zeg.
Heb het hier ook weleens dat mensen me zo ontzettend aankijken en probeer dat maar om te zetten maar je kijkt maar maar ik loop tenminste wel.
Je zult het bij sommige mensen nooit goed doen. Als je wat te zwaar bent en je ligt op de bank doe je het niet goed maar als je aan het sporten bent doe je het ook niet goed. Lekker negeren dat soort komt zichzelf nog weleens tegen.
Mijn lijstje dan maar
O- brinta
L- 2 crackers met pindakaas
T- frambozen
S- lesje 5 van evy
D- Burritos (kip, creme fraishe, paprika, kruiden en kaas!)
T- halo top salted caramel (die eikels hebben hier cinnamon roll uit de schappen gehaald
)T- frambozen
O: boterham leverworst, cracker salami
L: 6 reuze garnalen met saus
T: iets gezonds
D: pannenkoek
T: bier.
Hmm bier!quote:
Mijn lijstje is ook zo-zo
O: boterham leverworst, cracker salami
L: 6 reuze garnalen met saus
T: iets gezonds
D: pannenkoek
T: bier.
Dat wel.quote:
Tevens carbs. Lots of carbs
Mja ik heb mezelf voorgenomen dat als ik doordeweeks braaf ben het in het weekend wat minder mag dus zaterdag lasagne en tiramisuquote:
Hier vanavond ook bier. Hmmmbier.
Dit snap ik ook nooit nee. Wat je ook doet als je wat dikker dan slank bent, het levert altijd commentaar opquote:
Je zult het bij sommige mensen nooit goed doen. Als je wat te zwaar bent en je ligt op de bank doe je het niet goed maar als je aan het sporten bent doe je het ook niet goed. Lekker negeren dat soort komt zichzelf nog weleens tegen.
Hier in KLB zie je dat ook continu. Eet een dik persoon een appel: "Ja, die zal 's avonds op de bank wel zes zakken chips leegtrekken huahuahua"
Eet een dik persoon chips: "Ja vooral door blijven eten, vies varken!"
Rent een dik persoon voorbij: "Run fatty run!"
Zit een dik persoon op een scooter: "Dik lui varken"
Kansloos dat fatshaming nog steeds de maatschappelijk geaccepteerde norm is.
En verder een dikke kus voor Lonaa, je bent en blijft juist 1 van mijn voorbeelden, ooit hoop ik net zo badass te zijn als jij
Hardlopen was naar met de koude wind.
lief dagboek...
ik ben moe en heb het koud en die wind helpt niet. Ik ga zo op jacht naar een nieuwe tas en hopelijk wat nieuwe shirtjes.
Ik heb een nieuwe jas gekocht die nauwsluitend en kort is. Ik moet er nog even aan wennen. Vooral fietsen vind ik lastig want blote rug als ik voorover buig.
Gister bij het theater nog een radler gedronken en 3 paaseitjes gegeten.
Weegschaal was weer lief. 74.1
Op dit tempo weeg ik voor de zomer wel sub 70. Dan word het pas echt moeilijk met onderhoud.
o: een pond aardbeien/blauwe bessen/frambozen en franse kwark
t: de skinny latte en een dubbele espresso
l: ik ga lunchen met een vriendin in de stad - geen idee nog
d: rijst/groente/vega kip
t: stukje pure chocolade. Ik doe tegenwoordig vet lang met een reep. Gaat iig niet meer in 1 x op. En ik lust nu puur. wie had dat ooit gedacht
O. 2 boterhammen met chocopasta (kaas was op)
T. Plak cake (iemand was jarig en ik had geen discipline)
L. 2 boterhammen met ik hoop kaas (als dat er dan weer is)
T. Fruit
D. Ik zei gisteren dat het snackdag was, maar ik heb me vergist. Dat is vandaag
B. Misschien nog even wandelen
Niks was in slaap gevallenquote:
en wat werd het? popcorn? mjam!
lief dagboek...
ik ben moe en heb het koud en die wind helpt niet. Ik ga zo op jacht naar een nieuwe tas en hopelijk wat nieuwe shirtjes.
Ik heb een nieuwe jas gekocht die nauwsluitend en kort is. Ik moet er nog even aan wennen. Vooral fietsen vind ik lastig want blote rug als ik voorover buig.
Gister bij het theater nog een radler gedronken en 3 paaseitjes gegeten.
Weegschaal was weer lief. 74.1
Op dit tempo weeg ik voor de zomer wel sub 70. Dan word het pas echt moeilijk met onderhoud.
o: een pond aardbeien/blauwe bessen/frambozen en franse kwark
t: de skinny latte en een dubbele espresso
l: ik ga lunchen met een vriendin in de stad - geen idee nog
d: rijst/groente/vega kip
t: stukje pure chocolade. Ik doe tegenwoordig vet lang met een reep. Gaat iig niet meer in 1 x op. En ik lust nu puur. wie had dat ooit gedacht
L- crackers met pindakaas
T- frambozen
D- krieltjes, broccoli en cordonbleu
T- vrijdag avond denk chipjes ofzo.
O- brinta
L- crackers met pindakaas
T- frambozen.. Oh ik vind ze zo lekker
D- lasagne aan het maken
T- chai tearamisu
T- vrienden op bezoek denk een chipje ofzo.
[ Bericht 0% gewijzigd door Thinkk-Pinkk op 14-04-2019 11:50:01 ]
ik heb een net weekend achter de rug. geen grote uitspattingen op een glaasje honing whiskey likeur na (niet mijn ding, bleek al snel)
vandaag:
o: kwark/cashew/bosbessen
t: peer
l: pita met forelfilet, hummus en een losse salade
t: een appel
d: aardappels, sperziebonen en een vleesvervanger
t: banaan, stukje pure chocolade
Deze alleen ik heb ipv de pure chocola gewoon zo'n kleine reep van de ah melk chocolade gebruikt https://myfoodblog.nl/recipe/chai-tiramisu/quote:
chai tearamisu?! vertel!
ik heb een net weekend achter de rug. geen grote uitspattingen op een glaasje honing whiskey likeur na (niet mijn ding, bleek al snel)
vandaag:
o: kwark/cashew/bosbessen
t: peer
l: pita met forelfilet, hummus en een losse salade
t: een appel
d: aardappels, sperziebonen en een vleesvervanger
t: banaan, stukje pure chocolade
Ik probeer weer aan te haken en dit keer ook wat langer te blijven hangen.
O: kwark, muesli, gedroogd fruit, gebroken lijnzaad, pompoenpitten, zonnebloempitten en diepvries kersen, passievrucht, bosbessen en frambozen
L: twee boterhammen met daarop drie zachtgekookte eitjes
D: risotto met spinazie, champignons en zongedroogde tomaatjes
T: appel met kaneel
Planning voor morgen:
O: zelfde als vandaag
T: appel met kaneel
L: zelfgemaakte linzensoep, twee boterhammen smeerkaas
D: zelfde als vandaag
T: twee mandarijnen
Om het wat langer vol te houden dit keer heb ik vanmorgen bij de bieb twee afval-boeken gehaald voor wat meer variatie in lekkere recepten met niet heel veel kcal: #klein en het eerste boek van project gezond. In beide veel lekkere recepten die ik de komende tijd ga uitproberen! De risotto van vandaag en morgen kwam uit het project gezond boek en vrijdag en zaterdag probeer ik een spinazie-gerookte zalm lasagne. Nu al zin in!
Ik wil weer in m'n oude broeken passen en daarvoor zal er zo'n 10-12 kilo af moeten, en dat wil ik in het komende half jaar bereiken. En dan vasthouden.
L- brinta
T- frambozen
D- pasta bolognese
T- helo top salted caramel
T- komkommer
Misschien pak ik zo nog wel wat.
Ik heb het eerste boek van project gezond. Maar ik vind in de week menu's zoveel gerechten met aardappelen zitten.quote:
Die chai tiramisu klinkt goed!
Ik probeer weer aan te haken en dit keer ook wat langer te blijven hangen.
O: kwark, muesli, gedroogd fruit, gebroken lijnzaad, pompoenpitten, zonnebloempitten en diepvries kersen, passievrucht, bosbessen en frambozen
L: twee boterhammen met daarop drie zachtgekookte eitjes
D: risotto met spinazie, champignons en zongedroogde tomaatjes
T: appel met kaneel
Planning voor morgen:
O: zelfde als vandaag
T: appel met kaneel
L: zelfgemaakte linzensoep, twee boterhammen smeerkaas
D: zelfde als vandaag
T: twee mandarijnen
Om het wat langer vol te houden dit keer heb ik vanmorgen bij de bieb twee afval-boeken gehaald voor wat meer variatie in lekkere recepten met niet heel veel kcal: #klein en het eerste boek van project gezond. In beide veel lekkere recepten die ik de komende tijd ga uitproberen! De risotto van vandaag en morgen kwam uit het project gezond boek en vrijdag en zaterdag probeer ik een spinazie-gerookte zalm lasagne. Nu al zin in!
Ik wil weer in m'n oude broeken passen en daarvoor zal er zo'n 10-12 kilo af moeten, en dat wil ik in het komende half jaar bereiken. En dan vasthouden.
Ja, dat had ik ook al gezien op hun Facebook als reactie van iemand! Ik wil hem vooral gebruiken als inspiratie, dus ik volg niet de weekmenu's helemaal. Dus ik kies gewoon per week een aantal gerechten uit beide boeken die ik wil proberen. Dus kan me goed voorstellen dat ik dan idd voor minder aardappel gerechten zou kiezen dan zij in hun weekmenu hebben staan!quote:
[..]
Ik heb het eerste boek van project gezond. Maar ik vind in de week menu's zoveel gerechten met aardappelen zitten.
Ik merkte bij mezelf dat ik het hele gezonder en minder eten lastig vond (vind) omdat ik het gevoel heb dat ik dan ook meteen niks lekkers meer kan eten. Dus vandaar dat ik dit keer dacht, ik ga naar de bieb en ga gewoon wat boeken halen zodat ik lekkere recepten kan uitzoeken en ik dus wel gewoon nog allemaal lekkere dingen kan eten, maar dan wel gezonder en in minder grote hoeveelheden. Ik hoop dat dat helpt! Vooralsnog heb ik uit de twee boeken samen 37 recepten (grotendeels diner, ook wat lunch/ontbijt/broodbeleg) gevonden om de komende tijd te proberen.
Wat balen dat je je zo slecht voelde vanmorgen! Is dat meestal meerdere dagen of heb je vandaag de zwaarste dag gehad denk je? Ik hoop het laatste voor je!
Lol misschien heb je mij dan wel gezien. Ik ben er regelmatig over aan het zeuren op hun pagina maar ze reageren nooitquote:
[..]
Ja, dat had ik ook al gezien op hun Facebook als reactie van iemand! Ik wil hem vooral gebruiken als inspiratie, dus ik volg niet de weekmenu's helemaal. Dus ik kies gewoon per week een aantal gerechten uit beide boeken die ik wil proberen. Dus kan me goed voorstellen dat ik dan idd voor minder aardappel gerechten zou kiezen dan zij in hun weekmenu hebben staan!
Ik merkte bij mezelf dat ik het hele gezonder en minder eten lastig vond (vind) omdat ik het gevoel heb dat ik dan ook meteen niks lekkers meer kan eten. Dus vandaar dat ik dit keer dacht, ik ga naar de bieb en ga gewoon wat boeken halen zodat ik lekkere recepten kan uitzoeken en ik dus wel gewoon nog allemaal lekkere dingen kan eten, maar dan wel gezonder en in minder grote hoeveelheden. Ik hoop dat dat helpt! Vooralsnog heb ik uit de twee boeken samen 37 recepten (grotendeels diner, ook wat lunch/ontbijt/broodbeleg) gevonden om de komende tijd te proberen.
Recept van hun aardappel anders is wel lekker.
Haha dat zou best kunnen dan ja! Jammer dat ze nooit reageren..quote:
[..]
Lol misschien heb je mij dan wel gezien. Ik ben er regelmatig over aan het zeuren op hun pagina maar ze reageren nooit
Recept van hun aardappel anders is wel lekker.
Goeie tip!
Ik vergat vandaag de twee puntjes smeerkaas light mee te nemen naar werk, dus bij de lunch m'n brood maar dippen in de linzensoep. Ook prima.
En brood dippen in soep is echt een van mijn favoriete dingen. Het heeft iets kalmerends.
Ook als het kaassoep is
o: skyr bosbessen
t: 400 gram aardbeien (aardbeziën, zoals oma zou zeggen)
l: Een volkorenbol met pindakaas
d: frittata met een losse salade
t: een stukje pure chocolade
bbrrr O- brinta
T- frambozen
L- crackers met pindakaas
T-schaaltje snaai groenten
D- kip curry
T-? Moet nog calorieën tellen dus of groenten of een toetje.
Nu gelukkig nooit meer
O: Griekse yoghurt met honing
L: 2 harde broodjes met chorizo
D: groene curry met kip, boontjes en rijst
S: uur krachttraining
T: paar snack a jacks
B: 10k stappen
Helpt het ook dat m'n mama best bedreven was in het fatsoenlijk koken van die dingen, dus geen antipathie jegens die dingen ontwikkeld. Wat 'jus' maken met een uitje en wat champignons, geen doodgekookte groente en hoppa. Veel dieetvriendelijker krijg ik het niet. Maar avondeten hoeft voor mij ook niet iedere dag superlekker te zijn, "gewoon" is gezien de beschikbare tijd en prioriteit goed genoeg. Uitgebreid koken komt in het weekend wel weer.
Of dinsdags. Eens zien of ik iets leuks zie wat geen drie uur duurt om te halen/voor te bereiden/koken. 'Thuis' hadden wij dat ook jaquote:
Vroeger aten wij ook 6 van de 7 dagen aardappelen.
Nu gelukkig nooit meer
Nasi was exotisch en zelden op tafel, macaroni kwam uit een pakje met blokjes ham er door en zaken als spaghetti, pasta, pizza etc heeft mijn moeder nooit gemaakt. Aardappelen, groente en een stukje vlees/kip. Dat was standaard avondeten. Of snert of bonensoep. En vaak stamppot. Maar dat is natuurlijk ook gewoon aardappelen, groente en een stukje vlees Heel soms kwam er nog een soort van pilav op tafelquote:
[..]
'Thuis' hadden wij dat ook ja
Of kip kerrie met rijst
Ja, dan gaat het rap ja.quote:
Nou mijn moeder kan ook prima koken maar iedere week weer die verrekte aardappelen. En er is zoveel wat ook kan. Een curry staat zo op tafel zeker met van die boemboe. Lekker
Meeste zijn geen optie, want allergieën en vegetariër. (Net even gekeken waarom ik die dingen nooit heb. O ja, daarom dus. )Ikzelf daarentegen hou gewoon niet zo van koken of bedenken wat te gaan eten, maar wél van lekker eten. Maar in de twee kookboeken die ik nu heb staan veel recepten die ook helemaal niet moeilijk zijn of zo. De risotto met spinazie, champignons en zongedroogde tomaatjes staat met 25 min op tafel. Dat vind ik nog wel te doen.
Lijstje gaat vooralsnog zoals de planning dus dat is fijn. Het voelt ook wel een beetje alsof er een soort knop om is, het kost me ineens veel minder moeite om tussendoor niet de hele tijd te gaan zitten eten of dingen kopen bij de ah to go enzo. Maargoed, dag 2, eerst maar eens zien hoe lang dat blijft hangen
maar goed... nu een halfjaar behandelopname en hopen dat het goedkomt met mijn gewicht. Ik heb weer een eetlijst gemaakt om me aan te houden, elke dag een uur wandelen of fietsen... en dan hopen dat het goed komtPas toen ik zelf ging koken kwam ik erachter dat dat meer lag aan de pakjes en zakjes die mijn moeder gebruikte dan aan 't eten zelf.
Blijkt ernstig mee te vallen. Smaakt in de verste verte niet naar bloemkool. Kostte me incl beleg een kleine 750 kcal, dus dat is prima te doen.
o: Franse kwark, bosbessen en cashews
t: twee mandarijnen en een sinaasappel
l: Salade met gerookte makreel, spinazie en tomaat
t: een banaan
d: stamppot gegratineerd in de oven
t: stukje pure chocolade
O: Griekse yoghurt met honing
L: 2 harde broodjes met kaas
D: tomatensoep
S: 1,5 uur danstraining
T: snack a jacks of waterijs
B: 10k stappen
@DrSauvignon je lunch klinkt lekker!
Mijn lijst:
B: 50 min wandelen
O: kwark met muesli/gedroogd fruit/pitten/zaden en diepvries fruit
L: 2 boterhammen met elk een gekookt eitje, 1 boterham met tonijnsalade
T: 2 mandarijnen
D: noedelsoep (bouillon met mie en Chinese wokgroenten)
B: 25 min crosstrainer, dan 30min grit strength, dan nog 35 min crosstrainer
T: bakje kwark met een appel en kaneel
Heb nog wat kcal over dus misschien dat ik ergens tussendoor nog een augurk met plakje gerookte kipfilet eet als ik trek krijg. Anders dan laat ik het hierbij en heb ik komend weekend net iets meer ruimte voor wat lekkers.
[ Bericht 2% gewijzigd door vlindertje89 op 17-04-2019 12:59:55 ]
Mijn lijst vandaag:
O: kwark, muesli/gedroogd fruit/pitten/zaden en diepvries fruit
T: twee mandarijnen
L: 3 boterhammen met smeerkaas light
T: stuk komkommer, traktatie van kamergenootje (jarig)
D: zelfgemaakte linzensoep met 2 boterhammen
T: appel met kaneel
Toch stick ik liever bij gewone pizzabodem. Bevat meer kcal per ons, maar verzadigt ook drie keer beter. En door zelf te beleggen kun je de calorische schade prima binnen de perken houden.
Leuk jou weer terug te zien MF!
Train je voor een marathon?
Ga het gewoon een keer proberen. Is het niks weten we dat ook weer.
Ik was wel kei trots op mezelf, ik had gisteren een cursus in een hotel en dat houdt dus in: schalen vol donuts en brownies bij de koffie en buffetlunch vol friet en frituur.
Heb bij de koffie een groene appel gepakt en bij de lunch een grote salade met bieten, kapperappeltjes en rosbief gemaakt zonder dressing. En daarna een wandeling. Met 1 lollie.
Ik zat er snokvol van en heb daarna ook niet meer naar donuts getaald dus yay!
Ja ik ook, maar je hebt de vrije keuze om er niét héél véél kaas op te doen. Want bij héél véél kaas maakt die bloemkoolbodem natuurlijk ook geen zak meer uitquote:
Hmm maar ik hou van kaas op mijn pizza heul veul kaas
Ga het gewoon een keer proberen. Is het niks weten we dat ook weer.
Mijn crossfitbox is aan het eikelen. Sporten is daardoor meh.
T- fruit
L- crackers met pindakaas
T- groenten/fruit
D- bistro krieltjes, cordon bleu, erwtjes
T- groenten/meloen
L: 2 harde broodjes met kaas
T: 3 sultanas
D: curry
S: 1,5u danstraining
T: snack a jacks
B: 10k stappen
Nou, ik vond m toch goed vullen. En het is in mijn hoofd toch makkelijker om een bloemkoolpizza gezond te beleggen dan een 'echte'. Vooral ook omdat ik die laatste dan weer helemaal from scratch wil gaan lopen maken enzo.quote:
Die maggioni units zijn best aardig te nassen idd.
Toch stick ik liever bij gewone pizzabodem. Bevat meer kcal per ons, maar verzadigt ook drie keer beter. En door zelf te beleggen kun je de calorische schade prima binnen de perken houden.
Leuk jou weer terug te zien MF!
Train je voor een marathon?
Ik train voor een halve marathon. Loop weer 36km in drie dagen door Disneyland Parijs in September.
Raar lijstje vanwege de L. Ik was vergeten dat ik vanmorgen iets eerder weg moest dus liep in de soep omdat ik gisteravond niets had voorbereid.
o: bak fromage frais
met bosbessen en cashewst: een peer en een banaan
l: een progenex pannenkoek met bosbessen
t: bakje kwark en n appel
d: snel en simpel - vegakip met sambal en boontjes
t: hopelijk popcorn want Life of Brian in de bios
!Stoer hoor mf, 36 kilometer!
Nu ben je vast de komende maanden weer invincible in de challenge :F
Ja I knowquote:
life of brian is al 40 jaar oud dus vandaar dat hij in de grote pathe bioscopen draait
Mijn man kan er helemaal niks mee. Misschien krijg ik mijn broertje wel mee. Kunnen we de Heinz film meteen meepakken
19 - 22 septemberquote:
Wanneer is dat bij Disney? Wij gaan in september ook. Kan ik mooi die datum omzeilen haha.
Ja, sorry alvast 😂😅quote:
Oké nu heb ik weer de hele dag monty python liedjes in mijn hoofd
Stoer hoor mf, 36 kilometer!
Nu ben je vast de komende maanden weer invincible in de challenge :F
Ongelooflijk..quote:
Ik werkte 2 weken en kwam niks aan dus ik ben reuze tevreden.. nu eens kijken of ik thuis een dalende lijn in kan zetten #goedevoornemens
Binnenkort eens naar een podologisch mannetje om steunzolen( en waarschijnlijk nieuwe schoenen) aan te laten meten zodat hardlopen ook weer kan.
Wat tof MF in Disney.. is het 1 halve marathon? Of 3 dagen lang een beetje?
quote:
Lekker bezig trouwens.
Hier hopelijk al het gezeik weer even gehad, dat moment dat je (waarschijnlijk dankzij het weer ook) weer enorm veel zin hebt in lekker (buiten) sporten en dan spontaan met koorts in bed ligt te rillen.
Met een beetje mazzel is de energie morgen weer een beetje normaal voor een klein hardlooprondje. En zo niet, dan wordt het datzelfde rondje, maar dan wandelend. En jij ook @Barreltje !
En @Stormqueen wauw daar mag je inderdaad erg trots op zijn! Super knap, met zoveel verleidingen dan toch de gezonde keuze maken.
Lijst vandaag:
B: krachttraining
O: kwark, muesli/gedroogd fruit/zaden/pitten en diepvries fruit
L: twee boterhammen met twee gekookte eitjes en tonijnsalade
T: twee mandarijnen
D: spinazie-gerookte zalm lasagna
T: appel met kaneel
De traktatie van collega gisteren was een brownie, goddelijk lekker. Die had ik ook al ingecalculeerd in de lijst. Bij m'n vergadering om 16.00 waren er lekkere koeken meegenomen maar ik heb niks genomen, en dat kostte me ook niet zoveel moeite dit keer. Fijn!
O. 4 cracottes (van die luchtige crackers met weinig kcal, waarvan ik niet weet hoe je de naam schrijft) met kaas
T. appel en een kleine banaan
L. 2 boterhammen ei
D. ? We krijgen drie euro voor "snackdag", moet nog verzinnen wat ik wil
Ik ben wel trots op mezelf. Er staat hier allerlei beleg dat ik veel lekkerder vind dan kaas (chocohagel, pasta, zoet beleg, noem maar op), maar kies wel voor het hartige. Ik ben in de kliniek drie kilo aangekomen en ik wil in het fasehuis er minimaal vijf verliezen. Dus even bewust op mijn keuzes letten. Vrijdag is snackdag, dan mag ik wat ongezonds voor mezelf kopen, maar de rest van de week verantwoorde keuzes maken. En elke dag naar buiten; wandelen en fietsen. Dus volgens mij doe ik het wel goed. Nu volhouden de komende zes maanden (en daarna thuis zal het wel weer gemakkelijker gaan).
Ik vind het wel moeilijk om verleidingen te weerstaand. Zeker toetjes zijn lastig, en zoet beleg. Maar ik moet gewoon gedisciplineerd zijn.
Ik weet niet of je calorieën telt ofzo hoor. Maar ik tel mijn calorieën en heel vaak blijkt dat dat toetje er gewoon nog bij kanquote:
Lijstje voor vandaag
O. 4 cracottes (van die luchtige crackers met weinig kcal, waarvan ik niet weet hoe je de naam schrijft) met kaas
T. appel en een kleine banaan
L. 2 boterhammen ei
D. ? We krijgen drie euro voor "snackdag", moet nog verzinnen wat ik wil
Ik ben wel trots op mezelf. Er staat hier allerlei beleg dat ik veel lekkerder vind dan kaas (chocohagel, pasta, zoet beleg, noem maar op), maar kies wel voor het hartige. Ik ben in de kliniek drie kilo aangekomen en ik wil in het fasehuis er minimaal vijf verliezen. Dus even bewust op mijn keuzes letten. Vrijdag is snackdag, dan mag ik wat ongezonds voor mezelf kopen, maar de rest van de week verantwoorde keuzes maken. En elke dag naar buiten; wandelen en fietsen. Dus volgens mij doe ik het wel goed. Nu volhouden de komende zes maanden (en daarna thuis zal het wel weer gemakkelijker gaan).
Ik vind het wel moeilijk om verleidingen te weerstaand. Zeker toetjes zijn lastig, en zoet beleg. Maar ik moet gewoon gedisciplineerd zijn.
Ik tel nietquote:
[..]
Ik weet niet of je calorieën telt ofzo hoor. Maar ik tel mijn calorieën en heel vaak blijkt dat dat toetje er gewoon nog bij kan
maar sport ook niet. En ik zit na de maaltijd eigenlijk gewoon al vol genoeg, dus dan eet ik eigenlijk tegen de signalen in en dat moet ik gewoon niet doen.Dan moet je het niet doen iddquote:
[..]
Ik tel niet
maar dacht zeg het toch even Dat waardeer ik zeker ook!quote:
[..]
Dan moet je het niet doen idd
Je sport misschien niet maar met elke dag wandelen en fietsen beweeg je wel goed.quote:
[..]
Ik tel niet
Jazekerquote:
[..]
Je sport misschien niet maar met elke dag wandelen en fietsen beweeg je wel goed.
maar overschat het niet hoor Gisteren was voor mij een dag met veel bewegen (half uur naar huis fietsen, bed in elkaar zetten, half uur terug fietsen), meestal is het minder
Poging tot ninja-edit: maar ik beweeg inderdaad genoeg
Vrijdagavond 5kmquote:
Hoi!
Ik werkte 2 weken en kwam niks aan dus ik ben reuze tevreden.. nu eens kijken of ik thuis een dalende lijn in kan zetten #goedevoornemens
Binnenkort eens naar een podologisch mannetje om steunzolen( en waarschijnlijk nieuwe schoenen) aan te laten meten zodat hardlopen ook weer kan.
Wat tof MF in Disney.. is het 1 halve marathon? Of 3 dagen lang een beetje?
Zaterdagochtend 10km
Zondagochtend HM (21km)
Vorig jaar ook gelopen, jaar ervoor alleen de HM.
Awesome.quote:
[..]
Vrijdagavond 5km
Zaterdagochtend 10km
Zondagochtend HM (21km)
Vorig jaar ook gelopen, jaar ervoor alleen de HM.
o: magere kwark/paar bosbessen/paar cashews
l: een paaskoekje, 10 paaseitjes
t: een sinaasappel
d: geroosterde brocolli in berbere met rozijnen en vegakip in sambal
t: nog eens 10 paaseitjes
s: half uurtje hardgelopen. verkeerde route gekozen savonds. Werd een dingetje toen ik dezelfde auto voor de derde keer voorbij zag rijden dus weer teruggegaan naar huis. Waarschijnlijk zochten ze gewoon een ingang van een bedrijf. ah well.
vandaag:
o: kwark/granola/cashews
l: bruin meergranen broodje met kaas
d: pizza!
t: waarschijnlijk paaseitjes
we werken vandaag de hele dag buiten. Stallen uitmesten etc. en weinig tijd voor eten. Dus pizza mag
Ohh!quote:
[..]
Vrijdagavond 5km
Zaterdagochtend 10km
Zondagochtend HM (21km)
Vorig jaar ook gelopen, jaar ervoor alleen de HM.
Is dat een normaal programma daar? Of is het facultatief?
En steeds dezelfde route of zijn die wel verschillend?
En pizza mag altijd he?
Ik was vandaag door de wet van SQ weer 7 ons zwaarder.. maar nog onder de 95 dus redelijk tevreden..
Hier wordt het vandaag zoiets:
O: soep + 2 gebakken eieren
T:-
L:-
Borrelen +BBQ bij vrienden
Morgen nog steeds dik
O. 3 ronde wasacrackers kaas
T. Appel
L. 3 ronde wasacrackers met 2 spiegeleieren en 1 kaas
T. Appel
D. ? Geen flauw idee wie wat kookt (en dit vind ik natuuuuurlijk niet irritant) + glas melk
en t was inderdaad niet zo relaxed. Ik liep op een bedrijventerrein en op vrijdagavond is het helemaal verlaten. Voortaan even wat beter nadenken.
Gelukkig is er niks gebeurdquote:
@:barreltje pizza mag idd altijd
en t was inderdaad niet zo relaxed. Ik liep op een bedrijventerrein en op vrijdagavond is het helemaal verlaten. Voortaan even wat beter nadenken.
en klinkt als een verstandig plan Echt heerlijk om weer in favoriete kledingstukken te passen.
Een jaarlijks terugkerend iets. De drie routes zijn sowieso verschillend. En ten opzichte van 2017 waren de routes van 2018 ook voor een redelijk deel anders.quote:
[..]
Ohh!
Is dat een normaal programma daar? Of is het facultatief?
En steeds dezelfde route of zijn die wel verschillend?
O: Roosvicee ferro, vitamines en supplementen en een boterham met kaas
L: 15 stukjes sushi, helft met tonijn/avocado andere helft met zalm/komkommer. Daarbij sojasaus en Wasabi en gember
T: een wit paaseitjes en een paasbokkenpootje
S: 7,5km hardlopen
D: Andijviestamppot met spekjes en een ras el hanout braadworst, en een alcoholvrij witbier
T: een glas whiskey, twee slokken ice tea en twee paasbokkenpootjes
L- puntje daim taart bij ikea en twee glazen van dat fruit water
D- ceasar salade (zo'n kant en klare mijn ouders hadden pizza namelijk)
T- pombeertjes, Engelse drop, paaseitjes...
Ja het was een fantastische dag. Wel zo'n 14000!stappen. Heb ook gefietst maar dat was op dat elektrische ding van ons pap dus dat telt niet.
Morgen paas brunch.. Wil morgen hardlopen maar de hooikoorts is aan intikken.. Kop begint helemaal dicht te zitten.... Lente
O boterham pindakaas boterham chocopasta (weekendverrassing), zwarte koffie
S 3 km hardgelopen
L 1,5 pistolet met rosbief en een glas coolbest mango
T cola light
D pokebowl met zalm, komkommer en bosui en een biertje
T watermeloenijs, gin tonic, handje nootjes.
Ja, teveel calorieën. Nee, dit doe ik niet dagelijks.
)Nee, vind ik ook niet. Tenzij handje nootjes een eufemisme is voor het hele zakjequote:
Zo'n schokkend lijstje is dat toch niet
, dan zie ik niets heel raars. En je kan pindakaas en chocoladepasta heel dik hebben gesmeerd natuurlijk, tikt leuk aan. Maar dit lijstje samen met hardlopen lijkt mij redelijk in balans. Je zal er waarschijnlijk niet van afvallen, maar dat hoeft ook niet elke dag, toch?Haha ontbijt door vriendje. Ik zei ‘doe maar pindakaas’ en dan geeft ie ook chocopasta omdat t weekend isquote:
Wat is een weekendverrassing, MevrouwPuff? Wat je man/kind je op bed komt brengen? (zo zie ik dat dan voor me
Het is geen schokkend lijstje, maar wel echt een weekendlijst inderdaad.
T: Roosvicee ferro, vitamines en supplementen
O/L: Drie bruine pistolets, alledrie met kaas, ham, gekookt ei, komkommer, tomaat en mayonaise
T: 3 Paasbokkenpootjes
T: Een oreo donut
T: Een glas rode bietensap
S: 5km hardlopen
D: Uiteten met schoonvader en zijn vriendin
Mijn lijst:
O: niks want ik lag nog in bed
L: twee boterhammen, rauwe ham, bol burrata
T: 3 augurk sticks + 2 plakjes gerookte kipfilet
D: kom courgette-spinaziesoep, halve portie spinazie-gerookte zalm lasagne
T: plak cake, appel met kaneel, boterham met twee gekookte eitjes
B: in totaal 60 min wandelen, 50 min fietsen
Beetje rare eet-dag, want geen ontbijt, en na lunch nog een middag dutje, maar wilde ook niet te ver onder kcal doel zitten. Dus vandaar veel T's om aan te vullen. Uiteindelijk op 1468 uitgekomen, mik op gemiddeld 1500 per dag.
Sinds maandagochtend -1.7kg, lekker begin. Zal vooral vocht zijn, maar dat maakt niet uit. Toch fijn.
Lijstje voor vandaag:
O klein stukje zelfgebakken meergranenstokbrood met kaas
L gemarineerde kipfilet, salade
D varkenslapje, grillschijf (barbecue), courgette van de barbecue, tomatensalade, stokbrood
T nog niet echt een idee, waarschijnlijk ergens een stuk fruit
Op dit moment verdwijnt werkelijk alles wat los en vast zit in mijn mond 🙈. Dat is niet goed voor de weegschaal. Ik ontwijk hem nu nog even, maar ga wel mijn eten weer bijhouden in MFP.
O 2 croissants, 2 gekookt ei
L paassalade van ah
T watermeloenijsje
T gin tonic
D bbq procureurlapje, hamburger, wat stokbroodjes met kruidenboter en boontjes, pilsje
S 5 km hardgelopen (savonds gaat t beter)
T handje nootjes
t: wat paaschocolaatjes en een raketje
d: chinees inclusief gebakken banaan
morgen:
o: franse kwark
l: left over Chinees - omelet en boontjes
t: stukje pure chocolade
d: boontjes met vegakip
t: iets fruitigs
Mijn lijst vandaag:
O: kwark, muesli/gedroogd fruit/zaden/pitten, diepvries fruit
B: 60 min crosstrainer
L: twee boterhammen met rauwe ham en twee zachtgekookte eitjes
T: 4 augurken sticks, 2 plakjes gerookte kipfilet
D: zelfgemaakte foe yong hai met rijst
T: plakje chocoladecake
T: appel met kaneel
Planning morgen:
O: zelfde als vandaag
T: komkommer
L: kom zelfgemaakte courgette soep met een boterham, twee boterhammen smeerkaas light
T: mandarijn
B: 30 min krachttraining
D: zalm, paprika, krieltjes met mayo
T: appel met kaneel
O: ciabatta met helft hagelslag, helft kokosbrood
L: half Turks brood, wv helft met zalm helft met ham
D: risotto met asperges, half glas wijn.SPOILERdrankje: 2x movicolon met citroensiroop en een scheut citroensap en een grote ijsklontjes, zo is het wel te doen.
S: 6,5 km hardgelopen.
Wortel (ongeraspt), avocado, andijvie (ongesneden) bv?quote:
Even een vraag: Behalve tomaat, komkommer en paprika weet ik geen groentes die je buiten de koelkast kan bewaren en rauw kan eten. Weten jullie nog groentes waarmee dat kan?
Ooooh aan de eerste twee had ik nog niet gedacht! En andijvie is lekker, maar wat moeilijk om de minimaal 300gr. groente te halen per dag. En ik eet het om voldoende groentes binnen te krijgen en voldoende vezelsquote:
Lijstje vandaag:
O: ciabatta met helft hagelslag, helft kokosbrood
L: half Turks brood, wv helft met zalm helft met hamD: risotto met asperges, half glas wijn.SPOILERdrankje: 2x movicolon met citroensiroop en een scheut citroensap en een grote ijsklontjes, zo is het wel te doen.
S: 6,5 km hardgelopen.
[..]
Wortel (ongeraspt), avocado, andijvie (ongesneden) bv?
[ Bericht 42% gewijzigd door MutedFaith op 23-04-2019 07:48:07 ]
Ervaring leert gekukkig dat dat er ook snel weer af is, dus volgende week rond deze tijd hoop ik op - 1,6 te zitten en daarmee weer onder 80 te duiken.
Ontbijt vandaag bestaat uit een doosje druiven. Vanavond maakt mijn vrouw soep. Zit vandaag voor een business challenge in het kader van Make A Wish op kantoor in Diemen, dus laat me qua lunch daar verrassen.
Vandaag bij mijn lijst toch geen soep bij de lunch, hij was niet zo goed gelukt dit keer. Dus ipv 2 boterhammen smeerkaas light en 1 boterham om in soep te dopen, nu 3 boterhammen smeerkaas light.
radijsjes en worteltjes zoals al eerder gezegdquote:
Even een vraag: Behalve tomaat, komkommer en paprika weet ik geen groentes die je buiten de koelkast kan bewaren en rauw kan eten. Weten jullie nog groentes waarmee dat kan?
!O: griekse yoghurt met honing
S: uur krachttraining
L: 2 harde broodjes met kaas
D: kliekje kip kerrie en rijst
T: waterijsje en nog een paar snack a jacks
B: 10k stappen
O: Appel en een bekertje optimel
L: Drie eieren en een zak roerbakgroenten
S: 2 uur krachttraining
D: Nasi van bloemkoolrijst met garnalen, hamblokjes, ei, erwtjes en bosui
T: Twee cidertjes
B: 10k stappen
Sinds kort ook begonnen met kickboksen
O dubbele boterham pindakaas, glas amandelmelk
T appel
L kippesoep, karnemelk, triangel met halve unit boter en 2 plakjes oude kaas
D verspakket ‘lenterisotto met garnalen’ (1/3e van het hele pak)
T minimagnum
S 6 km rennen. Totaal bijna 14000 stappen vandaag. Afgelopen week gemiddeld >11k stappen per dag (waarvan 3 < 10k).
Calorieën komen op 1522.
o: franse kwark/blauwe bessen/ cashewnoten
l: twee boterhammen met gezouten boter en pindakaas
t: Matze met jam
d: tortilla's met alles er op en er aan
t: chocolade
Je lijstje klinkt ook lekker. Matzes heb ik meteen de associatie van matzes met suiker mee haha. En gezouten boter met pindakaas zou ik zelf niet bedenken maar ik kan me heel goed voorstellen dat dat een lekkere combi is!
Mijn lijst tot nu toe vandaag:
O: kwark, muesli/gedroogd fruit/pitten/zaden, diepvries fruit
L: drie volkoren boterhammen smeerkaas light
T: klein bakje kwark, muesli/gedroogd fruit/pitten/zaden
T: 4 augurken sticks met 2 plakjes kipfilet
Ik heb vandaag voor t eerst echt trek en moeite me aan m'n lijst te houden, vandaar de twee T's. Past opzich nog steeds binnen lijst hoor, heb wat van vanavond naar voren gehaald.
Rest van de planning:
D: pastasalade (volkorenpasta, sla, komkommer, tomaat, augurk, 2 zachtgekookte eitjes)
S: 20 min crosstrainer, 30 min grit strength, 20 min crosstrainer
T: appel met kaneel
o: kwark/bosbessen/cashews
l: sultana's - ze waren er. Ik had trek. Soit
l: Twee boterhammen met boter en pindakaas
t: Cup a soup tomaat
d: afhaalcurry bij vriendinnen. Zin an
L. 3 boterhammen kaas
T. 2x fruit
D. warm eten, weet niet wat + glaasje melk
B. drie kwartier wandelen
Maybe he meant "Camargue"?
Het wordt vreselijk kut, maar over 50 dagen begint onze Monsterverbouwing en dan wil ik in shape zijn. Ook heb ik dan weinig tijd voor uitgebreid gezond koken, dus ik bouw graag een buffertje op.
Monsterverbouwing klinkt indrukwekkend.
Zelfde schaal als de vorige toen jullie het kochten of nog een tandje uitgebreider?Oeh succesquote:
En ik heb gisteren besloten dat ik 50 dagen zero tolerance ga doen.
Het wordt vreselijk kut, maar over 50 dagen begint onze Monsterverbouwing en dan wil ik in shape zijn. Ook heb ik dan weinig tijd voor uitgebreid gezond koken, dus ik bouw graag een buffertje op.
De vorige was echt een verbouwing voor beginners. Daar hebben we maar 3 weken in geklust voor we er in trokken en die klussen bestonden voornamelijk uit het prepareren van de keuken, het aanleggen van nieuwe elektra en alles schuren en schilderen.quote:
Note to self: geen Monty Python-Fluxx spelen met SQ.
Monsterverbouwing klinkt indrukwekkend.
Nu gaan we in 3 maanden, met aannemer, het volgende pogen:
- gehele cv installatie vervangen
- gehele electra-leidingwerk vervangen
- slopen binnenmuren en garage
- nieuwe binnenmuren plaatsen
- het plaatsen van 2 aanbouwen
- het plaatsen van 1 badkamer
- houten ondervloeren vervangen 1e etage
- schilderen en vloeren leggen alle ruimtes
- vloerverwarming aanleggen begane grond
- plaatsen van nieuwe keuken
quote:
[..]
De vorige was echt een verbouwing voor beginners. Daar hebben we maar 3 weken in geklust voor we er in trokken en die klussen bestonden voornamelijk uit het prepareren van de keuken, het aanleggen van nieuwe elektra en alles schuren en schilderen.
Nu gaan we in 3 maanden, met aannemer, het volgende pogen:
- gehele cv installatie vervangen
- gehele electra-leidingwerk vervangen
- slopen binnenmuren en garage
- nieuwe binnenmuren plaatsen
- het plaatsen van 2 aanbouwen
- het plaatsen van 1 badkamer
- houten ondervloeren vervangen 1e etage
- schilderen en vloeren leggen alle ruimtes
- vloerverwarming aanleggen begane grond
- plaatsen van nieuwe keuken
Ik ga de eerste helft van juni mijn hele vriezer volknallen.
quote:
[..]
De vorige was echt een verbouwing voor beginners. Daar hebben we maar 3 weken in geklust voor we er in trokken en die klussen bestonden voornamelijk uit het prepareren van de keuken, het aanleggen van nieuwe elektra en alles schuren en schilderen.
Nu gaan we in 3 maanden, met aannemer, het volgende pogen:
- gehele cv installatie vervangen
- gehele electra-leidingwerk vervangen
- slopen binnenmuren en garage
- nieuwe binnenmuren plaatsen
- het plaatsen van 2 aanbouwen
- het plaatsen van 1 badkamer
- houten ondervloeren vervangen 1e etage
- schilderen en vloeren leggen alle ruimtes
- vloerverwarming aanleggen begane grond
- plaatsen van nieuwe keuken
Heel veel sterke ermee! Hopelijk krijgen jullie toch het meeste gedaan in die drie maanden.
We beginnen zelf met slopen, de aannemer gaat parallel daaraan bouwen.
We moeten in die 3 maanden in ieder geval de uitbouwen klaar en dicht hebben, de keuken geplaatst, de elektra vervangen en de vloerverwarming er in. Oh ja, en de security in orde.
De rest kan desnoods later.
Maar goed, verven en vloertje leggen is allemaal niet zo spannend, dat kan ook best als je er al woont
Eitje, toch?quote:
[..]
De vorige was echt een verbouwing voor beginners. Daar hebben we maar 3 weken in geklust voor we er in trokken en die klussen bestonden voornamelijk uit het prepareren van de keuken, het aanleggen van nieuwe elektra en alles schuren en schilderen.
Nu gaan we in 3 maanden, met aannemer, het volgende pogen:
- gehele cv installatie vervangen
- gehele electra-leidingwerk vervangen
- slopen binnenmuren en garage
- nieuwe binnenmuren plaatsen
- het plaatsen van 2 aanbouwen
- het plaatsen van 1 badkamer
- houten ondervloeren vervangen 1e etage
- schilderen en vloeren leggen alle ruimtes
- vloerverwarming aanleggen begane grond
- plaatsen van nieuwe keuken
Pehehehe.quote:
Nu ik dat lees is dat eigenlijk bijna alles
Maar goed, verven en vloertje leggen is allemaal niet zo spannend, dat kan ook best als je er al woont
En zolang het maar dicht en (veilig) bruikbaar is, kom je een heel eind inderdaad.
Superstrak eten, en daarmee dus alle dagen binnen de lijntjes, geen slack.quote:
Wat bedoel je met zero tolerance, vroeg ik me af.
Het klinkt erg rigoureus, maar mijn probleem is momenteel echt héél erg dat ik in het weekend al mijn resultaat van de werkweek teniet doe. Waardoor ik al bijna een jaar stilhang en nu zelfs weer langzaam omhoog kruip. Ik sta mezelf steeds vaker steeds meer toe,
(en dat gaat dan niet om 3 paaseitjes in een weekend maar om 3 zakken paaseitjes. En 2 zakken chips. En 8 bier. En en en).
Mijn redding is mijn hoge activiteitsniveau op dit moment, maar ik ga dat simpelweg niet vol kunnen houden met die rare maanden straks. Dus ik wil mezelf nu dan écht een beter patroon aanleren. Met normaal eten, en niet elke dag snoep.
Dat ligt denk ik in Frankrijkquote:
The castle of aaaarggggh?
Maybe he meant "Camargue"?
Wil je een accountabilibuddy?quote:
En ik heb gisteren besloten dat ik 50 dagen zero tolerance ga doen.
Het wordt vreselijk kut, maar over 50 dagen begint onze Monsterverbouwing en dan wil ik in shape zijn. Ook heb ik dan weinig tijd voor uitgebreid gezond koken, dus ik bouw graag een buffertje op.
Ik had vanmorgen besloten dat april de feestmaand was en ik in mei een maandje streng wil doen want bikini#vetvooraltijd #tiswathetis
Is goed, ik begin alleen gisteren dan alvastquote:
[..]
Dat ligt denk ik in Frankrijk
[..]
Wil je een accountabilibuddy?
En ik dacht dat jij van de monty python classics was?
Goddank vreet d'n vent toch het liefst dingen die ik maar meh vind, dus ik begin er niet eens aan.
Heel herkenbaar. En maat houden blijft moeilijk voor me.quote:
[..]
Superstrak eten, en daarmee dus alle dagen binnen de lijntjes, geen slack.
Het klinkt erg rigoureus, maar mijn probleem is momenteel echt héél erg dat ik in het weekend al mijn resultaat van de werkweek teniet doe. Waardoor ik al bijna een jaar stilhang en nu zelfs weer langzaam omhoog kruip. Ik sta mezelf steeds vaker steeds meer toe,
(en dat gaat dan niet om 3 paaseitjes in een weekend maar om 3 zakken paaseitjes. En 2 zakken chips. En 8 bier. En en en).
Mijn redding is mijn hoge activiteitsniveau op dit moment, maar ik ga dat simpelweg niet vol kunnen houden met die rare maanden straks. Dus ik wil mezelf nu dan écht een beter patroon aanleren. Met normaal eten, en niet elke dag snoep.
Ik heb me ingeschreven voor een looptraining die zou moeten resulteren in het kunnen lopen van een evenement in september en die training start begin mei. Dus dan ga ik ook echt, heel echt, goed gezond doen. Is het idee.
kloptquote:
[..]
Is goed, ik begin alleen gisteren dan alvast
En ik dacht dat jij van de monty python classics was?
dat vragen ze namelijk in de film waar ligt dat? In frankrijk denk ik Al vind ik het ook moeilijk om hier niet naar het zoete beleg en witbrood te grijpen. Daarom haal ik morgen volkoren crackers voor mezelf, dan hoef ik de keuken niet in voor eten
oh wacht, ja.quote:
[..]
klopt
Dat scheelt!quote:
Bodemdrang, check.
Goddank vreet d'n vent toch het liefst dingen die ik maar meh vind, dus ik begin er niet eens aan.
mijn man schrokt altijd in 3 minuten een enorm bord leeg, en omdat zijn hersenen dan nog niet hebben geregisteerd dat hij heeft gegeten gaat hij daarna ook altijd verder grazen op chips en chocolade.
Dus een andere uitdaging voor mij is om het ook in de avonden druk te krijgen zodat ik daar niet naast hoef te zitten
Al heb ik vandaag nog niks op. Heb een steen in mijn maag bij de gedachten aan eten alleen al draait mijn maag om bwuh.
Zeker! Z'n zak Engelse drop is veilig (Ok, héél af en toe jat ik er een spikkelding uit).quote:
[..]
Dat scheelt!
mijn man schrokt altijd in 3 minuten een enorm bord leeg, en omdat zijn hersenen dan nog niet hebben geregisteerd dat hij heeft gegeten gaat hij daarna ook altijd verder grazen op chips en chocolade.
Dus een andere uitdaging voor mij is om het ook in de avonden druk te krijgen zodat ik daar niet naast hoef te zitten
Het ergste vind ik altijd als ik een snaaiperiode achter de rug heb en het braaf eten weer op wil pakken. Stom suikerjunk gedoe.
Jup, de suikerduivels zijn oppermachtig. Maar Engelse drop is wel extreem smerig ja, die mag je houden.quote:
Note to self: ook geen Monty Python-Fluxx met Sauvignon.
[..]
Zeker! Z'n zak Engelse drop is veilig (Ok, héél af en toe jat ik er een spikkelding uit).
Het ergste vind ik altijd als ik een snaaiperiode achter de rug heb en het braaf eten weer op wil pakken. Stom suikerjunk gedoe.
Ik weet ook gewoon echt wel dat het na een paar dagen weer over is, maar ja, die paar dagen
TP, vanwege je hond?
Lekker onrustig door de kasten schooien, rare dingen als snack overwegen, met heel veel moeite dingen weer terugleggen, jezelf tegenhouden om naar de supermarkt te rennen om 21.45...quote:
[..]
Jup, de suikerduivels zijn oppermachtig. Maar Engelse drop is wel extreem smerig ja, die mag je houden.
Ik weet ook gewoon echt wel dat het na een paar dagen weer over is, maar ja, die paar dagen
TP, vanwege je hond?
Verder is m'n relatie met voedsel best prima hoor, beste lurkers met vast wel goedbedoelde adviezen.
Vanwege onze Loebes inderdaadquote:
[..]
Jup, de suikerduivels zijn oppermachtig. Maar Engelse drop is wel extreem smerig ja, die mag je houden.
Ik weet ook gewoon echt wel dat het na een paar dagen weer over is, maar ja, die paar dagen
TP, vanwege je hond?
quote:
[..]
Vanwege onze Loebes inderdaad
Ik voel jequote:
[..]
Lekker onrustig door de kasten schooien, rare dingen als snack overwegen, met heel veel moeite dingen weer terugleggen, jezelf tegenhouden om naar de supermarkt te rennen om 21.45...
Verder is m'n relatie met voedsel best prima hoor, beste lurkers met vast wel goedbedoelde adviezen.
Ach wat sneu. Sterkte met Loebesquote:
[..]
Vanwege onze Loebes inderdaad
Mijn eetlijstje
O- /
L-/
T- honing dropje
D- clubhouse burger en mc kroket
Morgen weer een dag.
Dikke knuffelquote:
Zijn net weer naar de dierenarts geweest. Even omschakelen maar het bied wel hoop.
Mijn eetlijstje
O- /
L-/
T- honing dropje
D- clubhouse burger en mc kroket
Morgen weer een dag.
Het komt goed iig
S: legday
T: koffie en 3 bonbonnetjes
L: eggwrap zalm en een protein breaker
T: mango en papaya, milka chocolaatje
D: Salade met kip, mango, zoete aardappelhummus en couscous van bloemkool
o: kwark/cashewnoten
l: kwark/cashewnoten en bosvruchten - nog een keer want zo lekker
t: twee mandarijnen en een nocco blikje
d: sla spek en eieren - familietraditie met pasen - we vieren vandaag pasen met mijn familie want die waren op vakantie. Een bord met aardappelen, ijsbergsla, twee gekookte eieren en een lepel spekjes met spekvet. En daar hoort ook nog ketchup en slasaus bij. en door elkaar gehusseld.
t: koffie en taart
). Allemaal leuke dingen gekregen Eten:
O. 3 boterhammen hagel
L. punt appeltaart met slagroom
T. Fruit of snoepgroente?
D. ?
Ik heb nu mijn eigen crackers gehaald (en rauw eetbare groentes en anders fruit dan bananen) Dus ik hoef niet naar de keuken voor ontbijt en lunch, dus kom niet in verleiding voor ongezond beleg.
Overdag in principe no/low-carb (vnml proteines) en dan normaal, maar gezond/mager avondeten. Dat is wat ik voor nu een beetje probeer aan te houden.
Lijstje voor vandaag:
O: low calorie meal shake
T: niks
L: 4 rolletjes witlof met ham en kaas uit de oven, 1 gekookt ei
T: 1 gekookt ei
D: flinke salade met tomaatjes, roquefort, walnoten en avocado en een handje friet uit de airfryer
@Thinkk-Pinkk sterkte
Ik was vanmorgen voor t eerst iets aangekomen ten opzichte van gister, maar dat mocht ook wel een keer, sinds vorige week maandag twee keer twee dagen achter elkaar hetzelfde en verder elke keer omlaag, dus ik zag wel aankomen dat dat feest een keer klaar zou zijn.
Lijst vandaag:
O: kwark en muesli/gedroogd fruit/zaden/pitten
L: twee volkoren boterhammen met rauwe ham en twee zachtgekookte eitjes
D: lamsvlees, snijbonen, twee aardappel-broccoli-kaas gratin torentjes
T: appel met kaneel
Heb nog 250 kcal over dus er komt nog wat bij, maar weet nog niet wat.
Dit is niet mijn beste week, er gaat elke dag zo'n beetje even veel in als er uit gaat.
Gelukkig gaat volgende week de trainingen weer door en geen gekke feestdagen.
zie het ook niet als "aankomen" he En brighteyes en cots zijn ook al zeer goed bezig, fijn!
Vandaag is dag 4 en het ging goed, so far. Ontbeten met een plakje paasbrood en een bakje fruit. Wat ik niet snap is dat ze op daar paasbrood zetten dat 1 plakje 35 gram is. De mijne zat op het uiteinde en was van gemiddelde dikte en woog 70 gram. Als je uit het midden snijdt moet je wel echt flinterdun snijden om 35 gram te krijgen. Enfin.
Lunch waren 2 sneetjes rogge met kaas, en toen gingen we naar het buurthuis voor koningsdag waar véél vreten is.
Heb het kunnen houden bij 2 puntjes kraakverse dunne steenovenpizza. Kan nooit meer dan 250 kcal zijn geweest. Dan ga ik zo nog voor een flinke kom thaise kippensoep en wat rauwkost en dan zijn we ook koningsdag weer succesvol doorgekomen
Heb je zeker gelijk in. Ik zie t idd meer als schommelen, echt aangekomen zal ik zeker niet zijn inderdaad.quote:
Elke dag lichter dan de vorige dag lukt inderdaad nooit, vlinder. Goed om daar realistisch in te staan
Irritant hé, die "porties". Ik heb ook regelmatig dat ik op verpakkingen kijk waar dan bv 2 stuks van iets in zitten, en dan staat er op de voorkant xx kcal per portie en dan staat op de achterkant dat er 3 porties in de verpakking zittenquote:
Vandaag is dag 4 en het ging goed, so far. Ontbeten met een plakje paasbrood en een bakje fruit. Wat ik niet snap is dat ze op daar paasbrood zetten dat 1 plakje 35 gram is. De mijne zat op het uiteinde en was van gemiddelde dikte en woog 70 gram. Als je uit het midden snijdt moet je wel echt flinterdun snijden om 35 gram te krijgen. Enfin.
Lunch waren 2 sneetjes rogge met kaas, en toen gingen we naar het buurthuis voor koningsdag waar véél vreten is.
Heb het kunnen houden bij 2 puntjes kraakverse dunne steenovenpizza. Kan nooit meer dan 250 kcal zijn geweest. Dan ga ik zo nog voor een flinke kom thaise kippensoep en wat rauwkost en dan zijn we ook koningsdag weer succesvol doorgekomen
stop er dan ook gewoon 3 stuks in..Knap hoor, zo netjes gegeten! Ik ben naar de vrijmarkt geweest maar vond er geen bal aan. We waren wat te vroeg denk ik (11-12u), op terugweg begon het drukker te worden. Wel paar keer langs kraampjes met brownies enz gelopen en niks genomen. Had expres vlak voor we weggingen van huis ontbeten haha.
Heb naar het koningshuis gekeken en voor de rest lekker thuis gebleven bij mijn woefje.
Lijstje van gisteren:
O kwark met granola, haverzemelen en aardbeien
L leftover van pasta met kipfilet en een saus van roomkaas, prei en champignons
T wafel
D bloemkoolgratin met beetje gebakken aardappelen en een klein stukje braadworst
T stukje zelfgebakken aardbeienvlaai
Lijstje voor vandaag:
O sneetje meergranenbrood met kaas en komkommer
L salade met kip, tomaat, ei, komkommer, paprika en wat blokjes kaas
T stukje aardbeienvlaai
D bloemkoolgratin met gebakken aardappelen en een stukje braadworst
Ben inmiddels ongeveer de helft van het gewicht dat ik aangekomen was in Toscane (1,5 kilo) inmiddels weer kwijt... Wil er in totaal nog 2 kilo vanaf hebben zodat ik weer zo rond de 65 kilo kom te wegen zoals vorig jaar rond de zomer.
O. 3 crackers
L. 3 crackers
T. 2x fruit
D. ?
T. 250gr. snoepgroente
Pak je dan alleen crackers zonder beleg?quote:
Vandaag een lekkere luie dag na een drukke gisteren
O. 3 crackers
L. 3 crackers
T. 2x fruit
D. ?
T. 250gr. snoepgroente
[ Bericht 96% gewijzigd door ChildoftheStars op 28-04-2019 09:53:11 ]
S: 5k hardlopen
O: Toast met kaas en avocado
L: Optimel Griekse Stijl Kiwi-kruisbes
T: Bakje ananas
D: Hello Fresh Kapsalon met kipgyros
T: half koekje met kinder Bueno en witte chocolade
[ Bericht 7% gewijzigd door MutedFaith op 28-04-2019 10:43:46 ]
Voor iemand die niet lijnt eet je wel erg weinigquote:
God,.. ik probeer goed uit te leggen wat er is, alleen het komt erop neer: ik lijn niet.
Maar ik weet niet of we echt advies moeten/kunnen geven.
Enorme maagpijn van mijn medicijnen. Bij elke hap/slok lig ik half krom van de pijn. Dinsdag wordt gekeken naar mijn maagbeschermerquote:
[..]
Voor iemand die niet lijnt eet je wel erg weinig
Maar ik weet niet of we echt advies moeten/kunnen geven.
Weegschaal was lief vanmorgen. Sta nu op -2.8kg, nog 9.1kg te gaan. Maar ik ga er vanuit dat die komende kilo's echt wel langer gaan duren dan die eerste 2.8 nu, want dat is in twee weken min een dag en dat slaat natuurlijk helemaal nergens op (ik eet bij lange na niet zo weinig dat ik zo veel zou moeten afvallen, kijkend naar kcal tekort). Dus dat is vooral vocht natuurlijk. Maar hee, goed begin is het halve werk enzo, ben alleen maar blij met de vliegende start en blijf gewoon dit volhouden en dan zie ik wel wanneer ik er ben.
Planning vandaag:
O: kwark, muesli/gedroogd fruit/zaden/pitten
B: interval hardlopen naar de supermarkt en terug (vriend gaat met auto, met weekboodschappen terug hardlopen gaat me te ver haha)
L: twee volkoren boterhammen met rauwe ham en twee zachtgekookte eitjes
T: blikje rode kidneybonen
D: volkoren pasta, paprika, pesto-sausje van pesto+kwark (nog nooit geprobeerd, ik hoop dat t beetje te eten is. Is een poging tot lagere kcal variant van de pesto saus met creme fraiche die ik vroeger wel eens maakte).
T: appel met kaneel
Totaal staat nu op -4,3
Tp, wanneer ben jij begonnen met meten?
Eind maartquote:
Mooi, iedereen zo goed on track!
Tp, wanneer ben jij begonnen met meten?
o: een kleine banaan/blauwe bessen/ kwark
t: een mueslireepje
l: een bak salade met o a komkommer, tomaat, augurk en een grote berg vegakip
d: asperges met een zalmhaasje en een zachtgekookt eitje
t: stukje pure chocolade
ongesteld en trek in zoet. Sterk blijven...
Planning hier:
O: kwark, muesli/gedroogd fruit/pitten/zaden
L: bij een restaurant, ik weet nog niet wat
D: twee volkoren boterhammen met rauwe ham en twee zachtgekookte eitjes
T: appel met kaneel
Heb voor de L nu 810 kcal open gelaten, dus dat moet echt wel lukken om daar binnen te blijven zou ik denken..
Na lunch voer ik in wat ik ongeveer gegeten denk te hebben en dan voeg ik nog wat toe als dat veel lager dan 810 uit komt.
O. 2 boterhammen kaas
T. puntpaprika
L. 2 boterhammen kaas
T. Fruit 2x
D. Ik kook voor mezelf, weet nog niet wat, maar met veel groente en erg lekker
T. snoepgroente
Beweging, even fietsen een stukje
Ik ga weer tellen. Het ging best een tijdje goed zonder tellen (als in, ik kwam niet aan) maar nu vind ik alles kut met peren en ik vreet maar gewoon dus nope. Einde.
vandaag:
O: krentenbol met smeerkaas (
)S: mobiliteit, zware dingen tillen, een AMRAP
L: skyr drink, boterham gebakken ei.
D: 2 van die bietenwraps met garnalen, avocado, mais, kool en whatever I find.
Dan nog +/- 300 over voor tussendoortjes.
O: Griekse yoghurt met frambozen en honing
L: 2 boterhammen met kaas
T: 3 sultanas
D: visburgers met wortelfrietjes
S: 1,5 uur danstraining
T: druiven
1800quote:
Ben nu dus ook voor het eerst in bijna een jaar op maandag lichter dan op vrijdag
Ik zit wel laag, op 1500 kcal, maar het gaat eigenlijk prima.
Vandaag:
O: banaan, muesli, yoghurt, koffie met suiker
T: half pond aardbeien
L: spinazie, komkommer, gerookte kip, 2 eieren
T: wortelen
D: chili con carne met kidneybonen
Het was zo een XL krentenbol en smeerkaas moet altijd dik. Dus dat is zo'n 400 kcal.quote:
Lunch heeft ook nog ham of spek onder het ei.
De D heeft ook nog feta.
Krentenbol met smeerkaas. Ik kan me daar niks bij voorstellenquote:
[..]
Het was zo een XL krentenbol en smeerkaas moet altijd dik. Dus dat is zo'n 400 kcal.
Lunch heeft ook nog ham of spek onder het ei.
De D heeft ook nog feta.
Dat is goddelijk lekkerquote:
[..]
Krentenbol met smeerkaas. Ik kan me daar niks bij voorstellen
Ik moet daar echt wat op verzinnen Lekker voor dagjes uitquote:
Ik begin gewoon niet aan krentenbollen. Verzadigt amper en barst van de kcal