LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
In dat geval zou ik mijn duivelspakje, waarmee ik ook altijd bij de Tour was, zijn gaan lopenquote:
Het was trouwens idd gewoon echt warm vandaag! Ik zweette zowaar, en dat in kort-kort!!!
Waar zijn de koele windvlagen, die je van de weg afwaaien, als je ze nodig hebt?
Cookin’ like a chef I’m a 5 star Michelin
Vroeger op de dag?quote:Op vrijdag 22 maart 2019 15:34 schreef RobertoCarlos het volgende:
[..]
In dat geval zou ik mijn duivelspakje, waarmee ik ook altijd bij de Tour was, zijn gaan lopen
Het was trouwens idd gewoon echt warm vandaag! Ik zweette zowaar, en dat in kort-kort!!!
Ja kennelijk kan ik met deze temperatuur al niet meer in de middag lopen.......quote:
Cookin’ like a chef I’m a 5 star Michelin
Is dat een beetje goed hotel? 😜quote:Op vrijdag 22 maart 2019 15:18 schreef McTwente het volgende:
[..]
Per persoon ja. Maar als je de 55 euro van de LTM eraf haalt, is het nog steeds 110 euro p.p. voor 2 nachten in een hotel met ontbijt.
Dan maak ik liever gratis gebruik van hotel "mama".
Prima, ik kom er al jaren met enige regelmaat.quote:Op vrijdag 22 maart 2019 17:47 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
[..]
Is dat een beetje goed hotel? 😜
Mooi nu al zin in dat hardlopend buffet.quote:
[..]
Prima, ik kom er al jaren met enige regelmaat.
Vorig weekend een enkelblessure opgelopen en dacht maar een weekje niet te lopen en dit weekend weer te proberen. Maar voelt nog niet echt geweldig goed allemaal en ik wel op 7 april meelopen.... mooi balen dit.
Ah, beterschap!
Ik heb weer last van supercompensatie of zo.
Vorig weekend dus de triple gedaan en twee dagen geleden naar de Bloedbank gegaan omdat ze echt heel graag mijn bloed wilden hebben (ik wilde het eigenlijk afzeggen ivm Rotterdam
). Dus een halve liter bloed kwijt en ik ben net gaan bootcampen voor het eerst sinds bijna 4 maanden. Viel me alleszins mee!
Maar misschien moet ik niet te vroeg juichen. Morgen de Lenteloop halve marathon. Daar heb ik heel veel zin in, maar misschien wordt het ook wel zwaar. Ik heb bij de bootcamp wel een beetje de hamstrings ontzien, maar ik zal het waarschijnlijk toch wel voelen. En ik denk dat ik morgen mijn armen niet meer kan optillen.
Ik heb weer last van supercompensatie of zo.
Vorig weekend dus de triple gedaan en twee dagen geleden naar de Bloedbank gegaan omdat ze echt heel graag mijn bloed wilden hebben (ik wilde het eigenlijk afzeggen ivm Rotterdam
). Dus een halve liter bloed kwijt en ik ben net gaan bootcampen voor het eerst sinds bijna 4 maanden. Viel me alleszins mee! Maar misschien moet ik niet te vroeg juichen. Morgen de Lenteloop halve marathon. Daar heb ik heel veel zin in, maar misschien wordt het ook wel zwaar. Ik heb bij de bootcamp wel een beetje de hamstrings ontzien, maar ik zal het waarschijnlijk toch wel voelen. En ik denk dat ik morgen mijn armen niet meer kan optillen.
@wyccie: Ik zou met een halve liter bloed minder geen HM gaan doen. Zeker niet als je over twee weken ook een M wilt lopen.
@Tem: Dat is mooi kl##t*
Ik heb nu - voor het eerst sinds januari 2013 - geblesseerd. Het begon vorige week vrijdag. Ik liep naar huis (24 km) en een na een kilometer of 11 had ik een slapende (rechter)voet. Dat heb ik wel eens vaker, dus geen reden voor paniek. Gewoon lekker doorgelopen, de veters iets losser, en het komt vast wel goed. Toen m'n voet 'wakker werd' een klein pijntje in diezelfde rechter voet. De bovenkant, richting mijn (rechter) scheenbeen.
Het weekend geen tijd om de hobbelen (het land uit met Zwabber, motorbloempje en d'n Wolff) aansluitend een congres van twee dagen, werkbezoek, en een begrafenis. Kortom, de agenda dicteerde 7 dagen rust.
De pijn was inmiddels wel weer weg, dus gisteren weer lekker naar huis gehobbeld. Dat ging wederom erg makkelijk, maar ik voelde het pijntje wel. Sterker nog, tegen het einde begon ik mijn rechter knie te voelen. Waarschijnlijk heb ik toch om de pijn te verminderen geprobeerd om iets te draaien.
Nu, een dag later, voel ik mijn rechter knie, scheenbeen en een deel van mijn rechter voel. Ik wanhoop niet, maar het is wel een flinke domper. Morgen ga ik normaal gesproken de 20 van Alphen niet lopen, en de laatste intervaltraining die ik komende week nog wilde doen logischerwijze ook niet. Het is niet anders...
@Tem: Dat is mooi kl##t*
Ik heb nu - voor het eerst sinds januari 2013 - geblesseerd. Het begon vorige week vrijdag. Ik liep naar huis (24 km) en een na een kilometer of 11 had ik een slapende (rechter)voet. Dat heb ik wel eens vaker, dus geen reden voor paniek. Gewoon lekker doorgelopen, de veters iets losser, en het komt vast wel goed. Toen m'n voet 'wakker werd' een klein pijntje in diezelfde rechter voet. De bovenkant, richting mijn (rechter) scheenbeen.
Het weekend geen tijd om de hobbelen (het land uit met Zwabber, motorbloempje en d'n Wolff) aansluitend een congres van twee dagen, werkbezoek, en een begrafenis. Kortom, de agenda dicteerde 7 dagen rust.
De pijn was inmiddels wel weer weg, dus gisteren weer lekker naar huis gehobbeld. Dat ging wederom erg makkelijk, maar ik voelde het pijntje wel. Sterker nog, tegen het einde begon ik mijn rechter knie te voelen. Waarschijnlijk heb ik toch om de pijn te verminderen geprobeerd om iets te draaien.
Nu, een dag later, voel ik mijn rechter knie, scheenbeen en een deel van mijn rechter voel. Ik wanhoop niet, maar het is wel een flinke domper. Morgen ga ik normaal gesproken de 20 van Alphen niet lopen, en de laatste intervaltraining die ik komende week nog wilde doen logischerwijze ook niet. Het is niet anders...
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
Hè, wat balen joh! Je ging zo goed. 
Marathons loop ik gewoon voor de lol, hè. Ik hoef geen snelle tijd te lopen, het gaat om de ervaring. Ik was al niet supergoed getraind, dus zwaar wordt het toch wel. Dan maakt die halve van morgen toch niet zoveel uit. Als ik probeer gewoon ontspannen te lopen op gevoel, komt dat goed. Hoop ik.
Marathons loop ik gewoon voor de lol, hè. Ik hoef geen snelle tijd te lopen, het gaat om de ervaring. Ik was al niet supergoed getraind, dus zwaar wordt het toch wel. Dan maakt die halve van morgen toch niet zoveel uit. Als ik probeer gewoon ontspannen te lopen op gevoel, komt dat goed. Hoop ik.
Niet stukgaan met z'n allen! Dat was niet de afspraak!
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Corniel en Tem 
Ik durf bijna niet meer te zeggen dat ik vandaag mijn eerste 10km sinds de lange blessure heb gelopen. Met als resultaat bijna een PR. 43m57, stukje sneller dan verwacht. Al kwam het wel van heel diep, maar daar is nooit iemand slechter van geworden
Ik durf bijna niet meer te zeggen dat ik vandaag mijn eerste 10km sinds de lange blessure heb gelopen. Met als resultaat bijna een PR. 43m57, stukje sneller dan verwacht. Al kwam het wel van heel diep, maar daar is nooit iemand slechter van geworden
F means you're fucked
Ha, gelukkig iemand die de malaise compenseert!
Hoe lang was het geleden dat je een 10k op wedstrijdtempo gelopen had?
Hoe lang was het geleden dat je een 10k op wedstrijdtempo gelopen had?
Uhh....2 jaar denk ik. En dat was toen een PR, toen ik fitter dan ooit was.quote:
Ha, gelukkig iemand die de malaise compenseert!
Hoe lang was het geleden dat je een 10k op wedstrijdtempo gelopen had?
F means you're fucked
Lekker bezig man.quote:
Corniel en Tem
Ik durf bijna niet meer te zeggen dat ik vandaag mijn eerste 10km sinds de lange blessure heb gelopen. Met als resultaat bijna een PR. 43m57, stukje sneller dan verwacht. Al kwam het wel van heel diep, maar daar is nooit iemand slechter van geworden
Vanwege weekenddrukte morgen om 6u opstaan om de auto naar Schoorl te rijden. Als jullie dan met je zondagse rondje beginnen (zo rond 9u) hoop ik net weer klaar te zijn.
Het wil wat, zo'n weekend met kinderverjaardagen.
Verder ingeschreven voor:
- IJsselstein trail 31 maart (volgende week!)
- Leudal trailrun 2 juni
- Devils Trail Maasduinen 30 juni
- Steam Trail 24 augustus (M!)
En nu heel blijven en trainen.
Het wil wat, zo'n weekend met kinderverjaardagen.
Verder ingeschreven voor:
- IJsselstein trail 31 maart (volgende week!)
- Leudal trailrun 2 juni
- Devils Trail Maasduinen 30 juni
- Steam Trail 24 augustus (M!)
En nu heel blijven en trainen.
Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
Relaxen en hopen op snel herstel. Zelfde geldt ook voor Corniel!quote:Op zaterdag 23 maart 2019 11:28 schreef Tem het volgende:
Vorig weekend een enkelblessure opgelopen en dacht maar een weekje niet te lopen en dit weekend weer te proberen. Maar voelt nog niet echt geweldig goed allemaal en ik wel op 7 april meelopen.... mooi balen dit.
Enne, we gaan op 6 april
Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
Mijn dag vandaag: 55 km, 2500 D+, 4 uitstekende VP's, 9 watercrossings en heel veel modder.
Topdag dus
Topdag dus
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Omdat ik niet wist wat de term D+ was, heb ik dat gegoogled en ik kreeg allerlei hits voor sportbeha's.... Maar dan vind ik 2500 stuks wel wat veel.....quote:
Mijn dag vandaag: 55 km, 2500 D+, 4 uitstekende VP's, 9 watercrossings en heel veel modder.
Topdag dus
Cookin’ like a chef I’m a 5 star Michelin
quote:
[..]
Omdat ik niet wist wat de term D+ was, heb ik dat gegoogled en ik kreeg allerlei hits voor sportbeha's.... Maar dan vind ik 2500 stuks wel wat veel.....
Nee, gelukkig geen 2500 sportbeha's. D+ is een aanduiding voor het aantal hoogtemeters (naar het Franse woord Dénivelé, het verschil in hoogte tussen twee punten, de plus is voor positief hoogteverschil).
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Ik dacht dat t van Delta kwam 
(wiskundige aanduiding voor 'verschil', dat driehoekje)
(wiskundige aanduiding voor 'verschil', dat driehoekje)
Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
Dat reken ik ook goed, maar ik liep gisteren in Wallonië.....
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Wat zijn VP’s?quote:
Mijn dag vandaag: 55 km, 2500 D+, 4 uitstekende VP's, 9 watercrossings en heel veel modder.
Topdag dus
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Verzorgingspost. Zoals een waterpost bij een wegwedstrijd, maar dan iets uitgebreider; cola, sportdrank, koekjes, zoute sticks, chips, tuc, peperkoek, wafels, winegums, banaan, sinaasappel en oh ja water.quote:
Soms ook bier en lokale specialiteiten zoals bv worst en kaas verkrijgbaar
Verwacht niet dat hier iemand je een bekertje water aangeeft terwijl je langsracet. Er zijn sowieso geen bekers, die neem je zelf mee.
Gewoon even tijd nemen, voorraad aanvullen, praatje maken en de vrijwilligers bedanken als je weer verder gaat.
Trailen
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Dat zijn inderdaad andere type verzorgingsposten dan die ik kenquote:
[..]
Verzorgingspost. Zoals een waterpost bij een wegwedstrijd, maar dan iets uitgebreider; cola, sportdrank, koekjes, zoute sticks, chips, tuc, peperkoek, wafels, winegums, banaan, sinaasappel en oh ja water.
Soms ook bier en lokale specialiteiten zoals bv worst en kaas verkrijgbaar
Verwacht niet dat hier iemand je een bekertje water aangeeft terwijl je langsracet. Er zijn sowieso geen bekers, die neem je zelf mee.
Gewoon even tijd nemen, voorraad aanvullen, praatje maken en de vrijwilligers bedanken als je weer verder gaat.
Trailen
meest 'luxe' was nog dat ze sompige stukjes banaan hadden 
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
M'n eerste wedstrijdje van het jaar. Maar 5 km weliswaar, maar ontzettend veel zin in. 
Op donderdag 15 juni 2017 16:53 schreef Cyan9 het volgende:
IJsbeer is inderdaad officieel cute. :D
Op donderdag 30 juli 2020 16:27 schreef Guanabana het volgende:Houdt @:ijs_beer een beetje van ouder? En dan niet 40 jaar ouder, maar laten we zeggen bijvoorbeeld, iets van 5 jaar ouder?
IJsbeer is inderdaad officieel cute. :D
Op donderdag 30 juli 2020 16:27 schreef Guanabana het volgende:Houdt @:ijs_beer een beetje van ouder? En dan niet 40 jaar ouder, maar laten we zeggen bijvoorbeeld, iets van 5 jaar ouder?
Veel plezier!quote:
M'n eerste wedstrijdje van het jaar. Maar 5 km weliswaar, maar ontzettend veel zin in.
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Ik ben aan het aftellen voor de 1/4 marathon van Rotterdam. Dit wordt voor mij de eerste kennismaking met een afstand van rond de 10 kilometer. Vorig jaar al een 5 kilometer gelopen in Utrecht bij de Singelloop.
Gisteren had ik opmerkelijk genoeg mijn pr van de 5 kilometer met een paar seconden verbroken in de training. De tijd op de 5 kilometer is nu 28.43.
Gisteren had ik opmerkelijk genoeg mijn pr van de 5 kilometer met een paar seconden verbroken in de training. De tijd op de 5 kilometer is nu 28.43.
Niet te snel aftellen, want ik ga dan de marathon lopenquote:
Ik ben aan het aftellen voor de 1/4 marathon van Rotterdam. Dit wordt voor mij de eerste kennismaking met een afstand van rond de 10 kilometer. Vorig jaar al een 5 kilometer gelopen in Utrecht bij de Singelloop.
Gisteren had ik opmerkelijk genoeg mijn pr van de 5 kilometer met een paar seconden verbroken in de training. De tijd op de 5 kilometer is nu 28.43.
En het verbreken van PR's tijdens een training herken ik wel 
vandaag een PR gelopen op de 10km
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Zo. Ik heb mijn race schema klaar en de eerste 10km alvast getest. Natuurlijk is het niet hetzelfde parcours en ben je dan veel afhankelijker van de omgeving, maar ik moet echt niet weer te hard van start gaan
Zo wil ik hem gaan lopen:
1-6km: 6:20 - 6:30
7-20km 6:10 - 6:20
20-35km 6:00 - 6:10
35km: nu mag je los
Ik hoop dat ik het volhoud en dat ik ook echt nog wat kan versnellen na 35km. En ach, als het niet lukt zie ik dat dan wel weer.
Zo wil ik hem gaan lopen:
1-6km: 6:20 - 6:30
7-20km 6:10 - 6:20
20-35km 6:00 - 6:10
35km: nu mag je los
Ik hoop dat ik het volhoud en dat ik ook echt nog wat kan versnellen na 35km. En ach, als het niet lukt zie ik dat dan wel weer.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Wat is je streeftijd?quote:Op zondag 24 maart 2019 12:06 schreef DeLuna het volgende:
Zo. Ik heb mijn race schema klaar en de eerste 10km alvast getest. Natuurlijk is het niet hetzelfde parcours en ben je dan veel afhankelijker van de omgeving, maar ik moet echt niet weer te hard van start gaan
Zo wil ik hem gaan lopen:
1-6km: 6:20 - 6:30
7-20km 6:10 - 6:20
20-35km 6:00 - 6:10
35km: nu mag je los
Ik hoop dat ik het volhoud en dat ik ook echt nog wat kan versnellen na 35km. En ach, als het niet lukt zie ik dat dan wel weer.
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Na 35km nog versnellen? Is dat niet wanneer normaalgesproken de man met de hamer komt en je op 800 verschillende manieren weet te meppen?quote:
Zo. Ik heb mijn race schema klaar en de eerste 10km alvast getest. Natuurlijk is het niet hetzelfde parcours en ben je dan veel afhankelijker van de omgeving, maar ik moet echt niet weer te hard van start gaan
Zo wil ik hem gaan lopen:
1-6km: 6:20 - 6:30
7-20km 6:10 - 6:20
20-35km 6:00 - 6:10
35km: nu mag je los
Ik hoop dat ik het volhoud en dat ik ook echt nog wat kan versnellen na 35km. En ach, als het niet lukt zie ik dat dan wel weer.
Dat kun je wel grotendeels voorkomen door de race goed in te delen en, zoals DeLuna van plan is, rustig te starten.
Bij mijn eerste marathon stond die gozer wel klaar in het Kralingse bos, bij de laatste 2 heb ik hem nergens gezien en had ik nog iets over om te versnellen.
Maar goed, een marathon blijft een marathon, dus ondanks minutieuze planning kan alles nog volledig anders uitpakken .
Bij mijn eerste marathon stond die gozer wel klaar in het Kralingse bos, bij de laatste 2 heb ik hem nergens gezien en had ik nog iets over om te versnellen.
Maar goed, een marathon blijft een marathon, dus ondanks minutieuze planning kan alles nog volledig anders uitpakken .
Ja het hele geheim van de marathon is juist om je 35km in te houden zodat je die laatste 7 kunt versnellen. Klinkt als een mooi plan Deluna! Ook al een voedingsplan gemaakt om diezelfde man met de hamer te ontlopen?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik zou gewoon steady rond de 6:15 min/km blijven lopen als ik jou was. 42 km lang.quote:
Steeds wisselen van tempo en nog versnellen na 35 kilometer is voor vele niet weggelegd tijdens een marathon.
Eerste deel bouw je wat marge op. Na 30 kilometer lever je die weer in.
la·rie·koek (de ~ (m.)) 1 onzin
En om de 500 meter. Die kerel verzet de kilometerborden ook altijd.quote:
Na 35km nog versnellen? Is dat niet wanneer normaalgesproken de man met de hamer komt en je op 800 verschillende manieren weet te meppen?
De HM ging wel lekker! Enkel verzwikt (andere), maar niet erg, dus even loswandelen en weer gaan met die banaan. Erg warm, veel zout op mijn gezicht.
Prachtig landschap en lekker dieselen. Op een gegeven moment had iedereen zijn tempo gevonden en ben ik niet meer ingehaald, ook nergens echt ingekakt. Weer ouderwets genoten van een halve.
Die halve liter bloed heeft voor mijn gevoel dus geen rol gespeeld.
En ik heb nog zo'n gruwelijke spierpijn van gisteren.
Jep. Na 45 min twee slokken van mijn gelletje, met wat water er achteraan. Daarna steeds om de 15/20 minuten steeds twee slokken van het gelletje met water. Op HM heb ik er een met fruit die wel in een keer op moet maar die is ook erg lekker dus heb ik wat om naar uit te kijkenquote:
Ja het hele geheim van de marathon is juist om je 35km in te houden zodat je die laatste 7 kunt versnellen. Klinkt als een mooi plan Deluna! Ook al een voedingsplan gemaakt om diezelfde man met de hamer te ontlopen?
Verder tussen door wat winegums. Ik heb het uitgebreid getest in de trainingen en mijn maag kan het allemaal prima hebben dus dat is fijn.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Overigens hoop ik met dat versnellen ook te voorkomen dat ik een stijve hark word. Ik heb in de duurlopen ook aan het eind 3x100m versnellen naar maximaal gedaan en ik was toch echt minder stijf dan dat ik anders was. Ik merk dat lopen op een tempo en dat heel lang vasthouden bij mij niet gaat werken.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:
Twee slokken van een gelletje? Die van mij kiep ik er gewoon in één keer in en als ik dat niet zou doen loopt 'ie deels leeg, want hersluitbaar zijn ze niet Zo leer je nog weer eens iets, dat niet iedereen die gelletjes in één keer drinkt/eet/tot zich neemt.
Zo leer je nog weer eens iets, dat niet iedereen die gelletjes in één keer drinkt/eet/tot zich neemt.
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Op hardloopnetwerk.nl staat een verslag van Miranda Boonstra over een koolhydraten studie waar zij aan mee heeft gedaan, zij schrift dat de meesten veel te weinig koolhydraten nemen, optimaal is 80 of 90 gram per uur. Dat zijn zelfs drie gelletjes per uur en nog sportdrank!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik heb er een met een hersluitbaar dopje waarbij dit gebruik wordt aangegeven.quote:Op zondag 24 maart 2019 16:46 schreef heywoodu het volgende:
Twee slokken van een gelletje? Die van mij kiep ik er gewoon in één keer in en als ik dat niet zou doen loopt 'ie deels leeg, want hersluitbaar zijn ze niet
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ik kom dan op 88 per uur uit. 44 per gelletje en dat ding is in 6 slokken ongeveer leeg.quote:
Op hardloopnetwerk.nl staat een verslag van Miranda Boonstra over een koolhydraten studie waar zij aan mee heeft gedaan, zij schrift dat de meesten veel te weinig koolhydraten nemen, optimaal is 80 of 90 gram per uur. Dat zijn zelfs drie gelletjes per uur en nog sportdrank!
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:
Oh met een dopje is wel handig jaquote:
[..]
Ik heb er een met een hersluitbaar dopje waarbij dit gebruik wordt aangegeven.
Ik zit steeds al lopend te kloten met een plastic zakje in m'n broekzak om zo'n opengescheurd en leeg gelletje een beetje netjes mee naar huis te nemen
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:
Ik heb daar nooit echt goed naar gekeken, maar hoe duur zijn de betere gelletjes hier zo'n beetje? Google zelf dan, ja, maar ik weet niet echt wat 'de betere gelletjes' zijn 
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Lang geleden dat ik hier nog eens gepost hebt, maar volg het hier af en toe nog wel wat.
Ik zit voorlopig in voorbereiding voor Marathon Parijs (die is een weekje na Rotterdam).
3 gelletjes per uur? Hoe sleur je dat allemaal met je mee? Ik weiger met trailzak/belt te lopen aangezien ik niet hou van extra ballast. Parijs doet niet aan sportdrank, dus dat wordt nog wel even bekijken hoe we d koolhydraten verder gaan aanvullen (neem zelf 4 gelletjes...) Bananen, appelsienen worden wel aangeboden maar dat lijkt me niet zo handig als je een tijd wil neerzetten. Gedroogd fruit of klontjes suiker dan maar (is ook aanwezig?)
Ik zit voorlopig in voorbereiding voor Marathon Parijs (die is een weekje na Rotterdam).
3 gelletjes per uur? Hoe sleur je dat allemaal met je mee? Ik weiger met trailzak/belt te lopen aangezien ik niet hou van extra ballast. Parijs doet niet aan sportdrank, dus dat wordt nog wel even bekijken hoe we d koolhydraten verder gaan aanvullen (neem zelf 4 gelletjes...) Bananen, appelsienen worden wel aangeboden maar dat lijkt me niet zo handig als je een tijd wil neerzetten. Gedroogd fruit of klontjes suiker dan maar (is ook aanwezig?)
Ah check. Klinkt saai, zo’n marathon Wel goed bezig, DeLuna! Klinkt iig alsof het aan de voorbereiding niet kan gaan liggen!
Ik heb deze week voor het eerst in heel lang weer 5 keer gelopen. Wel m’n gebruikelijke duurloop vrijdag omgedoopt tot herstelloopje, maar zelfs na de pittige duintraining van vanmorgen voelen m’n benen nu eigenlijk best heel goed!
Wel goed bezig, DeLuna! Klinkt iig alsof het aan de voorbereiding niet kan gaan liggen!Ik heb deze week voor het eerst in heel lang weer 5 keer gelopen. Wel m’n gebruikelijke duurloop vrijdag omgedoopt tot herstelloopje, maar zelfs na de pittige duintraining van vanmorgen voelen m’n benen nu eigenlijk best heel goed!
Mueslireep/sportreep? In een klein Nakd reepje zit al 140kcal.quote:
Lang geleden dat ik hier nog eens gepost hebt, maar volg het hier af en toe nog wel wat.
Ik zit voorlopig in voorbereiding voor Marathon Parijs (die is een weekje na Rotterdam).
3 gelletjes per uur? Hoe sleur je dat allemaal met je mee? Ik weiger met trailzak/belt te lopen aangezien ik niet hou van extra ballast. Parijs doet niet aan sportdrank, dus dat wordt nog wel even bekijken hoe we d koolhydraten verder gaan aanvullen (neem zelf 4 gelletjes...) Bananen, appelsienen worden wel aangeboden maar dat lijkt me niet zo handig als je een tijd wil neerzetten. Gedroogd fruit of klontjes suiker dan maar (is ook aanwezig?)
Herstel, daar zitten maar 14 gr koolhydraten in.
[ Bericht 2% gewijzigd door Frsh op 24-03-2019 17:31:41 ]
Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
Goeie voorbereiding DeLuna, ga je Rotterdam lopen?
Wb gelletjes heb ik altijd hersluitbare gebruikt, wel zo handig tijdens het rennen.
En ik heb vandaag mijn pr op 5km met ruim 2 minuten verbeterd naar 22:50, klappende mensen helpt toch wel om wat meer gas te geven
Wb gelletjes heb ik altijd hersluitbare gebruikt, wel zo handig tijdens het rennen.
En ik heb vandaag mijn pr op 5km met ruim 2 minuten verbeterd naar 22:50, klappende mensen helpt toch wel om wat meer gas te geven
Op dinsdag 9 november 2010 17:06 schreef DevilsWhore het volgende:
hehehe, LMN is raarder dan ik :D
hehehe, LMN is raarder dan ik :D
Complimenten daarvoor!quote:
[..]
Ik zit steeds al lopend te kloten met een plastic zakje in m'n broekzak om zo'n opengescheurd en leeg gelletje een beetje netjes mee naar huis te nemen
Ik prop ze terug in mijn racevest, die moet toch na elke duurloop gewassen worden. Of ik houd het in mijn hand tot de verzorgingspost en gooi het daar weg.
Nu ik die discussie over de gelletjes lees, heb ik eignelijk zin om in Rotterdam gewoon te gaan experimenteren. Weer proefpakketjes gaan bestellen en smaakjes testen. Of het Maurten-pakket.
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:
Ik snap ook echt met de beste wil van de wereld niet dat mensen dat zo van zich af mieteren.quote:
[..]
Complimenten daarvoor!
Ik prop ze terug in mijn racevest, die moet toch na elke duurloop gewassen worden. Of ik houd het in mijn hand tot de verzorgingspost en gooi het daar weg.
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Het is weer tijd voor het heilige woord.. #spibelt #nosponquote:
Lang geleden dat ik hier nog eens gepost hebt, maar volg het hier af en toe nog wel wat.
Ik zit voorlopig in voorbereiding voor Marathon Parijs (die is een weekje na Rotterdam).
3 gelletjes per uur? Hoe sleur je dat allemaal met je mee? Ik weiger met trailzak/belt te lopen aangezien ik niet hou van extra ballast. Parijs doet niet aan sportdrank, dus dat wordt nog wel even bekijken hoe we d koolhydraten verder gaan aanvullen (neem zelf 4 gelletjes...) Bananen, appelsienen worden wel aangeboden maar dat lijkt me niet zo handig als je een tijd wil neerzetten. Gedroogd fruit of klontjes suiker dan maar (is ook aanwezig?)
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
3 gelletjes per uur?? Gadverdamme
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:
Je kunt ook lekkere nemen danquote:
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Tja je doet zo'n marathon niet voor de fijnproeverij he 😜
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:
Ik heb ze toch echt.quote:
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Ik kwam iedere marathon met een 3 a 4 intacte gelletjes over de finish, ondanks iedere keer het voornemen om ze toch maar iedere 5 à 7 km in te nemen. Na 2 zo klaar met die rotzooi dat ik ze niet meer weg kreeg, dus dan maar uitstellen tot een km of 32, en 1 naar binnen proppen.
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:
quote:
En ook met aardbei. Komen uit Brazilië en ik heb een stuk of 100 (gelletjes, niet doosjes) gekregen van m'n vriendin, dus dat die hier lastig te krijgen zijn snap ik, maar ik kan me nauwelijks voorstellen dat ik toevallig de enige lekkere gelletjes op aarde gekregen heb
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Iemand ervaring met Rocket fuel gelletjes van Body & Fit shop?
I have a time machine at home. But it only goes forward at regular speed.........
Zelf proberen is het beste advies.quote:
Iemand ervaring met Rocket fuel gelletjes van Body & Fit shop?
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:
Valt mee, zij kreeg ze van een sponsor en gebruikt ze niet, ik gebruik ze af en toe (als ik meer dan een uur loop neem ik er vaak één mee), dus nam ze ze maar mee deze kant opquote:
Grootse plannen dus met 100 gelletjes.
Misschien heb ik puur geluk dat deze mij goed smaken hoor, dat kan.
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Mijn plan qua tempo voor de M in Rotterdam is:
- 0-35km: gem. tempo van D1 van 6:45 min/s (=eindtijd van 4:45 uur)
- 35-42.2 km:
-> als ik energie over heb c.q. mijn hartslag die van D1 is : versnellen en kijken hoeveel ik van deze eindtijd af kan halen
-> als ik geen energie over heb: uitlopen in 6:45 min/s, of de ' death or the gladiols'
Het tempo van 6:45 min/s heb ik getest tijdens een LDL van 35 km en ik had best nog over.
Qua voeding/ drank heb ik een plan gemaakt aan de hand van een wetenschappelijke studie dat in een artikel van de Losse Veter stond beschreven. De essentie daarvan is om het vochtverlies dat bij je gewicht hoort te compenseren door vochtinname. Voor de afstand van de M komt dat bij mij neer op 0,6 liter (isotonische) drank per uur. Dit zijn (afgerond) ongeveer 2 bekertjes van de organisatie per 5 km.
Daarnaast neem ik per 5 km 1 gel met 22 gram koolhydraten. Mijn sportdietiste adviseerde mij om gelijk na 5km vocht en gels in te nemen omdat die pas na een half uur beginnen te werken. De isotonische drank bevat ook nog wat koolhydraten dus dan kom ik redelijk in de buurt van wat ik nodig heb. Het blijft wat experimenteren nog.
De elektrolyten van de isotonische drank en de gels zouden genoeg moeten zijn om het tekort wat op dat punt tijdens de M ontstaat, aan te vullen.
Per saldo neem ik dus alleen 8 gels mee in een (dubbele) spibelt. Zowel het lopen met de gels als het drinken en het innemen van de gels heb ik getest tot een afstand van 35 km en ik had gelukkig geen krampen of zo.
Tot zover mijn spreekbeurt. Zijn er nog vragen?
[ Bericht 2% gewijzigd door RobertoCarlos op 25-03-2019 10:44:24 ]
- 0-35km: gem. tempo van D1 van 6:45 min/s (=eindtijd van 4:45 uur)
- 35-42.2 km:
-> als ik energie over heb c.q. mijn hartslag die van D1 is : versnellen en kijken hoeveel ik van deze eindtijd af kan halen
-> als ik geen energie over heb: uitlopen in 6:45 min/s, of de ' death or the gladiols'
Het tempo van 6:45 min/s heb ik getest tijdens een LDL van 35 km en ik had best nog over.
Qua voeding/ drank heb ik een plan gemaakt aan de hand van een wetenschappelijke studie dat in een artikel van de Losse Veter stond beschreven. De essentie daarvan is om het vochtverlies dat bij je gewicht hoort te compenseren door vochtinname. Voor de afstand van de M komt dat bij mij neer op 0,6 liter (isotonische) drank per uur. Dit zijn (afgerond) ongeveer 2 bekertjes van de organisatie per 5 km.
Daarnaast neem ik per 5 km 1 gel met 22 gram koolhydraten. Mijn sportdietiste adviseerde mij om gelijk na 5km vocht en gels in te nemen omdat die pas na een half uur beginnen te werken. De isotonische drank bevat ook nog wat koolhydraten dus dan kom ik redelijk in de buurt van wat ik nodig heb. Het blijft wat experimenteren nog.
De elektrolyten van de isotonische drank en de gels zouden genoeg moeten zijn om het tekort wat op dat punt tijdens de M ontstaat, aan te vullen.
Per saldo neem ik dus alleen 8 gels mee in een (dubbele) spibelt. Zowel het lopen met de gels als het drinken en het innemen van de gels heb ik getest tot een afstand van 35 km en ik had gelukkig geen krampen of zo.
Tot zover mijn spreekbeurt. Zijn er nog vragen?
[ Bericht 2% gewijzigd door RobertoCarlos op 25-03-2019 10:44:24 ]
Cookin’ like a chef I’m a 5 star Michelin
Mooi plan, maar versnellen als je hartslag hoog is? Die snap ik niet.
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Mooi al die plannen voor de marathon
Ik zit zelf nog heel erg in dubio over wat ik ga doen tijdens de marathon. Ergens wil ik wel proberen om voor sub 4 te gaan (5:40 gemiddeld). Mijn plan is om te proberen gemiddeld 5:40 te lopen over de gehele linie, maar als het niet gaat dan gaat het niet. Het is voor mij een goed tempo om vol te houden dus ik loop mezelf niet kapot als ik daarmee begin.
Zelf neem ik ook 8 gels mee (om de 5km een gelletje) en ik ga ook gebruik maken van mijn camelbak zodat ik niet 100% afhankelijk ben van de verzorgingsposten. Ik vul hem niet helemaal omdat hij anders te zwaar is en mocht het toch te weinig zijn kan ik altijd nog gebruik maken van een verzorgingspost.
Komende tijd ook de weersverwachting in de gaten houden. Huidige verwachting is 12 graden, licht bewolkt en droog
Ik zit zelf nog heel erg in dubio over wat ik ga doen tijdens de marathon. Ergens wil ik wel proberen om voor sub 4 te gaan (5:40 gemiddeld). Mijn plan is om te proberen gemiddeld 5:40 te lopen over de gehele linie, maar als het niet gaat dan gaat het niet. Het is voor mij een goed tempo om vol te houden dus ik loop mezelf niet kapot als ik daarmee begin.
Zelf neem ik ook 8 gels mee (om de 5km een gelletje) en ik ga ook gebruik maken van mijn camelbak zodat ik niet 100% afhankelijk ben van de verzorgingsposten. Ik vul hem niet helemaal omdat hij anders te zwaar is en mocht het toch te weinig zijn kan ik altijd nog gebruik maken van een verzorgingspost.
Komende tijd ook de weersverwachting in de gaten houden. Huidige verwachting is 12 graden, licht bewolkt en droog
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Mooi, die raceplannen voor de marathons. Ik hoop dat al jullie marathons volgens plan gaan
F means you're fucked
Hij is massaal, maar de sfeer met al dat publiek maakt toch echt wel veel goed. Ik kan me zomaar voorstellen dat ik hem ook nog een paar keer ga lopen. Andere massale evenementen hoeven van mij ook niet meer...en dan heb ik het bijvoorbeeld over de CPC, Egmond, Dam tot dam, Amsterdam marathon, Zevenheuvelenloopquote:
Rotterdam blijft toch wel een populaire marathon in dit topic.
F means you're fucked
