LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dat reken ik ook goed, maar ik liep gisteren in Wallonië..... 
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Wat zijn VP’s?quote:Op zaterdag 23 maart 2019 22:01 schreef Guard het volgende:
Mijn dag vandaag: 55 km, 2500 D+, 4 uitstekende VP's, 9 watercrossings en heel veel modder.
Topdag dus
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Verzorgingspost. Zoals een waterpost bij een wegwedstrijd, maar dan iets uitgebreider; cola, sportdrank, koekjes, zoute sticks, chips, tuc, peperkoek, wafels, winegums, banaan, sinaasappel en oh ja water.quote:
Soms ook bier en lokale specialiteiten zoals bv worst en kaas verkrijgbaar
Verwacht niet dat hier iemand je een bekertje water aangeeft terwijl je langsracet. Er zijn sowieso geen bekers, die neem je zelf mee.
Gewoon even tijd nemen, voorraad aanvullen, praatje maken en de vrijwilligers bedanken als je weer verder gaat.
Trailen
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Dat zijn inderdaad andere type verzorgingsposten dan die ik kenquote:Op zondag 24 maart 2019 08:04 schreef Guard het volgende:
[..]
Verzorgingspost. Zoals een waterpost bij een wegwedstrijd, maar dan iets uitgebreider; cola, sportdrank, koekjes, zoute sticks, chips, tuc, peperkoek, wafels, winegums, banaan, sinaasappel en oh ja water.
Soms ook bier en lokale specialiteiten zoals bv worst en kaas verkrijgbaar
Verwacht niet dat hier iemand je een bekertje water aangeeft terwijl je langsracet. Er zijn sowieso geen bekers, die neem je zelf mee.
Gewoon even tijd nemen, voorraad aanvullen, praatje maken en de vrijwilligers bedanken als je weer verder gaat.
Trailen
meest 'luxe' was nog dat ze sompige stukjes banaan hadden 
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
M'n eerste wedstrijdje van het jaar. Maar 5 km weliswaar, maar ontzettend veel zin in. 
Op donderdag 15 juni 2017 16:53 schreef Cyan9 het volgende:
IJsbeer is inderdaad officieel cute. :D
Op donderdag 30 juli 2020 16:27 schreef Guanabana het volgende:Houdt @:ijs_beer een beetje van ouder? En dan niet 40 jaar ouder, maar laten we zeggen bijvoorbeeld, iets van 5 jaar ouder?
IJsbeer is inderdaad officieel cute. :D
Op donderdag 30 juli 2020 16:27 schreef Guanabana het volgende:Houdt @:ijs_beer een beetje van ouder? En dan niet 40 jaar ouder, maar laten we zeggen bijvoorbeeld, iets van 5 jaar ouder?
Veel plezier!quote:
M'n eerste wedstrijdje van het jaar. Maar 5 km weliswaar, maar ontzettend veel zin in.
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Ik ben aan het aftellen voor de 1/4 marathon van Rotterdam. Dit wordt voor mij de eerste kennismaking met een afstand van rond de 10 kilometer. Vorig jaar al een 5 kilometer gelopen in Utrecht bij de Singelloop.
Gisteren had ik opmerkelijk genoeg mijn pr van de 5 kilometer met een paar seconden verbroken in de training. De tijd op de 5 kilometer is nu 28.43.
Gisteren had ik opmerkelijk genoeg mijn pr van de 5 kilometer met een paar seconden verbroken in de training. De tijd op de 5 kilometer is nu 28.43.
Niet te snel aftellen, want ik ga dan de marathon lopenquote:
Ik ben aan het aftellen voor de 1/4 marathon van Rotterdam. Dit wordt voor mij de eerste kennismaking met een afstand van rond de 10 kilometer. Vorig jaar al een 5 kilometer gelopen in Utrecht bij de Singelloop.
Gisteren had ik opmerkelijk genoeg mijn pr van de 5 kilometer met een paar seconden verbroken in de training. De tijd op de 5 kilometer is nu 28.43.
En het verbreken van PR's tijdens een training herken ik wel 
vandaag een PR gelopen op de 10km
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Zo. Ik heb mijn race schema klaar en de eerste 10km alvast getest. Natuurlijk is het niet hetzelfde parcours en ben je dan veel afhankelijker van de omgeving, maar ik moet echt niet weer te hard van start gaan
Zo wil ik hem gaan lopen:
1-6km: 6:20 - 6:30
7-20km 6:10 - 6:20
20-35km 6:00 - 6:10
35km: nu mag je los
Ik hoop dat ik het volhoud en dat ik ook echt nog wat kan versnellen na 35km. En ach, als het niet lukt zie ik dat dan wel weer.
Zo wil ik hem gaan lopen:
1-6km: 6:20 - 6:30
7-20km 6:10 - 6:20
20-35km 6:00 - 6:10
35km: nu mag je los
Ik hoop dat ik het volhoud en dat ik ook echt nog wat kan versnellen na 35km. En ach, als het niet lukt zie ik dat dan wel weer.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Wat is je streeftijd?quote:Op zondag 24 maart 2019 12:06 schreef DeLuna het volgende:
Zo. Ik heb mijn race schema klaar en de eerste 10km alvast getest. Natuurlijk is het niet hetzelfde parcours en ben je dan veel afhankelijker van de omgeving, maar ik moet echt niet weer te hard van start gaan
Zo wil ik hem gaan lopen:
1-6km: 6:20 - 6:30
7-20km 6:10 - 6:20
20-35km 6:00 - 6:10
35km: nu mag je los
Ik hoop dat ik het volhoud en dat ik ook echt nog wat kan versnellen na 35km. En ach, als het niet lukt zie ik dat dan wel weer.
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Na 35km nog versnellen? Is dat niet wanneer normaalgesproken de man met de hamer komt en je op 800 verschillende manieren weet te meppen?quote:
Zo. Ik heb mijn race schema klaar en de eerste 10km alvast getest. Natuurlijk is het niet hetzelfde parcours en ben je dan veel afhankelijker van de omgeving, maar ik moet echt niet weer te hard van start gaan
Zo wil ik hem gaan lopen:
1-6km: 6:20 - 6:30
7-20km 6:10 - 6:20
20-35km 6:00 - 6:10
35km: nu mag je los
Ik hoop dat ik het volhoud en dat ik ook echt nog wat kan versnellen na 35km. En ach, als het niet lukt zie ik dat dan wel weer.
Dat kun je wel grotendeels voorkomen door de race goed in te delen en, zoals DeLuna van plan is, rustig te starten.
Bij mijn eerste marathon stond die gozer wel klaar in het Kralingse bos, bij de laatste 2 heb ik hem nergens gezien en had ik nog iets over om te versnellen.
Maar goed, een marathon blijft een marathon, dus ondanks minutieuze planning kan alles nog volledig anders uitpakken .
Bij mijn eerste marathon stond die gozer wel klaar in het Kralingse bos, bij de laatste 2 heb ik hem nergens gezien en had ik nog iets over om te versnellen.
Maar goed, een marathon blijft een marathon, dus ondanks minutieuze planning kan alles nog volledig anders uitpakken .
Ja het hele geheim van de marathon is juist om je 35km in te houden zodat je die laatste 7 kunt versnellen. Klinkt als een mooi plan Deluna! Ook al een voedingsplan gemaakt om diezelfde man met de hamer te ontlopen?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik zou gewoon steady rond de 6:15 min/km blijven lopen als ik jou was. 42 km lang.quote:
Steeds wisselen van tempo en nog versnellen na 35 kilometer is voor vele niet weggelegd tijdens een marathon.
Eerste deel bouw je wat marge op. Na 30 kilometer lever je die weer in.
la·rie·koek (de ~ (m.)) 1 onzin
En om de 500 meter. Die kerel verzet de kilometerborden ook altijd.quote:
Na 35km nog versnellen? Is dat niet wanneer normaalgesproken de man met de hamer komt en je op 800 verschillende manieren weet te meppen?
De HM ging wel lekker! Enkel verzwikt (andere), maar niet erg, dus even loswandelen en weer gaan met die banaan. Erg warm, veel zout op mijn gezicht.
Prachtig landschap en lekker dieselen. Op een gegeven moment had iedereen zijn tempo gevonden en ben ik niet meer ingehaald, ook nergens echt ingekakt. Weer ouderwets genoten van een halve.
Die halve liter bloed heeft voor mijn gevoel dus geen rol gespeeld.
En ik heb nog zo'n gruwelijke spierpijn van gisteren.
Jep. Na 45 min twee slokken van mijn gelletje, met wat water er achteraan. Daarna steeds om de 15/20 minuten steeds twee slokken van het gelletje met water. Op HM heb ik er een met fruit die wel in een keer op moet maar die is ook erg lekker dus heb ik wat om naar uit te kijkenquote:
Ja het hele geheim van de marathon is juist om je 35km in te houden zodat je die laatste 7 kunt versnellen. Klinkt als een mooi plan Deluna! Ook al een voedingsplan gemaakt om diezelfde man met de hamer te ontlopen?
Verder tussen door wat winegums. Ik heb het uitgebreid getest in de trainingen en mijn maag kan het allemaal prima hebben dus dat is fijn.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Overigens hoop ik met dat versnellen ook te voorkomen dat ik een stijve hark word. Ik heb in de duurlopen ook aan het eind 3x100m versnellen naar maximaal gedaan en ik was toch echt minder stijf dan dat ik anders was. Ik merk dat lopen op een tempo en dat heel lang vasthouden bij mij niet gaat werken.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:
Twee slokken van een gelletje? Die van mij kiep ik er gewoon in één keer in en als ik dat niet zou doen loopt 'ie deels leeg, want hersluitbaar zijn ze niet Zo leer je nog weer eens iets, dat niet iedereen die gelletjes in één keer drinkt/eet/tot zich neemt.
Zo leer je nog weer eens iets, dat niet iedereen die gelletjes in één keer drinkt/eet/tot zich neemt.
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Op hardloopnetwerk.nl staat een verslag van Miranda Boonstra over een koolhydraten studie waar zij aan mee heeft gedaan, zij schrift dat de meesten veel te weinig koolhydraten nemen, optimaal is 80 of 90 gram per uur. Dat zijn zelfs drie gelletjes per uur en nog sportdrank!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik heb er een met een hersluitbaar dopje waarbij dit gebruik wordt aangegeven.quote:Op zondag 24 maart 2019 16:46 schreef heywoodu het volgende:
Twee slokken van een gelletje? Die van mij kiep ik er gewoon in één keer in en als ik dat niet zou doen loopt 'ie deels leeg, want hersluitbaar zijn ze niet
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ik kom dan op 88 per uur uit. 44 per gelletje en dat ding is in 6 slokken ongeveer leeg.quote:
Op hardloopnetwerk.nl staat een verslag van Miranda Boonstra over een koolhydraten studie waar zij aan mee heeft gedaan, zij schrift dat de meesten veel te weinig koolhydraten nemen, optimaal is 80 of 90 gram per uur. Dat zijn zelfs drie gelletjes per uur en nog sportdrank!
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:
Oh met een dopje is wel handig jaquote:
[..]
Ik heb er een met een hersluitbaar dopje waarbij dit gebruik wordt aangegeven.
Ik zit steeds al lopend te kloten met een plastic zakje in m'n broekzak om zo'n opengescheurd en leeg gelletje een beetje netjes mee naar huis te nemen
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:
Ik heb daar nooit echt goed naar gekeken, maar hoe duur zijn de betere gelletjes hier zo'n beetje? Google zelf dan, ja, maar ik weet niet echt wat 'de betere gelletjes' zijn 
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Lang geleden dat ik hier nog eens gepost hebt, maar volg het hier af en toe nog wel wat.
Ik zit voorlopig in voorbereiding voor Marathon Parijs (die is een weekje na Rotterdam).
3 gelletjes per uur? Hoe sleur je dat allemaal met je mee? Ik weiger met trailzak/belt te lopen aangezien ik niet hou van extra ballast. Parijs doet niet aan sportdrank, dus dat wordt nog wel even bekijken hoe we d koolhydraten verder gaan aanvullen (neem zelf 4 gelletjes...) Bananen, appelsienen worden wel aangeboden maar dat lijkt me niet zo handig als je een tijd wil neerzetten. Gedroogd fruit of klontjes suiker dan maar (is ook aanwezig?)
Ik zit voorlopig in voorbereiding voor Marathon Parijs (die is een weekje na Rotterdam).
3 gelletjes per uur? Hoe sleur je dat allemaal met je mee? Ik weiger met trailzak/belt te lopen aangezien ik niet hou van extra ballast. Parijs doet niet aan sportdrank, dus dat wordt nog wel even bekijken hoe we d koolhydraten verder gaan aanvullen (neem zelf 4 gelletjes...) Bananen, appelsienen worden wel aangeboden maar dat lijkt me niet zo handig als je een tijd wil neerzetten. Gedroogd fruit of klontjes suiker dan maar (is ook aanwezig?)
