>>>Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
>>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code] [b] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
7 oktober 2018 - Singelloop Utrecht (Utrecht)
• Maraca - 10km
4 november 2018 - Berenloop (Terschelling)
• pijll - HM
SPOILER: 2018 ChallengeChallenges 2017:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2018.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2017
• Challenge 2016
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
Nou was het erg warm en ik heb een drinkriem meegenomen waar ik normaal nooit mee train, dus ik hoop dat het daarmee te maken heeft. Maar veel vertrouwen voor volgende week put ik er niet uit
Herkenbaar?
Tis voor het eerst sinds hele lange tijd dat een training tegen viel, maar verdomme waarom juist nu.
Maar inderdaad, ook hier is München een optie, Amsterdam heb ik ook nog niet gelopen, Berlijn lijkt ook erg leuk etc, etc...
Dat heet het wegseizoen!quote:Op vrijdag 12 oktober 2018 08:29 schreef Maraca het volgende:
Waarom zijn alle leuke loopjes allemaal rond dezelfde periode?
September-december en januari-april 
Ja, maar nu moet ik mijn loopmaatje gaan vertellen we ons 1-jarig loopjubileum niet kunnen vierenquote:
[..]
Dat heet het wegseizoen!
het loopje waar we onze eerste loopdate hadden, is namelijk precies in de herstelperiode na de Rotterdam Marathon Hoezo kun je dat niet vieren dan? Wijn en taart kun je toch altijd nemen?quote:Op vrijdag 12 oktober 2018 10:08 schreef Maraca het volgende:
[..]
Ja, maar nu moet ik mijn loopmaatje gaan vertellen we ons 1-jarig loopjubileum niet kunnen vieren
Ja, maar was leuker geweest om het te vieren met hetzelfde loopjequote:Op vrijdag 12 oktober 2018 10:11 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Hoezo kun je dat niet vieren dan? Wijn en taart kun je toch altijd nemen?
ach, luxe probleem Eventuele andere optie is Berlijn, maar eigenlijk trekt Amsterdam me op dit moment iets meer want laagdrempeliger en ook leuk om in eigen land te lopen (1e marathon was Valencia).
Verder staan nog evt de maliebaanloop (niet komend weekend maar die erna) en sowieso de zevenheuvelenloop en de HM van Berlijn in april op het programma...
Tja, een marathon lopen betekent automatisch dat je andere dingen moet laten schieten. Maar die opofferingen maken het deels ook mooiquote:
[..]
Ja, maar nu moet ik mijn loopmaatje gaan vertellen we ons 1-jarig loopjubileum niet kunnen vieren
Hoe lang is dat loopje dan?quote:
[..]
Ja, maar was leuker geweest om het te vieren met hetzelfde loopje
8km en is een funrunquote:
[..]
Hoe lang is dat loopje dan?
Gewoon doen.quote:
Hoeveel zit er tussen de marathon en die run? Na een week kan je wel weer een funrun-tempo hobbelen.
Als het goed is, dan heb je in de afgelopen weken diverse keren nog veel verder gelopen dan dat, dus je kunt het wel. Dat het gister niet lukte, is dus vorm van de dag. Dus dat is op de dag zelf wel weer helemaal in orde.quote:
Vandaag wilde ik m'n generale repetitie lopen voor HM van Amsterdam volgende week. Het doel was 16-19km, maar na 12km was ik gewoon helemaal op
Nou was het erg warm en ik heb een drinkriem meegenomen waar ik normaal nooit mee train, dus ik hoop dat het daarmee te maken heeft. Maar veel vertrouwen voor volgende week put ik er niet uit
Herkenbaar?
Tis voor het eerst sinds hele lange tijd dat een training tegen viel, maar verdomme waarom juist nu.
Officiële datum is niet bekend maar denk 12 april. Rotterdam is de 7equote:
[..]
Gewoon doen.
Hoeveel zit er tussen de marathon en die run? Na een week kan je wel weer een funrun-tempo hobbelen.
Zondag eerst de 4 Mijl van Groningenquote:
Maar plannen voor 2019? Dit jaar is heul nog niet klaar!
Dat bedoel ik! En de 7^^ nog, en de Montferlandrunquote:
[..]
Zondag eerst de 4 Mijl van Groningen
Ik loop morgen de Eindhoven 10k by night trouwens, knijp m wel lichtelijk want ik ben in de trainingsperiode 2 keer ziek geweest en op vakantie geweest dus ben niet echt op niveau, het verste wat ik tot nu toe heb gelopen is 6,5 kilometer. Wel heb ik inmiddels geleerd dat ik rustig moet beginnen, dus dat vergroot mijn overlevingskansen natuurlijk al aanzienlijk
En ik mag zo'n kek blauw companyshirt aan
Voor sommige loopjes moet je op tijd beginnen met plannen, anders vis je achter het net.quote:
Maar plannen voor 2019? Dit jaar is heul nog niet klaar!
Ok, dat is wel erg dicht op elkaar. Dan zou ik naar LT luisteren. Alleen doen als je het niet erg vindt om stukjes lopen af te wisselen met stukjes wandelen.quote:
[..]
Officiële datum is niet bekend maar denk 12 april. Rotterdam is de 7e
Leuk, die doe ik ook! Alleen is het voor mij niet de eerstvolgende wedstrijd.quote:
[..]
Zondag eerst de 4 Mijl van Groningen
Ik ga niet voor 1 enkele wedstrijd naar het hoge noorden!
Inderdaad. Je moet na een marathon sowieso gewoon een week helemaal niet lopen om je spieren te ontlasten. Ter illustratie: ik wandelde woensdag even achter de kinderwagen op en neer naar het winkelcentrum. 1,5km heen en 1,5 terug. Voelde ik al zware benen, van 3 kilometer. Vier dagen na de marathon.quote:
quote:
1s.gif
Op vrijdag 12 oktober 2018 14:13 schreef Maraca het volgende:
[..]
Officiële datum is niet bekend maar denk 12 april. Rotterdam is de 7e
Ok, dat is wel erg dicht op elkaar. Dan zou ik naar LT luisteren. Alleen doen als je het niet erg vindt om stukjes lopen af te wisselen met stukjes wandelen.
Ik loop trouwens zelfs twee weken helemaal niet.
Haha, ik heb gisteren voor Groningen het laatste open plekje kunnen krijgen via mijn werk en natuurlijk hoort daar ook een shirt bij . Het zit niet eens zo heel slecht.quote:
En ik mag zo'n kek blauw companyshirt aan
Ik als trage loper (38 min 4 mijl in april) zit nu in het wedstrijdteam van mijn werk. Startvak 1, shirtnummer 7 van de ~23000 (als ik me niet vergis). Geen druk
Uurtje naast een collega in de auto zitten heb ik er wel voor over.quote:
[..]
Leuk, die doe ik ook! Alleen is het voor mij niet de eerstvolgende wedstrijd.
Ik ga niet voor 1 enkele wedstrijd naar het hoge noorden!
In de afgelopen maand heb ik nog 2x 17km en 10km met relatief groot gemak gelopen. En daarnaast nog een 2 wandelingen van 24 en 12km. Dus dat zit wel goed.quote:
[..]
Als het goed is, dan heb je in de afgelopen weken diverse keren nog veel verder gelopen dan dat, dus je kunt het wel. Dat het gister niet lukte, is dus vorm van de dag. Dus dat is op de dag zelf wel weer helemaal in orde.
Ik hoop idd dat ik gisteren gewoon mijn dag niet had.
Misschien is het ook maar goed dat dit gebeurde, want ik merkte dat ik de laatste weken wel erg makkelijk begon te denken over die race: "die HM moet goed te doen zijn straks".
Haha, ga het ook niet doenquote:
Zoals ik al eerder zei, ik zou jezelf in bescherming nemen en het niet doen. Maar wellicht is het zo'n funrun dat je zelfs wandelend niet de laatste bent.. ?
. Is sowieso een uur reistijd en ik denk dat ik daar al geen zin in heb dan Nee, onze runiversary gaan we wel met een ander loopje vieren vóór of voor? Nuance verschilquote:Op vrijdag 12 oktober 2018 21:17 schreef heywoodu het volgende:
Het ene moment zeg je half als geintje tegen je vriendin dat je eens samen een marathon moet gaan lopen, het andere moment is 'samen een marathon lopen vóór de Olympische Spelen van 2022' een doel geworden. Had ik m'n mond maar gehouden.
Wat is het verschil?quote:
Voor als in voor 2022, voor die tijd.quote:
Voor als in je gaat je kwalificeren voor de Spelen?
Ja maar 2022 zijn Winterspelen, daar is helemaal geen marathon, dus die betekenis kon het niet hebben. Voor 4 februari 2022 dus.quote:Op vrijdag 12 oktober 2018 22:15 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Voor als in voor 2022, voor die tijd.
Voor als in je gaat je kwalificeren voor de Spelen?
Ik las eerst heel snel en dacht dat je je dacht te kwalificeren voor de spelen. Daarna dacht ik naah dat kan nietquote:
Dat zou pas ambitieus zijnquote:
[..]
Ik las eerst heel snel en dacht dat je je dacht te kwalificeren voor de spelen. Daarna dacht ik naah dat kan niet
ff in de kroeg bedenken dat je je gaat kwalificeren voor de spelen
Morgen trouwens 30km duurloop op het programma.
[ Bericht 17% gewijzigd door Sport_Life op 13-10-2018 00:49:22 ]
Later meer.
quote:Op zondag 14 oktober 2018 16:18 schreef DeLuna het volgende:
Even kort: vies warm, maar... doel gehaald. HM in 1:59:39.
Later meer.
Lekker beurs nu. Een volgende keer de armen meer trainen.
I feel your pain, en allemaal in de tijd van het jaar dat ik het veel te druk met mijn werk hebquote:
Waarom zijn alle leuke loopjes allemaal rond dezelfde periode?
Voor 2019 heb ik er ook al 6 staan. Vandaag Eindhoven gelopen, op redelijk rustig tempo. En het ging eigenlijk best goed! Zo goed dat ik het liefst de tweede helft harder wilde lopen dan de eerste helft, maar kreeg het toch wat zwaarder. Was ook wel te verwachten omdat ik niet goed getraind had en omdat het toch best wel heet was.
Maar het doemscenario van de man met de hamer, zware, stijve benen en wandelen bleef uit.
Voelde me na afloop goed, en geen spierpijn.
Het was wederom hartstikke mooi, met een paar kippenvelmomenten. Wat een fijn publiek.
Zondag Molenhoeks Makkie, daar heb ik veel zin in!
quote:
Even kort: vies warm, maar... doel gehaald. HM in 1:59:39.
Later meer.
En dat met de warmte van afgelopen weekend.
Nu Maraca nog die sub 2 knallen.
Gefeliciteerd! En dat met die warmte inderdaadquote:
Even kort: vies warm, maar... doel gehaald. HM in 1:59:39.
Later meer.
SPOILERWarm was het zeker. Van de week voorspelden ze nog 23/24 graden maar achteraf bleek het zelfs 26 graden te zijn geweest. Dit was mijn vijfde HM, maar de laatste keer was toch alweer een poos geleden dus ik had geen idee hoe het zou gaan. Mijn plan was om op 5:35 min/km weg te gaan en dat gewoon vol te houden.
We moesten eerst naar het Beursgebouw om het startnummer op te halen. Dit ging allemaal vrij snel, ik heb niet hoeven wachten. Daar nog even gebleven, naar de wc geweest enzovoorts. Om 12:45u maar eens naar de startvakken. Ik moest in startvak G, die om 13:55u zou vertrekken, maar als snel zag ik vrij veel mensen gewoon naar startvak F lopen en andersom zag ik veel mensen uit de eerdere startvakken staan. Daar werd niet echt op gecontroleerd dus ik besloot zelf ook maar in startvak F te starten, ook juist omdat die om 13:45u al vertrok. Onderweg heb ik vrij weinig gemerkt van welk startvak dan ook, ik heb voor mijn gevoel echt heel veel mensen ingehaald.
Goed, om 13:45u mochten onze vakken weg. Eerste km's gingen netjes tussen de 5:29 en 5:35 min/km, eigen precies volgens plan. Op 1,3km al gelijk maar een bekertje water meegepakt. Verder goed gedronken bij elke drankpost en sponzen gepakt. Ik denk dat ik van de 21km er minimaal 15km met een spons in mijn handen heb gelopen. Iedere keer dat ik het warm kreeg weer even de spons gebruikt, dat vond ik erg fijn. Op 13,5km merkte ik dat ik in ieder geval niet echt meer kon versnellen dus het doel was om onder de 5:40 min/km te blijven lopen. Dit lukte nog enigszins tot 17km, daarna werd het erg lastig. Eigenlijk wilde ik mijn doel van < 2:00u al wel opgeven bij km 18 (5:52) en 19 (5:59) maar toen km 20 in 5:47 ging toen kon ik nog uitrekenen dat toch nog zou kunnen lukken. Ik ging echt ontzettend stuk en km 21 ging dan ook in 6:04, wat ook te zien was aan mijn hartslag die ineens piekte naar 193. Ik dacht oprecht niet dat ik het meer ging halen totdat ik opeens het bord "Goed dat je er bent" zag en ik dacht "verrek, dat is de finish!!" Ik ging er spontaan van sprinten (ja, hoe dan??) en de laatste 200m ging blijkbaar in 4:39 min/km
Ik heb wel veel ambulances gehoord en mensen aan de kant zien liggen die niet echt meer aanspreekbaar waren. Ik kan opzich zelf ook niet ook goed tegen de warmte, maar ik merk wel dat zo'n spons bijv. toch erg handig was. Ook het publiek in de laatste km's was fantastisch, dan kun je eigenlijk niet meer stoppen. Ik vond het een erg leuke HM.
quote:
Storytime.SPOILERWarm was het zeker. Van de week voorspelden ze nog 23/24 graden maar achteraf bleek het zelfs 26 graden te zijn geweest. Dit was mijn vijfde HM, maar de laatste keer was toch alweer een poos geleden dus ik had geen idee hoe het zou gaan. Mijn plan was om op 5:35 min/km weg te gaan en dat gewoon vol te houden.
We moesten eerst naar het Beursgebouw om het startnummer op te halen. Dit ging allemaal vrij snel, ik heb niet hoeven wachten. Daar nog even gebleven, naar de wc geweest enzovoorts. Om 12:45u maar eens naar de startvakken. Ik moest in startvak G, die om 13:55u zou vertrekken, maar als snel zag ik vrij veel mensen gewoon naar startvak F lopen en andersom zag ik veel mensen uit de eerdere startvakken staan. Daar werd niet echt op gecontroleerd dus ik besloot zelf ook maar in startvak F te starten, ook juist omdat die om 13:45u al vertrok. Onderweg heb ik vrij weinig gemerkt van welk startvak dan ook, ik heb voor mijn gevoel echt heel veel mensen ingehaald.
Goed, om 13:45u mochten onze vakken weg. Eerste km's gingen netjes tussen de 5:29 en 5:35 min/km, eigen precies volgens plan. Op 1,3km al gelijk maar een bekertje water meegepakt. Verder goed gedronken bij elke drankpost en sponzen gepakt. Ik denk dat ik van de 21km er minimaal 15km met een spons in mijn handen heb gelopen. Iedere keer dat ik het warm kreeg weer even de spons gebruikt, dat vond ik erg fijn. Op 13,5km merkte ik dat ik in ieder geval niet echt meer kon versnellen dus het doel was om onder de 5:40 min/km te blijven lopen. Dit lukte nog enigszins tot 17km, daarna werd het erg lastig. Eigenlijk wilde ik mijn doel van < 2:00u al wel opgeven bij km 18 (5:52) en 19 (5:59) maar toen km 20 in 5:47 ging toen kon ik nog uitrekenen dat toch nog zou kunnen lukken. Ik ging echt ontzettend stuk en km 21 ging dan ook in 6:04, wat ook te zien was aan mijn hartslag die ineens piekte naar 193. Ik dacht oprecht niet dat ik het meer ging halen totdat ik opeens het bord "Goed dat je er bent" zag en ik dacht "verrek, dat is de finish!!" Ik ging er spontaan van sprinten (ja, hoe dan??) en de laatste 200m ging blijkbaar in 4:39 min/km
Ik heb wel veel ambulances gehoord en mensen aan de kant zien liggen die niet echt meer aanspreekbaar waren. Ik kan opzich zelf ook niet ook goed tegen de warmte, maar ik merk wel dat zo'n spons bijv. toch erg handig was. Ook het publiek in de laatste km's was fantastisch, dan kun je eigenlijk niet meer stoppen. Ik vond het een erg leuke HM.
wat goed!En toch nog op het randje onder de 2u gelopen!
Hier beginnen de zenuwen al een beetje te komen. Ook mijn doel is om het binnen de 2u te halen aanstaande zondag. Morgen en donderdag nog een kort (30 min) rondje lopen. En hopen dat de voorspellingen voor zondag een beetje blijven zoals ze nu zijn: 16—18 graden
Ik merk dat ik veel voorpret heb
'quote:
[..]
En dat met de warmte van afgelopen weekend.
Nu Maraca nog die sub 2 knallen.
Ugh
Hopelijk gaat het dan beter dan gisteren. Was niet vooruit te brandenok, het hielp niet dat ik een kater had
Mooi verhaal! Mooi gelopen! Mooie tijd!quote:
Dit was mijn ervaring ook dit weekend. Of er nu zoveel ongetrainde mensen meededen, of dat ik beter tegen de warmte kan dan gemiddeld, dat weet ik niet, maar ik heb veeeeel mensen ingehaald.quote:... ik heb voor mijn gevoel echt heel veel mensen ingehaald.
Zaterdag een halve marathon; 2:07 gelopen, maar wel het hele stuk kunnen hardlopen, dus heel tevreden. En zondag de 4 mijl; idem dito heel tevreden.
Toch zou het niet verkeerd zijn als het nu langzaamaan een beetje herfst zou worden.
Ik lurk al een tijdje in dit topic en wil hier n.a.v. gisteren toch even op inhaken.quote:
[..]
Mooi verhaal! Mooi gelopen! Mooie tijd!
[..]
Dit was mijn ervaring ook dit weekend. Of er nu zoveel ongetrainde mensen meededen, of dat ik beter tegen de warmte kan dan gemiddeld, dat weet ik niet, maar ik heb veeeeel mensen ingehaald.
Zaterdag een halve marathon; 2:07 gelopen, maar wel het hele stuk kunnen hardlopen, dus heel tevreden. En zondag de 4 mijl; idem dito heel tevreden.
Toch zou het niet verkeerd zijn als het nu langzaamaan een beetje herfst zou worden.
Ik heb gisteren op de halve marathon van Eindhoven ruim 15 minuten langzamer dan streeftijd gelopen, terwijl ik ruim getraind had en al vaker een halve marathon heb gelopen.
Meerdere lopers die ik goed ken hebben ver onder hun streven moeten lopen vanwege de hitte. Sommige kunnen de hitte goed handelen en houden hun tempo prima vol. Ik heb mijn tempo zwaar moeten aanpassen en elke drinkpost de tijd moeten nemen om te drinken en om niet te eindigen in de berm van het slagveld vanaf de Herdgang tot de finish. Het was voor velen echt wel te warm voor een goeie tijd en dat heeft dus niet per sé te maken met je voorbereiding.
[ Bericht 1% gewijzigd door Niveath op 15-10-2018 13:47:30 ]
Dan zal ik wel goed tegen de warmte kunnen.quote:
[..]
Ik lurk al een tijdje in dit topic en wil hier n.a.v. gisteren toch even op inhaken.
Ik heb gisteren op de halve marathon van Eindhoven ruim 15 minuten langzamer dan streeftijd gelopen, terwijl ik ruim getraind had en al vaker een halve marathon heb gelopen.
Meerdere lopers die ik goed ken hebben ver onder hun streven moeten lopen vanwege de hitte. Sommige kunnen de hitte goed handelen en houden hun tempo prima vol. Ik heb mijn tempo zwaar moeten aanpassen en elke drinkpost de tijd moeten nemen om te drinken en om niet te eindigen in de berm van het slagveld vanaf de Herdgang tot de finish. Het was voor velen echt wel te warm voor een goeie tijd en dat heeft dus niet per sé te maken met je voorbereiding.
Maar je hebt wel gelijk. De halve van zaterdag was een kleine wedstrijd, en daar hebben de lopers meestal wel voldoende getraind, dus daar zal het voor de meesten niet aan gelegen hebben
Ik denk dat er bij de 4 Mijl wel veel deelnemers waren die te weinig getraind hadden. Veel scholieren, veel kinderen zelfs. En vanaf kilometer 1 waren er wandelaars.
Zoals gezegd wel geprobeerd en gestart op 5.10/km maar na 6 km al veel te hoog in de HR dus maar mijn HR omlaag laten gaan en niet meer op tijd maar op HR gelet tot een km of 5 voor de finish. Toen nog wat versneld omdat ik zag dat ik wrs. net binnen de 2 uur kon finishen.
Had wel extra drinken (elektrolyten) mee in een camelback en van de drank- en spons posten gebruik gemaakt.
Sfeer was weer top ook dankzij de warmte want dan is er nog meer publiek 😁👍
Weer top georganiseerd en vrijwilligers ook, die hebben ons goed verzorgd met het water en de sponzen. Wel zoals gezegd veel mensen vanaf de Herdgang/Oirschotse dijk tot finish zien liggen/zitten en veel ambulances gehoord ook hadden de rode kruis mensen het erg druk. Volgens mij wel allemaal goed afgelopen gelukkig.
Ik denk dat veel mensen te vastberaden en te lang hun streeftempo willen aanhouden en zich vervolgens de vernieling in lopen.quote:
Hebben al die mensen niet getraind deze zomer ofzo? Het is al 4 maanden warm..
Is een groot evenement en veel mensen trainen wel maar denk niet zo specifiek als de meeste hier op het forum....En dek dat de meeste mensen niet echt 'hittetraining' hebben gedaan, maar juist in de ochtenden/avonden hebben gelopen door die hitte. En dan is 25+ wel warm ineens.quote:
Hebben al die mensen niet getraind deze zomer ofzo? Het is al 4 maanden warm..
Dit denk ik ook, vandaar dat ik het wel wilde proberen maar dat plan maar overboord heb gegooid en de HM maar gewoon heb uitgelopen op een duurlooptempo.quote:
[..]
Ik denk dat veel mensen te vastberaden en te lang hun streeftempo willen aanhouden en zich vervolgens de vernieling in lopen.
Start voor de halve was ook tussen 13.30 en 14 dus lekker warm, en vorige week was het al wat koeler en dan moet je lichaam zich weer aanpassen aan de hitte.
Weet ook niet of het zo leek of echt zo was in vergelijking met andere jaren dat zou interessant zijn om te zien in statistieken.
Organisatie had wel goed gewaarschuwd overigens om niet te hard te gaan extra te drinken etc.
Hoe ging de 4 Mijl? Beetje in de buurt van je streeftijd kunnen komen?quote:
Heb je trouwens 2 waterposten gezien? Ik was er maar 1 tegengekomen...
Ik was zonder streeftijd vertrokken. Hoewel... Zaterdag stond na 6,4 km mijn horloge op 39 minuten; ik was teleurgesteld geweest als ik gister langzamer was.quote:
[..]
Hoe ging de 4 Mijl? Beetje in de buurt van je streeftijd kunnen komen?
Heb je trouwens 2 waterposten gezien? Ik was er maar 1 tegengekomen...
Ik was heel tevreden. Lekker constant gelopen, kleine negative split.
Er was een onofficiele waterpost na een km of 2 aan de rechterkant. En rond 4 km de officiele die je niet gemist kan hebben.
Ik heb inderdaad met die hete zomer nauwelijks getraind, want véél te heet, en heb gisteren daarom op een rustig tempo gelopen.quote:
Hebben al die mensen niet getraind deze zomer ofzo? Het is al 4 maanden warm..
Vreemd genoeg kon ik, die absoluut heel slecht tegen hitte kan, het hele stuk door blijven lopen (op drankposten en toilet na). Het viel me op dat er erg veel mannen aan het wandelen waren. Ik durf niet te zeggen of dat relatief was, er deden sowieso relatief weinig vrouwen mee (een van de weinige evenementen waarbij er een toiletrij bij de heren is en je bij de dames zo door kon lopen).
Moet wel zeggen dat ik dus met weinig verwachting op pad ben gegaan en er alles aan heb gedaan om het heelhuids uit te lopen.
Ik heb alle drankposten gebruikt, mijn eigen 2,5 liter was bijna op, heb twee keer banaan gepakt, en ook vanaf het moment dat ze sponzen uitdeelden steeds een of twee sponzen in mijn handen gehad en mezelf zoveel mogelijk nat gehouden. Daarbij een zonnebril en zonneklep. Ik heb zelfs zonder tempo en hartslag (niet letterlijk) gelopen, puur op gevoel.
Ik denk dat dit alles me gered heeft van de man met de hamer. En heel blij met de man met de spons.
Hulde aan de organisatie en de vrijwilligers.
Wel jammer dat de organisatie/GGD geen cijfers openbaar maakt over aantal uitvallers en ambulance ritten. Maar de hitte heeft veel mensen wel parten gespeeld. Voor een organisatie die innovatie zo hoog in het vaandel heeft staan zouden dat juist mooie statistieken kunnen zijn om globaal te kijken naar tijden/verval en uitval.SPOILERWarmte velde meer deelnemers aan Marathon Eindhoven EINDHOVEN
Meer deelnemers aan de Marathon Eindhoven dan gebruikelijk haalden dit jaar de eindstreep niet. Onder hen enkele onfortuinlijke Keniaanse renners.
Rob Burg 16-10-18, 06:30
Het absurd warme weer eiste zijn tol, afgelopen zondag tijdens de Marathon Eindhoven. Volgens directeur Edgar de Veer hadden de EHBO-posten en het Rode Kruis het veel drukker dan vorig jaar. Toen was het met vijftien graden een stuk frisser.
Cijfers van uitgevallen renners zegt De Veer niet te hebben. ,,Maar onze vrijwilligers hebben veel mensen gezien die even gingen wandelen of er mee stopten. Vorig jaar stond het Rode Kruis met de handen in de zakken, zondag moesten ze volle bak aan de slag."
'Gillend van de pijn'
Onder de geblesseerde lopers die de strijd voortijdig moesten staken, waren ook enkele Keniaanse deelnemers, waaronder een 'haas': een renner die een stuk meeloopt met de toprenners om hen naar een goede tijd te kunnen leiden. Zondag al vertelde toeschouwster Liesbeth van de Ven uit Best aan het ED hoe op de Oirschotsedijk de Keniaan uitviel, verstoken bleef van medische hulp en uiteindelijk anderhalf uur moest wachten voordat hij door een busje werd opgepikt, 'gillend van de pijn'.
Een nagenoeg identieke melding komt een dag later van de Eindhovense Truus Gilissen. Samen met enkele omstanders ontfermde zij zich over een Keniaanse renner die op de Kasteellaan plotseling stopte vanwege hevige pijn in zijn knie. Ook deze man kreeg volgens Gilissen geen medische hulp. ,,De organisatie zei dat hij maar moest wachten op het busje dat uitvallers ophaalde. Zo'n anderhalf uur duurde dat. Ook motorrijders van de marathon hebben we aangesproken. Zij zeiden dat zij er niets mee te maken hadden. Maar zij hebben óók niets doorgegeven aan de organisatie. Het is schandalig: Marathon Eindhoven roept halleluja over de mensen die de marathon uitlopen, maar de uitvallers laat ze verrekken."
Liesbeth van de Ven kan het incident met de andere geblesseerde Keniaan maar moeilijk uit haar hoofd zetten. ,,Ik vond het zó erg om te zien." Volgens de Bestse bood een arts -ook deelnemer aan de marathon- nog aan om te helpen. ,,Maar vrijwilligers van de organisatie maanden hem om door te lopen. Ook twee ambulancebroeders op de motor moesten van hen doorrijden." Ook het echtpaar Mesman uit Veldhoven, eveneens getuige van het incident, is boos op de organisatie: ,,Een dier laat je nog geen anderhalf uur vreselijke pijn lijden, laat staan een mens!"
Volgens het Rode Kruis Eindhoven is de geblesseerde Keniaan op de Oirschotsedijk wel degelijk onderzocht, maar bleek daaruit dat het niet nodig was om hem met spoed te vervoeren. Volgens afspraak met Marathon Eindhoven worden geblesseerde lopers en 'hazen' opgehaald door de organisatie, zegt een woordvoerder. ,,Totdat het busje arriveerde, is er een EHBO'er van het Rode Kruis bij de geblesseerde loper gebleven." Op het voorval op de Kasteellaan kan hij naar eigen zeggen niet ingaan: ,,We zijn nog aan het uitzoeken wat daar precies gebeurd is."
'Geen medische noodzaak'
Marathondirecteur De Veer zegt de incidenten niet te kennen. ,,Heel vervelend wat er gebeurd is, maar wij hebben hierover geen enkele melding of klacht ontvangen. Kennelijk is er geen medische noodzaak geweest om de lopers af te voeren naar het ziekenhuis of een EHBO-post, anders was dat wel gebeurd."
Volgens De Veer hebben zich geen heel ernstige blessures of andere incidenten voorgedaan tijdens het evenement. Over de inzet van aantallen ambulances wil hij, noch de GGD, iets kwijt.
Wel apart om te lezen dat die hazen zo lang hebben moeten wachten op vervoer terug.
(hoewel het wel écht zwaar was, maar rustiger lopen lukte niet)Ik denk toch echt dat anderhalf jaar lang 4-5 keer per week op de hometrainer zitten m'n hardlopen flink heeft verbeterd. Nog geen twee maanden geleden (na jaren steeds weer een tijdje proberen en dan opgeven) voor het eerst non-stop 5km en dan nu al 10km in best een degelijk tempo
SPOILER28-8-2018: 5km, 27:55
4-9-2018: 6km, 33:22
10-9-2018: 5km, 27:11
18-9-2018: 6km, 32:42
28-9-2018: 5km, 25:48
3-10-2018: 10km, 56:58
9-10-2018: 12.5km, 1:11.46
16-10-2018: 10km, 53:15
Pas je op dat je jezelf niet de ziekboeg in loopt?quote:
Wat ziekjes geweest en het was eigenlijk te warm vandaag, maar toch voor de derde week op rij minstens 10km gelopen en nog een heel dik PR ook
Ik denk toch echt dat anderhalf jaar lang 4-5 keer per week op de hometrainer zitten m'n hardlopen flink heeft verbeterd. Nog geen twee maanden geleden (na jaren steeds weer een tijdje proberen en dan opgeven) voor het eerst non-stop 5km en dan nu al 10km in best een degelijk tempoSPOILER28-8-2018: 5km, 27:55
4-9-2018: 6km, 33:22
10-9-2018: 5km, 27:11
18-9-2018: 6km, 32:42
28-9-2018: 5km, 25:48
3-10-2018: 10km, 56:58
9-10-2018: 12.5km, 1:11.46
16-10-2018: 10km, 53:15
Loop je met een schema oid?
Zeker, ik loop ook maar één keer per week (naast vier keer op de hometrainer dus, veel minder belastend voor de botten) en als ik ook maar enige pijn voel - anders dan gebruikelijke lichte spierpijn/'zware spieren' - sla ik even overquote:
[..]
Pas je op dat je jezelf niet de ziekboeg in loopt?
Loop je met een schema oid?
Het voornaamste probleem bij de vorige jaren was dat ik er steeds allerlei debiele sprints tussendoor gooide. Dat ik met een bepaald schema liep (minuut hardlopen/minuut wandelen bijvoorbeeld) en daarna als ik moe was ging wandelen...en even later nog 'even' een 100% sprint trok
Oké dan, dan ben je rap naar grote afstanden gegaan zeg.quote:
[..]
Zeker, ik loop ook maar één keer per week (naast vier keer op de hometrainer dus, veel minder belastend voor de botten) en als ik ook maar enige pijn voel - anders dan gebruikelijke lichte spierpijn/'zware spieren' - sla ik even over
Het voornaamste probleem bij de vorige jaren was dat ik er steeds allerlei debiele sprints tussendoor gooide. Dat ik met een bepaald schema liep (minuut hardlopen/minuut wandelen bijvoorbeeld) en daarna als ik moe was ging wandelen...en even later nog 'even' een 100% sprint trok
Ik zelf loop nu inmiddels ruim een jaar met www.trainasone.com. Dat zorgt er in ieder geval voor dat ik mezelf niet overbelast. Op de een of andere manier vind ik het geen probleem om me strikt aan hun trainingen te houden.
Ook, of juist, als je maar 1 keer per week loopt is de belasting elke keer toch best groot, vooral als je ook steeds veel harder gaat. Je conditie gaat er duidelijk op uit, maar je gewrichten, pezen en spieren moeten wennen. Zo krijg je sneller blessures. Het zou jammer zijn als je nu weer uitvalt.
Je hoeft ook echt niet elke training weer sneller of langer te lopen.
Klopt, ik probeer nu ook even rond tien kilometer te blijven voor ik weer een echte stap ga maken, volgende week wellicht eerst rustig 5 of 7.5 kilometer. Zeker als ik wat langer loop richt ik me er zo veel mogelijk op om rustig te blijven lopen.quote:
heywoodu, je gaat wel wat hard.
Ook, of juist, als je maar 1 keer per week loopt is de belasting elke keer toch best groot, vooral als je ook steeds veel harder gaat. Je conditie gaat er duidelijk op uit, maar je gewrichten, pezen en spieren moeten wennen. Zo krijg je sneller blessures. Het zou jammer zijn als je nu weer uitvalt.
Je hoeft ook echt niet elke training weer sneller of langer te lopen.
Maar je vertelt net juist dat je al een paar keer een PR hebt gelopen de afgelopen weken. Ik weet niet hoe dat rustig aan is hoor. PRs loop je in wedstrijden en niet in trainingen... je gaat ook in mijn ogen te hard met grote kans op een blessure.quote:
[..]
Klopt, ik probeer nu ook even rond tien kilometer te blijven voor ik weer een echte stap ga maken, volgende week wellicht eerst rustig 5 of 7.5 kilometer. Zeker als ik wat langer loop richt ik me er zo veel mogelijk op om rustig te blijven lopen.
Wedstrijden loop ik niet en ben ik ook niet van plan eigenlijkquote:
[..]
Maar je vertelt net juist dat je al een paar keer een PR hebt gelopen de afgelopen weken. Ik weet niet hoe dat rustig aan is hoor. PRs loop je in wedstrijden en niet in trainingen... je gaat ook in mijn ogen te hard met grote kans op een blessure.
Maar die afstanden heb ik allemaal überhaupt voor het eerst gelopen, dus dan heb je al vrij snel een PR te pakken. Paar weken geleden bijvoorbeeld voor het laatst 5km (en dus niet langer) gelopen en gisteren liep ik al rustig lopend bijna net zo snel als ik een paar weken geleden met veel moeite deed.
Maar goed, volgende week iets korter en rustig lopen lijkt me een goed idee dus? Ik sta uiteraard open voor suggesties hoor, mits het bij één keer per week hardlopen blijft
Dat nuanceert het verhaal al. Alle eerste afstanden zijn inderdaad een record. En als je opbouwt is het ook niet gek dat je afstanden sneller loopt. Maar je overzichtje was volgens mij én sneller én verder. Meestal richt je je op één van die twee.quote:
[..]
Wedstrijden loop ik niet en ben ik ook niet van plan eigenlijk
Maar die afstanden heb ik allemaal überhaupt voor het eerst gelopen, dus dan heb je al vrij snel een PR te pakken. Paar weken geleden bijvoorbeeld voor het laatst 5km (en dus niet langer) gelopen en gisteren liep ik al rustig lopend bijna net zo snel als ik een paar weken geleden met veel moeite deed.
Maar goed, volgende week iets korter en rustig lopen lijkt me een goed idee dus? Ik sta uiteraard open voor suggesties hoor, mits het bij één keer per week hardlopen blijft
Maar een week (of twee) wat rustiger lijkt me verstandig. Zoals wyccie al zei, laat je lichaam wennen aan de belasting van het lopen.
quote:
[..]
Dat nuanceert het verhaal al. Alle eerste afstanden zijn inderdaad een record. En als je opbouwt is het ook niet gek dat je afstanden sneller loopt. Maar je overzichtje was volgens mij én sneller én verder. Meestal richt je je op één van die twee.
Maar een week (of twee) wat rustiger lijkt me verstandig. Zoals wyccie al zei, laat je lichaam wennen aan de belasting van het lopen.
Ik zet voor volgende week een rustige 5km in de agenda, dan ga ik mezelf er ook een beetje toe dwingen om mij daar ook aan te houden als ik (zoals tot nu toe elke keer) gewoon weer helemaal hersteld ben en dus het gevoel heb langer door te kunnen
Eens wat met de rest hier post. Goed dat het nu goed gaat, maar of dit verstandig is? Moet tijdens mijn trainingen ook langzamer lopen om op te bouwen en dat is echt heel lastigquote:
[..]
Ik zet voor volgende week een rustige 5km in de agenda, dan ga ik mezelf er ook een beetje toe dwingen om mij daar ook aan te houden als ik (zoals tot nu toe elke keer) gewoon weer helemaal hersteld ben en dus het gevoel heb langer door te kunnen
Gisteren werden mijn loopmaatje (man) en ik (vrouw) tijdens ons loopje uitgemaakt voor homo's door bontkraagjes
Nou ja, hij dacht iig wel dat we een stelletje waren 
Het zit vooral tussen de oren denk ik ja, ik zal me er echt toe moeten zetten om een afstand die ik inmiddels 'makkelijk' kan lopen (5km, ik heb immers al 12.5 gelopen) ook nog eens relatief rustig te lopen. Nou ja, het geeft in elk geval weer wat vergelijkingsmateriaal: nu wil ik dan kijken of ik met van begin tot eind rustig lopen (afgaande op m'n hartslag) inmiddels zo'n beetje net zo snel 5km loop als ik twee maanden geleden deed toen ik me er nog voor uit elkaar moest trekkenquote:
[..]
Eens wat met de rest hier post. Goed dat het nu goed gaat, maar of dit verstandig is? Moet tijdens mijn trainingen ook langzamer lopen om op te bouwen en dat is echt heel lastig
Dat denk ik wel, want gisteren liep ik zeker in het begin zo rustig als ik kon zonder echt in te moeten houden (wat me dan alleen maar meer energie kost) en ik zag dat ik na 5km op 27:07 zat, bijna 50 seconden sneller dan de eerste keer dat ik überhaupt 5km achter elkaar liep
Maakt verder niet heel veel uit, maar zonder cijfertjes en dingen om te vergelijken enzo is mijn motivatie echt na twee keer lopen weg.Nou ja, tenzij je loopmaatje een hond ofzo is hebben ze het feitelijk natuurlijk bij het juiste eind.quote:Gisteren werden mijn loopmaatje (man) en ik (vrouw) tijdens ons loopje uitgemaakt voor homo's door bontkraagjes
Dan neem ik droge kleren mee voor de terug weg.
Twee keer per week naar de hardloopclub...quote:
Wie van jullie rijdt of fietst ergens heen om te gaan hardlopen? Ik vind dat altijd kut om te doen omdat je erna zwetend in de auto moet maar hier in de buurt heb je niet echt chille plekken die je kan bereiken vanaf de voordeur. Ik heb soms echt het idee dat als de omgeving mooier is ik 2x zo ver kan rennen
Ja doe ik wel eens, maar meestal zweet ik niet zo hard. Een droog shirt meenemen kan dan toch?quote:
Wie van jullie rijdt of fietst ergens heen om te gaan hardlopen? Ik vind dat altijd kut om te doen omdat je erna zwetend in de auto moet maar hier in de buurt heb je niet echt chille plekken die je kan bereiken vanaf de voordeur. Ik heb soms echt het idee dat als de omgeving mooier is ik 2x zo ver kan rennen
maar dan heb je weer extra was. Maar zou kunnen idd.quote:
[..]
Ja doe ik wel eens, maar meestal zweet ik niet zo hard. Een droog shirt meenemen kan dan toch?
Haha tja, dat vind ik persoonlijk niet zo'n big deal. Of je doet dat 2e shirt dan weer aan de volgende keer dat je gaat sporten..quote:
[..]
maar dan heb je weer extra was. Maar zou kunnen idd.
Ik loop regelmatig na m'n werk, dan kleed ik me op m'n werk om. Ik gooi m'n spullen in de auto, ren m'n rondje en stap daarna zo de auto in. Dan is het nog een half uurtje naar huis. Dus ja, dan zweet ik in de auto. Persoonlijk vind ik dat niet zo'n big deal, ik zit er toch in m'n eentjequote:
Wie van jullie rijdt of fietst ergens heen om te gaan hardlopen? Ik vind dat altijd kut om te doen omdat je erna zwetend in de auto moet maar hier in de buurt heb je niet echt chille plekken die je kan bereiken vanaf de voordeur. Ik heb soms echt het idee dat als de omgeving mooier is ik 2x zo ver kan rennen
Zelfs zweeffoto's, en ik kijk meestal gewoon heel blij.
quote:
[..]
maar dan heb je weer extra was. Maar zou kunnen idd.
Sowieso zijn er al weken bij waarbij driekwart van de was uit sportkleding bestaat, dat ene shirt zou me niets uitmaken.
Dan waren het ranzige apenquote:
Mijn was is vaak ook driekwart sportkleding
als het niet meer isEn dat in de Randstad
Landelijk Twente hier, dus ik loop zo vanaf het erf het bos in .... En toch loop ik regelmatig elders - onderweg ergens langs mijn woon-werkroute vanuit de Randstad, of gewoon 20 automin. verderop omdat ik niet 250km per maand dezelfde rondjes in mijn woonomgeving wil lopen, of heuveltraining wil doen of bloeiende hei wil zien Gewoon droge kleding mee of een handdoek over de autostoel om te voorkomen dat ik eraan vastplak.quote:
Wie van jullie rijdt of fietst ergens heen om te gaan hardlopen? Ik vind dat altijd kut om te doen omdat je erna zwetend in de auto moet maar hier in de buurt heb je niet echt chille plekken die je kan bereiken vanaf de voordeur. Ik heb soms echt het idee dat als de omgeving mooier is ik 2x zo ver kan rennen
Ik gooi altijd één keer per week m'n sportmeuk (broeken, shirts, sokken en handdoeken) bij elkaar op zo'n kort wasprogramma en klaar
Ik heb een sportwasprogramma, 45 minuten, 30 graden, 800 rpm centrifuge.quote:
Wassen jullie sportkleding samen met de gewone kleding dan?
Ik gooi altijd één keer per week m'n sportmeuk (broeken, shirts, sokken en handdoeken) bij elkaar op zo'n kort wasprogramma en klaar
ik was mijn sportkleding altijd op een wolprogramma, apart van al het anderequote:
Wassen jullie sportkleding samen met de gewone kleding dan?
Ik ook. En dat in de stad. 1 stoplicht en dan ben ik in de duinen.quote:
Ben blij met mijn rondjes vanuit de voordeur. Lekker veel variatie zonder verkeerslichten. Met max. 2 verkeerslichten nog meer keuze
En dat in de Randstad
/huisvrouwvanniksIk had laatst een nieuw rose shirtje van m'n dochter erbij gegooid.quote:
Ik stop gewoon alles bij elkaar
Was geen goed idee
.Sindsdien let ik erop.
Vrouw boos dat de babykleding verkleurt was, niet eens om mijn hardloopkleding
Ik gooi alles en alle kleuren bij elkaar (maar ik houd sowieso niet van witte kleding): 85 minuten, 40 graden, 1400 toeren per minuut.
Zelfs ooit een T-shirt met veiligheidsspeldjes er nog aan meegewassen, geen probleem.
Wat grappig dat sportwasprogramma's zo kort zijn. Die kleding is het viest, dus mag wat mij betreft wel langer/beter gewassen worden.
Net een intervaltraining gedaan, en dat ging heel lekker.
Zin komt ook weer terug.
Ik heb juist het tegenovergestelde: het is alleen maar zweet in die kleding, dus dat spoelt er met een kort programma wel uit. Tenzij je aan van die modderlopen doet natuurlijkquote:
Wat grappig dat sportwasprogramma's zo kort zijn. Die kleding is het viest, dus mag wat mij betreft wel langer/beter gewassen worden.
Vooral dat laatstequote:
Ik had sowieso al geen spierpijn, maar de benen voelden iets zwaar aan met gewoon fietsen.
Net een intervaltraining gedaan, en dat ging heel lekker.
Zin komt ook weer terug.
Ik ben wel eens met de trein ergens heen gegaan om vanuit daar terug te lopen. Dan zit je ook niet met bezwete sportkleding in een auto.quote:
Wie van jullie rijdt of fietst ergens heen om te gaan hardlopen? Ik vind dat altijd kut om te doen omdat je erna zwetend in de auto moet maar hier in de buurt heb je niet echt chille plekken die je kan bereiken vanaf de voordeur. Ik heb soms echt het idee dat als de omgeving mooier is ik 2x zo ver kan rennen
Ik doe dat geregeld. Ik neem dan een grote badhanddoek mee om over de bekleding te kunnen leggen als ik terugrijd. Dan trekt het zweet niet in je stoel.quote:
Wie van jullie rijdt of fietst ergens heen om te gaan hardlopen? Ik vind dat altijd kut om te doen omdat je erna zwetend in de auto moet maar hier in de buurt heb je niet echt chille plekken die je kan bereiken vanaf de voordeur. Ik heb soms echt het idee dat als de omgeving mooier is ik 2x zo ver kan rennen
Of als je ergens met het ov op visite gaat: stap een paar stations eerder of later uit. Ik vraag natuurlijk eerst wel even of ik er mag douchen.quote:
[..]
Ik ben wel eens met de trein ergens heen gegaan om vanuit daar terug te lopen. Dan zit je ook niet met bezwete sportkleding in een auto.
Ik heb praktisch geen wit, nu ik er over nadenkquote:
[..]
Ik had laatst een nieuw rose shirtje van m'n dochter erbij gegooid.
Was geen goed idee
Sindsdien let ik erop.
Vrouw boos dat de babykleding verkleurt was, niet eens om mijn hardloopkleding
Dat van de week gedaan, maar precies andersomquote:
[..]
Ik ben wel eens met de trein ergens heen gegaan om vanuit daar terug te lopen. Dan zit je ook niet met bezwete sportkleding in een auto.
eerst naar het station lopen en dan met de trein terugLekker zweten in de treinquote:
[..]
Dat van de week gedaan, maar precies andersom
Rode kop bij Ah to goquote:
Wel jammer dat het nu weer winter wordt, want 's avonds nog even naar het bos gaat dan niet echt lekker meer. Dan blijf ik toch liever op een bereikbaardere plaats. Als het vies weer is en ik dus heel erg nat en modderig word, draag ik alleen zo'n goedkope plastic regenjas over mijn sportkleren heen. Die kan ik makkelijk afspoelen als hij zowel binnen als buiten onder de modder zit
Oh, en de was, daar maak ik me echt niet druk meer om. Ik heb één zomerlegging en één winterlegging, dus die doe ik niet meteen na een enkele keer sporten in de was, want zo vaak ga ik echt niet wassen. Het is een zwarte legging, dus de modder zie je niet zo, en of je nou aan het begin van de training al stinkt of na 10 minuten begint te stinken, dat scheelt niet zo veel
Dan minder.quote:
Dat heb ik inderdaad ook wel eens gedaan. Er zijn zoveel opties...quote:
[..]
Of als je ergens met het ov op visite gaat: stap een paar stations eerder of later uit. Ik vraag natuurlijk eerst wel even of ik er mag douchen.
En dan de hele coupé mee laten genieten van je zweetgeur... volgende keer andersom dus. ;-)quote:
[..]
Dat van de week gedaan, maar precies andersom
Ach, na een wedstrijd doe ik dat ookquote:
[..]
En dan de hele coupé mee laten genieten van je zweetgeur... volgende keer andersom dus. ;-)
Ik zweet nooit zoveelquote:
[..]
En dan de hele coupé mee laten genieten van je zweetgeur... volgende keer andersom dus. ;-)
Stinken zal ook wel meevallen. En in dit geval was het handiger om eerst naar het station te lopen, want dan hoefden we niet het hele deel in het donker te lopen Niks mis mee, zweet stinkt pas als het oud is.quote:
[..]
En dan de hele coupé mee laten genieten van je zweetgeur... volgende keer andersom dus. ;-)
idd, ik zweet wel veel en snel tijdens lopen , maar stinken doet het niet. Volgens mijquote:Op vrijdag 19 oktober 2018 00:00 schreef Isdatzo het volgende:
[..]
Niks mis mee, zweet stinkt pas als het oud is.
Ja, dan ontkom ik er ook niet altijd aan. Daarom ben ik ook zo blij met mijn Fok!vriendjes, waar ik al meerdere keren gebruik heb mogen maken van de douche.quote:
[..]
Ach, na een wedstrijd doe ik dat ook
Ik zweet wel altijd snel en veel. Dus je bent gewaarschuwd... in Dronten maar ver voor me uit blijven lopen.quote:
[..]
Ik zweet nooit zoveel
Gebruik mijn loopmaatje wel als schildquote:
[..]
Ik zweet wel altijd snel en veel. Dus je bent gewaarschuwd... in Dronten maar ver voor me uit blijven lopen.
Bij mij zei die verkoper een keer dat je ze echt elk jaar moest verwisselen of zo omdat die gel slecht wordt en je dan kapot gaat maar hij kan echt de pot op. Liep met m'n oude ook 3 jaar of zo. Niet normaal hoe duur die krengen zijn trouwens. Heb ook asics die waren eerst 180 euro maar was een korting dat ze 100 euro waren en dat vond ik al veel eigenlijk. M'n eerste paar was volgens mij maar 50 euro of zo.quote:
Net een nieuw paar schoenen gekocht (asics gel pursue 4). Liep al ruim 3 jaar op hetzelfde paar (het eerste gel pursue model). Het verschil is wel echt bizar qua demping en reactiviteit. Eigenlijk verbazingwekkend dat ik nooit last gekregen heb met mn oude schoenen.
), nergens last van. Ik ben wel van plan om nieuwe te gaan kopen als ik het hardlopen vol blijf houden, maar dat is dan meer als extra stok achter de deur. Als het echt vies is (modder/zand) dan gaat het bij de donkere was. Scheelt wel dat we kinderen hebben dan wordt er toch al veel gewassen
Als ik met de auto/fiets ga neem ik of een jasje mee of een droog shirt. Dat shirt kan de volgende keer wel aan als ik ga lopen of naar de sportschool ga. Andersom doe ik ook wel sportschoolshirt dag later aan bij het lopen. Zolang het niet te zweterig was kan dat wel.
Schoenen zijn idd best duur maar volgens mij is elk jaar echt wel een verkooppraatje, tenzij je veel loopt, en kan je zo'n 1000+ km met schoenen doen. Voel en zie je zelf wel of demping weg is.
Ik heb zelf 2 paar gewone saucony guides en 1 paar trailschoenen en wissel die af. Online kopen kan schelen maar dan moet je wel zeker weten dat de maat en pasvorm goed is.
Wat doe je dan met gewone kleding waar je al helemaal weinig in zweet? Even wapperen of zo?quote:
Ik heb juist het tegenovergestelde: het is alleen maar zweet in die kleding, dus dat spoelt er met een kort programma wel uit. Tenzij je aan van die modderlopen doet natuurlijk
Na een loopje ga ik ook gewoon zo de trein of auto in, hooguit droog shirt.
Ook wel eens in sportkleding boodschappen gedaan en zelfs een keer aan het eind van een duurlooptraining even bij Sostrene Grene gewinkeld.
Mijn marathonschoenen vervang ik na ongeveer een half jaar al. Ik doe er 2, max. 3 marathons mee. Je ziet ook wel echt slijtage. En soms voel ik het, dan ben ik net iets te laat met vervangen.
Korte-afstandsschoenen kunnen wel 1,5 jaar mee. Bedenk me nu opeens dat ik die nog maar weinig draag, ik vergeet ze gewoon.
Trailschoenen kunnen bij mij wel 3 jaar mee, die slijten qua zool/demping veel minder en dat is ook iets minder belangrijk. De vorige hadden gaten aan de bovenkant, maar anders had ik geen nieuwe gekocht.
Ben bang dat ik volgend jaar ook weer nieuwe inlegzooltjes moet hebben. Die krengen kosten me ook een vermogen.
Gewoon een normaal wasprogramma, bij normale kleding vind ik het een stuk belangrijker dat het gewoon weer schoon is dan bij sportkleding waar ik na drie minuten sporten toch weer in loop te zweten enzoquote:
[..]
Wat doe je dan met gewone kleding waar je al helemaal weinig in zweet? Even wapperen of zo?
. Het is de meest bijzondere marathon geworden die ik tot nu toe gelopen heb.Het doel voor Chicago was een paar weken geleden 3.10 totdat ik zag dat BQ bijgesteld was naar 3.05...een fikse correctie. De poging om in Rotterdam onder de 3 uur te lopen, was op niets uitgelopen. Dat zat nog steeds een beetje in mijn achterhoofd ondanks dat ik mij de laatste weken topfit voelde. Ik herstelde verrassend snel van Maastricht en UTMB OCC. Ik kon hierdoor de resteren weken heel veel kilometers maken. De laatste week voor Chicago liep ik zonder echt diep te gaan 40 minuten op de 10 kilometer. En toen begon ik er toch stiekem aan te denken om weer een poging te wagen onder de 3 uur te lopen. Dat gevoel werd de dinsdag vooraf bevestigd toen ik er moeiteloos een paar fikse versnellingen tegenaan gooide. Ik voelde mij echt sterk.
Op donderdag vloog ik naar Chicago, nog steeds met het voornemen om voor 3.05 te gaan. Ik wilde tot zaterdag wachten om te beslissen of ik alsnog de gok zou wagen, maar eigenlijk wist ik bij aankomst al dat ik ervoor zou gaan. De vooruitzichten waren gunstig voor een poging (relatief koel, een beetje regen en niet teveel wind). Ik had ook echt het gevoel dat ik aan het pieken was, veel meer dan voor Rotterdam. Ik was toen in de week van de marathon zelfs een beetje vermoeid.
Die vrijdag heb ik voor mijzelf de knoop doorgehakt. Het zou de dood of de gladiolen worden. Dit was voor mij de kans van mijn leven. Ik had echt het gevoel dat het mogelijk was. En door een goede halve marathon in maart (CPC) mocht ik in het eerste startvak starten. Dat was ook zeer gunstig.
De start was lekker vroeg (7:30) en het weer was echt perfect
(helaas iets minder voor de toeschouwers). Ik begon in het startvak voor het eerst echt zenuwachtig te worden. De pacer voor 3 uur stond een paar meter voor mij en daar wilde ik enkele meters achter blijven. En toen klonk het startsignaal...Ik was zo geconcentreerd dat ik geen startschot heb gehoord. Het vak kwam als één golf in beweging en het ging gelijk hard. Het blijft toch wel een beleving om vooraan te starten. Je hebt eigenlijk niet door dat je hard gaat, maar het gaat echt wel hard...zeker als ik het met mijn eerdere marathons vergelijk
. De benen voelde gelijk ongelooflijk sterk. We knalden door de eerste tunnel en ik was gelijk helemaal aan. Ik had de pacer in het zicht en bleef daar tactisch 20 meter achter lopen. Het was namelijk erg druk rondom de 3 uur pacer. Ik schat dat er vanaf het begin toch wel veertig man met hem meeliep. Ik wilde het eerste uur toch een beetje uit het gedrang blijven. De verwachting was dat het daarna wel iets rustiger zou worden.De eerste 5 kilometer gingen we iets te snel, want we haalden een andere pacer van 3 uur in. Ik probeerde iets in te houden maar de pacer wel in het zicht te houden. Hij was toch een klein beetje aan het jojoën. De andere pacer riep ook dat hij te hard ging. Hij leek gelukkig na ongeveer 10 kilometer weer meer op 3 uur te gaan lopen. Ik kon toen weer aansluiten.
Ik had een duidelijk voedingsstrategie. Het eerste uur liep ik met een flesje Maurten 320. Dat was echt geweldig, want ik hoefde het eerste uur geen drinken aan te nemen. Ik kon gewoon langs de drankposten lopen toen het nog relatief druk was. Dat was een bewuste keuze, want ik wilde het eerste uur gewoon op ontspanning lopen. Het eerste uur voelde echt als een soort opvulling...bijzonder als je bedenkt dat je gewoon ergens rond de 4:15/km loopt.
Het was erg gaaf om de aanmoedigingen langs de kant te horen als we voorbij kwamen. De mensen leken echt door te hebben dat 3 uur een bijzondere grens is. Dat besef was er bij mij op dat moment nog niet echt. Ik was nog steeds helemaal geconcentreerd...loop ik nog netjes...adem ik niet te zwaar. Ik was constant aan het analyseren, want alles ging op gevoel.
Ik had voor het tweede (vanaf 1.10) en derde uur Maurten Gel 100. Ik nam strak volgens schema iedere 20 minuten een gel (3 per uur) gevolgd door een bekertje water bij iedere drankpost. Ik had de gel helaas niet echt goed kunnen testen, want die ging pas twee weken voor Chicago in de verkoop. Het was een risico, maar deze gel was minder zoet dan gels die ik eerder gebruikte. En daar werd ik juist vaak snel misselijk van. Ik had de laatste test met deze gel gedaan en toen werd ik minder snel misselijk.
De benen voelde op de helft nog steeds topfit. We kwamen in ongeveer 1.29 door. De pacer leek het juiste ritme gevonden te hebben, want ik had minder het gevoel dat hij steeds een beetje wegliep en zich daarna weer iets liet afzakken. Het was voor mij lekker makkelijk. Ik bleef er gewoon steeds een paar meter achterlopen en bemoeide mij verder niet met de rest. Er liepen nog steeds een behoorlijk aantal mensen mee al waren het er wel iets minder geworden.
We passeerden de 25 kilometer en ik voelde mij nog steeds sterk! Ik had dit punt niet zonder reden genomen. Dit was in Rotterdam namelijk het punt waarop het verval begon en ik achteraf gezien wist dat het er nooit echt in heeft gezeten om onder de 3 uur te lopen. Dat gevoel had ik nu helemaal niet! Het drong op dat moment pas echt tot mij door dat ik met iets moois bezig was. De kans van mijn leven om ooit onder de 3 uur te lopen! Ik besloot om er vol voor te gaan en de 3 uur pacer niet meer los te laten.
We kwamen in ongeveer 2.06 door op 30 kilometer en het voedingsplan leek te werken. Ik begon wel een beetje misselijk te worden maar het was nog te beheersen door gelijk na de gel een bekertje water te nemen. We liepen inmiddels met een stuk minder mensen bij de 3 uur pacer. En dat aantal werd rond de 35 kilometer eigenlijk steeds minder. De marathon was nu echt begonnen!
Het begon bij mij ook voorzichtig te piepen en te kraken al vond ik het op 37 kilometer nog relatief goed gaan. Ik liep niet meer zo netjes maar ik kon gewoon bij de pacer blijven. Het was inmiddels zo rustig dat ik er zelf naast kon gaan lopen. We liepen nog steeds een beetje sneller dan 3 uur, wat op zich goed was. Ik wilde namelijk perse voor de 3 uur pacer finishen, maar wist dat het niet gelijk een ramp zou zijn als ik er iets achter zou finishen. Het besef dat het nog steeds fout kon gaan, werd ook steeds groter. Ik zag steeds meer mensen afhaken. Het was vanaf 38 kilometer echt een slagveld geworden.
Ik weet niet wat er met mij gebeurde maar ik kreeg het ook erg zwaar. Ik liep op het tandvlees en was de laatste 3 kilometer echt aan het strijden. Dat verrekte bord met 40 kilometer kwam ook maar steeds niet
. Man, wat had ik het zwaar. De laatste twee kilometer waren de zwaarste. Ik kon met moeite aanhaken maar wist dat er nog een klimmetje zou komen op ongeveer 500 meter voor de finish. Ik liep vlak voor het 41 kilometerpunt naar de pacer en gooide alles wat ik nog had in de strijd om te versnellen en hem voor te blijven. Het zag er allang niet meer netjes uit. Ik had het gevoel dat alles heen en weer zwabberde...benen van beton en tong bijna op de grond. Het ergste was nog dat ik nauwelijks sneller ging. Ik raakte zelfs een beetje in paniek toen ik even naar 4:20/km afzakte, want ik hoorde de 3 uur pacer vlak achter mij. Ik was aan het sleuren om weer richting de 4:10/km te gaan.Het laatste stuk op 500 meter voor de finish ging iets omhoog maar het voelde alsof ik weer de Erasmusbrug over moest...alleen nu met een zak aardappelen op mijn rug. En die 3 uur pacer bleef ook maar niet weg. Ik was helemaal kapot.
En toen zag ik de klok...met nog minder dan 50 meter te gaan zag ik daar 2.58 en een beetje staan. Ik had het gewoon geflikt! Ik durfde voor het eerst na ruim 42 kilometer het gas een beetje los te laten en mij over de finish te laten rollen. Ik had het gehaald. De eerste marathon onder de 3 uur. Het was voor mij bijna niet te beseffen als ik terugkijk naar waar ik vandaan ben gekomen, maar het was echt waar.
Dit is iets wat niemand mij meer af kan pakken.
SPOILERIk heb gelijk na de finish in de hekken gehangen en over mijn schoenen gekotst maar dat boeide mij helemaal niet
Onder de drie uur
Leuk verhaal op de vroege ochtend (zelf maar weer eens met de zaterdagochtendgroep van de club mee).
Geweldige prestaties heb je in 2018 neergezet Devv, met Chicago als absolute kroon. Ik buig diep terwijl ik mijn pet afneem
Wow!!!quote:
Ik zat je gewoon aan te moedigen tijdens het lezen!! Super knap gedaan!
Ik herken het van mijn sub4 van twee jaar geleden, alleen ging die helemaal per ongeluk en zonder kotsen.
En je bent inderdaad van ver gekomen. Ik kan me je beginperiode nog wel herinneren. Als een ongeleid projectiel, steeds weer blessures en doodgaan. En nu dan een Ironman en een sub3!
O! Ik ook!quote:
Ik ben trouwens begonnen om te leren borstcrawlen, dus wie weet ... maar het water vindt me niet leuk.
Ik dacht dat ik dat al kon, maar het moest allemaal anders je moet een hardlooproman gaan schrijven gastDit heeft onder andere te maken met astma en een chronische knieblessure maar dat allemaal geheel ter zijde,
Mijn vraag van vandaag is:
Kun je ergens aan voelen waar de overgang van aerobe naar anaerobe hartslagzone zit?
Het is denk ik niet voelbaar. Je zal waarschijnlijk het beste met een hartslagmeter kunnen gaan lopen. Waarom wil je dat eigenlijk weten?quote:
Ik heb een vraag. Ik ben al jaren een beginnende hardloper, meer dan vijf Km staat er nog niet op mijn trainingschema.
Dit heeft onder andere te maken met astma en een chronische knieblessure maar dat allemaal geheel ter zijde,
Mijn vraag van vandaag is:
Kun je ergens aan voelen waar de overgang van aerobe naar anaerobe hartslagzone zit?
Mijn hartslagmeter geeft dat inderdaad aan maar die heeft zelf gewoon een bepaalde hartslag waarbij hij heeft besloten dat dat anaerobe zone is.quote:
[..]
Het is denk ik niet voelbaar. Je zal waarschijnlijk het beste met een hartslagmeter kunnen gaan lopen. Waarom wil je dat eigenlijk weten?
Ik wil dat weten omdat ik heb begrepen dat het beste is om 50/50 aerobe/anaerobe te trainen. Maar daarvoor moet ik wel weten bij welke hartslag dat is.
En dan kan ik wel een standaard berekening gebruiken maar dacht 'als het te voelen is is dat altijd beter om zo de hartslag vast te stellen'
Daarna wel een middagdutje nodig gehad haha..
50/50 is echt geen logische/verstandige logische verhouding. Anaerobe blokken zijn heel zwaar, dat moet niet meer dan 10-20% van je wekelijkse kilometers uitmaken, het grootste deel moet gewoon rustige duur zijn.quote:
[..]
Mijn hartslagmeter geeft dat inderdaad aan maar die heeft zelf gewoon een bepaalde hartslag waarbij hij heeft besloten dat dat anaerobe zone is.
Ik wil dat weten omdat ik heb begrepen dat het beste is om 50/50 aerobe/anaerobe te trainen. Maar daarvoor moet ik wel weten bij welke hartslag dat is.
En dan kan ik wel een standaard berekening gebruiken maar dacht 'als het te voelen is is dat altijd beter om zo de hartslag vast te stellen'
Als je nog niet weet wat je precieze zones zijn, wat is je 10km snelheid? Je anaerobe snelheid zal ongeveer rond dat punt liggen.
.Er deden 50 mensen mee aan de 15km dus ik had van tevoren wel verwacht dat ik in de top 10 zou eindigen
. Eerste kms in een klein kopgroepje gestart, al vrij snel bleven we met z'n 2en over. Benen voelde niet helemaal lekker (beetje slap) dus besloten om zo vlak mogelijk mijn eigen tempo te lopen, en dat ging best prima eigenlijk . Ondertussen liep ik wel eenzaam als tweede. Bij 10km punt liep ik onder de 40 min, dus kreeg weer wat energie om onder het uur te finishen. Laatste 2 kms in resp. 3:47 en 3:52, uiteindelijk gefinisht in 59:30, als nr2.Leermoment : meer suikers van tevoren (banaan oid).
Al met al zeer tevreden, met name met het lange termijn doel voor ogen, de marathon!
Devv inspireert enorm wat dat betreft!!
Ik loop max 5 K en niet aan een stuk, ben aan het opbouwen heel langzaam vanwege ingescheurd kruisbanden.quote:
[..]
50/50 is echt geen logische/verstandige logische verhouding. Anaerobe blokken zijn heel zwaar, dat moet niet meer dan 10-20% van je wekelijkse kilometers uitmaken, het grootste deel moet gewoon rustige duur zijn.
Als je nog niet weet wat je precieze zones zijn, wat is je 10km snelheid? Je anaerobe snelheid zal ongeveer rond dat punt liggen.
Wat bedoel je precies met 10K snelheid?
De snelheid die je op een 10 km wedstrijd zou lopen.quote:
[..]
Ik loop max 5 K en niet aan een stuk, ben aan het opbouwen heel langzaam vanwege ingescheurd kruisbanden.
Wat bedoel je precies met 10K snelheid?
In jouw geval zou ik me totaal niet bezig houden met dat aërobe en anaerobe gedoe. Denk dat als je niet meer redelijk kan praten tijdens het lopen je redelijk anaerobisch bezig bent.
Ik ben inmiddels ontzettend zenuwachtig voor morgen. Zelfs in trainingen heb ik deze afstand nog niet gelopen en morgen moet 't gebeuren. En dan ook binnen 2 uur! Aan m'n voeding de afgelopen week heeft het niet gelegen, en ik voel me verder topfit. Het moet het moet! Argh
Ik kan altijd nog praten en eigenlijk ook altijd nog liedjes zingen onderweg.quote:
[..]
De snelheid die je op een 10 km wedstrijd zou lopen.
In jouw geval zou ik me totaal niet bezig houden met dat aërobe en anaerobe gedoe. Denk dat als je niet meer redelijk kan praten tijdens het lopen je redelijk anaerobisch bezig bent.
Maar mijn hartslagmeter geeft aan dat ik best veel anaerobe zou lopen.
Maar het voelt gewoon relaxt.
Dit is wat mijn hartslagmeter aangeeft.
. Het is wel een mi band dus het zou kunnen zijn dat die minder accuraat is dan een hartslagmeter om je middenrif
[ Bericht 12% gewijzigd door Mickytjuh op 20-10-2018 19:11:15 ]
Kan wel merken dat ik de laatste tijd maar wat aanrommel wat training betreft.
Toch maar weer eens een schema in elkaar knutselen en wat gestructureerder gaan lopen.
Volgende week weer een Ultra op het programma, 58 km door de Voerstreek. Kijken hoe dat gaat...
Heb jij wel je eigen hartslagzones ingegeven? Voor een hartslag van 181 moet ik behoorlijk naar mijn max gaan, terwijl dat voor jou pas bij 220 zo is.quote:
[..]
Ik kan altijd nog praten en eigenlijk ook altijd nog liedjes zingen onderweg.
Maar mijn hartslagmeter geeft aan dat ik best veel anaerobe zou lopen.
Maar het voelt gewoon relaxt.
[ afbeelding ]
Dit is wat mijn hartslagmeter aangeeft.
. Het is wel een mi band dus het zou kunnen zijn dat die minder accuraat is dan een hartslagmeter om je middenrif
[ Bericht 5% gewijzigd door TheWhiteCowboy op 20-10-2018 19:54:07 ]
quote:
Ik ben al jaren een beginnende hardloper,
quote:Dit heeft onder andere te maken met .... een chronische knieblessure
Weet je dit laatste zeker?quote:maar dat allemaal geheel ter zijde
[ Bericht 0% gewijzigd door RobertoCarlos op 20-10-2018 20:19:36 ]
Ah, in dat geval, als je nog aan het opbouwen bent, zou ik alles rustig doen. Snelheid komt wel als je volledig belastbaar bent.quote:
[..]
Ik loop max 5 K en niet aan een stuk, ben aan het opbouwen heel langzaam vanwege ingescheurd kruisbanden.
Wat bedoel je precies met 10K snelheid?
Mijn vraag ging daar niet over maar had wel te maken met dat ik nog altijd maar 5k loop.quote:Op zaterdag 20 oktober 2018 20:06 schreef RobertoCarlos het volgende:
[..]
[..]
[..]
Weet je dit laatste zeker?
Dus ja niet geheel eigenlijk.
Dat lukt me niet.. Ik kan alleen vinden waar ik leeftijd in kan geven maar verder lijkt hij het daar op te baseren.quote:
[..]
Heb jij wel je eigen hartslagzones ingegeven? Voor een hartslag van 181 moet ik behoorlijk naar mijn max gaan, terwijl dat voor jou pas bij 220 zo is.
Wat je wel ziet in je plaatje is dat je sneller begint dan eindigt, zowel over de gehele training, als binnen een blok. Dan is het dus eigenlijk niet rustig genoeg, het zou conditioneel mogen voelen alsof je zo nog 5 blokken op die snelheid kunt lopen zonder moeite.
Wat voor horloge/app gebruik je?quote:
[..]
Dat lukt me niet.. Ik kan alleen vinden waar ik leeftijd in kan geven maar verder lijkt hij het daar op te baseren.
en dat is dan weer veel te algemeen. En je rust hartslag kan je die wel ingeven?quote:
[..]
Dat lukt me niet.. Ik kan alleen vinden waar ik leeftijd in kan geven maar verder lijkt hij het daar op te baseren.
Vanavond weer lekker gelopen, voel me een stuk fitter dan een half jaar terug, en dat is ook goed terug te zien in mijn hartslag. Ben benieuwd wat het gaat worden bij de Erasmusronde.
Vandaag mijn eerste van dit seizoen. Crossjes zijn altijd erg leuk, maar ook loeizwaar. Die van vandaag, de Oldemeijercross bij Hardenberg (9 km), gaat over 3 rondes met meerdere stukken vies mul zand en een handvol korte maar gemene klimmetjes.
Gezamenlijk zorgen die ervoor dat je de kracht snel uit je benen voelt wegvloeien. En net als vorig jaar wenste ik halverwege de 2e ronde dat ik me had ingeschreven voor de korte afstand van 2 rondjes.
Gelukkig kun je altijd meer dan je denkt, en ik kon het tempo goed volhouden, haalde in de laatste ronde nog een aantal lopers in en kon er nog een soort van versnelling uitgooien op het einde (heuvelop mèt mul zand...) en eindigde in een tijd die 2 minuten sneller dan vorig jaar was! En toen had ik ook niet bepaald rustig aan gedaan.
Nog 4e geworden in mijn leeftijdscategorie met 38:19.
Laat de volgende crossjes maar komen! (Maar nu eerst de Berenloop)
Zoals ik al aangaf een Miband. De 2de versiequote:
Ah, overheen gelezen. Een snelle google search leert mij dat het ook een (goedkopere) activitytracker is en niet zozeer een sporthorloge. Dan is het ook niet zo heel vreemd dat de mogelijkheden beperkt zijn imho.quote:
[..]
Zoals ik al aangaf een Miband. De 2de versie
Daar kun je eventueel omheen werken als je kunt connecten met andere apps. Bijvoorbeeld Endomondo heeft de mogelijkheid om hartslag te analyseren per zone (dacht dat het bij de gratis versie al kon) die je zelf kan instellen. Als je weet wat je hartslagzones zijn (kun je bijvoorbeeld laten meten bij een sportschool) voer je die in, connect je MiBand met Endomondo en zie je de resultaten. Als je realtime kunt zien wat je hartslag is, kun je tijdens je training daarop aanpassen. Maar houd daarbij de opmerking van L_T in je achterhoofd.
Maar belangrijkste is om voor jezelf dus te weten wat je hartslagzones zijn. Anders heb je er nog steeds niks aan.
Maar het allerbelangrijkste is, is om rustig op te bouwen. Zeker met jouw geschiedenis
Thanksquote:
Geen idee hoeveel er van hier gaan lopen in Amsterdam vandaag, maar succes aan allen
Wonder boven wonder perfect kunnen slapen. Nu flink last van zenuwen
Succes en vooral veel plezier!!quote:
[..]
Thanks
Wonder boven wonder perfect kunnen slapen. Nu flink last van zenuwen
Ik kan met dit horloge en de app al real-time de hartslag zien. Die wordt ook vanaf een door mij aangegeven hartslag hardop gemeld.quote:
[..]
Ah, overheen gelezen. Een snelle google search leert mij dat het ook een (goedkopere) activitytracker is en niet zozeer een sporthorloge. Dan is het ook niet zo heel vreemd dat de mogelijkheden beperkt zijn imho.
Daar kun je eventueel omheen werken als je kunt connecten met andere apps. Bijvoorbeeld Endomondo heeft de mogelijkheid om hartslag te analyseren per zone (dacht dat het bij de gratis versie al kon) die je zelf kan instellen. Als je weet wat je hartslagzones zijn (kun je bijvoorbeeld laten meten bij een sportschool) voer je die in, connect je MiBand met Endomondo en zie je de resultaten. Als je realtime kunt zien wat je hartslag is, kun je tijdens je training daarop aanpassen. Maar houd daarbij de opmerking van L_T in je achterhoofd.
Maar belangrijkste is om voor jezelf dus te weten wat je hartslagzones zijn. Anders heb je er nog steeds niks aan.
Maar het allerbelangrijkste is, is om rustig op te bouwen. Zeker met jouw geschiedenis
Het voordeel van endomondo zou dan zijn dat ik wel de zones in kan richten? Maar dan is nog niet zeker dat die ook kan connecten met deze.
Nee, dat laatste zul je dus zelf even uit moeten zoekenquote:
[..]
Ik kan met dit horloge en de app al real-time de hartslag zien. Die wordt ook vanaf een door mij aangegeven hartslag hardop gemeld.
Het voordeel van endomondo zou dan zijn dat ik wel de zones in kan richten? Maar dan is nog niet zeker dat die ook kan connecten met deze.
zat in een lekkere flow dus voor de HM gegaan. Niks forceren, gewoon rustig tempo waar ik mij goed bij voelde. Omdat ik de weg niet kende een aantal keer gestopt om de route te bekijken en omdat het een prachtige omgeving was ook wat foto's gemaakt Maar per saldo was mijn eindtijd iets van 2:03 voor 21,5km (alleen beweegtijd) dus die sub 2 in december komt helemaal goed Nu lekker chillen in de sauna
Ja en dat zou ik bij een sportschool kunnen doen of bij een sportarts neem ik aan.quote:
[..]
Nee, dat laatste zul je dus zelf even uit moeten zoeken
En dan even kijken naar mijn loopsnelheid wat gezegd werd dat ik te snel start, dat klopt dat voel ik ook steeds en probeer dan bij te stellen maar doe dat nu op hartslag. Maar het duurt even tot je hartslag op dat niveau is.
Dus ik zal een ritme moeten vinden waarop ik lekker loop en die bpm aanhouden.
Kun je dan niet beter op pace gaan trainen dan op hartslag?quote:
[..]
Ja en dat zou ik bij een sportschool kunnen doen of bij een sportarts neem ik aan.
En dan even kijken naar mijn loopsnelheid wat gezegd werd dat ik te snel start, dat klopt dat voel ik ook steeds en probeer dan bij te stellen maar doe dat nu op hartslag. Maar het duurt even tot je hartslag op dat niveau is.
Dus ik zal een ritme moeten vinden waarop ik lekker loop en die bpm aanhouden.
2:04 voor een marathon! Ik liep in diezelfde tijd dus een HM
wat bizarDe snelheid die ik een maand of twee terug gemiddeld over een meter of 100 sprintte is ongeveer één kilometer per uur sneller dan het gemiddelde van die gasten over ruim 42kmquote:
Cherono loopt wereldtijd in marathon Amsterdam, Rotterdam gepasseerd
2:04 voor een marathon! Ik liep in diezelfde tijd dus een HM
ja dat is precies wat ik bedoel.quote:
[..]
Kun je dan niet beter op pace gaan trainen dan op hartslag?
Maar dan moet ik wel eerst de pace vinden die ik moet hebben.
Pace lijkt me niet echt realistisch. Neem je een andere route met heuvels/viaducten, dan moet je harder werken. Veel wind tegen of mee geeft ook een vertekend beeld. Ga je het bos in of doe je een rondje door een woonwijk.quote:
[..]
ja dat is precies wat ik bedoel.
Maar dan moet ik wel eerst de pace vinden die ik moet hebben.
Hartslag aanhouden is het beste. Zorgen dat je weet wat je hartslag max en in rust is, zones bepalen en daarmee aan de gang gaan. Op een gegeven moment is je conditie zo verbeterd en is je hartslag hetzelfde als een jaar eerder, maar loop je bijvoorbeeld het zelfde rond 1min/km sneller.
Heb je natuurlijk een totaal valide punt.quote:
[..]
Pace lijkt me niet echt realistisch. Neem je een andere route met heuvels/viaducten, dan moet je harder werken. Veel wind tegen of mee geeft ook een vertekend beeld. Ga je het bos in of doe je een rondje door een woonwijk.
Hartslag aanhouden is het beste. Zorgen dat je weet wat je hartslag max en in rust is, zones bepalen en daarmee aan de gang gaan. Op een gegeven moment is je conditie zo verbeterd en is je hartslag hetzelfde als een jaar eerder, maar loop je bijvoorbeeld het zelfde rond 1min/km sneller.
Maar dan heb ik voor nu het te snel van start gaan nog niet getackeld.
Zo rustig mogelijk beginnen, dat je nog net niet op de grens met wandelen zitquote:
[..]
Heb je natuurlijk een totaal valide punt.
Maar dan heb ik voor nu het te snel van start gaan nog niet getackeld.
Tenminste, dat doe ik dan als ik, eveneens als beginner, écht rustig wil lopen om bijvoorbeeld wat verder te komen.
Het was dan ook top weer om te lopen in Amsterdam vandaag. Zelf ook echt enorm ruim onder mijn pr gedoken (die toevallig stond in Rotterdam dit voorjaar)quote:
Cherono loopt wereldtijd in marathon Amsterdam, Rotterdam gepasseerd
2:04 voor een marathon! Ik liep in diezelfde tijd dus een HM
Eerder dit jaar heb ik de Vestingloop (10k) in Den Bosch gedaan. Dat was mijn allereerste officiële loop en vanwege de hele setting eromheen smaakte dat naar meer. De trainingen die daarop volgde gingen goed. De afstanden werden langer en de tijden werden sneller, waardoor ik geïnspireerd raakte om de HM te gaan doen. Omdat ik een grote voorliefde voor Amsterdam heb, moest en zou mijn eerste HM in Amsterdam plaatsvinden.
Dus de afgelopen maanden flink getraind, maar nooit de afstand zelf getraind, omdat ik mijn eerste HM niet in m'n eentje wilde vieren, maar met een evenement. Mijn verste afstand tot vandaag was 19km.
Ik ben sinds ruim een jaar flink bezig geweest met afvallen, gestopt met roken, gestopt met blowen, dus ik merkte dat het halen van deze HM de zoete beloning zou zijn van alle verslavingen waar ik vanaf ben gekomen. Het werd meer dan een race, het werd een symbool.
Afgelopen nacht tot mijn verbazing goed geslapen en dus met goede moed de trein ingestapt naar Amsterdam Zuid. Daar aangekomen m'n BIB-nummer opgehaald, terwijl de zenuwen door m'n lichaam gierden. Het moest en zou vandaag gebeuren: alle trainingen, alle kilometers van het afgelopen jaar zouden vandaag tot een mooi resultaat moeten leiden. Het doel; binnen 2 uur eindigen!
Opweg naar de startvakken. Ik merkte dat ik erg in mezelf gekeerd was en erg gefocust. Ik voelde me op dat moment onzeker, want ik kreeg dorst en moest plassen. Geen fijne uitgangspositie als je nog moet starten, maar nergens meer heen kunt
Het startschot! We vertrokken en de eerste kilometer was redelijk langzaam. M'n benen voelden niet top en ik begon nerveus te worden. Na 3 kilometer kreeg ik zelfs steken in m'n zij en ik zweette een stuk meer dan dat ik in trainingen deed na 3km. M'n eerste beetje gel nam ik in vlak voor de 5km, zodat ik het met wat isostar drinken weg kon spoelen. Binnen 5 minuten merkte ik dat ik een stuk sneller ging. De kilometers vlogen voorbij, ondanks dat dit het saaiste stuk Amsterdam was. Waar ik normaal rond de 5:30 ren, ging ik nu rond de 5:15, zonder dat het al te veel moeite kostte. Wel had ik erg last van mijn linkerschouder, die ik kennelijk toch in een vervelende houding hield.
Bij km10 trok dat ook weg en nam ik m'n 2e portie gel en genoot ik van alle toeschouwers, bandjes, en het feit dat ik voelde dat ik bezig was met iets speciaals. Ook de volgende kilometers vlogen voor m'n gevoel voorbij. Bij km15 besefte ik me dat ik nog totaal niet moe was, maar dat het einde wel langzaam begon te naderen. Ik wist dat als ik niet nog sneller ging lopen, ik niet alles eruit zou halen wat erin zat. Dus het tempo ging verder omhoog tot rond de 5:00 per km en soms zelfs eronder. Ik begon steeds meer mensen in te halen en er zaten steeds meer wandelaars tussen. Ik voelde me echt zo ontzettend sterk en wist dat m'n doel van 2u ruimschoots gehaald moest worden.
Daar doemde ineens het Rijksmuseum op, prachtig om daar langs te rennen. De drukte langs de weg nam ook toe. Mensen juichten me toe, soms zelfs bij m'n voornaam
dat geeft een enorme boost. Toen het Vondelpark in, waar m'n benen met deze snelheid wel echt zwaar begonnen te voelen. Ik merkte dat ik dit tempo niet heel lang meer vol ging houden, maar met nog 3km te gaan hield ik vol. Wat een verschil met een reguliere training. Daar was het einde in zicht, het Olympisch stadion doemde op en ik besefte me dat dit mijn dag was. Ik heb als een achterlijke nog geprobeerd te sprinten richting de finish om alles eruit te persen en kreeg spontaan kippenvel toen ik over de finish kwam! Mijn allereerste halve marathon is een feit! en fuck wat ben ik daar trots op!De tijd die ik gerend heb: 1:51:27, dus ruimschoots m'n doel bereikt
Vervolgens op naar huis, genoten van een biertje en een heerlijke burger besteld. Er zit flink wat spierpijn aan te komen, maar het was het allemaal waard!Nu lekker nagenieten, niemand kan dit van me afpakken
Zelf ben ik me halfslachtig op een hm aan het voorbereiden over een paar weken, genieten van de lange duurloopjes en het mooie weer. Alle schema's, hartslagen en pace heb ik losgelaten, gewoon lekker op gevoel.
Het deed pijn, maar het was ook wel genieten! Zo vlak gelopen als een pannekoek ook.
Heerlijk om te lezen.quote:
Oke
Nu lekker nagenieten, niemand kan dit van me afpakken
Gefeliciteerd!
De vestingloop is ook wel eentje die ooit wil gaan doen.
Maar eerst maar eens doorvechten met de zorgverzekeraar over mijn sportorthese....
was lekker wakker worden vanochtend. Het fietsen naar het werk ging wat moeizaam Straks moet ik nog voor jou gaan hazen, zodat jij sub 2 kan lopenquote:
Op de valreep nog maar even ingeschreven voor de Diepe Hel Holterbergloop, 10 km. Even testen hoe de benen er voor staan, 2 weken voor de Stadionloop waar we met ons bedrijf aan meedoen. En dan doortrainen voor de HM van Dronten in december.
Ik neem dit aanbod aan!quote:
Netjes gedaan weer allemaal
[..]
Straks moet ik nog voor jou gaan hazen, zodat jij sub 2 kan lopen
Het lastige is dat ik het gevoel heb dat het 'zonde' is om nu dan een relatief rustige en korte loop te doen, alsof het werk van de vorige weken deels verloren gaat ofzo. Maar aangezien jullie stuk voor stuk meer ervaren zijn, en veel meer ook: zo nu en dan kortere afstanden lopen (ook als dat op rustig tempo is) en dan eens in de zoveel tijd een 'nieuwe' afstand is een goede manier om op te bouwen?
Aan trainingsschema's die ik op internet vind heb ik weinig, die komen allemaal precies overeen met het tegenovergestelde van wat ik wil: één keer per week hardlopen (en vier keer per week op de hometrainer, zoals ik al tijden doe) en zeker niet in het weekend
Om mijzelf rustig te laten lopen heb ik ook maar even een nieuwe weergave op m'n Polar gezet, die alleen de huidige hartslag en de afstand weergeeft, dus niet de snelheid en/of tijd, waar ik dan ongetwijfeld weer op ga letten en mijzelf mee op ga lopen fokken.
quote:
Op de valreep nog maar even ingeschreven voor de Diepe Hel Holterbergloop, 10 km. Even testen hoe de benen er voor staan, 2 weken voor de Stadionloop waar we met ons bedrijf aan meedoen. En dan doortrainen voor de HM van Dronten in december.
Variatie is sowieso de beste manier om beter te worden, zowel in afstanden als in tempo's. Het is juist niet zonde, want 'groei' (in de breedste zin van het woord) komt door een combinatie van inspanning en rust. Als jij de ene dag een heel zware of lange training hebt gedaan, en je gaat de volgende dag/twee dagen later precies hetzelfde doen, heb je minder effect van die training dan wanneer je hem laat opvolgen door een korte herstelloop op rustig tempo. Dan geef je je lichaam de kans om te herstellen van die zware training, waardoor het de volgende keer weer sterker wordt.quote:
Ik wil ergens volgend jaar een halve marathon proberen, eind augustus heb ik voor het eerst ooit 5km non-stop gelopen en zoals hier vermeld sindsdien ook verder (10km, 12.5km, 10km de vorige drie keer). Vorige week werd mij verteld dat het wellicht wat te hard gaat, dus vandaag wil ik weer 'even' voor 5km gaan, relatief rustig ook.
Het lastige is dat ik het gevoel heb dat het 'zonde' is om nu dan een relatief rustige en korte loop te doen, alsof het werk van de vorige weken deels verloren gaat ofzo. Maar aangezien jullie stuk voor stuk meer ervaren zijn, en veel meer ook: zo nu en dan kortere afstanden lopen (ook als dat op rustig tempo is) en dan eens in de zoveel tijd een 'nieuwe' afstand is een goede manier om op te bouwen?
Aan trainingsschema's die ik op internet vind heb ik weinig, die komen allemaal precies overeen met het tegenovergestelde van wat ik wil: één keer per week hardlopen (en vier keer per week op de hometrainer, zoals ik al tijden doe) en zeker niet in het weekend
Om mijzelf rustig te laten lopen heb ik ook maar even een nieuwe weergave op m'n Polar gezet, die alleen de huidige hartslag en de afstand weergeeft, dus niet de snelheid en/of tijd, waar ik dan ongetwijfeld weer op ga letten en mijzelf mee op ga lopen fokken.
Waarom wil je zo vaak op de hometrainer zitten? Als het hardlopen makkelijker gaat is dat toch veel fijner en afwisselender? Fietsen/hometrainen is wel fijn als afwisseling omdat het minder impact geeft op je spieren en gewrichten, zeker in het begin kan je lichaam nog niet heel veel hardloopuren aan.
Misschien is het ook nog slim om je horloge zo in te stellen dat je de tijd per rondje (meestal automatisch op 1km) ziet, die is minder beïnvloed door GPS ontvangst dan de realtime snelheid.
Mijn horloge geeft inderdaad na elke kilometer automatisch de tijd (en gemiddelde hartslag/snelheid etc) van die kilometer aan, erg prettige functiequote:
[..]
Variatie is sowieso de beste manier om beter te worden, zowel in afstanden als in tempo's. Het is juist niet zonde, want 'groei' (in de breedste zin van het woord) komt door een combinatie van inspanning en rust. Als jij de ene dag een heel zware of lange training hebt gedaan, en je gaat de volgende dag/twee dagen later precies hetzelfde doen, heb je minder effect van die training dan wanneer je hem laat opvolgen door een korte herstelloop op rustig tempo. Dan geef je je lichaam de kans om te herstellen van die zware training, waardoor het de volgende keer weer sterker wordt.
Waarom wil je zo vaak op de hometrainer zitten? Als het hardlopen makkelijker gaat is dat toch veel fijner en afwisselender? Fietsen/hometrainen is wel fijn als afwisseling omdat het minder impact geeft op je spieren en gewrichten, zeker in het begin kan je lichaam nog niet heel veel hardloopuren aan.
Misschien is het ook nog slim om je horloge zo in te stellen dat je de tijd per rondje (meestal automatisch op 1km) ziet, die is minder beïnvloed door GPS ontvangst dan de realtime snelheid.
In voorgaande jaren was ik het hardlopen elke keer vrij snel weer zat, één keer per week zorgde voor weinig vooruitgang en twee keer per week ging me vervelen. Met inmiddels anderhalf jaar hometrainer is m'n conditie enorm verbeterd (en is er bijna 20kg af, wat toen ik begon het eerste doel was
) en dat vind ik véél makkelijker vol te houden. Mentaal vooral ook, want tijdens het hardlopen is er niks aan afleiding of iets dergelijks, terwijl ik tijdens trainingen op de hometrainer - of het nou een rustige of zeer intensieve training is - een serie of sport of iets kan kijken als afleiding en dat werkt (voor mij) erg goed bij de hometrainer 'verveel' ik mij sneller. Heb mezelf wel voorgenomen om in het weekend, wanneer ik een lange duurloop heb, naar een andere omgeving te rijden. Verken nu een beetje de Oostvaardersplassen. Prachtige omgeving 
. Zwemmen, sportschool, etc: na een uurtje ben ik er helemaal klaar mee.Terwijl het buiten zwemmen, hardlopen en fietsen/mtb na uren nog niet verveelt.
Nou ja, de omgeving hier is best aardig hoor (rustig tussen de weilanden ongeveer, en als ik eenmaal wat langer kan lopen loop ik het bos in), maar toch ga ik me op een gegeven moment vervelen en dan is het veel lastiger om het fysieke deel even te vergeten dan wanneer je een spannende/leuke wedstrijd of een geinige serie ofzo kijktquote:
Oh grappig, ik vind dat juist tegenovergesteld haha, tijdens het hardlopen is er zoveel te zien! Ga je nooit naar mooie plekken?
Vind ik danBuiten dat ik het als cijfertjesnerd heerlijk vind dat ik mijn 'prestaties' op de hometrainer uitstekend kan vergelijken met eerdere trainingen, want zaken als wind of stijging/daling beïnvloeden niks
Het bij 5km houden: check
Rustig lopen: niet echt gelukt, toen het eerste deel vrij soepel ging in een tempo wat voor mijn doen best snel aanvoelde heb ik het zo doorgetrokken, ook toen het toch wat zwaarder werd
SPOILERMijn snelste 5km was 25:48 eind vorige maand, na vandaag is het 25:10
Wat was je hartslag tijdens het eerste deel van de training?quote:
Eén uit twee wat betreft de doelen van vandaag
Het bij 5km houden: check
Rustig lopen: niet echt gelukt, toen het eerste deel vrij soepel ging in een tempo wat voor mijn doen best snel aanvoelde heb ik het zo doorgetrokken, ook toen het toch wat zwaarder werdSPOILERMijn snelste 5km was 25:48 eind vorige maand, na vandaag is het 25:10
Op de meeste horloges kan je een hartslaglimiet instellen. Als je daar dan boven komt, begint 'ie te piepen. Probeer dat eens, de volgende keer. En stel de hartslaglimiet lekker laag in. Bijvoorbeeld 10 slagen lager dan je hartslag in de eerste helft van de training van vandaag.
Je houdt blijkbaar van uitdagingen; het is denk ik wel een uitdaging om daaronder te blijven
Dat zal dan zo'n beetje rond 150 zitten denk ik, als ik echt precies op het randje wandelen/hardlopen blijf moet het misschien lukken om daar dan onder te blijvenquote:
[..]
Wat was je hartslag tijdens het eerste deel van de training?
Op de meeste horloges kan je een hartslaglimiet instellen. Als je daar dan boven komt, begint 'ie te piepen. Probeer dat eens, de volgende keer. En stel de hartslaglimiet lekker laag in. Bijvoorbeeld 10 slagen lager dan je hartslag in de eerste helft van de training van vandaag.
Je houdt blijkbaar van uitdagingen; het is denk ik wel een uitdaging om daaronder te blijven
SPOILER
Hoe heb jij je zones bepaald?quote:
[..]
Dat zal dan zo'n beetje rond 150 zitten denk ik, als ik echt precies op het randje wandelen/hardlopen blijf moet het misschien lukken om daar dan onder te blijvenSPOILER[ afbeelding ]
Sowieso rustig lopen maar dan in zone 4 en zelfs even in zone 5 zitten is niet echt rustig lopen.
Die hartslagzones zien er niet zo gek uit toch? Ik denk dat hij gewoon veel te hard van stapel loopt.quote:
[..]
Hoe heb jij je zones bepaald?
Sowieso rustig lopen maar dan in zone 4 en zelfs even in zone 5 zitten is niet echt rustig lopen.
Ik zou zeggen: probeer eens minimaal 1 duurtraining per week te lopen in zone 2. Dan daarnaast een intervaltraining en nog een ander loopje. Beetje variatie aanbrengen kan geen kwaad, van elke keer met zo'n hartslag te trainen ga je niet sneller lopen.
In zone 2 lopen gaat echt niet, dan ben ik alleen maar aan het wandelen. Ik kan bij de training van volgende week wel proberen om in 3 te blijven, in elk geval zo lang mogelijk, dat zou kunnen lukken als ik vooral wat hobbel. De week daarna dan wellicht een intervaltraining proberenquote:
[..]
Die hartslagzones zien er niet zo gek uit toch? Ik denk dat hij gewoon veel te hard van stapel loopt.
Ik zou zeggen: probeer eens minimaal 1 duurtraining per week te lopen in zone 2. Dan daarnaast een intervaltraining en nog een ander loopje. Beetje variatie aanbrengen kan geen kwaad, van elke keer met zo'n hartslag te trainen ga je niet sneller lopen.
Dan kloppen je zones niet, denk ik.quote:
[..]
In zone 2 lopen gaat echt niet, dan ben ik alleen maar aan het wandelen. Ik kan bij de training van volgende week wel proberen om in 3 te blijven, in elk geval zo lang mogelijk, dat zou kunnen lukken als ik vooral wat hobbel. De week daarna dan wellicht een intervaltraining proberen
Ik heb er geen verstand van, maar volgens de theorieën die ik op internet vind, zou je je langzaamste duurloopjes en herstelloopjes in zone 1 of zelfs in zone 0 moeten doen. En dan heb ik het echt over hardlopen, niet over wandelen.
Maar probeer idd eerst eens onder de 154 (zone 3 in jouw plaatje). Als dat te makkelijk is, kan het de volgende keer nog langzamer
In principe zou je die langzame loopjes (die dan ook rustig wel wat langer mogen zijn) moeten afwisselen met intensievere trainingen. Maar ik weet niet hoe dat werkt met slechts 1 loopje per week.
- Zo rustig mogelijk op een soepele manier hardlopen (dus zonder dat ik vooral loop te hobbelen en meer energie kwijt ben om me als het ware tegen te houden) en dan vrij lang
- Hetzelfde, maar dan relatief kort (5km bijvoorbeeld op het moment)
- Relatief kort, maar intensiever
- Intervals
Misschien lul ik wel uit mijn nek hoor
maar zoiets (wellicht met een wat andere indeling) lijkt me niet volledig onlogisch met één (hardloop)training per week (naast dus nog wel genoeg uren op de hometrainer).Hoop echt voor je dat het zo blijftquote:
Overigens vind ik het sowieso echt al tof dat ik überhaupt in staat ben om inmiddels al 12.5km hard te lopen, een maand of drie geleden leek 5km zoals al jaren het geval was nog zo ver weg en nu loop ik die afstand in elk geval zonder problemen
luister iig goed naar je lichaamZeker, het is in elk geval positief dat ik nog altijd geen 'foute' pijn heb gevoeld (wat ik in voorgaande jaren elke keer al lang had na een maand ofzo), alleen zo nu en dan wat normale spierpijn de dag na het hardlopen, wat ook steeds sneller wegtrekt.quote:
[..]
Hoop echt voor je dat het zo blijft
Zeker mooi, ik kom er tegenwoordig dagelijks langs. Al is er volgens mij nu alleen overdag te lopen en dat was ik helaas niet buiten het weekend.quote:
Ik heb ook juist het tegenovergestelde
Mijn lange rondjes gaan er altijd doorheen.Ligt eraan waar. Mijn rondje op Strava is open gebied waar je 24/7 kunt lopen muv de laatste kilometer. Maar in het dichte gebied is het sowieso lastig lopen met al die dagjesmensen en hekken die je open en dicht moet doen.quote:
[..]
Zeker mooi, ik kom er tegenwoordig dagelijks langs. Al is er volgens mij nu alleen overdag te lopen en dat was ik helaas niet buiten het weekend.
Welke kant loop je dan?quote:
[..]
Ligt eraan waar. Mijn rondje op Strava is open gebied waar je 24/7 kunt lopen muv de laatste kilometer. Maar in het dichte gebied is het sowieso lastig lopen met al die dagjesmensen en hekken die je open en dicht moet doen.
Ik bij Almere maar dat is grotendeels onverlicht of zelfs afgesloten savonds. Dat is altijd wel jammer
Ging niet van harte, maar goed. Nog 2 trainingen tot ik mijn doel 5km aan een stuk lopen heb behaald. Hierna wil ik in principe starten met een schema om 10km aan een stuk te gaan lopen, met RunTrainer (wat vergelijkbaar is met Evy). 17-11 doe ik echter aan een funrun (5km) mee. Tot die tijd wil ik mijn 5km verbeteren, dwz gemakkelijker lopen. Vermoedelijk heb ik zo'n 2 weken (2 - 6 trainingen) over tot 17-11, hoe zouden jullie die invullen? Gewoon telkens die 5km lopen?Edit: ik kan overigens niet op hartslag oid gaan lopen. Heb daar (nog) geen horloge voor. Deze volgt begin 2019 bij wijze van beloning. Een ander doel is nl. consistent sporten.
Ik ken runtrainer niet, maar de opbouw van 5 naar 10 zal je ook sterker maken op de 5. Stel je zit tegen die tijd op 6.5km dan sta je gewoon lekker voorbereid aan de start van de funrun.quote:
Training 28/30 afgerond.
Edit: ik kan overigens niet op hartslag oid gaan lopen. Heb daar (nog) geen horloge voor. Deze volgt begin 2019 bij wijze van beloning. Een ander doel is nl. consistent sporten.
Ik parkeerde mijn auto bij Knardijk (Kitsweg) en loop dan een stuk omhoog naar Hollandse Hout. Was eigenlijk de bedoeling om vanuit daar naar het Praambos te lopen, maar dan zou het echt te gek worden (was al verkeerd gelopen waardoor ik meer km's maakte). Kreeg niet de indruk dat je afhankelijk bent van de openingstijden van het buitencentrum. Waarschijnlijk wel als je echt wilt hardlopen op de gemarkeerde wandelroutes, maar zoals ik al zei raad ik die echt af met de drukte en de hekken.quote:
[..]
Welke kant loop je dan?
Ik bij Almere maar dat is grotendeels onverlicht of zelfs afgesloten savonds. Dat is altijd wel jammer
edit: het zal wel onverlicht zijn ja. Maar dat vind ik ook wel een beetje logisch
[ Bericht 4% gewijzigd door Maraca op 23-10-2018 23:16:47 ]
Heel gek, de laatste paar keren heb ik mijn horloge best wel eens op 'klokstand' gezet en probeer ik er niet/minder op te kijken, maar toch maakte dit alsnog zoveel verschil! Ik voelde me letterlijk 10kg lichter, je gaat ook echt op techniek lopen. Volgens de trainer liep ik de 600 meters allemaal tussen de 4.05 en 4.10 wat prima is voor nu, en ze werden ook niet langzamer aan het einde. Dus dat is echt fijn! Veel zullen zeggen 'ja duh/ik zei het nog' maar voor de controlfreak in mij zijn dit echt grote stappen.
Tsja. Het gaan in de beginfase voor veel mensen toch niet om hoe snel je beter wordt?quote:
[..]
Die hartslagzones zien er niet zo gek uit toch? Ik denk dat hij gewoon veel te hard van stapel loopt.
Ik zou zeggen: probeer eens minimaal 1 duurtraining per week te lopen in zone 2. Dan daarnaast een intervaltraining en nog een ander loopje. Beetje variatie aanbrengen kan geen kwaad, van elke keer met zo'n hartslag te trainen ga je niet sneller lopen.
Ik heb nu een aantal maanden niet gelopen. Nu ik weer ben begonnen loop ik op pace ipv hartslag. Uiteindelijk loop ik al mijn rondjes boven een hartslag van 150. Ik weet zeker als ik nu op mijn hartslag ga lopen met 10 per uur, ik mijzelf de zin om een rondje te lopen ontneem.
Is toch heerlijk om in je eerste maand(en) langzaam van 28 min, naar 25 min, tot 20 min voor een rondje van 5 km te gaan zonder je te laten deprimerende door een te hoge hartslag. (Uiteraard wel luistend naar je lichaam en niet te veel forceren)
Nu maar met een icepack op de bank. Merkte direct al dat het niet lekker ging (voelde gewoon dat ik aan het waggelen was en verkeerd landde). Denk dat ik even een paar dagen rust hou (van het lopen althans, misschien nog wel even op de hometrainer of zwemmen) en weer even een fatsoenlijke warming up ga doen voordat ik loop. En ik ga kijken naar een beter drinksysteem. Had nu een bidon in mijn hand en ik merk dat ik dan nog meer waggel dan gebruikelijk omdat ik dan extra gewicht aan 1 kant heb.
Ugh, wat is er op tv?
Afgelopen zondag weer eens floep floep auw auw met de enkel bij een, overigens prachtige, bosloop. Dus ik loop voortaan alleen nog maar verhard.
Vandaag na wat intervalletjes op straat die ik redelijk goed volhield hebben we nog een rondje op de baan gedaan. Die ging in 1:20 en ik was kapot.
Zondag een HM, waarschijnlijk in een normaal tempo, geen gekke dingen.
Dat is balen zeg! Inderdaad maar even rustig aan doen dan.quote:
Nou, dit is mooi klote. Hele jaar gaat lekker en ik ben nog geen 2km van huis... pijn in m'n been!
Denk dat ik even een paar dagen rust hou (van het lopen althans, misschien nog wel even op de hometrainer of zwemmen) en weer even een fatsoenlijke warming up ga doen voordat ik loop. En ik ga kijken naar een beter drinksysteem. Had nu een bidon in mijn hand en ik merk dat ik dan nog meer waggel dan gebruikelijk omdat ik dan extra gewicht aan 1 kant heb.
Ugh, wat is er op tv?
quote:
Mijn trainer probeert me na het overtrainingsdebacle meer op gevoel te laten lopen, in mijn schema staat nu alleen nog 'rustig/redelijk/pittig' ipv snelheden. Gisteren moest ik na de warming up ineens mijn horloge inleveren. Op het schema stond 8x600 meter, die aan het eind van de training pittig mochten zijn.
Heel gek, de laatste paar keren heb ik mijn horloge best wel eens op 'klokstand' gezet en probeer ik er niet/minder op te kijken, maar toch maakte dit alsnog zoveel verschil! Ik voelde me letterlijk 10kg lichter, je gaat ook echt op techniek lopen. Volgens de trainer liep ik de 600 meters allemaal tussen de 4.05 en 4.10 wat prima is voor nu, en ze werden ook niet langzamer aan het einde. Dus dat is echt fijn! Veel zullen zeggen 'ja duh/ik zei het nog' maar voor de controlfreak in mij zijn dit echt grote stappen.
Ik heb zelf al meerdere keren gemerkt dat als "de cijfertjes" minder worden, je daar nóg slechter van kan gaan lopen. Ik had het tijdens de marathontrainingsperiode, toen mijn gemiddelde HS ineens omhoog ging en mijn VO2max omlaag (terwijl ik vermoed dat die vooral daalde door veel langzame kolimeters).
Inmiddels gaat het hier ook weer langzaam beter. Ik loop nu in de snelste groep van de club en ondanks dat ik net uit de nachtdiensten was niet eens achteraan. Ik kon het zelfs "makkelijk" bijbenen. Niet dat ik de snelsten kon bijhouden, want die liepen volgens mij rustig hun intervallen onder de 3:30.
Toch zijn er ook rare dingen. Mijn rustHS is nog steeds gemiddeld tussen de 45 en 50. Mijn gemiddelde HS lijkt weer te normaliseren. Maar mijn maximale waardes zijn hoger dan ze ooit geweest zijn. 180+ is nu al meerdere malen voorgekomen, terwijl dat vroeger 170-175 was bij grote, korte inspanningen.
Misschien toch eens de stoute schoenen aantrekken voor een inspanningstest op de loopband bij Antoniushove: https://www.haaglandenmc.(...)rt-inspanningstesten
Volgens de arts waren de resultaten bijzonder goed behalve een lichte verzwakking van de hamstrings ten opzichte van de quadriceps en is de krachtfunctie van verschillende groepen niet de oorzaak van mijn problemen (jeuj). Nu heb ik (naast wat conclusies en een trainingsadvies voor de fysio) een hele stapel papier met de resultaten meegekregen. Ik kom een heel eind met het begrijpen van wat alles betekent, maar ik zou graag zien hoe mijn resultaten vergelijken met die van andere sportieve (jonge)mannen.
[ Bericht 6% gewijzigd door Isdatzo op 26-10-2018 17:24:17 ]
Het ziet er misschien niet het meest charmant uit, maar is zo'n 'drinkriem' geen optie? M'n vriendin traint daar heel veel mee, hoewel eerlijkheid me gebiedt te zeggen dat ik niet zeker weet of ze dat ook met hardlopen doet (in elk geval tijdens de lange trainingen in het langlaufen/rollerskiën). Moet haast wel, want ze drinkt wel tijdens hardlooptrainingen en ik heb haar nog nooit met een flesje of bidon zien lopenquote:
Nou, dit is mooi klote. Hele jaar gaat lekker en ik ben nog geen 2km van huis... pijn in m'n been!
Denk dat ik even een paar dagen rust hou (van het lopen althans, misschien nog wel even op de hometrainer of zwemmen) en weer even een fatsoenlijke warming up ga doen voordat ik loop. En ik ga kijken naar een beter drinksysteem. Had nu een bidon in mijn hand en ik merk dat ik dan nog meer waggel dan gebruikelijk omdat ik dan extra gewicht aan 1 kant heb.
Ugh, wat is er op tv?
Waarom zou je?quote:Op vrijdag 26 oktober 2018 17:18 schreef Isdatzo het volgende:
maar ik zou graag zien hoe mijn resultaten vergelijken met die van andere sportieve (jonge)mannen.
Zo'n belt moet je dan ook afwisselend leegdrinken anders loop je ook 'scheef'.quote:
[..]
Het ziet er misschien niet het meest charmant uit, maar is zo'n 'drinkriem' geen optie? M'n vriendin traint daar heel veel mee, hoewel eerlijkheid me gebiedt te zeggen dat ik niet zeker weet of ze dat ook met hardlopen doet (in elk geval tijdens de lange trainingen in het langlaufen/rollerskiën). Moet haast wel, want ze drinkt wel tijdens hardlooptrainingen en ik heb haar nog nooit met een flesje of bidon zien lopen
Dan heb je denk ik een andere belt in gedachten. Degene die m'n vriendin gebruikt is gewoon zo'n soort heuptasje waar je Nederlanders op vakantie aan herkent, is maar één vak voor (een liter) drinken.quote:
[..]
Zo'n belt moet je dan ook afwisselend leegdrinken anders loop je ook 'scheef'.
quote:
[..]
Dan heb je denk ik een andere belt in gedachten. Degene die m'n vriendin gebruikt is gewoon zo'n soort heuptasje waar je Nederlanders op vakantie aan herkent, is maar één vak voor (een liter) drinken.
Zo iets had ik in gedachte.
Ah dan moet je inderdaad wel om en om drinken, maar die bedoel ik dus nietquote:
[..]
[ afbeelding ]
Zo iets had ik in gedachte.
Gewoon, omdat cijfertjes leuk zijn.quote:
Al het andere gaat stuiteren of zit gewoon irritant is mijn ervaring.
Dat kanquote:
[..]
Gewoon, omdat cijfertjes leuk zijn.
Welnee. Ik heb die (van het merk Nathan). Het is niet dat er een kilo water per kant aan hangt. Als je daar al scheef van loopt, dan moet je toch eens iets aan je spieren gaan werken. Ik drink ze gewoon flesje voor flesje leeg.quote:
[..]
Ah dan moet je inderdaad wel om en om drinken, maar die bedoel ik dus niet
Ow, en gewoon strak om je heupen, ik heb vrijwel nooit last van bouncen.
Ik heb nu eentje van Nathan gekocht die mosselmossel al eens in dit topic postte. Nog niet geprobeerd (heb nog even rustquote:
[..]
Het ziet er misschien niet het meest charmant uit, maar is zo'n 'drinkriem' geen optie? M'n vriendin traint daar heel veel mee, hoewel eerlijkheid me gebiedt te zeggen dat ik niet zeker weet of ze dat ook met hardlopen doet (in elk geval tijdens de lange trainingen in het langlaufen/rollerskiën). Moet haast wel, want ze drinkt wel tijdens hardlooptrainingen en ik heb haar nog nooit met een flesje of bidon zien lopen
) maar denk dat het al een verbetering zal zijn. Maar had sowieso een stressvolle dag toen ik ging lopen en dan vind ik het extra moeilijk om niet te waggelen Zwangerschapssetje.quote:
[..]
[ afbeelding ]
Zo iets had ik in gedachte.
Ik heb momenteel Apple Watch serie 0, maar ga niet mee lopen, want dan moet je iPhone meenemen.
Ik had Garmin ForeRunner 210, maar nu is GPS overleden waardoor ik alleen tijd kan meten, dus geen afstand meer.
Ben daarom aan het kijken nieuwe horloge. Ik kan en wil niet 2 nieuwe horloges aanschaffen, dus het wordt Apple Watch serie 4 of nieuwe sporthorloge, zoals Garmin ForeRunner 235.
Welke is de beste optie voor een marathon?
Wat is jullie mening van Apple Watch serie 4 bij het hardlopen?
Krijg je ook veel statistieken zoals bij Garmin?
Uitgebreide review: https://www.dcrainmaker.c(...)in-depth-review.htmlquote:
Ik ben aan het zoeken naar nieuwe sporthorloge. Ik ga in 2019 mijn eerste marathon lopen, heb me inmiddels al ingeschreven voor Rotterdam! Ondanks dat ik afgelopen week goede halve marathon heb gelopen in een anderhalf uur, ben ik al beetje bang voor een marathon! Lijkt me een mooie uitdaging.
Ik heb momenteel Apple Watch serie 0, maar ga niet mee lopen, want dan moet je iPhone meenemen.
Ik had Garmin ForeRunner 210, maar nu is GPS overleden waardoor ik alleen tijd kan meten, dus geen afstand meer.
Ben daarom aan het kijken nieuwe horloge. Ik kan en wil niet 2 nieuwe horloges aanschaffen, dus het wordt Apple Watch serie 4 of nieuwe sporthorloge, zoals Garmin ForeRunner 235.
Welke is de beste optie voor een marathon?
Wat is jullie mening van Apple Watch serie 4 bij het hardlopen?
Krijg je ook veel statistieken zoals bij Garmin?
Al is het maar omdat hij bijna de helft goedkoper is.
Kun je voor het geld dat je overhoudt mooi een setje hardloopschoenen kopen
Wat is jullie ervaring hierin? Gaat het speciale randje er gauw vanaf?
Mwah, voor mij niet. Ik vind de HM van Zwolle ook ieder jaar weer een feestje en Eindhoven was ook geweldig. HM van Amsterdam vond ik dan weer wat minder ofzo, misschien komt dat omdat iedereen bij de finish er verder vanaf zit en je nog zo lang moet wachten voor je weer uit dat Olympisch stadion bent. Maar als er een geweldig publiek staat heeft dat altijd wel iets speciaals.quote:
Ik heb nu 2 runs gedaan (vestingloop Den Bosch en HM Amsterdam) en beide van begin tot eind met een big smile. Kan écht genieten van de aanmoedigingen langs de weg en het feit dat ik een prestatie ga neerzetten. Nou wil ik het vaker doen, omdat ik het zo leuk vind. Maar ik ben bang dat het speciale er snel vanaf gaat, wat zonde zou zijn. Zeker als er weer een grote run is.
Wat is jullie ervaring hierin? Gaat het speciale randje er gauw vanaf?
Voor een marathon sowieso de forerunner 235. Heb hem nu ook een poosje en bevalt goed.quote:
Ik ben aan het zoeken naar nieuwe sporthorloge. Ik ga in 2019 mijn eerste marathon lopen, heb me inmiddels al ingeschreven voor Rotterdam! Ondanks dat ik afgelopen week goede halve marathon heb gelopen in een anderhalf uur, ben ik al beetje bang voor een marathon! Lijkt me een mooie uitdaging.
Ik heb momenteel Apple Watch serie 0, maar ga niet mee lopen, want dan moet je iPhone meenemen.
Ik had Garmin ForeRunner 210, maar nu is GPS overleden waardoor ik alleen tijd kan meten, dus geen afstand meer.
Ben daarom aan het kijken nieuwe horloge. Ik kan en wil niet 2 nieuwe horloges aanschaffen, dus het wordt Apple Watch serie 4 of nieuwe sporthorloge, zoals Garmin ForeRunner 235.
Welke is de beste optie voor een marathon?
Wat is jullie mening van Apple Watch serie 4 bij het hardlopen?
Krijg je ook veel statistieken zoals bij Garmin?
Smartwatches laten op hardloopgebied altijd wat te wensen over is mijn ervaring.
Wat wil je voor de rest met je klokje kunnen doen? Waarom een Apple watch?quote:
Ik ben aan het zoeken naar nieuwe sporthorloge. Ik ga in 2019 mijn eerste marathon lopen, heb me inmiddels al ingeschreven voor Rotterdam! Ondanks dat ik afgelopen week goede halve marathon heb gelopen in een anderhalf uur, ben ik al beetje bang voor een marathon! Lijkt me een mooie uitdaging.
Ik heb momenteel Apple Watch serie 0, maar ga niet mee lopen, want dan moet je iPhone meenemen.
Ik had Garmin ForeRunner 210, maar nu is GPS overleden waardoor ik alleen tijd kan meten, dus geen afstand meer.
Ben daarom aan het kijken nieuwe horloge. Ik kan en wil niet 2 nieuwe horloges aanschaffen, dus het wordt Apple Watch serie 4 of nieuwe sporthorloge, zoals Garmin ForeRunner 235.
Welke is de beste optie voor een marathon?
Wat is jullie mening van Apple Watch serie 4 bij het hardlopen?
Krijg je ook veel statistieken zoals bij Garmin?
Dit keer 58 km. Was gevraagd om samen met een maatje te lopen om een mooie klassering te bereiken.
Vooraan gestart zodat we in de gaten konden houden op welke plek bij de dames mijn maatje liep. Vanaf de start tot aan de finish liep ze tweede
, op het podium dus! Onder de 7 uur gelopen, wat het tijdsdoel was.
Zeer tevreden en ook wel een beetje trots. Nu nog 1 ultra in December en dan is het jaar weer voorbij
Maar de Apple Watch is zoveel mooierquote:
[..]
Voor een marathon sowieso de forerunner 235. Heb hem nu ook een poosje en bevalt goed.
Smartwatches laten op hardloopgebied altijd wat te wensen over is mijn ervaring.
Ben zelf trouwens ook op zoek (ja nog steeds ) naar een vervanging van de TomTom Multisport. Voor nu echt prima, maar de batterij is niet meer sterk genoeg voor echt lange afstanden. Hoewel ik het een grote afknapper blijf vinden dat Apple Watch geen Spotify app heeft 58kmquote:
Vandaag mijn vijfde trail van 50 km of (veel) verder van het jaar gedaan
Dit keer 58 km. Was gevraagd om samen met een maatje te lopen om een mooie klassering te bereiken.
Vooraan gestart zodat we in de gaten konden houden op welke plek bij de dames mijn maatje liep. Vanaf de start tot aan de finish liep ze tweede
Onder de 7 uur gelopen, wat het tijdsdoel was.
Zeer tevreden en ook wel een beetje trots. Nu nog 1 ultra in December en dan is het jaar weer voorbij
wauw!Nee, wedstrijden lopen is een van de leukste dingen aan hardlopen en ik heb er denk al wel 100 gedaan. Maar ik kan net zoveel genieten van een wedstrijd zonder publiek, het gaat mij om de spanning vooraf en de confrontatie met jezelf en anderen, en het feit dat je op steeds nieuwe plekken loopt.quote:
Ik heb nu 2 runs gedaan (vestingloop Den Bosch en HM Amsterdam) en beide van begin tot eind met een big smile. Kan écht genieten van de aanmoedigingen langs de weg en het feit dat ik een prestatie ga neerzetten. Nou wil ik het vaker doen, omdat ik het zo leuk vind. Maar ik ben bang dat het speciale er snel vanaf gaat, wat zonde zou zijn. Zeker als er weer een grote run is.
Wat is jullie ervaring hierin? Gaat het speciale randje er gauw vanaf?
Mooier zeker.quote:
[..]
Maar de Apple Watch is zoveel mooier
De vraag is wil je een hardloophorloge of een mooie smartwatch waar je ook mee kunt hardlopen?
Ik wil een hardloophorloge die mooi isquote:
[..]
Mooier zeker.
De vraag is wil je een hardloophorloge of een mooie smartwatch waar je ook mee kunt hardlopen?
Maar die forerunner schijnt wel minder lomp te zijn dan de andere sporthorloges, dus zeker de moeite waard om te overwegen
Werkelijk? Het lijkt net alsof je met een mini-Ipad om je pols loopt.quote:
[..]
Maar de Apple Watch is zoveel mooier
Die Forerunners zien er toch best wel prima uit? Ik draag m'n FR935 meestal gewoon elke dag.
[ Bericht 1% gewijzigd door Guard op 28-10-2018 10:48:21 ]
Ik heb in de nacht naar zaterdag een nieuwe besteldquote:
Ik vind die Forerunners eigenlijk best fraai om te zien. Een stuk minder lomp dan vroeger iig
Ik heb mijn Forerunner 24/7 omquote:
Ik vind die Forerunners eigenlijk best fraai om te zien. Een stuk minder lomp dan vroeger iig
ook gewoon op het werk en zoquote:
[..]
Mwah, voor mij niet. Ik vind de HM van Zwolle ook ieder jaar weer een feestje en Eindhoven was ook geweldig. HM van Amsterdam vond ik dan weer wat minder ofzo, misschien komt dat omdat iedereen bij de finish er verder vanaf zit en je nog zo lang moet wachten voor je weer uit dat Olympisch stadion bent. Maar als er een geweldig publiek staat heeft dat altijd wel iets speciaals.
Goed om te lezen ditquote:
[..]
Nee, wedstrijden lopen is een van de leukste dingen aan hardlopen en ik heb er denk al wel 100 gedaan. Maar ik kan net zoveel genieten van een wedstrijd zonder publiek, het gaat mij om de spanning vooraf en de confrontatie met jezelf en anderen, en het feit dat je op steeds nieuwe plekken loopt.
Volgend jaar staat sowieso de Vestingloop weer op het programma. Wil ook graag Maastrichts mooiste doen. En verder zit ik te spelen met de gedachte om voor een hele marathon te gaan trainen
https://www.nu.nl/sport-o(...)-halve-marathon.html
Welke?quote:
[..]
Ik heb in de nacht naar zaterdag een nieuwe besteld
Jammer wel, ik vond het sinds Tadese's WR altijd leuk dat Eritrea ook een WR hadquote:
Hoppaaa WR op de halve M vandaag ook verbroken.
https://www.nu.nl/sport-o(...)-halve-marathon.html
McTwente, we moeten aan de bak!quote:
Hoppaaa WR op de halve M vandaag ook verbroken.
https://www.nu.nl/sport-o(...)-halve-marathon.html
De nieuwste Garmin. Was op de Duitse Amazon liefst 100 euro afgeprijst, dus ik zag dat als een teken. En ik wilde gewoon geld uitgeven om me beter te voelenquote:
quote:
[..]
De nieuwste Garmin. Was op de Duitse Amazon liefst 100 euro afgeprijst, dus ik zag dat als een teken. En ik wilde gewoon geld uitgeven om me beter te voelen
Heb nu de Garmin Vivoactive 3 op het oog. De functionaliteiten passen bij mijn wensen en vind de wit/zilveren echt prachtig en is ook representatief voor mijn werk
Hoewel door de opkomst van de smartwatches dat gelukkig al sneller is dan vroegah. Nog even wachten tot ik mijn challenge van de 750km heb gehaald en als ik er dan nog steeds fan van ben gaat dat hem worden ipv de Apple Watch
Da's nogal vaag Zwabber. Typenummer, specs, features dat soort dingen moeten we wetenquote:
[..]
De nieuwste Garmin. Was op de Duitse Amazon liefst 100 euro afgeprijst, dus ik zag dat als een teken. En ik wilde gewoon geld uitgeven om me beter te voelen
Welke Garmin-toestel is dat, als ik vragen mag?quote:
[..]
De nieuwste Garmin. Was op de Duitse Amazon liefst 100 euro afgeprijst, dus ik zag dat als een teken. En ik wilde gewoon geld uitgeven om me beter te voelen
De Garmin Fenix 5 Plus. Die kan alles, op de SpO2-meting na. De optische hartslagmeting ga ik echter niet gebruiken tijdens het sporten, dan doe ik gewoon de HRM Run om. Spotify en andere muziekmogelijkheden ga ik pas gebruiken als ik een draadloze bluetooth koptelefoon kan vinden met de master aan de linkerzijde. De Galileosatellietmogelijkheid ga ik ook uitschakelen in het begin.quote:
[..]
Da's nogal vaag Zwabber. Typenummer, specs, features dat soort dingen moeten we weten
Een collega van mij heeft die en is wat mij betreft het mooiste sporthorloge van dit moment, qua uiterlijk. Voor mij missen er teveel functionaliteiten.quote:
[..]
Heb nu de Garmin Vivoactive 3 op het oog. De functionaliteiten passen bij mijn wensen en vind de wit/zilveren echt prachtig en is ook representatief voor mijn werk
Mooi apparaat, voor mij iets te veel functies waar ik niks mee zou doen, en het onnodig duur maken.quote:
[..]
De Garmin Fenix 5 Plus. Die kan alles, op de SpO2-meting na. De optische hartslagmeting ga ik echter niet gebruiken tijdens het sporten, dan doe ik gewoon de HRM Run om. Spotify en andere muziekmogelijkheden ga ik pas gebruiken als ik een draadloze bluetooth koptelefoon kan vinden met de master aan de linkerzijde. De Galileosatellietmogelijkheid ga ik ook uitschakelen in het begin.
Ja, maar wij zitten ook in totaal verschillende prijsklassen te kijkenquote:
[..]
Een collega van mij heeft die en is wat mij betreft het mooiste sporthorloge van dit moment, qua uiterlijk. Voor mij missen er teveel functionaliteiten.
Idealiter heb ik ook een triathlon functie, maar dan knalt de prijs voor mij teveel omhoog. Hopelijk komt ook de mogelijkheid om met Spotify te connecten, dan is het echt ideaalHeb ik ook. Sterker nog, ik ben nog steeds verliefd op mijn 920XT. Maar ja, ik ben een jongetje dat af en toe nieuw speelgoed wil.quote:
[..]
Mooi apparaat, voor mij iets te veel functies waar ik niks mee zou doen, en het onnodig duur maken.
Mooi apparaat! Collega heeft de 5x plus aangeschaft nu begin ik ook te twijfelen om mijn 735xt te vervangen voor een fenix.quote:
[..]
De Garmin Fenix 5 Plus. Die kan alles, op de SpO2-meting na. De optische hartslagmeting ga ik echter niet gebruiken tijdens het sporten, dan doe ik gewoon de HRM Run om. Spotify en andere muziekmogelijkheden ga ik pas gebruiken als ik een draadloze bluetooth koptelefoon kan vinden met de master aan de linkerzijde. De Galileosatellietmogelijkheid ga ik ook uitschakelen in het begin.
Grote nadeel van de 735XT vind ik het gebrek aan een barometrische hoogtemeter.quote:
[..]
Mooi apparaat! Collega heeft de 5x plus aangeschaft nu begin ik ook te twijfelen om mijn 735xt te vervangen voor een fenix.
https://www.decathlon.nl/(...)6?mc=8373566&c=ZWART
https://www.decathlon.nl/(...)5?mc=8373565&c=ZWART
Waarom kost de ene 200 euro en de andere 264 euro terwijl ze identiek zijn (muv de kleur)?
Haha, ik weet dus niet eens wat het is. Dus hoef het nietquote:
[..]
Grote nadeel van de 735XT vind ik het gebrek aan een barometrische hoogtemeter.
totaal niet herkenbaar,quote:
[..]
Heb ik ook. Sterker nog, ik ben nog steeds verliefd op mijn 920XT. Maar ja, ik ben een jongetje dat af en toe nieuw speelgoed wil.
Ik ben dan ook echt niet naar een nieuw horloge aan het kijken, nee echt niet
Ik houd niet van hoogtes, en ben dus happy met m’n 735XTquote:
[..]
Grote nadeel van de 735XT vind ik het gebrek aan een barometrische hoogtemeter.
Is wel vaker zo helaasquote:
Deze zijn toch exacte horloges (met uitzondering de kleur)?
https://www.decathlon.nl/(...)6?mc=8373566&c=ZWART
https://www.decathlon.nl/(...)5?mc=8373565&c=ZWART
Waarom kost de ene 200 euro en de andere 264 euro terwijl ze identiek zijn (muv de kleur)?
maar dit is wel een bizar prijsverschilScheelt inderdaad regelmatig een hoop geld, de kleur van het bandje..quote:
Deze zijn toch exacte horloges (met uitzondering de kleur)?
https://www.decathlon.nl/(...)6?mc=8373566&c=ZWART
https://www.decathlon.nl/(...)5?mc=8373565&c=ZWART
Waarom kost de ene 200 euro en de andere 264 euro terwijl ze identiek zijn (muv de kleur)?
Tip voor zwart/grijs:
https://www.amazon.de/dp/(...)t_awdo_yDH1BbKSAXGFZ
. Wederom weer op uitgekomen na flink wat andere schoenen getest te hebben. Ditmaal de ride iso, ipv de triumph. Vandaag maar meteen een testrondje gedaan en een van mijn sterkere trainings 10 km gelopen.Ik weet alleen niet wat iso betekent, weet jij dat? Heeft dat met proneren te maken?
[ Bericht 23% gewijzigd door Sport_Life op 29-10-2018 00:02:12 ]
Tof horlogequote:
...maar wat een geld.SPOILEROndergetekende geeft weer veel geld uit aan een paar schoenen waarvan de fabrikant claimt dat ze 4% meer energie teruggeven of zoiets en die je na vier marathons alweer in de prullenbak kunt gooien
Koud? Ik vond het heerlijk hardloopweer. Prima te doen in kort-kort (al had ik wel compressiekousen aan). En de laatste paar kilometer van de 10 lopen heerlijk baar beneden. Mede daardoor heb ik een dikke negatieve split gelopen.quote:
Oke. Ik snap waarom de diepe hel holterbergloop de diepe hel heet. 😂. Koud, maar heerlijk gelopen!
+1quote:
[..]
Ik heb mijn Forerunner 24/7 om
Dat moet lukken toch? Ik hoop dat tempo toch zeker 100 meter vol te houden...quote:
Kort kort?! Ohhh nee. Ik heb mijn vest aangehouden en baalde enorm dat ik geen handschoenen mee had.quote:
[..]
Koud? Ik vond het heerlijk hardloopweer. Prima te doen in kort-kort (al had ik wel compressiekousen aan). En de laatste paar kilometer van de 10 lopen heerlijk baar beneden. Mede daardoor heb ik een dikke negatieve split gelopen.
Echt hardlopen zit er al ruim een half jaar niet in, fijne overbelastingsblessure aan een achillespees. Mag gelukkig heel binnenkort gaan re-integreren bij de blessureherstelgroep van mijn club. Hoop volgend jaar gewoon weer lekker door de duinen, Ardennen en bergen te struinen
Ik had gisteren lang/lang aan, dat was ondanks de lage temperatuur toch wel erg warmquote:
[..]
Kort kort?! Ohhh nee. Ik heb mijn vest aangehouden en baalde enorm dat ik geen handschoenen mee had.
Meet met het bovenwerk als ik het op internet zo lees.quote:
Ik ben ook fan van Saucany. Eindelijk een schoen die ik blind kan bestellen en goed zit. Heb de ride 10 en kinvara 9.
Ik weet alleen niet wat iso betekent, weet jij dat? Heeft dat met proneren te maken?
quote:De nieuwste uitvoering van de Saucony Ride heet Saucony Ride ISO. Dit heeft te maken met het vernieuwde bovenwerk in de schoenen. De Saucony Ride heeft een ISOfit-bovenwerk gekregen, zoals we dat ook afgelopen jaren bij anderen belangrijke modellen van Saucony zagen gebeuren. ISOfit zorgt dankzij een ingenieus vetersysteem voor een betere omsluiting van de middenvoet.
Ik ben alleen gelukkig met de Vivoactive 3 zolang het voldoende is om bij het begin van m'n loopje op "start" te drukken, en aan het einde op "stop". Sinds ik een trainer heb die na elke interval roept hoe lang ik erover gedaan heb is dat eigenlijk wel elke training, maar om zelf intervallen mee te klokken is niet te doen. Naast weinig functionaliteit zitten er ook gewoon te weinig knoppen op en het touchscreen is niet goed genoeg om dat te compenseren.quote:
[..]
Heb nu de Garmin Vivoactive 3 op het oog. De functionaliteiten passen bij mijn wensen en vind de wit/zilveren echt prachtig en is ook representatief voor mijn werk
Nog even wachten tot ik mijn challenge van de 750km heb gehaald en als ik er dan nog steeds fan van ben gaat dat hem worden ipv de Apple Watch
Maar ik heb 'm nog lang niet lang genoeg om een nieuwe te mogen kopen
@Zwabber: gefeliciteerd met je nieuwe klokje en je lege bankrekening!
Heb je de music variant? Anders kun je hem aan mij verkopen en koop je een nieuwequote:
[..]
Ik ben alleen gelukkig met de Vivoactive 3 zolang het voldoende is om bij het begin van m'n loopje op "start" te drukken, en aan het einde op "stop". Sinds ik een trainer heb die na elke interval roept hoe lang ik erover gedaan heb is dat eigenlijk wel elke training, maar om zelf intervallen mee te klokken is niet te doen. Naast weinig functionaliteit zitten er ook gewoon te weinig knoppen op en het touchscreen is niet goed genoeg om dat te compenseren.
Maar ik heb 'm nog lang niet lang genoeg om een nieuwe te mogen kopen
@Zwabber: gefeliciteerd met je nieuwe klokje en je lege bankrekening!
maar welke functionaliteiten mis je verder?Ik ga de vestingloop doen. Ik neem me nu voor om de 5k te gaan lopen.
Mijn doeltijd ga ik later pas bepalen.
Mijn belangrijkste doel is uitlopen.
Wel wil ik nieuwe schoenen gaan kopen en zat te denken aan ASICS. Maar ik hoor jullie allemaal over andere merken spreken.
Maar ik ben niet van plan marathons of zo te gaan lopen of off road te gaan.
Is ASICS dan een goed merk? Dat verkopen ze bij ons bij de wit, ze hebben erg veel keuze in dat merk.
De best tip die ik je kan geven is: ga naar een winkel waar je verschillende merken/modellen uit kan proberen (dus ook echt een stukje rennen) en waar ze je goed advies kunnen geven gebaseerd op jouw voeten en manier van lopen. Een goede schoen is heel persoonlijk: een goede schoen voor de één is niet per se een goede schoen voor de ander.quote:
Ok ik heb een doeletje.
Ik ga de vestingloop doen. Ik neem me nu voor om de 5k te gaan lopen.
Mijn doeltijd ga ik later pas bepalen.
Mijn belangrijkste doel is uitlopen.
Wel wil ik nieuwe schoenen gaan kopen en zat te denken aan ASICS. Maar ik hoor jullie allemaal over andere merken spreken.
Maar ik ben niet van plan marathons of zo te gaan lopen of off road te gaan.
Is ASICS dan een goed merk? Dat verkopen ze bij ons bij de wit, ze hebben erg veel keuze in dat merk.
Ik vond het prima te doen. Het is wel persoonlijk, ik heb het snel warm. En als ik (voor mijn doen) behoorlijk doorloop word ik vanzelf wel warm. Koud kreeg ik het pas na de finish, toen ik bezweet mijn tas met kleding op ging halen.quote:
[..]
Kort kort?! Ohhh nee. Ik heb mijn vest aangehouden en baalde enorm dat ik geen handschoenen mee had.