[Hardlopen] #1193 Met zonder plannen voor 2019

quote:

Op zaterdag 20 oktober 2018 18:29 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

De snelheid die je op een 10 km wedstrijd zou lopen.
In jouw geval zou ik me totaal niet bezig houden met dat aërobe en anaerobe gedoe. Denk dat als je niet meer redelijk kan praten tijdens het lopen je redelijk anaerobisch bezig bent.

Ik kan altijd nog praten en eigenlijk ook altijd nog liedjes zingen onderweg.

Maar mijn hartslagmeter geeft aan dat ik best veel anaerobe zou lopen.

Maar het voelt gewoon relaxt.

Dit is wat mijn hartslagmeter aangeeft.
. Het is wel een mi band dus het zou kunnen zijn dat die minder accuraat is dan een hartslagmeter om je middenrif

[ Bericht 12% gewijzigd door Mickytjuh op 20-10-2018 19:11:15 ]

Vandaag weer eens gaan lopen. 2 uur lang een rondje van 1,3 km met 43 hoogtemeters. 16 rondjes volbracht binnen die 2 uur. Meer dan 20 km, wat mijn doel was.
Kan wel merken dat ik de laatste tijd maar wat aanrommel wat training betreft.
Toch maar weer eens een schema in elkaar knutselen en wat gestructureerder gaan lopen.

Volgende week weer een Ultra op het programma, 58 km door de Voerstreek. Kijken hoe dat gaat...

quote:

Op zaterdag 20 oktober 2018 19:03 schreef Mickytjuh het volgende:

[..]

Ik kan altijd nog praten en eigenlijk ook altijd nog liedjes zingen onderweg.

Maar mijn hartslagmeter geeft aan dat ik best veel anaerobe zou lopen.

Maar het voelt gewoon relaxt.
[ afbeelding ]
Dit is wat mijn hartslagmeter aangeeft.
. Het is wel een mi band dus het zou kunnen zijn dat die minder accuraat is dan een hartslagmeter om je middenrif

Heb jij wel je eigen hartslagzones ingegeven? Voor een hartslag van 181 moet ik behoorlijk naar mijn max gaan, terwijl dat voor jou pas bij 220 zo is.

[ Bericht 5% gewijzigd door TheWhiteCowboy op 20-10-2018 19:54:07 ]

quote:

Op zaterdag 20 oktober 2018 17:33 schreef Mickytjuh het volgende:
Ik ben al jaren een beginnende hardloper,

quote:

Dit heeft onder andere te maken met .... een chronische knieblessure

quote:

maar dat allemaal geheel ter zijde

Weet je dit laatste zeker?

[ Bericht 0% gewijzigd door RobertoCarlos op 20-10-2018 20:19:36 ]

quote:

Op zaterdag 20 oktober 2018 18:25 schreef Mickytjuh het volgende:

[..]

Ik loop max 5 K en niet aan een stuk, ben aan het opbouwen heel langzaam vanwege ingescheurd kruisbanden.

Wat bedoel je precies met 10K snelheid?

Ah, in dat geval, als je nog aan het opbouwen bent, zou ik alles rustig doen. Snelheid komt wel als je volledig belastbaar bent.

quote:

Op zaterdag 20 oktober 2018 20:06 schreef RobertoCarlos het volgende:

[..]


[..]


[..]

Weet je dit laatste zeker?

Mijn vraag ging daar niet over maar had wel te maken met dat ik nog altijd maar 5k loop.

Dus ja niet geheel eigenlijk.

quote:

Op zaterdag 20 oktober 2018 19:48 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Heb jij wel je eigen hartslagzones ingegeven? Voor een hartslag van 181 moet ik behoorlijk naar mijn max gaan, terwijl dat voor jou pas bij 220 zo is.

Dat lukt me niet.. Ik kan alleen vinden waar ik leeftijd in kan geven maar verder lijkt hij het daar op te baseren.

Het is niet zo gek dat je hartslag snel omhoog gaat, omdat je nu nog geen lange stukken kan lopen, dan kan je conditie zich ook nog niet aanpassen. Als het goed is gaat dat vanzelf beter worden als je langere stukken kan lopen. De hartslag krijgt in zo'n blok van een paar minuten ook niet echt de kans om te stabiliseren.

Wat je wel ziet in je plaatje is dat je sneller begint dan eindigt, zowel over de gehele training, als binnen een blok. Dan is het dus eigenlijk niet rustig genoeg, het zou conditioneel mogen voelen alsof je zo nog 5 blokken op die snelheid kunt lopen zonder moeite.

quote:

Op zaterdag 20 oktober 2018 20:30 schreef Mickytjuh het volgende:

[..]

Dat lukt me niet.. Ik kan alleen vinden waar ik leeftijd in kan geven maar verder lijkt hij het daar op te baseren.

Wat voor horloge/app gebruik je?

quote:

Op zaterdag 20 oktober 2018 20:30 schreef Mickytjuh het volgende:

[..]

Dat lukt me niet.. Ik kan alleen vinden waar ik leeftijd in kan geven maar verder lijkt hij het daar op te baseren.

en dat is dan weer veel te algemeen. En je rust hartslag kan je die wel ingeven?

Wat een geweldig verslag Devv. Zou bijna zelf ook marathon ambities krijgen

Vanavond weer lekker gelopen, voel me een stuk fitter dan een half jaar terug, en dat is ook goed terug te zien in mijn hartslag. Ben benieuwd wat het gaat worden bij de Erasmusronde.

Wow Devv, mooi geschreven! Heel herkenbaar ook, die verschillende fases en strategieën onderweg.

Ha, het crossseizoen is weer begonnen!
Vandaag mijn eerste van dit seizoen. Crossjes zijn altijd erg leuk, maar ook loeizwaar. Die van vandaag, de Oldemeijercross bij Hardenberg (9 km), gaat over 3 rondes met meerdere stukken vies mul zand en een handvol korte maar gemene klimmetjes.
Gezamenlijk zorgen die ervoor dat je de kracht snel uit je benen voelt wegvloeien. En net als vorig jaar wenste ik halverwege de 2e ronde dat ik me had ingeschreven voor de korte afstand van 2 rondjes.

Gelukkig kun je altijd meer dan je denkt, en ik kon het tempo goed volhouden, haalde in de laatste ronde nog een aantal lopers in en kon er nog een soort van versnelling uitgooien op het einde (heuvelop mèt mul zand...) en eindigde in een tijd die 2 minuten sneller dan vorig jaar was! En toen had ik ook niet bepaald rustig aan gedaan.
Nog 4e geworden in mijn leeftijdscategorie met 38:19.

Laat de volgende crossjes maar komen! (Maar nu eerst de Berenloop)

quote:

Op zaterdag 20 oktober 2018 21:20 schreef Maraca het volgende:

[..]

Wat voor horloge/app gebruik je?

Zoals ik al aangaf een Miband. De 2de versie

Wow Devv, wat een schitterend verhaal en geweldige prestatie!!

Geen idee hoeveel er van hier gaan lopen in Amsterdam vandaag, maar succes aan allen

quote:

Op zondag 21 oktober 2018 01:41 schreef Mickytjuh het volgende:

[..]

Zoals ik al aangaf een Miband. De 2de versie

Ah, overheen gelezen. Een snelle google search leert mij dat het ook een (goedkopere) activitytracker is en niet zozeer een sporthorloge. Dan is het ook niet zo heel vreemd dat de mogelijkheden beperkt zijn imho.

Daar kun je eventueel omheen werken als je kunt connecten met andere apps. Bijvoorbeeld Endomondo heeft de mogelijkheid om hartslag te analyseren per zone (dacht dat het bij de gratis versie al kon) die je zelf kan instellen. Als je weet wat je hartslagzones zijn (kun je bijvoorbeeld laten meten bij een sportschool) voer je die in, connect je MiBand met Endomondo en zie je de resultaten. Als je realtime kunt zien wat je hartslag is, kun je tijdens je training daarop aanpassen. Maar houd daarbij de opmerking van L_T in je achterhoofd.

Maar belangrijkste is om voor jezelf dus te weten wat je hartslagzones zijn. Anders heb je er nog steeds niks aan.

Maar het allerbelangrijkste is, is om rustig op te bouwen. Zeker met jouw geschiedenis

quote:

Op zondag 21 oktober 2018 06:43 schreef heywoodu het volgende:
Geen idee hoeveel er van hier gaan lopen in Amsterdam vandaag, maar succes aan allen

Thanks
Wonder boven wonder perfect kunnen slapen. Nu flink last van zenuwen

quote:

Op zondag 21 oktober 2018 08:58 schreef Neo-Mullen het volgende:

[..]

Thanks
Wonder boven wonder perfect kunnen slapen. Nu flink last van zenuwen

Succes en vooral veel plezier!!

quote:

Op zondag 21 oktober 2018 07:17 schreef Maraca het volgende:

[..]

Ah, overheen gelezen. Een snelle google search leert mij dat het ook een (goedkopere) activitytracker is en niet zozeer een sporthorloge. Dan is het ook niet zo heel vreemd dat de mogelijkheden beperkt zijn imho.

Daar kun je eventueel omheen werken als je kunt connecten met andere apps. Bijvoorbeeld Endomondo heeft de mogelijkheid om hartslag te analyseren per zone (dacht dat het bij de gratis versie al kon) die je zelf kan instellen. Als je weet wat je hartslagzones zijn (kun je bijvoorbeeld laten meten bij een sportschool) voer je die in, connect je MiBand met Endomondo en zie je de resultaten. Als je realtime kunt zien wat je hartslag is, kun je tijdens je training daarop aanpassen. Maar houd daarbij de opmerking van L_T in je achterhoofd.

Maar belangrijkste is om voor jezelf dus te weten wat je hartslagzones zijn. Anders heb je er nog steeds niks aan.

Maar het allerbelangrijkste is, is om rustig op te bouwen. Zeker met jouw geschiedenis

Ik kan met dit horloge en de app al real-time de hartslag zien. Die wordt ook vanaf een door mij aangegeven hartslag hardop gemeld.

Het voordeel van endomondo zou dan zijn dat ik wel de zones in kan richten? Maar dan is nog niet zeker dat die ook kan connecten met deze.

Hier al gezonde spanning voor de HM Amsterdam. Vandaag moet het gebeuren! Eens zien of die 10 minuten onder PR gaat lukken

quote:

Op zondag 21 oktober 2018 09:14 schreef Mickytjuh het volgende:

[..]

Ik kan met dit horloge en de app al real-time de hartslag zien. Die wordt ook vanaf een door mij aangegeven hartslag hardop gemeld.

Het voordeel van endomondo zou dan zijn dat ik wel de zones in kan richten? Maar dan is nog niet zeker dat die ook kan connecten met deze.

Nee, dat laatste zul je dus zelf even uit moeten zoeken

Hier is een rondje een beetje uit de hand gelopen zat in een lekkere flow dus voor de HM gegaan. Niks forceren, gewoon rustig tempo waar ik mij goed bij voelde. Omdat ik de weg niet kende een aantal keer gestopt om de route te bekijken en omdat het een prachtige omgeving was ook wat foto's gemaakt Maar per saldo was mijn eindtijd iets van 2:03 voor 21,5km (alleen beweegtijd) dus die sub 2 in december komt helemaal goed

Nu lekker chillen in de sauna

quote:

Op zondag 21 oktober 2018 12:55 schreef Maraca het volgende:

[..]

Nee, dat laatste zul je dus zelf even uit moeten zoeken

Ja en dat zou ik bij een sportschool kunnen doen of bij een sportarts neem ik aan.

En dan even kijken naar mijn loopsnelheid wat gezegd werd dat ik te snel start, dat klopt dat voel ik ook steeds en probeer dan bij te stellen maar doe dat nu op hartslag. Maar het duurt even tot je hartslag op dat niveau is.

Dus ik zal een ritme moeten vinden waarop ik lekker loop en die bpm aanhouden.

quote:

Op zondag 21 oktober 2018 13:06 schreef Mickytjuh het volgende:

[..]

Ja en dat zou ik bij een sportschool kunnen doen of bij een sportarts neem ik aan.

En dan even kijken naar mijn loopsnelheid wat gezegd werd dat ik te snel start, dat klopt dat voel ik ook steeds en probeer dan bij te stellen maar doe dat nu op hartslag. Maar het duurt even tot je hartslag op dat niveau is.

Dus ik zal een ritme moeten vinden waarop ik lekker loop en die bpm aanhouden.

Kun je dan niet beter op pace gaan trainen dan op hartslag?