LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik kan altijd nog praten en eigenlijk ook altijd nog liedjes zingen onderweg.quote:Op zaterdag 20 oktober 2018 18:29 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
[..]
De snelheid die je op een 10 km wedstrijd zou lopen.
In jouw geval zou ik me totaal niet bezig houden met dat aërobe en anaerobe gedoe. Denk dat als je niet meer redelijk kan praten tijdens het lopen je redelijk anaerobisch bezig bent.
Maar mijn hartslagmeter geeft aan dat ik best veel anaerobe zou lopen.
Maar het voelt gewoon relaxt.
Dit is wat mijn hartslagmeter aangeeft.
. Het is wel een mi band dus het zou kunnen zijn dat die minder accuraat is dan een hartslagmeter om je middenrif
[ Bericht 12% gewijzigd door Mickytjuh op 20-10-2018 19:11:15 ]
Op donderdag 23 mei 2024 23:36 schreef DerRabbit het volgende: Ja oké, daar heb je gelijk in.
Vandaag weer eens gaan lopen. 2 uur lang een rondje van 1,3 km met 43 hoogtemeters. 16 rondjes volbracht binnen die 2 uur. Meer dan 20 km, wat mijn doel was.
Kan wel merken dat ik de laatste tijd maar wat aanrommel wat training betreft.
Toch maar weer eens een schema in elkaar knutselen en wat gestructureerder gaan lopen.
Volgende week weer een Ultra op het programma, 58 km door de Voerstreek. Kijken hoe dat gaat...
Kan wel merken dat ik de laatste tijd maar wat aanrommel wat training betreft.
Toch maar weer eens een schema in elkaar knutselen en wat gestructureerder gaan lopen.
Volgende week weer een Ultra op het programma, 58 km door de Voerstreek. Kijken hoe dat gaat...
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Heb jij wel je eigen hartslagzones ingegeven? Voor een hartslag van 181 moet ik behoorlijk naar mijn max gaan, terwijl dat voor jou pas bij 220 zo is.quote:
[..]
Ik kan altijd nog praten en eigenlijk ook altijd nog liedjes zingen onderweg.
Maar mijn hartslagmeter geeft aan dat ik best veel anaerobe zou lopen.
Maar het voelt gewoon relaxt.
[ afbeelding ]
Dit is wat mijn hartslagmeter aangeeft.
. Het is wel een mi band dus het zou kunnen zijn dat die minder accuraat is dan een hartslagmeter om je middenrif
[ Bericht 5% gewijzigd door TheWhiteCowboy op 20-10-2018 19:54:07 ]
quote:
Ik ben al jaren een beginnende hardloper,
quote:Dit heeft onder andere te maken met .... een chronische knieblessure
Weet je dit laatste zeker?quote:maar dat allemaal geheel ter zijde
[ Bericht 0% gewijzigd door RobertoCarlos op 20-10-2018 20:19:36 ]
Lo que no se ve es lo que cuenta.
Ah, in dat geval, als je nog aan het opbouwen bent, zou ik alles rustig doen. Snelheid komt wel als je volledig belastbaar bent.quote:
[..]
Ik loop max 5 K en niet aan een stuk, ben aan het opbouwen heel langzaam vanwege ingescheurd kruisbanden.
Wat bedoel je precies met 10K snelheid?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Mijn vraag ging daar niet over maar had wel te maken met dat ik nog altijd maar 5k loop.quote:Op zaterdag 20 oktober 2018 20:06 schreef RobertoCarlos het volgende:
[..]
[..]
[..]
Weet je dit laatste zeker?
Dus ja niet geheel eigenlijk.
Op donderdag 23 mei 2024 23:36 schreef DerRabbit het volgende: Ja oké, daar heb je gelijk in.
Dat lukt me niet.. Ik kan alleen vinden waar ik leeftijd in kan geven maar verder lijkt hij het daar op te baseren.quote:
[..]
Heb jij wel je eigen hartslagzones ingegeven? Voor een hartslag van 181 moet ik behoorlijk naar mijn max gaan, terwijl dat voor jou pas bij 220 zo is.
Op donderdag 23 mei 2024 23:36 schreef DerRabbit het volgende: Ja oké, daar heb je gelijk in.
Het is niet zo gek dat je hartslag snel omhoog gaat, omdat je nu nog geen lange stukken kan lopen, dan kan je conditie zich ook nog niet aanpassen. Als het goed is gaat dat vanzelf beter worden als je langere stukken kan lopen. De hartslag krijgt in zo'n blok van een paar minuten ook niet echt de kans om te stabiliseren.
Wat je wel ziet in je plaatje is dat je sneller begint dan eindigt, zowel over de gehele training, als binnen een blok. Dan is het dus eigenlijk niet rustig genoeg, het zou conditioneel mogen voelen alsof je zo nog 5 blokken op die snelheid kunt lopen zonder moeite.
Wat je wel ziet in je plaatje is dat je sneller begint dan eindigt, zowel over de gehele training, als binnen een blok. Dan is het dus eigenlijk niet rustig genoeg, het zou conditioneel mogen voelen alsof je zo nog 5 blokken op die snelheid kunt lopen zonder moeite.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Wat voor horloge/app gebruik je?quote:
[..]
Dat lukt me niet.. Ik kan alleen vinden waar ik leeftijd in kan geven maar verder lijkt hij het daar op te baseren.
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
en dat is dan weer veel te algemeen. En je rust hartslag kan je die wel ingeven?quote:
[..]
Dat lukt me niet.. Ik kan alleen vinden waar ik leeftijd in kan geven maar verder lijkt hij het daar op te baseren.
Wat een geweldig verslag Devv. Zou bijna zelf ook marathon ambities krijgen 
Vanavond weer lekker gelopen, voel me een stuk fitter dan een half jaar terug, en dat is ook goed terug te zien in mijn hartslag. Ben benieuwd wat het gaat worden bij de Erasmusronde.
Vanavond weer lekker gelopen, voel me een stuk fitter dan een half jaar terug, en dat is ook goed terug te zien in mijn hartslag. Ben benieuwd wat het gaat worden bij de Erasmusronde.
Ha, het crossseizoen is weer begonnen!
Vandaag mijn eerste van dit seizoen. Crossjes zijn altijd erg leuk, maar ook loeizwaar. Die van vandaag, de Oldemeijercross bij Hardenberg (9 km), gaat over 3 rondes met meerdere stukken vies mul zand en een handvol korte maar gemene klimmetjes.
Gezamenlijk zorgen die ervoor dat je de kracht snel uit je benen voelt wegvloeien. En net als vorig jaar wenste ik halverwege de 2e ronde dat ik me had ingeschreven voor de korte afstand van 2 rondjes.
Gelukkig kun je altijd meer dan je denkt, en ik kon het tempo goed volhouden, haalde in de laatste ronde nog een aantal lopers in en kon er nog een soort van versnelling uitgooien op het einde (heuvelop mèt mul zand...) en eindigde in een tijd die 2 minuten sneller dan vorig jaar was! En toen had ik ook niet bepaald rustig aan gedaan.
Nog 4e geworden in mijn leeftijdscategorie met 38:19.
Laat de volgende crossjes maar komen! (Maar nu eerst de Berenloop)
Vandaag mijn eerste van dit seizoen. Crossjes zijn altijd erg leuk, maar ook loeizwaar. Die van vandaag, de Oldemeijercross bij Hardenberg (9 km), gaat over 3 rondes met meerdere stukken vies mul zand en een handvol korte maar gemene klimmetjes.
Gezamenlijk zorgen die ervoor dat je de kracht snel uit je benen voelt wegvloeien. En net als vorig jaar wenste ik halverwege de 2e ronde dat ik me had ingeschreven voor de korte afstand van 2 rondjes.
Gelukkig kun je altijd meer dan je denkt, en ik kon het tempo goed volhouden, haalde in de laatste ronde nog een aantal lopers in en kon er nog een soort van versnelling uitgooien op het einde (heuvelop mèt mul zand...) en eindigde in een tijd die 2 minuten sneller dan vorig jaar was! En toen had ik ook niet bepaald rustig aan gedaan.
Nog 4e geworden in mijn leeftijdscategorie met 38:19.
Laat de volgende crossjes maar komen! (Maar nu eerst de Berenloop)
Zoals ik al aangaf een Miband. De 2de versiequote:
Op donderdag 23 mei 2024 23:36 schreef DerRabbit het volgende: Ja oké, daar heb je gelijk in.
Ah, overheen gelezen. Een snelle google search leert mij dat het ook een (goedkopere) activitytracker is en niet zozeer een sporthorloge. Dan is het ook niet zo heel vreemd dat de mogelijkheden beperkt zijn imho.quote:
[..]
Zoals ik al aangaf een Miband. De 2de versie
Daar kun je eventueel omheen werken als je kunt connecten met andere apps. Bijvoorbeeld Endomondo heeft de mogelijkheid om hartslag te analyseren per zone (dacht dat het bij de gratis versie al kon) die je zelf kan instellen. Als je weet wat je hartslagzones zijn (kun je bijvoorbeeld laten meten bij een sportschool) voer je die in, connect je MiBand met Endomondo en zie je de resultaten. Als je realtime kunt zien wat je hartslag is, kun je tijdens je training daarop aanpassen. Maar houd daarbij de opmerking van L_T in je achterhoofd.
Maar belangrijkste is om voor jezelf dus te weten wat je hartslagzones zijn. Anders heb je er nog steeds niks aan.
Maar het allerbelangrijkste is, is om rustig op te bouwen. Zeker met jouw geschiedenis
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Thanksquote:Op zondag 21 oktober 2018 06:43 schreef heywoodu het volgende:
Geen idee hoeveel er van hier gaan lopen in Amsterdam vandaag, maar succes aan allen
Wonder boven wonder perfect kunnen slapen. Nu flink last van zenuwen
Cuz I'm Mr. Brightside
Succes en vooral veel plezier!!quote:
[..]
Thanks
Wonder boven wonder perfect kunnen slapen. Nu flink last van zenuwen
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Ik kan met dit horloge en de app al real-time de hartslag zien. Die wordt ook vanaf een door mij aangegeven hartslag hardop gemeld.quote:
[..]
Ah, overheen gelezen. Een snelle google search leert mij dat het ook een (goedkopere) activitytracker is en niet zozeer een sporthorloge. Dan is het ook niet zo heel vreemd dat de mogelijkheden beperkt zijn imho.
Daar kun je eventueel omheen werken als je kunt connecten met andere apps. Bijvoorbeeld Endomondo heeft de mogelijkheid om hartslag te analyseren per zone (dacht dat het bij de gratis versie al kon) die je zelf kan instellen. Als je weet wat je hartslagzones zijn (kun je bijvoorbeeld laten meten bij een sportschool) voer je die in, connect je MiBand met Endomondo en zie je de resultaten. Als je realtime kunt zien wat je hartslag is, kun je tijdens je training daarop aanpassen. Maar houd daarbij de opmerking van L_T in je achterhoofd.
Maar belangrijkste is om voor jezelf dus te weten wat je hartslagzones zijn. Anders heb je er nog steeds niks aan.
Maar het allerbelangrijkste is, is om rustig op te bouwen. Zeker met jouw geschiedenis
Het voordeel van endomondo zou dan zijn dat ik wel de zones in kan richten? Maar dan is nog niet zeker dat die ook kan connecten met deze.
Op donderdag 23 mei 2024 23:36 schreef DerRabbit het volgende: Ja oké, daar heb je gelijk in.
Hier al gezonde spanning voor de HM Amsterdam. Vandaag moet het gebeuren! Eens zien of die 10 minuten onder PR gaat lukken
Nee, dat laatste zul je dus zelf even uit moeten zoekenquote:
[..]
Ik kan met dit horloge en de app al real-time de hartslag zien. Die wordt ook vanaf een door mij aangegeven hartslag hardop gemeld.
Het voordeel van endomondo zou dan zijn dat ik wel de zones in kan richten? Maar dan is nog niet zeker dat die ook kan connecten met deze.
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Hier is een rondje een beetje uit de hand gelopen 
zat in een lekkere flow dus voor de HM gegaan. Niks forceren, gewoon rustig tempo waar ik mij goed bij voelde. Omdat ik de weg niet kende een aantal keer gestopt om de route te bekijken en omdat het een prachtige omgeving was ook wat foto's gemaakt 
Maar per saldo was mijn eindtijd iets van 2:03 voor 21,5km (alleen beweegtijd) dus die sub 2 in december komt helemaal goed
Nu lekker chillen in de sauna
zat in een lekkere flow dus voor de HM gegaan. Niks forceren, gewoon rustig tempo waar ik mij goed bij voelde. Omdat ik de weg niet kende een aantal keer gestopt om de route te bekijken en omdat het een prachtige omgeving was ook wat foto's gemaakt Maar per saldo was mijn eindtijd iets van 2:03 voor 21,5km (alleen beweegtijd) dus die sub 2 in december komt helemaal goed Nu lekker chillen in de sauna
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Ja en dat zou ik bij een sportschool kunnen doen of bij een sportarts neem ik aan.quote:
[..]
Nee, dat laatste zul je dus zelf even uit moeten zoeken
En dan even kijken naar mijn loopsnelheid wat gezegd werd dat ik te snel start, dat klopt dat voel ik ook steeds en probeer dan bij te stellen maar doe dat nu op hartslag. Maar het duurt even tot je hartslag op dat niveau is.
Dus ik zal een ritme moeten vinden waarop ik lekker loop en die bpm aanhouden.
Op donderdag 23 mei 2024 23:36 schreef DerRabbit het volgende: Ja oké, daar heb je gelijk in.
Kun je dan niet beter op pace gaan trainen dan op hartslag?quote:
[..]
Ja en dat zou ik bij een sportschool kunnen doen of bij een sportarts neem ik aan.
En dan even kijken naar mijn loopsnelheid wat gezegd werd dat ik te snel start, dat klopt dat voel ik ook steeds en probeer dan bij te stellen maar doe dat nu op hartslag. Maar het duurt even tot je hartslag op dat niveau is.
Dus ik zal een ritme moeten vinden waarop ik lekker loop en die bpm aanhouden.
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Cherono loopt wereldtijd in marathon Amsterdam, Rotterdam gepasseerd
2:04 voor een marathon! Ik liep in diezelfde tijd dus een HM wat bizar
2:04 voor een marathon! Ik liep in diezelfde tijd dus een HM
wat bizar
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
De snelheid die ik een maand of twee terug gemiddeld over een meter of 100 sprintte is ongeveer één kilometer per uur sneller dan het gemiddelde van die gasten over ruim 42kmquote:
Cherono loopt wereldtijd in marathon Amsterdam, Rotterdam gepasseerd
2:04 voor een marathon! Ik liep in diezelfde tijd dus een HM
ja dat is precies wat ik bedoel.quote:
[..]
Kun je dan niet beter op pace gaan trainen dan op hartslag?
Maar dan moet ik wel eerst de pace vinden die ik moet hebben.
Op donderdag 23 mei 2024 23:36 schreef DerRabbit het volgende: Ja oké, daar heb je gelijk in.
Pace lijkt me niet echt realistisch. Neem je een andere route met heuvels/viaducten, dan moet je harder werken. Veel wind tegen of mee geeft ook een vertekend beeld. Ga je het bos in of doe je een rondje door een woonwijk.quote:
[..]
ja dat is precies wat ik bedoel.
Maar dan moet ik wel eerst de pace vinden die ik moet hebben.
Hartslag aanhouden is het beste. Zorgen dat je weet wat je hartslag max en in rust is, zones bepalen en daarmee aan de gang gaan. Op een gegeven moment is je conditie zo verbeterd en is je hartslag hetzelfde als een jaar eerder, maar loop je bijvoorbeeld het zelfde rond 1min/km sneller.
Heb je natuurlijk een totaal valide punt.quote:
[..]
Pace lijkt me niet echt realistisch. Neem je een andere route met heuvels/viaducten, dan moet je harder werken. Veel wind tegen of mee geeft ook een vertekend beeld. Ga je het bos in of doe je een rondje door een woonwijk.
Hartslag aanhouden is het beste. Zorgen dat je weet wat je hartslag max en in rust is, zones bepalen en daarmee aan de gang gaan. Op een gegeven moment is je conditie zo verbeterd en is je hartslag hetzelfde als een jaar eerder, maar loop je bijvoorbeeld het zelfde rond 1min/km sneller.
Maar dan heb ik voor nu het te snel van start gaan nog niet getackeld.
Op donderdag 23 mei 2024 23:36 schreef DerRabbit het volgende: Ja oké, daar heb je gelijk in.
Zo rustig mogelijk beginnen, dat je nog net niet op de grens met wandelen zitquote:
[..]
Heb je natuurlijk een totaal valide punt.
Maar dan heb ik voor nu het te snel van start gaan nog niet getackeld.
Tenminste, dat doe ik dan als ik, eveneens als beginner, écht rustig wil lopen om bijvoorbeeld wat verder te komen.
Het was dan ook top weer om te lopen in Amsterdam vandaag. Zelf ook echt enorm ruim onder mijn pr gedoken (die toevallig stond in Rotterdam dit voorjaar)quote:
Cherono loopt wereldtijd in marathon Amsterdam, Rotterdam gepasseerd
2:04 voor een marathon! Ik liep in diezelfde tijd dus een HM
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Oke wauw, ik ben heel enthousiast dus verslagje van mijn kant
Eerder dit jaar heb ik de Vestingloop (10k) in Den Bosch gedaan. Dat was mijn allereerste officiële loop en vanwege de hele setting eromheen smaakte dat naar meer. De trainingen die daarop volgde gingen goed. De afstanden werden langer en de tijden werden sneller, waardoor ik geïnspireerd raakte om de HM te gaan doen. Omdat ik een grote voorliefde voor Amsterdam heb, moest en zou mijn eerste HM in Amsterdam plaatsvinden.
Dus de afgelopen maanden flink getraind, maar nooit de afstand zelf getraind, omdat ik mijn eerste HM niet in m'n eentje wilde vieren, maar met een evenement. Mijn verste afstand tot vandaag was 19km.
Ik ben sinds ruim een jaar flink bezig geweest met afvallen, gestopt met roken, gestopt met blowen, dus ik merkte dat het halen van deze HM de zoete beloning zou zijn van alle verslavingen waar ik vanaf ben gekomen. Het werd meer dan een race, het werd een symbool.
Afgelopen nacht tot mijn verbazing goed geslapen en dus met goede moed de trein ingestapt naar Amsterdam Zuid. Daar aangekomen m'n BIB-nummer opgehaald, terwijl de zenuwen door m'n lichaam gierden. Het moest en zou vandaag gebeuren: alle trainingen, alle kilometers van het afgelopen jaar zouden vandaag tot een mooi resultaat moeten leiden. Het doel; binnen 2 uur eindigen!
Opweg naar de startvakken. Ik merkte dat ik erg in mezelf gekeerd was en erg gefocust. Ik voelde me op dat moment onzeker, want ik kreeg dorst en moest plassen. Geen fijne uitgangspositie als je nog moet starten, maar nergens meer heen kunt
Het startschot! We vertrokken en de eerste kilometer was redelijk langzaam. M'n benen voelden niet top en ik begon nerveus te worden. Na 3 kilometer kreeg ik zelfs steken in m'n zij en ik zweette een stuk meer dan dat ik in trainingen deed na 3km. M'n eerste beetje gel nam ik in vlak voor de 5km, zodat ik het met wat isostar drinken weg kon spoelen. Binnen 5 minuten merkte ik dat ik een stuk sneller ging. De kilometers vlogen voorbij, ondanks dat dit het saaiste stuk Amsterdam was. Waar ik normaal rond de 5:30 ren, ging ik nu rond de 5:15, zonder dat het al te veel moeite kostte. Wel had ik erg last van mijn linkerschouder, die ik kennelijk toch in een vervelende houding hield.
Bij km10 trok dat ook weg en nam ik m'n 2e portie gel en genoot ik van alle toeschouwers, bandjes, en het feit dat ik voelde dat ik bezig was met iets speciaals. Ook de volgende kilometers vlogen voor m'n gevoel voorbij. Bij km15 besefte ik me dat ik nog totaal niet moe was, maar dat het einde wel langzaam begon te naderen. Ik wist dat als ik niet nog sneller ging lopen, ik niet alles eruit zou halen wat erin zat. Dus het tempo ging verder omhoog tot rond de 5:00 per km en soms zelfs eronder. Ik begon steeds meer mensen in te halen en er zaten steeds meer wandelaars tussen. Ik voelde me echt zo ontzettend sterk en wist dat m'n doel van 2u ruimschoots gehaald moest worden.
Daar doemde ineens het Rijksmuseum op, prachtig om daar langs te rennen. De drukte langs de weg nam ook toe. Mensen juichten me toe, soms zelfs bij m'n voornaam dat geeft een enorme boost. Toen het Vondelpark in, waar m'n benen met deze snelheid wel echt zwaar begonnen te voelen. Ik merkte dat ik dit tempo niet heel lang meer vol ging houden, maar met nog 3km te gaan hield ik vol. Wat een verschil met een reguliere training. Daar was het einde in zicht, het Olympisch stadion doemde op en ik besefte me dat dit mijn dag was. Ik heb als een achterlijke nog geprobeerd te sprinten richting de finish om alles eruit te persen en kreeg spontaan kippenvel toen ik over de finish kwam! Mijn allereerste halve marathon is een feit! en fuck wat ben ik daar trots op!
De tijd die ik gerend heb: 1:51:27, dus ruimschoots m'n doel bereikt
Vervolgens op naar huis, genoten van een biertje en een heerlijke burger besteld. Er zit flink wat spierpijn aan te komen, maar het was het allemaal waard!
Nu lekker nagenieten, niemand kan dit van me afpakken
Eerder dit jaar heb ik de Vestingloop (10k) in Den Bosch gedaan. Dat was mijn allereerste officiële loop en vanwege de hele setting eromheen smaakte dat naar meer. De trainingen die daarop volgde gingen goed. De afstanden werden langer en de tijden werden sneller, waardoor ik geïnspireerd raakte om de HM te gaan doen. Omdat ik een grote voorliefde voor Amsterdam heb, moest en zou mijn eerste HM in Amsterdam plaatsvinden.
Dus de afgelopen maanden flink getraind, maar nooit de afstand zelf getraind, omdat ik mijn eerste HM niet in m'n eentje wilde vieren, maar met een evenement. Mijn verste afstand tot vandaag was 19km.
Ik ben sinds ruim een jaar flink bezig geweest met afvallen, gestopt met roken, gestopt met blowen, dus ik merkte dat het halen van deze HM de zoete beloning zou zijn van alle verslavingen waar ik vanaf ben gekomen. Het werd meer dan een race, het werd een symbool.
Afgelopen nacht tot mijn verbazing goed geslapen en dus met goede moed de trein ingestapt naar Amsterdam Zuid. Daar aangekomen m'n BIB-nummer opgehaald, terwijl de zenuwen door m'n lichaam gierden. Het moest en zou vandaag gebeuren: alle trainingen, alle kilometers van het afgelopen jaar zouden vandaag tot een mooi resultaat moeten leiden. Het doel; binnen 2 uur eindigen!
Opweg naar de startvakken. Ik merkte dat ik erg in mezelf gekeerd was en erg gefocust. Ik voelde me op dat moment onzeker, want ik kreeg dorst en moest plassen. Geen fijne uitgangspositie als je nog moet starten, maar nergens meer heen kunt
Het startschot! We vertrokken en de eerste kilometer was redelijk langzaam. M'n benen voelden niet top en ik begon nerveus te worden. Na 3 kilometer kreeg ik zelfs steken in m'n zij en ik zweette een stuk meer dan dat ik in trainingen deed na 3km. M'n eerste beetje gel nam ik in vlak voor de 5km, zodat ik het met wat isostar drinken weg kon spoelen. Binnen 5 minuten merkte ik dat ik een stuk sneller ging. De kilometers vlogen voorbij, ondanks dat dit het saaiste stuk Amsterdam was. Waar ik normaal rond de 5:30 ren, ging ik nu rond de 5:15, zonder dat het al te veel moeite kostte. Wel had ik erg last van mijn linkerschouder, die ik kennelijk toch in een vervelende houding hield.
Bij km10 trok dat ook weg en nam ik m'n 2e portie gel en genoot ik van alle toeschouwers, bandjes, en het feit dat ik voelde dat ik bezig was met iets speciaals. Ook de volgende kilometers vlogen voor m'n gevoel voorbij. Bij km15 besefte ik me dat ik nog totaal niet moe was, maar dat het einde wel langzaam begon te naderen. Ik wist dat als ik niet nog sneller ging lopen, ik niet alles eruit zou halen wat erin zat. Dus het tempo ging verder omhoog tot rond de 5:00 per km en soms zelfs eronder. Ik begon steeds meer mensen in te halen en er zaten steeds meer wandelaars tussen. Ik voelde me echt zo ontzettend sterk en wist dat m'n doel van 2u ruimschoots gehaald moest worden.
Daar doemde ineens het Rijksmuseum op, prachtig om daar langs te rennen. De drukte langs de weg nam ook toe. Mensen juichten me toe, soms zelfs bij m'n voornaam
dat geeft een enorme boost. Toen het Vondelpark in, waar m'n benen met deze snelheid wel echt zwaar begonnen te voelen. Ik merkte dat ik dit tempo niet heel lang meer vol ging houden, maar met nog 3km te gaan hield ik vol. Wat een verschil met een reguliere training. Daar was het einde in zicht, het Olympisch stadion doemde op en ik besefte me dat dit mijn dag was. Ik heb als een achterlijke nog geprobeerd te sprinten richting de finish om alles eruit te persen en kreeg spontaan kippenvel toen ik over de finish kwam! Mijn allereerste halve marathon is een feit! en fuck wat ben ik daar trots op!De tijd die ik gerend heb: 1:51:27, dus ruimschoots m'n doel bereikt
Vervolgens op naar huis, genoten van een biertje en een heerlijke burger besteld. Er zit flink wat spierpijn aan te komen, maar het was het allemaal waard!Nu lekker nagenieten, niemand kan dit van me afpakken
Cuz I'm Mr. Brightside
Wat een mooie verslagen en wat een prestaties!
Zelf ben ik me halfslachtig op een hm aan het voorbereiden over een paar weken, genieten van de lange duurloopjes en het mooie weer. Alle schema's, hartslagen en pace heb ik losgelaten, gewoon lekker op gevoel.
Zelf ben ik me halfslachtig op een hm aan het voorbereiden over een paar weken, genieten van de lange duurloopjes en het mooie weer. Alle schema's, hartslagen en pace heb ik losgelaten, gewoon lekker op gevoel.
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Hier ook een lekker rondje Amsterdam gedaan. Met 1.44.55 netaan met onder mijn streeftijd. Was nog wel een sprintje voor nodig.
Het deed pijn, maar het was ook wel genieten! Zo vlak gelopen als een pannekoek ook.
Het deed pijn, maar het was ook wel genieten! Zo vlak gelopen als een pannekoek ook.
Heerlijk om te lezen.quote:Op zondag 21 oktober 2018 19:53 schreef Neo-Mullen het volgende:
Oke
Nu lekker nagenieten, niemand kan dit van me afpakken
Gefeliciteerd!
De vestingloop is ook wel eentje die ooit wil gaan doen.
Maar eerst maar eens doorvechten met de zorgverzekeraar over mijn sportorthese....
Op donderdag 23 mei 2024 23:36 schreef DerRabbit het volgende: Ja oké, daar heb je gelijk in.
@Neo-Mullen: knap gedaan hoor! Niet alleen het hardlopen, maar ook het afvallen en het stoppen met roken en blowen! 
Lo que no se ve es lo que cuenta.
Nette tijd hoor! Ouwe blowsmokert! 
When game is going full retard, you can only go with it. If you start going against it, if you start going half retard, you're done for!
Dankjewel allemaal was lekker wakker worden vanochtend. Het fietsen naar het werk ging wat moeizaam
was lekker wakker worden vanochtend. Het fietsen naar het werk ging wat moeizaam
Cuz I'm Mr. Brightside
Op de valreep nog maar even ingeschreven voor de Diepe Hel Holterbergloop, 10 km. Even testen hoe de benen er voor staan, 2 weken voor de Stadionloop waar we met ons bedrijf aan meedoen. En dan doortrainen voor de HM van Dronten in december.
Netjes gedaan weer allemaal
Straks moet ik nog voor jou gaan hazen, zodat jij sub 2 kan lopenquote:
Op de valreep nog maar even ingeschreven voor de Diepe Hel Holterbergloop, 10 km. Even testen hoe de benen er voor staan, 2 weken voor de Stadionloop waar we met ons bedrijf aan meedoen. En dan doortrainen voor de HM van Dronten in december.
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Ik neem dit aanbod aan!quote:
Netjes gedaan weer allemaal
[..]
Straks moet ik nog voor jou gaan hazen, zodat jij sub 2 kan lopen
Ik wil ergens volgend jaar een halve marathon proberen, eind augustus heb ik voor het eerst ooit 5km non-stop gelopen en zoals hier vermeld sindsdien ook verder (10km, 12.5km, 10km de vorige drie keer). Vorige week werd mij verteld dat het wellicht wat te hard gaat, dus vandaag wil ik weer 'even' voor 5km gaan, relatief rustig ook.
Het lastige is dat ik het gevoel heb dat het 'zonde' is om nu dan een relatief rustige en korte loop te doen, alsof het werk van de vorige weken deels verloren gaat ofzo. Maar aangezien jullie stuk voor stuk meer ervaren zijn, en veel meer ook: zo nu en dan kortere afstanden lopen (ook als dat op rustig tempo is) en dan eens in de zoveel tijd een 'nieuwe' afstand is een goede manier om op te bouwen?
Aan trainingsschema's die ik op internet vind heb ik weinig, die komen allemaal precies overeen met het tegenovergestelde van wat ik wil: één keer per week hardlopen (en vier keer per week op de hometrainer, zoals ik al tijden doe) en zeker niet in het weekend
Om mijzelf rustig te laten lopen heb ik ook maar even een nieuwe weergave op m'n Polar gezet, die alleen de huidige hartslag en de afstand weergeeft, dus niet de snelheid en/of tijd, waar ik dan ongetwijfeld weer op ga letten en mijzelf mee op ga lopen fokken.
Het lastige is dat ik het gevoel heb dat het 'zonde' is om nu dan een relatief rustige en korte loop te doen, alsof het werk van de vorige weken deels verloren gaat ofzo. Maar aangezien jullie stuk voor stuk meer ervaren zijn, en veel meer ook: zo nu en dan kortere afstanden lopen (ook als dat op rustig tempo is) en dan eens in de zoveel tijd een 'nieuwe' afstand is een goede manier om op te bouwen?
Aan trainingsschema's die ik op internet vind heb ik weinig, die komen allemaal precies overeen met het tegenovergestelde van wat ik wil: één keer per week hardlopen (en vier keer per week op de hometrainer, zoals ik al tijden doe) en zeker niet in het weekend
Om mijzelf rustig te laten lopen heb ik ook maar even een nieuwe weergave op m'n Polar gezet, die alleen de huidige hartslag en de afstand weergeeft, dus niet de snelheid en/of tijd, waar ik dan ongetwijfeld weer op ga letten en mijzelf mee op ga lopen fokken.
quote:
Op de valreep nog maar even ingeschreven voor de Diepe Hel Holterbergloop, 10 km. Even testen hoe de benen er voor staan, 2 weken voor de Stadionloop waar we met ons bedrijf aan meedoen. En dan doortrainen voor de HM van Dronten in december.
Variatie is sowieso de beste manier om beter te worden, zowel in afstanden als in tempo's. Het is juist niet zonde, want 'groei' (in de breedste zin van het woord) komt door een combinatie van inspanning en rust. Als jij de ene dag een heel zware of lange training hebt gedaan, en je gaat de volgende dag/twee dagen later precies hetzelfde doen, heb je minder effect van die training dan wanneer je hem laat opvolgen door een korte herstelloop op rustig tempo. Dan geef je je lichaam de kans om te herstellen van die zware training, waardoor het de volgende keer weer sterker wordt.quote:
Ik wil ergens volgend jaar een halve marathon proberen, eind augustus heb ik voor het eerst ooit 5km non-stop gelopen en zoals hier vermeld sindsdien ook verder (10km, 12.5km, 10km de vorige drie keer). Vorige week werd mij verteld dat het wellicht wat te hard gaat, dus vandaag wil ik weer 'even' voor 5km gaan, relatief rustig ook.
Het lastige is dat ik het gevoel heb dat het 'zonde' is om nu dan een relatief rustige en korte loop te doen, alsof het werk van de vorige weken deels verloren gaat ofzo. Maar aangezien jullie stuk voor stuk meer ervaren zijn, en veel meer ook: zo nu en dan kortere afstanden lopen (ook als dat op rustig tempo is) en dan eens in de zoveel tijd een 'nieuwe' afstand is een goede manier om op te bouwen?
Aan trainingsschema's die ik op internet vind heb ik weinig, die komen allemaal precies overeen met het tegenovergestelde van wat ik wil: één keer per week hardlopen (en vier keer per week op de hometrainer, zoals ik al tijden doe) en zeker niet in het weekend
Om mijzelf rustig te laten lopen heb ik ook maar even een nieuwe weergave op m'n Polar gezet, die alleen de huidige hartslag en de afstand weergeeft, dus niet de snelheid en/of tijd, waar ik dan ongetwijfeld weer op ga letten en mijzelf mee op ga lopen fokken.
Waarom wil je zo vaak op de hometrainer zitten? Als het hardlopen makkelijker gaat is dat toch veel fijner en afwisselender? Fietsen/hometrainen is wel fijn als afwisseling omdat het minder impact geeft op je spieren en gewrichten, zeker in het begin kan je lichaam nog niet heel veel hardloopuren aan.
Misschien is het ook nog slim om je horloge zo in te stellen dat je de tijd per rondje (meestal automatisch op 1km) ziet, die is minder beïnvloed door GPS ontvangst dan de realtime snelheid.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Mijn horloge geeft inderdaad na elke kilometer automatisch de tijd (en gemiddelde hartslag/snelheid etc) van die kilometer aan, erg prettige functiequote:
[..]
Variatie is sowieso de beste manier om beter te worden, zowel in afstanden als in tempo's. Het is juist niet zonde, want 'groei' (in de breedste zin van het woord) komt door een combinatie van inspanning en rust. Als jij de ene dag een heel zware of lange training hebt gedaan, en je gaat de volgende dag/twee dagen later precies hetzelfde doen, heb je minder effect van die training dan wanneer je hem laat opvolgen door een korte herstelloop op rustig tempo. Dan geef je je lichaam de kans om te herstellen van die zware training, waardoor het de volgende keer weer sterker wordt.
Waarom wil je zo vaak op de hometrainer zitten? Als het hardlopen makkelijker gaat is dat toch veel fijner en afwisselender? Fietsen/hometrainen is wel fijn als afwisseling omdat het minder impact geeft op je spieren en gewrichten, zeker in het begin kan je lichaam nog niet heel veel hardloopuren aan.
Misschien is het ook nog slim om je horloge zo in te stellen dat je de tijd per rondje (meestal automatisch op 1km) ziet, die is minder beïnvloed door GPS ontvangst dan de realtime snelheid.
In voorgaande jaren was ik het hardlopen elke keer vrij snel weer zat, één keer per week zorgde voor weinig vooruitgang en twee keer per week ging me vervelen. Met inmiddels anderhalf jaar hometrainer is m'n conditie enorm verbeterd (en is er bijna 20kg af, wat toen ik begon het eerste doel was
) en dat vind ik véél makkelijker vol te houden. Mentaal vooral ook, want tijdens het hardlopen is er niks aan afleiding of iets dergelijks, terwijl ik tijdens trainingen op de hometrainer - of het nou een rustige of zeer intensieve training is - een serie of sport of iets kan kijken als afleiding en dat werkt (voor mij) erg goed
