De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
O: Broodje mario
L: Koffie
Geen hongerB: 14k stappen
D: Sla met komkommer, cherrytomaten en feta en een broodje kipburger
T: Een hele bak aardbeien en een latte
Edit: ik ben niet aangekomen, dat is wat iig...
En ik weet waar het vandaan komt. Stress en emoties en gevoel van controleverlies
Dat goede gevoel van niet wegen heeft niet lang geduurd huhquote:Op vrijdag 14 september 2018 16:30 schreef ChildoftheStars het volgende:
Ik loop een beetje de boulimiabitch uit te hangen geloof ik... en baal daar enorm van, ik vind het zo zwak van mezelf. Ik ga maar weer met boodschappenlijstjes e.d. werken...Even zien hoe ik er weer uit krabbel
Maar zoek eens snel hulp *schop*
Ik zal mijn psych even een mailtje sturenquote:Op vrijdag 14 september 2018 16:32 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Dat goede gevoel van niet wegen heeft niet lang geduurd huh
Maar zoek eens snel hulp *schop*
Lijkt me slimquote:
[..]
Ik zal mijn psych even een mailtje sturen
Zeker in deze weken dat je zo veel van jezelf vraagt moet je wel goed voor jezelf zorgen
Lijstje:
O: magere yoghurt muesli.
L: drie boterhammen biefstukworst
D: tagliatelle met zalm bosui en paprika
we gaan ervoor
Maar klinkt gewoon hartstikke prima (voor oudere dames vooral blijkbaar gezien wat er hier in en uit loopt 
)Kijk eens wat post-apocalyptische verhalen... Sektes bevatten altijd lieve oudere dames...quote:
Nog ff over dat Milon he, dat is dus hier in het dorp ineens een hele club, Corpus Milon, op prime-location. Wel fijn nu te weten wat het inhoudt, vond het vrij geheimzinnig klinken, als een of andere sekte of zo
Heb je een idee wat het kost per maand?quote:
Nog ff over dat Milon he, dat is dus hier in het dorp ineens een hele club, Corpus Milon, op prime-location. Wel fijn nu te weten wat het inhoudt, vond het vrij geheimzinnig klinken, als een of andere sekte of zo
Ja precies..quote:
[..]
Kijk eens wat post-apocalyptische verhalen... Sektes bevatten altijd lieve oudere dames...
Trouwens wel stom dat ze niet gewoon tarieven online zetten
Gheh, nee dusquote:
[..]
Heb je een idee wat het kost per maand?
Dat komt doordat je je ziel moet verkopenquote:
[..]
Ja precies..
Trouwens wel stom dat ze niet gewoon tarieven online zetten
Scientology is daar veel opener overquote:
[..]
Dat komt doordat je je ziel moet verkopen
maar lijstje
6 uur opstaan
10 uur op werk broodje boterhamworst en een bannaan
l
L Boterham met boursin. klein flesje Vifit
T banaan en boterham
T nootjes
D nasi met kip en saté saus. kwart op rest gaat mee zo
en wijn
Hier best veel, ¤60 voor twee keer in de week een half uurtje.quote:
[..]
Heb je een idee wat het kost per maand?
Ziedaar waarom ik het nooit zal proberen.
En praktisch dat sporten, half in slaap vallen na twee biertjes.
Oh. Tja. Dat is best veel geld.quote:
[..]
Hier best veel, ¤60 voor twee keer in de week een half uurtje.
Ziedaar waarom ik het nooit zal proberen.
En praktisch dat sporten, half in slaap vallen na twee biertjes.
Eigenlijk vind ik het gewoon te duur voor wat het levert.
Dan ben ik wel blij met 35,- voor onbeperkt en 24/7.
Het is hier een beetje een tweestrijd op het moment. Ik zie vooruitgang en ben daar best wel tevreden over maar wil het eigenlijk wel sneller zien.
Toch net bijna een hele pizza shoarma(op 2 punten na) en shake als D gehad omdat ik er zin in had
Dingen leuk vinden is nog beetje probleem op het momentquote:
[..]
Haha ook maar dansjes gaan wagen?Of andere leuke dingen uitproberen die je al een tijdje wilde doen
Jaaa ik was nogal verrast toen ie ineens zei "Kies jij maar een goede dansschool"
maar moet vanzelf wel weer komen.Props voor het dansen!
blij!En dan nu weer normaal doen.
Zal ik met je mee doen? Al ben ik nog niet op de weegschaal gegaanquote:
Zo, weging gemaakt. Had van tevoren tegen mezelf gezegd dat ik met elk resultaat onder de 75 blij zou zijn. Het is 73. Dus een toename van nog geen 2 kilo. Een absoluut record voor mij, in positieve zin
En dan nu weer normaal doen.
Alles onder de 75 is hier ook dikke prima.Ik kwam 3 jaar geleden in Spanje 4 kilo aan in 8 dagen
_!Top.quote:
Zo, weging gemaakt. Had van tevoren tegen mezelf gezegd dat ik met elk resultaat onder de 75 blij zou zijn. Het is 73. Dus een toename van nog geen 2 kilo. Een absoluut record voor mij, in positieve zin
En dan nu weer normaal doen.
Dat is toch niet mogelijk!quote:
Was je ook op vakantie isa?
Ik kwam 3 jaar geleden in Spanje 4 kilo aan in 8 dagen
Dat is meer dan 5000 kcal eten per dag Vakantie ja. Alleen die is al meer dan een week voorbij en dat normaal doen voelde zo lastig, want ik had plots ook 3 etentjes in de afgelopen week en zo. Waarvan 2x een all-you-can-eat ding
1 zo'n ijsco is denk ik al 500 kcal. Beetje diner met al die kaas en olie is 1500. Wat baklava, 400. Volvette yoghurt met banaan en honing, 500. 4 bier, 500. En dan nog wat lunchen en snoepen. Laten we zeggen 4500 dan
quote:
Ik eet makkelijk 5000 kcal op een vakantiedag? Is dat echt zo bijzonder bizar?
1 zo'n ijsco is denk ik al 500 kcal. Beetje diner met al die kaas en olie is 1500. Wat baklava, 400. Volvette yoghurt met banaan en honing, 500. 4 bier, 500. En dan nog wat lunchen en snoepen. Laten we zeggen 4500 dan
als je het zo brengt. Achtergrond: Ben altijd al veel te zwaar geweest. Nu sinds een half jaar weer single en wil me focussen op wat voor mij het beste is i.p.v. altijd overal anderen te helpen.
Gisteren had ik mijn klikmoment. Ik wilde mij aanmelden als beenmergdonor, maar dat kon niet vanwege mijn gewicht. Dus ik wil nu actief gaan opletten op wat ik een en vooral meer gaan bewegen. Uiteindelijke doel is me ooit kunnen aanmelden. Heb meteen ook een weegschaal gekocht. Ben in het laatste half jaar al best wat afgevallen (+-10 kilo), maar nu ga ik er bewust mee bezig
Maar 4 bier?quote:
Ik eet makkelijk 5000 kcal op een vakantiedag? Is dat echt zo bijzonder bizar?
1 zo'n ijsco is denk ik al 500 kcal. Beetje diner met al die kaas en olie is 1500. Wat baklava, 400. Volvette yoghurt met banaan en honing, 500. 4 bier, 500. En dan nog wat lunchen en snoepen. Laten we zeggen 4500 dan
kinderen, dude. Elke dag om 6:30 uit bedquote:
Oh ja.quote:
[..]
kinderen, dude. Elke dag om 6:30 uit bed
Legit reason.
O: kwark met kersen, havermout, vlokken
L: 2 boterhammen met kaas, avocado, kiemen, tomatendingen
T: vijgen
D: stamppot zuurkool.
T: concert. Moet rijden, dus misschien 1 bier maar prolly fris.
O. 3 boterhammen pindakaas
L. 2 boterhammen pindakaas
T. Appel
D. VGA
Lijstje:
O: Griekse yoghurt met honing
L: stukje vega quiche
D: spaghetti met rode saus
T: handje chips en paar biertjes op een feestje
weegschaal, hallo 5000 kcal.Beweegmomenten voor de komende tijd: van bed naar buffet,buffet, van tafel naar kamer,naar ligbed,naar zwembad,naar buffet, naar ligbed, naar kamer,naar restaurant,naar bed.. x 10
Helaas kunnen we niet linken naar De Volkskrant. er staat een heel goed onderbouwd artikel in over WLS. Aanrader om aan je omgeving te laten lezen!
Overigens mis ik alleen resultaten van mensen die rustig afvallen. Misschien juist niet lezen als je nu lekker gaat op eigen manier
Nou, inderdaadquote:
Maar ieder z'n meug. Ik vind vissen bijv. ook horror, genoeg mensen die dat geweldig vinden.Ik bedoel het echt in het kader van ‘dieet’: veel eten en weinig bewegen. Ik zou geen fijne vakantie hebben.quote:
[..]
Nou, inderdaad
Ik zou best twee weken willen luieren en heel veel eten en drinken, maar dan ook gewoon nog in dezelfde kleren passen zonder dat er ineens een muffintop verschijnt.
Gelezen. Zeker interessant. Voor de mensen met operatie lijkt die periode na dat eerste jaar me echt zwaar, als het hongerhormoon weer gaat meespelen.quote:
Voor degenen die een operatie gehad hebben of overwegen
Helaas kunnen we niet linken naar De Volkskrant. er staat een heel goed onderbouwd artikel in over WLS. Aanrader om aan je omgeving te laten lezen!
Overigens mis ik alleen resultaten van mensen die rustig afvallen. Misschien juist niet lezen als je nu lekker gaat op eigen manier
De cijfers t.a.v. blijvend gewichtsverlies zijn wel altijd weer erg ontmoedigend. En ik lees/hoor niet voor het eerst dat veel afvallen (zonder operatie) leidt tot een lagere ruststofwisseling, dus als afvaller ben je er echt niet als je je streefgewicht haalt.
Ik zit nu op bijna 2 jaar. Heb de laatste tijd juist veel buikpijn en totaal geen honger. Heb ik periode wel gehad. Nu moet ik weer bewust opletten dat ik genoeg en vaak eet. Ben ook in een maand ongeveer 4 kg afgevallen.quote:
[..]
Gelezen. Zeker interessant. Voor de mensen met operatie lijkt die periode na dat eerste jaar me echt zwaar, als het hongerhormoon weer gaat meespelen.
De cijfers t.a.v. blijvend gewichtsverlies zijn wel altijd weer erg ontmoedigend. En ik lees/hoor niet voor het eerst dat veel afvallen (zonder operatie) leidt tot een lagere ruststofwisseling, dus als afvaller ben je er echt niet als je je streefgewicht haalt.
Hie dan ook. Het blijft een levenslange strijd helaas.
Fijne vakantie!quote:
Beweegmomenten voor de komende tijd: van bed naar buffet,buffet, van tafel naar kamer,naar ligbed,naar zwembad,naar buffet, naar ligbed, naar kamer,naar restaurant,naar bed.. x 10
Wat dat betreft laat het artikel ook wel zien dat een operatie echt niet een gemakkelijke weg is. En jij bent zelf natuurlijk een goed voorbeeld dat de nadelen opwegen tegen de voordelen als het diabetesklachten in zo’n mate kan verminderen.quote:
[..]
Ik zit nu op bijna 2 jaar. Heb de laatste tijd juist veel buikpijn en totaal geen honger. Heb ik periode wel gehad. Nu moet ik weer bewust opletten dat ik genoeg en vaak eet. Ben ook in een maand ongeveer 4 kg afgevallen.
Hie dan ook. Het blijft een levenslange strijd helaas.
Ja de diabetes is 'weg" Ze weten niet hoe het zit op lange termijn. Maar je kunt wel een hypo krijgen nog steeds omdat de insuline afgifte soms te laat is. Maar stukken beter nu!quote:
[..]
Wat dat betreft laat het artikel ook wel zien dat een operatie echt niet een gemakkelijke weg is. En jij bent zelf natuurlijk een goed voorbeeld dat de nadelen opwegen tegen de voordelen als het diabetesklachten in zo’n mate kan verminderen.
andere voordelen
minder zweten
makkelijker bewegen
leuke kleding shoppen
nadelen
buikpijn
niet strak in je vel meer
vooroordelen (probeer me niks van aan te trekken. lukt niet altijd)
het anders eten zie ik niet als nadeel. Dat moet je sowieso.
Er zijn zat situaties waarin zo'n ingreep gelegitimeerd zijn maar in zijn geval, met wat er in het artikel naar voren komt, totaal niet.
Hoe komt zo iemand door de screening?
Morbide obesitas, lever die dreigt te vervetten, voorstadium van diabetes.quote:
Ik ben geen fan van Rick. Maakt me nogal pissig zelfs.
Er zijn zat situaties waarin zo'n ingreep gelegitimeerd zijn maar in zijn geval, met wat er in het artikel naar voren komt, totaal niet.
Hoe komt zo iemand door de screening?
Waarom beweer jij dat deze ingreep voor zo iemand ‘totaal niet is gelegitimeerd’?
Hij heeft toch aangetoond dat hij wel op eigen kracht kan afvallen?quote:
[..]
Morbide obesitas, lever die dreigt te vervetten, voorstadium van diabetes.
Waarom beweer jij dat deze ingreep voor zo iemand ‘totaal niet is gelegitimeerd’?
Dan kan hij dat ook nog een keer en met de wetenschap wat zijn valkuil is die vermijden, of in ieder geval z'n best doen die te vermijden. Dat lees ik nergens in het artikel terug dat hij dat heeft gedaan of zelfs maar een poging gewaagd.
Heeft hij dat wel gedaan zet dat dan ook in het artikel. Daar krijg je meer sympathie voor dan dat hij liever genoegen neemt met het worstelen om een croissant weg te werken.
Nu komt het bij mij over alsof hij gewoon het werk er niet voor wil doen.
Vind ik trouwens ook prima, maar dan had hij de ingreep uit eigen zak moeten betalen.
Je hebt wel een punt, ik deel niet je mening dat de ingreep bij hem ‘totaal niet gelegitimeerd’ zou zijn.quote:
[..]
Hij heeft toch aangetoond dat hij wel op eigen kracht kan afvallen?
Dan kan hij dat ook nog een keer en met de wetenschap wat zijn valkuil is die vermijden, of in ieder geval z'n best doen die te vermijden. Dat lees ik nergens in het artikel terug dat hij dat heeft gedaan of zelfs maar een poging gewaagd.
Heeft hij dat wel gedaan zet dat dan ook in het artikel. Daar krijg je meer sympathie voor dan dat hij liever genoegen neemt met het worstelen om een croissant weg te werken.
Nu komt het bij mij over alsof hij gewoon het werk er niet voor wil doen.
Vind ik trouwens ook prima, maar dan had hij de ingreep uit eigen zak moeten betalen.
Ik zie trouwens in zijn verhaal iets dat ik vaker zie. Al heel erg jong op dieet gezet worden. Daar begint de ellende vaak mee.
Nu verlate lunch, volle yoghurt met granola en een koffie verkeerd.
De remedie is in beide gevallen hetzelfde met de pech dat als je overgewicht hebt gehad het meer werk is.quote:
Vooral de notie: de enige echte duurzame remedie tegen obesitas is zorgen dat je het nooit krijgt. Ik vrees dat dat wel waar is als ik de rest zo lees..
Dat vraag ik me dus af, hoe komt hij door zo'n screening. En waarom lees ik geen van die redenen terug in het artikel. Behalve dus de diagnose obesitas met mogelijke leververvetting en voorstadia van diabetes.quote:
Hij is door de screening gekomen. Anders hadden de specialisten hem echt niet door laten gaan!
Ik zie trouwens in zijn verhaal iets dat ik vaker zie. Al heel erg jong op dieet gezet worden. Daar begint de ellende vaak mee.
Die pas zijn gediagnosticeerd nadat hij om oppervlakkige redenen al opzoek ging naar afvallen dmv een ingreep. Niet de gezondheidsrisico's.
En wat als hij straks weer meer kan eten?
Dat komt hij dus straks weer tegen.quote:‘Voor wie geen moeite heeft met zijn gewicht valt het niet te begrijpen’, zegt hij, bijna verontschuldigend.
Het is zo’n gevecht om de kilo’s eraf te houden. Ik kan me de hele dag aan mijn voedingsschema houden, maar ’s avonds snak ik naar eten en sla ik door. Hoofdhonger heet dat.
Klinkt nog steeds alsof hij niet doorheeft dat het geen wondermiddel is.
Ik lees dus voornamelijk veel zelfmedelijden in zijn geval en nergens zelfrealisatie en dat is wat mij irriteert.
Dan zal ie ook erg jong al flink te dik geweest zijn. Daar begint de ellende.quote:
Hij is door de screening gekomen. Anders hadden de specialisten hem echt niet door laten gaan!
Ik zie trouwens in zijn verhaal iets dat ik vaker zie. Al heel erg jong op dieet gezet worden. Daar begint de ellende vaak mee.
Deze man schrijft precies hoe het komt dat hij, na zelfstandig succesvol afgevallen te zijn, weer aankwam. Omdat ie makkelijke maaltijden in zn hoofd stopte.
Verder, je lijf verandert als je afvalt, hongerhormonen, langzamere stofwisseling. Ja, true. Maar als je dat WEET kan je daar ook wat aan doen.
De hongerhormenen verdwijnen weer en de langzamere ruststofwisseling is op te lossen door meer spieren te kweken.
Verder staat er overal 'dieet' en zoals dat al veel veel vaker gezegd is, is dieet gewoon niet een goed woord. Het zegt dat het een tijdelijk ding is, maar dat is het niet. Je moet iets veranderen in de manier waarop je met eten omgaat, voor altijd.
De aangehaalde onderzoeken zijn summier. 1 aan 1 stellen dat de mensen van The Biggest Loser weer aangekomen zijn buiten hun eigen schuld om (hongerhormonen boehoe) is bullshit.
Je komt aan omdat je het in je mond stopt. Eind.
En uiteindelijk is dat na een operatie natuurlijk niet anders.
"waarvoor ruim tweeduizend patiënten werden gevolgd, maakt duidelijk dat zij vijftien jaar na de ingreep, variërend per type operatie, nog altijd 15 tot 25 procent van hun oude gewicht kwijt zijn."
Dat is dus nog maar een kans van 20%
20! Maar daardoor kan je nooit meer normaal eten. Dat effectief maar een kleine groep mensen die 'zelfstandig' afvalt hun nieuwe gewicht behoudt is een veel intressanter ding. Waarom is dat? Omdat 'dieet' én omdat we allerlei excuses verzinnen als hongerhormoon en lage ruststofwisseling. Werk DAAR dan aan, met psycholoog en dietistes. In plaats van te opereren.
Ik weiger slachtoffer te zijn van mezelf.
Top instelling! Je hebt helemaal gelijk.quote:Op zaterdag 15 september 2018 15:31 schreef Lonaa het volgende:
Ik weiger slachtoffer te zijn van mezelf.
Ik ben jaren geleden op eigen houtje een vierde van mijn totale (toenmalige) gewicht afgevallen. En het is er nog steeds af.
Wel actieve levensstijl vast blijven houden en je jezelf blijven volgen (ook psychisch).
En ik denk persoonlijk dat er nog veel te winnen is in het stadium voordat iemand (morbide) obees is.
Zowel op individueel vlak, als maatschappelijk.
Hartstikke goed!quote:
[..]
Top instelling! Je hebt helemaal gelijk.
Ik ben jaren geleden op eigen houtje een vierde van mijn totale (toenmalige) gewicht afgevallen. En het is er nog steeds af.
Wel actieve levensstijl vast blijven houden en je jezelf blijven volgen (ook psychisch).
En ik denk persoonlijk dat er nog veel te winnen is in het stadium voordat iemand (morbide) obees is.
Zowel op individueel vlak, als maatschappelijk.
Ga mezelf ook niet verdedigen. Iedereen en ieder lijf zit anders in elkaar. Ik was ook blijvend ruim 15 kg afgevallen. Helaas lukte het mij niet verder af te vallen. 5 jaar over keuze gedaan en in de tussentijd eetschema, sporten etc.
Wees blij dat het zo goed gaat. Operatie is echt geen pretje.
Maar waarom lukte het je niet om verder af te vallen?quote:
[..]
Hartstikke goed!
Ga mezelf ook niet verdedigen. Iedereen en ieder lijf zit anders in elkaar. Ik was ook blijvend ruim 15 kg afgevallen. Helaas lukte het mij niet verder af te vallen. 5 jaar over keuze gedaan en in de tussentijd eetschema, sporten etc.
Wees blij dat het zo goed gaat. Operatie is echt geen pretje.
Tja van alles en nog wat. kreeg enorme trek. Vanwege diabetes is het ook lastig. Had me misschien wel té streng aan eetschema gehouden. Beetje emotie eten. al op mijn 6e op dieet gezet. Medicijnenquote:
[..]
Maar waarom lukte het je niet om verder af te vallen?
. Schildklier.
En volgens buitenstaanders gewoon zwak. Allemaal kutsmoezen. Dat mogen mensen vinden.
en waarom lukt het nu wel?quote:
[..]
Tja van alles en nog wat. kreeg enorme trek. Vanwege diabetes is het ook lastig. Had me misschien wel té streng aan eetschema gehouden. Beetje emotie eten. al op mijn 6e op dieet gezet. Medicijnen
. Schildklier.
En volgens buitenstaanders gewoon zwak. Allemaal kutsmoezen. Dat mogen mensen vinden.
heb minder trek. Hongerhormoon werkt anders. Darmen zijn korter en eten wordt mimder goed verteerd. Dat is ook de bedoeling.quote:
Klinkt behoorlijk als een aanslag op je lijfquote:
[..]
heb minder trek. Hongerhormoon werkt anders. Darmen zijn korter en eten wordt mimder goed verteerd. Dat is ook de bedoeling.
krijg je nog wel genoeg vitamine en dergelijke binnen?Wordt regelmatig gecontroleerd. Slik speciale supplementen daarvoorquote:
[..]
Klinkt behoorlijk als een aanslag op je lijf
O: Energyblikje met 2 rijstwafels
T: Paar druiven
L: 4 volkorencrackers met eiersalade en kipsate salade
T: Paar druiven
A: Gevuld turks brood met courgette, paprika, champignons, kip en beetje kaas.
T: Paar soepstengels met hummus.
Oh gelukkig maarquote:
[..]
Wordt regelmatig gecontroleerd. Slik speciale supplementen daarvoor
gewoon netjes gegeten. Niet teveel, niet te weinig. Netjes volgens het boekjeLos van de overige oordelen (ik heb het artikel niet gelezen), maar de langetermijnstudies naar obesitas laten een vrij ontnuchterend beeld zien:quote:
[..]
De remedie is in beide gevallen hetzelfde met de pech dat als je overgewicht hebt gehad het meer werk is.
[..]
Dat vraag ik me dus af, hoe komt hij door zo'n screening. En waarom lees ik geen van die redenen terug in het artikel. Behalve dus de diagnose obesitas met mogelijke leververvetting en voorstadia van diabetes.
Die pas zijn gediagnosticeerd nadat hij om oppervlakkige redenen al opzoek ging naar afvallen dmv een ingreep. Niet de gezondheidsrisico's.
En wat als hij straks weer meer kan eten?
[..]
Dat komt hij dus straks weer tegen.
Klinkt nog steeds alsof hij niet doorheeft dat het geen wondermiddel is.
Ik lees dus voornamelijk veel zelfmedelijden in zijn geval en nergens zelfrealisatie en dat is wat mij irriteert.
Van iedereen die meer dan 5 kilo afvalt lukt het welgeteld 1-2% om meer dan 5kg eraf te houden na vijf jaar.
Er is een reden dat artsen zeggen dat WLS eigenlijk de enige methode is om echt van ovesitas af te komen (het werkt in 80% van de gevallen, en dan rekenen ze de ernstige bijwerkingen mee, ook de mensen die teveel afvallen en soms zelfs niet meer zelfstandig kunnen wonen omdat ze er zo ziek van zijn).
Het is echt veel en veel te makkelijk gedacht dat het een simpele rekensom is. Dan bedoel ik niet alleen het psychologische verhaal maar ook fysiologisch.
Ik zal de getallen even opzoeken.
https://www.ntvg.nl/artik(...)wel-gezondheidswinst
Het is meer dan hoofdhonger/hongerhormoon. Die mensen van the biggest loser zijn bv getest op verbranding in zo’n kamer dat je exacte verbruik meet, en dat ligt veel lager dan je bij hun gewicht EN spierpercentage zou verwachten.quote:Zeer veel factoren staan gewichtsverlies en -behoud in de weg, zoals een afname van de ruststofwisseling, afname van de thermogenese door de maaltijd en afname van het energieverbruik door lichamelijke activiteit, een verminderd vetoxiderend vermogen, een relatieve leptinedeficiëntie en een stijging van de concentratie van het gastro-intestinale hormoon ghreline.
Mijn nichtje heeft niets dan ellende en kan bijna niets eten. Ze eet dus maar de hele dag chocoladerepen die smelten in haar mond. Inmiddels wacht ze op een ingreep die de boel moet verbeteren, maar ivm hartklachten mag ze voorlopig niet geopereerd worden.quote:
In de kliniek tijdens mijn eerste opname kwam ik een man tegen met een maagverkleining die enkel nog maar een paar hapjes appelmoes kon eten en voor de rest een PEG had. Dat beeld maakt me toch wel bang voor het idee van een operatie (niet dat ik in aanmerking kom, maar even een stel dat)... maar ik snap wel waarom mensen dat doen
Ik was al nooit zo'n ingreep van plan en als ik dan zie wat zij de afgelopen jaren heeft doorgemaakt dan al helemaal niet meer
En weet je de ene dag denk ik “ja doei, ik kan het zelf wel”. Ben ook 11-13 kilo kwijt (ik slinger twee kilo heen en weer). Maar in de weken dat het stilstaat is het zo vreselijk moeilijk om niet op te geven. Dan lonkt het idee van “dan maar weer even twee weken zo weinig eten als toen ik last had van mijn galblaas, want dan val ik tenminste af” en dat is precies het gevaar dat schuilt voor mij... want dat lukt natuurlijk niet en dan sla ik door de andere kant op.
Ondanks alle vooruitgang op het gebied van zelfbeeld, regie houden, cognitieve aanpak. Het moment dat de schaal stil staat is zo vreselijk.
En niet wegen is geen optie, dan ga ik direct op standje vreet alles. Dus we ploeteren door.
En ja, dan denk ik dus op anderw dagen: als ik me laat opereren (sleeve, geen GBP dus geen dumpings enzo) dan val ik ws. een periose heel snel af met weinig trek/honger. Misschien kan ik dan weer lekker en met minder pijn bewegen zonder dat de weg ernaartoe drie jaar duurt... want de kans dat ik struikel in drie jaar is gewoon vele malen groter.
#inalleeerlijkheid
...
Waar eet kwak alleen gesmolten chocoladequote:
Zijn dr geen andere vloeibare zaken te eten dan chocolade? Misschien iets van groenten en fruit pureren ofzo? Kwark? Of zeg ik dan iets hèèl geks
...
Kwakzor is gelukkig niet mijn nichtje!
(als in: ik zou niet willen dat ze ook zoveel ellende in haar leven had)edit: er staat kwark
Never mind
Hahaha ik lees ook altijd Kwak waar kwark staat. In bijna elk lijstje dus....quote:
[..]
Waar eet kwak alleen gesmolten chocolade
Kwakzor is gelukkig niet mijn nichtje!
edit: er staat kwark
Never mind
quote:
Hahaha ik lees ook altijd Kwak waar kwark staat. In bijna elk lijstje dus....
dat is erg grappig Het was dan ook puur op de persoon in dat artikel. Dat is een jongeman van 26 nog zonder acute medische noodzaak die aantoonbaar op eigen kracht kan afvallen.quote:
[..]
Los van de overige oordelen (ik heb het artikel niet gelezen), maar de langetermijnstudies naar obesitas laten een vrij ontnuchterend beeld zien:
Van iedereen die meer dan 5 kilo afvalt lukt het welgeteld 1-2% om meer dan 5kg eraf te houden na vijf jaar.
Er is een reden dat artsen zeggen dat WLS eigenlijk de enige methode is om echt van ovesitas af te komen (het werkt in 80% van de gevallen, en dan rekenen ze de ernstige bijwerkingen mee, ook de mensen die teveel afvallen en soms zelfs niet meer zelfstandig kunnen wonen omdat ze er zo ziek van zijn).
Het is echt veel en veel te makkelijk gedacht dat het een simpele rekensom is. Dan bedoel ik niet alleen het psychologische verhaal maar ook fysiologisch.
Ik zal de getallen even opzoeken.
Die voorstadia zijn dus zonder ingreep te verhelpen.
In zijn geval is het dus geen grote kans dat hij niet blijvend kan afvallen maar een grote waarschijnlijkheid. Want als hij met een volle 100% inzet kan afvallen kan hij ook met 75% van die inzet op gewicht blijven. Dat die 75% inzet alsnog meer is dan voor iemand die nooit overgewicht heeft gehad is pech, maar het is ook niet alsof die er niets voor hoeven doen.
Denk zelfs dat in veel gevallen het niet eens zo is. Zijn zat mensen zonder ooit overgewicht gehad te hebben die zich afbeulen om op gewicht te blijven en het lichaam en de conditie die ze hebben te behouden.
Was niet de enige zonet nog in de sportschool, wel de enige dikkerd.
In Ole, of jouw geval snap ik het al 100x meer en zijn er al veel meer gedachte en factoren die er aan vooraf gaan om zo'n ingreep te overwegen.
In zijn geval ontneem je zelfs nog de kans om gebruik te maken van het piekmoment van z'n lichaam om gewichtsbehoud te versimpelen. Want hij had nu nog spiermassa kunnen aanzetten om z'n verbranding te verhogen, maar dat lukt niet meer na zo'n ingreep. Niet totdat hij weer normaal kan eten en dat vind ik eerlijk gezegd nog wel een flinke gemiste kans.
Nu ben ik zelf pas 2mnd weer bezig met sporten en weet dat de waarschijnlijkheid dat ik ga struikelen 100% is. Dat kan binnen 2mnd zijn, een jaar, 10jr. Wat ik na dat moment doe gaat bepalen hoe ik met mezelf moet gaan leven.
Maar ik kan nog struikelen zonder heftige gevolgen. Ik heb die luxe nog.
Grote kans jij niet meer dus ik snap jouw overweging.
Ik weet dat ik nog genoeg kan afvallen zonder 5jr vast te zitten in een strijd die nergens toe leidt.
Dus ik snap ook Ole haar overweging.
Maar wat ik lees kan lezen in zijn verhaal snap ik de overweging niet.
Hopelijk zo een beetje duidelijk waarom ik er zo over dacht.
Overigens is het echt niet gezegd dat je als je dertig kilo kan afvallen dat ook kan behouden, ook niet met 75% inzet. Bovendien is het ook niet waar dat je met een GBP geen spiermassa kan aanzetten...
Ik moet zelf gewoon niet zo zielig doen momenteel en mijn coachingsprogramma weer beter oppakken, blijft een beetje liggen. En wil als dat voorbij is een proefperiode met een PT gaan doen. (Allebei naast elkaar kan ik niet betalen, coachingsprogramma duurt nog 2,5 maand).
Maar ik merk wel dat ik moeite moet blijven doen om op gewicht te blijven. Ik ga nu richting een jaar stabiel.
Gisteren vliegende vrienden geweest dus een festivallijstje.
Vanmorgen met kleren aan 62.4 redelijk netjes volgens mij.
Eetlijst
Brunch: tosti (gewoon warm broodje kaas) en melk
T: banaan en melk
D: vga
T: melk
Ik las gisteren dat het je eerste nette dag in een maand was, maar ik lees juist vaak heel andere signalen van je.
Heb je bijna dagelijks eetbuien momenteel?
Paar keer per week maximaal (ik denk hooguit drie van tussen de 500-1000kcal)...quote:
Da's weer veel te weinig he cots
Ik las gisteren dat het je eerste nette dag in een maand was, maar ik lees juist vaak heel andere signalen van je.
Heb je bijna dagelijks eetbuien momenteel?
Maar ik heb ook standaard dagen waarop ik juist te weinig eet (stagedagen). Ik heb vrijdag de laatste gehad. Maar ik weet wat ik moet doen om die onder controle te krijgen (erkennen, boodschappenlijstjes, eetlijstjes, afleiding, voldoende drinken, psych mailen, dagboek met spanningen bijhouden). Ik snap alleen niet hoe het kan dat ik twee kilo kwijt ben, ik heb geen honger gehad... Naja... Ik heb een gestoord lijfIk zal even mijn eetlijstjes voor me houden totdat ik alles weer onder controle heb
Ik zeg overigens niet dat je geen lijstjes mag posten he. Maar als het voor jou verder geen toegevoegde waarde heeft zou ik het lekker achterwege laten.
Dat is wel heftigquote:
[..]
Mijn nichtje heeft niets dan ellende en kan bijna niets eten. Ze eet dus maar de hele dag chocoladerepen die smelten in haar mond. Inmiddels wacht ze op een ingreep die de boel moet verbeteren, maar ivm hartklachten mag ze voorlopig niet geopereerd worden.
Ik was al nooit zo'n ingreep van plan en als ik dan zie wat zij de afgelopen jaren heeft doorgemaakt dan al helemaal niet meer
Hopelijk komt het ooit weer een beetje goed met haar
Vraagje, plannen jullie vooraf precies wat je gaat eten op een dag? Ik snap dat dat zeker qua avondeten handig is. Maar stel, je hebt 's ochtends zin in yoghurt ipv de geplande boterham.
Helpt het plannen zo erg of freewheelen jullie ook wel eens?
Wat is je insteek eigenlijk? Calorieën tellen? In dat geval is het wellicht een idee om de calorieën er bij te zetten...
Verder valt het reuze mee in het vreetparadijs..genoeg groente keuze.. en ik mag iedere dag 1 uitspatting van mezelf.. dan komt het vast helemaal goed..
ik freewheel regelmatig hoor. Al mijn standaard maaltijden bevatten een bepaald aantal kcal en die kunnen makkelijk gecombineerd worden. Alleen met (onverwachte) snacks ga ik nog wel eens de boot in. Taart op t werk ofzo. Maar van 1 punt taart word je ook niet meteen dik als de rest van je eten gewoon oké is.quote:
Cots, is het niet juist het idee dat je ook mag delen als het niet lekker gaat? Tenzij je dat zelf niet prettig vind natuurlijk.
Vraagje, plannen jullie vooraf precies wat je gaat eten op een dag? Ik snap dat dat zeker qua avondeten handig is. Maar stel, je hebt 's ochtends zin in yoghurt ipv de geplande boterham.
Helpt het plannen zo erg of freewheelen jullie ook wel eens?
Maar ja, mijn leven is nogal hectisch tussen 6:30 en 20:30 dus ik doe meestal maar hetzelfde, dat scheelt nadenken en dus tijd
Dat denk ik ookquote:
Cots.. is het niet juist veel beter om je eet lijstjes - in alle eeelijkheid- te blijven delen hier? Zodat je evt ook iets met het commentaar doet?
Want volgens mij vind je het moeilijk om op een 'normale' manier naar je eigen lijstjes te kijken.
Of diëtist/psychiater moet er meer op zitten. Dat is natuurlijk het beste.
Over 2 maanden weer een terugplaatsing en eens met de acupuncturist wat andere eetgewoonten proberen.. het draait er vooral om dat je geen koude maaltijden neemt,maar warme (bye bye ijsjes
)En dat de groenten (veel! ) gekookt zijn.. moet op zich best te doen zijn verder.. Ik ben benieuwd!
Ik doe 1x in de week boodschappen dus heb alles al best geplandquote:
Cots, is het niet juist het idee dat je ook mag delen als het niet lekker gaat? Tenzij je dat zelf niet prettig vind natuurlijk.
Vraagje, plannen jullie vooraf precies wat je gaat eten op een dag? Ik snap dat dat zeker qua avondeten handig is. Maar stel, je hebt 's ochtends zin in yoghurt ipv de geplande boterham.
Helpt het plannen zo erg of freewheelen jullie ook wel eens?
Ontbijt varieer ik sowieso niet zo mee, ik hou wel van saai
O: yoghurt met banaan en muesli en blauwe bessen. Koffie met suiker.
T: rolletje mini mentos. Appel. 2 mini crackers. Koffie met suiker
L: 3 boterhammen met iets.
D: gestoomde spruitjes met aardappelpuree en worst. Mijn dochter van bijna 4 vraagt al dagen om spruitjes
Ben benieuwd of ze er 1 of geen eet. Gelukkig vind ik ze zelf heel lekker Ik val het beste af als ik een voor bedacht weeklijstje heb..
En die moet ik al 1.5 jaar maken.. of iig.. een realistisch lijstje.. want fayah was best prima,maar toch ook een beetje weinig.. het principe werkte oog voor mij en daar ga ik (in combi met bovenstaande) mee aan de slag als ik terug ben..
doe ze dan minstens stomen of bakken... gekookt is zo mehquote:
Oh ja.. en als ik terug ben ga ik een linksdraaiend ayurveda dieet doen..
Over 2 maanden weer een terugplaatsing en eens met de acupuncturist wat andere eetgewoonten proberen.. het draait er vooral om dat je geen koude maaltijden neemt,maar warme (bye bye ijsjes
En dat de groenten (veel! ) gekookt zijn.. moet op zich best te doen zijn verder.. Ik ben benieuwd!
Verwarmt is dan het tover woord..quote:
[..]
doe ze dan minstens stomen of bakken... gekookt is zo meh
En spruitjes...
lekker jonge!quote:
[..]
Verwarmt is dan het tover woord..
En spruitjes... :x
Ik eet ze soms als lunch als ik alleen ben. Een heel pond, geroosterd uit de oven
Mijn insteek? Op dit moment eigenlijk "bewijzen" dat ik heus kan afvallen ondanks mijn medicatie. De trigger was heel veel stress in combinatie met het "compliment" van de diëtist en psychiater dat ik ondanks mijn medicatie op gewicht blijf en dat ik slank ben in verhouding met anderen die mijn medicijnen slikken.
Toen ik mijn medicijnen ging slikken woog ik 50 (te licht, mijn setpoint is 63). Ik weeg nu in de 80. Ik wil terug naar die 50… maar met 70 zou ik ook al "blij" zijn. Niet dit... Ik kan niet eens naar mijn eigen spiegelbeeld kijken. Ik heb maar twee broeken omdat ik het niet leuk vind om broeken in maat 44 te kopen.
Maar goed... Genoeg gemopperd. Ik ga mijn best doen en kijk hoe ik wat meer gezonde kcals kan binnen krijgen
dank jullie wel Je wilt weer te licht worden?quote:
Ik vind het delen heel fijn... Alleen ik wil niet mensen triggeren of iets dergelijks? Delen maakt dat ik iig mijn best doe om iets aan structuur te houden en om iets te eten. Jullie feedback is erg helpend
Mijn insteek? Op dit moment eigenlijk "bewijzen" dat ik heus kan afvallen ondanks mijn medicatie. De trigger was heel veel stress in combinatie met het "compliment" van de diëtist en psychiater dat ik ondanks mijn medicatie op gewicht blijf en dat ik slank ben in verhouding met anderen die mijn medicijnen slikken.
Toen ik mijn medicijnen ging slikken woog ik 50 (te licht, mijn setpoint is 63). Ik weeg nu in de 80. Ik wil terug naar die 50… maar met 70 zou ik ook al "blij" zijn. Niet dit... Ik kan niet eens naar mijn eigen spiegelbeeld kijken. Ik heb maar twee broeken omdat ik het niet leuk vind om broeken in maat 44 te kopen.
Maar goed... Genoeg gemopperd. Ik ga mijn best doen en kijk hoe ik wat meer gezonde kcals kan binnen krijgen
Gewoon 'zo' ?quote:
[..]
lekker jonge!
Ik eet ze soms als lunch als ik alleen ben. Een heel pond, geroosterd uit de oven
Of doe je er nog wat doorheen?
Past wel in mn 5 elementen dieet...
Kijk je naar het max aantal calorieën? Of naar groente hoeveelheid? Of? Op welke manier stel jij je lijstjes op.. dat is eigenlijk de vraag..
Neequote:
maar wel 70Je zegt in je bericht dat je terug wil naar die 50...quote:
Ik plan nooit wat.quote:
Cots, is het niet juist het idee dat je ook mag delen als het niet lekker gaat? Tenzij je dat zelf niet prettig vind natuurlijk.
Vraagje, plannen jullie vooraf precies wat je gaat eten op een dag? Ik snap dat dat zeker qua avondeten handig is. Maar stel, je hebt 's ochtends zin in yoghurt ipv de geplande boterham.
Helpt het plannen zo erg of freewheelen jullie ook wel eens?
Maar scheelt dat ik heel saai eet en veelal hetzelfde. Maar wat het daadwerkelijk wordt kan ik niet van te voren zeggen. Want als ik 't plan weet ik toch al dat ik e ervoor 90% vanaf ga wijken.
Maar je zegt dat je 50 wil wegen. Dat is nogal een verschil. De vraag is, wat is gezonder?quote:
Plannen helpt zeker!quote:
Cots, is het niet juist het idee dat je ook mag delen als het niet lekker gaat? Tenzij je dat zelf niet prettig vind natuurlijk.
Vraagje, plannen jullie vooraf precies wat je gaat eten op een dag? Ik snap dat dat zeker qua avondeten handig is. Maar stel, je hebt 's ochtends zin in yoghurt ipv de geplande boterham.
Helpt het plannen zo erg of freewheelen jullie ook wel eens?
Ontbijt en lunch zijn altijd variaties op een thema. Ik plan het avondeten ook vooruit voor een week, we doen een keer per week de bulk aan boodschappen. Ik varieer wel eens, maar ontbijt/lunch/avondeten zijn onderling qua calorieën wel uitwisselbaar.
Oeps sorryquote:
Cots ik bedoeld meer insteek de manier waarop je je lijstjes opstelt?
Kijk je naar het max aantal calorieën? Of naar groente hoeveelheid? Of? Op welke manier stel jij je lijstjes op.. dat is eigenlijk de vraag..
Uhm... Goede vraag. Sowieso een pond groente. Sowieso fruit. De rest is een beetje opvulling van mijn maag. Zit niet echt een idee achter.
Ik denk dat ik sowieso meer eiwitten kan toevoegen (is ook gelijk gezonde energie) en over de rest moet ik nog even nadenken
Klinkt alsof je nog helemaal geen duidelijk idee hebt van wat je lijf op een dag nodig heeft. Dat verbaast me.quote:
[..]
Oeps sorry
Uhm... Goede vraag. Sowieso een pond groente. Sowieso fruit. De rest is een beetje opvulling van mijn maag. Zit niet echt een idee achter.
Ik denk dat ik sowieso meer eiwitten kan toevoegen (is ook gelijk gezonde energie) en over de rest moet ik nog even nadenken
Klopt. Dat was even galspuwen, want toen was ik tevreden met mijn spiegelbeeld. Maar mijn gezonde verstand zegt dat zeventig haalbaar is en gezonder.quote:
[..]
Je zegt in je bericht dat je terug wil naar die 50...
Is ook zoquote:
[..]
Klinkt alsof je nog helemaal geen duidelijk idee hebt van wat je lijf op een dag nodig heeft. Dat verbaast me.
Helpt de diëtiste je daar niet bij, dan?quote:
Ik zeg het maar eerlijk, ik vind het lastig om op jou te reageren. Want ik snap niet hoe het bij jou werkt. Je klinkt meestal vrij verstandig en je bent een intelligente vrouw. Als mensen je advies geven, lijk je dat advies ook prima te snappen en aan te willen nemen. Maar door je psychische achtergrond is er best een verschil tussen hoe je overkomt en wat er werkelijk bij je aan de hand is. Dan vertel je hier bijv. vrolijk dat je de boel oppakt, dat het goed gaat. Maar kort erop vertel je dat je weer bent opgenomen of vertel je dat je al een maand ‘boulimisch’ bezig bent.
Het laatste wat CoTS moet doen is hier meelezen of uberhaupt een dieet volgen.
Dieten maakt meer kapot dan je lief is, in jouw geval. Therapie en een dietiste die je leert wat normaal eten is, en geen afvaldoel.
Maar goed, dat is ook maar mijn mening.
quote:
Heel eerlijk:
Het laatste wat CoTS moet doen is hier meelezen of uberhaupt een dieet volgen.
Dieten maakt meer kapot dan je lief is, in jouw geval. Therapie en een dietiste die je leert wat normaal eten is, en geen afvaldoel.
Maar goed, dat is ook maar mijn mening.
Ik ben pas duurzaam gaan afvallen en wat gaan veranderen (omdat k het toen ook KON) na mijn therapie. Toen ik me 'goed' voelde.
En de mijne. Volgens mij zijn er veel belangrijkere dingen om mee bezig te zijn voor je CoTS.quote:
Heel eerlijk:
Het laatste wat CoTS moet doen is hier meelezen of uberhaupt een dieet volgen.
Dieten maakt meer kapot dan je lief is, in jouw geval. Therapie en een dietiste die je leert wat normaal eten is, en geen afvaldoel.
Maar goed, dat is ook maar mijn mening.
oke...Precies wat ik dacht als ik de posts van COTS zo lees.quote:
Heel eerlijk:
Het laatste wat CoTS moet doen is hier meelezen of uberhaupt een dieet volgen.
Dieten maakt meer kapot dan je lief is, in jouw geval. Therapie en een dietiste die je leert wat normaal eten is, en geen afvaldoel.
Maar goed, dat is ook maar mijn mening.
Weet je, ik gun je alle goeds, laat ik dat voorop stellen. Ik weet alleen uit ervaring dat proberen om iets anders te doen dan 'normaal' als je je al niet normaal voelt (niet normaal eten en dan niet proberen gezond te eten maar af te vallen (wat niet echt 'normaal' is)) gewoon een beetje een verloren zaak is. Helaas.quote:
Dan vecht je tegen zoveel dingen van jezelf.
O: niets, net pas uit bed
L: vega quiche net zoals gisteren
T: paar biertjes op het bierfestival
D: Als mijn vrienden naar huis gaan dan eten wij wraps met gehakt en Mexicaanse groente. En anders denk ik dat het een frietje wordt
Wat doe je er dan bij?quote:
[..]
lekker jonge!
Ik eet ze soms als lunch als ik alleen ben. Een heel pond, geroosterd uit de oven
Ik vind spruitjes altijd zoveel werk
Even de zinnen verzetten.quote:
Je moet het uiteraard helemaal zelf weten he, je bent hartstikke welkom hoor, maar ik merk dat ik voor mezelf niet geneigd ben je van feedback te voorzien of heel erg me te verdiepen in wat je schrijft omdat het alle kanten op vliegt. Ik heb gewoonweg het gevoel dat je je energie beter ergens anders in kunt steken dan in dit topic, zeker omdat je het je wel enorm lijkt aan te trekken wat er gezegd wordt en dat volgens mij niet iets is wat je nu moet willenquote:
Maar goed, wij kunnen niet voor jou denken uiteraard, ik ventileer alleen mijn gevoel en geef je ongevraagd wat goed bedoelde raad Dus waarom zo los gaan op COS?
peper, zout, olie. Is inderdaad wel even werk ja.quote:
[..]
Wat doe je er dan bij?
Ik vind spruitjes altijd zoveel werk
En cots, ik begrijp dat je je aangevallen voelt, maar het is écht geen aanval naar jou toe en ook geen "we willen niet dat cots meepost". Maar wat lienekien ook al zegt, ik vind het soms erg lastig om te reageren. Je geeft zoveel verschillende signalen af dat ik niet meer weet wat nou de waarheid is en daarbij ben ik soms ook bang dat ik het verkeerde zeg. Ik maak me vooral zorgen om je, en zou graag willen weten hoe het écht met je gaat.
Ook ben ik het met kwak eens dat met jouw gecompliceerde problematiek een dieetclub waarschijnlijk niet the place to be is, omdat er bij jou wel iets meer achter zit dan bij de gemiddelde poster hier en het risico dus groot is dat je reacties gaat krijgen die jou op een verkeerde manier triggeren. Ik geloof wel dat het principe "dieet" voor jou een manier is om controle te houden en dat het daarom heel belangrijk voor je is.
Nogmaals, ik wil jou niet weg hebben want ik weet dat je een ontzettend lieve leuke meid bent. Maar ik denk wel dat het oké is om die druk er een beetje af te haken voor jezelf.
nou, dan mis je toch wel een hoop denk ik.quote:
Minstens de helft van de mensen in dit topic heeft wel een of andere (eet-gerelateerde) stoornis.
Dus waarom zo los gaan op COS?
Niemand "gaat los op cots". Er speelt hier alleen wel een iéts andere problematiek dan "niet kunnen stoppen met chips eten als de zak eenmaal open is".
[ Bericht 6% gewijzigd door SQ op 16-09-2018 13:34:10 ]
O: 2 bth, een met kalkoenfilet en een met leverworst. Koffie verkeerd en een glas water.
L: boterham met een gebakken ei en een glas water.
T: Latte macchiato met een blokje cappuccino-chocolade en weer water.
D: kipfilet in kruidenjasje, sperziebonen en bistrokrieltjes en een glas water.
Ik doe m'n best hoor! Maar deze zitten echt vast aan mn eetmomenten, zodat ik minimaal een liter water binnenkrijg, ook op slechte drinkdagenquote:
Je drinkt toch wel meer dan alleen 4 glaasjes water hoop ik, qs?
Dat velletje eromheen bedoel ik dan, dat eraf halen. Maar als ik mijn moeder dat zie doen dan is ze zo klaar, dus miss ben ik ook gewoon geen pro.quote:
[..]
peper, zout, olie. Is inderdaad wel even werk ja.
En cots, ik begrijp dat je je aangevallen voelt, maar het is écht geen aanval naar jou toe en ook geen "we willen niet dat cots meepost". Maar wat lienekien ook al zegt, ik vind het soms erg lastig om te reageren. Je geeft zoveel verschillende signalen af dat ik niet meer weet wat nou de waarheid is en daarbij ben ik soms ook bang dat ik het verkeerde zeg. Ik maak me vooral zorgen om je, en zou graag willen weten hoe het écht met je gaat.
Ook ben ik het met kwak eens dat met jouw gecompliceerde problematiek een dieetclub waarschijnlijk niet the place to be is, omdat er bij jou wel iets meer achter zit dan bij de gemiddelde poster hier en het risico dus groot is dat je reacties gaat krijgen die jou op een verkeerde manier triggeren. Ik geloof wel dat het principe "dieet" voor jou een manier is om controle te houden en dat het daarom heel belangrijk voor je is.
Nogmaals, ik wil jou niet weg hebben want ik weet dat je een ontzettend lieve leuke meid bent. Maar ik denk wel dat het oké is om die druk er een beetje af te haken voor jezelf.
ja, ik was ook niet cynischquote:
[..]
Dat velletje eromheen bedoel ik dan, dat eraf halen. Maar als ik mijn moeder dat zie doen dan is ze zo klaar, dus miss ben ik ook gewoon geen pro.
ik ben er ook altijd even mee bezig maar ach, ik zet gewoon tlc aan en dan GAAN Omdat er juist meer speelt wat volgens mij nu urgenter is. Verder wat SQ zegt dusquote:
Minstens de helft van de mensen in dit topic heeft wel een of andere (eet-gerelateerde) stoornis.
Dus waarom zo los gaan op COS?
Ik zou wel calorieën bijhouden als een pond groente kenmerkend is voor de hoeveelheid die je eetquote:
[..]
Oeps sorry
Uhm... Goede vraag. Sowieso een pond groente. Sowieso fruit. De rest is een beetje opvulling van mijn maag. Zit niet echt een idee achter.
Ik denk dat ik sowieso meer eiwitten kan toevoegen (is ook gelijk gezonde energie) en over de rest moet ik nog even nadenken
cots wordt begeleid door een diëtist en ze mag juist geen kcal tellenquote:
[..]
Ik zou wel calorieën bijhouden als een pond groente kenmerkend is voor de hoeveelheid die je eet
Verder snap ik de conclusie niet helemaal... je begrijp zelf ook dat een pond groente anders vult dan een pond brood toch?
Ja het gaat me om de hoeveelheid, niet per se om het gewichtquote:
[..]
cots wordt begeleid door een diëtist en ze mag juist geen kcal tellen
Verder snap ik de conclusie niet helemaal... je begrijp zelf ook dat een pond groente anders vult dan een pond brood toch?
ik eet ook meestal wel minimaal een pond groente op een dag, vandaar dat ik zoekende ben naar wat dit voor jou zorgelijk maaktquote:
[..]
Ja het gaat me om de hoeveelheid, niet per se om het gewicht
als het tegen heug en meug gaat moet je dat ook zeker niet doenquote:
Ik vind het niet nodig om per dag een pond groente te eten.
Ik neem vaak een salade als lunch, een paar tomaatjes tussendoor en normale groenten bij het diner. Dan haal je de 500 gram al gemakkelijk. En ik vind het lekker!
Ben niet zo’n saladefan, wel knaag ik nog wel eens een winterpeen weg bij de lunch.quote:
[..]
als het tegen heug en meug gaat moet je dat ook zeker niet doen
Ik neem vaak een salade als lunch, een paar tomaatjes tussendoor en normale groenten bij het diner. Dan haal je de 500 gram al gemakkelijk. En ik vind het lekker!
Is het ook bewust, om koolhydraatarm(er) te eten? Doe ik dus niet, zit gemiddeld ‘gewoon’ op 50% koolhydraten.
Voor vezels kan ik het me nog voorstellen, maar die zitten dus in m’n muesli en roggebrood.
Ik hou gewoon van flinke porties. Dat bereik ik niet met hoog-calorisch voedsel. Dus eet ik veel groente
Ja, die vinden vezelrijk prettig.quote:
Oh en mijn darmen waarderen het ook
Zat in een aflevering van ‘eating well for less’, een tijdje terug. In dat gezin at men veel te weinig vezels. Werd volgens mij 30-50 gram per dag genoemd als richtlijn. FatSecret kan het ook laten zien, heb het ingesteld.
Lukt hier best aardig.Bloemkoolrijst staat hier trouwens ook wat vaker op het menu. Zat een recept met kip en cashewnoten in te voeren. Paprika, courgette. Beetje weinig groente. Oh nee, ook nog 200 gram bloemkool p.p. Meesterlijke uitvinding.
het eten van zo'n hoeveelheid in combinatie met het niet bijhouden hoeveel je in kcal eetquote:
[..]
ik eet ook meestal wel minimaal een pond groente op een dag, vandaar dat ik zoekende ben naar wat dit voor jou zorgelijk maakt
[ Bericht 5% gewijzigd door hugecooll op 16-09-2018 15:07:34 ]
Lijstje gister:
O: magere yoghurt met havermoutmuesli.
L: twee maistriangels van de bakker bart met filet american en biefstukworst.
En toen kwam er een verjaardag
Gegeten: smalle plak fondanttaart, mini saucijzenhapjes, drie toastjes eisalade en een rode wijn.
Toen zat ik zo propvol dat ik als avondeten skyr met aardbeien op heb.
Pond aangekomen vanmorgen. Toch trots op mijn balansdiner.
O: magere yoghurt muesli
L: italiaanse bol filet american met ei
D: eten bij vrienden, ze maken hartige taart met bladerdeeg kip prei en roomkaas. Beetje te calorierijk naar mijn smaak. Maar uiteindelijk kom ik prima uit.
Beetje weinig groenten afgelopen dagen. Morgen even wat extra toevoegen.
Maar leuker was gisteren een aantal mensen zien die ik al een paar maanden niet gezien had. Complimentjes.
Top hoor!quote:
Ha, na een week stug op 77,7 vandaag een kilo naar beneden. Bmi 25.0, I haz a content.
Maar leuker was gisteren een aantal mensen zien die ik al een paar maanden niet gezien had. Complimentjes.
Het kost m.i. uiteindelijk veel meer energie om jezelf iedere keer weer opnieuw te moeten te motiveren dan je wél aan je voornemens te houden waarbij je af en toe misschien even flink moet doorbijten om niet ‘de fout’ in te gaan/op de goede weg te blijven als je een keer een uitglijder hebt.
En pinuts, van al dat "opnieuw beginnen" zou ik ook moedeloos worden. Zo slecht gaat het toch helemaal niet? Hoe komt het dat je zo extreem ontmoedigd raakt van een paar onsjes in de plus op de weegschaal?
Hij was er vanmorgen weer.quote:
77.7 is wel een bazengewicht. Fijn, ijsdraakje!
Leuk joh, uit eten gaan. En zelfde vraag hier als van SQ Pinuts, ik ben ook nieuwsgierig waarom het je zo ontmoedigd dat "opnieuw beginnen" de betere optie lijkt.
Lijst voor vandaag:
O: griekse yoghurt met honing
L: 2 boterhammen met oude kaas
T: sultanas
D: wraps met gehakt en Mexicaanse groenten
S: 1,5 uur danstraining
T: bak kwark
L: iets met champignons. en avocado. Ik denk in een wrap
30 km fietsen
T: appel
D: broccolisoep met een tunamelt
T: meer dingen
Misschien nog sport, denk t niet.
Gisteren meegedaan aan een 4 engelse mijl hardloopwedstrijd. Ik liep een PR van 2,5 minuut
Tot zover de voordelen van afvallen. quote:Op maandag 17 september 2018 11:09 schreef DeLuna het volgende:
64,7kg vanochtend.
Gisteren meegedaan aan een 4 engelse mijl hardloopwedstrijd. Ik liep een PR van 2,5 minuut
ik eet met gemak een pond sperziebonen weg bij het avondeten. Zeker nu ik zoveel lekkere recepten heb met sperziebonen. Mijn lievelings van dit moment is sperziebonen bijna-beetgaar voorkoken en dan in een beetje olie bakken totdat ze bruin zijn. Dan een klein beetje sesamolie en ze zijn zo lekker dat ik meestal nog meer wilquote:
Ik heb het van mijn moeder geleerd
Ik hou gewoon van flinke porties. Dat bereik ik niet met hoog-calorisch voedsel. Dus eet ik veel groente
ik kwam dit weekend zwaarder uit maar een dag klussen in de zon + klusvoer, witte wijn en taart + pizza gisteravond is niet zo verwonderlijk. Allemaal zout dus morgen is dat wel weer weggetrokken.
o: Banaan
l: Twee boterhammen - 1 met smeerkaas en 1 met hummus
t: een fruitsalade
d: gevulde courgette met orzo, citroen en parmezaanse kaas
t: Danio kwark witte chocolade gember - meh. maar hij moet op. Net zoals de kaneelbroodjeskwark. Ook meh. Ik ben dat zoete een beetje ontwend denk ik
Had ik ook heel snel, had vanochtend aardbeienyoghurt bij m'n granola. Was ook meh.quote:
Ik ben dat zoete een beetje ontwend denk ik
Heb je een receptje voor de gevulde courgette? Klinkt goed!
En mijn weegschaal blijkt gewoon bluetooth te hebben! Handig wel, app erbij en hoef zelf niks meer te noteren.
quote:
64,7kg vanochtend.
Gisteren meegedaan aan een 4 engelse mijl hardloopwedstrijd. Ik liep een PR van 2,5 minuut
Was wél lekker
keigoed!!quote:
64,7kg vanochtend.
Gisteren meegedaan aan een 4 engelse mijl hardloopwedstrijd. Ik liep een PR van 2,5 minuut
recept voor je overgetyptquote:
[..]
Had ik ook heel snel, had vanochtend aardbeienyoghurt bij m'n granola. Was ook meh.
Heb je een receptje voor de gevulde courgette? Klinkt goed!
En mijn weegschaal blijkt gewoon bluetooth te hebben! Handig wel, app erbij en hoef zelf niks meer te noteren.
• 6 courgettes
• olijfolie
• 300 g. orzo of pasta a riso
• 100 gram parmezaanse kaas
• handvol fijngesneden basilicum
• rasp en sap van 1 citroen
• zeezout en peper
• bakpapier
• bakplaat
Verwarm oven op 200 graden
halveer de courgettes en lepel de zaadjes eruit tot op 1 cm. van de rand. Hou het vruchtvlees apart
Besprenkel de courgettehalfjes met olijfolie en rooster ze 10 minuten op een met bakpapier beklede bakplaat
kook in de tussentijd de pasta en laat die uitlekken in een zeef
Snij het uitgelepelde vruchtvlees fijn en meng deze door de pasta, meng ook de parmezaanse kaas, citroenrasp, citroensap en basilicum er doorheen.
Breng op smaak met zout en peper
Haal de courgettes uit de oven en vul deze met het mengsel
Beetje extra parmezaanse kaas er over
Bak ze 15 minuten af in de oven
Ze geeft aan dat sporten het wss niet erger maakt, dus gelijk maar afspraak gemaakt. Kunnen we in ieder geval weer iets doen. (vooral armen wss)
Gewicht is nog altijd kut
Je bent fantastisch, dankjewel! Die ga ik binnenkort testen!quote:
Ik heb een ijsje verdient
top! Ik halveer het recept meestal want 6 eten we er niet op met zijn tweeen.quote:
[..]
Je bent fantastisch, dankjewel! Die ga ik binnenkort testen!
@barreltje was je ijsje lekker?
voor alle successen.Zelf sta ik na zes weken dalende lijn een beetje stil, maar ik houd me nog best netjes aan mijn eetschema. Heb zelfs afgelopen weekend i.p.v. gewoon iets uitgebreider eten (zoals meestal in weekends) mijn porties eens naar door-de-weekse normen aangepast. Morgen maar weer eens wegen.
Zeven weken geleden begonnen om er ca. 9 kilo weer af te krijgen (waren er in een half jaar bijgekomen, operatie, sterfgeval, vakantie). Sta nu op - 5.
10.000 stappen per dag.quote:
Heb tegenwoordig stappenteller. Wat is de richtlijn ongeveer?
10.000quote:
Heb tegenwoordig stappenteller. Wat is de richtlijn ongeveer?
Maar dat is nog wel relatief. Dat kun je met over de dag verdeelde activiteit halen. Ik streef er bijv. zelf naar om ten minste 5 dagen van de week een wandeling van ongeveer een uur te maken.
Ben benieuwd wat je haalt op dagen dat je werkt. Veel lopen, toch?
Maar haal jij dan meer dan 10.000 stappen in een uur?quote:
Maar dat is nog wel relatief. Dat kun je met over de dag verdeelde activiteit halen. Ik streef er bijv. zelf naar om ten minste 5 dagen van de week een wandeling van ongeveer een uur te maken.
Ik loop gemiddeld 100 stappen per minuut, dus voor 10.000 ben ik ruim anderhalf uur aan het wandelen
Ook als dat verdeeld over een dag is ben ik daar al tevreden mee 
Maar misschien waggel ik wel gewoon ontzettend langzaam
Dan ben je er al snel als je ook 1 uurtje gaat wandelen.
Ik had ze vandaag ook willen maken, maar geen tijd
Nee hoor, echt niet! Ik schat 6 à 7000 stappen in een uur.quote:
[..]
Maar haal jij dan meer dan 10.000 stappen in een uur?
Ik loop gemiddeld 100 stappen per minuut, dus voor 10.000 ben ik ruim anderhalf uur aan het wandelen
Maar misschien waggel ik wel gewoon ontzettend langzaam
(moe)Voor het eerst de moeite genomen om echt te koken (vga) na een stagedag
Ik voel me er een stuk beter door (en nee, niet eetgestoordgerelateerd, maar vermoeidheid)
[ Bericht 6% gewijzigd door ChildoftheStars op 17-09-2018 18:41:25 ]
Ijsje was lekker.. echt Turks schepijs.. super machtig dus halverwege helaas afscheid moeten nemen..
met de gear fit niet, met de Tom Tom wel. Dat verschil is best bizarquote:
Ik denk dat ze die 10k haalt met een uur lopen + de reguliere dagelijkse beweging
Ik had ze vandaag ook willen maken, maar geen tijd
Waar smaakt dat naarquote:
K heb geen stappenteller want ik haal die 10000 toch niet..
Ijsje was lekker.. echt Turks schepijs.. super machtig dus halverwege helaas afscheid moeten nemen..
?Same. Dankzij dat fietsen ook meetelt, haal ik de 5000 vaak nog wel, maar in mijn normale ritme echt niet.quote:
Ik haal 10k overigens écht niet zonder wandelen of rennen. Niet op werkdagen iig.
Waarschijnlijk bevallen die intensieve sporturen daarom ook zo goed, veel te veel zitten doordeweeks.
Lijstje van vandaag:
O sneetje meergranenbrood met gerookte kipfilet en komkommer
T peer en druiven
L 2 sneetjes meergranenbrood met gerookte kipfilet en komkommer
T appel en druiven
D kalfsblanquette met zilvervliesrijst
T vanillekwark met zelfgemaakte granola, haverzemelen en rozijnen
B 33 km fietsen en in totaal 11 km wandelen (bijna 15000 stappen)
Ik dus wel op een werkdagquote:
Ik haal 10k overigens écht niet zonder wandelen of rennen. Niet op werkdagen iig.
Station is ver (6000 stappen woon-werkverkeer) en ik loop vaak de halve campus af en het gebouw door (ook zo 6000 stappen) en/of word meegenomen op lunchwandeling (nog eens 4000 of zo).Met als gevolg dat ik net pijnstillers heb genomen omdat mijn heup zo'n pijn doet
donderdag fysio. Hoop dat die wat kan betekenen.O: sojayoghurt met lijnzaad, amandelen en blauwe bessen
L: een snee met pindakaas en 1 snee met hummus, 100gr witte pitloze druiven
S: 4,7km hardlopen
T: banaan
D: pasta, vgehakt, saus, groenten
En de vreetschuur heeft kleinere bordjes
En ‘alles is verpest’ is een denkfout. Als je na die keer uit eten weer direct ‘normaal’ doet, beperk je de schade natuurlijk gewoon.quote:
Jullie hebben ook gelijk. Het is veel makkelijker om vol te houden dan om iedere keer opnieuw te beginnen. En zo lang ik alles in eigen hand heb gaat het meestal ook best goed. Maar zodra er een keer een sociaal uitje is ofzo, zoals uiteten, dan duw ik mezelf helemaal vol, denk daarna: nu boeit het toch niet meer, alles is verpest. Vervolgens ga ik 1 week weer allerlei ongezonde zooi eten om daarna weer opnieuw te beginnen. Maar ik moet echt gaan leren dat je af en toe echt wel eens lekker moet kunnen gaat uiteten, zonder je schuldig te voelen. Maar ook zonder je vol te hoeven duwen...
Een tip die ik las voor als je uit eten gaat: bekijk vooraf online de menukaart en bedenk dan al wat je wilt. Ik zou bijv. een lekker toetje kunnen verkiezen boven een voorgerecht en bijv. een biefstuk kiezen maar dan beperkt patat erbij. Klinkt heel erg ‘volgens het boekje’, maar de truc is dat je je minder snel laat verleiden tot helemaal volstouwen als je van tevoren je plan hebt gemaakt.
Mijn ingestelde doelen zijn
-7.000 stappen per dag
- 30 minuten actief zijn per dag
- 7 uur slaap per nacht.
- 4 weekly exercises.
Meer is natuurlijk ook goed.
Maar dit zijn doelen die ik vaak wel kan halen. Iedere dag.
En vooral die 30 minuten actief zijn, vind ik het belangrijkste.
yup. 17.000 vaak welquote:
[..]
10.000
Maar dat is nog wel relatief. Dat kun je met over de dag verdeelde activiteit halen. Ik streef er bijv. zelf naar om ten minste 5 dagen van de week een wandeling van ongeveer een uur te maken.
Ben benieuwd wat je haalt op dagen dat je werkt. Veel lopen, toch?
Maar dagen dat is vrij ben heel weinig. Dan hebben mijn benen en voeten rust nodig. Maar gemiddelde is stukken beter nu! Alleen van dat lopen ongeveer 700 kcal extra per dag verbranden
Volgens de app staat het gelijk aan tegen 3 uur wandelen
Dus vandaag als test een uurtje op gefietst. Ik wil veel te hard, maar zodra ik dat wat beheers is het wel fijn. Toch weer extra beweegmogelijkheid! En dat op de inactiefste uren van de dag
ja maar dat is dan toch ook soortvan wandelenquote:
[..]
Ik dus wel op een werkdag
Met als gevolg dat ik net pijnstillers heb genomen omdat mijn heup zo'n pijn doet
Kut van je heup
het zit je niet mee!Ja maar niet wandelen om het wandelen, dus toch andersquote:
[..]
ja maar dat is dan toch ook soortvan wandelen
Kut van je heup
En ja, bah, had ik van het weekend ook nog ineens een zere voet (andere kant) wegens vermoedelijk een muggenbeet op een heel onhandige en zeer pijnlijke plek dus dubbel kreupel, zag er niet uit hoe ik tot vanmiddag rond hobbelde
Gelukkig trekt dat laatste nu weg. Maar echt, men wat een kneus ben ik momenteel Wat een achteruitgang!!!
Ben dood nu in armen, buik en ademhaling.
Ja. Kan me voorstellen dat het je erg tegenvalt.quote:
Pff eerste sportuur zit erop.
Wat een achteruitgang!!!
Ben dood nu in armen, buik en ademhaling.
Maar draai het om:
Wat een vooruitgang kun je maken.
En je weet dat je progressie sneller zal zijn dan van een beginner.
Klopt. Maar vooruitgang is 't dan niet. Het is hopelijk weer snel terug op 't oude niveauquote:
[..]
Ja. Kan me voorstellen dat het je erg tegenvalt.
Maar draai het om:
Wat een vooruitgang kun je maken.
En je weet dat je progressie sneller zal zijn dan van een beginner.
Dit is waar mijn vriendin ook erg last van heeft. En ik weet ook niet zo’n hele goede tip om te helpen.quote:
Jullie hebben ook gelijk. Het is veel makkelijker om vol te houden dan om iedere keer opnieuw te beginnen. En zo lang ik alles in eigen hand heb gaat het meestal ook best goed. Maar zodra er een keer een sociaal uitje is ofzo, zoals uiteten, dan duw ik mezelf helemaal vol, denk daarna: nu boeit het toch niet meer, alles is verpest. Vervolgens ga ik 1 week weer allerlei ongezonde zooi eten om daarna weer opnieuw te beginnen. Maar ik moet echt gaan leren dat je af en toe echt wel eens lekker moet kunnen gaat uiteten, zonder je schuldig te voelen. Maar ook zonder je vol te hoeven duwen...
Ik zie het afvallen als een soort bergbeklimming. Je hebt de top in het zicht, zeg maar je streefgewicht. Als je lekker afvalt, dan klim je lekker naar boven. Het kan even zijn dat je dan stilstaat en uitrust. Plant even je vlag en je gaat vanzelf weer verder met klimmen.
Soms maak je even een uitglijer en daal je weer even naar beneden. Zorg dan dat je niet maar blijft doorglijden maar zet je je hakken in het zand en klim weer verder.
Nahja hij is niet perfect maar toch
Een andere die ik laatst las:
Als je auto een lekke band krijgt, wat doe je dan: fix je je lekke band of steek je de andere drie ook lek?
Lijstjes waren ongeveer: Vrijdag
O: banana oatmeal met dadelspul en een stukje toast op Schiphol
L: veganistische 'green bowl' met o.a. broccoli, avocado, pesto, kool en quinoa-bonen mengsel
D: heerlijk sushi-menuutje met o.a. gegrilde en gekruide edamame, 4 nigiris en 4 makis en 3 soorten spiesjes
met een appelsapZaterdag
O: kaneelbroodje van de supermarkt
L: zuurdesembroodje met tonijn en sla, glas cola
T: scone
D: halve falafelschotel met gechopte salade, hummus, patatjes en pita
T: blikje appelcider
Zondag
O: broodje kaas, chai latte
L: zuurdesembroodje met zalm en avocado, aardbei-banaan smoothie
D: pho (Vietnamese noedelsoep) en sapje van o.a. lychee
Vandaag
O: getoast zuurdesembrood met chorizo, kaas en spinazie, chai latte
T: 2 oreos
L: twee sneetjes speltbrood met kaas
T: glas cola
S: Salsales
D: bord erwtensoep
Eten
Heu, da's wel een goeiequote:
[..]
Een andere die ik laatst las:
Als je auto een lekke band krijgt, wat doe je dan: fix je je lekke band of steek je de andere drie ook lek?
quote:
Laatste keer dat mijn auto stuk was kocht ik een andere
ik reken het goed De training gisteren werd 2 uur ipv 1,5
De komende paar eetlijstjes worden een beetje vreemd (en veel herhaling) omdat er echt wat dingen op moeten die anders over de datum gaan.
Vandaag:
O: Griekse yoghurt met honing
L: bak kwark met rood fruit
D: wraps met gehakt en Mexicaanse groente
T: paar havermoutkoekjes
quote:
Laatste keer dat mijn auto stuk was kocht ik een andere
Hier weer hoog tijd om m'n normale sportritme erin te gooien, dus vanavond weer fijn naar de pilates.
Weegschaal was liev, de 77,7 was blijkbaar toch vooral zout/vocht/whatevs, vanmorgen was het alweer 77,1. Zou geinig zijn als ik vrijdag (want meetdag) in de 76,x zou zitten. Een halve tot een kilo per maand vind ik prima voor een maand met, voor mijn doen, veel elders eten. (Normaliter ga ik eens per jaar uit eten ofzo. Deze maand staat de teller al op drie. )Gaat erg hard nu. Straks even makkwlijk mee te nemen tussendoortjes inslaan. Er mogen best carbs in zitten. Helaas valt gewone zuivel af
mijn lijstje:
noten
bananen
mueslirepen
ontbijtkoek
evergreen
bakjes appelmoes
tips zijn welkom! Moet makkelijk mee te nemen zijn en voor als ik korte pauze heb
Geen groenten?quote:
Weer kilo eraf. Nu in de 76.
Gaat erg hard nu. Straks even makkwlijk mee te nemen tussendoortjes inslaan. Er mogen best carbs in zitten. Helaas valt gewone zuivel af
mijn lijstje:
noten
bananen
mueslirepen
ontbijtkoek
evergreen
bakjes appelmoes
tips zijn welkom! Moet makkelijk mee te nemen zijn en voor als ik korte pauze heb
Je kan ook aan wraps denken.. hier is mais/rijst crackers met humus favoriet
.
En goed bezig IJsdraak
Misschien plakjes komkommer of cherrytomaatjes? Of worteltjes?quote:
Weer kilo eraf. Nu in de 76.
Gaat erg hard nu. Straks even makkwlijk mee te nemen tussendoortjes inslaan. Er mogen best carbs in zitten. Helaas valt gewone zuivel af
mijn lijstje:
noten
bananen
mueslirepen
ontbijtkoek
evergreen
bakjes appelmoes
tips zijn welkom! Moet makkelijk mee te nemen zijn en voor als ik korte pauze heb
Heb je nog een richtlijn voor calorieën in je hoofd?quote:
Weer kilo eraf. Nu in de 76.
Gaat erg hard nu. Straks even makkwlijk mee te nemen tussendoortjes inslaan. Er mogen best carbs in zitten. Helaas valt gewone zuivel af
mijn lijstje:
noten
bananen
mueslirepen
ontbijtkoek
evergreen
bakjes appelmoes
tips zijn welkom! Moet makkelijk mee te nemen zijn en voor als ik korte pauze heb
Eerste wat in me opkomt is granola, trouwens. Staan genoeg recepten voor zelfmaak op teh interwebz ook.
Er moeten juist kcal in zitten.quote:
Thanks Sarabiii!
En goed bezig IJsdraak
[..]
Misschien plakjes komkommer of cherrytomaatjes? Of worteltjes?
Oh scuzi! Had ik niet begrepenquote:
Nu doet mijn buik het niet zo goed met room dus ik denk dat ik het ook weer snel kwijt ben
o: banaan
l: waldorfsalade
t: koffie met een koekje
d: avg
Geen tijd voor echt ontbijt?quote:
nu ergens werklunch waar de enige vega optie een salade was. Kreeg hem voor mijn neus maar t is een waldorf met roomdressing die overal op zit. Ik had moeten vragen of ze de dressing apart wilden doen.
Nu doet mijn buik het niet zo goed met room dus ik denk dat ik het ook weer snel kwijt ben
o: banaan
l: waldorfsalade
t: koffie met een koekje
d: avg
Wel paar keer feestje gehad, maar dan nog. Heb nu even een rustig weekje met minder sport zodat mn lichaam het even kan uitvogelen Wel eens berekend wat je dan qua calorieën nuttigt op zo’n feestje?quote:
Ik hang stil, vreemd gezien ik nog ~1500 kcal eet per dag
Jep, maar dat staat ook niet in verhouding. En ik sta al 2-3 weken stil, dus snap t niet echtquote:
[..]
Wel eens berekend wat je dan qua calorieën nuttigt op zo’n feestje?
Nouja de feestjes dus. Denk ook dat hormonen meespelen, heb nu 3 pilstrips achter elkaar moeten slikken dus ongesteldheid en hormonen werken ook niet mee Achja, ik zet gewoon door. Valt vanzelf allemaal weer op zn plaats
O/L: half kip paprikabroodje en een bosbessenmuffin
B: 6 km wandelen
T: appel
D: Broodje zelfgemaakte kipkerrie met komkommmer
T: Mango
goeie!quote:Op dinsdag 18 september 2018 13:15 schreef Lienekien het volgende:
Ik vind de gedoogde vijgen van de Lidl wel een aanrader. De zakjes die bij de noten liggen.
Dat zijn toch geen 1500 kcal joh? Of doe jij scheppen mayo op zo'n (half) broodje?quote:
Lijstje dan maar
O/L: half kip paprikabroodje en een bosbessenmuffin
B: 6 km wandelen
T: appel
D: Broodje zelfgemaakte kipkerrie met komkommmer
T: Mango
Met broodje bedoel ik een afbakstokbroodjequote:
[..]
Dat zijn toch geen 1500 kcal joh? Of doe jij scheppen mayo op zo'n (half) broodje?
Dat is 706 kcalBrunch en appel is 650 kcal, mango savonds nog 150 ongeveer
Mooie typo.quote:
Ik vind de gedoogde vijgen van de Lidl wel een aanrader. De zakjes die bij de noten liggen.
Best freudiaans. Het is een snack die dagelijks in mijn lijstje staat. 50 gram.quote:
Ik heb net mijn lunchsalade berekent maar kom uit op rond de 800 kcal aan noten, rozijnen en dressing
nog maar een bak yoghurt als t erbij vanavond
ga ik zeker halen. lekker als avondsnack met roomkaasquote:Op dinsdag 18 september 2018 16:49 schreef Lienekien het volgende:
[..]
Best freudiaans. Het is een snack die dagelijks in mijn lijstje staat. 50 gram.
Lijstje:
O: sojayoghurt met lijnzaad, blauwe bessen en amandelen
T: banaan
L: twee sneeën met hummus en twee sneeën met paprika/courgettespread, 1 perzik
D: spinazie, aardappeltjes, groenteburger
S: zwemtraining
T: blokje melkchocolade met hazelnoot
Paprika courgettespread klinkt lekker, gekocht of zelfgemaakt?quote:
Vanochtend 64,4 kg.
Lijstje:
O: sojayoghurt met lijnzaad, blauwe bessen en amandelen
T: banaan
L: twee sneeën met hummus en twee sneeën met paprika/courgettespread, 1 perzik
D: spinazie, aardappeltjes, groenteburger
S: zwemtraining
T: blokje melkchocolade met hazelnoot
Gekocht, is van Mr. Kitchen, bij de AH in ieder geval.quote:
[..]
Paprika courgettespread klinkt lekker, gekocht of zelfgemaakt?
Oh, daarvan had ik de paprika en chili en die vond ik viesquote:
[..]
Gekocht, is van Mr. Kitchen, bij de AH in ieder geval.
Lijstje:
O: Griekse yoghurt
L: bak kwark met aardbeien
D: pasta met saus van gehakt en groentes
S: uur danstraining
T: nog iets van crackers
Hier even een klein vraagteken wat ik vanavond ga eten, er zijn geen kliekjes meer en ik eet alleen.
(En het mag niet te zwaar zijn, want dan klotst het omhoog met sporten. ) (1 a 1,5 kilo is al mooi)Eten na het sporten een optie?
Ik vind dat maandag en woensdag ook altijd zo lastig.
En de afgelopen weken waren wat apart op woensdag, dus ik moet weer even in m'n alleen-eet-ritme komen.
Voor één persoon aardappelen koken vind ik maar matig namelijk. Oh, ik vind het best prima. Lekker makkelijk, relatief snel en de timing zit er ondertussen goed in.quote:
Ik vind aardappelen altijd maar matig
O. 2 boterhammen met pindakaas
L. 2 boterhammen met kaas
T. Nootjes en druiven
D. Pasta met tomaten en rucola
T. Druiven
T: Appel
L: Twee pompoenbroodjes met eisalade en kalkoenfilet
T: Geen idee nog of ik trek heb zo. Zit nu aardig vol van de lunch.
D: Pokebowl
Ik leef met je meequote:
2 dagen gesport, nu gigantische!!! Spierpijn
zadelpijn van het fietsen... quote:
2 dagen gesport, nu gigantische!!! Spierpijn
Wel fijn dat het sporten weer een beetje kan!
Zeker!! enkel wordt/is nog lekker dik en doet soms best pijn, maar boeiendquote:
Wel fijn dat het sporten weer een beetje kan!
t: twee crackers met een eitje en smeerkaas
t: drie boterhammen - 1 met smeerkaas, 1 met eiersalade en 1 met hagelslag. Die laatste was echt zin in zoetsnaai
t: een stukje taart
d: twee glazen wijn en hapjes met vriendinnen. Ik heb groenten gekocht met hummus,haal popcorn en zij nemen ook wat mee.
Herkenbaar voor mezelfquote:
En hoe lang hang je al stil? Want soms zie ik mensen na 4 dagen al klagen over een plateau. En dan is er 2 dagen later ineens een kilo af
dan voelt het ook echt als minimaal drie weken en dan kijk ik en is t vijf dagen...Ik ben weer van mn “hobbeltje” af - na t ziekenhuis en gedoe zoefde ik zoals verwacht weer iets omhoog (hoewel het meer stilstaan was deze keer) en nu weer op mn laagste zoals net na t ziekenhuis
Ben sowieso wel trots dat t uberhaupt zo goed gaat het afvallen want gisteren de nodige medische dingen te horen gekregen:
SPOILERheb gisteren gehoord dat ik ernstige OSAS/slaapapneu heb. Ik heb wel 31 keer ademstops of verminderde ademhaling per uur, en mijn zuurstof daalt tot 69% s nachts... bij dergelijke apneu gaan je hormonen (stofwisseling en honger en verbranding) helemaal over de zeik en de consensus is dat t eigenlijk onmogelijk is om zo af te vallen. Je wordt er vaak dikker van zonder dat je anders gaat eten.
Dus nu ben ik dubbel trots, en de kans is groot dat het veel makkelijker wordt als ik over twee weken mijn darth moeder masker heb en uiteindelijk goed ingesteld ben.
Jammer wel dat ik dus elke nacht een aardig stel hersencellen kwijtraak. (En ik maar denken dat die gierende hoofdpijn waar ik soms mee wakker word kwam van een slecht kussen).
Mijn geheugen en concentratie zijn sinds de zwangerschap erg slecht en ik dacht echt dat ik gewoon dom geworden was, maar kan dus zeker hiermee samenhangen.
Zat nog een beetje in spanning vandaag ondat er nog een hartfilmpje moest komen en wat nare prikken (maar dat viel alles mee, bloedgas kon uit vinger ipv slagader in de pols). En hoewel nog geen officiele uitslag lijkt dat allemaal mee te vallen.
Kreeg nog veren in mn reet dat ik uberhaupt werk en functioneer want veel mensen met ernstige en onbehandelde apneu zijn daar niet toe in staat. En, als ik doorga met afvallen kan t ook weer overgaan. Overigens heb ik blijkt nu geen slechte bloeddruk of suikerziekte dus dat was ook fijn om te horen.
Was wel heel emotioneel gisteren en vandaag. Vooral de erkenning dag ik niet gewoon een wrak of zwak ben maar dat er een reden is voor hoe moe ik ben, en ws toch ook gedeeltelijk voor het enorme aankomen de afgelopen jaren...
Super dat je eindelijk weer kan sportenquote:
2 dagen gesport, nu gigantische!!! Spierpijn
Wat een nieuws joh! Wel fijn dat er in ieder geval hulpmiddelen voor zijn, hopelijk doet het masker snel zijn werk! Kan me wel voorstellen dat het even heftig was
Hopelijk gaat het vanaf nu alleen nog maar beter.
Succes kwak.. hopelijk geeft het een extra zetje in de goede weg die je al bewandelt..
Uit ervaring van een naaste weet ik dat een masker een enorme verlichting geeft aan mensen met slaapapneu. Dikke dikke duim voor jou dat t ondanks dit nieuws lekker gaat met je gewicht en sowieso je functioneren!!
Oh ik heb de pokebowl ontdekt. Wat goddelijk!
Nu zie ik wel op tegen de reverse-woosh van morgen want zoute sojasaus.
Ik ben ook vooral emotioneel doordat alles ineens een (mogelijke) reden heeft. Ik verwacht geen wonderen maar als ik bedenk dat ik dus ws al een paar jaar nooit echt diep slaap, en elke nacht zuurstof tekort kom...quote:
Jeetje kwak, wat een diagnose! Wel heel fijn dat je nu een oorzaak hebt een er aan kan werken, maar pff, wat erg dat je daarvoor eerst door zoveel ellende heen moet...
Maar ik ben wel een beetje klaar met de medische shit ja...
Mooi shit kwak. Mijn vader heeft ook slaap apneu en dat apparaat doet bij hem heel veel goeds hopelijk merk jij dat ook snelquote:
[..]
Ik ben ook vooral emotioneel doordat alles ineens een (mogelijke) reden heeft. Ik verwacht geen wonderen maar als ik bedenk dat ik dus ws al een paar jaar nooit echt diep slaap, en elke nacht zuurstof tekort kom...
Maar ik ben wel een beetje klaar met de medische shit ja...
in plaats van een wrak blijk je een hele sterke doorzetter te zijn Maar ik pak even de energie met eten. Geen geneuzel, maar even goed eten zoals geadviseerd door de diëtist. Dat heb ik nodig.
O. 3 boterhammen pindakaas
T. Druifjes
L. 2 boterhammen kaas (tosti
)T. druifjes
D. VGA
T. koekje bij de handwerkclub (als ze kleintjes hebben)
Mijn reverse-woosh bleef uit. Nog steeds t zelfde gewicht! 83 kg.
De extra kgs van de vreetmaand augustus zijn er weer bijna af.
https://highline.huffingt(...)ut-obesity-is-wrong/
(het is wel huffpost, dus lang en fluffy geschreven
)Ik had twee goede dagen na de vakantie en alweer -0.8 maar gisteren een spontaan dagje Efteling en die deed weer +0.7
Wel 16000 stappen gezet. Its something.
Gisteren:
O: twee kaiserbroodjes ossenworst, 2 koffie met suiker
T: halve pindakaasreep
L: aardbeienhangop, appel, 1 hap hamburger, 1 frietje
T: een lollie
En toen stapte ik hongerig de auto in
T: 3 pindakaasrepen, 1 mini krentenbol, 1 Nijntje koekje
D: currysoep, twee dubbele boterhammen geitenkaas/ham.
Gelezen.quote:
ik zit een interessant artikel te lezen, wellicht vnden jullie dit ook leuk om te lezen:
https://highline.huffingt(...)ut-obesity-is-wrong/
(het is wel huffpost, dus lang en fluffy geschreven
Ik vind die getallen op de weegschaal steeds meer bizar worden. Dat zijn echt getallen waarvan ik dacht dat ik ze nooit zou halen. Ik heb zelfs het gevoel dat ik meer kan eten en toch nog steeds afval. Ik neem regelmatig een extra stuk fruit bij de lunch oid of 's avonds een blokje chocolade maar ik merk dat niet in het afvallen ofzo. Lijstje gisteren:
O: snee met pindakaas 100% en 100gr druiven
T: banaan
L: twee sneeën met hummus, twee sneeën met linzenspread van Zonnatura en een pompoensoepje
D: uiteten voor- hoofd en nagerecht
De grammetjes vliegen er ineens weer vanaf Geinig stuk. Het maakt me wel heel blij met m'n huisarts, die is al jaren van mening dat gezondheid meer is dan alleen gewicht.quote:
ik zit een interessant artikel te lezen, wellicht vnden jullie dit ook leuk om te lezen:
https://highline.huffingt(...)ut-obesity-is-wrong/
(het is wel huffpost, dus lang en fluffy geschreven
("Beter lekker in je vel en wat zwaarder dan dun en gestresst".)Herkenbaar!quote:
Ik had een 63,9 kg vanochtend
Lijstje gisteren:
O: snee met pindakaas 100% en 100gr druiven
T: banaan
L: twee sneeën met hummus, twee sneeën met linzenspread van Zonnatura en een pompoensoepje
D: uiteten voor- hoofd en nagerecht
Ben op mn lichtst ooit. Het vakantievocht en -vet is eindelijk gestabiliseerd:
Jammer van het topje zo. Maar was het waard
(andere app trekt de trendlijn er een stuk vergeeflijker doorheen Mooi grafiekje!quote:
[..]
Herkenbaar!
Ben op mn lichtst ooit. Het vakantievocht en -vet is eindelijk gestabiliseerd:
[ afbeelding ]
Jammer van het topje zo. Maar was het waard
ja, het is vermakelijk leesvoer.quote:
[..]
Geinig stuk. Het maakt me wel heel blij met m'n huisarts, die is al jaren van mening dat gezondheid meer is dan alleen gewicht.
Ik heb youtube herontdekt. Online danslesjes zijn stiekem heel leuk
Vanmorgen weer 77.4 - zo dicht bij de 75 en toch weer elk weekend weer pizza en wijn. Echt, die weekenden zijn zo stom. Weg uit de routine en snaaien maar.
o: de laatste restjes danio en granola
t: appeltaart ("mag je dat wel?"
l: Twee boterhammen met een ei, sriracha en rucola
t: drie pruimen
d: weer mejadra want dat was echt belachelijk lekker. Dit keer bak ik de uien in de oven ipv in de olie
t: een biertje
Sowieso m'n kookboeken eens makkelijker voor het grijpen zetten, zonde dat ik daar zo weinig mee doe.
Wij proberen in principe elke zondag uitgebreid te koken.. uit een kookboek.. soms is dat wel wat simpeler..quote:
Klinkt lekker die mejadra! Misschien heeft Joop ooit mazzel en maak ik het voor 'm.
Sowieso m'n kookboeken eens makkelijker voor het grijpen zetten, zonde dat ik daar zo weinig mee doe.
Kwak poeh heftig hopelijk snel goed ingeregeld
Ja, op zondag doen we vaak ook net wat uitgebreider (tenminste, Joop kookt dan meestal), alleen ook aardig vaak dingen in de herhaling dan.quote:
[..]
Wij proberen in principe elke zondag uitgebreid te koken.. uit een kookboek.. soms is dat wel wat simpeler..
Morgen maar eens vragen hoe druk een bepaalde les op maandag is, dan ga ik daar eens proberen aan te schuiven. Maakt de dinsdag een stuk relaxter qua eten.
En interessant leesvoer Waarom bemoeit iemand zich met of jij appeltaart 'mag'
Oh en awesome lijntje, Lunatic!
Hahahha die danslesjes doe ik ook! Echt heel vermakelijk en niemand hoeft het te zienquote:
[..]
ja, het is vermakelijk leesvoer.
Ik heb youtube herontdekt. Online danslesjes zijn stiekem heel leuk
Vanmorgen weer 77.4 - zo dicht bij de 75 en toch weer elk weekend weer pizza en wijn. Echt, die weekenden zijn zo stom. Weg uit de routine en snaaien maar.
o: de laatste restjes danio en granola
t: appeltaart ("mag je dat wel?"
l: Twee boterhammen met een ei, sriracha en rucola
t: drie pruimen
d: weer mejadra want dat was echt belachelijk lekker. Dit keer bak ik de uien in de oven ipv in de olie
t: een biertje
Whut... waarom zou jij geen appeltaart mogen. Gewoon genieten jij
Veel hiervan wist ik al, maar ik vind dat ze een verkeerde afslag nemen in wat er dan wel moet gebeuren. Het zeggen dat sommige voedingsstoffen the root of evil zijn is namelijk ook onderdeel van die diet culture die de obesitasepidemie opdrijft.quote:
ik zit een interessant artikel te lezen, wellicht vnden jullie dit ook leuk om te lezen:
https://highline.huffingt(...)ut-obesity-is-wrong/
(het is wel huffpost, dus lang en fluffy geschreven
Voor wie t interessant vindt kan ik drlaurathomasphd op instagram aanraden, gaat over health at every size en intuitive eating.
Overigens goed nieuws voor mij vandaag: wel OSAS (slaapapneu) maar geen:
-hartfalen
-hartritmestoornissen
-aderverkalking
-suikerziekte (nogmaals gecheckt)
-schildklierissues
Naast de al bevestigde goede bloeddruk.
Pak van mn hart en nu naar voren kijken, hooen dat darth moeder me gaat helpen!
Er word ook bijna dagelijks herhaald dat ik nu wel moet stoppen want je moet ergens de grens trekken
Het is zichtbaar dat ik afgevallen ben maar ze snappen niet hoe ik wel vandaag appeltaart eet en af en toe ook mee snaai van de vele drop die hier binnen komt. Het is allemaal heel goed bedoeld. Als ik had gezegd dat ik geen appeltaart mocht hadden ze hoogstwaarschijnlijk voor de volgende keer dadeltaart ofzo meegenomen (want gezonder, volgens hen) wat nog veel calorierijker is.
En serieus, die mejadra is echt heerlijk. Ik ben ook weer wat aan het koeken uit kookboeken want ik verval heel erg snel in tofu, rijst en groente. En ik vind tofu echt heel lekker (knapperig korstje, zachte binnenkant) maar variëteit is niet slecht.
Ik koop wel een blik linzen ipv harde want lui.
pfoe, vooral al die hartaandoeningen en verwante zooi wegstrepen is heerlijk.quote:
[..]
Veel hiervan wist ik al, maar ik vind dat ze een verkeerde afslag nemen in wat er dan wel moet gebeuren. Het zeggen dat sommige voedingsstoffen the root of evil zijn is namelijk ook onderdeel van die diet culture die de obesitasepidemie opdrijft.
Voor wie t interessant vindt kan ik drlaurathomasphd op instagram aanraden, gaat over health at every size en intuitive eating.
Overigens goed nieuws voor mij vandaag: wel OSAS (slaapapneu) maar geen:
-hartfalen
-hartritmestoornissen
-aderverkalking
-suikerziekte (nogmaals gecheckt)
-schildklierissues
Naast de al bevestigde goede bloeddruk.
Pak van mn hart en nu naar voren kijken, hooen dat darth moeder me gaat helpen!
Ik ben het ook niet met alles eens uit dat artikel maar t is wel zo dat er een stigma kleeft aan dik (Lui, vies, onverzorgd..) en dat mensen dat ook gewoon hardop tegen anderen durven zeggen.
Een stukje bewustwording daarin lijkt me niet verkeerd. Maar ik ben vooral pro je goed voelen ongeacht je lichaam want ik vind doorslaan naar dun=slecht dik=goed zoals sommige stromingen in de body positive movement ook weer bizar.
oeh als ik iets irritant vind! Bemoei je lekker met jezelf!quote:
Lekker lijstje, Sauvignon
Waarom bemoeit iemand zich met of jij appeltaart 'mag'
Oh en awesome lijntje, Lunatic!
O 2 bananen
l bruin bolletje eisalade, klein flesje vifit
T 1 banaan
T koffie verkeerd met zakje suiker
B volgens stappenteller 15.000 stappen , 600 kcal extra (alleen van de stappen)
straks nog even goede maaltijd maken
Even een leermomentje voor mij: wat is er slecht aan dat lijstjequote:
mijn slechte lijstje van vandaag..
O 2 bananen
l bruin bolletje eisalade, klein flesje vifit
T 1 banaan
T koffie verkeerd met zakje suiker
B volgens stappenteller 15.000 stappen , 600 kcal extra (alleen van de stappen)
straks nog even goede maaltijd maken
?Nu ik hem zo opschrijf vind ik het ook wel meevallenquote:
[..]
Even een leermomentje voor mij: wat is er slecht aan dat lijstje
kwam paar dagen geleden niet veel verder dan 2 mueslibollen en klein beetje avondeten
Straks nog wel iets met veel eiwitten eten.
Ik snap dat dit gebeurt omdat er geld verdiend moet worden en mensen hun brood (
) moeten verdienen. Maar het is toch waanzin hoe die rommel gepusht wordt terwijl overgewicht zo dramatisch toeneemt. Dweilen met de kraan open.Dat is inderdaad wel minder, weinig eiwitten...quote:
[..]
Nu ik hem zo opschrijf vind ik het ook wel meevallen
kwam paar dagen geleden niet veel verder dan 2 mueslibollen en klein beetje avondeten
Straks nog wel iets met veel eiwitten eten.
Zorg goed voor jezelf
Let wel: Ole heeft een maagverkleining ondergaan, dus haar lijstjes zijn misschien niet het geschiktst om als leermomentjes uit te kiezen.quote:
[..]
Even een leermomentje voor mij: wat is er slecht aan dat lijstje
No offence, Ole.
Klopt...ik kijk geen televisie, maar op het internet ook... Of ongezonde dingen die als gezond worden aangeprezenquote:Op donderdag 20 september 2018 16:13 schreef Lienekien het volgende:
Ik ga me eigenlijk steeds meer verbazen over de mate waarin er reclame wordt gemaakt voor ongezond eten. En de manier waarop. Er wordt meestal een verband gelegd tussen de calorierijke rommel en gezellig samenzijn met je familie of vrienden. Zo’n nutellareclame waarin men de hectiek van een gezin laat zien bij het opstaan. Gelukkig is er nutella om samen de dag mee te beginnen.
Ik snap dat dit gebeurt omdat er geld verdiend moet worden en mensen hun brood (
Oh shit... dat wist ik.. onnadenkend van mequote:
[..]
Let wel: Ole heeft een maagverkleining ondergaan, dus haar lijstjes zijn misschien niet het geschiktst om als leermomentjes uit te kiezen.
No offence, Ole.
Ja, eigenlijk is dat nog achterbakser.quote:
[..]
Klopt...ik kijk geen televisie, maar op het internet ook... Of ongezonde dingen die als gezond worden aangeprezen
Vooral die "gezonde" tussendoortjes die koolhydraatrijke caloriebommen zijnquote:
[..]
Ja, eigenlijk is dat nog achterbakser.
Geen probleem hoorquote:
[..]
Oh shit... dat wist ik.. onnadenkend van me
Op zich hebben we ongeveer dezelfde eetregels. Het effect van de operatie ( minder trek) kan verdwijnen. We zijn intensief begeleid door oa dietist. Streven naar 6 x per dag eten, gevarieerd en veel info over voeding.
Op dit moment heb ik weinig trek dus moet echt bewust op mijn eetmomenten letten. Dingen die veel energie geven en niet te zwaar vallen. Vandaag zo veel bananen
die verdraag ik goed