LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
voor alle successen.Zelf sta ik na zes weken dalende lijn een beetje stil, maar ik houd me nog best netjes aan mijn eetschema. Heb zelfs afgelopen weekend i.p.v. gewoon iets uitgebreider eten (zoals meestal in weekends) mijn porties eens naar door-de-weekse normen aangepast. Morgen maar weer eens wegen.
Zeven weken geleden begonnen om er ca. 9 kilo weer af te krijgen (waren er in een half jaar bijgekomen, operatie, sterfgeval, vakantie). Sta nu op - 5.
The love you take is equal to the love you make.
Heb tegenwoordig stappenteller. Wat is de richtlijn ongeveer?
Op woensdag 19 januari 2011 22:10 schreef JaneDoe het volgende:
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
10.000 stappen per dag.quote:Op maandag 17 september 2018 16:49 schreef Ole het volgende:
Heb tegenwoordig stappenteller. Wat is de richtlijn ongeveer?
10.000quote:
Heb tegenwoordig stappenteller. Wat is de richtlijn ongeveer?
Maar dat is nog wel relatief. Dat kun je met over de dag verdeelde activiteit halen. Ik streef er bijv. zelf naar om ten minste 5 dagen van de week een wandeling van ongeveer een uur te maken.
Ben benieuwd wat je haalt op dagen dat je werkt. Veel lopen, toch?
The love you take is equal to the love you make.
Maar haal jij dan meer dan 10.000 stappen in een uur?quote:Op maandag 17 september 2018 16:53 schreef Lienekien het volgende:
Maar dat is nog wel relatief. Dat kun je met over de dag verdeelde activiteit halen. Ik streef er bijv. zelf naar om ten minste 5 dagen van de week een wandeling van ongeveer een uur te maken.
Ik loop gemiddeld 100 stappen per minuut, dus voor 10.000 ben ik ruim anderhalf uur aan het wandelen
Ook als dat verdeeld over een dag is ben ik daar al tevreden mee 
Maar misschien waggel ik wel gewoon ontzettend langzaam
Op woensdag 9 september 2020 20:31 schreef Fred_B het volgende:
Meke is de Hans Wiegel van FOK.
De beste mod die we nooit hebben gehad.
Meke is de Hans Wiegel van FOK.
De beste mod die we nooit hebben gehad.
Maar de rest van de dag beweeg je toch ook wel een beetje?
Dan ben je er al snel als je ook 1 uurtje gaat wandelen.
Dan ben je er al snel als je ook 1 uurtje gaat wandelen.
Ik denk dat ze die 10k haalt met een uur lopen + de reguliere dagelijkse beweging
Ik had ze vandaag ook willen maken, maar geen tijd
Ik had ze vandaag ook willen maken, maar geen tijd
disclaimer
Nee hoor, echt niet! Ik schat 6 à 7000 stappen in een uur.quote:Op maandag 17 september 2018 17:30 schreef Meke het volgende:
[..]
Maar haal jij dan meer dan 10.000 stappen in een uur?
Ik loop gemiddeld 100 stappen per minuut, dus voor 10.000 ben ik ruim anderhalf uur aan het wandelen
Maar misschien waggel ik wel gewoon ontzettend langzaam
The love you take is equal to the love you make.
Zo... thuis van stage... Dood hoofd (moe)
Voor het eerst de moeite genomen om echt te koken (vga) na een stagedag
Ik voel me er een stuk beter door
(en nee, niet eetgestoordgerelateerd, maar vermoeidheid)
[ Bericht 6% gewijzigd door ChildoftheStars op 17-09-2018 18:41:25 ]
(moe)Voor het eerst de moeite genomen om echt te koken (vga) na een stagedag
Ik voel me er een stuk beter door (en nee, niet eetgestoordgerelateerd, maar vermoeidheid)
[ Bericht 6% gewijzigd door ChildoftheStars op 17-09-2018 18:41:25 ]
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
K heb geen stappenteller want ik haal die 10000 toch niet.. 
Ijsje was lekker.. echt Turks schepijs.. super machtig dus halverwege helaas afscheid moeten nemen..
Ijsje was lekker.. echt Turks schepijs.. super machtig dus halverwege helaas afscheid moeten nemen..
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
met de gear fit niet, met de Tom Tom wel. Dat verschil is best bizarquote:
Ik denk dat ze die 10k haalt met een uur lopen + de reguliere dagelijkse beweging
Ik had ze vandaag ook willen maken, maar geen tijd
Waar smaakt dat naarquote:
K heb geen stappenteller want ik haal die 10000 toch niet..
Ijsje was lekker.. echt Turks schepijs.. super machtig dus halverwege helaas afscheid moeten nemen..
?
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
Same. Dankzij dat fietsen ook meetelt, haal ik de 5000 vaak nog wel, maar in mijn normale ritme echt niet.quote:
Ik haal 10k overigens écht niet zonder wandelen of rennen. Niet op werkdagen iig.
Waarschijnlijk bevallen die intensieve sporturen daarom ook zo goed, veel te veel zitten doordeweeks.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ik heb ook een fitbit, het heeft mij enorm geholpen bij het afvallen doordat ik gewoon veel actiever ben dan voorheen. Ik heb mijn fitbit nu ruim twee jaar en haal gemiddeld 11000 stappen per dag. Dit haal ik niet op een werkdag in het onderwijs, dus probeer ik elke dag nog een stuk te wandelen (heb een vaste ronde van ongeveer 4,5 km) en dan haal ik het wel. Ook in het weekend probeer ik een wandeling van tussen de 8,5 en 10 km in te plannen, maar dat lukt niet altijd.
Lijstje van vandaag:
O sneetje meergranenbrood met gerookte kipfilet en komkommer
T peer en druiven
L 2 sneetjes meergranenbrood met gerookte kipfilet en komkommer
T appel en druiven
D kalfsblanquette met zilvervliesrijst
T vanillekwark met zelfgemaakte granola, haverzemelen en rozijnen
B 33 km fietsen en in totaal 11 km wandelen (bijna 15000 stappen)
Lijstje van vandaag:
O sneetje meergranenbrood met gerookte kipfilet en komkommer
T peer en druiven
L 2 sneetjes meergranenbrood met gerookte kipfilet en komkommer
T appel en druiven
D kalfsblanquette met zilvervliesrijst
T vanillekwark met zelfgemaakte granola, haverzemelen en rozijnen
B 33 km fietsen en in totaal 11 km wandelen (bijna 15000 stappen)
Jullie hebben ook gelijk. Het is veel makkelijker om vol te houden dan om iedere keer opnieuw te beginnen. En zo lang ik alles in eigen hand heb gaat het meestal ook best goed. Maar zodra er een keer een sociaal uitje is ofzo, zoals uiteten, dan duw ik mezelf helemaal vol, denk daarna: nu boeit het toch niet meer, alles is verpest. Vervolgens ga ik 1 week weer allerlei ongezonde zooi eten om daarna weer opnieuw te beginnen. Maar ik moet echt gaan leren dat je af en toe echt wel eens lekker moet kunnen gaat uiteten, zonder je schuldig te voelen. Maar ook zonder je vol te hoeven duwen...
Ik dus wel op een werkdagquote:
Ik haal 10k overigens écht niet zonder wandelen of rennen. Niet op werkdagen iig.
Station is ver (6000 stappen woon-werkverkeer) en ik loop vaak de halve campus af en het gebouw door (ook zo 6000 stappen) en/of word meegenomen op lunchwandeling (nog eens 4000 of zo).Met als gevolg dat ik net pijnstillers heb genomen omdat mijn heup zo'n pijn doet
donderdag fysio. Hoop dat die wat kan betekenen.
Ik had bedacht dat ik als ik alleen thuis ben, alleen maar groente of fruit mag snaaien...
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Lijstje vandaag:
O: sojayoghurt met lijnzaad, amandelen en blauwe bessen
L: een snee met pindakaas en 1 snee met hummus, 100gr witte pitloze druiven
S: 4,7km hardlopen
T: banaan
D: pasta, vgehakt, saus, groenten
O: sojayoghurt met lijnzaad, amandelen en blauwe bessen
L: een snee met pindakaas en 1 snee met hummus, 100gr witte pitloze druiven
S: 4,7km hardlopen
T: banaan
D: pasta, vgehakt, saus, groenten
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
@cots..Ik had pistache smaak.. maar dan romiger en compacter..
En de vreetschuur heeft kleinere bordjes
En de vreetschuur heeft kleinere bordjes
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
En ‘alles is verpest’ is een denkfout. Als je na die keer uit eten weer direct ‘normaal’ doet, beperk je de schade natuurlijk gewoon.quote:
Jullie hebben ook gelijk. Het is veel makkelijker om vol te houden dan om iedere keer opnieuw te beginnen. En zo lang ik alles in eigen hand heb gaat het meestal ook best goed. Maar zodra er een keer een sociaal uitje is ofzo, zoals uiteten, dan duw ik mezelf helemaal vol, denk daarna: nu boeit het toch niet meer, alles is verpest. Vervolgens ga ik 1 week weer allerlei ongezonde zooi eten om daarna weer opnieuw te beginnen. Maar ik moet echt gaan leren dat je af en toe echt wel eens lekker moet kunnen gaat uiteten, zonder je schuldig te voelen. Maar ook zonder je vol te hoeven duwen...
Een tip die ik las voor als je uit eten gaat: bekijk vooraf online de menukaart en bedenk dan al wat je wilt. Ik zou bijv. een lekker toetje kunnen verkiezen boven een voorgerecht en bijv. een biefstuk kiezen maar dan beperkt patat erbij. Klinkt heel erg ‘volgens het boekje’, maar de truc is dat je je minder snel laat verleiden tot helemaal volstouwen als je van tevoren je plan hebt gemaakt.
The love you take is equal to the love you make.
Wat betreft de Fitbit:
Mijn ingestelde doelen zijn
-7.000 stappen per dag
- 30 minuten actief zijn per dag
- 7 uur slaap per nacht.
- 4 weekly exercises.
Meer is natuurlijk ook goed.
Maar dit zijn doelen die ik vaak wel kan halen. Iedere dag.
En vooral die 30 minuten actief zijn, vind ik het belangrijkste.
Mijn ingestelde doelen zijn
-7.000 stappen per dag
- 30 minuten actief zijn per dag
- 7 uur slaap per nacht.
- 4 weekly exercises.
Meer is natuurlijk ook goed.
Maar dit zijn doelen die ik vaak wel kan halen. Iedere dag.
En vooral die 30 minuten actief zijn, vind ik het belangrijkste.
yup. 17.000 vaak welquote:
[..]
10.000
Maar dat is nog wel relatief. Dat kun je met over de dag verdeelde activiteit halen. Ik streef er bijv. zelf naar om ten minste 5 dagen van de week een wandeling van ongeveer een uur te maken.
Ben benieuwd wat je haalt op dagen dat je werkt. Veel lopen, toch?
Maar dagen dat is vrij ben heel weinig. Dan hebben mijn benen en voeten rust nodig. Maar gemiddelde is stukken beter nu! Alleen van dat lopen ongeveer 700 kcal extra per dag verbranden
Volgens de app staat het gelijk aan tegen 3 uur wandelen
Op woensdag 19 januari 2011 22:10 schreef JaneDoe het volgende:
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
We hebben opeens een deskbike op het werk
Dus vandaag als test een uurtje op gefietst. Ik wil veel te hard, maar zodra ik dat wat beheers is het wel fijn. Toch weer extra beweegmogelijkheid! En dat op de inactiefste uren van de dag
Dus vandaag als test een uurtje op gefietst. Ik wil veel te hard, maar zodra ik dat wat beheers is het wel fijn. Toch weer extra beweegmogelijkheid! En dat op de inactiefste uren van de dag
Gek? kan je dat eten?
ja maar dat is dan toch ook soortvan wandelenquote:
[..]
Ik dus wel op een werkdag
Met als gevolg dat ik net pijnstillers heb genomen omdat mijn heup zo'n pijn doet
Kut van je heup
het zit je niet mee!
disclaimer
