SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde receptenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik weet niet wat er allemaal in die soep zit, maar ik zie een super mager lijstje en dan doe je voor een plakje suikerbrood. Niet doorslaan hèquote:Op maandag 11 juni 2018 22:11 schreef Sunnythesun het volgende:
dat doe ik ook idd. Bij het nieuwe schema stond meteen al een evaluatiedatum bovenaan groot met geel gemarkeerd
Morgen weer wegen ook.. Ben benieuwd. Mijn eigen weegschaal is niet zo lief
Lijstje:
O: kwark met muesli
L: 2 sneetjes spelt met 30+ kaas
D: soep met brood (daar gaat de weegschaal.. )
T: suikerbrood
Tenzij het een héél suikerbrood was natuurlijkquote:Op maandag 11 juni 2018 23:20 schreef Stormqueen het volgende:
Nou idd sunny, da's een prima lijstje!
Mijne ging zo.
O: yoghurt met banaan en muesli
T: pond aardbeien
L: pastasalade
T: potje zwartwit. Appel.
T: energybar. 6 handen m&m's. Plak kaas.
D: kip tikka masala met rijst
T: 1 hele reep tony. 3 zakjes naturel chips.
goed. Morgen weer een dag toch?
Oh, dat vind ik wel knap als je er normaal wel van af kan blijven. Dat kan ik dus nietquote:Op dinsdag 12 juni 2018 06:25 schreef Stormqueen het volgende:
De m&m's, kaas, chips en energy bar lagen hier, de tony heb ik opzettelijk gekocht na de sessie met de peut.
Ik kan er normaal ook prima vanaf blijven. Maar gisteren even niet. Tsja.
Ik koop dat spul ook nooit. Kan alleen maar mis gaan. Probleem is alleen met sociale activiteiten. Dan ben ik eerst heel sterk van ik hoef niet en dan dringen mensen toch aan van ach, eentje kan wel toch. En dan gaat het misquote:Op dinsdag 12 juni 2018 00:35 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Tenzij het een héél suikerbrood was natuurlijk
Wat ik me bij dit soort lijstjes vaak afvraag is: koop je die dingen of heb je dat allemaal in huis? Want als ik me tegenwoordig te buiten ga aan slecht spul dan ligt het of op mijn werk, of bij iemand anders thuis (verjaardag etc) en anders eet ik gewoon te veel gezonde dingen. Want zooi haal ik niet meer. Niks, nada, noppes van in huis. Vriendlief heeft ook de opdracht dingen te verstoppen als hij het voor zichzelf koopt.
nu naar de AH to go om een banaan en een potje yoghurt te halen?quote:Op dinsdag 12 juni 2018 07:26 schreef Pinuts het volgende:
Godver, mijn ontbijt vergeten (ontbijt altijd op werk). Nu maar de helft van mijn lunch als ontbijt eten en kijken of ik het redt. Anders moet ik iets bij de ah to go halen en dat zijn meestal niet de meest gezonde keuzes.
Heb al altijd een bak kwark op kantoor . Dus ga die nu als ontbijt eten. Heb een eiwitreep gekocht voor tussendoor, want vanavond eet ik toch vegetarische pasta dus minder eiwitten. Zat nog even bij de wraps te kijken, die dingen hebben gewoon gemiddeld 300-375 kcal per stukje, en er zitten er twee in! Gaat lekker hard danquote:Op dinsdag 12 juni 2018 07:28 schreef Sjeen het volgende:
[..]
nu naar de AH to go om een banaan en een potje yoghurt te halen?
Er staat niet 'een plakje'quote:Op maandag 11 juni 2018 23:17 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Ik weet niet wat er allemaal in die soep zit, maar ik zie een super mager lijstje en dan doe je voor een plakje suikerbrood. Niet doorslaan hè
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
quote:Op dinsdag 12 juni 2018 08:05 schreef La_Tramposa het volgende:
Hallo allemaal, ik post niet zo vaak maar volgens mij ben ik op goed bezig om een nieuwe balans te vinden. Stabiel onder de 69 lijkt te lukken nu en mijn plan van vaste maaltijden volg ik niet 100%, maar geeft wel meer houvast, ik neem minder ongeplande tussendoortjes. Ik heb vandaag ook wel een kleine mentale overwinning behaald, dit was echt één van mijn lievelingspakjes toen ik mijn 'droomfiguur' had, maar heb het sindsdien een hele tijd niet aangehad.
Ik vind dat het nu nog wel minder mooi zit, lijkt nu bijna zo'n catwoman suit en ik loop er de hele tijd aan te trekken, maar ik vind hem nog steeds leuk en toch zonde om het nooit meer aan te trekken. Dus ik ga hem gewoon rocken vandaag en hopen dat hij over -3 kg nog mooier staatStaat ook helemaal geweldigSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Niets oppervlakkigs aan. Je loopt er toch in rond de hele dag. En het kan veel bepalen voor mood/sfeer/etcquote:Op dinsdag 12 juni 2018 08:17 schreef La_Tramposa het volgende:
Thanks! Ik vond het altijd een oppervlakkige reden, maar merk nu bij mezelf dat kleding weer aankunnen toch best een goede motivatie is om af te vallen
Daar vind ik niets oppervlakkigs aan! Mooie, goed zittende kleren helpen ook mee voor je zelfvertrouwen. Grote maten zijn nou eenmaal vaak minder flatteus en veel leuke kleren zijn er niet in grote maten (en als het er wel is ziet het er tóch ander uit dan op de slanke pop in de etalage ) Je hebt ook veel meer keus als je niet in de grote maten categorie valt Ook mooie motivatie.quote:Op dinsdag 12 juni 2018 08:17 schreef La_Tramposa het volgende:
Thanks! Ik vond het altijd een oppervlakkige reden, maar merk nu bij mezelf dat kleding weer aankunnen toch best een goede motivatie is om af te vallen
Neuh, 1.75. Als ik 1.83 was met 68 kg kon ik nu wel stoppen met afvallen maar mensen zeggen wel vaker dat ik lang lijk op foto’s, mosschien omdat ik 70% benen ben..quote:Op dinsdag 12 juni 2018 08:33 schreef Stormqueen het volgende:
LT is een hottie
Hoe lang ben jij eigenlijk? Je moet haast wel 1.83 zijn toch?
Dat kan je met 1.75 ook BMI van 22. Helemaal prima.quote:Op dinsdag 12 juni 2018 08:37 schreef La_Tramposa het volgende:
Neuh, 1.75. Als ik 1.83 was met 68 kg kon ik nu wel stoppen met afvallen maar mensen zeggen wel vaker dat ik lang lijk op foto’s, mosschien omdat ik 70% benen ben..
Je hebt een mooi lijf hoor, echt een atleet!quote:Op dinsdag 12 juni 2018 08:37 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Neuh, 1.75. Als ik 1.83 was met 68 kg kon ik nu wel stoppen met afvallen maar mensen zeggen wel vaker dat ik lang lijk op foto’s, mosschien omdat ik 70% benen ben..
Wat waanzinnig goed! Gefeliciteerd!quote:Op dinsdag 12 juni 2018 09:29 schreef IJsdraakje het volgende:
Skjoe.
En LT in een mooi pakje.
En alles is vanmorgen, want 79.8 op de weegschaal. Die heb ik voor het laatst als tiener gezien, vrees ik. Dus .
https://www.rollorbowl.com/foodtruck-eindhovenquote:
Ooooh, dat ziet er goed uit zeg! Honger. Nu.quote:Op dinsdag 12 juni 2018 09:32 schreef Stormqueen het volgende:
https://www.rollorbowl.com/foodtruck-eindhoven
Het enige guilt-free fastfood dat ik ken en lekker!
quote:Op dinsdag 12 juni 2018 09:32 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
https://www.rollorbowl.com/foodtruck-eindhoven
Het enige guilt-free fastfood dat ik ken en lekker!
Ik had een week geleden nog een mooie stijgende lijn naar boven Echt, best stijl ook Dat je kon aflezen op welke datum je weer op je startgewicht bent! Ook leuk.quote:Op dinsdag 12 juni 2018 09:55 schreef Lonaa het volgende:
Ja, grapje. Die weekend kg's zijn er nog niet af, dus Libra vindt dat dat niet snel genoeg is dus nu wordt ik nooit dun want hij kan het niet berekenen.
hoe heb jij je instellingen dan staan? Pakt jouw voorspelling alleen de laatste 3 dagen mee ofzo?quote:Op dinsdag 12 juni 2018 09:55 schreef Lonaa het volgende:
Ja, grapje. Die weekend kg's zijn er nog niet af, dus Libra vindt dat dat niet snel genoeg is dus nu wordt ik nooit dun want hij kan het niet berekenen.
Kan je dat instellenquote:Op dinsdag 12 juni 2018 09:56 schreef Stormqueen het volgende:
hoe heb jij je instellingen dan staan? Pakt jouw voorspelling alleen de laatste 3 dagen mee ofzo?
Zeker!quote:
nee, week geloof ik. Maar zaterdag/zondag was +3,5 kg he?quote:Op dinsdag 12 juni 2018 09:56 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
hoe heb jij je instellingen dan staan? Pakt jouw voorspelling alleen de laatste 3 dagen mee ofzo?
Zet 'm eens op minimaal een maandquote:Op dinsdag 12 juni 2018 09:59 schreef Lonaa het volgende:
[..]
nee, week geloof ik. Maar zaterdag/zondag was +3,5 kg he?
Oh dat hielp.quote:
Nul. Ik doe niet aan smoothing, geef mij maar gewoon de feitenquote:Op dinsdag 12 juni 2018 10:00 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Oh dat hielp.
En de smoothing dagen, waar heb je die op staan?
Smoothing days en Forecast days? Waar heb jij het op staan dan>?quote:Op dinsdag 12 juni 2018 09:58 schreef Stormqueen het volgende:
Zeker!
Rechtsboven bij die drie puntjes, instellingen - geavanceerde instellingen.
Mijne neemt 100 dagen voor de voorspelling
Nul smoothing en 100 forecast.quote:Op dinsdag 12 juni 2018 10:03 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Smoothing days en Forecast days? Waar heb jij het op staan dan>?
Ja, nu ging ie naar mijn doel in juli naar N/A en dat ik deze maand 4,5 kg ben afgevallen.quote:Op dinsdag 12 juni 2018 10:04 schreef Stormqueen het volgende:
Nul smoothing en 100 forecast.
Maar da's persoonlijke voorkeur. Ik kijk liever naar de long term trend, als ik een keer zou aankomen en mijn trendlijn schiet meteen naar de maan zou ik dat erg deprimerend vinden
Ik heb m net op 0/30 gezet en hij vind dat ik over 13 maanden 8 kg kwijt ben. Eikelding.quote:Op dinsdag 12 juni 2018 10:04 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
Nul smoothing en 100 forecast.
Maar da's persoonlijke voorkeur. Ik kijk liever naar de long term trend, als ik een keer zou aankomen en mijn trendlijn schiet meteen naar de maan zou ik dat erg deprimerend vinden
voor mij werkt dit wel het bestequote:Op dinsdag 12 juni 2018 10:06 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Ik heb m net op 0/30 gezet en hij vind dat ik over 13 maanden 8 kg kwijt ben. Eikelding.
Wat is die blauwe lijn?!quote:Op dinsdag 12 juni 2018 10:11 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
voor mij werkt dit wel het beste
Dit is naast elkaar: 7/7, 2/2 en 0/100. Maar ik gebruik deze app al een ruim jaar dus heb veel data verzameld en denk dat voor mij 0/100 het meest realistisch is. 7/7 is vandaag wel psychisch de fijnste.
[ afbeelding ]
Ja, nee, die andere.quote:
Oh, dat is de lijn die aangeeft hoe je gewichtsverloop zou moeten zijn als je op je goal date op je goal weight wilt zitten.quote:Op dinsdag 12 juni 2018 10:14 schreef Lonaa het volgende:
Ja, nee, die andere.
Die onderin heb ik ook, maar ik heb er niet 1 die meeloopt met mn gewicht.
Oh, ja ik heb geen goal date want prolly nooit dun.quote:Op dinsdag 12 juni 2018 10:14 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Oh, dat is de lijn die aangeeft hoe je gewichtsverloop zou moeten zijn als je op je goal date op je goal weight wilt zitten.
Ik heb op zich ook geen goaldate Maar heb er wel één ingevoerdquote:Op dinsdag 12 juni 2018 10:15 schreef Lonaa het volgende:
Oh, ja ik heb geen goal date want prolly nooit dun.
M'n doellijnquote:Op dinsdag 12 juni 2018 10:14 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Ja, nee, die andere.
Die onderin heb ik ook, maar ik heb er niet 1 die meeloopt met mn gewicht.
Jij gaat lekkerquote:Op dinsdag 12 juni 2018 10:16 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
M'n doellijn
Zo zou het ideaalplaatje er uit zien als ik elke dag precies evenveel afval en op 1 september mijn doel van 68 kilo zou bereiken
Zoals je ziet gaat het dus aardig volgens plan, alleen bereik ik volgens mijn app het doel niet op 1, maar op 22 september.
quote:Op dinsdag 12 juni 2018 10:18 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
Yes!
Het jaar is inmiddels ook zo ver gevorderd dat je mijn EET ALLES mount everest van eind 2017 niet meer ziet op het schermpje
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Het is wel een mooi klassiek bergje.quote:Op dinsdag 12 juni 2018 10:18 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
Yes!
Het jaar is inmiddels ook zo ver gevorderd dat je mijn EET ALLES mount everest van eind 2017 niet meer ziet op het schermpje
[ afbeelding ]
quote:Op dinsdag 12 juni 2018 10:24 schreef Cue_ het volgende:
Volgens mij is bij mij wel te zien dat het niet zo lekker loopt de laatste maandenMoet ik 18 lezen waar 13 staat?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Want ik zie iemand die al 8 maanden behoorlijk stabiel blijft in haar gewicht eigenlijk! En dat is bewonderenswaardig.
Waarom voelt het voor jou zo slecht?disclaimer
waar zie jij 13?quote:Op dinsdag 12 juni 2018 10:26 schreef Stormqueen het volgende:
Moet ik 18 lezen waar 13 staat?
Want ik zie iemand die al 8 maanden behoorlijk stabiel blijft in haar gewicht eigenlijk! En dat is bewonderenswaardig.
Waarom voelt het voor jou zo slecht?
quote:Op dinsdag 12 juni 2018 10:24 schreef Cue_ het volgende:
Volgens mij is bij mij wel te zien dat het niet zo lekker loopt de laatste maandenNiet lekker in je vel zitten en toch aardig rond hetzelfde blijven hangen, is niet verkeerd toch?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Oh, ik dacht dat 06/13 MMYY was, maar het is dus MMDDquote:Op dinsdag 12 juni 2018 10:28 schreef Cue_ het volgende:
[..]
waar zie jij 13?
ja 13-06-2017 gok ik zo.
omdat het een stijgende lijn omhoog is
Ja het leest enorm irritant. Maar ach, moet maar.quote:Op dinsdag 12 juni 2018 10:30 schreef IJsdraakje het volgende:
Ooh, gekke muricans met de maanden voor de dagen zeker. 13-6, 13-12, 13-3 etc.
Tis toch echt stijgende. Trek maar een lijntjequote:Op dinsdag 12 juni 2018 10:31 schreef Stormqueen het volgende:
Oh, ik dacht dat 06/13 MMYY was, maar het is dus MMDD
Het is geen stijgende lijn omhoog hoor. Althans, die zie ik niet. Het is een schommelende lijn in de zone 76-80.
Die zie ik ookquote:Op dinsdag 12 juni 2018 10:31 schreef Stormqueen het volgende:
Het is een schommelende lijn in de zone 76-80.
Wees nou eens niet zo verdomde hard voor jezelf.quote:Op dinsdag 12 juni 2018 10:34 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Tis toch echt stijgende. Trek maar een lijntje
En de laatste twee weken weinig genoteerd, want die 80 was iets te vaak in beeld. Dusja
quote:Op dinsdag 12 juni 2018 10:24 schreef Cue_ het volgende:
Volgens mij is bij mij wel te zien dat het niet zo lekker loopt de laatste maandenHeb je ook zo een overzicht van je vetpercentage? Want met jouw trainingen zou daar wel eens een mooie neergaande lijn in kunnen zitten.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Enkel van m'n thuisweegschaal, of nouja, geen grafiek, maar wat data:quote:Op dinsdag 12 juni 2018 10:41 schreef Black_Baron het volgende:
Heb je ook zo een overzicht van je vetpercentage? Want met jouw trainingen zou daar wel eens een mooie neergaande lijn in kunnen zitten.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Lekker bezigquote:Op dinsdag 12 juni 2018 10:49 schreef IJsdraakje het volgende:
Stabiel is ook goed.
En omdat grafiekjes:
[ afbeelding ]
Ik ook niet, dat scheelt. Ik heb mezelf nu ook tot het einde van het jaar gegeven als streefdatum, zie wel hoe het loopt verder.quote:Op dinsdag 12 juni 2018 10:50 schreef Stormqueen het volgende:
Maar die trendlijn van jou geloof ik niet hoor IJs
Wel een mooi grafiekje
quote:Op dinsdag 12 juni 2018 10:44 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Enkel van m'n thuisweegschaal, of nouja, geen grafiek, maar wat data:
Conclusie: Nu redelijk tabiel aan het raken, anders had ik de laatste maanden ook wel wat erin gezetWouw. Maar dat is echt heel goed zeg!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Vind dat met die krachttraining je eigenlijk meer naar je leanmass moet kijken (bijv via je vet%) dan naar je overall gewicht. Zeker aangezien je al redelijk wat spiermassa erbij zult hebben gekregen.
En spieren wegen meer dan vet.
Op een gegeven moment moet je de focus op je gewicht gaan loslaten. En puur kijken naar je vet% en je progressie in je lifts.
Dat vind ik persoonlijk best lastig.
Het gaat ook niet om de dag, het gaat om de trent.quote:Op dinsdag 12 juni 2018 10:39 schreef Stormqueen het volgende:
Wees nou eens niet zo verdomde hard voor jezelf.
Ik zie een sterke vrouw die keihard sport en zich ondanks een hoop tegenslag toch staande weet te houden.
En ik herken het wel, ik heb ook de neiging om altijd die dingen die niet perfect zijn er uit te pikken en onder een microscoop te leggen en te brullen ZIE JE NOU WEL DAT IK EEN WAARDELOZE SUKKEL BEN!!
Maar weet dat dit niet de waarheid is, slechts een perceptie, en niet hoe de rest van de wereld jou ziet.
(overigens vind ik het ergens wel fijn dat ik dit zie in jou, want het helpt mij wel in het reflecteren op mijn eigen patronen. Misschien moet ik het hier ook wat vaker ventileren zodat ik jou ook een beetje kan helpen )
Ik zeg dit niet om je nog kutter te laten voelen. Sorry als dat het effect is.quote:Op dinsdag 12 juni 2018 10:58 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Het gaat ook niet om de dag, het gaat om de trent.
en dat ik gewoon merk dat ik weer meer drink, minder zin heb in sporten, mijn eetstoornis weer de hoek om komt kijken, vaker schijt heb aan alles, etc etc.
En dat je het gelijk terug ziet in de weegschaal is dan dubbelop kut.
Graag gedaan
Ow ik voel me er niet kutter om hoor Was een oprechte graag gedaan (als je dat bedoelde tenminste )quote:Op dinsdag 12 juni 2018 11:00 schreef Stormqueen het volgende:
Ik zeg dit niet om je nog kutter te laten voelen. Sorry als dat het effect is.
Als het echt zo slecht met je gaat hoop ik dat je snel hulp zoekt en vindt. Sterkte.
Nee, je noemde zoveel dingen op die slecht gingen. Vandaar. Vind het zo naar klinken gewoonquote:Op dinsdag 12 juni 2018 11:08 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Ow ik voel me er niet kutter om hoor Was een oprechte graag gedaan (als je dat bedoelde tenminste )
Ik vind het echt supersuperknap van je.quote:Op dinsdag 12 juni 2018 11:24 schreef Missladybug het volgende:
Wauw LT wat een lijntje!
SQ, goed te horen dat t goed ging bij de peut. Heb nog veel aan je gedacht gisteren. Vind het oprecht rot voor je en hoop dat t goed komt / beter gaat.
Mijn vakantiepondje is er weer af. 86.8 nu. Voor de vakantie was ik 86.9.
Ah zo hehe. ach valt best mee toch?quote:Op dinsdag 12 juni 2018 11:32 schreef Stormqueen het volgende:
Nee, je noemde zoveel dingen op die slecht gingen. Vandaar. Vind het zo naar klinken gewoon
Nope nope. Je mag niet vergelijken.quote:Op dinsdag 12 juni 2018 11:34 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Ah zo hehe. ach valt best mee toch?
Genoeg mensen die het zwaarder hebben dan ik / meer sores / moeilijkere shit.
Dit. Andermans problemen zijn hun pakkie an, de jouwe de jouwe. (Wat niks zegt over het erover hebben enzo, maar het blijft appels met peren vergelijken. Of in sommige gevallen druiven met meloenen. )quote:
Daarna gaan we eten en kakken we inquote:Op dinsdag 12 juni 2018 11:53 schreef hugecooll het volgende:
Geinig wel dat dit topic 's ochtends altijd erg actief is
Kan me voorstellen dat je hier heel blij mee bent. Het is best lastig om en af te vallen, en vet kwijt te raken en aan te komen in spiermassa.quote:Op dinsdag 12 juni 2018 11:34 schreef Sunnythesun het volgende:
Mooie grafiekjes
En Cue, eens met SQ
Net gewogen op sportschool: gewicht niet ok maar dat was verwacht (stress en soep...) Maar vetpercentage is nog maar 38.4% (begon op 43,6% in januari) en spieren is nu 26,8% (start was 24.0%) Dus daar ben ik erg tevreden mee Dat gewicht komt wel weer..
Afterlunchdip.quote:
Gewicht kwijtraken zonder spiermassa te verliezen zou al winst zijn geweest Dus blij mee idd. Wil nog wel gewicht kwijt ook maar ga even bedenken met welke strategie ik da ga doen Iets meer eten levert ook meer spieren voor vet inruil op..quote:Op dinsdag 12 juni 2018 11:56 schreef Black_Baron het volgende:
[..]
Kan me voorstellen dat je hier heel blij mee bent. Het is best lastig om en af te vallen, en vet kwijt te raken en aan te komen in spiermassa.
Vet kwijt, spieren erbij is eigenlijk het belangrijkste.
Ja. Iedereen wil graag vet omzetten in spieren.quote:Op dinsdag 12 juni 2018 12:02 schreef Sunnythesun het volgende:
[..]
Gewicht kwijtraken zonder spiermassa te verliezen zou al winst zijn geweest Dus blij mee idd. Wil nog wel gewicht kwijt ook maar ga even bedenken met welke strategie ik da ga doen Iets meer eten levert ook meer spieren voor vet inruil op..
Ja dan mis ik vaak allesquote:Op dinsdag 12 juni 2018 11:53 schreef hugecooll het volgende:
Geinig wel dat dit topic 's ochtends altijd erg actief is
Jup. 40-30-30 verhouding (K-E-V) shake na het sporten.. etc.. Scheelt ook trek vooral dus dat is nog de belangrijkste bijkomstigheid eigenlijkquote:Op dinsdag 12 juni 2018 12:04 schreef Black_Baron het volgende:
[..]
Ja. Iedereen wil graag vet omzetten in spieren.
Eet je ook bewust veel eiwitten voor je spieren? Zeg maar je macro's.
Bedankt en ook voor de andere lieve berichten hier! En ja ik zit qua BMI en vetpercentage natuurlijk al wel op een gezond gewicht. Maar wil graag nog een paar kilo eraf omdat ik dan weer mijn marathonlijf terug heb, waar ik me toch het lekkerste in voel.quote:Op dinsdag 12 juni 2018 08:48 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
Je hebt een mooi lijf hoor, echt een atleet!
Hoe gaat het verder trouwens met je? Ik las wat verontrustende berichten in het hardlooptopic
Nice!quote:Op dinsdag 12 juni 2018 12:49 schreef Sunnythesun het volgende:
[..]
Jup. 40-30-30 verhouding (K-E-V) shake na het sporten.. etc.. Scheelt ook trek vooral dus dat is nog de belangrijkste bijkomstigheid eigenlijk
Nope, Libra voor Android.quote:Op dinsdag 12 juni 2018 13:36 schreef La_Tramposa het volgende:
En fancy grafieken hebben jullie! Is dat met een app die aan een fancy weegschaal gekoppeld is?
Chocohummus?quote:Op dinsdag 12 juni 2018 13:46 schreef La_Tramposa het volgende:
Hebben jullie al chocohummus geprobeerd?
Ik ben overigens wel helemaal gek op de pompoenhummus.
https://www.rtlnieuws.nl/(...)ete-chocolade-hummusquote:Op dinsdag 12 juni 2018 13:49 schreef IJsdraakje het volgende:
[..]
Chocohummus?
Als ik het mocht, ging ik het halen.
Nog nooit hummus gezien? Hoe dan?quote:Op dinsdag 12 juni 2018 13:48 schreef Cue_ het volgende:
Het woord Hummus vind ik al smerig klinken
Heb het zelfs nog nooit gezien, laat staan gegeten
Nouja gewoon, ik koop het niet en ik zie zelden andere mensen eten / boodschappen doen. Dus kom er niet mee in aanrakingquote:
Haha tja dat zijn duidelijke kaders! Ik zou denken dat je bijna niet om hummus heen kan als je wel eens in een broodjeszaak of supermarkt komt. Voor mij is het wel een redding, weinig vega broodbeleg wat nog een beetje voedzaam is.quote:Op dinsdag 12 juni 2018 13:53 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Nouja gewoon, ik koop het niet en ik zie zelden andere mensen eten / boodschappen doen. Dus kom er niet mee in aanraking
Zo te zien wel jaquote:Op dinsdag 12 juni 2018 15:45 schreef vlindertje89 het volgende:
Kun je bij libra ook data importeren uit Excel oid? Ik heb nu in Excel alles bijgehouden, maar vind het wel mooi eruitzien bij libra en mobiel ook makkelijker dan elke keer via Dropbox naar Excelbestand. Alleen om nou vanaf 23-12-17 tot vandaag alles alsnog in te gaan vullen..
ik heb het ook nog nooit op, hoorquote:Op dinsdag 12 juni 2018 13:53 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Nouja gewoon, ik koop het niet en ik zie zelden andere mensen eten / boodschappen doen. Dus kom er niet mee in aanraking
Ik koop altijd die van Maza.quote:Op dinsdag 12 juni 2018 17:51 schreef La_Tramposa het volgende:
Er is wel echt groot verschil tussen lekkere hummus en van die zure houdbare meuk..
Mijn moeder. Hersenbloeding. Rolstoel. Kan niets zelf doen. 'Er zijn ook mensen die er nog erger aan toe zijn...' wtf, mam!quote:Op dinsdag 12 juni 2018 11:47 schreef IJsdraakje het volgende:
Dit. Andermans problemen zijn hun pakkie an, de jouwe de jouwe. (Wat niks zegt over het erover hebben enzo, maar het blijft appels met peren vergelijken. Of in sommige gevallen druiven met meloenen. )
Ik ben nu een beetje aan het verdwalen ja. Stap 1 is beslissing dat ik het weer aan wil pakken. Stap 2 is dat plan bedenken. Ik zou minder moeten snoepen op het werk (ik weet altijd wie er waar snoep heeft staan) en minder 's avonds snoepen en meer bewegen. Dat weet ik wel. Ik ebike nu naar het werk, ipv de auto te pakken. En ben veel in de tuin bezig. Dat zijn de eerste kleine stapjes.quote:Op dinsdag 12 juni 2018 19:09 schreef Isabeau het volgende:
Hoi Tuindier Je hebt toch wel een beetje een vaag plan, mag ik hopen? Zoals niet steeds chips en koekjes in je mond stoppen? Ik ben wel fan van een goed plan. Dat je als stuurman aan het roer staat, zeg maar. Anders is het een beetje verdwalen en hopen dat je op de goede plek terecht komt.
Baby steps zijn goed Als je maar een beetje weet welke kant je op wilt en wat voor jou werkt en wat niet.quote:Op dinsdag 12 juni 2018 19:42 schreef Tuindier het volgende:
Ik ben nu een beetje aan het verdwalen ja. Stap 1 is beslissing dat ik het weer aan wil pakken. Stap 2 is dat plan bedenken. Ik zou minder moeten snoepen op het werk (ik weet altijd wie er waar snoep heeft staan) en minder 's avonds snoepen en meer bewegen. Dat weet ik wel. Ik ebike nu naar het werk, ipv de auto te pakken. En ben veel in de tuin bezig. Dat zijn de eerste kleine stapjes.
Maar een plan voor dat minder snoepen heb ik nog niet concreet. Dat is de eerste schop onder mijn kont die ik hier probeer te vinden inderdaad .
Volgende keer naast mensen gaan zitten die meestal niets nemen Wat toch al;tijd een gedoe, strategieën verzinnen om verleidingen te weerstaan. Op wilskracht is gewoon niet te doen. Dat blijkt keer op keer weer.quote:Op dinsdag 12 juni 2018 20:02 schreef MevrouwPuff het volgende:
Vandaag had ik zo gepland geen lekkers aan te nemen, netjes dubbele boterham overgelaten voor als ik later nog trek krijg...
Zetten ze bij een mdo een koektrommel open bijna voor m’n neus (de buurman at er zeker 5, daarom stond ie daar).
Het werden er drie. Ik ben zwak
Van dit message boardquote:Here is a post from another board which is an explanation of the ‘whoosh’ effect. This was written by Lyle McDonald, who has written several books about body-building, fat loss, ketogenic diets, etc.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Fat cell water content and fat loss
It's something I've mentioned over the years, an assertion that my exercise physiology professor had made wrt: fat loss.
Note that under normal conditions, fat cells contain ~90% triglycerides and ~10% other stuff where other stuff includes some water, the cellular machinery that makes all the stuff that fat cells make and a couple of other things that I'm forgetting right now. Basically, fat cells do not normally contain much water.
He told us that, after triglycerides were removed from the cell, that the fat cells refilled with water in the short-term, eventually the body dropped that water and the fat loss 'became evident' (a goofy way for me to try to describe when the fat loss actually shows up on calipers, one of those dumb Tanita scales, or visually).
If nothing else, this gives a plausible mechanism for the non-linear fat loss that is so often seen. Folks will do everything right for weeks with no results. then overnight, something happens and the scale drops a bunch. Many diet newsgroups and forums refer to this as a 'whoosh' which often follows a stall.
A couple of empirical data points in support of this: people who use tanita scales have often reported that it will tell them that their BF has gone up right before a 'whoosh' occurs and a big drop. This suggests something goofy is going on with water balance.
Another is that fat often gets squishy (suggesting a change in what's in there) prior to a drop in skinfolds/ improvement in appearance.
I looked for research on the topic for a decade to no success. I made up my own plausible mechanism having to do with glycerol levels in the fat cell (glycerol is hydrophilic); if fatty acids were being lost at a greater proportion than glycerol, this mght explain how water is attracted into the fat cell. Except that, usually, glycerol and fatty acid are released in about the proportion you'd expect (3:1 FFA:glycerol).
edit: For what very little it's worth, Colgan mentions something similar in OPtimum Sports Nutrition, something about the body 'tracking' glycerol to keep track of fat stores. It's possible that the research on this is just pre-medline. Or he and my teacher just pulled it out of the old *kitten*.
A couple of years back, a paper came out showing an increase in water content of visceral fat with dieting. First semi-direct data I've seen. I don't recall the mechanism being mentioned but I may not have ever read the full paper.
Ze had niet voor niets een gbp. Of schop ik nu tegen allemaal zere benen?quote:Op dinsdag 12 juni 2018 20:13 schreef Stormqueen het volgende:
Mijn collega bood me vandaag haar zelfgebakken bananenbrood aan omdat ze het zelf niet meer op kreeg. Omdat zij een gbp heeft gehad, dacht ik dat ze het wel zou begrijpen toen ik zei nee, ik heb geen calorieën meer over vandaag.
Ze keek heel beteuterd en heeft 3 keer geprobeerd me over te halen.
Ik heb maar uitgelegd dat ik haar als persoon niet afwees
Normaal is weer lekker terug jojo'en door alle troep weer in je mond te schuivenquote:Op dinsdag 12 juni 2018 20:20 schreef Stormqueen het volgende:
niemand krijgt voor niets een gbp
Maar goed, ik ben nu niet dik meer, dus dan verwacht iedereen volgens mij ook dat je weer "normaal" gaat doen
Dat dehydrated zijn vergeet ik nog wel eens. Ik wil nog wel eens te weinig drinken op een dagquote:Op dinsdag 12 juni 2018 20:07 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Volgende keer naast mensen gaan zitten die meestal niets nemen Wat toch al;tijd een gedoe, strategieën verzinnen om verleidingen te weerstaan. Op wilskracht is gewoon niet te doen. Dat blijkt keer op keer weer.
En mooie samenvatting voor mensen die gefrustreerd worden als ze 'zomaar' de volgende dag iets zwaarder zijn:
[ afbeelding ]
Samenvatting??quote:Op dinsdag 12 juni 2018 20:14 schreef Isabeau het volgende:
ok, er is een internetwoord (?) voor een tijdje niet afvallen en dan ineens een enorme drop
Het stall-whoosh effect. Dus.
Wat uitleg:
[..]
Van dit message board
Interessant!quote:Op dinsdag 12 juni 2018 20:14 schreef Isabeau het volgende:
ok, er is een internetwoord (?) voor een tijdje niet afvallen en dan ineens een enorme drop
Het stall-whoosh effect. Dus.
Wat uitleg:
[..]
Van dit message board
Oh, dit gebeurd me zo vaak Dat ik iets neem wat er is of omdat iemand het aanbiedt en ik dan later denk dat ik voor dezelfde kcal iets had kunnen eten wat ècht de moeite waard is.quote:Op dinsdag 12 juni 2018 20:51 schreef IJsdraakje het volgende:
Daarbij ook lekkerder, liever iets écht lekkers wanneer ik daar zin in heb, dan een plak supermarktcake "omdat het aanwezig is".
Kijk, dát zou ik pas leuk vinden als traktatie op het werk! Gave collega's.quote:Op dinsdag 12 juni 2018 21:02 schreef Bleie het volgende:
Vandaag twee jarige collega’s, die trakteerden op aardbeien, frambozen en bosbessen. Heerlijk!
"Beste collega's, ik probeer wat op mijn lijn te letten en kan snoep moeilijk weerstaan. Dit is niet mijn snoep, dus ik wil het ook niet op mijn bureau. Ik ga het nu in dat kastje zetten en wil het dus niet wéér op mijn bureau terug zien. Alvast bedankt voor het meewerken" - probeer het eens met communiceren Heb ik ook ooit gedaan en alle zooi die altijd naast mijn bureau in een open kast stond is verhuisd naar andere kant van de ruimte in een afgesloten kastje.quote:Op dinsdag 12 juni 2018 22:21 schreef Cholula het volgende:
Wat een fijne traktatie, Bleie!
We hadden een enorme bak met snoep op het werk en die moest blijkbaar op mijn bureau staan. Iedere keer dat ding ergens anders neergezet en na iedere les stond het weer op mijn bureau. Ik ben zwak.
Kansloos lijstje van vandaag:
O: havermout
T: tien snoepjes
L: boterham kipfilet, boterham filet americain
T: druiven
D: maaltijdsalade met garnalen van de AH op het station
B: 15 km fietsen
T: kroket uit de airfryer
Ik zie dat mijn bounty er niet bij staat. De noodzaak om een kroket te eten is er totaal niet, dat vind ik een tikje jammer.quote:
Dat stukje communiceren had ik al geprobeerd, had nog niet zo'n succes. Je hebt helemaal gelijk uiteraard. Volgende keer verhuist het richting de volgende werkkamer.quote:Op dinsdag 12 juni 2018 22:32 schreef Isabeau het volgende:
[..]
"Beste collega's, ik probeer wat op mijn lijn te letten en kan snoep moeilijk weerstaan. Dit is niet mijn snoep, dus ik wil het ook niet op mijn bureau. Ik ga het nu in dat kastje zetten en wil het dus niet wéér op mijn bureau terug zien. Alvast bedankt voor het meewerken" - probeer het eens met communiceren Heb ik ook ooit gedaan en alle zooi die altijd naast mijn bureau in een open kast stond is verhuisd naar andere kant van de ruimte in een afgesloten kastje.
nadat ik heb uitgelegd waarom ik het niet wil en het al 2x heb verplaatst zou ik het ook zo in de prullenbak kieperenquote:Op dinsdag 12 juni 2018 23:37 schreef MutedFaith het volgende:
Ik zou in staat zijn die hele bak snoep gewoon in de prullenbak te gooien. Zeker als je t weg zet en 't daarna steeds terug op je bureau staat en je er wat van gezegd hebt.
We zitten nu op 40,9% tussen 16-2 en 30-11.quote:
Vooral dat effect van het zout wordt onderschat.quote:Op dinsdag 12 juni 2018 20:07 schreef Isabeau het volgende:
[..]
En mooie samenvatting voor mensen die gefrustreerd worden als ze 'zomaar' de volgende dag iets zwaarder zijn:
[ afbeelding ]
Ah oke.. dat is je streefdatum? Houdt dat verband met een bijzondere dag?quote:Op woensdag 13 juni 2018 07:48 schreef DeLuna het volgende:
[..]
We zitten nu op 40,9% tussen 16-2 en 30-11.
Neuh dat vond de app een goed idee toen ik begon. En streefgewicht is mijn zogenaamde ideale gewicht.quote:Op woensdag 13 juni 2018 10:14 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Ah oke.. dat is je streefdatum? Houdt dat verband met een bijzondere dag?
Ja. Eens. Maar dat geldt ook voor vrouwen hoor!quote:Op woensdag 13 juni 2018 09:39 schreef BertV het volgende:
Mooi gezicht. Ik zou het niet kunnen en een mooie grafiek willen "scoren".
(doe ik nu met gas en licht)
Ik heb de discipline voor anorexia.
Op een gegeven moment gaat het niet om minder gewicht, maar zeker ook als man om meer spieren. Dat laatste is veel harder werken dan afvallen.
Dat is nogal overdreven. Ook als je wel sport raak je wat spiermassa kwijt. En als je niet sport is het spierverlies niet direct zo dramatisch dat je geen enkel vetverlies hebt hoor.quote:Op woensdag 13 juni 2018 10:34 schreef Black_Baron het volgende:
[..]
Ja. Eens. Maar dat geldt ook voor vrouwen hoor!
Als je niets aan je spieren doet, ben je na het afvallen heel veel spiermassa kwijt. En je vet is relatief (ten opzichte van je massa) niet afgenomen.
Daarom ga ik na de zomer een bulk proberen. Ben benieuwd!
Op het lijstje 'nadelen aan afvallen': er is plots veel te veel keus in kledingquote:Op woensdag 13 juni 2018 11:24 schreef DrSauvignon het volgende:
-17.7. Dat mag ik wel afronden naar -18 toch?
Ik had een paskamercrisis gister.
Ik paste alles en het stond stom. Maar dat ben ik niet gewend. Normaliter kocht ik alles wat pastte met maat 46 ongeacht hoe het stond. En nu was er best veel te groot en ik heb zelfs een maat 40 weg moeten hangen want te groot.
En toen was ik overweldigd door de keuze. En koos ik dus maar niet
o: banaan
t: yoghurt
l: boterham met kaas, boterham met sandwichspread
t: twee van die platte perziken
d: gewokte groentes, tempeh en rijst. Ik heb een ah-wokmix met cavolo nero en heb mijn twijfels of dat lekker is.
t: Tony's wit met cocos want die is zo lekker
ik herken dit gevoel 800%. Volgens mij heb ik er ook ooit al eens over gepostquote:Op woensdag 13 juni 2018 13:01 schreef Isabeau het volgende:
Is er ook een taal met het woord voor 'treuren dat het eten bijna op is terwijl je nog aan het eten bent'? Ik vind het wel iets Japans of zo.
Ah! Nou, ik heb het de laatste tijd steeds vakerquote:Op woensdag 13 juni 2018 13:02 schreef Stormqueen het volgende:
ik herken dit gevoel 800%. Volgens mij heb ik er ook ooit al eens over gepost
En ook dat van alles kopen dat past. Dat kan ik ook nog moeilijk loslaten
Het Vetkleppenees? Heel herkenbaar gevoel bij het eten van een zak chips, als je voor het eerst de bodem voeltquote:Op woensdag 13 juni 2018 13:01 schreef Isabeau het volgende:
Is er ook een taal met het woord voor 'treuren dat het eten bijna op is terwijl je nog aan het eten bent'? Ik vind het wel iets Japans of zo.
Dit.quote:Op woensdag 13 juni 2018 13:01 schreef Isabeau het volgende:
Is er ook een taal met het woord voor 'treuren dat het eten bijna op is terwijl je nog aan het eten bent'? Ik vind het wel iets Japans of zo.
Ik vond wel deze:quote:Op woensdag 13 juni 2018 13:01 schreef Isabeau het volgende:
Is er ook een taal met het woord voor 'treuren dat het eten bijna op is terwijl je nog aan het eten bent'? Ik vind het wel iets Japans of zo.
quote:Op woensdag 13 juni 2018 13:05 schreef IJsdraakje het volgende:
[..]
Ik vond wel deze:
1. Shemomedjamo (Georgian)
You know when you’re really full, but your meal is just so delicious, you can’t stop eating it? The Georgians feel your pain. This word means, “I accidentally ate the whole thing."
óók heel herkenbaar! Maar niet wat ik bedoel.quote:Op woensdag 13 juni 2018 13:05 schreef IJsdraakje het volgende:
Ik vond wel deze:
1. Shemomedjamo (Georgian)
You know when you’re really full, but your meal is just so delicious, you can’t stop eating it? The Georgians feel your pain. This word means, “I accidentally ate the whole thing."
En er zit 'djam' in - opstopping.quote:Op woensdag 13 juni 2018 13:06 schreef Lonaa het volgende:
Spreek je die eerste 4 letters dan ook uit als het engelse 'Shame'? Vind m wel passend.
Wat een prachtwoordquote:
Daarvoor verwacht ik wel iets Fins of Japans te vinden, maar nog niet gezien.quote:Op woensdag 13 juni 2018 13:06 schreef Isabeau het volgende:
[..]
óók heel herkenbaar! Maar niet wat ik bedoel.
Haha nou ik wacht wel af of ik iets terug krijg danquote:
Pm = oud = echt een bericht ala mailquote:Op woensdag 13 juni 2018 15:00 schreef Missladybug het volgende:
[..]
Haha nou ik wacht wel af of ik iets terug krijg dan
Ik weet serieus t verschil niet tussen een PM of DM. Die functies gebruik ik bijna nooit
come to the dark side.quote:Op woensdag 13 juni 2018 15:41 schreef Cue_ het volgende:
Oeeeh ideetje.
Misschien ook maar inschrijven bij de andere crossfitbox. Ben ik minder afhankelijk van de lessen van eentje. En dan zou ik PT evt helemaal kunnen stoppen.
lol. Maybe..quote:
Jup, plus niet sporten, enige beweging is nu spullen uit elkaar halen en schilderen enzo.quote:Op woensdag 13 juni 2018 16:20 schreef Cue_ het volgende:
Kan me nog herinneren dat je opzich niet hele lang geleden op de 104 of 107 zat.
Dan zit je echt wel heeeeeel veel stress te eten.
Ik vind het nu wel een ding worden hier hoor Ik mag hopen dat je nu echt hulp vraagt aan iemand die er verstand van heeft.quote:Op woensdag 13 juni 2018 16:16 schreef Pizzapuntje het volgende:
Long time ago, even een update hier.
Nog druk bezig met verhuizing, weer tegenslag, blijk een lekkage te hebben dus de wit geverfde muur is nu voor een stuk bruin
Stress, stress, en de weegschaal geeft me 118. Zwaarste tot nu toe ooit.
Maargoed, als alles achter de rug is wil ik het aanpakken, want het begint ook gewoon een serieus gezondheids risico met zich mee te brengen nu.
van uitstel komt doorgaans wel afstelquote:Op woensdag 13 juni 2018 16:16 schreef Pizzapuntje het volgende:
Long time ago, even een update hier.
Nog druk bezig met verhuizing, weer tegenslag, blijk een lekkage te hebben dus de wit geverfde muur is nu voor een stuk bruin
Stress, stress, en de weegschaal geeft me 118. Zwaarste tot nu toe ooit.
Maargoed, als alles achter de rug is wil ik het aanpakken, want het begint ook gewoon een serieus gezondheids risico met zich mee te brengen nu.
Mee eens. Maar eerlijk gezegd, waar en hoe begin ik.quote:Op woensdag 13 juni 2018 16:25 schreef hugecooll het volgende:
[..]
van uitstel komt doorgaans wel afstel
+ Dan moet je nog meer afvallen
+ Alles is zo vaag dat je vanzelf excuusjes gaat verzinnen om het nog niet aan te hoeven pakken
Makkelijk =! ongezond.quote:Op woensdag 13 juni 2018 16:26 schreef Pizzapuntje het volgende:
Het is ook gewoon moe nu vooral, voor mij te drukke, onduidelijke dagen, dus pak ik gauw iets makkelijks om te eten.
True! Maar avond eten vooral. Maar wil dit weekend wel de tijd nemen om iets fatsoenlijks te koken voor meerdere dagen en dan in te vriezen.quote:Op woensdag 13 juni 2018 16:27 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Makkelijk =! ongezond.
Ik pak ook vaak iets makkelijks. Een banaan is ook makkelijk bijvoorbeeld.
Caloriedoel per dag of week instellenquote:Op woensdag 13 juni 2018 16:27 schreef Pizzapuntje het volgende:
[..]
Mee eens. Maar eerlijk gezegd, waar en hoe begin ik.
Je weet allang waar je moet beginnen. Je hebt het al eerder gedaan. Het gaat meer om het niet stoppen, gewoon echt doen en elke dag opnieuw de gedisciplineerde keuzes maken.quote:Op woensdag 13 juni 2018 16:27 schreef Pizzapuntje het volgende:
[..]
Mee eens. Maar eerlijk gezegd, waar en hoe begin ik.
Ik vind dat je overdag vrij weinig eet. Of was die aubergine en paprika in tomatensaus erg groot? Zou eventueel overdag iets meer eten. Helpt meestal tegen eetbuien. Als je voor je gevoel nu hoog zit in kcal (lijkt me niet echt als ik je lijstje zo zie) kan je eventueel s'avonds iets minder eten.quote:Op woensdag 13 juni 2018 20:23 schreef Tuindier het volgende:
Ook maar een lijstje:
O: vanilleyoghurt met muesli
T: pakje crackertjes, automaatcappuccino
L: aubergine en paprika in tomatensaus. 1 snee brood
T: nog een pakje crackertjes, automaatcappuccino
D: filetlapje, airfryerkrieltjes, bloemkool, kaassaus
B: 2 keer half uur woonwerkfietsen (op ebike maar net boven het punt dat de ondersteuning wegvalt, dus krijg ik het er alsnog warm van)
Ik zie wel waar de verbetering kan zitten: minder suiker bij ontbijt, crackertjes vervangen door fruit, en bij D kiezen tussen kaas of vlees, niet allebei nodig. Calorieen tellen is ook nog zo'n ding, want ik heb er een enorme hekel aan om mijn porties af te wegen, dus dan is het erg lastig.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Tuinaarde,
Elke dag is er weer 1 om betere keuzes te maken. misschien helpt het jou ook om een weekschema te maken? Kom op. Doorzetten hoor.
Oh ja.
31-05 begonnen.
-2.2 kg.
Startgewicht durf ik nog niet te delen
Ik voer alles in op mfp. Weeg netjes Mn eten en hou zo de controle.
100x dit. Je weet precies wat je moet doen, je doet t alleen niet.quote:Op woensdag 13 juni 2018 17:05 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Je weet allang waar je moet beginnen. Je hebt het al eerder gedaan. Het gaat meer om het niet stoppen, gewoon echt doen en elke dag opnieuw de gedisciplineerde keuzes maken.
quote:Op woensdag 13 juni 2018 21:51 schreef faptist het volgende:
Joeh! Kom ik weer eens uit de ontlurk modus.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Tuinaarde,
Elke dag is er weer 1 om betere keuzes te maken. misschien helpt het jou ook om een weekschema te maken? Kom op. Doorzetten hoor.
Oh ja.
31-05 begonnen.
-2.2 kg.
Startgewicht durf ik nog niet te delen
Ik voer alles in op mfp. Weeg netjes Mn eten en hou zo de controle.
Je hebt een start gemaakt!
Nou voor je jezelf helemaal doodverklaart, het is nou ook weer niet zo dat je bij 118 kilo acuut kmvalt en bij 108 niet.quote:Op woensdag 13 juni 2018 16:28 schreef Pizzapuntje het volgende:
Even voor degene die me niet kennen:
Leeftijd 25
Lengte 1.76
Gewicht 118
Oftewel, helemaal niet goed dus, zelfs gevaarlijk denk ik.
Ik mis vooral vetten in je lijstje. Zou 2 pakje crackers deleten en bijvoorbeeld een halve avocado eten en een handje cashewnoten oid. In calorieën zal het niet veel uitmaken maar het is wel voedzamer.quote:Op woensdag 13 juni 2018 20:23 schreef Tuindier het volgende:
Ook maar een lijstje:
O: vanilleyoghurt met muesli
T: pakje crackertjes, automaatcappuccino
L: aubergine en paprika in tomatensaus. 1 snee brood
T: nog een pakje crackertjes, automaatcappuccino
D: filetlapje, airfryerkrieltjes, bloemkool, kaassaus
B: 2 keer half uur woonwerkfietsen (op ebike maar net boven het punt dat de ondersteuning wegvalt, dus krijg ik het er alsnog warm van)
Ik zie wel waar de verbetering kan zitten: minder suiker bij ontbijt, crackertjes vervangen door fruit, en bij D kiezen tussen kaas of vlees, niet allebei nodig. Calorieen tellen is ook nog zo'n ding, want ik heb er een enorme hekel aan om mijn porties af te wegen, dus dan is het erg lastig.
Als het goed is krijg je zo nu en dan nieuwe oefeningen/impulsen en dus andere spieren die pijn doen.quote:Op donderdag 14 juni 2018 08:08 schreef IJsdraakje het volgende:
Ik moest ineens eerder opstaan, nu snap ik mijn ritme niet meer.
En hoe kan het toch dat je, ook al is het de zoveelste keer, spierpijn krijgt van een sportlesje. Wennen die luie mormels van spieren nou nooit ergens aan?
Dit ja, vooral op de therapeut. Er zitten blijkbaar diepere oorzaken waarom het niet wil, want de kennis zit er ondertussen wel.quote:Op donderdag 14 juni 2018 08:01 schreef Rauw. het volgende:
Volgens mij was PP een tijdje geleden nog aan het vieren dat ze onder de 100kg zat toch?
Hoe dan ook, fix je dieet. Met jouw stresseten kun je sporten wat je wil maar je valt er niet van af.
Voorheen werd je ook begeleidt en toen ging het ook weer mis. Je kunt beter structureel aan je problem gaan werken in plaats van geld steken in een trainer of voedingscoach.
Zoek een therapeut of iets dergelijks. Daar heb je vele malen meer aan.
Het is om de drie maanden een nieuwe set liedjes + oefeningen. Maar da's volgende maand pas. Dus ik heb óf beter mijn best gedaan (die optie klinkt me beter in mijn oren ) of ik ben gewoon een sukkel met standaard spierpijn in mijn bilspieren.quote:Op donderdag 14 juni 2018 08:09 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Als het goed is krijg je zo nu en dan nieuwe oefeningen/impulsen en dus andere spieren die pijn doen.
De aubergine/paprikabak was vrij fors ja. Heb het idee dat ik best hoog zit in calorieen ja, maar zal eens beginnen met tellen. Vandaag is mijn lunch drie boterhammen, dat is meer standaard.quote:Op woensdag 13 juni 2018 21:42 schreef Pinuts het volgende:
[..]
Ik vind dat je overdag vrij weinig eet. Of was die aubergine en paprika in tomatensaus erg groot? Zou eventueel overdag iets meer eten. Helpt meestal tegen eetbuien. Als je voor je gevoel nu hoog zit in kcal (lijkt me niet echt als ik je lijstje zo zie) kan je eventueel s'avonds iets minder eten.
Een handje cashewnoten ga ik voorlopig niet doen. Als die zak open is gaat ie op, en die uitdaging wil ik momenteel nog even vermijden.quote:Op donderdag 14 juni 2018 04:50 schreef SausDip het volgende:
[..]
Ik mis vooral vetten in je lijstje. Zou 2 pakje crackers deleten en bijvoorbeeld een halve avocado eten en een handje cashewnoten oid. In calorieën zal het niet veel uitmaken maar het is wel voedzamer.
Nou heb ik geen idee wat de voedingswaarde van kaassaus is, maar bij diner een filetlapje is ook echt een magere keuze.
Probeer rond de 0.8gram vet per kilo lichaamsgewicht te eten, waarvan maximaal 25% verzadigd vet. Denk dat je lijstje er dan al een heel stuk anders uit komt te zien met minder koolhydraten en meer vetten.
Definieer 'best gezond' als er altijd een verhoogde kans is op hart- en vaatziekten bij obesitas, ook al is je cholesterol en je bloeddruk goed en heb je geen diabetes?quote:Op woensdag 13 juni 2018 23:49 schreef kwakz0r het volgende:
Nou voor je jezelf helemaal doodverklaart, het is nou ook weer niet zo dat je bij 118 kilo acuut kmvalt en bij 108 niet.
Of je gezond bent kan alleen de dokter vertellen. Je kunt best gezond zijn met dat gewicht.
Maar, als jij je er aan stoort en je hebt t gevoel geen regie over je eetgedrag te hebben dan kun je er natuurlijk wat aan doen. Een dietist of een ander soort coach?
Wennen doen ze wel, maarja, af en toe doe je net wat anders en dan voelen ze het weer.quote:Op donderdag 14 juni 2018 08:08 schreef IJsdraakje het volgende:
Ik moest ineens eerder opstaan, nu snap ik mijn ritme niet meer.
En hoe kan het toch dat je, ook al is het de zoveelste keer, spierpijn krijgt van een sportlesje. Wennen die luie mormels van spieren nou nooit ergens aan?
Andere opties zijn slaap, stress, vochtbalans en voeding.quote:Op donderdag 14 juni 2018 08:14 schreef IJsdraakje het volgende:
[..]
Het is om de drie maanden een nieuwe set liedjes + oefeningen. Maar da's volgende maand pas. Dus ik heb óf beter mijn best gedaan (die optie klinkt me beter in mijn oren ) of ik ben gewoon een sukkel met standaard spierpijn in mijn bilspieren.
quote:Op woensdag 13 juni 2018 21:51 schreef faptist het volgende:
Joeh! Kom ik weer eens uit de ontlurk modus.Hi!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Tuinaarde,
Elke dag is er weer 1 om betere keuzes te maken. misschien helpt het jou ook om een weekschema te maken? Kom op. Doorzetten hoor.
Oh ja.
31-05 begonnen.
-2.2 kg.
Startgewicht durf ik nog niet te delen
Ik voer alles in op mfp. Weeg netjes Mn eten en hou zo de controle.
Hier nog een met een cryptisch gewicht en minimaal 20-30 kg te gaan.
20 tot ‘ok, dit is al een stuk beter’, 30 tot ‘in de buurt van gezond’.
Succes!***
Dat is correlatie en geen causatie!quote:Op donderdag 14 juni 2018 08:20 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Definieer 'best gezond' als er altijd een verhoogde kans is op hart- en vaatziekten bij obesitas, ook al is je cholesterol en je bloeddruk goed en heb je geen diabetes?
Maar 118 is geen ramp nee. Daar valt prima nog wat aan te doen. En het hoeft vooral ook niet snel. Als het maar duurzaam is.
Oh wauw wat erg.quote:Op donderdag 14 juni 2018 09:59 schreef kwakz0r het volgende:
En als je klaar bent krijg je een beeldje van een dun persoon die uit een dik persoon stapt - alsof je als dik persoon niet meer bent dan iemand die zijn ware ik gevangen houdt.
Ik vond het om te janken ja. Ook mooi: ik kwam naar de voorlichting met allerlei vragen. Die moest ik allemaal maar bewaren tot op de intake!quote:Op donderdag 14 juni 2018 10:09 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
Oh wauw wat erg.
Ik vind het wel fijn om te lezen dat je je motivatie hebt gevonden nu!
Pfffff. Richt zoiets op gezond worden. Gezond eten. Niet afvallen.quote:Op donderdag 14 juni 2018 10:13 schreef kwakz0r het volgende:
[..]
Ik vond het om te janken ja. Ook mooi: ik kwam naar de voorlichting met allerlei vragen. Die moest ik allemaal maar bewaren tot op de intake!
Want let wel, vanaf de intake kunnen ze bij je verzekering gaan declareren.
Dit was een vrouw die gewoon alle info van de website nog eens oplas en mensen vertelde hoe snel ze geholpen konden worden. En daarma duizend keer de vraag “hoe snel en hoeveel kan ik afvallen” “wanneer kan ik weer gewoon eten” en “helpt een gbp nog als je met een maagbandje niet bent afgevallen”.
Dus nu doe ik het maar gewoon zelf.
3 kilo. Waar hebben we het over.quote:Op donderdag 14 juni 2018 10:13 schreef Lonaa het volgende:
Ik vind de focus op gewicht en BMI wel met vlagen ongezond.
2 weken geleden was k in het ziekenhuis voor controle, en daar waar ik fitter en gezonder ben dan vorig jaar was het enige wat mevrouw de dokter zei: 'je bent wel 3 kg zwaarder dan vorig jaar'
...
Bah, naar.quote:Op donderdag 14 juni 2018 10:18 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
3 kilo. Waar hebben we het over.
Het vervelendst waar ik zelf tegenaan ben gelopen was destijds de gynaecoloog bij de geboorte van mijn dochter. Ik had een probleemloze zwangerschap, geen diabaids, geen afwijkende bloedwaardes, geen pijn, geen gedoe. Ik woog alleen 110 op het laatst.
En dus werd de angstkaart getrokken. Want obese mensen lopen meer kans op complicaties en dat is er zó hard ingewreven. Alsof ik een soort ronde rampspoed op pootjes was.
Ik vond dat echt heel naar, en ik ben nog niet eens morbide obees geweest, ik kan me haast niet voorstellen hoe dat moet zijn icm medici
Nou, precies.quote:Op donderdag 14 juni 2018 10:26 schreef Brighteyes het volgende:
Voor wat het waard is, hier een bmi van 36,8 momenteel en een rust-hartslag van 55 gemiddeld. En bij het plasma-doneren altijd een keurige bloeddruk.
Gezond? Vast niet, maar ook nog lang niet op sterven na dood.
lekker! Geniet er van!quote:Op donderdag 14 juni 2018 10:30 schreef Lonaa het volgende:
Genoeg gezeken. De zon schijnt, de hond slaapt nog maar die ga ik wakker trappen en dan lekker wandelen
ik droomde van de week over tuna melt..quote:Op donderdag 14 juni 2018 11:14 schreef Lonaa het volgende:
Goed, deze ongezonde dikke troela doet vandaag:
O: tunamelt
quote:Op donderdag 14 juni 2018 11:16 schreef Barreltje het volgende:
[..]
ik droomde van de week over tuna melt..
ik kon en kan me er niks bij voorstellen, maar in mijn droom waren er in de AH pakjes die "tuna melt" en "Salmon Melt" en andere Melts heetten.. toen dacht ik in mijn droom : "he! dat bedoelt Lonnaaaaa "
Het gaat vooral om het voorschrijven van een gastric bypass of een dieet bij maagklachten of ingegroeide teennagels.quote:Op donderdag 14 juni 2018 10:26 schreef DeLuna het volgende:
Dezelfde dingen voorschrijven als 'dunne' mensen vind ik wel een dingetje. De MAP werkt bijvoorbeeld minder als je boven de 75kg bent.
Jouw standpunt is nu wel duidelijk.quote:Op donderdag 14 juni 2018 11:11 schreef Black_Baron het volgende:
Ik wil jullie feestje niet bederven maar de fat-but-fit gedachte is niet helemaal oncontroversieel:
https://www.nytimes.com/2(...)versy-continues.html
“The bottom line is that metabolically healthy obesity doesn’t exist,”
Dat wist ik niet.quote:Op donderdag 14 juni 2018 11:37 schreef kwakz0r het volgende:
[..]
Het gaat vooral om het voorschrijven van een gastric bypass of een dieet bij maagklachten of ingegroeide teennagels.
Nog een feitje: bij obese mensen wordt kanker vaak later ontdekt omdat er upberhaupt geen onderzoek naar gedaan wordt, niet omdat het vet in de weg zit.
Ik wil dit!quote:Op donderdag 14 juni 2018 11:18 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Ik giet een blikje tonijn af, doe dat in een bakje, doe er 80 gram kwark of skyr bij. Gesnippert sjalotje, soms een gesnippert ansjovisje, wat dille, peper. Mengen.
2 boterhammen pakken, 1 beleggen met kaas, de helft van die tonijnshizzle eropsmeren. Kaas erop, boterham erop en bakken als pantosti.
Opeten met ketchup.
maar wat doe je met die andere helft dan ?quote:Op donderdag 14 juni 2018 11:18 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Ik giet een blikje tonijn af, doe dat in een bakje, doe er 80 gram kwark of skyr bij. Gesnippert sjalotje, soms een gesnippert ansjovisje, wat dille, peper. Mengen.
2 boterhammen pakken, 1 beleggen met kaas, de helft van die tonijnshizzle eropsmeren. Kaas erop, boterham erop en bakken als pantosti.
Opeten met ketchup.
Zij heeft als het goed is een geijkte weegschaal, elke keer op eenzelfde weegschaal voorkomt meetfouten. Ik zou er niets anders achter zoeken.quote:Op donderdag 14 juni 2018 10:28 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Nou, precies.
Blegh. Ze geloofde me ook nog eens niet. Na bloeddrukmeting van 10 minuten: 'ga maar op de weegschaal staan'
'Ik kan het je ook gewoon vertellen, ik woog vanochtend'
'Ja nee, ik wil het graag zien'
*gaat staan met kleren en schoenen aan*
*gewicht van thuis + 1,3 kg*
De volgende dag opeten.quote:Op donderdag 14 juni 2018 11:44 schreef Barreltje het volgende:
[..]
maar wat doe je met die andere helft dan ?
Naja. Ik sta iedere dag op mijn eigen geijkte weegschaal. Op dezelfde plek, op dezelfde tijd, onder dezelfde omstandigheden.quote:Op donderdag 14 juni 2018 11:48 schreef loveli het volgende:
[..]
Zij heeft als het goed is een geijkte weegschaal, elke keer op eenzelfde weegschaal voorkomt meetfouten. Ik zou er niets anders achter zoeken.
Ik wil jouw feestje ook niet bederven maar 100 procent van de mensen met een gezond BMI gaan ook gewoon dood. Evenals rokers, drinkers, hardlopers, veganisten, fitgirls, sporters, obezen... Moet ik doorgaan?quote:Op donderdag 14 juni 2018 11:11 schreef Black_Baron het volgende:
Ik wil jullie feestje niet bederven maar de fat-but-fit gedachte is niet helemaal oncontroversieel:
https://www.nytimes.com/2(...)versy-continues.html
“The bottom line is that metabolically healthy obesity doesn’t exist,”
Vanwaar deze felle reactie? Hij geeft alleen maar wat tegenwicht met onderbouwing d.m.v. onderzoek dat er op zijn minst discussie is over een punt wat hier aangedragen wordt.quote:Op donderdag 14 juni 2018 12:42 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Ik wil jouw feestje ook niet bederven maar 100 procent van de mensen met een gezond BMI gaan ook gewoon dood. Evenals rokers, drinkers, hardlopers, veganisten, fitgirls, sporters, obezen... Moet ik doorgaan?
Ben jij zo'n type die alles binnen de lijntjes van door jezelf uitgezochte onderzoeken kleurt en ze vervolgens te pas en te onpas onder je sneltoetsen vandaan tovert?
We zien het aan de eindafrekening wel hoe we het gedaan hebben.
Precies, ik wil ook afvallen. En ik zou t er ook verder niet meer over hebben /fail.quote:Op donderdag 14 juni 2018 13:31 schreef Stormqueen het volgende:
We zijn hier allemaal. ALLEMAAL! bezig met afvallen en gezonder worden en we zijn ons ook echt allemaal bewust van het feit dat dat bepaalde risico's meebrengt, al jarenlang.
Dit is gewoon niet de plek om mensen lekker op de risico's van overgewicht te gaan wijzen. Als er een topic is "dikke mensen die niet af willen vallen omdat ze er geen gevaar in zien", be my guest.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |