>>>Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
>>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code] [b] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
4 November 2017 - Twiske Molen Loop ('t Twiske)
• McM77 - 10EM
5 november 2017 - Krollenloop (Veghel)
• SEMTEX - 10Miles
• xMissi - 5km
18-11-2017 - Zevenheuvelennacht (Nijmegen)
• xMissi - 7km (Zevenheuvelennacht)
19 november 2017 - De Ronde Venenmarathon (Abcoude)
• pijll - Marathon
19 november 2017 - Marathon Valencia (Valencia)
• m0ridin - Marathon
19 november 2017 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• DeLuna - 15km
• McTwente - 15km
• motorbloempje - 15km
• Wolve000 - 15km
• Vork - 15km
26-11-2017 - Halve marathon Ell (Ell)
• SEMTEX - HM
03-12-2017 - Montferlandrun(‘s Heerenberg)
• xMissi - 7,5 km
10-12-2017 - DSW Bruggenloop (Rotterdam)
• Pharkus - 15 km
17 December 2017 - Spark Marathon (Spijkenisse)
• SEMTEX - HM
• La_Tramposa - M
• YUR - M
30 December 2017 - OudeJaars Crossloop(Vorden)
• McM77 - 5KM
7 januari 2018 - Genneper parken Nieuwjaarsloop (Eindhoven)
• SEMTEX -9km
• hoe-die-nie -9km
• Bos81 - 15km
28-01-2018 - Safarirun (Arnhem)
• xMissi - 5km
4 Februari 2018 - Midwinter Marathon(Apeldoorn) (25 km)
• McM77 - 25K
• Vork - 25K
25-02-2018 - Two Rivers marathon (Zaltbommel)
• SEMTEX - Marathon
18 maart 2018 - Stevensloop (Nijmegen)
• Vork- HM
• SEMTEX - 10KM
• hoe-die-nie - 10KM
• Bos81 - 10KM
• Serinde - 5 km
25 maart 2018- WEIR Venloop (Venlo)
• Bos81 - 10 km
8 april 2018 - Marathon Rotterdam
• minimaLL - Marathon
• Pharkus - Marathon
21 april 2018 - Halve van Nijkerk (Nijkerk)
• Postbus100 - Halve Marathon
29-04-2018 - Marathon Dusseldorf (Dusseldorf)
• SEMTEX - Marathon
• Guard - Marathon
• indepoeier - Marathon
18-5-2018 - ING Night marathon Luxemburg (Luxemburg)
• SEMTEX - HM
• hoe-die-nie - HM
SPOILER: 2017 ChallengeChallenges 2017:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2017.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2016
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
[ Bericht 1% gewijzigd door Pharkus op 21-11-2017 07:29:29 ]
Oh, ja, nee, dan zie ik er geen verwijzing naar Krabbé meer in.quote:Op vrijdag 3 november 2017 10:27 schreef McTwente het volgende:
[..]
Pijll bedoelt toch echt hardlopers en geen wielrenners...
quote:Meyreuis, Lozère, 26 juni 1977. Warm, bewolkt weer. Ik pak mijn spullen uit mijn auto en zet mijn fiets in elkaar. Vanaf terrasjes kijken toeristen en inwoners toe. Niet-wielrenners. De leegheid van die levens schokt me
SPOILERIk geef dus nu al mijn geld uit aan wielrenkleding.
Ik ben in de running voor compressiesokken of sleeves. Na de afgelopen tempoloop erg veel pijn in mijn kuit te hebben gehad even naar de fysio geweest en die voelde inderdaad dat er een spierknoop zat (was er wel heel vlot bij dus moet goedkomen met het oog op de marathon over ruim 2 weken).
Maar zij raadde me aan eens te kijken naar compressie kousen en raadde eigenlijk zelf de sleeves aan (ivm gewoon je eigen sokken kunnen gebruiken). Lees eigenlijk dat er weinig verschil tussen zit, maar dat de sleeves echt puur voor tijdens het sporten zijn en niet voor 'eromheen/los gebruik'.
Verder nog ervaringen of specifieke plus of min punten? Aan- of afraders?
Een start is naast alleen maar koffie op mijn werk ook wat meer water drinkenquote:Op vrijdag 3 november 2017 14:54 schreef Devv het volgende:
Ik heb ooit beide gehad maar vond het gewoon niet fijn. Je kunt misschien beter kijken hoe het komt dat je steeds stijve kuiten hebt in plaats van de symptomen te bestrijden.
En wat beter opwarmen...Maar over het algemeen niet zo'n probleem mee hoor, alleen nu met de LDL's van 30+ (en bij de halve marathon steeds het laatste kwartier maar die liep ik dan ook vol en is meer kramp of er tegenaan).
Maar als die dingen voor nu op de korte termijn helpen is het ook wel de moeite waard wat mij betreft.
Als "probeersel" misschien niet heel erg geschikt. Dan kan je beter kalenji proberen, de compressie zal minder zijn, maar je betaald dan ook niet meteen 40 of 50 euro...
Njah, vanavond eerst maar eens mn kuiten opmeten en kijken welke maat ik moet hebben en dan gewoon maar wat bestellen. Komen we er vnzelf achter.
Ben benieuwd hoe lang enkel nog dik en blauw blijft.
Bij strong viking en dat soort obsrakel evenement zijn ze ook erg handig als bescherming.quote:
Ik gebruik Compressietubes van BV Sport. Maar eigenlijk alleen nog als bescherming van mijn onderbenen tijdens trails
Ik heb beide in een goedkope variant gehad. Ik gebruik nu nog wel een sleeve tijdens het lopen. Uiteindelijk ben ik meer fan geworden van een massagerol, die lijkt me wel te helpen (je zou kunnen beginnen met een tennisbal en dan daar met je been + gewicht overheen rollen). Zelf los masseren helpt ook.quote:
Kledingdiscussies! Zulks een timing...
Ik ben in de running voor compressiesokken of sleeves. Na de afgelopen tempoloop erg veel pijn in mijn kuit te hebben gehad even naar de fysio geweest en die voelde inderdaad dat er een spierknoop zat (was er wel heel vlot bij dus moet goedkomen met het oog op de marathon over ruim 2 weken).
Maar zij raadde me aan eens te kijken naar compressie kousen en raadde eigenlijk zelf de sleeves aan (ivm gewoon je eigen sokken kunnen gebruiken). Lees eigenlijk dat er weinig verschil tussen zit, maar dat de sleeves echt puur voor tijdens het sporten zijn en niet voor 'eromheen/los gebruik'.
Verder nog ervaringen of specifieke plus of min punten? Aan- of afraders?
Heb inderdaad een foamroller ook, maar die is nog als nieuw zullen we maar zeggen. Maar die ga ik nu inderdaad ook gebruiken...quote:
[..]
Ik heb beide in een goedkope variant gehad. Ik gebruik nu nog wel een sleeve tijdens het lopen. Uiteindelijk ben ik meer fan geworden van een massagerol, die lijkt me wel te helpen (je zou kunnen beginnen met een tennisbal en dan daar met je been + gewicht overheen rollen). Zelf los masseren helpt ook.
Maar dit is meer als extra ondersteuning, altijd te proberen en als het helpt is het mooi meegenomen
Je moet die dure sowieso goed laten aanmeten en niet zomaar op internet kopenquote:
Compressie producten van Compressport, Herzog e.d. zijn vrij prijzig.
Als "probeersel" misschien niet heel erg geschikt. Dan kan je beter kalenji proberen, de compressie zal minder zijn, maar je betaald dan ook niet meteen 40 of 50 euro...
Een marathon met tubes lopen kan een wereld van verschil maken tov zonder lopen. Mijn kuiten houden het langer vol met tubes aan, gaat enorm kramp tegen.
Btw, geen garmin sync issues hier lijkt het (sync altijd via wifi)
[ Bericht 22% gewijzigd door m0ridin op 04-11-2017 12:33:29 ]
Hoe synchroniseer jij?quote:
Hebben meer mensen de laatste dagen synchronisatieproblemen met Garmin Connect?
Bij mj gaat het prima via de telefoon.
Kan je ook zelf meten, is geen rocketsurgeryquote:Op zaterdag 4 november 2017 11:52 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Je moet die dure sowieso goed laten aanmeten en niet zomaar op internet kopen
Een marathon met tubes lopen kan een wereld van verschil maken tov zonder lopen. Mijn kuiten houden het langer vol met tubes aan, gaat enorm kramp tegen.
Maar ik weet welke maten ik moet hebben, want ik heb het wel laten aanmeten bij in een niet nader te noemen trailrunshop in Valkenswaard
En ze gaan morgen weer aan, dan mag ik weer een keer een marathon
Bluetooth met de telefoon. Maar meer mensen uit mijn groep hebben daar de laatste dagen problemen mee.quote:
[..]
Hoe synchroniseer jij?
Bij mj gaat het prima via de telefoon.
Ging hier gisteren nog goed... Maar vorige week wel een paar keer een foutmeldingquote:
[..]
Bluetooth met de telefoon. Maar meer mensen uit mijn groep hebben daar de laatste dagen problemen mee.
Welke?quote:
[..]
Kan je ook zelf meten, is geen rocketsurgery
Maar ik weet welke maten ik moet hebben, want ik heb het wel laten aanmeten bij in een niet nader te noemen trailrunshop in Valkenswaard
En ze gaan morgen weer aan, dan mag ik weer een keer een marathon
En ja, jij hebt ze dus ook minstens 1 keer laten aanmeten
Al met al een koude en natte boel. Desondanks toch lekker kunnen lopen en gefinisht in volgens mij 45:45.
Die 45minuten grens slecht ik een andere keer wel.
Werd door Strava wel fijn herinnert aan mijn vorige Erasmusronde uit 2014. Toen deed ik er nog 57 minuten over.
Over kleding gesproken... Best veel lange tights en jasjes gezien en dat tijdens een wedstrijdje.
Allemaal hetzelfde klokje? Misschien een update met een bug. Garmin connect app is wel onlangs ge-update .quote:
[..]
Bluetooth met de telefoon. Maar meer mensen uit mijn groep hebben daar de laatste dagen problemen mee.
735XT hierquote:
[..]
Allemaal hetzelfde klokje? Misschien een update met een bug. Garmin connect app is wel onlangs ge-update .
Ja maar pas het tweede paar. Eerste paar gewonnen met een FB prijsvraag van Herzog, toen moest ik zelf meten en doorgeven.quote:Op zaterdag 4 november 2017 17:52 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Welke?
En ja, jij hebt ze dus ook minstens 1 keer laten aanmeten
En morgen doe ik de Berenloop op Terschelling
Gisteren trouwens naar de musical van De Marathon geweest. Aanrader! Binnenkort de film weer eens kijken
Wist niet dat die morgen wasquote:
[..]
Ja maar pas het tweede paar. Eerste paar gewonnen met een FB prijsvraag van Herzog, toen moest ik zelf meten en doorgeven.
En morgen doe ik de Berenloop op Terschelling
Succes!!Zo zelf nog even een duurloop en vanmiddag een beetje de NY Marathon volgen. Benieuwd hoe Butter het er vanaf brengt.
Succes met de berenloop Guard. Die wil ik ook eens lopen
Gister voor het eerst met de gevorderden meegelopen (ik was gepromoveerd, jee!). Ook daar liep ik voorop met weinig moeite
Nog maar een groepje verder volgende week.'s Middags wezen aanmoedigen in Woudrichem. M'n ouwe kluppie besloot dit jaar massaal een kneuterloopje te gaan bezoeken. Prachtig stadje en mooie loop
Hats, succes met je 5k!
Vestingloop, ook ooit een halve daar gelopen. Misleidende naam, de laatste anderhalve km zie je iets van de vesting, de rest is poldersquote:
Waar volg je de NY marathon?
Succes met de berenloop Guard. Die wil ik ook eens lopen
Gister voor het eerst met de gevorderden meegelopen (ik was gepromoveerd, jee!). Ook daar liep ik voorop met weinig moeite
's Middags wezen aanmoedigen in Woudrichem. M'n ouwe kluppie besloot dit jaar massaal een kneuterloopje te gaan bezoeken. Prachtig stadje en mooie loop
Hats, succes met je 5k!
Vertrokken in een aangenaam zonnetje & met vooruitzicht van de training gegaan voor kort/kort.
Na een korte opwarming begonnen er al donkere wolken te verschijnen en vanaf dat ik los mocht gingen de hemelsluizen ook open met veel wind en een donderslag...best wel ploeteren (met heel wat stukjes onverhard en het eerste deel met tegenwind). Ik kwam dan ook verkleumd thuis... Desondanks toch een mooie 42.40 eruitgehaald... wat dus wil zeggen dat ik terug richting mijn beste vorm groei. Dit schept vertrouwen voor de aankomende trainingsweken
SPOILER
Ik mocht m'n 5km niet te hard, en ik heb voor het eerst eens geluisterd
Vooral goed op ontspanning en techniek gelet. Uiteindelijk gewoon best heel lekker gelopen, en 2e geworden in 22:39. Volgens mij ben ik best aardig in vorm aan het raken 
Geen lokale specialiteit gewonnen? Of was dat niet bij deze?quote:
Lekker bezig Sem!
Ik mocht m'n 5km niet te hard, en ik heb voor het eerst eens geluisterd
Zelf heb ik er 12.5 km uitgeperst vanochtend. En ik was niet de enige, kwam veel meer hardlopers tegen dan normaal. Het zonnetje scheen en de temperatuur was heerlijk.
Ze tellen af naar Peongchang!quote:Op zondag 5 november 2017 16:24 schreef mosselmossel het volgende:
Waarom staan er Olympische ringen en '-96' in beeld bij Eurosport?
Aha!quote:
Nee, 20 euro voor de lokale hardloopwinkel. Mquote:
[..]
Geen lokale specialiteit gewonnen? Of was dat niet bij deze?
Ook lekker!quote:
[..]
Nee, 20 euro voor de lokale hardloopwinkel. M
Ik heb dus de 5 km gedaan. En dat ging niet super 35:59 ofzo... Ik heb sinds gisteren de Garmin 735 XT, wat een fijn ding.. Alleen ik had bij de start niet doorgedrukt maar na 300 meter alsnog gedaan.
Weet niet of jullie dit misschien weten, tijdens het lopen gaf hij echt veel te hoge tempo’s aan, later ging dit wel weer redelijk. Ook zei hij pas na 1km : gps is gereed.. Dus ik dacht huh!? En nu komt het mooiste, ik heb volgens het ding 13,62 km gelopen in 33:21, nou zeg als dat eens kon
haha. En in Garmin connect kon ik het wel aanpassen naar 5km maar daar blijft alles in mijlen staan hoort dat? Op het horloge blijft wel gewoon 13,62 km staan. Echt heel raar.. Heeft iemand de oplossing?? Ik dacht dat ik het namelijk wel goed had ingesteld allemaal 
Gelukkig meet ie de hartslag wel supergoed en voorderest is het wel een fijn ding. Fijner dan tomtom Ze hebben bij BVA auctions wel eens van die tomtom sporthorloges in de veiling, die zien er ook wel goed uit. Maar je moet wel heel veel verschillende circuitjes lopen, als het horloge zijn geld waard is. Ik loop een paar keer in de week in het hetzelfde bos een ronde van 9 km, dan heb zo'n luxe gps horloge nog niet zo veel zin, het verschil is hooguit 1 kilometer tussen rondjes dus dat lijkt me nihil.quote:
Je moet, als je gaat rennen, even wachten tot ie een gps gevonden heeftquote:
Lekker bezig Hatsaflats, Minimall en Semtex, mijn hardloopmaatje liep 1:23:47 vlak achter jou dus !
Ik heb dus de 5 km gedaan. En dat ging niet super 35:59 ofzo... Ik heb sinds gisteren de Garmin 735 XT, wat een fijn ding.. Alleen ik had bij de start niet doorgedrukt maar na 300 meter alsnog gedaan.
Weet niet of jullie dit misschien weten, tijdens het lopen gaf hij echt veel te hoge tempo’s aan, later ging dit wel weer redelijk. Ook zei hij pas na 1km : gps is gereed.. Dus ik dacht huh!? En nu komt het mooiste, ik heb volgens het ding 13,62 km gelopen in 33:21, nou zeg als dat eens kon
ik denk dat ie daar de mist in is gegaan. Als je een activiteit selecteert, gaat ie zoeken. Die 5 streepjes moeten groen worden en dan kun je beginnenEn Garmin Connect kun je aanpassen naar kilometers
Is de NY marathon nog bezig?
De mannen zijn bijna binnen!quote:
Na de baggertraining van gisteren en wat opmerkingen van de trainer dat het wel erg weinig tijd was allemaal had ik gisteren al bijna besloten om Spijkenisse maar om te zetten naar een halve en voor een voorjaarsmarathon te gaan. Maar in het hardlopen komt én gaat het vertrouwen te voet, dat is na de training van vandaag zeker weer terug. Ik moest 5x4km in marathontempo (3 blokken vlak op 4.30, 2 blokken elke 2 min. afwisselen tussen 4.25 en 4.35), met 3 minuten rust en daarna nog 3x1km op 4.35. Uiteindelijk uitgekomen op bijna 29km in 2u17 op een hartslag die echt prima is voor dat tempo! Waarschijnlijk heeft het carbloading op mijn feestje gisteren ook geholpen
Is de NY marathon nog bezig?
En dat is gelukt
behalve op het strand, daar ietsje gas terug.Veel mensen ingehaald
@ Guppy dus op dat knopje klikken en dan wachten en dan nog een keer. Maar ik vraag me af hoe ik dan 13 km krijg
. En op de telefoon blijft hij in mijlen staan. Maar kijk zo even op de computer DankjewelEven op de computer inloggen en dan bij je account settings (je profielfoto aanklikken) de boel op metric zetten.quote:
Butter gaat ook echt keigoed!!
@ Guppy dus op dat knopje klikken en dan wachten en dan nog een keer. Maar ik vraag me af hoe ik dan 13 km krijg
Klopt de gemeten route op het kaartje wel dan?
Maar man man, wat een droevig commentaar op Eurosport.
Normaal liep er altijd wel iemand de Laan van Meerdervoortloop, maar dit jaar niemand? Het zou (in potlood) mijn eerste 10k worden, maar het kwam simpelweg niet uit.
Top, bedankt voor de tip, dan loop ik daar morgen even langsquote:
Ik gebruik de kalenji set van de decathlon. Setje knoop je om waardoor je een licht op je borst hebt en op je rug. Voordeel als je iemand aankijkt met oversteken verblind je niemand, daarom voor mij geen hoofdlamp.
Ik zat automatisch te denken aan van die clips die je om je armen doet.
Daarmee wordt je hopelijk gezien maar bij geen of slechte verlichting heb je er zelf niets aan.quote:
[..]
Top, bedankt voor de tip, dan loop ik daar morgen even langs
Ik zat automatisch te denken aan van die clips die je om je armen doet.
Ook daar niet eens aan gedachtquote:
[..]
Daarmee wordt je hopelijk gezien maar bij geen of slechte verlichting heb je er zelf niets aan.
Wel handig hier, niet overal is verlichting.Maar zie idd ook steeds meer fietsers met verlichting op hun borst+rug.
Die clips via AliExpress.quote:
[..]
Top, bedankt voor de tip, dan loop ik daar morgen even langs
Ik zat automatisch te denken aan van die clips die je om je armen doet.
Weet even niet hoe het ook alweer met de 735xt zat maar het is inderdaad wel goed om even van tevoren de gps aan te zetten zodat hij een goede fix heeft. (Met de 935 krijg je een groene ring als je ontvangst goed genoeg is, maar zelfs dan is het handiger nog even te wachten).quote:
Butter gaat ook echt keigoed!!
@ Guppy dus op dat knopje klikken en dan wachten en dan nog een keer. Maar ik vraag me af hoe ik dan 13 km krijg
Geloof dat je met de 735xt een tril en melding krijgt dat de gps gelocked is? (En dan nog even wachten helpt vaak wel). Gewoon paar minuutjes van tevoren lekker laten fixen
En soms kan het handig zijn je settings vanuit garmin connect (webpage) of de app aan te passen wanneer syncen raar gaat (bij de 935 worden alarm settings overruled door de webpage bijvoorbeeld, beetje raar en onhandig maar so be it),
Sinds de update naar 6.10 heb ik daar geen last meer van. Dat fenomeen heeft me wel een keertje goed te pakken gehad verdomme, 2u verslapenquote:
bij de 935 worden alarm settings overruled door de webpage
.Ah, zou mooi zijn als dat gefixed is! Niet dat ik er zelf veel last van heb maar was zo onlogisch en voor velen een irritatiepunt.quote:
[..]
Sinds de update naar 6.10 heb ik daar geen last meer van. Dat fenomeen heeft me wel een keertje goed te pakken gehad verdomme, 2u verslapen
Mag ik in de OP, McTwente?quote:
Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
| 1 2 3 | [b] 7 januari 2018 - [url=https://eindhovensport.nl/eindhoven-sport/activiteiten/genneper-parkenloop-2018]Genneper parken Nieuwjaarsloop (Eindhoven)[/url][/b] [*] SEMTEX -9km [*] hoe-die-nie -9km |
| 1 2 3 4 | [b] 17 December 2017 - [url=http://www.spijkenissemarathon.nl/]Spark Marathon (Spijkenisse)[/url][/b] [*] SEMTEX - HM [*] La_Tramposa - M [*] YUR - M |
[ Bericht 10% gewijzigd door SEMTEX op 06-11-2017 14:37:11 ]
Zojuist gekocht bij de Decathlon, ziet er goed uitquote:
[..]
Daarmee wordt je hopelijk gezien maar bij geen of slechte verlichting heb je er zelf niets aan.
Nogmaals bedankt!
Oei nu kan ik niet meer terugquote:
[..]
Mag ik in de OP, McTwente?
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
Dat betekent voor de komende maanden: afstanden uitbreiden en m'n spieren laten wennen aan de belasting.
Mijn huidige staat van dienst: 1-2x per week een training van 5km (plus 1x per week zwemmen). Afgelopen zomer getraind naar 10km, maar nooit meer dan dat gelopen. Zal het dus weer een beetje moeten opbouwen. Maar dat is wel goed voor me. En ik heb nog even
Hebben jullie nog tips?
| 1 2 | [b] 21 april 2018 - [url=http://halvevannijkerk.nl/]Halve van Nijkerk (Nijkerk)[/url][/b] [*] Postbus100 - Halve Marathon |
[ Bericht 1% gewijzigd door Postbus100 op 06-11-2017 15:18:54 ]
Elke week max 10% meer kilometers en elke 3e of 4e week weer een stapje terug. Daarnaast zou ik wel elke week een intervaltraining doen, ook al is je doel niet om sneller te worden. Hierdoor wordt je conditie en je loopstijl beter, waardoor het lopen van de halve marathon je makkelijker af zal gaan.quote:
Nou vooruit, ik heb een doel nodig. Maar ik heb geen zin om er een competitie van te maken of mezelf druk op te leggen. Dus mijn compromis is geworden: een halve marathon in het voorjaar maar wel zonder tijdsdruk. Dus geen trainingen om sneller te worden, alleen om de 21,1 km te halen.
Mijn huidige staat van dienst: 1-2x per week een training van 5km (plus 1x per week zwemmen). Afgelopen zomer getraind naar 10km, maar nooit meer dan dat gelopen. Zal het dus weer een beetje moeten opbouwen. Maar dat is wel goed voor me. En ik heb nog even
Hebben jullie nog tips?
[ code verwijderd ]
Ah, thanks! Dus dan kan ik door met:quote:
[..]
Elke week max 10% meer kilometers en elke 3e of 4e week weer een stapje terug. Daarnaast zou ik wel elke week een intervaltraining doen, ook al is je doel niet om sneller te worden. Hierdoor wordt je conditie en je loopstijl beter, waardoor het lopen van de halve marathon je makkelijker af zal gaan.
1x per week intervaltraining
1x per week duurloop van 'oude afstand' + 10%
1x per week zwemmen?
En elke maand even een week iets minder doen.
Hoe lang van tevoren zou ik moeten beginnen met uitbreiden? Want heb nu eerlijk gezegd nog geen zin om afstanden te trainen van 10-15km. In februari dat doen lijkt me vroeg genoeg?
Nouja je zit nu nog zo'n 24 weken van april af.quote:
[..]
Ah, thanks! Dus dan kan ik door met:
1x per week intervaltraining
1x per week duurloop van 'oude afstand' + 10%
1x per week zwemmen?
En elke maand even een week iets minder doen.
Hoe lang van tevoren zou ik moeten beginnen met uitbreiden? Want heb nu eerlijk gezegd nog geen zin om afstanden te trainen van 10-15km. In februari dat doen lijkt me vroeg genoeg?
Als je nu op 5km zit en je wilt comfortabel 21km kunnen lopen zijn dat 15 stapjes van 10% erbij, en je wilt ook nog af een paar keer een stap terug doen, dus ik zou er wel nu mee beginnen. Je gaat dus niet in een keer naar 10-15km toe, daar kom je dan pas over een maand of 1.5 aan toe.
Goed punt. Ik ben het nu in een excel-sheet aan het zetten en zie dat ik inderdaad uiterlijk over zo'n 2-3 weken moet beginnen met opbouwen. Leuke puzzelquote:
[..]
Nouja je zit nu nog zo'n 24 weken van april af.
Als je nu op 5km zit en je wilt comfortabel 21km kunnen lopen zijn dat 18 stapjes van 10% erbij, en je wilt ook nog af een paar keer een stap terug doen, dus ik zou er wel nu mee beginnen. Je gaat dus niet in een keer naar 10-15km toe, daar kom je dan pas over een maand of 1.5 aan toe.
En 1x per week een 'flinke' afstand is nog wel te overzien. Geeft ook motivatie om weer te gaan lopen.Ik heb een beetje dezelfde insteek voor de marathon van Rotterdam. Niet echt sneller hopen te worden dan afgelopen HM, maar wel de afstand kunnen verteren.quote:
Nou vooruit, ik heb een doel nodig. Maar ik heb geen zin om er een competitie van te maken of mezelf druk op te leggen. Dus mijn compromis is geworden: een halve marathon in het voorjaar maar wel zonder tijdsdruk. Dus geen trainingen om sneller te worden, alleen om de 21,1 km te halen.
Dat betekent voor de komende maanden: afstanden uitbreiden en m'n spieren laten wennen aan de belasting.
Mijn huidige staat van dienst: 1-2x per week een training van 5km (plus 1x per week zwemmen). Afgelopen zomer getraind naar 10km, maar nooit meer dan dat gelopen. Zal het dus weer een beetje moeten opbouwen. Maar dat is wel goed voor me. En ik heb nog even
Hebben jullie nog tips?
[ code verwijderd ]
quote:
OP is bijgewerkt met de post van Semtex en postbus100
Mooi plan! Ik twijfel nog even over een HM plan.quote:
Nou vooruit, ik heb een doel nodig. Maar ik heb geen zin om er een competitie van te maken of mezelf druk op te leggen. Dus mijn compromis is geworden: een halve marathon in het voorjaar maar wel zonder tijdsdruk. Dus geen trainingen om sneller te worden, alleen om de 21,1 km te halen.
Dat betekent voor de komende maanden: afstanden uitbreiden en m'n spieren laten wennen aan de belasting.
Mijn huidige staat van dienst: 1-2x per week een training van 5km (plus 1x per week zwemmen). Afgelopen zomer getraind naar 10km, maar nooit meer dan dat gelopen. Zal het dus weer een beetje moeten opbouwen. Maar dat is wel goed voor me. En ik heb nog even
Hebben jullie nog tips?
[ code verwijderd ]
Probeer eens een schema via trainasone.com bevalt mij er goed.
Was er met een hele groep atleten, erg gezellig.
Sinds de vorige marathon eigenlijk weinig getraind, en ook zeker geen duurlopen meer. Daar moet ik echt wat aan doen, want ik zou gewoon geen loden benen meer moeten hebben, en dat had ik gisteren dus wel. Misschien maar weer iets consequenter trainen.
Zaterdag wilde ik nog even loslopen, dus ook met de 10k meegedaan. Het plan was rustig aan doen, maar je weet hoe dat gaat met zo'n wedstrijd. Het ging heel soepel, dus maar dat iets te snelle tempo aangehouden en de laatste kilometer nog iets versneld. Onderweg nog door een loper in berenpak ingehaald.
Beloning: blaar (nieuwe schoenen).
Zondag dus de hele. Wat een mooie loop.
Mijn zwaarste, maar ook waar ik het meest trots op ben.
De eerste kilometers gingen prima, iets rustiger dan bij de vorige, omdat ik niet van plan was een PR te lopen of zo, en ik wist wat me nog te wachten stond. Eerst langs het water gelopen, net zo mooi als toen op Vlieland. We hadden ook een klein zonnetje. Het plan was tot 10 goed in te houden en dan ietsje te versnellen tot 20, en het liefst tot de 30 als dat zou gaan. Maar de tweede helft was veel zwaarder. Bij 18k draaiden we de duinen in en kregen vol de wind tegen. Daar heb ik goed gedieseld, en misschien wel iets te veel kracht verspeeld, maar zo doe ik het nou eenmaal. Verstand op nul, koppie schuin en gewoon beuken. Daarna een stukje het bos in en windstil, om vervolgens weer de duinen in te gaan, waar ik getrakteerd werd op een hagelbui. Net voor de 30k het supportteam gezien en daarna was het op. De benen wilden niet veel meer, maar mijn hoofd gelukkig nog wel. Ik kon heerlijk genieten van de loop en het prachtige landschap. Ook het publiek maakte het zo mooi. Het hele eiland vond het geweldig en iedereen moedigt aan. Ik heb zoveel toeschouwers bedankt en toegelachen.
Vanaf 33k gingen we het strand op, mijn hemel! Het was maar 3k, maar die wind, pfff. Ook weer de diesel aan, maar die ging helaas niet meer zo hard. Het laatste stukje mul toen we er weer vanaf gingen was echt klote, maar de dansende en zingende mensen van de verzorgingspost daarna maakten het enigszins goed. Vanaf 37 was het gewoon door de pijn heen bijten. In het dorp kreeg ik de laatste kilometer weer vleugeltjes. Je wordt er onthaald alsof je een held bent. Ik werd er toch wel een beetje emotioneel van.
Prachtige marathon!!!
Maar volgend jaar doe ik hooguit de halve.
Nu een beetje een gesloopt linkerbeen hoewel ik bijna geen spierpijn heb.
En een goede prestatie door een flinke portie doorzettingsvermogen.
Prachtig helder vorstweer met een fel schijnende maan, en handvol sterren, een laag mist over de weilanden en ik mag daar lekker lopen! En het ging nog eens lekker ook.
Nu twee weken rustig aan doen en dan de 7H. Twijfel nog wel of ik zondag even rustig meeloop bij een lokaal loopje. Misschien als de blaar genezen is.
Vanaf december gaat het vizier volledig op "ultra-2018": Verder en langer dan ooit. Spannend en heel veel zin in
Welke ultra gaat het volgend jaar worden? Ik ga dit jaar wel weer meeloten voor UTMB OCC. Het is alleen de vraag of ik die dan echt ga doen. Het is volgens mij maar een paar weken na Maastricht. En het is nog maar de vraag of ik die ga overlevenquote:
Misschien vandaag nog even een klein loopje en dan twee weken helemaal niet hardlopen, mijn jaarlijks hardloop rustmoment
Verder en langer dan ooit. Spannend en heel veel zin in
. Het lijkt mij gewoon gaaf om weer eens een trail doel te hebben. Keuzes, keuzes...Gisterenavond ook heerlijk in het donker gelopen, met m'n nieuwe verlichting setquote:
Zo mooi deze tijd van het jaar!
Prachtig helder vorstweer met een fel schijnende maan, en handvol sterren, een laag mist over de weilanden en ik mag daar lekker lopen! En het ging nog eens lekker ook.
Merk wel dat ik niet te laat moet gaan lopen, iets met slapen
Nog een aanvulling op mijn bericht/doel. De laatste tijd zit de klad erin wat betreft sporten èn eten. Ben afgelopen jaar door minder te eten 3 kg afgevallen, maar heb dat door stress en onachtzaamheid in twee maanden er weer bij gegeten. Zit nu weer ongeveer op m'n oude gewicht, en dat vind ik best zonde want dat hoeft helemaal niet.quote:
Nou vooruit, ik heb een doel nodig. Maar ik heb geen zin om er een competitie van te maken of mezelf druk op te leggen. Dus mijn compromis is geworden: een halve marathon in het voorjaar maar wel zonder tijdsdruk. Dus geen trainingen om sneller te worden, alleen om de 21,1 km te halen.
Dat betekent voor de komende maanden: afstanden uitbreiden en m'n spieren laten wennen aan de belasting.
Mijn huidige staat van dienst: 1-2x per week een training van 5km (plus 1x per week zwemmen). Afgelopen zomer getraind naar 10km, maar nooit meer dan dat gelopen. Zal het dus weer een beetje moeten opbouwen. Maar dat is wel goed voor me. En ik heb nog even
Hebben jullie nog tips?
[ code verwijderd ]
Nu wil ik graag gaan sporten om me fitter te voelen, maar als ik het er aan de andere kant weer net zo hard aan eet, daalt de motivatie voor het sporten ook wel. Ik las vorig jaar ergens (en dat vond ik echt een eye-opener) dat een lichter persoon minder energie verbruikt en sneller kan lopen (want minder kilo's te verplaatsen). Ik loop dan wel niet voor de tijd, maar als je met minder gewicht een even relaxte HM kan lopen (en mijn spieren minder kan belasten), wil ik toch wel weer ernaar streven om een beetje te letten op m'n voeding.
Dus komend half jaar wil ik ook dagelijks 300kcal onder mijn BMR eten. Dat is 1 kilo per 3 à 4 weken gewichtsverlies. Dat is wel haalbaar, weet ik ook uit het verleden. En het is niet verkeerd voor me om weer eens bewust te zijn van wat ik in mijn mond stop.
.[ Bericht 22% gewijzigd door Devv op 07-11-2017 11:21:23 ]
Klopt, je hebt gelijk. Maar vaak zijn de gezondere dingen ook gelijk een stuk lager in aantal kcal (bijvoorbeeld groenten), dus door een tax te stellen moet ik wel keuzes maken in wat ik eet. En dan worden dat wel de gezondere dingen ja. En zal ik waarschijnlijk niet het idee hebben dat ik tekort kom.quote:
Het gaat niet om minder eten maar om gezonder eten. Je hebt toch energie nodig. Ik eet meer dan toen ik 15 kilo zwaarder was (heel lang geleden) maar gezonder. En ik beweeg meer dus heb ik gewoon meer eten nodig zonder dat ik zwaarder word...win/win
Edit : belangrijkste is in ieder geval weer bewust te worden van /grip te krijgen op mijn eetpatroon. En dat kan mooi gelijk op gaan met het hardlopen.
[ Bericht 3% gewijzigd door Postbus100 op 07-11-2017 13:07:37 ]
Eiger E101. OCC ga ik ook inschrijven, in de hoop dat ik uitgeloot wordtquote:
[..]
Welke ultra gaat het volgend jaar worden? Ik ga dit jaar wel weer meeloten voor UTMB OCC. Het is alleen de vraag of ik die dan echt ga doen. Het is volgens mij maar een paar weken na Maastricht. En het is nog maar de vraag of ik die ga overleven
In dat geval is namelijk in 2019 deelname gegarandeerd, heb ik meteen een doel voor '19.
Mocht ik in 2018 mee mogen doen ga ik maar dan als onvervalste trailtoerist
Volgens mij heb je hier het antwoord zelf al gegeven Postbusquote:
[..]
Edit : belangrijkste is in ieder geval weer bewust te worden van /grip te krijgen op mijn eetpatroon. En dat kan mooi gelijk op gaan met het hardlopen.
mooie doelen Guard!quote:
[..]
Eiger E101. OCC ga ik ook inschrijven, in de hoop dat ik uitgeloot wordt
In dat geval is namelijk in 2019 deelname gegarandeerd, heb ik meteen een doel voor '19.
Mocht ik in 2018 mee mogen doen ga ik maar dan als onvervalste trailtoerist
Wa 'n gek zegquote:
[..]
Eiger E101. OCC ga ik ook inschrijven, in de hoop dat ik uitgeloot wordt
In dat geval is namelijk in 2019 deelname gegarandeerd, heb ik meteen een doel voor '19.
Mocht ik in 2018 mee mogen doen ga ik maar dan als onvervalste trailtoerist
Goed bezig. Ik sta nu al te stuiteren als ik eraan denk... Heb er heel veel zin in
Ja, misschien welquote:
[..]
Volgens mij heb je hier het antwoord zelf al gegeven Postbus
. En daarom spreek ik denk ik ook uit, om het (voor mezelf) te bevestigen/bekrachtigen.WTFquote:
Ik vind dat wandelend/hikend in 7 dagen al een uitdaging, laat staan trailend in 1-2 dagen.Max 26 uurquote:
[..]
WTF
Als ik dit zo lees, snap ik dat we hier het trailen vaak de 'dark side' noemenquote:
Ik ben vooral benieuwd naar de ervaring. Mijn langste activiteit ooit was 14 uur en dat was al bijzonder. En dat was lekker vlak wandelen in NL. Gooi er even een uur of 10 bij en 6700 hoogtemeters en ik vermoed dat ik bijzonder etmaal ga beleven
Pieken op een 5 km wedstrijdje, dat is iedere keer weer een heerlijke ervaring
Zo zie je dat hardlopen best veelzijdig is qua sport
Dit gaan we gewoon ff doen natuurlijkquote:
Ik ben vooral benieuwd naar de ervaring. Mijn langste activiteit ooit was 14 uur en dat was al bijzonder. En dat was lekker vlak wandelen in NL. Gooi er even een uur of 10 bij en 6700 hoogtemeters en ik vermoed dat ik bijzonder etmaal ga beleven
Vorige week donderdag tijdens een tempoloop heel veel last van mijn kuit. Eigenlijk was de hele voorbereiding prima gegaan, incl de laatste LDL van ~35km. Voelde mijn kuiten wel aardig goed, maar leek me niet gek na zo'n afstand.
Volgende dag naar de fysio en die concludeerde dus een spierknoop...
Daar behandeld en moest zelf veel met de foamroller masseren, maar volgens haar moest het lukken om op tijd voor de marathon (zondag de 19e november) in orde te zijn...
Vanochtend voorzichtig weer een stukje gelopen (had gevraagd of ik kon lopen evt, was prima maar niet door de pijn heen) en na 4km begon het toch weer aardig op te spelen en na 5km was het weer klaar.
Nu heb ik vanmiddag weer fysio dus even afwachten wat ze te zeggen heeft maar dit is wel heel kl*te qua vertrouwen en laatste voorbereiding.
(Ben ondertussen aan de magnesiumtabletten, elke dag masseren, compressieskousen/sleeves aangeschaft etc, maar hoor graag ervaring van mensen en of het juist handig is tot de marathon gewoon niet te lopen en te laten herstellen, hoewel ik dan al helemaal geen idee heb waar ik aan toe ben dan).
The dark side has cookiesquote:
[..]
Als ik dit zo lees, snap ik dat we hier het trailen vaak de 'dark side' noemen
Pieken op een 5 km wedstrijdje, dat is iedere keer weer een heerlijke ervaring
Zo zie je dat hardlopen best veelzijdig is qua sport
Nog wedstrijden op de kalender staan?
Effe zegt iequote:
[..]
Dit gaan we gewoon ff doen natuurlijk
Nee eigenlijk niet, moet ik weer eens voor gaan kijken, dan komt de zin om te trainen ook wel weer terug. Denk er wel aan om mijn titel in het loopcircuit volgend jaar weer te verdedigen, maar daarvan is de eerste wedstrijd pas weer in januari denk ik.quote:
[..]
The dark side has cookies
Nog wedstrijden op de kalender staan?
Ik zou vooral rust nemen tot het helemaal over is, misschien alleen fietsen en zwemmen. Je zit al in je taper dus trainingen nu doen niets meer voor je marathonfitheid. Als die 35km goed ging zit dat gewoon goed!quote:
Bah, begin me een beetje zorgen te maken of mijn eerste maraton (19 november aanstaande in valencia) gaat lukken.
Vorige week donderdag tijdens een tempoloop heel veel last van mijn kuit. Eigenlijk was de hele voorbereiding prima gegaan, incl de laatste LDL van ~35km. Voelde mijn kuiten wel aardig goed, maar leek me niet gek na zo'n afstand.
Volgende dag naar de fysio en die concludeerde dus een spierknoop...
Daar behandeld en moest zelf veel met de foamroller masseren, maar volgens haar moest het lukken om op tijd voor de marathon (zondag de 19e november) in orde te zijn...
Vanochtend voorzichtig weer een stukje gelopen (had gevraagd of ik kon lopen evt, was prima maar niet door de pijn heen) en na 4km begon het toch weer aardig op te spelen en na 5km was het weer klaar.
Nu heb ik vanmiddag weer fysio dus even afwachten wat ze te zeggen heeft maar dit is wel heel kl*te qua vertrouwen en laatste voorbereiding.
(Ben ondertussen aan de magnesiumtabletten, elke dag masseren, compressieskousen/sleeves aangeschaft etc, maar hoor graag ervaring van mensen en of het juist handig is tot de marathon gewoon niet te lopen en te laten herstellen, hoewel ik dan al helemaal geen idee heb waar ik aan toe ben dan).
Even afwachten wat de fysio zegt.
Het is overigens wel bekend dat je in de aanloop naar je eerste allerlei (fantoom)pijntjes gaat voelen, dus misschien is het minder erg dan je denkt.
Ik hoop iig dat het meevalt en dat je gewoon je eerste gaat lopen en finishen. Succes!
[ Bericht 7% gewijzigd door TheWhiteCowboy op 08-11-2017 12:37:42 ]
NK, dat is sowieso mooi om aan mee te doen toch?quote:
Ik twijfel over wel of geen Schoorl en zo ja welke afstand.. op het programma staan nu 25-11 meijendel (25k), 17-12 Spijkenisse (42k), 14 januari egmond (21k) en 28-1 puinduinrun (9.5k sterven). Op zich niks vergeleken met de 100k races die hier nu normaal zijn maar best veel bij elkaar 😜 De 10 kan sowieso wel maar ik ga liever een weekendje naar Schoorl voor de 21 of 30 denk ik. Al is een paar plekken opschuiven op het NK ook wel een mooi doel..
Ik zou daar dan voor kiezen
Thanks allemaal, rustig aan voor nu dus en fietsen als alternatief is misschien wel een goede (heb ik in ieder geval nog het idee dat ik iets doe
).Er inderdaad maar op vertrouwen dat er niet teveel verloren gaat en hopen dat het op tijd hersteld is.
Balen maar hopelijk valt het uteindelijk mee!
Ik zou de 21 of 30 k doen in Schoorl en dan duimen op hetzelfde weer als dit jaar. Heerlijk genieten van de omgevingquote:
Ik twijfel over wel of geen Schoorl en zo ja welke afstand.. op het programma staan nu 25-11 meijendel (25k), 17-12 Spijkenisse (42k), 14 januari egmond (21k) en 28-1 puinduinrun (9.5k sterven). Op zich niks vergeleken met de 100k races die hier nu normaal zijn maar best veel bij elkaar 😜 De 10 kan sowieso wel maar ik ga liever een weekendje naar Schoorl voor de 21 of 30 denk ik. Al is een paar plekken opschuiven op het NK ook wel een mooi doel..
7 januari - Genneper NIeuwjaarsloop
Bos81 - 15 km
18 Maart 2018 Stevensloop
Bos81 10 km
+
| 1 2 3 | [b]25 maart 2018- [url=https://www.venloop.nl/]WEIR Venloop[/url] (Venlo)[/b] * Bos81 - 10 km |
Lucky you! Mocht je er nog 1 tegenkomen, dan hou ik me aanbevolenquote:
Toch nog een startnummer voor de Meijendelloop op de kop getikt
Edit: scheel in de agenda gekeken, dan kan ik helemaal niet [ Bericht 11% gewijzigd door MaleDuck op 08-11-2017 12:15:24 ]
Vandaag meegetraind in de rustige groep. Ietsje ingehouden, hoewel ik gisteren al helemaal niks meer voelde. Kuiten zijn niet stijver dan anders, conditie lijkt redelijk goed. Vond het een beetje zonde dat ik niet met de andere groep mee was gegaan, maar ook wel verstandig. Dus ook een beetje trots op mezelf dat ik me inhield.
Het was echt superfijn loopweer! Windstil, helder en niet te koud. Ik had wel thermo-lang-lang om ervoor te zorgen dat ik niet te hard zou gaan lopen.
Toegevoegdquote:
Voor in de OP
7 januari - Genneper NIeuwjaarsloop
Bos81 - 15 km
18 Maart 2018 Stevensloop
Bos81 10 km
+
[ code verwijderd ]
PS: In de OP staat de Stevensloop op 19 maart, maar dat was de editie van 2017. In 2018 is deze op 18 maart
Goed zeg! Je had ook al een diploma in die richting, toch?quote:
Gisteren de eerste dag gehad van de looptrainersopleiding van de Atletiekunie. Als het goed is ben ik ergens begin april officieel looptrainer
Zijn dat hele opleidingsdagen, joh?
Ik heb BLT2 gedaan, dat is assistent looptrainer.quote:
[..]
Goed zeg! Je had ook al een diploma in die richting, toch?
Zijn dat hele opleidingsdagen, joh?
Nu ben ik begonnen aan BLT3:
https://www.atletiekunie.(...)/basis-looptrainer-3
6 dagen met workshops en theorie, en een paar maanden om een portfolio op de te bouwen met aansluitend niet alleen een beoordeling van het portfolio maar ook een praktijkexamen
Leuk, als je tzt nog pupillen nodig hebt voor je praktijkexamen wil ik misschien best mee, heb ik ook bij iemand uit onze groep gedaanquote:
[..]
Ik heb BLT2 gedaan, dat is assistent looptrainer.
Nu ben ik begonnen aan BLT3:
https://www.atletiekunie.(...)/basis-looptrainer-3
6 dagen met workshops en theorie, en een paar maanden om een portfolio op de te bouwen met aansluitend niet alleen een beoordeling van het portfolio maar ook een praktijkexamen
quote:
[..]
Leuk, als je tzt nog pupillen nodig hebt voor je praktijkexamen wil ik misschien best mee, heb ik ook bij iemand uit onze groep gedaan
ik zal het onthouden!Cool! En als je nog op maat schema's moet maken, dan hou ik me aanbevolenquote:
[..]
Ik heb BLT2 gedaan, dat is assistent looptrainer.
Nu ben ik begonnen aan BLT3:
https://www.atletiekunie.(...)/basis-looptrainer-3
6 dagen met workshops en theorie, en een paar maanden om een portfolio op de te bouwen met aansluitend niet alleen een beoordeling van het portfolio maar ook een praktijkexamen
Dat is geen onderdeel van deze opleidingquote:
[..]
Cool! En als je nog op maat schema's moet maken, dan hou ik me aanbevolen
Helaasquote:
[..]
Dat is geen onderdeel van deze opleiding
Dan zelf maar wat knutselen...
Als je het echt goed wilt doen moet je natuurlijk gewoon (betaalde) hulp van een deskundige regelenquote:
[..]
Helaas
Dan zelf maar wat knutselen...
Dat is waar, heb je helemaal gelijk in.quote:
[..]
Als je het echt goed wilt doen moet je natuurlijk gewoon (betaalde) hulp van een deskundige regelen
Kijk, dank je voor de onderbouwingquote:
De mening van onze trainer is trouwens dat als je t/m 3x per week traint het niet uitmaakt wat je doet, dus dan heb je niet per se een geavanceerd schema nodig
Dat schema heb ikquote:
De mening van onze trainer is trouwens dat als je t/m 3x per week traint het niet uitmaakt wat je doet, dus dan heb je niet per se een geavanceerd schema nodig
haha, dat doe ik altijd met grote wedstrijden. Ik laat idereen die het maar wil horen weten dat ik mij ingeschreven heb zodat ik niet terug kan krabbelenquote:
[..]
Ja, misschien wel
Als je wel terug zou krabbelen, zou iedereen dat best begrijpen. 100 milersquote:
[..]
haha, dat doe ik altijd met grote wedstrijden. Ik laat idereen die het maar wil horen weten dat ik mij ingeschreven heb zodat ik niet terug kan krabbelen
Zo'n lange training dat 2 trainingsgenootjes me gebeld/geappt hadden of ik al thuis was want ze begonnen zich zorgen te maken Marathoncrazyness..
. Het is nog steeds relatief weinig maar als het vanaf nu kwalitatief zo goed blijft dan teken ik ervoor. Kwaliteit boven kwantiteit . (al missen er wel her en der wat kms). Dat betekent dat over de 3000 moet gaan lukken! Kwantiteit boven kwaliteit bij mij, ik houd niet zo van dagen zonder lopen 
Meer kans voor mijquote:
Verdorie. Mij vergeten in te schrijven voor de loting van Berlijn 2018.
Okee, laat maar weten.quote:
ik weet misschien iemand. Even polsen of die nog interesse heeft
Heb er verder geen extra's (behalve de medaille dan) bij.Ik laat je weten, de appjes zijn verstuurdquote:
[..]
Okee, laat maar weten.
Wat kut alleen van je blessure...!
Maar er moest toch een lange duurloop afgewerkt worden. En de trainer raadde mij ook nog eens aan om zoveel mogelijk van de ochtendtrainingen op lege maag te doen. Leuk gezegd, maar met 26km waarvan de middelste 20 afwisselend in tempo 4.45 en 4.20 was ik daar toch best wel bang voor! Mijn benen waren ook nog niet helemaal hersteld van de duurloop van donderdag, waar ik op het einde een beetje verkrampte. Wel 2 gelletjes mee voor backup, verder alleen koffie en gaan. Ik had handschoenen, een regenjasje en armstukken mee en heb ze allemaal nodig gehad, hagel, ijzige regen en wind allemaal langs gehad. Door de heftige wind tegen en moeie benen lukte de opgegeven tempo's ook niet, dus toen besloot ik maar te gaan afwisselen in hartslag. Af en toe moest ik mezelf echt even bij elkaar rapen, doordat je je best 'leeg' voelt moet je echt elke km hard blijven werken om door te lopen. Op de terugweg had ik het idee dat mijn motor iets beter gewend raakte aan het draaien op vetverbranding, maar als ik een heuvel opmoest of weer wind tegen kreeg (want die draaide ook nog eens) stond ik voor mijn gevoel weer bijna stil. Na 17km toch een gel genomen omdat ik niet helemaal stil wilde komen te staan.Al met al gematigd tevreden, tempo's verreweg niet gehaald, maar 26.3km in 2u8 (4.51/km) op lege maag is toch wel iets waarvan ik tot voorkort niet dacht dat k dat kon.
maar ja, ik loop ook geen marathons!Als je niet voor een marathon trainde, zou je dan ook ochtendloopjes op lege maag doen, denk je dat je daar beter van wordt? Of is het echt voor die lange afstand nodig?
Het is vooral om de vetverbranding te trainen, het zal een klein beetje helpen bij kortere afstanden als je zuiniger met je energie omgaat maar over het algemeen loop je dan al gauw op een te hoge hartslag en verbrand je voornamelijk koolhydraten. Ik heb net overigens wel een mail vd trainer, ik had het blijkbaar toch verkeerd begrepen, bij de blokkentrainingen wel voeding nemen van tevoren.quote:
Wauw Tramposa wat een afstand en tijd met dit weer op een lege maag! Voor jou misschien niet helemaal zo snel als je wilde, maar ik vind het heftig. Ik vraag me bij mijn 10 km op 5:30 vaak al af of dat niet te hard en ver is voor een training
Als je niet voor een marathon trainde, zou je dan ook ochtendloopjes op lege maag doen, denk je dat je daar beter van wordt? Of is het echt voor die lange afstand nodig?
Of 10km in 5.30 te hard is in training hangt af van jouw snelheden en zones en wat voor training het is 😉 te ver zal het niet snel zijn, mits je voorzichtig hebt opgebouwd tot dat punt.
Het ging gelukkig ook een stuk beter dan de vorige keer. Goed rustig aan begonnen - wat voelt dat retetraag! - en het daardoor veel beter volgehouden. Maar het is nog wel ver buiten mn comfortzone, al helpen de crossschoenen wel echt een hoop.
Niet dat ik gelopen heb, want ik was mn horloge vergeten :’)
Dankje, ik denk dat ik het snapquote:
[..]
Het is vooral om de vetverbranding te trainen, het zal een klein beetje helpen bij kortere afstanden als je zuiniger met je energie omgaat maar over het algemeen loop je dan al gauw op een te hoge hartslag en verbrand je voornamelijk koolhydraten. Ik heb net overigens wel een mail vd trainer, ik had het blijkbaar toch verkeerd begrepen, bij de blokkentrainingen wel voeding nemen van tevoren.
Of 10km in 5.30 te hard is in training hangt af van jouw snelheden en zones en wat voor training het is 😉 te ver zal het niet snel zijn, mits je voorzichtig hebt opgebouwd tot dat punt.
Iedere keer dat ik dan toch maar met de 5:45 groep meeloop ben ik me aan het inhouden en achteraf barst ik dan nog van de energie, dus een 5:30 training is wel mijn tempo nu. Maar ja, vertel dat mijn hoofd
In principe had ik dinsdag al het gevoel dat ik al hersteld was van de marathon. Woensdag met de training nog een beetje ingehouden en gisteren gewoon lui geweest en niet gegaan. Onder het mom van 'herstellen na de training'.
Vandaag pas laat gegaan en moest nog langs de Karwei, dus het standaardrondje gedaan. Hartslag zakte met wandelen heel mooi en geen pijn aan de benen. Ik mag dus wel weer gewoon voluit trainen van mezelf en weer wat aan snelheid doen. Nu alleen stoppen met vreten.
Maar volgende week hoef ik gelukkig dit tempo niet te halen. En het stomme van marathons lopen is dat ik steeds het gevoel heb dat ik slecht getraind ben als ik een weekje geen duurloop doe.
Zojuist ingeschreven voor de Meeuwen Makrelenloop! Op Terschelling gaf het me wel rust dat ik al wat ervaring had met strandlopen.
Meeuwen makrelenloop wil ik volgend jaar eens doen. Ga helemaal stuk om die websitequote:
Hier was het echt heel mooi loopweer! De zon scheen, met stukken blauwe lucht.
In principe had ik dinsdag al het gevoel dat ik al hersteld was van de marathon. Woensdag met de training nog een beetje ingehouden en gisteren gewoon lui geweest en niet gegaan. Onder het mom van 'herstellen na de training'.
Vandaag pas laat gegaan en moest nog langs de Karwei, dus het standaardrondje gedaan. Hartslag zakte met wandelen heel mooi en geen pijn aan de benen. Ik mag dus wel weer gewoon voluit trainen van mezelf en weer wat aan snelheid doen. Nu alleen stoppen met vreten.
Maar volgende week hoef ik gelukkig dit tempo niet te halen. En het stomme van marathons lopen is dat ik steeds het gevoel heb dat ik slecht getraind ben als ik een weekje geen duurloop doe.
Zojuist ingeschreven voor de Meeuwen Makrelenloop! Op Terschelling gaf het me wel rust dat ik al wat ervaring had met strandlopen.
. Zit dit jaar te dicht op de bruggenloop voor mij.Vorig jaar was het ook in hetzelfde weekend, en PR gelopen op de 15k.quote:
[..]
Meeuwen makrelenloop wil ik volgend jaar eens doen. Ga helemaal stuk om die website
Zal dit jaar niet zo zijn, niet zo goed getraind als vorig jaar.Heb nog geen startbewijs voor de Bruggenloop, maar die wil ook nog doen.
Helaas moet ik keuzes maken, qua blessurevrij blijven en qua family time.quote:
[..]
Vorig jaar was het ook in hetzelfde weekend, en PR gelopen op de 15k.
Heb nog geen startbewijs voor de Bruggenloop, maar die wil ook nog doen.
Overigens hoop ik op een kleine verbetering van mijn 15k PR daar. Recentelijk zat ik er tijdens een HM al een minuutje onder.
SPOILER
Ja, wel vrij minimalistisch met redelijke noppen:quote:
Mooie foto! Heb je nu cross-schoenen die geen spikes zijn?
M'n trainer vond het nog niet zo'n goed idee als ik meteen zulke afstanden op spikes ging lopen, zeker omdat ik qua training nog steeds aan het opbouwen ben, en tussendoor ook nog wegwedstrijdjes loop. Ik zie ook best heel veel mensen op dat soort schoenen lopen, dus het zal wel goed zijn
Ja, ach... Zo'n zwangerschap en bevalling hakt er nogal in. Helaas iets meer dan ik eerst dacht/had gehoopt. Ik ben al wel weer een beetje aan het lopen, maar red zeven kilometer in een fijn tempo nu gewoon nog niet. Heb vanmiddag besloten dat ik me ga inschrijven voor de 5K van de Stevensloop.quote:
[..]
Ik laat je weten, de appjes zijn verstuurd
Wat kut alleen van je blessure...!
Hier was moeder natuur vandaag wat minder lief voor me... De combinatie van wind en regen maakten dat gevoelstemperatuur heel laag was. Typisch weer eigenlijk voor zo'n wind/regendichte jacket, maar vind dat ze daar vaak nogal de volle prijs voor vragen en dat heb ik dus (nog) niet...quote:
Hier was het echt heel mooi loopweer! De zon scheen, met stukken blauwe lucht.
Vandaag eens geëxperimenteerd met een 'pick-up' run tijdens de lange duurloop. 70min traag,20min Z4. Doorbreekt de sleur wel en is best fijn!
Leuk! Die doe ik ook!quote:
[..]
Ja, ach... Zo'n zwangerschap en bevalling hakt er nogal in. Helaas iets meer dan ik eerst dacht/had gehoopt. Ik ben al wel weer een beetje aan het lopen, maar red zeven kilometer in een fijn tempo nu gewoon nog niet. Heb vanmiddag besloten dat ik me ga inschrijven voor de 5K van de Stevensloop.
M'n mogelijk geïnteresseerde voor je startbewijs is niet meer geïnteresseerd... misschien is Startbewijshulp een optie?
Wat is jullie ervaring hiermee?
- Hoe nauwkeurig werken de GPS en HR sensors?
- Hoe betrouwbaar als in hoe stabiel blijven beide sensoren werken?
- Tips voor sport horloges zie ik graag tegemoet. (Prijs range 200 - 400 euro)
Hoe nauwkeurig: hangt helemaal af van de omgeving, omstandigheden, en dan heb je nog verschillen tussen verschillende sensoren. Over het algemeen is bij HR sensoren meting met een borstband nog nauwkeuriger dan aan de pols. Voordeel van aan de pols is natuurlijk geen schurende borstband en dat je altijd HR meting hebt.quote:
Hoi! Ik heb een vraagje over sport horloges met een optische HR sensor en GPS sensor.
Wat is jullie ervaring hiermee?
- Hoe nauwkeurig werken de GPS en HR sensors?
- Hoe betrouwbaar als in hoe stabiel blijven beide sensoren werken?
- Tips voor sport horloges zie ik graag tegemoet. (Prijs range 200 - 400 euro)
Ik snap niet helemaal wat je bedoelt met hoe stabiel? Ze zijn gemaakt om allebei tegelijk data op te nemen en door te geven. Je kan op DCRainmaker kijken, die heeft een vergelijkingstool waar je kunt aangeven wat je zoekt in een sporthorloge, en dan krijg je alle types te zien inclusief reviews. Ik ben zelf erg tevreden met de Garmin Forerunner 230 (met borstband).
Ik heb sinds kort de Suunto Spartan Trainer HR.quote:
[..]
Hoe nauwkeurig: hangt helemaal af van de omgeving, omstandigheden, en dan heb je nog verschillen tussen verschillende sensoren. Over het algemeen is bij HR sensoren meting met een borstband nog nauwkeuriger dan aan de pols. Voordeel van aan de pols is natuurlijk geen schurende borstband en dat je altijd HR meting hebt.
Ik snap niet helemaal wat je bedoelt met hoe stabiel? Ze zijn gemaakt om allebei tegelijk data op te nemen en door te geven. Je kan op DCRainmaker kijken, die heeft een vergelijkingstool waar je kunt aangeven wat je zoekt in een sporthorloge, en dan krijg je alle types te zien inclusief reviews. Ik ben zelf erg tevreden met de Garmin Forerunner 230 (met borstband).
Had daar een kleine run mee gedaan (ongev. 5 km) in het begin kreeg ik mijn hartslag goed te zien maar op een gegeven moment bleef deze hangen op 170hr. Ik dacht dat kan niet kloppen want ik liep op dat moment. Ik stopte de run en deed em nog een keer aan maar toen werkte de sensor niet.
De dag daarna had ik een crossfit training en toen had ik geen problemen.
Zelf heb ik inderdaad ook de review van DCRainmaker gelezen. Dat is ook de reden waarom ik de Spartan heb gekocht.
Op een gegeven moment schopte iemand in der hindernis naast me per ongeluk tegen m'n pols, precies tegen mijn horloge.
Ik heb een Polar m200 en daar schoot zo het klokje van uit het bandje. Kon ik fijn 2 minuten in de bramenstruiken naar m'n horloge zoeken
Heb je de borstband goed nat gemaakt? Als het probleem vaker voorkomt misschien even contact opnemen met de klantenservice dan?quote:
[..]
Ik heb sinds kort de Suunto Spartan Trainer HR.
Had daar een kleine run mee gedaan (ongev. 5 km) in het begin kreeg ik mijn hartslag goed te zien maar op een gegeven moment bleef deze hangen op 170hr. Ik dacht dat kan niet kloppen want ik liep op dat moment. Ik stopte de run en deed em nog een keer aan maar toen werkte de sensor niet.
De dag daarna had ik een crossfit training en toen had ik geen problemen.
Zelf heb ik inderdaad ook de review van DCRainmaker gelezen. Dat is ook de reden waarom ik de Spartan heb gekocht.
De spartathlon is 250km asfalt volgens mijquote:
Bestaan er eigenlijk ultraruns die geen trail zijn en geen rondjes van 10km bijv? Je hebt in augustus de Monnikentocht in Groningen, verder weet ik er niet zoveel. Ik zou toch graag eens trainen naar een Ultra, maar ben geen trailfan.
Damn, 250km...quote:
[..]
De spartathlon is 250km asfalt volgens mij
De 3bruggen ultra bijvoorbeeld?quote:
Bestaan er eigenlijk ultraruns die geen trail zijn en geen rondjes van 10km bijv? Je hebt in augustus de Monnikentocht in Groningen, verder weet ik er niet zoveel. Ik zou toch graag eens trainen naar een Ultra, maar ben geen trailfan.
Ik kan nog geen 270Km bij 55 graden, sorryquote:
Valt me van je tegenquote:
[..]
Ik kan nog geen 270Km bij 55 graden, sorry
Dat is een goeie! 65KM, en veel asfalt. Dank voor de tip! Zou eventueel een mooi doel voor volgend jaar kunnen zijn.quote:
Staat hier ook op de to do listquote:
[..]
Dat is een goeie! 65KM, en veel asfalt. Dank voor de tip!
de rust! Zondag 7^^
Dit jaar of volgend jaar?quote:
. Superlief, klein, kneuterig evenement trouwens Volgend jaar op zijn vroegst. De organisatie is ook tofquote:
Peer pressure in dit topicquote:
.Die worden in de survivalsport veel gebruikt, volgens mij zijn ze daar ook min of meer voor ontwikkeld. Zit ook een stukje ropetec zool onder tegen inslijten van touwen. Heb ze zelf ook, fijne schoen!quote:
[..]
Ja, wel vrij minimalistisch met redelijke noppen:
[ afbeelding ]
M'n trainer vond het nog niet zo'n goed idee als ik meteen zulke afstanden op spikes ging lopen, zeker omdat ik qua training nog steeds aan het opbouwen ben, en tussendoor ook nog wegwedstrijdjes loop. Ik zie ook best heel veel mensen op dat soort schoenen lopen, dus het zal wel goed zijn
Mail naar Garmin. Je krijgt een complete handleiding of even bellen met horloge, kabeltjes en computer in de buurt. Ze hebben een goede klantenservice op zowel mail als bij bellen.quote:
Grrrr. Mijn oldschool garmin 610 synchroniseert niet meer. Hij geeft steeds aan dat het toestel niet kan worden gesynchroniseerd en dat ik het opnieuw moet proberen. Wat ie dan nog steeds niet doet. Af en toe verschijnt er wel 'data overzetten' in het scherm, maar er wordt niks overgezet. Iemand hier die het herkent en weet hoe ik het op kan lossen? De site van garmin en de handleiding maken me niets wijzer.
Ja klopt idd, en voor mudmaster-achtingen dingen. Die ambitie heb ik dan ook weer niet, maar voor gewoon door de modder rennen bevallen ze boven verwachting goed!quote:
[..]
Die worden in de survivalsport veel gebruikt, volgens mij zijn ze daar ook min of meer voor ontwikkeld. Zit ook een stukje ropetec zool onder tegen inslijten van touwen. Heb ze zelf ook, fijne schoen!
Ik heb er geen verstand van, maar ik vind het nog best netjes. Rompstabiliteit en houding is bij een cross toch wel veel lastiger. Volgens mij loop ik altijd wat scheef op onverhard.quote:
Haha, na ca. 5,5 km is de techniek ver te zoeken. Dat ik m'n schouders zo naar voren kantel als ik vermoeid raak is wel echt een terugkerend probleem. Verder wel een aardig herfstplaatjeSPOILER[ afbeelding ]
Harde reset gedaan? Ben je alleen wel je loopje kwijt...quote:
Grrrr. Mijn oldschool garmin 610 synchroniseert niet meer. Hij geeft steeds aan dat het toestel niet kan worden gesynchroniseerd en dat ik het opnieuw moet proberen. Wat ie dan nog steeds niet doet. Af en toe verschijnt er wel 'data overzetten' in het scherm, maar er wordt niks overgezet. Iemand hier die het herkent en weet hoe ik het op kan lossen? De site van garmin en de handleiding maken me niets wijzer.
Aaargh irritantquote:
Afgelopen zaterdag heb ik een run gelopen in Vollenhoven.
Op een gegeven moment schopte iemand in der hindernis naast me per ongeluk tegen m'n pols, precies tegen mijn horloge.
Ik heb een Polar m200 en daar schoot zo het klokje van uit het bandje. Kon ik fijn 2 minuten in de bramenstruiken naar m'n horloge zoeken
Ik heb één keer een horloge om gehad tijdens survival. Toen ging ik over een ruwe balk heen op een stomme manier en had ik matglas
Ik was nog de enige in korte broek en T-shirt. Kan net, maar wel erg snel afgekoeld na de training.
Gaat weer lekker, nu nog braaf wat vaker gaan lopen en geen postmarathonvreetkickexcuses meer.
Decathlon heeft een goed ademend regenjasje en oom een broek. Het jasje en broek is ook goedgekeurd voor sommige trails waar deze verplicht zijn. Laatst heb ik het jasje kunnen testen. Hij is lekker licht en compact, ademend goed en prima waterdicht. Mijn racevest kon er prima onder blijven zodat deze ook niet werd. Het is alleen geen warm jasje.quote:
[..]
Hier was moeder natuur vandaag wat minder lief voor me... De combinatie van wind en regen maakten dat gevoelstemperatuur heel laag was. Typisch weer eigenlijk voor zo'n wind/regendichte jacket, maar vind dat ze daar vaak nogal de volle prijs voor vragen en dat heb ik dus (nog) niet...
Vandaag eens geëxperimenteerd met een 'pick-up' run tijdens de lange duurloop. 70min traag,20min Z4. Doorbreekt de sleur wel en is best fijn!
Blijft het ook waterdicht na een keer wassen? (Heb je een linkje er naar? https://www.decathlon.nl/(...)2?mc=8379501&c=ZWART ?)quote:
[..]
Decathlon heeft een goed ademend regenjasje en oom een broek. Het jasje en broek is ook goedgekeurd voor sommige trails waar deze verplicht zijn. Laatst heb ik het jasje kunnen testen. Hij is lekker licht en compact, ademend goed en prima waterdicht. Mijn racevest kon er prima onder blijven zodat deze ook niet werd. Het is alleen geen warm jasje.
Je hebt ook nog de 60 Texel. Zitten wel stukken strand bij in het begin. Volgende editie is alleen pas in 2019. En anders kun je op ultranedwebsite kijken.quote:
[..]
Dat is een goeie! 65KM, en veel asfalt. Dank voor de tip! Zou eventueel een mooi doel voor volgend jaar kunnen zijn.
Geen idee met wassen, ik heb hem zelf pas net en nog maar 1 keer gebruikt. Zo te zien op het label is het handwas op 30. Het is inderdaad die, goed compact te maken voor in je racevest.quote:
[..]
Blijft het ook waterdicht na een keer wassen? (Heb je een linkje er naar? https://www.decathlon.nl/(...)2?mc=8379501&c=ZWART ?)
Ik zet hem op mijn verlanglijstje.quote:
[..]
Geen idee met wassen, ik heb hem zelf pas net en nog maar 1 keer gebruikt. Zo te zien op het label is het handwas op 30. Het is inderdaad die, goed compact te maken voor in je racevest.
Er zijn ook forums van garmin per productgroep, misschien dat daar iets staat. https://forums.garmin.com(...)ms/forerunner-610-aaquote:
Grrrr. Mijn oldschool garmin 610 synchroniseert niet meer. Hij geeft steeds aan dat het toestel niet kan worden gesynchroniseerd en dat ik het opnieuw moet proberen. Wat ie dan nog steeds niet doet. Af en toe verschijnt er wel 'data overzetten' in het scherm, maar er wordt niks overgezet. Iemand hier die het herkent en weet hoe ik het op kan lossen? De site van garmin en de handleiding maken me niets wijzer.
http://www.acceptnolimits(...)te-dunes-trail-2018/
Edit- Toch wel een trail eigenlijk...
Een kidsrun van 100 km?
Komt overigens van de site van yur’s linkje.
Ja mooi hè?quote:
Naast de hoofdafstand van 201km is er ook een kidsrun van 100km.
Een kidsrun van 100 km?
Komt overigens van de site van yur’s linkje.
Geinspireerd door Barkley zekerquote:
Naast de hoofdafstand van 201km is er ook een kidsrun van 100km.
Een kidsrun van 100 km?
Komt overigens van de site van yur’s linkje.
Ik wil ooit nog eens mee doen met de Eemmeerloop. 50km rondje met start/finish in Spakenburg.quote:
Bestaan er eigenlijk ultraruns die geen trail zijn en geen rondjes van 10km bijv? Je hebt in augustus de Monnikentocht in Groningen, verder weet ik er niet zoveel. Ik zou toch graag eens trainen naar een Ultra, maar ben geen trailfan.
Zand/strand staat voor mij gelijk aan trailquote:
[..]
Je hebt ook nog de 60 Texel. Zitten wel stukken strand bij in het begin. Volgende editie is alleen pas in 2019. En anders kun je op ultranedwebsite kijken.
Potver! Dan heb ik twee keer een trail gelopen tijdens de Kustmarathon.quote:
[..]
Zand/strand staat voor mij gelijk aan trail
wel een beetje lastige timing om er voor over te komenquote:
Nog een aardige ultra met slechts een klein beetje strand. Eerste editie komende januari:
http://www.acceptnolimits(...)te-dunes-trail-2018/
Edit- Toch wel een trail eigenlijk...
Als het na avond 1 goed voelt: Doen!quote:
Twee avonden achter elkaar fartlek, zal ik het doen?
Avond twee rustiger starten, aanvoelen hoe het gaat. Gaat t moeizaam: Blijf rustig aan doen.
Gaat t fijn: Knallen en genieten
Thanks, ga ik doen.quote:
[..]
Mail naar Garmin. Je krijgt een complete handleiding of even bellen met horloge, kabeltjes en computer in de buurt. Ze hebben een goede klantenservice op zowel mail als bij bellen.
De definitie van fartlek verschilt nogal per trainer volgens mij. Als ik bij onze oude trainer een fartlek deed was dat wel de zwaarste training in 2-3 weken of zo. Maar bij sommigen is het juist best ontspannen.quote:
Twee avonden achter elkaar fartlek, zal ik het doen?
Ik mocht vandaag alleen maar 8x200m ontspannen, voelt echt alsof er 1000 energieoverschot is. Maar dat mag donderdag weer aangebroken worden
Ik lees over je blessure. Blegh. Zo frustrerend hè, dat opbouwen? Geduld, geduld en nog eens geduld. Het komt goedquote:
Ja enorm! Daar ben ik eerder al achter gekomen. Werelden van verschil.quote:
[..]
De definitie van fartlek verschilt nogal per trainer volgens mij. Als ik bij onze oude trainer een fartlek deed was dat wel de zwaarste training in 2-3 weken of zo. Maar bij sommigen is het juist best ontspannen.
Ik mocht vandaag alleen maar 8x200m ontspannen, voelt echt alsof er 1000 energieoverschot is. Maar dat mag donderdag weer aangebroken worden
MAAR goed, vanavond dus. Een groepje hoger zou een wisselduurloop lopen (8000m met kleine versnellingen na elke 1000m) en aangezien daar veel aantal oude bekenden in liepen, heb ik de stoute schoenen maar aangetrokken. Veel te gek, dacht ik vooraf. Het gaat de laatste weken lekker, maar dat was alleen maar tempowerk, nooit een duurloop.
Het werd 10000m en het ging geweldig
Ik ben echt heel erg blij, want mijn doel was om eind 2017 10km te kunnen lopen. Hoera, het is toch goed gekomen
Lekker Quoi!quote:
[..]
Ik lees over je blessure. Blegh. Zo frustrerend hè, dat opbouwen? Geduld, geduld en nog eens geduld. Het komt goed
[..]
Ja enorm! Daar ben ik eerder al achter gekomen. Werelden van verschil.
MAAR goed, vanavond dus. Een groepje hoger zou een wisselduurloop lopen (8000m met kleine versnellingen na elke 1000m) en aangezien daar veel aantal oude bekenden in liepen, heb ik de stoute schoenen maar aangetrokken. Veel te gek, dacht ik vooraf. Het gaat de laatste weken lekker, maar dat was alleen maar tempowerk, nooit een duurloop.
Het werd 10000m en het ging geweldig
Ik ben echt heel erg blij, want mijn doel was om eind 2017 10km te kunnen lopen. Hoera, het is toch goed gekomen
Ik twijfel nog een beetje of ik vanavond ga. Mijn groep gaat 12-13 km lopen, en gisteren voelde ik mijn rechterlies van de avond ervoor. Ik kijk vanavond wel denk ik. Ik heb er wel zin in, maar ik weet niet of mijn rechterlies het daarmee eens is
Nice! 5x1200 voor mij. Leuk, heb er zin inquote:
Ik ga intervallen van 800 m lopen vanavond
Ik nog niet, maar heb op basis van een schema van Hal Higdon maar een persoonlijk schema opgesteld om aan het einde van het jaar nog een paar leuke 10 km wedstrijdjes te kunnen lopen.quote:
[..]
Nice! 5x1200 voor mij. Leuk, heb er zin in
Dus nu maar eens kijken of ik in Spijkenisse kan lopen
Balen dat het niet gaat lukken zondag!quote:
Ik heb een verkoudheidje opgelopen, dus ik heb sinds het weekend niet meer gelopen. Op zich niet zo'n probleem, maar zondag is de marathon al. En ik had er al niet heel goed voor getraind. Denk dat het niet meer gaat lukken.
Dus nu maar eens kijken of ik in Spijkenisse kan lopen
Zo wordt Spijkenisse wel een soort Fok! Marathon
Komt allen! Ook voor andere afstanden!quote:
[..]
Balen dat het niet gaat lukken zondag!
Zo wordt Spijkenisse wel een soort Fok! Marathon
Ik zit nog in dubio of ik daar 5 of 10 km ga lopen of een dag eerder in Middelharnis. Jammer genoeg zijn de starttijden in de ochtend tijdens kerktijd, dus moet de afweging maken of ik kerk hiervoor wil skippen.quote:
[..]
Komt allen! Ook voor andere afstanden!
Kan helaas niet komen kijken en/of lopen.Denk erover om gewoon zo'n lokaal loopje hier te gaan doen op 26 november. Gewoon even kijken waar mijn 5k tijd staat.
Scroll ik door de hardloopkalender, kom ik deze tegen
Zouden ze ook glutenvrije opties bieden?quote:
Leuk, Spijkenisse
Denk erover om gewoon zo'n lokaal loopje hier te gaan doen op 26 november. Gewoon even kijken waar mijn 5k tijd staat.
Scroll ik door de hardloopkalender, kom ik deze tegen
Ik vind het altijd een beetje sneu om die twee leuke dingen te combineren.
Je kan als duo meedoen. Als iemand anders voor mij drinkt, wil ik het hele eind wel lopen.quote:
Zat glutenvrije biertjes tegenwoordig. Maar ik schat zo in dat ze daar niet aan doen.
Ik vind het altijd een beetje sneu om die twee leuke dingen te combineren.
Ik loop liever een ultramarathon dan een beermilequote:
Leuk, Spijkenisse
Denk erover om gewoon zo'n lokaal loopje hier te gaan doen op 26 november. Gewoon even kijken waar mijn 5k tijd staat.
Scroll ik door de hardloopkalender, kom ik deze tegen
Hoef je daar je eigen kots niet op te ruimen?quote:
[..]
Ik loop liever een ultramarathon dan een beermile
Kan vanwege vermoeidheid zijn ja, voelde je je ook moe?quote:
Vandaag 5x5min intervallen op het programma. Qua tempo ging het vrij goed, maar ik krijg mijn hartslag maar niet omhoog..Waardoor ik het gevoel had dat ik me moest forceren en dan nog bleef mijn hartslag laag. Vreemd... Heb dat nog nooit in deze mate meegemaakt en het ligt niet aan m'n HR-meter... Oververmoeidheid?
Niet bijzonder tijdens de versnellingen, wel kostte het me wel moeite om te herstellen. Maar dat kan ook komen door de korte recuperatietijd (1min) en het feit dat ik misschien wat forceerde om de hartslag omhoog te krijgen. Achja, morgen dagje rust in ieder geval en hopelijk volgende keer gewoon weer gevoel/hartslag in overeenstemming.quote:
[..]
Kan vanwege vermoeidheid zijn ja, voelde je je ook moe?
schiet lekker op zo met de 7^^nachtAls je dit om half 9 post is er toch nog wel tijd om te gaan? Of durf je dan de straat niet meer op?quote:
*mopper* alwéér niet kunnen lopen door werk
Wat is de streeftijd?quote:Op donderdag 16 november 2017 11:12 schreef Devv het volgende:
Vanavond lekker "kort" 4x1000. Kijken of ik ze allemaal in de streeftijd kan doen zonder mezelf op een hoop te lopen.
Jawel, maar honger en moe en thuis zit ook nog iemand die ik af en toe ook nog wil zienquote:
[..]
Als je dit om half 9 post is er toch nog wel tijd om te gaan? Of durf je dan de straat niet meer op?
ach ja . De benen waren wel een beetje zwaar maar toch lekker als alle setjes zonder groot verval lukken.Enne, wat is het plan jongeh?quote:
Ik was gisteren te lang aan het werk. Ik was vandaag te lang aan het werk. Morgen even een momentje vinden om weer te lopen. Ik heb weer plannen jongeh, da's een goed teken.
Eén of twee halfjes in de eerste helft van het jaar.quote:
[..]
Enne, wat is het plan jongeh?
Das samen ook een helequote:
[..]
Eén of twee halfjes in de eerste helft van het jaar.
Ik heb gisteren mijn knie weer getest, ik wilde een rustige 10km proberen maar aangezien ik nooit leer om afstanden goed in te schatten werden het er 13, en da's het langste dat ik in twee maanden heb kunnen lopen. Gelukkig ging het goed, en het enige dat protesteerde was de havermout die ik een uur van tevoren had gegeten.
Last-minute besloten om de Delftse Houtloop te gaan doen hier. 11:00 uur start!
Ik liep horlogeloos erg lekker 5k in 31 min
Genoten! Na 4 blokken van 5km op marathontempo moest ik nog 3x een km onder de 4.10 lopen, verbaasde me echt hoe makkelijk dat er nog uitkwam! Maar nu wel zware benen. Het verraderlijke klimmetje bij hotel Erica ging toch net iets minder soepel en vanaf dat moment zou het allemaal makkelijker moeten gaan, maar helaas kon ik niet optimaal profiteren van het dalen, omdat ik toch al wel tegen m'n max aan zat. Dat merkte ik voornamelijk bij de finish, een echte eindsprint zat er er gewoon niet meer in (en mijn maaginhoud daarna ook bijna niet meer. Bij-na).Doel was 1:08 en dat heb ik gehaald: 1:07:28. Volgend jaar weer, maar dan geef ik wel een veel te optimistische tijd op, net als de rest
https://evenementen.uitsl(...)ails.php?s=1714&t=nl
Eigenlijk boven verwachting lekkerquote:
Succes zevenheuvelers! En Gup, hoe ging het bij jou?
Last-minute besloten om de Delftse Houtloop te gaan doen hier. 11:00 uur start!
SPOILERIk heb in de aanloop naar gisteren veel te weinig getraind, als het op lopen aankomt. Natuurlijk op vakantie geweest en daar wel elke dag wezen hiken, maar niet hardgelopen. Voor en na die periode wel de zwemtrainingen meegepakt, maar ook niet echt hardlopen, op een toevallig rondje in het weekend na.
Met vrij lage verwachtingen vertrok ik dus naar Nijmegen. Wel weer fijn, lekker met de bus vanaf m'n huis tot aan de start. Gratis. Wat een luxe blijft dat toch. In de bus nog een boterhammetje gegeven en wat gedronken, want zo'n nachtloop is best onhandig. Wat doe je met eten en zo?
Zelfde met kleding. Het was koud, en nat. Ik liep door de expo en voelde me onder m'n trainingspak behoorlijk underdressed, als ik naar m'n medelopers keer. Thermo's, lange tights, handschoenen, mutsen. Had ik een memo gemist?
Na een rondje op de expo, een praatje hier en daar, ben ik naar de omkleed locatie gegaan. Daar vond wyccie me ook en dat was fijn, want die had een poncho voor me bij. Die waren bij mij thuis op en gezien de regen was het toch wel lekker om er nog eentje te hebben
Op weg naar de vakken vroegen we ons wel even af waarom we dit ook al weer wilden. Waarom was dit leuk? Het regende behoorlijk door en dat is met de start toch altijd een beetje jammer. Maar er was geen weg meer terug en terwijl ik plaatsnam in oranje, liep wyccie door naar blauw. Het duurde lang dat we over de startstreep mochten, maar toen we eenmaal mochten dacht ik "jaaa, daar gaan we weer!" Ik word zo blij van de starts van evenementen. Die muziek, de mensen en lekker rennen.
Het ging lekker
Ook de finish kwam al snel, en ook daar heb ik van genoten. Drinken en medaille gekregen en daarna snel m'n kleding weer aangetrokken. Wyccie en ik hebben samen naar het station gelopen. Ik was even in de verleiding gebracht om een patatje te halen. De bus die gereed stond om te gaan won het van patat en ik heb nog een sprintje getrokken om mee te kunnen.
Geslaagde wedstrijd. Toch wel een van m'n lievelings
Oh en ook nog sneller dan ooit op dit parcours
2014: 54:27
2015: 54:33
2016: 56:16
2017: 53:41
Die reanimatie onderweg was wel naar
las op Instagram dat het wel goed afgelopen is gelukkig. Nu maar eens een mooie HM prikken.
Gisteravond dus de nacht, had er weinig zin in door het weer. Maar goed, zin gemaakt en met Guppy naar de start gelopen. Daar redelijk netjes tempo gehouden en vooral erop gelet dat ik nog normaal ademhaalde. Eenmaal op mijn horloge gekeken of het ding inderdaad nog aanstond, hartslag was niet te gek. Daarna niet meer gekeken en op gevoel gelopen. Dat ging heerlijk! Leuk met zoveel mensen die zo trouw in de regen langs de kant stonden. Dat is zo'n geweldige sfeer met deze loop. Het donkere stuk was een beetje eng, ik zag totaal niet waar ik mijn voet neerzette. Aan de kant waar ik liep deed de lichtslang het niet. Gelukkig ging dat goed en lekker hard gefinisht. Oh, en gek genoeg een PR gelopen. Blijkbaar had ik vorig jaar meer de rem erop.
Het patatje kon ik niet weerstaan.
Vandaag dan de dagloop. Ook weinig zin in, want slecht geslapen en moe (ook wat stressvolle periode) en had eigenlijk gewoon wat meer rust nodig. Gelukkig was het mooi weer! De zon scheen, dat had ik nog niet eerder meegemaakt bij de 7H. Gelukkig toch voor singletje gekozen. Wel wat te weinig geprehydreerd en dat merkte ik bij de eerste kilometers toen de zon nog echt scheen. Zweten als een malloot. Dacht toen dat ik snel zou instorten en dat het zwaar zou worden. Maar ik had een gelletje mee en besloot die eerder in te nemen en bij de eerste drankpost rust te nemen om te drinken. Daarna ging het beter en kon ik weer op snelheid over de heuvels. Alleen werkte mijn linkerbeen vanaf 11k niet helemaal goed mee, terwijl ik toen juist ademhalingstechnisch weer lekker liep. Ach ja, gewoon doorlopen, maar niet zo hard als ik zou willen. Eindsprintje kreeg ik er nog wel uitgeperst. Met een tijd net boven die van vorig jaar ben ik erg tevreden.
Ze verkopen ook nog van die hardloopshirt in dezelfde week voor 9 euro.
http://publicaties.reclamefolder.nl/lidl-week47-17-r5/page/30-31
Lijkt mij erg warm, maar misschien wel lekker voor de warming up!quote:
Ze hebben vanaf de 27ste bij de lidl van die ademende softshell jacks voor 18 euro. Is dat wat om in te lopen tijdens de winterperiode?
[ afbeelding ]
Ze verkopen ook nog van die hardloopshirt in dezelfde week voor 9 euro.
[ afbeelding ]
http://publicaties.reclamefolder.nl/lidl-week47-17-r5/page/30-31
Voor het lopen nog geprobeerd te meeten met DavetheNL, maar dat lukte niet.
In startvak groen zag ik wyccie nog wel, dus nog even snel een praatje gemaakt. Omdat haar ambities een stuk hoger lager dan de mijne, bij het passeren van de startlijn meteen weer afscheid genomen. Dankzij de zandloperstart kun je, ondanks het aantal deelnemers, vrij makkelijk meteen je ritme vinden. Dat de eerste 5 kilometer naar boven loopt helpt niet echt, maar goed.
Aangezien ik de laatste tijd niet heel erg in vorm ben, hoopte ik onder de 1.20 te lopen. En dat is met 1.16.55 ruim gelukt. Ik ben ook blij dat ik behoorlijk vlak heb kunnen lopen. Van kilometer 1 tot en met 14 lagen de kilometertijden tussen de 4.54 en 5.23. De laatste kilometer heb ik in 4.36 kunnen afraffelen, wat wel iets zegt over de vermoeidheid op het eind.
Ten opzichte van vorig jaar was ik ruim een halve minuut sneller. Grappig is dat ik op 10 kilometer in dezelfde tijd doorkwam als vorig jaar. De winst zit dus volledig in de laatste 5 kilometer. Leuk dat dit jaar voor het eerst elke kilometer gemeten werd, zodat je precies kunt zien hoe je per kilometer gelopen hebt. En dat levert dan weer leuke plaatjes op in combinatie met het hoogteprofiel.
https://evenementen.uitsl(...)ails.php?s=1742&t=nlSPOILER
De naam verwijst naar de Zevenheuvelenweg en die heeft geen 7 heuvels. Ze hebben daarnaast wél zeven heuvels in het parcours gestopt, hoewel die laatste meer een drempel is. Verwarring alom.quote:
Haha ze hebben er toch 7 heuvels van gemaakt in die grafiek? Ik dacht dat het altijd de meest hardnekkige mythe was, dat de naam verwijst naar de 7heuvelenweg maar dat er geen 7 heuvels in het parcours zitten. Discutabel wat je dan wel en niet een heuvel noemt
Gisteren overigens voor het eerst de 7^^ gelopen, kalm aan omdat ik niet zo goed wist hoe zwaar dat bergop lopen zou worden, maar daar kwam ik uiteindelijk redelijk soepel doorheen. Laatste vier km dus nog versneld, had voldoende over. Volgend jaar maar wat harder van start gaan.
. Ik heb het dit jaar overgeslagen. Het is geweldig leuk maar ik vind mij nog niet wedstrijdfit genoeg. En ik wil een beetje minder gaan lopen om te lopen. Hopelijk worden de resultaten dan eindelijk weer beter, want het laatste PR is van meer dan een jaar geleden. En ik heb nog een paar afstanden staan die ik volgend jaar wil verbeteren (5K, 10K, 15K, 16EM, halve marathon en marathon...dus eigenlijk alle gangbare afstanden ).Van de site van de Zevenheuvelenloop:quote:
Haha ze hebben er toch 7 heuvels van gemaakt in die grafiek? Ik dacht dat het altijd de meest hardnekkige mythe was, dat de naam verwijst naar de 7heuvelenweg maar dat er geen 7 heuvels in het parcours zitten. Discutabel wat je dan wel en niet een heuvel noemt
Zeven heuvelen, of toch niet?
De naam van de loop is afgeleid van de Zevenheuvelenweg die een belangrijk deel van het parcours uitmaakt. Je verwacht op deze weg zeven heuvels, maar als je het parcours loopt, zul je merken dat er geen zeven heuvels zijn. Vanwaar dan toch de naam Zevenheuvelenweg? Klik hier als je benieuwd bent naar de herkomst van de naam. Emeritus hoogleraar Jan Piket legt uit waar het woord zeven voor staat.
Ja, dat verhaal was mij bekend. Opvallend dus dat ze in dat profielkaartje toch 7 heuvels hebben aangewezenquote:
[..]
Van de site van de Zevenheuvelenloop:
Zeven heuvelen, of toch niet?
De naam van de loop is afgeleid van de Zevenheuvelenweg die een belangrijk deel van het parcours uitmaakt. Je verwacht op deze weg zeven heuvels, maar als je het parcours loopt, zul je merken dat er geen zeven heuvels zijn. Vanwaar dan toch de naam Zevenheuvelenweg? Klik hier als je benieuwd bent naar de herkomst van de naam. Emeritus hoogleraar Jan Piket legt uit waar het woord zeven voor staat.
Wij zijn vier studenten en wij doen momenteel onderzoek naar een nieuw product om hardloopprestaties te kunnen meten door middel van sensoren in kleding.
Meer specifiek betreft het een t-shirt waar sensoren in verwerkt zijn die de sportprestaties zeer nauwkeurig kan meten.
Jullie zouden ons heel erg helpen door onderstaande enquete in te vullen en jullie mening te geven over het (zelf) meten van sportprestaties.
Alvast bedankt!
https://goo.gl/forms/MXFVujyKd6aQyBuB3
| 1 2 | [b] 25-02-2018 - [url=http://tworiversmarathon.nl/]Two Rivers marathon (Zaltbommel)[/url][/b] [*] SEMTEX - Marathon |
| 1 2 3 | [b] 29-04-2018 - [url=http://www.metro-marathon.de/]Marathon Dusseldorf (Dusseldorf)[/url][/b] [*] SEMTEX - Marathon [*] Guard - Marathon |
Inderdaad, een lang hardloopshirt en misschien handschoenen werkt voldoende.quote:
[..]
Lijkt mij erg warm, maar misschien wel lekker voor de warming up!
Nou dan vergis je je denk ik in de gadgetfreaks die er rondlopenquote:
Zelf denk ik dat zo’n shirt niet of nauwelijks verkoopbaar, vooral als mede prijs van ¤200 a ¤300 in rekening neemt.
Je kon niet kiezen?quote:Op maandag 20 november 2017 13:15 schreef SEMTEX het volgende:
Mag ik in de OP? Ik had marathonkriebels en heb ze concreet gemaakt
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
Mijn eega vond het geen probleem naar beide mee te gaan en ik wilde ze idd allebei doen. Omstandigheden zullen ook wel verschillen. Die in Zaltbommel zal nog in de winterse kou zijn...quote:
Zullen er daar voldoende van zijn om zo’n product er voor te ontwikkelen?quote:
[..]
Nou dan vergis je je denk ik in de gadgetfreaks die er rondlopen
Dat weet ik niet, maar er komen genoeg nutteloze dure gadgets op de markt die toch door veel lopers gekocht wordenquote:
[..]
Zullen er daar voldoende van zijn om zo’n product er voor te ontwikkelen?
Ik kan de OP niet meer wijzigen. Maar ik doe ook mee in Düsseldorf. :-)quote:
Mag ik in de OP? Ik had marathonkriebels en heb ze concreet gemaakt
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
Zal er morgen aan proberen te denken als ik achter mijn bureau zit om ze toe te voegen.quote:
[..]
Ik kan de OP niet meer wijzigen. Maar ik doe ook mee in Düsseldorf. :-)
Dan wil ik daar ook graag bij (Düsseldorf, M)quote:
[..]
Zal er morgen aan proberen te denken als ik achter mijn bureau zit om ze toe te voegen.
Goede verbetering tov 2014 zeg!quote:
[..]
Eigenlijk boven verwachting lekkerSPOILERIk heb in de aanloop naar gisteren veel te weinig getraind, als het op lopen aankomt. Natuurlijk op vakantie geweest en daar wel elke dag wezen hiken, maar niet hardgelopen. Voor en na die periode wel de zwemtrainingen meegepakt, maar ook niet echt hardlopen, op een toevallig rondje in het weekend na.
Met vrij lage verwachtingen vertrok ik dus naar Nijmegen. Wel weer fijn, lekker met de bus vanaf m'n huis tot aan de start. Gratis. Wat een luxe blijft dat toch. In de bus nog een boterhammetje gegeven en wat gedronken, want zo'n nachtloop is best onhandig. Wat doe je met eten en zo?
Zelfde met kleding. Het was koud, en nat. Ik liep door de expo en voelde me onder m'n trainingspak behoorlijk underdressed, als ik naar m'n medelopers keer. Thermo's, lange tights, handschoenen, mutsen. Had ik een memo gemist?
Na een rondje op de expo, een praatje hier en daar, ben ik naar de omkleed locatie gegaan. Daar vond wyccie me ook en dat was fijn, want die had een poncho voor me bij. Die waren bij mij thuis op en gezien de regen was het toch wel lekker om er nog eentje te hebben
Op weg naar de vakken vroegen we ons wel even af waarom we dit ook al weer wilden. Waarom was dit leuk? Het regende behoorlijk door en dat is met de start toch altijd een beetje jammer. Maar er was geen weg meer terug en terwijl ik plaatsnam in oranje, liep wyccie door naar blauw. Het duurde lang dat we over de startstreep mochten, maar toen we eenmaal mochten dacht ik "jaaa, daar gaan we weer!" Ik word zo blij van de starts van evenementen. Die muziek, de mensen en lekker rennen.
Het ging lekker
Ook de finish kwam al snel, en ook daar heb ik van genoten. Drinken en medaille gekregen en daarna snel m'n kleding weer aangetrokken. Wyccie en ik hebben samen naar het station gelopen. Ik was even in de verleiding gebracht om een patatje te halen. De bus die gereed stond om te gaan won het van patat en ik heb nog een sprintje getrokken om mee te kunnen.
Geslaagde wedstrijd. Toch wel een van m'n lievelings
Oh en ook nog sneller dan ooit op dit parcours
2014: 54:27
2015: 54:33
2016: 56:16
2017: 53:41
Thanksquote:
ik weet niet zo goed wat ik vorig jaar aan het doen was -edit- oh, Facebook herinnert me eraan. Verkouden als een hond in die periode
[ Bericht 10% gewijzigd door Guppy op 21-11-2017 10:31:20 ]
op bijgewerktquote:
[..]
Dan wil ik daar ook graag bij (Düsseldorf, M)
succes allemaal!Dank!quote:
Weer een extra stokje voor achter de deur.
Jammer dat de 7H dit jaar niet uitkwam voor me. Die staat al lang op mijn verlanglijstje, dus misschien in 2018. Afgelopen weekend een crosswedstrijd gelopen. De 2e van de competitie. Was weer erg leuk, weer erg zwaar en dit keer ook aardig nat. Voordat nummer 3 is ga ik toch maar shoppen voor een paar niet te dure trailschoenen.
Dank u!!!quote:
Dat is waar. Mijn grootste punt is dat het in een shirt zit zoals ik het begrijp. Je gaat niet elk loopje met hetzelfde shirt doen. Ook lijkt het mij redelijk kwestbaar met de was. De meeste andere gadgets kan je gewoon elke keer gebruiken en heb je het was probleem niet.quote:
[..]
Dat weet ik niet, maar er komen genoeg nutteloze dure gadgets op de markt die toch door veel lopers gekocht worden
Cool! Werd het internationale karakter nog extra onderstreept door jullie tenue?quote:Op dinsdag 21 november 2017 12:27 schreef motorbloempje het volgende:
Ik had het wel naar m'n zin
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
En inderdaad, veel te warm voor lange mouwen, jasjes of lange tights. Kort-kort was warm genoeg.
Nee, precies goed. Liep niet echt hard (hihiquote:Op dinsdag 21 november 2017 13:35 schreef SEMTEX het volgende:
had je het niet warm met lange mouwen en jas om je middel, moblo?
) met 6.10min/km en de wind was goed fris! Wel na 5km de jas uitgedaan, maar vervolgens ook erg blij dat hij direct na de finish weer aan kon omdat het begon te regenen en waaien Hoorde wel veel 'hé! Helemaal uit Engeland!' *wijs*quote:
[..]
Cool! Werd het internationale karakter nog extra onderstreept door jullie tenue?
Jij ontzettende Mrs Bucket!quote:
[..]
Hoorde wel veel 'hé! Helemaal uit Engeland!' *wijs*
Ik sta weinig op de foto's, steeds maar stukjes, of lelijk en vaag.
Maar vooral de zaterdag heb ik echt met heel veel pleIer gelopen.
Ik had het in het startvak niet koud, en dan is het eigenlijk te warm. Wel had ik mijn racevest mee waar ik een poncho in had zodat ik inderdaad na de finish niet zou afkoelen.
De komende week weer starten met bootcamp zodat ik voorbereid aan de start van de Meeuwen Makrelenloop sta.
Het lopen gaat de laatste tijd sowieso al niet zo lekker. Zat er aan te denken om er na die laatste loop maar mee te stoppen. Filosofisch zou het een mooi moment zijn geweest. Vanochtend toch maar weereens geweest en het viel niet tegen. Nunog even kijken of Spijkenisse Marathon nog enigszins haalbaar is.
Mooi dat je weer geweest bent en dat het niet tegenviel. En ik denk dat jij genoeg marathon ervaring hebt om te zien of Spijkenisse nog haalbaar is.quote:
Vandaag na 1,5 week weer eens gelopen. Tijdens mijn vorige loop kreeg ik een telefoontje waar ik altijd al bang voor was dat ik die zou krijgen terwijl ik aan het lopen was. Wat kan je toch ineens een stuk harder lopen als er adrenaline door je lijf loopt.
Het lopen gaat de laatste tijd sowieso al niet zo lekker. Zat er aan te denken om er na die laatste loop maar mee te stoppen. Filosofisch zou het een mooi moment zijn geweest. Vanochtend toch maar weereens geweest en het viel niet tegen. Nunog even kijken of Spijkenisse Marathon nog enigszins haalbaar is.
Zowaar eind november met zonnig én zacht weer het rijkelijk gekleurde park/bos.
Er stond 25' drempel op programma met inlopen en uitlopen. Toen ik net aanzette kwam ik geheel onverwacht mijn vriendin tegen..die vanwege het mooie weer een ommetje met de fiets van haar werk deed. Daarna sloot ze nog even gaan en in gezelschap kan je toch nog net even iets harder/wat meer doorzetten.
Hardlopen
Ohja.. Conditie gaat ook de goede kant op. Tijdens het blokje richting 20' voor de 5km..
SPOILER
We zijn nu een kleine 5 maanden verder. Inmiddels meer gevonden?quote:
[..]
Ik heb serieus gezocht naar hem, ook in andere lijstjes