LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Na de baggertraining van gisteren en wat opmerkingen van de trainer dat het wel erg weinig tijd was allemaal had ik gisteren al bijna besloten om Spijkenisse maar om te zetten naar een halve en voor een voorjaarsmarathon te gaan. Maar in het hardlopen komt én gaat het vertrouwen te voet, dat is na de training van vandaag zeker weer terug. Ik moest 5x4km in marathontempo (3 blokken vlak op 4.30, 2 blokken elke 2 min. afwisselen tussen 4.25 en 4.35), met 3 minuten rust en daarna nog 3x1km op 4.35. Uiteindelijk uitgekomen op bijna 29km in 2u17 op een hartslag die echt prima is voor dat tempo! Waarschijnlijk heeft het carbloading op mijn feestje gisteren ook geholpen 
Is de NY marathon nog bezig?
Is de NY marathon nog bezig?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
De mannen zijn bijna binnen!quote:Op zondag 5 november 2017 18:00 schreef La_Tramposa het volgende:
Na de baggertraining van gisteren en wat opmerkingen van de trainer dat het wel erg weinig tijd was allemaal had ik gisteren al bijna besloten om Spijkenisse maar om te zetten naar een halve en voor een voorjaarsmarathon te gaan. Maar in het hardlopen komt én gaat het vertrouwen te voet, dat is na de training van vandaag zeker weer terug. Ik moest 5x4km in marathontempo (3 blokken vlak op 4.30, 2 blokken elke 2 min. afwisselen tussen 4.25 en 4.35), met 3 minuten rust en daarna nog 3x1km op 4.35. Uiteindelijk uitgekomen op bijna 29km in 2u17 op een hartslag die echt prima is voor dat tempo! Waarschijnlijk heeft het carbloading op mijn feestje gisteren ook geholpen
Is de NY marathon nog bezig?
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
De Berenloop was leuk, en ik heb echt heerlijk gelopen, eens een keer niet "de dood of de gladiolen" tactiek, maar gewoon tempo lopen wat je weet dat je dat 42 km vol kan houden
En dat is gelukt behalve op het strand, daar ietsje gas terug.
Veel mensen ingehaald
En dat is gelukt
behalve op het strand, daar ietsje gas terug.Veel mensen ingehaald
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Butter gaat ook echt keigoed!!
@ Guppy dus op dat knopje klikken en dan wachten en dan nog een keer. Maar ik vraag me af hoe ik dan 13 km krijg
. En op de telefoon blijft hij in mijlen staan. Maar kijk zo even op de computer 
Dankjewel
@ Guppy dus op dat knopje klikken en dan wachten en dan nog een keer. Maar ik vraag me af hoe ik dan 13 km krijg
. En op de telefoon blijft hij in mijlen staan. Maar kijk zo even op de computer Dankjewel
Even op de computer inloggen en dan bij je account settings (je profielfoto aanklikken) de boel op metric zetten.quote:
Butter gaat ook echt keigoed!!
@ Guppy dus op dat knopje klikken en dan wachten en dan nog een keer. Maar ik vraag me af hoe ik dan 13 km krijg
Klopt de gemeten route op het kaartje wel dan?
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Well done Butter!
Maar man man, wat een droevig commentaar op Eurosport.
Normaal liep er altijd wel iemand de Laan van Meerdervoortloop, maar dit jaar niemand? Het zou (in potlood) mijn eerste 10k worden, maar het kwam simpelweg niet uit.
Maar man man, wat een droevig commentaar op Eurosport.
Normaal liep er altijd wel iemand de Laan van Meerdervoortloop, maar dit jaar niemand? Het zou (in potlood) mijn eerste 10k worden, maar het kwam simpelweg niet uit.
Baggertrainingen zijn ook trainingen. Het plan was een koppeltraining van 50 kilometer fietsen en 22 kilometer hardlopen, maar na het eerste rondje van 11 kilometer waren de benen op. Ik had toch iets te hard gefietst...mooi leermomentje.
Ik gebruik de kalenji set van de decathlon. Setje knoop je om waardoor je een licht op je borst hebt en op je rug. Voordeel als je iemand aankijkt met oversteken verblind je niemand, daarom voor mij geen hoofdlamp.
Top, bedankt voor de tip, dan loop ik daar morgen even langsquote:
Ik gebruik de kalenji set van de decathlon. Setje knoop je om waardoor je een licht op je borst hebt en op je rug. Voordeel als je iemand aankijkt met oversteken verblind je niemand, daarom voor mij geen hoofdlamp.
Ik zat automatisch te denken aan van die clips die je om je armen doet.
Daarmee wordt je hopelijk gezien maar bij geen of slechte verlichting heb je er zelf niets aan.quote:Op zondag 5 november 2017 20:24 schreef STING het volgende:
[..]
Top, bedankt voor de tip, dan loop ik daar morgen even langs
Ik zat automatisch te denken aan van die clips die je om je armen doet.
Ook daar niet eens aan gedachtquote:
[..]
Daarmee wordt je hopelijk gezien maar bij geen of slechte verlichting heb je er zelf niets aan.
Wel handig hier, niet overal is verlichting.Maar zie idd ook steeds meer fietsers met verlichting op hun borst+rug.
Oh ja, verlichting! Meteen weer even in m'n tas gooien
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Die clips via AliExpress.quote:
[..]
Top, bedankt voor de tip, dan loop ik daar morgen even langs
Ik zat automatisch te denken aan van die clips die je om je armen doet.
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Weet even niet hoe het ook alweer met de 735xt zat maar het is inderdaad wel goed om even van tevoren de gps aan te zetten zodat hij een goede fix heeft. (Met de 935 krijg je een groene ring als je ontvangst goed genoeg is, maar zelfs dan is het handiger nog even te wachten).quote:
Butter gaat ook echt keigoed!!
@ Guppy dus op dat knopje klikken en dan wachten en dan nog een keer. Maar ik vraag me af hoe ik dan 13 km krijg
Geloof dat je met de 735xt een tril en melding krijgt dat de gps gelocked is? (En dan nog even wachten helpt vaak wel). Gewoon paar minuutjes van tevoren lekker laten fixen
En soms kan het handig zijn je settings vanuit garmin connect (webpage) of de app aan te passen wanneer syncen raar gaat (bij de 935 worden alarm settings overruled door de webpage bijvoorbeeld, beetje raar en onhandig maar so be it),
Sinds de update naar 6.10 heb ik daar geen last meer van. Dat fenomeen heeft me wel een keertje goed te pakken gehad verdomme, 2u verslapenquote:
bij de 935 worden alarm settings overruled door de webpage
.
Huilen dan.
Ah, zou mooi zijn als dat gefixed is! Niet dat ik er zelf veel last van heb maar was zo onlogisch en voor velen een irritatiepunt.quote:
[..]
Sinds de update naar 6.10 heb ik daar geen last meer van. Dat fenomeen heeft me wel een keertje goed te pakken gehad verdomme, 2u verslapen
Gisteren 8,2km dorpsloopje gelopen. 4:33 a 4:35 gemiddeld gelopen. Pas na halve minuut a minuut de stopknop van Strava ingeduwd. Het doel was om mijn 64 jarige vader te verslaan. Hij was iets eerder gestart, mijn veter ging los, maar op het eind mooi ingehaald. Half minuutje voorsprong.
Mag ik in de OP, McTwente?quote:Op vrijdag 3 november 2017 10:28 schreef McTwente het volgende:
Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
| 1 2 3 | [b] 7 januari 2018 - [url=https://eindhovensport.nl/eindhoven-sport/activiteiten/genneper-parkenloop-2018]Genneper parken Nieuwjaarsloop (Eindhoven)[/url][/b] [*] SEMTEX -9km [*] hoe-die-nie -9km |
| 1 2 3 4 | [b] 17 December 2017 - [url=http://www.spijkenissemarathon.nl/]Spark Marathon (Spijkenisse)[/url][/b] [*] SEMTEX - HM [*] La_Tramposa - M [*] YUR - M |
[ Bericht 10% gewijzigd door SEMTEX op 06-11-2017 14:37:11 ]
In school we learn that mistakes are bad, and we are punished for making them. Yet, if you look at the way humans are designed to learn, we learn by making mistakes.If we never fell down, we would never walk. Robert Kiyosaki
Zojuist gekocht bij de Decathlon, ziet er goed uitquote:
[..]
Daarmee wordt je hopelijk gezien maar bij geen of slechte verlichting heb je er zelf niets aan.
Nogmaals bedankt!
Oei nu kan ik niet meer terugquote:
[..]
Mag ik in de OP, McTwente?
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Nou vooruit, ik heb een doel nodig. Maar ik heb geen zin om er een competitie van te maken of mezelf druk op te leggen. Dus mijn compromis is geworden: een halve marathon in het voorjaar maar wel zonder tijdsdruk. Dus geen trainingen om sneller te worden, alleen om de 21,1 km te halen.
Dat betekent voor de komende maanden: afstanden uitbreiden en m'n spieren laten wennen aan de belasting.
Mijn huidige staat van dienst: 1-2x per week een training van 5km (plus 1x per week zwemmen). Afgelopen zomer getraind naar 10km, maar nooit meer dan dat gelopen. Zal het dus weer een beetje moeten opbouwen. Maar dat is wel goed voor me. En ik heb nog even
Hebben jullie nog tips?
[ Bericht 1% gewijzigd door Postbus100 op 06-11-2017 15:18:54 ]
Dat betekent voor de komende maanden: afstanden uitbreiden en m'n spieren laten wennen aan de belasting.
Mijn huidige staat van dienst: 1-2x per week een training van 5km (plus 1x per week zwemmen). Afgelopen zomer getraind naar 10km, maar nooit meer dan dat gelopen. Zal het dus weer een beetje moeten opbouwen. Maar dat is wel goed voor me. En ik heb nog even
Hebben jullie nog tips?
| 1 2 | [b] 21 april 2018 - [url=http://halvevannijkerk.nl/]Halve van Nijkerk (Nijkerk)[/url][/b] [*] Postbus100 - Halve Marathon |
[ Bericht 1% gewijzigd door Postbus100 op 06-11-2017 15:18:54 ]
Somebody that I used to know
Elke week max 10% meer kilometers en elke 3e of 4e week weer een stapje terug. Daarnaast zou ik wel elke week een intervaltraining doen, ook al is je doel niet om sneller te worden. Hierdoor wordt je conditie en je loopstijl beter, waardoor het lopen van de halve marathon je makkelijker af zal gaan.quote:Op maandag 6 november 2017 15:04 schreef Postbus100 het volgende:
Nou vooruit, ik heb een doel nodig. Maar ik heb geen zin om er een competitie van te maken of mezelf druk op te leggen. Dus mijn compromis is geworden: een halve marathon in het voorjaar maar wel zonder tijdsdruk. Dus geen trainingen om sneller te worden, alleen om de 21,1 km te halen.
Mijn huidige staat van dienst: 1-2x per week een training van 5km (plus 1x per week zwemmen). Afgelopen zomer getraind naar 10km, maar nooit meer dan dat gelopen. Zal het dus weer een beetje moeten opbouwen. Maar dat is wel goed voor me. En ik heb nog even
Hebben jullie nog tips?
[ code verwijderd ]
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ah, thanks! Dus dan kan ik door met:quote:
[..]
Elke week max 10% meer kilometers en elke 3e of 4e week weer een stapje terug. Daarnaast zou ik wel elke week een intervaltraining doen, ook al is je doel niet om sneller te worden. Hierdoor wordt je conditie en je loopstijl beter, waardoor het lopen van de halve marathon je makkelijker af zal gaan.
1x per week intervaltraining
1x per week duurloop van 'oude afstand' + 10%
1x per week zwemmen?
En elke maand even een week iets minder doen.
Hoe lang van tevoren zou ik moeten beginnen met uitbreiden? Want heb nu eerlijk gezegd nog geen zin om afstanden te trainen van 10-15km. In februari dat doen lijkt me vroeg genoeg?
Somebody that I used to know
Nouja je zit nu nog zo'n 24 weken van april af.quote:
[..]
Ah, thanks! Dus dan kan ik door met:
1x per week intervaltraining
1x per week duurloop van 'oude afstand' + 10%
1x per week zwemmen?
En elke maand even een week iets minder doen.
Hoe lang van tevoren zou ik moeten beginnen met uitbreiden? Want heb nu eerlijk gezegd nog geen zin om afstanden te trainen van 10-15km. In februari dat doen lijkt me vroeg genoeg?
Als je nu op 5km zit en je wilt comfortabel 21km kunnen lopen zijn dat 15 stapjes van 10% erbij, en je wilt ook nog af een paar keer een stap terug doen, dus ik zou er wel nu mee beginnen. Je gaat dus niet in een keer naar 10-15km toe, daar kom je dan pas over een maand of 1.5 aan toe.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
