LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Omdat de andere reeks eigenlijk weinig (meer) voor beginners is en er vooral over marathons, 10km lopen e.d. wordt gesproken en mensen die trots zijn op het volbrengen van Evy les 13 nauwelijks respons krijgen dit topic.
Het topic voor iedereen die begint met hardlopen (of stevig doorwandelen), en nog in de 0-10 km fase zit.
Kun jij ook niet zomaar even 45 minuten hardlopen? Is een halve marathon nog verre toekomstmuziek? Ben je net begonnen met Evy? Loop je voor conditie, voor gewichtsverlies of beiden?
Meld hier je vorderingen, je doelstellingen, je trainingen, je pijntjes, je klachten, je emotionele huilbui als endomondo meldt dat je 12 minuten-test je in de onderste 10% van de groep 60-70 jarigen schaart en de beloningen die je voor jezelf hebt gesteld of waar je mee gezondigd hebt.
Het topic voor iedereen die begint met hardlopen (of stevig doorwandelen), en nog in de 0-10 km fase zit.
Kun jij ook niet zomaar even 45 minuten hardlopen? Is een halve marathon nog verre toekomstmuziek? Ben je net begonnen met Evy? Loop je voor conditie, voor gewichtsverlies of beiden?
Meld hier je vorderingen, je doelstellingen, je trainingen, je pijntjes, je klachten, je emotionele huilbui als endomondo meldt dat je 12 minuten-test je in de onderste 10% van de groep 60-70 jarigen schaart en de beloningen die je voor jezelf hebt gesteld of waar je mee gezondigd hebt.
Fade to Black
Het is je vergeven. Wel door blijven lopen héquote:Op maandag 20 maart 2017 23:02 schreef Postbus100 het volgende:
Oh, had niet door dat ik de laatste post hadbedankt voor het openen!
Fade to Black
Lekker met die zon. Beetje jammer van de wind, maar goed, je kan niet alles hebben. Kort loopje van 5 in 24 minuut nog wat. Morgen ook squash dus hield het deze keer kort.
Wel alweer iets meer mensen die lopen wat weer extra motiveert.
Wel alweer iets meer mensen die lopen wat weer extra motiveert.
Langer licht 's avonds! 
En ingeschreven voor een 5km-wedstrijd over vier weken.
En ingeschreven voor een 5km-wedstrijd over vier weken.
Somebody that I used to know
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Nieuw in dit topic. 
Ik trainde eerst altijd in sportscholen maar ik wilde graag buiten trainen, dus ik ben in januari dit jaar gaan hardlopen. Ik doe dit voor de lol, conditie en gezondheid.
Vorige week mijn eerste doel gehaald: 5 km. lopen zonder pauze, ik heb er 37 min. over gedaan. Mijn volgende doel is 5 km. lopen binnen 30 min.
Oh ja, ik ben vrouw, 36 jaar en eigenlijk geen eerdere hardloopervaring (hooguit eens een sprintje of 800 m. ofzo bij crossfit, waar ik dan altijd doodging). Verder doe ik er oefeningen met eigen lichaamsgewicht en met een kettlebell bij, thuis, 1-2 keer per week. Dit jaar gaan we verhuizen en dan willen we uiteindelijk ooit in ons nieuwe huis een homegym maken waar we met gewichten kunnen trainen (barbells, powercage, bankje, dat werk).
Ik trainde eerst altijd in sportscholen maar ik wilde graag buiten trainen, dus ik ben in januari dit jaar gaan hardlopen. Ik doe dit voor de lol, conditie en gezondheid.
Vorige week mijn eerste doel gehaald: 5 km. lopen zonder pauze, ik heb er 37 min. over gedaan. Mijn volgende doel is 5 km. lopen binnen 30 min.
Oh ja, ik ben vrouw, 36 jaar en eigenlijk geen eerdere hardloopervaring (hooguit eens een sprintje of 800 m. ofzo bij crossfit, waar ik dan altijd doodging). Verder doe ik er oefeningen met eigen lichaamsgewicht en met een kettlebell bij, thuis, 1-2 keer per week. Dit jaar gaan we verhuizen en dan willen we uiteindelijk ooit in ons nieuwe huis een homegym maken waar we met gewichten kunnen trainen (barbells, powercage, bankje, dat werk).
Hoi, leuk dat je bent gaan hardlopen.quote:Op maandag 3 april 2017 07:36 schreef Mieshka het volgende:
Nieuw in dit topic.
Vorige week mijn eerste doel gehaald: 5 km. lopen zonder pauze, ik heb er 37 min. over gedaan. Mijn volgende doel is 5 km. lopen binnen 30 min.
Met wat je al doet vor je rompstabiliteit denk ik dat je er veel voordeel uit haalt bij het lopen.
Let wel op dat van 37 naar 30 nog best een grote stap is. Probeer dat in etappes te halen en er de tijd voor te nemen. Eerst naar 35, dan 32, dan 30 bijvoorbeeld.
Anders krijg je makkelijk een blessure te pakken.
Succes!
Dank je! Goede tip van die etappes. Dan wordt mijn volgende doel dus eerst naar 35.quote:Op maandag 3 april 2017 07:42 schreef wyccie het volgende:
[..]
Hoi, leuk dat je bent gaan hardlopen.
Met wat je al doet vor je rompstabiliteit denk ik dat je er veel voordeel uit haalt bij het lopen.
Let wel op dat van 37 naar 30 nog best een grote stap is. Probeer dat in etappes te halen en er de tijd voor te nemen. Eerst naar 35, dan 32, dan 30 bijvoorbeeld.
Anders krijg je makkelijk een blessure te pakken.
Succes!
Ik heb verder ook geen last van tijdsdruk ofzo dus ik was al niet van plan me te haasten. Ik hoef geen wedstrijd te winnen. Zolang ik vooruitga, hoe langzaam ook, ben ik tevreden.
Ik ben ook weer van plan om een poging te wagen aan de 5km. Ik vind een schema aan de hand van een podcast op muziek wel prettig, maar is Evy nog steeds de way to go?
Ik vind Evy wel oke, maar heb ook nooit een andere gezocht, moet ik bekennen.
Ik kon vorige week niet lopen en vandaag alleen vlak na de lunch. Viel best tegen. 33 minuten gelopen met 2 keer een minuutje wandelen tussendoor.
Ik kon vorige week niet lopen en vandaag alleen vlak na de lunch. Viel best tegen. 33 minuten gelopen met 2 keer een minuutje wandelen tussendoor.
Net in de sportzaal 6 kilometer gesnelwandeld met een helling van 15%
Allemachtig dat is behoorlijk zwaar
Allemachtig dat is behoorlijk zwaar
Ik kan nu 5 km. in 35 min. Ik heb vorige week ook 10 km. gelopen en daar deed ik 1:14 uur over. Die wil ik dus ooit uiteindelijk binnen een uur kunnen lopen, maar voor nu ben ik al blij en trots dat ik überhaupt 10 km. heb gelopen. 
Lopen jullie eigenlijk altijd het hele stuk achter elkaar zonder wandel- of stretchpauzes? En moet dat uiteindelijk je doel zijn of is af en toe een pauze juist wel oké? Ik las laatst iets over dat je door af en toe een halve minuut ofzo te wandelen je daarna sneller kunt rennen, maar de meningen zijn hierover verdeeld.
Lopen jullie eigenlijk altijd het hele stuk achter elkaar zonder wandel- of stretchpauzes? En moet dat uiteindelijk je doel zijn of is af en toe een pauze juist wel oké? Ik las laatst iets over dat je door af en toe een halve minuut ofzo te wandelen je daarna sneller kunt rennen, maar de meningen zijn hierover verdeeld.
Wat ik meestal doe is eerst een minuutje of 10 afwisselend joggen (ca. 8km/u), wandelen en stretchen.
Daarna 4 blokjes van 3 minuten hard (11-13 km/u), met steeds 3 minuten wandelen ertussen. Vaak doe ik dan de laatste minuut van dat blokje ertussen alweer joggen.
Na de 4 blokjes soms nog een paar sprintjes trekken en dan tot slot 10-12 minuten wandelen/joggen. En dan thuis weer even stretchen.
Maar ik ben niet echt een typische hardloper, ik doe het alleen als afwisseling van het wielrennen en omdat ik dit jaar mee wilde doen met de ambtenarenveldloop. Daar deed ik de 6 km binnen een half uur. Overigens ging de 2e 3 km wel minder goed dan de 1e, ik moest wat temporiseren tussen 3,5 en 5 km.
Mijn doel was om die 6 km binnen een half uur te lopen, zonder dat ik de drie dagen erna niet kon lopen van de spierpijn. Dat is redelijk gelukt (wel wat spierpijn gehad, maar niet overdreven).
Daarna 4 blokjes van 3 minuten hard (11-13 km/u), met steeds 3 minuten wandelen ertussen. Vaak doe ik dan de laatste minuut van dat blokje ertussen alweer joggen.
Na de 4 blokjes soms nog een paar sprintjes trekken en dan tot slot 10-12 minuten wandelen/joggen. En dan thuis weer even stretchen.
Maar ik ben niet echt een typische hardloper, ik doe het alleen als afwisseling van het wielrennen en omdat ik dit jaar mee wilde doen met de ambtenarenveldloop. Daar deed ik de 6 km binnen een half uur. Overigens ging de 2e 3 km wel minder goed dan de 1e, ik moest wat temporiseren tussen 3,5 en 5 km.
Mijn doel was om die 6 km binnen een half uur te lopen, zonder dat ik de drie dagen erna niet kon lopen van de spierpijn. Dat is redelijk gelukt (wel wat spierpijn gehad, maar niet overdreven).
in a crowd you lose humanity
Ik wandel ongeveer 1 minuut tijdens mijn standaardrondje van 8 kilometer, precies op de helft. Onderweg stretchen doe ik nooit, voor mijn gevoel is dat niet logisch op één of andere manier 
Ik ben deze week ook weer begonnen met les 1 van Evy. Ik ben al meerdere keren begonnen, maar af moeten haken ivm tijdgebrek (3 jonge kinderen etc)
Dit keer wil ik het echt doorzetten en ik heb dan ook als doel om in oktober de Cityrun in Eindhoven te doen en in november de Tis (voor) niks loop hier in het dorp.
Ik woon aan de rand van het bos en hei en loop daar dan ook het liefste.
Dit keer wil ik het echt doorzetten en ik heb dan ook als doel om in oktober de Cityrun in Eindhoven te doen en in november de Tis (voor) niks loop hier in het dorp.
Ik woon aan de rand van het bos en hei en loop daar dan ook het liefste.
Goed bezig! Mij kostte het ook 3 keer om Evy eindelijk te volbrengen. Ergens tussen les 15-25 ging het ineens met zulke stappen vooruit. Ben nu begonnen met keep running (5 naar 10 km), vandaag les 2 gedaan. Ging goed, nog wel wat vermoeide boven benen. Maar gehaald.
Welkomquote:
Dat heb je snel opgebouwd!quote:Vorige week mijn eerste doel gehaald: 5 km. lopen zonder pauze, ik heb er 37 min. over gedaan. Mijn volgende doel is 5 km. lopen binnen 30 min.
Leuk dat je zo enthousiast bent, maar doe je wel een beetje voorzichtig? Het is een bekende valkuil van beginnende hardlopers om te hard van stapel te lopen. Je conditie kan het wel aan (want je doet ook andere sporten), maar je spieren zijn nog niet gewend om een half uur, laat staan een uur, repeterende klappen op te vangen. Echt, ik kan je aanraden om iets rustiger aan te doen. Of meer pauzes tussendoor, zodat de spierspanning even onderbroken wordt.quote:
Ik heb vorige week ook 10 km. gelopen en daar deed ik 1:14 uur over. Die wil ik dus ooit uiteindelijk binnen een uur kunnen lopen, maar voor nu ben ik al blij en trots dat ik überhaupt 10 km. heb gelopen.
Hangt van mijn training af. Duurlopen doe ik in één ruk (want dat is het idee van duurlopen), maar doe ik wel een tandje lager. Duurlopen zijn ook bedoeld om o.a. spieren langere tijd te trainen. Maar nogmaals: dit vergt opbouw!!quote:Lopen jullie eigenlijk altijd het hele stuk achter elkaar zonder wandel- of stretchpauzes? En moet dat uiteindelijk je doel zijn of is af en toe een pauze juist wel oké? Ik las laatst iets over dat je door af en toe een halve minuut ofzo te wandelen je daarna sneller kunt rennen, maar de meningen zijn hierover verdeeld.
Ik loop ook kortere stukken op hogere snelheid, maar dan gaat het om de tempowisselingen waardoor je snelheid opbouwt (interval). Dan heb ik er wel stukken tussen zitten die ik wandel of héél rustig dribbel om op adem te komen.
Maar goed, ik heb inmiddels ook een basis neergelegd in het afgelopen jaar.
Somebody that I used to know
Pfoeh, zojuist weer gelopen en eindelijk eens gekeken hoe lang mijn standaard rondje is. 5,2 km gelopen in 31 minuten. Ik ben dus op zich op de goede weg. Maar qua conditie voelt het niet alsof het verbetert, het is elke keer zo zwaar. En dat snap ik op zich wel, 1x 60 min zwemmen en 1x 30 min lopen in de week is niet veel, maar er is ook niet echt de mogelijkheid om meer te doen.
Heb je ook afwisseling in je rondje? Stukjes snel, stukjes langzaam, afwisseling. Google maar eens op Fartlek of interval.quote:
Pfoeh, zojuist weer gelopen en eindelijk eens gekeken hoe lang mijn standaard rondje is. 5,2 km gelopen in 31 minuten. Ik ben dus op zich op de goede weg. Maar qua conditie voelt het niet alsof het verbetert, het is elke keer zo zwaar. En dat snap ik op zich wel, 1x 60 min zwemmen en 1x 30 min lopen in de week is niet veel, maar er is ook niet echt de mogelijkheid om meer te doen.
Somebody that I used to know
Vuistregel bij sporten is "het gaat nooit makkelijker, hooguit sneller"quote:
Pfoeh, zojuist weer gelopen en eindelijk eens gekeken hoe lang mijn standaard rondje is. 5,2 km gelopen in 31 minuten. Ik ben dus op zich op de goede weg. Maar qua conditie voelt het niet alsof het verbetert, het is elke keer zo zwaar. En dat snap ik op zich wel, 1x 60 min zwemmen en 1x 30 min lopen in de week is niet veel, maar er is ook niet echt de mogelijkheid om meer te doen.
in a crowd you lose humanity
ja, dat is misschien wel zo. Maar in mijn gedachten was het 'vroeger' toen ik eenmaal 5 km had opgebouwd, niet zó zwaar. Afwisseling is ook wel een goed idee, ik sjok nu braaf mijn rondje en dat was het.
Had ook in willen schrijven voor een loopje in de buurt ter motivatie, maar kan niks vinden op momenten dat ik kan. Luxeproblemen...
Er is altijd wel iets bij je in de buurt te vinden (niet elk weekend, maar in een maand of zo moet wel lukken).
https://hardloopkalender.nl/
https://hardloopkalender.nl/
in a crowd you lose humanity
Als je nou zegt welke omgeving het moet zijn, kunnen we met je meedenken.quote:
Afwisseling is ook wel een goed idee, ik sjok nu braaf mijn rondje en dat was het.
Had ook in willen schrijven voor een loopje in de buurt ter motivatie, maar kan niks vinden op momenten dat ik kan. Luxeproblemen...
Oké. Mocht je nog tips nodig hebben met betrekking tot leuke wedstrijden in een bepaalde regio... hier en in het andere topic zit een hoop ervaring.
Als het zwaar voelt zou ik die 5,2 iets rustiger lopen. En dan doe je je intervallen wel op een hoger tempo. Daar kan je experimenteren en spelen met je tempo (en terrein en evt heuvels oid).quote:
Afwisseling is ook wel een goed idee, ik sjok nu braaf mijn rondje en dat was het.
Had ook in willen schrijven voor een loopje in de buurt ter motivatie, maar kan niks vinden op momenten dat ik kan. Luxeproblemen...
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Tot nu toe gaat het allemaal lekker, de lessen van Evy. Vanavond mag ik weer een rondje hobbelen.
Gisteren met mijn tante afgesproken dat we de Cityrun in Eindhoven gaan doen samen. En volgend jaar de Marikenloop.
Gisteren met mijn tante afgesproken dat we de Cityrun in Eindhoven gaan doen samen. En volgend jaar de Marikenloop.
Yep. Aanvulling: intervallen zijn dus aparte trainingen, die doe je max 1x per week en wissel je af met rustigere duurlopen.quote:
[..]
Als het zwaar voelt zou ik die 5,2 iets rustiger lopen. En dan doe je je intervallen wel op een hoger tempo. Daar kan je experimenteren en spelen met je tempo (en terrein en evt heuvels oid).
Somebody that I used to know
Dank voor alle tips!
Vanochtend 4,6 km gedaan in 29 min, op rustig tempo met korte stukjes versnelling.
[ Bericht 1% gewijzigd door Hupje op 15-05-2017 07:44:19 ]
Vanochtend 4,6 km gedaan in 29 min, op rustig tempo met korte stukjes versnelling.
[ Bericht 1% gewijzigd door Hupje op 15-05-2017 07:44:19 ]
quote:
Dank voor alle tips!
Vanochtend 4,6 km gedaan in 29 km, op rustig tempo met korte stukjes versnelling.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Ik heb gisteren een fartlektraining gedaan op een grappige manier: de bus halen 
Op het moment dat ik een bushalte in zicht kreeg, moest ik een sprintje trekken naar de bushalte. En daarna weer rustig aan. Het leuke is dat (zeker in de schemer), je soms bushaltes pas laat of juist al heel vroeg in zicht heb, waardoor je verschillende snelheden en afstanden krijgt. En je op een 'bushalterijk' rondje heb je zo een stuk of acht mooie sprintjes tussendoor op speelse wijze.
Op het moment dat ik een bushalte in zicht kreeg, moest ik een sprintje trekken naar de bushalte. En daarna weer rustig aan. Het leuke is dat (zeker in de schemer), je soms bushaltes pas laat of juist al heel vroeg in zicht heb, waardoor je verschillende snelheden en afstanden krijgt. En je op een 'bushalterijk' rondje heb je zo een stuk of acht mooie sprintjes tussendoor op speelse wijze.
Somebody that I used to know
Leuke manier, Postbus100! Moet je alleen niet te vaak dezelfde route doen, dan weet je precies waar de haltes zijn
5,2km gelopen in het zonnetje, heerlijk.
5,2km gelopen in het zonnetje, heerlijk.
Ik wil ook weer gaan lopen om mijn conditie op pijl te houden in de zomer. Wil 2 a 3x per week gaan lopen, maar heb al een redelijke basisconditie. Is het dan beter om te beginnen met een schema, daar ergens halverwege in te stappen of toch meer op gevoel rennen ?
Ik zou beginnen te rennen met een schema (Evy bijvoorbeeld). Het is mooi dat je al een basisconditie heb, dan ga je harderquote:
Ik wil ook weer gaan lopen om mijn conditie op pijl te houden in de zomer. Wil 2 a 3x per week gaan lopen, maar heb al een redelijke basisconditie. Is het dan beter om te beginnen met een schema, daar ergens halverwege in te stappen of toch meer op gevoel rennen ?
. Maar je spieren moeten ook wennen aan de nieuwe, langdurig repeterende loopbeweging, en dan is een schema wel een fijn houvast om ervoor te waken dat je niet te hard van stapel loopt.
Somebody that I used to know
Ik heb vanmorgen een heerlijk rondje in de natuur gelopen ik moest er alleen nog heen fietsen : 8km enkele reis. Had energie over, dus heb flink doorgefietst, niet bedenkend dat je dan al voor je lichaam gesport hebt en dat hardlopen dan ineens ook niet soepel gaat. Hartslag continu te hoog, snel buiten adem, alleen maar de rem erop en dan lukte het nog steeds moeizaam. Maar al met al toch ruim een half uur gelopen, plus het fietsen, is toch 1,5 uur gesport 
ik moest er alleen nog heen fietsen : 8km enkele reis. Had energie over, dus heb flink doorgefietst, niet bedenkend dat je dan al voor je lichaam gesport hebt en dat hardlopen dan ineens ook niet soepel gaat. Hartslag continu te hoog, snel buiten adem, alleen maar de rem erop en dan lukte het nog steeds moeizaam. Maar al met al toch ruim een half uur gelopen, plus het fietsen, is toch 1,5 uur gesport
Somebody that I used to know
Hoe nemen jullie eigenlijk water mee onderweg? Bidon in de hand, gordel met flesje(s) of zo'n drinkvest? Ik gewoon lekker budget: bidon in de hand. Twijfel of ik zo'n gordel zal kopen maar weet niet of ik dat wel fijn vind en heb eigenlijk niet eens zo veel last van die bidon. Nu loop ik (nog) niet verder dan 10 km. dat zal vast ook uitmaken.
Ook bidon in de hand. M'n gordel heb ik aan een vriend gegeven omdat ik het niet fijn vond om te dragen.
Ik zweer voor de korte afstanden bij mijn handheld fles van Salomon:
Twee voordelen ten opzichte van een bidon:
1. Je hoeft niet de hele tijd iets vast te houden tijdens het lopen.
2. Door het gebruik van soft flasks neemt hij minder ruimte in als hij leger wordt én het klotst niet.
Voor de langere afstanden heb ik een rugzak met waterzak. Ik heb ook nog wel ergens zo'n gordel, maar die gebruik ik eigenlijk nooit meer.
Nadeel van de twee systemen die ik gebruik is de prijs.
Twee voordelen ten opzichte van een bidon:
1. Je hoeft niet de hele tijd iets vast te houden tijdens het lopen.
2. Door het gebruik van soft flasks neemt hij minder ruimte in als hij leger wordt én het klotst niet.
Voor de langere afstanden heb ik een rugzak met waterzak. Ik heb ook nog wel ergens zo'n gordel, maar die gebruik ik eigenlijk nooit meer.
Nadeel van de twee systemen die ik gebruik is de prijs.
Gordel met drinkflessen.
The only thing that stays the same is change (Change - Melissa Etheridge)
[b]"Formula 1 is a magic thing and a few missing decibels will not change that."[/b] - Joe Saward
[b]"Formula 1 is a magic thing and a few missing decibels will not change that."[/b] - Joe Saward
Ik zou geen bidon in de hand aanraden, je gaat er (onbewust) toch iets voor compenseren in je houding vaak, waardoor je een beetje scheef kan gaan lopen.
Ik heb een gordel met 4 kleine flesjes.
(en hoi, ik kom af en toe even meelezen hier )
Ik heb een gordel met 4 kleine flesjes.
(en hoi, ik kom af en toe even meelezen hier
)
Op dinsdag 9 november 2010 17:06 schreef DevilsWhore het volgende:
hehehe, LMN is raarder dan ik :D
hehehe, LMN is raarder dan ik :D
Ik neem voor mijn half uurtje geen bidon mee.
Vanochtend 5 km gelopen, maar de laatste 10 minuten kwam de zon door en was het erg warm. Dat viel een beetje tegen.
Vanochtend 5 km gelopen, maar de laatste 10 minuten kwam de zon door en was het erg warm. Dat viel een beetje tegen.
Even maar aanmelden dan. Heb vandaag mijn eerste 5 kilometer wedstrijd gelopen, in 26.17. Vreemd genoeg was de afstand maar 4.35 kilometer. Gebeurt dat wel vaker? Tijdens de race hoorde ik nog de omroeper, dat het circuit wat korter was. Dacht in mij zelf een paar honderd meter, anders had ik er wel meer uitgeperst bij het einde. Maar toch ben ik zeer tevreden.
Daar dacht ik ook aan ja, maar 650 meter? Dat is best veel.quote:Op zaterdag 10 juni 2017 13:31 schreef Andyy het volgende:
Gps kan er naast zitten als er veel bochten inzitten
Niet gecertificeerde, lokale loopjes zijn vaker wat korter of langer. Het is vaak lastig precies op 5000 meter uit te komen.
In dit geval was het wel netjes geweest als ze dat eerder (bijv. op de website) hadden laten weten.
Tenzij het een trail is. Dan kun je er vanuit gaan dat het parcours twee kilometer te lang is.
In dit geval was het wel netjes geweest als ze dat eerder (bijv. op de website) hadden laten weten.
Tenzij het een trail is. Dan kun je er vanuit gaan dat het parcours twee kilometer te lang is.
Ik heb even gemeten met google maps en die komt uit op 4.92 kilometer. Iets te kort dus, maar dat werd niet vermeld op de site. Ik heb nog even mijn oude routes gemeten, die zijn (bijna) accurate gemeten. Gewoon mijn pr verbroken met ruime vier minuten. Dus ik ben zeer tevreden.
Fijn!
Ik had eigenlijk geen tijd vandaag, maar ben toch snel een rondje van 24 minuten gaan lopen. Best warm.
Ik had eigenlijk geen tijd vandaag, maar ben toch snel een rondje van 24 minuten gaan lopen. Best warm.
quote:
Gewoon mijn pr verbroken met ruime vier minuten. Dus ik ben zeer tevreden.
Het is hier wel rustig...
Ik kon door wat onhandige omstandigheden twee weken niet lopen, maar heb zojuist weer een rondje van 5,3 km gedaan. Was lekker
Ik kon door wat onhandige omstandigheden twee weken niet lopen, maar heb zojuist weer een rondje van 5,3 km gedaan. Was lekker
Hallo, ik heb een vraag voor de Runkeeper gebruikers. Het lijkt wel of je profiel online alleen te zien is door mensen die zelf ook een runkeeper account hebben. Als je uitlogt en naar iemands profiel gaat zie je alleen wat basis info zoals total kms - total activities en en calories burned (zie https://runkeeper.com/user/2630986922/profile )
Kan ik dit ergens instellen zodat een niet-rk user mijn profiel ook helemaal kan bekijken of bestaat dit gewoon niet bij runkeeper? Heb bij Sharing al alles op public gezet..
Kan ik dit ergens instellen zodat een niet-rk user mijn profiel ook helemaal kan bekijken of bestaat dit gewoon niet bij runkeeper? Heb bij Sharing al alles op public gezet..
Ik loop wel af en toe, afgelopen zaterdag nog 6,4kmquote:
Het is hier wel rustig...
Ik kon door wat onhandige omstandigheden twee weken niet lopen, maar heb zojuist weer een rondje van 5,3 km gedaan. Was lekker
Somebody that I used to know
quote:
3,9 km, 10,1 km/u door het bos (verhard en onverhard, met hoogteverschillen). Heerlijk!
Somebody that I used to know
Nu 4,3 km, 10,3 km/u door het bos. Dit rondje bleek wat korter dan ik het had ingeschat. Gaat wel lekker deze week
alvast op dit topic reageren. Ik wandel voorlopig alleen nog, maar als het afvallen wat wil lukken zal ik overgaan op af en toe hardlopen. Vorige poging kwam ik tot 5km in 30 minuten, daar ben ik voorlopig nog niet
Stapje voor stapjequote:
alvast op dit topic reageren. Ik wandel voorlopig alleen nog, maar als het afvallen wat wil lukken zal ik overgaan op af en toe hardlopen. Vorige poging kwam ik tot 5km in 30 minuten, daar ben ik voorlopig nog niet
Beweeg je verder veel? (fietsen, traplopen, etc)
Somebody that I used to know
Nee helemaal niets, af en toe stukje wandelen...maar gebruik(te) de lift en heb geen fiets. Ben vanuit niets begonnen, jaar lang sportief gedaan, honderden km gelopen en 35 kilo afgevallen...daarna weer volledig terug gevallen. Nu weer 3 weken bezig, gisteren voor het eerst weer 10km+ gewandeld.quote:
[..]
Stapje voor stapje
Beweeg je verder veel? (fietsen, traplopen, etc)
Hallo allemaal, ik zou graag willen beginnen met hardlopen. Ik vind op internet veel verschillende schema's. Hier op FOK lees ik veel over de app Evy, is dat het beste middel om als leek te beginnen met hardlopen? En moet je perse de betaalde versie tot je beschikking hebben of is de gratis versie voldoende? Ik wil het namelijk zo goed mogelijk doen. Alvast bedankt!
De app slaat blijkbaar vaak loopsessies niet op.quote:
Hallo allemaal, ik zou graag willen beginnen met hardlopen. Ik vind op internet veel verschillende schema's. Hier op FOK lees ik veel over de app Evy, is dat het beste middel om als leek te beginnen met hardlopen? En moet je perse de betaalde versie tot je beschikking hebben of is de gratis versie voldoende? Ik wil het namelijk zo goed mogelijk doen. Alvast bedankt!
Ik loop met smartphone. Podcasts van evy gedwonload en erop gezet en een app van runkeeper om alles bij te houden. Succes !
Ik ben ooit begonnen met de oude podcast van Evy op mp3, die vond ik wel prettig. Geen idee hoe de app werkt. Ik meet mijn afstanden in Google Maps.
4,5 km, 10,3 km/u. Het tempo begint weer wat terug te komen, ik herstel nu weer wat sneller na het lopen. Binnenkort de afstanden maar weer wat vergroten als ik daar tijd voor heb.
4,5 km, 10,3 km/u. Het tempo begint weer wat terug te komen, ik herstel nu weer wat sneller na het lopen. Binnenkort de afstanden maar weer wat vergroten als ik daar tijd voor heb.
Miezeren oke, maar als je er echt nat van wordt, vind ik er niks aan 
Zojuist (tussen de buien door) weer gelopen. 6,1 km. Vriend moest met de auto weg en heeft me ergens gedropt. Na 36 minuten zwoegen was ik weer thuis. Vielniet mee, met de zon en de vochtigheid in de lucht.
Zojuist (tussen de buien door
) weer gelopen. 6,1 km. Vriend moest met de auto weg en heeft me ergens gedropt. Na 36 minuten zwoegen was ik weer thuis. Vielniet mee, met de zon en de vochtigheid in de lucht.
Schopje omhoog
Ik ben deze week ook weer begonnen met hardlopen. Dat werd hoog tijd aangezien ik met verschillende mensen heb gewed dat ik in maart met de Venloop de 10km binnen 50 minuten loop 
2,5 jaar geleden heb ik de 10km in 59 minuten gelopen, daarna nooit echt meer gelopen.
Nu eerst opbouwen, gisteren begonnen met 2 min wandelen en lopen afgewisseld. Het ging prima!
Ik ga proberen hier mijn loopervaringen af en toe bij te houden
Zijn er niet veel hardlopers meer hier dat het zo rustig is?
Ik ben deze week ook weer begonnen met hardlopen. Dat werd hoog tijd aangezien ik met verschillende mensen heb gewed dat ik in maart met de Venloop de 10km binnen 50 minuten loop
2,5 jaar geleden heb ik de 10km in 59 minuten gelopen, daarna nooit echt meer gelopen.
Nu eerst opbouwen, gisteren begonnen met 2 min wandelen en lopen afgewisseld. Het ging prima!
Ik ga proberen hier mijn loopervaringen af en toe bij te houden
Zijn er niet veel hardlopers meer hier dat het zo rustig is?
All she wants and needs is just a little taste..
Da's best ambiteusquote:
Schopje omhoog
Ik ben deze week ook weer begonnen met hardlopen. Dat werd hoog tijd aangezien ik met verschillende mensen heb gewed dat ik in maart met de Venloop de 10km binnen 50 minuten loop
2,5 jaar geleden heb ik de 10km in 59 minuten gelopen, daarna nooit echt meer gelopen.
Deze reeks is voor <10 km. Er is ook nog eentje voor daarboven. Die is wel wat drukker, geloof ik.quote:Nu eerst opbouwen, gisteren begonnen met 2 min wandelen en lopen afgewisseld. Het ging prima!
Ik ga proberen hier mijn loopervaringen af en toe bij te houden
Zijn er niet veel hardlopers meer hier dat het zo rustig is?
Ik heb vandaag voor het eerst in een maand of twee weer gelopen, 45 minuten 4 blokjes van 3 min en 5 sprintjes heuvelop.
Wel veel gefietst de afgelopen maanden.
in a crowd you lose humanity
Dat is een knap streven, Luxuria! Een aantal jaar geleden (in mijn sportieve leven ) heb ik 10 km ooit in 52.30 gelopen, dat vond ik al heel wat.
) heb ik 10 km ooit in 52.30 gelopen, dat vond ik al heel wat.
Haha het is een heel ambitieus plan inderdaad, ik weet ook echt niet of ik dat ga redden.
Maar ik vind het wel leuk om zo'n uitdaging te hebben en mijn best te doen om mensen te laten zien dat ik het kan
Vanavond mijn tweede rondje, ik heb er zin in
Maar ik vind het wel leuk om zo'n uitdaging te hebben en mijn best te doen om mensen te laten zien dat ik het kan
Vanavond mijn tweede rondje, ik heb er zin in
All she wants and needs is just a little taste..
Gisteren weer een rondje gelopen, was erg lekker.
Ik heb 2 minuten lopen en wandelen 6x afgewisseld.
Morgen nieuwe hardloopschoenen kopen
Ik heb 2 minuten lopen en wandelen 6x afgewisseld.
Morgen nieuwe hardloopschoenen kopen
All she wants and needs is just a little taste..
En, heb je fijne schoenen gevonden?
5,6 km gelopen, gedeeltelijk in het bos. De luchtvochtigheid maakte het zwaar, dus tempo lag wat lager met 9,8km/u.
5,6 km gelopen, gedeeltelijk in het bos. De luchtvochtigheid maakte het zwaar, dus tempo lag wat lager met 9,8km/u.
Yes, Saucony Kinvara 8, ik had eerst de Kinvara 4.quote:
En, heb je fijne schoenen gevonden?
5,6 km gelopen, gedeeltelijk in het bos. De luchtvochtigheid maakte het zwaar, dus tempo lag wat lager met 9,8km/u.
Na analyse bleek dat deze het beste voor mijn voeten zijn.
Ze liepen erg lekker gisteren, wat een verschil met mijn oude
Train jij met een specifiek doel of gewoon lekker hardlopen?
All she wants and needs is just a little taste..
Ik wil gewoon conditie krijgen/houden. Voor de motivatie wil ik wel weer een keer een 5 km loopje ergens gaan doen, maar puur voor de leuk.
ik ben gisteren begonnen met hardlopen 
. Groepstraining, beginnersniveau, ik vond het superleuk! Zondag weer. Deed me goed, even er uit, de natuur in en lekker bewegen. Ik was wel moe (pijn in onderrug? Dat is normaal toch) maar zeker niet kapot.
Tof! Waar doe je dat?quote:
F means you're fucked
Yes. Ik zal volgende keer even hallo komen zeggen. Moest me nu vanalles laten vertellen door de rode pet natuurlijk. Zo van ja hoi ik ken jou van de interwebsquote:
Die rode pet was ooit echt roodquote:
[..]
Yes. Ik zal volgende keer even hallo komen zeggen. Moest me nu vanalles laten vertellen door de rode pet natuurlijk. Zo van ja hoi ik ken jou van de interwebs
Vooral doen volgende keer
F means you're fucked
quote:
kleine wereldquote:
OT: Afgelopen maandag 11 kilometer in ongeveer 65 minuten, ik was kapot erna
Gisteren lekker rustigaan gedaan, 8 kilometer in 60 minuten.
Ik heb weer getraind vanmorgen, was fijn! stuk meer gedaan dan vorige keer. Ik ga het vast voelen vannacht/morgen
stuk meer gedaan dan vorige keer. Ik ga het vast voelen vannacht/morgen
Dan heb je er meerdere dagen plezier van
Ik heb weer 5,3 km gelopen vanochtend. Mijn standaardrondje maar dan andersom. Lijkt toch héél anders, grappig is dat.
Ik heb weer 5,3 km gelopen vanochtend. Mijn standaardrondje maar dan andersom. Lijkt toch héél anders, grappig is dat.
Ik gebruik sinds kort de Runkeeper app om al mijn rondjes bij te houden en dat bevalt me meer dan prima. Nu heb je hier ook de Pro versie van die onder andere complete trainingsschema's bevat en waarmee je ook je trainingen kan vergelijken, Ik twijfel erg of dit echt de moeite waard is.
Zijn hier Runkeeper Pro gebruikers en zo ja, vinden jullie het de upgrade waard?
Zijn hier Runkeeper Pro gebruikers en zo ja, vinden jullie het de upgrade waard?
Viel/valt reuze mee eigenlijk!quote:
Dan heb je er meerdere dagen plezier van
Ik heb weer 5,3 km gelopen vanochtend. Mijn standaardrondje maar dan andersom. Lijkt toch héél anders, grappig is dat.
Wel tof dat je zo discipline hebt om in je eentje te gaan rennen zeg, ik weet niet of ik ooit zo ver kom
. Stiekem ben ik best wel benieuwd naar afstanden en wat ik nou doe tijdens een training, maar om nou meteen zon horloge te kopen vind ik ook weer zoiets. Ik zie ook mensen met een telefoonband om de arm, is dat niet heel vervelend lopen?
Je kan kijken op afstandmeten.nl.quote:
[..]
Viel/valt reuze mee eigenlijk!
Wel tof dat je zo discipline hebt om in je eentje te gaan rennen zeg, ik weet niet of ik ooit zo ver kom
Stiekem ben ik best wel benieuwd naar afstanden en wat ik nou doe tijdens een training, maar om nou meteen zon horloge te kopen vind ik ook weer zoiets. Ik zie ook mensen met een telefoonband om de arm, is dat niet heel vervelend lopen?
Iedereen lekker bezig
Black-Hole, de enige keer dat ik mijn smartphone meenam bij het lopen liet ik hem vallen en moest ik een nieuwe 
dus ik loop zonder telefoon en app.
Ik heb wel ooit een GPS tracker meegenomen, maar het liefst loop ik met zo weinig mogelijk, dus ik kijk voor de afstand op Google Maps.
Crumpette, ik loop vooral op routine, anders wordt het niks en sla ik te vaak over. En ik loop omdat het lekker is om even alleen te zijn
dus ik loop zonder telefoon en app.Ik heb wel ooit een GPS tracker meegenomen, maar het liefst loop ik met zo weinig mogelijk, dus ik kijk voor de afstand op Google Maps.
Crumpette, ik loop vooral op routine, anders wordt het niks en sla ik te vaak over. En ik loop omdat het lekker is om even alleen te zijn
Vind ik ook erg irritant zo'n band om mijn arm, daarnaast past ie ook niets eens, mijn armen zijn niet breed genoeg waardoor die steeds afzaktquote:
Stiekem ben ik best wel benieuwd naar afstanden en wat ik nou doe tijdens een training, maar om nou meteen zon horloge te kopen vind ik ook weer zoiets. Ik zie ook mensen met een telefoonband om de arm, is dat niet heel vervelend lopen?
Zelf loop ik met zo'n soort heuptasje waarin ik mijn telefoon stop. Zit niet in de weg en je merkt er niets van. Met de runkeeper app kan je heel veel bijhouden zoals afstand, tijd, tempo, calorieen en aantal stappen. Ik heb ook oordopjes en dan kan je ook via de app om de zoveel tijd horen wat je gelopen afstand en tempo is. Werkt erg motiverend
Ik heb ook een heuptasje, leek mij ook minder irritant dan zo'n armband, nadeel is wel dat je er tijdens het lopen niet 123 kan zonder dat je de kans loopt om hem te laten vallen.quote:
[..]
Vind ik ook erg irritant zo'n band om mijn arm, daarnaast past ie ook niets eens, mijn armen zijn niet breed genoeg waardoor die steeds afzakt
Zelf loop ik met zo'n soort heuptasje waarin ik mijn telefoon stop. Zit niet in de weg en je merkt er niets van. Met de runkeeper app kan je heel veel bijhouden zoals afstand, tijd, tempo, calorieen en aantal stappen. Ik heb ook oordopjes en dan kan je ook via de app om de zoveel tijd horen wat je gelopen afstand en tempo is. Werkt erg motiverend
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Ohja dat kan natuurlijk ook, zo'n tasje. Nu in groepstraining heb ik het in principe niet nodig om een telefoon bij me te hebben, maar als je er alleen op uitgaat is het wel handig lijkt me. Weet je nog een keer hoe je thuiskomt .
.
Ik ben geen Pro-gebruiker en heb Pro nooit gehad, omdat ik het te weinig toegevoegde waarde vind hebben. Trainingsschema's pluk je zelf van internet en voer je zonodig in, en trainingen vergelijken doe ik wel op het oog.quote:
Ik gebruik sinds kort de Runkeeper app om al mijn rondjes bij te houden en dat bevalt me meer dan prima. Nu heb je hier ook de Pro versie van die onder andere complete trainingsschema's bevat en waarmee je ook je trainingen kan vergelijken, Ik twijfel erg of dit echt de moeite waard is.
Zijn hier Runkeeper Pro gebruikers en zo ja, vinden jullie het de upgrade waard?
Nee, dat loopt lekkerquote:
[..]
Zelf loop ik met zo'n soort heuptasje waarin ik mijn telefoon stop. Zit niet in de weg en je merkt er niets van.
Dat ding zwiept volgens mij op en neer. Ik loop wel met een smartphone in een band op mijn arm en ik vind het ideaal! Goed aansnoeren, muziek bij de hand, gps bij de hand, twee euro (voor nood) in het sleutelvakje geperst, bij mijn vorige woning had ik ook een (reserve)huissleutel erin (van mijn huidige woning heb ik geen reservesleutel, dus ik loop met de sleutelbos in de hand - went ook), en ik ben bereikbaar/kan bellen als er iets aan de hand is.
Somebody that I used to know
Wist niet dat zoiets kon. Hoor je dan ook de gesproken instructies als je zelf het schema instelt? Dat vind ik nu ideaal van de trainingen/schema's die wel in de gratis versie zitten.quote:
Trainingsschema's pluk je zelf van internet en voer je zonodig in,
Kwestie van de band wat strakker zettenquote:Nee, dat loopt lekker
Hele ding is van elastisch spul en vormt verder mooi mee en schud echt niet bij mij.[ Bericht 0% gewijzigd door Black-Hole op 21-08-2017 14:12:53 ]
Volgens mij heb je ook van die tasjes die helemaal plat op je lijf blijven postbus! Maar of ik dat prettig zou vinden weet ik ook niet eigenlijk.
Vandaag week 3 voor mij voor het opbouwen, deze week 4 minuten en 5 minuten lopen.
Ik kan niet wachten om gewoon een half uur aan een stuk te lopen, maar ik wil goed opbouwen voor mijn spieren en gewrichten.
Ik heb al jaren een GPS horloge van Garmin voor alle sporten die ik doe.
Ik vind het echt helemaal geweldig en mijn geld zeker waard. Daarmee kan ik echt goed mijn progressie bijhouden en mijn trainingen analyseren.
Ik kan niet wachten om gewoon een half uur aan een stuk te lopen, maar ik wil goed opbouwen voor mijn spieren en gewrichten.
Ik heb al jaren een GPS horloge van Garmin voor alle sporten die ik doe.
Ik vind het echt helemaal geweldig en mijn geld zeker waard. Daarmee kan ik echt goed mijn progressie bijhouden en mijn trainingen analyseren.
All she wants and needs is just a little taste..
Ik had zo'n plat heuptasje (met een elastieken band, dat wel) voor mijn paspoort en telefoon voor op reis. Miskoop. Ding veerde naar beneden en omhoog door het gewicht, en dan wandel je alleen nog maar. Ik vrees dat het met hardlopen helemaal mis gaat.quote:
Volgens mij heb je ook van die tasjes die helemaal plat op je lijf blijven postbus! Maar of ik dat prettig zou vinden weet ik ook niet eigenlijk.
Somebody that I used to know
