LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Yep. Aanvulling: intervallen zijn dus aparte trainingen, die doe je max 1x per week en wissel je af met rustigere duurlopen.quote:Op vrijdag 12 mei 2017 08:51 schreef Murmeli het volgende:
[..]
Als het zwaar voelt zou ik die 5,2 iets rustiger lopen. En dan doe je je intervallen wel op een hoger tempo. Daar kan je experimenteren en spelen met je tempo (en terrein en evt heuvels oid).
Somebody that I used to know
Dank voor alle tips!
Vanochtend 4,6 km gedaan in 29 min, op rustig tempo met korte stukjes versnelling.
[ Bericht 1% gewijzigd door Hupje op 15-05-2017 07:44:19 ]
Vanochtend 4,6 km gedaan in 29 min, op rustig tempo met korte stukjes versnelling.
[ Bericht 1% gewijzigd door Hupje op 15-05-2017 07:44:19 ]
quote:Op zondag 14 mei 2017 09:41 schreef Hupje het volgende:
Dank voor alle tips!
Vanochtend 4,6 km gedaan in 29 km, op rustig tempo met korte stukjes versnelling.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Ik heb gisteren een fartlektraining gedaan op een grappige manier: de bus halen 
Op het moment dat ik een bushalte in zicht kreeg, moest ik een sprintje trekken naar de bushalte. En daarna weer rustig aan. Het leuke is dat (zeker in de schemer), je soms bushaltes pas laat of juist al heel vroeg in zicht heb, waardoor je verschillende snelheden en afstanden krijgt. En je op een 'bushalterijk' rondje heb je zo een stuk of acht mooie sprintjes tussendoor op speelse wijze.
Op het moment dat ik een bushalte in zicht kreeg, moest ik een sprintje trekken naar de bushalte. En daarna weer rustig aan. Het leuke is dat (zeker in de schemer), je soms bushaltes pas laat of juist al heel vroeg in zicht heb, waardoor je verschillende snelheden en afstanden krijgt. En je op een 'bushalterijk' rondje heb je zo een stuk of acht mooie sprintjes tussendoor op speelse wijze.
Somebody that I used to know
Leuke manier, Postbus100! Moet je alleen niet te vaak dezelfde route doen, dan weet je precies waar de haltes zijn
5,2km gelopen in het zonnetje, heerlijk.
5,2km gelopen in het zonnetje, heerlijk.
Ik wil ook weer gaan lopen om mijn conditie op pijl te houden in de zomer. Wil 2 a 3x per week gaan lopen, maar heb al een redelijke basisconditie. Is het dan beter om te beginnen met een schema, daar ergens halverwege in te stappen of toch meer op gevoel rennen ?
Ik zou beginnen te rennen met een schema (Evy bijvoorbeeld). Het is mooi dat je al een basisconditie heb, dan ga je harderquote:
Ik wil ook weer gaan lopen om mijn conditie op pijl te houden in de zomer. Wil 2 a 3x per week gaan lopen, maar heb al een redelijke basisconditie. Is het dan beter om te beginnen met een schema, daar ergens halverwege in te stappen of toch meer op gevoel rennen ?
. Maar je spieren moeten ook wennen aan de nieuwe, langdurig repeterende loopbeweging, en dan is een schema wel een fijn houvast om ervoor te waken dat je niet te hard van stapel loopt.
Somebody that I used to know
Ik heb vanmorgen een heerlijk rondje in de natuur gelopen 
ik moest er alleen nog heen fietsen : 8km enkele reis. Had energie over, dus heb flink doorgefietst, niet bedenkend dat je dan al voor je lichaam gesport hebt en dat hardlopen dan ineens ook niet soepel gaat. Hartslag continu te hoog, snel buiten adem, alleen maar de rem erop en dan lukte het nog steeds moeizaam. Maar al met al toch ruim een half uur gelopen, plus het fietsen, is toch 1,5 uur gesport 
ik moest er alleen nog heen fietsen : 8km enkele reis. Had energie over, dus heb flink doorgefietst, niet bedenkend dat je dan al voor je lichaam gesport hebt en dat hardlopen dan ineens ook niet soepel gaat. Hartslag continu te hoog, snel buiten adem, alleen maar de rem erop en dan lukte het nog steeds moeizaam. Maar al met al toch ruim een half uur gelopen, plus het fietsen, is toch 1,5 uur gesport
Somebody that I used to know
Hoe nemen jullie eigenlijk water mee onderweg? Bidon in de hand, gordel met flesje(s) of zo'n drinkvest? Ik gewoon lekker budget: bidon in de hand. Twijfel of ik zo'n gordel zal kopen maar weet niet of ik dat wel fijn vind en heb eigenlijk niet eens zo veel last van die bidon. Nu loop ik (nog) niet verder dan 10 km. dat zal vast ook uitmaken.
Ook bidon in de hand. M'n gordel heb ik aan een vriend gegeven omdat ik het niet fijn vond om te dragen.
Ik zweer voor de korte afstanden bij mijn handheld fles van Salomon:
Twee voordelen ten opzichte van een bidon:
1. Je hoeft niet de hele tijd iets vast te houden tijdens het lopen.
2. Door het gebruik van soft flasks neemt hij minder ruimte in als hij leger wordt én het klotst niet.
Voor de langere afstanden heb ik een rugzak met waterzak. Ik heb ook nog wel ergens zo'n gordel, maar die gebruik ik eigenlijk nooit meer.
Nadeel van de twee systemen die ik gebruik is de prijs.
Twee voordelen ten opzichte van een bidon:
1. Je hoeft niet de hele tijd iets vast te houden tijdens het lopen.
2. Door het gebruik van soft flasks neemt hij minder ruimte in als hij leger wordt én het klotst niet.
Voor de langere afstanden heb ik een rugzak met waterzak. Ik heb ook nog wel ergens zo'n gordel, maar die gebruik ik eigenlijk nooit meer.
Nadeel van de twee systemen die ik gebruik is de prijs.
Gordel met drinkflessen.
The only thing that stays the same is change (Change - Melissa Etheridge)
[b]"Formula 1 is a magic thing and a few missing decibels will not change that."[/b] - Joe Saward
[b]"Formula 1 is a magic thing and a few missing decibels will not change that."[/b] - Joe Saward
Ik zou geen bidon in de hand aanraden, je gaat er (onbewust) toch iets voor compenseren in je houding vaak, waardoor je een beetje scheef kan gaan lopen.
Ik heb een gordel met 4 kleine flesjes.
(en hoi, ik kom af en toe even meelezen hier
)
Ik heb een gordel met 4 kleine flesjes.
(en hoi, ik kom af en toe even meelezen hier
)
Op dinsdag 9 november 2010 17:06 schreef DevilsWhore het volgende:
hehehe, LMN is raarder dan ik :D
hehehe, LMN is raarder dan ik :D
Ik neem voor mijn half uurtje geen bidon mee.
Vanochtend 5 km gelopen, maar de laatste 10 minuten kwam de zon door en was het erg warm. Dat viel een beetje tegen.
Vanochtend 5 km gelopen, maar de laatste 10 minuten kwam de zon door en was het erg warm. Dat viel een beetje tegen.
en heb ik een pils verdiend
Even maar aanmelden dan. Heb vandaag mijn eerste 5 kilometer wedstrijd gelopen, in 26.17. Vreemd genoeg was de afstand maar 4.35 kilometer. Gebeurt dat wel vaker? Tijdens de race hoorde ik nog de omroeper, dat het circuit wat korter was. Dacht in mij zelf een paar honderd meter, anders had ik er wel meer uitgeperst bij het einde. Maar toch ben ik zeer tevreden.
Daar dacht ik ook aan ja, maar 650 meter? Dat is best veel.quote:Op zaterdag 10 juni 2017 13:31 schreef Andyy het volgende:
Gps kan er naast zitten als er veel bochten inzitten
Niet gecertificeerde, lokale loopjes zijn vaker wat korter of langer. Het is vaak lastig precies op 5000 meter uit te komen.
In dit geval was het wel netjes geweest als ze dat eerder (bijv. op de website) hadden laten weten.
Tenzij het een trail is. Dan kun je er vanuit gaan dat het parcours twee kilometer te lang is.
In dit geval was het wel netjes geweest als ze dat eerder (bijv. op de website) hadden laten weten.
Tenzij het een trail is. Dan kun je er vanuit gaan dat het parcours twee kilometer te lang is.
Ik heb even gemeten met google maps en die komt uit op 4.92 kilometer. Iets te kort dus, maar dat werd niet vermeld op de site. Ik heb nog even mijn oude routes gemeten, die zijn (bijna) accurate gemeten. Gewoon mijn pr verbroken met ruime vier minuten. Dus ik ben zeer tevreden.
Fijn!
Ik had eigenlijk geen tijd vandaag, maar ben toch snel een rondje van 24 minuten gaan lopen. Best warm.
Ik had eigenlijk geen tijd vandaag, maar ben toch snel een rondje van 24 minuten gaan lopen. Best warm.
quote:
Gewoon mijn pr verbroken met ruime vier minuten. Dus ik ben zeer tevreden.
Het is hier wel rustig...
Ik kon door wat onhandige omstandigheden twee weken niet lopen, maar heb zojuist weer een rondje van 5,3 km gedaan. Was lekker
Ik kon door wat onhandige omstandigheden twee weken niet lopen, maar heb zojuist weer een rondje van 5,3 km gedaan. Was lekker
Hallo, ik heb een vraag voor de Runkeeper gebruikers. Het lijkt wel of je profiel online alleen te zien is door mensen die zelf ook een runkeeper account hebben. Als je uitlogt en naar iemands profiel gaat zie je alleen wat basis info zoals total kms - total activities en en calories burned (zie https://runkeeper.com/user/2630986922/profile )
Kan ik dit ergens instellen zodat een niet-rk user mijn profiel ook helemaal kan bekijken of bestaat dit gewoon niet bij runkeeper? Heb bij Sharing al alles op public gezet..
Kan ik dit ergens instellen zodat een niet-rk user mijn profiel ook helemaal kan bekijken of bestaat dit gewoon niet bij runkeeper? Heb bij Sharing al alles op public gezet..
Ik loop wel af en toe, afgelopen zaterdag nog 6,4kmquote:
Het is hier wel rustig...
Ik kon door wat onhandige omstandigheden twee weken niet lopen, maar heb zojuist weer een rondje van 5,3 km gedaan. Was lekker
Somebody that I used to know
quote:
3,9 km, 10,1 km/u door het bos (verhard en onverhard, met hoogteverschillen). Heerlijk!
Somebody that I used to know
