Het is je vergeven. Wel door blijven lopen héquote:Op maandag 20 maart 2017 23:02 schreef Postbus100 het volgende:
Oh, had niet door dat ik de laatste post had bedankt voor het openen!
Hoi, leuk dat je bent gaan hardlopen.quote:Op maandag 3 april 2017 07:36 schreef Mieshka het volgende:
Nieuw in dit topic.
Vorige week mijn eerste doel gehaald: 5 km. lopen zonder pauze, ik heb er 37 min. over gedaan. Mijn volgende doel is 5 km. lopen binnen 30 min.
Dank je! Goede tip van die etappes. Dan wordt mijn volgende doel dus eerst naar 35. Ik heb verder ook geen last van tijdsdruk ofzo dus ik was al niet van plan me te haasten. Ik hoef geen wedstrijd te winnen. Zolang ik vooruitga, hoe langzaam ook, ben ik tevreden.quote:Op maandag 3 april 2017 07:42 schreef wyccie het volgende:
[..]
Hoi, leuk dat je bent gaan hardlopen.
Met wat je al doet vor je rompstabiliteit denk ik dat je er veel voordeel uit haalt bij het lopen.
Let wel op dat van 37 naar 30 nog best een grote stap is. Probeer dat in etappes te halen en er de tijd voor te nemen. Eerst naar 35, dan 32, dan 30 bijvoorbeeld.
Anders krijg je makkelijk een blessure te pakken.
Succes!
Welkomquote:
Dat heb je snel opgebouwd!quote:Vorige week mijn eerste doel gehaald: 5 km. lopen zonder pauze, ik heb er 37 min. over gedaan. Mijn volgende doel is 5 km. lopen binnen 30 min.
Leuk dat je zo enthousiast bent, maar doe je wel een beetje voorzichtig? Het is een bekende valkuil van beginnende hardlopers om te hard van stapel te lopen. Je conditie kan het wel aan (want je doet ook andere sporten), maar je spieren zijn nog niet gewend om een half uur, laat staan een uur, repeterende klappen op te vangen. Echt, ik kan je aanraden om iets rustiger aan te doen. Of meer pauzes tussendoor, zodat de spierspanning even onderbroken wordt.quote:Op maandag 17 april 2017 07:42 schreef Mieshka het volgende:
Ik heb vorige week ook 10 km. gelopen en daar deed ik 1:14 uur over. Die wil ik dus ooit uiteindelijk binnen een uur kunnen lopen, maar voor nu ben ik al blij en trots dat ik überhaupt 10 km. heb gelopen.
Hangt van mijn training af. Duurlopen doe ik in één ruk (want dat is het idee van duurlopen), maar doe ik wel een tandje lager. Duurlopen zijn ook bedoeld om o.a. spieren langere tijd te trainen. Maar nogmaals: dit vergt opbouw!!quote:Lopen jullie eigenlijk altijd het hele stuk achter elkaar zonder wandel- of stretchpauzes? En moet dat uiteindelijk je doel zijn of is af en toe een pauze juist wel oké? Ik las laatst iets over dat je door af en toe een halve minuut ofzo te wandelen je daarna sneller kunt rennen, maar de meningen zijn hierover verdeeld.
Heb je ook afwisseling in je rondje? Stukjes snel, stukjes langzaam, afwisseling. Google maar eens op Fartlek of interval.quote:Op zondag 7 mei 2017 12:15 schreef Hupje het volgende:
Pfoeh, zojuist weer gelopen en eindelijk eens gekeken hoe lang mijn standaard rondje is. 5,2 km gelopen in 31 minuten. Ik ben dus op zich op de goede weg. Maar qua conditie voelt het niet alsof het verbetert, het is elke keer zo zwaar. En dat snap ik op zich wel, 1x 60 min zwemmen en 1x 30 min lopen in de week is niet veel, maar er is ook niet echt de mogelijkheid om meer te doen.
Vuistregel bij sporten is "het gaat nooit makkelijker, hooguit sneller"quote:Op zondag 7 mei 2017 12:15 schreef Hupje het volgende:
Pfoeh, zojuist weer gelopen en eindelijk eens gekeken hoe lang mijn standaard rondje is. 5,2 km gelopen in 31 minuten. Ik ben dus op zich op de goede weg. Maar qua conditie voelt het niet alsof het verbetert, het is elke keer zo zwaar. En dat snap ik op zich wel, 1x 60 min zwemmen en 1x 30 min lopen in de week is niet veel, maar er is ook niet echt de mogelijkheid om meer te doen.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |